모두가 아는 것은 아니지만 발에 가벼운 통증조차 무시하는 것은 매우 위험합니다. 아침에 침대에서 나올 때 불편 함을 느낄 때 이미 걱정하기 시작해야합니다..

문제 진단

대부분의 경우, 발바닥 근막염은 발에 통증을 유발합니다. 이 염증성 질환은 절름발이로 이어질 수 있으며, 진행된 경우 외부 도움이없는 환자도 발에 닿을 수 없습니다..

발 뒤꿈치의 발바닥에 아침 통증이 보이면이 질병의 발병을 의심 할 수 있습니다. 일반적으로 불편 함은 가라 앉고 하루가 지나면 완전히 사라집니다. 그러나 그들은 다리를 길게 쉬고 다시 시작할 수 있습니다. 발바닥 근막염과 같은 질병을 과소 평가하지 마십시오. 즉각적인 치료가 권장되는 증상은 매일 더 두드러지고 있습니다. 결과적으로, 아침 상승은 실제 고문이되고, 하루 종일 통증이 진정되지 않습니다..

첫 번째 문제에서 의사에게가는 것이 좋습니다. 외과의는 병에 걸린 다리를 검사하고 발 뒤꿈치 박차를 식별하고 다른 가능한 문제를 배제하기 위해 방사선을 보냅니다. 그는 또한 귀하의 모든 불만 사항을 듣고 정확한 통증 발생시기를 명시 할 것입니다. 제출 한 설명, 육안 검사 및 엑스레이 데이터를 기반으로 최종 진단이 수립됩니다..

질병의 원인

걷는 동안 발에 다른 하중이 가해지면 체중이 잘못 분배되어 발바닥 근막염이 발생합니다. 일반적으로 발의 바깥 쪽 가장자리에 휴식을 취한 다음 안쪽으로 이동해야합니다. 그러나 과도한 체중, 평발 및 기타 관련 원인으로 인해이 메커니즘이 위반됩니다. 결과적으로, 근막의 과도한 연신이 일어난 다음 미세 균열이 발생합니다. 통증을 일으키는 것은 바로.

염증 과정의 발달

발바닥 근막의 과도한 하중으로 인해 종골을 앞발에 연결하고 종 아치를지지하므로 모든 문제가 발생합니다. 대부분 인대가 발 뒤꿈치에 붙어있는 곳에서 부상을 입습니다. 결과적으로 미세 균열이 발생하여 스스로 치료할 수 있습니다. 그러나이 부위에 대한 지속적인 외상은 그 자리에 통증이 동반되는 염증이 있다는 사실로 이어집니다. 대부분의 경우, 발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 뼈의 증식을 동반합니다. 방사선 사진은 박차 모양의 파생물을 보여줍니다.

대부분의 여성은이 질병으로 고통 받고 있으며 40 세 이상의 사람들이 영향을받습니다. 위험 그룹에는 체중 초과, 척추 문제, 관절 질환, 종골 손상, 통풍, 순환 장애, 발 및 기타 유사한 문제가있는 모든 환자가 포함됩니다..

질병 예방

발바닥 근막염과 같은 질병을 피하는 방법을 아는 것이 좋습니다. 질병의 초기 단계 치료와 예방 방법은 매우 유사합니다. 따라서 간단한 체조 및 스트레칭 운동을 통해 염증 과정의 발달을 예방할 수 있습니다. 그러나 신발과 깔창의 선택에 덜주의를 기울여야합니다. 발이 잘지지되는 정형 외과 옵션을 사용하는 것이 좋습니다..

발바닥 근막의 균일 한 스트레칭 운동을 잊지 마십시오. 매일 모든 내부 도어 실을 통해 발의 압력으로 굴리는 것이 좋습니다. 일반 병도 이러한 목적에 적합합니다. 발바닥 근막염을 예방할 수있는 또 다른 운동은 스트레칭입니다. 이렇게하려면 매일 발을 10 초 동안 당기십시오. 각 다리마다 20 번 반복해야합니다. 종아리 근육을 스트레칭하는 것도 효과적인 방법입니다..

근막염의 초기 단계의 치료

예방 방법을 무시하고 첫 증상으로 의사를 방문하지 않은 경우에는 의학적 방법이 필요할 것입니다. 물론 처음에는 의사가 발바닥 근막염을 앓고있는 대부분의 환자를 돕는 간단한 방법을 권장합니다. 치료가 효과적인 증상은 너무 명확하게 표현해서는 안됩니다. 즉, 환자는 아침에 침대에서 나올 때 발에 문제가있을 수 있습니다. 그러나 낮에는 감각이 가라 앉고 저녁에는 완전히 사라집니다. 이 경우 감기를 사용할 수 있습니다.이를 위해 발에 얼음이나 차가운 물이 담긴 플라스틱 병을 하루에 여러 번 10 분 동안 굴릴 수 있습니다. 이 방법은 붓기를 완화시키고 염증을 줄일 수 있습니다..

또한 대부분의 경우 의사는 긴 보행을 포기하고 달리는 등 다리의 하중을 줄이는 것이 좋습니다. 밤에는 의사가 휴식 중에 근막이 수축되는 것을 방지하는 특수 부츠를 신도록 권고 할 수 있습니다. 병원에서는 여러 가지 물리 치료 절차를 수행 할 수 있으며 몇 가지 세션 후에 염증이 감소합니다..

약물 치료

더 발전된 경우 코르티코 스테로이드 주사가 처방 될 수 있습니다. 이들은 뚜렷한 항 염증 작용 메커니즘을 가진 특별한 호르몬 약물입니다. 이 기금을 도입 할 때 사소한 실수가 근막에 손상을 줄 수 있기 때문에 의사만이 할 수 있습니다. 그리고 이것은 평발과 만성 통증을 유발할 것입니다..

발의 발바닥 근막염의 가정 치료 방법

발의 발바닥 또는 발바닥 근막염은 발바닥 근막의 염증 및 퇴행성 변화입니다. 다리에 하중이 잘못 분배되고 오래 서 있고 스포츠가 증가하면 지구상의 모든 열 번째 사람이 급성 발 뒤꿈치 통증을 경험합니다. 이 질병은 약국, 물리 치료 절차 및 대체 방법으로 치료됩니다. 집에서 간단한 요리법은 준비하기 쉽고 비용 효과적입니다..

발바닥 근막염의 증상

많은 사람들이 발바닥 근막염으로 고통 받고 있으며 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 위험 그룹에는 운동 선수, 과체중, 평발, "서있는"작업이 포함됩니다. 발 뒤꿈치의 염증 과정은 당뇨병 환자에서 발생합니다.

근막은 장기, 혈관, 신경을 덮고지지 및 영양 기능을 수행하는 결합 막입니다. 염증이 발생하면 환자는 발 뒤꿈치 부위에 심한 날카로운 통증을 경험하기 시작합니다. 아침에 강해져지나갑니다.

근막염의 첫 징후에는 정확한 진단과 의무 치료가 필요합니다. 고통을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

  • 민족 과학;
  • 물리 치료;
  • 약물;
  • 주사로 질병을 막는 것;
  • 외과 개입.

가정 치료

근막염의 첫 징후-발 뒤꿈치 부위의 급성 통증에서 다음 절차를 수행해야합니다.

  1. 다리를 더 편히 쉬십시오. 발의 하중은 최소화되어야합니다..
  2. 신발 감사를 실시하십시오. 좁고 하이힐을 거부하십시오. 불편한 신발, 부츠, 샌들을 착용하여 사람의 체중이 발에 올바르게 분포되지 않아하지의 혈액 순환이 발생합니다. 조직 탄력성이 없어지고 질병의 첫 증상이 나타납니다..
  3. 발에 얼음 압축이 가해지면 통증이 가라 앉습니다..
  4. 마사지는 급성 통증을 없애줍니다. 냉장고에 30 분 동안 넣은 플라스틱 병이 필요합니다. 그것의 도움으로 발바닥이 마사지됩니다. 감기는 통증을 완화시키고 마사지는 인대를 강화시킵니다..
  5. 정형 외과 안창, 정형 외과 신발 주문 또는 구매.
  6. 간단한 체조 피트. 다리의 긴장을 완화하고 인대를 이완시킵니다. 5 분 안에 다리와 발가락을 펴십시오. 간단한 운동의 도움으로 발 근육이 강화됩니다..
  7. 타이어를 사용하여 석고. 통증이 돌아오고 정상적인 생활을 할 수 없다면 밤에는 타이어를 착용하는 것이 좋습니다. 그것으로 발바닥이 올바른 위치를 차지합니다. 석고를 사용하면 다리에 짐을 줄 수 없습니다. 제거 후 2 주 후에 물리 치료 절차를 거쳐야합니다..

약국 크림 및 연고

약국은 발 뒤꿈치 조직에 효과적으로 작용하는 크림과 연고를 모두 제공합니다. 발의 근막염 치료는 집에서 다음과 같은 약으로 치료할 수 있습니다.

  • 볼타 렌;
  • 디클로페낙;
  • 프레드니손 연고;
  • 바이 프로 살;
  • Cotractubex;
  • 연골.

국소 국소 제제는 잘 견딜 수 있습니다. 부작용을 일으킬 수 있습니다. 사용하기 전에 의사와 상담하고 지침을주의 깊게 읽으십시오..

의사는 근막염에 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 이부프로펜, 나프록센 및 아스피린 : 그들은 불편과 염증을 완화.

염증이 환자를 오랫동안 걱정하고 크림이 도움이되지 않으면 환자에게 주사 요법이 제공됩니다. 외과의는 바늘을 사용하여 코르티코 스테로이드를 석면 조직에 삽입하여 최대 6 개월 동안 염증을 차단합니다. 수술 후 환자는 빨리 회복됩니다..

주사가 사용됩니다 :

전통 의학 요리법

민간 요법으로의 치료는 급성 발 뒤꿈치 통증을 경험 한 대부분의 사람들이 사용합니다. 근막염을 치료하는 여러 가지 방법이 있습니다 : 치료 목욕, 집에서 만든 연고, 압박. 통증과 염증을 완화시키는 성분은 모든 가정에서 발견됩니다.

  1. 카모마일, 우엉 잎, 질경이, 도저, elecampane, woodlice, 쐐기풀, 애기똥풀의 달인이 추가 된 바다 소금 목욕, 일반 암염.
  2. 요오드가 함유 된 욕조. 물 4 리터에 요오드 4 큰술을 넣으십시오.
  3. 마늘 정향 압축은 항염증제로 작용합니다. 아픈 곳에서 혼합물로 드레싱은 30 분을 넘지 않아야합니다..
  4. 의료 담즙에서 압축하십시오. 절차를 시작하기 전에 발을 ed 서 닦습니다. 천연의, 바람직하게는 리넨 직물 스트립에 담즙이 적용되어 아픈 발바닥에 적용됩니다. 발은 필름으로 싸서 양말에 담습니다. 압축은 밤새 방치됩니다.
  5. 약국 Bischofite는 미량 원소 함량이 높은 약물로 알려져 있습니다..
  6. 잣이나 붉은 엘더베리에 팅크가있는 아픈 부위 문지르 기.
  7. 세탁 비누와 잘게 잘린 양 고추 냉이의 혼합물로부터의 압축은 바람직하게 취침 전에 사용된다. 아침까지 발 뒤꿈치에 혼합물을 남겨두고 발을 포일로 미리 감싸고 발가락을 댄다..
  8. 발 뒤꿈치 통증을 없애는 간단한 방법은 고기 분쇄기에 꼬인 지방을 압축하는 것입니다. 발 뒤꿈치를 바르고 밤새도록 내버려둬.
  9. 프로 폴리스 연고에는 항염증제가 있습니다. 레시피는 간단합니다 : 25g의 프로 폴리스와 200g의 버터를 증기욕에서 녹인 후 발 뒤꿈치에서 따뜻하게합니다. 발에 양말을 착용하고 아침까지 연고를 남겨 두십시오..
  10. 1 : 1 비율의 꿀과 밀가루로 만든 케이크가 압축으로 사용됩니다. 지속적으로 사용하면 신진 대사 과정이 개선되고 통증이 사라지고 발 뒤꿈치 조직의 부기가 감소합니다.
  11. 통합 치료법으로 바셀린과 버터를 1 : 2 : 2 비율로 첨가 한 프로 폴리스 연고는 발 뒤꿈치의 통증을 완화시켜 조직의 염증 과정을 중단시킵니다.

발바닥 근막염으로 분쇄되는 민간 요법은 통증을 없애고 복잡한 치료와 필요한 과정을 필요로합니다. 연고 또는 압축을 적용하기 전에 목욕이 필요합니다. 그들은 진정시키고, 통증을 완화시키고, 다리의 피부를 out습니다. 목욕 덕분에 연고 또는 압축 성분이 피부에 더 빨리 침투하기 쉽습니다..

가정 방법에 대한 금기 사항

집에서 발바닥 근막염 치료는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 모든 사람이 필요한 치료 단계를 엄격히 준수하는 것은 아닙니다. 염증이 잠시 차단되지만 처음 발목에 심각한 스트레스가 가해지면 통증이 다시 발생합니다. 혼합물의 성분 중 하나에 알레르기 반응의 가능성이 있습니다.

집에서 근막염을 제거한 사람의 수에 대한 실습과 통계에 따르면 의사, 약국 약물 및 민간 요법을 거치지 않고 효과적으로 치료할 수 있다고 제안합니다. 연고, 압박, 일일 요법의 변화, 영양과 함께 대부분의 환자는 질병을 극복합니다.

전통 의학은 약물 치료 외에도 질병을 극복하기 위해 여러 가지 방법을 제공합니다.

  • 전기 영동;
  • 레이저 요법;
  • UHF, UHT 요법, 초음파;
  • 자기 요법.

근막염이 재발하면 통증이 심해지고 피부과 전문의는 코르티코 스테로이드 주사를 사용하여 봉쇄를 제안 할 수 있습니다. 그들의 효과는 모호하게 평가되며, 코스 후, 화농성, 괴사, 힘줄 염증의 형태로 합병증이 발생할 수 있으며 극단적 인 경우-근막 파열.

외과 적 중재는 종골 염증을 퇴치하는 극단적 인 방법입니다. 위의 모든 방법을 시도했지만 결과를 얻지 못한 경우 허용됩니다..

달리기 부상 가이드 : 발바닥 근막염

발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나이며, 이는 7-10 %의 사람들에서 발생합니다.

부상 가이드는자가 치유 가이드가 아닙니다. 그것의 임무는 당신이 부상을 일으킬 수있는 원인, 주요 증상 및 예방에 유용한 것을 파악하는 것입니다. 의사만이 문제를 파악하고 치료를 처방 할 수 있으며 인터넷 기사는 아닙니다..

함유량:

발바닥 (근위) 근막염은 발바닥 하부의 근막의 염증으로, 발 뒤꿈치 부위에 통증이 동반되어 운동 중 발생하거나 강화됩니다..

통증은 족저 근막의 섬유 손상으로 인해 발생하며 종종 이러한 외상의 결과는 소위 "종골 박차"라고 불리는 뼈 성장의 출현입니다..

발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나이며, 이는 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들과 좌식 생활을하는 사람들 모두 7-10 %에서 발생합니다..

주자에서 발바닥 근막염은 무릎 및 아킬레스 부상 후 세 번째로 가장 흔한 부상 (약 8 %)입니다..

동시에, 최근의 연구에 따르면 울트라 마라톤 거주자들은이 부상이 조금 더 자주 발생합니다-약 11 %.

해부

발바닥 근막은 콜라겐 미세 섬유로 구성된 상당히 단단한 힘줄 판입니다. 그것은 한쪽의 종골 결절에서 시작하여 다른 쪽 끝에서 발의 중족골 뼈의 머리에 붙어 있습니다. 이 판은 발의 발바닥 표면을 보호하는 일종의 보호 덮개를 형성합니다.

발바닥 근막은 사람이 똑바로 앉을 때 체중의 약 50 %를 가정합니다. 이 경우 발 뒤꿈치의 하중이 5 배 더 크며 대부분의 경우이 부위에서 근막 손상이 발생합니다.

일정한 하중으로 인해, 종골 근막의 콜라겐 섬유의 미세 균열이 지속적으로 발생하지만 일반적으로 회복합니다. 그러나, 빈번하고 상당한 부하로, 근막 섬유는 재생 될 시간이 없다.

따라서 통증과 함께 만성 염증의 초점이 있습니다. 염증은 손상된 근막에서 부종의 출현뿐만 아니라 미세 혈관의 비정상적인 발아를 유발합니다..

또한, 족저 근막염의 배경에 대해 X 선 회절 패턴에서 "평면"의 특징적인 외관을 갖는 뼈 조직 (골격 자)의 작은 성장의 형성이 종종 발생합니다..

종골 박차의 출현은 40 세 이후의 사람들, 특히 여성의 특징이지만 비만, 척추 문제, 관절염, 편평한 발, 발의 매우 높은 아치, 종골의 부상, 통풍, 다리의 순환 장애와 같은 여러 요인 이이 확률을 증가시킬 수 있습니다.

조짐

발바닥 근막염의 주요 증상은 발 뒤꿈치 또는 발의 아치를 따라 통증으로, 특히 침대에서 나올 때 다리에 하중이 가해 지거나 강화됩니다..

부상당한 사람이 약간“분열”한 후에는 통증이 보통 사라지지만 낮에는 특히 사무실의 테이블에 오래 앉아 있으면 통증이 다시 나타날 수 있습니다.

종종 통증은 발 뒤꿈치 (걷거나 뛸 때)와 휴식 기간 후에 격렬한 반발로 강화됩니다. 일반적으로 발바닥 근막염은 한쪽 발에 영향을 미칩니다..

종골 근막염의 경우도 특징적입니다.

  • 불편 함, 발의 통증, 시간이 지남에 따라 심화
  • 서있는 동안 발의 통증이 증가했습니다.
  • 발 뒤꿈치에 붓기.

발바닥 근막염은 달리기 시작시 가장 고통 스럽지만, 선수가 따뜻해 지 자마자 점차 통증이 가라 앉습니다. 동시에, 실행 후 통증이 다시 발생할 수 있습니다..

맨발, 단단한 신발 및 단단한 밑창, 단단한 표면 (예 : 콘크리트)으로 신발을 신고 통증을 유발합니다..

발바닥 근막염의 원인

외상의 발생 및 발병 원인은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 동시에 많은 연구에서 종종 종아리 근육의 과도한 긴장으로 인해 발목 관절의 열악한 동작 범위 사이에서 연결이 발견되었습니다. 각이 구부러지는 케이블처럼 긴장된 송아지는 과도한 발바닥 근막 장력을 만들어 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과체중이고 오랫동안 서있는 것도 단단한 플랫 슈즈를 신거나 맨발로 걷는 것과 같은 위험 요소입니다..

주자에서 발바닥 근막염의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  • 10 % 규칙을 무시하고 부적절한 주행 하중
  • 종아리 근육 스트레칭 운동에 대한 관심 부족
  • 속도 훈련과 언덕에서 달리는 동안 너무 많은 스트레스
  • 발 구조의 특징 : 평발, 과다 발육 등.
  • 아스팔트, 콘크리트, 타일-단단한 표면에서 많은 달리기
  • 높은 굽 신발
  • 부적절한 운동화
  • 과체중 문제, 비만.

진단

발바닥 근막염의 진단을 위해서는 정형 외과 의사의 환자의 발에 대한 검사와 그의 불만 분석이 충분합니다. 발 뒤꿈치 박차를 탐지하기 위해 발 뒤꿈치 뼈의 방사선 촬영 또는 자기 공명 영상이 필요할 수도 있습니다..

만성 발 뒤꿈치 통증과 종골 박차가 없으면 발바닥 근막염과 다른 질병 (류마티스 관절염, 라이터 증후군)이 존재한다는 것을 나타낼 수 있습니다..

발바닥 근막염의 심각한 합병증은 발 뒤꿈치 박차 조골의 골절 일 수 있습니다. 따라서시기 적절한 진단과 치료가 매우 중요합니다..

치료

발바닥 근막염은 만성적으로 악화되는 고통스러운 문제 일 수 있습니다. 따라서이 부상이 길수록 치료하기가 더 어려워집니다..

휴식, 냉찜질 및 일련의 스트레칭 운동을 포함한 보수 치료로 환자의 80–90 %가 쉬워집니다..

평균적으로 부상에서 완전히 회복하는 데 2-3 개월이 걸립니다..

환자의 치료 전략에 관한 외상 전문의 정형 외과 의사와 상담하십시오. 이것은 가능한 수술과 관련된 만성, 합병증을 피하는 데 도움이됩니다. 또한 부상에서 회복하고 재발을 예방하는 운동 프로그램에 대해 물리 치료사와 상담 할 가치가 있습니다..

휴양

발바닥 근막염을 치료하는 가장 쉬운 방법은“코골”다리의 스트레스를 최소화하는 것입니다. 러닝 볼륨을 줄이거 나 몇 주 동안 휴식을 취하십시오..

콘크리트와 같은 딱딱한 표면에 대한 훈련을 피하고 잔디 나 고무로 달리십시오. 운동화가 얼마나 좋은지 확인하십시오..
워밍업과 워밍업 후 발 뒤꿈치의 통증이 사라지지 않으면 달리지 마십시오..

춥다

감기는 하루에 여러 번 압축됩니다 (얼음 팩, 냉동 야채, 타월을 통해 도포)는 염증과 통증을 줄입니다..

좋은 옵션은 냉동 물 한 병을 사용하여 발 안쪽을 마사지하는 것입니다. 따라서 염증 부위를 식힐뿐만 아니라 발의 작은 근육과 인대의 긴장을 줄일 수 있습니다. 이 절차는 실행 직후에 좋은 효과를줍니다..

신발류

발바닥 근막염의 발병 원인은 종종 불편하고 꽉 조이는 신발 또는 너무 단단한 발바닥이있는 신발입니다. 이 부상을 당할 때는 보행시 충격을 흡수하는 스프링 솔이있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다..

또한 시간이 지남에 따라 운동화 밑창의 밑창이 변경되는 폴리머 재료의 특성이 변경되어 쿠션을 줄이고 발을 과부하로부터 보호한다는 점도 고려해야합니다. 따라서 새로운 운동화를시기 적절하게 변경하십시오. 일반적으로 500-800km의 주행 후에해야합니다..

안창

안창 바닥의 아치를 개별적으로 선택, 장착 및지지하면 특히 평발 또는 기타 문제가있는 경우 근막에서 하중의 일부를 제거 할 수 있습니다..

밤을위한 고정 드레싱

잠을 자면 양말이 약간 구부러져 발바닥 근막이 뼈에 더 가까이 와서 약간 짧아집니다. 염증이있는 근막이 급격히 늘어나 기 시작하면 아침에 통증이 발생합니다..

밤 동안 고정 드레싱 (때로는 석고 사용)은 발을 고정시킬 수 있습니다. 따라서, 발바닥 근막의 길이는 밤새 짧아지지 않아 아침 통증을 크게 줄입니다. 야간 고정식 드레싱은 독립적으로 수행하거나 약국에서 기성품을 구입할 수 있습니다.

연구에 따르면 특히 만성 발바닥 근막염 환자에서 고정 드레싱 사용의 효율성이 다소 높습니다..

마사지

테니스 공, 특수 롤 사용을 포함한 발 마사지로 근막 과부하 완화.

낮에는 다리의 발가락과 근육에 특별한 스트레칭을 실시하면 발의 과도한 스트레스를 덜어줍니다. 아래에서는 그러한 연습의 예를 자세히 살펴볼 것입니다..

NSAID 사용

발바닥 근막염에 대한 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증이 증가한 경우, 바람직하게는 의사와 상담 한 후에 만 ​​사용하는 것이 좋습니다. 치료 효능은 상충되는 결과를 나타내며 많은 부작용이 가능합니다..

코르티코 스테로이드 주사

코르티코 스테로이드 주사는 정형 외과의에게 일반적인 2 차 치료법입니다. 일부 연구에 따르면 도움이 될 수 있지만 다른 학자들은 성공 가능성이 매우 낮고 발바닥 근막이 완전히 파열 될 위험이 있으므로주의를 기울여야합니다..

코르티코 스테로이드의 투여는 단기적으로 효과적이며 일시적으로 통증 완화에 도움이됩니다. 이 경우 주사 자체가 상당히 고통스럽고 또한 자주 사용하면 근막 및 발 뒤꿈치 조직이 손상 될 수 있습니다.

대체 치료

혈소판이 풍부한 혈장 (OTP) 주사뿐만 아니라 발바닥 근막염 치료에 체외 충격파 치료 (ESWT) 사용에 대한 고무적인 데이터가 있습니다.

충격파 요법은 일반적으로 치료 후 6 개월 이내에 증상이 지속되는 환자에게 처방됩니다. 염증 부위로의 음파의 방향은 발의 작은 근육의 과도한 긴장을 제거한다고 믿어집니다. 동시에이 방법의 부작용은 부종, 통증 증가, 발 마비가 될 수 있습니다. ESWT는 수술보다 덜 공격적이지만 효과적이지 않습니다.

ESWT 및 OTPT는 보수적 인 치료 방법에 추가로 사용될 수 있지만 그 효과는 아직 확실하게 입증되지 않았습니다.

외과 개입

외과 적 개입은 다른 방법으로 치료해도 12 개월 동안 결과가 나오지 않으면 사용되는 극단적 인 방법입니다. 수술 중 염증이있는 발바닥 근막의 일부가 제거되어 염증과 염좌를 완전히 제거합니다..

그러나 수술은 감염, 긴 회복 시간, 부종, 신경 파열, 신경종의 발달 등과 같은 일련의 위험 요소라는 점을 명심해야합니다. 따라서 수술은 최후의 수단으로 만 사용해야합니다..

예방

발바닥 근막염의 출현을 방지하려면 딱딱한 표면뿐만 아니라 잔디밭과지면에서 달리는 경기장 경로를 사용하십시오..

일주일에 10 % 이상 마일리지를 늘리고 운동화가 마모되어 쿠션성이 떨어지면 신발을 최신 상태로 유지하십시오..

또한 일상 생활에서 다음을 시도하십시오.

  • 충격 흡수 신발을 신으십시오
  • 정형 외과 의사의 추천이있는 경우 정형 외과 안창 사용
  • 정상 체중을 유지
  • 발목 근육 강화.

발바닥 근막염 및 기타 부상을 피하는 가장 좋은 방법은 근육을 강화하고 근막 탄력을 발달 시키며 발의 이동성을 유지하는 것입니다.

연구에 따르면 발바닥 근막과 아킬레스 건을 스트레칭하고 다리의 근육을 강화하면 발바닥 근막염을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이됩니다.

이 모든 운동은 집에서 수행 할 수 있습니다..

수건 풀

시작 위치 : 의자 앞에 앉아, 발 앞 바닥에 수건.

발 패드를 수건에 놓고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 말고 수건으로 몸쪽으로 수건을 당깁니다..

20 회 반복하고 다리를 바꿉니다. 하루에 2-3 세트를하십시오.

손가락

시작 위치 : 의자에 앉아 바닥에 발을 대고 손가락을 올렸다.

엄지 손가락을 바닥에 놓고 나머지는 올립니다. 그런 다음 엄지 손가락을 올리고 몇 초 동안이 위치에 고정한 다음 나머지 손가락을 바닥으로 내립니다..

20 회 반복, 다리 교체.

아킬레스 건과 발바닥 근막 스트레칭

시작 위치 : 벽을 마주보고 손바닥을 어깨 높이에서 벽에 대고 몸을 앞으로 기울이고 앞다리는 무릎에 구부리고 뒷다리는 (손상) 곧게 펴고 발은 내립니다..

앞 무릎을 천천히 앞으로 기울여 송아지, 아킬레스 건, 발바닥의 근막을 펴십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 다음 똑바로 펴십시오..

각 발마다 15–20 회 반복.

발바닥 근막 스트레칭

시작 위치 : 소파 나 의자에 앉아 다리를 다친 다리.

발가락의베이스를 부드럽게 아래쪽 다리로 당깁니다. 이것은 긴장을 일으키고 발바닥 근막을 늘릴 것입니다. 이 자세를 10 초 동안 유지.

10-15 회 반복.

이 운동은 하루에 세 번 수행하십시오. 그러한 훈련을 받기에 좋은 시간은 깨어 난 직후와 의자 또는 소파에 장시간 앉아있는 후에입니다..

발바닥 근막염의 치료는 평균적으로 일련의 운동으로 2 개월이 걸립니다. 환자의 약 90 %가 상당한 완화를 느낀다.

풋 코스터 사용

또 다른 효과적인 스트레칭 방법은 작업장, 예를 들어 테이블 또는 부엌에서 사용할 수있는 발판을 사용하여 "직장에서"수업 시간을 늘리는 것입니다..

롤러, 롤 사용

롤러와 롤은 발바닥 근막의 동적 스트레칭에 널리 사용됩니다. 같은 목적으로 테니스 공이나 다리미 캔 (냉장 포함)을 사용할 수 있습니다.

발바닥 근막염 후 다시 달리는 법

부상을 조심스럽게 그리고 점진적으로해야 후에 달리기 시작 시작하려면 달리기는 걷기가 매우 느린 속도로 진행되어야합니다. 이 경우 통증이 10 점 만점에 4 점 이상으로 높아지지 않아야합니다 (10은 상상할 수있는 가장 심한 통증입니다).

발목을 강화하고 발바닥 근막을 스트레칭하는 운동으로 훈련을 보충하는 것을 잊지 않고 하중을 점차적으로 증가시켜야합니다..

발바닥 근막염의 치료를 지연시키지 마십시오. 시간이 지남에 따라 질병이 악화 될 수 있습니다. 예방에주의를 기울이고 필요한 경우 전문가에게 적시에 문의하십시오..

발바닥 근막염 또는 발 뒤꿈치 통증을 치료하는 방법

발바닥 근막염은 발바닥 근막의 염증을 수반하는 발 질환이며 발 뒤꿈치의 통증이 특징입니다. 이것이 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이며, 약 10 %의 사람들이 삶의 어느 시점에서 발바닥 근막염으로 고통받을 것입니다..

해부학과 생리학

발바닥 근막은 내측 결절에서 발의 중족골 머리의 가로 인대까지 뻗어있는 두꺼운 섬유질 조직입니다. 발바닥 근막과 그 주위에는 해로운 자극물을 감지하고 통증 메시지를 전파하는 작은 신경이 있습니다..

발바닥 근막의 일반적인 역할은 발 아치를지지하고 역동적 인 충격을 흡수하는 것입니다. 그러나 조직이 과도하게 늘어 나면 염증이 발생할 수 있습니다..

발바닥 근막염의 증상

발 뒤꿈치 또는 발바닥의 통증은 발바닥 근막염과 관련된 가장 눈에 띄는 증상입니다. 일반적으로 이것은 인과 관계가 지속되는 경우 점차적으로 발생하고 시간이 지남에 따라 증가합니다..

비 활동 기간이 지나면 발 뒤꿈치에 체중이 가해지면 운동 중에 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 예를 들어, 수면 후 아침에 걷는 것이 낮 동안 가장 고통스럽고 더 관대합니다. 그러나 장시간 서 있거나 걷는 것은 부상을 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다..

통증의 결과로 일부 사람들은 비정상적인 보행을 일으킬 수 있으며 발 뒤꿈치의 하중과 경험되는 통증을 줄이기 위해 약간 삐걱 거리기 시작합니다..

발바닥 근막염 치료

발바닥 근막염이있는 대부분의 환자는 보수적 (비 외과 적) 치료를 사용한 진단 후 12 개월 이내에 증상의 완전한 해결을보고합니다.

초기 단계에서 장시간 서 있고 먼 거리를 걷는 것은 피해야합니다. 대신, 발을 최대한 높이 유지하고 얼음을 사용하면 회복 시간이 빨라질 수 있습니다..

아이스 팩은 파라세타몰 또는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 간단한 진통제 외에도 즉각적인 통증을 제거하는 데 유용 할 수 있습니다.

물리 치료사는 종아리 근육과 발바닥 근막을 스트레칭하여 근력과 안정성을 향상시키는 운동을 권장 할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 여러 번 운동을 정기적으로 수행해야합니다. 보조기는 신발 안에 착용하여 추가지지를 제공하고 치유 과정을 도울 수 있습니다..

조작

10 % 미만의 환자는 발바닥 근막 손상을 복구하고 증상을 개선하기 위해 수술 방법이 필요합니다..

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발바닥 근막염 : 민간 요법, 연고로 집에서 치료하는 방법

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발은 우리에게 운동의 즐거움을주는 기관이며, 인간 행동의 자유는 그것이 얼마나 잘 기능하는지에 달려 있습니다. 다리에 통증이 있으면 움직임이 제한되고 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 과학적으로 발바닥 근막염이라고 불리는 상당히 일반적인 병리학은 종골 박차로 알려져 있으며 발 뒤꿈치의 발에 압력이 가해지면 심한 통증을 유발하기 때문에 중년 및 노인의 삶을 크게 손상시킬 수 있습니다.

ICD-10 코드

발바닥 근막염의 원인

통계에 따르면, 발바닥 근막염은 40 세 이상의 사람들의 질병입니다. 그렇습니다. 발 근막의 염증 및 퇴행성 변화는 주로 건강 문제의 특정 공급을 축적 한 중년 및 노인들에 의해 영향을받습니다. 사자의 비율은 근골격계 및 순환계에 있습니다.. 예, 중년의 호르몬 변화가 시작되면 충만 경향이 증가합니다..

이것은 주로 여성의 폐경기에 관한 것이며, 종종 체중 증가가 동반됩니다. 아마도 이것이 발자국 시대와 그 이후에 더 약한 섹스에서 발 뒤꿈치 박차가 더 자주 나타나는 주된 이유 일 것입니다.

이 질병은 다리에 큰 하중이 가해 지므로 (발바닥의 근막 및 염증에 퇴행성 변화를 일으키는 원인), 직업이 오래 서있는 자세로 오래 머 무르거나 무거운 짐을 수동으로 움직이는 것과 관련된 사람들이 가장 큰 영향을받습니다. 종종이 병리학은 조깅과 헤비급에 전문적으로 종사하는 운동 선수에게 영향을줍니다..

그러나 지금까지는 전문적인 활동의 문제였습니다. 그러나 근무 및 생활 조건이 위의 요인에 해당하지 않는 환자의 비율은 어떻습니까? 발바닥 근막염을 얻기 위해서는 스포츠를하거나 로더로 일할 필요가 전혀 없습니다..

위험 요소

이 염증성 병리의 발병 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 과도한 체중 (그리고 약간의 여분의 파운드조차도 다리에 가해지는 하중을 크게 증가시키기 때문에 비만뿐만 아니라), 따라서 발바닥 근막염이 더 자주 영향을받는 이유는 다음과 같습니다.
    • 신진 대사 장애가있는 사람, 결과적으로 체중 증가,
    • 아이를 기다리는 동안 체중이 크게 증가하는 임산부,
    • 온갖 종류의 음식으로 스트레스를받는 데 익숙한 사람들.
  • 평발의 발달 (근막의 다른 부위가 과도한 하중을받는 동안),
  • 근막의 바깥 쪽 가장자리에 하중이있는 클럽 풋,
  • 병리학, 발의 아치 아치가 과도하게 상승 할 때 평평한 발을 뒤집고 하중은 주로 발 뒤꿈치로 가고 하중은 중족골의 머리에 근막의 부착 영역으로갑니다,
  • 안쪽으로 심하게 떨어질 수있는 발의 과다 발육으로 인해 근막의 약한 부분에 압력이 가해집니다.,

그러나 발바닥 근막염의 발달 이유는 서있는 일, 과도한 체중 및 발 결함뿐만 아니라 뼈 및 연골 조직의 일부 질병 (다리의 관절염 및 관절염, 통풍, 골 연골 증 등), 혈관 병리학 (큰하지의 질병, 다리의 순환 장애), 발 뒤꿈치 부상. 이 질병은 척추 문제의 배경에 대해 발병 할 수 있으며, 그 결과 발의 압력이 고르지 않게 분포됩니다.

발바닥 근막염의 발병에 대한 또 다른 위험 요인은 발 뒤꿈치에 가해지는 부하를 증가시키는 발가락이 심하게 올라가는 등 불편한 신발을 신는 것으로 간주 할 수 있습니다. 착용하는 동안 발이 비뚤어 지거나 꽉 조여진 신발도 건강한 다리에 기여하지 않습니다..

긴장을 풀지 말고 하이킹에 관심이있는 사람들은 발에 큰 하중을 가해 야합니다..

병인

우리는 모두 해부학에서 사람의하지가 엉덩이, 다리, 발로 구성되어 있음을 알고 있습니다. 이들은 움직일 때 함께 행동 해야하는 다리의 주요 부분으로 균형을 유지하고 움직일 수 있습니다..

사실상 동일한 작업을 수행하고,하지의 다른 부서는 동일한 부하를 경험하지 못했습니다. 대부분은 다리의 가장 작은 수평 부분으로갑니다. 발은 신체의 무게뿐만 아니라 나머지 부분의 압력 (허벅지와 아래 다리)을 견뎌야하기 때문에 발입니다..

원칙적으로 발은 매일 다양한 하중을 견딜 수있어 다양한 퇴행성 및 염증성 변화가 시작되는 경우 놀라운 일이 아닙니다. 발바닥 (일명 발바닥) 근막염은 그러한 질병 일뿐입니다.

"근막염"이라는 단어는 우리가 염증성 병리에 관해 이야기하고 있음을 시사합니다 (여러 기관의 대부분의 염증 과정은 위염, 방광염, 구내염 등의 "um"으로 끝나는 이름이 있습니다). 이 경우, 발바닥 근막 또는 동맥 경화증에 염증이 생깁니다.

무엇입니까? 이것은 calcaneus (calcaneal tubercle)와 발가락 (metatarsal bones의 시작)을 연결하는 조밀 한 결합 조직의 스트립입니다. 실제로, 발바닥 근막은 발의 하부에서 뻗어있는 인대이며, 종 방향 아치를지지하고 발의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 체중을 옮기는 과정에 참여합니다..

사람이 발바닥 발바닥 동맥 경화증의 비율에 정확하게 서 있다면 전체 체중의 절반을 차지합니다. 그러나 발의 하중은 고르게 분포되지 않습니다. 종골 결절에 더 가까운 근막 부분에 가장 큰 압력이 가해 짐을 쉽게 이해할 수 있습니다. 따라서 발바닥 근막염의 통증은 주로 발 뒤꿈치 (calcaneus와 발바닥 근막의 교차점)에 국한됩니다.

규칙적인 하중이나 부상으로 근막이 손상 될 수 있으며, 이는 주로 미세 균열이 나타나는 것으로 나타납니다. 하중이 지나치게 크면 정상적인 상황에서 독립적으로 아무런 결과없이 조여지는 조직의 가장 작은 눈물이 발생하기 시작합니다. 그리고 근막에 압력이 가해지면 통증이 동반됩니다..

이 상황에서 염증의 원인은 전염성 요인이 아니라 기계적 효과 (무균 성 염증)입니다. 또한, 시간이 지남에 따라, 근막은지지 기능을 악화시키고 악화시키기 시작하고, 이러한 결핍에 대한 보상으로 골육종 (골 성장의 한 유형)이 종골 영역에서 형성되기 시작한다. 이 성장을 발 뒤꿈치 박차라고합니다 (수탉의 발에 날카로운 성장과 유추하여).

발바닥 근막염과 종골 박차는 같은 것이 아닙니다. 두 번째 병리학은 근막염의 합병증으로 간주 될 수 있습니다..

발바닥 근막염의 증상

발바닥 근막염의 증상은이 병리에 매우 전형적입니다. 발바닥을 밟을 때 급성 통증이 느껴지면 발이나 발목에 부상을 입지 않은 것을 제외하고는 다른 것과 혼동 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 그러한 상황에는 근막 염증의 경우와 같이 조직이 눈에 띄게 부어 오르고 약간의 부기가 아닙니다..

발바닥 근막염의 첫 번째 및 주요 징후는 사람이 오랫동안 짐을 푼 후 다리에 걸리려고 할 때 발생할 수있는 통증입니다. 첫째, 통증은 발 뒤꿈치에 국한됩니다. 그들은 침대에서 나간 후 아침에 나타납니다. 야간 휴식은하지의 하중과 관련이 없으며 근육과 근막이 이완됩니다. 그러나 약간의 하중에서 발 뒤꿈치에 눈에 띄는 통증이 나타납니다..

사람이 발을 쉬지 않고 오랫동안 앉아 있었을 때도 동일한 상황이 관찰 될 수 있습니다. 하나만 일어나면 질병은 종골에 통증이 있음을 상기시킵니다. 체중을 발 뒤꿈치로 옮기면 뜨거운 표면을 밟는 것처럼 불쾌한 작열감이 나타날 수 있습니다..

발 뒤꿈치의 하중이 특히 높을 때 장시간 걷기, 체중 감량, 계단 오르기 및 심지어 한 장소에서 장기간 서있는 경우에도 유사한 감각을 관찰 할 수 있습니다.

종골 족저 근막염이 골육종의 출현으로 인해 복잡 할 때, 즉 발 뒤꿈치 박차의 발달로 통증의 본질은 다소 다릅니다. 그들은 더 강해진다. 발 뒤꿈치 박차의 골절 또는 골절로 진단받은 사람들에게는 특히 어려움.

발 뒤꿈치를 밟으면 서 환자는 급성 피어싱 통증을 경험할 수 있으며 이는 단순히 견딜 수 없습니다. 상황을 완화하기 위해 일부 사람들은 다리의 하중을 줄이는 목발에 의지합니다. 그러한 조치는 좋은 방법이라고 할 수는 없지만.

발바닥 동맥 경화증의 근막염은 주로 발 뒤꿈치의 통증으로 데뷔합니다. 그러나 결과적으로 현지화가 크게 확장 될 수 있습니다. 발목과 아킬레스 건, 발 아치 아치, 때로는 엄지 발가락에 통증이 발생합니다..

발 조직의 염증 과정에는 약간의 부종이 동반되어 발목과 발목에 부종이 눈에 띄게됩니다. 또한 만성 염증이있는 근막의 결합 조직에서 발가락의 이동성을 제한하는 끈이 형성 될 수 있습니다 (하지의 손가락 굴곡 수축).

밑창의 코드 외에도 다른 물개 인 골육종을 테스트 할 수도 있습니다. 사실, 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 그들의 강한 성장으로 육안으로도 뼈 결핵 부위의 발이 거의 눈에 띄게 변형되는 것을 볼 수 있습니다.

합병증과 결과

거의 모든 사람들이 다리의 운동 활동을 위반하는 것, 즉 발바닥 근막염으로 관찰되는 것이 환자의 삶의 질에 큰 영향을 미친다는 것을 이해한다면 오랫동안 이것에 대해 이야기 할 가치가 있습니까? 그럼에도 불구하고 우리는 같은 목발로 증상을 완화시키기보다는 질병 치료에 찬성하는 몇 가지 요점을 지적합니다..

다리를 밟을 때의 유형의 고통은 사람이 불필요한 움직임을 포기하게하여 신체 활동이없고 신진 대사가 느려지 며 결과적으로 체중이 증가합니다. 저칼륨 혈증과 과체중은 혈관 및 심장 병리 문제와 같은 다른 합병증으로 가득 차 있습니다. 신진 대사 장애의 배경에 대한 신체의 정체 된 과정에는 종종 다양한 기관 부전과 염증의 발달이 동반됩니다.

많이 걸을 필요가있을 때 상태를 완화 시키려고 노력하는 환자는 통증을 줄이는 다양한 방법을 찾습니다. 그리고이 상황에서 목발은 최악이 아닙니다.이 경우 발뿐만 아니라 다리의 다른 부분도 짐을 끊어 약점과 부상에 대한 감수성을 유발합니다 (훈련없이 근육과 뼈 위축).

그리고 환자가 거의 항상 발끝으로 걸을 때 또는 발을 비틀어 아픈 부위를 너무 많이 밟지 않도록함으로써 걸음 걸이를 변경하여 통증 완화에 좋은 점은 무엇입니까? 그러나 이것은 무릎과 엉덩이를 포함한 관절에 문제가있는 것처럼 보입니다..

노동 연령의 사람들에게 다리에 지속적인 통증이있어서 일자리를 바꾸어야한다는 것은 분명하며 40-50 세의 나이에는 쉽지 않습니다. 그러나 다른 한편으로,이 병리학은 직원의 성과를 크게 줄이고 어떤 리더가 그것을 좋아할 것인지.

통증을 극복하기 위해 계속 노력하면 다른 위험한 결과가 발생하여 궁극적으로 쉽게 장애로 이어질 수 있습니다. 효과적인 치료가 없으면 발의 과도한 부담으로 인해 신체 장애를 겪을 수 있음이 밝혀졌습니다.

발바닥 근막염 진단

발바닥 근막염의 증상은 매우 구체적이므로 의사는 진단에 대해 의심하지 않습니다. 골절, 탈구 또는 염좌와 관련이없는 발과 발목 통증에 대한 환자의 불만을 듣고 의사는 발바닥 근막염을 쉽게 의심 할 수 있습니다. 이에 대한 테스트는 필요하지 않습니다..

일반적인 혈액 및 소변 검사는 처방 된 치료와 관련하여 처방 될 수 있습니다. 간과 신장의 상태를 나타 내기 때문에 약물의 부정적인 영향에 민감한 신체의 주요 필터입니다. 분석 결과에 따르면, 질병의 장기를 손상시키지 않도록 처방약의 복용량을 하향 조정할 수 있습니다. 또한, 기존의 임상 검사에서 특정 약물의 처방이 바람직하지 않고 위험 할 수있는 숨겨진 병리가 잘 드러날 수 있습니다..

발바닥 근막염이있는 영향을받은 사지의 신체 검사와 촉진은 발과 아랫쪽에 붓기를 나타냅니다. 또한, 근막을 누를 때 환자는 즉시 통증을 느끼고 의사는 눈치 채지 못합니다. 예, 근막을 따라 무거운 코드는 진단에 대한 의심을 남기지 않습니다..

발 뒤꿈치 박차 형태의 씰을 발 뒤꿈치 영역에서 살펴 보는 것은 감사 할 일이 아닙니다. 보통 그들은 눈에 띄지 않습니다. 도구 진단을 통해서만 탐지 할 수 있습니다. 병리학 적 뼈 형성을 식별하기 위해 우리는 일반적인 X 선을 사용하여 골절이나 그러한 성장의 다른 부상을 동시에 감지하여 발 뒤꿈치에 가해지는 하중으로 극심한 고통을 설명합니다. 그럼에도 불구하고, 우리의 발에는 많은 신경 결말이 장착되어 있으며, 발 뒤꿈치 박차의 움직이는 파편에 의해 고정되어 견딜 수없는 통증을 유발합니다.

발바닥 근막염의 X 선 요법은 종골에서 골육종을 식별하는 유일한 효과적인 방법으로 간주됩니다. 발의 X 선은 외상성 부상이나 관절 및 신경 손상과 함께 근막염을 구별하고 돕습니다..

발바닥 근막염의 증상의 특이성에도 불구하고 발과 발목에 통증이 동반되는 다른 질병은 할인받을 수 없습니다. 우리가 이미 말했듯이,이 부위의 통증은 뼈, 관절 및 연조직의 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 동일한 증상이 시작되고 염증성 퇴행성의 일부 전신 질환이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 류마티스 관절염은 주로 발목과 발목의 작은 관절에 영향을 미치거나 라이터 증후군으로 신체의 다른 부분에서 병리학 적 변화가 동시에 발생합니다 (관절, 비뇨 생식기 시스템, 눈 결막).

발바닥 근막염과 종골 박차는 많은 유사한 병리학입니다. 그리고 이것은 골다공증의 출현이 발바닥 근막의 염증의 합병증으로 간주되기 때문에 놀라운 것은 아닙니다. 그러나 발바닥의 근막염은 항상 발 뒤꿈치에 뼈 성장이 형성되는 것은 아니며 수술로 치료됩니다. 따라서, 염증 요법 만 있는지 또는 박차가 나타나서 근막이 교란되었는지를 명확히하는 치료 요법의 개발이 매우 중요합니다..

감별 진단

감별 진단은 발바닥 근막염과 타르 터널 증후군과 같은 상태를 구별하는데, 통증은 중족골 뼈의 머리 부분에서 경골 신경의 압박과 관련이 있습니다. 사실,이 경우 다리가 스트레스를받는 것처럼 보일 때 밤에도 발에 통증을 느낄 수 있습니다.

연락 할 사람?

발바닥 근막염 치료

우리는 다양한 합병증의 위험이 높기 때문에 발바닥 근막염 치료의 필요성을 설명하면서 반복하지 않을 것입니다. 그러나 독립적 인 문제 해결에 의존 할 필요가 없다는 사실을 생각해 봅시다. 예, 발의 하중을 줄이거 나 전통 의학 카테고리에서 치료 조치를 취하면 질병이 일시적으로 사라질 수 있지만 앞으로는 심한 통증과 합병증을 상기시켜줍니다. 헛된 경우, 족저 근막염으로 고통받는 사람들은 전문가의 도움을 구하기 위해 서두르지 않습니다..

환자의 적극적인 참여가 없으면 근골격계 치료가 불가능하다는 것이 분명합니다. 그러나 환자는 발의 하중을 줄이지 않으면 질병의 치료가 불가능하다는 점을 이해해야합니다. 대부분 의사가 결정한 기간 동안 스포츠 경기를 포기하고 다리의 하중이 훨씬 낮은 다른 위치로의 이동 문제를 해결해야하며 신발과 하이힐을 잊어 버려야합니다..

이것은 질병 치료의 한 단계 일뿐입니다. 발바닥 근막염의 치료 계획은 항상 개인입니다. 그러나 복잡한 치료가 없으면 질병을 물리 칠 수 없으므로 진지하게 치료하고 의사의 모든 요구 사항을 충족시켜야합니다..

발목 박차는 이미 관련 치료법이 봉합 수술 일 때 발바닥 근막염의 극단적 인 단계라는 것을 이해해야합니다. 그러나 수술 그것은 항상 예상되는 결과를 제공하지는 않으며 약물과 물리 치료를 사용하지 않고 오랜 재활을 의미합니다. 그러나 결국, 뼈 성장의 제거는 발의 염증 과정의 관련성을 제거하지 않습니다. 따라서, 수술은 종골 박차에 의해 복잡한 발바닥 근막염의 치료에서 극단적 인 척도로 간주됩니다..

발바닥 근막염의 주요 강조는 항염증제 및 진통제로 물리 치료, 운동 요법 및 약물 치료에 있습니다. 더 깊이 살자 물리 치료 치료, 결국 다리의 근막의 염증으로 많은 방법이 적용됩니다.

  • 초음파. 발 조직의 예열을 촉진하여 염증과 통증을 완화시킵니다..
  • 레이저 치료 저주파는 피부 내부 또는 외부의 피부를 손상시키지 않지만 발 조직의 혈액 순환을 개선하고 부기를 감소 시키며 근막의 치유 및 회복을 촉진합니다. 발 뒤꿈치 박차의 치료에는 충분한 효과를 제공하지 않기 때문에 사용되지 않습니다. 뼈 성장의 제거는 다른 방법으로 수행됩니다. 그러나 이러한 요법은 환자의 상태와 복지를 향상시키는 데 매우 적합합니다..
  • 엑스레이 노출. 그것은 진통 효과가있어 약물을 사용하지 않고 발 뒤꿈치 조직의 감도를 감소시킵니다..
  • 충격파 치료. 이것은 이미 나타난 종골 박차를 치료하는 상당히 새로운 방법입니다. 음파는 종골 결절에 대한 근막 부착 부위의 칼슘 침착 물 (골육종)을 파괴합니다. 발 뒤꿈치 박차는 크기가 줄어들거나 완전히 파괴되어 후속 x- 선으로 확인됩니다..
  • 온열 요법. 열에 노출되면 근막염의 염증과 통증이 줄어 듭니다. 리조트 조건에서는 따뜻한 미네랄 욕조가이 목적으로 사용됩니다. 이 절차는 근골격계의 다양한 질병에 매우 효과적입니다. 진흙 치료의 실천은 또한 치료 진흙이 발과 발목 부위에 약 20 분 동안 적용될 때 아픈 부위를 데우는 데 도움이되고 진흙을 구성하는 미네랄로 인해 치료 효과를 나타냅니다. 우리는 다양한 합병증의 위험이 높기 때문에 발바닥 근막염 치료의 필요성을 설명하면서 반복하지 않을 것입니다. 그러나 독립적 인 문제 해결에 의존 할 필요가 없다는 사실을 생각해 봅시다. 예, 발의 하중을 줄이거 나 전통 의학 카테고리에서 치료 조치를 취하면 질병이 일시적으로 사라질 수 있지만 앞으로는 심한 통증과 합병증을 상기시켜줍니다. 헛된 경우, 족저 근막염으로 고통받는 사람들은 전문가의 도움을 구하기 위해 서두르지 않습니다..
  • 환자의 적극적인 참여가 없으면 근골격계 치료가 불가능하다는 것이 분명합니다. 그러나 환자는 발의 하중을 줄이지 않으면 질병의 치료가 불가능하다는 점을 이해해야합니다. 대부분 의사가 결정한 기간 동안 스포츠 경기를 포기하고 다리의 하중이 훨씬 낮은 다른 위치로의 이동 문제를 해결해야하며 신발과 하이힐을 잊어 버려야합니다..
  • 이것은 질병 치료의 한 단계 일뿐입니다. 발바닥 근막염의 치료 계획은 항상 개인입니다. 그러나 복잡한 치료가 없으면 질병을 물리 칠 수 없으므로 진지하게 치료하고 의사의 모든 요구 사항을 충족시켜야합니다..
  • 발목 박차는 이미 관련 치료법이 봉합 수술 일 때 발바닥 근막염의 극단적 인 단계라는 것을 이해해야합니다. 그러나 외과 적 치료가 항상 예상되는 결과를 제공하는 것은 아니며 약물과 물리 치료를 사용하지 않고 오랜 재활을 의미합니다. 그러나 결국, 뼈 성장의 제거는 발의 염증 과정의 관련성을 제거하지 않습니다. 따라서, 수술은 종골 박차에 의해 복잡한 발바닥 근막염의 치료에서 극단적 인 척도로 간주됩니다..
  • 발바닥 근막염의 주요 강조는 항염증제 및 진통제로 물리 치료, 운동 요법 및 약물 치료에 있습니다. 다리의 근막의 염증으로 많은 방법이 적용되기 때문에 물리 치료에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
  • 초음파. 발 조직의 예열을 촉진하여 염증과 통증을 완화시킵니다..
  • 레이저 치료 저주파는 피부 내부 또는 외부의 피부를 손상시키지 않지만 발 조직의 혈액 순환을 개선하고 부기를 감소 시키며 근막의 치유 및 회복을 촉진합니다. 발 뒤꿈치 박차의 치료에는 충분한 효과를 제공하지 않기 때문에 사용되지 않습니다. 뼈 성장의 제거는 다른 방법으로 수행됩니다. 그러나 이러한 요법은 환자의 상태와 복지를 향상시키는 데 매우 적합합니다..
  • 엑스레이 노출. 그것은 진통 효과가있어 약물을 사용하지 않고 발 뒤꿈치 조직의 감도를 감소시킵니다..
  • 충격파 치료. 이것은 이미 나타난 종골 박차를 치료하는 상당히 새로운 방법입니다. 음파는 종골 결절에 대한 근막 부착 부위의 칼슘 침착 물 (골육종)을 파괴합니다. 발 뒤꿈치 박차는 크기가 줄어들거나 완전히 파괴되어 후속 x- 선으로 확인됩니다..
  • 진통제 및 항염증제로 단독 영역의 전기 영동.
  • 온열 요법. 열에 노출되면 근막염의 염증과 통증이 줄어 듭니다. 리조트 조건에서는 따뜻한 미네랄 욕조가이 목적으로 사용됩니다. 이 절차는 근골격계의 다양한 질병에 매우 효과적입니다. 진흙 치료의 실천은 또한 치료 진흙이 발과 발목 부위에 약 20 분 동안 적용될 때 아픈 부위의 온난화에 기여하고 진흙을 구성하는 미네랄로 인해 치료 효과를 나타냅니다.
  • 발바닥 근막염 치료를위한 전제 조건은 규칙적인 운동 요법과 마사지입니다. 마사지의 경우 수동 치료 전문가를 갖는 것이 좋습니다. 이 경우 빠른 통증 완화와 발 이동성을 회복 할 수 있습니다..

염증은 고온을 좋아하지 않기 때문에 열 절차는 의료진의 감독하에 만 표시됩니다..

발바닥 근막염 치료를위한 전제 조건은 규칙적인 운동 요법과 마사지입니다. 마사지의 경우 수동 치료 전문가를 갖는 것이 좋습니다. 이 경우 빠른 통증 완화와 발 이동성을 회복 할 수 있습니다..

집에서 발바닥 근막염 치료 다음을 포함합니다 :

  • LFK 운동 (발 체조),
  • 낮에는 신발에 정형 외과 깔창을 사용하여 발의 다른 부분에 하중을 재분배하고 근막으로의 외상을 줄입니다 (질병의 초기 단계에서 추가 자금없이 치료할 수 있음),
  • 밤에는 발의 이동성을 제한하고 휴식을 취할 수있는 부츠 모양의 보조기를 착용하십시오..

운동 요법과 관련하여, 우리는이 치료 방법이 평발, 클럽 풋 및 기타 발 병리의 배경이 아닌 발바닥 근막염에 유용하다고 말할 수 있습니다. 그들은 발바닥의 근막을 조이는 것처럼 염증 부위에 촘촘한 코드가 형성 된 경우에도 사용됩니다.

발바닥 근막염이있는 체조 결합 조직의 탄성을 회복시키는 데 사용되는 근막 압박 스트레칭 운동으로 구성됩니다. 몇 가지 유용한 연습을 고려하십시오.

  • 무릎을 구부린 상태에서 바닥에 앉은 상태에서 발가락에 쏟아진 작은 물건 (돈 사소한 일, 직경이 약 1cm 인 구슬, 작은 자갈)을 잡으려고합니다. 손가락으로 물건을 고정한 후 옆에있는 용기로 옮기고 그것을 놓습니다. 우리는 20 분을 넘지 않습니다.
  • 같은 위치에서 무릎을 턱에 조이고 바닥에 반점을 고정시킵니다. 손가락으로 발끝을 최대한 세게 잡아 당깁니다 (근막을 늘입니다). 다리를 3 분 이상 당기십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.
  • 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗어 발을 다른 방향으로 움직입니다..
  • 우리는 마사지 볼을 가지고 바닥에 놓고 발을 맨 위에 놓습니다. 우리는 발바닥으로 공을 굴려서 근육과 근막이 이완되도록합니다..
  • 우리는 안정된 의자에 발을 대고 발을 30 분 동안 긴장시키기 위해 손가락을 약간 올립니다. 바닥으로 내려 가서 무릎을 구부리지 말고 발 뒤꿈치를 밟으십시오. 이 경우 발가락이 약간 올라갑니다. 우리는 여전히 30 분을 서 있습니다. 운동을 3 번 반복하십시오.

이러한 운동은 하루에 세 번 수행하는 것이 좋지만 스트레칭 운동은 아침에 특히 유용합니다. 발가락과 발을 바깥 쪽이나 안쪽으로 걷거나 발꿈치에서 발끝으로 또는 뒤로 이동하고 엄지 발가락을 올리는 등의 추가 이점이 있습니다..

약물 요법은 통증 완화 및 염증 증상 완화를 목표로합니다. 이를 위해 전신 및 항염증제가 모두 사용됩니다. NSAID (Ibuprofen, Naproxen 등)와 코르티코 스테로이드 (Diprospan, Floosteron)는 국소 적으로 투여 될 수 있습니다. 발바닥 근막염 (Diclofenac, Viprosal, Prednisolone 연고, Hydrocortisone 연고, 전기 영동 등에 사용됨)에서 발 영역에 적용되는 진통제 및 항 염증 효과가있는 다양한 연고도 좋은 효과가 있습니다..

약물 요법

발바닥 근막염과 함께 다양한 약물을 사용할 수있는 가능성을 더 자세히 고려합시다..

디프로 스팬 - 발 병리에 국소 적으로 사용되는 글루코 코르티코 스테로이드, 약물 봉쇄 절차에 사용됩니다. 힐 스퍼를 사용한 국소 주입에 사용됩니다. 이 질병의 복용량은 약물 0.5 ml입니다. 응용 프로그램 간 권장 간격은 1 주입니다. 그러나 각 경우에 의사는 스테로이드 사용의 복용량과 빈도를 결정하여 가능한 한 짧게 치료하려고합니다..

이 약물에는 금기 사항이 많지 않습니다 : 과민증과 전신 곰팡이 병리. 그러나 부작용에 관해서는, 오랫동안 약을 복용하면 많은 것들이 있습니다. 이들은 수면 장애, 우울증, 소화 장애, 뼈 악화, 체중 증가, 심각한 전염병 등입니다..

경구 투여 및 국소 적용을위한 항염증제로 NSAID 그룹의 약물을 사용할 수 있습니다 나프록센. 이 약물은 정제, 경구 현탁액, 주사제, 직장 좌약 및 젤 형태로 제공됩니다.

정제는 일반적으로 식사와 상관없이 분쇄하지 않고 섭취됩니다. 물로 씻어 내십시오. 투여 빈도는 일반적으로 하루에 2 회이며, 투여 량은 500 내지 750 mg이다..

내부 약물을 사용할 수없는 경우 직장 좌약은 밤에 1 조각의 양으로 처방됩니다.

젤 형태의 약물은 주로 관절 통증을 위해 처방되지만 근막염으로 눈에 띄는 완화를 가져올 수 있습니다. 약 3-4cm의 젤 스트립을 짜서 하루에 5 번까지 깨끗하고 건조한 피부에 조심스럽게 문지릅니다..

정제 형태의 약물에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다 : 위장관의 급성 궤양 성 병변, "아스피린"트라이어드, 골수에서의 조혈 억제, 간 및 신장 부전, 임신 및 수유 기간. 만성 심부전 환자 및 어린이에게 처방되는주의 사항.

젤은 곰팡이 감염에 의해 손상된 피부에는 상처와 자유 염증이 없습니다. 임신 마지막 달에는 사용하지 마십시오.

경구 약물의 사용은 위장 점막의 패배, 소화 불량 증상, 소화 장애 및 두통을 동반합니다. 현기증, 청력 상실 및 이명, 알레르기 반응, 신장 문제 등이 발생할 수도 있습니다..

약물의 외부 사용은 피부 자극의 위험과 관련이 있으며 장기간 사용하면 전신 반응이 가능합니다..

바이 프로 살 V - 독사 독에 근거한 마취제. 또한 살균 및 각질 용해 효과가 있습니다..

연고는 발바닥의 피부에 소량 바르고 문지릅니다. 이것은 통증의 강도와 지속 시간에 따라 하루에 1-2 번해야합니다..

연고에는 많은 금기 사항이 있습니다. 성분에 대한 개별 민감성 외에도 기관지 천식 및 기관지 경련 경향, 백일해, 간질 발작 가능성, 급성 폐결핵, 순환 장애, 간 및 신장 손상이 허용되지 않습니다. 연고는 고온, 발열, 신체의 약화뿐만 아니라 적용 부위의 상처 및 피부 손상의 경우에 사용되지 않습니다.

부작용 중 구별 : 알레르기 성 발진, 가려움증 및 피부의 약간의 부기.

프레드니손 연고 -이것은 지방 글루코 코르티코 스테로이드 카테고리의 약물입니다. 그것은 하루에 1-3 번 발바닥에 두꺼운 층으로 바르고 부드럽게 피부에 문질러 야합니다. 치료 과정은 2 주를 초과해서는 안됩니다.

연고는 다양한 피부 병변에 사용되지 않으며 적용 부위의 무결성 손상, 예방 접종 기간 동안 사용되지 않음, 약물에 대한 알레르기 반응.

약물의 부작용은 건조한 피부 느낌, 피부의 치아와 발적, 구진 형태의 특정 발진 등으로 간주됩니다..

크림과 같은 크림은 발바닥 근막염 치료에 매우 인기가 있습니다. 근막염 정지"황금 수염".

대체 치료

원칙적으로 다른 치료 방법을 사용하여 발바닥 근막염으로 염증과 통증을 완화시키는 것이 가능합니다. 여기에는 모든 종류의 약탕, 약초로 압축, 야채 죽 또는 자체 연고, 연고로 압축 및 압축이 포함됩니다.

일반적으로 발 목욕은 민간 요법으로 예비 단계로 치료 초기에 사용됩니다. 욕조를 채우려면 따뜻한 물 (3-3.5 리터), 소금 (2-3 tbsp) 및 요오드 (10 방울)를 사용하십시오. 절차 기간은 10 분을 넘지 않아야합니다..

또한 유용 바다 소금 목욕 (3 리터의 물에 우리는 2 큰 스푼의 소금을 섭취합니다).

압축의 경우 예를 들어 허브를 사용할 수 있습니다., 무력. 식물 뿌리의 2 큰술을 물 50 ml에 부어 약 2 시간 동안 열을 가한 다음 펄프에 분쇄하고 10 시간 이상 압축 형태로 적용하십시오.

압축의 경우 다음을 사용할 수도 있습니다 생 감자 또는 검은 무, 강판을 사용하여 미리 분쇄됩니다. 야채의 죽을 밑창에 놓고 필름으로 덮고 천으로 감거나 양말에 바르십시오..

당신은 시도 할 수 있습니다 양배추 잎 압축, 꿀을 발라 발 뒤꿈치와 발목에.

발 뒤꿈치 박차 치료에 매우 인기 비쇼 피트 - 모든 약국에서 구입할 수있는 저렴한 미네랄 용액. 다리를 감싸 야하는 압축 및 분쇄에 사용하십시오..

발바닥 근막염에 대한 약초 치료는 약용 식물과 알코올을 기본으로 한 집에서 만든 래스터 (보드카) 같은 볼륨으로 찍은. 팅크의 원료는 질경이, 쐐기풀, 애기똥풀, elecampane, 우엉 (주로 뿌리)과 같은 허브를 사용합니다..

동종 요법

다양한 이유로 약물로 특정 전통적인 치료법이 적합하지 않은 사람들을 위해 동종 요법으로 전환하는 것이 좋습니다. 동종 요법 치료가 적절한 수단을 갖지 않는 병리가 없을 것입니다..

발바닥 근막염과 관련하여 다음 약물을 조언 할 수 있습니다.

  • Ambra grisea-발 뒤꿈치에 설 수없는 경우에 사용되는 향유 고래의 장 분비에 기초한 약.
  • 망간-발 통증에 사용되는 망간 약물.
  • Argentum metallicum-발바닥 근막염 환자의 상태를 완화시키는 금속성은.
  • 알루미나 (발 뒤꿈치 통증 및 마 비용)-산화 알루미늄 또는 알루미나.
  • Phytolacca-급성 염증과 통증에 도움이되는 Lanocos 식물을 기본으로 한 제제.
  • Secale cornutum (발에 화상을 입음)-활성 물질이 곡물에서 발생하는 새끼 고양이 가족 곰팡이의 균사체 인 약물 (호밀).

근막염 치료에 대한 좋은 리뷰 상어 지방 준비, 효과적으로 염증과 고통과 싸 웁니다. 근막의 염증 과정에서 연고 형태의 제제 형태가 사용됩니다..

골다공증이 발 뒤꿈치에서 자라면 동종 요법 자들은 헤 클라 화산의 용암과 재에 기초한 약물을 사용하는 것이 좋습니다. 약이라고합니다 헤 클라 용암.

동종 요법 의약품의 복용량과 빈도는이 과학 분야의 의사 전문가와상의해야합니다. 특정 약물에 대해서도 마찬가지입니다..

예방

발바닥 근막염과 같은 질병을 예방하는 것은 생각만큼 쉽지 않습니다. 다리에 큰 하중이 발의 근막에서 퇴행성 과정을 일으킬 수있는 많은 직업이 있습니다. 그리고 직원이 정해진 시간을 벗어나 휴식을 취할 권리가 없을 때 회사의 요구 사항을 고려하면 우연히 충분하지 않은 상황은 중요한 것으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 사람들은 종종 일할 곳을 선택할 필요가 없으므로 발에 염증이 생길 위험이 있습니다..

이 경우 직장에서 바로 다리 운동을하는 것이 좋습니다. 이것은 부담과 질병 발병 가능성을 약간 줄입니다. 정형 외과 용 깔창과 신발을 착용하는 것도 도움이됩니다..

일상 생활에서 긴 산책 후에 다리를 쉬게하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 여전히 올바른 신발을 선택해야합니다. 발 질환을 유발하는 단단하고 오래된 짓 밟힌 신발을 제거하는 것이 좋습니다.

걷는 동안 가능하다면 돌과 콘크리트 표면보다 덜 단단한 비포장 도로를 선택하는 것이 좋습니다. 실내 바닥에도 동일하게 적용됩니다. 길과 카펫 위를 걷는 것은 발에 덜 외상 적입니다..

어쨌든, 과체중이 있다면, 그것과 싸우는 것이 좋습니다. 이것은 발바닥 근막염뿐만 아니라 다른 불쾌한 병리의 발생을 피하는 데 도움이됩니다..

예보

발 뒤꿈치 통증이 여전히 나타나면 어떻게해야합니까? 그들이 강해질 때까지 기다리지 말고 발 뒤꿈치 박차로 발전하고 전문 의사의 도움을 받으십시오. 결국, 치료의 예후는 발바닥 근막염이 얼마나 빨리 감지되는지에 달려 있습니다..

다리를위한 체조