어린이의 평발은 매우 흔하며 질병이 아니며 일반적으로 10-12 년이 지나면 완전히 사라집니다. 평발이란 무엇입니까? 답은 이름 자체에 있습니다. 발이 평평하거나 리프트가 거의 없거나 전혀없는 경우. 편평한 발을 사용하면 다리와 척추의 연약한 뼈에 가해지는 하중이 증가하여 근육통 및 척추 측만증으로 이어집니다..

평발을 예방하고 치료하기 위해 할 수있는 것?

아이는 가능한 한 맨발로 걸어야합니다. 집에서 슬리퍼를 신고 걸지 마십시오. 미끄럼 방지 코팅이 된 양말을 판매하고 있습니다. 여름철에는 가능한 한 해변을 따라 맨발로 걷기, 탄력있는 모래는 발의 상승을 완벽하게 형성하고 다리 근육을 훈련시킵니다. 잔디와 자갈을 밟을 때도 마찬가지입니다. 여름철에는 야외에서 아이들과 함께 시간을 보내십시오. 이는 어린이의 신체적, 정신적 건강에 모두 유용합니다..

6 세 이상부터 평발을 가장 잘 치료하는 운동을 시작할 수 있습니다..

어떤 종류의 스포츠?

-우선, 이것은 다시 맨발로 연습 해야하는 스포츠입니다-유도, 가라데 및 태권도뿐만 아니라 아이가 발을 기준으로 균형점을 찾아야하는 벽을 따라 등반.

수영, 농구, 배구, 축구, 스포츠 춤-근육 스트레칭을 목표로 좋은 스포츠. 점프, 회전, 회전은 발과 종아리를 완벽하게 강화시킵니다. 또한, 일반적으로 스포츠는 어린이의 전반적인 발달을 위해이 나이에 매우 중요합니다.

스포츠 및 플랫 피트 : 장단점

평발은 발 아치의 구조적 변화가 특징입니다. 이 상태에서는 대부분의 하중이 척추, 무릎 관절 및 사람의 발목에 걸리기 때문에 부분적으로 할부 상환 기능을 잃습니다..

평발로 스포츠를 할 수 있는지, 의사가 이에 대해 어떻게 생각하는지에 관해서-기사 후반.

훈련이 허용되는 경우

정확하게 발을 가진 사람이 훈련 할 수 있는지 여부를 정확하게 말하면 의사만이 할 수 있습니다. 이 경우 전문가는 병리학의 무시 정도를 식별하고 환자의 합병증과 가능한 위험을 평가해야합니다.

대부분의 경우 프로 스포츠와 평발은 호환되지 않습니다. 이것은 무거운 훈련 중에 관절과 근육에 큰 하중이 가해져 병리학의 진행, 골반 및 척추의 곡률로 이어질 수 있기 때문입니다..

그럼에도 불구하고 합병증이나 동통이 동반되지 않는 가벼운 발의 평발을 가진 사람은 가벼운 운동을 금합니다..

권장하지 않는 스포츠

평평한 발을 가진 사람에게는 도움이되지 않는 다음과 같은 스포츠가 구별됩니다.

  1. 피겨 스케이팅. 두 번째와 세 번째 방치의 편평한 발로 발의 감가 상각 기능이 감소 하여이 스포츠를 포기할 가치가 있습니다. 동시에, 사람은 자신을 다 치지 않고 복잡한 트릭을 수행 할 수 없습니다.
  2. 롤러 스케이트. 균형 상실로 인해 발에 서있을 수없는 사람.
  3. 많은 점프가 필요한 축구, 특히 농구.
  4. 케틀벨을 이용한 무거운 훈련. 역도 금지.
  5. 발레. 이 스포츠는 평발이 없어도 외상으로 간주되며 발 질환을 유발합니다. 전문 발레 댄서는 종종 외반 모지, 관절염, 관절염, 정맥류로 진단됩니다. 진보적 인 평발을 가진 사람은 발레를 볼 수는 있지만 참여할 수는 없습니다..

주의! 하드 트레이닝 금지를 위반하면 통증, 조직 부종 및 뒤쪽의 무거움을 유발할 수 있습니다. 또한 하중 증가로 인해 평발이 빠르게 진행되어 발이 변형 될 수 있습니다..

유용한 운동

평발에 유용한 신체 활동은 다음과 같습니다.

  1. 승마. 허리 근육과 힘줄을 강화시킵니다..
  2. 무술 수업 (무술, 레슬링, 합기도 등). 이러한 훈련은 자세에 유리하게 표시되어 근육과 힘줄의 탄력을 형성합니다.
  3. 스키 타기. 신선한 공기로 근육을 강화하고 몸에 영양을 공급합니다.
  4. 수영. 올바른 자세 발달을 촉진하여 어린이에게 특히 권장합니다..

운동 팁

평발로 훈련하는 것이 유익하기 위해서는 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  1. 항상 워밍업으로 운동을 시작하십시오..
  2. 훈련 기간은 15-20 분이어야합니다..
  3. 통풍이 잘되는 방이나 신선한 공기에서 할 가치가 있습니다..
  4. 발에 통증이 있거나 등 또는 심한 피로가 발생하면 훈련을 계속하지 마십시오..
  5. 다리의 하중을 점차적으로 증가시킵니다. 어려운 운동으로 훈련을 시작하지 마십시오.
  6. 훈련 후에는 편안한 발 목욕을하는 것이 좋습니다. 당신은 그들에 바다 소금이나 에센셜 오일을 추가 할 수 있습니다. 또한 가벼운 발 마사지는 아프지 않습니다..
  7. 해부학 적 안창이있는 정형 외과 용 신발을 훈련하는 것이 중요합니다. 발에 하중을 고르게 분산시키는 데 도움이됩니다..
  8. 평발의 달리기 유형의 경우 수영이 허용됩니다..
  9. 워밍업으로 달리기, 걷기 및 줄넘기를 사용할 수 있습니다..

예방 조치

다음 예방 조치는 평발의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

  1. 더 자주 잔디와 자갈을 맨발로 걷기.
  2. 먹고 균형. 어린 시절에 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 다이어트는 야채와 과일, 허브, 견과류, 유제품이 풍부해야합니다. 메뉴에는 계란, 간, 고기 및 생선이 포함되어야합니다.
  3. 부상을 피하십시오. 이런 일이 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오.
  4. 너무 단단하거나 단단한 신발을 착용하지 마십시오.
  5. 서서 발을 따뜻하게 준비하십시오..
  6. 다리의 물리적 과부하 방지.

주의! 사람에게 평발이 있다고해서 신체 활동을 완전히 포기하고 앉아있는 생활 방식을 이끌어야한다는 의미는 아닙니다. 합리적으로 선택된 운동 세트는 신체에만 도움이됩니다..

평발 및 스포츠

그들은 우리를 도왔습니다 :

케리 마 카리 모바,
의사 LFK LLC MediSPA 및 피트니스 클럽 네트워크 월드 클래스

예카테리나 스트 렐 니코 바,
X-Fit Federal Fitness Club 네트워크의 체력 테스트 전문가

드미트리 이바노프,
정형 외과 의사, Yauza에있는 임상 병원의 외상학과 정형 외과

질문 : 어린 시절부터, 세로 및 가로로 평평한 발을 가졌지 만 안전 예방책을 따르지 않았습니다. 지난 2 년 동안 그녀는 크로스 핏에 종사했습니다. 저는 32 살이고 척추의 3 개의 돌출부와 3 도의 양발의 외반 모지 기형이 있으며, 후자에 대한 수술을해야합니다. 나는 많은 양의 훈련에 의해 상태가 급격히 악화되었다고 생각합니다. 재활 후 어떤 유형의 신체 활동을 할 수 있습니까?

답변 : 우리는 버그를 해결하고 미래에 대한 결론을 도출 할 것입니다. 우리는 당신에게 즉시 경고합니다 : 모든 권장 사항은 지금까지 조건부입니다. 물리 치료과 의사 Karima Karimova의 의사는“수업에서 제외해야 할 사항과 반대로 할 수있는 것에 대한 결정은 검사 후에 만 ​​이루어집니다. -발의 X- 선 데이터, 돌출부의 MRI 이미징 및 기타 중요한 정보가 필요합니다. 대면 상담 없이는 물리 치료 요법에 대한 훈련 만 추천 할 수 있습니다.”.

질문 : 세로 및 가로 평발로 자유 무게를 다룰 수 있습니까??

답변 :“가능하지만 발바닥부터 시작하여 훈련 체제에서 스트레칭과 근막 작업을 포함해야합니다 (마사지 롤러와 공이 도움이됩니다). 우리는 또한 발 아치의 근육에도 힘써야합니다..

체력 테스트 전문가 인 Ekaterina Strelnikova도 이의를 제기하지는 않지만 여러 가지 중요한 추가 사항이 있습니다. "수평 한 자세로 운동을하거나 (벤치 프레스) 기능성 벤치에 앉아 운동을하는 것은 금지되어 있지 않습니다.".

한계는 주로 평발의 정도에 따라 달라집니다. 최소이거나 무시 될 수 있습니다. 첫 번째 경우, 어떤 위치에서든 자유 무게로 작업 할 수 있지만 기술을 엄격히 준수하고 올바른 중력을 선택하면 유능한 트레이너가 여기에서 도움이됩니다. 더 심각한 정도의 평발로 직립 위치 (바벨이 달린 클래식 스쿼트, 데드 리프트, 웨이트가있는 폐)에서 자유로운 무게로 작업하는 것은 금지되어 있습니다. 그러나 훌륭한 전문가는 효과가 열등하지 않은 대안을 제공 할 수 있습니다. 벤치 프레스의 클래식 쪼그리고 앉는 다리를 다리로 대체한다고 가정 해 봅시다..

질문 : 세로 및 가로 평발 (여기서 웨이트 및 운동, 달리기, 점프)로 크로스 핏을 할 수 있습니까??

답변 :“엄격하게 말해서, 클래식 달리기와 모든 점프는 용납 할 수 없습니다.”라고 Ekaterina Strelnikova는 말합니다. -반복하지만, 평발이 최소라면 불만은 없지만 특별한 신발이 있지만 훈련은 금지되지 않습니다-주의! -부드러운 형식으로. 트레이너는 스키 시뮬레이터에서 클래스 형태로 달리고 (발바닥에 매우 유용합니다) 조정을 제공 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 그들은 훨씬 더 생산적인 부하를 줄 것입니다.”.

질문 : 훈련 중 특수 깔창을 반드시 착용해야합니까??

대답 :“그렇습니다. 두 발의 특성에 맞춰 만들어진 깔창 인 것이 바람직합니다.”라고 Karima Karimova는 말합니다. -훈련 중뿐만 아니라 평상시에도 착용해야합니다. 옵션으로 스포츠와 일상 생활에 적합한 편안한 정형 외과 신발을 즉시 선택하십시오.” Ekaterina Strelnikova는“무게 운동으로 훈련 할 때는 평범한 운동화가 아니라 발을 단단히 고정시키고 관절의 안정성을 보장하는 운동화를 사용하는 것이 매우 중요합니다. "그러나 그들은 또한 특별한 깔창을 집어 올리는 것이 좋습니다".

질문 : 발이 평평한 사람에게 가장 좋은 방법은 무엇입니까??

답변 :“이러한 진단은 문장이 아닙니다.”Karima Karimova는 확신합니다. -가장 중요한 것은 발의 근육이 훈련에 빌려주고 심지어 필요하다는 것을 기억하는 것입니다. 이상적인 하중 유형에 대해 이야기한다면 수영, 모든 수자원 프로그램, 예를 들어 필라테스에 투표합니다.” Ekaterina Strelnikova는 다시 한 번“물리 치료 운동의 요소는 다리의 발과 근육을 강화하기 위해 모든 훈련 세션에 추가되어야합니다. "근육 코르셋을 제대로 준비하면 하중에 큰 제한이 없습니다.".

평발을 제거하는 데 도움이되는 춤?

평발로 스포츠를 할 수 있습니까? 이 진단으로 어린이에게 어떤 섹션을 제공해야하며, 어떤 스포츠가 엄격히 금기입니까? 신체 활동은 무엇입니까? 이 기사에서는 어린이의 평발과 스포츠에 관한 가장 중요한 질문을 분석합니다..

평발-이것은 아치 대신 아치가 평평하게 유지되는 발의 변형입니다. 왜 "체재"합니까? 사실 우리 각자는 처음에 이러한“결함”을 가지고 있습니다. 어린이의 발을 자세히 보면 아기의 발이 평평하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 질병으로 평발은 3 년 후에 진단됩니다. 이 시간 동안 밑창이 형성되고 수정되며 일반적으로 아치가 상승합니다. 나이가 들어도 이런 일이 일어나지 않으면 질병에 관한 것입니다.

다행히도, 평발은 심각한 질병으로 간주되지 않으며 치료하기 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 문제는 부모 앞에서 제기됩니다. 그러한 질병이있는 어린이를 스포츠에 보낼 수 있습니까? 물리적 활동이 금기 사항이 아닙니까? 알아 내자.

이 질병에 대한 치료법

평발은 길고 결합 된 치료가 필요한 복잡한 병리학입니다. 그러나 평발을 사용하면 민간 요법, 일부 체조 운동 및 의약품을 무의식적으로 사용할 수 없습니다.

정형 외과 제품은 심한 평발에 금기입니다..

평평한 발이 나타나면 사람의 생활 방식이 바뀝니다. 이 질병은 당신이 참 아야 할 특정 제한을 만듭니다. 그러나이 병리를 가진 환자는 조심스럽게 생활하는 데 익숙합니다. 모든 작은 일이 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다..

강한 염증 과정과 질병으로 발이 붓기 때문에 오랫동안 발에 머 무르지 않는 것이 좋습니다. 이것은 정맥 말단 정체와하지의 부종으로 이어질 것입니다. 축구를 열심히 할 때도 비슷한 문제가 발생합니다.

평발이있는 하부 다리의 변위 축 /

높은 신발을 신는 경우, 밑창이 얇은 운동화는 아치가 제대로 형성되지 않고 다리가 계속 땀을 흘립니다. 신발을 올바르게 선택하는 가장 중요한 지표는 착용 후 통증이 나타나는 것입니다. 그러나 신발이 발에 통증을 유발하지 않더라도 아치를 올바르게지지한다는 의미는 아닙니다..

발을 평평하게하는 데 금기 사항을 고려하면 신발이 먼저 배치됩니다. 양말에도주의를 기울여야합니다. 양말은 꼭 끼지 않아야합니다. 평발에 가장 적합한 제품은 코톤 양말로 발에 밀접하게 인접하지 않고 발한을 유발하지 않습니다..

불행히도, 전문적인 활동의 성격이 긴 걷기와 관련이 있다면 평평한 발은 제한적입니다. 건강과 전문적인 활동 중에서 선택해야합니다..

발을 평평하게 할 때 과로가 금기입니다. 그것은 근육 인대 장치 긴장, 혈관 수축으로 이어집니다. 붓기와 염증성 질환으로 마사지를 할 수 있지만 그것을 수행하는 전문가는 유능해야합니다. 발 윗부분 마사지-발을 평평하게하기위한 직접적인 금기 사항.

매일의 체조 운동에는 상당한 노력이 필요하기 때문에 인간의 게으름은 심각한 금기 사항입니다..

평발에 대한 금기 사항은 치명적이지 않지만 심각한 질병과 결합되면 의사의 권장 사항을 신중히 추적해야합니다..

당뇨병의 배경에 평평한 발은 혈액 상태를 지속적으로 교정해야합니다. 이 질환으로 혈관에 혈전이 형성되어 발로의 혈액 공급을 방해합니다. 이러한 배경에서 질병은 빠르게 진행될 것입니다..

발을 평평하게하는 동안 관절염은 교정을 제한하므로 상대적 금기 사항입니다. 그들과 함께 치료를 신중하게 선택하고 신체 활동을 제한하며 정형 외과 깔창과 발 뒤꿈치를 선택해야합니다.

따라서 평발에 대한 금기 사항은 중요하며 모든 세부 사항을주의 깊게 준수해야합니다. 그러나 질병의 치료처럼.

선천적이거나 습득되었습니다. 대부분 발의 아치에 심한 하중이 가해져 청소년기 동안 사람이 얻습니다. 편평한 발의 강력한 발달 외에도 발과 다리의 근육이 강화되고 훈련되지 않은 데 기여합니다. 결과적으로 혈관이 수축되고 발의 순환이 방해를받으며 신경 종말이 끊임없이 자극됩니다. 그리고 이것은 발과 다리에 통증을 유발하여 보행을 변화시킵니다..

진단 및 치료

평발의 초기 단계에서 보수 치료가 가능합니다. 환자는 다음이 필요합니다.

  • 고르지 않은 표면 (돌이나 모래 위)에서 맨발로 더 자주 걷기;
  • 따뜻한 발 목욕을하십시오.
  • 마사지 받기;
  • 특별한 운동을하다.

평발의 진행으로 정형 외과 신발이 필요합니다. 발의 아치를 형성하고 발 뒤꿈치의 중간 가장자리를 올려야합니다. 발 캐스트에 따라 개별적으로 만드는 의사 에게서만 특수 깔창을 집을 수 있습니다..

보수 치료가 실패하면 수술이 필요합니다. 그것은 10 년 이전에 이루어졌습니다. 수술 후 기간에는 정형 외과 용 신발을 착용해야합니다. 성인의 경우 병리학은 종종 첫 발가락의 모반 기형으로 인해 복잡합니다. 치료의 기초는 외과 적 수술입니다. 단지 통증을 일시적으로 줄이지 않고 지속 가능한 결과를 얻을 수 있기 때문입니다..

신체 활동의 효과

신체 활동은 다리의 근육-인대 장치의 긴장을 유발합니다. 사람의 발이 평평하면 근육과 인대가 휴식을 취하기까지합니다. 따라서 사지의 하부 1/3에 특히 가해지는 추가 스트레스는 질병의 진행을 악화시킵니다.

평평한 발을 가진 신체 활동이 해롭다는 것은 아닙니다. 올바르게 조직되면 사람에게 유익하고 다리의 통증을 완화하며 질병의 진행을 늦출 수 있습니다. 정형 외과 의사는 당신이 할 수있는 운동의 종류와이 질병으로 금기하는 운동이 무엇인지 이해하도록 도와 줄 것입니다. 또한 클래스의 최대 부하, 지속 시간 및 빈도를 결정합니다..

평발로 스포츠를 할 수 있습니까? 모두 스포츠에 달려 있습니다.

평발이있는 상태에서 스포츠 운동을 완전히 포기하는 것은 불가능합니다. 운동 부족은 인대기구의 더 큰 이완으로 이어질 것입니다. 평발 및 스포츠를 올바르게 병리학으로 결합하는 방법은 다음 유형이 허용됩니다.

  • 조깅;
  • 수영-여유로운 스타일로 여유롭게;
  • 스키는 조용하고 측정됩니다.
  • 댄스-민속, 자유 스타일;
  • 승마;
  • 레슬링의 일부 유형-유도, 가라테, 합기도.

달리기의 이점을 누리려면 특수 신발로 연습하는 것이 좋습니다. 발을 과도하게 사용하지 않으려면 발을 정기적으로 쉬면서 짧은 거리를 달리십시오. 아스팔트보다 숲과 공원 길을 따라 달리는 것이 더 유용합니다.

수영 할 때는 자유 스타일을 선택해야하며, 피로의 첫 징후가 나타나면 휴식을 취하십시오. 훈련 후에는 발 마사지를하는 것이 좋습니다. 수영 외에도 수중 에어로빅이 허용됩니다..

무술의 장점은 집중적 인 움직임, 멍청이 및 점프가 없다는 것입니다. 레슬링을 통해 균형, 관절 유연성 및 근육 탄력을 훈련 할 수 있습니다.

춤은 변형 된 발에 두 가지 영향을 미칩니다. 민속 무용과 큰 부하가없는 유형이 유용합니다. 그러나 발레리나의 다리가 가장 많이 적재되기 때문에 발레 자체가 평발을 유발할 수 있습니다. 특수 신발을 사용하여 평발로 조심스럽게 춤을 추는 것이 좋습니다. 발 모양의 변화와 관련된 춤 운동은 금기입니다..

승마는 근육과 인대를 강화하고 통증을 제거하며 자세를 회복시킵니다..

스키와 수영으로 과도하게 사용하지 마십시오. 평평한 발로 송아지를 훈련시킬 수는 있지만 너무 집중적으로 훈련 할 수는 없습니다. 장시간 운동하면 발의 통증이 증가하고 거위 덩어리가 나타납니다..


평발이있는 스포츠 허용

평평한 아치로 유용한 스포츠


수영은 발의 인대와 근육을 강화시킵니다
평발로 달리기, 프리 스타일 수영, 하체에 적당한 하중을 가진 스키와 같은 스포츠가 표시됩니다. 그러나 스포츠 자체는 매일 훈련하는 동안하지에서 과도한 신체 운동을하는 것만 큼 위험하지 않습니다..

전문가들은 평발에 유용하다고 생각합니다.

  • 승마;
  • 무술;
  • 자유형 수영;
  • 적당한 스키.

승마 스포츠는 등과 엉덩이의 근육 힘줄 장치를 고정시켜 평발에 유용합니다. 의사들은 라이더가 아치에 거의 문제가 없으므로 승마 스포츠는이 질병을 예방하는 훌륭한 방법으로 간주 될 수 있다고 말합니다..

가라테 또는 합기도에는 점프, 달리기 또는 스케이트를 포함한 운동이 없습니다. 무술의 예열은 주로 힘줄과 근육의 탄력 형성을 목표로합니다. 훈련은 한 단계에서 다른 단계로의 전환이 매끄럽고 미끄러 져서 힘줄 외상을 동반하지 않도록 설계되었습니다..

이 병리와 함께 올바르게 수영하면하지, 등 및 엉덩이의 근육을 강화시킵니다. 이 해부학 적 구조는 아치를 평평하게하는 동안 손상되지만 과도한 하중으로 인해 등, 주걱 및 척추 혹의 비대칭 성을 영원히 제공 할 수 있음을 잊어서는 안됩니다.

아마추어 스키는 종종 전문 운동 선수의 경우와 같이 발을 평평하게 할 때 합병증을 제공하지 않습니다. 적당하고 단기적인 스트레스는 근육계를 강화하지만 스키에 참여하는 경우 피겨 스케이팅, 발레 및 하키 (쿠션 기능 손실로 고정 점 이동)와 유사한 병리학을 제공 할 수 있습니다.

걷기와 평발

사람의 발은 관절과 척추의 충격 부하를 줄 이도록 설계된 자연스러운“봄”입니다. 발의 독특한 구조는 균형을 보장하고 걷기와 달리기를 할 때 신뢰할 수있는 충격 흡수 장치 역할을합니다.

평발-발의 아치를 평평하게하여 자연스러운 쿠션 기능을 위반합니다. 아치의 그러한 변화는 통증과 불편 함을 특징으로하며, 진보 된 경우에는하지의 관절과 척추 문제에 돌이킬 수없는 변화를 초래할 수 있습니다. 플랫 피트에는 세 가지 유형이 있습니다.

  • 종 방향 (발의 종 방향 아치의 평탄화)
  • 가로 (손가락 밑면 사이의 앞발의 평탄도)
  • 결합 (세로 및 가로의 조합).

노르딕 워킹과 평발은 호환되지 않는다는 의견이 있습니다. 최신 의료 보고서는 견줄 수 없습니다. 전 세계 인구의 약 80 %가 어떤 형태의 평발로 고통 받고 있습니다. 이것은 대부분의 사람들에게 강렬한 걷기가 금기 사항이라는 것을 의미합니까? 결코 아니다.

금기 사항 및 적응증에 관하여...

수십 년 전에 정형 외과 의사는 달리기 또는 집중 걷기는 평평한 발의 모든 단계에서 금기 사항이라고 분명히 주장했습니다. 그러나 이제는이 문제에 대한 합의가 없습니다..

그러나 스포츠 신발 디자인 분야의 현대 기술 개발, 특수 깔창 및 아치 지지대의 모양은 발의 평평한 아치에도 불구하고 걷기 위해 가고 싶은 사람들에게 많은 기회를 열어줍니다..

I 정도 종종 환자에게 보이지 않습니다. 그것은 육체 노동과 긴 걷기 후 다리의 피로감을 특징으로합니다. 저녁에는 발이 부어 오르고 개별적인 점에 압력이 가해지면 통증이 느껴집니다. II도

더 심한 증상이 있습니다. 발의 평평함을 시각적으로 볼 수 있습니다. 통증은 발 영역뿐만 아니라 무릎 관절에도 영향을 미칩니다..

III 정도 발의 심한 기형과 지속적인 통증으로 쉽게 인식됩니다. 차분하고 짧은 걷기조차 어려움.

발이 부어 오르고 무릎과 엉덩이 관절에 통증이 있고 허리가 아프고 방해가됩니다. 척추 문제로 인해 두통이 자주 발생합니다..

엄지의 바깥쪽으로의 편차, 원뿔의 형성, 종골 박차, 내향성 손톱으로 손가락의 현저한 변형.

질병의 마지막 단계에서 우리는 더 이상 스포츠에 대해 이야기하지 않지만, 막대기로 걷는 것은 상당히 적합합니다. 부하의 일부가 손으로 전달되기 때문에.

유일한 조건은 정형 외과 깔창과 특별히 선택된 신발을 사용하는 것입니다.

우리가 질병의 초기 단계에 대해 이야기하고 있다면,이 경우 집중적 인 스칸디나비아 걷기는 특히 근골격계를 강화하기위한 운동과 함께 평발을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

안전 정보... 정기적 인 "실행"으로 평발을 악화시키지 않으려면 먼저 의사와 상담해야합니다. 임상 증상, 진행 단계 및 발 기형의 심각성에 따라 하중 강도에 대한 결론과 조언을 줄 것입니다..

엄격한 금기 사항이 확인되지 않은 경우 몇 가지 안전 규칙을 준수하여 수업을 진행할 수 있습니다. 올바른 운동화를 선택하십시오. 그들은 당신이 가지고있는 전립선의 유형과 일치해야하며, 충분한 상각을 가지고 있으며 발을 단단히 잡고 있지만 너무 조이지 않아야합니다..

최대 지지력을 가진 신발을 선택할 필요는 없지만, 많은 경우 강화 된 쿠션과 결합 된 적당한 측면지지로 충분합니다. 보행 기술을 따르십시오. 가능하면 전문 트레이너에게 연락하여 몇 가지 수업을 받으십시오..

보행기, 특히 초보자가 자신의 기술을 객관적으로 평가하는 것은 극히 어렵지만 수년간의 경험을 가진 전문가는 발, 무릎 및 척추의 문제가 악화 될 수있는 오류를 즉시 발견합니다. 보행 기술은“설정”되어야하며 역학을 지속적으로 모니터링하여 발생하는 오류를 수정하고 신체 위치의 모든 기능을 자동으로 처리해야합니다..

발의 작은 근육을 강화하십시오. 발 근육을 "펌핑"하는 운동은 여러 가지가 있으며, 그중 가장 간단한 것은 번갈아 가면서 동시에 "스크래치"입니다. 카펫 위에 서서 잔디밭에서 시작하는 것이 좋습니다. 덮개 위에 발가락을 박고 발바닥 근육을 수축시켜 앞으로 움직입니다. 무릎을 똑바로 유지하십시오..

발 근육을 강화시키는 또 다른 효과적인 방법은 발의 바깥 쪽과 안쪽을 걷고 발 뒤꿈치와 발가락을 걷는 것입니다. 발 마사지를한다. 손으로 발 아치를 반죽하고 땅, 모래, 잔디, 작은 돌을 걷습니다. 부드러운 고무 스파이크가있는 특수 마사지 매트를 사용할 수 있습니다..

“발 막힌”다리 근육이 발 근육의 과도한 긴장을 유발하여 집중 보행 중에 통증과 불편 함을 유발하므로 발뿐만 아니라 다리의 근육도 마사지하는 것을 잊지 마십시오. 엄격하게 하중을 분배하십시오. 평발로 발목에 무게를 걸 으면 금기 사항입니다. 아스팔트보다 흙길에서 더 나은 중간 속도로 40-60 분 걷기를 선호.

특수 스포츠 정형 안창을 가져옵니다. 이상적으로-개별적으로 주문하십시오. 아치 지지대는 아치의 자연스러운 굴곡을 유지하고 추가 지지대 역할을하여 발의 과도한 평탄화를 방지합니다..

금지 된보기

이 질병에 해로운 것은 발의 근육과 인대에 큰 부하가 걸리고 부상의 위험이 높은 스포츠 활동입니다. 다음 유형은 평발에 금기입니다.

  • 스케이트-달리기, 피겨 스케이팅, 하키;
  • 리듬 체조;
  • 특히 장소에서 높이와 길이로 점프합니다.
  • 근력 운동-역도, 바벨, 코어 던지기, 운동, 파워 리프팅;
  • 테니스, 농구 및 배드민턴.

이러한 스포츠는 인대와 근육의 강하고 장기간 긴장을 유발합니다. 그들의 감가 상각 능력이 감소하여 평발이 이미 눌 렸을 때 이미 우울합니다. 근력 운동은 발에 장시간의 정적 하중과 압력을 결합하여 평발에 금기입니다..

발에 손상이 가해져 점프 할 때 필연적으로 나타납니다. 다음 단계로 빠르게 진행될 수 있으므로 가벼운 정도의 질병으로도 치료하지 않는 것이 좋습니다..


평발이있는 스포츠 금지

평발과 스포츠를 결합 할 수 있습니까?

발의 변형은 개별적이며 고유 한 특징이 있으므로이 질문에 대한 단일 답변은 없습니다. 의사만이 당신에게 금기 사항이있는 스포츠를 결정할 수 있으며, 반대로이 질병과의 싸움을 도울 수있는 스포츠를 결정할 수 있습니다.

평발이있는 물리 치료 운동 및 체조는 상태를 완화하고 운동의 자유를 회복하는 데 도움이됩니다..

하키

평평한 발과 하키는 단단히 묶인 가죽 스케이트가 발의 쿠션 능력을 위반한다는 사실 때문에“친구”가 아닙니다. 스케이트의 날카로운 움직임은 사람에게 부자연 스럽기 때문에 척추에 심한 과부하가 발생합니다. 하키는 훈련 중에 아프지 않은 경우에만 수행 할 수 있습니다. 의사는 주요 포인트에서 스트레스를 완화시키는 스케이트 깔창을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 평발로 스케이트를 타는 피겨는 금기입니다..

축구

축구 게임은 골반 거들과 다리의 근육을 잘 발달시킵니다. 당신은 들판을 많이 돌아 다녀야합니다. 척추에 가해지는 하중은 상당히 크며 발에는 너무 큽니다. 따라서 건강한 사람들조차도 신발 선택이 매우 중요하며 발의 아치가 줄어들면 운동화 또는 부츠 선택에 세심한주의를 기울여야합니다. 많은 프로 축구 선수들이 나이가 들면서 평발을 호소합니다. 그러나 아마추어 수준에서 축구를하는 것은 평평한 2 차 발로도 가능합니다..


발 아치를 낮추고 달리는 것도 가능하지만 그 전에는 달리기를 준비하는 것이 매우 중요합니다. 전문가들은 단거리에서 훈련을 시작하여 점차적으로 하중, 거리 및 달리기 기간을 늘리는 것이 좋습니다. 고품질 운동화 또는 모카신은 발의 아치를 강화시킬 수 있습니다. 주요 사항은 조깅을 위해 특별히 설계되었으며 충만 도와 크기에 이상적입니다..
두꺼운 트레드가있는 운동화를 선택하지 말고, 밑창이 얇은 신발과 적절한 쿠션을 보장하는 특수 아치 지지대를 선택하는 것이 좋습니다. 많은 스포츠 제조업체는 발이 평평한 러너를 위해 전체 운동화 시리즈를 생산합니다. 무게로 달리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..

무용

아아, 당신은 편평한 발을 가진 발레를 잊어야 할 것입니다. 의사들은 심지어 "발레리나의 다리"라는 용어를 가지고 있습니다. 이것은 전적으로 지원이 전조 인 병리학입니다. 동시에 합리적인 접근 방식의 볼룸 또는 민속 무용은 평발을 회복하고 정상적인 상태로 만들 수 있습니다. 어린이와 청소년, 특히 ​​소녀의 경우이 스포츠에서 근육 코르셋을 먼저 형성하는 것이 중요하며 그 후에 만 ​​발 뒤꿈치와 무대에 준비가되어있을 수 있습니다.

수영

대부분의 경우 근골격계 문제에 대한 지원 수단으로 의사는 수영을 권장합니다. 평영, 기어 가기, 가슴 또는 등 거의 모든 스타일로 수영 할 수 있습니다. 각 경우에 정형 외과 의사는 가장 적합한 옵션을 조언합니다. 물 속에서 활발한 발 움직임은 좋은 결과를 제공합니다. 전체 길이를 따라 다리의 근육은 지속적으로 조이고 긴장을 풀면서 발의 아치를 강화시킵니다. 오리발을 사용하여 효과를 향상시킬 수 있습니다..

평발 운동

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평발은 발의 아치를 평평하게하고 변형시킵니다. 근육에 하중을주지 않으면 근육이 약해져서 발을 높은 위치에 고정시키는 것을 멈추게됩니다..

발바닥에는 가로 및 세로지지 구조가 있습니다. 이러한 구조의 기능이 약화되고 평발이 발생할 때.

평평한 발을 가진 모든 운동은 발의 내부 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 체조의 도움으로 원칙적으로 다리 근육이 늘어나 결과적으로 평발이 일반적으로 치료됩니다..

또한이 외에도 운동으로 인해 다음이 발생합니다.

  • 발의 작용이 균형을 이루고 발의 아치를지지하는 근육이 발달합니다.
  • 인대 장치가 강화됩니다.
  • 다리의 혈액 순환과 림프 배수를 개선합니다.
  • 관절강을 채우는 조밀 한 덩어리의 생성이 자극됩니다.
  • 내부 장기가 더 잘 작동하기 시작합니다.

이 병리학은 종종 체력이 좋지 않은 사람들에게 영향을 미치기 때문에 발의 세로 평발에 대한 특수 운동과 가로 평발에 대한 운동은 일반적인 운동과 번갈아 나타날 수 있습니다.

맨발이나 얇은 양말로 운동을 할 수 있습니다. 환자가 집에서 수업을하는 경우 4-7 번의 운동을해야하며 7 ~ 10 번 반복됩니다..

다음은 일반적인 가로 상태의 발을 가진 운동뿐만 아니라 일반적으로 신체 상태를 개선하는 운동을 포함하는 예시적인 복합물입니다..

  1. 수건을 감는 것은이 병리에 매우 효과적인 운동입니다. 이렇게하려면 편안하게 앉아서 발을 바닥에 놓고 무릎을 90도 배치해야합니다. 다리 앞쪽에 볼륨있는 타월을 놓고 손가락이 완전히 닿은 다음 수건을 몸 반대쪽으로 돌리십시오. 그런 다음 원래 위치로 돌아갑니다..
  2. 앉은 자세에서 원형 또는 타원형의 물체를 바닥에 굴립니다..
  3. 앉아서 발가락을 꼭 쥐고 긴장을 푸십시오. 발에 압력이 가해질 때까지하십시오.
  4. 다리를 내리고 발 뒤꿈치에 기대십시오. 양말은 약간 들어 올려야하며 원에서 회전하기 시작하십시오. 공중에 다른 숫자 나 문자를 쓰려고 할 수 있습니다.
  5. 다리를 펴고 손가락을 팬에 넣으십시오. 이 위치에서 손가락을 몇 초 동안 원래 위치에 놓은 다음 긴장을 푸십시오. 송아지, 발 뒤꿈치 및 발목을 이완시키는 데 도움이됩니다..
  6. 무릎을 꿇고 다리를 쭉 펴고 발가락을 펴고 몸과 몸을 돌려.
  7. 앉아, 다리를 건너서 약간 올리십시오. 윗발을 아래로 눌렀다가 위치를 변경합니다.
  8. 바닥에 여러 가지 다른 물건이나 천 조각을 깔고 발가락만으로 모으기 시작하십시오. 수집 된 모든 것을 바구니 나 그릇에 넣습니다. 그 후, 다리를 바꾸고이 운동을 반복하십시오. 물건을 모으는 대신 흩뿌 릴 수 있습니다.
  9. 펜이나 연필과 같은 손가락으로 물건을 잡은 후 35 초에서 45 초.
  10. 의자에 앉아서 나무 또는 플라스틱 튜브에 발을 굴리기 시작하십시오..
  11. 상황은 이전 운동과 비슷합니다. 발로 공을 쥐고 밀어 넣으십시오..
  12. 발 바깥에 서서 다른 방향으로 돌리십시오..
  13. 발가락을 타십시오.
  14. 발의 바깥 쪽 가장자리에 서서 손가락을 쥐기 시작합니다..
  15. 손가락으로 뛰어.
  16. 발 뒤꿈치가 바닥에 남아있는 동안 스쿼트 또는 반 스쿼트를 수행하십시오. 몇 번하고 운동을 반복하십시오. 그러나 양말은 바닥에 남아 있어야합니다..
  17. 서서 허리에 손을 대고 발 뒤꿈치에서 발끝으로 또는 그 반대로 구르기 시작하십시오..
  18. 평평한 발이 양말을 최대한 높이 들고 발 뒤꿈치를 밟고 발 뒤꿈치를 들어 올릴 때 걷는 것도 매우 좋습니다. 발의 내부 및 외부 아치에서 회전을 할 수도 있습니다..
  19. 발가락을 밟고 무릎을 최대한 높이 올리십시오..
  20. 반 크루 치로 걷기, 다리는 바닥을 따라 드래그해야합니다.
  21. 모래, 돌, 자갈, 잔디 위에서 맨발로 걷는 것이 유용합니다.
  22. 발가락 만 사용하면서 애완 동물과 줄다리기 놀이.

이 복합체의 모든 운동은 유익하며 발의 근육과 다리의 근육이 강화됩니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 체계적으로 수행해야합니다. 의사와 상담하십시오. 특정 운동을 수행하는 데 금기 사항이있을 수 있습니다..

평발은 아치의 평 평화, 후부 관통 및 전방의 납치로 인해 발의 가장 일반적인 변형 유형입니다..

아마 모든 사람이이 현상에 대해 들었고 많은 사람들이 적절한 진단을 받고 의사의 진료실을 떠났습니다..

정기적 인 마사지와 평발로 운동을 수행하면 병리학을 중요하거나 심각하게 부를 수 없습니다..

평발의 종류

평발이있는 운동은 병리의 진단, 유형 및 환자의 일반적인 상태에 따라 의사가 처방합니다. 병인학에 따라 다섯 가지 유형의 질병이 있습니다.

  • 선천적 평발;
  • 구루병;
  • 외상성;
  • 중풍 환자;
  • 공전.

정적 평발은 세계 인구 중에서 가장 일반적입니다. 그건 그렇고, 7-8 세까지의 발 상태는 연령 기준으로 간주되며 발이 커지면 정상적인 건강한 외곽선을 얻습니다. 이것이 발생하지 않으면, 즉 발의 모양과 기능이 정상화되지 않으면 평발로 운동하십시오..

선천적이며 후천적 인 형태의 평발도 구별됩니다. 선천성 형태는 매우 드 rare니다.

평발은 대부분 근육 인대 기능 부전으로 인해 발생합니다. 과도한 하중이나 장시간의 과도한 걷기 또는 정적 상태는 발을 여러 번 바꿀 위험을 증가시킵니다..

선천성 병리는 발의 구조 부분의 부적절한 자궁 내 발달로 인해 나타납니다. 가장 자주 평발은 후천적 인 현상이지만.

발 변화의 원인은 다리 근육의 마비와 마비, 구루병, 다양한 부상 후 합병증 및 칼슘-인 대사의 위반으로 인해 발생합니다.

평발에는 걸을 때 감가 상각이 감소하므로 발, 다리, 엉덩이, 요추, 빠른 신체적 피로와 같은 증상이 나타납니다..

발생률의 중요한 요소는 체중 증가입니다.이 경우 급격한 변형에 따라 발의 하중이 정확하게 증가하기 때문에 체중이 증가합니다. 병리학은 또한 전체 근골격계에 과도한 하중을 경험하는 많은 운동 선수의 특징입니다..

평발의 발달은 종종 품질이 좋지 않거나 부적절하게 선택된 신발을 착용하여 해당 변형을 유발합니다..

걸을 때 인체는 다양한 떨림과 떨림의 영향을받으며 발에 의해 더 많이 떨립니다. 특히이 기능은 발의 관절, 골격 및 근육의 상호 작용으로 인해 가로 및 세로 아치에 의해 수행됩니다..

발 모양을 수정하려면 환자에게 특별한 치료 운동이 권장되며, 매일 장시간 수행해야합니다. 그러나 모든 운동이 평발로 수행되면 결과는 긍정적입니다..

그래서 우리는 이러한 유형의 발 변형에 대한 기본 체조 기술을 고려합니다.

  • 치료 적 걷기 : 발가락의 평평한 표면, 발꿈치 (손목에 손을 댄 상태), 구부러진 손가락으로 발의 바깥 아치 (벨트에 손), 발의 내부 아치 (벨트에 손)를 밟을 필요가 있습니다. 평균적으로 각 유형의 보행 시간은 20-30 초입니다.
  • 스틱이나 후프에 서서 : 스쿼트와 하프 스쿼트를 수행하여 팔을 앞으로 또는 옆으로 펼치십시오. 또한 그러한 운동을 5-8 번 반복하여 발을 막대기에 걸쳐서 또는 막대기를 따라 가야합니다.
  • 서서 : 발 바깥 쪽의 위치에서 몸통을 좌우로 돌립니다. 이 유형의 다음 운동은 발 바깥 쪽을 강조하여 발가락을 올라야한다는 것입니다. 수신을 8-12 회 반복하십시오.
  • “보트”: 앙와위 자세에서 몇 분 동안 긴장을 유지하면서 머리, 팔, 다리를 동시에 올릴 필요가 있습니다. 4-6 번 반복하십시오.
  • "코너": 등을 대고 다리를 작은 높이 (45도 각도)로 올리고 3 분 동안 기다립니다. 또한 약 6 번 반복하십시오.
  • 앉기 : 발가락을 구부리고 구부려서 바닥에서 양말을 벗지 않고 발 뒤꿈치를 최대한 벌리고 내리십시오. 환자가 자신의 긴장을 풀고 양말을 더 편안하게 당기는 평발로 효과적인 운동입니다. 또한 발을 똑바로 무릎으로 연결하고, 안쪽으로 원을 그리며 움직이거나, 손가락으로 연필과 공을 잡고 올리거나, 발로 공을 던지거나, 발에서 발로 공을 발에서 발로 스윙하면서 발 표면 주위에 공을 감싸는 등의 앉아있는 기술을 수행해야합니다. 이 섹션의 평발이있는 각 운동은 12-15 번 수행해야합니다.

평발-다양한 요인의 영향을받는 사람의 발 (어린이 또는 성인)의 위반 (변형). 발이 올바른 모양을 얻으려면 평발에서 운동을 수행해야합니다. 정기적 인 물리 치료 운동을하면 보행이 정확하고 아름답고 다리에 가벼움이 나타나고 자세가 좋아지며 전반적인 건강 상태가 향상됩니다..

다음과 같은 이유로 평발이 생길 수 있습니다.

  • 사람의 다리에 불충분 한 하중 (희귀 한 걷기, 신체 활동 부족, 앉아있는 일),
  • 발에 너무 많은 하중 (크로스 컨트리 스포츠에 대한 과도한 열정, 서있는 자세로 작업),
  • 불편한 신발 (발 뒤꿈치 또는 단단한 신발을 일정하게 착용하면 평평한 다리가 생깁니다),
  • 다리에 과도한 하중을 발생시키는 큰 체중,
  • 발의 질병 또는 부상.

성인의 평발 운동 요법-운동 선택

건강한 발에는 해부학 적으로 두 개의 아치가 있으며이를지지하여 몸의 균형을 맞추고 충격 흡수 기능을합니다. 평평한 발을 사용하면 다리가 낮아지고 인대가 늘어나고 뼈의 위치가 바뀌고 변형됩니다. 이 상황에서 효과적인 치유 방법 중 하나는 신체 문화를 치유하는 것입니다. Painstakingly 선택된 운동은 지속적으로 수행된다면 좋은 교정 결과를 줄 수 있습니다. 특수 체조로 근육 톤 강화, 인대 탄력 강화, 통증 감소 및 환자 성능 향상.

발이 얇은 운동 요법의 목표 :

  • 발 변형의 전체 보정 (초기 단계에서만 가능);
  • 병리의 진행을 멈추고;
  • 아치를 유지하기위한 다리 근육 훈련;
  • 신체의 근육 기초를 강화하여 올바른 자세의 기술 강화

편평한 발로 척추는 병리학 적 과정에 관여하므로 다리 운동, 특히 발은 등, 배, 엉덩이의 근육을 사용하는 회복 운동과 결합해야합니다.

평발 운동 요법 도입 규칙

  1. 규칙 성-하루에 최소 1 회
  2. 수업 시간은 15-20 분입니다.
  3. 체조와 발의 자기 마사지
  4. 정체의 점진적인 증가
  5. 맨발로 수행되는 운동

추천

체육이 평발에 도움이되도록 의사는 유용한 팁을 제공합니다. 운동을하기 전에 워밍업이 필요합니다. 5 분 동안 쉽게 실행할 수 있습니다. 그런 다음 마사지 운동으로 발을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 최대 근육 이완에 필수적.

수업은 정형 외과 깔창이 달린 특수 신발로 진행됩니다. 이렇게하면 발의 감가 상각이 증가하고 발의 압력이 감소합니다. 돌출부와 스파이크가있는 실리콘 깔개를 사용할 수 있습니다. 그들의 도움으로 추가 발 마사지가 수행됩니다..

수업은 차분한 리듬으로 진행되며 모든 움직임은 부드럽고 신중합니다. 그들의 지속 시간은 편평한 발의 심각성을 고려하여 의사가 결정합니다. 수업의 최적의 빈도는 30 분 동안 일주일에 2-3 번입니다. 매일 치료 운동을 할 수 있습니다.

피로의 증상, 발의 통증, 수업은 중단되어야합니다. 운동 후 따뜻한 목욕과 마사지를 받으십시오..

평발이있는 스포츠 활동이 유용합니다. 평발의 심각성을 고려하여 스포츠를 올바르게 선택해야합니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 신체 활동이 발의 상태에 유익한 영향을 미칩니다..

    megan92 2 주 전에

누가 관절통을 앓고 있는지 말해봐? 무릎이 심하게 아 hurt 다 ((진통제를 마셨지 만 원인이 아니라 조사에 어려움을 겪고 있음을 이해합니다... Nifiga가 도움이되지 않습니다!) Daria 2 주 전

나는 중국 의사가이 기사를 읽을 때까지 몇 년 동안 아픈 관절로 고생했습니다. 그리고 나는 "불치의"관절에 대해 오랫동안 잊어 버렸습니다. megan92 13 일 전의 것들입니다

다리아, 기사에 대한 링크를 던져라-어렵지 않다면! 추신 내 강점은 사라졌다...)) Daria 12 일 전

megan92, 그래서 나는 첫 번째 논평에 썼다) 글쎄, 나는 그것을 복제 할 것이다, 나에게 어렵지 않다, 캐치-교수의 기사에 대한 링크. Sonya 10 일 전

그러나 이것은 이혼이 아닙니까? 왜 인터넷에서 판매합니까? yulek26 10 일 전

소냐, 어느 나라에 사니? 상점과 약국에서 마크 업을 거칠게했기 때문에 인터넷에서 판매합니다. 또한 수령 후에 만 ​​지불, 즉 먼저보고 확인한 다음 지불합니다. 예, 이제 그들은 옷에서 텔레비전, 가구 및 자동차에 이르기까지 인터넷에서 모든 것을 판매합니다.

소냐, 안녕 관절 치료를위한이 약은 실제로 고가를 피하기 위해 약국 네트워크를 통해 판매되지 않습니다. 현재까지 공식 웹 사이트에서만 주문할 수 있습니다. 건강! Sonya 10 일 전

미안, 나는 배달 현금에 관한 정보를 처음에는 알지 못했습니다. 그럼 괜찮아요! 지불이 접수되면 모든 것이 정상입니다. 정말 고마워요 !!)) Margo 8 일 전

관절을 치료하는 전통적인 방법을 시도한 사람이 있습니까? 할머니는 약을 믿지 않아 가난한 여성은 몇 년 동안 고통을 겪습니다... Andrey 일주일 전

내가 시도하지 않은 민간 요법, 아무것도 도움이되지는 않았지만 악화되었습니다... Ekaterina 1 주일 전

나는 베이 리프의 달인을 마시려고했지만 아무 소용이 없었습니다. 나는이 민속 방법을 더 이상 믿지 않습니다! 마리아 5 일 전

최근에 나는 첫 번째 채널에서 프로그램을 보았고, 공동 질병과 싸우기위한이 연방 프로그램에 대해서도 이야기했습니다. 그녀는 여전히 유명한 중국 교수가 이끌고 있습니다. 그들은 관절을 영구적으로 치료할 수있는 방법을 찾았으며 6 일 전에 각 환자의 엘레나 (류마티스 전문의) 치료 비용을 전액 재정적으로 지원한다고 말했습니다.

그렇습니다. 현재 러시아 연방과 CIS의 모든 주민이 병든 관절을 완전히 치료할 수있는 프로그램이 진행되고 있습니다. 그렇습니다-박 교수는 개인적으로 프로그램을 감독합니다. Alexandra 5 일 전

대단히 감사합니다 !! 이미이 프로그램에 참여했습니다. 결과가 있지만 징크스하지 않기 위해 말하지 않을 것입니다)) 감사합니다. Maxim 4 일 전

누가 디클로페낙을 시도 했습니까? 효과는 어떻습니까? 도움이 되셨습니까? 어제 전날 타티아나

거의 도움이되지 않습니다. 돈을 버렸다! Diclofenac-나는 조언하지 않습니다. 엘레나 (류마티스 전문의) 어제

맥심, 저는 2020 년 마당에서 박 교수의지도하에 관절의 질병 퇴치를위한 연방 프로그램에 참여할 것을 권장합니다. 어떤 관절도 치료할 수 있습니다! Maxim 오늘

그 좋은 소리! 우리 나라에 진전이왔다...

평발은 근골격계에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 평발-특정 위치의 탄젠트 표면에서 발 높이의 세로 또는 가로 감소.

작을수록 평발이 더 발달합니다. 평발은 또한 내부 모서리의 중간에 발의 노치가 감소하는 특징이 있습니다..

이 경우 발의 하중을 견딜 수있는 능력이 손실됩니다. 즉, 아치 영역이지지 평면에 닿아 총 체중이 그 위에 떨어집니다..

평발의 원인과 예방

평발은 선천적이거나 후천적입니다. 대부분 발의 아치에 심한 하중이 가해져 청소년기 동안 사람이 얻습니다..

또한, 평발의 강한 발달은 발과 다리의 근육이 강화되고 훈련되지 않은 데 기여합니다. 결과적으로 혈관이 수축되고 발의 순환이 방해받으며 신경 종말이 끊임없이 자극됩니다..

그리고 이것은 발과 다리에 통증을 유발하여 보행을 변화시킵니다..

평발의 예방은 다리와 발의 근육을 따뜻하게하고 강화해야합니다. 이에 대한 많은 연습이 있습니다. 예를 들어, 발가락, 발 뒤꿈치, 롤과 함께 걷기, 바깥 쪽과 안쪽 발에 걷기. 또한 발의 길이 방향 아치를 강화하고 강화하기 위해 여름에는 맨발로 모래, 자갈, 바다에서 수영을하는 것이 좋습니다..

평발의 발달에 대한 이유는 다음과 같습니다 : 어린 나이에 한 사람이 오랫동안 서서 많은 무게를 견뎌냈으며 높이에서 땅으로 많이 뛰어 들었습니다. 다른 많은 이유도 있습니다..

평발에 대한 치료법

종 방향 또는 횡 방향 풋풋의 처리에서, 다음의 풋풋 방법 또는 수단이 사용된다. 집에서 통증과 치료를 완화하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 자갈을 모방 한 정형 외과 용 깔개입니다..

발바닥에 피가 흐르고 따뜻함을 느끼기 때문에 5-10 분 동안 서거나 걸어도 충분합니다. 그런 깔개는 항상 얻을 수있는 것은 아닙니다. 따라서 다른 것으로 대체 할 수 있습니다. 저희 가게에서는 다수의 다양한 상품을 판매하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 부드러운 플라스틱 바늘이 달린 깔개를 사용할 수 있습니다.이 바늘은 상점이나 구내로 들어가기 전에 누워 신발 밑창에서 부스러기가 덜 운반됩니다. 평발을 치료하기위한 또 다른 매트를 적용 할 수 있습니다. 욕조에는 특히 다리가 미끄러지지 않습니다..

또한 반사 코팅이되어 있으며 발바닥 마사지에 적합합니다. 또한 생각해 보면 양탄자에 대한 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다. 다음은 치료에 사용되는 다른 편평 약물의 설명입니다.

1. 발의 인대를 강화하기위한 운동. 다음이 일반적으로 사용됩니다 : 발가락, 발 뒤꿈치를 걷고, 롤을 사용하여 발의 바깥 쪽 또는 안쪽 부분을 걷고.

평발을 치료하기 위해 발병, 거니 또는 스파이크가 달린 특수 롤러를 굴릴 수 있습니다..

펜, 연필, 바닥에서 종이 조각, 의자 또는 소파에 앉아 다양한 작은 물건을 집을 수도 있습니다..

발에 통증이 있거나 타는 경우 발바닥을 다른 다리 발바닥에 문지릅니다. 발로 원을 그리거나 안쪽으로 비틀 수도 있습니다. 운동 중 가장 중요한 것은 발 근육이 어떻게 작용하는지 느끼는 것입니다..

2. 발 목욕. 차가운 물만 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 물에서 발을 10-20 초 동안 내립니다. 여러 번 반복 할 수 있습니다. 이 방법은 발의 피로를 빠르게 완화시키는 데 효과적입니다. 이 방법을 사용하면 차가운 물로 인해 발바닥에서 빠른 순환이 시작됩니다. 또한 발 목욕 물에 소금과 겨자를 첨가 할 수 있습니다.

3. 마사지. 다리를 바닥에서 발로, 위에서부터 무릎까지 치기 시작합니다. 그래서 혈액이 잘 순환되기 시작하여 다리의 피로를 제거합니다..

그런 다음 발의 아랫 부분이나 손바닥으로 아프는 곳을 원형으로 문지릅니다. 또한 최상의 결과를 얻을 수있는 다양한 치유 크림이 사용됩니다..

마사지 중에는 혈액 순환과 통증 완화에 기여하는 특수 거친 장갑이 사용됩니다..

다리를위한 체조