밤에 사지가 줄어들면 모든 것이 인간의 건강과 관련이없는 놀라운 증상입니다. 약 60 %의 사람들이 그러한 불쾌한 상태에 직면하고 있으며, 이로 인해 대부분 만성 불면증으로 고통 받고 있습니다. 병리학 적 과정의 병인을 결정하고시기 적절하게 제거해야합니다. 그렇지 않으면 증상이 악화되고 전반적인 건강 상태의 다른 변화로 보완됩니다.

야간 다리 경련은 무엇입니까

의학에서 하나 이상의 근육의 비자발적 수축 또는 과도한 긴장을 경련이라고합니다. 실제로 이것은 단기 근육 경련으로 사지의 이동성을 크게 줄이고 고통스러운 감각과 급성 내부 불편을줍니다. 팔, 다리, 위, 목에 위치한 하나 이상의 근육이 병리학 적 과정에 관여합니다. 정상적인 다리 운동을 회복하고 편안한 수면을 회복하려면 근본 원인을 찾고 포괄적 인 치료를 시작하는 것을 망설이지 않는 것이 중요합니다.

품종

밤에 다리 경련이 규칙적으로 방해되면 그러한 불쾌한 증상을 무시할 수 없습니다. 더 자주, 종아리 근육과 발의 발가락은 병리학 적 과정에 관여하며 낮에는 비슷한 불편 함을 느끼지 않습니다. 현상은 일시적이지만 위험합니다. 체계적인 재발을 두려워합니다. 최종 진단을 가속화하려면 밤에 다리에 어떤 종류의 경련이 있는지 자세히 알아야합니다. 경련의 유형과 증상에 따른 분류는 다음과 같습니다.

  1. 토닉 경련. 환자가 다리의 불편한 자세를 취하고 4 분 이상 변하지 않으면 사지 조절이 크게 제한되고 급성 통증이 우세합니다..
  2. Clonic. 근육 구조의 우발적이거나 강제적 인 스트레칭 중에 경련이 우세하며 단기 코스가 있습니다..
  3. 현지화. 병리학의 초점은 단일입니다. 한 근육 만 겪고 다른 근육은 병리학 적 과정에 관여하지 않습니다.
  4. 일반화. 이것은 다리의 전체 근육 시스템에 대한 심각한 병리의 결과이며, 그러한 불쾌한 증상은 오랜 시간 간격을 걱정합니다.

어떤 형태의 질병이 우세하든 적시에 진단과 후속 치료가 필요합니다. 종아리 근육이 고통을 받으면 원인은 생리적 및 병리 적 일 수 있으며 후자의 경우 병원에서 포괄적 인 검사가 필요합니다. 밤에 발작을 빨리 억제하려면 현지 치료사를 방문하여 치료를 시작해야합니다..

밤에 다리 경련의 원인

신체에 문제가 있으며 자극 요인에 단기적으로 노출되거나 재발하기 쉬운 위험한 병리의 부정적인 영향을 나타낼 수 있습니다. 야간 경련의 주요 원인 중 의사는 이러한 임상 사진을 구별합니다.

  • 액체와 함께 전해질 및 이온의 극히 바람직하지 않은 손실로 신체의 탈수;
  • 발한 방해;
  • 알코올 함유 제품에 의한 중독;
  • 소화관의 과도한 슬래 깅;
  • 산소 결핍;
  • 유전 적 소인 (유전 인자);
  • 고온 (옥외 또는 실내)에 장기간 노출;
  • 호르몬과 이뇨제의 장기간 사용으로 인한 저칼륨 혈증;
  • 신경통 (근염, 추간 탈장, 좌골 신경통, 소아마비, 경화증);
  • 스트레스가 많은 상황의 장기간 존재;
  • 저 마그네슘 혈증;
  • 내 반족;
  • 다발성 신경염;
  • 피임약 복용;
  • 철 결핍 성 빈혈;
  • 정맥염;
  • 프로 스포츠;
  • 몸에 우세한 비타민 결핍;
  • 낮에 과도한 신체 활동;
  • 임신.

여성 중

약한 성관계의 대표자는 위험 그룹을 보충합니다. 이러한 건강 문제는 임산부에서 더 흔하며, 신체에서 정체가 발생하면 혈류가 두 배가되고하지에 하중이 증가합니다. 임신 초기에 경련이 나타나면 새로운 삶의 탄생에 대한 정상적인 반응입니다. 불쾌한 증상이 더 견고한 산과 기간에 대해 걱정할 때 선택 사항으로 임신부의 질병 및 병리학 적 상태가 우세 할 수 있습니다.

  • 정맥염;
  • 비타민과 미네랄의 급성 부족으로 유발되는 중독;
  • 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 결핍;
  • 자궁 내 병리;
  • 빈맥 및 심혈관 시스템의 다른 병리;
  • 고혈압 콜레스테롤;
  • 신부전.

다리 경련으로 보수 치료를 받으려면 산부인과 의사와 상담해야합니다. 특정 약물의 존재는 여성의 상태를 악화시키고 태아 발달에 심각한 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 가정에서의 자기 치료는 어머니와 태아의 건강에 위험합니다.

노년기

이러한 임상상으로, 밤 경련은 만성적 인 유기체의 다른 질병의 불쾌한 증상이되거나 돌이킬 수없는 노화 과정의 전형적인 상태입니다. 나이가 들면 힘줄의 크기가 변하고 그 결과 환자는 야간 경련으로 방해되기 시작하여 낮에 주기적으로 자신을 생각 나게합니다..

약물 요법은 제공되지 않으므로 의사는 간단한 예방 규칙을 준수하면서 마사지 코스를 복용하는 것이 좋습니다. 후자의 경우 나쁜 습관을 버리고 더 많은 비타민을 섭취하고 신체 활동을 증가시키는 것이 좋습니다. 연골 영양소를 얻기 위해 의사는 종합 비타민제를 처방하고 자극 요인의 영향을 제한합니다..

다리가 밤에 비좁은 경우해야 할 일

야간 발작 횟수를 최소화하려면 첫 증상에서 전문가와 상담하고 병리학 적 과정의 병인을 공동으로 결정해야합니다. 그렇지 않으면 대망의 균형을 유지하는 것이 특히 어렵고 거의 불가능합니다. 밤에 경련이 없으면 유능한 전문가가 제공하는 권장 사항입니다.

  1. 매일 영양을 검토하고, 엄격한 식단을 포기하고, 굶주림을 피하십시오. 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철과 같은 귀중한 미량 원소의 혈액으로의 보충을 보충하십시오 (후자의 경우 신체의 흡수 및 동화 작용을 증가시켜야합니다).
  2. 불편하고 좁은 신발의 일상적인 마모를 완전히 버리는 것이 매우 중요합니다. 오랫동안 발의 잘못된 위치를 고정시키고 관절과 힘줄에 불필요한 하중을 가하고 급성 통증을 유발합니다..
  3. 이 경우 울혈 성 혈액 현상이 진행되고 밤 경련이 발생하고 사지가 마비되기 때문에 "발에서 발"위치에 앉아있는 나쁜 습관을 영구적으로 제거해야합니다..
  4. 다리의 혈액 순환을 국소 적으로 위반하면 낮에 신체 활동을 늘릴 필요가 있습니다. 예를 들어 신선한 공기를 마시고 장거리를 걷는 것이 더 흔합니다. 신경 스트레스, 장기간 스트레스가 많은 상황을 피하는 것이 매우 중요합니다..
  5. 다리의 밤 경련을 유발할 수있는 근본적인 질병을 결정하기 위해 일련의 실험실 검사 (소변 및 혈액)를 수행해야합니다. 이것은 방해되는 신진 대사뿐만 아니라 당뇨병, 부갑상선 기능 항진증, 파킨슨 병, 전염병입니다.
  6. "구급차"로서 발의 종아리를 빠르게 마사지하거나 발 부위를 회전시켜야합니다 (경련 근육을 늘리기 위해).
  7. 살균 효과뿐만 아니라 회복 성, 재생성, 진정 효과가있는 해염이 함유 된 발 욕조에서 안정적인 긍정적 인 역 동성을 제공합니다..

약물 치료

야간 다리 경련은 보수적 인 방법으로 제거 할 수 있지만 그러한 불쾌한 증상이 특별한 규칙으로 스스로를 상기시키기 시작하면 그렇게하십시오. 가정의자가 치료는 완전히 배제되고 의사는 건강 문제에 대한 통합 접근법을 제공하며 질병의 근본 원인에 대한 자세한 진단 및 식별로 시작합니다. 야간 경련이있는 의약품의 경구 투여에 관해서는 그러한 약리학 그룹의 대표자를 참여시키는 것이 적절합니다.

  • 마그네슘 제제 : 미도 칼름, Natur Kalm, 마그네 로타, 구연산 마그네슘을 함유 한 Solgar, 바클로 펜 (연골과 힘줄의 구조를 강화하고 비타민 결핍 징후를 없애기 위해);
  • 종합 비타민제 : Complivit, Alphabet, Magne-B6 (로컬 면역력을 높이고 치유 과정을 가속화하며 불쾌한 밤 증상을 없애기 위해).

야간 경련의 출현을 배제하기 위해 의사는 취침 전에 환자가 간단한 신체 운동을 수행하도록 권장합니다. 이것은 치료와 예방이며 시간이 많이 소요됩니다. 다음은 정기적으로 수행 할 때 고통스러운 공격의 수를 줄일 수있는 기본 동작입니다. 그래서:

  1. 발에 기대어 쪼그리고 앉아야합니다. 손으로 몸을 지탱하면서 양말에서 발 뒤꿈치와 등으로 부드럽게 움직입니다 (스트레치는 것이 필수적입니다). 10-15 회 반복 3 세트를 완료해야합니다..
  2. 서있는 자세에서 발 뒤꿈치를 바닥에 단단히 누르고 몸 전체의 무게를 옮깁니다. 휴식을 취한 후 15-20 초 동안이 위치에서 측정 한 후 2 가지 방법을 더 반복하십시오..
  3. 이 원리에 따라 또 다른 유용한 운동을 수행해야합니다. 발의 발가락이 모여지고 발 뒤꿈치가 이격됩니다. 그런 다음 선체의 위치를 ​​정확히 반대 방향으로 변경해야합니다. 1 분 동안 운동을 한 다음 휴식과 2 가지 더 유사한 접근법을 수행하십시오..

노년의 다리 경련 치료

퇴직 연령의 밤 경련이 신체에 미량 원소가 부족한 경우 집중적 인 비타민 요법은 불균형을 채우는 데 도움이됩니다. 만성적 인 형태의 내부 질환이있는 경우 주요 약물과의 약물 상호 작용이 가능하기 때문에 모든 약물의 섭취는 주치의와 미리 논의해야합니다. 노인 환자의 상태가 중요하지 않은 경우 약물 요법을 완전히 포기하고 일상 생활에서 이러한 의사의 지시를 따를 수 있습니다.

  1. 신선한 공기를 마시고 신체를 외부 적으로지지하지 않고 오래 걸으십시오..
  2. 매일 식단을 바꾸고 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부한 제품으로 풍부하게하십시오..
  3. 야간 경련의 규칙적인 출현을 유발하는 근본적인 질병을 적시에 치료하십시오..
  4. 낮에는 척추에 신체 활동을 분산시켜 스트레스와 신경 쇼크를 피하십시오..
  5. 주치의의 권고에 따라 대체 의학 방법을 엄격하게 사용하십시오. 예를 들어 백리향으로 발 목욕을하거나 발레리 안 뿌리에서 스트레스 호르몬 (코티솔) 진정제를 준비하십시오.

민간 요법

다리 경련의 성공적인 치료에서 대체 의학 방법은 2 차적 역할 만하 며, 질병의 초기 단계에서만 독점적으로 불쾌한 야간 공격을 억제 할 수 있습니다. 이러한 가정 요법은 부작용을 최소화하며, 가장 중요한 것은 먼저 신체가 주요 성분에 알레르기 반응을 일으키지 않도록하는 것입니다. 민속 요리법을 사용하면 불쾌한 증상과 환자 신체의 근본 원인을 제거 할 수 있습니다. 다음은 신경 세포에 영양을 공급하고 연골과 힘줄을 회복시키는 효과적인 방법입니다.

  1. 1 큰술에 녹입니다. 물 2 큰술. 엘 사과 사이다 식초를 잘 섞어주세요. 그 후, 취침 전에 계란을 집중적으로 갈아서 소위 온난화 효과를 제공해야합니다 (다리를 담요로 감싸 야합니다). 며칠 동안 휴식을 취한 후 한 달 동안 그러한 민속 방식으로 치료됩니다. 불쾌한 증상은 3-5 일 밤에 사라지고 한 번 방해받은 수면 단계가 정상화됩니다..
  2. 하나의 용기에 날달걀 노른자를 흘린 후 1 티스푼을 연결해야합니다. 테레빈 유, 1 큰술. 엘 사과 사이다 식초는 약의 표면에 노른자 거품이 형성 될 때까지 철저히 혼합하십시오. 기성품 치료 조성물은 야간 경련이 발생하는 지역에서 취침 전에 다리를 집중적으로 문지릅니다. 집중 치료 과정-2-3 주.
  3. 신선한 애기똥풀 주스 1 부와 바셀린 2 부를 합쳐 매끄럽게 될 때까지 격렬하게 혼합해야합니다. 밤 경련을 위해 완성 된 조성물을 바르고 완전히 흡수 될 때까지 피부에 집중적으로 문지릅니다. 따뜻한 담요로 발을 감싼 후.
  4. 꿀벌의 중요한 활동의 ​​제품에 알레르기 반응이 없으면 아픈 달걀을 액체 꿀로 문지르고 (얇은 층을 적용하고 잘 문지르십시오) 셀로판으로 감싸고 따뜻한 담요로 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 절차는 취침 전에 수행되며 깨어 난 아침에는 샤워를해야합니다..

예방

예기치 않은 야간 경련의 출현과 수면 기간의 감소를 배제하기 위해 의사는 예방 조치를 적시에 관리하고 일상적인 생활 방식과 개인 습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 이것은 종아리와 사지의 다른 근육의주기적인 경련에 유전 적 소인이있는 사람들에게 특히 그렇습니다. 문제의 예방 조치는 다음과 같습니다.

  • 나쁜 습관을 완전히 버립니다 (흡연하지 말고, 술을 마시지 말고, 약물 사용을 통제하고, 자기 치료를하지 마십시오);
  • 체계적인 과식을 피하기 위해 밤에 먹지 않는 것이 중요합니다 (린 치료 요법을 준수하는 것이 좋습니다).
  • 근본적인 질병, 예를 들어 정맥류, 치질, 심혈 관계 질환의 적시 치료;
  • 낮에는 척추에 하중을 고르게 분산시키고 스트레스, 정서적 인 긴장, 충격 조건을 피하십시오.
  • 비타민과 종합 비타민제를 섭취하십시오. 특히 계절성 비타민 결핍 기간 동안 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철 섭취에 대해 이야기하고 있습니다);
  • 힘든 하루 후에 송아지 근육 마사지가 특히 유용합니다. 트 로크 세바 신과 같은 연고와 크림을 추가로 사용할 수 있습니다.

밤에 여성의 다리 경련 : 원인과 치료

기사의 내용

많은 사람들이 야간 근육 경련과 같은 불쾌한 현상에 익숙합니다. 특히 경련은 종아리와 대퇴골 대퇴골에 국한되며 발가락의 굴곡을 담당하는 근육에서는 다소 덜 자주 발생합니다. 이 문제는 비교적 무해한 조건 (예 : 스포츠 경기 후 과도한 운동)과보다 심각한 병리로 인해 발생할 수 있습니다. 왜 밤 다리 경련이 여성에서 발생합니까? 이 병리의 원인과 치료는 무엇입니까? 문제를 방지하려면 어떻게해야합니까? 기사에서 이러한 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다..

밤에 다리 경련 : 여성의 원인

경련, 경련, 테타니-이것은 근육의 불수의 수축 (개별 또는 전체 그룹)으로 긴장, 확장 문제 및 날카로운 압박 통증을 동반합니다. 연축의 지속 시간과 강도는 발달의 원인과 메커니즘에 따라 다를 수 있습니다. 심리적 외에도 불편 함을 유발하지 않는 단기 근육 떨림과 강하고 오래 지속되는 경련이 몇 분 동안 지속됩니다. 종종 밤에는 다리를 정확하게 줄입니다. 이로 인해 사람이 완전히 휴식을 취하거나 충분한 수면을 취하지 않거나 다음 날 동안 짜증이나 무관심을 느낍니다..

아래에서 우리는 왜 여자들이 다리로 밤에 경련을하는지 살펴 봅니다.

미량 원소와 비타민 부족. 경련성 근육 수축의 주된 이유는 신체의 전해질 균형을 위반하기 때문입니다. 사람이 음식과 함께 충분한 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘을 섭취하지 않으면 비타민이 부족하거나 미세 요소 흡수 과정이 손상되어 근육 경련이 발생할 확률이 매우 높습니다.

정맥염. 이 상태는 정맥 유출, 정맥 판막 기능의 변화,하지의 혈액 정체를 특징으로합니다. 질병이 진행됨에 따라 환자는 부종과 야간 경련에 대해 불평하기 시작합니다..

여성의 다리에 밤 경련의 원인 :

불편한 신발. 부적절하게 선택한 신발 착용 : 굽이 좁고 발끝이 좁아진 하이힐. 이러한 신발 모델은하지에서 정상적인 혈액 순환을 방해하고 신경 종말을 압축하여 근육 연축을 유발합니다..

발한 증가. 열, 열, 강렬한 심장 훈련으로 인한 것일 수 있습니다. 발한이 증가하면 몸이 수분을 잃고 물과 소금의 균형이 깨져 야간 다리 경련 증상이 나타납니다..

갑상선 질환. 갑상선 기능 항진증과 부갑상선 기능 항진증으로 갑상선 호르몬 생산 과정을 위반합니다. 결과적으로 말초 신경 결말의 상태가 악화되고 경련이 시작될 수 있습니다..

당뇨병. 제 2 형 당뇨병의 발달로 내분비 계뿐만 아니라 다른 장기도 고통받습니다. 특히 말초 신경 및 혈관의 정상적인 기능을 위반하여 근육 경련이 발생합니다..

신장 질환. 신장이 업무에 대처하지 못하면 신체에서 체액을 제거하면 전해질 균형이 방해 받고 부종이 나타납니다. 축적 된 체액은 신경 종말을 압축하고 경련의 발생을 유발합니다.

이뇨제 접수. 이뇨제는 신체에서 중요한 미네랄을 제거하는 데 기여하므로 사람이 경련을 일으 킵니다. 이뇨제는 의사의 지시에 따라 복용해야합니다..

불균형 다이어트. 일일 메뉴에는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 1-2 개 이상의 제품이 포함되어야합니다. 식이 요법에 많은 양의 단백질 식품이 있지만 과일, 채소, 허브 및 복합 탄수화물이 없으면 야간 다리 경련의 발달에 적합한 조건이 생성됩니다.

음주 모드 오류. 최적의 전해질 균형을 유지하려면 차, 커피 및 액체 음식 외에 충분한 양의 깨끗한 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 과도한 발한, 설사 및 구토 중에 사람이 심하게 수분을 잃는 경우에 특히 그렇습니다..

일정한 긴장과 피곤한 다리. 어떤 사람들에게는 밤에 다리 경련이 "생산 비용"입니다. 이것은 택배, 상점 컨설턴트, 발기인, 스타일리스트, 대중 교통 지휘자 등 하루 종일 서있는 사람들에게 적용됩니다. 또한 운동 선수는 밤에 여성의 다리 경련 문제에 직면합니다..

여성의 밤 다리 경련 : 스트레스

스트레스. 스트레스가 많은 상황에서 아드레날린과 코티솔 인“두려움의 호르몬”의 합성은 심화됩니다. 이런 식으로 신체는 방어 공격을 준비합니다. 정상적인 상태에서 이러한 호르몬 수치는 5-10 분 내에 정상화됩니다. 그러나 만성 스트레스가 발생하면 스트레스 호르몬 수치가 높아지면 신체에 칼슘과 마그네슘이 잘 흡수되지 않아 경련이 발생합니다..

주변 온도가 낮습니다. 감기는 근육 수축을 유발합니다. 따라서 추운 방에서 자면 밤에 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 온도가 급격히 변하는 경우에도 마찬가지입니다. 예를 들어 따뜻한 방에서 겨울에 잠을 자면 창이 갑자기 열립니다.

수면 중에 불편한 다리 위치. 아마도 이것은 밤 경련의 가장 무해한 원인 일 것입니다. 불편한 자세로 오래 머무르면 몸이 마비되어 근육 경련이 발생합니다..

임신 중 밤에 다리 경련

많은 임산부는 주기적으로 다리에 근육 경련이 있으며 대부분 밤에 불평한다고 불평합니다. 이 불편 함의 이유는 미네랄과 비타민에 대한 신체의 필요성 증가, 호르몬 배경의 변화, 정맥류 및하지 정맥의 혈액 정체, 중독으로 인한 탈수.

나이든 여성의 밤 경련

신체의 연령 관련 변화는 종종하지의 상태에 영향을 미칩니다. 노인들은 종종 정맥류, 신장 문제, 이뇨 장애, 신경계 질환에 대해 불평합니다. 이 모든 것은 비자발적 근육 수축의 발달을위한 전제 조건입니다. 시간이 지남에 따라 경련이 진행될 수 있습니다.50-60 세 이후 여성의 야간 경련이 30 %의 경우에 발생하면 80 세 이상에서 통증이있는 ​​경련의 빈도는 50 %에 이릅니다..

치료

다리 경련이 거의 발생하지 않고 불편 함을 유발하지 않으면 특별한 치료를 피할 수 있습니다. 자극 요인 (예 : 굽 높은 신발 착용)을 배제하고 발작 예방에 대한 일반적인 권장 사항을 따라야합니다. 그러나 경련이 자주 발생하고 강도와 지속 시간이 특징 인 경우 전문가와 상담하십시오. 기억하십시오 : 여성의 야간 다리 경련의 자체 약물 치료는 종종 더 심각한 병리의 증상으로 판명되기 때문에 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

우선, 근육을 검사하고 혈액 검사 (일반 및 생화학)에 대한 의뢰를 제공 할 치료사를 방문하십시오. 실험실 연구에서 얻은 데이터를 기반으로 의사는 신체의 전해질 균형에 대해 결론을 내립니다. 또한 전문의의 추가 상담이 필요할 수 있습니다-정맥 전문의 (정맥류가있는 경우), 내분비 학자 (갑상선 기능 항진증 및 당뇨병이 의심 됨), 신경과 의사 (말초 신경 손상의 경우).

의학적 권장 사항의 구현 외에도 라이프 스타일을 조정해야합니다.

  • 몸에서 미량 원소의 침출에 기여하는 알코올과 커피를 거부하십시오..
  • 다리를 긴장시키지 말고 가능한 한 운동하십시오..
  • 올바르게 균형 잡히고 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 (살구, 포도, 말린 과일, 우유, 치즈, 씨앗, 견과류, 참깨, 밀기울).
  • 다리 근육의 자기 마사지를 수행.
  • 비타민-미네랄 복합체를 복용하십시오 (의사와상의 한 후).
  • 정형 외과 모델을 선호하는 굽 높은 신발 착용 거부.
  • 매일 최소 2 리터의 물을 마신다.
  • 콘트라스트 샤워를.
  • 정맥류 예방을 위해 특별한 수단을 사용하십시오. Normaven® 브랜드 제품 일 수 있습니다 (예 : Normaven® Foot Cream 및 Normaven® Foot Tonic). 두 약물은하지의 혈관의 전반적인 상태를 개선하고 항산화 제, 혈관 보호 및 venotonic 특성을 가지며 혈관 패턴의 증상, 부종 및 발작 경향을 줄입니다..

밤에 경련이있을 때해야 할 일?

이 상황에서 기억해야 할 것은 당황하지 않는 것입니다. 대부분의 경우 다리 경련은 단기적이며 스스로 통과합니다. 손을 가볍게 (또는 어플리케이터를 사용하여) 가볍게 마사지하고 손가락을 움직이거나 차가운 것을 적용하면.

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정확한 진단을 위해 전문가에게 문의하십시오.

왜 밤에 다리 경련이 발생합니까??

밤에 다리 경련 : 원인과 치료, 예방 이이 기사의 주제입니다. 날카 롭고 아프는 통증은 종종 신체에 특정 병리가있어 외관을 유발한다는 신호입니다..

효과적인 치료를 위해서는 먼저 질병의 본질을 알아야합니다..

경련이 발생하는 이유는 무엇입니까?

밤에 종아리 근육의 경련-휴식 중 근육 섬유의 통제되지 않은 수축, 심한 통증이 동반 된 결과는 다음과 같습니다.

  • 진행성 염증 과정;
  • 높은 설탕 수준;
  • 갑상선의 이상;
  • 숨겨진 피해;
  • 단백질 식품의 주된 섭취.

종종 다리의 송아지에서 발생하는 경련은 신체에 유용한 물질의 부족을 유발합니다-비타민 결핍. 예를 들어 비타민 D가 부족하면 신체의 칼슘 흡수가 줄어 듭니다. 이 문제는 연중 화창한 날이 무시할 수있는 북부 지역 거주자에게 특히 일반적입니다..

신경 자극을 세포로 전달하는 데 관여하는 마그네슘이 특히 중요합니다. 태아 형성에 영양소의 필요성이 급격히 증가하기 때문에 임산부와 같이 중요한 미량 원소의 결핍이 관찰 될 수 있습니다.

종아리 근육 경련 인 "악의 밤 방문객"은 종종 빈혈을 나타냅니다. 신체에 철분이 약간 부족하더라도 세포의 기아를 유발하고 (특히 신체 활동 중) 단기간 경련으로 변합니다. 내분비 시스템의 병리학은 또한 고통스러운 증후군으로 이어질 수 있습니다..

수면 중에 다리를 반복적으로 경련하면 내분비선의 기능에주의를 기울여야합니다 (갑상선). 갑상선 호르몬 수치가 낮 으면 티록신과 트리 요오드 티 로닌이 대사 속도를 늦추어 경련이 생길 수 있습니다.

병리학의 "범인"은 말초 신경이 영향을받는 다발 신경 병증 인 신경계의 질병 일 수도 있습니다. 결과적으로, "허리없는 다리"증후군이 발생하고 경련이 나타납니다..

경련은 활발한 성장기 어린이의 특징입니다. 아이들은 울고 불편 함을 느끼고 다리를 문지르도록 요구할 수 있습니다. 통증은 종종 저체온증, 신체의 칼륨 및 칼슘 부족, 발의 선천성 결손 및 발을 오랫동안 불편한 위치에서 찾는 것으로 나타납니다. 야간 다리 경련이 자발적이고 반복적이라면 부모는 반드시 소아과 의사와 상담해야합니다..

대부분의 경우 송아지에서 경련이 관찰되지만 허벅지 근육뿐만 아니라 힘줄에도 영향을 미칩니다. 이 경우, myoclonia는 허벅지까지 뻗습니다. 발목과 무릎 관절이 너무 과부하되어 긴장된 근육의 총 노력이 연골을 손상시키고 힘줄을 손상시킬 수 있습니다..

왜 밤에?

휴식 중 호흡이 느려지는 것뿐만 아니라 심장 근육의 작용도 있습니다. 이것은 현재 마그네슘을 포함하여 세포에 영양이 부족하다는 사실로 이어집니다..

우리가 신경계 인 Morpheus의 팔에 있으면 뇌는 계속 기능합니다. 낮에 과도한 신체 활동은 밤에 무거운 꿈 (전투, 낙상, 범죄자로부터 탈출)으로 바뀌어 피곤한 근육을 활성화시킬 수 있습니다.

문제에 대처

다리 근육에 경련이 과도하게 걸리는시기를 예측하는 것은 매우 어렵습니다. 자신과 가족이 경련을 극복 할 수 있도록 간단하고 효과적인 행동을 수행하는 방법을 알아야합니다.

  1. 종아리 근육의 균사체의 경우 핀 (바늘, 머리핀, 곧게 편 클립).
  2. 평평한 표면에 누워 발 뒤꿈치를 앞으로 당기고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 그런 다음 긴장을 약간 풀고 운동을 3-4 번 더 반복하십시오..
  3. 고통으로 덮힌 장소를 집어 넣고 쓰다듬고 치는 동작으로 잘 마사지하십시오..
  4. 천천히 깊게 숨을들이 쉬고, 발가락을 단단히 잡고 빨리 잡아 당겨 자신에게.
  5. 보드카 (희석 식초)로 고통스러운 부위를 문지르고 따뜻한 축축한 압축을하십시오.
  6. Kuznetsov의 애플리케이터-가시가 많은 "러그"에 맨발로 서.
  7. 철근을 긴장된 근육에 붙인다.

하지의 정맥류-병리의 원인? 이 경우 팔다리를 마사지하는 것은 불가능합니다. 잠자리에 들기 전에 Troxerutin 연고 (Troxerutin)를 바르십시오. 문지르지 마십시오!

다리 경련이 왜 발생하고 질병이 재발하지 않도록해야하는지 이해할 수없는 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 원인 인자를 결정한 후에는 기본 복합 요법이 배정됩니다.

치료

하지의 경련의 원인과 치료는 밀접하게 상호 연결되어 있습니다 : 질병의 원인을 식별 할 때 가능한 가장 짧은 시간에 예상 결과를 제공하는 치료 방법을 쉽게 선택할 수 있습니다.

원인이 비타민 결핍 인 경우

하지의 경련이 체내에 비타민과 미네랄이 부족한 경우-비타민 B6 및 D, 마그네슘 및 칼슘, 칼륨 등 -식이 요법을 검토해야합니다.

슈퍼마켓에서는 마그네슘 (Mg)이 함유 된 제품을 찾기가 어렵지 않습니다. 그들로부터 당신은 어린 아이들에게도 호소 할 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 통 곡물과 메밀;
  • 간장 및 피스타치오;
  • 바다 케일과 보리 가루;
  • 오트밀과 기장;
  • 무화과와 자두.

다음과 같이 칼슘 결핍을 채우는 것이 쉽고 즐겁습니다.

  • 참깨와 양배추;
  • 단단한 치즈 및 코티지 치즈;
  • 셀러리와 신선한 오이;
  • 콩, 완두콩.

오렌지와 잣, 바나나와 멜론, 연어와 대구를 먹으면 칼륨으로 몸을 포화시키고 피리독신으로 싹이 튼 곡식과 밀기울, 간 및 효모 (비타민 B6).

우리는 민간 요법을 사용합니다

  1. 밤에는 레몬 주스 (라임)로 발에 조심스럽게 기름을 바르고 닦지 말고 말리십시오.
  2. 정제되지 않은 해바라기 유와 보드카를 섞습니다 (1 : 1). 사용하기 전에 잘 흔들어주십시오. 매일 밤 문제 영역을 문지르십시오..
  3. 백리향, 호두, 카모마일, 블랙 베리, 은방울꽃, 약한 지역에 딜을 주입하여 정기적으로 압박을가하십시오..
  4. 올리브 오일 1 티스푼과 겨자 가루 2 스푼으로 겨자 연고를 만듭니다. 발작이 발생한 부위의 연고를 21 일 동안 치료하십시오..
  5. 식사 전에 꿀 2 작은 술.
  6. 양귀비 꽃잎을 부드럽게 말리고, 박격포에 문지르고, 우유와 꿀에 달인을 준비하십시오. 취침 전에 2-3 큰 술을 마셔 라.
  7. 끓는 물 한잔에 자작 나무 싹 2 티스푼을 양조하십시오. 3 회 복용.
  8. 녹색 토마토를 반으로 줄이십시오. 한쪽은 무릎 아래, 다른 한쪽은 발목 아래 안쪽에 놓습니다. 10-12 일 동안 절차를 수행하십시오..
  9. 양파 음료를 준비하십시오 : 양파 껍질을 끓는 물에 부어 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 취침 시간에 0.5 컵 마셔.
  10. 박하의 물 추출물에서 박하 얼음을 만드십시오. 자기 전에 문제 영역을 닦아.

우리의 푹신한 Murka는 고통스러운 공격의 경우 치유 효과를 가질 수 있습니다. 강한 바이오 필드로 인해 고양이는 긴장을 풀고 따뜻하고 통증을 완화시킬 수 있습니다. "수유 의사"의 외투는 가벼운 정적 전하를 가지고 있으며, 사지에 상당한 양의 활성 지점에 자극 효과가 있습니다..

우리는 약을 사용합니다

다리의 경련 용 약물은 복지에만 의존하여 스스로 선택할 수 없습니다. 그들은 경련의 근본 원인을 정확하게 확립 한 후에 의사가 처방해야합니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같습니다. D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nycomed) 및 Calcemin Advance (Calcemin Advance).

다리의 경련 용 약이 질병에 대처할 수 있는지 살펴 보겠습니다. 다리의 경련을위한 마그네슘 제제는 저 마그네슘 혈증에 사용됩니다. 입증 된 결과 :

  • 마그네 B6 (마그네리스),
  • Komplivit magnii (호환 마그네슘),
  • Magnii Plius (마그네슘 플러스).

알약 "Asparkam"또는 "Panangin"은 칼륨이 부족한 의사가 처방합니다. 임신 중 모유 수유 중에는 약물 "Elevit", 비타민 "Materna"를 사용할 수 있습니다.

Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) 약은 땀 방출과 함께 상당한 양의 마그네슘 "잎"이기 때문에 육체 운동에 유용합니다. Orto-Taurin-Ergo (Ortho Taurin Ergo) 약물은 경련에 완벽하게 대처합니다. 여기에는 아연과 B 비타민, 비타민 E가 포함되어 있습니다. 두 약물은 서로의 행동을 향상시키고 수면을 개선하며 밤에 고통스러운 공격을 완화시킵니다..

경련 예방

고통스런 (때로는 견딜 수없는) 근육 경련이 발생하기 전에 "피할 수없는 차량"을 관리해야합니다. 우리는 건강한 일상을 유지하는 데 도움이되는 간단한 운동을 일상에 포함시킬 것을 제안합니다.

  1. 의자에 앉아 발을 서로 평행하게 놓고 바깥쪽으로 기댄다. 이 자세로 30 초 동안 앉아 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.
  2. 발가락을 구부리고 천천히 15까지 세고 구부리십시오..
  3. 발 뒤꿈치가 표면에 닿지 않도록 발가락에 서서 원래 위치로 급히 되돌립니다..
  4. 바닥에 5-10cm 높이의 보드 (바)를 놓고 손가락이 언덕에 있고 발 뒤꿈치가 바닥에 오도록 발을 놓습니다. 천천히 "도보"왼쪽.

운동은 맨발로 각각 5-8 번 수행됩니다..

근무일 후 다음 운동으로 누적 된 스트레스를 제거하십시오.

  • 발가락을 천천히 아래로 구부린 다음 빠르게 펴십시오..
  • 발 바깥 쪽을 걷습니다..
  • 벤치에 앉아 다리를 올리고 1에서 10까지 숫자를 "쓰기".

휴식 중에 다리를 모으고 있다고 생각되면 표시된 운동을하십시오. 몸조심하고 건강하세요!

밤에 다리 송아지를 가져 오는 이유?

종아리 근육의 심한 통증으로 한밤중에 깨어 난다고 상상해보십시오. 다리는 마비 된 것처럼 보였고, 송아지는 대포처럼 닿기 어려웠습니다. 익숙한 소리? 이것들은-종아리 근육의 밤 경련이며, 적어도 우리 삶에서 한 번 우리 각자를 경험했습니다..

미국 가정 의학회 (American Association of Family Doctors)의 관찰에 따르면, 밤에는 정기적으로 성인의 60 %가 다리를 송아지합니다.

다리 경련은 종아리와 햄스트링으로 퍼질 수 있지만 가장 장력이 있고 탄력이 있기 때문에 종아리 근육에 가장 자주 영향을 미칩니다..

밤에 종아리 경련의 원인

의료 전문가들은 밤에 송아지를 줄일 수있는 정확한 대답을 모릅니다. 그러나 위험을 증가시키는 잘 알려진 요소가 있습니다. 대부분의 경우 밤 경련은 특발성입니다. 즉, 그들을 유발하는 질병이 없습니다..

수면 중 발의 위치는 밤에 종아리 경련의 가장 명백한 원인입니다. 발끝에 서있는 것처럼 발의 윗부분이 다리에서 멀어지면 점차적으로 송아지와 경련이 줄어 듭니다..

야간 다리 경련에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

패시브 라이프 스타일. 근육이 제대로 작동하려면 정기적으로 수축해야합니다. 장시간 앉아 있으면 음조가 사라지고 경련에 더 취약 해집니다.

근육 과로. 운동이 너무 많으면 경련이 생길 수도 있습니다. 전해질 불균형으로 인해 가능성이 증가합니다.

자세가 잘못되었습니다. 다리를 건너거나 양말로 떨어져 앉으면 송아지가 긴장됩니다.

오래 서 있습니다. 연구에 따르면 다리에 많은 시간을 보내야하는 사람들은 종아리 근육의 야행성 경련을 경험할 가능성이 더 높습니다.

비정상적인 신경 과민성. 발작 환자의 근전도 (EMG)는 원인이 신경 자극의 전도 장애를 유발할 수 있음을 보여줍니다.

인대 단축. 일부 힘줄은 나이가 들면서 짧아지고 탄력성을 잃습니다. 이것은 왜 노인이 밤에 가장 자주 송아지인지 설명 할 수 있습니다.

종종 밤 경련은 불안한 다리 증후군 (RLS)의 증상 중 하나입니다. 이것은 스트레스가 많은 상황이나 특정 약물 복용 후 발생하는 특정 상태의 이름입니다..

종아리 근육의 밤 경련이 심각한 질병의 첫 징후는 아닐 것입니다. 그러나 이들은 수반되는 문제가 될 수 있습니다.

임신 중. 다리에 두 배의 하중이 가해 져서 특히 여성이 걸을 때나 많이 걸을 때 송아지가 너무 많이 고통받습니다.

평발 또는 척추 협착증과 같은 구조적 병리;

신경계 장애 (말초 신경 병증, 운동 뉴런 질환);

신경 퇴행성 장애 (Parkinson 's disease);

간 질환, 신장 및 갑상선;

대사 장애 (당뇨병);

다리에 혈액 공급을 위반하면 (말초 동맥 질환, 관상 동맥 심장 질환);

탈수 (더 낮은 수준의 칼슘 및 마그네슘);

특정 약물 복용 후 (스타틴, 이뇨제, 에스트로겐, 철분 보충제).

얼마나 자주 재발 하는가에 의해 특발성 다리 경련과 전신 경련을 구별 할 수 있습니다.

종아리 경련 완화 방법

밤의 근육 경련은 매우 고통 스러울 수 있지만 건강에 심각한 위협이되지는 않습니다. 그들을 경험하는 대부분의 사람들은 특별한 치료가 필요하지 않습니다..

밤에 종아리 경련을 완화하려면 다음 방법을 시도하십시오.

마사지. 긴장한 근육을 반죽하고 문지르면 긴장을 풀 수 있습니다.

스트레칭. 다리가 경련되면 완전히 똑바로 펴고 엄지 손가락으로 몸을 당깁니다.

발 뒤꿈치를 걷고. 이것은 반대쪽 근육과 맞 닿아 송아지의 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다.

워밍업. 뜨거운 수건으로 발을 감싸거나 뜨거운 물로 가열 패드 (플라스틱 병)를 부착하십시오. 따뜻한 목욕도 도움이 될 수 있습니다..

오이 피클이 송아지 경련에 도움이된다는 증거가 있습니다. 아마도 마시는 동안 구강 내에서 발생하는 중재 된 신경 반사의 모든 문제이므로 알파 근육 운동의 자극을 억제합니다..

경련 후 근육이 너무 예민한 경우 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 NSAID는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다리 경련을 예방하는 방법

야간 경련은 피하기 매우 쉽습니다. 가장 중요한 것은 몇 가지 규칙을 따르는 것입니다.

하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오. 문제는 아마도 전해질 불균형에 있으며 마시는 물의 양을 조정해야합니다.

취침 전에 스트레칭. 햄스트링을 늘리면 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

고정식 자전거로 운동하십시오. 느린 속도로 몇 분 동안 페달을 밟으면 다리 근육 이완에 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 너무 열심히 훈련하지 않는 것입니다.

수면 중에 자세를 바꾸십시오. 무릎 아래 베개 나 딱딱한 롤러로 등을 대고 잠을 자십시오.

무거운 침구를 피하십시오-다리를 구부리거나 점차적으로 송아지를 긴장시킵니다.

편안한 신발을 신으십시오. 딱딱한 밑창이 달린 딱딱한 신발은 근육 신경계 장애를 악화시킬 수 있습니다. 특히 발이 평평한 경우.

종아리 근육의 밤 경련의 주요 원인을 조사했습니다. 아마도 두 번 이상 테스트했을 때 얼마나 고통스럽고 불쾌한 지 알 것입니다. 다행히도 심각한 건강 문제의 징후는 아닙니다. 다리를 좋은 모양으로 유지하고 송아지와 인대를 정기적으로 펴십시오. 이것으로 충분합니다..

밤에 다리를 경련하는 이유 : 원인, 증상, 치료 및 예방

최근에는 점점 더 건강에 좋은 사람들이 밤에 경련 근육 수축과 같은 불쾌한 증상을 경험하여 정상적인 수면을 방해합니다..

경련에는 일반적으로 마비와 통증이 동반됩니다..

불행히도, 그것은 연령대뿐만 아니라 어린이와 젊은 세대에서도 관찰됩니다.

문제의 원인과 근본은 다를 수 있으며 특성을 이해하고 심각한 질병의 발생을 배제하려면 자격을 갖춘 전문가에게 문의하십시오.

그는 오직 당신이 다리 근육의 경련 수축에 영향을 줄 수있는 것을 알아 내고 치료를 처방하도록 도울 것입니다..

다리 경련의 종류.

꿈에서 다리 경련은 매우 불쾌합니다. 수면 중에 전신이 약해지고 근육 조직의 활동이 감소하고 종아리 근육에 젖산이 축적되어 발작이 발생합니다..

사람은 예리한 고통에서 깨어 위반을 제거하기 위해 조치를 취해야합니다. 통증의 위치에 따라 다음 유형의 다리 경련이 구별됩니다..

발가락 경련

발가락의 경련으로 통증이 예리하고 집중적으로 나타나며 한 손가락으로 한꺼번에 잡아 당길 수 있습니다. 왜 다리가 경련인가?

  • 불편하고 분쇄하는 신발,
  • 발 막힘,
  • 필수 비타민 및 미네랄 함량 제한,
  • 순환 장애.

종아리 근육의 경련

두개골 경련은 최대의 불편 함을 유발하고 다른 유형의 발작보다 흔하게 발생하는 가장 불쾌한 현상입니다.

이 경우 발목 통증에는 종아리 근육의 과도한 긴장과“침전”, 발에 서있을 수 없음이 동반됩니다..

문제의 원인

다리의 근육은 매일 엄청난 양의 하중을 받아 근육이 막히고 경련이 발생합니다..

경련은 보통 밤에 방해합니다. 그 이유는 매우 다양 할 수 있으며,이를 결정하기 위해서는 어떤 일일 절차 중 어느 것이 불쾌한 징후를 유발하고 부정적인 영향을 배제 할 수 있는지 생각해야합니다.

그러나 다리 경련으로 평소처럼 생활하지 못하고 너무 자주 나타나는 경우 밤에 다리를 송아지하는 이유를 알아야합니다. 야간 경련으로 이어지는 주요 원인을 강조합니다.

  • 육체적 인 과로와 빈번한 운동. 낮 동안 신체 활동이 증가하면 근육이 막히고 피곤해지며 대부분의 경우 밤에 느끼게됩니다..
  • 직업과 관련된 영구적 인 서거나 앉는 자세. 이 경우 혈액 순환 위반. 결과적으로 혈액 순환이 좋지 않으면 영양 부족과 혈류가하지로 이어집니다..
  • 근육에 신경 자극을 유발하는 신체에 유익한 물질 결핍.
  • 헤모글로빈이 감소하면 신체의 영양이 유용한 물질에 의해 파괴되어 근육 연축이 가능합니다.
  • 정맥류는 다리 경련을 유발합니다.
  • 신발과 옷을 누르는 것은 발작의 원인 중 하나입니다..
  • 이뇨 효과가있는 약을 복용하면 밤에 다리를 유지하는 데 도움이됩니다. 이 약을 복용하면 액체와 영양분이 몸에서 씻겨지고 미네랄 대사가 손상됩니다.
  • 영양 실조로 인한 경련 증상도 가능합니다..
  • 사지의 불쾌감을 유발하는 꿈의 몸 자세.
  • 잘못된 신진 대사 및 그 결과 다리 근육 조직의 산소 기아.
  • 과열 또는 저체온증으로 인한 극한의 온도는 짧은 경련을 유발할 수 있습니다..
  • 비만에서는 체중이하지에 심한 긴장을 가해 근육 긴장과 막힘을 유발합니다..
  • 혈관 질환. 결과적으로 혈류를 위반하고 조직에 산소가 제대로 공급되지 않고 경련 증상이 나타납니다..
  • 탈수.
  • 여성의 경우 경구 피임약이 발작의 원인 일 수 있습니다..
  • 빈번한 스트레스 상황과 정서적 격변은 밤에 다리 경련을 유발할 수 있습니다.
  • 단백질 다이어트. 많은 양의 단백질이 몸에 들어가면 우리 몸의 칼슘 흡수가 차단됩니다..
  • 알코올 중독은 신체에서 과도한 칼슘 침출에 기여.
  • 고령. 몸이 노화되고 혈관이 악화되고 신진 대사가 느려지고 혈액에 설탕이 부족합니다.이 모든 것이 경련 증상을 유발합니다..

때로는 경련이 신체의 진행성 병리 및 장애의 많은 증상 중 하나입니다. 여기에서 귀찮게하는 증상을 무시하지 말고 신체의 포괄적 인 의료 진단을 위해 밤에 다리 송아지를 줄이는 이유를 찾기 위해 도움을 구하는 것이 중요합니다..

이 증상이 특징 인 가능한 질병은 다음과 같습니다.

  • 간경화. 혈액 성분 사이에 불균형이 있으며, 그 결과 체액이 복강 조직에 축적되어 발작을 일으킬 수 있습니다.
  • 임신. 그 위치에서 여성은 경련 증상이 가장 발생하기 쉽습니다. 이것은 칼슘, 마그네슘, 철분, 임산부의 몸에 큰 체중이 없기 때문에 하체에 추가 하중을 가하고 잘못 선택된 수면 자세로 대정맥을 압박하여 꿈의 경련을 유발합니다..
  • 평발. 발을 잘못 배치하면 근육에 추가적인 긴장이 생겨 경련이 경련 될 수 있습니다..
  • 요추 골 연골 증. 추간판이 고정되면 척수의 신경근이 압축되고 밤에는 다리가 모입니다.
  • 저혈당 또는 당뇨병은 팔다리의 혈액 순환 장애로 인해 경련에 기여합니다..
  • 레이 노병. 모세 혈관 기능의 장애로 인해 근육 톤이 감소하여 결과적으로 발작이 발생합니다..

진단

이 경우 진단 조치는 철저한 검사, 야간 경련을 제외한 추가 불만에 대한 설문 조사, 테스트로 구성됩니다.

질병의 존재가 감지되면 치료 방법은 근본 원인을 제거하는 데 목적을두고 그 후 경련이 사라져야합니다..

언뜻보기에 모든 것만 큼 심각하지 않고 경련이 덜 어려운 이유로 발생하는 경우 예방 조치를 취하는 것으로 충분합니다.

야간 경련으로해야 할 일

이 불쾌한 문제가 발생하면 어떻게해야합니까? 우선, 밤에 경련 증상이 나타나면 당황하지 말고 긴장을 풀고 심호흡하여 근육 조직으로의 공기 흐름을 개선하십시오. 이 단계를 따르세요:

  • 근육을 스트레칭하거나 발가락을 몸쪽으로 당기거나 무게 중심을 발 전체로 옮기십시오.
  • 종아리 마사지를하거나 주변 사람들에게 이걸 부탁하십시오. 마사지와 연삭 중에는 혈액 순환이 정상화되고 통증이 진정됩니다.
  • 날카로운 물건으로 근육을 찌르고, 꼬집고, 종아리 근육을 문지릅니다.
  • 따뜻한 압축은 또한 혈류가 열에 따라 증가함에 따라 근육 경련 완화에 도움이됩니다. 따뜻한 샤워 나 난방 패드로 아픈 부위를 절연시킬 수 있습니다.
  • 머리 위로 팔다리로 누워.

문제 해결을위한 의료 방법

경련 증상의 증상을 없애기 위해 치료사가 다음 약을 처방 할 수 있습니다.

  • 진통제 및 항염증제;
  • 근육을 이완시키는 약물;
  • 항 경련제;
  • 수면제;
  • 철, 마그네슘 및 칼륨을 함유 한 비타민과 미네랄의 복합체;
  • 근육 경련을 제거하는 연고와 젤도 매우 효과적입니다. 그들은 하루에 여러 번 통증의 국소화에 적용되고 문지릅니다..

다리 경련이 오랫동안 사라지지 않고 추가 위험한 증상이 동반되는 경우 위험한 합병증을 예방하기 위해 구급차를 불러야합니다.

다리 근육 경련을 제거하는 대체 방법

민속 방법 중 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 차가운 잎 양배추는 신진 대사 과정을 잘 회복시킵니다..
  • 오이 피클은 근육 이완에 기여합니다..
  • 근육 연축 예방에 효과적인 방법은 송아지를 글리세린 함유 비누로 문지르는 것입니다.
  • 근육 연축을 없애려면 따뜻한 꿀을 사용하십시오. 따뜻한 꿀을 송아지에 바르고 발목을 감싸고 철저히 헹구십시오..
  • 완전히 흡수 될 때까지 밤에 발에 레몬 주스를 문지른 다음 헹구십시오.
  • 경련을 유발하는 요인이 정맥류 인 경우 사과 사이다 식초는 효과적인 민간 요법으로 영향을받는 혈관을 문지르거나 매일 깨끗한 물 한잔에 2 큰술을 섭취해야합니다.
  • 계란 노른자, 테레빈 유 스푼, 사과 사이다 식초 스푼으로 사지에 문지르 기 위해 다음과 같은 혼합물을 만들어 경련 증상을 예방할 수도 있습니다..
  • 다리의 송아지에 문질러 야하는 머스타드 파우더는 근육 경련을 제거하는 데 좋습니다..
  • 애기똥풀과 바셀린-발작 퇴치에 탁월한 수단.

발작을 예방하는 예방 조치

불쾌한 증상을 없애려면 먼저 그 원인을 찾아야합니다..

많은 사람들이 스스로 고통을 덜어 주려고 노력하지만 이것이 원하는 효과로 이어지지는 않습니다..

다리 송아지의 경련을 예방하기 위해해야 ​​할 일?

이 경우 질병의 발병의 초기 원인을 확인하고 적절한 치료를 처방하는 것이 가장 좋습니다.

경련 증상의 예방을위한 주요 절차는 다음과 같습니다.

  • 적절한 영양 섭취, 정크 푸드 제거 : 카페인 음료, 소다, 매운 음식, 지방 음식 및 다른 음식은 도움이되지 않습니다. 많은 양의 과일과 채소를 섭취하십시오.
  • 근육과 뼈 조직을 강화하는 데 필요한 요소가 들어있는 비타민 복합체를 섭취하십시오..
  • 야외에서 더 자주 걷기, 햇빛은 비타민 D로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다.
  • 다리를 돌보고 과부하를주지 말고 다리를 쉬게하십시오.
  • 발 관리 시간 : 따뜻한 목욕, 발목 문지르 기, 마사지;
  • 옷과 신발은 편안해야하며 팔다리를 압박하지 않아야합니다.
  • 이 경우 체조는 신체에 과도한 하중을주지 않고 적당히 운동하고 매우 유용합니다.
  • 잠자리에 들기 전에 혈류량이 정상인 상태에서 다리를 최대한 높이 올리십시오.
  • 수면 자세는 자신에게 가장 편리한 것을 선택해야합니다.
  • 더 많은 수분을 섭취하십시오.
  • 스트레스가 많은 상황의 영향을 최소화하십시오.
  • 혈액 정체에 기여하는 자세를 피하십시오.
  • 사지의 저체온증을 예방하고 다리를 따뜻하게하십시오..

대부분의 경우 밤에 다리에 잦은 경련이 질병의 증상 중 하나입니다. 그들이 구체적으로 지적하는 질병은 없습니다.

질병 및 치료의 정의-환자의 첫 번째 및 주요 작업.

근육 경련을 예방하기 위해 초기에 예방 조치를 취해야합니다. 결국, 어떤 질병은 치료를받은 후보다 예방하기가 더 쉽습니다..

다리를위한 체조