심한 근육 약화는 심한 피로와 근육 약화로 나타납니다. 종종이 증상은 부갑상선 기능 항진증의 첫 징후 중 하나입니다..

근력 약화는 어떻게?

근육 피로는 한 근육에서 또는 한 번에 여러 근육에서 현저한 강도 감소를 특징으로합니다. 근육 약점과 피로, 약점 및 혼수 상태의 일반적인 상태를 명확하게 구분하는 것이 매우 중요합니다. 만성 근육 피로는 특정 사지와 신체의 다른 부위에서 느껴집니다..

의학에서 객관적 (이 경우 연구는 근육 강도 감소 사실을 확인) 및 주관적 (사람이 근육에 피로감을 느끼지 만 연구 결과에 따르면 강도가 유지됨) 근육 약화. 영향을받는 지역과 관련된 분류가 실시됩니다. 이 질병의 국소화되고 일반화 된 형태가 구별됩니다..

이 상태는 줄무늬 근육의 빠른 피로로 특징 지어지며 사람의 근골격계 기능을 결정합니다. 종종 팔이나 다리 근육이 약한 사람은 일반적인 과로로 고통 받으므로 의사는 진단을 수립하는 과정에 매우 신중해야합니다..

종종 손의 근육 약화 또는 다리의 근육 약화는 신체 의자가 면역 공격으로 인한 질병 인 중증 근무력증의 증상입니다. 이 질병은 원칙적으로 주기적으로 나타납니다. 질병의 악화는 완화 기간을 대체합니다. 중증 근육 환자에서, 근육 장치는 사람이 점차적으로 근력을 잃어 감에 따라 수축 능력을 잃습니다. 대부분의 경우이 질병은 50 세 이후의 남성뿐만 아니라 젊은이와 중년 여성에게 영향을 미칩니다..

근위 근력 약화는 주로 팔과 다리에 나타나지만 때로는 상지와하지에서 모두 나타날 수 있습니다..

그러한 증상이있는 환자는 먼 거리를 여행하고 계단을 걷는 것이 어렵습니다. 어떤 경우에는 그러한 사람들이 서서 앉기가 어려울 수도 있습니다. 종종 걸음 걸이는 소위 "오리"걷기의 표시를 얻습니다. 마치 마치 좌우로 굴리는 것처럼 걷는 것입니다. 발 근육이 영향을 받으면 시간이 지남에 따라 평발이 생깁니다. 결과적으로 사람은 부갑상선 기능 항진증-호르몬 부갑상선 호르몬의 너무 활동적인 생산과 관련된 질병을 나타낼 수 있으며, 그 결과 고칼슘 혈증이 발생합니다. 이러한 환자에서는 근육 약화 외에도 신장 장애, 위장관, 신경계의 변화 징후가 나타납니다..

심한 근육 약화가 나타나는 이유는 무엇입니까??

근육 약화의 원인은 인체에 영향을 미치는 다양한 질병 및 요인과 관련이 있습니다. 노인과 젊은 나이의 환자에서 강한 근육 약화는 근육 및 정신 질환의 배경에 대해 발생할 수 있습니다. 다리와 팔의 근육 약화의 원인은 종종 중증 근무력증의 발달과 관련이 있습니다. 이 질환은자가 면역 성질을 가지고 있습니다. 중증 근무력증으로 시냅스에 영향을 미칩니다-신경과 근육이 연결된 곳. 따라서이 과정은 신경 분포로 이어집니다. 중증 후군 증후군은 종종 흉선 종양, 과형성 및 인간 신경계의 일부 질병에 대해 발생합니다. 중증 근무력증과 관련된 근육 약화 증상은 여성에게 더 흔합니다. 때로는이 질병은 심한 스트레스 또는 전염병의 결과입니다. 근육 약화는 때때로 어린이에게서 관찰됩니다. 일반적 으로이 증상은 근육 조직 영양 장애의 발생을 나타냅니다. 이 증상이있는 어린이는 중추 신경계에 다양한 종류의 장애, 근육의 기형 또는 특정 유전자 장애가있는 경우가 종종 있습니다.

그러나 팔과 다리의 약점의 원인은 항상 중증 근무력증과 관련이 없습니다. 사람이 정상적으로 느껴지지만 동시에 다리의 심한 피로와 약점을 발견하면 경우에 따라이 증상의 증상은 과로, 지속적인 자세로 서서 일하거나 심지어 매우 편안한 신발을 착용하지 않는 것으로 설명됩니다. 이 경우 환자는 피로, 다리의 윙윙 소리, 피로로 고통받습니다. 종종이 증상은 노인에서 관찰되지만 굽 높은 신발을 선호하는 여성은 종종하지에서 피로와 약한 느낌에 주목합니다. 또한,이 현상은 정맥류, 척추 질환의 징후 일 수 있습니다..

목, 등, 골반저, 사지 등의 근육 약점은 독립적 인자가 면역 질환의 결과뿐만 아니라 일부 질병 및 병리학 적 증상의 증상 일 수 있습니다. 종종 근육 약화는 지속적인 단백질 결핍, 염증 과정 또는 전염병의 활발한 발달, 신체의 중독 또는 탈수로 나타납니다. 당뇨병 및 갑상선 질환 환자는 주기적으로 팔과 다리의 근육 약화에 대해 불평합니다. 근육통과 약점은 심한 중독의 증상으로 특정 약물의 과다 복용입니다. 다리 근육의 약점은 류마티스 관절염의 특징입니다. 근육 약화의 원인이 무력 증후군의 발달과 관련이 있다는 사실을 고려해야합니다. 사람은 때때로 스트레스, 심각한 정서적 과도한 긴장을 겪은 후 종아리 근육에 뚜렷한 피로감을 느낍니다..

심장 근육의 약화는 심부전의 발생으로 이어지고 많은 심혈관 병리의 배경에서 발생합니다.

심한 근육 약화를 제거하는 방법?

근육 약화의 치료는 항상 근본적인 질병에 달려 있으며 질병의 원인을 완전히 진단하고 결정한 후에 만 ​​처방됩니다. 초기 단계에서 질병이 더 효과적으로 치료되기 때문에 중증 근무력증으로 고통받는 환자는 가능한 한 빨리 진단을 확립하는 것이 매우 중요합니다. 진단 과정에서 실험실 및 도구 연구 방법이 모두 수행됩니다..

치료 중 의사는 증상 치료뿐만 아니라 인간 근육의 정상적인 상태를 회복시키는 물리 치료 절차를 처방합니다. 그러나 일반적으로 질병에는 만성적 인 과정이 있으므로 증상을 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 의사는 증상의 특성과 질병 경과를 고려해야하기 때문에 중증 근무력증 환자의 약물 및 투여 일정을 개별적으로 처방합니다. 대부분의 환자는 몸에 형성되어 근육에 자극을 전달하는 물질 인 아세틸 콜린 교란 제를 차단하는 약물을 처방받습니다..

필요한 경우, 급격한 치료 방법, 특히 흉선 또는 그 종양의 외과 적 제거가 처방됩니다. 어떤 경우에는 방사선 노출이 표시됩니다. 적절한 치료를 받으면 대부분의 환자는 전반적인 상태가 현저히 향상됩니다. 그러나 환자의 생애에 걸쳐 정기적으로 유지 요법을 실시해야합니다..

근육 피로를 완화하는 방법에 대한 문제는 팔다리의 피로와 통증이 다른 요인의 결과 인 사람들에게도 관련이 있습니다. 지속적인 통증과 피로감이 일반적인 과로와 관련이 있다면 삶의 방식을 재고하고 정기적으로 완전한 휴식을 취하고 스트레스를 줄여야합니다. 운동 후에는 빠르고 매우 심한 통증과 근육 피로가 나타납니다. 신체의 전반적인 상태, 만성 질환의 존재를 고려하여 운동 선택에 책임있는 접근법을 취하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 사람은 적절한 신체 활동을 지속적으로 연습해야합니다.

다이어트의 균형을 유지하고 탈수를 예방하기 위해 올바른 음주 요법을 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 신발을보다 편안한 신발로 교체해야합니다. 피로를 효과적으로 완화시켜 따뜻하고 편안한 목욕 인 마사지를 도와줍니다..

근육 약화가 다른 질병과 관련이 있으면 의사 에게이 증상에 대해 분명히 알려 주어야 치료법이 조정됩니다. 적절한 치료가 없으면이 상태가 생명을 위협 할 수 있기 때문에 약한 심장 근육을 가진 사람들의 건강 상태에 특별한주의를 기울여야합니다.

학력 : Rivne State Basic Medical College에서 약학 학위를 취득했습니다. 그녀는 Vinnitsa State Medical University를 졸업했습니다. M.I. Pirogov 및이를 기반으로 한 인턴쉽.

근무 경험 : 2003 년부터 2013 년까지-약국 키오스크의 약사 및 관리자로 근무했습니다. 그녀는 수년간의 양심적 인 노력으로 편지와 구별을 받았습니다. 의학 주제에 관한 기사는 지역 간행물 (신문) 및 다양한 인터넷 포털에 게시되었습니다..

운동 중 약점 (병리학 적 근육 약화)

의료 전문가 기사

근육 피로의 원인은 신경근 시냅스 (면역 의존성 중증 근무력증 및 중증 후군)의 손상일뿐만 아니라 만성 감염, 결핵, 패혈증, 애디슨 병 또는 악성 질환과 같은 신경 근육 기기에 직접적인 손상이없는 일반적인 내부 질환 일 수 있습니다. 약점은 대개 근본적인 질병의 특정 증상과 결합됩니다. 이 경우 일반적인 임상 및 신체 검사는 진단에 가장 중요합니다.

운동 중 근육 피로의 주요 원인 :

  1. 중증 근무력증.
  2. 램버트 이튼 증후군.
  3. 유전성 (선천성) 중증 증후군.
  4. 다발성 근염.
  5. 다발성 경화증 (초기 단계).
  6. OVDP (Guillain-Barre syndrome).
  7. 내분비 병증.
  8. 보툴리누스 중독.
  9. 글리코겐 증 (Mac Ardla 's disease).
  10. 칼륨 대사 장애.
  11. 칼슘 대사 장애.
  12. 정신 장애 (무력증 및 우울증).
  13. 만성 피로 증후군.
  14. 음원 간헐적 충돌.
  15. 의 인성 근긴장 증후군 (약물).

신체 활동 동안의 약점 (병리학 적 근육 피로)은 면역-의존성 중증 (근육 중력)을 앓고있는 환자의 주된 불만이다. 질병의 발병시, 야간 휴식 후 아침에 약점이 완전히 사라지고, 환자는 독서, 언어, 걷기, 손으로 고정 관념, 손으로 고정 관념 운동, 고정 관념 발 운동 ( 예 : 입력, 기계 페달의 압력). 휴식은 (적어도 부분적으로) 근육 강도를 회복시킵니다. 약점은 저녁에 가장 두드러집니다.

중증 근무력증이 의심되는 경우 병리학 적 근육 피로를 식별하기 위해 간단한 임상 검사를 수행해야합니다. 환자는 30-40 회 (또는 그 이하)의 고통을받는 운동을 연속적으로 수행해야합니다. 예를 들어, 눈을 감고 (안구 형태의 중증 근무력증), 큰 소리로, 누운 자세로 머리를 높이고, 손의 손가락을 주먹으로 쥐는 등. (일반화 된 팔다리 허리 중증 근무력증). 중증 근무력증에 대한 검사를 수행 할 때 지표 근육은 m입니다. 삼두근. 이 검사 동안 근육 강도가 감소하거나 (또는 ​​목소리의 약화) 약리학 적 검사가 필요합니다. 항콜린 에스 테라 제 약물 (예를 들어, 프로 세린)의 근육 주사는 30 분-2 분 후 몇 분에서 30 분 동안 근육 강도를 회복시킵니다. 회복 기간이 길수록 중증 근무력증이 덜 발생하며 진단 검색을 계속하기위한 기초가되어야합니다. 환자에서 항콜린 에스테라아제 약물의 현저한 부작용이 발생할 가능성을 염두에두고 아트로핀 주사를 준비해야합니다..

근육 약화의 심인성 성질을 배제하기 위해 정맥 내 식염수 주사를 권장합니다.

말초 신경의 전기 자극 동안, 해당 근육의 ​​활동 전위가 약화됩니다. 이 효과는 항콜린 에스테라아제 약물 또는 시냅스 후 막에 작용하는 물질의 작용으로 역 발달.

중증 근무력증을 진단 할 때는 추가 조사가 필요합니다. 혈액은 아세틸 콜린 수용체와 골격근에 대한 항체를 검사해야합니다. 또한 적절한시기에 진행되지 않은 흉선종 또는 흉선의 지속적인 기능에 대한 연구가 필요합니다. 중증도 약화는 다발성 경화증의 데뷔 단계에서 갑상선 기능 항진증, 전신성 홍반 루푸스, 쇼그렌 병, 다발성 근염, 류마티스 관절염으로 발생할 수 있습니다..

Lambert-Eaton 증후군은 병리학 적 근육 피로가 근시와 유사 할 수있는 부신 생물 증후군입니다. 그럼에도 불구하고, 관찰 된 근육 피로는 중증 근무력증과 램버트-이튼 근시 증후군을 구별 할 수있게하는 독특한 특징을 갖는다. 약점은 중증 근무력증의 경우와 같이 외부 안구 근육 또는 안면 근육으로 시작되지 않습니다. 또한 Lambert-Eaton 증후군이있는 근육은 종종 그대로 남아 있습니다. 골반 또는 어깨 근육이 가장 관여합니다. 환자는 신체 활동 중 약점을 호소하지만 임상 연구에 따르면 근육의 수축이 반복되면 강도가 1 분 이상 증가한 후에 만 ​​증가합니다. 이 현상은 EMG 연구에서도 주목됩니다 : 활동 전위의 진폭이 먼저 증가했다가 감소합니다. 약리학 적 테스트는 최소한의 효과 또는 부정적인 영향을줍니다. 증후군은 남성에게 더 흔합니다. 이 질병은 70 %의 경우 폐암 종을 기반으로합니다..

유전성 (선천성) 중증 증후군

양성 선천성 근병증에 대한 설명은 정기적으로 문헌에 나타나며, 신생아 기간 또는 가장 가까운 후속 기간에 근시 증상이 관찰 될 수 있습니다. 이것들은 진행성이 아닌 형태의 근병증입니다. 그들의 증상은 평생 동안 안정적으로 유지됩니다. 때로는 약간 진행되며 다른 경우에는 퇴행성 과정 (중앙 줄기 질환, 비 라스베리 근육 병증, 관 근육 병증 등)이 있습니다. 임상 사진에 따르면 이러한 질병을 구별하는 것은 거의 불가능합니다 (일반적으로 "플로피 아기"- "부진 아이"). 한 형태 또는 다른 형태의 전자 현미경 사진 특성이 드러난다.

다른 한편으로, 진정한 선천성 중증 증후군은 각각 콜린성 시냅스 (시냅스 전 말단의 구조적 특징, 시냅스 후 수용체, 아세틸 콜린의 손상된 역학 등)에서 독특한 결함을 갖는 것으로 기술되어있다. 신생아에서는 이미 울림과 함께 안검 상승, 구근 및 호흡기 질환과 같은 증상이 나타납니다. 나중에, 안구 운동 근육의 변동 마비, 운동 중 피로가 이러한 증상에 합류합니다. 어떤 경우에는, 중증의 증상이 생후 20 년 또는 30 년 동안 만 임상 적으로 눈에 띄게됩니다 (저 채널 증후군). 모든 선천성 중증 증후군은 상 염색체 열성 방식으로 유전됩니다.

다발성 근염은 대칭 근위 근력 약화, 근육 증후군 및 조기 삼키는 장애의 점진적인 발달로 나타납니다. 일반적으로 혈청의 CPK가 증가하고, EMG의 변화 (세동의 가능성, 긍정적 인 파동, 운동 장치의 지속 시간의 감소), ESR이 증가합니다. 근육 약화 외에도 운동 중 피로가 발생할 수 있습니다..

다발성 경화증의 초기 단계에서 운동 중 피로에 대한 불만이 가능합니다. 피로의 원인은 알려져 있지 않습니다. 다발성 CNS 손상을 나타내는 특징적인 감각 이상, 시각, 피라미드 및 소뇌 증상의 형태로 식별 된 증상은 의심 할 여지가 없다..

OVDP (Guillain-Barré 증후군)

Guillain-Barré의 급성 염증성 탈수 초성 다발 신경 병증의 초기 단계에서, 다 신경 병증의 경증 또는 무증상 증상으로 신체 활동에 대한 피로 증가를 관찰 할 수 있습니다. 다발 신경 병증의 전형적인 임상 사진의 개발은 진단 문제를 해결합니다..

일부 내분비 병증은 임상 증상에 중증과 같은 증상을 포함 할 수 있습니다. 감각 이상, 운동 실조증, 수근관 증후군, 크 람피); 갑상선 기능 항진증 (쪼개기, 발한, 빈맥, 떨림, 더운 피부, 열 불내증, 설사 등으로 인한 근위 근력 약화; 피라미드 징후와 같은 신경 증상은 드물다); 부갑상선 기능 항진증 (근육 약화 및 크 람피, 테타니, 두통, 피로, 운동 실조증, 발작, 드물게 환각 및 안무 요법 증상); 부갑상선 기능 항진증 (근육 위축, 우울증, 정서적 불안정성, 과민성, 혼란, 변비가있는 진정한 근병증이 특징 임); 쿠싱 병, 뇌하수체 증, 당뇨병. 이 모든 질병은 피로에 대한 불만이 특징이며 때로는 눈에 띄게 심각합니다. 애디슨 병과 시몬 드병으로 피로는 주요 증상 중 하나가됩니다..

보툴리누스는 클로스 트리 디움 보툴리눔 콜라이의 독소를 함유 한 음식을 먹음으로써 발생하는 심각한 중독입니다. 보툴리눔 독소는 시냅스 전 결말에서 아세틸 콜린의 방출을 차단하는 강력한 독입니다. 근육 피로와 약점은 특징이며, 종종 안구 운동 (불완전 또는 완전한 외부 및 내부 안과 마비) 및 인두 근육으로 시작하여 일반화 (이수증, 안검 하수증, 근사 제, 연하 곤란증, 사지 및 호흡기 근육의 대칭 적 약점)가 뒤 따릅니다. 일반적으로 동공이 확장되고 동공 반응이 없지만 의식은 방해받지 않습니다. 심한 경우에는 호흡기 근육 침범이 관찰됩니다. 일반화 된 콜린성 전염 장애의 증상이 나타날 수 있습니다 : 반응이 좋지 않은 학생, 구강 건조, 장 마비 ( "마비 성 장폐색증") 및 때로는 서맥.

실험실 마우스를 도입하여 환자의 혈청 또는 오염 된 음식이 질병의 징후를 보이는 경우 진단이 확인됩니다..

모든 유형의 글리코 게 노스, 특히 맥아들 병 (근육 포스 포 릴라 제 결핍)은 육체 운동 중에 근육 피로를 동반 할 수 있습니다. 근육 포스 포 릴라 제 결핍의 특징적인 징후는 육체 노동 중에 젊은이들에게서 발생하는 통증과 근육 긴장입니다. 운동 후 혈액의 젖산염 함량은 증가하지 않습니다. 아마도 영향을받는 근육에서 근전도 침묵으로 수축이 발생할 수 있습니다. 근육 생검으로 글리코겐 함량 증가.

칼륨 대사 장애

이러한 장애는 근육 피로와 더불어 근육 약화의 3 가지 발작성 소체 발생 증후군에 의해 나타날 수있다 : 가족 성 저칼륨 혈증 마비, 고 칼륨 재발 마비 및 정상 칼레 재발 마비.

주기적 저칼륨 혈증 마비 (발작성 근 근육)

근육 조직에서 칼륨 대사를 위반하면 발작성 저칼륨 혈증 마비가 발생합니다. 주요 증상은 몸통과 사지 근육의 주기적 마비이며 몇 시간 동안 지속됩니다. 일반적으로 얼굴 근육과 횡경막은 관련이 없습니다. 대부분의 발작은 특별한 이유없이 밤에 발생합니다. 자극 요인은 신체적 스트레스 일 수 있습니다. 탄수화물이 풍부한 음식을 먹음으로써 공격을 유발할 수도 있습니다..

공격하는 동안 혈장의 칼륨 농도가 급격히 감소하여 때로는 2-1.7 mmol / L에 도달합니다. 침묵 EMG, 즉 EMG에는 자발적인 활동이나 활동 가능성이 없습니다. 덜 강렬한 공격으로 활동 전위의 진폭이 낮고 지속 시간이 감소합니다..

진단에 불확실한 경우, 20 단위의 인슐린의 피하 투여와 함께 고용량의 포도당을 환자에게 경구 투여함으로써 진단 목적으로 공격을 유발할 수있다.

주기적 마비의 정상형 변이체도 설명되어 있습니다..

심한 저칼륨 혈증 (2.5mmol / L 미만)은 피로뿐만 아니라 심한 이완성 사마 비로 이어질 수 있습니다. 주요 원인 : 콘 증후군 (알도스테론 분비 부신 종양), 신부전, 장염 및 심한 설사, 과도한 이뇨 요법, 알코올 중독, 리튬 중독, 미네랄 코르티코이드 효과, 갑상선 독성.

중증 고 칼륨 혈증 (7mmol / l 이상)은 길랭-바레 증후군과 유사한 상승 과정으로 심한 사지 마비로 이어질 수 있습니다. 가장 흔한 원인 : 신부전, 부신 기능 부전, 횡문근 융해, 칼륨의 과도한 정맥 내 투여, 알도스테론 길항제의 투여.

칼슘 대사 장애

근육 피로 외에도 만성 저 칼슘 혈증 (1 차 또는 2 차 부갑상선 기능 항진증, 신장 질환)이 테타니 발작 및 현저한 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 영아에서 저 칼슘 혈증은 경련성 발작, 안저 부종 및 기저핵의 석회화로 이어질 수 있습니다. 젊은 사람들에게는 백내장의 존재가 저 칼슘 혈증을 배제하기위한 구실로 작용해야합니다. 근육 피로와 약점에 대한 불만이있는 경우 이러한 증상은 저 칼슘 혈증 진단에 도움이됩니다.

급성 고칼슘 혈증 (부갑상선 선종이있는 갑상선 기능 항진증)은 피로 불만을 유발할 수 있습니다 (급성 정신병 또는 심각한 뇌 기능 장애).

심인성 장애의 그림에서 무력 증후군은 과민성, 불안, 긴장성 두통, 불면증 장애, 자율성 긴장 이상 증후군과 같은 특징적인 수반되는 증상으로 인식됩니다..

우울증은 기분이 낮을뿐 아니라 전반적인 약점, 피로, 동기 부여 및 동기 부여 감소, 수면 장애 (이른 초기 깨어남이 특징 임)로 나타날 수 있습니다. 잠재적 인 우울증으로, 객관적으로 확인 된 내장 질환이 없을 때의 약점, 피로, 다양한 통증 증후군, 자율 및 신체적 불만에 대한 불만이 지배적이다. 항우울제는 잠복 우울증의 체세포 증상을 역전시킨다.

만성 피로 증후군

증후군은 20-40 세의 여성에서 더 자주 관찰됩니다. 그들 중 다수는 감염성 단핵구증 또는 엡스타인-바르 증후군 (바이러스) 형태의 특정 바이러스 감염 ( "바이러스 후 피로 증후군")의 병력을 가지고 있습니다. 이 환자들 중 일부는 잠복적인 면역 학적 결핍 증상이나 경증 외상성 뇌 손상의 병력이 있습니다. 만성 피로 증후군의 진단에는 지속적인 (최소 6 개월간) 피로와 저열, 자궁 경부 또는 겨드랑이 림프절 병증, 근육 증후군, 두통, 이동성 관절통, 집중력 장애, 과민성과 같은 지속적이거나 반복적 인 특징적인 증상이 있어야합니다. 수면 장애. 이 환자들은 종종 근육 약화에 대해 불평합니다. 신경계 상태-표준과의 편차가 없습니다. 대부분의 환자는 어느 정도의 우울증 또는 신경성 장애를 나타냅니다. 만성 피로 증후군의 본질은 완전히 이해되지 않았습니다..

음원 간헐적 충돌

caudogenic 간헐적 claudication의 증상은 때때로 다리의 병리 근육 피로와 유사 할 수 있습니다..

이 질병으로 서있는 환자는 다리에 일시적인 약점이 있습니다. 이 질병은 노년기에 더 흔합니다. 걸을 때 약함이 크게 향상되며 때로는 환자가 앉을 때까지 떨어지지 않습니다. 그렇지 않으면 넘어 질 수 있습니다. 첫 번째 증상은 항상 송아지에 통증이 있고 발이 마비되어 다리가 올라갈 수 있습니다. 말초 혈관의 맥동이 유지 되어이 상태를 혈관 특성의 번짐으로 구별 할 수 있습니다. caudogenic 간헐적 claudication으로 혈관 특성의 간헐적 claudication과는 달리, 깊은 반사는 처음에는 약점의 공격 중에 만 감소 할 수 있지만 지속적으로 감소하거나 빠집니다. 마찬가지로, 질병의 초기 단계에서 공격 중에 신경 전도가 느려질 수 있으며, 전도율 및 EMG 데이터에 대한 추가 조사는 cauda equina의 만성 병리를 나타냅니다..

방사선 촬영, 특히 요추의 신경 영상은 보통 척추관의 협착을 나타냅니다. 전형적으로, 그 원인은 척추의 심한 퇴행성 병리와 추간 관절의 관절염 및 하나 이상의 추간 디스크의 일부 돌출의 조합이다. 항상 방사선 사진을 임상 그림에 외삽하지 않도록주의해야합니다. 각 경우에 척추관의 협착이 전형적인 증상의 원인이됩니다. 그러한 증상 만 있으면 골수 검사의 기초가되어야합니다. 골수 검사는 척추의 만곡 곡률과 후만증으로 수행해야합니다. 사진은 적어도 전만증과 대조의 통과 위반을 보여줍니다. 질병의 메커니즘은 복잡합니다 : cauda equina 뿌리의 직접적인 압박과 신경 동맥의 순환 장애.

의 인성 근긴장 증후군

근육 피로가 증가하면 D- 페니 실라 민, 항 고혈압제, 특히 베타 차단제와 같은 약물; 칼슘 채널 차단제, 일부 항생제 (네오 마이신, 겐타 마이신, 카나마이신, 스트렙토 마이신, 콜리 스틴, 폴리 믹신), 글루코 코르티코이드, 일부 진통제, 근육 이완제, 항 경련제; 불안 완화제; 항우울제 및 항 정신병 약제. 다발성 경화증 치료에서 인터페론 베타는 때때로 피로를 증가시킵니다.

중증-유사 증상은 때때로 ALS 환자에서 관찰된다; 동물 기원의 많은 독 (코브라 독, 방울뱀, 검은 과부 거미, 전갈)에는 신경근 전달을 차단하는 신경독이 포함되어 있습니다 (중독은 근긴장과 유사 할 수 있음).

병리학적인 근육 피로에 대한 진단 연구

  1. 일반 및 생화학 적 혈액 분석;
  2. 소변의 분석 및 배양;
  3. Wassermann 반응;
  4. ECG (40 세 이상의 환자);
  5. 흉부 엑스레이 및 측량-복강;
  6. 전해질;
  7. 이산화탄소;
  8. 36 시간 금식 (저혈당증);
  9. 갑상선 기능 연구;
  10. 17- 케토 스테로이드 및 17- 하이드 록시 코르티코 스테로이드의 일일 소변;
  11. 알도스테론의 일일 소변;
  12. 혈장 레닌;
  13. 기능성 간 검사
  14. 칼슘, 인 및 알칼리성 포스파타제;
  15. 두개골 및 관형 뼈 (전이성 암);
  16. 림프절 생검;
  17. 동맥혈 가스;
  18. 복강의 CT 스캔;
  19. 척추의 CT 스캔;
  20. 뇌의 CT 또는 MRI;
  21. EMG;
  22. 근육 생검;
  23. 우울증, 성격 특성의 심리 평가;
  24. 치료사, 내분비 학자, 정신과 의사의 상담.

중증 근무력증의 진단을 확인하기 위해 프로 세린 검사가 수행됩니다. 근육 부하에 의한 약화를 유발하는 2 ml의 0.05 % 프로 세린 용액을 피하 주사하고, 주사 효과를 40 분 동안 모니터링한다. 위약 효과를 배제하기 위해, 식염수의 피하 투여가 이전에 권장된다..

아세틸 콜린 수용체 및 줄무늬 근육에 대한 항체 연구, 종격동 CT (흉선종 제외).

팔과 다리에 근육 약화가 발생하는 이유는 무엇입니까? 그것을 극복하는 방법?

많은 사람들이 근육 약화 문제에 직면 해 있습니다. 그리고 모든 사람들은 다양한 방법에 의지하여 불편 함을 없애려고 노력합니다. 그러나 원하는 결과를 얻는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이와 관련하여 치료 효과의 개념이 발생합니다. 구현을 위해서는 근육 약화의 원인을 확립해야합니다..

근육 약점과 근육 피로는 무엇입니까

근육 약화는 몇 가지 개념을 포함하는 일반적인 현상입니다. 그중에는 기능 장애, 피로 및 피로가 있습니다.

일차 근력 약화 (true)-근육 기능 장애, 근력 기능 저하, 근육 활동을 수행 할 수없는 사람. 또한 훈련 된 사람들의 특징이기도합니다..

무력증-근육 피로, 피로. 근육의 기능적 능력은 유지되지만, 행동을 완료하기 위해서는 더 많은 노력이 필요합니다. 불면증, 만성 피로 및 심장병, 신장, 폐를 가진 사람들에게 특징.

근육 피로-근육이 정상적으로 기능하는 능력의 빠른 상실과 느린 회복은 종종 무력증에서 관찰됩니다. 근이영양증이있는 사람의 특징.

다리와 팔의 근육 약화의 원인

근력 약화로 거의 모든 사람들이 여러 가지 이유에 직면합니다.

  • 신경학 (뇌졸중, 다발성 경화증, 척수 및 뇌 손상, 수막염, 소아마비, 뇌염, 길랭-바레자가 면역 질환).
  • 신체 활동 부족 (비 활동으로 인한 근육 위축).
  • 나쁜 습관 (흡연, 알코올, 코카인 및 기타 정신 활성 물질).
  • 임신 (철분 부족 (Fe), 신체 활동 증가, 높은 호르몬 수준).
  • 노년 (나이 관련 변화로 인해 근육 약화).
  • 부상 (근육 조직 손상, 염좌 및 탈구).
  • 의약품 (일부 약물 또는 과다 복용은 근육 약화를 일으킬 수 있습니다-항생제, 마취제, 경구 스테로이드, 인터페론 및 기타).
  • 중독 (신경 및 기타 유해 물질로 신체 중독).
  • 종양학 (악성 종양 및 양성 종양).
  • 감염 (결핵, HIV, 매독, 독감의 복잡한 형태, C 형 간염, 라임 병, 선병, 소아마비 및 말라리아).
  • 심혈관 질환 (필요한 양의 혈액을 근육에 제공 할 수 없음).
  • 내분비 병리 (당뇨병, 갑상선 기능 장애, 전해질 대사 장애).
  • 척추 문제 (곡률, 골연화증, 추간판 탈장).
  • 유전 질환 (근육 력증, 근이영양증 및 근이영양증).
  • 좌골 신경 또는 대퇴 신경 손상 (한 팔다리의 근육 약화).
  • 만성 폐 질환 (COPD, 산소 부족) 및 신장 (소금 불균형, 혈액 내 독소 방출, 비타민 D 및 칼슘 부족 (Ca)).

근육 약화의 증상

팔, 다리 또는 신체의 약점은 종종 졸음, 열, 오한, 발기 부전 및 무관심을 동반합니다. 각 증상은 신체의 심각한 문제에 대해 알려줍니다..

고온에서 근육 약화의 증상은 종종 기관지염, 감기, 감기 등의 염증 과정의 결과입니다. 온도가 조금만 올라가면 신진 대사 과정이 제대로 작동하지 않고 신체의 기능적 능력이 점차 상실됩니다. 따라서 온도에는 사지뿐만 아니라 약점과 근육 약점이 있습니다..

질병의 증상은 또한 중독의 특징입니다. 부패한 음식, 간염, 바이러스 등으로 인해 중독이 발생할 수 있습니다..

또한, 약점과 졸음은 알레르기 성 및 전염성 본질의 위험한 병리가 될 수 있습니다. 가장 위험한 것은 브루셀라증으로 종종 생명의 운반자를 박탈합니다.

근육과 혈액 감염-백혈병 및 골수성 백혈병에 약점이 나타납니다. 류마티스와 동일한 증상이 나타납니다..

아밀로이드증, 크론 병 (소화와 관련된), 신부전 및 암을 포함한 체성 질환은 주요 증상의 형성에 기여합니다..

내분비 시스템의 장애는 근육 약화뿐만 아니라 간질, 신경 쇠약, 우울증 및 신경증으로 이어집니다.

중증 근무력증 근육 약점을 극복하는 방법 (비디오)

비디오는 근육 약화, 그것이 나타내는 것 및 발생 원인에 대해 이야기합니다. 중증 근무력증과 같은 현상을 다루는 방법. 적시 치료 부족의 결과는 무엇입니까.

VVD, 우울증, 신경증의 경우 근육 약화

VVD (식물성 혈관성 긴장 이상증)은 호르몬 장애 및 미토콘드리아 병리를 포함한 일부 질병에서 나타납니다. 혈관계 및 심장 근육의 자율 기능 장애의 배경에 대해 많은 증상이 형성됩니다. 이것이 순환 장애로 이어지는 것입니다.

결과적으로 팔다리는 충분한 산소와 적혈구를받지 못합니다. 몸에서 이산화탄소를 제거하는 것은 어렵습니다. 이것은 심각한 약점, 현기증 또는 신체 통증을 유발하며 IRR이 시작되면 희미 해집니다..

질병을 제거하는 가장 좋은 방법은 신체 활동입니다. 신진 대사 과정을 정상화하려면 젖산이 필요하며 생산은 신체 활동이 적습니다. 의사는 걷기, 달리기, 일상적인 운동을하는 것을 권장합니다..

실망, 상실, 기분이 나쁘고 다른 어려움으로 인한 우울증은 우울한 상태가 될 수 있습니다. 증상에는 식욕 부진, 구역, 현기증, 이상한 생각, 심장 통증이 포함될 수 있습니다.이 모든 것은 근육을 포함한 약점의 형태로 나타납니다..

우울증으로 그러한 절차는 근육 약화를 극복하는 데 도움이됩니다.

  • 적절한 영양;
  • 완전 수면;
  • 추위와 뜨거운 샤워;
  • 긍정적 인 감정;
  • 심리 치료사의 도움 (심한 우울증).

신경증은 장기간의 스트레스를 통한 신체의 신경 피로를 특징으로합니다. 종종이 질병에는 VVD가 동반됩니다. 육체적 정신적 약점도 관찰됩니다. 결과를 없애기 위해서는 생활 습관의 변화, 나쁜 습관 포기, 스포츠, 신선한 공기 속에서 걷기, 약물 요법 및 전문가의 심리 치료 과정 등 일련의 조치가 필요합니다..

어린이의 근육 약화

근육 약화의 발생은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 특징적입니다. 종종 신경 신호와 후속 근육 반응 사이에 일시적인 차이가 있습니다. 그리고 이것은 몸이나 팔다리를 고정 된 위치에 오랫동안 붙들 수없는 아기의 행동을 설명합니다.

어린이의 근육 약화의 원인은 다음과 같습니다.

  • 중증 근무력증;
  • 선천성 갑상선 기능 저하증;
  • 보툴리누스 중독;
  • 구루병;
  • 근이영양증과 척추 위축;
  • 혈액 중독;
  • 약물 요법의 결과;
  • 과량의 비타민 D;
  • 다운 증후군 (Prader-Willi, Marfan).

어린이의 근육 약화의 주요 증상 :

  • 당사자의 배치를 통한지지로 팔다리 사용;
  • 겨드랑이 뒤로 들어올 때 미끄러 져 팔이 자발적으로 정렬됩니다 (자녀는 부모의 손에 겨드랑이의 겨드랑이에 매달릴 수 없습니다).
  • 헤드 레벨을 유지할 수 없음 (하강, 기울임);
  • 수면 중 팔다리의 굴곡 부족 (팔과 다리가 몸을 따라 위치);
  • 신체 발달의 일반적인 지체.

치료는 근육 기능 장애의 원인과 정도에 달려 있습니다. 정형 외과 의사, 물리 치료사, 신경 병리학 자 등의 전문가는 다음과 같은 치료법을 처방 할 수 있습니다.

  • 특별 운동.
  • 적절한 영양.
  • 운동의 조정 및 미세 운동 기술 개발.
  • 자세와 보행.
  • 물리 치료 절차.
  • 의약품 (소염 및 강장 근육).
  • 때때로 언어 치료사에게가는 경우 (음성 개선).

의사를 만나야 할 때

근육 약화는 종종 과로 또는 일시적 약화의 결과입니다. 그러나 어떤 경우에는 심각한 질병이 있음을 나타낼 수 있습니다. 그리고 약점이 주기적이거나 영구적 인 경우 즉시 의사를 방문해야합니다.

불편의 원인을 찾기 위해 치료사, 신경과 의사, 내분비 전문의, 외과 의사 등의 전문가가 도움을 줄 것입니다. 또한 몇 가지 시험을 통과하고 일련의 시험을 통과해야합니다..

근육 약화가 드물고, 통증이나 감각이없고, 빨리지나 가면 의사는 다음 조치를 독립적으로 수행 할 것을 권장합니다.

  • 당신의 다이어트 균형;
  • 더 많은 정제수를 마셔 라.
  • 야외 산책을 더 자주한다.

근육 약화의 다른 증상으로 가능한 질병의 신속한 제거를 위해 전문가와 약속을 잡을 필요가 있습니다. 그런 경우 자기 치료는 금기입니다.

진단

효과적인 치료를 처방하기 전에 전문가는 도구 및 실험실 검사를 포함하여 필요한 진단 조치를 수행합니다. 근육이 약한 환자에게는 다음과 같은 절차가 제공됩니다.

  • 신경과 의사 상담.
  • 혈액 검사 (일반 및 항체).
  • 심전도.
  • 흉선 검사.
  • MRI.
  • 근전도 검사 (근육 전위의 진폭 결정).

치료

근육 약화가 과로로 인한 경우, 스트레스 또는 긴 보행 후 (특히 불편한 신발에서) 사지에 휴식을주는 것으로 충분합니다. 다른 경우에는 적절한 치료가 처방 될 수 있습니다.

  • 특별한 운동을 통한 근육 발달;
  • 뇌 활동 및 혈액 순환을 개선하기위한 약물;
  • 몸에서 독소를 제거하는 약물;
  • 척수 또는 뇌에서의 감염을위한 항균제;
  • 특수 약물을 통한 신경근 활동 증가;
  • 중독의 결과 제거;
  • 종양, 농양 및 혈종 제거 수술.

민속 방법

집에서 근육 약화와 싸울 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 작업을 수행하십시오.

  • 2-3 큰술을 가져 가라. 엘 하루 포도 주스.
  • 껍질을 벗긴 감자 국물 1 컵을 일주일에 3 회 마신다.
  • 매일 저녁 익모초 주입량 (10 %)을 사용 하시겠습니까? 컵.
  • 호두와 야생 꿀 (1 : 1 비율)을 혼합하여 매일 먹습니다 (코스-몇 주).
  • 다이어트에 저지방 단백질 식품 (물고기, 가금류) 포함.
  • 요오드 섭취 증가.
  • 식사 30 분 전에 2 큰술을 마신다. 엘 설탕 크랜베리 주스 컵과 레몬 주스 1 컵.
  • 인삼, 아리아 리아 또는 레몬 그라스 팅크를 먹기 30 분 전에 구두로 복용하십시오..
  • 에센셜 오일 또는 감귤류 과일을 첨가하여 편안한 목욕을하십시오 (수온은 섭씨 37-38도 사이 여야 함).
  • 2 큰술 주니퍼 (딸기)와 끓는 물 1 컵은 신경계를 진정시키고 근육 톤을 회복시킵니다..
  • 물 대신 1 큰술에서 준비한 냉장 주입을 마 십니다. 귀리 빨대와 끓는 물 0.5 l.

가능한 결과 및 합병증

신체 활동의 부족은 근육 톤의 감소를 유발하고 여러 가지 다른 문제를 수반합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 불충분 한 조정;
  • 대사 속도 저하 (또한 신진 대사 속도를 높이는 방법 참조);
  • 면역 감소 (바이러스 성 질병에 대한 감수성);
  • 심장 근육 문제 (빈맥, 서맥 및 저혈압);
  • 사지의 붓기;
  • 살찌 다.

예방

근육 피로와 관련된 문제를 피하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

  • 적절한 영양 섭취 (단백질과 칼슘, 곡물, 채소, 허브, 꿀, 비타민이 풍부한 식품 포함) 및 생활 양식 준수.
  • 일, 여가 및 스포츠를위한 충분한 시간을 허용하십시오.
  • 혈압 조절.
  • 스트레스와 과도한 피로를 피하십시오.
  • 야외에서.
  • 나쁜 습관을 포기하십시오.
  • 심각한 문제가 발생하면 의사의 진료를 받으십시오..

팔과 다리의 약점. Bubnovsky 박사가 권장하는 운동 (비디오)

이 비디오는 발과 손의 약점, 잦은 현기증 및 고혈압을 특징으로하는 선천성 질환-이형성증을 검사합니다. 약점을 완화하기위한 특별한 운동과 적절한 호흡.

다리와 팔의 신경 근육 약화의 원인 : 치료법

다리의 약점의 원인이 긴장 될 수 있음이 잘 알려져 있습니다. 결국, 삶의 모든 사람들은 적어도 한 번 긴장되어 다리가 두려움에 구부러졌습니다. 그러나 스트레스가 많은 상황이 사라지 자 떨리는 무릎은지나 갔다.

그것은 단지 신경성 불안 장애 뿐이며 사라지지 않습니다. 그리고 사라지면 다시 돌아옵니다. 이것이 일어나는 이유와 그에 대한 조치를 봅시다..

조짐

이 상태의 특징적인 징후는 다음과 같습니다.

  • 다리가 튼튼하거나 고무이거나 일반적으로 젤리로 만들어진 느낌;
  • 균형 상실과 불안정한 걸음 걸이에 대한 두려움 (종종 다리의 약점이 심리적 현기증과 동시에 나타남);
  • 다리가 무릎에서 구부러지고 필연적으로 떨어지는 느낌이 들며, 그 후에는 일어날 수 없습니다.
  • 감각 이상,하지의 마비;
  • 다리에서 떨림, 때로는 상상력, 때로는 눈에 띄는 경우.

이러한 증상은 모두 동시에 발생할 수 있지만 차례로 나타날 수 있습니다. 때로는 단 하나의 징후 만 페스터 수 있습니다.

증상의 강도는 매우 심각하거나 미묘 할 수 있습니다. 조건은 시간, 시간 등으로 변경 될 수 있습니다. 때로는 며칠, 몇 달 또는 몇 년 동안 문제가 사라졌다가 다시 나타날 수 있습니다.

다리 약점의 증상은 종종 전반적인 건강, 졸음, 현기증, 근육 통증을 동반합니다. 대부분의 경우, VVD (식물성 혈관성 긴장 이상증)이라고 불리는 만성 불안의 다른 신체 증상이 있습니다 : 심박수 증가, 발한, 흉통, 메스꺼움 등.

체세포 질환과의 차이점

다른 질병과 마찬가지로, 현기증을 포함하여 다리의 약점과 마비와 같은 신체적 불편 함이 심각한 신체적 원인을 가질 수 있습니다. 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다..

과장된 기대

현기증과 중증 (다리와 팔의 근육 약화)이 동반 된 신경계 질환으로 고통받는 사람들은 실제로 약합니다..

즉, 그들은 떨어지고 있다고 생각하지 않습니다. 그들은 현실에 빠진다. 그들은 지금 무릎을 꿇고 있다고 생각하지 않습니다. 그들은 정말로 길을줍니다. 그리고 남자는 넘어진다. 그러한 환자는 실제로 발을 cannot 수 없습니다. 그리고 그들은 정말 위험한 걸음 걸이를 가지고 있습니다..

비슷한 정신병 증상은 완전히 다르게 나타납니다. 아직 단 하나의 신경증도 없었습니다. 그 외에는 아무도 자신의 불안한 걸음 걸이를 보지 못합니다. 하지는 항상 몸을 지탱하겠다고 위협하지만 전에는 해본 적이 없습니다..

이러한 대화는 종종 의사와 신경성 환자 사이에서 발생합니다.

-지난 가을 언제?

-어제 거의 쓰러졌다.

글쎄, 나는 앉았다.

즉, 넘어지지 않았다?

신경계 환자는 항상 앉을 시간이 있습니다. 그것이 그들이 항상 운이 좋은 방법입니다. 정말로 아픈 사람들과는 달리, 실제로 넘어지고 종종 넘어지기 시작한 순간을 괴롭히지 않는 사람들. 모든 일이 갑자기 일어난다.

시각

다리의 마비와 무력의 원인이 심각한 신경 학적 성질이면 사라지지 않습니다. 사람은 끊임없이 발에 설 수 없습니다. 이 경우 치료하지 않으면 증상이 증가하지만 아무데도 가지 않습니다..

하지의 신경 약화의 매우 다른 증상. 그녀는 그렇지 않습니다. 예를 들어, 아침에는 매우 강할 수 있습니다. 점심 시간에 의해 약해집니다. 그리고 저녁에는 완전히 결석.

그녀는 집에 없을 수도 있습니다. 그러나 그녀는 거리에 나타날 것입니다.

부모 중 한 사람과 같이 신뢰할만한 동반자가 근처에있을 때는 결석 할 수 있습니다. 그러나 독립적으로 움직일 때 자신을 생생하게 공개.

모든 옵션이 가능합니다..

그러나 증상은 결코 간단하게 증가하지 않습니다. 나타나거나 사라집니다. 이제 강화하고 약하게.

일반적인 신경 화

다리의 단맛은 만성 불안의 유일한 신체 증상이 아닙니다. 대부분의 경우 빈맥, 복통 또는 신경 기침과 같은 다른 식물성 증상이 있습니다..

일반적으로 육안으로 그의 다리가 파란색으로 비뚤어 질 것을 두려워하는 사람은 평온하지 않은 최상의 상태가 아닙니다..

원인

아드레날린 돌진

다리의 신경 약화의 주요 원인은 불안에 대한 반응으로 아드레날린의 방출입니다. 아드레날린의 영향으로,하지의 근육이 너무 긴장되어 떨리는 것처럼 느낍니다. 긴장된 악수처럼 때때로 그들은 실제로 떨릴 수 있습니다..

물론 모든 사람들은 흥분과 두려움에 대한 신체의 반응에 익숙합니다. 모든 사람은 예를 들어 시험에서 두려움이나 흥분으로 다리를 구부 렸습니다. 그러나 두려움이 사라지 자마자 무릎의 단맛도 사라졌습니다..

불안 장애로 고통받는 사람들은 경험이 약간 다릅니다. 그들은 눈치 채지 않아도 끊임없이 걱정합니다. 또는 흥분이 신체 증상으로 인한 것일 수도 있습니다. 내가 걱정하기 때문에 이것은 단맛이 아닙니다. 그리고 약점에 대해 걱정합니다. 그것은 정반대입니다.

강박 관념

각 사람은 때때로 팔다리에 약함, 튀는 소리, 너무 피곤해서 집에 가지 않을 것, 어딘가에 넘어 질 수 있다고 생각합니다. 이 모든 현상은 모든 사람의 삶에 존재합니다. 아주 젊고 완전히 건강하더라도.

그러나 신경증 환자에서만 이러한 정상적인 피로의 모든 발생은 심각한 질병에 대한 생각을 유발합니다. 그리고 그러한 생각이 생기면 종종 강박 관념이됩니다. 그리고 한 사람은 이미 자신이 현기증이 있고 다리가 튼튼하며 지금 넘어 질 것이라고 생각합니다..

물론 그러한 생각은 두려워하고 몸의 불편 함을 증가시킵니다. 그리고 그들은 차례로 신경계가 헛된 것을 두려워하지 않는다는 것을 확신시킵니다-끔찍한 질병이 이미 왔습니다.

그것은 악순환으로 밝혀졌습니다 : 불안-다리 약점-이것이 끔찍한 것으로 생각-공포-다리 약점 증가-이것이 분명히 끔찍한 것으로 생각-두려움-약점... 그리고 무한대로.

제거하는 방법?

이러한 치료 과정은 길고 복잡합니다. 독립적으로 일하지 않고 치료사에게 도움을 청하면 종종 많은 비용이 듭니다..

따라서 근육의 과로를 제거하기 위해 여기와 지금 증상의 증상을 약화시키는 방법을 아는 것이 중요합니다..

다리의 정신병 떨림, 약점 및 솜털 감과 무력감을 줄이는 여러 가지 방법이 있습니다..

  1. 더 걸어보세요. 길을 따라 걷는 것이 두려운 경우. 그런 다음 적어도 아파트를 돌아 다녀라. 항상 앉아서 거짓말하지 마십시오.
  2. 근육 이완에 앞장서십시오. 예를 들어, Jacobson 또는 "Wet Dog"와 같은 간단한 운동에 따라 완전한 근육 이완 기술을 연습하십시오..
  3. 명상의 기술을 습득하십시오. 최소한 가장 간단한.

다리를위한 체조