발목 골절 후 재활은 외상과 그 결과로 파괴되거나 약화 된 조직의 이전 기능의 복귀를 포함합니다. 석고 상태에서 근육의 하중이 거의 완전히 중단되어 위축을 일으켜 뼈와 관절의 모든 인접한 조직에 음식과 산소 공급이 악화됩니다.

발목 관절은 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 세 개의 뼈 중 어느 것이 든 손상 될 수 있습니다 (섬유, 경골 또는 종골). 그러나 어떤 경우 든 근육 조직과 인대가 파열 될 수 있습니다..

발목 부상의 증상은 최소화되므로 이미지없이 관절의 심각한 변화를 감지하는 것은 거의 불가능합니다..

복구 기간의 주요 목표 :

  • 혈관의 근육 위축 및 파괴적인 변화의 과정을 역전시키기 위해;
  • 관절 이동성을 회복하고;
  • 회복 된 팔다리의 체액 정체를 예방하십시오.
  • 관절 운동 활동 증가.

발목 부상을 입을 수있는 방법

일반적으로 발목의 발을 강하게 타격 한 후 발목 손상이 발생합니다. 때로는 발을 집어 넣어 부상을 입을 수 있습니다. 점프 또는 착륙에 실패한 경우 발생할 수 있습니다..

특히 얼음이나 사다리 위에서의 움직임이 위험 할 수있는 나이의 사람들에게 관절 손상이 발생하는 경우가 종종 있습니다.

관절의 파괴적인 움직임 : 굽힘 또는 비틀림-발목 골절을 일으킬 수 있음.

발목 골절이 종종 발생합니다. 이 부상을 입는 것은 쉽지만 치료와 회복에는 많은 노력과 시간이 필요합니다..

발목 골절 후 치료 및 재활

약 한 달 동안 관절은 고정 된 석고 상태에 있습니다. 부상의 성질과 치료법은 다소 복잡한 회복 기간을 미리 결정합니다. 주요 치료 기간이 끝나면 종종 충분히 강한 통증 증후군이 지속될 수 있기 때문입니다. 이것은 관절에 강제로 움직이지 않는 기간 동안 과도한 양의 소금과 침전물이 축적되기 때문입니다..

발목을 개발해야하므로 재활은 환자의 상당한 노력과 의지력이 필요합니다. 석고를 사용하더라도 다리 근육을 긴장시키고 이완시키고 무릎으로 움직여 발목으로의 혈류를 증가시키는 것과 같이 움직여야합니다..

캐스트를 제거한 후 :

  • 환자의 표준에 따라 아치 지지대를 정확하게 선택하는 것이 좋습니다.
  • 발목 관절의 정맥혈 정체를 예방하는 마사지에 가입해야합니다..

통증이 남아 있으면 마사지를 국소 마취로 실시해야합니다. 시술 후, 탄성 붕대가 적용되어 근육이 완전히 이완 될 수 있습니다..

가장 간단한 운동조차도 의사의 허가가 있고 권장 사항에 따라 시작해야합니다. 운동의 선택과 하중은 손상의 성격과 환자의 현재 상태에 달려 있기 때문에.

의사의 허락을 받아 걷기 시작하십시오 : 먼저 두 개의 목발을 착용하고 조심스럽게 아픈 다리를로드하십시오.

변위가있는 골절 후 정기적으로 의사에게 가서 관절이 완전히 회복 될 때까지 방사선 촬영을 사용하여 모니터링을 수행해야합니다.

지속적인 통증이 지속되면 합병증의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담해야합니다..

영양 권고

골절에서 회복하는 것은 긴 과정이며 적절한 영양 섭취를 통해 가속화 될 수 있습니다. 칼슘 함유 식품은식이 요법에 포함됩니다.

  • 양귀비;
  • 참깨;
  • 다른 견과류;
  • 유제품 및 유제품;
  • 콩과 식물 (콩, 콩);
  • 다른 종류의 물고기;
  • 녹색 사과 및 채소 (흰 양배추, 베이징 등);
  • 젤리 고기 (이 요리를 먹으면 연골의 회복 속도가 빨라집니다).

소화가 잘되는 갈은 달걀 껍질은 칼슘 결핍을 보충합니다. 그것은 요리에 추가하거나 종류로 소비 할 수 있습니다.

비타민과 미네랄의 균형은 건포도, 호두, 꿀, 말린 살구 및 레몬 2 잔으로 준비된 혼합물을 최적의 상태로 유지합니다. 철저하게 씻은 건포도와 말린 살구를 물에 잠깐 담근 후 미트 그라인더를 통해 견과류와 함께 스크롤합니다. 그런 다음 혼합물을 꿀 및 레몬 주스와 혼합합니다. 맛있는 약은 하루에 3 번 작은 술에 섭취해야합니다.

골절 후 발목을 발달시키는 방법

회복에는 의학적 치료가 필요하지만, 환자 자신의 지시 된 활동 및 인내와 함께 만 신속하게 회복 할 수 있습니다. 첫 주에는 목발과 보행기를 사용하여 움직여야합니다. 환자는 이것이 필요하다는 것을 이해하고 더 빨리 정상적인 생활로 돌아 가기를 원합니다..

일주일이 끝나면 부상당한 다리에서 손가락을 부드럽게 움직이기 시작할 수 있습니다. 발은 또한 굴곡과 신장, 무릎 운동과 고관절의 다양한 움직임을 시도해야합니다..

다리를 바닥으로 내린 침대에 독립적 인 착륙이 점차 마스터되고 있습니다. 이 작업이 이미 쉽게 수행 된 경우 두 다리의 근육과 힘줄을 활성화하는 일련의 운동을 시작할 수 있습니다. 필요합니다 :

  • 발가락으로 바닥에 흩어져있는 물건 (연필, 작은 돌, 구슬)을 모아서 운반하십시오.
  • 발로 공 (스틱, 병)을 굴립니다.
  • 앞뒤로 기울고 발목을 굽히고 구부리지 않습니다.
  • 발로 회전 (자전거의 페달 페달 회전 묘사);
  • 다리에 가위로 스윙을 할 수있는 가능한 진폭으로 등을 대고;
  • 발을 구부리고 구부리면서 가능한 한 발가락을 늘리십시오.
  • 발로 다른 방향으로 회전 (이 운동은 서 있거나 발을 번갈아 회전하거나 앉아 있거나 두 발로이 작업을 수행하는 동안 수행 할 수 있음).

가능하면 발가락과 발 뒤꿈치를 옆구리로 반 스쿼트로 걷는 것이 좋습니다..

통증이있는 ​​경우 마취 연고를 사용할 수 있지만 심각하고 견딜 수없는 불편 함을 느끼면 극복하지 말고 의사와상의하십시오. 이는 합병증의 징후 일 수 있습니다.

다리가 부러진 후 근육을 발달시키기위한 일련의 운동

걸을 때 근육이 빠르게 균형을 잡고 정상적인 균형을 회복하도록 돕는 규칙적인 운동을 수행해야합니다. 먼저 의사 또는 운동 요법 강사의 도움을 받아 올바른 구현을 확인하고 골절 후 발목을 개발하는 방법을 자세하게 설명하는 것이 좋습니다..

공으로

환자의 요추는 벽-생리대에 특별한 공을칩니다. 발과 몸은 앞으로 나아갑니다. 공이 떨어지지 않도록 조심스럽게 쪼그리고 앉으십시오. 직각 (90 °)을 형성하기 위해 무릎을 구부려 야합니다.

플랫폼에서

불안정한 표면에 서서 건강한 다리는 무릎에서 약간 구부러져 야합니다. 먼저 균형과 균형을 잡는 방법을 배워야합니다. 마스터 링 후에는 공을 가져와 안정된 위치를 잃지 않고 벽에 던져 붙잡을 수 있습니다. 운동은 근육 안정제를 활성화하고 균형을 회복시킵니다.

점프

바닥에 그려진 선을 따라 각 다리를 번갈아 뛰어 넘어야합니다. 각 점프와 함께 당신은 다른 측면에 착륙해야합니다. 대퇴부 근육이 강화되고 운동의 균형과 조정이 훈련됩니다. 얼마나 쉬운 지에 따라 발목 골절 후 관절의 발달 정도를 평가할 수 있습니다.

롤러에서

또는 발을 롤러에 대고 두 번째 발을 뒤로 젖히고 옆으로 가볍게 흔들어야합니다. 안정성을 위해 롤러에 서있는 다리는 약간 구부러져 있어야하며 곧게 펴진 상태를 유지해야합니다. 벽의 바닥에 고정 된 탄성 테이프 루프를 사용할 수 있습니다. 그들은 다리에 그것을 넣어 스윙을.

두 번째 다리의 탄력있는 고리로 균형을 유지하면서 발에 서있을 수 있습니다. 다리를 번갈아 가려야합니다.

의사의 조언과 자신의 욕구와 인내에 따라, 관절 이동성은 상당히 짧은 시간 내에 완전히 회복됩니다..

석고 제거 후 발목 골절 후 재활에 대해

발목 골절의 치료에는 다리의 완전한 고정을 제공하는 석고의 필수 적용이 포함됩니다. 따라서 제거 후 근육과 인대의 기능뿐만 아니라 부종 제거를 위해 일련의 재활 조치가 필요합니다..

석고 제거 후 발목 골절 후 재활은 여러 가지 구성 요소로 구성된 치료 요법의 필수 요소입니다. 회복 기간의 각 요소는 발목 관절의 자연 기능을 완전히 회복하는 데 매우 중요합니다..

의학적 권장 사항을 무시하거나 부분적으로 시행 할 경우, 환자는 다년간의 합병증을 유발하여 부상 후 수년 동안 완전한 생명 활동을 이끌어 내지 못할 수 있습니다..

일반적인 권장 사항

발목 골절은 주조 후 7-14 일 이내에 다친 사지를 강제 휴식해야합니다. 석고와 컨트롤 샷을 제거한 후 일련의 회복 조치를 수행하여 융합 중에 뼈의 정확한 위치를 확인합니다..

뼈 융합의 긍정적 역학이있는 경우 의사는 치료 및 재활 기간을 단축하기 위해 석고를 제거하기 전에 복잡한 치료 운동을 처방합니다.

움직임없이 다리를 오랫동안 머무른 후 그러한 변화가 기록됩니다.

  • 골절 부위의 붓기;
  • 관절 관절의 제한된 이동성;
  • 절름발이.

석고 제거 후의 재활은 이러한 증상을 없애기위한 것이며 이러한 과정을 가속화하도록 설계되었습니다.

  • 근육 조직과 발목 인대의 탄성 증가;
  • 부종의 징후를 허용하지 않는 정체 된 혈액과 림프의 철수;
  • 발목 관절의 모든 기능을 회복.

치료 기간 동안의 진료 예약 및 재활 기간은 여러 구성 요소에 따라 다릅니다.

  • 골절의 유형;
  • 환자의 연령 카테고리;
  • 만성 질환의 유무;
  • 재활 절차에 대한 개별 금기 사항.

골절 후 회복 기간은 모두 다릅니다. 따라서 뼈 손상이 복잡하지 않으면 회복 기간은 14 일을 넘지 않습니다..

뼈 조각 변위 또는 복잡한 2 성분 또는 3 성분 골절의 경우 힘줄과 인대 파열이 관찰되면 재활 기간은 최대 6 개월까지 지속됩니다..

석고를 제거하려면 손상된 발목의 스트레스를 최소화하기 위해 목발을 사용해야합니다. 14-18 일 후에 (골절의 심각성에 따라) 목발을 지팡이로 교체 할 수 있습니다. 한 달 후에 만 ​​다친 다리에 완전히 일어날 수 있습니다..

석고 제거 후 재활은 다음 영역에서 수행됩니다.

  • 진통제 연고 또는 크림을 이용한 물리 치료 절차;
  • 물리 치료;
  • 마사지;
  • 약물 사용 (의사의 추천에 따라);
  • 수동 요법;
  • 종합 비타민제 섭취를 포함한 합리적이고 균형 잡힌 식단;
  • 정형 외과 구조의 사용.

회복 절차의 치료 효과는 부상의 특성 및 기타 관련 요인을 고려하여 각 환자마다 의사가 개별적으로 처방합니다..

물리 치료의 중요성

발목의 이동성을 회복시키기 위해 전파 요법이 처방됩니다. 이러한 절차는 덜 효과적입니다.

  • 초음파 노출
  • 진흙 목욕;
  • 우랄 연방 지구;
  • 칼슘과 전기 영동의 사용;
  • 자기 요법;
  • 진주 또는 산소 욕;
  • 적외선 레이저 절차;
  • 온난화 랩.

변위로 발목 골절 후 수압 마사지 또는 산소 욕조가 사용됩니다. 이 절차는 파라핀 랩, 오조 케 라이트 또는 치료 용 진흙과 같은 열 효과와 결합됩니다..

물리 치료 절차는 손상된 팔다리의 기능을 복원하기 위해 다음 작업을 수행합니다.

  • 전신 혈류 개선;
  • 붓기와 통증을 줄입니다.
  • 혈종의 재 흡수 속도 증가.

그러나 물리 치료 절차는 일부 경우 금기 사항입니다.

  • 내부 장기의 만성 병리 악화;
  • 순환기 질환;
  • 악성 및 양성의 암성 종양;
  • 혈액 응고가 좋지 않고 출혈 경향이 있음.

물리 치료를받는 데 금기 사항이 없으면 골절을 동반 한 발목 부상에 대한 임명이 필수입니다. 가능한 한 빨리 다리가 회복되도록 도와줍니다..

마사지의 필요성

석고 캐스트 제거 후 손상된 발목이 부종처럼 보입니다. 또한 통증의 증상은 거의 항상 회복 기간과 함께합니다. 따라서 손상된 뼈의 조직에서 혈류를 개선하고 신진 대사 과정의 속도를 높이는 데 도움이되는 마사지는 가능한 빨리 시작해야합니다..

경험이 많은 마사지 치료사가 적어도 처음 몇 번의 세션을 수행하는 것이 좋습니다. 그는 마취 연고를 조언하여 마사지에 노출되면 통증의 증상을 완화시킵니다..

3-4 세션 후에 진통제 연고가 필요하지 않습니다. 통증이 사라집니다..

치료 운동의 효과

발목 골절 후 치료 운동-빠르고 효과적인 회복 과정의 주요 구성 요소.

간단한 운동 형태의 물리 치료 운동은 다친 발목이 여전히 캐스트 상태 일 때 가장 자주 처방됩니다. 도움을 받으면 혈액과 림프의 흐름이 개선되고 붓기가 크게 줄어들고 뼈가 훨씬 빨리 치유됩니다..

이 기간 동안 체조는 다음과 같이 수행됩니다.

  • 발목 관절의 원, 확장 및 굴곡에서 측정 된 움직임;
  • 수평 위치에 있으면 대퇴부 근육과 발목 근육이 긴장됩니다.
  • 발가락을 넓히고 천천히 구부리십시오.

회복하면 발목 골절 후 운동이 더 복잡해지고 가속 속도 등으로 수행됩니다..

체육의 수와 복잡성은 주치의가 결정합니다..

석고가 제거 된 후 운동이 복잡하고 특수 시뮬레이터를 사용하는 체조에 의해 보충 될 수 있기 때문에 숙련 된 강사의지도하에 발목 골절에 대한 운동 요법이 수행됩니다.

캐스트를 제거한 후 환자는 정형 외과 신발을 착용해야합니다..

변위가있는 다리의 골절 후 재활시 특히 그렇습니다.

체계적인 운동과 운동에 대한 강사의 모든 권장 사항을 준수하는 경우 골절이 수반되는 부상을 훨씬 빨리 제거하고 관절이 기능을 완전히 회복시킵니다. 또한, 운동 요법은 부상 후 발의 편평한 발 또는 굽힘을 방지 할 수 있습니다.

재활 기간 동안 부러진 발목 뼈의 변위에 기여하는 행동을 수행하는 것은 금지되어 있습니다.

  • 도약;
  • 손상된 다리에 집중하십시오.
  • 발의 한쪽에 기대어 걷는다.
  • 장기간 또는 힘있는 육체 노동을 수행하십시오.
  • 운동 해;
  • 댄스;
  • 자전거를 타다.

뼈 조직의 완전한 복원은 1 년 후에 만 ​​이루어지기 때문에 재활 기간이 끝나면주의해야합니다..

다른 재활 방법

뼈 조직을 회복시키기 위해 약물을 처방하는 경우가 종종 있으며, 캐스트 직후에 복용해야합니다..

칼슘 또는 생물 조절제를 포함하는 가장 일반적으로 처방되는 약물.

석고를 제거한 후 환자는 아침에 침대에서 일어나지 않고 다리의 손상된 부위를 붕대로 감아 야합니다. 붕대는 발의 아래쪽에 적용되어 점차적으로 다리의 중간으로 이동합니다. 또한 붕대의 각 층은 이전 1/3을 덮어야합니다. 심한 통증으로 붕대를 감기 전에 진통제 연고를 사용할 수 있습니다.

또한 손상된 뼈와 관절의 기능을 회복시키고 통증을 완화하기 위해 아치 지지대 또는 붕대 사용이 처방됩니다..

정형 외과 기기는 전문가와 상담 한 후에 만 ​​선택해야합니다. 선택은 엄격하게 개인이기 때문에.

좋은 영양의 중요성

영양은 전체 유기체의 기능에 영향을 미칩니다. 골절 후 회복 속도와 질은 균형과 정확성에 달려 있습니다..

회복 기간 동안 많은 양의 칼슘을 함유 한 음식으로식이 요법을 확장해야합니다.

망간, 불소, 구리 및 마그네슘은 선택된 제품에도 존재해야하는 원소입니다. 몸에 칼슘이 순수한 형태로 잘 흡수되지 않기 때문에 합성 비타민-미네랄 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다.

재활 요법 중에는 다음과 같은 제품을 선호해야합니다.

  • 우유;
  • 치즈
  • 코티지 치즈;
  • 저지방 물고기;
  • 견과류
  • 양배추;
  • 푸른 잎;
  • 과일;
  • 메밀과 귀리 가루.

캐스트를 제거한 후 재활 기간에 의사의 모든 권장 사항을주의 깊게 따르면 골절 후 발목의 회복이 빨리 지나가고 부정적인 결과를 남기지 않습니다..

발목 골절 후 효과적인 재활 방법

발목 골절 후 환자는 4 주에서 7 주 동안 캐스트를해야합니다. 회복 기간은 골절의 유형과 인대, 힘줄 및 주변 연조직의 손상 정도에 따라 다릅니다..

이 시간 동안 다리는 이전의 이동성을 잃고 약해집니다. 다리의 모든 기능을 회복하고, 절름발이를 제거하고 합병증을 예방하려면 발목 관절 골절 후 유능한 재활이 필요합니다..

회복 절차의 복잡성은 특정 부상의 특징과 그 결과를 알고있는 주치의 만 처방해야합니다..

이 경우 관절 또는 합병증의 바람직하지 않은 변화를 초래할 수 있기 때문에 자기 치료와 다리의 하중이 급격히 증가하는 것은 금기입니다. 이 기간 동안 의사와 환자가 처방 된 모든 지시 사항을 명확하게 준수하는 것이 매우 중요합니다..

재활 대책의 주요 목표

이 부위에 작용하는 관절, 인대기구, 근육 조직 및 혈관의 기능의 완전한 복원은 석고 캐스트 제거 후 올바른 재활 조치 수행에 달려 있습니다..

단지의 주요 목표 :

  • 관절 이동성의 완전한 복원;
  • 근이영양증 예방;
  • 부종 제거;
  • 혈액 및 림프관의 혼잡 방지;
  • 인대기구의 탄성 개발;
  • 해부학 적 경계 내에서 손상된 관절을 지탱하는 근육 강화.

따라서 발목 관절 골절 후 회복 기간이 끝날 때까지 부패가없고 사지 기능이 완전히 회복됩니다..

재활의 원리

발목 관절 골절 후 재활에는 다음과 같은 조치가 포함됩니다.

  • 보조기를 이용한 손상된 관절의 고정;
  • 물리 치료;
  • 마사지;
  • 물리 치료 절차;
  • 수영.

이 목록에는 칼슘, 인 및 비타민 D를 함유 한 제품 의식이 요법, 뼈 및 관절 조직의 회복을위한 약리학 적 제제의 추가 섭취가 포함되어야합니다.

영향을받는 관절을위한 고정 제 선택

석고 캐스트를 제거한 후 발목 관절을 안정적으로 고정하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 특수 장치를 직교라고합니다. 그들의 사용은 관절의 하중을 크게 줄이고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다..

올바른 보조기 선택은 부상의 세부 사항과 환자의하지의 구조적 특징을 고려하여 중요한 역할을합니다. 자격을 갖춘 정형 외과 의사 나 외상 전문의가해야합니다. 외관상 으로이 장치는 신발, 양말 또는 골프와 유사 할 수 있으며 발에 단단히 부착되어 신발을 신을 수 있습니다.

부상 후 회복기에서, 보조기의 고정 변형은 반 강성 또는 고정 고정이다. 복잡한 골절의 경우,이 유형의 고정 제는 하체의 완전한 고정을 제공하는 영구 플라스틱 부츠로 사용됩니다.

중대한! 발목 관절 골절 후 재활의 첫 2 주 동안 정형 외과 의사는 걸을 때 팔꿈치 목발을 지지대로 사용하는 것이 좋습니다. 지정된 기간이 지나면 절름발이를 막기 위해 버려야합니다..

물리 치료

발목 관절의 고정 기간이 끝난 후, 다리 아래쪽에 붓기와 멍이 있으며 움직임으로 통증이 생깁니다..

물리 치료는 재활의 초기 단계에서 이러한 증상을 신속하고 효과적으로 제거하고 혈액 순환과 림프 유출을 회복시킵니다..

그들의 원리는 피부의 무결성을 위반하지 않는 다양한 방법을 사용하여 진통제를 영향을받는 발목에 직접 도입하는 것입니다..

가장 자주 할당 된 사항 :

  • 리다 제 및 리도카인에 의한 전기 영동;
  • Amplipulse 장치를 사용하여 정현파 변조 전류에 노출;
  • 히드로 코르티손을 사용한 음파 공포증;
  • UHF;
  • 오조 케 라이트의 적용;
  • 자기 요법;
  • 진흙 응용.

치료 과정은 평균 10-15 세션입니다. 그러나 검사 결과에 따라 주치의가 조정할 수 있습니다..

마사지

붓기를 완화하고 정상적인 순환을 회복하고 석고 캐스트를 제거한 직후 대사를 가속화하기 위해 손상된 발목 관절의 마사지가 처방됩니다. 이 분야에 대한 지식과 경험을 갖춘 유자격 전문가 만 수행해야합니다..

수술 전에 마취 물질을 함유 한 제제가 영향을받는 부위에 적용되어 불편 함과 통증을 제거합니다. 이 과정은 골절의 심각성과 환자 신체의 개별 특성에 따라 10-20 회의 세션입니다. 마사지 후 관절은 탄력 붕대 또는 보조기로 고정됩니다.

재활 의사는 자기 마사지의 기본 기술을 보여주고 영향을받는 장기에 미치는 영향의 강도를 결정할 수 있습니다.

수영

수영장을 방문한 후 석고를 제거한 후 하루를 시작할 수 있습니다. 물의 통증이 크게 줄어들 기 때문에 환자는 운동 체계를 크게 확장시킬 수 있습니다.

재활의 첫 단계에서,하지의 관절을 부드럽게 구부리고 확장 시켜서 형성된 강성을 점차적으로 제거해야합니다. 첫 수업은 20 분을 넘지 않아야합니다. 주말까지-이 시간은 30 분으로 증가 할 수 있으며 한 달 후에 수영은 이미 1 시간이 걸릴 수 있습니다.

주의! 숙련 된 강사의지도에 따라 일주일에 3-4 회 수업을 진행하면 효율성이 극대화됩니다..

치료 운동

치료 체조는 발목 관절 골절 후 회복 프로그램에 포함되는 필수 방법입니다. 의사가 처방 한 일부 운동은 캐스트를 제거하기 전에 집에서 할 수 있습니다. 드레싱을 제거한 후, 매일 약 30 분 동안 복합체를 주어야하며 점차적으로 하중을 변경하고 증가시켜야합니다.

치료 체조는 전문 기관에서 수행되어 재활 전문의의지도하에 그룹으로 연습 할 수 있습니다. 그러나 전문가로부터 특정 권장 사항을받은 후 가정에서도 수업이 가능합니다..

대부분의 경우 이러한 운동은 발목 관절의 골절을위한 재활 단지에 포함됩니다.

  1. 평평한 등받이로 서서 의자 뒷면이나 다른 표면에 양손으로 기대어 다리를 앞뒤로 천천히 교대로 움직입니다. 각 구간마다 반복 횟수는 20 회입니다..
  2. 같은 위치에있는 동안 다리를 앞으로 당기고 10-15 초 동안 몸무게를 유지하십시오. 리프팅 높이는 기능에 따라 독립적으로 조정됩니다. 반복 횟수-8 ~ 10.
  3. 이전 운동을하려면 동시에 다리가 아닌 몸통 각도를 변경하십시오 (다리가 앞으로 이동합니다-몸이 뒤로 편향하고 그 반대도 마찬가지입니다).

그런 다음 의자에 앉아서 등을 똑바로 유지하고 다음 움직임을 수행하십시오..

  1. 다리를 앞으로 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에 놓으십시오. 손가락을 천천히 구부리거나 구부리면 속도가 점차 증가합니다. 10 회 3 세트.
  2. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 발을 좌우로 돌리십시오. 이 움직임은 갑작스러운 움직임을 피하면서 천천히 조심스럽게 수행해야합니다. 반복 횟수-10 회 이상.
  3. 부드럽게 다리를 배로 당깁니다. 먼저, 운동은 각 팔다리에 의해 교대로 이루어지고, 그 다음에 함께 이루어집니다. 체력을 유지할 수있는 속도로 10 번 수행하십시오. 시간이 지남에 따라 접근 횟수를 3으로 늘립니다..

이제 등을 대고 똑바로 다리를 들어 올린 다음 양말을 몸에서 단단히 잡아 당긴 다음 몸에서 위로 떨어 뜨립니다. 발을 편안하게하고 발을 바닥에 놓습니다. 초기 단계의 반복 횟수는 3 ~ 5이지만 점차적으로 12 ~ 15가됩니다. 좋은 신체 준비로 어깨 블레이드에 서있는 동안 이전 운동을 수행 할 수 있습니다.

이 복잡한 것 외에도 모든 사람이 사용할 수있는 다음 움직임을 수행 할 수 있습니다.

  • 반 손가락 걷기;
  • 발 뒤꿈치 걷기;
  • 바닥에서 발 뒤꿈치를 벗지 않고 쪼그리고 앉습니다 (가능한 경우).
  • 발의 안쪽과 바깥 쪽을 번갈아 걷고;
  • 작은 사물의 손상된 팔다리를 잡는 손가락;
  • 구르는 발 둥근 물체 또는 체조 스틱 (롤링 핀으로 교체 가능);
  • 발 전체를 먼저 강조한 다음 손가락으로 만 계단을 걷는다.
  • 고정식 자전거 타기.

중대한! 치료 운동 덕분에 관절 근육 코르셋이 강화되어 해부학 적 표준 내에서 유지할 수 있습니다. 그것의 이동성, 인대의 가소성이 회복되고 절름발이가 제거됩니다..

의사와 환자의 공동 노력은 손상된 발목의 재활 과정에서 빠른 긍정적 인 결과를 줄 것입니다.

집에서 발목 골절 후 재활

발목 골절-걸을 수없는 부상. 발목 관절은 체중의 하중에 견딜 수 있습니다. 발목 골절이 발생하면 사람의 움직임이 제한됩니다. 뼈 조직이 손상된 경우 병원에서 치료를 실시한 후 집에서 발목 골절 후 오랜 재활이 이루어집니다..

발목 부상 : 증상

발목 부상이 발생하면 발목 인대 부위와 관절 자체에 날카 롭고 심한 통증이 동반됩니다. 대부분의 경우 골절은 사람이 다리에 기대지 못하게합니다. 부상을 쉽게 정의 할 수 있습니다. 발을 안쪽으로 돌리십시오. 통증이 급격히 증가하면 의사의 진료가 필요합니다. 발목 골절이 발생하면 발목 아래에 통증이 느껴집니다. 다리의 눈에 보이는 기형이있을 수 있습니다. 엑스레이 만 골절을 감지 할 수 있습니다.

발목 골절 : 치료

진단 후 발목 골절이 발견되면 뼈의 재배치와 석고 적용으로 치료가 줄어 듭니다. 통증 증후군은 오랫동안 사라지지 않으므로 국소 마취제가 처방됩니다. 발목 골절 후 치료가 완료되면 환자는 일반적으로 재활 기간을 위해 퇴원합니다..

의사가 다리 이동을 금지 한 경우 발목 골절 및 수술 후 다리 발달이 병원에서 시작될 수 있습니다. 발목 자체가 걱정되지 않으면 무릎 관절을 움직여 다리 전체의 정상적인 혈액 순환과 근육 톤을 유지해야합니다..

골절 후 재활

뼈 변위가 있거나없는 발목 골절에는 적절한 외상 후 치료가 필요합니다. 이 단계에서 운동은 휴식 후 발목을 형성하기 위해 휴식 모드에 연결되기 시작합니다. 물리 치료 운동 프로그램은 석고 적용 후 30-60 일 후에 만 ​​수행 할 수 있습니다.

석고를 제거한 후에는 작은 부종의 형태로 보이는 근육과 혈관이 정체됩니다. 이것은 재활 프로그램의 긴급한 이행을위한 주요 지표입니다. 이 단계에서 주치의는 마사지 유형, 운동을 포함하여 골절 후 발목 발달 방법에 대한 개별 프로그램을 계산합니다..

골절 후 발목 관절을 발달시키는 방법 :

  1. 다리 움직임의 점차 느린 실행. 이것은 혈액의 돌진, 혈전 예방 및 근육 섬유의 색조를 유발합니다..
  2. 발목 또는 발목 골절 후 활동적인 운동 요법. 매주 활동적인 운동을 한 후에 만 ​​발에 서려고 할 수 있습니다..
  3. 발에 의존-목발로 일어나서 걷기. 이 회복 단계에서는 훈련 자전거를 타거나 수영하는 것이 매우 도움이됩니다..

적절한 재활 치료를 수행하지 않으면 발목 관절 수축이 발생할 수 있습니다..

재활 과정에서 발목 골절에는 지속적인 마사지가 필요합니다. 그것의 도움으로, 붓기가 빨리 사라지고 근육 덩어리의 작용이 향상됩니다. 마사지는 적어도 30 세션 동안 설계되어야합니다.

재활 지원부터 ARTROMOT

재활을 목표로하는 모든 운동은 상당히 고통 스럽지만 필요합니다. 환자는 부상 후 다리 이동성을 회복하기 위해 하루에 여러 번 자신의 통증을 압도해야합니다. ARTROMOT 장치를 사용하여 통증없이 골절 후 발목을 개발할 수 있습니다. 그들은:

  • 근육통없이 근육 톤을 유지하고 운동 능력을 발달시킵니다.
  • 침대에서 나와 목발로 움직일 때 환자의 복잡한 움직임없이 환자에게 완전한 편안함을 제공합니다.
  • 석고가 제거 될 때까지 치유 과정을 지연시키지 않고 수술 직후 재활 과정을 시작할 수있는 기회 제공.

ARTROMOT 장치를 사용하면 발목 골절 및 치료가 통증이있는 ​​고전적인 운동 요법보다 훨씬 편안합니다..

작동 원리?

발목 골절이 발생하면 장치는 병원뿐만 아니라 집에서도 수동 기계 요법을 허용합니다. 해부학 적 형태로 인해 발목과 발에 고정되어있는“ARTROMOT”은 영향을받는 영역 (관절, 근육) 만 발달하는 수동적 인 움직임을 만들어냅니다. 이 경우 사람은 신체적 행동을하지 않습니다.

  • 부상 후 발목 운동의 교체;
  • 다친 관절의 부동성 예방;
  • 관절의 림프 순환 개선;
  • 정상적인 정상 혈액 순환 유지;
  • 부종, 혈종의 신속한 제거에 미치는 영향.

ARTROMOT 장치를 대여하면 발목 골절 후 다리를 아프게하는 방법도 배울 수 있습니다. 치료 과정은 주치의가 직접 처방하며 회사의 전문가는 집에서 재활 절차를 수행하여 엄격하게 관찰합니다. 숙련 된 전문가가 골절 후 발목을 발달시키는 방법을 알고 있으므로 개선의 역학을 평가하여 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다..

골절 후 발목 관절이 발생하는 데 보통 하루에 3-4 시간이 걸립니다. 절차 중에는 책을 읽거나 좋아하는 쇼를 보거나 휴식을 취할 수 있습니다. 고통 없음!

발목이 다치거나 골절 또는 심한 타박상, 관절 수축이 관찰되면 전화하십시오. 우리의 하드웨어 기반 재활 방법은 의사의 권장 사항, 운동, 치료 운동 중 견딜 수없는 통증을 편안함과 휴식으로 대체하는 모든 의사의 권장 사항에 따라 엄격하게 이행합니다..

치료 및 재활 과정을 스스로 선택하지 말고 발목 골절 후 다리를 개발할 수있는 방법을 찾으십시오. 자격을 갖춘 의사와 ARTROMOT 장치에만 치료를 위임하십시오. 무료 상담을 원하시면 지금 전화하십시오..

발목 골절 후 4 단계의 재활 : 재발을 예방할 수있는 권장 사항

발목 골절 후 장기 합병증의 발생률은 35-40 %에 이릅니다. 이것은 필요한 신체 재활 기간이 없기 때문입니다. 완전한 뼈 조직과 성장 후, 영향을받는 부위, 근육 톤 및 완전한 신경 분포에서 정상적인 혈액 공급 및 림프 배수를 회복하는 것이 매우 중요합니다. 부적절한 재활 중에 발생하는 병리 현상 : 심한 통증, 수축, hygroma.

석고 제거 후해야 할 일

석고 제거 후 합병증이 발생하지 않도록 발목 골절에 대한 재활 조치를 목표로해야합니다.

  • 증가 된 관절 이동성;
  • 하지의 근육 톤 증가;
  • 골수 부위의 연조직 부종 제거;
  • 인대기구의 탄성 회복;
  • 발목에 활력과 수동 움직임의 전체 볼륨 복원.

완전 재활은 2 주에서 2 개월이 걸리는 다소 긴 과정입니다. 손상된 사지의 기능의 완전한 회복은 발목의 영양 장애 변화의 정도에 달려 있습니다.

발목 골절 후 석고를 제거하고 다음에 수행 할 작업 :

  1. 발목 마사지 (다리에 하중이없는 경우). 마사지는 붕대에서 다리가 풀린 직후 2 ~ 4 일 동안 시작해야합니다. 이 방법을 사용하면 림프액의 혈류 및 유출을 복원하고 조직에서 신진 대사 과정을 확립하며 신체 활동을 최소화하기 위해 다리를 준비 할 수 있습니다.
  2. 치료 운동은 등 근육과 건강한하지를 강화시키는 것을 목표로했습니다. 3 ~ 7 일 지속.
  3. 워밍업, 웨이트가없는 운동, 시뮬레이터 훈련, 목발을 지탱하는 짧은 걷기, 지팡이 사용으로 점진적으로 전환하는 물리 치료 운동의 특수 복합물 수행. 발목 골절 후이 재활 단계의 기간은 상태의 심각성에 따라 1-5 주가 소요될 수 있습니다..
  4. 재활 과정에서 더 큰 진전을 이루고 그 효과를 크게 높이기위한 추가 절차. 여기에는 다음이 포함됩니다 : 자기 마사지, 수영, 치료 목욕,식이 리뷰.

발목 재활은 얼마나 오래 걸립니까?

발목 골절의 재활 기간은 많은 요인에 달려 있습니다.

  • 환자 연령;
  • 편견의 존재;
  • 골절 복잡성;
  • 합병증의 존재;
  • 영양가;
  • 외과 개입.

이 품목들은 석고 착용 기간에 영향을 미칩니다. 이 기간은 근이영양증의 정도, 사지의 혈류 감소 및 뼈 강도에 정비례합니다. 이 기사에서 골절 중 발목 관절의 고정이 어떻게 수행되는지에 대해 읽으십시오..

어린 환자에서 복잡하지 않은 발목 골절 후 재활 기간은 약 2-3 주입니다..

이 기간 동안 환자는 근육 톤을 크게 증가시키고 영향을받는 부위의 골밀도, 혈류 활동을 거의 완전히 회복시킵니다..

노인 환자의 경우 합병증이 없어도 발목 골절 후 재활 기간이 수년간 지속될 수 있으며 이는 뼈와 근육 조직의 퇴행 과정과 관련이 있습니다..

평상시 먹는 사람과 심각한 만성 질환이없는 사람에 대해 이야기하면 복잡한 발목 골절 후 재활 기간은 약 4-6 주가 될 수 있습니다.

수술의 경우, 재활 기간은 일반적으로 7-10 일 증가합니다..

단계 : 집에서 발을 빠르게 발달시키는 방법

발목 골절 후 가장 적합한 재활 계획은 자격을 갖춘 전문가가 선택해야합니다. 자가 투약을 사용하면 특정 운동의 부정확하거나시기 적절하지 않은 수행 가능성이 높아 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다 ( "골수의 완전성 위반").

목표가 본격적인 재활 인 경우 발목 골절 후 "긴 게임"으로 조정해야합니다.이 기간 동안 개발 된식이 및 운동을 위반하는 것은 매우 바람직하지 않습니다..

아래는하지의 정상적인 작업 능력을 회복하는 전체 기간에 대한 단계별 지침입니다..

워밍업

워밍업은 준비 단계입니다. 발목으로의 혈류를 증가시키고 훈련 효율을 높이며 부상을 예방하는 것이 목표입니다. 원하는 결과는 근육 톤을 증가시켜 달성됩니다.

발목 골절 후 재활 조치는 예열로 시작해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

수동적이고 활동적인 운동을 할당하십시오. 첫 번째는 발목과 발을 손으로 반죽하는 것을 포함합니다. 두 번째는하지의 근육 운동을 기반으로하며 다음 운동을 포함합니다.

  1. 누운 자세에서 다리를 무릎에서 구부리고 발을 돌립니다. 시계 방향과 시계 반대 방향으로 10 번 돌리십시오. 2 분 동안 3-4 세트 씩 각 발로이 운동을하십시오.
  2. 같은 누워있는 자세로 발을 2 분 동안 구부립니다. 3-4 단계 필요.
  3. 운동 "자전거"를 수행하십시오. 등을 대고 무릎을 구부리고 페달을 앞뒤로 번갈아 가며 15-20 회 회전.
  4. 발 뒤꿈치가 서로 닿도록 발목이 바닥에 닿도록 무릎에 앉으십시오. 이 위치에서 1 분을 보내십시오.
  5. 전체 높이로 서서 발을 옆으로 가져간 다음 엄지로 발을 대고 좌우로 교대로 회전 운동을 15-20 회 반복합니다..

이 운동을 통해 특별한 하중없이 체조 및 운동 요법을 위해 다리를 준비하고 통증과 불편을 크게 줄이며하지의 근육이 약해지며 인대가 따뜻해집니다..

체조

발목 골절 후 재활 중 치료 체조는 발목에 더 큰 하중을 동반합니다. 구현을 시작하는 것은 전문가의 허가가 있어야 가능합니다. 의사는 골밀도를 평가하고 다음 단계로 안내합니다. 일반적으로 이러한 운동은 캐스트 제거 후 4-6 일 후에 시작됩니다..

이 재활 단계의 주요 차이점은 염좌, 탄성 회복 및 발목 관절의 점진적 발달에 중점을 둡니다..

Bubnovsky 박사는 가장 단순하지만 재활의 가장 중요한 요소 중 하나 인 정형 외과 깔창의 지속적인 사용을 요구합니다..

Bubnovsky에 따르면 발목 골절이있는 체조에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다.

  1. 한쪽 다리 또는 앉은 자세에서 발을 번갈아 회전시킵니다. 운동의 정확성을 보장하기 위해 큰 발가락을 따르십시오..
  2. 발 뒤꿈치가 매달리고 종아리 근육을 긴장시키고 몸을 위로 들어 올리기 시작하여 점차적으로 반복 횟수를 30에서 100으로 늘릴 수 있도록 양말로 계단 가장자리에 섰습니다..
  3. 앙와위 자세를 취한 후, 큰 발가락을 최대한 똑 바르게 한 다음 같은 노력으로 움직임을 되돌립니다. 2-3 분 동안 운동을한다.
  4. 옆면이 서로 닿도록 발을 가져옵니다. 그런 다음 발의 바깥 쪽 가장자리가 바닥에 닿도록 원래 위치로 돌아갑니다. 30 회 반복 한 후 잠시 휴식을 취한 다음 운동을 2 번 더 반복하십시오..
  5. 최대한의 힘으로 다리의 근육만을 사용하여 번갈아 쥐고 발가락을 펼칩니다..

회복 운동 비디오 : 발목 관절을 올바르게 설계

비디오는 집에서 발목 골절 후 재활 및 치료 운동을 보여줍니다..

물리 치료 운동 (LFK)

물리 치료는 운동의 정확성을 모니터링 할 숙련 된 강사의 감독하에 수행해야합니다. 캘러스는 아직 필요한 밀도 수준이없고 하중이 너무 빈번한 경우 손상 될 수 있기 때문에 부상당한 다리는 이틀마다 훈련해야합니다..

석고 캐스트를 제거한 후 6-7 일 동안 물리 치료 운동을 시작하는 것이 좋습니다..

발목 골절 후 재활 운동 요법에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다.

  1. 발이 안쪽 가장자리와 서로 닿도록하십시오. 그런 다음 발가락을 몇 초 동안 들어 올리고 시작 위치로 돌아갑니다. 2-3 회 30 회 반복.
  2. 발꿈치에서 발끝까지 부드럽게 발을 굴리십시오. 각 다리에 2-3 분 이상 허용.
  3. 앉은 자세로 허벅지 근육을 긴장시켜 몇 초 동안 긴장 상태로 유지 한 다음,하지를 완전히 이완하십시오. 이 운동을 15-20 회 반복하십시오..
  4. 두 발로 좌우로 교대로 원형 회전 운동.
  5. 작은 공에 발을 올리십시오. 부드럽게 몇 분 동안 앞뒤로 굴립니다..

교대로 발목 골절 후 재활 중에 사용되는 물리 요법 운동 (LFK)은 교대가없는 환자에게 처방되는 운동의 복합체와 다르지 않습니다. 일반적으로 편견의 존재는 운동을 4-5 일 정도 밀어냅니다. 변위가없는 발목 골절의 경우 석고 제거 후 재활은 2-3 주 지속됩니다..

발목 골절 후 재활 중 특별한주의를 기울여야 할 또 다른 중요한 점은 아킬레스 건의 탄성입니다. 이 결합 조직 묶음은 인체에서 가장 크고 표면에 위치합니다. 발목에 석고 캐스트를 오랫동안 착용 한 결과 주로 고통받는 사람입니다..

적절한 힘줄의 부족, 영양 상태의 악화로 탄력 감소, 일상적인 신체 활동으로 돌아갈 때 외상성 파열 가능성 증가.

이와 관련하여 운동 요법 단지에 그러한 훈련을 포함시키는 것이 좋습니다.

  • 뒤꿈치 스쿼트.
  • 발가락 리프트.
  • 벽에 발을 받쳐서 종아리 근육 스트레칭. 이렇게하려면 다리를 무릎보다 약간 위로 높이고 발 뒤꿈치가 떨어지지 않도록 발바닥을 벽에 단단히 누르십시오. 이 위치에서 40-60 초를 보내고 운동을 2-3 번 더 반복하십시오.

비디오 권장 사항 : 종아리 근육을 스트레칭하는 방법

이 비디오는 발목 골절 후 아킬레스 건을 개발하고 송아지 근육을 스트레칭하는 방법에 대한 5 가지 효과적인 연습을 제공합니다..

석고 제거 후 발목 골절 후 재활

발목 골절 후 재활은 석고 붕대가 이미 제거 된 후 환자를 완전히 회복시키는 데 중요한 단계입니다. 이 부상은 매우 복잡하므로 모든 의료 권장 사항에 따라 본격적인 재활 (이 경우 골절이 더 빨리 커짐)이며 팔다리의 운동 활동을 완전히 회복하고 가능한 합병증의 발생을 피할 수 있습니다.

복구 기간의 특징

발목 골절은 일반적으로 범프, 낙상, 다리 턱이 걸리는 동안 발생하는 뼈 조직의 완전성을 위반하는 것입니다. 치료에는 팔다리를 올바른 위치에 고정시키고 고정시키기 위해 석고를 적용하는 것이 포함됩니다. 많은 환자 들이이 질문에 관심이 있습니다 : 캐스트에 얼마나 가야합니까??

그것은 모두 부상의 본질과 심각성에 달려 있습니다. 평균적으로 재활 기간은 약 2 개월 지속될 수 있습니다. 수반되는 변위로 인한 두 발목 골절의 경우 회복 기간은 6 개월 이상일 수 있습니다. 이때 환자는 목발로 움직여 운동과 손상된 사지의 하중을 최대한 제한해야합니다..

이 기간 동안 발목의 감도가 떨어지고 다리가 잘 움직이지 않기 때문에 캐스트를 제거한 후 재활이 시작됩니다. 손상된 사지의 기능을 회복하면 마사지 및 치료 운동에 도움이됩니다.!

마사지의 치유 효과

골절 후 마사지는 매우 중요한 역할을합니다. 사실 석고를 제거한 후 팔다리가 부어 오르고 감도가 손상됩니다. 마사지는 혈관을 발달시키고, 혼잡을 제거하며, 발목의 혈류 및 순환을 정상화시킵니다..

집에서 마사지 트리트먼트를 수행 할 수 있습니다. 이러한 목적으로 문지르 기, 쓰다듬 기, 반죽과 같은 간단한 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 어쨌든 노출 방법과 압력의 힘은 먼저 재활 전문의와 동의해야합니다. 림프 유출 과정의 정상화에 기여하는 특수 오일을 사용하면 좋은 치료 효과가 제공됩니다..

전문가에 따르면 유능한 마사지를하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

  1. 발의 붓기를 제거하십시오.
  2. 부상 부위의 혈액 순환과 미세 순환을 강화하기 위해;
  3. 관절과 근육 조직의 대사 과정을 정상화.

첫 번째 마사지 세션에는 심한 불편 함이 동반되어 환자의 고통을 유발할 수 있습니다. 진통 효과가있는 연고의 도움으로 피부를 전처리하여 피부를 제거 할 수 있습니다. 우리가 수반되는 변위로 발목 골절에 대해 이야기하는 경우 전문의가 마사지를 독점적으로 수행해야합니다..

발목 골절 후 전체 회복에는 10-20 회의 마사지 세션이 포함됩니다. 최적의 절차 수는 손상의 심각성, 연령 범주 및 특정 환자의 개별 특성에 따라 다릅니다..

절차를 마친 후에는 발목 관절에 탄력 붕대를 바르고 최대 휴식 상태에서 몇 시간 동안 움직이지 않도록 권장합니다.

물리 치료

물리 치료 절차는 발목 부상을 입은 환자의 빠르고 성공적인 회복을 위해 매우 중요합니다. 물리 치료는 붓기와 통증을 제거하고 혈액 순환을 개선하며 회복 및 재생 과정을 활성화시킵니다..

결과적으로 뼈 조직이 강화되고 취약성이 감소하고 정맥 유출이 개선되며 혈종 및 정체 현상이 제거됩니다. 재활 중 환자에게 다음 절차가 처방됩니다.

  • 워밍업;
  • 전기 영동;
  • 자외선 요법;
  • 진흙 치료;
  • 미세 전류 요법;
  • Darsonvalization;
  • 레이저 요법.

모든 절차와 그 수는 가능한 금기 사항을 고려하여 재활 전문의가 개별적으로 임명합니다. 전문가는 다음과 같은 금기 사항을 식별합니다.

  1. 불안정한 골절;
  2. 출혈 경향;
  3. 화농성 과정;
  4. 혈액 질환
  5. 정신 질환;
  6. 만성적 인 형태로 발생하는 질병의 급성 상태 및 악화 기간;
  7. 종양 신 생물.

물리 치료

발목 골절에 대한 운동 요법은 성공적인 재활을위한 가장 기본적인 조건 중 하나입니다. 골절 중 물리 치료 운동을 통해 관절을 개발하고 잃어버린 이동성과 근육 그룹의 탄력을 회복시킬 수 있습니다. 발목이 점차 회복되어 하중에 익숙해집니다..

또한, 치료 운동은 평발, 손가락의 곡률과 같은 가능한 합병증의 발생을 예방하는 방법입니다. 규칙적이고 체계적으로 연습하는 것이 좋습니다.!

처음으로 운동은 전문가가 환자에게 보여 주며 앞으로는 집에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 한 세션의 권장 지속 시간은 약 10 분이어야하며로드를 점차 증가시켜야합니다..

물리 치료 중 전문가의 권장 사항에 따라 관절을 부드럽고 점진적으로 복원하십시오. 사실 과도하게 강한 하중은 환자에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.!

처음에는 일주일에 3-4 수업으로 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그런 다음 재활 전문의의 허락을 받아 일상 활동으로 넘어갈 수 있습니다. 일부 운동에 심한 통증이 동반되면 수업을 중단하고 일시 중지 한 다음 의사와 상담하는 것이 좋습니다!

권장 운동

발목 골절 후 체조는 다음과 같은 일련의 운동을 포함합니다. 효과적이고 매우 수행하기 쉽습니다.

  • 손상된 다리를 최대한지지하면서 걷기;
  • 이후 발 뒤꿈치를 낮추면서 양말을 신습니다.
  • 회전 발 움직임;
  • 서있는 자세에서 다리의 앞뒤로 좌우로 번갈아 움직입니다.
  • 앙와위 위치에 다리가있는 크로스 스윙;
  • 무릎 리프트;
  • 발가락과 발 뒤꿈치를 걷고;
  • 발로 바닥에 공을 굴리기.

각 운동은 10-15 번 수행하는 것이 좋으며 점차 반복 횟수가 증가합니다. 평범한 걷기로 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 계단을 오르고 내려갈 수 있습니다. 이러한 움직임은 발목 관절의 발달에 잘 기여합니다..

추가 권장 사항

발목에서 캐스트를 제거한 후 재활은 다소 복잡하고 긴 과정입니다. 다음 전문가 권장 사항은 복구 속도를 높이고 가장 긍정적 인 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

  1. 특수 정형 안창 사용.
  2. 정권을 지키고 과도한 하중을 피하십시오.
  3. 육류, 생선, 견과류, 유제품 및 신 우유 제품, 계란 등 일일 메뉴에 칼슘 및 단백질이 풍부한 음식 포함.
  4. 의사가 권장하는 비타민 미네랄 복합체와 연골 보호 약물 복용.

캐스트 제거 후 발목 골절 후 재활은 손상된 관절을 성공적으로 복원하고 합병증을 예방할 수 있어야합니다. 마사지, 운동 요법, 물리 치료 절차 및 모든 의학적 권장 사항을 준수하면 통증을 없애고 붓고 곧 완전하고 활동적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.!

다리를위한 체조