편평한 발과 같은 질병은 아주 쉽게 얻을 수 있지만 치료하기는 훨씬 더 어려울 것입니다. 많은 시간과 노력이 필요합니다. 평발을 사용하면 큰 스포츠 나 군대를 타지 않으며, 진단을받은 여성은 좋아하는 하이힐을 신을 수 없습니다..

종종 사람들은 저녁에 다리가 너무 부어 오르거나 아프는 이유를 거의 알지 못합니다. 집에서 평발을 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.이 기사에서 논의 될 것입니다..

그것은 무엇인가?

평발은하지의 질병으로 발의 아치가 생략됩니다. 무해한 증상에도 불구 하고이 질병은 신체의 건강에 심각한 위험을 초래합니다. 다행히도, 발을 이전 형태로 회복시키는 데 도움을 줄 수있는 평발을 치료하기위한 많은 방법과 약물이 있습니다..

평발의 발달로 발의 아치 변형이 발생합니다. 건강한 사람이 발을 밟으면 발의 전체 표면이 아니라 측면 부분 만 땅이나 바닥에 닿습니다. 평발의 경우 모든 것이 다른 방향으로 발생합니다..

발의이 위치를 제공하는 두 개의 아치가 있습니다-가로와 세로입니다. 병리의 발생은 이러한 아치 중 하나가 생략되고 때로는 두 가지가 모두 발생할 때 발생합니다. 평발의 발달은 병에 걸린 발이 땅 위에있는 각도의 변화를 동반합니다. 이 각도는 다양 할 수 있으며 곡률의 정도에 영향을받습니다..

개발 이유

건강한 사람의 발은 아치 또는 호와 비슷한 곡선 모양입니다. 그러나 걸을 때 전신의 하중은 발의 전체 표면에 고르게 분포되지 않고 손가락의 발 뒤꿈치와 발바닥에만 분포됩니다. 이것은 보행시 쿠션을 만들어 무릎 관절에서 대부분의 하중을 제거합니다. 발의 정상적인 상태를 위반하면 많은 요인이 발생할 수 있지만 가장 일반적인 것으로 간주됩니다..

평발의 발달에 대한 주요 이유 :

  • 유전 인자;
  • 나이가 들면 인대와 근육의 탄력 상실;
  • 빡빡하거나 굽이 불편한 신발을 신는 것;
  • 오래 서있는 자세;
  • 임신 기간;
  • 초과 중량.

증상과 진단

평발의 임상 사진은 다음과 같습니다.

  • 피부에 내향성 손톱;
  • 옥수수 형성;
  • 발가락 모양의 변화;
  • 발 뒤꿈치가있는 신발을 입을 때 불편 함;
  • 다리의 크기가 커지고 부어 오릅니다.
  • 때때로 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 신발은 한쪽에 마모됩니다 (일반적으로 밑창의 안쪽 부분이 먼저 씻겨 짐).
  • 걷거나 서있을 때의 피로;
  • 다리 또는 허리 통증.

치료하는 방법?

수술이나 수술 없이는 평발을 치료하는 것이 가능하지만 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 일반적으로 골격이 골화 된 후 상황을 완전히 수정하는 것은 불가능하지만 조건을 크게 완화시킬 수 있습니다. 치료를 위해 약물 치료와 입증 된 민간 요법을 모두 사용할 수 있습니다. 또한 치료 운동을 잊지 마십시오. 일반적인 치료 과정에서 치료 효과가 크게 향상됩니다..

허니 트리트먼트

평발의 약물 치료의 주요 목표는 통증을 줄이는 것입니다. 이를 위해 인대를 강화하고 근육 톤을 향상시키기 위해 다양한 훈련이 수행됩니다. 의사는 또한 약물 치료와 물리 치료를 처방합니다. 여기에는 마사지, 전기 영동, 음운 법 및 자기 요법이 포함됩니다..

보조 수단으로 수압 마사지 요법이 가능한 욕조가 처방 될 수 있습니다. 그들은하지의 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화시키는 데 사용됩니다. 정형 외과 의사가 담당하는 특수 의료 안창에 특별한주의를 기울여야합니다. 그는 착용 기간을 지정합니다. 일반적으로 이러한 깔창은 하루 6-8 시간 동안 착용해야합니다.

현대 의학의 개발로 제조업체는 환자에게 다양한 제품을 제공 할 수 있습니다. 옵션으로 외국 또는 국내 생산 깔창을 구입할 수 있습니다. 세미 솔, 프레임, 겨울 또는 헬륨 일 수도 있습니다. 겨울과 여름 신발을위한 별도의 깔창이 있습니다. 규칙적으로 착용하면 발 근육의 강도가 곧 높아집니다. 물론 어린이의 평발 치료는 성인보다 몇 배 빨리 발생하므로 어린 나이 부터이 문제에주의를 기울여야합니다..

민간 요법

전통적인 치료 방법과 함께 많은 의사들은 민간 요법을 추가 치료법으로 사용할 것을 권장합니다. 또한, 그들의 구성은 독점적으로 천연 성분을 포함.

가장 일반적인 민속 요리법을 고려하십시오.

  • 1 리터의 참나무 껍질에 5 킬로그램의 물을 부어 국물을 20-30 분 동안 끓인 다음 욕조에 넣으십시오. 이 절차는 매일 수행하는 경우 평발의 증상을 제거합니다.
  • 레몬 주스를 3 % 요오드와 같은 비율로 섞는다. 그런 다음 분쇄 된 아스피린 정제 2 개를 거기에 첨가하십시오. 매끄러 워질 때까지 모든 재료를 철저히 혼합하십시오. 다리에 압박을 가하고 집착 필름과 거즈 붕대로 상단에 고정하십시오. 3 일 동안 매일이 절차를 반복 한 후 7 일 휴식을 취해야합니다.
  • 대조 목욕은 평발을 치료하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 한 분지를 차가운 물로 채우고 다른 하나는 뜨거운 물로 채우십시오. 다리를 1-2 분 동안 펼친 다음 15 초 동안 찬물이 담긴 분지로 낮추십시오.
  • 1 리터의 뜨거운 물 1 큰술에 소금을 부으십시오. 준비된 용액에서 다리를 10-15 분 동안 잡아야합니다. 절차가 끝나면 발을 잘 닦고 영양 크림으로 치료하십시오.
  • 불모의 알코올 팅크를 만드십시오. 이렇게하려면 오븐 에서이 식물의 꽃차례를 말리고 알코올로 부으십시오. 혼합물은 며칠 동안 주입해야하며 그 후에 다리 표면에 윤활유를 바르십시오. 평발 외에도 알코올 주입은 근염 또는 기타 관절 질환을 치료할 수 있습니다.

약초

종종 발이 평평한 경우 약용 식물이 사용됩니다. 대자연이 의학적 절차 나 약물보다 훨씬 더 아픈 것을 다룰 수 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

허브를 사용하는 몇 가지 요리법은 다음과 같습니다.

  • 2 리터의 끓는 물 100 그램의 현자를 붓고 40 분 동안 그대로 두십시오. 대신 또는 세이지와 함께 페퍼민트를 넣을 수 있습니다. 완성 된 주입이 발 욕조에 추가됩니다. 절차 기간은 20-25 분이며, 그 후에 다리를 수건으로 철저히 닦아야합니다.
  • 백리향의 알코올 팅크를 만드십시오. 이렇게하려면 200 그램의 보드카 또는 알코올을 말린 식물 50 그램에 붓고 며칠 동안 주장하십시오. 기성품 치료법으로 취침 전에 아픈 발을 윤활하십시오. 위에서부터 다리를 천으로 감싸서 열을 유지해야합니다.
  • 1.5 리터의 끓는 물 30g의 건조하고 잘게 썬 세이지, 카모마일 및 레몬 밤을 부어 넣으십시오. 그런 다음 30 분을 주장하고 발 욕조에 추가하십시오. 절차는 15 분 이상 지속되어야합니다..

운동

의사는 또한 주요 치료 방법 외에도 특수 체조를 권장합니다. 이것은하지에서 혈액 순환의 정상화에 기여합니다..

  • 양말의 안과 밖을 걷다.
  • 한쪽 다리를 뛰어 넘어 규칙적으로 번갈아 가며.
  • 체육관 후프에 서서 구부리거나 쪼그리고 앉으십시오..
  • 작은 테니스 공을 가지고 차서.
  • 발가락으로 작은 물건을 바닥에서 들어 올리십시오..
  • 등을 대고 무릎을 구부린 다음 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢으십시오..

아스팔트 나 다른 딱딱한 표면에서 조깅이나 점프를 피하십시오. 평발로 정기적으로 맨발로 걷기, 춤 또는 수영에 참여하는 것이 좋습니다. 권장 요법의 올바른 조합은 집 에서이 불쾌한 질병을 제거하는 데 도움이됩니다..

가능한 합병증

평평하지 않은 발을 잘못 치료하면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

  • 추간판 탈장의 형성;
  • 규칙적인 두통;
  • 다리 관절에 영향을 미치는 골관절염의 발생;
  • rachiocampsis.

예방 조치

평발을 예방하기 위해 의사는 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

  • 규칙적으로 운동을하다. 이 경우 신체의 하중은 적당해야합니다. 육상, 축구 등이 잘 될 것입니다.
  • 체중을 조절하고 비만을 피하십시오.
  • 다이어트에 유제품을 첨가하다.

환자 리뷰

Oleg, 마그 니토 고르 스크, 28 세 :

평발을 진단 한 후, 의사는 특별한 정형 외과 용 신발과 치료 용 마사지를 받도록 명령했습니다. 물론 아직 어린 시절 이었지만 질병을 완전히 제거 할 수는 없었습니다..

예방 조치로, 나는 정기적으로 스포츠에 간다 (지금은 권투지만 수영을했었다). 또한 걸음 걸이를 모니터링하고 약간 수정하려고한다.

특수 깔창도 도움이됩니다. 먼저 선택과 착용 기간에 대해 의사와 상담해야합니다. 일반적으로 모든 결정 또는 조치는 불쾌한 결과를 피하기 위해 의료 제공자와 동의해야합니다..

33 세의 유진, 크레멘 추크 :

정형 외과 의사가 나에게 평발 치료를위한 모든 운동을 설명하는 특별 브로셔를주었습니다. 처음에 나는 그것을 믿지 않았지만 여전히 시도하기로 결정했습니다. 스스로 눈치 채지 못하고 매일 참여해 추천 운동을했습니다. 물론, 그들 중 일부는 불쾌하거나 심지어 고통스러운 감각을 동반했지만, 나는 멈추지 않기로 결정했습니다. 곧, 나는 개선 된 것을 보았습니다 : 걸음 걸이가 고쳐지고 걷는 고통이 사라졌습니다. 일반적으로 중간 정도 멈추지 마십시오. 이것은 주요한 것입니다!

Karina, 상트 페테르부르크, 37 세 :

편평한 발 치료에서 가장 중요한 점 중 하나는 올바른 신발 선택입니다. 현대 패션은 이제 어느 방향으로 명확하지 않기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 많은 사람들이 불편한 신발이나 발레 슈즈를 입는데 품질에 대한 정보가 없습니다..

편평한 발은 치료 될 수 있습니다

평생 동안 평발과 같은 질병을 진지하게 다루지 않아도되는 사람들은 때때로이 병에 대해 너무 특별해서 그들이 군대에 데려 가지 않는 것을 궁금해합니까? 그러나 평발은 단순한 결함이 아니라 인간의 삶에 위협이되는 심각한 병리입니다. 위험은 무엇입니까, 성인의 평발을 치료할 수 있습니까??

간단히 말해서, 평발은 사람의하지, 즉 발의 변형입니다. 발이 지구 표면과 직접 접촉한다는 사실 때문에 발은 여러 가지 중요한 기능을 수행하며, 위반하면 건강을 심각하게 해치는 많은 문제가 수반됩니다. 스프링 기능이 손상되면 하중이 고르지 않게 분포되고 척추, 골반, 무릎에 놓여 있으며 종종 걸을 때 심한 통증이 발생합니다. 인간의 발은 운동 과정에서 지원을 제공 할뿐만 아니라 중요한 기능은 감가 상각입니다. 걷는 동안 변하지 않는 떨림의 완화. 진화 과정에서 인간의 발은 가장 최적의 복잡한 구조를 얻었지만 편평한 발의 발달로 스프링 기능의 성능이 저하되어 결국 실패로 끝날 수 있습니다..

이 질병을 없애는 것이 성인보다 어린 시절보다 훨씬 쉽다고 믿어 지지만,이 진술은 전적으로 사실이 아닙니다. 어린이와 성인 모두 평발을 치료하는 것이 효과적이지만, 치료 과정은이 질병이 발생한 이유와 연령에 따라 반드시 영향을받습니다..

Flatfoot은 예를 들어 발생 및 개발 기능으로 인해 다양한 근거로 분류됩니다.

이 질병은 거의 모든 나이에 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 선천성 평발-이 진단을받은 사람들의 약 3-4 %에서 발생하며 자궁 내 기형의 결과입니다.

획득 한 평발-외부 부작용으로 인해 발생합니다. 여기에는 불편한 신발 착용, 과체중,하지에 과도한 하중, 발 근육 약화, 유전 적 요인.

성인에서 평발 발달을 치료하는 방법?

1. 물리 치료 운동. 어린이와 성인 모두에서 평발 치료에 가장 중요한 행사입니다. 체조는 매일 정기적으로 실시해야하며 최소 15-20 분이 걸립니다. 치료에 가장 유용한 운동은 다음과 같습니다.

-발끝;

-발로 병을 굴리십시오.

-걷기, 발 바깥에서 쉬기;

-발가락으로 작은 물체를 포착.

2. 깔창 아치 지지대가있는 특수 정형 외과 용 신발 사용. 정형 외과 신발을 구별하는 특수 깔창 덕분에 보행 중 발의 정상적인 배치가 보장됩니다. 이를 통해 발의 아치를 생리 학적 위치로 유지할 수있어 하중을 크게 줄이고 피로의 빠른 발병을 예방하며 관절의 변형을 방지하며 척추의 하중을 줄이며 발의 감가 상각 기능을 향상시킵니다. 최대의 효과를 위해 생리적 특성을 고려한 개별 정형 안창이 사용되며 다양한 추가 요소가 장착되어 있습니다.

3. 마사지. 평발 치료에 필수적인 절차는 물리 치료 운동에 추가로 수행됩니다. 일반적으로 마사지는 코스에 의해 수행되며 적어도 12 가지 절차가 포함되어야합니다. 실행 빈도는 격일로 세션은 10 분 이상 지속되어야합니다. 마사지 과정의 특별한주의는 발의 근육뿐만 아니라 다리의 근육에도 적용됩니다. 마사지 절차에는 볼, 롤러, 깔개와 같은 다양한 특수 장치가 사용됩니다. 따뜻한 목욕에서 다리 근육을 이완하면 추가 효과가 있습니다..

4. 기타 팁. 발의 작업에 특히주의를 기울이고 수영을하는 것이 매우 유용합니다. 가능한 한 많이 참여해야합니다. 걷는 동안 자세를 모니터링해야합니다. 많은 사람들은 그러한 기회가있을 때 맨발로 땅에 걸어 고르지 않은 물건을 걷고 혈액 순환을 자극하도록 조언합니다..

평발의 치료는 주로 질병의 정도에 달려 있습니다. 설명 된 방법은 1 도의 평발 치료에 적용 가능하며 외과 적 치료는 2도 및 3도에 표시됩니다. 질병을 치료하는 예시적인 방법은 적절한 의학적 감독과 함께 집에서 수행 될 수있다.

태그 : 평발, 발, 발, 치료, 성인

발은 다리의 가장 중요한 부분으로, 몸 전체의 무게를 설명합니다. 발을 무력화시키는 주요 질병은 평발입니다. 선천적이고 획득 할 수 있습니다. 선천성 평발은 결합 조직이 부족하여 발생합니다. 발에 특별한주의를 기울이지 않으면 획득 한 평발이 나타날 수 있습니다. 평발의 가장 흔한 원인은 신발을 잘못 선택했기 때문입니다. 특히, 이들은 발가락이 좁아진 발 뒤꿈치의 여성 신발입니다. 이러한 신발에서는 하중이 발 전체에 분산되지 않고 발가락에만 떨어집니다. 또한 어린이의 발이 형성되므로 어린이는 다른 사람의 신발을 착용해서는 안됩니다..

가지고 있는지 확인

평발

. 이렇게하려면 발에 기름기 많은 크림을 바르고 빈 종이에 서십시오. 그 위에 흔적을 인쇄하고 결과 패턴을주의 깊게 연구하십시오. 만약

평발

발 전체가 인쇄되고, 그렇지 않은 경우 시트에 지문이 묻어납니다.

젖은 잔디, 바위, 모래 위에서 여름에 맨발로 걷기. 그러나 평평한 쪽모이 세공을 한 채 집으로 걸어 가면 그러한 결과를 얻지 못합니다.

카모마일, 바다 소금의 다양한 목욕을하십시오. 후

따뜻한 목욕, 시원한 물로 발을 씻어. 발 마사지를한다. 그런 마사지의 간단한 움직임

인터넷에서 찾다.

예를 들어 세면기 근처의 욕실이나 스토브 근처의 부엌과 같이 마사지 매트를 가져와 가장 자주 서있는 곳에 집에 두십시오. 매트에 올린 후 다음을 수행하십시오.

: 발끝에서 발끝까지 구르기.

특수 아치지지 깔창을 구입하십시오. 구매하기 전에 발병 전문의와 상담하십시오. 그는 조언 할 것이다,

, 가게에서 그들의 선택은 위대하고 다양하기 때문에.

발을 위해 체조를한다. 주요 연습에 대해 이야기 해 봅시다 :-롤링 롤링. 롤링 핀을 잡고 발을 앞으로 굴리십시오-뒤로.
-발가락으로 바닥에서 흩어진 성냥이나 다른 작은 물체를 모으십시오..
-발가락에 걸어.
-발 뒤꿈치를 걸어.
-발의 바깥 쪽과 안쪽을 걷습니다. 취득한 평발을 완전히 치료하는 것은 매우 어렵지만 더 이상의 발달을 막을 수 있습니다..

평발-발의 아치가 평평 해지는뿐만 아니라 충격 흡수 기능이 완전히 손실되는 질병. 이 질병에는 3 단계의 발달이 있습니다. 가장 심한 것은 세 번째이며 발의 뚜렷한 변형이 특징입니다..

평발 3 도의 증상

평발은 진행되기 쉬운 질병입니다. 조치를 취하지 않으면 환자가 장애가 될 때까지 발전합니다. 질병의 발병을 멈추고 통증을 줄이기 위해 감지 후 즉시 어느 정도의 평발을 치료해야합니다..

3 도의 평발이있는 주요 증상은 통증입니다. 명확한 현지화가 없습니다. 질병의 초기 단계에서 환자는 발바닥, 무릎 관절, 종아리 근육, 3 도의 평발, 고관절 근육, 고관절 및 허리 통증에 대해 걱정하고 있습니다. 통증은 일정하고 휴식 후 멈추지 않으며 영구적 인 장애로 이어집니다. 3도에서는 발의 평발 변형이 발음되고 아치가 평평 해지 며 발 자체가 확장되고 손가락이 변형됩니다. 이로 인해 일반 신발을 착용 할 수 없으며 환자는 특수 정형 외과 제품을 주문해야합니다..

평발 3도 치료

3 등급 평발의 대부분의 경우는 수술로만 치료할 수 있습니다. 이 단계 에서조차도이 질병의 일부 형태는 포괄적 인 예방 및 수동 치료를 통해 치료할 수 있습니다. 수동 요법은 평발에 사용되는 주요 방법이지만 발 모양을 복원하고 질병의 증상을 줄이는 효과를 극대화하려면 다른 방법과 함께 사용해야합니다.

발 마사지에는 물리 치료, 일일 치료 운동, 정형 외과 신발 착용, 정형 외과 안창, 아치 지지대가 보충되어야합니다. 특별 식단도 도움이 될 것입니다. 다이어트에는 뼈와 연골의 회복에 기여하는 비타민이 포함되어야합니다. 식이 요법에서 칼로리가 높은 음식을 제외해야합니다. 이는 환자의 체중을 줄이는 데 도움이되므로 다리와 통증의 부하를 줄입니다. 발 회복이 더 빠릅니다. 이러한 기술을 사용할 가능성을 고려할 때 3 도의 편평한 발은 예외적 인 경우에만 외과 적 개입없이 치료된다는 것을 기억해야합니다.

집에서 평발을 치료하는 방법 : 중요한 권장 사항

평발은 모든 범주의 사람들에서 발생하는 가장 일반적인 발 변형 중 하나입니다. 이 상태는 성인과 어린이, 남성과 여성, 근골격계 질환으로 고통받는 사람들 및 일반적으로 건강한 사람들의 영향을받습니다. 그러나 발 아치의 변형을 제거하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 많은 사람들은 완전히 논리적 인 질문을합니다. 정기 발을 집에서 치료하여 정기적으로 의료 기관을 방문 할 때 시간과 돈을 낭비하지 않고 의료 기관을 전혀 할 수 있는지 여부?

평발을 결정하는 방법?

가장 먼저해야 할 일은 불쾌한 증상의 원인이 다른 질병이나 상태가 아닌 정확히 평평한 발인지 확인하는 것입니다. 이 단계에서 의사 방문은 필수 불가결합니다. 정형 외과 분야의 전문가 만이 발 기형을 감지하고 변화의 심각성을 판단 할 수 있습니다.

진단을 위해 의사와 상담해야하는 이유는 다음과 같습니다.

  • 다리의 피로-평발의 정도에 따라 짧은 산책 후 또는 한곳에 서있을 때 피로가 발생할 수 있습니다.
  • 다리의 통증-평발로 다리의 뒤쪽에 상당한 하중이 가해 지므로 통증과 특징적인 "당김"느낌 이이 부위와 슬개골에 가장 많이 느껴집니다.
  • 다소 뚜렷한 하중이 걸린 후 종아리 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 저녁에는 발이 붓고 붓기가 발목으로 퍼질 수 있습니다. 발의 평평한 정도와 그것이하지의지지 기능에 얼마나 영향을 미치는지에 달려 있습니다.
  • 감가 상각 기능의 위반으로 인해 신발도 평발로 증언 할 수 있으며, 발바닥이 빠르게 마모되고 (특히 내부에서), 보통 크기의 신발을 선택하기가 어려워집니다 (발 "가죽")..

나열된 증상 중 하나라도 관찰되면 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 지연은 상황을 악화시킬 수 있으며 정형 외과의 비교적 "편안한"치료 대신 발의 인대에 대한 외과 적 교정이 필요할 수 있습니다..

전문의는 다양한 연구 방법 (방사선 촬영, 거리 측정 등)을 사용하여 발 뼈의 위치를 ​​서로 비교하여 평발을 진단하고 정도를 결정하거나 다른 방향으로 진단을 보낼 수 있습니다.

중요 : 평발의 증상은 비특이적 이며이 조건에만 국한되지는 않습니다. 따라서 발 아치의 변형 치료를 진행하기 전에 유사한 증상을 보이는 근골격계의 다른 질병을 배제하는 것이 중요합니다.

I-II 학위의 평발 : 치료 또는 "자체를 지나칠 것"?

가장 흔하고 매우 위험한 오해 중 하나는 최소 요구 사항 (발 뒤꿈치가없는 신발, 허브가있는 발 욕조 등)이 충족 될 때 평발이 스스로“소멸”할 수 없다는 것입니다. 그러나 발의 아치의 변형은 발의 뼈를 생리 학적 위치에 고정시킬 수없는 약한 인대 또는 인대 장치의 질병으로 인해 발생하며 "고정"기능을 상실한다는 사실을 기억해야합니다.

따라서 I 및 II 정도의 자체 약물 평발은 인대를 훨씬 약화시키고 보수적 인 방법 으로이 상태를 제거 할 수없는 경우에만 발생할 수 있습니다.

또한, 약간의 변형도 발의 감가 상각 기능을 임계 값으로 줄입니다. 즉, 충격 하중 자체는하지, 골반 관절 및 척추의 관절을 가져야합니다. 그러한 하중을 위해 설계되지 않았기 때문에 빠르게 마모되어 자체 기능을 수행 할 수있는 능력을 잃습니다.

따라서 어떻게 든 스스로를 제거 할 것이라는 희망으로 평발을 방치하는 것은 심각한 합병증을 유발할 수있는 잘못된 전술입니다..

이것은 평평한 발로 인해 근골격계 전체의 형성이 심각하게 손상되어 앞으로 건강 문제를 일으킬 수있는 어린이에게 특히 그렇습니다. 따라서 3 세 이상의 어린이 (발 아치의 "안정화"연령)는 편평한 발을 검사해야합니다. 선천성 기형 (관절 이형성증, 정맥류 또는 외반 모지 곡률 등)이있는 어린이의 경우, 생후 첫 해부 터 정형 외과 상담이 필요합니다.

중요 : 평발은 종종 발의 인대에 악영향을 미치는 다른 질병과 직접 또는 간접적으로 관련됩니다. 이것은 비만, 고관절 이형성증, 척추 측만증, 골 연골 증 및 기타 척추 질환 일 수 있습니다. 이러한 질병을 치료하지 않으면 발 아치의 올바른 위치를 복원하는 것이 거의 불가능합니다..


집에서 평발 치료의 원리

집에서 평발을 치료하려면이 질병의 다양한 측면을 목표로 여러 가지 방법을 사용해야합니다. 이들 각각은 고유 한 방식으로 "작동"하여 복잡한 응용 프로그램에서 문제를 다양화할 수 있습니다..

물리 치료

이것은 평발에 대한 가장 중요한 치료 방법 중 하나이며, 발의 인대를 강화하고 뼈를 올바른 위치에 고정시키는 능력을 회복시키는 작용을합니다. 주요 요구 사항은 운동의 규칙 성입니다-주기적 체조는 시간 낭비입니다.

기본 운동 세트에는 다음이 포함됩니다.

  1. 다리를 곧게 펴고 바닥에 앉아 왼쪽 발을 오른쪽 아래 다리로 당겨 발 안쪽으로 문지릅니다. 10-15 초 후 다리 교체.
  2. 시작 위치는 동일합니다. 시계 방향으로 발로 원을 그리며 반대 방향으로 원을 그리십시오. 절반은 뻗은 손가락이 "당신에게서 멀어지고", 나머지 절반은 손가락이 위쪽을 향하고, "당신을 향해"있는 8-10 반복을 수행하십시오 (동종 종아리 근육에 긴장이 느껴 져야 함).
  3. 바닥에 서서 받침을 바깥 쪽 표면에 떨어 뜨리도록 발을 집어 넣습니다. 앞뒤로 10-15 걸음 걸 으면 걸음 걸이가 "클럽 풋"과 같아야합니다. 무릎이 바깥쪽으로 돌아갑니다. 그런 다음 발의 위치가 변경되어 안쪽이 강조되도록하고 (무릎이 실제로 닿는 경우) 10-15 단계 앞뒤로.
  4. 발끝으로 서서 발끝으로 15-20 작은 단계를 밟습니다. 발 뒤꿈치에 쉬면서 운동을 반복하십시오..
  5. 바닥에 서서 1-2 분 동안 손가락에서 발 뒤꿈치로 굴립니다..
  6. 깨끗하고 마른 모래를 충분한 크기의 판지 상자에 붓고 다리를 아래로하여 의자에 앉으십시오. 발가락은 몇 개의 모래를 가져다가 아래로 눌러 넣습니다. 운동을 리드미컬하게 15-20 회 반복하십시오. 모래는 굵은 소금 또는 작은 자갈로 교체 가능.

운동은 하루에 2-3 번 수행해야합니다. 많은 시간과 노력이 들지 않으며 거의 ​​모든 조건에서 "물리 교육"을 수행 할 수 있습니다..

물리 치료의 복합체는 맨발 또는면 양말로 수행해야합니다..

마사지

마사지는 발의 혈액 순환을 개선하여 조직에 영양분과 산소의 전달을 향상시키는 것을 목표로하므로 필수 치료 방법이라고 할 수 있습니다. 이것은 인대 장치의 회복 속도를 높이고 일반적으로 회복에 기여합니다..

일상적인 위생 절차가 끝나면 맨발로 마사지를합니다. 발과 다리의 피부에서 마사지 운동을 촉진하기 위해 특수 오일이나 화장품 크림을 바르십시오..

  • 다리 뒤쪽의 문지름 운동은 슬개골에서 아킬레스 건으로 향합니다.
  • 손가락 끝으로 발의 전체 표면을 두드리고, 손바닥 전체로 움직임을 가볍게 두드리는 것;
  • 발 뒤꿈치에서 발가락으로 향하는 발의 발바닥 표면의 마찰 운동;
  • 장갑을 손에 끼우는 것과 유사한 발가락의“당김”동작 – 각 손가락이 손톱에서 밑면 방향으로 마사지됩니다..

마사지는 5 분에서 10 분 이상 걸리지 않아야하며 2 일 안에 1 회 이상 수행해야합니다. 정맥류 및하지의 다른 혈관 질환으로 의사와 상담 한 후에 만 ​​마사지를 할 수 있습니다..

다른 방법

치료 효과를 높이려면 일반적인 건강 상태에주의를 기울여야하며 일상 생활의 일부 측면을 조정해야합니다.

  1. 건강한 식단의 원칙을 준수하고 필요한 모든 영양소, 비타민 및 미네랄을 포함하도록 식단을 조정하십시오. 어떤 이유로 든 이것이 불가능한 경우 인대 장치의 상태에 긍정적으로 영향을 미치는 생체 활성 첨가제 복합체를 처방 할 의사와 상담하십시오.
  2. 의사가 권장하는 경우 정형 외과 깔창 또는 특수 신발을 사용해야합니다. 이것이 없으면 발의 아치는 평평한 발에 대한 나머지 치료 요구 사항을 엄격하게 준수하더라도 더 단단히 고정됩니다..
  3. 하루에 두 번-아침과 저녁-정맥혈의 유출을 개선하고 혈관 색조를 개선하는 대비 족욕을 준비하십시오. 이렇게하려면 따뜻하고 시원한 물로 두 용기를 가져 가십시오 (두 경우 모두 온도가 기분이 좋고 불편 함을 느끼지 않아야 함). 발을 각각 20-30 초 동안 유지하여 5-6 번 바꿉니다..

중요 : 평발의 정도와 발생 원인에 따라 치료 방법이 크게 다를 수 있음을 기억해야합니다. 따라서 건강을 향한 첫 번째 단계는 의사의 방문으로 발의 아치 변형의 모든 특징을 결정하고 가정에서의 치료 권장 사항을 제시해야합니다..

평발의 위험과 성인의 발 고정 방법 : 가정 치료 방법

플랫 풋은주의가 필요한 안전하지 않은 질병입니다.

인간의 발에는 세로 및 가로의 두 개의 아치가 있어야합니다..

그들은 중요한 역할을합니다-움직일 때 균형을 유지하십시오. 그러나 신체 의이 부분이 변형되면 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

우선, 평평한 발은 척추와 관절의 성능에 부정적인 영향을 미칩니다..

그러한 질병으로 고통받는 사람은 빨리 피곤해져 오랫동안 걸을 수 없습니다. 그래서 어떤 종류의 질병입니까? 그리고 그것을 식별하는 방법?

평발은 어디에서 왔습니까?

"평평한 발"의 개념

이 단어는 발의 상태를 나타냅니다. 발의 상태는 부자연스럽고 매끄럽고 아치가 없습니다..

질병의 경우, 발은 쿠션 특성을 잃어 척추와 다리에 가해지는 하중을 증가시킵니다..

질병의 증상

다음 징후에주의해야합니다.

  1. 긴 보행 후 피로, 다리의 붓기, 통증, 송아지의 타는듯한 느낌이 동반되어 밤에 더 가깝게 느껴집니다..
  2. 클럽 풋의 모양-척추의 하중에 영향을 미치며 아치가되어 보행을 부 자연스럽게 만듭니다..
  3. 통증 감각-다리뿐만 아니라 등, 목, 엉덩이에도 나타납니다. 체중의 부적절한 적재로 인해 발생합니다..
  4. 균형 상실. 평발이있는 사람이 쪼그리고 앉도록 요청 받으면 균형을 잃어 버리기가 매우 어렵습니다..
  5. 자란 손톱-특징적인 징후 중 하나.
  6. 페인트 테스트. 간단한 테스트를 수행 할 수 있습니다-페인트로 발을 칠하고 종이 위에 서십시오. 접촉 영역이 중앙에서 좁 으면 발이 건강합니다. 그렇지 않으면 진단은 평평한 발이며 종이에 넓은 발자국이 특징입니다..
  7. 여성은 안쪽에 발 뒤꿈치가있는 동안 빠른 착용 신발.
  8. 굽 ​​신발은 불편하고 고통 스럽습니다..
  9. 뼈가 자랍니다. 편평한 발로 시간이 지남에 따라 다리의 뼈가 발의 변형으로 인해 나타나기 시작합니다..

이러한 증상은 성인뿐만 아니라 어린이에서도 나타날 수 있습니다..

그들이 나타나면 즉시 정형 외과 의사에게 연락하여 질병의 진단 및 치료를 받아야합니다. 평발이 초기 단계에서 감지되면 성공적으로 치료됩니다..

평발의 원인

질병의 전제 조건 인 여러 가지 요소가 있습니다.

  • 비만-무거운 짐으로 발 무게를 견딜 수 없으며 구부릴 수 없습니다.
  • 잘못된 신발-좁고 크며 불편합니다. 이것은 잘못된 발 형성으로 이어집니다. 아주 어린 나이의 아이들은 아치를지지하는 신발을 신어야합니다.
  • 척추와 다리에 증가 된 하중-운동 선수와 무거운 직업을 가진 사람들의 문제;
  • 하지 손상;
  • 구루병이 가장 흔한 원인입니다. 비타민 D 결핍으로 인해 뼈가 부드러워지고 부드러워집니다.
  • 앉아있는 일-오랫동안이 자세를 유지하면 다리 근육이 약해져 더 이상 올바른 자세로 몸을 유지할 수 없습니다.
  • 임신-이 기간 동안 호르몬은 여성의 몸을 출산 과정을 준비하여 뼈를 부드럽게합니다. 또한 급격히 증가하는 무게는 발의 아치에 큰 부하입니다..

따라서 임산부의 평발 모양은 일반적인 문제입니다. 발의 크기가 커 졌음을 알 수도 있습니다. 이것은 아치가 구부러져 있기 때문입니다. 대부분의 경우, 평발 증상은 출산 후 사라집니다..

징후가 나타나면 선천적이거나 후천적 인 평발을 최대한 빨리 치료해야합니다..

치료

약물 치료

의약품으로 평발을 제거하는 것은 여전히 ​​불가능합니다. 그들은 치료할 수있을뿐만 아니라 질병 진행을 늦출 수 있습니다. 의사는 심한 통증에 대해서만 약을 처방 할 수 있습니다. 그리고 이들은 대부분 비 스테로이드 성 항염증제입니다.

정형 안창

깔창 아치 지지대는 발의 기능을 고려하여 항상 개별적으로 만들어집니다. 재료는 잘 가열되고 동시에 플라스틱이되기 때문에 플라스틱입니다. 온도가 떨어지면 안창이 단단해집니다..

개별 생산은 헤어 드라이어로 공작물을 가열 한 다음 발을 올려 놓는 것으로 구성됩니다. 올바른 아치지지를 수행하기 위해 테이프가있는 발 아치가 상승하고 특수 패드가 있습니다..

아치 지지대에는 두 가지 옵션이 있습니다.

  • 발 뒤꿈치가있는 신발;
  • 굽이없는 신발.

아이가 적어도 3 세 이상 7 세가 될 때까지 계속해서 올바른 신발을 신으면 질병이 완전히 치료됩니다. 동시에 어린이의 발이 빠르게 커지기 때문에 아치 지지대를 제 시간에 변경해야합니다..

청소년과 성인도 깔창을 착용하는 것이 좋습니다. 이것은 걷기를 크게 향상시키고 발의 추가 파괴 과정을 중단시킵니다..

가정 치료

평발은 집에서 치료할 수 있으며 치료해야합니다. 다음과 같은 조치 가이 질병을 제거하는 데 도움이됩니다..

신발류

그것은 특별해야합니다-정형 외과. 이러한 신발은 발의 아치를 올바른 위치에 유지할 수 있으며 안으로 들어 가지 않고 올바른 걷기에 익숙합니다. 약간의 손상이있는 경우 아치 지지대가있는 특수 깔창을 사용하면 충분합니다.

마사지

매우 효과적인 치료법. 그의 경험 덕분에 아치를 원하는 모양으로주는 상태로 아치를 늘릴 수있는 전문가 만 마사지를합니다. 다양한 마사지 기술 과정에서-쓰다듬 기, 문지르 기, 가볍게 두드리기 등 혈액 순환이 증가하고 이러한 요인이 회복 기간에 더 빨리 근접합니다. 우리가 가정 마사지에 대해 이야기하면 마사지 매트와 특별히 설계된 마사지 가이 역할에 대처할 것입니다..

체육

올바른 발은 제대로 발달 된 근육 코르셋입니다. 이 조건을 준수하려면 하이킹, 스키, 수영, 스케이트 및 롤러 블레이드 등 가능한 한 많이 움직여야합니다. 언급 된 모든 스포츠는 근육 발달에 좋습니다..

산책

맨발로 고르지 않은 표면을 걷는 것이 좋습니다. 아스팔트, 모래, 잔디 또는 자갈 일 수 있습니다. 무엇보다도 따뜻한 모래 나 바늘을 맨발로 걷는 것입니다. 다리는 어떻게 되나요? 불규칙성은 발의 활성 지점에 영향을 미치며 올바른 형성에 기여합니다. 겨울철 밖에 나가면 집에서와 같이 버튼, 자갈 또는 완두콩을 밟을 수 있습니다..

구르는

발로 다양한 물건을 굴려야합니다. 그리고 건너편뿐만 아니라 함께. 이 연습에서는 병, 롤링 핀, 롤러를 사용할 수 있습니다. 또는 수건을 바닥에 펴서 발가락으로 모 으려고 할 수 있습니다.

로그

통나무를 걷는 것을 의미합니다. 발에 자연스러운 모양을 부여합니다. 이 운동은 옆으로하는 것이 가장 좋습니다..

자전거

평발과 싸우는 좋은 방법. 신발없이 타는 것이 좋을 것입니다. 그러면 짐이 자연스럽게 구부러져 다리의 아치로갑니다..

보조

걸음 걸이를 따라야합니다. 어깨가 똑 바르고 등이 똑 바르고 다리가 평행해야합니다. 걸을 때 발은 안쪽 가장자리가 아닌 바깥쪽에 있어야합니다..

영양물 섭취

가능한 많은 양의 칼슘을 섭취해야합니다..

비타민 D는 약이나 태양에서 얻을 수 있습니다. 자외선 아래에 더 있어야합니다. 비타민 D는 아침에만 흡수하는 것이 중요합니다. 따라서 점심 식사 전에 걷는 것이 좋습니다. 체중을 모니터링하십시오. 그렇지 않으면 과도하게 지연된 지방은 질병을 악화시킬뿐입니다.

온천

그들은 발을 부드럽게하고 긴장을 풀어줍니다. 목욕을 준비하려면 따뜻한 물 1 리터를 취하고 1 큰 스푼의 바다 소금을 첨가해야합니다. 절차 시간은 20 분입니다.

물리 치료

복잡한 처리와 깔창 아치 지지대와 함께 좋은 결과를 제공합니다..

일반적으로 다음을 적용하십시오.

  • 수동 마사지;
  • 하드웨어 효과-전 경골 근육의 근 자극, 초음파, 연골 phonophoresis, 전기 영동;
  • 체조;
  • 진흙과 발 욕조를 이용한 스파 트리트먼트.

물리 치료 효과의 목적은 발 아치의 근육을 강화하고 통증을 없애는 것입니다..

치료 운동

정형 외과 적 편차가있는 경우 치료의 기초는 체조입니다. 가장 널리 사용되는 것은 다음과 같습니다.

  • 발의 안쪽과 바깥 쪽을 번갈아 가면서 좋은 결과를 얻습니다. 손이 벨트에 있어야합니다..
  • 더 자주 발 뒤꿈치를 걷은 다음 손을 머리 위로 올린 채 방 주위의 발가락을 걸어야합니다..
  • 시작 위치-다리의 어깨 너비, 벨트의 팔, 등을 똑바로 세웁니다. 이 위치에서 몸은 최대한 오른쪽으로 회전 한 다음 왼쪽으로 회전합니다.
  • 손가락으로 운동을하는 것이 좋습니다. 이를 통해 근육을 훈련시킬 수 있습니다. 시작 위치-다리를 앞으로 뻗은 상태로 앉아. 팬을 사용하여 손가락을 꽉 쥐고 넓게 펼치십시오. 각 위치는 최대 한계에서 수행해야합니다..
  • 위치-의자에 앉아. 양말은 가능한 멀리 뻗고이 위치는 몇 초 동안 고정됩니다.
  • 발은 한 방향으로 회전 한 다음 다른 방향으로 회전합니다..
  • 맨발은 긴 롤링 핀 또는 특수 체조 롤링 핀을 따라 이동해야합니다. 이 경우 발 뒤꿈치가 다른 다리의 발가락에 단단히 세워 져야합니다. 균형을 유지하기 위해 중요.
  • 또한 발가락으로 연필이나 펜을 바닥에서 들어 올려야하는 운동을 잘 발달시킵니다. 또한, 양 다리로 아이템을 잡아야합니다. 10 회 반복.
  • 너트 크기의 공이 있으면 손가락으로 집어 넣고 바닥에서이 위치로 걸어 갈 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 작업이 더 복잡해지고 운동은 두 다리로 즉시 수행됩니다..

평발은 집에서 효과적으로 치료되지만 성공은 인내심과 규칙성에 달려 있습니다. 한 달 동안 매일 수업을해도 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다..

치료 결과

완전히 평평한 발은 최대 7 년 동안 만 치료할 수 있습니다. 보수적 인 치료로 선천적이거나 구루병이있는 편평한 발을 제거 할 수있는 것은이 나이까지입니다..

아이가 나이가 들면 발은 조정되고 상황을 유지하거나 개선하기 위해 치료가 수행됩니다. 발의 기형을 늦출 수 없다면 의사는 수술을 주장 할 수 있습니다.

외과 교정은 석고를 올바른 위치에 놓고 발을 오랫동안 고정하고 목발을 사용합니다..

질병이 선천적이지 않고 획득되면 치료의 성공은 근본적인 질병을 제거하는 데 달려 있습니다. 예를 들어, 당뇨병 성 다발성 신경 병증으로 고통받는 사람은 혈당 수치가 안정적 일 때 플랫 풋이 진행되지 않습니다..

질병이 표류 할 필요가 없으며 매우 빠르게 진행됩니다..

성인에서 평발을 치료할 수 있습니까?

평발은 오늘날 인간 근골격계에 영향을 미치는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 실습에서 알 수 있듯이, 대다수의 사람들은이 질병에 대해 다소 경박하게 (그리고 우연히 헛된) 병에 관계합니다.

문제의 깊이가 열릴 때까지 질병은 2 단계 발달에 도달하거나 때로는 3 단계까지 도달하여 정상적으로 움직일 수있는 능력이 실제로 상실됩니다. 이러한 이유로 치료는 가능한 한 빨리 시작해야합니다.이 경우에만 결과의 심각성을 줄일 수 있습니다.

성인의 평발을 치료할 수 있습니까? 의사는 수술을받지 않으면 어린 시절에만 병리학을 완전히 제거 할 수 있다고 생각합니다. 골격이 형성된 후에는 골격에 형성된 변형을 보수적 인 방법으로 제거 할 수 없습니다. 의사는 진행 속도를 늦추고 환자의 상태를 안정시킬 수 있습니다.

도움을 구할 때

이 질문에 대한 대답은 완전히 명백합니다-첫 징후.

일반적으로 성인은 위험에 처한 경우 전문가를 정기적으로 방문해야합니다. 후자는 다음을 포함합니다 :

  • 운동 선수;
  • 과체중;
  • 봉사를하는 사람들은 항상 발에 머물러 있어야합니다.
  • 좌식 생활을 주도.

또한 발의 상태를 정기적으로 확인해야합니다.

  • 충만한
  • 퇴직자;
  • 어린 시절 구루병이나 소아마비로 아프다.

조기 치료는 노년까지 다리 기능을 유지하는 데 도움이됩니다..

그러나 플랫 피트는 종종 위 카테고리에 포함되지 않은 사람들에게 발생합니다. 그들이 문제를 나타내는 징후를 찾는 것은 불필요한 일이 아닙니다.

  • 높은 피로;
  • 하체에서 저녁에 나타나는 무거움;
  • 종아리 근육과 경련의 붓기;
  • 신발 밑창의 빠른 특성 마모;
  • 등, 관절, 다리의 통증;
  • 운전 중 불편.

집에서 자신을 확인하는 것은 어렵지 않습니다. 간단한 테스트가 이에 적합합니다.

  • 화장품 크림으로 발을 윤활하십시오.
  • 종이 위에 서서;
  • 내려서 인쇄를 봐.

모든 것이 정돈되면 발 아치가 흔적을 남기지 않습니다..

치료

복합 요법은 다음 목표를 추구합니다.

  • 통증 제거;
  • 변형 정지;
  • 신체의 전반적인 강화;
  • 면역 지원;
  • 인대와 근육 강화;
  • 보행 보정.

정확한 전략은 의사가 선택하고 전체 검사 후에 만 ​​선택됩니다. 다음으로 환자는 전문가의 권고에 따라 집에서 치료받습니다. 문제의 심각성을 줄이는 방법 목록은 매우 광범위합니다..

일반적인 신체 강화를 위해 일반적으로 권장됩니다.

  • 경화;
  • 균형 잡힌 식단;
  • 맨발로 걷기.

스포츠 운동 (운동 요법 제외)에서 유용합니다.

잘 확립되고 마사지.

평발의 치료에서 중요한 역할은 물리 치료에 속합니다..

더 발전된 경우 환자는 다음을 요구합니다.

  • 정형 외과 안창;
  • 진통제;
  • 조작.

치료 거부의 결과는 슬프다. 3 도의 질병은 일반적으로 정상적으로 걷는 능력을 잃어 버리고 치료 없이는 종종 진행됩니다..

평발은 항상 다음과 같은 발달로 이어집니다.

마사지

환자는 전문가를 방문 할 필요가 없습니다. 근육 톤을 높이고 혈류를 활성화하면 집에서 스스로 문지르는 데 도움이됩니다. 약국에서는 특수 마사지기도 다음과 같은 형태로 판매됩니다.

운동은 근육과 인대를 잃어버린 탄력과 힘을 회복시키는 데 도움이됩니다. 거의 항상 발 아치의 침강으로 이어지는 것은 그들의 손실입니다.

수업은 하루에 2 번 이상 정기적으로 진행됩니다. 우리 시대의 가장 효과적인 복합물 중 하나는 Dr. Bubnovsky의 방법론입니다.

맨발로 모든 운동을하는 것이 중요합니다. 훈련 중 불편 함을 줄이는 데 도움이되는 현대적인 옵션 중 타이핑에 대해 언급해야합니다. 특수 테이프가 발에 부착되어 올바른 위치에서지지하고 하중을 줄입니다..

물리 치료

절차를 통해 약물없이 통증을 제거하고 다리 뼈의 변화를 막을 수 있습니다. 일반적으로 다음을 지정하십시오.

  • 음운 공포증;
  • 수압 마사지;
  • 침 요법;
  • 전기 영동;
  • 자기 요법.

다양한 파라핀 워머가 또한 유용하다..

정형 외과기구

이제 업계는 많은 특수 붕대, 안창 및 라이너를 생산합니다. 선택은 개별적으로 독점적으로 이루어짐을 이해하면됩니다. 이러한 충격 흡수 장치를 사용하면 적절한 분배로 발의 하중을 크게 줄입니다..

민속 방법

그들은 다음을 추가하여 목욕의 아픈 발을 완벽하게 이완합니다.

  • 바다 소금;
  • 린든 꽃;
  • 참나무 껍질;
  • 세이지;
  • 질경이;
  • 데이지.

마사지 중에는 불사조의 연삭 또는 팅크와 같은 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

쑥의 신선한 잎에서 압축은 붓기를 완화합니다.

일반적인 권장 사항

발 뼈의 점진적인 변화를 늦추려면 조심스럽게 상태를 모니터링해야합니다. 너무 좁은 신발과 발 뒤꿈치는 버려야합니다..

발이 평평한 환자는 오랫동안 서 있거나 움직이지 않는 것이 좋습니다. 앉아있는 일이 있으면 워밍업을 위해 매시간마다 휴식을 취하십시오. 엘리베이터를 잊고 계단을 사용하십시오..

가능하면 고르지 않은 표면에서 맨발로 걸어보십시오. 예를 들어, 모래로 자갈을 집으로 가져 와서 평평한 상자에 모두 부어 넣기가 쉽습니다. 아침 운동을하세요. 이러한 간단한 시뮬레이터는 평발을 매우 효과적으로 치료합니다..

매 순간, 자신의 걸음 걸이를 제어하십시오. 다리를 나란히 놓고 몸무게를 발 바깥 쪽 가장자리로 옮깁니다..

평발은 집에서 치료하는 방법

건강한 다리는 건강한 몸의 열쇠입니다. 종종 사람들은 자신에게 발생하는 실제 문제에주의를 기울이지 않습니다. 영구 통증은 피로로 인한 것이며 발의 과체중 및 장거리 걷기로 인한 작은 변화입니다. 그리고 평발과 같은 문제는 그들에게 발생하지 않습니다. 이것은 사람이 시험을 통과하고 실제 그림을 보지 않을 때까지 발생합니다. 상황이 표류하지 않도록하십시오. 상황을 정정하고 정정 할 수있는 실제 가능성은 항상 있습니다. 집에서 평발을 치료하는 것은 복잡하지 않습니다. 그러나 정기적 인 수업과 상황을 해결하려는 진정한 욕망만이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다..

평발에 대한 일반 정보

아무 이유없이 인체에 단일 질병이 나타나지 않습니다. 그리고 이것은 평평한 발을 다른 방식으로 얻을 수 있음을 의미합니다. 편평한 발에 대한 웹의 일반 정보가 흩어져 있습니다. 함께 결합하면 관심있는 질문에 대한 실제 답변을 얻고 적절한 결론을 도출 할 수 있습니다.

우선,이 질병으로 이어지는 실제 원인을 강조해야합니다. 그중 몇 개가 없으므로 실제 문제가있는 모든 사람은 "악의 뿌리"를 찾아서 대처할 수 있습니다..

평발의 외부 원인 :

  • 초과 중량. 호르몬 변화로 인해 여분의 파운드가 급격히 증가하면 임신은 발 아치에 가해지는 하중을 크게 증가시킵니다..
  • 불편한 신발 : 뒤꿈치, 좁고 불균형. 대부분의 경우 이것은 좁은 스틸레토 또는 완전히 평평한 밑창이있는 신발을 선호하는 여성에게 적용됩니다. 3 ~ 4 센티미터의 일반 힐 높이.
  • 심각성. 부피가 큰 가방, 가방 또는 기타 짐은 발의 변화를 유발합니다.
  • 발에 영구적으로 머 무르십시오. 대부분 치과 의사, 미용사, 트레이너, 영업 사원 등 영구적 인 직책을 요구하는 직업을 가진 사람들입니다..

평발의 내부 원인 :

  • 유전 적 소인과 유전 적 요인. 대부분이 질병은 부모가 이미 비슷한 문제를 겪고있는 사람의 영향을받습니다..
  • 결합 조직 약점.
  • 발과 다리의 약한 근육.

평발의 원인은 다양합니다. 이러한 목적으로 노력하면 그들과 싸울 수 있습니다. 6 세 미만의 어린이에게 특히 그렇습니다. 그들의 상황은 시정 될 수 있고 문제는 더욱 악화 될 수 있습니다..

단일 질병이 획득되면 무증상으로 보이지 않습니다. 건강 상태에주의를 기울인 사람은주의를 기울여 알아 차리고 치료해야 할 실제 변화가 선행됩니다. 평발의 증상은 다음과 같습니다.

  • 발의 피로. 긴 산책을 위해 신발을 신을 때 불편 함.
  • 발과 다리의 붓기.
  • 발, 송아지, 엉덩이, 척추를 걸을 때 발생하는 주기적 통증. 상태가 악화되면 야간 휴식 중에 건강이 나 빠지지 않습니다..
  • 편안한 신발 선택 문제.
  • 종아리의 지속적인 긴장.
  • 옥수수, 옥수수 및 거친 피부의 모습.

이것은 편평한 발의 빠른 발달을 위해 모든 전제 조건이 있다고 느끼는 증상입니다. 대부분 이러한 증상은 만성 피로로 인한 것이지만 문제는 완전히 다른 방식입니다. 또한 전문가는 문제가 실제로 발생하는 비 물리적 증상을 식별합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 신발의 빠른 마모 : 발바닥, 발 뒤꿈치, 발판.
  • 발의 볼륨이 위로 변경.
  • 자세의 위반 : 구부리고 어깨가 낮아지고 머리가 낮아집니다..
  • 걸음 걸이가 더 어려워집니다..

이러한 증상이 실제적이고 오랫동안 추적 될 수있는 경우 상황을 악화시키지 않도록 결정적인 조치를 취할 때입니다..

모든 질병과 마찬가지로 플랫 풋에는 단계가 있습니다. 이들 중 일부와 함께 작업하여 상황을 안정화하기 위해 정정 할 수 있습니다. 전문가를 방문하면 문제의 현실을 파악하고 진단 할 수 있습니다.

1 단계. 인대기구가 약간 약해졌습니다. 발의 모양은 거의 변하지 않습니다. 피로는 오래 걷다가 불편한 신발을 신은 후에 발생합니다. 발을 쉬게하면 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 보행이 더 부드러워집니다.

2 단계. 발 모양의 변화가 매우 눈에.니다. 비행기는 실체가 있습니다. 강한 다리 너비가 관찰됩니다. 낮에는 통증이 동반되며 적절한 휴식 후에도 사라지지 않습니다. 걷기의 통증, 지속적인 불편 함. 언뜻보기에 사람이 클럽 풋이됩니다..

3 단계. 심각한 발 손상과 함께 근골격계의 다른 문제가 나타납니다. 탈장, 관절염이 나타날 수 있습니다. 손가락의 강한 변형이 발생합니다. 멀수록 엄지 손가락이 바깥쪽으로 강하게 기울어집니다. 발에 통증이 동반 된 일정한 긴장감, 허리. 편두통이 종종 있습니다. 가장 큰 걷기조차도 극도의 피로를 유발합니다. 간단한 신발을 신는 것은 거의 불가능합니다..

평발에 걸리기 쉬운 사람은 가능한 빨리 그를 싸울 수 있습니다. 이를 통해 상태의 악화를 방지하고 문제를 지속적으로 해결하면서 예방 및 필요한 운동 수행.

세로 및 가로 편평한 발

이 질병에는 다양한 유형이 있습니다. 이와 관련하여 결정하고 분류해야합니다. 가로 및 세로 평발은 상당히 다릅니다. 차이점을 한 번에 발견하면 문제를 처리하는 가장 효과적인 방법을 선택할 수 있습니다.

  • 청소년기에 발생.
  • 발의 세로 아치가 평평합니다..
  • 발목 관절의 인대 장치의 약점으로 인해.
  • 무거운 하중에서 평평하게.
  • 앞발 아치가 낮아짐.
  • 발이 안쪽으로 향한 인상.
  • 엄지 손가락을 크게.
  • 보행은 특별한 어색함을 취합니다..
  • 발 뒤꿈치 박차와 옥수수 동반.
  • 성인기에 나타남.
  • 앞발은 매우 평평.
  • 불편한 신발, 유전, 약한 결합 조직을 착용 한 경우.
  • 발 안쪽에 성장이 있습니다.
  • 가운데 손가락과 두 번째 손가락은 망치 모양.
  • 걸음 걸이 어렵고 무겁다.
  • 엄지 손가락에 내향성 손톱과 융기가 동반 됨.

위의 플랫 피트 유형 외에도 결합 된 유형이 있습니다. 이것은 두 가지 유형의 주요 기능이 부분적으로 얽혀 있다는 사실로 이어집니다. 더 자주 합병증이 더 심각합니다..

평발을 치료할 수 있습니까??

어린 시절 진단이 이루어지면이 문제를 해결할 수 있습니다. 6 세의 나이에, 아이의 발에 끊임없이 관여하고 그와 함께 필요한 운동을 수행하면 문제를 해결할 수 있습니다.

성인이 평발을 치료할 수 있습니까? 아니. 이 문제는 더 이상 처리 할 수 ​​없습니다. 할 수있는 유일한 것 : 유지 요법을 수행하십시오. 다리 체조, 예방 및 여러 예방 조치를 통해 상황의 악화를 예방하고 안정화 할 수 있습니다.

집에서 평발을 결정하는 방법?

절차는 매우 간단하고 완전히 고통스럽지 않습니다. 집에서는 평평한 A4 시트를 사용하여 평평한 발을 결정할 수 있습니다..

페인트에 발이 고르게 번져서 시트 위에 있어야합니다. 이 경우 추가로드를 수행 할 필요가 없습니다. 사람은 단순히 차분한 자세를 취해야합니다. 인쇄물이 손상되지 않도록 시트에서 조심스럽게 상승하여 측정을 진행할 수 있습니다. 발가락에서 발 뒤꿈치에 평행 한 직선을 그릴 필요가 있습니다. 발 아치에서 가장 깊은 곳을 선택한 후 발의 바깥 쪽 가장자리에 수직선을 그립니다. 결과 인쇄가 전체 라인의 절반 이상이면 평발이 가능합니다. 발이 거의 평평하고 거의 전체 공간을 차지하는 경우, 이는 2 단계 또는 3 단계의 질병을 나타낼 수 있습니다.

집의 편평한 발을 결정한 결과, 우려가 발생하면 정형 외과 의사를 참조해야합니다. 필요한 치료를 처방 할 사람은 바로 사람입니다.

평발에 대한 가정 치료

가장 앞발이 평평한 발조차 보수적 인 방법은 치료할 수 없습니다. 건강을 길고 힘들게 추구하는 것이 필요합니다. 현대 의학 문헌은 평발의 신속한 치료에 기여하는 많은 가정 절차가 있음을 시사합니다. 그들은 증상을 완화시키고 질병의 증상에 대처할 수 있습니다..

걷기와 스포츠

평발을 발견 한 사람이 할 수있는 가장 간단한 일입니다. 스포츠와 하이킹은 상황을 바로 잡는 데 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 평평한 발을 가진 사람은 매일 5-8 킬로미터를 천천히 걷는 항해를해야합니다. 기분이 좋으면 거리를 늘릴 수 있습니다. 편안한 신발을 신고 걸어야합니다. 작게 시작할 수 있습니다. 처음부터 상당한 양의 짐이 고통으로 이어질 수 있으며 결과적으로 건강을 위해 걷기를 거부합니다..

평발을 예방하기 위해 의사는 수영을 권장합니다. 이 절차는 근골격계에 유익한 영향을 미치며 하중을 줄이는 데 도움이됩니다. 좋은 스키. 그들은 야외 산책과 스포츠를 결합합니다. 사실, 경주는 짧은 거리를 넘어야합니다. 스케이트, 피겨 스케이팅, 하키도 발의 균형을 잡고 완벽하게 자극합니다..

승마 스포츠는 힘줄, 인대 및 다리 자체를 강화하는 데 유익한 효과가 있습니다. 다리 자체에 약간의 하중이 있지만 인대가 잘 강화되어 무술도 상황에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다..

마사지와 마찰

그것 없이는 할 수 없습니다. 신경 결말을 자극하기 위해 마사지 또는 마찰과 같은 즐거운 치료를 수행해야합니다. 동시에, 손의 도움과 특수 깔개를 사용하여 마사지를 수행 할 수 있습니다. 이러한 절차는 하루에 최소 20 번의 주름이 발생해야합니다. 젖은 수건으로 문지르거나 차가운 수건이나 뜨거운 수건으로 발을 번갈아 마사지 할 수 있습니다..

발 목욕 및 압축

이 치료법이 편안하다고 말할 수 있습니다. 발 욕조와 같은 압축은 올바르게 수행해야합니다. 이 경우 감각의 대조가 필요합니다. 따라서 신경 결말을 자극하고 활력을 주어 다리를 얼음이나 뜨거운 물로 번갈아 낮추는 것이 좋습니다..

평발 용 압축기는 일반적인 부기를 완화시키는 것으로 나타납니다..

평발을 치료하는 가정 운동

문제에 대처하거나 다리를 양호한 상태로 유지하고 증상을 완화시키는 여러 가지 운동이 있습니다. 평발을위한 가정 운동은 의사와상의해야합니다. 그들은 질병의 유형, 단계 및 관련 문제에 달려 있습니다..

체조 단지

거의 모든 사람들이 그것을 마스터 할 것입니다. 체조는 신경 종말을 완벽하게 자극하고 질병으로 인한 문제를 해결하도록 도와줍니다..

  • 발가락을 1 분 동안 서서 근육을 긴장시킨다.
  • 표면에서 왼쪽 또는 오른쪽 발 뒤꿈치를 번갈아 찢어.
  • 발 뒤꿈치에 서있는 동안 균형을 유지하십시오. 양말은 바닥에서 떨어져 있어야합니다..
  • 발가락에 웅크 리고 앉으십시오. 가능한 경우 20 회.
  • 다리는 약간 떨어져 있습니다. 발가락을 강하게 짜서 뭉친다. 2-5 분 연속 절차.
  • 발 양말이 1 분 동안 활발히 움직입니다. 경과 후 왼쪽 양말을 번갈아 가며 오른쪽.
  • 양말에 중점을 두도록 바닥에서 발 뒤꿈치를 찢기 위해.
  • 다른 방향으로 발로 원을 그리며 움직입니다..
  • 무릎을 꿇고 다리를 구부리십시오. 조금 희석하십시오. 발 뒤꿈치와 독특한 박수를 수행.
  • 바닥에 작은 물체를 놓습니다. 발가락을 사용하여 움직이고, 잡고, 다른 곳으로 옮기십시오..
  • 애벌레 운동을 수행하십시오. 발가락을 구부리고 발 뒤꿈치를 조이고 운동을 다시 반복하십시오. 가능한 멀리 크롤링.
  • 바닥에서 발 뒤꿈치를 찢어.
  • 바닥에서 양말을 찢다.

가정 환경에서 평발을 치료하기위한 운동은 하루에 한 번 이상 수행해야합니다. 절차가 아침과 저녁 모두에서 발생하면 치료 효과가 훨씬 높습니다..

운동 후 통증을 완화시키는 민간 요법

평발은 새로운 문제가 아닙니다. 그것은 항상 존재했지만 실제로 진단하려고 시도하지 않았습니다. 대중적인 지혜는 오랫동안 운동 후 통증을 완화시키는 데 도움이되는 도구를 고안해 냈습니다. 그들은 간단하고 효과적입니다.

  • 부조화의 알코올 팅크. 불멸의 꽃이 핌을 수집합니다. 꽃의 가장자리에 알코올을 붓습니다. 떨림. 3 일 동안 어두운 곳에 두십시오. 발 전체와 발아에 윤활유를 바르십시오..
  • 쑥 압축. 쑥 덤불을 모으십시오. 철저하게 씻어. 아픈 발에 바르고 부드러운 천으로 감싸십시오. 적어도 한 시간 동안 압축 상태를 유지하십시오.
  • 요오드 용액. 레몬 주스를 아스피린 정제 몇 개와 요오드 몇 방울과 섞는다. 완전히 저어주세요. 병든 관절, 발 및 성장에 윤활유를 바릅니다. 유포와 따뜻한 천으로 싸십시오. 최소한 2 시간을 유지하십시오. 절차는 매일 수행됩니다..
  • 비타민 D의 일일 함량을 늘리십시오. 이것은 비타민 복합체와 음식을 희생하여 수행 할 수 있습니다..
  • 부분 영양 섭취로 체중 감량. 하루에 5 번씩 소량 제공, 과일 및 채소 최대량, 통 곡물.

자전거 맨발 운동도 권장됩니다. 따라서 신경 종말이 자극되고 발이 자연스러운 모양을 취하며 증상이 완화됩니다. 그러나 이것은 민간 요법이 아니라 사람들의 실제 관행으로, 그들을 구제했습니다..

평발 예방

약간의 예방 조치는 향후 문제의 발생과 악화를 피하는 데 도움이됩니다. 평발 예방은 간단하지만 매우 효과적입니다. 그녀는 그의 다리가 건강하기를 원하는 모든 사람들에게 보여집니다..

  • 편안한 신발을 신으십시오.
  • 가급적 발 뒤꿈치를 착용하지 마십시오. 그들의 최대 높이는 4 센티미터입니다.
  • 긴 산책을하려면 정형 외과 깔창이있는 신발을 선택하십시오.
  • 복용량 신체 활동.
  • 낮에는 다리를 쉬고 적어도 4-5 번 몇 분 동안 긴장을 푸십시오..
  • 건강 식품에 대한식이 요법 수정.
  • 충분한 신체 활동.
  • 다리를 쉴 수 있도록 가능한 한 자주 서있을 때.
  • 바다 해안, 잔디, 고르지 않은 표면을 따라 맨발로 걷기.
  • 올바른 보행을 형성하고 발 안쪽에 과부하가 걸리지 않도록하십시오..

매우 간단한 예방 조치는 성인과 어린이 모두에게 질병 발병의 전제 조건을 피하는 데 도움이됩니다..

평평한 발로 자신을 끝내지 마십시오. 재택 치료는 실제로 대처하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 자신과 건강을 돌보고 자녀의 질병 발병을 예방하는 것입니다..

다리와 같은 문제가 이미 시작된 경우, 특히 사람이 잘못된 신발을 착용하고 운동을하지 않고 종종 불편한 위치에있는 경우에 빠르게 진행됩니다. 그래서 전체 유기체의 기능 장애를 방지하기 위해 평발을 교정하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

평발을 영원히 치료할 수 있습니까??

발 아치가 아직 완전히 형성되지 않은 어린 시절에만 평발에서 완전히 회복 할 수 있습니다. 성인은 질병을 영원히 교정 할 수 없으며 발달 속도를 늦추고 더 심각한 병리가 발생하지 않도록 할 수 있습니다.

청소년과 성인의 평발을 치료하는 방법?

성인의 평발 치료는 걷는 통증, 통증 완화, 발의 근육과 인대 강화를 목표로해야합니다. 그렇기 때문에 처음에는 질병을 치료할 때 집에서 평발을 치료하는 데 도움이되는 다양한 방법이 사용됩니다.

  1. 아치지지를위한 정형 외과 안창 착용. 이것은 질병 진행의 예방뿐만 아니라 치료의 기초입니다. 이러한 안창은 발의 고통스러운 부분을 완화시키고 평발의 초기 단계에서 발의 변형을 교정하는 데 도움이됩니다..
  2. 신발의 올바른 선택.
  3. 발 마사지.
  4. 물리 치료.
  5. 보수 치료가 실패한 경우 외과 치료.

1. 안창 착용

평발 용 안창

이러한 특수 의료용 삽입물은 정형 외과 의사가 선택해야합니다. 결국, 세로 또는 가로 편평한 발을 가진 환자를 위해 특별히 고안된 안창이 있으며, 혼합 형태의 질병이 있습니다. 각 신발 한 켤레와 함께 그러한 깔창을 착용하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 의사가 슬리퍼 (등이있는 경우에도)를 삽입하는 것이 좋습니다.

2. 올바른 신발을 착용

편평한 발로 진단받은 사람은 올바른 정형 외과 용 신발을 착용해야합니다.

그녀는 :

  • 낮은 발 뒤꿈치 (1 ~ 4cm). 그러나 발 뒤꿈치가 있어야하며 평평한 발바닥은 맞지 않습니다. 발의 관절이 올바르게로드되도록 작은 발 뒤꿈치가 필요합니다.
  • 발에. 신발, 신발은 좁거나 헐겁지 않아야합니다. 그것들은 분명한 크기 여야합니다.
  • 신발의 발이 매달려 있지 않도록 단단한 등받이로;

3. 어린이와 성인의 평발이있는 발 마사지

평평한 발 마사지의 주요 임무는 발생하는 통증을 완화하고 근육을 조율하며 발에 혈액 공급을 정상화하는 것입니다. 마사지 기술은 다음과 같습니다.

  • 발을 맨 아래로 쓰다듬어 마사지를 시작해야합니다..
  • 그런 다음 반죽 동작으로 이동할 수 있습니다. 손의 손바닥에서 발을 잡고 반죽하십시오. 너클을 사용하면 발에서 원형 운동을 할 수 있습니다.
  • 지압으로 전환 : 발가락 패드와 발 뒤꿈치를 손가락으로 번갈아 누르십시오..

발 마사지 외에도 어린이의 다리, 대퇴부 및 둔부를 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 절차의 효과를 높이고 하체의 스트레스를 완화시킵니다..

평발의 치료는 수동 효과 (정형 외과 깔창 착용)뿐만 아니라 능동 효과 (마사지, 운동)로 구성됩니다.

4. 물리 치료 운동

평발의 교정에서 주요 치료 방법은 치료 체조입니다. 평발은 정기적으로 수행 해야하는 특별한 물리 치료 운동의 도움으로 집에서 치료할 수 있습니다. 다음과 같은 기본 연습이 권장됩니다.

  1. 막대기에 양탄자 "바다 자갈"에 골판지 표면에 걷기.
  2. 발의 뒤로 및 발바닥 굴곡 수행.
  3. 발목 관절의 원형 운동.
  4. 발가락 스쿼트.
  5. 누워있는 동안 원주 주위의 발 회전.
  6. 연필, 공, 손수건 등 다양한 물건의 발가락 올리기.
  7. "발가락"타입에 따라 발의 바깥 표면을 걷고, 발가락이 바닥에 닿는 지 확인하십시오..
  8. 발의 바깥 쪽 아치에 미끄러짐을 포함하여 발 뒤꿈치에서 발가락까지 미끄러짐.
  9. 발의 바깥 쪽 아치에서 낮고 부드러운 점프.
  10. 운동 "삼키기": 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 서서 뒤로 가져 가기.
  11. 한쪽 다리의 서있는 자세에서 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 않고 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다..
  12. 두 번째 발로 한쪽 다리에 서서 발의 안쪽 아치로 첫 번째 다리의 아래쪽 다리를 문지르는 움직임을 수행하십시오..
  13. 앉은 자세에서 캐터필라 운동 수행 : 두 발의 손가락을 앞으로 움직여 발을 뒤로 잡아.
  14. 니들 롤러를 사용한 연습 : 발 전체에 롤러를 굴리면서 한 발에서 두 발로 구 릅니다.

성인과 어린이의 평발을 치료하기 위해 많은 운동이 있지만 기억해야 할 주요 사항은 구현의 규칙적이고 체계적인 것입니다. 매일 평발에 대한 운동에 최소 30 분을 소비해야합니다. 특히 직장에 앉아있는 동안에도 운동을 수행 할 수 있기 때문입니다..

5. 수술

보수 치료로 원하는 결과를 얻지 못하고 병리가 심화되고 통증이 멈추지 않는 경우 평발의 외과 치료를 십대 또는 성인에게 제공 할 수 있습니다. 평평한 횡 발로 의사는 자란 뼈, 때로는 중족골을 제거합니다. 세로 평발의 경우 의사는 세로 아치를 수정하고 문제를 제거하는 임플란트에 의지합니다..

수영장에서의 활동, 맨발로 잔디 걷기, 자갈, 모래, 사이클링도 평발의 진행을 막는 데 도움이됩니다..

평발은 발의 변형이며,이 문제를 치료하지 않으면 관절의 염증성 질환, 척추의 곡률 및 골반의 변형으로 이어질 수 있습니다. 치료는 반드시 종합적이고 체계적이며 규칙적이어야하며 성인의 질병 진행을 예방하고 어린이에서 치료할 수있는 유일한 방법이어야합니다.

발의 종 방향 또는 횡 방향 아치의 생략 및 변형을 편평한 발이라고합니다. 병리학의 발달로 발의 충격 흡수 스프링 기능이 완전히 또는 부분적으로 손실됩니다. 평발의 치료는 보수적이거나 외과적일 수 있습니다. 치료의 전술은 정형 외과 의사에 의해 결정됩니다.

발 기형의 종류

플랫 풋은 선천성과 후천의 두 가지 유형이 될 수 있습니다. 첫 번째 유형의 발 기형은 3-4 세 미만의 어린이에서 진단하기가 어렵습니다. 태아 발달 (알코올, 발암 물질) 동안 배아에 대한 기형 유발 인자의 작용으로 인해 선천성 평발이 발생합니다. 발 아치의 획득 변형은 4 가지 유형으로 나뉩니다.

  • 외상성. 발목 뼈의 골절 및 인대 근육 시스템의 손상과 관련된 부상의 결과로 발생합니다.
  • 구루병. 어린 시절에는 구루병이나 구루병과 같은 병리로 형성됩니다. 복잡한시기 적절한 치료를 약속하면 질병이 잘 치료됩니다..
  • 중풍 환자. 소아마비의 배경에 대한 다리 근육의 마비로 인해 발생합니다..
  • 공전 그것은하지, 뼈, 인대 장치의 근육 약화로 인해 형성됩니다. 적시에 진단하면 정적 평발이 잘 반응합니다..

해부학 적 특징에 따라 성인의 다음 유형의 평발이 구별됩니다.

평발의 종류

특징적인 징후

발 영역과 표면의 완전한 접촉.

5 개의 중족골 모두에 대한 체중 이동, 발 길이 감소, 원위 섹션의 확장, 중간 변형, 엄지 발가락.

성인의 평발 교정 가능

발 치료의 성공적인 치료 및 제거 가능성은 무엇보다도 병리학의 발달 원인, 질병의 유형, 심각성 및 방치에 달려 있습니다. 증상의 심각성에 따라 세 가지 변형 발달 단계가 있습니다.

  1. 간헐적 인 평발을 상연하십시오. 그것은 긴 보행 후 다리에 통증과 피로가 나타나고, 발의 아치 근육의 뚜렷한 긴장 및 세로 아치의 감소가 특징입니다. 마사지, 물리 치료 및 특수 신발을 사용하여 1도 변형을 쉽게 수정할 수 있습니다..
  2. 평발의 발달 단계. 작은 하중 후 통증이 발생하고 피로가 생기고 아치가 평평 해지 며 엄지 손가락이 옆으로 편향됩니다. 이 질병은 외과 적 치료법, 규칙적인 운동 및 마사지가 필요합니다.
  3. 평평한 Valgus 발의 단계. 발의 아치가 완전히 평평 해지면 환자는 평범한 신발을 신을 수 없습니다. 병리학을 제거하려면 수술, 마사지, 물리 치료 및 특수 신발 선택이 필요합니다..

평발-이것은 당신이 걱정할 수없는 무해한 진단이 아닙니다. 일반적으로 인간의 발에는 세로 및 가로의 두 개의 아치가 있습니다. 잘 조정 된 작업 덕분에 사람은 균형을 유지하고 침착하게 걷고 움직일 수 있습니다. 어떤 이유로 든 발을 수정하면 편평한 발이 나타나 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 치료하지 않으면 척추 (곡률까지), 관절 질환에 문제가 발생할 수 있습니다. 발이 평평한 사람은 오랫동안 걸을 수 없으며 빨리 발을 딛은 후에도 짧은 시간 동안 피곤해집니다. 그러나 평발을 인식하는 방법?

평발의 증상

주의해야 할 몇 가지 징후가 있습니다..

  1. 오래 걸 으면 사람이 피곤해져 다리가 부어 오르고 아프고 송아지 부위의 타는듯한 느낌이 느껴집니다. 이 상태는 일반적으로 저녁에 추월.
  2. 평발이 바뀐 자세-척추가 아치형이되고 보행이 부자연 스럽습니다 (클럽 풋).
  3. 통증은 다리뿐만 아니라 허리, 목, 엉덩이, 등에서도 느껴집니다. 이것은 체중의 부적절한 분포 때문입니다..
  4. 환자에게 쪼그리고 앉도록 지시하십시오. 이 진단을받은 대부분의 사람들은 어려움을 겪습니다. 균형을 유지할 수 없습니다.
  5. 때로는 평발에는 내성 손톱이 동반됩니다..
  6. 발은 페인트로 칠하고 환자에게 종이 위에 올라서도록 요청해야합니다. 아치가 발 내부가 종이에 떨어지는 것을 방지하기 때문에 중앙의 건강한 발은 접촉 면적이 얇습니다. 평발이있는 환자의 발자국은 넓습니다..
  7. 발이 평평한 환자는 신발, 특히 안쪽 발 뒤꿈치를 빠르게 착용합니다..
  8. 평발은 여자가 발 뒤꿈치를 걷는 것을 허용하지 않습니다-그녀는 매우 불편하고 다리가 아파요.
  9. 평발을 사용하면 발이 매우 빨리 변형되기 시작하여 다리에 "뼈"가 나타납니다..

자신이나 자녀에게 비슷한 증상이 나타나면 정형 외과 의사의 진료를 받아야합니다. 초기 단계에서 평발을 치료할 수 있습니다. 그러나 어디에서 왔습니까??

평발의 원인

이 질병을 일으킬 수있는 몇 가지 요인이 있습니다..

  1. 구루병은 평발의 가장 흔한 원인입니다. 몸에 비타민 D가 부족하면 뼈가 부드러워집니다.
  2. 과체중으로 인해 평발이 발생할 수 있습니다. 이 경우 발 아치는 단순히 하중과 굴곡을 견딜 수 없습니다..
  3. 좁고 불편하거나 반대로 큰 신발 크기를 착용하면 발이 제대로 형성되지 않습니다. 처음부터 아이들은 독립적으로 걷기 시작하자마자 아치 지지대가있는 신발을 가져야합니다..
  4. 다리와 척추에 심한 스트레스를 겪는 직업이 어려운 운동 선수 및 사람들에게 평발이 발생할 수 있습니다..
  5. 다리 부상으로 인해 발이 평평해질 수 있습니다..
  6. 앉아있는 작업 중에 다리에 불충분 한 하중으로 인해 평발이 종종 발생합니다. 근육이 약 해지면 몸무게를 유지할 수 없습니다..
  7. 임산부에서는 종종 평발이 발생합니다. 사실 호르몬은 뼈를 더 탄력있게 만들고 (신체는 출산 준비), 체중이 빠르게 증가하면 발의 아치에 심각한 부담을줍니다. 이로 인해 임산부는 평발의 증상을 경험할 수 있으며 대개 출산 후 사라집니다. 발의 아치가 구부러진다는 사실 때문에 임산부는 다리의 크기가 커짐을 알 수 있습니다..

발 병리가 발생하는 이유가 무엇이든 평발은 최대한 빨리 치료해야합니다..

집에서 평발을 치료하는 방법

평발은 집에서 치료할 수있는 질병 중 하나입니다. 다음은 평발을 제거하려는 경우 수행 할 단계 목록입니다..

  1. 신발류. 먼저 정형 외과 신발을 구입하고 착용해야합니다. 그녀는 발의 아치를 올바른 위치에 유지하고 다리가 안쪽으로 떨어지지 않고 올바르게되기를 좋아합니다. 약간의 평평한 발로 정형 외과 신발은 아치 지지대가있는 특수 깔창으로 대체 할 수 있습니다.
  2. 걷는다. 여름에는 맨발로 최대한 거칠게 걸어야합니다. 거친 아스팔트 표면, 모래, 자갈, 잔디 등이 가능합니다. 이 산책 중에 발의 활성 지점이 영향을 받고 발 훈련 아치의 근육이 올바르게 형성됩니다. 겨울에는 흩어진 완두콩, 단추, 자갈 및 기타 작은 물건을 걸을 수 있습니다..
  3. 마사지. 평발에 대해 전문가가 해야하는 마사지는 매우 효과적입니다. 숙련 된 마사지 치료사가 발의 아치를 반죽하고 쓰다듬 기, 가볍게 두드리기, 원형, 따끔 거림, 마찰 및 기타 움직임을 만듭니다. 발을 따뜻하게하고, 원하는 모양을 만들고, 혈액 순환을 증가시키는 것이 중요합니다. 마사지 코스는 회복에 훨씬 더 가까이 다가 갈 것입니다. 집에서는 특수 마사지 또는 마사지 매트를 사용할 수 있습니다.
  4. 전복. 발로 다양한 물건을 굴리는 것이 매우 유용합니다. 병, 롤링 핀 또는 간단한 롤러 일 수 있습니다. 그리고 아이템을 가로 질러뿐만 아니라 롤링해야합니다. 작은 수건을 바닥에 펴서 발가락으로 모을 수 있습니다. 이 운동은 발 아치의 근육을 훈련시킵니다..
  5. 신체 활동. 발을 사용하고 근육 코르셋을 발달 시키려면 최대한 움직여야합니다. 하이킹, 스키, 크롤링, 스케이트 및 롤러 스케이트를 타는 것이 매우 효과적입니다. 이 스포츠는 발 근육을 가장 잘 발달시킵니다..
  6. 보조. 걸음 걸이를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 발의 올바른 설정을위한 기초입니다. 어깨는 똑 바르고 등은 똑 바르고 다리는 서로 평행해야합니다. 걸을 때는 발이 발의 바깥 쪽 가장자리에 있어야합니다..
  7. 온천. 운동과 마사지를하기 전에 목욕을하면 발의 피부를 부드럽게하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 따뜻한 물 1 리터마다 한 스푼의 바다 소금을 첨가해야합니다. 15-20 분 동안 발을 따뜻한 물에 보관하십시오.
  8. 자전거. 자전거는 평발에 매우 ​​효과적인 운동입니다. 그리고 신발없이 타야합니다. 이 경우 하중은 발의 아치에 떨어 지므로 자연스럽게 건강한 굴곡을줍니다..
  9. 영양물 섭취. 뼈를 강화하려면 칼슘이 함유 된 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 의약품이나 태양을 통해 적절한 양의 비타민 D를 얻을 수 있습니다-자외선 아래에서 더 많이 걸으십시오. 그러나 비타민 D는 아침에만 흡수되므로 아침 산책은 훨씬 유익합니다..
  10. 로그. 중간 지름의 통나무를 걷는 것은 평평한 발에 매우 ​​유용합니다. 발의 위치가 자연스러운 모양으로 이어지기 때문입니다. 통나무를 옆으로 걷는 것이 가장 좋습니다..

또한 과체중이있는 경우식이 요법을 모니터링해야합니다. 실제로, 과체중은 질병의 과정을 악화시킬뿐입니다. 평발을 제거하는 또 다른 효과적인 방법은 운동입니다..

평발에 대한 치료 운동

체조는 많은 정형 외과 질환의 치료를위한 기초입니다. 다음은 발의 아치를 평평하게하는 가장 인기 있고 효과적인 운동입니다..

  1. 발은 발 바깥쪽에 똑바로 서십시오. 이 위치에서 하우징을 오른쪽과 왼쪽으로 최대한 돌립니다. 벨트에 손. 균형을 유지하려고 노력해야합니다.
  2. 발의 바깥 쪽과 안쪽을 걷는 것이 매우 효과적입니다. 이 운동을 범프를 걷는 것과 결합하면 훨씬 더 유용합니다..
  3. 똑바로 서서 발끝에서 발끝까지 굴리기 시작하십시오. 벨트에 손을 대십시오.
  4. 발 뒤꿈치를 먼저 밟은 다음 발가락을 따라 방을 돌아다녀보십시오. 손을 들어야합니다..
  5. 손가락으로 작업하는 것이 매우 유용합니다.이 운동은 발 아치의 근육을 훈련시키는 데 도움이됩니다. 앉아서 다리를 펴십시오. 발가락을 번갈아 꽉 쥐고 바람을 fan니다. 모든 운동은 가능성의 한계에 있어야합니다-가능한 한 집중적으로하십시오.
  6. 이 운동은 앉아있는 동안 수행됩니다. 또는 발을 한 방향 또는 다른 방향으로 회전해야합니다..
  7. 의자에 앉은 상태에서 양말을 최대한 몸쪽으로 당깁니다. 이 위치를 몇 초 동안 잠그십시오..
  8. 체조를 위해 긴 롤링 핀이나 스틱을 사용하십시오. 맨발은 선택한 개체의 길이를 따라 이동하여 발 뒤꿈치를 다른 다리의 발가락 가까이에 놓습니다. 주제를 떠나지 마십시오-균형을 유지하십시오.

평발은 스스로 치료할 수 있지만 인내심과 규칙 성이 필요합니다. 적어도 한 달 동안 매일 운동을하면 매우 실제적인 결과를 볼 수 있습니다.

평발은 빠르게 진행되는 질병으로 어떤 치료에도 적합하지 않습니다. 평발은 5 세 미만의 어린이 만 완전히 치료할 수 있습니다. 나이가 많은 어린이와 성인은 발 아치를 조정하고 상황을 약간 개선 할 수 있습니다. 우리의 기분과 복지는 올바른 자세와 보행에 의존하기 때문에 평발을 시작하지 마십시오.

다리를위한 체조