다리 경련은 노인들에게 매우 흔한 일입니다. 그러나이 문제는 젊은이들에게는 지나치지 않습니다. 경련은 단기적이고 연장됩니다. 그렇다면 왜 다리 근육이 줄어들고이 경우 어떻게해야합니까? 경련이나 경련으로 견딜 수없는 통증이 나타납니다. 이는 과도한 긴장으로 인한 근육의 급격한 수축의 결과입니다. 운동 중에 발생할 수 있습니다. 현재 신체는 많은 양의 산소와 포도당을 섭취하며 이러한 성분이 부족하여 경련을 유발할 수 있습니다.

근육 경련의 원인

다음과 같은 경우 경련이 발생할 수 있습니다.

  • 귀하의 작업은 주로 도보입니다..
  • 빡빡하고 불편한 신발을 신으면 하루 동안 많은 근육 긴장이 발생합니다.
  • 당신은 불편한 매트리스에서 자고 꿈에서 불편한 신체 자세를 취합니다-밤에 경련의 이유.

발이 평평한 사람들에게는 문제가 발생할 수 있습니다. 정형 외과 편안한 신발 착용.

임산부는 종종 경련으로 고통받습니다. 그 이유는 칼슘, 비타민이 부족하고 심각도가 증가하여 다리에 추가 하중을 가하기 때문입니다.

그들은 또한 다리를 줄일 수 있습니다 : 저체온증, 정맥류, 골 연골 증, 부인과 질환 및 기타 여러 가지.

해야 할 일?

  • 체육에 들어갑니다. 운동량이 많지 않은 운동, 즉 운동.
  • 다이어트에주의하십시오. 그것은 완전하고 균형이 있어야하며 몸에 모든 비타민, 미네랄, 생물학적 활성 물질을 제공해야합니다.

몸에 칼슘을 보충하려면식이 요법에 우유, 유제품, 계란, 꿀이 포함되어야합니다.

칼륨에는 양배추 (신선하고 절인 음식)와 같은 제품이 포함되어 있습니다. 가막살 나무속과 해바라기 씨앗에 많이. 칼륨은 세포 내 대사 과정에서 매우 중요합니다. 그것의 결핍은 피로와 근육 경련으로 이어집니다.

좋은 영양을 섭취하는 데 중요한 역할은 간, 살코기, 생선에 의해 수행됩니다.

신체의 미네랄 성분은 서로 연결되어 있습니다. 신체의 칼륨 양이 충분하기 위해서는 마그네슘이이를지지해야합니다. 그러나 칼륨과 칼슘은 잘 어울리지 않습니다. 따라서 내용이 포함 된 제품은 별도로 소비해야합니다.

흥미롭게도 소금이 부족하면 발작의 원인이 될 수 있습니다. 소금은 보통 과도하게 소비되지만 그러한 순간이 여전히 올 수 있습니다. 예를 들어, 강렬한 더위 또는 강렬한 운동 중에 소금을 포함한 많은 양의 미네랄 물질이 땀을 흘릴.

탈수도 허용되지 않습니다. 이뇨제에주의해야합니다. 그들은 전문가의 증언에 따라 엄격히 복용해야합니다..

경련이 매우 자주 발생하고 오래 지속되면 즉시 의사와 상담해야합니다. 이것은 모든 것이 몸에 맞는 것은 아니며 완전한 검사를 받아야한다는 명확한 신호입니다..

근육 경련이 질병과 관련이 없으면 몇 가지 규칙을 이해해야합니다. 운동을 시작하기 전에 스트레칭을하고 근육을 따뜻하게하고 운동을해야합니다.

경련의 완화 방법

근육의 감소가 여전히 따라 잡히면 공격을 완화시키는 몇 가지 트릭이 있습니다..

  • 무릎을 펴고 다리를 구부리십시오. 이것은 종아리 근육의 스트레칭입니다.
  • 잠시 발끝으로
  • 벽에서 팔의 길이에 서십시오. 기대어 벽에 손을 기대십시오.이 시점의 발 뒤꿈치는 바닥에서 찢어지지 않습니다. 이 자세로 몇 초 동안 서십시오. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 스트레칭 운동을 5-8 번 수행하십시오. 이 연습은 공격 시간을 줄일뿐만 아니라 공격 빈도도 줄어 듭니다. 이 운동을 하루에 3 번 정기적으로하는 것이 중요합니다.
  • 손으로 발가락을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 약 15-20 초 동안 이와 같이 유지하십시오. 통증이 완화되지 않은 경우 절차를 반복하십시오..
  • 침대에 누워 똑바로 다리를 들어 올려 발을 10 번 구부리십시오. 예방을 위해이 운동을 하루에 3 번 수행하십시오..
  • 다리 경련이 있으면 긴장을 풀고 종아리 근육을 마사지해야합니다. 침대에 누워 있거나 다리를 차가운 바닥으로 낮추고 발끝으로 걸어야합니다..

건강을 모니터링하고 정시에 의사를 방문하는 것이 중요합니다. 질병을 시작하지 마십시오. 경련은 더 심각한 것을 나타내는 신호가 될 수 있습니다. 근육 경련으로 인한 시간 내에 질병을 치료하면 공격이 중단됩니다..

왜 다리 경련 : 다리 경련의 원인 (종아리 근육)

많은 다양한 질병 중에서도 병리학 적 기능 상태가 있으며 질병은 아니지만 환자의 정상적인 건강 상태를 위반합니다. 전형적인 예는 종아리 근육의 근육염 또는 클론 성 경련입니다..

이것은 다양한 근육 그룹의 고통스러운 경련이 특징 인 증상입니다. 발이나 다리의 가장 전형적인 균. 이러한 경축 성 수축은 무의식적으로 잘 알려진 록 밴드 "Keeping Down"의 이름과 관련이 있습니다..

Clonic 경련은 수명이 짧습니다. 그들 외에도, 줄무늬 골격근의 강직 한 불수의 수축이있을 수 있는데, 이는 더 강하고 더 길며 3 분 이상 지속될 수 있습니다..

다리 경련의 원인

다리 근육 경련이 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 균형, 연조직에 대한 혈액 공급이 부적절하거나 신경 학적 문제에 방해가됩니다. 이 세 가지 원인 그룹은 선천적 기형 또는 후천적 질병을 동반하는 격리 및 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. Myoclonus 발달의 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인에게 거의 동일하기 때문에 환자의 나이가 그렇게 중요하지 않습니다..

수전 해 저울의 위반

전해질 장애는 다리 경련으로 이어지는 최대 조건 그룹입니다. 일반적으로 근육 수축은 세포와 세포 외 공간 사이에 전위차를 만들 때 가능하며, 이는 다른 방향으로의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 염소 이온의 흐름에 의해 결정됩니다. 이러한 물질의 불균형을 유발하는 병리학으로 인해 근육 수축이 손상됩니다. 이 경우 나트륨과 칼슘의 가장 중요한 결핍으로 근육 경련이 발생합니다. 다음은 다리 경련으로 이어지는 일부 조건의 목록입니다..

탈수

(2도 이상부터) 혈액이 두꺼워지고 혈장의 나트륨 농도가 떨어지며 다리 경련이 발생합니다. 출혈로 인한 myoclonia의 원인과 메커니즘은 탈수와 유사하며 경련은 혈액 순환과 같은 순환 혈액량의 급격한 감소로 발생합니다 (예 : 심한 출혈)..

부적절한 이뇨 요법

특히 루프 이뇨제 (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrylic acid) 및 탄산 탈수 효소 억제제 (diacarb)는 주로 나트륨과 마그네슘을 배설합니다. 이 이온의 농도가 감소하면 신경 종말의 흥분이 증가하여 발작이 발생합니다. 이것은 이뇨제를 사용하여 노인 환자와 체중 감량에 매우 특징적인 조건입니다. 그들에게는 밤 다리의 경련과 사지 위치의 일반적인 변화로 인해 유발되는 근육 경련이 빈번합니다..

부적절한 재수 화 요법

혈장 수혈, oncotic 압력의 급격한 증가로 전해질 장애 및 발작으로 이어짐.

임신

종종 칼슘 결핍이 동반되며, 이는 성장하는 태아의 필요에 소비되며 발 또는 다리의 근시가 동반 될 수 있습니다.

간경화

알부민과 혈장 글로불린 사이의 균형이 방해 받고 체액이 조직, 복부, 흉막 강 및 심낭에 축적되면 발작을 일으킬 수도 있습니다. 간경변에 대한 추가 정보.

혈액 투석

만성 신부전에서 종종 근병에 의해 복잡합니다.

조직 허혈

조직 저산소증은 젖산 및 염증 매개체와 같은 저 산화 대사 물질의 축적을 초래합니다. 조직 허혈은 경련 근육 수축 및 통증에 의해 나타납니다. 이 메커니즘은 발이나 다리의 혈류가 불충분하거나 조직으로 포도당의 흐름을 감소시키는 대사 장애로 발전 할 수 있습니다 (신생아의 뇌 허혈 참조).

하지의 정맥 병

장기간 걷는 또는 정적 운동 후에 개별 다리 근육 경련이 발생하는 가장 일반적인 병리학 (집에서 정맥류 치료 참조). 이 불행은 미용사, 판매자를 괴롭 힙니다. 복부 내압이 증가한 임산부뿐만 아니라 교사들도 정맥류의 발생 또는 악화를 유발합니다. 경련 및 통증 외에도, 환자는 다리에서 부종과 무거움을 경험할 수 있으며, 정맥 패턴이 증가하고 혈액이 정체되는 노드까지도 정맥의 2 차 염증 (혈액) 또는 혈전증을 유발할 수 있습니다.

작은 동맥의 패배

이것은 간헐적 부리라고도하는 내염을 말살함으로써 추구하는 당뇨병 및 흡연자 환자의 운명입니다. 이 경우 동맥 혈류 장애가 먼저 나타나고 당뇨병에는 기아 또는 포도당의 조직 이용률과 저혈당 상태가 기아 상태 또는 부적절한 고용량의 인슐린에 위배됩니다. 특징적인 징후는 걸을 때 통증, 장거리 걸을 수 없음, 창백하고 차가운 발, 만성 궤양 및 침식의 형태로 영양 피부 장애입니다. 당뇨병의 경우 당뇨병 발이라고 불리는 괴사 과정조차 특징적입니다. 소멸성 동맥염과 당뇨병 성 발은하지 사지 절단의 가장 흔한 원인입니다..

가로 편평한 발

다리의 리가 메토 관절 및 근육 장치에 하중 분포를 방해하는 발의 다른 유사한 변칙 또한 발 또는 아랫쪽 근육의 경련성 수축의 원인이 될 수 있습니다. 여기에서, 작은 신경 줄기의 압축뿐만 아니라 혈류 상태의 악화가 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도, 발가락에 과도한 하중이 가해지면 모델 좁은 신발을 좋아하는 사람이나 하이힐을 좋아하는 팬들 사이에서도 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다..

레이 노병

모세 혈관 혈류가 고통받는 증후군 또는 레이 노병은 또한 근육의 산소 기아로 이어지고 결과적으로 근시가 발생할 수 있습니다. 이 두 병리는 사지가 창백하거나 심지어 파랗게 변하고 근육 경련과 반응 할 수있는 사지의 온화한 오한, 차가운 공기 또는 물에 대한 편협을 특징으로합니다..

신경 병리학

다양한 기원의 중독으로

전염병 (meningococcal, staphylococcal), 메틸 알코올 중독, 시안화물, 인화물, 시안 산, strychnine, 곰팡이 (라인), 신경 근육 전달 장애가 발생하여 다리 근육의 경직을 유발할 수 있습니다. 동일한 작용 메커니즘의 드문 원인으로는 전갈 물림, 남미 개미, 검은 과부 및 문어 종, 가오리 및 성게 주사가 있습니다. 위도에서, 파슬리와 비슷한 물 파슬리를 삼림 개미에게 물린 것이 더 현실적입니다. 비타민 D를 복용하는 어린이의 경우, 과다 복용시 조직에 의한 칼슘의 과도한 손실로 인해 다리 경련이 발생할 수 있습니다.

경련 유형의 마비

급성기에 뇌 혈관 사고의 배경에 대해 강장제 다리 경련이 발생할 수도 있습니다. 여기서 증상은 두통의 형태로 전구체가 보충되며 눈에는 파리가 번쩍입니다. 뇌졸중, 의식 상실 또는 흐림, 비강 주름의 비대칭 및 미드 라인에서 혀의 편차가 관찰 될 수 있습니다 (여성의 뇌졸중 징후 참조).

어린이의 고열

대뇌 피질의 경련 준비가 높은 (고열) 또한 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

요추의 골 연골 증으로

또는 천골 척추, 척수의 운동 뿌리 압축으로 인한 추간 탈장의 발달은 종종 다리를 경련.

다리 경련의 다른 원인

관절 부상 또는 다리 골절의 경우 근육 경련은 부상 부위의 이동성을 제한 할 수있는 보호 메커니즘입니다. 그러나 통증 충동에 대한 근육 경련은 높이에서 떨어질 때 관형 뼈의 골절의 주요 원인입니다..

갑상선 기능 항진증 또는 방사선 손상, 부상 또는 외과 적 제거의 배경에 대한 부갑상선 호르몬 생산 감소는 다리 경련으로 나타날 수 있습니다. 그러나 동시에 발작은 얼굴과 상지뿐만 아니라 탈모 및 건조, 약점 및 피로, 우울증 경향, 기관지 경련에도 영향을 미칩니다..

밤에 다리를 경련하는 이유?

밤에는 근육 활동이 감소하지만 답답한 방에서 수면 중에는 다리 조직에 젖산이 축적되어 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 낮에 다리에 상당한 하중을 가한 후 혈관 문제가있는 사람의 사지에서 정맥 유출이 불충분하고 동맥혈의 흐름이 느려져 조직 허혈을 유발하고 발과 아랫 다리 근육의 구조 현상을 유발합니다.

건강한 사람들의 다리 근육 경련의 원인

완벽하게 건강한 사람들은 또한 종아리 근육에 경련이 생길 수 있습니다. 이 현상의 원인은 강하거나 장기간의 근육 장력에 있으며 장기간의 강제 위치로 발생합니다. 예를 들어, 국내 및 전문 부하 일 수 있습니다.

  • 발레리나 또는 서커스 예술가들은 종종 비슷한 문제에 직면합니다. 이러한 변화는 과도한 변형시 신경 근육 스핀들로부터의 임펄스가 증가하고 피라미드 경로의 알파 모토 뉴런이 이차적으로 흥분되어 근육 경련을 유발한다는 사실에 기인합니다.
  • 낮은 기온에서 훈련 된 프로 운동 선수 또는 육상 선수 및 아마추어 스키어들도 다리 경련이 발생할 위험이 있습니다..

종아리 근육의 경련-무해한 현상은 아니지만 물에서 가장 흔한 사망 원인.

  • 초기 훈련 단계의 수영 코치는 종종 학생들에게이 현상에 대해 이야기합니다. 경련은 수영하는 동안이 근육 그룹에 상당한 하중을 가하여 발생합니다. 그것은 또한 물의 온도에 크게 의존합니다 (차가울수록 경련이 더 빨리 발생합니다).

또 다른 요인은 훈련과 종아리 근육의 정도입니다. 훈련받지 않은 사람들의 경우 근육 경련이 몇 분 안에 발생할 수 있습니다. 이 현상은 종종 수영 선수의 주요 사망 원인이라고 안전하게 말할 수 있습니다. 젊고 건강하며 자신감있는 사람들-이것이 주요 위험 그룹입니다. 그들 중 많은 사람들이 비극적 인 순간 이전에 위와 같은 현상을 경험 한 적이 없었습니다. 따라서 경련이 다리의 종아리를 줄일 때 경험하는 첫 번째 느낌 :

  • 강한 고통
  • 다리를 움직일 수 없음
  • 공황과 두려움

그러한 상황에서 탈출하는 매우 간단한 방법이 있습니다. 그 시점 에서이 다리의 발가락을 아래쪽 다리로 강하게 잡아 당겨 종아리 근육을 잠금 해제 할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 이 경우 발은 레버처럼 작동하여 근육을 스트레칭하고 근력 상태로 만듭니다..

따라서 올바른 동작 알고리즘은 다음과 같습니다.

  • 최대한 많은 공기를 마신다,
  • 물속으로 머리를 숙이고 무릎을 배로 누르십시오.,
  • 양쪽 다리의 큰 발가락을 양쪽 손바닥과 함께 걸고 아래쪽 다리를 향해 매우 강하게 당깁니다..

다리가 경련되면해야 할 일

다리 경련과 같은 문제가 재발하면 의사와 상담하고 검사를 받아야합니다. 이 예외의 주요 영역은 다음과 같습니다.

  • 전해질 장애
  • 내분비 장애
  • 혈관 질환
  • 신경 병리

고전적인 근병증에서 일반화 된 경련 발작과 의식 상실이 없을 때 체액 섭취량에주의를 기울일 가치가 있습니다..

  • 더운 날씨 또는 지나치게 건조한 공기에서는 미네랄 워터로 인해 식수를 늘릴 가치가 있습니다..
  • 구토 또는 설사로 체액이 손실되는 경우 각 대변 또는 구토 당 200 ml의 속도로 Rehydron, Hydrovit 또는 유사한 용액으로 재수 화를 수행해야합니다..
  • 제어 할 수없는 다른 약물, 특히 이뇨제를 복용하지 않는 것이 중요합니다.
  • 비타민 D를 복용하는 어린이는 엄격한 선량 측정 모니터링 및 적시 교정을 수행해야합니다..
  • 열의 배경에 대해 경련이 발생하기 쉬운 사람들은 신속하고 적절하게 무너 뜨려야합니다.
  • 임산부는 예방 복용량의 칼슘을 복용해야합니다.

경련 응급

다리 근육의 경련 수축을 막기 위해 다음과 같은 간단한 단계를 수행 할 수 있습니다.

  • 다리와 발의 근육을 부드럽게 펴십시오 : 발가락에 서서 걷습니다. 발을 구부리기 쉬운 위치에서 구부릴 수도 있습니다.
  • 근육을 마사지하여 긴장을 푸십시오. 팔다리를 흔들고 조심스럽게 반죽하는 근육으로 쓰다듬는 것이 가장 효과적입니다..
  • Myoclonia는 마그네슘 제제 (magnnerota, Solgar 마그네슘 citrate, Natural Kalm, Diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) 및 근육 이완제 (midcalm, tolperisone, lard, baclofen)를 사용하여 가장 자주 치료됩니다..

다리를 하나로 묶는 이유와해야 할 일

통계에 따르면, 적어도 75 %의 사람들이 다리에서 경련이라고 불리는하지에서 이러한 불쾌한 감각과 고통을 경험했습니다. 다리 경련에는 갑작스럽고 고통스럽고 비자발적 인 근육 수축이 포함됩니다. 근육 경련의 출현은 심각한 만성 질환의 배경에서 거의 관찰되지 않습니다. 어떤 경우에는 신경계 또는 당뇨병의 일반적인 장애와 관련이 있습니다. 다리가 무너지면 어떻게해야하는지 알아 봅시다.

다리 근육 경련은 어떻게됩니까??

대부분의 경우, 다리는 다리 또는 다리의 면적에서 휴식 중 또는 밤에 줄어 듭니다. 공격 지속 시간은 몇 초에서 5-10 분까지 다양합니다. 그 후 근육에서 약점 또는 증가 된 감도가 오랫동안 지속됩니다..

경련 동안 사람은 예리한 통증을 느낍니다. 그것은 흐름과 감각의 특성이 다릅니다. 처음에는 발 또는 다리 아래에서 당기는 느낌이 발생합니다. 그 후 다리 근육이 단단 해지고 덩어리가됩니다. 엄지 손가락에서도 비슷한 느낌이 들며 환자는 어떻게 돌출되는지 관찰하고 손가락 아래 공간이 경련을 수축시킵니다..

경련은 다음과 같은 유형입니다.

  1. Clonic-신경 진드기와 비슷한 특정 근육 그룹의 단기 수축 및 이완.
  2. 강장제-국소 근육 경련, 경화 및 심한 통증.
  3. 일반화-가장 위험한 유형의 경련 중 하나이며 모든 근육 그룹의 감소 배경에 대해 통증 충격 및 의식 상실을 유발할 수 있습니다..

그가 갑자기 발을 내리면 의지의 노력 으로이 과정을 억제 할 수 없습니다. 그는 보통 스트레스를 줄이고 통증을 약간 조절하기 위해 앉은 자세를 취합니다..

팔다리 기능을 복원하려면 손가락으로 시간과 노출이 필요합니다. 밤에 다리에 경련이 나타나면 대부분의 경우 환자가 일어나서 마사지를 시도합니다..

임산부와 노인의 경우 경련의 발달은 혈액 순환의 변화와 관련된 생리적 장애로 인한 것입니다..

경련이 평소보다 자주 나타나는 요인이 있습니다.

  • 신체의 탈수;
  • 특정 약물 복용;
  • 알코올 남용
  • 정맥 질환;
  • 저체온증;
  • 몸에 특정 요소가 부족합니다.
  • 발 뒤꿈치와 신발을 착용;
  • 무거운 스포츠와 신체 활동.

응급 처치 방법?

다리 경련의 응급 치료는 외모의 원인이 심각한 만성 질환 인 경우 치료법이 아닙니다. 올바른 치료 후에 만 ​​경련을 완전히 제거 할 수 있습니다. 증상을 빠르게 완화하고 운동 활동을 회복하기 위해 사지에서 발작을 제거하기위한 권장 사항이 필요합니다. 많은 사람들이 다리의 경련으로 무엇을해야할지 궁금하지만 유용한 정보를 찾을 수 없습니다..

  • 어떤 사람들은 몇 초 안에 경련을 느낍니다. 임박한 다리 경련에 대한 응급 처치-최대 이완.
  • 경련 동안 손가락이 다리로 몇 초 동안 당겨진 다음 움직임을 약화시키고 운동을 반복합니다. 여러 번 할 수 있습니다.
  • 발이 몇 분 동안 줄어들면 걷는 것으로 근육에 여분의 혈액 순환을 제공해야합니다. 발은 단단한 표면-시원한 바닥 또는 타일을 느껴야합니다.
  • 좋은 마사지는 고통스러운 경련을 제거합니다. 온난화 젤은 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다..
  • 긴급한 경우와 근육 수축이 심할 때 따끔 ​​거림이나 약간의 바늘 주사가 도움이 될 것입니다..
  • 연축을 제거한 후 다리가 배꼽 위에 있도록 앉거나 누워있는 자세를 취해야합니다. 그것은 팔다리로의 혈류를 빠르게 향상시키고 안정화시킵니다..

환자에게 올바른 자세 제공

종종 완전히 건강한 사람은 밤에 경련으로 고통받습니다. 때때로 그들은 밤에 여러 번 반복 될 수 있습니다. 그 이유는 그가 취하는 불편한 입장에있다. 다리에 그러한 경련으로해야 할 일?

즉흥적 인 수단의 도움으로 혈액 순환을 정상으로 유지할 수 있습니다. 점차적으로, 사람은 그러한 포즈에 익숙해지며 꿈에서 통제 할 수 없게 굴러 가지 않을 것입니다. 다리가 교차 위치를 유지하거나 가슴을 강하게 누르면 혈액이 제대로 순환되지 않습니다. 이 경우 뒤쪽에서 편안하게 자고 다리를 약간 펴는 것이 좋습니다. 자세를 유지하기 위해 다리 또는 베개 사이에 특수 긴 롤러를 넣을 수 있습니다.

송아지 아래에서 부드러운 상승이 이루어지면 혈액 순환이 향상됩니다. 한쪽의 수면을 변경할 수없는 경우 임산부를위한 특수 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 측면의 수면이 편안하고 신체의 어느 부분도 압축되거나 압착되지 않는 방식으로 봉합됩니다..

근육 잠금 해제

특별 운동은 집에서 다리 경련에 대한 훌륭한 응급 처치입니다. 공격 중에는 근육 훈련이 수행되지 않습니다. 경련 후 몇 시간을 기다려야합니다. 체조는 효과적이며 압축과 이완이 사용됩니다..

영향을받는 부위를 마사지하십시오.

정체 된 과정을 제거하기 위해 손으로 진동, 압축, 스트레칭, 꼬집음, 예열 등의 다양한 효과가 있습니다. 매일 자체 마사지를 사용하면 경련을 줄일 수 있습니다.

절대적인 평화 만들기

발을 내리면 근육이 스트레스를받습니다. 그녀에게 무거운 짐을 싣는 것은 위험합니다. 얼마 동안 사지에는 평화가 필요합니다. 보통 경련은 사람에게 긴장을 유발하고 경련은 심한 불편 함을 유발합니다. 공격 후 의자에 앉거나 누워있을 수 있습니다..

다리 경련 치료

약국과 즉흥적 수단의 도움으로 발작을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 연고와 정제, 허브 및 문지름이 있습니다..

발이 팽팽하다면 어떻게해야합니까? 어떤 치료법으로 불쾌한 강성을 없앨 수 있습니까??

공격 후 진경제를 복용하는 것이 좋습니다. 가장 안전한 약물은 약초 (No-shpa)입니다. 그는 가능한 한 근육을 이완시키고 통증을 제거합니다. 알약을 복용 한 후, 다리 또는 발을 항 염증 연고로 문지르면 염좌에서 젤을 사용할 수 있습니다.

민간 요법

다리를 좁히려면 전통 의학 레시피를 적용하십시오. 말 밤나무 주입, 레몬 주스, 베이 잎의 달인 및 애기똥풀을 첨가하여 만드는 목욕은 매우 효과적입니다..

연삭은 신경통 환자에게 성공적으로 사용되는 톱풀로 만들어집니다. 보드카 200ml에 약 10 일 동안 마른 잔디 30g을 고집하십시오. 가정 요법은 심한 경련 후 증상을 완화시킵니다..

복잡한 운동

  1. 발가락을 잡고 송아지를 강하게 조인 다음 급히 긴장을 풀고 발바닥으로 내립니다 (5-6 회 반복)..
  2. 등을 대고 누워서 다리를 들어 무릎을 구부리고 몇 분 동안 바닥과 평행을 유지 한 다음 시작 위치를 잡습니다..
  3. 3 분 동안 집중적으로 걷기, 다리를 따뜻한 욕조 나 수영장으로 내립니다..

다리 경련 다이어트

근육 조직에서 경련의 출현은 칼슘과 마그네슘 부족과 관련이 있습니다. 이 두 요소는 신경계의 반응을 담당합니다. 그들은 신경증, 신경통 및 신경염을 치료하는 데 포괄적으로 사용됩니다. 식이 요법에는 이러한 요소가 풍부해야합니다. 그들은 견과류, 메밀 및 시금치에서 대량으로 발견됩니다..

발작을 예방하는 방법?

예방이 끝나면 근육 경련이 덜 발생합니다..

운동 관리

무거운 육체 노동과 격렬한 스포츠를 한동안 버려야합니다. 근육 기능을 회복하는 데 도움이됩니다..

대사 조절

이러한 예방에는 연령, 일반적인 건강 및 체중에 따른 개별 음식 선택이 포함됩니다. 비타민 B와 D는 많은 복잡한 대사 및 화학 반응에 관여하며, 이는 비타민 복합체에 더 잘 흡수됩니다..

편집자 : Oleg Markelov

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밤에 다리 경련 : 원인과 치료

경련은 송아지, 무릎 위의 허벅지, 발 (발), 발가락을 줄입니다. 근육 경련에는 심한 통증이 동반됩니다. 근육 피로, 탈수, 질병, 비타민 및 미네랄 결핍, 대사 장애, 신경 긴장은 밤에 다리 경련의 일반적인 원인입니다. 근육을 줄이고 경련을 완화시키는 질병 치료.

질병이나 결핍은 송아지, 엉덩이, 발이 밤에 경련을 일으키는 일반적인 이유입니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 근육이 자주 그리고 오랫동안 강화되면 (특히 50 세 이상), 특정 질병에 대해 전문가에게 문의하십시오.

과로와 클럽 풋

밤에 종아리 연축의 원인 중 하나는 근육의 과로로 수축에 대한 반사가 증가합니다..

피로는 종종 발꿈치가 안쪽으로 기울어 져 발목 관절에 곡률을 유발할 때 클럽 풋으로 발생합니다. 이 결함은 굽이 높은 신발에서 더욱 두드러지고 자세가 악화되며 발 뒤꿈치에 박차가 발생합니다..

다리가 빨리 피곤하고 무거워지고 정맥이 확장되고 송아지와 무릎이 아프고 밤에는 마비되어 얼어 붙습니다..

클럽 풋이 밤에 엉덩이, 발뿐만 아니라 종아리 경련의 원인이라면, 치료는 정형 외과 의사가 수행합니다. 신발을 갈아 입으면 도움이됩니다.

이 연구는 강렬한 훈련과 경련의 관계를 확인할 데이터가 없음을 확인합니다.

또 다른 연구는 근육 경련의 원인 인 발 신경과의 관련성을 주장합니다..

탈수-발작의 원인

수분 부족의 특징적인 징후 :

  • 현기증 또는 아픈 머리;
  • 무기력, 우울증, 피로;
  • 과민성, 불안;
  • 변비
  • 종아리 근육, 발 및 발가락의 화상 또는 경련.

50 세 이상이면 물을 덜 마시고 싶어합니다. 신체의 수분 요구량은 동일하지만 그 이유는 갈증을 덜어주는 것입니다..

체액 결핍은 세포를 탈수시키고 더 나쁜 기능을 수행합니다. 밤에는 송아지, 엉덩이, 무릎 위, 발, 발가락을 줄입니다..

일부 의사는 낮 동안 불충분 한 물 섭취가 흡연보다 덜 해를 끼치 지 않는다고 생각합니다..

원인을 제거하고 특히 50 세의 나이에 다리의 밤 경련을 치료하기위한 간단하고 저렴한 치료법-하루 동안 깨끗한 물을 충분히 공급하며 최대 8 잔 (1.6 l).

물은 작업 능력을 높이고 스트레스를 완화하며 불안을 완화하며 수면을 정상화하며 피부를 매끄럽게 유지하며 신진 대사를 촉진합니다..

운동 후 탈수와 다리 경련 사이의 관계에 대해 심각한 의문이 있습니다..

ATP 생산 감소

신체의 주요 에너지 운반체에서 ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphoric acid)의 생산 감소, 종아리 근육, 엉덩이 및 발 내부의 대사 과정을 악화시키고, 자극 및 억제 신호의 균형을 어지럽히고, 수축 반사를 증가시키고, 근육이 이완하는 능력을 감소시킵니다..

숙신산은 밤 경련의 원인을 제거하고 다리 근육을 치료하여 다리 근육을 줄이지 않도록 사용합니다..

이 약물은 신체의 신진 대사 및 에너지 과정을 자극하고, 동원되고, 빠르게 힘을 회복하며, 과도하게 훈련되거나 피곤한 근육의 통증을 완화시키고, 근육 조직의 재생을 가속화합니다..

약물 치료-발작의 원인

완하제, 호르몬, 항 고혈압제 (저혈압)의 남용으로 밤에 다리를 줄입니다..

밤에 송아지와 엉덩이 경련의 원인 중 하나는 이뇨제 치료이며 고혈압, 심부전으로 처방됩니다.

소변으로 신체는 다리와 다른 근육의 수축과 이완, 신경 충동 전달과 관련된 마그네슘, 나트륨, 칼륨을 많이 잃습니다..

마그네슘 결핍

부족 징후 : 현기증, 눈 앞의 안개, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 식욕 부진, 메스꺼움, 불안, 기분 없음. 수면이 방해 받고, 꿈이 불안하고, 깨우기가 어려우며, 긴장과 과민, 낮 동안의 힘 부족. 심장 두근 두근 (빈맥). 과도한 칼슘은 혈관의 탄력을 줄이고 죽상 동맥 경화증과 빈혈 (빈혈)을 유발합니다. 관절의 유연성이 떨어지고 담낭과 췌장이 손상됩니다. 과도한 칼슘 흡수-신장 결석의 원인.

마그네슘 결핍이 밤에 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 그들을 감소시키지 않고 약국 비타민-미네랄 복합체에 의해 수행되며 며칠 안에 도움이됩니다.

밀기울, 호박씨, 해바라기 씨, 아마씨, 잣, 호두, 초콜렛, 코코아 가루, 콩, 렌즈 콩, 발아 한 밀씨.

이 연구는 야간 다리 경련 치료에 대한 마그네슘의 전망을 확인합니다.

나트륨 결핍

나트륨 결핍은 빈번한 풍부한 땀, 과도한 수분 섭취, 영양분 부족, 독점적으로 식물성 식품 (생식)을 사용하여 과량의 칼륨, 신체의 나트륨 길항제를 유발합니다.

나트륨 결핍으로 밤의 경련은 종아리 근육을 줄입니다. 체중 감소, 식욕 부진, 신체가 탈수됩니다. 우울증, 빈맥, 저혈압, 약점, 면역력 약화.

송아지, 엉덩이, 발 및 발가락의 밤 경련의 치료를 위해 염화나트륨을 제품에 첨가하여 나트륨 결핍증을 제거합니다..

다리가 밤에 경련에 걸리고 몸에 나트륨이 없으면 어떻게해야합니까??

  • 혀 끝에 약간의 소금 (음식)을 넣고 입을 잠시 동안 열어 두십시오..

칼륨 결핍

칼륨은 물-소금 균형을 유지합니다. 결핍은 빠른 피로, 대사 장애, 혈압 변화, 상처 치유 속도 저하를 유발합니다. 칙칙한 약한 모발, 건성 피부, 여성의 경우 난관, 조산, 불임.

칼륨이 부족하면 신경 근육 전도가 방해됩니다-밤에는 종아리 근육, 허벅지 및 발의 경련의 원인. 치료는 칼륨 결핍을 제거하기 위해 의약품을 사용하여 수행됩니다..

귀리, 메밀, 기장, 쌀, 밀기울, 고기, 생선, 해산물, 가금류, 콩류, 견과류, 해바라기 씨, 토마토, 감자, 양배추, 파슬리, 건포도, 자두, 체리, 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 건포도, 유제품.

간경변 환자에 대한 연구에 따르면 다리 경련이 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연의 수준 변화와 관련이 없음을 확인했습니다..

빈혈증

빈혈 (빈혈)-헤모글로빈 수치의 감소로 인한 건강 병리의 증상으로 혈액의 적혈구 수가 감소합니다..

빈혈 증상 : 수면 장애, 빠른 피로, 피부의 과도한 백색도, 입술의 푸른 색, 현기증, 호흡 곤란, 심계항진 (빈맥).

낮은 헤모글로빈이 밤에 다리 경련의 원인이라면 혈액 전문의가 치료를 처방합니다..

50 세 이상의 일부 사람들은 알코올이 간에서 독성 효과로 인해 밤에 다리 근육을 줄입니다-빈혈의 원인 중 하나.

빈혈은 철분, 비타민 B9 (엽산) 또는 B12 (시아 노 코발라민) 결핍과 관련이 있습니다.

철분 결핍

철분 부족으로 인한 빈혈로 식욕이 왜곡됩니다-점토, 분필을 먹고 싶습니다. 불쾌한 냄새를 흡입하는 것이 기쁨입니다. 머리카락이 빠지고, 피부가 건조하고, 갈라지고, 손톱이 오목하고 부서지기 쉽고, 점막에 염증이 생기고 지속적으로 차갑습니다..

철분 결핍을 제거하고 낮은 헤모글로빈 수치를 높이려면 밤 다리 경련의 원인-소르 비퍼 듀룰, 페 ny, 말 토퍼가 치료에 사용됩니다.

돼지 고기와 쇠고기 간, 신장, 송아지 고기, 해산물, 라스베리, 콩류, 메밀, 곡물, 파슬리, 쐐기풀, 귀리, 석류, 자두, 사과, 자두, 복숭아, 말린 살구, 야생 장미, 구운 감자 껍질, 검은 건포도, 크랜베리, 견과류.

엽산 결핍

몸에 비타민 B9가 부족한 빈혈은 약점, 피로 증가, 과민성, 심계항진, 식욕 부진, 기억 장애, 두통으로 나타납니다..

결핍의 원인은 비타민 B9가 부족한 염소 우유 섭취 연장, 장 수술, 발작 약물의 장기간 투여 (Phenobarbital), 알코올 소비입니다..

밤에 종아리, 엉덩이, 발, 발가락 경련의 치료를 위해 약국 비타민 복합체를 사용하여 원인-B9 결핍-을 제거합니다..

몸에 엽산이 부족하면 간, 콩과 식물, 파슬리, 시금치, 호두, 신장, 포르 치니 버섯, 밀, 호밀, 양배추, 오트밀, 옥수수, 호박, 사탕무, 토마토, 감자, 계란, 오렌지, 포도가 제품에 의해 제거됩니다..

시아 노 코발라민 결핍

비타민 B12 부족으로 인한 빈혈로 인해 조정이 손상되고 움직임이 제한되고 어색하며 보행이 변경됩니다. 피부가 따끔 거림, 혀가 밝은 빨간색,“니스”.

cyanocobalamin의 결핍이 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 줄지 않도록 약국에서 수행합니다..

몸에 비타민 B12가 부족하면 간, 간장, 쇠고기 심장 및 혀, 토끼 고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기, 계란, 유제품, 청어, 고등어, 정어리, 송어, 생선 연어, 농어 제품이 제거됩니다..

이 연구는 다리 경련과 빈혈, 혈당, 갑상선 기능 및 신장 질환 사이에 입증되지 않은 관계가 있다고 주장하지만, 운동, 스트레칭, 마그네슘 보충제 및 비타민 B12로 밤 다리 경련 치료의 성공에 대한 제한된 증거를 인용하지만.

마그네슘, 비타민 B12는 노인의 밤 경련을 줄이는 데 유용합니다..

거미 정맥

피부 내부의 지속적인 혈관 확장은 telangiectasia라고합니다. 별의 모양이 다릅니다 : 단순하고 나무 모양의 거미 류의 동물 발견.

그들은 여성에게 더 일반적이며 불편 함을 유발하지 않습니다. 그러나 미용 결함은 밤에 다리 경련의 원인 인 질병의 출현을 나타냅니다. 치료는 의사의 진단 후 수행됩니다..

밤에 다리 경련 :

  • 혈액 공급 장애의 경우 근육에 산소 공급 감소 (저산소증);
  • 혈중 점도 변화-느린 다리 근육 내 대사 과정의 둔화.

거미 정맥은 피부에 나타나고 혈전 정맥염이 발생하며 죽상 동맥 경화증은 야간 다리 경련의 원인입니다. 이러한 질병의 치료는 의사에 의해 수행됩니다 : phlebologist, angiologist, neurologist, cardiologist.

거미 정맥의 출현은 내장에서 비타민과 미네랄의 합성 또는 흡수 과정의 위반을 나타낼 수 있습니다. 결핍으로 인해 종아리와 다른 다리 근육도 줄입니다..

여성의 경우 거미 정맥과 밤 근육 경련의 가능한 원인은 피임약 사용, 임신 중을 포함한 성 호르몬 불균형으로 다리 혈관의 확장, 허벅지, 송아지 및 발에 들어가는 혈액의 양 및 구성 변화에 기여합니다.

정맥류

질병으로 정맥이 확장되고 혈액이 정체되고 벽이 늘어납니다. 그 이유는 유전 적 소인, 좌식 생활 습관, 신진 대사 장애, 과체중, 호르몬 변화, 규칙적인 장기간의 일입니다..

치료를 시작하지 않으면 얼마 후 정맥 결절이 피부 아래에 보이고 부종, 다리의 지속적인 무거움과 피로, 종아리와 발이 부어 오르고, 사지와 발가락이 종종 감소하며, 경련에는 심한 통증이 동반됩니다.

정맥류가 밤에 다리 경련의 원인이라면, 치료는 정맥 전문의에 의해 수행됩니다. 그는 혈관벽을 강화시키는 비타민 과정 인 특수 젤을 처방합니다..

임신 중에는 호르몬이 정맥을 부드럽게하여 정맥 신경총의 자궁을 압박하여 혈액 유출을 방해합니다. 후반 단계에서 엉덩이와 송아지 혈관이 확장됩니다. 정맥 부족은 밤에 다리 경련의 원인이며 때로는 임신 6 개월부터 모든 것이 출생 후 간다.

이 기사는 다리에 장기간 머무르고 정맥류, 야간 다리 경련의 발병 위험이 있다고 결론 내립니다..

간염

질병의 원인은 바이러스입니다.

  • A 형 간염 (Botkin 's disease) 감염은 가정, 음식 및 물을 통해 발생합니다.
  • B 형 간염 감염은 혈액을 통해 발생합니다.
  • C 형 간염이 가장 위험하며, 최대 조직 손상으로 후기 단계에서 종종 발견됩니다..

장기간의 염증은 영구적 인 조직 변성을 유발할 수 있습니다 (간경변).

간에서의 염증 과정, 입안의 쓴맛, 가슴 앓이, 트림, 메스꺼움, 식욕 부진, 어두운 소변, 공막의 피부색 및 피부. 때로는 가려운 피부, 최대 + 37.5 ° C의 온도, 차가운 사지, 발한, 엄지 손가락 또는 작은 손가락의 피부 발적.

간 조직의 염증이 종아리 근육과 발끝의 밤 경련의 원인 인 경우 치료사는 치료사, 전염병 전문가, 간과 의사가 처방합니다.

이 연구는 혈관, 간 및 야행성 다리 경련의 질병의 관계를 확인합니다.

갑상선 기능 항진증

부갑상선 (부갑상선) 땀샘은 목에 있습니다. 그들에 의해 생성 된 부갑상선 호르몬은 신체의 칼슘과 인의 신진 대사를 조절합니다. 혈액 결핍으로 인해 칼슘 함량이 감소하고 인 함량이 증가합니다..

세포막의 광물 균형 및 투과성의 위반은 신경근 흥분성 증가와 flexor 근육의 경련으로 나타납니다. 그들은 자발적으로 발생하거나 기계적, 청각 적, 열적 자극, 폐의 통풍 증가에 의해 유발됩니다..

처음에는 근육이 마비되어 윗입술과 손가락 위에“거위 융기”가 생겨 다리와 팔의 따끔 거림과 냉각이 발생합니다. 그런 다음 대칭 근육 그룹을 줄입니다. 먼저 상지와하지를 말합니다. 피부가 창백 해지고 압력이 올라가고 두근 두근이 빨라지고 구역질이 느슨해지며 일부는 의식을 잃습니다..

가벼운 형태의 질병에서 근육 경련은 일주일에 1-2 번 발생하며 몇 분 지속됩니다. 심한 형태-하루에 여러 시간.

부갑상선 기능 항진증이 다리의 근육 경련의 원인이라면 발을 줄이고 구부릴 때 내분비 학자가 치료를 지정합니다..

칼슘 결핍은 부서지기 쉬운 손톱, 약화 된 면역력, 기억력 장애 및 혈액 응고 감소로 나타납니다. 이 요소는 임신 중, 청소년기 동안 특히 우유, 치즈, 견과류, 양배추, 파슬리, 크림, 요구르트, 콩, 코티지 치즈로 몸에 들어갑니다..

비타민 D는 칼슘을 더 잘 흡수하기 위해 필요하며 생선 기름, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈, 달걀 노른자가 풍부합니다..

혈액 투석을받는 부갑상선 호르몬 수치가 낮은 환자의 경우, 예상 다리 경련보다 낮습니다..

경련 운동을 완화하는 방법

  • 밤에 다리를 내린 경우, 발을 바닥으로 밀기 위해 즉시 일어나서 걷기 시작하십시오..

경련은 빨리 가자.

취침 전 예방을 위해 종아리 근육을 스트레칭하는 운동을 수행하십시오.

  1. 오래 된 책에 발끝으로 서서, 발 뒤꿈치에 무게, 발의 어깨 너비를 벌리고 균형을 유지하고 벽, 안정된 테이블 또는 의자를 잡으십시오.
  2. 동시에 발 뒤꿈치를 바닥으로 10-20 초 동안 누르십시오.
  3. 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌리고 운동을 반복하십시오.
  4. 발 뒤꿈치를 모으고 양말을 벌리고 운동을 반복하십시오..

발작이 다가 오면 양말을 몸쪽으로 당겨 종아리 근육을 스트레칭하고 이완하십시오.

경련 경련의 경우해야 할 일?

  • 일어나 다리를 뒤로 뻗으려면 손가락을 바닥에 대고 체중으로 부드럽게 눌러 송아지를 이완하십시오..

집에서 다리 경련으로해야 할 일

레몬 주스:

  • 신선한 레몬 주스로 발을 윤활하고 담그십시오..

1-2 주 치료.

꿀:

  • 송아지에 따뜻한 꿀을 바릅니다..

30 분 후 세척.

머스타드 파우더 :

  • 밤새 겨자 가루로 다리 근육을 문지릅니다..

베이 오일 :

  • 밤에 경련이 나는 월계관 다리 부분으로 문지릅니다..

쑥의 일종 :

  • 2 초 부어 잘게 잘린 말린 허브 식물성 기름 100ml를 지속적으로 저어 저열로 끓여 식히고 조심스럽게 배출하십시오..

적용하기 전에 약간 예열하고 냉장고에 보관하십시오. 여름에는 밤에 다진 신선한 잎을 바르십시오..

이 연구는 근육 경련의 치료 또는 감소에 비 의료 약제의 효과에 대한 증거가 없음을 확인합니다.

다리의 밤 경련에서해야 할 일-민속 방법

열:

  • 열은 근육 경련을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다. 비좁은 다리를 뜨거운 물에 담아 즉시 통과 할 수 있습니다..
  • 또 다른 방법 : 감소 된 근육에 뜨거운 가열 패드를두면 점차 경련이 방출됩니다..

춥다:

  • 얼음은 상태를 완화시키는 데 도움이되며 평평한 송아지, 발, 손가락에 적용됩니다-냉동실에 냉동 된 제품이 든 가방을 가져 가십시오..

자석:

  • 자석은 통증을 완화시키는 데 도움이되며 종종 냉장고로 장식됩니다..

비누:

  • 밤에 비좁은 근육에 작은 비누를 바릅니다..

메노 바진 :

  • 어떤 경우에는 메노 바진으로 문지르면 근육 경련이 빨리 완화됩니다..

아니 shpa :

  • 어떤 사람들에게는 No-shpa 정제 1 개가 경련 중 통증을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다..

다리 경련

불쾌한 경련 감각은 다리의 3 부분에 영향을줍니다-무릎에서 발 뒤꿈치까지, 발의 발바닥, 손가락. 수반되는 감각-통증, 운동 장애, 불편 지대의 감도 부족. 공격 지속 시간은 30 초에서 3-4 분입니다. 다리 경련의 이유는 다양합니다. 50 %의 경우 불편 함은 급성 또는 만성 질환의 결과입니다. 정기 경련-의사에게 연락하기위한 표시 : 검사를 받아야하며 주요 위반의 원인과 현지화가 필요합니다..

원인

팔다리의 감각 상실과 관련된 다리에 통증이있는 ​​경련은 저체온증으로 인해 발생하며 육체 노동은 소진의 증상 중 하나입니다. 진단 방법을 통해서만 불편 함의 근본 원인을 결정할 수 있습니다. 검사의 또 다른 목적은 비자발적 근육 수축에 의해 나타나는 질병 인 간질의 발병을 배제하는 것입니다..

신체의 미량 영양소 결핍

종아리 근육과 발을 줄이는 경련은 몸에 비타민 B, 마그네슘, 아연, 칼륨 및 칼슘이 부족하여 발생합니다. 영양소 결핍의 이유 :

  1. 신체에 영양분 섭취를 방해하는 과도한 요리 요리.
  2. 혈액 손실-최근 수술, 외상, 강렬한 월경 후의 상태.
  3. 음식에서 얻은 영양소의 동화 작용이 손상되는 장 질환.
  4. 알코올 남용, 흡연.

hypovitaminosis는 신경계의 기능 장애에 유리한 조건입니다. 종아리 근육과 발을 감소시키는 경련은 이러한 기능 장애의 증상 중 하나입니다. 신경 섬유의 활동의 정상화는 부정적인 요인을 제거하는 것으로 시작됩니다. 다리에 불쾌한 감각을 피하기 위해 위장병을 제거하고 나쁜 습관을 버립니다. 막대한 월경 출혈로 산부인과 의사에게 연락하여 증상의 원인을 밝혀야합니다. 월별 빈혈의 발병을 피하기 위해 철분 보충제를 정기적으로 복용하여 철분이 함유 된 음식으로 식단을 보충.

탈수

탈수로 이어지는 여러 가지 조건이 있습니다-중독, 구토 및 설사와 함께; 발한 증가. 이러한 각 현상은 혈액에서 비타민과 미네랄을 제거하는 데 도움이됩니다. 탈수 증상 :

  1. 혈압 감소
  2. 피부의 창백한 눈 밑의 원 모양
  3. 약점, 30 초 이상 똑바로 유지할 수 없음
  4. 현기증
  5. 피부 건조 증가
  6. 졸음
  7. 구역질, 구토
  8. 탈모, 출혈 잇몸
  9. 운동 조정의 부족

구토와 설사로 신체에서 제거 된 수분을 보충하기 위해 주입 요법이 즉시 수행됩니다-식염수 용액, 포도당이 붓습니다. hypovitaminosis, 미량 영양소 결핍, 신경 섬유의 활동 장애를 피하려면 매일 최소 1.5 물을 섭취해야합니다. 과도한 신체 활동 및 / 또는 여름 스포츠 훈련 중에이 볼륨은 2.5 l로 증가합니다..

체온의 급격한 변화

새로운 조건에 적응하는 과정에는 시간이 걸리기 때문에 신체에 영향을 미치는 공기 또는 물의 온도의 자발적인 변화는 신체의 스트레스입니다. 또한 송아지와 발의 경련은 장기간 저체온증으로 인해 발생합니다. 그것은 미세 순환 상태에 악영향을 미치고 다리 근육의 다중 수축을 수반합니다. 일반적으로 그러한 환자는 치료가 필요하지 않습니다. 콘트라스트 샤워를하지 않고 날씨 조건을 고려하여 신발을 선택하는 것으로 충분합니다..

스트레스

심리적 충격으로 신체에서 코티솔이 증가합니다. 이 호르몬을 혈액으로 방출하면 비타민과 미네랄의 비율을 위반하고 칼슘 결핍이 발생합니다. 송아지와 발의 경련은 신경계의 상태가 정상화되고 혈액의 미량 원소 농도가 보상 될 때까지 발생합니다..

과도한 운동

비정상적인 신체 활동은 종종 근육 섬유의 비자발적 수축을 유발합니다. 그 이유는 스포츠 운동 중에 다리에 혈액이 자발적으로 쏟아지기 때문입니다. 경련의 발병을 예방하려면 훈련 전에 근육이 다가올 짐을 준비하기 때문에 예열을 수행해야합니다..

죽상 동맥 경화증

다리의 정맥과 동맥의 간격이 좁아지는 병리학. 장기적인 말살 동맥 경화증은 괴저의 형성으로 위험합니다. 질병의 원인은 유전, 나쁜 습관, 좌식 생활 습관, 규칙적인 저체온증, 건강에 해로운 영양입니다. 환자의 주요 불만은 차가운 발, 마비, 송아지 및 발의 주기적 따끔 거림과 관련이 있습니다. 병리학이 발전함에 따라 불충분 한 혈액 공급으로 인해 운동 활동이 방해받으며 조직은 창백한 푸른 색조를 띠게됩니다. 죽상 동맥 경화증 동안 다리가 좁아지고 근육의 산소 결핍이 발생하면 hypovitaminosis의 상태.

간경화

치료가없는 상태에서 간 조직의 파괴는 사망으로 이어집니다. 병리학의 발전 이유는 혼란스럽고 장기간 약물을 사용하기 때문입니다. 유해한 근무 조건, 알코올 중독, 유전 적 소인, 장기 간염. 다리에 경련이 나타나면 포괄적 인 검사를 통해서만 증상의 원인이 간 질환임을 확인할 수 있습니다. 의사는 환자의 불만, 외부 검사의 데이터를 고려합니다..

간경화의 배경에 대해 다리를 줄이는 고통스러운 경련 외에도 다음과 같은 것이 있습니다.

  • 오른쪽 hypochondrium의 심한 통증
  • 땀 증가
  • 식욕 부족
  • 복부 부종
  • 메스꺼움, 소화되지 않은 음식의 반복 구토
  • 체온을 아열대에 올리다
  • 소변이 어두워지고 대변이 밝아짐

간경화와의 경련은 신체의 완전한 중독,식이 요법에서 나오는 유익한 물질을 흡수 할 수 없음을 나타냅니다. 다리 통증의 또 다른 원인은 복강 (아나 사르 카)의 엄청난 팽창입니다. 그로 인해 송아지와 발의 하중이 증가 하고이 부서의 근육 섬유 경련이 곧 발생합니다. 다리의 간경변이 경련을 줄이는 이유에 대한 추가 설명은 이뇨제의 남용입니다. 이 약은 복막 부종을 줄이기 위해 처방됩니다..

벼룩

질병이 발생하는 이유 :

  1. 유전 적 요인
  2. 초과 중량이 많은
  3. 신체 활동, 제한된 운동 활동
  4. 일의 특징. 정맥류는 종종 판매자 또는 오랫동안 서있는 다른 직업의 사람들에게서 발생합니다.
  5. 대사 장애
  6. 임신 2, 3 개월

정맥류를 사용하면 혈관 내부의 혈액이 정체되어 벽이 늘어납니다. 상태에는 피로감, 통증이 동반됩니다. 송아지의 눈에 띄는 붓기. 치료 조치를 오랫동안 취하지 않으면 고통스러운 경련이 발생합니다. 정맥류의 경우 정맥 전문의에게 호소해야합니다. 그는 진단을 처방하고 질병의 단계를 확립 할 것입니다. 병리가 온화하거나 중간 정도 인 경우 환자는 항염증제 젤, 비타민 요법을 처방받습니다..

당뇨병

병리의 원인은 유전, 스트레스, 알코올 남용입니다. 그들은 검사를 받기 전에도 웰빙의 변화에 ​​중점을 둔 혈당 농도의 증가에 대해 배웁니다. 발작이 시작되기 전 당뇨병의 징후는 갈증, 현기증, 상처 치유 어려움, 건조한 상피 점막입니다. 당뇨병의 자발적인 근육 수축은 탈수와 관련이 있습니다.

혈액 내 포도당 농도의 증가는 많은 양의 물의 동화를 포함합니다. 탈수는 신체의 영양소 결핍에 기여합니다. 그것은 혈액에 미량 원소의 함량이 부족하여 다리를 경련시킵니다. 이완과 근육 섬유의 정상적인 상태에 필요합니다. 또한, 내분비 장애는 영양 조직의 변화, 신경계의 활동 장애로 이어집니다. 이러한 조건의 조합은 비자발적 근육 수축의 발달에 기여합니다..

빈혈증

질병의 두 번째 정의는 빈혈입니다. 그것은 몸에 철분, 비타민 B12, 엽산의 부족한 함량에 기여하는 헤모글로빈 수치의 감소를 나타냅니다. 빈혈의 2 단계부터 시작하는 경련, 발, 손가락 경련.

  • 졸음
  • 피로
  • 피부의 창백
  • 눈앞에서 어두워지다
  • 현기증
  • 심한 탈모
  • 오한, 차가운 발
  • 입 근처의 상처
  • 기억력 장애, 과민성
  • 성능 저하
  • 심박수 증가

빈혈은 영양 부족, 유전 적 소인, 보상되지 않은 혈액 손실, 장 질환 및 알코올 중독의 결과입니다. 빈혈은 소르 비퍼, 페 룸렉, 밀 가마, 뉴로 루빈, 뉴로 벡, 토템에 의한 제거에 적합합니다. 비타민 B1, B2, B6, B9, B12를 주사하는 것이 좋습니다. 상태를 개선하려면 영양을 교정하십시오 : 오렌지, 사탕무, 쇠고기 간, 로즈힙, 계란, 견과류 및 사과를 사용하는 것이 좋습니다.

약물 복용

발작은 이뇨제, 완하제, 항 고혈압제의 장기간의 통제되지 않은 사용으로 인해 다리를 덮습니다. 나열된 유형의 약물은 신체에서 체액을 제거하여 혈액 내의 미량 원소 농도를 감소시킵니다..

이뇨제와 항 고혈압제는 혈압을 낮추는 능력이 있습니다. 그들은 고혈압과 심장 부종이 발생하는 경향이 있습니다. 완하제는 배변 문제에 처방됩니다. 이뇨제, 완하제, 항 고혈압제를 사용하는 동안 혈액에서 미량 원소의 농도 감소를 피하려면 칼륨 제제를 복용하십시오.

어려운 다이어트

굶주림과 동등한 부적절하게 준비된식이 요법은 충분한 양의 영양소가 몸에 들어갈 가능성을 제거합니다. 미량 영양소가 부족하면 근육 조직이 이완되지 않고 신경 분포가 혼란스러워 혼란스런 국소화가 나타납니다. 처음에는 발에 불수의 수축이 발생합니다. 그런 다음 시정 조치가 없으면 불편 함이 종아리 근육으로 이동합니다. 상태를 정상화하려면 영양의 질을 향상시키고 기아를 피하는 것만으로 충분합니다.

밤에 더 자주 발생하는 이유

주로 밤에 다리에서 불쾌한 감각의 발달은이 시간에 미세 순환의 둔화와 관련이 있습니다. 또한 수면 중에 사람이 무의식적으로 불편한 신체 자세를 취할 수 있습니다. 그런 다음 혈액과 결과적으로 산소와 함께 영양소가 불충분 한 양으로 사지에 공급됩니다..

응급 처치

다리에 발작이 생기면 팔다리의 혈액 순환이 정상화되어야합니다. 이렇게하려면 감도가 완전히 회복 될 때까지 조직을 집중적으로 마사지하십시오. 긍정적 인 결과를 빨리 얻으려면 냅킨 인 테리 타올을 사용할 수 있습니다. 마사지 외에도 따끔 거림을 적용 할 수 있습니다. 문제 영역에 미치는 영향의 효과에 대한 지표는 팔다리의 감도 회복입니다. 종아리와 발로의 혈류를 개선하려면 다리를 들어야합니다..

가능한 합병증

근육 섬유의 경련은 혈액 내 젖산 농도와 칼륨 농도를 급격히 증가시킵니다. 이 과정은 심장 활동 장애에 유리한 조건을 만들고 부정맥, 뇌 부종, 뇌졸중의 발병에 기여합니다. 이러한 각 조건은 잠재적으로 치명적일 수 있습니다. 종아리 근육이 너무 강하게 수축되면 섬유 손상의 위험이 증가합니다. 비자발적 수축으로 다리가 줄어들면 발목의 감각 상실을 유발할 수 있습니다..

연락 할 의사

불쾌한 다리 경련이 발생하면 치료사를 방문해야합니다. 그런 다음 치료는 좁은 프로파일의 전문가가 수행합니다-불편 함의 확립 된 원인에 달려 있습니다. 발작과 혈액 질환의 관계로 혈액 학자는 치료법을 처방합니다. 발과 종아리 근육의 경련이 간 중독이나 간경변의 결과 인 경우, 환자는 중환자 실에서 치료를 받거나 감염성 질환 전문가가 감염을 수행합니다. 당뇨병의 존재로 고통스러운 경련이 다리를 내릴 때-내분비 학자와 상담해야합니다..

진단

다리가 경련되면 환자는 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 실험실 혈액 검사. 생화학, 임상 분석, 설탕 수준 및 미량 원소의 농도 결정.
  • 근전도. 그것은 어떤 근육이 병리학 적 충격을받을 수 있는지, 비자발적 수축에 얼마나 집중적인지를 결정하게합니다..
  • MRI 환자의 근육 섬유의 정확한 이미지를 얻는다고 가정.
  • 다리에 하중이 가해지는 기능 테스트.
  • 하지의 혈관 도플러 그라피.

의사는 환자의 설문 조사 및 검토를 수행합니다. 근육 수축의 특성, 하루 중 가장 자주 다리가 경련이 발생하는 시점, 웰빙을 촉진하는 방법을 지정합니다. 추가적인 유형의 연구는 임상 사례에 따라 다릅니다..

치료

자기 치료, 비자발적 근육 수축을 제거하기 위해 전통 의학 레시피를 사용하는 것은 부적절한 행동입니다. 치료는 환자의 검사 결과, 다리 경련을 유발하는 확인 된 질병의 유형 및 심각도를 고려하여 의사 만 처방합니다. 혈액 내 칼륨의 양을 보충하기 위해 Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium 및 Panangin을 정맥 내 투여하는 것이 좋습니다.

고통스러운 공격을 막기 위해 경련 방지제-No-Shpy, Papaverina를 사용할 수 있습니다. 근육 섬유를 이완시키고 색조를 줄이려면 Midokalm, Sirdalud의 과정 소개가 유사합니다. 혈액 순환이 불충분하여 다리가 좁아지면 Pentoxifylline, Trental, Actovegin의 정맥 주입이 처방됩니다.

다리 근육 섬유의 통증 제거와 관련하여 Magnelis B6이 효과적입니다. 이 약물에는 마그네슘과 피리독신이 모두 들어있어 혈액 내에서 이러한 물질의 농도가 빠르게 회복 될 가능성이 높아집니다. 정맥류로 인해 고통스러운 경련이 송아지와 발에 영향을 미치는 경우 혈액 밀도를 줄여야합니다. 환자는 항응고제를 처방받습니다. 가장 효과적인-Fraxiparin, Clexane, Heparin.

혈액 순환을 정상화하기 위해 다리 근육 섬유에 대한 효과가있는 물리 치료 절차가 표시됩니다. 세션 간격마다 교란 영역을 마사지하는 것이 좋습니다..

예방

다리 경련의 발달로 특징 지어지는 상태의 시작을 방지하려면 다음을 수행해야합니다.

  1. 성별, 체중, 나이, 건강 상태의 특성에 따라 신체의 요구를 고려하여식이 요법을하십시오. 모든 영양분이 제품에서 제거되는 정당화되지 않은 요리는 피하십시오..
  2. 스트레스가 많은 이벤트로 자신을 제한하십시오. 공황 발작 경향-진정제 복용.
  3. 저체온증 피하기.
  4. 알코올 남용 중지.
  5. 신체 활동을 정상화하고 다리에 과도한 하중을 피하십시오..
  6. 의사의 처방전없이 약을 복용하지 마십시오.

다리 경련은 신체에서 발생하는 많은 장애 증상 중 하나에 불과한 병리 현상입니다. 주간 오류가 아닌 심각한 질병의 발달로 고통스러운 경련이 발생하는 경우 통합 접근법이 필요합니다. 영양 교정, 약물 소개, 신체 활동 제한, 생활 및 근무 조건 개선.

다리를위한 체조