아이를 낳는 동안 신체가 겪는 스트레스 증가는 다양한 질병으로 표현됩니다. 특히 여성들은 임신 중에 다리 경련을 호소합니다..

경련이 무엇입니까?

생리적 변화는 임산부의 모든 장기와 시스템에서 발생합니다. 라이프 스타일이 덜 움직이고 체중이 증가하면 혈류가 복잡해지고 신진 대사가 느려집니다. 이것은 과도한 수분을 유지하고 필수 미량 원소가 부족하여 다리 경련을 포함한 수많은 불쾌한 증상을 유발합니다..

근육의 갑작스런 급격한 압축의 결과로 피어싱 조임 감각이 발생합니다.이 근육은 무의식적으로 수축하고 짧은 시간 동안이 상태로 유지됩니다.

피부 아래의 경련 부위를 조사 할 때 조직의 압박이 느껴집니다. 현재 사람은 강한 찢는 고통을 느낍니다..

대부분의 경우 종아리 근육은 대부분의 부하를 차지하기 때문에 수축합니다. 이것은 몸이 편안한 수평 위치에있을 때 주로 저녁이나 밤에 발생합니다. 경련은 잠들거나 깨어날 때, 심지어 꿈에서도 일어날 수 있습니다. 이 순간 근육의 약간의 꼬임이 느껴지고 다리의 움직임이 통증으로 막힙니다. 공격이 오래 지속되지는 않지만 짧은 시간 후에 재발하는 경향이 있습니다..

다리 송아지의 경련은 태아와 임산부의 건강에 직접적인 위험을 나타내지는 않지만주의를 기울이지 않아야합니다. 그들은 이유가 있으며 스스로 통과하지 않을 것입니다. 아무런 조치를 취하지 않으면 그러한 수축이 다른 근육, 자궁 근육까지 퍼져서 아기의 생명에 위협이 될 수 있습니다.

발작은 즉시 의사에게보고해야합니다. 그는 필요한 검사를 처방하고 원인을 밝히고 고통스러운 증상을 다루는 방법을 결정할 것입니다..

발작의 원인

임신 중 발작의 발생은 많은 요인에 기여합니다.

  • 불균형 영양;
  • 미량 원소 및 포도당 결핍;
  • 너무 활동적이거나 앉아있는 생활 방식;
  • 꿈에서 잘못된 위치;
  • 중독증;
  • 정맥류;
  • 흡연 및 커피 마시기;
  • 과량의 이뇨제.

일부 문제를 해결하려면 매일 운동을 수행하는 것으로 충분하고 다른 사람들에게는 약물 치료가 필요합니다..

칼슘 결핍

칼슘 결핍은 태아의 골격이 형성되고 강화되는 임신 후반기에 가장 자주 발작을 유발합니다. 이 미량 원소는 정상적인 신진 대사, 뼈 조직 발달, 신경 자극 전달, 심장을 포함한 근육의 작용 및 혈액 응고 수준의 유지를 보장합니다. 그것의 결핍으로 뼈에서 칼슘의 "소비"가 발생하여 깨지기 쉽습니다..

자연적으로 부족한 부분을 보충하려면 발효유 제품과 달걀 노른자, 우유, 간, 지방이 많은 생선 등 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취해야합니다. 맑은 날을 걷는 것은 또한 비타민을 보충하여 신체의 자연 생성을 자극합니다..

칼륨 결핍

칼륨은 영양소의 적절한 소화 및 흡수에 필요합니다. 그것의 결핍은 메스꺼움, 구토, 설사 또는 변비, 압력 감소, 콜레스테롤 증가, 부정맥, 건조한 피부, 지속적인 갈증 및 조직 부종의 형태로 나타납니다. 후자는 혈류를 복잡하게 만들고 예기치 않은 근육 경련으로 이어집니다. 대부분 저칼륨 혈증의 징후는 임신 2 기와 임신 마지막 주에 발생합니다..

구운 자켓 감자, 살구 또는 말린 살구, 바나나를 먹어야하는 요소를 보완하려면.

마그네슘 불균형

마그네슘 결핍과 초과는 인간 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 정상 수준을 초과하면 혈액 순환이 느려지고 졸음, 혼수, 갈증 및 때로는 구토가 발생합니다..

감소는 기억력과 수면의 악화, 과민성, 사지의 무감각, 체온과 혈압의 상승, 자궁의 운동 및 근육 경련의 장애 조정으로 나타납니다..

마그네슘 부족은 경련을 유발하고 임신을 조기에 종료시킬 수 있습니다. 그것이 없으면 칼슘이 흡수되지 않아 어머니의 건강과 태아의 생명에 두 배의 위험이 있습니다.

더 많은 채소, 견과류, 시리얼, 콩, 사과, 자두, 코코아를 섭취하여 마그네슘 균형을 유지할 수 있습니다.

철분 결핍

신체의 철분은 헤모글로빈과 미오글로빈에서 발견됩니다. 후자는 근육 조직의 일부이며 산소를 제공합니다. 따라서 철분 수준이 감소하면 산소 결핍 및 대사 장애가 발생합니다. 근육에서 그러한 부족은 경련으로 나타납니다..

헤모글로빈이 감소하면 간, 고기, 메밀, 렌즈 콩, 말린 과일을 먹어야합니다. 그러나 빈혈에 철분이 부족하다는 것을 보완하기 위해서는 제품 만 불가능합니다. 특수 약물을 복용해야합니다.

담배와 카페인은 칼슘, 칼륨 및 마그네슘의 흡수를 줄이고 비타민을 파괴한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 임신 중에는 제외해야합니다..

미네랄이 부족하고 미량 원소는 모든 삼 분기에 여성과 동반 할 수 있습니다.

독성 및 이뇨제

독성 증은 임신 첫 3 개월 동안 특히 흔하지 만 나중에 발생할 수도 있습니다. 그것은 메스꺼움, 구토, 설사의 형태로 표현되며 탈수 및 영양소 손실을 수반합니다. 위에 나열된 모든 미네랄이 씻어 내고 근육의 모든 기능에 필요한 비타민이 파괴됩니다. 그래서 중독증으로 종종 다리가 생기는 이유.

이뇨제의 남용은 같은 방식으로 작동합니다 : 과도한 수분뿐만 아니라 붓기를 유발할뿐만 아니라 유익한 물질이 점차 신체에서 제거됩니다..

정맥류와 생활 양식

정맥류는 혈관이 비틀 때와 작은 골반의 정맥에 자라는 태아의 압력의 결과로 발생합니다. 조직 혈액 공급이 악화되고 부기가 나타나 사지와 경련의 마비에 기여합니다..

여성이 지나치게 활동적이거나 수동적 인 생활 방식을 이끌면 문제가 악화됩니다. 장거리 및 장거리 산책은 정맥류가있는 다리에 과도한 하중을줍니다. 혈관과 정맥은 성장하는 복부의 압력에 대처할 수 없으며 탄력을 잃고 팽창합니다.

운동 부족은 체중 증가, 혈류 장애 및 밤에 근육 경련에 기여합니다. 따라서 의사의 권고를 남용하지 않고 모든 것을 적당히 수행하는 것이 중요합니다.

임산부가 신진 대사를 늦추고 다리가 부어 오르면 태아의 체중이 증가하면 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 정맥류가 발생할 수 있습니다..

응급 처치

송아지가 줄어들 기 시작하면 다음과 같은 방법으로 고통스러운 감각을 완화시킬 수 있습니다.

  1. 가열 패드 또는 따뜻한 물 한 병으로 짜낸 근육을 따뜻하게하십시오..
  2. 압착 된 송아지를 늘리면서 발을 여러 번 당깁니다. 그러한 조작을하는 것이 불편하면 손가락에 압력을 가하여 발을 벽에 대고 휴식을 취할 수 있습니다. 휴식을 계속하십시오.
  3. 뒤쪽과 오른쪽에서 잠을 자지 않도록 하대 정맥이 태아의 무게에 걸리지 않도록하십시오..
  4. 적극적으로, 그러나 강한 누르지 않고 손바닥으로 근육을 부드럽게 문지르십시오..

상태를 완화 한 후에는 혈액 순환을 활성화하기 위해 아파트 주위를 약간 걸어야합니다. 그런 다음 침대에 누워 다리를 작은 언덕 (예 : 베개)에 놓습니다. 이차 공격을 피할 수 있습니다..

치료

발작이 발생하면 신속하게 외모의 근원을 찾고 실험실 검사를 통과하고 적절한 치료를 받아야합니다. 진단을하려면 정맥 전문의, 심장 전문의, 위장병 전문의, 신경과 전문의, 부인과 전문의에게 검사를 받아야합니다.

근육 수축 치료법은 다음과 같습니다.

  • 철분 함유 약물, venotonics의 사용;
  • 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B 및 D를 함유 한 종합 비타민 및 미네랄 복합체;
  • 정맥류에 탄성 붕대 사용;
  • 독성 증상의 제거 또는 감소;
  • 균형 잡힌 식단 유지;
  • 나쁜 습관의 거부;
  • 일련의 특별 운동 수행;
  • 감정 상태의 정상화.

다리 경련과 붓기를 없애기 위해 젤, 연고 및 크림과 같은 외부 제품을 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 트 록세 루틴;
  • 베니 탄
  • 파 스템 젤;
  • 헤파린 연고.

그들은 의사의 허가가 있어야만 사용할 수 있습니다. 근육 경련을 예방하고 통증을 줄이기 위해 취침 30-60 분 전에 얼룩을지는 것이 좋습니다.

연고 중 일부는 세 번째 삼 분기에 금기입니다..

어떤 경우에는 Panangin, Asparkam, Magnerot, Calcemin이 처방 될 수 있습니다. 금기 사항과 부작용이 있으므로 직접 사용하지 마십시오..

경련 예방

임신 중 발작이 발생하지 않도록 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

  1. 굽이없고 쐐기가없는 편안하고 안정적인 신발을 착용하십시오. 발을 들어 올리는 데 사용되는 경우, 발 뒤꿈치가 넓고 5cm를 초과하지 않아야 다리가 과도하게 변형되지 않습니다..
  2. 식단을 다양 화하고 발효유 제품, 고기, 시리얼, 야채, 과일을 더 많이 섭취하십시오. 다이어트 관찰.
  3. 취침 전에 바다 소금으로 따뜻한 발 목욕을하십시오. 이 방법은 정맥 확장이없는 경우에만 유효합니다..
  4. 정맥류의 경우 압축 속옷을 착용하십시오-스타킹, 스타킹.
  5. 더 걷지 만 다리가 아프지 않도록하십시오.
  6. 왼쪽에서 자고 편안한 자세를 유지하기 위해 특수 베개를 사용하십시오..
  7. 운동하는 동안 다리를 반죽하십시오. 발끝으로 10-15 번 등반; 양말에서 발 뒤꿈치로 굴림; 누워있는 동안 발 전체 (양말이 아님)로 침대 가장자리에 닿도록하십시오. 특수 마사지 매트를 사용할 수 있습니다.
  8. 취침 전에 가벼운 송아지 마사지를한다.
  9. 비타민과 미네랄 복합물 섭취.
  10. 임산부 요가, 수영.

발작의 발생을 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 몸을 듣고 건강을 모니터링하며 의사의 조언을 따르는 것입니다.

임신 경련

임신 중 발작의 발작은 언제든지 발생할 수 있습니다. 일부 여성은 임신 첫 달에 경련이 있고 다른 여성은 지난 달에 경련이 있습니다..

사실, 임신 중 경련이 전혀 발생하지 않는 경우에도 발생합니다. 이 상태가 왜 발생하고 극복 할 수 있습니까??

임신 중 경련 또는 경련은 근육이나 근육 그룹의 무의식적 수축으로 보통 심한 통증이 동반됩니다. 임산부의 다리 경련은 다리 뒤쪽에 위치한 종아리 근육이 갑자기 감소하여 발생합니다. 국소 근육 경련 부위는 물개 형태로 나타납니다. 종종이 상태는 저녁이나 밤에 발생하기 쉬운 위치에서 발생합니다. 세포 수준 에서이 과정은 근육 수축이 발생하여 근육 세포의 흥분성 증가와 관련이 있습니다..

임신 경련의 원인

마그네슘과 칼슘

임신 중 마그네슘은 신체의 생리 및 생화학 적 과정을 보편적으로 규제합니다. 신체의 마그네슘 함량은 섭취와 배설의 균형에 의해 보장됩니다. 임신 중에는 순환 혈액량, 태아 및 자궁의 성장이 증가하여 신체 의이 요소의 함량이 감소합니다. 임산부의 몸에 마그네슘이 부족하면 임신, 자연 유산, 조산, 태반 기능 부전, 태아 영양 실조와 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 근육으로의 신경 자극 전달과 세포 수축의 생리학에서 큰 역할을합니다. 수준의 감소는 신경근 흥분성을 증가시키고 발작을 유발합니다..

임신 중 마그네슘 결핍은 또한 구토, 설사 및 당뇨병으로 신체 에서이 성분의 배설이 증가함에 따라 발생합니다. 대부분의 경우 마그네슘 결핍의 발달은 음식 섭취가 불충분합니다. 임산부가 사용하는 일부 약물은 신체가 마그네슘을 흡수하고 흡수하기 어렵게 만듭니다. 예를 들어, almagel 및 maalox와 같은 제산제는 가슴 앓이를 치료하고 위 점막을 감싸고 염산의 공격적인 영향으로부터 벽을 보호하는 동시에 비타민과 미네랄의 흡수 속도를 늦추는 데 사용됩니다.

신체의 마그네슘의 생리 학적 수준을 회복시키는 것은 약물 요법 과식이 요법에 도움이되며 여기에는 마그네슘과 비타민 B6가 많은 음식 또는 피리독신이라고도합니다. 마그네슘과 피리독신은 밀접한 관련이 있습니다. 일반적 으로이 미량 원소의 결핍에는 신체에 부족한 비타민 B6 함량이 동반됩니다.

임신 중 칼슘은 또 다른 대식 세포이며, 부적절한 내용은 종아리 근육 연축의 일반적인 원인입니다. 부갑상선은 신체의 신진 대사에 중요한 영향을 미칩니다. 임신 중에는 기능이 저하되어 혈액 내 칼슘 수치가 감소합니다. 칼슘 염-뼈, 치아, 손톱의 주요 건축 자재; 그들은 또한 근육에 필요하며, 혈액 형성, 대사 과정에 참여하고, 혈관 투과성을 감소시키고, 혈액으로 미생물의 침투를 막아 감염과 독소에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다..

칼슘은 마그네슘이 존재할 때만 몸에 흡수됩니다. 임신 중, 특히 마지막 삼 분기 에이 매크로 셀의 필요성은 태아 뼈 조직의 형성에 관여하기 때문에 2-3 배 증가합니다. 따라서 음식 섭취가 충분하지 않으면 뼈에서 "세척"됩니다.

철분 결핍

임신 중 경련은 심한 빈혈의 결과 일 수 있습니다. 임신 중에는 철분 결핍이 종종 발생하는데, 이는 헤모글로빈의 일부입니다. 철분은 혈액의 헤모글로빈의 일부로 몸에있을뿐만 아니라 근육 조직에서 미오글로빈으로 표시됩니다. 미오글로빈의 도움으로 근육에 산소가 공급됩니다. 따라서 빈혈로 발생하는 산소 결핍으로 근육의 미네랄 대사가 중단되고 경련이 발생할 수 있습니다.

임신 중 포도당

임산부의 경련은 종종 혈당 감소와 관련이 있습니다. 포도당은 주요 에너지 원이며 임산부의 신체 요구뿐만 아니라 태아의 중요한 기능에도 적극적으로 사용되므로 임신 중에는 특히 그렇습니다. 식이 요법이 부적절하면 음식을 거의 섭취하지 않지만 저녁 식사가 늦게 많으면 밤과 아침에 혈당 수치가 감소하여 경련 수축을 유발할 수 있습니다.

임신 중 정맥류

다리의 정맥류-이것은 임신의 또 다른 일반적인 부작용이며, 임산부의 20-40 %에서 관찰됩니다. 임신 초기에는 호르몬 영향과 관련이 있습니다. 임신 호르몬은 혈관의 근육 벽을 약화시켜 신체의 임신 중 증가 된 혈액량에 적응하기 위해 팽창합니다. 일반적으로 병리학은 임신 후반에 처음 나타납니다. 대부분의 경우 정맥이 확장되면 자궁이 그 아래를 통과하는 주 혈관 (하 부정맥, 장골 정맥)을 압박하여 골반 정맥의 하중이 증가하고 때로는 다리의 혈액이 정체되기 때문에 다리에 나타납니다. 질병의 초기 단계에서 여성은 혈관 네트워크 형태의 미용 결함에주의를 기울입니다. 나중에 피곤함, 다리의 무거움, 부어 오름, 장시간 서 있거나 오후에, 특히 열이 났을 때의 불만이 있습니다. 혈액 순환의 악화로 인해 근육 영양, 영양분의 전달 및 대사 산물의 제거가 중단됩니다. 이 모든 것이 발작 발병에 유리한 배경이됩니다..

하대 정맥 증후군

이미 언급했듯이, 확장 된 임신 자궁은 골반 혈관에 상당한 압력을가합니다. 뒤쪽이나 오른쪽에 누워있을 때 압력이 증가하면 자궁이 척추의 오른쪽에있는 열등한 대정맥을 압박하여 사지에서 정맥혈이 유출되는 것을 막을 수 있으며 정맥류와 동일한 메커니즘이 시작됩니다. 이것은 임신 중 발작을 동반합니다..

비 유적으로 말하면, 많은 요인들이 한 시점에서 수렴하며 임신 중 발작이 발생하면 외부에서 나타납니다. 이 사실은 산부인과 의사에게보고하고 상황의 원인을 알아 내려고 의사와 함께 발작 원인을 제거하기위한 추가 전술을 개발해야합니다..

발작의 원인을 파악하기 위해 각 질병의 특징적인 불만 사항 외에도 많은 혈액 표시기가 의사를 도울 것입니다. 이를 위해서는 혈청 및 철분 분석, 임상 및 생화학 적 혈액 검사를 통과해야합니다. 이것은 헤모글로빈, 포도당, 미량 원소를 평가하는 데 필요합니다. 의사, 신경과 전문의 및 내분비 전문의와 상담해야 할 수도 있습니다.

가까운 친척의 누군가가 정맥류로 고통을 겪거나 이미이 질병의 첫 징후가있는 경우, 정맥 학 또는 혈관 외과 의사뿐만 아니라하지 정맥의 초음파 도플러 그라피 (도플러 초음파)와 상담해야합니다. 초음파 도플러 그라피의 주요 임무는 정맥과 밸브의 상태를 평가하는 것입니다. USDG는 본격적인 정맥 검사 방법 (즉, 90 %의 경우에 필요한 철저한 연구), 혈전 혈관 폐색 진단, 정맥류, 주요 정맥 판막 장애입니다.

경련에 대한 응급 처치

임신 경련은 매우 불쾌 할 수 있으며, 그로 인한 고통은 종종 밤에 임산부를 깨 웁니다. 그들이 발생하면, 당신은 계약 된 근육을 독립적으로 마사지하거나 남편에게 혈액 순환을 증가시키기 위해 갈기를 요구할 수 있지만, 일어나서 조금 걷는 것이 가장 좋습니다. 경련이 너무 강해서 일어나기가 어려우면 침대에 앉아있는 동안 아픈 다리의 손가락을 잡고 몸쪽으로 당겨 무릎을 구부리지 말고 다리를 올리지 마십시오. 경련을 증가시킬뿐만 아니라 근육을 손상시킬 수있는 빠르고 날카로운 움직임을 피하면서 점진적으로 스트레칭해야합니다. 큰 배가 발가락을 잡기 위해 앞으로 몸을 기울일 수 없다면 다리를 똑바로 세우고 다리를 전체 길이를 따라 매트리스에 누르고 머리쪽으로 발가락을 최대한 늘립니다..

의사에게 알리십시오. 귀하와 대화하고 테스트 결과를받은 후, 그는 누락 된 물질의 결핍을 채우기 위해 비타민 복합체 또는 약물을 처방 할 수 있으며 다른 전문가와상의 할 것을 권장합니다. 검사 결과 심각한 것이 없으면 의사는 상태를 완화하고 예방 조치가 될 조언을 줄 것입니다. 이러한 권장 사항에 따라 반드시 경련에 대처할 것입니다..

임신은 여성이 자신에게 헌신해야 할 시간입니다. 새로운 삶이 생겨나면서 임산부는 임신 중과 출산 후에 문제를 피하기 위해 아기뿐만 아니라 건강에 대해서도 생각해야합니다..

임산부를위한 비타민과 미네랄

우리가 이미 알았 듯이 임신 중 발작의 원인 중 하나는 여성의 몸에 미량 원소가 부족하기 때문에 음식과 임산부에게 권장되는 종합 비타민제를 충분히 섭취해야합니다.

가장 많은 양의 마그네슘은 신선한 과일, 채소, 파슬리, 딜, 파에서 발견됩니다. 통조림, 건조, 건조시 미네랄의 농도는 약간 감소하지만 신체에 흡수되는 것은 훨씬 더 심합니다. 따라서 여름철에 마그네슘 결핍은 추운시기보다 덜 일반적입니다. 생선 및 해산물에 고농도의 마그네슘. 피리독신은 정제되지 않은 곡물, 야채, 생선, 고기, 우유, 소와 대구 간, 달걀 노른자에서 대량으로 발견됩니다..

잠복 성 마그네슘 결핍이 오래 지속되는 약물은 비타민 B6가 함유 된 마그네슘을 함유 한 제제로 시작하여 매크로 셀의 흡수가 향상됩니다. 미네랄 수준의 보충은 치료 후 2 개월 이내에 발생합니다. 마그네슘을 함유 한 제제를 복용 할 때 18 시간 후에 생화학 적 특성으로 인해 소화관에서 마그네슘의 흡수가 감소한다는 것을 명심해야합니다. 따라서 마그네슘을 포함한 의약품은 아침에 가장 잘 섭취합니다. 또 다른 특징은 조직에 의한 동화 작용이 가벼운 신체 활동의 배경에 대해 증가하고 앉아있는 생활 방식을 이끌 때 감소한다는 것입니다.

마그네슘 제제를 복용 할 수없는 질병이 있습니다. 신부전, 갑상선 기능 저하, 혈전증 경향, 부신 기능 부전 등.

우유, 유제품, 치즈, 코티지 치즈에는 칼슘이 풍부합니다..

비타민 D는 버터, 달걀 노른자 및 우유뿐만 아니라 생선, 주로 대구의 간에서 대량으로 발견됩니다. 자외선을 적당량 섭취하면 칼슘 흡수에 필요한 피부에 자신의 비타민 D 생성에 기여하기 때문에 신선한 공기에서 충분한 시간을 보내는 것이 매우 중요합니다..

미래의 어머니는 임신 12 주부터 비타민 D와 칼슘 제제를 임신 기간 동안 복용해야합니다. 뼈 조직에 의한 흡수가 강화 된 저녁에는 비타민 D와 칼슘 제제를 마시는 것이 좋습니다. 예방을 위해 임신 한 여성에게 필요한 비타민과 미네랄을 포함한 종합 비타민제를 복용하면 충분합니다..

콜레 칼시 페롤 (비타민 D 형태 중 하나)에 과민증, 과다 비타민 증, 혈액 내 칼슘 수치 증가 및 소변에서 칼슘 배설 증가, 칼슘 결석이있는 요로 결석 및 기타 질병의 경우 비타민 D 섭취가 금기입니다.

임신 중 빈혈의 발생을 예방하기 위해 종합 비타민 복합체가 우수하며 미량 원소도 포함됩니다. 그러나 일부 음식은 신체의 철분 흡수를 크게 줄이고 모든 노력을 전혀 줄일 수 없음을 기억하십시오. 이들은 치즈, 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 차, 커피, 시금치, 시리얼 및 밀기울입니다. 이 식품 그룹은 철 준비 또는 그 제품을 섭취 한 후 1 시간 전 또는 2 시간 후에 섭취해야합니다..

신체의 철분 흡수를 증가시키면서 매일 식단에서 비타민 C가 많은 음식의 양을 늘리십시오. 감귤류, 키위, 야생 장미, 딸기, 건포도, 빨강 및 녹색 피망 일 수 있습니다. 고기, 간, 메밀, 석류에는 철분이 가장 많이 들어 있습니다. 의약품과 비타민의 섭취는 환자의 건강에 따라 의사가 개별적으로 처방합니다..

임신 영양

정상적인 혈당 수준을 유지하려면 음식 섭취를 오래 중단하면 혈당이 감소하여 결과적으로 발작이 발생할 수 있으므로 임신 중 빈번한 부분 영양 섭취를 권장합니다. 다이어트의 기초는 복잡한 탄수화물 (밀가루와 오트밀, 통밀, 야채 및 과일의 빵과 파스타)이어야합니다. 이러한 제품 구성의 탄수화물은 천천히 분해되어 혈액에 적당한 양의 포도당이 일정하게 흐릅니다. 결과적으로 신체는 충분한 양의 에너지를 섭취하고 혈액에서 정상적인 양의 설탕을 유지하는 데 필요한 호르몬 인슐린의 수준은 크게 증가하지 않습니다. 간단한 탄수화물 (설탕, 과자, 케이크)을 섭취하면 동시에 많은 양의 포도당이 혈액에 들어갑니다. 이에 따라 많은 인슐린이 방출되어 혈당 수치가 급격히 떨어지며 근육 경련을 유발합니다..

임산부 용 의류

임산부는 높이 3-4cm 이하의 안정적인 발 뒤꿈치가 달린 편안한 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 오랫 동안 강요하면 송아지 근육의 혈액 순환을 정상화하기 위해 간단한 운동을 주기적으로 수행해야합니다. 발가락을 여러 번 타고 발을 바닥으로 내릴 수 있습니다. 발 마사지는 반사 작용 포인트가 활성화되고 혈액 순환이 개선되므로 경련이 잘 진행됩니다..

정맥류의 경우 특수 정맥류 스타킹과 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다. 동시에 정맥 시스템의 상태에 따라 타이트의 올바른 크기와 압축 정도 (압력)를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 의사가이를 도와주는 것이 좋습니다..

임신 팁

가능하면 다리가 위로 올라가서 혈액이 발에서 상체로 자유롭게 순환 할 수 있도록해야합니다. 이 경우 정맥의 유출을 개선하기 위해 부드러운 조직을 적당히 압축하여 다리를 가볍게 마사지하여 다리에서 허벅지까지 (다리의 혈관을 통과하는 정맥 혈류 방향으로) 긁을 수 있습니다.

혈액 순환을 활성화하고 근육 영양을 개선하려면 실온에서 해염-2-3 tbsp로 목욕하십시오. 엘 4-5? l의 물에 소금. 그들은 잠자리에 들기 전에 저녁에하는 것이 좋습니다. 이 절차는 다리 근육의 피로와 긴장을 완화시킵니다. 왼쪽에서 자거나 오른쪽 엉덩이 아래에 작은 베개를 두어 확대 된 자궁의 무게를 몸의 왼쪽 절반에 재분배하여 열등한 대정맥에 가해지는 압력을 줄이십시오.

종아리 근육의 경련 예방을 위해 다음과 같은 운동을 권장합니다. 바닥에 누워 다리를 들어 올리고 무릎을 굽히고 발가락을 벽에 밀어 넣습니다. 다리를이 자세로 유지하면서 10까지 세십시오. 6-8 번 반복하십시오. 이 운동은 하루에 여러 번 그리고 취침 전에 할 수 있습니다. 다리 아래쪽과 다리 부분이 과도하게 (38–40 ° С) 넘치고 시원한 (18–20 ° С) 물이 넘치면 도움이됩니다. 따뜻한 물로 도징을 마치고 수건으로 발을 문지릅니다..

결론적으로, 건강한 생활 습관, 균형 잡힌 식단, 종합 비타민제 및 미량 원소, 적당한 신체 활동은 아기를 기대하는 여성과 동반 할 수있는 불쾌한 감각을 최소화하고 임신의 생리 과정에 기여한다는 점에 주목하고 싶습니다.

다리를위한 체조