하나 이상의 근육의 비자발적 수축을 경련이라고합니다. 저체온증, 목욕 중 또는 밤에 잠자는 동안 발생할 수 있습니다..

문제의 원인

추위 동안 고통스러운 근육 수축에 특별한주의를 기울일 가치가 없습니다. 이것은 신체의 질병이나 오작동의 징후가 아닙니다. 밤에 다리 경련이 있으면 완전히 다른 문제입니다. 그러한 고통의 원인을 찾아야합니다. 다리의 근육은 예기치 않은 수축에 가장 취약합니다. 발이나 손가락.

거친 통증으로 반복해서 깨어 난 경우, 규칙적인 다리 경련이 왜 밤에 당신을 방해 할 수 있는지 알아내는 것이 좋습니다. 이 불쾌한 현상의 원인은 신체에 칼슘과 칼륨이 부족한 것일 수 있습니다. 또한, 현상은 신경계 문제를 나타낼 수 있습니다 : 운동을 담당하는 뉴런 장애, 말초 신경 병증 및 그 기능에 대처하는 것을 멈추는 신경 세포의 손상.

감염은 또 다른 가능한 원인입니다. 이것은 일반적으로 탈수로 인해 발생합니다. 질병으로 인해 혈액 내 전해질 농도가 감소하고 그 구성이 크게 변경되기 때문입니다.

경련성 근육 수축의 가장 심각한 원인은 간질, 뇌종양 및 경련과 같은 질병입니다. 또한 부상 (때로는 숨겨져 있음) 또는 염증 과정의 발달로 인해 발생합니다..

이와 별도로 전문가들은 소위 특발성 다리 경련을 식별합니다. 그들의 외모에 대한 이유는 종종 확립 될 수 없으며, 그렇게 일어나고 사라질 수 있습니다. 위생병의 가정에 따르면, 신경 종말의 과도한 활동으로 인해 경련이 발생합니다. 이것은 훈련 중 운동 선수에서 관찰됩니다. 다리 근육으로의 혈액 공급 위반으로 발작이 발생할 수도 있습니다..

신체 반응

임산부는 종종 밤에 다리 경련이 있다고 불평합니다. 대부분의 경우이 문제의 원인은 근육의 부하가 증가하기 때문입니다. 고통스러운 수축은 노인을 괴롭힐 수도 있습니다. 힘줄 수축으로 인해 문제가 있습니다..

경련이 자주 발생하면 신체의 중독 가능성을 배제 할 수 없으며 수은 또는 납 중독의 증거가 될 수 있습니다. 간 질환에서 때때로 문제가 발생하며 독소가 혈류에 유입됨을 나타냅니다..

밤에 다리 경련은 이뇨제, 스타틴, 니페디핀, 랄록시펜, 니코틴산과 같은 약물과 관련된 많은 약물을 섭취 한 후 발생할 수 있습니다.

합격 문제

다리 경련이 항상 심각한 문제를 나타내는 것은 아닙니다. 그들의 출현 이유는 매우 다양합니다. 예를 들어 수영 할 때 저체온증 일 수 있습니다.

고통스러운 수축은 신체의 특정 요소가 없음을 나타낼 수도 있습니다. 비타민 D, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 결핍으로 경련이 관찰됩니다. 특별한 비타민 복합체 사용을 시작하거나식이 요법을 변경하여 문제를 해결할 수 있습니다. 사과, 바나나, 수박, 콩과 식물, 호박, 말린 살구, 해초, 코티지 치즈, 치즈, 견과류, 오트밀, 자두, 날짜, 메밀, 코코아를 충분한 양으로 포함하는 것이 좋습니다.

때로는 밤에 다리 경련을 일으키는 원인을 쉽게 판단 할 수 있습니다. 그 이유는 종종 신체의 과도한 카페인과 니코틴에 있습니다. 또한 과도한 설탕 섭취로 발생합니다. 문제를 일으키는 모든 요인을 제거 할 수 있다면 고통스러운 근육 수축의 수가 현저히 줄어 듭니다..

희귀 요인

비자발적 근육 수축으로 인해 정기적으로 통증이 발생하지만 의사 가이 상태의 원인을 확인할 수없는 경우 밤에 다리에 경련을 일으킬 수있는 더 많은 뉘앙스에주의를 기울일 가치가 있습니다. 근육 수축의 이유는 근육을 규칙적으로 긴장시키기 때문일 수 있습니다. 이 현상은 프로 운동 선수뿐만 아니라 잡초를 좋아하는 사람들 사이에서도 관찰됩니다..

또한 경련은 저체온증의 배경뿐만 아니라 과열 중에도 발생합니다 (예 : 체온이 급격히 상승).

종아리 근육이 줄어드는 경우뿐만 아니라 발이 고통받는 경우에도 걱정할 가치가 있습니다. 결국, 불편한 신발, 하이힐, 피곤한 다리로 인해 발목과 발가락의 경련이 발생할 수 있습니다. 종종 과체중과 정맥 문제가있는 사람들에게서 발생합니다..

구호 방법

당신이 통계를 믿는다면, 세계 인구의 80 %가 다리가 꺽일 때 어떤 감각이 일어나는지 알고 있습니다. 이 상황에서해야 할 일, 많은 사람들이 이해할 수 없습니다. 실제로, 밤에, 사람이 완전히 이완되고 종아리 또는 발 근육의 급성 통증으로 깨어 나면.

가능한 빨리 상태를 완화하려면 다음 단계를 수행해야합니다.

- 다리를 펴고 발을 시계 방향과 반대 방향으로 돌리십시오.

- 발가락을 몸쪽으로 당기십시오.

- 발가락에 여러 번 연속 상승;

- 근육이 줄어든 곳을 마사지하거나 문제 부위를 꼬집어 라.

- 경련이 발생한 부위에 겨자 석고를 놓으십시오.

그러나 이러한 방법을 사용하면 조건을 완화 할 수 있습니다. 문제를 없애려면 왜 나타나는지, 밤에 다리 경련과 같은 현상의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 치료는 비자발적이고 고통스러운 근육 수축으로 이어지는 것이 무엇인지 알아낼 수 있는지에 달려 있습니다..

필요한 검사

다리 경련이 규칙적으로 당신을 괴롭히기 시작했다면 시작을 위해 치료사를 방문하는 것이 좋습니다. 이 의사는 문제의 원인을 찾거나 귀하를 검사 할 수있는 전문가에게 진료 의뢰를 제공 할 수 있습니다. 밤의 다리 경련은 외모의 원인이 제거되지 않으면 사라지지 않습니다. 그러나 때때로 그들은 그렇게 일어나고 사라진다는 점에 주목할 가치가 있습니다..

우선 생화학 적 혈액 검사를하고 신경과 의사, 정맥 전문의 및 내분비 학자를 방문하는 것이 좋습니다. 평발을 제외하거나 확인하려면 정형 외과 의사 나 외과 의사에게가는 것이 좋습니다. 밤의 경련은 정맥류와 같은 질병의 첫 징후 중 하나이기 때문에 정맥 전문의는 정맥의 상태를 확인하고 우려 할만한 원인이 있는지 말할 수 있습니다. 내분비학자가 갑상선을 검사하고 검사 및 초음파에 대한 지시를 줄 것입니다. 이 몸의 작동에 실패하면 사람이 끊임없이 다리를 경련한다는 사실이 생깁니다. 초기 단계에서 신체가 신호하는 문제를 제거하는 것이 훨씬 쉽기 때문에 가능한 한 빨리 이유를 확립하는 것이 바람직합니다.

평발은 때때로 고통스럽게 근육 수축을 유발합니다. 이러한 발의 변형으로 인해 관절과 인대에 하중이 가해지고 혈액 순환이 방해받습니다. 그리고 이것이 경련이 발생하는 이유 중 하나입니다..

예방 조치

밤에 적어도 한 번은 다리 경련이 생기면 이러한 감각을 잊을 수 없을 것입니다. 따라서 왜 발생하는지와이를 방지하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다..

우선, 특정 미량 원소가 없기 때문에 가장 자주 발생한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 때때로 종합 비타민제를 마시거나 필요한 모든 물질이 제품과 함께 몸에 들어가는 것이 좋습니다. 마그네슘, 칼륨, 인 및 칼슘과 같은 미량 원소에 특히주의해야합니다..

대조적 인 족욕, 종아리 근육과 다리의 규칙적인 마사지, 적당한 신체 활동도 유용합니다. 그러나 클래스가 쇠약 해지지 않도록하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 매일 근육 스트레칭을하면 밤에 다리 경련이 생길 가능성이 훨씬 줄어 듭니다. 이 문제의 원인은 종종 순환 장애에 있으며 규칙적인 중간 운동은 정상화로 이어집니다..

가능한 치료

약물을 복용하는 경우 부작용으로 다리 경련이 가능하다는 지시가 있으면이 문제의 원인과 치료가 명확 해집니다. 야간 통증을 잊기 위해 그러한 약물 복용을 중단하는 것으로 충분합니다. 그러나 주치의와 동의 하여이 작업을 수행해야하며 비슷한 부작용없이 적절한 유사체를 선택할 수 있습니다.

정맥류로 인해 위의 문제가 발생하면 송아지를 마사지 할 수 없으므로 압축 스타킹을 착용하는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다. 그들은 다리의 혈액 순환 정상화에 기여합니다..

불쾌한 감각을 완화하고 통증을 없애기 위해 Finalgon과 같은 불타는 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 밤에 잠드는 데 도움이되며 필요한 치료를 처방 할 의사가 원인을 제거해야합니다. 과전압으로 인해 발작이 발생하는 경우 부하를 줄여야합니다..

정맥류 치료

종종 다리 경련이 밤에 다리 경련을 유발합니다. 그 이유는 혈액 순환 위반에 있습니다. 스스로 질병을 제거하는 것은 불가능합니다. 치료는 정맥 전문의의 감독하에 수행해야합니다.

일반적으로 전문가는 venotonic 약을 처방합니다. Lyoton-gel, Troxevasin, Venoruton 등과 같은 수단이 될 수 있습니다. 특수 압축 양말 또는 스타킹을 사용하는 것도 중요합니다. 문제가되는 다리를 부드럽게 짜지 만 용기를 짜지 않도록 설계되었습니다. 이것은 정맥이 울리는 데 도움이됩니다..

상태를 개선하면 림프절의 특별한 절차에 기여합니다. 그러나 일반적으로 문제를 완화시키지 않고 증상을 완화시키는 일시적인 효과가 있습니다..

정맥류에 대한 모든 치료법은 상태를 약간 개선하지만 질병을 제거하지는 않습니다. 따라서 다리 경련이 정기적으로 돌아올 수 있습니다. 정맥 톤 개선을 목표로 한 치료는 이러한 증상을 제거합니다. 그러나 환자의 상태가 악화되는 즉시 돌아옵니다..

신경학

뇌와 척수와 다른 신체 조직의 연결이 중단되면 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 이 경우의 원인과 치료는 신경과 의사와 함께 결정됩니다..

말초 신경 병증으로 인해 문제가 발생하면 전문가가 치료 운동을 처방 할 가능성이 큽니다. 적당한 신체 활동은 근육의 힘과 탄력을 증가시키고 적절한 영양 섭취는 소화관의 정상화에 기여합니다. 이 모든 것은 말초 신경 병증으로 인한 증상을 제거하는 데 도움이됩니다..

질병에 염증성 또는자가 면역성이있는 경우 Cyclosporin, Prednisolone, Imuran과 같은 약물을 처방 할 수 있습니다. 혈장 분리법도 매우 효과적인 것으로 간주됩니다..

의사가 처방 한대로 철분 준비와 엽산을 복용 할 가치가있는 경우가 있습니다.

내분비학 문제

당뇨병은 다리 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이 상황에서해야 할 일은 내분비 학자와 함께 결정하면됩니다. 우선, 치료는 혈당 수치를 정상화하는 것을 목표로합니다. 이를 위해서는 영양을 검토하고 신체에 적절한 하중을주는 것이 중요합니다..

매일 그러한 운동을하는 것이 좋습니다.

- 발가락에서 발 뒤꿈치로 롤백;

- 다리를 엎드린 자세로 올리고 발로 원을 그리며 돌리십시오.

- 느린 속도로 발가락을 올리다.

이러한 겉보기 초등 운동조차도 혈액 순환과 톤 근육을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 특별한 압축 양말을 구입하는 것에 대해 의사와 상담 할 가치가 있습니다..

당뇨병 환자는 신발에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 편안하고 다리를 쥐지 말고 문지르지 말고 옥수수 형성에 기여하지 않아야합니다. 불편한 신발을 신으면 발 기형에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이것은 근육의 상태를 악화시킬 것입니다. 이 경우 다리 경련이 불가피합니다. 치료 (이 경우 알약은 도움이되지 않을 것임)는 전반적인 건강 상태 개선을 목표로해야합니다. 이렇게하려면 신발에 특수 탭을 구입하고 더 많이 걸으며 영양을 변경해야합니다. 혈당을 모니터링하기 위해 정기적 인 검사를받는 것이 중요합니다..

민속 방법

아는 것이 가치가 있습니다. 한 달에 1-2 번 종아리 근육의 고통스러운 수축에 대해 걱정한다면 이것이 경고음을 울릴 이유가 아닙니다. 그러나 더 자주 공격을 받으면 치료사와 상담해야합니다. 고통에서 일어나고 싶지 않다면 다리가 비좁은 느낌을 없애는 데 도움이되는 인기있는 방법이 무엇인지 알아내는 것이 좋습니다. 그 이유는 제거되지 않을 수 있지만 혈관과 근육의 상태는 좋아질 것입니다.

문제를 해결하는 가장 쉬운 방법은 꿀을 먹는 것입니다. 매일 2 tsp 동안 먹어야합니다. 메인 식사 전에.

많은 사람들이 카모마일 주입을 권장합니다. 이를 위해 4 큰술. 엘 말린 꽃은 끓는 물 한 잔을 부어 10 분 더 끓입니다. 여과 된 국물은 하루에 3 번 1/3 컵에 취합니다. 그리고 카모마일 오일은 가장 고통스러운 수축 근육을 문지릅니다..

쑥을 사용하여 밤에 다리 경련을 일으키는 불쾌한 감각을 제거 할 수도 있습니다. 처리는 1 : 4의 비율로 분쇄 된 종자와 올리브 오일의 혼합물을 제조하는 것으로 이루어진다. 약물은 1-2 방울로 섭취합니다 (설탕과 혼합해야합니다).

현지 요법 중 겨자 기름이 가장 인기가 있습니다. 그들은 다리의 경련이 더 자주 발생하는 부위를 문지릅니다. 치료는 다소 다를 수 있습니다. 일반 겨자 석고는 문제가있는 영역에 놓입니다. 이러한 도구는 인기가 있습니다 : celandine grass에서 준비한 분말은 바셀린과 같은 비율로 혼합됩니다.

약물 치료

다리 경련을 최소화하기 위해 의사가 처방 할 수있는 특수 약물이 있습니다. 이 문제로해야 할 일과 약물 사용 방법은 의사가 결정해야합니다. 따라서 발작을 없애기 위해 고안된 특수 도구가 있습니다. 그러나 간질 발작에만 사용됩니다. 다른 모든 경우에는 경련 근육 수축의 원인을 제거하기 위해 약물이 사용됩니다..

심장 글리코 사이드, 예를 들어 Digoxin 정제 일 수 있습니다. 혈액 순환 장애로 인해 경련이 발생하는 경우 처방되며 심장 마비가 동반됩니다. 또한 빈혈로 인해 수축이 발생할 수 있습니다. 철분 결핍은 소르 비퍼에 의해 보상됩니다.

어떤 경우에는 진정제가 필요합니다. 다리가 어떻게 경련되는지 더 이상 기억하지 못하게 도와줍니다. 이 경우해야 할 일, 치료사 또는 신경과 의사에게 알리십시오. 전문가는 페노바르비탈 (Penobarbital) 또는 벤조디아제핀 (Phenazepam)과 같은 바르비 투르 산염 그룹에서 자금을 처방 할 수 있습니다-Phenazepam.

그러나 특별한 제품을 사용할 때도 좋은 영양, 이완 및 적당한 신체 활동을 기억하는 것이 중요합니다.

밤에 다리 송아지를 가져 오는 이유?

종아리 근육의 심한 통증으로 한밤중에 깨어 난다고 상상해보십시오. 다리는 마비 된 것처럼 보였고, 송아지는 대포처럼 닿기 어려웠습니다. 익숙한 소리? 이것들은-종아리 근육의 밤 경련이며, 적어도 우리 삶에서 한 번 우리 각자를 경험했습니다..

미국 가정 의학회 (American Association of Family Doctors)의 관찰에 따르면, 밤에는 정기적으로 성인의 60 %가 다리를 송아지합니다.

다리 경련은 종아리와 햄스트링으로 퍼질 수 있지만 가장 장력이 있고 탄력이 있기 때문에 종아리 근육에 가장 자주 영향을 미칩니다..

밤에 종아리 경련의 원인

의료 전문가들은 밤에 송아지를 줄일 수있는 정확한 대답을 모릅니다. 그러나 위험을 증가시키는 잘 알려진 요소가 있습니다. 대부분의 경우 밤 경련은 특발성입니다. 즉, 그들을 유발하는 질병이 없습니다..

수면 중 발의 위치는 밤에 종아리 경련의 가장 명백한 원인입니다. 발끝에 서있는 것처럼 발의 윗부분이 다리에서 멀어지면 점차적으로 송아지와 경련이 줄어 듭니다..

야간 다리 경련에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

패시브 라이프 스타일. 근육이 제대로 작동하려면 정기적으로 수축해야합니다. 장시간 앉아 있으면 음조가 사라지고 경련에 더 취약 해집니다.

근육 과로. 운동이 너무 많으면 경련이 생길 수도 있습니다. 전해질 불균형으로 인해 가능성이 증가합니다.

자세가 잘못되었습니다. 다리를 건너거나 양말로 떨어져 앉으면 송아지가 긴장됩니다.

오래 서 있습니다. 연구에 따르면 다리에 많은 시간을 보내야하는 사람들은 종아리 근육의 야행성 경련을 경험할 가능성이 더 높습니다.

비정상적인 신경 과민성. 발작 환자의 근전도 (EMG)는 원인이 신경 자극의 전도 장애를 유발할 수 있음을 보여줍니다.

인대 단축. 일부 힘줄은 나이가 들면서 짧아지고 탄력성을 잃습니다. 이것은 왜 노인이 밤에 가장 자주 송아지인지 설명 할 수 있습니다.

종종 밤 경련은 불안한 다리 증후군 (RLS)의 증상 중 하나입니다. 이것은 스트레스가 많은 상황이나 특정 약물 복용 후 발생하는 특정 상태의 이름입니다..

종아리 근육의 밤 경련이 심각한 질병의 첫 징후는 아닐 것입니다. 그러나 이들은 수반되는 문제가 될 수 있습니다.

임신 중. 다리에 두 배의 하중이 가해 져서 특히 여성이 걸을 때나 많이 걸을 때 송아지가 너무 많이 고통받습니다.

평발 또는 척추 협착증과 같은 구조적 병리;

신경계 장애 (말초 신경 병증, 운동 뉴런 질환);

신경 퇴행성 장애 (Parkinson 's disease);

간 질환, 신장 및 갑상선;

대사 장애 (당뇨병);

다리에 혈액 공급을 위반하면 (말초 동맥 질환, 관상 동맥 심장 질환);

탈수 (더 낮은 수준의 칼슘 및 마그네슘);

특정 약물 복용 후 (스타틴, 이뇨제, 에스트로겐, 철분 보충제).

얼마나 자주 재발 하는가에 의해 특발성 다리 경련과 전신 경련을 구별 할 수 있습니다.

종아리 경련 완화 방법

밤의 근육 경련은 매우 고통 스러울 수 있지만 건강에 심각한 위협이되지는 않습니다. 그들을 경험하는 대부분의 사람들은 특별한 치료가 필요하지 않습니다..

밤에 종아리 경련을 완화하려면 다음 방법을 시도하십시오.

마사지. 긴장한 근육을 반죽하고 문지르면 긴장을 풀 수 있습니다.

스트레칭. 다리가 경련되면 완전히 똑바로 펴고 엄지 손가락으로 몸을 당깁니다.

발 뒤꿈치를 걷고. 이것은 반대쪽 근육과 맞 닿아 송아지의 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다.

워밍업. 뜨거운 수건으로 발을 감싸거나 뜨거운 물로 가열 패드 (플라스틱 병)를 부착하십시오. 따뜻한 목욕도 도움이 될 수 있습니다..

오이 피클이 송아지 경련에 도움이된다는 증거가 있습니다. 아마도 마시는 동안 구강 내에서 발생하는 중재 된 신경 반사의 모든 문제이므로 알파 근육 운동의 자극을 억제합니다..

경련 후 근육이 너무 예민한 경우 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 NSAID는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다리 경련을 예방하는 방법

야간 경련은 피하기 매우 쉽습니다. 가장 중요한 것은 몇 가지 규칙을 따르는 것입니다.

하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오. 문제는 아마도 전해질 불균형에 있으며 마시는 물의 양을 조정해야합니다.

취침 전에 스트레칭. 햄스트링을 늘리면 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

고정식 자전거로 운동하십시오. 느린 속도로 몇 분 동안 페달을 밟으면 다리 근육 이완에 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 너무 열심히 훈련하지 않는 것입니다.

수면 중에 자세를 바꾸십시오. 무릎 아래 베개 나 딱딱한 롤러로 등을 대고 잠을 자십시오.

무거운 침구를 피하십시오-다리를 구부리거나 점차적으로 송아지를 긴장시킵니다.

편안한 신발을 신으십시오. 딱딱한 밑창이 달린 딱딱한 신발은 근육 신경계 장애를 악화시킬 수 있습니다. 특히 발이 평평한 경우.

종아리 근육의 밤 경련의 주요 원인을 조사했습니다. 아마도 두 번 이상 테스트했을 때 얼마나 고통스럽고 불쾌한 지 알 것입니다. 다행히도 심각한 건강 문제의 징후는 아닙니다. 다리를 좋은 모양으로 유지하고 송아지와 인대를 정기적으로 펴십시오. 이것으로 충분합니다..

밤에 여성의 다리 경련 : 원인과 치료

기사의 내용

많은 사람들이 야간 근육 경련과 같은 불쾌한 현상에 익숙합니다. 특히 경련은 종아리와 대퇴골 대퇴골에 국한되며 발가락의 굴곡을 담당하는 근육에서는 다소 덜 자주 발생합니다. 이 문제는 비교적 무해한 조건 (예 : 스포츠 경기 후 과도한 운동)과보다 심각한 병리로 인해 발생할 수 있습니다. 왜 밤 다리 경련이 여성에서 발생합니까? 이 병리의 원인과 치료는 무엇입니까? 문제를 방지하려면 어떻게해야합니까? 기사에서 이러한 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다..

밤에 다리 경련 : 여성의 원인

경련, 경련, 테타니-이것은 근육의 불수의 수축 (개별 또는 전체 그룹)으로 긴장, 확장 문제 및 날카로운 압박 통증을 동반합니다. 연축의 지속 시간과 강도는 발달의 원인과 메커니즘에 따라 다를 수 있습니다. 심리적 외에도 불편 함을 유발하지 않는 단기 근육 떨림과 강하고 오래 지속되는 경련이 몇 분 동안 지속됩니다. 종종 밤에는 다리를 정확하게 줄입니다. 이로 인해 사람이 완전히 휴식을 취하거나 충분한 수면을 취하지 않거나 다음 날 동안 짜증이나 무관심을 느낍니다..

아래에서 우리는 왜 여자들이 다리로 밤에 경련을하는지 살펴 봅니다.

미량 원소와 비타민 부족. 경련성 근육 수축의 주된 이유는 신체의 전해질 균형을 위반하기 때문입니다. 사람이 음식과 함께 충분한 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘을 섭취하지 않으면 비타민이 부족하거나 미세 요소 흡수 과정이 손상되어 근육 경련이 발생할 확률이 매우 높습니다.

정맥염. 이 상태는 정맥 유출, 정맥 판막 기능의 변화,하지의 혈액 정체를 특징으로합니다. 질병이 진행됨에 따라 환자는 부종과 야간 경련에 대해 불평하기 시작합니다..

여성의 다리에 밤 경련의 원인 :

불편한 신발. 부적절하게 선택한 신발 착용 : 굽이 좁고 발끝이 좁아진 하이힐. 이러한 신발 모델은하지에서 정상적인 혈액 순환을 방해하고 신경 종말을 압축하여 근육 연축을 유발합니다..

발한 증가. 열, 열, 강렬한 심장 훈련으로 인한 것일 수 있습니다. 발한이 증가하면 몸이 수분을 잃고 물과 소금의 균형이 깨져 야간 다리 경련 증상이 나타납니다..

갑상선 질환. 갑상선 기능 항진증과 부갑상선 기능 항진증으로 갑상선 호르몬 생산 과정을 위반합니다. 결과적으로 말초 신경 결말의 상태가 악화되고 경련이 시작될 수 있습니다..

당뇨병. 제 2 형 당뇨병의 발달로 내분비 계뿐만 아니라 다른 장기도 고통받습니다. 특히 말초 신경 및 혈관의 정상적인 기능을 위반하여 근육 경련이 발생합니다..

신장 질환. 신장이 업무에 대처하지 못하면 신체에서 체액을 제거하면 전해질 균형이 방해 받고 부종이 나타납니다. 축적 된 체액은 신경 종말을 압축하고 경련의 발생을 유발합니다.

이뇨제 접수. 이뇨제는 신체에서 중요한 미네랄을 제거하는 데 기여하므로 사람이 경련을 일으 킵니다. 이뇨제는 의사의 지시에 따라 복용해야합니다..

불균형 다이어트. 일일 메뉴에는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 1-2 개 이상의 제품이 포함되어야합니다. 식이 요법에 많은 양의 단백질 식품이 있지만 과일, 채소, 허브 및 복합 탄수화물이 없으면 야간 다리 경련의 발달에 적합한 조건이 생성됩니다.

음주 모드 오류. 최적의 전해질 균형을 유지하려면 차, 커피 및 액체 음식 외에 충분한 양의 깨끗한 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 과도한 발한, 설사 및 구토 중에 사람이 심하게 수분을 잃는 경우에 특히 그렇습니다..

일정한 긴장과 피곤한 다리. 어떤 사람들에게는 밤에 다리 경련이 "생산 비용"입니다. 이것은 택배, 상점 컨설턴트, 발기인, 스타일리스트, 대중 교통 지휘자 등 하루 종일 서있는 사람들에게 적용됩니다. 또한 운동 선수는 밤에 여성의 다리 경련 문제에 직면합니다..

여성의 밤 다리 경련 : 스트레스

스트레스. 스트레스가 많은 상황에서 아드레날린과 코티솔 인“두려움의 호르몬”의 합성은 심화됩니다. 이런 식으로 신체는 방어 공격을 준비합니다. 정상적인 상태에서 이러한 호르몬 수치는 5-10 분 내에 정상화됩니다. 그러나 만성 스트레스가 발생하면 스트레스 호르몬 수치가 높아지면 신체에 칼슘과 마그네슘이 잘 흡수되지 않아 경련이 발생합니다..

주변 온도가 낮습니다. 감기는 근육 수축을 유발합니다. 따라서 추운 방에서 자면 밤에 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 온도가 급격히 변하는 경우에도 마찬가지입니다. 예를 들어 따뜻한 방에서 겨울에 잠을 자면 창이 갑자기 열립니다.

수면 중에 불편한 다리 위치. 아마도 이것은 밤 경련의 가장 무해한 원인 일 것입니다. 불편한 자세로 오래 머무르면 몸이 마비되어 근육 경련이 발생합니다..

임신 중 밤에 다리 경련

많은 임산부는 주기적으로 다리에 근육 경련이 있으며 대부분 밤에 불평한다고 불평합니다. 이 불편 함의 이유는 미네랄과 비타민에 대한 신체의 필요성 증가, 호르몬 배경의 변화, 정맥류 및하지 정맥의 혈액 정체, 중독으로 인한 탈수.

나이든 여성의 밤 경련

신체의 연령 관련 변화는 종종하지의 상태에 영향을 미칩니다. 노인들은 종종 정맥류, 신장 문제, 이뇨 장애, 신경계 질환에 대해 불평합니다. 이 모든 것은 비자발적 근육 수축의 발달을위한 전제 조건입니다. 시간이 지남에 따라 경련이 진행될 수 있습니다.50-60 세 이후 여성의 야간 경련이 30 %의 경우에 발생하면 80 세 이상에서 통증이있는 ​​경련의 빈도는 50 %에 이릅니다..

치료

다리 경련이 거의 발생하지 않고 불편 함을 유발하지 않으면 특별한 치료를 피할 수 있습니다. 자극 요인 (예 : 굽 높은 신발 착용)을 배제하고 발작 예방에 대한 일반적인 권장 사항을 따라야합니다. 그러나 경련이 자주 발생하고 강도와 지속 시간이 특징 인 경우 전문가와 상담하십시오. 기억하십시오 : 여성의 야간 다리 경련의 자체 약물 치료는 종종 더 심각한 병리의 증상으로 판명되기 때문에 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

우선, 근육을 검사하고 혈액 검사 (일반 및 생화학)에 대한 의뢰를 제공 할 치료사를 방문하십시오. 실험실 연구에서 얻은 데이터를 기반으로 의사는 신체의 전해질 균형에 대해 결론을 내립니다. 또한 전문의의 추가 상담이 필요할 수 있습니다-정맥 전문의 (정맥류가있는 경우), 내분비 학자 (갑상선 기능 항진증 및 당뇨병이 의심 됨), 신경과 의사 (말초 신경 손상의 경우).

의학적 권장 사항의 구현 외에도 라이프 스타일을 조정해야합니다.

  • 몸에서 미량 원소의 침출에 기여하는 알코올과 커피를 거부하십시오..
  • 다리를 긴장시키지 말고 가능한 한 운동하십시오..
  • 올바르게 균형 잡히고 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 (살구, 포도, 말린 과일, 우유, 치즈, 씨앗, 견과류, 참깨, 밀기울).
  • 다리 근육의 자기 마사지를 수행.
  • 비타민-미네랄 복합체를 복용하십시오 (의사와상의 한 후).
  • 정형 외과 모델을 선호하는 굽 높은 신발 착용 거부.
  • 매일 최소 2 리터의 물을 마신다.
  • 콘트라스트 샤워를.
  • 정맥류 예방을 위해 특별한 수단을 사용하십시오. Normaven® 브랜드 제품 일 수 있습니다 (예 : Normaven® Foot Cream 및 Normaven® Foot Tonic). 두 약물은하지의 혈관의 전반적인 상태를 개선하고 항산화 제, 혈관 보호 및 venotonic 특성을 가지며 혈관 패턴의 증상, 부종 및 발작 경향을 줄입니다..

밤에 경련이있을 때해야 할 일?

이 상황에서 기억해야 할 것은 당황하지 않는 것입니다. 대부분의 경우 다리 경련은 단기적이며 스스로 통과합니다. 손을 가볍게 (또는 어플리케이터를 사용하여) 가볍게 마사지하고 손가락을 움직이거나 차가운 것을 적용하면.

Dzilikhova K.M., Dzgoeva M.G., Kaloeva Z.D. 외 1 차 동맥 저혈압 어린이와 청소년의 지역 맥박 혈액 공급 상태. 소아과 2015.

만성 정맥 질환의 진단 및 치료에 대한 러시아 임상 지침. Phlebology 2013; 2 48).

블라 소바 I.V. 하지의 정맥 음색을 결정하는 방법. 2009. Rospatent RU 2402980 CI.

Baev VM, Koryukina IP, Kudryavtseva EN 등 젊은 여성의 저혈압 발생에서 연령과 신장의 병원성 역할 생물학과 약 2015.

Eklöf B. CEAP 분류 개정 1994 년 도입 10 년 후 Medicographia 2006.

정확한 진단을 위해 전문가에게 문의하십시오.

밤에 다리 경련, 원인 및 치료.

때때로 다리 근육의 경련은 대부분의 성인 인구를 방해하여 오랫동안 모든 사람의 일상적인 생활 리듬을 위반합니다..

경련은 설명 할 수없는 수축 또는 하나 이상의 근육의 과도한 긴장과 함께 심한 통증이 나타납니다. 이를 통해 품종을 품종으로 나눌 수 있습니다.

  • Clonic-경련성 근육 수축의 유사한 변형은 안면 근육의 신경 틱과 유사한 근육의 즉각적인 압박 및 이완입니다.
  • 토닉-이 품종의 경련은 심한 통증과 함께 근육의 장기 수축 형태로 나타납니다. 경련이 제거 된 후 통증이 사라지거나 며칠 동안 불편 함으로 문제 근육이 교란 될 수 있습니다.

다리 근육의 고통스러운 경련은 종종 강장제입니다. 다리 근육의 경련 수축은 거의 항상 밤에 발생합니다. 발병 순간을 예측하기는 매우 어렵습니다. 경련이 발생하기 전에 많은 사람들이하지의 근육에 과로, 긴장 ​​및 통증을 느낍니다..

경련이 예기치 않게 나타나고 5-6 분 동안 지속되며 상당한 시간이 걸릴 수 있습니다. 그들은하지의 근육, 언론의 근육, 상지의 근육에서 나타날 수 있습니다. 실제로, 그로 인한 고통을 견딜 수 없으며 경련이있는 환자는 긴급한 도움이 필요합니다.

심한 근육 경련의 출현은 사람의 모든 기간에 발생할 수 있지만, 중년 및 고령층의 환자가 처음에 발생하기 쉽습니다. 희소 한 경련 반복으로 흥분 할 이유가 없습니다. 반복되고 강하며 고통스런 증상은 심각한 질병이 발생하는 징후 일 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 반드시 치료사와 약속에 가야합니다. 검사와 필요한 검사가 끝나면 의사가 올바른 전문가와 상담하도록 안내합니다..

발작의 원인.

일상 생활에서 경련은 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 특정 전염병에 중독,
  • 다리 근육에 대한 지속적이고 단조로운 노력;
  • 심리적 스트레스 연장,
  • 뇌 손상의 결과;
  • 심장병, 혈관;
  • 주변 온도의 예리한 대비 (햇빛에 오래 머무른 후 냉수에서 다이빙 할 때);
  • 많은 미네랄이 부족하고 특정 비타민 (마그네슘, 칼슘, 지용성 비타민 D, B 비타민)의 신체 흡수 문제;
  • 더운 날씨에 부적절한 수분 섭취,
  • 하지 정맥 질환의 발달;

신체의 특정 부위에서 질병이 발생하여 발작이 발생하면 주요 질병의 치료에주의를 기울여야합니다. 어떤 상황에서는 경련 근육 수축으로 인한 결과를 제거하기에 충분합니다..

하지의 근육 경련 치료는 시작된 이유가 확실하게 밝혀지면 더욱 효과적입니다. 따라서 특정 유형의 건강 장애 치료에 대해서는 전문가와 상담해야합니다. 미래에, 그는 당신이 경련과 같은 불쾌한 증상을 없애도록 도울 수 있습니다..


발작의 출현이 큰 육체 노동으로 인한 경우, 발작을 줄이는 옵션을 고려해야하고 휴식 시간을 더 계획하고 이러한 현상을 예방해야합니다..

예방은 특수 비타민 준비, 체육 교육뿐만 아니라 영양 시스템 변경 측면에서도 필요합니다. 신체에 칼륨, 칼슘 또는 마그네슘 성분이 부족하다는 신호 인 지속적인 경련 현상은식이 요법의 구조에주의를 기울여야합니다. 환자 표에있는 음식에는 다음이 존재합니다.

  • 천연 우유 가공 제품 : 코티지 치즈, 다양한 치즈, 케 피어 또는 발효 구운 우유. 이 제품의 구성에는 신체가 쉽게 흡수 할 수있는 가장 많은 양의 칼슘이 포함됩니다.
  • 광택이없고 밀기울 밀기울이없는 천연 곡물의 곡물. 그들은 아연, 칼륨, 마그네슘의 필요한 미량 원소로 가장 잘 대표됩니다..

밤에는 다리 경련에 대한 응급 처치.

발작시 가장 중요한 것은 공황 상태에 빠지지 않는 것입니다.

  • 심호흡해야합니다. 손가락으로 핀치 근육에 강한 충격을가하십시오. 그래도 문제가 해결되지 않으면 경련 완화 조치를 계속하십시오.
  • 침대에서 앉은 자세를 취하십시오. 그런 다음 갑자기 움직이지 않고 두 다리를 바닥으로 옮기고 몸통을 천천히 수직으로 놓습니다. 이 자세를 받아들이려고 노력해야합니다. 유사한 자세가 근육 활동의 빠른 개선과하지의 근육에 혈액 공급에 기여합니다..
  • 종아리 근육에 경련이있는 경우 침대에 앉아 발을 바닥으로 조심스럽게 내리고 경련으로 잡은 엄지 발가락을 단단히 잡고 스스로 잡아 당기는 방법을 사용해야합니다. 그것은 근육을 이완시키고 경련을 제거하는 데 도움이됩니다..
  • 의자에 웅크 리고 무릎 경련으로 묶인 다리 근육을 구부리고 구부립니다. 통증은 몇 초 동안 증가 할 수 있지만 정상적인 혈액 순환이 재개되는 즉시 짧은 시간 안에 중단됩니다.

결론적으로 다음과 같이 말할 수 있습니다.

반사 근육 수축으로 극심한 통증을 경험하는 것보다 경련을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 간단한 권장 사항이 있으며 그 구현은 발작의 발병을 제거하는 데 도움이됩니다.

  • 아침에 체조 운동을한다;
  • 실용적이고 편안한 신발을 선택하십시오.
  • 다리 근육에 과부하가 걸리지 않도록 수행되는 작업량을 제어하십시오.
  • 영양 균형. 비타민, 시리얼, 과일 및 채소 포함;
  • 더운 계절에는 필요한 양의 액체를 섭취하십시오.
  • 체중을 정상 값으로 가져 오십시오.

다리의 밤 경련 : 질병의 원인, 치료 및 예방

밤에 사지가 줄어들면 모든 것이 인간의 건강과 관련이없는 놀라운 증상입니다. 약 60 %의 사람들이 그러한 불쾌한 상태에 직면하고 있으며, 이로 인해 대부분 만성 불면증으로 고통 받고 있습니다. 병리학 적 과정의 병인을 결정하고시기 적절하게 제거해야합니다. 그렇지 않으면 증상이 악화되고 전반적인 건강 상태의 다른 변화로 보완됩니다.

야간 다리 경련은 무엇입니까

의학에서 하나 이상의 근육의 비자발적 수축 또는 과도한 긴장을 경련이라고합니다. 실제로 이것은 단기 근육 경련으로 사지의 이동성을 크게 줄이고 고통스러운 감각과 급성 내부 불편을줍니다. 팔, 다리, 위, 목에 위치한 하나 이상의 근육이 병리학 적 과정에 관여합니다. 정상적인 다리 운동을 회복하고 편안한 수면을 회복하려면 근본 원인을 찾고 포괄적 인 치료를 시작하는 것을 망설이지 않는 것이 중요합니다.

품종

밤에 다리 경련이 규칙적으로 방해되면 그러한 불쾌한 증상을 무시할 수 없습니다. 더 자주, 종아리 근육과 발의 발가락은 병리학 적 과정에 관여하며 낮에는 비슷한 불편 함을 느끼지 않습니다. 현상은 일시적이지만 위험합니다. 체계적인 재발을 두려워합니다. 최종 진단을 가속화하려면 밤에 다리에 어떤 종류의 경련이 있는지 자세히 알아야합니다. 경련의 유형과 증상에 따른 분류는 다음과 같습니다.

  1. 토닉 경련. 환자가 다리의 불편한 자세를 취하고 4 분 이상 변하지 않으면 사지 조절이 크게 제한되고 급성 통증이 우세합니다..
  2. Clonic. 근육 구조의 우발적이거나 강제적 인 스트레칭 중에 경련이 우세하며 단기 코스가 있습니다..
  3. 현지화. 병리학의 초점은 단일입니다. 한 근육 만 겪고 다른 근육은 병리학 적 과정에 관여하지 않습니다.
  4. 일반화. 이것은 다리의 전체 근육 시스템에 대한 심각한 병리의 결과이며, 그러한 불쾌한 증상은 오랜 시간 간격을 걱정합니다.

어떤 형태의 질병이 우세하든 적시에 진단과 후속 치료가 필요합니다. 종아리 근육이 고통을 받으면 원인은 생리적 및 병리 적 일 수 있으며 후자의 경우 병원에서 포괄적 인 검사가 필요합니다. 밤에 발작을 빨리 억제하려면 현지 치료사를 방문하여 치료를 시작해야합니다..

밤에 다리 경련의 원인

신체에 문제가 있으며 자극 요인에 단기적으로 노출되거나 재발하기 쉬운 위험한 병리의 부정적인 영향을 나타낼 수 있습니다. 야간 경련의 주요 원인 중 의사는 이러한 임상 사진을 구별합니다.

  • 액체와 함께 전해질 및 이온의 극히 바람직하지 않은 손실로 신체의 탈수;
  • 발한 방해;
  • 알코올 함유 제품에 의한 중독;
  • 소화관의 과도한 슬래 깅;
  • 산소 결핍;
  • 유전 적 소인 (유전 인자);
  • 고온 (옥외 또는 실내)에 장기간 노출;
  • 호르몬과 이뇨제의 장기간 사용으로 인한 저칼륨 혈증;
  • 신경통 (근염, 추간 탈장, 좌골 신경통, 소아마비, 경화증);
  • 스트레스가 많은 상황의 장기간 존재;
  • 저 마그네슘 혈증;
  • 내 반족;
  • 다발성 신경염;
  • 피임약 복용;
  • 철 결핍 성 빈혈;
  • 정맥염;
  • 프로 스포츠;
  • 몸에 우세한 비타민 결핍;
  • 낮에 과도한 신체 활동;
  • 임신.

여성 중

약한 성관계의 대표자는 위험 그룹을 보충합니다. 이러한 건강 문제는 임산부에서 더 흔하며, 신체에서 정체가 발생하면 혈류가 두 배가되고하지에 하중이 증가합니다. 임신 초기에 경련이 나타나면 새로운 삶의 탄생에 대한 정상적인 반응입니다. 불쾌한 증상이 더 견고한 산과 기간에 대해 걱정할 때 선택 사항으로 임신부의 질병 및 병리학 적 상태가 우세 할 수 있습니다.

  • 정맥염;
  • 비타민과 미네랄의 급성 부족으로 유발되는 중독;
  • 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 결핍;
  • 자궁 내 병리;
  • 빈맥 및 심혈관 시스템의 다른 병리;
  • 고혈압 콜레스테롤;
  • 신부전.

다리 경련으로 보수 치료를 받으려면 산부인과 의사와 상담해야합니다. 특정 약물의 존재는 여성의 상태를 악화시키고 태아 발달에 심각한 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 가정에서의 자기 치료는 어머니와 태아의 건강에 위험합니다.

노년기

이러한 임상상으로, 밤 경련은 만성적 인 유기체의 다른 질병의 불쾌한 증상이되거나 돌이킬 수없는 노화 과정의 전형적인 상태입니다. 나이가 들면 힘줄의 크기가 변하고 그 결과 환자는 야간 경련으로 방해되기 시작하여 낮에 주기적으로 자신을 생각 나게합니다..

약물 요법은 제공되지 않으므로 의사는 간단한 예방 규칙을 준수하면서 마사지 코스를 복용하는 것이 좋습니다. 후자의 경우 나쁜 습관을 버리고 더 많은 비타민을 섭취하고 신체 활동을 증가시키는 것이 좋습니다. 연골 영양소를 얻기 위해 의사는 종합 비타민제를 처방하고 자극 요인의 영향을 제한합니다..

다리가 밤에 비좁은 경우해야 할 일

야간 발작 횟수를 최소화하려면 첫 증상에서 전문가와 상담하고 병리학 적 과정의 병인을 공동으로 결정해야합니다. 그렇지 않으면 대망의 균형을 유지하는 것이 특히 어렵고 거의 불가능합니다. 밤에 경련이 없으면 유능한 전문가가 제공하는 권장 사항입니다.

  1. 매일 영양을 검토하고, 엄격한 식단을 포기하고, 굶주림을 피하십시오. 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철과 같은 귀중한 미량 원소의 혈액으로의 보충을 보충하십시오 (후자의 경우 신체의 흡수 및 동화 작용을 증가시켜야합니다).
  2. 불편하고 좁은 신발의 일상적인 마모를 완전히 버리는 것이 매우 중요합니다. 오랫동안 발의 잘못된 위치를 고정시키고 관절과 힘줄에 불필요한 하중을 가하고 급성 통증을 유발합니다..
  3. 이 경우 울혈 성 혈액 현상이 진행되고 밤 경련이 발생하고 사지가 마비되기 때문에 "발에서 발"위치에 앉아있는 나쁜 습관을 영구적으로 제거해야합니다..
  4. 다리의 혈액 순환을 국소 적으로 위반하면 낮에 신체 활동을 늘릴 필요가 있습니다. 예를 들어 신선한 공기를 마시고 장거리를 걷는 것이 더 흔합니다. 신경 스트레스, 장기간 스트레스가 많은 상황을 피하는 것이 매우 중요합니다..
  5. 다리의 밤 경련을 유발할 수있는 근본적인 질병을 결정하기 위해 일련의 실험실 검사 (소변 및 혈액)를 수행해야합니다. 이것은 방해되는 신진 대사뿐만 아니라 당뇨병, 부갑상선 기능 항진증, 파킨슨 병, 전염병입니다.
  6. "구급차"로서 발의 종아리를 빠르게 마사지하거나 발 부위를 회전시켜야합니다 (경련 근육을 늘리기 위해).
  7. 살균 효과뿐만 아니라 회복 성, 재생성, 진정 효과가있는 해염이 함유 된 발 욕조에서 안정적인 긍정적 인 역 동성을 제공합니다..

약물 치료

야간 다리 경련은 보수적 인 방법으로 제거 할 수 있지만 그러한 불쾌한 증상이 특별한 규칙으로 스스로를 상기시키기 시작하면 그렇게하십시오. 가정의자가 치료는 완전히 배제되고 의사는 건강 문제에 대한 통합 접근법을 제공하며 질병의 근본 원인에 대한 자세한 진단 및 식별로 시작합니다. 야간 경련이있는 의약품의 경구 투여에 관해서는 그러한 약리학 그룹의 대표자를 참여시키는 것이 적절합니다.

  • 마그네슘 제제 : 미도 칼름, Natur Kalm, 마그네 로타, 구연산 마그네슘을 함유 한 Solgar, 바클로 펜 (연골과 힘줄의 구조를 강화하고 비타민 결핍 징후를 없애기 위해);
  • 종합 비타민제 : Complivit, Alphabet, Magne-B6 (로컬 면역력을 높이고 치유 과정을 가속화하며 불쾌한 밤 증상을 없애기 위해).

야간 경련의 출현을 배제하기 위해 의사는 취침 전에 환자가 간단한 신체 운동을 수행하도록 권장합니다. 이것은 치료와 예방이며 시간이 많이 소요됩니다. 다음은 정기적으로 수행 할 때 고통스러운 공격의 수를 줄일 수있는 기본 동작입니다. 그래서:

  1. 발에 기대어 쪼그리고 앉아야합니다. 손으로 몸을 지탱하면서 양말에서 발 뒤꿈치와 등으로 부드럽게 움직입니다 (스트레치는 것이 필수적입니다). 10-15 회 반복 3 세트를 완료해야합니다..
  2. 서있는 자세에서 발 뒤꿈치를 바닥에 단단히 누르고 몸 전체의 무게를 옮깁니다. 휴식을 취한 후 15-20 초 동안이 위치에서 측정 한 후 2 가지 방법을 더 반복하십시오..
  3. 이 원리에 따라 또 다른 유용한 운동을 수행해야합니다. 발의 발가락이 모여지고 발 뒤꿈치가 이격됩니다. 그런 다음 선체의 위치를 ​​정확히 반대 방향으로 변경해야합니다. 1 분 동안 운동을 한 다음 휴식과 2 가지 더 유사한 접근법을 수행하십시오..

노년의 다리 경련 치료

퇴직 연령의 밤 경련이 신체에 미량 원소가 부족한 경우 집중적 인 비타민 요법은 불균형을 채우는 데 도움이됩니다. 만성적 인 형태의 내부 질환이있는 경우 주요 약물과의 약물 상호 작용이 가능하기 때문에 모든 약물의 섭취는 주치의와 미리 논의해야합니다. 노인 환자의 상태가 중요하지 않은 경우 약물 요법을 완전히 포기하고 일상 생활에서 이러한 의사의 지시를 따를 수 있습니다.

  1. 신선한 공기를 마시고 신체를 외부 적으로지지하지 않고 오래 걸으십시오..
  2. 매일 식단을 바꾸고 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부한 제품으로 풍부하게하십시오..
  3. 야간 경련의 규칙적인 출현을 유발하는 근본적인 질병을 적시에 치료하십시오..
  4. 낮에는 척추에 신체 활동을 분산시켜 스트레스와 신경 쇼크를 피하십시오..
  5. 주치의의 권고에 따라 대체 의학 방법을 엄격하게 사용하십시오. 예를 들어 백리향으로 발 목욕을하거나 발레리 안 뿌리에서 스트레스 호르몬 (코티솔) 진정제를 준비하십시오.

민간 요법

다리 경련의 성공적인 치료에서 대체 의학 방법은 2 차적 역할 만하 며, 질병의 초기 단계에서만 독점적으로 불쾌한 야간 공격을 억제 할 수 있습니다. 이러한 가정 요법은 부작용을 최소화하며, 가장 중요한 것은 먼저 신체가 주요 성분에 알레르기 반응을 일으키지 않도록하는 것입니다. 민속 요리법을 사용하면 불쾌한 증상과 환자 신체의 근본 원인을 제거 할 수 있습니다. 다음은 신경 세포에 영양을 공급하고 연골과 힘줄을 회복시키는 효과적인 방법입니다.

  1. 1 큰술에 녹입니다. 물 2 큰술. 엘 사과 사이다 식초를 잘 섞어주세요. 그 후, 취침 전에 계란을 집중적으로 갈아서 소위 온난화 효과를 제공해야합니다 (다리를 담요로 감싸 야합니다). 며칠 동안 휴식을 취한 후 한 달 동안 그러한 민속 방식으로 치료됩니다. 불쾌한 증상은 3-5 일 밤에 사라지고 한 번 방해받은 수면 단계가 정상화됩니다..
  2. 하나의 용기에 날달걀 노른자를 흘린 후 1 티스푼을 연결해야합니다. 테레빈 유, 1 큰술. 엘 사과 사이다 식초는 약의 표면에 노른자 거품이 형성 될 때까지 철저히 혼합하십시오. 기성품 치료 조성물은 야간 경련이 발생하는 지역에서 취침 전에 다리를 집중적으로 문지릅니다. 집중 치료 과정-2-3 주.
  3. 신선한 애기똥풀 주스 1 부와 바셀린 2 부를 합쳐 매끄럽게 될 때까지 격렬하게 혼합해야합니다. 밤 경련을 위해 완성 된 조성물을 바르고 완전히 흡수 될 때까지 피부에 집중적으로 문지릅니다. 따뜻한 담요로 발을 감싼 후.
  4. 꿀벌의 중요한 활동의 ​​제품에 알레르기 반응이 없으면 아픈 달걀을 액체 꿀로 문지르고 (얇은 층을 적용하고 잘 문지르십시오) 셀로판으로 감싸고 따뜻한 담요로 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 절차는 취침 전에 수행되며 깨어 난 아침에는 샤워를해야합니다..

예방

예기치 않은 야간 경련의 출현과 수면 기간의 감소를 배제하기 위해 의사는 예방 조치를 적시에 관리하고 일상적인 생활 방식과 개인 습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 이것은 종아리와 사지의 다른 근육의주기적인 경련에 유전 적 소인이있는 사람들에게 특히 그렇습니다. 문제의 예방 조치는 다음과 같습니다.

  • 나쁜 습관을 완전히 버립니다 (흡연하지 말고, 술을 마시지 말고, 약물 사용을 통제하고, 자기 치료를하지 마십시오);
  • 체계적인 과식을 피하기 위해 밤에 먹지 않는 것이 중요합니다 (린 치료 요법을 준수하는 것이 좋습니다).
  • 근본적인 질병, 예를 들어 정맥류, 치질, 심혈 관계 질환의 적시 치료;
  • 낮에는 척추에 하중을 고르게 분산시키고 스트레스, 정서적 인 긴장, 충격 조건을 피하십시오.
  • 비타민과 종합 비타민제를 섭취하십시오. 특히 계절성 비타민 결핍 기간 동안 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철 섭취에 대해 이야기하고 있습니다);
  • 힘든 하루 후에 송아지 근육 마사지가 특히 유용합니다. 트 로크 세바 신과 같은 연고와 크림을 추가로 사용할 수 있습니다.

다리를위한 체조