이 기사에서 발의 건염 (발 인대 염증), 원인, 병리학 유형을 배우게됩니다. 발목 관절의 증상 및 치료.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 카테고리 2 의사, 진단 및 치료 센터의 실험실 책임자 (2015–2016).

발의 건염은 근육을 뼈에 붙이거나 관절의 요소를 서로 연결하는 힘줄 (고밀도 콜라겐 코드-콜라겐 단백질로 구성된 섬유)의 염증입니다..

아킬레스 건 건염

다양한 이유로 (과도한 하중, 대사 장애) 콜라겐 섬유가 손상됩니다. 파열 장소에서 괴사의 초점 (세포 사망)과 염증이 형성됩니다..

염증 과정에는 통증, 부기, 발적 및 국소 온도 상승이 동반됩니다..

발목과 발은 서로 밀접하게 연결되어 있기 때문에이 부위에서 다른 국소화 부위의 힘줄의 염증을 "발 건염"이라고합니다..

하중이 계속되면 손상 부위의 콜라겐 섬유는 시간이 지남에 따라 밀도를 잃습니다. 조직은 기능을 잃습니다. 섬유 성 흉터가 나타납니다 (거의 비 기능적인 결합 조직 형성), 칼슘 염의 침착.

이것은 퇴행 증이 시작되는 방법입니다-만성 퇴행성 영양 장애 과정 (후속 파괴로 인한 힘줄 영양 실조). 치료하지 않으면 건염이 끝날 수 있습니다..

두 병리 모두 힘줄 염-힘줄 칼집의 염증과 혼동되어서는 안됩니다. 이 질병이있는 힘줄 자체는 손상되지 않습니다. Tendovaginitis는 쉽지만 치료하지 않으면 힘줄 이동이 제한 될 수 있습니다..

병리학은 위험하지 않습니다. 완전히 치료할 수 있습니다. 일반적으로 보존 적 방법은 치료에 충분하지만 때로는 외과 적 방법이 사용됩니다 (만성 과정, 퇴행성 영양 장애-조직 구조의 변화).

발에 건염이 의심되는 경우 외상 전문의, 정형 외과 의사 또는 외과 의사에게 문의하십시오.

발 건염의 원인

과도하고 과도한 부하로 인한 미세 외상으로 인해 80 %의 사례에서 힘줄 염증이 나타납니다 (스포츠 훈련).

건염은 또한 다음의 결과로 발생합니다.

  • 부상, 눈물, 타박상;
  • 감염 (개방 상처 또는 원격 초점, 예를 들어 임질)을 통한 병원체의 직접 침투);
  • 대사 장애 (통풍, 당뇨병, 갑상선 질환);
  • 골격 구조의 선천성 결함 (다른 길이의 사지, 편평한 발);
  • 관절 질환 (관절염);
  • 류마티스 질환 (건선, 류마티스 관절염, 라이터 병-관절 손상, 눈 및 요도의 점막; 감염 후 발생 (로타 바이러스 및 장 바이러스 감염, 살모넬라증)); 사진을 클릭하면 확대됩니다
  • 면역계의 병리학 (면역계의 노화 관련 약화);
  • 특정 약물 복용 (글루코 코르티코 스테로이드).

병리학 발달에 영향을 줄 수있는 요인 :

  • 직업-운동 선수, 건축업자, 발동기;
  • 나이-45 세 후, 건염이 수축 될 가능성은 2-3 배 증가합니다.
  • 빈번한 감기-면역 체계를 약화시킵니다.
  • 비만-발과 발목의 모든 해부학 적 요소에 일정한 하중;
  • 저체온증-저체온증.

불편하고 단단한 신발을 착용하면 병리가 발생할 수 있습니다..

병리의 종류와 형태

기원의 원인에 따라 4 가지 형태의 질병이 구별됩니다.

  1. 무균 또는 전염성 염증. 그것은 병원균이 초점에 침투하지 않고 발생하며 심한 증상 (통증, 부기, 국소 온도 상승)이 동반됩니다.
  2. 패 혈성 또는 화농성 건염. 병원체 (예 : 포도상 구균, 연쇄상 구균)는 상처를 통해 또는 먼 염증 부위에서 병변을 관통합니다. 독특한 특징은 상처 표면을 통해 고름이 방출되고 온도가 상승하며 일반적인 중독의 징후가 증가하는 매우 급성 과정입니다..
  3. 조직에 칼슘 염이 침착되어 골화. 이 질병에는 점차적으로 탄력과 힘의 상실, 힘줄 섬유의 골화가 동반됩니다..
  4. 섬유 성-기능성 조직을 섬유 성 흉터, 숱이 생기고, 힘줄의 위축 (원래 체적 손실)으로 대체 됨.

오른발이 부어 오름-건염으로 증상이 나타날 수 있음

염증의 첫 2 가지 유형은 급성 형태의 건염에 기인하며, 나머지 2 가지는 만성.

프로세스의 현지화에 따른 병리의 유형 :

    발 뒤꿈치 건염 또는 아킬레스 건. 삼두근 송아지가 종골에 부착되는 부위에서 관찰됩니다. 병리학에는 발의 등 굴곡에 대한 통증과 제한이 수반됩니다..

  • 삼두근 근육 아래에 위치한 후방 경골 근육의 힘줄의 염증. 건염은 발의 움직임 (굴곡-신장) 중 경련과 통증을 동반합니다. 후방 경골 근육의 힘줄의 염증
  • 대퇴골에서 시작되는 발바닥 근육의 힘줄의 염증이 뒤로지나갑니다. 그녀의 힘줄은 종종 calcaneus와 함께 자라지 만 때로는 독립적으로 calcaneus에 붙어 있습니다. 증상은 아킬레스 코드의 염증 징후와 유사합니다.

  • 발가락의 신근 근육의 건염. 엄지의 신근은 비골의 앞면에서 시작하여 엄지의 지골의 뒷면에 붙어 있습니다..
  • 손가락 신근은 경골의 앞 가장자리에서 시작하여 나머지 4 발가락의 지골에 부착.

    엄지 손가락을 잡고 구부리고 발가락을 들어 올리려고 할 때 신근에 손상이있는 발의 건염이 나타납니다..

    더 자주 아킬레스 건 건염이 진단됩니다 (70 %의 경우). 덜 일반적-발바닥 근육의 콜라겐 코드와 발의 신근.

    특징적인 증상과 질병의 3 단계

    보통 건염은 단계적으로 천천히 진행됩니다. 패혈증 염증을 제외하고는 빠르게 시작하고 매우 빠르게 진행됩니다..

    처음에는이 질병이 거의 눈에 띄지 않게 진행됩니다. 질병의 첫 징후는 심한 육체 운동으로 고통이라고 할 수 있습니다..

    이 시점에서 병리학은 일하는 능력에 영향을 미치지 않지만 나중에 증상이 심해집니다..

    사람은 아침에, 어떤 짐이라도 (매일이라도) 강렬 해지는 통증에 시달리기 시작합니다. 다리를 아끼려 고 시도하여 보행 장애가 발생하는 환자.

    시간이 지남에 따라 병리학은 만성화되어 발의 굴곡 확장 (강성), 절름발이 어려움이 동반됩니다. 환자가 발목의 강제 위치에 대해 우려하고 있습니다 (융합, 발목의 힘줄 골화로 인한).

    심한 스트레스가있을 때만 통증이 나타나며 신체 활동은 제한되지 않습니다

    통증 감각은 운동 중에 발생하고 더 두드러지고 연장되며 휴식 후 사라집니다.

    보행이 손상 될 수 있으며, 전문 직무 수행이 어려워집니다 (운동 선수 훈련).

    일상 업무 중이나 휴식 중에 갑자기 통증이 발생하여 몇 시간 지속됩니다.

    3 단계의 건염은 일상 활동의 제한 이유가되어 환자의 삶의 질을 악화시킵니다.

    급성 (무균) 과정의 일반적인 증상 :

    • 발 뒤꿈치에 압력을 가한 통증, 영향을받는 부위;
    • 국소 온도의 증가;
    • 부종;
    • 피부 발적;
    • 뼈에 힘줄이 붙은 지점에서 부어 오름.

    만성 단계에서 이러한 징후는 다음과 같이 나타납니다.

    1. 콜라겐 섬유의 특징적인 크런치.
    2. 피하 결절 (섬유 성 흉터).
    3. 단단함.
    4. 강제 위치에서의 조인트 고정.

    합병증에는 힘줄 파열, 협착증 및 근 신염이 포함될 수 있습니다..

    아킬레스 건 파열-건염의 가능한 합병증 중 하나

    진단

    진단은 다음을 기반으로 설정됩니다.

    • 환자의 심문 및 검사;
    • 진단 테스트.

    인대 관절염, 염좌 및 염증을 제외한 감별 진단이 이루어집니다..

    건염은 도구 및 실험실 연구에 의해 확인됩니다.

    • MRI 및 초음파 (방법은 발과 발목의 연조직에서 가장 작은 병리학 적 변화를 결정할 수 있음);
    • 혈액 검사 (C 반응성 단백질, 적혈구 침강 속도, 화농성 과정-백혈구 수 증가, 대사 장애-요산 증가).

    방사선 촬영은 후기 단계에서 유익합니다 (골화-뼈 조직으로의 힘줄 퇴화, 석회화-힘줄에 칼슘 염의 침착).

    치료 방법

    질병은 완전히 보수 될 수 있습니다 (보존 적 또는 외과 적 방법으로).

    보수 치료

    부상 직후 (건염이 발생한 경우) 환자에게 응급 처치를 제공해야합니다..

    1. 영향을받는 지역에서 얼음이 압축됩니다 (첫날 동안 20 분, 6 또는 7 회).
    2. 발목 관절의 단단한 붕대.
    3. 치료 기간 내내 사지 휴식.

    급성 통증에서는 석고 캐스트가 발에 적용되어 한 위치에 단단히 고정시킵니다..

    발 건염을 치료하는 동안 처방되는 약 :

    • 국소 사용을위한 정제 및 연고의 비 호르몬 항 염증 및 진통제 : Movalis, Celebrex, Diclofenac;
    • 심한 통증 증후군이있는 봉쇄를위한 호르몬 약물-Hydrocortisone, Diprospan;
    • 패 혈성, 화농성 염증에 대한 항생제 : 플렉시 드;
    • 온난화, 자극적, 진통제 구제책 (상해 후 3 일째부터) : Viprosal, Kapsikam.
    발 건염 치료제. 사진을 클릭하면 확대됩니다

    발 건염의 보수 치료는 회복 기간 동안 처방되는 물리 치료와 병행됩니다 (질병의 증상이 사라진 후-통증과 염증).

    • 약물에 의한 전기 영동;
    • 자기 요법;
    • 초음파 및 자외선으로 치료;
    • 레이저 요법;
    • 마사지 요법.

    이 방법은 조직의 미세 순환을 자극하고 림프 유출을 개선하며 중독을 완화하며 가속 된 세포 분열 및 조직 치유를 촉진합니다..

    질병의 모든 징후가 사라진 후 환자는 예를 들어 여분의 운동을 처방받습니다.

    1. 시작 위치는 벽 앞에 서서 손으로 벽에 대십시오. 오른발을 앞에 놓고 왼쪽을 그대로 두십시오. 가능한 한 낮게 앉으십시오. 이 위치를 30 초 동안 유지하십시오. 다리를 곧게 펴고 다리를 바꾸고 운동을 반복하십시오. 각 다리에 6-8 세트를하십시오.
    2. 시작 위치-서 있습니다. 다리를 6-8 세트 씩 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 회전.

    치료는 2 주에서 2 개월이 걸릴 수 있습니다..

    수술

    다음과 같은 경우 수술이 필요합니다.

    • 보수 치료는 몇 개월 (최대 1 년) 동안 결과를 가져 오지 않습니다.
    • 퇴행성 조직 변화가 시작된다;
    • 화농성, 패 혈성 건염.

    발목 힘줄의 기능을 복원하려면 다음을 수행하십시오.

    • 부착 부위에서 콜라겐 가닥의 불완전한 클리핑-길고 약화시키고 발의 이동성을 향상시킬 수 있습니다.
    • 손상된 조직의 절제 및 제거;
    • 다른 장소에 힘줄을 부착하여 변경된 조직의 절제.

    첫날 (최대 1 주일)에 다리가 움직이지 않고 진통제, 항염증제 및 항균제가 처방됩니다. 처음 3-5 일 동안 약물을 근육 내 또는 정맥 내로 투여 한 다음 환자를 정제 및 캡슐로 옮깁니다..

    일주일 후, 그들은 운동 요법을 수행 할 수 있습니다.

    수술 후 회복은 과정의 심각성에 따라 최대 4 개월이 소요됩니다.

    예방

    건염을 예방하려면 일련의 간단한 권장 사항을 따르십시오.

    1. 빡빡하고 불편한 신발을 제거하십시오.
    2. 과냉각, 면역 강화.
    3. 발목, 다리 및 발을 편안하게 마사지하십시오..
    4. 다가오는 하중을 받기 전에 특별한 예열로 근육을 따뜻하게하거나 단단한 붕대, 고 정성, 압축 스타킹으로 발목을 강화하십시오.
    5. 점차적으로 부하를 증가.
    6. 활동 유형 변경 (이것이 불가능한 경우-대체 작업을 나머지 작업).
    7. 신선한 야채, 과일 및 허브, 붉은 고기 (양고기, 송아지 고기, 쇠고기), 바다 물고기, 유제품, 견과류 : 체중을 조정하고 비타민과 미네랄이 풍부한식이 요법을하십시오 (대사 장애를 예방하는 데 필요합니다).

    질병 예후

    질병의 예후 (특히 처음에)는 매우 유리합니다. 적시에 질병을 치료하면 2 주에서 2 개월 (90 %의 경우)에서 완전히 제거 할 수 있습니다.

    만성 건염은 종종 수술 방법으로 치료하기가 더 어렵습니다. 수술 후 완전 회복하는 데 최대 4 개월이 걸립니다. 6 개월이 지난 후에는 강화 된 스포츠 훈련으로 돌아가는 것이 좋습니다..

    다리 근육 해부학

    다리 근육의 해부학은 우리가 보디 빌딩 문제에 대해 더 깊이 파고 드는 데 도움이 될 것입니다. 덕분에 하체 훈련의 원리를 이해할 수 있습니다. 결국, 근육의 기능을 알면 운동을 선택하는 것이 훨씬 쉽습니다. 따라서 대부분의 보디 빌더는이 지식을 높이 평가합니다. 다리는 모두의 가장 큰 근육 그룹입니다. 그러나 어떤 이유로 든 대부분의 운동 선수는 자신의 발달에 책임이 없습니다. 몸의 상단을 선호합니다. 의심 할 여지없이 가슴과 등도 매우 중요하지만 크고 강한 다리가 없으면 앞으로 진행하기가 매우 어려울 것입니다. 그리고 선수들이 노력하는 미학의 관점에서 모든 것이 매우 슬플 것입니다. 어깨가 넓고 허리와 가슴이 큰 사람이 어떻게 보일지 스스로 상상해보십시오. 그러나 동시에 얇은 다리. 그리고 일반적으로 소녀들에게는이 근육 그룹이 운동에서 가장 중요합니다. 건물을 짓는 것과 같습니다. 다리는 크고 강력한 기초로 나타납니다. 나머지 구조물이 놓여있는 두 기둥. 그리고 기초가 제대로 놓여 있지 않으면 건축이 아무리 견고해도 여전히 붕괴됩니다. 이 문제가 발생하지 않도록이 기사를 숙지하시기 바랍니다. 여기에 제시된 정보는 해부학 지식의 격차를 해소하기에 충분할 것입니다.

    다리 근육 해부학

    다리 근육 분리

    하체에는 30 개 이상의 근육이 있습니다. 그러나 우리는 모든 것에 관심이 없습니다. 우리는 의료 시설에서 시험에 합격하지 않기 때문에. 우리의 임무는 체육관에서 뛰어난 결과를 얻는 데 도움이되는 주요 근육의 개발입니다. 또한 우리 몸의 아래쪽 부분을 형성하십시오. 해부학 적으로 다리를 4 부분으로 나눌 수 있습니다.

    • 골반 (엉덩이). 이 근육은 다리의 일부가 아닙니다. 그러나 대퇴골에 붙어 있기 때문에 우리는 그것들도 고려합니다. 예, 대부분의 다리 운동을 할 때 엉덩이를 사용하지 않는 것은 매우 어렵습니다. 이 근육 그룹은 몸의 뒤쪽에 있습니다. 허리와 허벅지 사이의 영역. 우리에게 가장 큰 관심사는 다음과 같습니다..
    • 잘 알고 있기. 이것은 거의 모든 운동 선수들이 개발하고 싶어하는 부분입니다. 우리의 발에 모양을주는 것은 바로 그녀입니다. 골반 뼈 (일부 근육이 부착되어 있음)에서 시작하여 무릎에서 끝납니다. 주요 기능으로는 다리와 허벅지의 굴곡 및 확장이 있습니다. 또한 다리를 몸에 가져오고 회전 (회전)합니다. 일반적으로이 그룹은 여러 부분으로 나뉩니다. 전방, 내측 (내부) 및 후방.
    • 정강이. 이들은 크지 않지만 다리의 아래쪽을 차지하는 매우 단단한 근육입니다. 무릎에서 발로. 우리는 리어 그룹에 관심이 있습니다. 삼두근과 발바닥 근육이 포함됩니다. 다른 모든 근육은 손가락의 굴곡과 확장을 담당합니다. 그러므로 우리는 그것들을 고려하지 않을 것입니다.
    • 발. 이것이 우리의 지원입니다. 균형을 담당합니다. 발에 위치한 근육은 주로 다리 아래쪽에서 시작됩니다. 그리고 그들은 손가락의 움직임에 책임이 있습니다. 그들의 굴곡과 확장. 서로에 대한 방향으로의 움직임뿐만 아니라. 그리고 발의 회전을 위해. 몸의 균형을 필요로하는 운동을 수행하면 적극적으로 포함됩니다. 따라서 우리는 이러한 근육에 대해 별도의 운동을하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 우리의 임무는 대부분의 시간을보다 방대한 그룹에 바치는 것입니다..

    위치의 정도에 따라 다리 근육을 나눌 수도 있습니다.

    • 피상적. 이것들은 피부 바로 아래에 평범한 시야에 위치한 근육입니다. 손으로 쉽게 만질 수 있습니다. 이 근육들은 단지 시각적 인 모습을 보여줍니다.
    • 깊은. 표면 아래에 있습니다. 그리고 실제로는 보이지 않습니다. 그러나 그들은 또한 다리를 형성하는 데 큰 역할을합니다..

    그러나 한 가지 더 잊지 마십시오. 다리를 훈련시킬 때, 우리는 다리를 하나의 형태로 만들려고 노력할뿐만 아니라 우리는 또한이 근육들을 더 강하게하는 임무를 가지고 있습니다. 이것은 우리 몸의 안정성을 높이고 더 무거운 무게로 일할 수 있습니다. 그리고 파워 스포츠에 관련된 사람들에게 짐의 진행은 핵심 요소 중 하나입니다..

    하지의 골격 뼈의 해부학 (다리, 골반)

    다리 근육 검사를 시작하기 전에 다리가 붙어있는 뼈에 대해 조금 이야기 할 것입니다. 이것은 완전히 다른 기사의 주제이므로 깊이 들어 가지 않을 것입니다. 아래 그림에서 하부의 골격을 볼 수 있습니다..

    보시다시피, 그것은 모두 골반으로 시작합니다. 두 개의 장골로 구성되어 있습니다. 가장자리, 즉 회장에, 골반 근육과 엉덩이가 붙어 있습니다. 척추에 붙어있는 천골도 있습니다. 몸을 똑바로 세울 수 있습니다. 그리고 이미 끝에 꼬리뼈가 있습니다. 아래는 두 개의 음모 뼈입니다. 그 가장자리는 내전근과 뒤쪽 허벅지의 부착 부위 역할을합니다. 이제 다리의 뼈로 넘어 갑시다. 그들 중 가장 큰 것은 대퇴부입니다. 그들의 끝에는 장골에 붙어있는 두 개의 소위 머리가 있습니다. 이 머리 옆에는 두 개의 돌출부가 있으며, 이것은 크고 작은 꼬치입니다. 대퇴골의 하단에는 두 개의 상완골이 있습니다. 내측 (내부) 및 외측 (외부). 또한 다리의 뼈가 두 개 있습니다. 경골 및 섬유. 경골의 상단에 두 개의 condyles가 있습니다. 내측 및 외측. 그들은 그들에게 근육 부착의 장소 역할을합니다. 모든 다리 뼈가 무릎에 연결되어 있습니다. 무릎 패드라는 작은 뼈가 있습니다. 더 일반적으로 슬개골이라고합니다. 물론 발의 뼈를 잊지 마십시오. 모든 손가락의 지골은 어디에 있습니까? 그리고 큰 종골.

    이 정보는 아이디어를 갖기에 충분할 것입니다. 그리고 더 많은 정보를 받아들이는 것이 더 쉬울 것입니다..

    골반 근육

    앞서 말했듯이 여기에는 둔근이 포함됩니다. 개발을 위해 홀에있는 많은 소녀들이 많은 땀을 흘 렸습니다. 그러나 이것이 남성이 훈련을 피한다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 그들의 우선 순위가 둥근 모양이 아니라 근육의 힘이라는 것입니다. 예를 들어, 역도와 역도에서 둔근 발달이 매우 중요합니다..

    대둔근

    이것은 매우 크며 (따라서 이름) 평평한 근육입니다. 모양은 마름모를 연상시킵니다. 모든 둔근 근육의 발달이 우선 순위입니다. 그것은 표면에 위치하고이 그룹의 다른 모든 근육을 덮습니다. 위는 장골의 뒤쪽 표면에 부착되어 있습니다. 또한 천골과 꼬리뼈의 측면 가장자리에. 그의 상부 묶음으로 비스듬히 아래로 향하고 넓은 근막 (근육의 보호막)으로 짠다. 그리고 바닥은 대퇴골의 둔근에 붙어 있습니다..

    기능 : 허벅지를 확장하고 측면으로 이끄 며 바깥쪽으로 회전 (회전)을 담당합니다. 고정 다리로 골반을 회전.

    대둔근

    이 근육은 대둔근 바로 아래에 있습니다. 모양이 삼각형과 비슷합니다. 장골 날개의 외부 표면에 부착합니다. 아래로 향하고 강력한 힘줄에 들어갑니다. 그리고 대퇴골의 더 큰 Trochanter의 외부 표면에 붙어.

    기능 : 허벅지를 확장합니다. 허벅지의 납치에 참여 하고이 운동을 수행하는 가장 강력한 근육입니다. 골반의 위치는 한쪽 다리에 서있을 때 안정됩니다. 측면 및 내측 회전에도 관여합니다 (외부 및 내부 회전).

    대둔근

    이것은 3 개의 엉덩이 중 가장 작고 깊은 근육입니다. 상단은 중간으로 덮여 있으며 모양과 완전히 유사합니다. 더 작습니다. 같은 장소에 고정합니다. 장골 날개의 외부 표면 위. 그리고 대퇴골의 더 큰 trochanter의 바깥 표면 아래.

    기능 : 중간 대두와 함께 다리를 옆으로 가져갑니다. 또한 걷는 동안 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 허벅지의 내부 회전에 참여합니다. 즉, 회전.

    대둔근 운동

    위에서, 우리는이 근육들이 골반과 허벅지를 연결한다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 그들은 다리에 안정 제가됩니다. 또한 발을 옆으로 가져갑니다. 그러나 가장 중요한 것은 허벅지 확장에 대둔근의 참여입니다. 이를 개발하기 위해서는 이러한 기능이있는 운동을 선택해야합니다. 가장 효과적인 것들이 몇 가지 있습니다 :

    • 스모 스쿼트 모든 조건이 여기에서 충족됩니다. 다리의 넓은 설정으로 인해 다리 납치 기능이 포함됩니다. 앉은 자세에서 랙을 나가면 고관절 확장이 발생합니다. 균형을 잃지 않기 위해이 근육의 안정화 기능이 작업에 포함됩니다..
    • 루마니아어 갈망. 이 운동은 엉덩이 운동을 목표로합니다. 그리고 이러한 목적에 가장 적합한 것 중 하나입니다. 그것이 사용하는 주요 기능은 엉덩이 확장입니다. 따라서, 그것은 대둔근을 적극적으로 포함합니다. 무릎 관절의 다리가 구부러져 팔뚝 대퇴근이 작업에서 제외됩니다..
    • 크로스 오버에서 다리의 납치. 다른 방향으로 발을 잡을 수 있습니다. 다시 엉덩이 확장과 큰 대둔근의 발달에 중점을 둡니다. 그리고 측면에서 중소 근육을 켭니다..

    허벅지 근육 프론트 그룹

    앞쪽에 허벅지를 형성하는 것이이 그룹입니다. 남성의 경우 이러한 근육의 발달이 가장 중요합니다. 몇 가지 주요 근육을 구별 할 수 있습니다..

    사르 토 리우스

    좁은 리본 모양과 비슷합니다. 그리고 그것은 우리 몸의 가장 긴 근육입니다. 상단은 장골의 앞면에서 시작됩니다. 그런 다음 허벅지 앞쪽으로 비스듬히 기울어집니다. 경골 결절에 붙어.

    기능 : 허벅지와 다리의 굴곡에 참여합니다. 엉덩이가 고정되면 골반이 앞으로 기울어집니다. 또한 엉덩이를 안쪽으로 돌리는 것과 관련이 있습니다..

    대퇴사 두근 (quadrips femoris)

    이것은 우리 몸의 가장 큰 근육입니다. 이름에서 4 개의 헤드로 구성되어 있음이 분명합니다.

    스트레이트 근육

    4 개 헤드 중 최대. 허벅지 앞 중앙에 있습니다. 다리의 두께를 형성하는 것이이 근육입니다. 그것은 장골의 하부 표면에서 시작됩니다. 아래로 향하고 일반적인 힘줄에 들어갑니다. 경골 결절에 붙어있는.

    기능 : 근육이 두 개의 관절, 즉 엉덩이와 무릎을 교차한다는 사실 때문에. 그녀는 무릎에서 다리를 뻗을 수 없습니다. 엉덩이에도 구부리세요.

    중요 : 스쿼트 중에 앞으로 기울일 때이 머리는 작업에 덜 관여합니다..

    내측 넓은 근육

    하부 허벅지의 앞쪽 중간 (내부) 표면에 있습니다. 위에서부터는 직장 근육에 의해 약간 차단됩니다. 그것은 한 방울의 물 모양과 비슷합니다. 잘 발달되면 엉덩이에 표현적인 모양을줍니다. 위에서부터 얇은 힘줄이 안쪽에서 대퇴골에 붙어 있습니다. 또한 섬유질이 내려가 넓은 힘줄로 들어갑니다. 그들은 부분적으로 일반적인 힘줄에 들어갑니다. 나머지 섬유는 슬개골의 안쪽 가장자리에 붙어 있습니다.

    기능 : 무릎 관절의 다리 확장. 아래쪽 다리를 안쪽으로 돌립니다. 무릎이 안쪽으로 떨어지지 않도록 고정시킵니다..

    옆 넓은 근육

    허벅지 앞쪽 외부에 있습니다. 거의 모든 영역을 차지합니다. 직장 근육으로 약간 덮여 있습니다. 이 머리는 허벅지를 외부에서 형성합니다. 다리를 더 크게 만듭니다. 보디 빌딩에서 그녀는 다른 파워 스포츠와 비교하여 특별한 중요성을 부여받습니다. 대퇴골 외부에서 유래합니다. 아래로 향하면 4 헤드의 공통 힘줄에 들어갑니다. 그리고 일부 묶음의 경우 슬개골의 측면 (외부) 가장자리에 짠 것입니다.

    기능 : 무릎 관절의 다리 확장. 경골을 바깥쪽으로 돌리십시오. 무릎 안정제 역할을합니다. 그를 빠뜨리 게하지 마라. 즉, 중간 머리의 반대 행동을 수행합니다..

    중간 근육

    그것은 직장 근육 바로 아래 허벅지의 앞면에 있습니다. 모든 헤드 중에서 가장 약합니다. 위 가장자리는 대퇴골의 앞면에 붙어 있습니다. 그리고 일반적인 힘줄로 향하고.

    기능 : 무릎 관절의 다리 확장에 참여.

    앞 허벅지 운동

    이미 이해했듯이이 근육 그룹은 무릎 관절의 다리를 확장합니다. 이러한 기능에 맞는 가장 효과적인 운동을 확인할 수 있습니다.

    • 앞 스쿼트. 바가 앞에 있다는 사실 때문에 조금 뒤로 향하게해야합니다. 그녀를 버리지 않기 위해. 결과적으로 대부분의 하중은 사변형에 떨어집니다. 이 운동과 관련된 주요 기능은 다리 확장입니다.
    • 다리의 좁은 설정으로 시뮬레이터의 벤치 프레스. 좁은 설정으로 인해 둔근이 작업에 포함되지 않습니다. 옆 머리의 강조를 바꾸려면 다리를 함께 놓습니다. 중간 너비 어깨에 정렬.
    • 플랫폼으로 걸어 가기. 이 연습에서는 다리 확장에 중점을 둡니다. 그리고 이것이 사변형의 주요 기능입니다.
    • 시뮬레이터의 다리 확장은 매우 충격적인 운동입니다. 따라서 지속적으로 사용하지 마십시오. 무릎 관절을 손상시키지 않기 위해. 이름에서 우리의 요구 사항을 충족한다는 것이 분명합니다. 즉, 무릎 관절에서 다리를 확장합니다. 양말을 측면으로 돌리면 측면 머리에 더 많은 하중이 가해집니다. 그리고 내면의 중간.

    중간 허벅지 그룹 : 내전근

    이 영역은 매우 문제가 있습니다. 그리고 대부분의 운동 선수들은 개발에 뒤쳐져 있습니다. 훈련에주의를 기울이지 않기 때문입니다. 그리고 그들의 발달이 없다면, 엉덩이는 심미적으로 기뻐하지 않을 것입니다. 크고 외부에서 개발되었습니다. 그리고 내부로 위축되었습니다. 다음 근육이이 그룹에 속합니다 :

    얇은 근육

    그것은 피부 자체 바로 아래 허벅지 안쪽에 가장 피상적 인 위치에 있습니다. 위 가장자리는 음모 뼈의 전면에 붙어 있습니다. 그런 다음 내려 가서 대퇴골의 중앙 상과를 돌아갑니다. 경골 결절에 붙어.

    기능 : 엉덩이를 가져 와서 구부리는 데 참여합니다. 또한 다리를 안쪽으로 돌리고 굴곡에 참여합니다..

    긴 내전근

    이것은 평평한 근육이며 삼각형 모양과 비슷합니다. 사두근에 가깝고 약간 앞에 위치하고 있습니다. 그것은 치골에서 유래합니다. 아래로 향하면 대퇴골의 중간 부분으로 확장되어 붙습니다..

    기능 : 엉덩이 가져 오기, 구부리기 및 회전하기.

    짧은 내전근

    삼각형 모양도 있습니다. 긴 리드보다 약간 깊습니다. 그것은 치골의 전면에서 시작됩니다. 그런 다음 내려 가서 대퇴골 내면의 중간 바로 위에 고정됩니다..

    기능 : 고관절 굴곡 및 고스트에 참여합니다. 골반을 뒤로 젖 히지 않고 안정시킵니다..

    큰 내전근

    넓고 두꺼운 근육입니다. 그녀는 리드 그룹 중 가장 강하다. 그것은 허벅지 안쪽의 길고 짧은 근육보다 깊게 위치합니다. 그것은 음부와 이키 움의 바닥에서 강력한 힘줄로 시작됩니다. 아래로 향하면 팬처럼 넓은 힘줄로 퍼집니다. 그리고 대퇴골의 전체 내면에 붙어 있고, 중앙 내과에 붙어 있습니다.

    기능 : 허벅지를 이끈다. 굽힘에 참여합니다. 골반 안정화에 참여.

    근육 운동 운동

    보다시피,이 근육들은 안정된 자세를 담당합니다. 골반이 넘어지지 않도록하십시오. 그리고 물론 그들은 다리를 모 읍니다. 그들의 발달은 자세를 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 안쪽 허벅지를 강화하십시오. 많은 기본 연습에서 강도 표시기를 증가시킬 수있는 것 때문에. 개발을 위해 다음과 같이 적합합니다.

    • 쪼그리고 앉다. 이것은 훌륭한 기본 운동입니다. 모든 해부학 적 기능을 충족시킵니다. 다리의 넓은 설정과 발의 회전으로 인해 내전근을 최대화합니다. 또한 스쿼트에서 나가는 동안 엉덩이가 모입니다..
    • 시뮬레이터에서 다리를 혼합. 이름에서 운동이 우리의 요구 사항을 충족한다는 것이 분명합니다. 그러나 그것을 수행 할 때 올바른 기술을 관찰 할 가치가 있습니다. 저크 동작이 없어야합니다. 내전근을 손상시키지 않기 위해.
    • 크로스 오버에서 다리를 가져옵니다. 또한 부신 근육을 운동 할 수있는 일반적인 운동.

    엉덩이 근육 후부

    이 근육은 전방 그룹의 길항제입니다. 즉, 반대 기능을 수행합니다. 앞쪽이 다리를 구부리고 뒤쪽이 구부립니다. 그들의 훈련에서 가장 중요한 것은 직장에서 둔근을 최대한 배제하는 것입니다. 그렇지 않으면 대부분의 부담을지게됩니다. 이 그룹에는 다음이 포함됩니다.

    이두근 (허벅지 이두근)

    그것은 뒷다리의 바깥 쪽 가장자리에 있습니다. 이 근육은이 그룹의 주요 부분입니다. 그리고 대부분의 연습은 개발을 목표로합니다. 두 개의 머리로 구성됩니다.

    • 긴. 작은 편평한 힘줄로 좌골 결핵에서 시작되는.
    • 짧은. 대퇴골 하반부의 내면에서 시작됩니다..

    아래 에서이 두 머리는 하나의 강력한 복부에 연결되어 있습니다. 좁은 힘줄에 들어갑니다. 그리고 비골의 머리에 붙어있는 대퇴골의 측면 상과 뒤에 그들을 포위.

    기능 : 대둔근으로 허벅지를 확장합니다. 무릎 관절의 다리 굴곡. 그리고이 위치에서 그것을 끌 수 있습니다.

    Semitendinosus 근육

    길고 얇은 근육입니다. 그것은 뒷다리의 안쪽 (중간) 가장자리에 더 가깝습니다. 좌골 결핵에서 시작됩니다. 아래로 향하면 얇은 힘줄로 들어가서 대퇴골의 후부 내측 상과를 둘러 쌉니다. 경골 결절에 붙어.

    기능 : 무릎 관절에서 다리의 고관절 확장 및 굽힘에 참여.

    반 막근

    허벅지 뒤쪽의 안쪽 가장자리에 있습니다. 바닥은 semitendinosus 근육으로 덮여 있습니다. 좌골 결핵에서 비롯됩니다. 대퇴골의 상과 골 주위로 향하고 경골의 중간 과두에 붙어.

    기능 : 허벅지를 확장합니다. 다리를 구부립니다. 또한 구부러진 무릎 관절로 아래쪽 다리를 안쪽으로 돌리십시오..

    허리 엉덩이 훈련

    즉, 우리가 볼 수 있듯이 연습은 두 가지 주요 기능을 수행해야합니다. 이것은 엉덩이 확장 또는 다리 굽힘입니다. 또한 일부 운동에서는 발의 회전을 사용할 수 있습니다. 양말을 줄이면 더 많은 횡근이로드됩니다. 옆으로 번식 할 때 엉덩이 팔뚝.

    • 똑 바른 다리에 데 드리프트. 이것은 기본적인 운동입니다. 그것은 경사를 나갈 때 고관절 확장 기능을 활성화합니다. 따라서, 그것은 후단의 모든 근육을 포함합니다. 다리가 기울어지면 평평하게 유지됩니다. 대부분의 짐은 허벅지 뒤쪽으로 인계받습니다.
    • 넓은 다리 스쿼트. 기본 운동에도 적용됩니다. 두 가지 기능이 있습니다. 쪼그리고 앉을 때 다리를 구부리십시오. 그리고 시작 위치로 돌아갈 때 엉덩이 확장. 또한 3 개의 둔근이 모두 스쿼트에서 작동합니다. 그리고 부하의 작은 부분이 내전근에 주어집니다..
    • 시뮬레이터의 다리 컬. 여기서 나는 모든 것이 분명하다고 생각합니다. 운동은 우리에게 허벅지 뒤쪽을 분리하여 운동 할 수있는 기회를 제공합니다. 무릎 관절의 다리를 구부려서.
    • 크로스 오버에서 다리를 다시 이끈다. 이 운동은 주로 소녀들이 수행합니다. 백 그룹의 모든 근육을 분리하여 운동 할 수 있습니다..

    신 근육

    이 근육은 우리 발의 안정제입니다. 무릎 관절의 다리를 구부리는 데 관여합니다. 앞쪽 그룹의 근육은 발의 회전, 굴곡 및 손가락의 확장을 담당합니다. 그러나 앞에서 말했듯이 우리는 그것들을 고려하지 않을 것입니다. 백 그룹에 더 관심이 있습니다. 다음을 포함합니다 :

    삼두근

    이것은 훈련 될 수있는 주요 근육이며, 그 모양에 영향을 줄 수 있습니다.

    두 근육으로 구성됩니다 :

    송아지는 표면에 있으며 두 개의 강력한 머리를 가지고 있습니다..

    • 중간. 하단 다리 후면의 안쪽 부분에 더 가깝습니다. 그리고 더 강력합니다. 대퇴골의 내측 상과 후부 표면에서 시작.
    • 옆쪽. 반대로이 머리는 다리의 바깥 쪽 부분에 더 가깝습니다. 그리고 대퇴골의 측면 상과의 후방 표면에서 시작합니다.

    이 두 머리는 아래쪽을 향하고 다리의 중간에는 하나의 강력한 힘줄이 연결되어 있습니다. 두 번째 근육은 단독입니다. 이것은 평평한 근육입니다. 송아지 아래에 있습니다. 한쪽 끝이 비골의 머리에 붙어 있습니다. 그리고 경골의 안쪽 표면에 다른 사람. 그리고 아래로 향하면 종아리 근육 힘줄에 연결됩니다. calcaneus에 붙어 있습니다. 이 힘줄은 "아킬레스"라는 이름으로 많은 사람들에게 알려져 있습니다..

    기능 : 무릎 관절에서 다리를 구부리는 데 참여합니다. 발을 구부립니다. 또한 다리 근육의 안정제입니다..

    발바닥 근육

    이것은 길고 얇은 힘줄을 가진 매우 짧은 근육입니다. 대퇴골의 측두골에서 시작됩니다. 그것은 내려 가서 종창과 종아리 근육 사이에있는 좁은 힘줄로 들어갑니다. 종골에 부착.

    기능 : 무릎 관절에서 다리를 구부리도록 도와줍니다. 발을 들어 올리는 데 참여합니다. 무릎 캡슐을 뻗어.

    종아리 근육 훈련

    위의 내용을 바탕으로 결론을 내릴 수 있습니다. 이 근육 그룹은 무릎 관절에서 다리를 구부리는 다리에 대한 거의 모든 운동에서 하중의 일부를받습니다. 또한 발의 안정제 역할을하며 발가락을 들어 올리는 데 관여합니다. 몇 가지 전문화 된 연습이 있습니다 :

    • 특수 시뮬레이터에서 양말에 상승합니다. 그러한 시뮬레이터가 많이 있습니다. 우리가 서서, 앉거나, 심지어 비스듬히 누워있는 동안 운동을 수행하는 옵션이 있습니다. 따라서 체육관에있는 시뮬레이터를 선택하고 양말을 들어 올리십시오..
    • 당나귀. 현대 체육관에서 드물게 발생하는 많은 운동에 속합니다. 그러나 황금 시대의 보디 빌더는 수요가있었습니다. 몸을 앞으로 기울이면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽이 늘어납니다. 따라서 그들은 송아지 근육을 켜고 짐을 싣지 못합니다..
    • 아령 운동 양말. 이것은 첫 번째 운동과 유사하며 시뮬레이터 대신 덤벨의 무게가 사용됩니다. 안정성을 높이기 위해 손 중 하나에서 가져 와서 각 다리에서 차례로 리프트를 수행합니다..

    보시다시피 해부학은 흥미로운 과학이며 그 지식은 매우 유용합니다. 특히 자신의 몸을 키우고 싶은 사람들을 위해. 모든 과학 용어를 알 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 근육이 무엇에 붙어 있는지 이해하는 것입니다. 골반, 허벅지 또는 다리에 작용하는 기능. 그런 다음 올바른 운동을 선택할 수 있습니다.

    발 건염을 치료하는 방법?

    각 사람은 발의 주요 질병이 발에 떨어지기 때문에 발의 다양한 질병에 대한 불쾌한 증상에 직면합니다..

    가장 흔한 질병 중 하나는 건염입니다..

    사람이 매일 극심한 고통을 겪는 건염에 대처하는 방법?

    무엇입니까? ↑

    먼저이 질병이 무엇인지 알아 내려고합시다..

    건염은 힘줄 조직의 염증과 사망이라고합니다..

    의사에 따르면,이 질병 동안 발 염증 조직에서 급성 염증 과정이 발생합니다.

    뿐만 아니라 염증 과정에서 필연적으로 나타나는 통증에 반응하기에 너무 늦으면 후부 경골 및 발바닥 근육에도 영향을 미칩니다..

    이것은 정상적으로 움직이고 활동적인 삶을 영위 할 수있는 능력에 심각한 문제를 약속합니다..

    해부학 적 참고 서적을 보면 발바닥과 후방 경골 근육이 발의 움직임에 적극적으로 관여한다는 것을 알 수 있습니다.

    이 근육의 도움으로 비골과 경골이 연결됩니다-완전한 움직임을위한 가장 중요한 요소.

    발의 아치를 지탱하는 것은 이러한 뼈로 정상적인 운동이 가능해집니다..

    이 근육과 뼈가 영향을 받으면 환자는 끔찍한 고통을 느낍니다..

    질병 특성

    건염은 또한 다소 불쾌한 증상이 특징입니다-힘줄 조직의 파괴가 시작됩니다..

    나이가 들어감에 따라 조직에서 변형이 시작되어 발의 기능이 손상 될 수 있기 때문에 노인에게 더 특징적입니다..

    따라서 힘줄 조직 변형도 힘줄 염으로 간주됩니다..

    염증 과정 및 힘줄 변형과 함께, 건염의 급성 단계가 나타나지만 시간이 지남에 따라 급성 건염의 증상은 부드럽게 만성 형태로 흐릅니다..

    만성 건염에서 환자는 지속적인 통증을 느끼며, 이는 보수적 인 치료는 말할 것도없이 수술을 통해서도 제거하기가 매우 어렵습니다..

    따라서 첫 번째 증상으로 적절한 치료를 처방 할 의사와 긴급하게 상담해야합니다.

    ↑의 원인

    최근 의사는 발 건염의 주요 원인을 찾을 수있는 연구를 수행했습니다.

    • 과도한 운동. 건염은 전문 러너 운동 선수의 질병입니다. 마라톤을 최대한 빨리 달리려면 몸, 특히 발을 무거운 짐에 노출시켜야하기 때문입니다. 따라서 사람의 발뼈가 손상되거나 탈구되어 염증 과정이 형성되고 관절 조직이 변형 될 수 있습니다..
    • 기계적 손상. 그들은 관절의 섬유뿐만 아니라 신경 종말에 영향을 미칩니다. 따라서 중요하지 않은 것처럼 보이고 심각한 결과를 초래하지 않는 뇌졸중은 연골염을 유발할 수 있으며 그 결과 연골과 힘줄의 퇴행성 영양 장애가 발생합니다..
    • 신진 대사 위반. 이러한 문제로 인해 발 뼈의 정상적인 기능에 필요한 물질 인 칼슘으로 비골과 경골을 포화시키는 것은 어렵습니다. 결과적으로 뼈에서 뼈의 성장이 형성되어 발의 완전한 움직임과 굴곡을 방해합니다..
    • 연령 편차. 노인에서는 관절 조직의 퇴행성 영양 장애가 종종 관찰됩니다. 일반적으로 나이가 들어감에 따라 신체 조직의 파괴가 종종 시작됩니다. 발의 근육과 관절도 예외는 아닙니다. 종종 사람이 특수 비타민을 섭취하는 경우에만 연골과 뼈 조직 (연령이있는)을 피할 수 있습니다.
    • 관절 힘줄의 전염성 과정. 종종 건염은 건 부위에서 발생하는 전염 과정에서 활발히 발생합니다..
    • 골격 구조의 병리학. 사람은 뼈 골격의 이상, 선천적 또는 부상으로 인해 습격됩니다. 따라서 한쪽 다리가 다른 다리보다 짧으면 발의 뼈가 미세 외상을 쉽게 얻을 수 있으며 건염이 발생합니다..
    • 약물의 효과. 강력한 약물은 발의 뼈에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 소금이 침착되어 성장의 출현으로 이어질 수 있습니다. 또한 일부 약물에는 발의 연골과 뼈에 파괴적으로 영향을 미치는 물질이 포함될 수 있습니다..

    의사가 신체의 개별 특성에 따라 정확하게 결정할 수있는 다른 질병 원인이 있습니다..

    증상 및 징후 ↑

    발 질환 염의 진단은이 질환이 증상을 뚜렷하게함으로써 촉진됩니다.

    건염이 갑자기 시작되어 발목에 심한 통증이있는 ​​환자를 괴롭히는 능력이 있기 때문에 사람이 쉽게 알 수 있습니다..

    따라서 증상을 더 자세히 고려할 것입니다.

    • 영향을받는 부위는 경증에서 급성에 이르기까지 다양한 강도의 통증으로 환자를 방해합니다. 발 힘줄의 건염은 적절한 치료가 없으면 만성적 인 형태로 발전하는 경향이 있습니다. 이 경우 통증의 본질은 큰 변화를 가져옵니다. 발을 구부릴 때, 환자는 발의 특정 부위에서 예리한 통증과 통증을 느낄 수 있습니다. 이런 종류의 고통은 질병의 진행이 더 심하다는 것을 의미합니다..
    • 발의 염증 부위의 피부가 눈에 띄게 붉어집니다. 이것은 염증 과정이 뼈와 발의 연골에 퍼진다는 것을 의미합니다. 건염의 영향을받는 부위의 온도를 높일 수도 있습니다.
    • 움직임이 활발하면 힘줄이 약간 딱딱하거나 찰칵 할 수 있습니다. 이 소리는 전화 건경을 사용할 때 특히 명확하게 들립니다. 이는 건염 진단을위한 장치입니다.
    • 발과 다리를 촉발하면 날카로운 통증이 느껴집니다. 곧 그러한 고통은 아프게됩니다. 따라서, 염증의 초점의 국소화가 결정될 수있다..
    • 발이 정상적으로 기능 할 수 없기 때문에 상당한 양의 하중이 양쪽 다리에 분배됩니다. 따라서 발 부위의 통증과 동시에 다리의 통증을 느낄 수 있습니다..
    • 환자는 종종 발과 다리가 붓습니다. 이것은 관절의 힘줄에서 발생하는 염증 과정에서 발의 정상적인 혈액 순환이 방해되어 혈액의 정체로 이어지기 때문입니다. 따라서 약간의 붓기가 나타납니다.

    따라서, 발달 초기 단계에서 건염의 인식이 가능합니다..

    위의 증상이 염려되면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 질병이 만성 형태로 진행됩니다.

    무시되는 건염이 많을수록 치료하기가 더 어려우므로 건강을 위해 올바른 선택을하십시오.!

    진단 방법 ↑

    위의 증상이 나타나면 자격을 갖춘 외상 의사를 방문하면됩니다..

    발 건염의 종합 진단은 탁월한 결과를 제공합니다. 그 목적은 운동 중 및 의사의 수동 검사 중에 염증성 초점을 감지하는 것입니다..

    우선, 건염의 증상이 다른 퇴행성 영양 장애 질환과 유사하기 때문에 의사가 질병을 올바르게 결정하는 것이 중요합니다..

    복잡한 진단 방법은 다음과 같습니다.

    • 실험실 연구. 발의 건염의 원인은 종종 관절의 힘줄에서 발생하는 전염성 염증 과정이기 때문에 가능한 감염을 확인하기 위해 통과 해야하는 검사입니다. 때로는 혈액, 소변 및 대변을 섭취하는 것으로 충분하지만 의사가 자세한 상담을 제공 할 것입니다.
    • ent 트겐 그래피. 건염 진단을위한 가장 효과적인 방법. 과량의 칼슘 염으로 인해 형성된 뼈 성장을 감지하도록 설계되었습니다. 또한 엑스레이는 의사에게 뼈 조직의 퇴행성 영양 장애 병리가 발생하는지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다..
    • 자기 공명 영상 및 컴퓨터 단층 촬영. 발의 힘줄 파열의 국소화를 결정하는 데 사용됩니다. 이 방법은 장치가 MRI 또는 ​​CT 스캔을 수행하기 위해 보내는 신경 자극으로 인해 효과적입니다. 또한 강렬한 육체 운동 또는 스포츠 훈련 중에 손상되거나 스트레칭 된 근육을 감지하는 데 널리 사용됩니다..
    • 초음파 검사 (초음파). 그것은 건염의 진단을위한 진보 된 방법은 아니지만 때로는 없어서는 안될 때가 있습니다. 따라서 초음파는 발의 뼈와 연골을 종합적으로 검사하는 데 사용됩니다. 또한이 방법은 발 힘줄 구조의 변화를 감지하는 데 도움이됩니다..

    현대 기술을 통해 건염의 원인을 신속하게 식별하고 염증의 병소를 감지 할 수 있으므로 치료를 신속하게 시작할 수있어 치료 효과가 향상.

    따라서 가능한 빨리 질병을 제거하십시오.

    가장 중요한 것은 의사를 정시에 만나고 질병이 진행되는 것을 예방하는 것입니다..

    치료 ↑

    대부분의 의사에 따르면, 발 건염의 치료는 여러 단계로 나눌 수 있습니다.

    약물 요법

    건염은 약물로 성공적으로 치료됩니다..

    치료는 주로 염증의 초점을 제거하고 환자를 괴롭히는 통증을 줄이는 데 목적이 있습니다..

    이를 위해 널리 사용됩니다.

    • 코스트로 스테로이드의 국소 주사;
    • 통증을 완화하고 염증을 예방하기 위해 의사는 항 염증성 비 스테로이드 성 약물 (정제, 크림, 젤)을 처방합니다. 이부프로펜 및 기타 유사한 약물로 많은 환자를 구할 수 있습니다.
    • 캡사이신 (Nikoflex)을 포함한 국소 자극성 연고도 사용할 수 있습니다..

    다른 형태의 건염뿐만 아니라 발가락의 신근 및 굴근의 건염은 특별한 연고로 쉽게 치료할 수 있다고 말할 가치가 있습니다..

    이 연고는 건염의 영향을받는 발 부위에 직접 번져 있습니다..

    민간 요법

    조상의 경험과 지혜로 건염을 치료하는 것은 우리 시대에 특히 관련이 있습니다. 대부분의 질병은 자연 상태와 공격적인 환경으로 인해 발생합니다..

    전통 의학은 항 염증 및 진통 효과를 나타냅니다.

    • 치유 과정을 가속화하려면 커큐민을 조미료로 사용하십시오.
    • 또한 긍정적 인 결과는 sassaparilla 주입과 생강 뿌리를 사용하는 것입니다 (하루에 3 번 1 티스푼). 이 허브 위에 끓는 물을 부어 충분하게 주입하면 충분합니다..
    • 호두는 항 염증 효과가 있습니다. 따라서 보드카가 주입 된 호두 벽을 사용할 수 있습니다. 소량의 호두 성분을 0.5 리터의 보드카에 붓고 혼합물을 약 2 주 동안 끓입니다. 1 티스푼으로 하루에 2 번 팅크.

    외과 개입

    건염을 일으킨 부상을 보수적으로 치료할 수 없거나 단순히 아무런 영향을 미치지 않으면 발에 수술을해야합니다.

    따라서 발의 혈관이 좁아 지거나 인대가 파열되거나 퇴행성 영양 장애가 뚜렷한 경우 수술에 의지합니다..

    수술 중 병에 걸린 관절은 추가 문제 해결로 해부됩니다..

    발이나 다리의 팽창으로 화농성 유체를 펌핑해야 할 수도 있습니다.

    물리 치료

    건염이 신체의 비 전염성 과정으로 인해 발생하는 경우 물리 치료로 치료할 수 있습니다.

    • 냉동 요법;
    • 자기 요법;
    • 레이저;
    • 음운 공포증;
    • 전기 영동.

    또한, 당신은 치료 운동을 할 수 있습니다, 또한 발의 건염으로 엄청난 효과가 치료 마사지를 제공합니다.

    이 방법은 관절 이동성을 개발하고, 스트레칭하고, 힘줄 구조를 복원하고 발 근육을 강화하는 것을 목표로합니다..

    재활 기간

    일방적 또는 복잡한 치료 중에 환자에게 완전한 휴식을 제공해야합니다.

    그런 다음 질병 후 재활 과정이 크게 가속화됩니다..

    발을 지속적으로 정지 상태로 유지하려면 발에 붕대를 착용하는 것이 좋습니다..

    관절 염좌 또는 염증의 재활의 달은 약 1 개월이며, 심각한 부상 및 관절 파열의 경우 2-3 개월입니다..

    사진 : 탄력있는 발 붕대

    회복 기간 동안 환자는 치료 마사지를 받거나 독립적으로 물리 치료를 받아야합니다..

    적시에 치료하면 만성 형태의 질병 치료보다 훨씬 빠른 결과를 얻을 수 있습니다..

    따라서 첫 징후에서 정형 외과 의사의 모든 지시 사항에 따라 적절한 치료를 시작해야합니다. 정형 외과 의사는 위의 방법에서 가장 적합한 치료법을 처방합니다..

    환자에 대한 예측 ↑

    종종 발 건염을 적시에 치료하면 질병의 증상 (통증, 영향을받는 부위의 붓기, 발적)을 완전히 제거 할뿐만 아니라 질병의 증상의 염증성 병소를 제거 할 수 있습니다.

    다행스럽게도 현대 의료 기술과 자격을 갖춘 의사는 가능한 짧은 시간 내에 건염을 제거 할 수 있습니다..

    종종 환자는 치료 중에 자신의 활동을 중단해야합니다.

    이 접근법을 사용하면 치료의 예후가 긍정적이됩니다. 휴식은 관절과 힘줄을 가능한 한 빨리 회복시킬 수 있기 때문에 모든 점이 충족되면 한 달 후에 환자는 정상적인 삶을 재개 할 수 있으며 통증과 불편이 없습니다..

    그러나 여전히 기본적인 예방 경고를 무시해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 건염이 곧 다시 귀찮게됩니다..

    예방 ↑

    건염을 예방하는 예방 조치가 있으며이 질병의 위험을 크게 줄이는 데 도움이됩니다..

    질병을 예방하는 것이 나중에 치료하는 것보다 낫다는 것이 누구나 알고 있습니다..

    따라서 증상의 출현과 염증의 병소를 예방하는 데 도움이되는 규칙을주의 깊게 관찰해야합니다.

    • 스포츠 또는 운동에 적극적으로 참여하는 경우 각 운동 전에 워밍업을하십시오. 워밍업 중에는 신체의 각 근육에주의를 기울여야합니다. 심각한 부상으로 갑자기 과도한 하중이 가해집니다..
    • 발에 신체 활동이 많으면 건강 상태를 모니터링하십시오. 발 부위에 약간의 통증이있을 경우, 추가 운동을하면 발의 힘줄과 관절에 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 즉시 운동을 중단해야합니다..
    • 부하 유형을 지속적으로 변경하십시오. 따라서 직업이 발에 일정한 하중을 가하면 집에서 게으른 자세로 간단한 스트레칭 운동을하고 팔 근육을 흔들고 다리 근육을 강화하십시오. 따라서 발의 관절이 지속적으로 변형되지 않으므로 부상 위험이 크게 줄어 듭니다..
    • 규칙적으로 쉬십시오. 많은 사람들이 더 많은 일을하려고 귀중한 자유 시간을 무시합니다. 그러나 여전히 휴식을 취하려면 하루에 적어도 몇 시간을 할당해야합니다. 이 경우 발의 근육은 휴식 중에 긴장을 풀기 때문에 끊임없이 긴장하지 않습니다..
    • 발의 근육과 관절을 강화하기 위해 매일 운동을하십시오. 그러면 발이 과도한 스트레스에도 견딜 수 있고 건염으로 이어질 수있는 부상을 입지 않습니다.

    사진 : 테이핑은 발목 질환의 치료 및 예방 방법 중 하나입니다

    건염은 쉽게 구할 수있는 질병이지만 인간 골격의 특수 구조로 인해 발 건염이 치료가 매우 어렵습니다..

    그러나 정보를 얻은 사람은 건염의 증상 및 치료와 관련하여 결코 실수하지 않습니다..

    다리를위한 체조

    단계관련 증상