효과적인 방법 중 하나는 발 뒤꿈치 박차로 마사지하는 것으로, 정기적 인 노출로 통증을 신속하게 감독하고 두부를 가늘게합니다. 수동 요법의 강도와 기간은 주치의가 선택합니다. 절차를 수행하고 금기 사항을 제거하는 정확한 기술을 연구 할 때 자기 마사지가 허용됩니다..

마사지가 발바닥 근막염에 유익한 이유?

질병의 영향을받는 발 뒤꿈치에 스스로 행동하는 것은 극히 어렵 기 때문에 의사는 의료 기관의 자격을 갖춘 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

뼈 성장을 반죽하는 것은 심한 압력의 도움으로 신 생물을 끊는 것을 목표로하기 때문에 고통스러운 절차입니다. 올바르게 수행 된 절차는 신체에 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다.

  • 병리학 적 과정에 초점을 맞춘 혈액 미세 순환의 개선;
  • 통증 완화;
  • 미세 균열 재생;
  • 근육 경련 완화;
  • 근육의 회복.
목차로 돌아 가기

영향의 유형

뼈 성장 진단의 마사지는 다음과 같은 방식으로 가장 효과적입니다.

  • 나무 부드러운 스틱. 영향을받는 영역에서 일련의 스트로크가 수행됩니다. 집에서는 주방 롤링 핀을 사용할 수 있습니다. 초기 금액은 10 스트로크입니다. 일일 2 회 증가가 표시됩니다. 코스 기간-5 일 후 휴식 시간 표시.
  • 손바닥의 엄지 손가락. 항염증제 크림을 골화 부위에 문지릅니다. 이 절차에는 급성 통증과 위기가 동반됩니다. 10 개의 일일 세션이 표시됨.
  • 손바닥. 가장 고통없는 유형의 마사지. 발 뒤꿈치와 위 부위 마사지. 환자가 발 근막의 완전한 이완을 느끼면 치료 절차가 끝납니다. 기간-매일 10 회 노출.

기술

효과의 강도는 점진적으로 증가하므로 첫 세션에서 발 뒤꿈치 박차가있는 발 마사지가 가장 완만해야합니다. 다음 기술을 사용하는 방법이 나와 있습니다.

  1. 발 뒤꿈치는 손가락으로 고정되어 있습니다. 손가락 아래 결절에서 뼈 성장까지 일련의 비틀기와 강렬한 마찰 운동이 수행됩니다. 성능의 정확성은 손상된 영역의 전압으로 표시됩니다. 절차 기간은 1-2 분입니다..
  2. 뼈 성장 영역은 한쪽에 4 개의 손가락으로, 다른쪽에는 큰 손가락으로 움켜 잡습니다. 혈류의 움직임에 대한 압력. 최적의 지속 시간은 2 분입니다.
  3. 성장 주위는 구부러진 손가락으로 문지릅니다. 양손의 대체 사용이 표시됩니다. 소요 시간-1 분.
  4. 가장자리를 따라 위치한 엄지 손가락, 일련의 원형 움직임. 절차는 2 분 동안 수행해야합니다. 양손 관련.
  5. 손바닥은 양쪽의 발 뒤꿈치를 잡습니다. 엄지 손가락의 갈비뼈가 눌려 있습니다. 성장을 대체해야합니다. 소요 시간-1 분.
  6. 발 뒤꿈치 박차를 집중적으로 문질러 치료 세션을 종료하십시오.

발바닥 근막염을 마사지 한 후 일반적인 발 마사지가 표시되며 이는 다음 기술 중 하나입니다.

  • 발목과 발바닥 부위가 문지릅니다..
  • 손가락 끝의 강력한 압력.
  • 발 뒤꿈치가 문지릅니다. 성장의 영역은 돌아갈 가치가 있습니다..
  • 발가락이 위아래로 구부러졌습니다. 절차 중에 위기를 봅시다.
  • 발바닥과 다리를 부드럽게 쓰다듬어.
  • 아래쪽 원위를 무릎에 집중적으로 문지릅니다..
목차로 돌아 가기

결과를 향상시키는 것?

발 뒤꿈치 박차는 영향을받는 부위의 마사지와 냉방 및 보온 제를 문지르는 것으로 가장 효과적으로 치료됩니다. 대부분의 경우 마사지 치료사는 이러한 연고를 사용합니다.

환자는 질병 발병 단계에 따라 정형 외과 용 깔창, 발 뒤꿈치 및 특수 신발을 사용해야합니다. 좋은 보조제는 발 뒤꿈치 박차를위한 마사지이지만 금기 사항을 고려해야합니다. 질병 완화 기간 동안 가벼운 육체 노동의 효과적인 복합체. 악화 중에 발을 추가로 넣지 마십시오. 다음과 같은 물리 치료 과정을 거치는 뼈 변형을 완전히 파괴하는 것이 좋습니다.

  • 펠 로이드 치료;
  • 레이저 노출;
  • 전기 영동;
  • 초음파 치료.

물리 치료는 수반되는 질병에 대한 완전한 정보를 가진 주치의 만 처방해야합니다. 절차에는 많은 금기 사항이 있습니다.

발바닥 근막염이있는자가 마사지

박차가있는 발 뒤꿈치 마사지는 집에서 독립적으로 수행 할 수 있지만 뼈 성장에 직접 노출 될 위험이 높은 것이 중요합니다. 절차가 잘못 수행되면 질병을 악화시키고 통증 증후군을 심화시킬 수 있습니다. 집에서 성장을 완전히 분해하는 것이 불가능하다는 것을 고려해야합니다. 자가 마사지는 다음 계획에 따라 발을 이완시키기위한 예방 조치로 수행해야합니다.

  1. 첫 번째 단계는 뜨거운 발 목욕을 만드는 것입니다.
  2. 손바닥은 손가락 끝까지 발을 집중적으로 문지릅니다.
  3. 발 뒤꿈치를 잡고 일련의 압박과 삼촌이 수행됩니다.
  4. 손가락은 손의 도움으로 구부리고 구부립니다.
  5. 발목을 누르고 문지르는 단계;
  6. 쓰다듬어 발.
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박차로 발 마사지에 금기

모든 사람이이 치료법을 사용하는 것은 아닙니다. 다음과 같은 병이있는 사람들은 수동 치료를 삼가는 것이 좋습니다.

종양학, 발 상처, 감염, 골수염, 혈관 문제에서 발 뒤꿈치 박차가있는 마사지는 금지됩니다..

  • 악성 종양;
  • 발 뒤꿈치에 상처를 연다.
  • 내외부 출혈;
  • 알레르기 반응의 악화;
  • 급성 전염병;
  • 심혈관 병리;
  • 골수염.

급성 통증과 염증이 특징 인 악화 기간에는 세션을 연기 할 가치가 있습니다. 수동 요법 중 및 이후의 악화는 잘못된 절차를 나타낼 수 있습니다. 환자는 주치의와 상담하고 마사지 치료사를 변경해야합니다..

발 뒤꿈치 박차로 마사지

발 뒤꿈치 박차 또는 발바닥 근막염-발의 질병, 발바닥 근막. 이 질병에는 종골에 근막 부착 부위에 칼슘 및 인 염이 침착됩니다. 신 생물은 많은 불편을 유발하여 걸을 때 심한 통증, 불편 함을 유발합니다..

의학은 보존 적 방법에서 급진적 방법에 이르기까지 종골 박차를 치료하는 방법을 제공합니다. 치료에서 중요한 역할은 물리 치료 절차와 발 뒤꿈치 박차가있는 발 마사지에 의해 수행됩니다..

발바닥 근막염

지구의 10 번째 주민은 근막염으로 고통 받고 있습니다. 이 병은 근막 외피의 염증과 종골 근육의 힘줄로 인해 발생하며, 이는 종골에 붙어 있습니다. 발 뒤꿈치 박차가있는 마사지의 타당성에 대해 다른 의견이 있습니다. 일부 외상 학자들은 발 뒤꿈치 박차가 완전히 휴식을 취해야하며 박차가있는 치료 용 발 마사지와 관련하여 부정적으로 조정되어 있다고 생각합니다..

발 뒤꿈치 박차를 가진 마사지가 수행 될 수 있고 수행되어야한다는 반대 의견도 있습니다. 이 방법의 장점은 각 사람이 집에서 마사지를받을 수 있다는 것입니다. 발, 다리, 무릎 및 발목 관절이 마사지를 받음.

마사지의 종류

Calcaneal Exostosis를위한 치료 마사지 옵션 :

  • 환자는 의자에 앉아 소파. 마사지는 엄지 손가락으로 이루어집니다. 아마도 항염증제, 진통제 연고 및 젤의 사용. 마사지 할 때 연조직과 골화 된 힘줄이 반죽됩니다. 매우 즐거운 크런치가 들리지 않을 수 있습니다. 두려워하지 마십시오. 마사지 중 환자의 감각은 가장 즐겁지 않습니다. 최소한 10 번의 절차를 거쳐야합니다. 통증을 완화하고 환자를 이완시키기 위해 정강이 마사지가 수행됩니다..
  • 치료사와 치료사 사이에 공통적 인 방법이 있습니다. 그들은 박차를 부수기 위해 롤링 핀으로 발 뒤꿈치를 이겼습니다. 이것이 박차에 영향을 미치지 않으면 환자는 며칠 동안 발에 설 수 없습니다. 며칠 만에 한동안 고통을 제거하는 데 도움이.

전문가의 의견

발 뒤꿈치 박차와 마사지의 효과에 관한 전문가의 의견은 반대입니다. 박차가 너무 깊다고 생각하는 사람들도 있습니다. 박차가 깨지기 어렵다. 다른 사람들은 손 절차의 효과가 상당히 높다고 생각합니다. 마사지는 근막 및 힘줄 및 주변 조직의 염증 부위의 혈액 순환, 림프 흐름을 정상화합니다..

그러나 마사지 자체는 효과가 없습니다. 의사는 복잡한 치료를 통해 효과가 달성된다는 데 동의합니다.

  • 첫째, 발의 하중을 줄여야합니다.
  • 둘째, 집과 거리를 위해 특별한 정형 외과 신발을 구입해야합니다.

집에서 마사지

집에서 절차를 수행하는 데는 여러 가지 기술이 있습니다. 손으로 마사지하고 즉석 자료-자갈, 견과류, 버튼을 사용하여 마사지합니다..

세션 전에 준비 절차가 수행됩니다. 발은 뜨거운 물에 찐다. 절차 중에 도움을 거부하지 마십시오. 마사지는 특정 순서로 수행됩니다 : 발 뒤꿈치 영역에서 시작하여 다리로 가서 발로 돌아와 손가락을 펴고 마사지를 종료합니다. 발끝에 관해서는 : 각 손가락을 차례대로 반죽하고, 높이고, 낮추고, 먼저 차례로, 그리고 모두 함께 반죽해야합니다. 신이 다시 문지른 후.

발 뒤꿈치 마사지

힐 마사지는 독립적으로 그리고 전문가의 도움으로 수행됩니다. 한 번의 마사지 세션에서는 기적이 일어나지 않습니다. 결과를 얻으려면 인내하십시오. 마사지에는 항염증제, 온난화 연고 및 젤을 사용하십시오. 마사지의 긍정적 인 효과는 다음과 같이 달성됩니다.

  • 염증 부위의 혈류 증가;
  • hypercalcification 사이트에 기계적 영향.

마사지 운동

겸자는 간단합니다. 발 뒤꿈치는 한쪽에 네 손가락으로 잡고 다른 한편으로는 엄지 손가락을 놓습니다. 발끝을 사방으로 누르면서 손가락 끝으로 아래에서 위로 움직입니다..

손끝으로 원형 움직임 : 발 뒤꿈치가 모든 손가락으로 덮여 있으며 원형 마사지 운동이 수행됩니다..

뒤꿈치 변위 : 마사지하는 동안 어떤 수단 으로든 움직여야합니다..

발 마사지

마사지 효과를 얻기 위해 발 뒤꿈치뿐만 아니라 마사지합니다. 마사지는 긍정적 인 효과가있어 다리의 근육 구조를 강화하고, 보행 또는 장기간 서있는 동안의 통증이 감소하고, 다리의 혈관 층의 정체가 제거되고, 혈류가 회복되고 회복이 가속화됩니다. 기본 마사지 운동 :

  • 발의 손바닥을 문지르 기.
  • 마사지 마찰 발가락.
  • 마찰 운동으로 직접 발 뒤꿈치 마사지.
  • 반죽 운동.
  • 발가락을 번갈아 올리거나 내림.
  • 모든 손가락을 동시에 올리거나 내림.
  • 신근 마사지.
  • 손끝에서 시작하여 사타구니 부위까지의하지의 표면에 대한 움직임.

움직임은 간단하며 모든 사람이 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 다른 운동을 추가하여 운동을 순서에 상관없이 사용할 수 있습니다. 마사지는 예방 목적으로도 유용합니다. 발바닥 근막염의 원인-평발과 싸우십시오..

복잡성

발 뒤꿈치, 발 및 다리의 마사지 운동이 해당 부위의 하역과 결합됩니다. 이를 위해 두 가지 유형의 정형 안창이 사용됩니다.

  • 교정-안창은 동맥류, 발의 힘줄, 발의 횡 방향 아치로 인한 스트레스와 긴장을 완화시키는 혁신적인 기술을 사용하여 만들어졌습니다..
  • 발이 심하게 변형 된 경우 개별 깔창을 주문해야합니다. 이 깔창은 교정 기능을 수행하지 않고 발의 아치를 특정 위치에서지지하여 운동을 용이하게합니다. 필수 정형 외과 힐 컵.

모두 발 뒤꿈치 박차로 마사지를 적용할지 여부를 독립적으로 결정합니다. 의료 환경에서는이 문제에 대한 합의가 없습니다. 의사와 접촉 할 때 마사지 약속은 주치의의 태도에 달려 있습니다..

의사의 처방전없이 마사지를 사용할 수 있습니다. 가벼운 마사지는 도움이되지 않더라도 아프지 않습니다. 하루 종일 발에 긴장을 느끼면 다리를 마사지하십시오. 움직임은 부드럽고 통증이 없어야합니다. 해변을 따라 맨발로 걷는 것이 유용하다고 여겨지지만 보통 모래 나 잔디가 적합합니다. 자갈을 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 이것은 발 마사지의 일종으로 간주됩니다..

근막염 치료에 약물을 무시하지 마십시오. 자기 치료를하지 말고 의사와상의하십시오..

발 뒤꿈치 박차를 가진 발 마사지 : 기본 기술

의료 전문가 기사

발바닥의 종골 결절에 뼈 성장이있는 경우-발바닥 근막 문제 (계획 근막염)로 인해-정형 외과 의사는 종골 박차로 마사지를 권유하고 정기적으로 종골 박차로 운동을 수행합니다.

집에서 발 뒤꿈치 박차로 마사지

이 문제가있는 사람들은 할 수 있는지 여부와 발 뒤꿈치 박차로 마사지하는 방법에 관심이 있습니다.?

전문가들은 발이 모든 발바닥 (발바닥) 근육 그룹의 국소 혈액 공급과 영양을 활성화하고 결합 조직 막 (근막) 및 근육 섬유를 관절에 부착시키는 힘줄의 탄력성을 증가시키기 위해 마사지가 수행 될 수 있고 수행되어야한다고 말합니다. 이러한 마사지는 발 뒤꿈치 박차를 가진 많은 환자들이 발 뒤꿈치 통증을 줄일뿐만 아니라 운동 중 발과 발목 관절의 이동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 올바르게 수행해야합니다.

발 뒤꿈치 박차로 발을 마사지하면 발의 아치를 지탱 할뿐만 아니라 발가락의 굴곡 확장을 제공하는 모든 근육 그룹에 영향을 미칩니다. 이들은 종골 결절에 부착 된 족저 내측 근육입니다 (가장 큰 정사각형 이하). 발바닥의 가장자리를 따라 위치하거나 지나가는 근육 (손가락의 근위 지골의 뼈와 중족골 뼈의 머리의 관절 부위의 뼈에 부착).

이 마사지를하는 것은 바닥이나 단단한 표면에 앉아 한쪽 다리를 무릎에서 굽히고 다른 다리의 허벅지 안쪽 표면에 더 가깝게 이동시키는 것이 가장 편리합니다 (곧게 펴져 있습니다). 발 마사지에 대한 몇 가지 간단한 기술이 있습니다.

  • 손가락 끝이 함께 결합 된 상태에서 발바닥을 문지르고 (엄지 손가락으로 리프트를 잡고) 손가락으로 시작하여 발 뒤꿈치 박차에서 끝나야하는 원형 움직임을 만듭니다.
  • 손바닥의 유일한 가장자리의 가로 문지름;
  • 주먹으로 발 아치의 압력 회전 연삭 (손가락의 돌출 된 조인트, 손이 압축 될 때 일종의 문장을 형성 함);
  • 밑창 (패드)의 볼록한 부분의 동일한 연삭;

발 뒤꿈치 박차가있는 뒤꿈치 마사지는 다음을 권장합니다.

  • 손으로 발 뒤꿈치를 잡고 손가락으로 압력 회전 마찰을하는 것;
  • 엄지 손가락으로 발 뒤꿈치를 문지르십시오.
  • 뒤꿈치를 움직이려는 시도를 모방하여 브러시 전체를 단단히 감싸고 손가락을 꽉 쥐고 앞뒤로 움직입니다..

마사지 운동은 발목 관절 부위를 포착하고 또한 종아리 근육의 영향을 강화하기 위해 발목에서 무릎까지.

발 뒤꿈치 박차를 가진 치료 체조

발 뒤꿈치 박차 (점프 및 가중 스쿼트 제외)를 사용한 모든 신체 운동은 혈액 순환의 가속으로 인해 모든 조직에 산소 공급이 향상되어 유익합니다. 모래 나 자갈을 맨발로 걷더라도 발 뒤꿈치 박차로 의료 운동을 청소할 수 있습니다.

그래서 발 뒤꿈치 박차와 관련된 운동?

발 뒤꿈치 박차가있는 발 운동은 평평한 발을 사용하는 것과 거의 동일하며 마사지와 동일한 근육을 향한 방향입니다. 이 발목은 발가락, 발 전체 및 발 뒤꿈치를 강조하면서 걷는다 (몇 분, 하루에 2-3 번). 작은 공의 발 아치 또는 원통형 물체 (예 : 작은 직경의 채워진 병)로 앞뒤로 구르는 것.

종골 박차에 대한 최적의 운동 세트에는 서 있거나 앉는 간단한 운동이 포함됩니다..

서있는 자세로 다음을 수행해야합니다.

  • 정상적인 스쿼트이지만 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않습니다.
  • 팔을 벽에 놓고 앞으로 기울입니다.이 거리에서 짧은 거리를 이동해야합니다 (발 뒤꿈치도 바닥에서 떨어지지 않습니다).
  • 발의 발 뒤꿈치가 탄력적으로 늘어짐에 따라 발가락을 약간 높이로 번갈아 올리거나 내림.

앉은 자세 (의자에서)에 발 뒤꿈치 박차가있는 발 운동 :

  • 발을 바닥에 놓고 발 뒤꿈치에 휴식을 취하고 들어 올려 종아리 근육을 긴장시킵니다.
  • 똑같은 것이지만 발을 들어 올리는 것-손가락에 올려 놓는 것.
  • 발을 바닥에 대고 발 뒤꿈치에 기대어 손가락을 쉬게하십시오.
  • 패드를 바닥에서 떼지 말고 손가락을 올리십시오.

그리고 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고 발을 몸쪽으로, 즉 다리쪽으로 당기고, 몇 초 동안이 자세로 머무르고, 반대 방향으로“발레리나의 상승”을 늘려야합니다..

집에서 발 뒤꿈치 박차로 마사지

발 뒤꿈치 박차 또는 발바닥 근막염-발의 질병, 발바닥 근막. 이 질병에는 종골에 근막 부착 부위에 칼슘 및 인 염이 침착됩니다. 신 생물은 많은 불편을 유발하여 걸을 때 심한 통증, 불편 함을 유발합니다..

의학은 보존 적 방법에서 급진적 방법에 이르기까지 종골 박차를 치료하는 방법을 제공합니다. 치료에서 중요한 역할은 물리 치료 절차와 발 뒤꿈치 박차가있는 발 마사지에 의해 수행됩니다..

지구의 10 번째 주민은 근막염으로 고통 받고 있습니다. 이 병은 근막 외피의 염증과 종골 근육의 힘줄로 인해 발생하며, 이는 종골에 붙어 있습니다. 발 뒤꿈치 박차가있는 마사지의 타당성에 대해 다른 의견이 있습니다. 일부 외상 학자들은 발 뒤꿈치 박차가 완전히 휴식을 취해야하며 박차가있는 치료 용 발 마사지와 관련하여 부정적으로 조정되어 있다고 생각합니다..

근막염으로 인한 불쾌한 감각

발 뒤꿈치 박차를 가진 마사지가 수행 될 수 있고 수행되어야한다는 반대 의견도 있습니다. 이 방법의 장점은 각 사람이 집에서 마사지를받을 수 있다는 것입니다. 발, 다리, 무릎 및 발목 관절이 마사지를 받음.

Calcaneal Exostosis를위한 치료 마사지 옵션 :

  • 환자는 의자에 앉아 소파. 마사지는 엄지 손가락으로 이루어집니다. 아마도 항염증제, 진통제 연고 및 젤의 사용. 마사지 할 때 연조직과 골화 된 힘줄이 반죽됩니다. 매우 즐거운 크런치가 들리지 않을 수 있습니다. 두려워하지 마십시오. 마사지 중 환자의 감각은 가장 즐겁지 않습니다. 최소한 10 번의 절차를 거쳐야합니다. 통증을 완화하고 환자를 이완시키기 위해 정강이 마사지가 수행됩니다..
  • 치료사와 치료사 사이에 공통적 인 방법이 있습니다. 그들은 박차를 부수기 위해 롤링 핀으로 발 뒤꿈치를 이겼습니다. 이것이 박차에 영향을 미치지 않으면 환자는 며칠 동안 발에 설 수 없습니다. 며칠 만에 한동안 고통을 제거하는 데 도움이.

클래식 발 마사지

  • 발과 다리의 영역은 고전적인 유형의 마사지와 마찬가지로 손바닥으로 마사지됩니다. 발 뒤꿈치부터 시작하여 상류 부위를 마사지하십시오. 발 뒤꿈치, 발 및 하부 다리가 마사지 될 때, 발의 상부 및 하부의 이완이 달성된다. 절차는 매일 수행되며 코스 기간은 10 세션입니다. 이 마사지는 강한 통증을 유발하지 않으며 환자가 쉽게 견딜 수 있습니다..
  • 발 뒤꿈치 박차와 마사지의 효과에 관한 전문가의 의견은 반대입니다. 박차가 너무 깊다고 생각하는 사람들도 있습니다. 박차가 깨지기 어렵다. 다른 사람들은 손 절차의 효과가 상당히 높다고 생각합니다. 마사지는 근막 및 힘줄 및 주변 조직의 염증 부위의 혈액 순환, 림프 흐름을 정상화합니다..

    그러나 마사지 자체는 효과가 없습니다. 의사는 복잡한 치료를 통해 효과가 달성된다는 데 동의합니다.

    • 첫째, 발의 하중을 줄여야합니다.
    • 둘째, 집과 거리를 위해 특별한 정형 외과 신발을 구입해야합니다.

    집에서 마사지

    집에서 절차를 수행하는 데는 여러 가지 기술이 있습니다. 손으로 마사지하고 즉석 자료-자갈, 견과류, 버튼을 사용하여 마사지합니다..

    세션 전에 준비 절차가 수행됩니다. 발은 뜨거운 물에 찐다. 절차 중에 도움을 거부하지 마십시오. 마사지는 특정 순서로 수행됩니다 : 발 뒤꿈치 영역에서 시작하여 다리로 가서 발로 돌아와 손가락을 펴고 마사지를 종료합니다. 발끝에 관해서는 : 각 손가락을 차례대로 반죽하고, 높이고, 낮추고, 먼저 차례로, 그리고 모두 함께 반죽해야합니다. 신이 다시 문지른 후.

    힐 마사지는 독립적으로 그리고 전문가의 도움으로 수행됩니다. 한 번의 마사지 세션에서는 기적이 일어나지 않습니다. 결과를 얻으려면 인내하십시오. 마사지에는 항염증제, 온난화 연고 및 젤을 사용하십시오. 마사지의 긍정적 인 효과는 다음과 같이 달성됩니다.

    • 염증 부위의 혈류 증가;
    • hypercalcification 사이트에 기계적 영향.

    겸자는 간단합니다. 발 뒤꿈치는 한쪽에 네 손가락으로 잡고 다른 한편으로는 엄지 손가락을 놓습니다. 발끝을 사방으로 누르면서 손가락 끝으로 아래에서 위로 움직입니다..

    손가락으로 발 뒤꿈치 마사지

    손끝으로 원형 움직임 : 발 뒤꿈치가 모든 손가락으로 덮여 있으며 원형 마사지 운동이 수행됩니다..

    뒤꿈치 변위 : 마사지하는 동안 어떤 수단 으로든 움직여야합니다..

    마사지 효과를 얻기 위해 발 뒤꿈치뿐만 아니라 마사지합니다. 마사지는 긍정적 인 효과가있어 다리의 근육 구조를 강화하고, 보행 또는 장기간 서있는 동안의 통증이 감소하고, 다리의 혈관 층의 정체가 제거되고, 혈류가 회복되고 회복이 가속화됩니다. 기본 마사지 운동 :

    • 발의 손바닥을 문지르 기.
    • 마사지 마찰 발가락.
    • 마찰 운동으로 직접 발 뒤꿈치 마사지.
    • 반죽 운동.
    • 발가락을 번갈아 올리거나 내림.
    • 모든 손가락을 동시에 올리거나 내림.
    • 신근 마사지.
    • 손끝에서 시작하여 사타구니 부위까지의하지의 표면에 대한 움직임.

    움직임은 간단하며 모든 사람이 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 다른 운동을 추가하여 운동을 순서에 상관없이 사용할 수 있습니다. 마사지는 예방 목적으로도 유용합니다. 발바닥 근막염의 원인-평발과 싸우십시오..

    발 뒤꿈치, 발 및 다리의 마사지 운동이 해당 부위의 하역과 결합됩니다. 이를 위해 두 가지 유형의 정형 안창이 사용됩니다.

    • 교정-안창은 동맥류, 발의 힘줄, 발의 횡 방향 아치로 인한 스트레스와 긴장을 완화시키는 혁신적인 기술을 사용하여 만들어졌습니다..
    • 발이 심하게 변형 된 경우 개별 깔창을 주문해야합니다. 이 깔창은 교정 기능을 수행하지 않고 발의 아치를 특정 위치에서지지하여 운동을 용이하게합니다. 필수 정형 외과 힐 컵.

    모두 발 뒤꿈치 박차로 마사지를 적용할지 여부를 독립적으로 결정합니다. 의료 환경에서는이 문제에 대한 합의가 없습니다. 의사와 접촉 할 때 마사지 약속은 주치의의 태도에 달려 있습니다..

    의사의 처방전없이 마사지를 사용할 수 있습니다. 가벼운 마사지는 도움이되지 않더라도 아프지 않습니다. 하루 종일 발에 긴장을 느끼면 다리를 마사지하십시오. 움직임은 부드럽고 통증이 없어야합니다. 해변을 따라 맨발로 걷는 것이 유용하다고 여겨지지만 보통 모래 나 잔디가 적합합니다. 자갈을 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 이것은 발 마사지의 일종으로 간주됩니다..

    근막염 치료에 약물을 무시하지 마십시오. 자기 치료를하지 말고 의사와상의하십시오..

    발 뒤꿈치 박차를 제거하는 문제는 의사와 환자 모두를 걱정합니다. 지구상의 모든 열 번째 사람은이 질병으로 고통받습니다. 발 뒤꿈치 박차 치료에 마사지는 고대 중국에서 사용되었습니다. 그러나 우리 시대에-이것은 발바닥 근막염 치료 방법 중 하나입니다..

    발 뒤꿈치 박차로 마사지하는 방법? 발바닥 근막염의 복잡한 치료에서 언제 사용되며 무엇과 결합됩니까? 집에서 마사지에 사용되는 즉흥적 인 제품은 무엇입니까? 알아 보자.

    발 뒤꿈치에 마사지를 어떻게합니까

    특히 발 뒤꿈치 박차의 치료 계획에는 물리 치료가 포함됩니다. 발 마사지는 발 뒤꿈치 관절의 근육과 인대를 개선하기 위해 발 뒤꿈치 박차로 이루어집니다. 혈류가 증가하면 발바닥 근막에 산소와 영양분이 공급됩니다. 이로 인해 탄성 특성이 향상됩니다. 백혈구-면역 혈액 세포가 근막 염증과 적극적으로 싸우다.

    혈류가 증가하면 발 아치의 근육이 강화됩니다. 마사지 덕분에 림프 배수가 증가하고 붓기가 완화됩니다. 마사지로 발 뒤꿈치 박차를 치료 한 후, 발바닥 근막의 생리적 구조와 발의 운동학이 회복됩니다. 결과적으로, 근막의 염증이 감소되고 결과적으로 통증 증후군이 완화됩니다.

    발 뒤꿈치 마사지로 마사지 운동

    마사지는 발 뒤꿈치 박차에 가장 즐거운 치료입니다. 발을 문지르는 것은 부드러운 스트로크 운동으로 시작하여 점차적으로 효과의 강도와 강도를 증가시킵니다. 이 접근법은 몸을 이완시키고 발과 다리의 근육을 따뜻하게합니다. 인대를 마사지하는 데 5 가지 기술이 사용됩니다..

    손가락 움직임으로 발 뒤꿈치 마사지를합니다. 이렇게하려면 모든 지골과 함께 브러시가 종골 결절을 덮고 정점까지 직선으로 움직입니다. 먼저, 네 손가락으로 발 뒤꿈치의 한쪽에 엄지 손가락으로 발 뒤꿈치의 다른쪽에. 따라서 운동은 여러 번 이루어집니다..

    손끝으로 원 운동

    손끝으로 발 뒤꿈치의 원형 마찰. 이 경우 발 뒤꿈치는 한쪽에 4 개의 손가락으로, 다른쪽에 엄지 손가락으로 덮여 있습니다. 손끝으로 원형 마사지 운동을합니다..

    네 손가락의 네 동작 지골

    원형 운동에서 네 손가락의 지골로 양쪽의 발 뒤꿈치를 마사지하십시오. 연삭은 압력과 다른 손으로 교대로 이루어집니다..

    엄지의 지골의 원 운동

    엄지 손가락의 갈비뼈의 원형 움직임. 마사지는 양손의 지골로 이루어지며 발 뒤꿈치의 오른쪽과 왼쪽이 차례로 문지릅니다. 운동은 노력으로 이루어지며 발 뒤꿈치의 아래쪽에서 위쪽으로 향하게됩니다..

    변위로 발 뒤꿈치를 문지르십시오. 마사지 운동은 발 뒤꿈치를 움직이는 경향이 있습니다. 이렇게하려면 종골 결절을 양손으로 덮으십시오. 엄지 손가락으로 엄지 손가락을 발 뒤꿈치에서 멀어지게합니다.

    치료 과정은 10 가지 절차입니다. 치료 효과를 높이려면 마사지 전에 뜨거운 발 목욕을하는 것이 좋습니다. 또 다른 중요한 세부 사항이 있습니다. 사랑으로 수행 된 마사지는 결과에 크게 영향을 미칩니다. 신체 접촉 중에 에너지가 전달됩니다. 그것은 몸을 치유 할뿐만 아니라 영혼을 따뜻하게합니다..

    발 뒤꿈치에 대한 5 가지 절차에 따라 더 나은 결과를 얻으려면 발 전체와 발의 발바닥 마사지를하는 것이 좋습니다..

    이 기술에는 복잡한 마사지 운동이 포함됩니다.

    • 발과 다리의 움직임을 마사지;
    • 아래쪽에서 양손으로 아랫 다리를 문지름을 향해 문지르는 것;
    • 종아리 근육을 쓰다듬어;
    • 발의 지골 아래에서 패드를 문지르는 것;
    • 발바닥과 다리를 쓰다듬어;
    • 발의 아치와 종골 결절을 문지르는 것;
    • 발가락의 지골의 동기 굴곡 및 확장 운동.

    마사지는 발과 다리의 손바닥을 문지르는 것으로 시작됩니다. 그 후, 지골 아래에서 패드를 마사지 한 다음 발과 발 뒤꿈치의 아치를 문지릅니다. 절차는 발과 종아리 근육을 부드럽게 쓰다듬어 완료됩니다. 따라서, 발바닥 근막 및 전체 발의 탄성 및 생리 학적 기능이 회복된다. 염증이 점차적으로 지나가고 발꿈치 박동으로 인한 통증이 감소합니다..

    발 지압

    이 마사지를 중국어라고도합니다. 5 천년 전부터있었습니다. 이 방법론은 발의 생물학적 점에 대한 가르침을 기반으로합니다. 단독으로 내부 장기의 작용으로 전기 충격과 관련된 7 만 개의 신경 결말이 있습니다. 반사 요법 구역에 노출되면, 전문의는 모든 인간 시스템의 에너지 균형을 조절합니다.

    발 뒤꿈치 박차에 대한 지압 기술은 동일한 교시를 기반으로합니다. 결합 마사지 기술은 발바닥 근막염의 주요 원인 인 평발의 근육과 인대의 생리적 상태를 회복시킵니다. 또한 지압은 다리에 심한 하중이 가해지면 표시됩니다.

    • 초과 중량;
    • 서있는 일;
    • 운동 선수의 신체 과부하;
    • 비이성적 인 신발과 하이힐을 사용한 후.

    발의 지압은 전문가 만 수행해야합니다! 포인트의 위치와 기술을 알지 못하면 신체에 해를 끼치기 쉽습니다. 이 마사지는 임신 중에 금기입니다. 특정 지점에 노출되면 유산이 발생할 수 있습니다. 다리의 곰팡이 및 피부 질환의 경우 마사지도 금기입니다..

    자기 마사지하는 법

    발 뒤꿈치 박차가있는 마사지는 집에서 직접 할 수 있습니다. 누구나 자신을 기본 운동으로 만들 수 있습니다. 발 뒤꿈치 박차가있는 자기 마사지는 발을 쓰다듬어 시작합니다. 절차 전에 마사지 오일은 약간 가열됩니다-참깨, 코코넛 또는 기타. 문지르 기 동작은 앉은 자세로 이루어집니다. 편안한 마사지를 위해 다리를 직각으로 구부리고 다른 다리의 대퇴부 근육에 놓습니다. 마사지 운동의 복합에는 다음과 같은 마찰이 포함됩니다..

    1. 발의 아치에 대한 깊은 쓰다듬 기는 엄지 손가락으로 이루어지며 4 개의 지골은 뒷면에 있습니다. 마사지 운동은 발 뒤꿈치에서 발가락으로 향합니다. 문지르 기는 고통과 기분을 좋게하기 위해 노력합니다..
    2. 엄지 패드로 발의 모든 관절을 원형으로 문지릅니다. 이 경우, 주요 발가락은 엄지 발가락의 원형 마사지에 있습니다. 꽉 쥐는 동작과 치기 동작으로 인덱스와 썸을 만듭니다..
    3. 두 손가락으로 발을 잡고 모든 손가락은 뒷면에 있습니다. 엄지 손가락은 발의 패드를 다른 지점에서 누릅니다. 마사지는 가장자리에서 발 중간까지 계속됩니다. 눌려지면 발을 안쪽으로 밀어 넣습니다. 이러한 움직임은 발바닥의 생물학적 지점에 동시에 영향을 미쳐 내부 장기의 활동을 활성화시킵니다..

    발을 뜨거운 물에 찜한 후 취침 전 저녁에 발을 스스로 마사지하는 것이 좋습니다. 발 욕조는 혈관을 확장시키고 종아리 근육을 완화시킵니다. 치료 과정은 10 가지 절차로 구성되며 매일 수행해야합니다. 연삭 중에는 따뜻한 항염증제 연고와 젤“Capsicam”,“Finalgon”,“Fastum gel”을 사용하는 것이 좋습니다.

    집에서 발바닥 근막염을 치료하는 동안 즉흥적 인 수단이 사용됩니다. 병으로 발 뒤꿈치 박차를 마사지하는 가장 쉬운 방법. 이렇게하려면 용기에 온수를 채우고 바닥에 두십시오. 병의 발과 발 뒤꿈치를 앞뒤로 굴립니다. 운동 15 분.

    병의 도움으로 그러한 자기 마사지 과정에서 발 뒤꿈치와 발바닥 근막의 혈류가 증가합니다. 효과를 높이기 위해 다리를 찐 후 마사지를합니다..

    롤링 핀이 달린 발 뒤꿈치 박차가있는 자기 마사지는 규칙적인 운동 후 통증을 완화시킵니다. 운동은 치료 및 예방 목적으로 수행됩니다. 하이힐에서 긴 보행 후 평평한 발로 운동하면 발 뒤꿈치 박차가 발생하지 않습니다..

    치료 목적 으로이 절차는 다음과 같이 수행됩니다. 주방 롤링 핀은 바닥에 깔고 매일 발과 발 뒤꿈치로 15 분 동안 굴립니다. 이러한 마사지는 매일 수행하는 것이 좋습니다. 운동은 인대 근막에서 인대를 반죽하고 혈류를 자극합니다.

    발 뒤꿈치 박차를 가진 회전 핀은 또한 발바닥에서 발을 두드리는 데 사용됩니다. 발바닥의 혈류를 자극하는 진동 마사지 역할을합니다. 절차 전에 영향을 강화하려면 뜨거운 발 목욕을하는 것이 유용합니다.

    발 뒤꿈치 박차 마사지는 통증 완화에 기여합니다. 제조업체는 여러 가지 다른 모델을 생산합니다. 마사지는 긴 보행 후 다리의 피로와 근육 긴장을 완화하는 데 사용됩니다. 그들은 진동 마사지의 효과를 만듭니다. 이 장치는하지의 혈액 순환과 림프 배수를 향상시킵니다. 세션이 끝나면 발목과 다리의 붓기가 줄어 듭니다..

    마사지는 발목 관절의 근육과 인대를 이완시킬뿐만 아니라. 발바닥의 활성 생물학적 점에 작용하여 내부 장기의 기능을 향상시킵니다..

    발 뒤꿈치 박차로 마사지 할 수 있습니까, 의사 만 결정하십시오. 그의 임상 경험을 바탕으로 그는 질병의 무시 정도와 환자의 건강 상태를 고려하여 마사지 또는 다른 치료 방법을 권장합니다. 마사지를위한 치료 방법과 마찬가지로 금기 사항도 있습니다.

  • 종양학 질환;
  • 곰팡이 및 피부 감염.
  • 혈액 순환이 증가하면 조직의 세포 영양 과정이 개선되므로 발 마사지는 건강한 사람에게 해를 끼치 지 않습니다. 평평한 발로 하이힐을 신고 서서 일을 끝내면 다리를 마사지하는 것이 좋습니다. 이 절차는 통증을 완화하고 발 뒤꿈치 박차 형성 조건을 제거합니다..

    발 뒤꿈치 박차가있는 마사지와 결합 된 것

    한 번의 마사지만으로는 치유 효과가 없습니다. 깔창 및 정형 외과 용 신발과 함께 착용해야합니다. 힐 스퍼 방지를 위해 힐 패드도 사용됩니다..

    발 뒤꿈치 박차의 복잡한 치료에서 치료 마사지는 체조와 결합됩니다. 발바닥 근막의 염증과 관련된 통증을 제거하기 위해 정형 외과 의사는 일련의 운동을 개발했습니다. 그들의 구현은 특수 시뮬레이터를 사용하지 않고 집에서 제공됩니다. 체조의 목표는 발바닥 동맥 경화의 탄력성을 높이는 것입니다. 이것은 연장 된 위치에서 근막을지지하고 발 전체를 강화시키는 운동으로 달성됩니다..

    마사지는 발바닥 근막의 구조를 복원하는 데 사용되며 체조 및 물리 치료 운동은 스트레칭과 훈련을 위해 설계되었습니다. 함께,이 방법의 조정 된 효과는 원하는 결과를 가져옵니다-발 뒤꿈치 박차로 염증과 통증 제거.

    요약하자면, 발 마사지는 발바닥 근막염 치료법 세트의 일부이며, 더 나은 효과를 위해서는 합리적인 운동화와 함께 치료 운동과 ​​더 잘 결합됩니다. 집에서는 병이나 롤링 핀과 같은 즉석 도구를 사용하여 발을 마사지하고 마사지기를 사용할 수 있습니다..

    발 뒤꿈치 박차 또는 발바닥 근막염 치료를위한 가장 효과적인 비 외과 적 방법 중 하나는 마사지입니다. 다른 의료 절차와 함께 환자의 상태를 완화하고 완전한 치료를 할 수 있습니다.

    발 뒤꿈치 박차 치료에서 마사지의 효과

    발 뒤꿈치 박차를 이용한 마사지는 표준 치료 요법의 일부입니다. 이 절차에는 반드시 부록에 대한 강력하고 고통스러운 압력이 포함되므로 전문 안마사가 치료하는 것이 좋습니다. 자기 마사지는 효과가 충분하지 않고 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

    힐 마사지의 목표 :

    • 염증 부위의 혈류 증가;
    • 영향을받는 부위의 개선 된 미세 순환으로 인한 붓기와 염증 완화;
    • 발의 종 방향 아치의 근육 강화;
    • 근육 긴장 완화;
    • 통증의 완화 또는 완전한 사라짐.

    절차의 효과를 높이기 위해 다음과 같은 온난화 연고를 추가로 사용할 수 있습니다.

    평균적으로 지속적인 효과를 얻으려면 매일 10 회의 세션을 거쳐야합니다..

    힐 마사지의 기술과 단계

    근육 긴장을 완화하려면 효과의 강도를 점차적으로 증가시켜야합니다. 따라서 마사지는 부드러운 스트로크로 시작하여 점차적으로 압력을 증가시킵니다. 큰 노력으로 밑창 플렉스의 견고한 섹션.

    1. 모든 손가락의 패드로 집게. 손가락 끝을 사용하여 발 중앙에서 종골 결절로 똑바로 움직입니다..
    2. "4 대 1"및 "1 대 4"로 손끝으로 문지르십시오. 이를 위해서는 한쪽에 4 개의 손가락과 다른쪽에 엄지 손가락으로 환자의 발 뒤꿈치를 잡고 아래쪽에서 위로 직선 운동을하여 고통스러운 부위에 압력을 가해 야합니다..
    3. 손끝으로 "4 대 1"및 "1 대 4"원형으로 문지르 기.
      손끝으로 발 뒤꿈치를 잡고 종골 결절을 향해 원을 그리십시오.
    4. 손가락의 원형 지골을 문지릅니다. 손가락을 반으로 구부린 상태에서 발 뒤꿈치를 잡고 다른 쪽 손으로 발을 잡고 양쪽에 지골로 문지릅니다..
    5. 엄지 가장자리의 움직임. 원을 그리며 엄지 가장자리를 양쪽으로 뒤꿈치를 문지릅니다..
    6. 엄지 손가락 결절에 의한 변위. 손바닥을 모아 엄지 손가락 가장자리를 누르면서 위로 움직입니다..
    7. 종골 결절 문지르 기.
      가능한 모든 방법으로 종골 결절 부위를 갈아서.

    이 마사지 세션에서 끝나지 않습니다-효과를 향상시키기 위해서는 일반적인 발 마사지를 수행해야합니다. 혈액 순환을 개선하고 다리 근육을 강화하여 치유 과정을 가속화합니다. 절차 중에 다음 작업이 순차적으로 수행됩니다.

    • 발과 다리를 문지르십시오.
    • 발가락 아래에 패드를 문지릅니다.
    • 손가락이 반죽 중입니다.
    • 종골 결절을 문지르십시오.
    • 발과 다리의 영역을 쓰다듬어;
    • 발가락을 낮추고 올리십시오.
    • 무릎 아래의 발을 완전히 문지르십시오. 특히 뒷면에 적극적으로 작용합니다.

    발바닥 근막염의 복잡한 치료에는 반드시 발 뒤꿈치 마사지가 포함됩니다. 이 절차는 통증 증후군을 제거하여 환자의 상태를 완화시키는 데 도움이됩니다. 치료 중 발 부위의 미세 순환이 회복되어 결과적으로 염증이 점차 제거되고 걷는 과정이 통증의 원인이됩니다..

    발 뒤꿈치 마사지는 무엇입니까?

    전통적으로 박차가있는 발 뒤꿈치 마사지는 다른 치료 방법과 함께 사용됩니다. 전체 범위의 측정 만 사용하면 지속적인 긍정적 결과를 얻을 수 있습니다. 효과를 향상시키기 위해, 물리 치료와 함께 발 뒤꿈치 마사지가 바람직하다. 그러나 체조와 스포츠를 혼동해서는 안됩니다. 다리에 과도한 하중을 가하면 금기이며 환자가 악화 될 수 있습니다..

    뼈 과정에서 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 외부 및 내부 용 약물을 사용할 수 있습니다. 항 염증 및 진통제 성분 (viprosal, mataren plus, nikoflex, apisartron 등)을 함유 한 연고 형태의 가장 효과적인 결합 수단.

    발 뒤꿈치 박차에 대한 보존 요법에는 다른 물리 치료법도 포함됩니다.

    • 진흙 응용;
    • 의료 고약;
    • 엑스레이 요법
    • 초음파;
    • 전기 영동;
    • 레이저 치료.

    의사의 재량에 따라 마사지와 함께 처방되거나 다른 치료 방법과 함께 처방됩니다.

    그러나 발을 동시에 내리는 것을 신경 쓰지 않으면이 모든 조치 세트가 효과적이지 않을 수 있습니다. 신발은 불편하지 않아야합니다-발 뒤꿈치 박차가있는 의사는 발을 짜지 않는 작은 발 뒤꿈치 (3-4cm)가있는 모델을 선호하는 것이 좋습니다. 완전히 치료 될 때까지 발 뒤꿈치가없는 신발과 스틸레토 발 뒤꿈치를 옷장에 안전하게 숨길 수 있습니다. 또한 특수 깔창, 반 깔창 및 발 뒤꿈치가 언로드에 사용됩니다. 정형 외과 살롱에서는 두 가지 유형의 신발 깔창을 찾을 수 있습니다.

    • 현대 기술로 만든 교정. 발의 세로 및 가로 섹션을 언로드합니다..
    • 변형 된 발에 따라 개별적으로 정형 외과. 신발에서 발의 올바른 해부학 적 위치를 제공합니다..

    금기 사항

    • 종양학 질환;
    • 골수염;
    • 급성 감염;
    • 발 부위의 상처 및 다른 피부 병변;
    • 알레르기;
    • 심혈관 질환.

    종골 박차는 통합 접근법이 필요한 심각한 질병입니다. "모든 것이 저절로 사라질 것"이라는 희망에서 고통과 불편을 무시하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 통증 및 기타 증상이 심해질 수 있으므로 정시에 의료 도움을받는 것이 매우 중요합니다.

    발 뒤꿈치 박차의 치료에서 주요 역할은 물리 치료법에 의해 수행됩니다. 많은 환자들이 발 뒤꿈치 박차로 마사지를 할 수 있는지와 그것이 얼마나 효과적인 지에 관심이 있습니다. 자신감이 높은 의사는이 치료법을 권장합니다. 그것을하기 위해 전문 안마사에게 연락 할 수 있지만 집에서 절차를 수행하는 기술을 습득 할 수도 있습니다.

    발 뒤꿈치 박차로 마사지하는 이유

    발 뒤꿈치에 박차가있는 효과적인 마사지에 대한 질문은 의료 세계에서 토론을 유발합니다. 일부 외상 전문의는 그러한 질병으로 발이 쉬어야한다고 생각합니다. 그러나 대부분의 전문가들은 마사지 사용이 필수 절차라는 데 동의합니다. 마사지로 발 뒤꿈치 박차를 치료하면 다음을 할 수 있습니다.

    • 발 뒤꿈치와 발의 통증을 완화하십시오.
    • 붓기 감소;
    • 발 뒤꿈치의 성장을 반죽하십시오.
    • 발목 관절의 혈액 순환을 촉진합니다.
    • 골화 스파이크 주위의 조직의 부드러움과 탄력을 달성;
    • 발의 아치를 강화하다.

    이 절차에는 발 뒤꿈치 하나 또는 발과 다리 전체의 마사지가 포함될 수 있습니다. 통증 점에 대한 복잡한 효과는보다 효과적인 효과가 있으며 질병을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다..

    마사지하는 법

    절차는 발로 특정 조작이 필요하기 때문에 스스로 마사지를하는 것은 거의 불가능합니다. 발 뒤꿈치 박차를위한 첫 발 마사지는 마사지 실에서 수행해야합니다. 어떤 이유로 환자가 전문가를 정기적으로 방문 할 수없는 경우 주요 기술을 기억하고 집에서 수행해야합니다..

    환자는 마사지 중에 심한 통증을 경험하기 때문에 절차에 가장 편안한 조건을 미리 만들어야합니다. 가장 편안한 자세는 안마사의 무릎에 마사지 다리의 위치입니다. 절차를 덜 고통스럽게하려면 시작하기 전에 염증을 제거하고 다양한 약물 (예 : Fastum-gel)로 조직을 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 다리를 이완시키기 위해 에센셜 오일이나 소금을 사용하여 따뜻한 목욕을하십시오..

    발 뒤꿈치 박차가있는 뒤꿈치 마사지는 엄지 손가락으로 수행됩니다. 특징적인 크런치가 발생할 때까지 누르기 동작이 적용됩니다. 골화 과정에 대한 동시 효과도 필요합니다. 이 과정은 10 개의 세션으로 구성됩니다.

    집에서 발 뒤꿈치 박차가있는 마사지에는 여러 가지 기술이 사용됩니다. 발 뒤꿈치는 주먹으로 양쪽에 마사지되고, 손가락 끝으로 원 운동이 이루어지고, 발 뒤꿈치가 고정되어 바닥에서 위로 움직입니다. 뒤꿈치를 누르는 사이에 몇 분 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 환자는 휴식을 취하고 다리와 발의 편안한 스트로크를 수행합니다..

    그런 다음 두 번째 단계로 이동하십시오. 발 뒤꿈치 박차가있는 발 마사지입니다. 이 절차를 수행 할 때 다음 계획을 준수해야합니다.

    • 당신의 손바닥으로 아픈 발과 아랫 다리를 반죽하십시오.
    • 손가락으로 피부를 문지르고 번갈아 반죽하십시오.
    • 발 뒤꿈치에 피부를 집중적으로 문지릅니다.
    • 손가락을 올리거나 내리는 동작을 수행하는 것;
    • 무릎 아래의 아픈 다리 부위를 문지릅니다.
    • 발목 근육을 이완시키기 위해 원형 운동.

    다리와 발을 마사지하는 세션은 매일 10 일 동안 진행됩니다.

    마사지의 긍정적 인 결과를 강화하려면 아픈 부위에 압축을 적용해야합니다. 보통 몇 시간 또는 밤 동안 방치됩니다. 압축하려면 강판 마늘, 꿀이 든 바다 소금, 생 강판 감자를 사용하십시오. 혼합물을 힐에 적용하고, 셀로판으로 싸서 따뜻한 붕대로 고정시킨다..

    발의 하중을 제거하려면 특수 깔창 또는 발 뒤꿈치를 착용하는 것이 좋습니다..

    마사지를 보충하는 방법

    치료 및 예방을 위해 뒤꿈치 박차 용 마사지기가 처방됩니다. 최고의 장치 중 하나는 OsisuPlato 발 마사지입니다. 그것의 도움으로 발 뒤꿈치 박차로 인한 통증을 제거 할뿐만 아니라 평발 또는 정맥류와 같은 다른 정형 외과 질환의 발생을 예방할 수 있습니다. 마사지를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

    어떤 경우에는 부드러운 마사지가 처방됩니다. 주요 목표는 골화 스파이크 주변의 조직을 이완시켜 염증을 완화시키는 것입니다. 마사지 운동은 혈액 순환을 향상시키고 아픈 발을 더 ​​움직이게하고 짐을 견딜 수있게합니다. 부드러운 마사지는 실제로 통증을 동반하지 않지만 골화 스파이크를 파괴하지는 않습니다. 따라서 이는 일시적인 조치로만 간주 될 수 있습니다..

    치료 운동을 보충하면 마사지의 효과가 더 효과적입니다. 운동은 발의 근육과 아치를 강화시킵니다. 따라서 발 뒤꿈치 박차와 함께, 바닥에 롤링 핀이나 옥수수를 굴리고 마사지 깔개 또는 자갈 해변에서 맨발로 걷기, 물건을 재배치하고 발가락으로 잡는 것이 좋습니다. 롤링 핀을 굴리기 전에 다리를 모직 표면 (예 : 펠트 부츠)에 집중적으로 문지릅니다. 어떤 경우에도 발 뒤꿈치에서 롤링 핀을 이길 수 없습니다. 따라서 통증을 증가시키고 힘줄을 손상시킬 수도 있습니다..

    발 뒤꿈치 마사지에 금기

    발 뒤꿈치 마사지가 효과가있을뿐만 아니라 해로울 수있는 경우가 많이 있습니다. 발에 열린 상처가 있으면 절차가 바람직하지 않습니다. 악성 종양이있는 경우 마사지가 금지됩니다. 조직으로의 혈액 공급 향상은 암세포의 집중적 인 증식으로 이어질 수 있습니다..

    다른 금기 사항은 다음과 같습니다.

    • 순환계의 질병;
    • 골수염;
    • 심혈관 질환;
    • 고혈압;
    • 결핵;
    • 열이 동반되는 전염병.

    발 뒤꿈치 박차로 발 뒤꿈치와 발을 마사지하는 것은 약물 요법, 가능한 물리 요법, 치료 정형 외과 깔창의 사용과 함께 효과적인 치료 방법이 될 것입니다.

    발 뒤꿈치 박차 마사지의 효과적인 치료

    집에서 발 뒤꿈치 박차로 마사지하면이 질병의 복잡한 치료에 도움이됩니다. 발바닥 근막염으로, 즉 발 뒤꿈치 박차라고 불리는 질병으로 발 뒤꿈치에서 통증이 자주 발생합니다. 이 증상은 종골 근막의 미세 골절이 존재하여 종골 결절에 붙어 있기 때문에 발생합니다. 밤에는 눈물이 녹을 때 통증이 사라지고 아침에 다시 걷기 시작한다는 사실 때문에 아침에 다시 나타납니다..

    마사지가 도움이 되나요??

    사람이 하루 종일 걸 으면 근막이 늘어나고 미세 골절 수가 증가 할 수 있습니다. 그래서 상황은 끝없이 반복 될 수 있습니다.

    이 질병은 다양한 방법으로 치료할 수 있으며 포괄적이어야합니다. 주치의가 처방 한 치료법에는 발 뒤꿈치 박차가있는 마사지가 보충되어야하며, 이는 확립 된 계획에 따라 집에서 수행됩니다..

    발 뒤꿈치 박차 마사지로 매우 유용합니다. 발바닥 근막을 훈련시키기 위해서는 모든 행동이 필요합니다. 마사지에서 가장 중요한 것은 규칙 성과 불변성이므로 그러한 치료가 효과를 가져오고 통증을 완화시키기 시작합니다. 일일 절차는 다음 결과를 달성하는 데 도움이됩니다.

    • 근막은보다 탄력 있고 탄력이있다.
    • 뒤꿈치 구조가 강화됩니다.
    • 미세 골절과 통증이 점차 사라짐.

    마사지는 편안한 정형 외과 신발을 착용해야하며 발 뒤꿈치와 안창이 있어야합니다 (정형 외과적임).

    발 뒤꿈치 박차로 마사지하는 법?

    힐 스퍼의 경우 다음 권장 사항을 고려하여 마사지를 수행해야합니다.

    • 가벼운 워밍업을하면 다리의 근육이 워밍업되고 스트레칭됩니다.
    • 다 치지 않도록 가벼운 움직임으로 마사지하십시오.
    • 시술 장소는 모든 움직임이 불필요한 고통과 불편을 초래하지 않도록 편리하고 편안해야합니다..

    발 뒤꿈치 박차로 워밍업하면 근육을 따뜻하게하고 아킬레스 건을 스트레칭하여 발바닥 근막과 상호 작용합니다. 주요 수업 전에 준비 운동은 다음과 같이 수행 할 수 있습니다.

    1. 벽 근처에 서서.
    2. 마치 걷는 것처럼 차례로 정지합니다. 병에 걸린 다리는 짐을 줄이기 위해 뒤에 놓아야합니다. 두 다리가 모두 영향을 받으면 의사는 발의 위치를 ​​번갈아 가며 추천합니다.
    3. 손바닥 벽에 휴식.
    4. 다리 아래로 긴장이 느껴질 때까지 천천히 쪼그리고 앉으십시오.
    5. 이 자세를 유지하는 데 약 15 초가 걸립니다..
    6. 시작 위치로 돌아 가기.
    7. 여러 번 반복하려면.

    발 마사지는 근육과 힘줄이 예열되는 즉시 수행됩니다. 다리의 종아리와 돌 근육을 데우는 운동을 통해 수업을 계속할 수 있으며, 이는 족저 근막을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 방의 문턱에서 운동을 수행하거나 높이가 5-6cm 인 목재 빔을 사용해야합니다.지지가 있도록 빔을 배치하고 벽 근처의 문턱을 선택해야합니다. 이것은 벽에 기대어 운동을해야한다는 사실 때문입니다..

    발 뒤꿈치가 아래쪽 지지대에서 자유롭게 매달 리도록 벽에 손바닥 받침대를 놓습니다. 운동은 벽에 기대어 다리의 하부에 긴장감을 나타냅니다. 이 위치에서 약 15 초가 지나야하며 원래 위치로 돌아와야합니다. 이 연습의 다음 단계는 몇 초 동안 발가락을 들어 올리는 것입니다. 첫 번째와 두 번째 부분을 번갈아 가며 각 부분을 15 회 수행해야합니다..

    고통이 견딜 수 있다면 두 다리에서 운동을 마친 후에 각 다리에 대해 별도로 시도 할 수 있습니다.

    그 후, 특별한 마사지가 사용되는 마사지로 넘어갈 가치가 있습니다. 롤링 핀, 테니스 공, 병 또는 롤러 일 수 있습니다. 이러한 품목은 발 아래에 놓고 앞뒤로 굴리기 시작해야합니다. 통증을 없애기 위해 병에 물을 붓는 것이 좋습니다. 운동의 단순성에도 불구하고, 레슨 중에 발의 전체 표면이 운동되기 때문에 회복이 더 빠릅니다..

    집에서 모든 항목은 마사지에 적합합니다. 그들은 물건을 놓을 필요가있는 의자, 양동이 또는 분지를 놓는 옆에 바닥에 흩어져 있어야합니다. 발 작업의 본질은 의자에 앉아 편안하게 앉은 다음 한 번에 하나씩 손가락으로 물건을 수집하여 분지 또는 양동이로 옮기는 것입니다..

    필요한 물건이 집에서 발견되지 않으면 의사는 시트와 수건을 바닥에 펴고 손가락으로 집어 작은 주름을 만드는 것이 좋습니다..

    복잡한 운동이 끝나면 발바닥 근막 스트레칭을 목표로 특별한 마사지 작업을해야합니다. 서 있거나 앉아있는 사람에게 적합한 위치에서 수행해야합니다. 절차를 쉽게하려면 줄이나 줄을 건너 뛰는 테이프를 사용해야합니다. 발 아래로 물체를 뻗은 상태에서 발이 구부러 지도록 끝 부분을 몸쪽으로 당깁니다. 발이 뒤쪽에서 구부러져 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이 위치에서 발은 약 15 초 동안 지연된 다음 원래 위치로 돌아갑니다..

    이 운동의 또 다른 옵션은 발끝을 스트레칭하는 것일 수 있습니다. 사람은 벽에 기대어 손에 기대어야합니다. 그런 다음 다리를 최대한 멀리 가져 가십시오. 손가락을 눕히고 앞으로 펴는 것이 중요합니다. 이 위치에서 15-20 초 동안 머무를 필요가 있습니다. 발과 다리에 약간의 긴장이 있지만 통증이 없는지 확인하십시오..

    마사지에는 어떤 연고가 사용됩니까??

    정기적 인 손가락 마사지도 적합합니다. 이렇게하려면 약국에서 연고를 구입하십시오.

    발 뒤꿈치 마사지는 근육이 따뜻하고 탄력있는 일련의 운동 후입니다. 이 운동의 목적은 마사지 사가 박차를 끊었을 때 마사지 코스 후 달성 한 효과를 통합하는 것입니다. 피부에 연고를 바르고 엄지 손가락으로 마사지하십시오..

    집에서 치료하는 과정은 10 세션이며, 그 동안 박차가 사라지고 발이 아프지 않습니다..

    다리를위한 체조