오늘날 건강과 체형을 유지하는 것이 점점 더 대중화되고 있으며 달리기는 가장 저렴한 스포츠입니다. 많은 사람들이 운동화를 여러 가지 방법으로 선택해야한다는 사실에 대해 생각하지 않습니다. 이를 통해 부상을 피할 수 있으며 체육은 즐거움을 가져다 줄 것입니다..

리뷰에서 운동화의 10 가지 인기있는 남성 및 여성 모델의 중요한 특성에 대해 알아보십시오. 또한 신발을 살 때 전립선이 무엇인지, 그리고 그것을 고려하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 배웁니다..

운동화 TOP 10

이 검토에는 남성 및 여성 모델의 운동화가 포함됩니다. 등급을 컴파일하기 위해 다양한 특성과 기능을 가진 인스턴스를 선택했습니다. TOP 10 모델에는 다음이 제시됩니다.

  1. 나이키 레보 우션 4
  2. 아식스 게코 XT
  3. 아식스 소노마 3
  4. 아식스 GT 1000 5G-TX
  5. 소시지 패스트 스위치 8
  6. 미즈노 싱크로 MD2
  7. 미즈노 웨이브 커넥트 3
  8. 아식스 젤 후지 트라 부코 7
  9. 미즈노 웨이브 섀도우
  10. 아식스 젤 후지 트라 부코 6

좀 더 자세한 지인에게 전달하는 것이 좋습니다.

나이키 레보 우션 4

연약한 거품 발바닥을 가진 남자의 단화. 패브릭 통기성 상단은 합성 소재를 사용하여 메쉬로 만들어집니다. 인서트가 성형 된 고무 아웃솔로 다양한 표면에 잘 고정됩니다. 아스팔트에서 작동하도록 설계되었습니다. 비포장 도로에는 적합하지 않습니다. 디자인 덕분에 충격 하중을 유지하고 앞발의 모양을 빠르게 복원합니다. 이것은 좋은 쿠션을 제공합니다. 발가락과 발 뒤꿈치의 차이는 10mm입니다. 발의 중립적 인 발아를 위해 설계되었습니다.

나이키 레보 우션 4
프로 네이션중립국
드롭 (mm)10
무게 (g)252
풍모남성
  • 편안하고 쉬운;
  • 홀과 거리에 적합합니다.
  • 폐와 다리가 피곤하지 않습니다.
  • 적절한 가격.
  • 환기가 충분하지 않습니다.

유명 브랜드의 고급 신발. 30 % 할인 된 가격으로 구입 한 것을 고려하면 가격이 저렴합니다. 그들은 발에서 멋지게 보이고 편안합니다. 러닝 머신 및 야외 조깅에 적합합니다. 단점 중 단지 미끄러운 것입니다. 따라서 건조한 날씨에만 착용하십시오.

아식스 게코 XT

이 운동화 모델은 크로스 컨트리 달리기를 위해 설계되었습니다. 발가락과 발 뒤꿈치의 차이는 6mm입니다. 밑창은 FlyteFoam 폼 합성물로 만들어져 매우 가볍고 Kevlar 섬유가 포함 된 폴리머를 포함합니다. 혁신적인 기술 덕분에 발바닥의 중간 부분이 모양을 빠르게 복원합니다. 신발은 특히 젖은 바위 도로에서 높은 그립감을 가지고 있습니다. 이 모델에는 레이스에 연료를 공급하는 포켓이있어 달리는 동안 방해하지 않습니다. 손가락을 보호하기 위해 접시가.

아식스 게코 XT
프로 네이션중립국
드롭 (mm)6
무게 (g)243
풍모남성
  • 다른 표면에 좋은 그립;
  • 밑창 반응성;
  • 중간 및 장기 실행에 적합합니다.
  • 반대로 자갈 혀.
  • 발 뒤꿈치 고정 불충분.

일반적으로 모델에 만족합니다. 안창이 손가락에 꼭 맞도록 변경되었습니다. 비가 오면 빨리 젖어 들어가는 것은 불가능합니다. 그러나 일반적으로 선언 된 모든 함수는 전체적으로 수행됩니다. 운동화에서 나는 자전거를 탄다. -10 ~ +15 C의 온도에서 훈련 할 수 있습니다. 더 높으면 이미 뜨겁고 발이 땀을 흘립니다. 아스팔트가 없어도 그립력이 우수.

아식스 소노마 3

일본 브랜드 ASICS는 SUV를 여러 가지 장점으로 출시했습니다. 고무 돌출부에 의한 그립력 향상을위한 공격적인 트레드. 추가적인 밀봉으로 인한 내마모성 갑피로 발가락이 다 치지 않도록 보호합니다. 쿠션 깔창. 신발은 크로스 컨트리 달리기를 위해 설계되었습니다. 운동 선수의 무게는 85kg 이하입니다. 실리콘 인서트는 충돌시 무릎과 관절을 보호합니다. 발바닥의 중앙에는 발의 비틀림을 방지하는 플레이트가 있습니다. 상단은 다리를 잘 환기 시키지만 물이 들어가는 것을 방지하는 방습 멤브레인으로 만들어졌습니다..

아식스 소노마 3
프로 네이션hypo
드롭 (mm)10
무게 (g)323
풍모남성
  • 고품질 재료 및 재단법;
  • 반사 요소들;
  • 어떤 날씨에도 달릴 수 있습니다.
  • 가볍고 부드러운;
  • 다리를 완벽하게 고치다.
  • 찾을 수 없습니다.

날씨에 관계없이 거의 2 년 동안 뛰었습니다. 새것 같은 세탁기로 세탁 후. 품질이 최고입니다! 부드럽고 가볍게 발에 편안하게 앉습니다. 반사경이 있으므로 어두운 곳에서 달리기에 완벽합니다. 이 모델에는 다양한 색상이 있습니다..

아식스 GT 1000 5G-TX

과잉 운동 선수를 위해 설계된 남성용 스포츠 신발. 발 뒤꿈치와 발가락에 실리콘 인서트가있어 관절의 하중을 줄입니다. 발바닥은 발이 움직일 때 표면에 올바르게 닿도록 설계되었습니다. 이것은 피로와 부상의 위험을 줄입니다. 건조하고 습한 날씨뿐만 아니라 공원의 아스팔트 길을 따라 달리기에 적합합니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 부드러운 롤을 제공합니다. 상단은 멤브레인으로 만들어지며 각 레이어마다 메쉬 직경이 다릅니다. 이것은 발의 통풍을 좋게하지만 수분 침투를 줄입니다..

아식스 GT 1000 5G-TX
프로 네이션하이퍼
드롭 (mm)10
무게 (g)295
풍모남성
  • 아스팔트뿐만 아니라 숲에서도 달릴 수 있습니다.
  • 양질;
  • 편안한 발;
  • 아치와 발 뒤꿈치를 완벽하게 지원.
  • 찾을 수 없습니다.

나는이 모델을 달리기뿐만 아니라 일상적인 운동, 체육 수업에도 사용했습니다. 여러 번 그는 타자기로 운동화를 씻었 고 아무것도하지 않았습니다. 나는 2.5 년 동안 그것을 입고있다! 하나 이상의 마라톤을 풍화 시켰습니다. 품질은 최고입니다! 그들은 비싸 보이고, 발은 매우 편안합니다..

검토에서이 모델의 전체 특성을 찾을 수 있습니다.

소시지 패스트 스위치 8

암컷 모델은 4mm의 작은 높이 하락 (drop)을 가지며 아스팔트에서 고속 주행을 위해 설계되었습니다. 발의 중립적 인 발아를 위해 설계되었습니다. 상단은 FLEXFILM 소재로 만들어져 신발의 무게를 줄이지 않고 가볍고 유연합니다. 동시에 좋은 지원이 제공됩니다. 고무 밑창은 견인력을 향상 시켰습니다. 이 모델에는 막 조직이 없습니다. 그러나 내부 안감은 수분을 빠르게 흡수하고 발이 땀을 흘리는 것을 방지합니다. 이것은 마라톤 경주에 매우 중요합니다..

소시지 패스트 스위치 8
프로 네이션중립국
드롭 (mm)4
무게 (g)159
풍모여자
  • 가벼운 운동화;
  • 통기성 재료;
  • 장기적으로 좋습니다.
  • 반사 요소가 있습니다.
  • 내마모성.
  • 빗속에서 쉽게 젖다.

그들은 아스팔트 그립이 좋습니다. 그들은 미끄러지지 않고 다리가 아주 편안합니다. 수분이 빠르게 제거됩니다. 하프 마라톤으로서이 모델은 완벽하게 작동합니다. 밑창은 매우 신축성이 있지만 단단하거나 부드럽 지 않습니다. 따라서 다리가 먼 거리에서 피곤하지 않습니다..

미즈노 싱크로 MD2

여성용 스니커즈는 체육관에서 러닝 머신과 아스팔트로 달리기 위해 설계되었습니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지의 거리는 12mm입니다. 두께가 다른 재료로 구성된 편리한 블록. 이 디자인을 사용하면 충격을 흡수하고 최대 안정화를 달성 할 수 있습니다. 메쉬는 통풍이 잘되고 다리는 움직일 때 편안합니다. 상부 재료는 발의 모든 굴곡을 반복하고 운동 중에 변화를 가능하게합니다. 낮은 재료는 과도한 수분을 빠르게 제거합니다. 이 모델은 hypopronization과 중립적 인 pronation을 가진 사람들을 위해 설계되었습니다..

미즈노 싱크로 MD2
프로 네이션hypo
드롭 (mm)12
무게 (g)230
풍모여자
  • 가볍고 편안한;
  • 통기성 재료;
  • 다리가 과부하되지 않았습니다.
  • 품질이 매우 낮은 재료.

길거리에서 달리기 위해 특별히 구입했습니다. 나는 일주일에 3-4 번을합니다. 운동은 30 분 동안 격렬하지 않습니다. 운동화는 잘 앉고 편안합니다. 그들은 가볍고 스포츠 중에 피곤하지 않습니다. 그러나 재료의 품질은 6 개월 후에 여러 곳에서 찢어지기 때문에 역겨워합니다. 수리 대상이 아닙니다. 가격이 주어지면 비싼 즐거움이라고 말할 수 있습니다..

이 비디오는 일본 브랜드 발바닥의 기술을 보여줍니다.

미즈노 웨이브 커넥트 3

여성용 스니커즈는 뒤꿈치에서 발끝까지 부드러운 롤뿐만 아니라 표면에서 스프링이 잘됩니다. 이 모든 것은 밑창의 층 덕분에 달성됩니다. 상단은 부드럽지만 감가 상각률이 높은 U4ic 폼이 있습니다. 발 뒤꿈치 근처의 탄성 폼 AP +. 이 층들 사이에는 판이 있습니다. 이 모델은 적당한 속도로 매일 훈련하는 데 적합합니다. 트레드는 건조한 아스팔트, 홀의 디딜 방아 또는 공원의 짓 밟힌 흙길에서 달릴 수 있습니다. 거친 지형, 젖은 아스팔트 및 눈에는 적합하지 않습니다. 이 모델은 긴 훈련을 위해 설계되었습니다.

미즈노 웨이브 커넥트 3
프로 네이션하이퍼
드롭 (mm)12
무게 (g)240
풍모여자
  • 좋은 쿠션과 다리는 장거리에 걸쳐 피곤하지 않습니다.
  • 편안하고 가벼운;
  • 통기성 메쉬 위에 땀이 나지 않습니다.
  • 좋은 안정화;
  • 내마모성.
  • 찾을 수 없습니다.

두 번째로이 브랜드의 운동화를 구입했습니다. 나는이 모델이 표면에 대한 접착력, 충격 흡수 및 안정화가 우수하다는 점에서 좋아합니다. 신발의 발이 편안하게 느껴지고 과부하 및 과전압에 대한 감각이 없습니다. 재료는 통기성이 있지만 더운 날씨에는 흐르지 않습니다..

아식스 젤 후지 트라 부코 7

일본 제조업체 인 아식스 (Asics)의 오프로드 차량은 바닥을 잘 잡을 수있는 깊은 트레드를 가지고 있습니다. 밑창의 특수 인서트와 스파이크는 하강 및 상승시 최적의 접착력을 제공합니다. 상단 재료는 통기성이 있으며 추가 방수 멤브레인이 장착되어 있습니다. 혀는 모래와 돌이 들어 가지 않도록 측면에 꿰매어 있습니다. 해부학 적으로 구부러진 딱딱한 반점으로 인한 발 뒤꿈치의 안정화. 부상을 방지하기 위해 발가락과 발 주위에 강화 된 삽입물이 제공됩니다. 끈 포켓 포함.

아식스 젤 후지 트라 부코 7
프로 네이션하이퍼
드롭 (mm)8
무게 (g)330
풍모남성
  • 트레드가 막히지 않았습니다.
  • 가볍고 편안한;
  • 우수한 감가 상각;
  • 하드 트레일에 적합.
  • 찾을 수 없습니다.

트레일 경주를위한 운동화를 찾고있었습니다. 이 모델은 범프, 등산 및 하강, 바위 표면, 습지대, 산림 경로와 같은 거리의 모든 어려움을 완벽하게 해결했습니다. 돌에 발을 사용하지 않고 흙이 흙으로 막히지 않습니다. 매우 끈기 있습니다. 웅덩이에 부딪 치면 다리가 젖지 않습니다. 잘 할부 상환하고 모든 테스트를 통과.

미즈노 웨이브 섀도우

이 모델은 근거리를위한 집중적이지 않은 일일 트레이닝을 위해 설계되었습니다. 여성용 스니커즈는 다리 주변의 유선형이 좋기 때문에 고정하고 부상을 방지합니다. U4iC 기술을 사용하는 솔 장치로 인해 쿠션성이 우수합니다. 플레이트 인서트가있는 견고하고 탄력적이며 부드러운 폼의 조합입니다. 여성 신발의 무게는 210g이며 발가락과 중족골의 차이는 8mm입니다. 이 모델은 중성 또는 중등도의 저산소증이있는 운동 선수를 위해 설계되었으며, 지속적인 무릎 통증이있는 ​​사람에게도 적합합니다..

미즈노 웨이브 섀도우
프로 네이션hypo
드롭 (mm)8
무게 (g)210
풍모여자
  • 가볍고 편안한;
  • 규칙적인 짧은 운동에 적합합니다.
  • 자연스러운 달리기.
  • 발가락을 문지르 다.

일상적인 사용을위한 가벼운 운동화. 응답 성이 뛰어나고 상단 재료가 공기를 통과하지만 수분이 침투하지 않습니다. 발은 땀을 흘리지 않습니다. 달리는 것이 더 자연스럽게 보이기 때문에 8mm의 차이는 10mm의 차이보다 낫습니다. 작은 트레드 디테일이 도로의 자갈과 삐걱 거림을 흡수합니다. 짧은 훈련 시간이 지나면 발가락이 문지르 기 시작합니다..

아식스 젤 후지 트라 부코 6

거친 지형, 토양 및 아스팔트에서 달리기위한 유니버설 여성 스니커즈. 지원, 그립, 기능 및 보호 기능을 완벽하게 결합합니다. 공격적인 트레드는 매끄러운 표면뿐만 아니라 돌로 땅에서도 견인력을 유지합니다. 방수 상단은 날씨가 습한 날씨에도 운동 할 수 있습니다. 이 모델은 발 안쪽과 바깥 쪽의 기하학이 다른 새로운 기술을 사용합니다. 몰드 패드 덕분에 운동화는 발에 더 가깝게 맞습니다. 충격 분배 시스템으로 인한 과도한 전립선 비틀림으로부터 보호. 튼튼한 돌과 가지로 인한 손상을 방지하는 견고한 플레이트.

아식스 젤 후지 트라 부코 6
프로 네이션하이퍼
드롭 (mm)8
무게 (g)325
풍모여자
  • 편안하고 편안한 다리에 앉아;
  • 장거리 운행하기 쉽다.
  • 우수한 트레일 러너.
  • 어퍼 패브릭으로 빠르게 물티슈.

잔디, 토루, 바위가 많은 지역 및 눈이있는 오프로드 운동화를 확인했습니다. 신발은 100 %로 작동합니다. 부드러운 트레드로 인해 젖은 표면에서 약간 미끄러집니다. 상단 재료가 빨리 열화됩니다. 그런 종류의 돈을 위해 제조업체는 더 나은 직물을 사용할 수 있습니다..

최고의 운동화 비교

순위에는 다양한 특성과 특징을 가진 남성 및 여성용 운동화의 5 가지 모델이 포함되었습니다. 당신이 그것들을 비교하기 편리하게하기 위해, 요약 표에서 신발에 익숙해지는 것이 좋습니다.

모델프로 네이션하락

(mm)

무게

(지)

풍모가격,

장애.

나이키 레보 우션 4중립국10252남성4120-

4190

아식스 게코 XT중립국6243남성4888-

7190

아식스 소노마 3hypo10323남성4999-

5290

아식스 GT 1000 5G-TX하이퍼10295남성5092-

7990

소시지 패스트 스위치 8중립국4159여자5459
미즈노 싱크로 MD2hypo12230여자5610
미즈노 웨이브 커넥트 3하이퍼12240여자6390-

7480

아식스 젤 후지 트라 부코 7하이퍼8330남성7990-

8067

미즈노 웨이브 섀도우hypo8210여자8420
아식스 젤 후지 트라 부코 6하이퍼8325여자8990

최고 목록

다른 모델에 익숙해지면 다음 영역의 가격 품질 비율을 고려하여 최상의 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

  • 아스팔트에서 달리기를위한 최고의 여성 운동화;
  • 아스팔트에서 달리기를위한 최고의 남성 운동화;
  • 비포장 도로에서 달리기를위한 최고의 남성 스니커즈.

동시에, 프로 네이션 및 달리기 기술과 같은 뉘앙스는 고려되지 않습니다. 따라서 모델을 선택할 때 실제 기능에 집중하십시오.

아스팔트에서 최고의 여성용 운동화

이 카테고리에는 일본 브랜드 Mizuno의 여성용 Wave Connect 3 스니커즈가 포함됩니다. 그들은 아스팔트에서 달리는 팬과 트랙의 체육관에서 특별히 설계되었습니다. 이 모델에는 발 뒤꿈치에서 발끝까지 활력이 넘치는 롤이 있습니다. 이것이 유일한 구조였습니다. 웨이브 플레이트는 물결 모양이며 딱딱하고 부드러운 플라스틱 합금이 교대로 만들어집니다. 쿠션성이 우수합니다. 그 밑에는 단단한 거품 층이 있습니다. 이 신발에는 안정화와 반동의 훌륭한 조합이 있습니다..

상단은 공기 순환을위한 통기성 AIRMesh 재질로 제작되었습니다. 동시에 인조 가죽으로 만든 수많은 오버레이가 있습니다. 달리는 동안 발을 고정시킬 수 있습니다. 이 소재는 내마모성이 뛰어나고 품질이 뛰어나므로 심한 하중에도 신발이 오랫동안 서비스를 제공합니다..

Mizuno 운동화는 제조업체가 젤을 충격 흡수 장치로 사용하는 경우에 비해 더 단단합니다. 그러나 동시에 가볍고 매우 역동적입니다. 따라서이 모델은 가벼운 무게로 장거리 신발을 필요로하는 저체중 선수와 숙련 된 선수 모두에게 적합합니다..

이 모델은 체중 60 ~ 85kg, 달리기 속도가 4:30 ~ 6:30 인 운동 선수에게 권장됩니다..

아스팔트 최고의 남성 운동화

이 후보에서 우리는 남성용 운동화 ASICS 모델 GT 1000 5G-TX를 선택할 수 있습니다. 발가락과 발 뒤꿈치에는 충격 동안 관절의 하중을 줄이는 특수 젤이 있습니다. 이 모델은 길을 잃은 트랙, 포장 도로 및 트랙의 체육관에서 훈련을 위해 설계되었습니다. 중성 또는 과다 발달이있는 러너를 위해 설계되었습니다. 신발은 감가 상각 및 안정화가 우수합니다..

발바닥 보호대는 조건부로 발을 구역으로 나누므로 트랙션과 반동력이 향상됩니다. 이 경우 부하는 재분배됩니다. 밑창의 뒷면은 내마모성 고무로 만들어져 표면에 닿을 때 대부분의 충격을받습니다. 가황 고무는 전면에 사용되어 그립력을 높이고 미끄러짐을 줄이며 반발력을 향상시킵니다..

상단 소재는 메쉬이며 격렬한 스포츠 중에 다리를 환기시킵니다. 따라서 운동화 내부는 건조하게 유지되며 불편 함을 유발하지 않습니다. 디자인 변경으로 손가락 주위의 편안함을 보장합니다. 이제 패드를 꿰매 지 않고 열 밀봉으로 부착합니다..

겔 세그먼트는 힐 영역의 상부 층에서 밑창에 위치한다. 이 솔루션을 사용하면 발 뒤꿈치에서 발끝까지 부드러운 롤을 얻을 수 있습니다. 발 뒤꿈치 부분, 플라스틱 유리 및 단단한 패딩으로 견고한 고정, 안정적인 고정.

신발은 4:40의 속도로 훈련하도록 설계되었습니다. 최대 90kg의 운동 선수를 위해 설계.

비포장 도로에서 달리기위한 최고의 남성 스니커즈

이 카테고리에는 트레드에 두껍고 넓은 돌출부가있는 ASICS Sonoma 3 운동화가 포함됩니다. 그들은 돌, 바위 및 흙이있는 토양과 같은 모든 표면에 쉽게 달라 붙을 수 있습니다. 아스팔트 위를 걷는 데는 적합하지 않지만 도로 위를 걷는 데는 그립력이 뛰어납니다..

돌을 움직일 때 발 보호. 운동 선수는 발이 튀어 나오고 날카로운 세부 사항을 느끼지 않습니다. 이것은 피로와 근육 과부하가 없을뿐만 아니라 부상에 대한 추가적인 안전을 제공합니다. 이 모델은 해부학 적으로 잘 맞으며 발목을 완벽하게 고정시킵니다..

재료의 상단은 Gore-Tex 멤브레인으로 코팅되어 있습니다. 신발의 수명을 연장하고 공기 순환을 제공합니다. 동시에 신발은 수분 침투에 대한 완벽한 보호 기능이 없으므로 훈련 중에 고려해야합니다. nosco는 인조 가죽으로 만든 보호 덮개가 있습니다.

다음과 같은 이유로 인한 추가 감가 상각 :

  • 발 뒤꿈치 아래에 위치한 특수 젤;
  • 통기성 3 층 오솔 라이트 안창;
  • 내마모성 폼 밑창.

운동화의 프로 네이션

프로 네이션은 다리의 중심 축을 기준으로 걷거나 달리는 동안 발을 설정하는 방법입니다. 발의 하중은 자체 무게보다 3 배 높으므로 운동화를 선택할 때 부상을 피하기 위해 중요한 세부 사항입니다. 운동화에는 충격을 흡수하고 동시에 발을 올바르게 놓을 수있는 충격 흡수 시스템이 제공됩니다. 세 가지 유형의 전립선이 있습니다.

  1. 갑상선 또는 상복. 발이지면에 닿으면 큰 각도가 형성됩니다. 이 시점에서 하중은 발의 아래쪽에 떨어집니다. 운동화를 잘못 선택하면 발목에 긴장이 느껴집니다. 그런 사람들의 발 유형은 높습니다. 유연한 모델은 중간 부분, 바깥 쪽 및 발 뒤꿈치의 감가 상각에 적합합니다..
  2. 표준 움직일 때, 착륙은 발 바깥쪽으로 떨어지고 안쪽으로 굴러갑니다. 대부분의 운동화에 적합.
  3. 하이퍼. 피어싱은 정상과 같지만 하중 분포는 발 뒤꿈치가 아니라 발, 인덱스 및 엄지의 안쪽 가장자리에 떨어집니다. 가능한 부상 : 엄지 손가락의 활액낭염, 발 뒤꿈치에 박차. 일반적으로 그러한 사람들은 평발로 고통 받고 아치가 낮습니다. 중간에 단단한 부분이 있고 운동화가 있고 발 중간에서 발 뒤꿈치까지 특수 인서트가있는 운동화를 선택해야합니다.

올바른 운동화를 선택하는 방법?

러닝화를 선택할 때 여러 가지 요소에주의를 기울여야합니다.

  1. 운동화는 경쟁 신발보다 무겁습니다. 발을 더 잘 고정시키고 부상을 방지하고 쿠션이 좋습니다. 이 운동화는 더 부드럽고 탄력적입니다..
  2. 경쟁 신발은 가벼우 며 무게는 최대 280g (한 조각)입니다. 이 운동화는 얇지 만 딱딱한 밑창이 있습니다. 달리는 동안 충격을 흡수하지 않고 다리에 더 강한 하중을 주므로 일상적인 훈련에 사용할 수 없습니다.
  3. 실행할 곳을 결정하십시오. 아스팔트는 트레드가 적은 가벼운 밑창이 필요합니다. 이러한 신발은 쿠션과 통풍이 잘되어야합니다. 비포장 도로에서 달리기 위해서는 발목을 잘 고정하고 높은 트레드를 가진 신발을 선택해야합니다.
  4. 달리기 기술. 발 뒤꿈치에서 발을 내릴 경우 운동화는 발 뒤꿈치 영역에서 높은 낙하 및 쿠션이 있어야합니다. 발가락을 달릴 때는 방울이 적은 가벼운 신발을 선택하십시오.
  5. 프로 네이션. 달리기를 위해 신발을 선택할 때는 반드시 프로 네이션을 고려하십시오. 이렇게하려면 먼저 의사와상의하고 그와 상담하십시오.

다리를 수행 : 여성 운동화를 선택하는 방법

달리기는 스트레스에 대처하고, 심혈 관계를 훈련시키고 몸매를 유지하는 좋은 방법입니다. 안전하게 달리고 최대한의 이익을 얻으려면 올바른 운동화가 필요합니다. 유능한 스니커를 선택하면 가장 날씬하고 세련된 러너가됩니다..

스포티 한 스타일은 여러 계절에 걸쳐 최고의 패션 트렌드를 이끌었습니다. 브랜드는 다양한 운동화를 제공하지만 모든 쌍이 조깅에 적합하지는 않습니다. 이 다양성에서 길을 잃지 않고 가장 적합한 신발을 선택하는 방법-운동화에 대한 리뷰를 읽으십시오..

달리기 위해 어떤 운동화를 선택해야합니까??

적절한 운동화를 구별하는 몇 가지 중요한 특성이 있습니다..

  • 농구, 에어로빅, 테니스 등 다른 유형의 신체 활동을위한 운동화와 운동화는 달리기에 적합하지 않습니다..
  • 운동화는 쿠션이 양호해야합니다. 밑창의 탄력있는 부분은 발 뒤꿈치 아래에 있으며 때로는 발가락에도 있습니다..
  • 신발이 발의 움직임을 따라갈 수 있도록 유연한 갑피와 밑창이있는 운동화를 선택하십시오.
  • 최상의 운동화는 통기성 소재로 만들어져 통풍이 잘됩니다..
  • 단단한 점퍼로 연결되지 않은 레이스 용 이동식 루프가있는 모델을 구입하는 것이 좋습니다. 그런 다음 발에 신발을 더 단단히 고정시킬 수 있습니다..
  • 상단 운동화에 있다고 주장하는 신발은 탈착식 깔창을 가져야하며, 원한다면 더 적합한 발 모양으로 교체 할 수 있습니다..
  • 마지막으로, 운동화는 가벼워 야합니다.

운동화의 유일한 것이어야하는 것?

우리가 이미 말했듯이, 운동화의 밑창은 달리는 동안 발의 충격 하중을 올바르게 흡수해야합니다.

거의 모든 현대적인 운동화 모델의 발바닥은 거품을 기준으로 만들어졌습니다. 첫 번째 발명은 EVA 폼이었다. 때때로 더 큰 연성 및 탄성을 달성하기 위해 다양한 불순물이 그 조성물에 첨가된다..

운동화 밑창 생산을위한 현대적인 소재는 트레이너 Bill Bowerman이 처음 사용했습니다. 그는 나중에 운동 선수 Phil Knight와 함께 Nike 브랜드를 설립했습니다..

아스팔트에서 달리기위한 운동화를 선택하는 방법?

단단한 자갈이나 아스팔트에서 달리는 동안 발 아치의 하중이 증가합니다. 최대 쿠션과 높은 내마모성을 갖춘 스니커즈는 아스팔트 트랙에서 달리기에 적합합니다..

크로스 컨트리 달리기 운동화를 선택하는 방법?

어려운 지형을 통과하려면 발 모양에 맞는 운동화를 선택하고 꼭 맞습니다. 동시에 운동화의 발가락과 발가락 사이에 약간의 여유 공간이 남아 있어야합니다. 크로스 컨트리 달리기에 이상적인 운동화의 상단은 발목 관절의 움직임을 제한하지 않습니다..

AliExpress 및 기타 온라인 상점을 갖춘 25 개의 운동화

이 모델은 거리와 디딜 방아 모두에 적합합니다..

AliExpress가 달린 운동화

1. 리닝 루즈 토끼

통기성 메쉬 갑피와 고무 및 폼 고무 밑창 (EVA)이있는 가벼운 운동화. 모델의 주요 특징은 내장 칩으로 Mi Fit 응용 프로그램과 동기화되며 이동 거리 및 경로를 보여줍니다..

2. Li-Ning 슈퍼 라이트 XV

양말로 달리고 발을 다치게하지 않으려는 경우이 운동화를 사용해보십시오. 상단은 폴리 우레탄 직물로 만들어졌으며 가장자리처럼 양말처럼 부드럽습니다. 동시에 고무 및 폼 고무 밑창은 충격을 흡수하고 발을 부상으로부터 보호합니다..

3. 보나

약간의 인서트를 제외하고 운동화의 상단은 메쉬로 구성되어 있으므로 다리가 땀을 흘리지 않을 것입니다. 운동화는 빠르게 착용 할 수 있습니다. 신발을보다 안전하게 고정하려면 외부에있는 탄성 밴드를 조일 수 있습니다.

고무 및 폼 고무 밑창은 쿠션과 발 보호 기능을 제공하지만 상당히 얇게 보입니다. 다리가 평평한 경우 더 부드러운 것을 찾는 것이 좋습니다.

4. Rax Wolf 하이킹

양말과 발 뒤꿈치 보호 기능이있는 통기성이 좋은 클래식 메쉬 갑피. 폼 고무 밑창의 일부는 쿠션, 가벼움 및 유연성을 제공하며 인상적인 고무 트레드는 미끄러짐 및 낙하를 방지합니다..

Rax Wolf Hiking에는 메모리 기능이있는 자체 칩 안창이 있습니다. 스니커즈는 발의 특징을 기억하고 더욱 편안함을 제공합니다..

인서트, 메시, 레이스 및 벨크로의 배열이 다른 여러 가지 디자인 옵션이 있습니다. 단순한 흰색 스니커즈에서 기하학적 또는 꽃 프린트가있는 모델에 이르기까지.

5. Xiaomi Mi Mijia 2

칩이 없지만 스니커즈는 5 개의 층으로 이루어져 있습니다. 폴리 우레탄으로 만든 깔창, 발 중앙의 충격 흡수 폼 고무 인서트 (EVA), 열가소성 폴리 우레탄 (TPU) 인서트, 밑창의 주요 부분은 EVA로 만들어지고 트레드는 고무로 만들어집니다. 운동화의 다층 스프링 밑창으로 아스팔트에서 달리기가 편안합니다..

상단은 메쉬 통기성 소재로 만들어졌으며 발의 추가 고정을 위해 보강 리브로 보완됩니다. 동시에 Xiaomi Mi Mijia 2는 세탁기로 세척 할 수 있습니다.

6. 스포츠 패션

인공 재료로 만들어진 메쉬 갑피는 레이스가 삽입되는 단단한 인서트로 보완됩니다. 이 인서트는 디자인을 더욱 흥미롭게 할뿐만 아니라 신발의 발을 추가로 고정시킵니다..

발바닥의 충격 흡수 부분은 부피가 크며 발 압력이 가장 큰 곳에서 두꺼워집니다..

7. IKENIP

통기성 가벼운 운동화. 모델 측면의 인조 가죽 인서트가 발을지지합니다. 폴리 우레탄 밑창은 주행 중 충격을 줄입니다..

상단, 밑창 및 측벽의 색상이 다른 여러 가지 디자인 옵션이 있습니다..

다른 온라인 상점의 운동화

1. Nike Flex Contact 2

상단은 발가락에 딱딱한 인서트와 손가락 보호 장치가없는 니트웨어로 제작되었습니다. 이 운동화에서는 양말을 신는 느낌이들 것입니다. 단독-쿠션성이 좋은 폼 소재로 제작되었습니다. 특수 슬롯이 더욱 유연 해지며 고무 인서트가 아스팔트의 마모를 방지합니다..

2. 푸마 엔조 메쉬

이 운동화는 발을지지하는 가벼운 메시 갑피와 내구성이있는 측면 부분에 매료되었습니다. 쿠션성이 좋은 볼륨있는 밑창과 운동화의 기억 효과가있는 해부학 적 깔창 Softfoam으로 인해 거리를 돌아 다니기가 편안합니다..

3. 푸마 NRGY 혜성

상단은 가벼운 통기성 직물로 만들어졌으며 측면 메쉬 인서트는 발의 발한을 방지합니다. 운동화는 충격을 잘 흡수하고 메모리 효과가있는 해부학 적 깔창 Softfoam을 가지고 있으므로 아스팔트에서 달리기에 적합합니다..

밑창의 뒷면에는 일반적인 폼 고무 (EVA) 층과 고무 패드 외에도 기포가 많은 새로운 재료 인 NRGY 인서트가 있습니다. 이 인서트는 다리를 충격으로부터 보호하고 피로없이 더 오래 달릴 수 있습니다..

남녀 스니커즈는 크기와 색상 만 다릅니다..

4. 메렐 베어 액세스 플렉스

Merrell 운동화는 여러 기술을 한 번에 결합합니다. 신발의 유연성을 높이기 위해 제조업체는 밑창 측면에 Flex Connect 그루브를 추가했습니다. 더 나은 트랙션을 위해 다 방향 홈이있는 M-Select GRIP + 트레드가 사용됩니다..

트랙션이 향상되었을뿐만 아니라 런닝 슈즈는 회전과 하강시 발을 잘 쿠션하고지지합니다. 따라서 도시와 거친 지형 모두에서 안전하게 사용할 수 있습니다..

5. 스케 쳐즈 런 라이드 7

이 모델에서는 감가 상각에 많은주의를 기울였습니다. 밑창은 5GEN으로 만들어졌으며 시간이 지남에 따라 특성을 잃지 않고 로딩 후 구조를 신속하게 복원하는 경량 소재.

또한, 깔창은 충격 흡수 특성을 받았다. Air-Cooled GOGA Mat 기술은 밑창이 고장난 충격 부하를 완화시킵니다. Go Go Ride 7에서는 무릎을 두려워하지 않고 안전하게 거리를 달릴 수 있습니다..

또한 안창은 내부의 구멍으로 인해 통풍이 잘되며 항균성 함침으로 인한 불쾌한 냄새와 싸 웁니다..

6. Demix Magus

유연성을 높이기위한 홈이있는 경량 충격 흡수 폼 고무 밑창. 메시 갑피는 Engineering Air Mesh 니트웨어로 만들어져 공기를 흡입하고 피부에서 수분을 제거합니다. 일반적으로 Demix Magus는 현대 운동화의 모든 장점을 매우 매력적인 가격으로 제공합니다..

7. 아식스 겔-피닉스 9

발이 평평한 사람들에게 좋은 옵션입니다. 발의 아치 아래에는 단단한 폴리머 Dinamic Duomax로 만든 인서트와 다리를 올바른 위치에 고정시키는 플라스틱 요소가 있습니다..

ASICS Gel 실리콘 인서트로 인해, 평발을 가진 사람들에게 이미 과부하 된 무릎과 척추의 하중이 줄어 듭니다. 또한 운동화는 충격 흡수 특성을 오랫동안 유지합니다. SpEVA 레이어 덕분에 발바닥이 빠르게 회복됩니다.

8. 필라 메가 라이트 3.0

DLS FOAM 재질로 만들어진 밑창은 충격 하중을 완화시키고 그에 홈이있어 신발의 유연성을 제공합니다. 상단은 가벼운 통기성 소재로 만들어졌습니다. 발가락 보호가 있습니다.

9. 스포츠 믹스

에어 메쉬 디 믹스의 상단은 통기성이 있으며 발바닥은 충격 하중을 흡수합니다. 여성용 스니커즈는 3 가지 색상, 남성용-2 개.

10. 아식스 니트로 퓨즈 2

이 운동화는 발 뒤꿈치와 발가락 사이에 약간의 차이가 있으므로 발의 위치는 가능한 한 자연 스럽습니다. 밑창에는 쿠션 인서트가 있습니다 : 중간에 SpEVA 폼, 빠르게 회복되며 뒷면에 ASICS Gel 실리콘.

11. Saucony Kineta Relay 네이비

폼 고무 밑창 (EVA)은 가볍고 튼튼한 운동화를 제공합니다. 하중은 발 전체에 고르게 분포.

메모리 안창은 편안함을 제공하고 가벼운 메쉬 갑피는 일정한 공기 순환을 제공합니다.

12. 리복 플로트 라이드

Floatride Foam 밑창의 재질로 인해 운동화의 무게는 175g에 불과하고 쿠션성이 우수합니다..

상단은 탄성 및 탄성 소재로 만들어져 발을지지하고 움직임을 방해하지 않으며 시간이 지남에 따라 늘어나지 않는 Ultraknit.

신발의 발을 추가로지지하고 고정하기 위해 발바닥 보호대, 인상적인 트레드 및 밑창 가장자리에 폼 고무 림이 있습니다..

여자와 남자의 운동화는 크기 만 다릅니다.

13. 리복 플로트 라이드 런 울트라 니트

플로트 라이드 폼 밑창 및 쿠션 안창, 합성 갑피 이음매없는.

이 모델의 독창성은 독창적 인 디자인에 있습니다. 단단한 격자는 발을 측면에서 뒤로 감싸고 끈이 묶입니다. 이 모든 것이 확실하게 발을 제자리에 고정시키고 부상을 방지합니다..

남녀 스니커즈는 색상과 크기가 다릅니다..

14. 리복 스위트로드 2

신발 상단은 가벼운 SmoothFuse 재질로 만들어져 공기가 통과하고 피부가 문지르지 않습니다. 밑창의 홈으로 인해 운동화는 매우 유연하며 고무 인서트 덕분에 미끄러지지 않고 오랫동안 봉사합니다..

15. Nike Flex 2018 RN

통기성이 뛰어난 통기성이 뛰어난 상단 및 유연한 밑창이 있습니다. 끈은 상단 패브릭 아래로 확장되어 밑창에 부착되는 Flywire 스레드에 삽입됩니다. 실은 다리를 잘 고정시켜 달리는 동안 부상을 방지합니다..

16. 나이키 에어 줌 페가수스 35

모델의 뒷벽은 아킬레스 건에 문지르지 않도록 약간 뒤로 구부러져 있습니다. 모델 밑창의 Nike Zoom Air 인서트는 쿠션과 에너지 반환을 담당합니다. 각 단계 후에 운동화가 튀어 나오므로 러너는 다리를 움직이기 위해 더 적은 노력을 기울여야합니다..

이전 모델과 마찬가지로 끈은 플라이 와이어 스레드로 스레드됩니다..

17. Nike Free RN Flyknit 3.0

가벼운 메쉬 발가락 운동화는 더운 여름에 적합합니다. 수많은 홈으로 인해 밑창은 매우 유연하여 Free RN Flyknit 3.0을 접고 운반 할 수 있습니다. 운동화는 많은 공간을 차지하지 않습니다.

달리는 동안, 발바닥은 무게에 따라 확장되고 다리 분리 중에 좁아집니다. 맨발로 달리는 느낌.

신발 끈을 묶을 필요가 없습니다..

18. 나이키 줌 스트라이크 2

Nike Zoom Strike 2는 통풍이 잘되는 단층 메시 갑피, Flywire 랜야드 어 탯치먼트 및 Zoom Air 힐 인서트가있는 스프링 폼 아웃솔이 특징입니다.

운동화 선택 방법 : 전체 지침, 팁 및 최상의 모델

인체는 달리기를 위해 만들어졌습니다. 고대부터, 우리는 주로 먹이를 소진하여 사냥했습니다. 물론 사람들은 다른 동물만큼 빠르지 않지만 가장 강건합니다. 우리는 땀샘과 두꺼운 머리카락이 없기 때문에 달리는 동안 체온을 최적화 할 수 있다는 사실 때문에 승리합니다. 예를 들어 짧은 스프린트 후 치타는 오랜 시간 동안 그늘에서 쉬고 정상으로 돌아와야합니다..

현대에서 사냥은 오랫동안 사라져 필수품이되었습니다. 이제 음식을 얻으려면 상점에 가면됩니다. 그러나 스포츠 달리기는 매우 인기가 있으며 이는 건강한 라이프 스타일을 향한 추세가 증가하고 있기 때문입니다. 달리기는 심장 훈련의 주요 구성 요소 중 하나이며, 심혈관 및 호흡기 시스템을 강화하고 신진 대사를 자극하며 전반적으로 신체의 치유 및 체력 향상에 기여합니다..

다 치지 않고 러닝 경험을 최대한 활용하려면 올바른 러닝화를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이와 관련하여 조깅을 원하는 사람들은 조깅에 적합한 운동화를 선택하는 방법에 대해 의문을 갖습니다. 결국, 고품질 운동화를 선택하려면 여러 가지 요소를 고려해야합니다..

운동화 선택을위한 일반 옵션

운동화를 선택할 때 올바른 운동화를 결정하고 품질, 효율성 및 안전성을 갖춘 훈련에 도움이되는 모든 주요 요소를 고려합니다..

1. 감가 상각

운동화를 선택할 때주의해야 할 매개 변수 목록의 첫 번째 항목은 감가 상각입니다. 일반적으로 발 뒤꿈치에 있지만 일부 모델은 발 주위와 발바닥 주위에도 존재합니다. 발이지면에 닿을 때 운동량을 흡수하고 발 전체에 하중을 고르게 분산시키기 위해서는 감가 상각이 필요합니다. 그녀는 또한 주자를 위로 밀어 조금 ​​도움이됩니다..

감가 상각의 사소한 것들 중에서 신체의 체계적인 중독이 그러한 지원 기능에 주목할 수 있으며, 그 결과 일반 신발을 사용할 때 약간의 불편 함이 발생할 수 있습니다.

즐거움을 위해서뿐만 아니라 스포츠 목표를 달성하기 위해 조깅을하려고한다면 품질 감가 상각 없이는 할 수 없다는 점에 유의해야합니다. 결국, 장기간의 충격 하중은 관절에 큰 스트레스 일뿐 만 아니라 부상으로 이어질 수 있습니다.

2. 단독

운동화 밑창에는 여러 가지 유형이 있습니다.

  • 플랫 솔. 발 뒤꿈치에서 발가락으로의 전환을 촉진하여 스피드 달리기와 건강한 힘줄을 가진 운동 선수에게 적합합니다..
  • 유연한 밑창. 다리와 발 근육의보다 자유롭고 부드러운 움직임을 촉진합니다. 자연스럽게 유연한 발의 경우 추가적인 고정 및 안정성을 위해 더 단단한 신발을 선택하는 것이 좋습니다..
  • 뒤꿈치를 올렸다. 12mm 리프트는 발가락에서 발 뒤꿈치까지의 부드러운 흐름을 촉진하고보다 견고한 고정 및 피치 설정을 제공합니다..
  • 중립 발바닥. 황금 평균, 발가락과 발 뒤꿈치의 높이 차이는 약 8mm이며 고정과 유연성을 모두 제공합니다..
  • 밑창 안정화. 현대 기술을 사용하여 제조업체는 운동화의 고급 모델 생산에서 성과를 결합 할 수 있습니다.이 모델은 지원 및 안정화 특성으로 인해 더 오래 달리는 훈련에 기여합니다..

3. 제조 재료

조깅 운동화를 선택할 때주의해야 할 또 다른 매개 변수는 제조 재료입니다. 운동화의 디자인은 세 부분으로 나뉩니다-상단, 중간 밑창 및 메인 밑창.

a) 상단. 상단 부분은 가죽, 합성 가죽 및 메쉬 소재로 만들 수 있습니다. 첫 번째 재료는 모양이 잘 유지되면서 매우 강하고 유연합니다. 인공적인 대응 물은 내구성이 뛰어나고 가벼우 며, 모양이 더 좋아집니다. 메쉬 소재는 가벼우 며 통기성이 우수합니다..

b) 중창. 신발의 다음 중요한 부분은 쿠션과 안정성을 보장하는 중창입니다. 일반적으로 filon, 폴리 우레탄, filaite 및 EVA로 제작.

  • Filon-가장 가벼운 무게와 우수한 쿠션
  • 폴리 우레탄-견고하고 견고하며 내구성이 뛰어남
  • Filight-황금빛 평균, 탄성, 가벼움 및 내구성
  • EVA-저렴하고 가벼우 며 유연한 폼 소재, 불행히도 수명이 짧음

c) 메인 솔. 메인 솔은 안정적인 견인력을 제공합니다. 다음과 같은 재료로 만들어졌습니다.

  • BRS1000-런닝화에서 인기있는 카본이 함유 된 내구성 고무
  • 순수 고무-내구성이 뛰어나고 효과적이며 어디에서나 사용
  • DRC-불순물이있는 신뢰할 수있는 고무
  • 듀랄 론은 수명이 짧지 만 쿠션이 좋습니다..

4. 크기와 무게

일부 운동 선수의 운동화의 크기와 무게는 운동화를 선택할 때 거의 가장 중요한 매개 변수입니다. 안전과 사용 편의성이 이것에 달려 있기 때문에 운동화는 반드시 좋은 고정력을 가져야하고, 압박하거나 매달려 있지 않고 발을 꼭 맞아야합니다. 또한 일부는 신발을 절반 크기로 가져갈 것을 권장합니다.이 경우 훈련 후 발과 모든 것이 확실하게 될 것이라는 의견이 있습니다..

그리고 의견의 비중은 대부분 개인이기 때문에 의견이 다릅니다.

  • 일부 운동 선수는 무겁고 무거운 신발을 선호합니다. 필요한 쿠션과 지지대를 받음으로써 고정력과 강성을 느낄 수 있습니다..
  • 다른 사람들은지면과 접촉하는 발의 자연스러운 해상도를 제공하고 다리를로드하지 않고 달리는 표면을 더 잘 느낄 수있는 훨씬 가벼운 옵션을 선호합니다..

가벼운 운동화를 사용하면 운동 선수가 무거운 운동화처럼 지나치게 과로하지 않을 수 있습니다..

5. 통기성 및 열 보호

많은 운동 선수의 통기성과 열 보호는 운동화를 선택할 때 보조 매개 변수입니다..

그럼에도 불구하고 거친 지형에서 조깅을하거나 비가 오는 지역에 사는 경우에는 반드시주의를 기울여야합니다. 발에 비가 젖었을 때 바람에 날리면 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 이것은 신체의 전반적인 약점 또는 심지어 감기를 유발할 수 있으며, 이로 인해 잠시 동안 순서가 잘못되어 훈련 과정의 진행에 영향을 줄 수 있습니다..

  • 특히 일부 모델의 극한 조건 (눈, 비, 우박, 먼지 등)에서 작동하는 경우 소위 멤브레인이 있습니다. 발을 오염과 젖지 않도록 보호하고 바람과 열을 보호합니다. 그러나 막이 오래 건조하고 통풍이 잘 안되는 운동화와 같은 단점도 있습니다. 강화 된 보호를 위해 짧은 각반처럼 보이는 상단 인서트도 있습니다.
  • 그러나 길거리에서, 특히 악천후에서 조깅을 계획하지 않고 체육관이나 집에서 러닝 머신을 선호하는 경우 "통기성"메쉬 소재로 만든 신발을 구매하는 것이 좋습니다. 또한 메쉬 소재를 선택하면 스니커즈의 가벼움과 달리기에 편안함에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

6. 레이싱

스포츠 달리기에는 또 다른 중요한 점이 있습니다. 예, 어쩌면 운동화 선택에 직접 적용되지 않을 수도 있습니다. 구매 후에 자체적으로 조절되기 때문에 언급 할 가치가 있습니다. 이것은 레이싱입니다. 운동화의 품질이 좋지 않은 레이싱으로 인해 얼마나 많은 부상을 입 었는지, 그리고 일부 운동 선수 (특히 초보자)는이 중요한 문제에 너무주의를 기울이지 않기 때문에.

물론, 스포츠 결과를 달성하고 달리는 동안 부상을 예방하려면 필요한 시간을 할당하고 자신에게 적합한 레이싱을 선택해야합니다. 일부 주자는 극단적으로 가서 신발 끈을 최대한 단단히 묶습니다. 그리고 이것이 대부분의 경우 좋은 의도 (예를 들어 발의 안정적인 고정의 구실)에서 이루어 지지만 종종 이것은 비참한 결과로 이어집니다..

  • 단단한 끈은 발, 옥수수, 내성 손톱 및 곰팡이 감염의 붓기로 가득 차 있습니다..
  • 차례로, 너무 느슨한 끈은 옥수수로 다시 채워지며 피로가 증가하고 매듭이 빨리 풀리며 신발의 의도하지 않은 번쩍임으로 이어질 수 있습니다..

성공적인 레이싱의 핵심은 단계입니다. 모든 구멍을 십자형으로 완전히 묶기 전에 스니커를 경로의 3/4 어딘가에서 테스트하고 끝까지 끈을 묶고 매듭을 묶어야합니다..

위의 권장 사항에 따라 남성과 여성을위한 몇 가지 보편적 인 모델을 선택했습니다..

남자를위한 정상 5 운동화

1. 아식스 GT-2000 스니커즈 7. 이 운동화는 쿠션 강화, 탄력성 향상 및 충격력 감소를 제공하는 특수 기술을 사용하여 제작되었습니다. 좋은 그립은 모든 유형의 표면에서 운동화를 안정적이고 안정적으로 만듭니다. 운동화 중에서 가장 인기있는 모델 시리즈 중 하나.

2. NIKE Revolution 4 운동화. 저렴하고 동시에 조깅과 스포츠 걷기를위한 고품질 운동화. 이 운동화는 가벼운 메쉬로 만든 통기성 갑피로 인해 통풍이 잘되며 다리는 땀을 흘리지 않습니다. 발바닥은 강하고 안정적입니다. 저렴하지만 입증 된 러닝 스니커즈 버전을 찾고있는 무조건 조깅에 이상적.

3. 스니커즈 Mizuno Wave Kien. 쿠션성이 뛰어난 매우 유연하고 부드럽고 편안한 운동화. 이 운동화는 숲길에서의 긴 훈련과 적당한 오프로드 (아스팔트 지역 포함)에 적합합니다. 러시아 기후에 이상적 : 비가 젖지 않고 바람에 날리지 않으며 호흡이 잘되고 몸이 과열되는 것을 방지합니다..

4. 스니커즈 Adidas Alphabounce Beyond. Adidas의 저렴한 가격으로 운동화와 운동을 결합한 탁월한 모델. 이 버전의 운동화는 움직이면서 발을 지탱하며 아킬레스 건에서 최적의 움직임을 제공합니다. 밑창은 모든 기상 조건에서 좋은 견인력을 제공합니다..

5. 아식스 젤 소노마 스니커즈. 아주 좋은 가격에 크로스 컨트리 달리기를위한 훌륭한 운동화. 장점 중 좋은 그립감, 높은 내마모성, 발에 편안한 착용감 및 매우 멋진 외관 (여러 색상)에 주목할 가치가 있습니다. 최고의 내구성과 정교한 오프로드 기능.

여성을위한 상위 5 개의 운동화

1. NIKE RunAllDay 스니커즈. 저렴한 가격에 고품질의 인기 운동화. 이 모델에 대한 많은 긍정적 인 리뷰. 필론 소재로 만들어진 밑창은 충격 하중을 효과적으로 완화시키고 메쉬 갑피는 공기 순환을 향상시킵니다. 아스팔트 및 트레드밀에 적합.

2. 아식스 GT-1000 스니커즈. 이 시리즈는 높은 품질로 인해 가장 인기있는 여성용 운동화 중 하나입니다. 이 모델은 높은 편안함과 완벽한 쿠션을 특징으로합니다. 충격 재분배 시스템 및 발지지 시스템은 부상을 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 운동화의 멋진 디자인에 감사드립니다..

3. Adidas Duramo 9 스니커즈. 이들은 러닝 머신과 조깅에 모두 적합한 저렴한 범용 스니커즈입니다. 유연한 밑창과 편안한 쿠션이 있습니다. 매끄러운 프린트 인서트로 안정적인 발 지지력 제공.

4. 아식스 젤 펄스 10 스니커즈. 이 여성용 운동화는 탁월한 쿠션을 제공하고 발의 개별 모양을 반복합니다. 당신의 다리는 장기적으로 호흡이 잘되고 EVA Trusstic 시스템은 안정성과 자연스러운 움직임을 향상시킵니다..

5. 운동화 뉴 발란스 520. New Balance의 훌륭한 운동화. 특수 폼 소재의 조합은 필요한 가벼움을 유지하면서 최고의 쿠션을 제공합니다. 상단의 양말 구조 덕분에 모델은 발의 윤곽을 따라 가장 편안한 착용감을 제공합니다..

다른 조건에서 운동화 선택하기

운동화를 구별하는 표준 매개 변수 외에도 여러 요인 (외부 요인 포함)에주의를 기울여야합니다..

러닝화를 선택할 때는 다음 사항도 고려해야합니다.

  • 발의 구조 (중립적 전립선, 과다 회화, 저산소증)
  • 실행할 표면
  • 훈련 유형 (정규 훈련 또는 경쟁)
  • 날씨

프로 네이션에 따라 운동화 선택

프로 네이션을 이해하는 것은 운동화를 선택할 때 중요한 요소 중 하나입니다. 전립선에 맞는 신발을 선택하면 신체 활동 중 통증과 불편 함을 없애고 부상을 예방할 수 있습니다.

프로 네이션은 걷거나 뛸 때 발을 설정하는 과정입니다. 다시 말해, 이것은 발 뒤꿈치가 활발한 움직임으로지면에 부딪친 후에 발생하는 발의 자연스러운 내부 굽힘입니다. 따라서, 전립선은 관절의 건강을 관리하면서 충격 하중을 흡수합니다. 프로 네이션은 모든 사람에게 공통적이지만, 프로포션이나 과다 프로포션은 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체 활동 중 하중 분포를 조정하고 문제와 부상을 피하려면 달리기 운동화를 선택할 때 자신의 달리기의 역학을 이해해야합니다.

다음과 같이 회양 유형을 결정할 수 있습니다.

  • 발을 적시고 종이에 자국을 남길 필요가 있습니다.받은 모양에 따라 발의 전립선을 결정하는 것이 어렵지 않습니다..
  • 오래되고 낡은 운동화를 착용하고 있다면 발바닥의 마모를 보면서 간단히 회음 유형을 결정할 수 있습니다.

hypoprony를 가진 사람들을 위해 :

  • 운동화 밑창이 발 바깥 쪽 가장자리에서 더 많이 마모됩니다.
  • 운동화를 평평한 표면에 놓으면 밑창의 약간 바깥쪽으로 기울어지는 것을 볼 수 있습니다

hyperpronation을 가진 사람들을 위해 :

  • 운동화의 밑창은 발 뒤꿈치에서 엄지 손가락까지 안쪽 가장자리에서 더 많이 마모됩니다.
  • 운동화를 평평한 표면에 놓으면 안쪽으로 약간 기울어 진 것을 볼 수 있습니다.

1. 중성 전립선

중성 전립선은 충격을 흡수하여 무릎과 관절의 압력을 완화시킵니다. 이 유형의 전립선은 발의 적당한 높이가 특징입니다. 발 뒤꿈치가 닿으면 발이 넘어 지거나 곧게 펴지고 발이지면에서 밀린 후 발차 기가 고르게 퍼집니다..

중립 풋 프로 네이션이 발에 내재되어 있다면 다양한 운동화를 직접 구입할 수 있지만 쿠션과 지지력을 제공하는 특수 중립 스니커즈가 가장 적합합니다. 모델을 선택할 때 신발의 의도 된 기생충 유형이 일반적으로 표시됩니다.

중립 국립 아식스 GEL-Nimbus의 스니커즈. Asics GEL-Nimbus 모델은 중립 주자를위한 최고의 쿠션 선택입니다. 이 운동화는 운동 중 최대한의 편안함을 위해 특별히 설계되었습니다. 자카드 직물로 만든 2 층 메쉬 통기성 탑은 발이 땀을 흘릴 수 없습니다. 또한 매우 가볍고 탄력이 있습니다..

2. 과증식

과다증 식은 과도한 긴장을 특징으로하며 신발의 안쪽 가장자리를 따라 마모되어 발의 자연적인 내부 발 뒤꿈치의 과장된 형태로 결정됩니다. 하이퍼 프로 네이션은 흔하지 않으며 많은 러너들에게 영향을 미칩니다. 따라서 운동화 선택을 올바르게 준비하고 달리기 역학에 맞는 신발을 선택해야합니다..

과도한 전립선은 발 또는 평발의 낮은 높이와 관련이 있습니다. 발 뒤꿈치가지면에 닿은 후 발 안쪽으로 떨어지면 과다 삽입이 발생합니다. 이때 발이지면에서 밀릴 때 안쪽 손가락이 대부분의 무게를 흡수합니다. 이것은 운동 중 슬개골과 대퇴골의 변위로 이어질 수 있습니다. 운동화를 선택할 때이 유형의 프로 네이션을 가진 주자는 달리기를 할 때 안정성을 제공하고 발을 고정시키는 지원 모델을 선택해야합니다..

Nike Air Zoom Structure 21 스니커즈 하이퍼 러너에 적합한 모델입니다. 압축 공기 캡슐을위한 독자적인 충격 흡수 기술로 하중을 골고루 분배하여 전립선을 최소화.

ASICS Gel-FujiTrabuco 7 G-TX 용 하이퍼 슈즈. 이 운동화 모델은 또한 강력한 지지력과 우수한 쿠션 기능을 동시에 필요로하는 과다 발육 환자에게 적합합니다. 안정성, 부드러움 및 반응성을위한 훌륭한 운동화.

3. 갑상선 기능

상복이라고도하는 저 발작은 발의 높은 아치와 관련이 있습니다. 부양은 신발의 바깥 가장자리를 따라 마모되는 것이 특징입니다. 이것은 발이 바깥쪽으로 기울어 져있어 착륙에 미치는 영향이 불충분합니다. 저산소증의 경우, 달리는 동안 약간의 클럽 풋이 특징적 일 수 있습니다..

달리면 발 뒤꿈치의 바깥 쪽이 땅에 닿지 만 발은 안쪽으로 충분히 떨어지지 않습니다. 발을 튕기면 발의 바깥과 작은 손가락에 충격이 흡수됩니다. 발 표면적이 작을수록 충격을 흡수하므로 충격의 일부는 다리 아래쪽으로 흡수됩니다. 청력을 가진 사람들은 쿠션과 유연성이 많은 신발이 필요하므로 운동화를 선택할 때 이러한 요소에주의를 기울이는 것이 좋습니다..

Hypoprony 신발 Asics Noosa FF 2 hypopronization (supination)을 가진 주자에게 이상적인 모델은 Asics Noosa FF 2이며, 달리는 동안 발의 완벽한 쿠션과 안정화를 제공하도록 설계되었습니다..

다른 표면에서 달리는 경우 운동화 선택

또한 운동화의 선택은 아스팔트, 트레드밀, 거친 지형, 토양과 같은 다른 표면에서 달리는 것에 달려 있습니다. 다른 표면에서 달리기 위해 운동화를 선택할 때주의해야 할 사항을 살펴보고 다양한 조건에 따라 성공적인 모델의 예를 들어 보겠습니다..

1. 아스팔트에서 달리기

아스팔트 및 기타 딱딱한 표면의 경우 충격을 흡수 할 수 있도록 쿠션이 큰 신발을 선택해야합니다. 이 유형의 쿠션은 일반적으로 중립적이고지지적인 운동화에서 발견됩니다. 충격 흡수는 충격파를 줄이고 추가 지원을 제공하여 아치가 높은 러너에게 특히 유용합니다..

미즈노 웨이브 라이더 22 스니커즈. 이 운동화 모델은 아스팔트에서 장기적으로 편안한 달리기를 선호하는 사람들에게 이상적입니다..

2. 체육관에서 달리기

런닝 머신을 포함한 체육관에서 달리기 위해서는 동일한 운동화가 아스팔트에 적합합니다. 체육관에서 운동화를 선택할 때의 기본 요소는 미끄럼 방지 밑창입니다..

스니커즈 Adidas Men 's Adizero Boston. 이 운동화 모델은 포장 도로 나 런닝 머신의 단단한 표면에서 반복적 인 단계의 영향을 완화하고 흡수하도록 설계되었습니다..

3. 크로스 컨트리 달리기

크로스 컨트리 운동화는 돌, 먼지, 뿌리 또는 기타 장애물에 맞도록 설계해야합니다. 그들은 견고한 그립을 위해 공격적인 트레드로 강화되고 발밑의 안정성,지지 및 보호를 위해 강화됩니다..

스니커즈 살로몬 스피드 크로스 4. 이 러닝화 모델은 거친 지형에서 달리는 모든 놀라움에 대처하고 모든 표면에서 안정성을 제공 할 수 있습니다..

4. 지상 달리기

소프트 트랙에서 달리기를 선택하면 더 나은 그립과 발목 지지력을 제공하는 깊은 트레드 부츠를 착용하는 것이 좋습니다. 이는 고르지 않은 지형에서 달리는 데 매우 중요합니다. 지상 운동화는 종종 바닥에 작은 구멍이있어 미끄러짐을 방지하기 위해 여분의 그립을 제공하고 상단은 더 꽉.

스니커즈 Salomon S / LAB Sense 7 SG. 지상에서 달리기위한 운동화의 보편적 인 모델입니다. 최소한의 디자인 덕분에 운동화가 젖 으면 매우 빨리 건조됩니다. SG (Soft Ground) 옵션은 부드러운지면, 먼지 및 미끄러운 표면에 탁월한 그립감을 제공합니다. 트레일 애호가를위한 좋은 경량 옵션.

운동화 달리기 : 훈련 및 경쟁

달리기 운동화는 러너가 추구하는 목표에 따라 훈련과 경쟁으로 나눌 수 있습니다..

1. 운동화

트레이닝 스니커즈는 일반적으로 기술적으로 장착되어 있기 때문에 경쟁사보다 무겁습니다. 달리는 동안 발을 더 ​​많이지지하고 높은 수준의 쿠션을 제공하므로 충격 감소에 잘 대처합니다..

스니커즈 아식스 젤 카야노. 규칙적인 운동에 이상적인 모델로 달리는 동안 최대한의 쿠션을 제공합니다. 이 운동화는 매일 조깅하기에 좋습니다..

2. 경쟁 운동화

경쟁적인 운동화 (마라톤 및 하프 마라톤)는 고속으로 설계되었습니다. 이러한 유형의 운동화는 평균적으로 약 250g으로 매우 가볍기 때문에 다리에 부담을주지 않고 고속을 개발할 수 있습니다. 이 운동화 유형은 운동화보다 얇고 뻣뻣한 밑창이 있으며 쿠션이 적습니다. 정기적 인 훈련의 경우,이 유형의 운동화는 감가 상각이 없기 때문에 근골격계가 달리기 중에 지나치게 긴장하기 때문에 적합하지 않습니다..

마라톤은 매우 빨리 마모되는 경향이 있음을 기억할 가치가 있습니다. 이 운동화의 평균 수명은 100-200 마일입니다..

스니커즈 Reebok Floatride Run Fast Pro. 이러한 유형의 런닝화를 구매하기로 결정한 경우 Reebok Floatride Run Fast Pro에주의를 기울이십시오.이 모델은 매우 가볍고 반응이 빠른 모델입니다..

달리기 기술에 따른 런닝화

달리기의 역학은 엄청나게 복잡합니다. 우리 각자는 달리면서 상륙합니다. 이것은 발에서 목까지 수십 개의 근육을 만들어 물리학과 생물학의 놀랍도록 복잡한 조합으로 긴장을 풀고 긴장을 풀어줍니다. 당신의 달리기 스타일은 몸의 모양만큼이나 개성적이기 때문에 친구에게 잘 맞는 것이 반드시 당신을 위해 일하지는 않습니다! 달리기 기술을 배우는 확실한 방법은 달리기를 할 때 스트레스가 발에 어떻게 분산되는지 이해하는 것입니다..

일반적으로, 발을 밟을 때 발의 어느 부분을 밟아 달리는 지에 따라 3 가지 기본 달리기 기술이 있습니다..

1. "발가락에서 달리기"기술

발가락에서 뛰는 것은 앞발이 발 전체에 닿는 달리기 기술입니다. 이 조깅 기술로지면과의 접촉을 촉진하기 위해 평평한 밑창이 달린 가벼운 운동화를 선호하는 것이 좋습니다..

발의 어느 부분이 먼저지면에 닿아 있는지 정상적인 속도로 어떻게 달리는지 추적하십시오. 이것이 앞발, 발가락 인 경우 사용하는 달리기 기술을 "발가락 달리기"라고합니다. 이것은 앞발이 발 전체에 닿는 달리기 기술입니다. 이 조깅 기술을 사용하면 평평한 밑창이 달린 가벼운 운동화를 사용하는 것이 좋습니다. 이 실행 기술에는 특별한 감가 상각이 필요하지 않으며 발의 아치를 지원합니다..

운동화 Saucony Kinvara. 가장 가벼운 발 모양의 운동화 인 "발가락"달리기 기술을 사용한 이상적인 운동화 모델입니다..

2. "발 뒤꿈치에서"달리는 기술

"뒤꿈치에서"달리기-이 기술을 사용하면 착륙이 있기 때문에 주요 타격이 발 뒤꿈치에 떨어지는 달리기 기술입니다. 표면과의 접촉에는 지각 할 수있는 충격파가 수반되므로 달리기를 할 때이 기술을 사용하는 경우 쿠션성이 좋은 달리기 운동화를 선택해야합니다..

이것은 러너들 사이에서 가장 일반적인 달리기 기술입니다. 이 기술을 사용하면 발 뒤꿈치에 착륙이 이루어집니다. 이 기술을 사용하면, 엉덩이 바로 아래에 머 무르지 않고 러너의 몸 앞에서 계단이 늘어납니다. 뒤꿈치와 표면의 접촉에는 감지 가능한 충격파가 수반되므로 달리기를 할 때이 기술을 사용하는 경우 쿠션과 안정성이 우수한 운동화를 선택해야합니다..

클라우드 스니커즈. 이 운동화는 조깅하는 사람들에게 좋은 선택이 될 것입니다. 신발의 부드러운 샤프트는 발목의 압력을 줄이고 발을지지합니다..

3. "자연적인"달리기 기술

자연 주행은 착륙 하중이 발 중앙에 떨어지는 기술입니다. 이 러닝 기술을 사용하면 구부러진 무릎으로 인한 하중과 충격파를 분배 할 수 있습니다. 유연한 운동화는이 기술에 좋습니다..

다리의 가장 넓은 부분에 처음 착륙하면 자연 달리기 기술을 사용하는 러너입니다. 송아지와 종아리 근육은 거의 같은 작업을 수행하므로 장거리 달리기에 이상적입니다. 이 기술은 무릎과 관절의 통증을 최소화합니다..

Hoka One One Bondi 5 스니커즈. 자연스러운 기술로 중립 달리기 운동화를 선택할 수 있습니다. 예를 들어 Hoka One One Bondi 5 운동화에서 장거리를 편안하게 덮을 수 있습니다..

날씨에 따라 운동화

  • 더운 날씨에는 Nike Roshe One과 같이 통풍이 잘되는 모델을 선택하십시오..
  • 추위에는 멤브레인과 단열재가 결합 된 운동화가 적합합니다. 추위와 바람에 대한 보호 기능을 강화하고 열을 더 오래 유지합니다. 이 틈새 시장의 대표자는 Salomon Snowcross CS입니다. 멤브레인은 빗물 스프레이로부터 보호하지만 신발 안에 물이 들어가면 그대로 남아 있습니다. 따라서 깊은 웅덩이, 시내, 눈 더미에서 멤브레인 슈즈를 피하거나 특수 방수 각반으로 발을 보호하십시오..
  • 습한 날씨에는 Salomon X Ultra 3 gtx와 같이 먼지 및 습기에 강한 상단 함침 모델이 적합합니다..
  • 금속 스파이크가있는 스니커즈는 얼음 표면에서 최대한의 그립감과 안정성을 제공합니다. 훌륭한 옵션은 ASICS Gel-Fujisetsu 2 G-TX입니다..

인기 운동화 질문과 답변

1. 운동화를 착용 할 때주의해야 할 사항?

착용감이 나쁜 운동화는 달리기 경험을 고통스럽게 할뿐만 아니라 부상을 초래할 수 있습니다. 문제를 피하기 위해 달리기 운동화를 선택할 때 뉘앙스에주의를 기울이고 싶습니다..

  • 낮에는 다리가 약간 부는 경향이 있습니다. 달리는 동안 동일한 일이 발생하므로 새로운 일을 위해 상점을 방문하고 신발을 입는 것이 오후 또는 저녁에 가장 잘 수행됩니다. 보다 정확한 맞춤을 보장합니다..
  • 편안한 착용감과 발가락을 보장하기 위해 노력할 때 엄지 발가락과 신발 끝 사이에 엄지 손가락 너비에 여유 공간을 두는 것이 좋습니다. 이것은 달리는 동안 발을 균일하게 분배하는 데 도움이됩니다..
  • 신발은 발을 편안하게 감싸 야합니다. 운동화에 발을 꼬거나 반대로 걷지 마십시오. 일부 모델은 발 너비에 따라 몇 가지 옵션을 제안합니다. 편의를 위해 두 가지를 모두 시도한 다음 선택하십시오..
  • 새 운동화 한 켤레에 거친 얼룩이나 기타 결함이 있는지 확인하십시오. 이것은 더 먼 거리에서 달릴 때 물집이 생길 수 있습니다..
  • 사람들은 종종 크기가 크기이며 Nike의 조건부 8 번째 크기는 New Balance의 8 번째 크기와 동일하다고 가정합니다. 그러나 길이 (다리 모양), 윗부분의 모양 및 신발의 스티치 방식으로 인해 크기가 다릅니다. 구매할 때마다 발을 측정하고 항상 신발을 착용하십시오..

2. 운동화에서 운동을하는 것이 가능합니까?

완벽한 운동화를 구입 한 후에는 규칙 하나만 기억하십시오. 러닝 스니커즈는 보도에 충격을 가할 수있는 쿠션 기능뿐만 아니라 더 큰지지와 쿠션을 제공하여 달리기에 더 적합합니다. 특수 운동화는 운동화보다 체육관에 더 적합합니다. 운동 범위가 더 넓고 다양한 유형의 훈련에 더 다양하기 때문입니다. 조깅 운동화는 체육관에서 조깅이나 스프린트가 더 많이 이루어지는 운동 또는 운동에 사용할 수 있지만.

크로스 핏이나 크로스 트레이닝과 같은 근력 운동을하려면 운동화가 너무 불안정 할 수 있습니다. 운동화를 계속 사용하고 훈련에 더 적합한 다른 신발을 구입하는 것이 좋습니다. 운동화는 웨이트를 들어올 리도록 설계되지 않았으므로 부상을 입을 수 있습니다. 그 이유는 운동화는 일반적으로 유연하고 무거운 쿠션을 견딜 수있는 부드러운 쿠션이 있기 때문입니다..

3. 무릎 문제가있는 사람들을 위해 특별한 운동화가 필요합니까??

무릎 통증은 의사와상의해야하는 근육이나 뼈의 많은 문제로 인해 발생할 수 있지만, 대부분의 경우 원인은 훈련 중에 잘못된 유형의 운동화를 착용하는 것과 같은 단순한 것일 수 있습니다. 훈련 요법을 개선하고 올바른 운동화를 찾는 데 시간이 걸리므로 이러한 불쾌한 통증을 완화하는 데 도움이됩니다..

달리는 동안 무릎 통증이 가장 흔하다는 것을 알게되면 아마도 무릎 문제에 가장 적합한 운동화를 구입할 때입니다. 편안한 관절 운동화는 무릎 관절의 긴장과 압박을 덜어주는 데 가장 적합합니다. 운동화는 무릎 부상을 예방하고 안정성을 보장하도록 특별히 설계된 균형 잡힌 쿠션을 제공해야합니다..

달리기 위해 특수 정형 외과 용 삽입물 또는 안창을 사용하는 것이 좋습니다. 추가 쿠션 및 아치 지지대를 제공합니다..

4. 당신은 달리기를위한 특별한 양말이 필요합니까?

믿을 수 없을 정도로 들릴지 모르지만 양말의 두께와 품질은 특히 열 때문에 다리가 팽창 할 때 운동화의 착용감과 발가락에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 달리기를위한 특수 양말은 합성 재료로 만들어졌으며 발의 아치를 추가로 지원하며 발 패드, 발 뒤꿈치 및 발가락 부분에 패딩이있어 양말을 더 편안하게하고 달리는 동안 다리의 피로를 덜어줍니다..

면은 수분을 잘 흡수하므로면 양말을 착용하지 않는 것이 좋습니다. 달리기 및 고온으로 인한 마찰로 인해 양말, 물집 및 옥수수가 형성 될 가능성이 가장 높습니다. 또한 양말이 항상 운동화의 뒷면보다 높은지 확인하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 달리는 동안 양말이 미끄러 져 불쾌한 느낌을줍니다..

5. 달리기 위해 특수 깔창이 필요합니까??

일주일에 5 마일을 달리거나 아이언 맨을 훈련시키는 것은 중요하지 않습니다. 최상의 달리기 깔창은 달리기의 영향을 크게 줄입니다. 실제로 깔창이 제공하는 추가 쿠션과 지지력 덕분에 러너에게는 거의 없어서는 안될 액세서리입니다..

깔창을 구입할 때는 오른발 아치 지지대를 선택하는 것이 중요합니다. 틀린 유형은 추가 불편을 유발할 수 있기 때문입니다. 대부분의 사람들은 발의 중립 아치를 가지고 있기 때문에 대부분의 러너에게 중립 달리기 깔창이 적합합니다. 발 아치가 높은 운동 선수는 다리를 더 잘지지하기 위해 깊은 컵과 발 높이가 증가한 깔창이 필요합니다. 발 아치가 낮다는 것을 안다면-깔창을 선택할 때의 모델은 발 아치가 낮은 유사한 디자인을 갖습니다..

6. 운동화를 얼마나 자주 교체해야합니까?

운동화는 6 개월마다 또는 300 마일마다 교체하는 것이 좋습니다. 그 이유는 운동화의 충격 흡수가 밑창의 발포체에 의해 제공되고, 일정한 사용 후에 발포체는 탄성을 잃고 반응이 덜되기 때문입니다..

막 달리기 시작하면 카운트 다운은 300 마일 (

500km)는 좋아 보이지만 주행 거리를 기록하기 위해 달리기 일기를 보관하십시오. 이렇게하면 더 많은 운동을 할 때 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이되며 운동화가 언제 고장 나서 새 운동화로 교체해야하는지 정확하게 이해할 수 있습니다..

7. 신발의 수명을 연장하는 방법?

좋아하는 운동화 두 개가 없으면 인생을 상상할 수 없으며 가능한 모든 방법으로 운동화 아이디어를 거부한다면 다음과 같은 방법으로 운동화의 수명을 연장하십시오.

  • 신발 구입 날짜를 눈에 띄지 않는 곳에 신발에 영구적 인 표시로 표시하십시오. 이를 통해 커플의 마일리지를 가장 정확하게 추적하고 가장 적합한 브랜드 및 모델을 이해할 수 있습니다..
  • 운동화는 평상복처럼 시원해 보이지만 운동 밖에서 착용하면 달리기보다 착용에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 운동화를 계속 달리고 의도 한대로 사용하십시오..
  • 건조기는 모든 비용을 피하십시오. 종종 신발 재료가 파손됩니다. 물기가 많고 더러운 후에는 가벼운 솔로 먼지를 씻어 내십시오. 타월로 건조시키고 신문이나 종이 타월을 내부에 두어 습기를 흡수하십시오..
  • 신발을 극한의 온도에 노출시키지 마십시오. 신발을 극한의 추위와 열에 노출 시키면 심각한 결함이 발생할 수 있습니다..

8. 최고의 운동화를 생산하는 브랜드?

최고의 운동화를 찾는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 시장에 운동화 브랜드가 부족하지 않습니다. 그러나 구두의 품질, 성능, 편안함 및 가치에 관해서는 모든 브랜드의 운동화가 동일한 것은 아닙니다. 시장에 나와있는 많은 운동화는 저렴하지만 신뢰성이 부족합니다. 따라서 잘못된 쌍을 구입하면 쉽게 실수하고 헛된 돈을 쓸 수 있습니다.

초보자에게는 선택이 특히 어려울 수 있습니다. 우리는 수십 년 동안 시장에서 탁월한 명성을 얻은 주요 브랜드를 나열합니다.

  • 의심 할 여지없이 Nike는 세계 최고의 운동화 브랜드 중 하나입니다. 수천 개의 리뷰를 살펴보면 러너는 일반적으로 Nike 운동화의 성능에 매우 만족합니다..
  • 아식스는 운동화의 가장 오래된 제조업체 중 하나입니다. 수년에 걸쳐, 브랜드는 달리기 운동화의 가장 인기있는 많은 모델을 출시했습니다. 브랜드는 매년 혁신적인 운동화로 주자를 놀라게합니다..
  • 최대의 스포츠웨어 제조업체 중 하나 인 Adidas는 고품질의 달리기 운동화를 제공하며, 이는 러너에게 매우 인기가 있습니다..
  • New Balance는 운동화의 주요 제조업체 중 하나이며 시장에서 혁신적인 고성능 운동화를 출시했습니다..

9. 어떤 운동화를 사지 않는 것이 좋습니다?

운동화를 선택할 때 불편하고 불편한 운동화를 사지 않도록 도와주는 세 가지 규칙을 기억하십시오..

  • 운동화의 기능적 특성을 바탕으로 선택하십시오. 매력적인 디자인이나 밝은 색상으로 인해 새 쌍을 사면 안됩니다. 장기적으로는“장갑처럼 앉아”발에 필요한 지지력을 제공하는 간단한 운동화를 구입하는 것이 훨씬 유리합니다. 당신이 사는 첫 주 후에 다리를 손상시킬 수있는 유행, 예쁜 신발을 구입하지 마십시오.
  • 또한“특수 속성”이있는 신발을 사용하면 더 길거나 더 빠르거나 더 잘 달릴 수 있다는 생각을 피해야합니다. 일부 모델은 체중 감량 또는 부상으로부터 보호하기위한 고유 한 노하우로 제공됩니다. 그러나 프릴없는 모델은 트렌디 한 모델뿐만 아니라 당신에게도 서비스를 제공 할 것입니다..
  • 신발이 완벽하게 맞는다고 생각하더라도 작은 신발을 사지 마십시오. "꽉"운동화는 물집, 검은 발톱 등으로 이어집니다. 어떤 여성들은 종종 다리의 크기에 대해 부끄러워하기 때문에 단단하게 맞는 신발을 신는 데 익숙합니다. 착륙은 앞발로 충분히 넓어야하지만 동시에 부주의하지 않아야합니다..

10. 저렴한 운동화를 사야합니까?

운동화를 선택할 때 일반적으로 높은 가격은 많은 기술 및 기능과 관련되어있어 달리기 프로세스가 더 편안해 지지만 달리기 위해 가장 비싼 신발을 사야한다는 의미는 아닙니다. 마찬가지로 매우 저렴한 페어를 선택하면 신발이 달리기 위해 설계되지 않았으며 신발의 요구 사항을 충족하지 못할 수 있습니다..

고품질 운동화의 비용은 일반적으로 4,000 ~ 10,000 루블입니다. 이 가격대의 신발은 대부분의 러너의 일상적인 요구에 적합합니다. 저렴한 비용으로 운동화를 사는 것이 왜 위험한가요? 이 경우 달리기에 부적합한 신발을 구입할 위험이 있습니다. 충분한 쿠션과 발바닥의 유연성으로 관절을 손상시킬 수 있습니다..

11. 과체중 인 사람들을 위해 특별한 운동화가 필요하십니까??

달리기는 많은 사람들을 염두에 둔 얇고 유연한 러너부터 근육 운동 선수 및 체중 감량을 원하는 사람들에 이르기까지 모든 모양과 크기의 사람들을 매료시킵니다. 평균적으로 주행시 관절의 하중은 1.5-3 배 증가합니다. 이것은 운동화 한 켤레를 선택할 때 좋은 지지력과 향상된 쿠션을 갖춘 스포츠 스니커를 선택 해야하는 무거운 주자에게 기억해야합니다..

현재 대부분의 주요 브랜드의 모델 라인에는 과체중 남성과 여성을 위해 특별히 설계된 신발이 있습니다. 많은 사람들에게 과체중에는 많은 문제가 수반됩니다. 여기에는 과다 발육, 고관, 발바닥 근막염, 무릎 통증 및 허리 통증이 포함됩니다. 잘못 선택한 신발은 이러한 문제를 가속화하고 악화시킵니다..

과도한 체중을 가진 사람들뿐만 아니라 관절의 하중을 줄이고 싶은 사람들은 최대 할부 상환 운동화 모델에주의를 기울여야합니다.

1. 아식스 젤 퀀텀 360 스니커즈. 이 운동화 모델은 발바닥 전체에 걸쳐 최대의 쿠션을 특징으로하므로 체중이 많은 사람들에게도 적합합니다. 효과적인 충격 흡수 및 최대의 편안함을 제공합니다..

2. 운동화 Saucony Triumph Iso. 운동화의 최고의 모델 중 하나입니다. 최대 감가 상각으로 인해 실행은 거의 조용하고 충격이 없습니다. 신발 상단은 발이 편안하고 편안하게 느껴지도록 설계되었습니다..

다리를위한 체조