종종 사람들은 발 부위의 고통스러운 느낌과 같은 불쾌한 증상을 만납니다. 가장 자주 걷는 동안 발생합니다. 그 이유는 다양한 종류의 질병이나 부상 일 수 있습니다. 대부분 정기적으로 하이힐을 신는 여성들은이 현상을 경험합니다..

발 뒤꿈치 부위는 걷기, 달리기, 서 있거나 무거운 작업을 수행하는 동안 매일 스트레스에 노출됩니다. 이 다리 부위의 뼈가 가장 큰 것으로 간주됩니다. 모양과 내구성이 특징입니다..

그것은 지방 조직의 층입니다. 충격 흡수 역할을합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 심각한 스트레스로 그녀는 부상에 취약 해집니다..

뒤꿈치 통증은 약물, 민간 요법, 마사지 및 물리 치료의 도움으로 다양한 방법으로 제거 할 수 있습니다. 그러나 치료를 시작하기 전에 불쾌한 증상을 일으킨 원인을 찾아야합니다..

발 뒤꿈치가 아프고 공격하기 쉬운 이유-이유

종종 병리 현상의 원인은 관절 조직의 질병과 발 뒤꿈치 박차의 형성입니다. 드문 경우이지만 다양한 부상과 골절이 발생하거나 균열이 발생하거나 곰팡이 감염이 발생합니다. 종종 발 부분의 통증은 새로운 신발을 신거나 하이힐로 오랫동안 나타납니다..

일반적으로 진단되는 원인은 발 뒤꿈치 박차입니다. 이 병리는 질병으로 간주되며 발 뒤꿈치에서 뼈 조직의 성장을 특징으로합니다. 박차는 근처의 연조직을 압박하는 스파이크로 이해됩니다. 돌출부가 형성됩니다. 영향을받는 지역을 밟을 때 사람은 불편 함과 고통을 경험합니다.

박차는 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

  • 초과 중량의 존재;
  • 규칙적인 운동;
  • 당뇨병;
  • 편평한 발의 존재;
  • 지속적으로 굽 높은 신발.

발 뒤꿈치의 급성 통증 증후군은 손상, 타박상 및 염좌로 발생합니다..

불편 함이 주기적으로 나타나면 병리가 만성적 일 수 있습니다. 원인은 관절염 또는 관절염 일 수 있습니다.

발의 고통스러운 느낌은 종종 클라미디아 형태의 전염성 질병으로 발생합니다. 저녁에 더 나쁜 불편.

곰팡이 감염은 불쾌한 느낌을 줄 수 있습니다. 그런 다음 사람은 발 뒤꿈치의 통증뿐만 아니라 다리의 불쾌한 냄새, 균열의 형성 및 박리에 대해 불평합니다..

민간 요법으로 발 뒤꿈치 치료

발 뒤꿈치에 통증이 있다면이 문제를 무시할 수 없습니다. 의사를 만나고 원인을 확인하기 위해 검사를받는 것이 가장 좋습니다. 복용하기 전에 민속 방법을 사용해보십시오..

발 욕조

이 치료법은 인접한 조직을 이완시켜 경미한 통증을 없애고 염증 과정의 진행을 예방하는 것을 목표로합니다..

야간 목욕을 대조하면 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다. 시원하고 뜨거운 물로 2 개의 분지를 가져 가야합니다. 우선, 다리는 뜨거운 물로 낮아지고 30-60 초 후에 차가운 물통으로 이동합니다. 조작은 10-15 회 반복됩니다. 그런 다음 발을 건조하게 닦아내고 크림으로 바릅니다..

통증을 제거하고 혈액 순환을 개선하려면 1 리터의 뜨거운 물을 가져 와서 테이블, 요오드화 또는 해염 300g을 녹여야합니다. 다리가 결과 솔루션으로 낮아집니다. 절차는 10-15 분 지속.

조직의 염증 과정의 발달을 예방하고 통증을 신속하게 제거하려면 Analgin 1 정, Furacilin 1 정, 1 tbsp를 첨가하여 물을 데우는 것이 좋습니다. 엘 사과 사이다 식초와 1 tsp. 꿀.

압축

발 뒤꿈치의 통증을 신속하게 제거하기 위해 압축을 사용할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 박차로 분필과 마늘의 민간 요법이 도움이됩니다. 흰색 분필 조각을 가져 와서 가루 상태로 분쇄합니다. 그런 다음 마늘 3 개를 가져 와서 껍질을 벗기고 갈아야합니다. 결과 분필 가루와 결합.

첫째, 발 뒤꿈치는 뜨거운 물 흐름에서 찐다. 그런 다음 결과 혼합물을 붕대로 고정하십시오.

심한 통증으로 검은 무가 도움이됩니다. 좋은 강판에 야채 문질러 서. 죽은 영향을받는 부위에 적용되며 필름으로 고정됩니다. 양말을 착용하십시오. 절차는 밤에 가장 잘 수행됩니다. 수면 후, 혼합물이 제거됩니다.

효과적인 치료

민간 요법은 통증을 제거 할뿐만 아니라 조직의 염증 발생을 예방하고 초기 단계에서 종골 박차를 완화하며 균열의 치유 과정을 가속화합니다..

몇 가지 효과적인 레시피가 있습니다.

  1. 고대에는 뒤꿈치 통증이 활로 제거되었습니다. 이 방법은 혈액 순환의 정상화에 기여하고 살균 및 항 염증 효과가 있습니다. 요리를하려면 중간 크기의 양파 1 개를 섭취해야합니다. 반으로 자르고 밤 동안 문제 지역에 묶으십시오. 전체 복구를 수행하려면 5-7 절차를 수행해야합니다..
  2. 감자 발 뒤꿈치 박차에 도움이됩니다. 뿌리 채소 몇 개를 끓여서 퓌레 덩어리에 반죽하고 요오드 용액 2 방울을 첨가하십시오. 생성 된 조성물은 필름에 적용되고 영향을받는 영역에 적용된다. 붕대로 고정하십시오. 따뜻한 양말을 신다.
  3. 다음 레시피는 염증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 1 tsp가 소요됩니다. 소금, 1 큰술. 엘 꿀, 요오드 용액 20ml. 모든 구성 요소가 함께 혼합되어 있습니다. 결과 조성물은 발 뒤꿈치에 적용되며, 거즈와 필름으로 고정됩니다. 압축은 2 시간 이상 다리에 있어야합니다..
  4. 발 뒤꿈치 박동과 심한 통증으로 식초 80ml를 돕습니다. 신선한 계란 한 개를 액체에 넣습니다. 이 양식을 10-18 일 동안 그대로 두십시오. 이 시간 동안 쉘은 완전히 용해됩니다. 결과 혼합물에 같은 양의 해바라기 기름을 넣고 완전히 섞으십시오. 제품을 바르기 전에 뜨거운 물로 발을 should어야합니다. 덩어리는 얇은 층에 적용되고 발은 따뜻한 천으로 싸여 있습니다..

민간 요법은 질병 발병 초기 단계에서만 효과적이고 안전합니다. 통증이 지속적으로 발생하면 원인을 찾아 제거해야합니다..

발 뒤꿈치가 아프고, 공격하기가 아프고, 치료 방법 (연고와 알약)

약물의 도움으로 발 뒤꿈치 불편을 제거 할 수 있습니다. 약리학 회사는 연고와 정제 형태로 불쾌한 증상을 없애기 위해 많은 약물 목록을 제공합니다..

집에서 그들은 도울 것입니다 :

  1. 볼타 렌. 젤로 제공됩니다. 그것은 비 스테로이드 항염증제의 범주에 속합니다. 심한 통증을 돕습니다. 약물은 하루에 2-3 번 적용됩니다..
  2. 모발리스. 여러 형태의 릴리스가 있습니다. 발 뒤꿈치 통증의 경우 근육 주사를하거나 알약 안에 넣을 수 있습니다. 이 약물은 전신 효과가 있습니다. 그것은 항 염증 및 진통 효과가 있습니다..
  3. 디 멕시 드. 발과 관련된 통증 및 기타 문제에 대한 훌륭한 치료법. 이 약물은 항균, 진통제 및 항 염증 효과가 있습니다. 근육과 관절통에 도움이됩니다. 젤, 연고 및 용액 형태로 제공됩니다. 밤에는 크림을 바르거나 압박을 가할 수 있습니다.

고통스런 모습으로 후추 패치가 도움이됩니다. 천연 성분이 들어 있습니다. 온난화, 진통제 및 국소 자극 효과가 있습니다..

발 뒤꿈치가 바깥 쪽에서 옆으로 아프면 어떻게해야합니까?

바깥 쪽에서 발 뒤꿈치에 통증이 나타나면 민간 요법과 의약품이 도움이 될 것입니다. 치료에는 항균제, 코르티코 스테로이드 및 비 스테로이드 성 소염제가 사용됩니다.

또한 힘줄 스트레칭을 목표로 특별한 운동을 수행 할 수 있습니다. 깨어 난 후에는 정기적으로 테니스 공이나 롤링 핀을 걷어차는 것이 좋습니다..

근무일이나 긴 산책 후 마사지를 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 부분뿐만 아니라 발 전체를 처리해야합니다. 모든 움직임은 부드럽습니다. 이 방법은 조직과 근육을 빠르게 이완시켜 불쾌한 증상을 없애줍니다..

발 뒤꿈치를 밟고 안쪽에서 아프다

발 뒤꿈치 내부에 불편 함이 관찰되면 류마티스 관절염, epiphysitis, osteomyelitis, arthrosis의 형태로 심각한 질병이 될 수 있습니다. 그렇다면 자기 치료는 용납 할 수 없습니다. 민간 요법을 사용하면 악화 및 합병증이 발생할 수 있습니다. 그런 경우에는 의사를 만나야합니다.

치료는 약물, 체조 및 마사지, 물리 치료의 사용으로 구성됩니다. 그러나 그 전에 검사를 받고 병리학 적 과정의 원인을 확인해야합니다..

발과 발 뒤꿈치 상처 : 최고의 치료 옵션

고통을 없애기 위해서는 문제를 해결하기위한 통합 된 접근법이 필요합니다. 치료는 다음과 같습니다

  • 예를 들어 Piroxicam 및 Erazon과 같은 연고 사용. 피부에 빠르게 흡수되어 뚜렷한 진통 효과가 있습니다.
  • 영향을받는 지역, 꿀이있는 미라 또는 라놀린이있는 라듐에 적용됩니다. 통증 증후군을 제거하는 데 도움이되는 수단이지만 그 효과는 즉시 나타나지 않습니다.
  • 봉쇄의 설정에서. 이러한 사건은 통증이 조직의 강도와 부기가 특징 인 경우에만 수행됩니다. 이러한 경우 Diprospan 및 Kenalog 약물이 사용됩니다.
  • 테이핑에서. 특수 스포츠 테이프가 발 부위에 붙어 있습니다. 근육을 올바른 위치에 유지하고 영향을받는 부위의 하중을 줄일 수 있습니다.
  • 물리 치료 절차를 수행합니다. 그들은 운동 활동을 개선하고 통증을 제거하며 붓기를 완화하며 염증 과정을 중단시킵니다. 발 뒤꿈치를 밟을 수 없다면 충격파 치료가 도움이 될 것입니다.
  • 운동을 할 때. 발 근육을 강화하고 치유합니다. 매일 아침과 저녁에 체조를 수행해야합니다.
  • 발 마사지. 이 영역에는 많은 신경 종말이 있습니다. 통증의 증상을 줄이려면 지속적으로 발 뒤꿈치를 마사지해야합니다..

복합 요법을 통해 통증 증후군을 신속하게 제거하고 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.

균열로 발 뒤꿈치 통증을 없애는 방법

발 뒤꿈치의 균열의 원인은 대부분 곰팡이 감염이나 비타민 부족이됩니다. 그러나 문제에 대한 보편적 인 해결책이 있습니다-족욕 및 유성 크림의 적용. 비누 목욕은 좋은 효과가 있습니다..

작은 세탁 비누가 필요합니다. 강판입니다. 생성 된 조성물을 온수에 첨가하고 완전히 혼합한다. 발이 욕조로 내려갑니다. 절차는 10 분에서 20 분까지 지속됩니다. 그런 다음 발을 닦고 기름진 크림을 바릅니다..

다리의 균열이 사라지지 않으면 당뇨병이 원인 일 수 있습니다. 그런 다음 의사를 방문하고 혈액 검사를 받아야합니다. 진단이 확인되면 환자는 치료를 처방받습니다. 우선, 그것은 영양을 정상화하고 일부 음식을 거부하는 것으로 구성됩니다.

적절한 약물도 처방 될 것입니다. 치료 후 균열이 저절로 사라집니다. 염증 과정의 발달을 막기 위해 이번에는 소독액으로 치료해야합니다..

걸을 때 발 뒤꿈치가 아프는 이유 : 원인과 치료 방법

우리 발 뒤꿈치는 발의 중요한 부분입니다. 그들의 도움으로 신체의 지원이 이루어지며 신체 활동으로 인한 스트레스가 약해집니다. 이 부분은 척추를 보호합니다..

종골은 상당히 크지 만 다른 뼈에 비해 다양한 부상에 가장 취약합니다. 혈관, 힘줄 및 신경 섬유도이 영역을 통과합니다..

발 뒤꿈치 통증의 원인

많은 사람들이 발 뒤꿈치가 아프는 이유에 관심이 있습니까? 질병의 발병을 포함하여 여기에는 많은 이유가 있습니다. 걸을 때 통증이 발생할 수 있습니다.

  • 초과 중량으로 인해;
  • 뒤꿈치 영역의 피하 층의 씨닝;
  • 불편한 신발 사용;
  • 매일 장거리 운행;
  • 서있는 연장.

때때로 전신 질환의 영향으로 걸을 때 발 뒤꿈치가 아파요. 한 예는 류마티스 관절염입니다. 이것은 다양한 합병증을 유발할 수있는 심각한 관절 질환입니다. 걸을 때 처음 통증이 나타난 다음 영구적이 됨.

또 다른 원인은 강직성 척추염으로, 종골에 강한 통증이 느껴져서는 것이 불가능 해집니다. 병리학은 또한 스릴과 붓기를 유발하는 요산 염의 축적으로 인해 발생할 수 있습니다..

때때로 불편 함은 특정 문제가 아니라 심리적 문제의 배경과 관련이 있습니다. 이 경우의 고통은 실제적이지만 생리적 병리학은 없습니다..

전제 조건 중에 전염병이 있습니다.

  • 반응성 관절염. 자극 요인은 숨겨진 형태의 전염병입니다..
  • 뼈 결핵. 화농 형성이 나타나면 뼈 물질의 특성이 손실됩니다. 이로 인해 발과 불완전한 변형이 발생합니다..
  • 발 뒤꿈치의 골수염. 그것은 뼈 조직의 구성 부위의 염증으로 구성됩니다..

전제 조건은 본질적으로 외상이 될 수 있습니다. 그러한 상황에서 우리는 힘줄의 스트레칭과 발 뒤꿈치 부위의 파열, 타박상에 대해 이야기하고 있습니다. 후자의 경우 결합 조직에도 염증이 생깁니다. 골절로 발의 기형이 지적되고 타박상이 나타납니다..

발 뒤꿈치 통증으로 원인과 치료는 밀접한 관련이 있습니다. 의사는 연구를 수행하고, 기억 상실을 수집하고 증상을 검사 한 후 약속을합니다..

수년 동안 관절 통증으로 실패했습니다. "관절 건강과 이동성을 회복시키는 효과적이고 경제적 인 치료법은 30 일 안에 도움이 될 것입니다.이 자연 치료법은 수술 만 할 수 있었던 것입니다."

어린이의 발 통증이 나타나는 주요 전제 조건은 Shinz disease입니다. 소녀에서 발 뒤꿈치는 종종 소년에서 최대 8 년까지 아프다-10 세까지입니다.이 질병의 주요 증상은 발 뒤꿈치 뒤쪽에 국한된 통증입니다. 이러한 병리학은 발 뼈 조직의 혈액 공급에 지속적인 장애를 유발합니다.

어린 시절에는 질병이 평발과 관련 될 수도 있습니다. 적시에 문제를 해결하기 시작하지 않으면 척추의 곡률이 나타날 확률이 높아 통증이 나타납니다..

걷는 동안 발 뒤꿈치 통증의 종류

발 통증에는 여러 가지 유형이 있습니다.

  • 아프다. 이 통증 패턴은 종종 빠른 체중 증가와 관련이 있습니다. 종종 높은 플랫폼이나 하이힐을 걷는 임산부에서 발견됩니다. 발 뒤꿈치에 통증이있는 ​​원인은 근막염과 같은 질병 일 수 있습니다. 이것은 뼈를 올바른 위치에 고정시키는 인대의 염증입니다..
  • 날카로운. 발 뒤꿈치에 뼈가 골절되어 심한 타박상이 발생합니다..
  • 동계. 세균성 감염 또는 곰팡이 발생 배경에서 발생.
  • 당기기. 일시적이거나 일시적 일 수 있습니다. 인대, 염증 과정에 위반으로 나타남.

임산부에서는 걷기 시작한 후 1 시간 후에 발 뒤꿈치 통증이 나타날 수 있습니다. 출산이 끝난 후 저녁 늦게 나타납니다. 때로는 위치에있는 여성이 불편 함을 느끼지 않지만 출산 후 걷기가 매우 어려워집니다. 의사는 요추 신경 손상을 제안 할 수 있습니다.

수면 후 발이 아프면 박차가 생길 수 있습니다. 그녀는 때때로 밤에 귀찮게 시작하여 불면증을 일으킨다.

진단

최초 예약시, 의사는 일반적인 검사를 실시합니다. X- 레이는 부상, 박차 또는 근막염을 감지하기에 충분합니다. 왼쪽 발 뒤꿈치 또는 오른쪽이 아프면 초음파 검사를 사용할 수 있습니다. 그것은 조직의 염증 과정, 형성의 존재를 식별 할 수있게합니다..

이러한 방법은 모든 경우에 효과적이지 않습니다. MRI는 아킬레스 건과 관련된 문제를 식별하는 데 사용됩니다. 전신 질환이 의심되는 경우 주치의는 고도로 전문화 된 의사를 유치 할 수 있습니다. 예를 들어, 생화학 적 혈액 검사는 류마티스 관절염을 감지하기 위해 처방됩니다. 그는 의심되는 당뇨병에 필요합니다.

걷는 동안 발 뒤꿈치 통증 치료

발 뒤꿈치 통증의 원인을 확인한 후 약물, 수술 또는 대체 방법으로 치료할 수 있습니다. 어쨌든 다리의 이동성을 제한하고 완전히 회복 될 때까지 덜 걸으십시오..

오른쪽 발 뒤꿈치 또는 왼쪽의 통증은 온난화로 대체되는 아이스 마사지로 제거 할 수 있습니다. 초기에는이 절차를 하루에 최대 4 번 수행하는 것이 좋습니다. 총 노출 시간은 최대 7 분이 소요될 수 있습니다..

달리기 후 발 뒤꿈치가 아프면 운동 중에 아치 지지대 또는 특수 스러스트 베어링을 사용하십시오. 그들은 약국에서 판매되며 영향을받는 지역에서 발생하는 하중을 제거 할 수 있습니다..

다음과 같은 경우 의료 지원을 받아야합니다.

  • 증상은 일주일 이내에 사라지지 않습니다.
  • 발 부위에 붓기가 있습니다.
  • 고통 외에 마비가 있습니다.
  • 각 운동은 팔다리 전체에 불편의 확산으로 이어집니다.

발 뒤꿈치에 대한 약물 효과

걸을 때 calcaneus가 아프면 다양한 연고, 젤 및 크림과 같은 외부 치료법을 처방 할 수 있습니다. 유효 자금은 다음과 같습니다.

  • 케 토롤. 조성물은 염증을 빠르게 제거하는 성분을 갖는다. 하루에 세 번 도구를 적용 할 수 있습니다.
  • 인도 메타 신. 통증 완화 및 수술 후 모두에 적합합니다. 장점은 약물이 국소 혈류에 흡수되지 않는다는 사실을 포함합니다..
  • 베타. 통풍, 관절염, 발 뒤꿈치 박차와 같은 질병을 돕습니다. 완전히 흡수되지 않아야 제품을 문지릅니다. 도포 후, 약물의 박막은 진피의 표면에 남아있다.

복잡한 치료

질병에 관계없이 복잡한 효과가 권장됩니다. 이렇게하려면 다음을 적합하십시오.

  • 진흙 응용;
  • 미네랄 욕조;
  • 약물 주사.

한 가지 유형의 치료에만 집중하면 전신 효과의 가능성이 줄어 듭니다. 다리가 발 뒤꿈치 나 발 자체에 상처를 입으면 의사가 스테로이드를 처방 할 수 있습니다. 보수적 인 방법이 실패하면 효과적입니다..

또한 충격파 요법을 사용할 수 있습니다. 특수 장비를 사용하여 효과를 얻을 수 있습니다. 그것의 도움으로 발의 아픈 부위의 피부를 통해 고 에너지 음파에 노출됩니다. 효과적인 방법은 UHF, 레이저 치료 및 자기 요법입니다. 더 빠른 회복을 위해 치료 세션을 수행하고 마사지 세션과 수영에 중점을 두는 것이 좋습니다..

관절 통증에 대한 오랫동안 잊혀진 치료법! "관절과 척추 문제를 치료하는 가장 효과적인 방법"자세히 >>>

발 뒤꿈치 치료를위한 전통 의학 방법

걷는 동안 발 뒤꿈치가 왜 아프는지 정확히 이해하면 가장 편리한 치료 방법을 선택할 수 있습니다. 박차 또는 균열이 있으면 통증을 유발할 수 있으며 푸라 실린 욕조가 도움이됩니다. 절차를 위해서는 2 개의 정제, 작은 사과 사과 식초 및 꿀이 필요합니다. 발은 20-30 분 동안 찐다. 찐 후, 천으로 싸서 점토 케이크를 바르십시오..

검은 무는 발 뒤꿈치 부위의 염증과 붓기를 완화시킵니다. 강판해야합니다. 밤새 압축이 이루어집니다. 치료 과정은 증상이 완전히 사라질 때까지 개별적으로 선택됩니다. 발 뒤꿈치에 통증이있는 ​​경우에도 같은 효과가 나타납니다..

약국에서는 sabretnik의 팅크를 구입할 수 있습니다. 하루에 세 번 20 일 동안 마셔야합니다. 용액을 준비하기 위해 1 큰 술을 취하여 1/3 컵의 물에 희석합니다. 필요한 경우 치료를 반복 할 수 있습니다..

호두 팅크를 직접 만드십시오. 공구는 20 gr로 준비됩니다. 보드카 한 잔에 흠뻑 젖은 다진 견과류. 이 혼합물은 10 일 동안 주입해야합니다. 그 후 10 % 약을 하루에 세 번 큰 숟가락 1 개에 마신다.

긴 보행 후 왜 발 뒤꿈치가 아프는지 모르는 경우 곰팡이 발 뒤꿈치 감염과 관련된 문제 일 수 있습니다. 불편 함을 없애기 위해 하루에 두 번 과망간산 칼륨 또는 요오드 용액으로 처리합니다..

가혹하고 당기는 통증으로 프로 폴리스 압축은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 주입은 거즈로 함침되고 폴리에틸렌이 그 위에 도포됩니다. 따뜻한 스카프로 다리를 감싸 야합니다. 20-30 분 후 압축이 제거됩니다.

종골 부위의 많은 부상으로 열과 부기가 나타납니다. 고효율은 양배추 잎을 보여 주었다. 한 번에 여러 곳에 포크로 찔린 다음 다리에 붕대를 감아 야합니다..

다른 발 치료

위에서 언급 한 것은 종골 부위의 통증이 근막염으로 나타날 수 있다는 것입니다. 그의 치료는 광범위한 접근법을 사용하여 이루어집니다. 방사선 요법을받을 수 있습니다. 밤새 적용되는 특수 타이어를 사용하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 Achilles 힘줄을 제자리에 유지할 수 있습니다.

종골 부위의 통증과 관련된 질병이 1 년 이상 사라지지 않고 다른 모든 치료 방법이 효과가 없다면 외과 적 개입이 사용됩니다. 또한 종골에서 박차를 제거해야합니다..

물리 치료

  • 발을 서로의 위에 놓으십시오. 손바닥은 벽에 기대어야합니다. 아픈 다리를 뒤쪽에 두십시오. 건강한 사지에 중점을 둔 느린 스쿼트를 시작하십시오. 이것은 다리 아래 근육이 스트레칭 될 때까지해야합니다..
  • 발 뒤꿈치가 매달려 있도록 약간의 높이에 서십시오. 발가락을 올라가서 원래 위치로 돌아갑니다. 절차는 15 번 반복됩니다.
  • 다음 운동은 롤링 핀이나 병으로 수행됩니다. 그들은 바닥에 놓고 발을 맨 위에 놓습니다. 발의 전체 아치가 포함되도록 병을 굴리기 시작하십시오..

예방

예방 조치를 준수하십시오.

  • 발을 편안하게 쉬십시오. 과부하시키지 마십시오..
  • 바닥에서 맨발로 걷는 것은 권장하지 않습니다. 슬리퍼는 부드럽고 등이 아치형으로지지되어야합니다. 운동화는 야외 산책에 더 적합합니다..
  • 평발이있는 경우 특수 깔창을 구입하십시오. 어린이의 치료 효과를 얻으려면 특수 신발이 사용됩니다..
  • 무게를 정상 값으로 줄이십시오. 이렇게하면 발에 일정한 하중이 줄어 듭니다..

발과 관련된 모든 문제 중 최소한의 신체 활동에 종사하는 사람들에서 발생합니다. 침착 한 사이클링 및 수처리를 선호.

따라서, 종골 부위에 통증을 유발할 수있는 충분한 수의 질병이 있습니다. 많은 치료 방법에도 불구하고 질병의 근본 원인을 제거 할 수있는 방법에 집중할 가치가 있습니다..

발 뒤꿈치가 주기적으로 아프다

발 뒤꿈치에 통증이. "매 발걸음마다 못의 느낌!" -따라서 환자는 발 뒤꿈치 통증을 설명하고 발 뒤꿈치 박차 때문에 발생한다고 믿습니다. 박차 란 무엇입니까? 발바닥 근막은 종골의 중앙 돌출부에서 시작하여 중족골의 머리에 붙어 있습니다. Calcaneal Spur는 발바닥 동맥 경화증의 부착 부위에서 Calcaneal Tuber의 전면에서 발생합니다..

발 뒤꿈치가 분리 될 때 걸을 때 근막이 긴장됩니다. 불편한 신발, 평발, 스포츠 과부하를 입을 때,이 긴장은 과도하게되어 종골에 근막이 붙어있는 부위의 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 발에 과부하가 걸리면 발바닥 동맥 경화증이 느리게 늘어나고 발목과의 부착 위치에서 분리되고 부착 부위의 점진적인 석회화가 있습니다..

이 과정은 느리고 몇 년 동안 늘어납니다. 결과적으로 칼슘 염이이 곳에 퇴적되고 최대 2cm 길이의 수평 "스파이크"(뒤꿈치 박차)가 이미지에 나타납니다. 따라서 발 뒤꿈치 박차는 질병의 원인이 아니라 결과입니다. 힘줄의 염증으로 인해 발 뒤꿈치가 다 치기 시작하면 방사선 사진에서 뼈 "스파이크"가 아직 보이지 않습니다. 발 뒤꿈치 박차의 존재 또는 부재는 발 뒤꿈치 통증의 진단 및 치료에 영향을 미치지 않습니다. 많은 사람들이 방사선 사진에 발 뒤꿈치 박차를 가하며 발 뒤꿈치는 결코 아프지 않습니다. 이 조골 세포가 완전히 성숙 되어도 아프지 않습니다..

따라서 발 뒤꿈치의 통증이 "악명 높은"발 뒤꿈치 박차에 탓해서는 안됩니다. 그렇다면 발 뒤꿈치 통증의 원인은 무엇입니까? 그리고 다른 많은 심각한 질병들이 발 뒤꿈치 통증으로 데뷔하거나 나타납니다. 전문가만이 정확한 진단을 내리고 유능한 치료를 처방 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 통증의 경우, 가장 중요한 것은 수술과 장애로 이어질 수있는 심각한 질병을 놓치지 않는 것입니다.

발 뒤꿈치 통증의 위험 요소로는 과체중, 굽 높은 신발, 편평한 발, 만성적 인 발 과부하, 스포츠 부상 및 발꿈치 타박상 등이 있습니다. 이 기사에서는 뒤꿈치 통증의 외상성 원인을 고려하지 않을 것입니다. 골절, 탈구, 타박상, 염좌는 외상 전문의의 치료가 필요합니다.

뒤꿈치 통증 : 증상. 발 뒤꿈치의 통증은 모든 단계에서 상당한 고통을 가져옵니다. 임상상은 발 뒤꿈치 통증을 유발 한 질병에 크게 의존합니다. 발 뒤꿈치의 통증은 아프고, 둔하고, 날카로 우며, 타거나, 쏠 수 있습니다. 보행시 발 뒤꿈치 통증이 더 자주 발생합니다. 때로는 통증이 휴식, 야간, 수면을 방해하는 경우에도 발생합니다. 발꿈치 통증의 원인과 원인은 다를 수 있습니다.

발 뒤꿈치 통증이 발생하는 질병.

발바닥 근막염 또는 종골 박차. 이 질병의 주요 증상은 발꿈치 아래의 급성 통증이며, 특히 수면 또는 장시간 휴식 후 첫 단계에서 두드러집니다. 통증은 너무 심해서 처음 몇 분 동안 환자는 발 뒤꿈치를 밟지 않고 발이나 손가락의 갈비뼈를 받쳐 움직입니다. 몇 단계를 거쳐 발 뒤꿈치 통증이 현저하게 줄어 듭니다. 촉진시, 발바닥 쪽의 발 뒤꿈치 중간이 크게 아프다. 그러한 고통스러운 점이 없으면 진단이 의심됩니다..

아 킬로 버염 (Achillobursitis) 아킬레스 건 (calcaneal) 힘줄은 종아리와 솔 루스 근육을 종아리 결핵에 부착합니다. 발 뒤꿈치 통증의 원인은 종아리 근육의 만성적 인 과도한 긴장 또는 급성 상황 과부하, 단백 동화 또는 코르티코 스테로이드로의 빈번한 봉쇄입니다. Achillobursitis는 주로 운동 선수, 발레 댄서 및 댄서에서 발생하며 종종 힘줄의 파열이나 파열이 동반됩니다.

통증은 발 뒤꿈치 위와 아랫 다리의 뒷면에 국한되어 불충분 함과 손가락에 설 수 없습니다. 임상 적으로 아킬레스 건 양쪽의 통증, 부기 및 발적이 밝혀졌습니다. 종아리 근육은 긴장하고 고통 스럽습니다. 발 뒤꿈치와 종아리의 통증은 아침에 심해지며, 환자는 서있을 때 아픈 다리에 거의 의존하지 않습니다..

아킬레스 건 백백의 활액낭염은 신발의 불편한 등의 과도한 마찰과 압력으로 인해 종종 발생합니다. 그러나 류마티스 관절염의 초기 증상 일 수 있습니다. 이러한 활액낭염은 종골에 통증이없는 피하 형성으로 명확하게 볼 수 있습니다.

강직성 척추염, 반응성 관절염은 근본적인 질병의 전형적인 임상 증상이 나타나기 전에도 젊은 사람들의 "자발적인"발 뒤꿈치 통증으로 데뷔 할 수 있습니다..

감염의 반응성 관절염 (클라미디아, 우레아 플라스마 증)은 발목 통증뿐만 아니라 걷는 동안뿐만 아니라 휴식시에도 밤에 더 심합니다. 발 뒤꿈치 통증, 다른 관절, 눈에 염증이 생기고 요도염이 나타납니다 (라이터 병).

탈장 탈장 L5-S1 디스크에서 S1 뿌리의 근 경증이 발생합니다. S1이 압축되면 통증의 뿌리가 무릎 아래의 다리 뒤쪽을 따라 발 뒤꿈치까지 뻗어 있습니다. 아킬레스 반사가 떨어지고 발 뒤꿈치의 감도가 손상됩니다..

종골 결절의 골화 영역에서 골연화증은 12-15 세 청소년에서 발생합니다. 성장 중이 구역의 구조 조정이 지연되면 심각한 발 뒤꿈치 통증이 발생합니다. 질병은 보수적으로 치료되며 효과가 약합니다. 대부분의 경우 아이의 성장이 멈 추면 발 뒤꿈치 통증이 사라집니다. 성인의 경우이 병리가 발생하지 않습니다.
매우 드물게 발 뒤꿈치 통증은 종양, 골수염, 결핵으로 발생합니다..

이 경우 즉시 의사와 상담해야합니다?

  • 발 뒤꿈치에 매우 심한 통증이 나타납니다.
  • 발 뒤꿈치 통증의 강도는 시간이 지남에 따라 증가합니다.
  • 발적과 종골 부위의 붓기;
  • 체온이 올라 가면서.

발 뒤꿈치가 아프면 어떤 의사에게 진찰을 받아야합니까? 급성 부상의 경우 외상 전문의 또는 외과 의사와의 상담이 필요합니다. 다른 경우에는 검사를 처방 할 치료사를 방문하고 필요한 경우 류마티스 전문의, 정형 외과 의사 또는 신경과 의사 또는 기타 전문가와의 상담을 참조해야합니다.

발 뒤꿈치 통증 진단.
일반적인 혈액 검사 (백혈구, ESR)는 신체의 염증 과정을 확인합니다. 백혈구와 ESR (적혈구 침강 속도)이 높을수록 염증이 강해집니다. 야간 통증과 함께 ESR의 증가는 류마티스 질환을 나타냅니다..

류마티스 검사를위한 혈액 검사. 류마티스 질환에서 CRP 수준이 급격히 증가합니다. 음성 류마티스 검사는 발 뒤꿈치 통증의 류마티스 원인을 배제합니다. 양성 류마티스 인자는 발 뒤꿈치 통증과 류마티스 관절염의 연관성을 확인합니다.

클라미디아 및 우레아 플라스마에 대한 항체에 대한 혈액 검사, 요도에서 긁으면 발 뒤꿈치 통증에 대한 반응성 관절염 제거.

X 선 영상은 종골 부위의 뼈 변화를 보여 주며 발 뒤꿈치 통증, 종양, 골수염, 뼈 결핵의 외상성 원인을 제거합니다.

Calcaneal MRI는 연골, 힘줄, 인대에서 가장 빠른 변화를 감지하는 데 도움이됩니다. 요추부 척추의 MRI는 방사선 병증에서 허리 디스크의 존재를 확인합니다.

발 뒤꿈치 통증 치료는 원인에 따라 다릅니다. 다른 질병은 치료에 대한 다른 접근 방식이 필요합니다. 발 뒤꿈치 통증을 줄이기 위해 일반적인 규칙이 있습니다.

  • 발에 걸리는 시간을 제한하십시오.
  • 2-3 주 동안하지의 나머지 부분을 제공하십시오.
  • 하이힐을 버린다.
  • 비만으로 체중 감량;
  • 아치 지지대, 안창 또는 정형 외과 용 신발을 사용하십시오.
  • 발 운동 물리 치료.

비 스테로이드 성 항염증제는 염증의 통증 완화에 도움이됩니다. 통제되지 않은 장기간 사용하면 위 또는 심장 문제가 발생할 수 있습니다. 자가 치료시주의하십시오..

외부 사용을위한 achillobursitis, dimexide 또는 의료 담즙으로 압축하면 NSAID가있는 연고를 사용할 수 있습니다. 따뜻한 연고와 압축에주의해야합니다. 부상, 부종, 워밍업 절차는 금기입니다. 이 경우 수건에 싸인 얼음 팩을 아픈 부위에 10-15 분 동안 적용하는 것이 좋습니다.

물리 치료, 진흙 치료가 표시됩니다. 힘줄이 찢어지면 외과 적 치료가 필요합니다. "종양 박차"를 사용하면 연고, 압박, 레이저 요법, 침술 및 물리 치료에는 아무런 영향이 없습니다. 충격파 치료로 통증 완화.

염증이 있으면 날카로운 발 뒤꿈치 통증이 코르티코 스테로이드로 치료 막힘으로 빠르게 제거되어 통증의 원인이됩니다. 그러나 한 번에 3 개 이하의 절차에 따라 유능한 의사가 엄격히 수행해야합니다. 코르티코 스테로이드를 자주 투여하면 힘줄이 찢어 지므로이 방법을 남용하는 것은 위험합니다!

류마티스 관절염의 경우 치료는 류마티스 전문의가 처방해야합니다. 특정 염기성 약물, 비 스테로이드 성 또는 스테로이드 성 소염제를 지속적으로 사용하는 것으로 나타납니다. 방사선 치료로 유능한 신경과 전문의가 치료를 수행합니다..

비뇨 생식기 감염으로 항생제는 피부병 전문의의 감독하에 처방됩니다. 종양, 결핵, 골수염의 경우 전문의에게 특별한 치료가 필요합니다..

내 손에 발 뒤꿈치 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 간질 성 전기 자극입니다. 2-3 년의 VTES 절차만으로 수년 동안 또는 심지어 평생 동안 발 뒤꿈치 통증을 완화시킵니다..

발 뒤꿈치가 아프다

개요

걷거나 수면 후 발 뒤꿈치에 통증이 매우 흔합니다. 대부분의 경우,이 증상은 발바닥 근막염 또는 종골 박차와 관련이 있지만 다른 원인도 가능합니다..

일부 추정에 따르면, 일생에 적어도 한 번은 약 10 %의 사람들이 발 뒤꿈치 통증을 호소합니다. 대부분의 경우 발 뒤꿈치는 운동 선수, 주자 및 40 세에서 60 세 사이의 사람들에게 상처를줍니다. 대부분의 경우 두 발이 약 1/3의 사람들에게 영향을 미치면서 발 뒤꿈치가 단 하나뿐입니다. 일반적으로 발 뒤꿈치 통증은 아침이나 수면 후 첫 단계에서 가장 심합니다. 발산하면 불편 함은 가라 앉지 만 긴 보행이나 무거운 짐을 푼 후에 다시 발생합니다. 일부 사람들은 아픈 다리를 아끼려 고 노력하면서 절름발이 또는 이상한 걸음 걸이를 일으 킵니다..

발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인은 발의 아치 인 발바닥 근막을지지하는 결합 조직 섬유 묶음의 손상과 두꺼움입니다. 그것은 calcaneus를 발의 뼈에 연결하고 충격 흡수 역할을합니다. 외상이나 점진적인 마모로 인해 족저 근막 구조에 미세 균열이 나타날 수 있습니다. 이 때문에 두껍고 아파요. 이 현상의 학명은 발바닥 근막염입니다. 주변 조직과 종골에도 염증이 생길 수 있습니다. 걷는 동안 주변 조직을 손상시키고 통증을 유발하는 발 뒤꿈치 박차-종종 발 뒤꿈치에서 뼈 스파이크가 자랍니다..

물리 치료, 물리 치료 운동, 다양한 고정 장치 및 발 붕대, 약물은 발 뒤꿈치 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 드문 경우이지만 수술에 의지하십시오. 약 80 %의 사람들이이 질병을 1 년 안에 사라지게합니다..

다리의 문제를 예방하거나 발 뒤꿈치의 통증을 빨리 없애려면 발 뒤꿈치를 작은 발 뒤꿈치로 편안한 신발을 착용하여 발의 아치를 보호해야합니다. 과체중은 발 뒤꿈치에 추가 하중을 가하기 때문에 체중 조절이 매우 중요합니다..

발 뒤꿈치가 왜 아파요??

발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 (약 80 %)은 발바닥 근막염입니다. calcaneus 근막의 이러한 손상과 두꺼움-calcaneus와 발의 나머지 부분을 연결하는 두꺼운 섬유 묶음. 발 뒤꿈치 근막 손상은 다음과 같은 방식으로 발생할 수 있습니다.

  • 예를 들어 달리기 또는 춤추는 동안의 외상의 결과로, 이러한 손상은 젊고 육체적으로 활동적인 사람들에게 더 흔합니다.
  • 발바닥 근막 조직의 점진적 마모 중-40 세 이상.

과체중 또는 비만인 사람, 발에 대부분의 시간을 보내는 사람, 평평한 발바닥을 가진 신발 애호가-플립 플롭 또는 슬리퍼-점진적 마모의 결과로 발바닥 근막 손상이 증가합니다.

발바닥 근막염의 경우 수면 후 발 뒤꿈치 통증이 더 흔합니다. 어느 정도 시간이 지나면 쉬워 지지만, 하루 중반에는 길게 걸 으면 발 뒤꿈치의 통증이 다시 심해집니다.

발목 통증의 덜 일반적인 원인

뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치에 스파이크 형태의 뼈 조직의 성장입니다. 발 뒤꿈치 박차는 그 결과 발바닥 근막염과 종종 결합되지만 발 뒤꿈치에 통증을 유발하지 않고 자체적으로 발전 할 수 있습니다.

피로 (스트레스) 골절은 걷기, 뛰기, 점프 등에서 종골에 과도한 하중이 가해져 발생합니다. 스포츠를하는 사람들에게 더 흔합니다. 그것은 골다공증으로 덜 발생합니다-calcaneus가 힘을 잃고 정상적인 걷기 또는 가벼운 조깅조차도 구조가 파괴 될 수 있습니다. 스트레스 골절에는 발 뒤꿈치에 압력이 가해져 통증이 동반됩니다. 골절 부위에 약간의 팽창이있을 수 있습니다..

지방 패드의 위축-과도한 압력의 영향으로 종골 아래 지방 조직 층이 얇아집니다. 발 뼈와 피부 사이의 지방층은 걸을 때 충격 흡수 장치로서 중요한 역할을하며, 땅에 부드러워집니다. 노년층뿐만 아니라 하이힐에서 오랫동안 걷는 여성의 경우 지방 베개 위축이 발생할 위험이 증가합니다. 드문 경우에, 발에 지방층의 위축은 코르티코 스테로이드를 관절에 주사 한 후와 골절 후에 발생합니다. 정형 외과 용 깔창은 발 뒤꿈치 통증의 원인에 대처하는 데 도움이됩니다..

활액낭염은 하나 이상의 활액낭 (일반적으로 관절 주위와 힘줄과 뼈 사이에 위치한 작은 액체 주머니)의 염증입니다. 발 뒤꿈치 근처에는 3 개의 활액낭이 있으며, 각 발은 발이나 감염에 큰 부하의 영향으로 염증을 일으킬 수 있습니다.

Tarsal (tarsal) 운하 증후군은 발의 내 발목 근처의 결합 조직 운하에서 경골 신경의 압박과 관련된 터널 증후군입니다. 운하가 좁아지는 원인은 탈구, 골절 또는 낭종 형성 후 손상이 될 수 있습니다. Tarsal Canal syndrome은 밤과 발 근육의 약점을 포함하여 발과 손가락의 민감성 (통증에서 마비까지)을 위반하는 것이 특징입니다. 다리의 안쪽 발목과 그 주변 부위를 조사 할 때 발의 통증과 불편 함이 심해집니다. 때때로 발 뒤꿈치 통증이 발생합니다.

무균 성 종골 괴사는 어린이에게 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 괴사는 어린이의 빠른 성장으로 인해 무릎과 발목 아래의 근육과 힘줄의 스트레칭과 수축의 결과로 발생합니다. 종아리 근육이 늘어 나면 종아리 (아킬레스) 힘줄이 당겨집니다. 이것은 발 뒤꿈치 (성장 판) 뒤쪽에서 뼈의 성장 영역을 늘려 통증을 유발합니다. 이 통증은 축구를하거나 체조를 할 때 심화됩니다. 종종 통증이 발 뒤꿈치의 측면에 나타나지만 그 아래에서 느낄 수도 있습니다. 일반적으로, calcaneus의 무균 괴사는 슬개골과 종아리 근육과 힘줄을 스트레칭하고 필요한 경우 발 뒤꿈치 아래에 특수 패드를 착용하는 운동으로 잘 치료됩니다.

발 뒤꿈치 통증 진단

발 뒤꿈치 질환을 진단하려면 정형 외과 의사에게 연락해야합니다. 대부분의 경우, 귀하의 추가 치료를 담당 할 사람은이 전문가입니다. 이 전문가와 약속을 잡기가 어려운 경우, 외과 의사를 방문하여 시작할 수 있습니다. 검사 중에 다른 의사와 상담해야 할 수도 있습니다. 류마티스 전문의-전신 관절 질환 제외, 신경과 의사-발 신경 질환 제외.

귀하와 의사가 발 뒤꿈치 통증의 원인을 의심 할 수있는 몇 가지 추가 징후가 있습니다. 따라서 다리의 마비 또는 따끔 거림은 오히려 신경 손상을 나타냅니다. 이것은 상기 기술 된 타르 잘 ​​운하 증후군이거나, 예를 들어 당뇨병에서 발생하는 말초 신경의 일반적인 병변의 징후 일 수있다. 발이 만지면 뜨겁고 부어 오르면 연조직이나 종골에 전염성 손상이 발생할 수 있습니다. 이 경우 외과 의사의 도움이 필요합니다. 발 관절의 제한된 이동성과 통증은 관절염의 가능성이 있음을 나타냅니다-관절의 염증.

진단을 명확히하기 위해 의사는 다음 검사를 처방 할 수 있습니다.

  • 혈액 검사;
  • 방사선 촬영-뼈의 병리를 감지하기 위해 소량의 방사선 사용;
  • 자기 공명 영상 (MRI) 또는 초음파 (초음파)-연조직의보다 상세한 스캐닝 방법.

발 뒤꿈치를 치료하는 방법?

일반적으로 발 뒤꿈치 통증은 예를 들어 스트레칭 운동과 진통제로 포괄적으로 치료됩니다. 이 과정은 때로는 최대 1 년 정도의 긴 과정 일 수 있습니다. 이 시간이 지나도 통증이 사라지지 않으면 최후의 수단으로 수술을 권장합니다. 이는 0.5 %의 경우에만 발생합니다.

발 뒤꿈치 통증 치료의 성공은 당신이 이끄는 라이프 스타일에 달려 있습니다. 그 원인에 관계없이“올바른”신발을 착용하고 운동을하며 시간을 잘 보내야합니다. 발 뒤꿈치 통증 치료를위한 대부분의 조작은 의사의 참여없이 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

가능하면 아픈 발 뒤꿈치를 아끼십시오-먼 거리를 걷지 말고 장시간 서 있지 마십시오. 이 경우 발과 종아리 스트레칭을 위해 특별한 운동을 정기적으로 수행해야합니다..

발 뒤꿈치에 대한 물리 치료 운동

종아리 근육과 발바닥 근막 스트레칭 운동은 통증을 완화하고 아픈 발의 유연성을 높이는 데 도움이됩니다. 일반적으로 한쪽 다리 만 아프더라도 두 다리로 운동을 수행하는 것이 좋습니다..

수건으로 스트레칭. 침대 근처에 긴 수건을 두십시오. 아침에 일어나기 전에 발에 수건을 대고 무릎을 똑바로 유지하면서 발가락을 몸쪽으로 당기십시오. 각 다리마다 세 번 반복하십시오..

벽에 스트레칭. 한쪽 발을 다른 발 앞쪽으로 어깨 높이로 벽에 손을 대십시오. 앞발은 벽에서 약 30cm 떨어져 있어야합니다. 등을 똑바로 유지하고 다른 다리의 종아리 근육이 느껴질 때까지 벽에 기대어 앞다리를 무릎에 구부립니다. 편하게 하다. 한 발로 10 번, 다른 발로 10 번 반복하십시오. 이 운동을 하루에 두 번하십시오..

계단에서 스트레칭. 계단을 향해 계단을 세우고 난간에 기대십시오. 다리는 약간 떨어져 있어야하며 발 뒤꿈치는 계단에서 걸어야합니다. 종아리 근육 긴장을 느낄 때까지 발 뒤꿈치를 내립니다. 이 위치를 약 40 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 적어도 하루에 두 번 6 회 반복.

의자에 스트레칭. 의자에 앉고 무릎을 직각으로 구부리십시오. 발 뒤꿈치가 닿고 손가락이 반대 방향으로 향하도록 발을 돌리십시오. 발을 바닥에 단단히 누르면서 아픈 발에 손가락을 올립니다. 종아리 근육과 아킬레스 건 (종아리와 종아리 근육을 연결하는 섬유 묶음)의 긴장을 느껴야합니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 하루에 5-6 세트 씩 10 회 반복.

다이나믹 스트레치. 앉은 상태에서 발의 아치 (구두창의 오목한 부분)를 롤링 핀, 테니스 공 또는 병과 같은 둥근 물체 위로 움직입니다. 어떤 사람들은 차가운 병을 사용하면 통증 완화에도 도움이된다고 지적합니다. 몇 분 동안 피사체의 모든 방향으로 발을 움직입니다. 매일 두 번 반복.

발 뒤꿈치 통증에 대한 진통제

이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증 완화에 사용될 수 있습니다. 5-10 분 동안 아픈 발 뒤꿈치에 감기 압박을 가하면 때때로 통증과 염증을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 얼음은 피부에 직접 바르지 말고 수건으로 싸야합니다. 얼음 대신 냉동 야채를 사용할 수 있습니다.

정형 안창

발을 올바른 위치에 유지하고 보행시 발 뒤꿈치를 부드럽게하기 위해 정형 외과 용 깔창이 신발에 삽입됩니다. 기성품 깔창은 스포츠 용품점, 대형 약국 및 정형 외과 살롱에서 구입할 수 있습니다. 때로는 의사가 발에 가장 잘 맞는 개별 깔창에 대해 조언 할 수도 있습니다. 그들은 주문하기 위해 만들어졌다. 그러나 현재 맞춤형 깔창이 표준 깔창보다 더 효과적이라고 믿을 이유가 없습니다..

발 뒤꿈치 통증으로 발의 붕대 또는 테이핑

발바닥 근막의 하중과 염증과 관련된 발 뒤꿈치의 통증을 줄이려면 탄력있는 붕대로 다리를 붕대에 감을 수 있습니다. 붕대 기술은 정형 외과 의사를 보여줍니다. 붕대 대신 반창고 또는 특수 스포츠 테이프-테이프를 사용할 수 있습니다. 발에 패치 또는 테이프 패치를 놓는 것을 테이핑이라고합니다. 패치는 발에 대한 추가 지원을 생성하여 근막의지지 역할을 모방합니다. 인터넷에서 발 뒤꿈치 통증으로 발을 두드리는 기술을 찾거나 의사와상의 할 수 있습니다.

일부 정형 외과 의사는 수면 중에 발의 인대를 늘리기 위해 특수 야간 정형 또는 보조기를 사용하는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 꿈에서 손가락이 거절되어 발바닥 근막이 수축합니다. 깨어 난 후의 통증은 날카로운 스트레칭과 미세 외상과 관련이 있습니다..

발에 교정기는 수면 중에 발가락과 발을 올리는 방식으로 만들어집니다. 이것은 Achilles tendon과 plantar fascia를 늘리는 데 도움이되며 인대의 찢어진 섬유가 올바른 위치에서 함께 자라며 회복을 가속화합니다. 일반적으로 이러한 버팀대 또는 버팀대는 전문 상점이나 인터넷에서만 구입할 수 있습니다..

코르티코 스테로이드 주사

위의 방법이 통증 완화에 도움이되지 않으면 의사는 코르티코 스테로이드 주사를 처방 할 수 있습니다. 과다 복용은 체중 증가 및 고혈압 (고혈압)과 같은 심각한 부작용이 있기 때문에주의해서 사용해야하는 강력한 항염증제입니다. 따라서 신체의 어느 부분에서나 매년 코르티코 스테로이드를 3 회 이상 주사하는 것은 권장되지 않습니다. 코르티코 스테로이드 주사 전에 의사는 국소 진통제를 처방 할 수 있습니다..

발 뒤꿈치 통증 수술

아무런 치료도 도움이되지 않고 1 년 후에도 여전히 고통을 겪고 있다면 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 발 뒤꿈치 통증이 경력에 악영향을 미치는 경우 전문 운동 선수 및 기타 운동 선수에게 수술이 권장되는 경우가 있습니다..

발바닥 근막 절제술은 발 뒤꿈치 통증에 가장 널리 사용되는 수술 유형입니다. 외과의는 근막을 잘라서 종골에서 분리하고 긴장을 완화시킵니다. 이것은 염증을 제거하고 통증을 완화해야합니다. 작업은 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.

  • 개방-뒤꿈치 근막의 음모가 발 뒤꿈치의 절개를 통해 해부 될 때;
  • 내시경 또는 최소 중재 수술-미세 절개기구를 피부 아래에 삽입하여 작은 절개를 할 때.

내시경 수술 후 회복 기간이 짧기 때문에 일반적으로 훨씬 더 빨리 걸을 수 있습니다 (거의 즉시). 열린 수술에서 회복하는 데 2 ​​~ 3 주가 소요됩니다. 최소 개입 수술의 단점은 특수 훈련을 받고 특수 장비를 사용하는 외과 팀에 의해서만 수행되므로 그러한 수술의 대기 시간이 길어질 수 있다는 것입니다. 내시경 수술은 또한 주변 신경 손상의 위험이 증가하여 마비, 따끔 거림 및 발 움직임의 부분적 손실과 같은 증상을 유발할 수 있습니다..

다른 수술과 마찬가지로, 족저 근막 절제술은 수술 후 감염, 신경 손상 및 증상 악화와 같은 합병증을 가질 수 있습니다 (드물지만). 두 종류의 수술의 장단점에 대해 의사와상의하십시오.

발 뒤꿈치 박차를위한 충격파 치료

이것은 비교적 새로운 비 침습적 치료 방법으로, 외과 개입이 필요하지 않습니다. 충격파 요법은 발 뒤꿈치 통증이 발 뒤꿈치 박차와 관련된 경우에 특히 효과적입니다. 이 방법은 특수 장치를 사용하여 고 에너지 사운드 펄스를 발 뒤꿈치로 보내는 것으로 구성됩니다. 고통 스러울 수 있으므로 의사는 발에 국소 진통제를 주사 할 수 있습니다.

충격파 치료는 양방향으로 작동한다고 믿어집니다.

  • 진통 효과가 있습니다.
  • 치유 과정을 자극하고 가속화.

그러나 이에 대한 정확한 증거는 없습니다. 일부 연구에 따르면 충격파 치료는 수술 및 기타 발 뒤꿈치 통증 치료 방법보다 효과적이며 다른 연구에서는이 절차가 위약 (의사 치료)과 효과가 다르지 않음을 보여줍니다.

발 뒤꿈치 통증 예방

발 뒤꿈치 통증을 피하는 것이 항상 가능하지는 않지만 앞으로 그러한 문제를 예방하기 위해 특정 조치를 취할 수 있습니다. 과체중은 발, 특히 발 뒤꿈치에 추가적인 하중을 가하여 손상 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 과체중이라면 규칙적인 운동과 건강한 균형 잡힌 식단을 결합하여 체중 감량과 정상 체중 유지가 다리에 도움이됩니다. 몸무게 지수 (BMI)를 계산하여 체중이 키와 체형과 일치하는지 확인하십시오..

발 뒤꿈치 질환 예방에 가장 중요한 것은 "올바른"신발을 선택하는 것입니다. 파티를 위해 굽이 높은 신발을 신는 경우, 이는 상처를 입을 가능성이 없지만 일주일 내내 신발을 착용하면 발을 손상시킬 수 있습니다. 발목과 발 뒤꿈치의 아치를지지하고 보호하는 끈이 있거나 중간 또는 낮은 굽이있는 신발을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 플랫 슈즈를 착용하지 마십시오.

아스팔트와 단단한지면에서 맨발로 걷지 마십시오. 종종 발 뒤꿈치 통증은 사람이 일년 내내 신발을 신고 나서 휴가를 맨발로 걷기 시작할 때 발생합니다. 이 경우 다리는 추가 압력에 사용되지 않아 발 뒤꿈치에 통증이 발생합니다..

조깅이나 다른 스포츠와 같이 활동적인 라이프 스타일을 이끌면 정기적으로 운동화를 바꾸십시오. 대부분의 전문가들은 약 800km를 달리고 나면 운동화를 바꾸는 것이 좋습니다. 운동 후 스트레칭을하고 운동의 강도와 유연성을위한 규칙적인 운동도 포함하십시오.

발 뒤꿈치가 아프면 어떤 의사에게 연락해야합니까?

대부분의 경우 발 뒤꿈치 통증에는 의학적 조언이 필요합니다. NaPravka 서비스를 사용하면 진단 및 치료를 담당 할 정형 외과 외상 전문의를 신속하게 찾을 수 있습니다. 이 프로파일의 전문가에게 연락하기 어려운 경우 외과 의사에게 도움을 요청하십시오.

다리를위한 체조