밤에 다리 경련 : 원인과 치료, 예방 이이 기사의 주제입니다. 날카 롭고 아프는 통증은 종종 신체에 특정 병리가있어 외관을 유발한다는 신호입니다..

효과적인 치료를 위해서는 먼저 질병의 본질을 알아야합니다..

경련이 발생하는 이유는 무엇입니까?

밤에 종아리 근육의 경련-휴식 중 근육 섬유의 통제되지 않은 수축, 심한 통증이 동반 된 결과는 다음과 같습니다.

  • 진행성 염증 과정;
  • 높은 설탕 수준;
  • 갑상선의 이상;
  • 숨겨진 피해;
  • 단백질 식품의 주된 섭취.

종종 다리의 송아지에서 발생하는 경련은 신체에 유용한 물질의 부족을 유발합니다-비타민 결핍. 예를 들어 비타민 D가 부족하면 신체의 칼슘 흡수가 줄어 듭니다. 이 문제는 연중 화창한 날이 무시할 수있는 북부 지역 거주자에게 특히 일반적입니다..

신경 자극을 세포로 전달하는 데 관여하는 마그네슘이 특히 중요합니다. 태아 형성에 영양소의 필요성이 급격히 증가하기 때문에 임산부와 같이 중요한 미량 원소의 결핍이 관찰 될 수 있습니다.

종아리 근육 경련 인 "악의 밤 방문객"은 종종 빈혈을 나타냅니다. 신체에 철분이 약간 부족하더라도 세포의 기아를 유발하고 (특히 신체 활동 중) 단기간 경련으로 변합니다. 내분비 시스템의 병리학은 또한 고통스러운 증후군으로 이어질 수 있습니다..

수면 중에 다리를 반복적으로 경련하면 내분비선의 기능에주의를 기울여야합니다 (갑상선). 갑상선 호르몬 수치가 낮 으면 티록신과 트리 요오드 티 로닌이 대사 속도를 늦추어 경련이 생길 수 있습니다.

병리학의 "범인"은 말초 신경이 영향을받는 다발 신경 병증 인 신경계의 질병 일 수도 있습니다. 결과적으로, "허리없는 다리"증후군이 발생하고 경련이 나타납니다..

경련은 활발한 성장기 어린이의 특징입니다. 아이들은 울고 불편 함을 느끼고 다리를 문지르도록 요구할 수 있습니다. 통증은 종종 저체온증, 신체의 칼륨 및 칼슘 부족, 발의 선천성 결손 및 발을 오랫동안 불편한 위치에서 찾는 것으로 나타납니다. 야간 다리 경련이 자발적이고 반복적이라면 부모는 반드시 소아과 의사와 상담해야합니다..

대부분의 경우 송아지에서 경련이 관찰되지만 허벅지 근육뿐만 아니라 힘줄에도 영향을 미칩니다. 이 경우, myoclonia는 허벅지까지 뻗습니다. 발목과 무릎 관절이 너무 과부하되어 긴장된 근육의 총 노력이 연골을 손상시키고 힘줄을 손상시킬 수 있습니다..

왜 밤에?

휴식 중 호흡이 느려지는 것뿐만 아니라 심장 근육의 작용도 있습니다. 이것은 현재 마그네슘을 포함하여 세포에 영양이 부족하다는 사실로 이어집니다..

우리가 신경계 인 Morpheus의 팔에 있으면 뇌는 계속 기능합니다. 낮에 과도한 신체 활동은 밤에 무거운 꿈 (전투, 낙상, 범죄자로부터 탈출)으로 바뀌어 피곤한 근육을 활성화시킬 수 있습니다.

문제에 대처

다리 근육에 경련이 과도하게 걸리는시기를 예측하는 것은 매우 어렵습니다. 자신과 가족이 경련을 극복 할 수 있도록 간단하고 효과적인 행동을 수행하는 방법을 알아야합니다.

  1. 종아리 근육의 균사체의 경우 핀 (바늘, 머리핀, 곧게 편 클립).
  2. 평평한 표면에 누워 발 뒤꿈치를 앞으로 당기고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 그런 다음 긴장을 약간 풀고 운동을 3-4 번 더 반복하십시오..
  3. 고통으로 덮힌 장소를 집어 넣고 쓰다듬고 치는 동작으로 잘 마사지하십시오..
  4. 천천히 깊게 숨을들이 쉬고, 발가락을 단단히 잡고 빨리 잡아 당겨 자신에게.
  5. 보드카 (희석 식초)로 고통스러운 부위를 문지르고 따뜻한 축축한 압축을하십시오.
  6. Kuznetsov의 애플리케이터-가시가 많은 "러그"에 맨발로 서.
  7. 철근을 긴장된 근육에 붙인다.

하지의 정맥류-병리의 원인? 이 경우 팔다리를 마사지하는 것은 불가능합니다. 잠자리에 들기 전에 Troxerutin 연고 (Troxerutin)를 바르십시오. 문지르지 마십시오!

다리 경련이 왜 발생하고 질병이 재발하지 않도록해야하는지 이해할 수없는 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 원인 인자를 결정한 후에는 기본 복합 요법이 배정됩니다.

치료

하지의 경련의 원인과 치료는 밀접하게 상호 연결되어 있습니다 : 질병의 원인을 식별 할 때 가능한 가장 짧은 시간에 예상 결과를 제공하는 치료 방법을 쉽게 선택할 수 있습니다.

원인이 비타민 결핍 인 경우

하지의 경련이 체내에 비타민과 미네랄이 부족한 경우-비타민 B6 및 D, 마그네슘 및 칼슘, 칼륨 등 -식이 요법을 검토해야합니다.

슈퍼마켓에서는 마그네슘 (Mg)이 함유 된 제품을 찾기가 어렵지 않습니다. 그들로부터 당신은 어린 아이들에게도 호소 할 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 통 곡물과 메밀;
  • 간장 및 피스타치오;
  • 바다 케일과 보리 가루;
  • 오트밀과 기장;
  • 무화과와 자두.

다음과 같이 칼슘 결핍을 채우는 것이 쉽고 즐겁습니다.

  • 참깨와 양배추;
  • 단단한 치즈 및 코티지 치즈;
  • 셀러리와 신선한 오이;
  • 콩, 완두콩.

오렌지와 잣, 바나나와 멜론, 연어와 대구를 먹으면 칼륨으로 몸을 포화시키고 피리독신으로 싹이 튼 곡식과 밀기울, 간 및 효모 (비타민 B6).

우리는 민간 요법을 사용합니다

  1. 밤에는 레몬 주스 (라임)로 발에 조심스럽게 기름을 바르고 닦지 말고 말리십시오.
  2. 정제되지 않은 해바라기 유와 보드카를 섞습니다 (1 : 1). 사용하기 전에 잘 흔들어주십시오. 매일 밤 문제 영역을 문지르십시오..
  3. 백리향, 호두, 카모마일, 블랙 베리, 은방울꽃, 약한 지역에 딜을 주입하여 정기적으로 압박을가하십시오..
  4. 올리브 오일 1 티스푼과 겨자 가루 2 스푼으로 겨자 연고를 만듭니다. 발작이 발생한 부위의 연고를 21 일 동안 치료하십시오..
  5. 식사 전에 꿀 2 작은 술.
  6. 양귀비 꽃잎을 부드럽게 말리고, 박격포에 문지르고, 우유와 꿀에 달인을 준비하십시오. 취침 전에 2-3 큰 술을 마셔 라.
  7. 끓는 물 한잔에 자작 나무 싹 2 티스푼을 양조하십시오. 3 회 복용.
  8. 녹색 토마토를 반으로 줄이십시오. 한쪽은 무릎 아래, 다른 한쪽은 발목 아래 안쪽에 놓습니다. 10-12 일 동안 절차를 수행하십시오..
  9. 양파 음료를 준비하십시오 : 양파 껍질을 끓는 물에 부어 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 취침 시간에 0.5 컵 마셔.
  10. 박하의 물 추출물에서 박하 얼음을 만드십시오. 자기 전에 문제 영역을 닦아.

우리의 푹신한 Murka는 고통스러운 공격의 경우 치유 효과를 가질 수 있습니다. 강한 바이오 필드로 인해 고양이는 긴장을 풀고 따뜻하고 통증을 완화시킬 수 있습니다. "수유 의사"의 외투는 가벼운 정적 전하를 가지고 있으며, 사지에 상당한 양의 활성 지점에 자극 효과가 있습니다..

우리는 약을 사용합니다

다리의 경련 용 약물은 복지에만 의존하여 스스로 선택할 수 없습니다. 그들은 경련의 근본 원인을 정확하게 확립 한 후에 의사가 처방해야합니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같습니다. D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nycomed) 및 Calcemin Advance (Calcemin Advance).

다리의 경련 용 약이 질병에 대처할 수 있는지 살펴 보겠습니다. 다리의 경련을위한 마그네슘 제제는 저 마그네슘 혈증에 사용됩니다. 입증 된 결과 :

  • 마그네 B6 (마그네리스),
  • Komplivit magnii (호환 마그네슘),
  • Magnii Plius (마그네슘 플러스).

알약 "Asparkam"또는 "Panangin"은 칼륨이 부족한 의사가 처방합니다. 임신 중 모유 수유 중에는 약물 "Elevit", 비타민 "Materna"를 사용할 수 있습니다.

Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) 약은 땀 방출과 함께 상당한 양의 마그네슘 "잎"이기 때문에 육체 운동에 유용합니다. Orto-Taurin-Ergo (Ortho Taurin Ergo) 약물은 경련에 완벽하게 대처합니다. 여기에는 아연과 B 비타민, 비타민 E가 포함되어 있습니다. 두 약물은 서로의 행동을 향상시키고 수면을 개선하며 밤에 고통스러운 공격을 완화시킵니다..

경련 예방

고통스런 (때로는 견딜 수없는) 근육 경련이 발생하기 전에 "피할 수없는 차량"을 관리해야합니다. 우리는 건강한 일상을 유지하는 데 도움이되는 간단한 운동을 일상에 포함시킬 것을 제안합니다.

  1. 의자에 앉아 발을 서로 평행하게 놓고 바깥쪽으로 기댄다. 이 자세로 30 초 동안 앉아 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.
  2. 발가락을 구부리고 천천히 15까지 세고 구부리십시오..
  3. 발 뒤꿈치가 표면에 닿지 않도록 발가락에 서서 원래 위치로 급히 되돌립니다..
  4. 바닥에 5-10cm 높이의 보드 (바)를 놓고 손가락이 언덕에 있고 발 뒤꿈치가 바닥에 오도록 발을 놓습니다. 천천히 "도보"왼쪽.

운동은 맨발로 각각 5-8 번 수행됩니다..

근무일 후 다음 운동으로 누적 된 스트레스를 제거하십시오.

  • 발가락을 천천히 아래로 구부린 다음 빠르게 펴십시오..
  • 발 바깥 쪽을 걷습니다..
  • 벤치에 앉아 다리를 올리고 1에서 10까지 숫자를 "쓰기".

휴식 중에 다리를 모으고 있다고 생각되면 표시된 운동을하십시오. 몸조심하고 건강하세요!

밤에 여성의 다리 경련 : 원인과 치료

기사의 내용

많은 사람들이 야간 근육 경련과 같은 불쾌한 현상에 익숙합니다. 특히 경련은 종아리와 대퇴골 대퇴골에 국한되며 발가락의 굴곡을 담당하는 근육에서는 다소 덜 자주 발생합니다. 이 문제는 비교적 무해한 조건 (예 : 스포츠 경기 후 과도한 운동)과보다 심각한 병리로 인해 발생할 수 있습니다. 왜 밤 다리 경련이 여성에서 발생합니까? 이 병리의 원인과 치료는 무엇입니까? 문제를 방지하려면 어떻게해야합니까? 기사에서 이러한 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다..

밤에 다리 경련 : 여성의 원인

경련, 경련, 테타니-이것은 근육의 불수의 수축 (개별 또는 전체 그룹)으로 긴장, 확장 문제 및 날카로운 압박 통증을 동반합니다. 연축의 지속 시간과 강도는 발달의 원인과 메커니즘에 따라 다를 수 있습니다. 심리적 외에도 불편 함을 유발하지 않는 단기 근육 떨림과 강하고 오래 지속되는 경련이 몇 분 동안 지속됩니다. 종종 밤에는 다리를 정확하게 줄입니다. 이로 인해 사람이 완전히 휴식을 취하거나 충분한 수면을 취하지 않거나 다음 날 동안 짜증이나 무관심을 느낍니다..

아래에서 우리는 왜 여자들이 다리로 밤에 경련을하는지 살펴 봅니다.

미량 원소와 비타민 부족. 경련성 근육 수축의 주된 이유는 신체의 전해질 균형을 위반하기 때문입니다. 사람이 음식과 함께 충분한 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘을 섭취하지 않으면 비타민이 부족하거나 미세 요소 흡수 과정이 손상되어 근육 경련이 발생할 확률이 매우 높습니다.

정맥염. 이 상태는 정맥 유출, 정맥 판막 기능의 변화,하지의 혈액 정체를 특징으로합니다. 질병이 진행됨에 따라 환자는 부종과 야간 경련에 대해 불평하기 시작합니다..

여성의 다리에 밤 경련의 원인 :

불편한 신발. 부적절하게 선택한 신발 착용 : 굽이 좁고 발끝이 좁아진 하이힐. 이러한 신발 모델은하지에서 정상적인 혈액 순환을 방해하고 신경 종말을 압축하여 근육 연축을 유발합니다..

발한 증가. 열, 열, 강렬한 심장 훈련으로 인한 것일 수 있습니다. 발한이 증가하면 몸이 수분을 잃고 물과 소금의 균형이 깨져 야간 다리 경련 증상이 나타납니다..

갑상선 질환. 갑상선 기능 항진증과 부갑상선 기능 항진증으로 갑상선 호르몬 생산 과정을 위반합니다. 결과적으로 말초 신경 결말의 상태가 악화되고 경련이 시작될 수 있습니다..

당뇨병. 제 2 형 당뇨병의 발달로 내분비 계뿐만 아니라 다른 장기도 고통받습니다. 특히 말초 신경 및 혈관의 정상적인 기능을 위반하여 근육 경련이 발생합니다..

신장 질환. 신장이 업무에 대처하지 못하면 신체에서 체액을 제거하면 전해질 균형이 방해 받고 부종이 나타납니다. 축적 된 체액은 신경 종말을 압축하고 경련의 발생을 유발합니다.

이뇨제 접수. 이뇨제는 신체에서 중요한 미네랄을 제거하는 데 기여하므로 사람이 경련을 일으 킵니다. 이뇨제는 의사의 지시에 따라 복용해야합니다..

불균형 다이어트. 일일 메뉴에는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 1-2 개 이상의 제품이 포함되어야합니다. 식이 요법에 많은 양의 단백질 식품이 있지만 과일, 채소, 허브 및 복합 탄수화물이 없으면 야간 다리 경련의 발달에 적합한 조건이 생성됩니다.

음주 모드 오류. 최적의 전해질 균형을 유지하려면 차, 커피 및 액체 음식 외에 충분한 양의 깨끗한 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 과도한 발한, 설사 및 구토 중에 사람이 심하게 수분을 잃는 경우에 특히 그렇습니다..

일정한 긴장과 피곤한 다리. 어떤 사람들에게는 밤에 다리 경련이 "생산 비용"입니다. 이것은 택배, 상점 컨설턴트, 발기인, 스타일리스트, 대중 교통 지휘자 등 하루 종일 서있는 사람들에게 적용됩니다. 또한 운동 선수는 밤에 여성의 다리 경련 문제에 직면합니다..

여성의 밤 다리 경련 : 스트레스

스트레스. 스트레스가 많은 상황에서 아드레날린과 코티솔 인“두려움의 호르몬”의 합성은 심화됩니다. 이런 식으로 신체는 방어 공격을 준비합니다. 정상적인 상태에서 이러한 호르몬 수치는 5-10 분 내에 정상화됩니다. 그러나 만성 스트레스가 발생하면 스트레스 호르몬 수치가 높아지면 신체에 칼슘과 마그네슘이 잘 흡수되지 않아 경련이 발생합니다..

주변 온도가 낮습니다. 감기는 근육 수축을 유발합니다. 따라서 추운 방에서 자면 밤에 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 온도가 급격히 변하는 경우에도 마찬가지입니다. 예를 들어 따뜻한 방에서 겨울에 잠을 자면 창이 갑자기 열립니다.

수면 중에 불편한 다리 위치. 아마도 이것은 밤 경련의 가장 무해한 원인 일 것입니다. 불편한 자세로 오래 머무르면 몸이 마비되어 근육 경련이 발생합니다..

임신 중 밤에 다리 경련

많은 임산부는 주기적으로 다리에 근육 경련이 있으며 대부분 밤에 불평한다고 불평합니다. 이 불편 함의 이유는 미네랄과 비타민에 대한 신체의 필요성 증가, 호르몬 배경의 변화, 정맥류 및하지 정맥의 혈액 정체, 중독으로 인한 탈수.

나이든 여성의 밤 경련

신체의 연령 관련 변화는 종종하지의 상태에 영향을 미칩니다. 노인들은 종종 정맥류, 신장 문제, 이뇨 장애, 신경계 질환에 대해 불평합니다. 이 모든 것은 비자발적 근육 수축의 발달을위한 전제 조건입니다. 시간이 지남에 따라 경련이 진행될 수 있습니다.50-60 세 이후 여성의 야간 경련이 30 %의 경우에 발생하면 80 세 이상에서 통증이있는 ​​경련의 빈도는 50 %에 이릅니다..

치료

다리 경련이 거의 발생하지 않고 불편 함을 유발하지 않으면 특별한 치료를 피할 수 있습니다. 자극 요인 (예 : 굽 높은 신발 착용)을 배제하고 발작 예방에 대한 일반적인 권장 사항을 따라야합니다. 그러나 경련이 자주 발생하고 강도와 지속 시간이 특징 인 경우 전문가와 상담하십시오. 기억하십시오 : 여성의 야간 다리 경련의 자체 약물 치료는 종종 더 심각한 병리의 증상으로 판명되기 때문에 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

우선, 근육을 검사하고 혈액 검사 (일반 및 생화학)에 대한 의뢰를 제공 할 치료사를 방문하십시오. 실험실 연구에서 얻은 데이터를 기반으로 의사는 신체의 전해질 균형에 대해 결론을 내립니다. 또한 전문의의 추가 상담이 필요할 수 있습니다-정맥 전문의 (정맥류가있는 경우), 내분비 학자 (갑상선 기능 항진증 및 당뇨병이 의심 됨), 신경과 의사 (말초 신경 손상의 경우).

의학적 권장 사항의 구현 외에도 라이프 스타일을 조정해야합니다.

  • 몸에서 미량 원소의 침출에 기여하는 알코올과 커피를 거부하십시오..
  • 다리를 긴장시키지 말고 가능한 한 운동하십시오..
  • 올바르게 균형 잡히고 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 (살구, 포도, 말린 과일, 우유, 치즈, 씨앗, 견과류, 참깨, 밀기울).
  • 다리 근육의 자기 마사지를 수행.
  • 비타민-미네랄 복합체를 복용하십시오 (의사와상의 한 후).
  • 정형 외과 모델을 선호하는 굽 높은 신발 착용 거부.
  • 매일 최소 2 리터의 물을 마신다.
  • 콘트라스트 샤워를.
  • 정맥류 예방을 위해 특별한 수단을 사용하십시오. Normaven® 브랜드 제품 일 수 있습니다 (예 : Normaven® Foot Cream 및 Normaven® Foot Tonic). 두 약물은하지의 혈관의 전반적인 상태를 개선하고 항산화 제, 혈관 보호 및 venotonic 특성을 가지며 혈관 패턴의 증상, 부종 및 발작 경향을 줄입니다..

밤에 경련이있을 때해야 할 일?

이 상황에서 기억해야 할 것은 당황하지 않는 것입니다. 대부분의 경우 다리 경련은 단기적이며 스스로 통과합니다. 손을 가볍게 (또는 어플리케이터를 사용하여) 가볍게 마사지하고 손가락을 움직이거나 차가운 것을 적용하면.

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정확한 진단을 위해 전문가에게 문의하십시오.

밤에 다리 경련 : 원인과 치료

경련은 송아지, 무릎 위의 허벅지, 발 (발), 발가락을 줄입니다. 근육 경련에는 심한 통증이 동반됩니다. 근육 피로, 탈수, 질병, 비타민 및 미네랄 결핍, 대사 장애, 신경 긴장은 밤에 다리 경련의 일반적인 원인입니다. 근육을 줄이고 경련을 완화시키는 질병 치료.

질병이나 결핍은 송아지, 엉덩이, 발이 밤에 경련을 일으키는 일반적인 이유입니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 근육이 자주 그리고 오랫동안 강화되면 (특히 50 세 이상), 특정 질병에 대해 전문가에게 문의하십시오.

과로와 클럽 풋

밤에 종아리 연축의 원인 중 하나는 근육의 과로로 수축에 대한 반사가 증가합니다..

피로는 종종 발꿈치가 안쪽으로 기울어 져 발목 관절에 곡률을 유발할 때 클럽 풋으로 발생합니다. 이 결함은 굽이 높은 신발에서 더욱 두드러지고 자세가 악화되며 발 뒤꿈치에 박차가 발생합니다..

다리가 빨리 피곤하고 무거워지고 정맥이 확장되고 송아지와 무릎이 아프고 밤에는 마비되어 얼어 붙습니다..

클럽 풋이 밤에 엉덩이, 발뿐만 아니라 종아리 경련의 원인이라면, 치료는 정형 외과 의사가 수행합니다. 신발을 갈아 입으면 도움이됩니다.

이 연구는 강렬한 훈련과 경련의 관계를 확인할 데이터가 없음을 확인합니다.

또 다른 연구는 근육 경련의 원인 인 발 신경과의 관련성을 주장합니다..

탈수-발작의 원인

수분 부족의 특징적인 징후 :

  • 현기증 또는 아픈 머리;
  • 무기력, 우울증, 피로;
  • 과민성, 불안;
  • 변비
  • 종아리 근육, 발 및 발가락의 화상 또는 경련.

50 세 이상이면 물을 덜 마시고 싶어합니다. 신체의 수분 요구량은 동일하지만 그 이유는 갈증을 덜어주는 것입니다..

체액 결핍은 세포를 탈수시키고 더 나쁜 기능을 수행합니다. 밤에는 송아지, 엉덩이, 무릎 위, 발, 발가락을 줄입니다..

일부 의사는 낮 동안 불충분 한 물 섭취가 흡연보다 덜 해를 끼치 지 않는다고 생각합니다..

원인을 제거하고 특히 50 세의 나이에 다리의 밤 경련을 치료하기위한 간단하고 저렴한 치료법-하루 동안 깨끗한 물을 충분히 공급하며 최대 8 잔 (1.6 l).

물은 작업 능력을 높이고 스트레스를 완화하며 불안을 완화하며 수면을 정상화하며 피부를 매끄럽게 유지하며 신진 대사를 촉진합니다..

운동 후 탈수와 다리 경련 사이의 관계에 대해 심각한 의문이 있습니다..

ATP 생산 감소

신체의 주요 에너지 운반체에서 ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphoric acid)의 생산 감소, 종아리 근육, 엉덩이 및 발 내부의 대사 과정을 악화시키고, 자극 및 억제 신호의 균형을 어지럽히고, 수축 반사를 증가시키고, 근육이 이완하는 능력을 감소시킵니다..

숙신산은 밤 경련의 원인을 제거하고 다리 근육을 치료하여 다리 근육을 줄이지 않도록 사용합니다..

이 약물은 신체의 신진 대사 및 에너지 과정을 자극하고, 동원되고, 빠르게 힘을 회복하며, 과도하게 훈련되거나 피곤한 근육의 통증을 완화시키고, 근육 조직의 재생을 가속화합니다..

약물 치료-발작의 원인

완하제, 호르몬, 항 고혈압제 (저혈압)의 남용으로 밤에 다리를 줄입니다..

밤에 송아지와 엉덩이 경련의 원인 중 하나는 이뇨제 치료이며 고혈압, 심부전으로 처방됩니다.

소변으로 신체는 다리와 다른 근육의 수축과 이완, 신경 충동 전달과 관련된 마그네슘, 나트륨, 칼륨을 많이 잃습니다..

마그네슘 결핍

부족 징후 : 현기증, 눈 앞의 안개, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 식욕 부진, 메스꺼움, 불안, 기분 없음. 수면이 방해 받고, 꿈이 불안하고, 깨우기가 어려우며, 긴장과 과민, 낮 동안의 힘 부족. 심장 두근 두근 (빈맥). 과도한 칼슘은 혈관의 탄력을 줄이고 죽상 동맥 경화증과 빈혈 (빈혈)을 유발합니다. 관절의 유연성이 떨어지고 담낭과 췌장이 손상됩니다. 과도한 칼슘 흡수-신장 결석의 원인.

마그네슘 결핍이 밤에 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 그들을 감소시키지 않고 약국 비타민-미네랄 복합체에 의해 수행되며 며칠 안에 도움이됩니다.

밀기울, 호박씨, 해바라기 씨, 아마씨, 잣, 호두, 초콜렛, 코코아 가루, 콩, 렌즈 콩, 발아 한 밀씨.

이 연구는 야간 다리 경련 치료에 대한 마그네슘의 전망을 확인합니다.

나트륨 결핍

나트륨 결핍은 빈번한 풍부한 땀, 과도한 수분 섭취, 영양분 부족, 독점적으로 식물성 식품 (생식)을 사용하여 과량의 칼륨, 신체의 나트륨 길항제를 유발합니다.

나트륨 결핍으로 밤의 경련은 종아리 근육을 줄입니다. 체중 감소, 식욕 부진, 신체가 탈수됩니다. 우울증, 빈맥, 저혈압, 약점, 면역력 약화.

송아지, 엉덩이, 발 및 발가락의 밤 경련의 치료를 위해 염화나트륨을 제품에 첨가하여 나트륨 결핍증을 제거합니다..

다리가 밤에 경련에 걸리고 몸에 나트륨이 없으면 어떻게해야합니까??

  • 혀 끝에 약간의 소금 (음식)을 넣고 입을 잠시 동안 열어 두십시오..

칼륨 결핍

칼륨은 물-소금 균형을 유지합니다. 결핍은 빠른 피로, 대사 장애, 혈압 변화, 상처 치유 속도 저하를 유발합니다. 칙칙한 약한 모발, 건성 피부, 여성의 경우 난관, 조산, 불임.

칼륨이 부족하면 신경 근육 전도가 방해됩니다-밤에는 종아리 근육, 허벅지 및 발의 경련의 원인. 치료는 칼륨 결핍을 제거하기 위해 의약품을 사용하여 수행됩니다..

귀리, 메밀, 기장, 쌀, 밀기울, 고기, 생선, 해산물, 가금류, 콩류, 견과류, 해바라기 씨, 토마토, 감자, 양배추, 파슬리, 건포도, 자두, 체리, 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 건포도, 유제품.

간경변 환자에 대한 연구에 따르면 다리 경련이 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연의 수준 변화와 관련이 없음을 확인했습니다..

빈혈증

빈혈 (빈혈)-헤모글로빈 수치의 감소로 인한 건강 병리의 증상으로 혈액의 적혈구 수가 감소합니다..

빈혈 증상 : 수면 장애, 빠른 피로, 피부의 과도한 백색도, 입술의 푸른 색, 현기증, 호흡 곤란, 심계항진 (빈맥).

낮은 헤모글로빈이 밤에 다리 경련의 원인이라면 혈액 전문의가 치료를 처방합니다..

50 세 이상의 일부 사람들은 알코올이 간에서 독성 효과로 인해 밤에 다리 근육을 줄입니다-빈혈의 원인 중 하나.

빈혈은 철분, 비타민 B9 (엽산) 또는 B12 (시아 노 코발라민) 결핍과 관련이 있습니다.

철분 결핍

철분 부족으로 인한 빈혈로 식욕이 왜곡됩니다-점토, 분필을 먹고 싶습니다. 불쾌한 냄새를 흡입하는 것이 기쁨입니다. 머리카락이 빠지고, 피부가 건조하고, 갈라지고, 손톱이 오목하고 부서지기 쉽고, 점막에 염증이 생기고 지속적으로 차갑습니다..

철분 결핍을 제거하고 낮은 헤모글로빈 수치를 높이려면 밤 다리 경련의 원인-소르 비퍼 듀룰, 페 ny, 말 토퍼가 치료에 사용됩니다.

돼지 고기와 쇠고기 간, 신장, 송아지 고기, 해산물, 라스베리, 콩류, 메밀, 곡물, 파슬리, 쐐기풀, 귀리, 석류, 자두, 사과, 자두, 복숭아, 말린 살구, 야생 장미, 구운 감자 껍질, 검은 건포도, 크랜베리, 견과류.

엽산 결핍

몸에 비타민 B9가 부족한 빈혈은 약점, 피로 증가, 과민성, 심계항진, 식욕 부진, 기억 장애, 두통으로 나타납니다..

결핍의 원인은 비타민 B9가 부족한 염소 우유 섭취 연장, 장 수술, 발작 약물의 장기간 투여 (Phenobarbital), 알코올 소비입니다..

밤에 종아리, 엉덩이, 발, 발가락 경련의 치료를 위해 약국 비타민 복합체를 사용하여 원인-B9 결핍-을 제거합니다..

몸에 엽산이 부족하면 간, 콩과 식물, 파슬리, 시금치, 호두, 신장, 포르 치니 버섯, 밀, 호밀, 양배추, 오트밀, 옥수수, 호박, 사탕무, 토마토, 감자, 계란, 오렌지, 포도가 제품에 의해 제거됩니다..

시아 노 코발라민 결핍

비타민 B12 부족으로 인한 빈혈로 인해 조정이 손상되고 움직임이 제한되고 어색하며 보행이 변경됩니다. 피부가 따끔 거림, 혀가 밝은 빨간색,“니스”.

cyanocobalamin의 결핍이 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 줄지 않도록 약국에서 수행합니다..

몸에 비타민 B12가 부족하면 간, 간장, 쇠고기 심장 및 혀, 토끼 고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기, 계란, 유제품, 청어, 고등어, 정어리, 송어, 생선 연어, 농어 제품이 제거됩니다..

이 연구는 다리 경련과 빈혈, 혈당, 갑상선 기능 및 신장 질환 사이에 입증되지 않은 관계가 있다고 주장하지만, 운동, 스트레칭, 마그네슘 보충제 및 비타민 B12로 밤 다리 경련 치료의 성공에 대한 제한된 증거를 인용하지만.

마그네슘, 비타민 B12는 노인의 밤 경련을 줄이는 데 유용합니다..

거미 정맥

피부 내부의 지속적인 혈관 확장은 telangiectasia라고합니다. 별의 모양이 다릅니다 : 단순하고 나무 모양의 거미 류의 동물 발견.

그들은 여성에게 더 일반적이며 불편 함을 유발하지 않습니다. 그러나 미용 결함은 밤에 다리 경련의 원인 인 질병의 출현을 나타냅니다. 치료는 의사의 진단 후 수행됩니다..

밤에 다리 경련 :

  • 혈액 공급 장애의 경우 근육에 산소 공급 감소 (저산소증);
  • 혈중 점도 변화-느린 다리 근육 내 대사 과정의 둔화.

거미 정맥은 피부에 나타나고 혈전 정맥염이 발생하며 죽상 동맥 경화증은 야간 다리 경련의 원인입니다. 이러한 질병의 치료는 의사에 의해 수행됩니다 : phlebologist, angiologist, neurologist, cardiologist.

거미 정맥의 출현은 내장에서 비타민과 미네랄의 합성 또는 흡수 과정의 위반을 나타낼 수 있습니다. 결핍으로 인해 종아리와 다른 다리 근육도 줄입니다..

여성의 경우 거미 정맥과 밤 근육 경련의 가능한 원인은 피임약 사용, 임신 중을 포함한 성 호르몬 불균형으로 다리 혈관의 확장, 허벅지, 송아지 및 발에 들어가는 혈액의 양 및 구성 변화에 기여합니다.

정맥류

질병으로 정맥이 확장되고 혈액이 정체되고 벽이 늘어납니다. 그 이유는 유전 적 소인, 좌식 생활 습관, 신진 대사 장애, 과체중, 호르몬 변화, 규칙적인 장기간의 일입니다..

치료를 시작하지 않으면 얼마 후 정맥 결절이 피부 아래에 보이고 부종, 다리의 지속적인 무거움과 피로, 종아리와 발이 부어 오르고, 사지와 발가락이 종종 감소하며, 경련에는 심한 통증이 동반됩니다.

정맥류가 밤에 다리 경련의 원인이라면, 치료는 정맥 전문의에 의해 수행됩니다. 그는 혈관벽을 강화시키는 비타민 과정 인 특수 젤을 처방합니다..

임신 중에는 호르몬이 정맥을 부드럽게하여 정맥 신경총의 자궁을 압박하여 혈액 유출을 방해합니다. 후반 단계에서 엉덩이와 송아지 혈관이 확장됩니다. 정맥 부족은 밤에 다리 경련의 원인이며 때로는 임신 6 개월부터 모든 것이 출생 후 간다.

이 기사는 다리에 장기간 머무르고 정맥류, 야간 다리 경련의 발병 위험이 있다고 결론 내립니다..

간염

질병의 원인은 바이러스입니다.

  • A 형 간염 (Botkin 's disease) 감염은 가정, 음식 및 물을 통해 발생합니다.
  • B 형 간염 감염은 혈액을 통해 발생합니다.
  • C 형 간염이 가장 위험하며, 최대 조직 손상으로 후기 단계에서 종종 발견됩니다..

장기간의 염증은 영구적 인 조직 변성을 유발할 수 있습니다 (간경변).

간에서의 염증 과정, 입안의 쓴맛, 가슴 앓이, 트림, 메스꺼움, 식욕 부진, 어두운 소변, 공막의 피부색 및 피부. 때로는 가려운 피부, 최대 + 37.5 ° C의 온도, 차가운 사지, 발한, 엄지 손가락 또는 작은 손가락의 피부 발적.

간 조직의 염증이 종아리 근육과 발끝의 밤 경련의 원인 인 경우 치료사는 치료사, 전염병 전문가, 간과 의사가 처방합니다.

이 연구는 혈관, 간 및 야행성 다리 경련의 질병의 관계를 확인합니다.

갑상선 기능 항진증

부갑상선 (부갑상선) 땀샘은 목에 있습니다. 그들에 의해 생성 된 부갑상선 호르몬은 신체의 칼슘과 인의 신진 대사를 조절합니다. 혈액 결핍으로 인해 칼슘 함량이 감소하고 인 함량이 증가합니다..

세포막의 광물 균형 및 투과성의 위반은 신경근 흥분성 증가와 flexor 근육의 경련으로 나타납니다. 그들은 자발적으로 발생하거나 기계적, 청각 적, 열적 자극, 폐의 통풍 증가에 의해 유발됩니다..

처음에는 근육이 마비되어 윗입술과 손가락 위에“거위 융기”가 생겨 다리와 팔의 따끔 거림과 냉각이 발생합니다. 그런 다음 대칭 근육 그룹을 줄입니다. 먼저 상지와하지를 말합니다. 피부가 창백 해지고 압력이 올라가고 두근 두근이 빨라지고 구역질이 느슨해지며 일부는 의식을 잃습니다..

가벼운 형태의 질병에서 근육 경련은 일주일에 1-2 번 발생하며 몇 분 지속됩니다. 심한 형태-하루에 여러 시간.

부갑상선 기능 항진증이 다리의 근육 경련의 원인이라면 발을 줄이고 구부릴 때 내분비 학자가 치료를 지정합니다..

칼슘 결핍은 부서지기 쉬운 손톱, 약화 된 면역력, 기억력 장애 및 혈액 응고 감소로 나타납니다. 이 요소는 임신 중, 청소년기 동안 특히 우유, 치즈, 견과류, 양배추, 파슬리, 크림, 요구르트, 콩, 코티지 치즈로 몸에 들어갑니다..

비타민 D는 칼슘을 더 잘 흡수하기 위해 필요하며 생선 기름, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈, 달걀 노른자가 풍부합니다..

혈액 투석을받는 부갑상선 호르몬 수치가 낮은 환자의 경우, 예상 다리 경련보다 낮습니다..

경련 운동을 완화하는 방법

  • 밤에 다리를 내린 경우, 발을 바닥으로 밀기 위해 즉시 일어나서 걷기 시작하십시오..

경련은 빨리 가자.

취침 전 예방을 위해 종아리 근육을 스트레칭하는 운동을 수행하십시오.

  1. 오래 된 책에 발끝으로 서서, 발 뒤꿈치에 무게, 발의 어깨 너비를 벌리고 균형을 유지하고 벽, 안정된 테이블 또는 의자를 잡으십시오.
  2. 동시에 발 뒤꿈치를 바닥으로 10-20 초 동안 누르십시오.
  3. 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌리고 운동을 반복하십시오.
  4. 발 뒤꿈치를 모으고 양말을 벌리고 운동을 반복하십시오..

발작이 다가 오면 양말을 몸쪽으로 당겨 종아리 근육을 스트레칭하고 이완하십시오.

경련 경련의 경우해야 할 일?

  • 일어나 다리를 뒤로 뻗으려면 손가락을 바닥에 대고 체중으로 부드럽게 눌러 송아지를 이완하십시오..

집에서 다리 경련으로해야 할 일

레몬 주스:

  • 신선한 레몬 주스로 발을 윤활하고 담그십시오..

1-2 주 치료.

꿀:

  • 송아지에 따뜻한 꿀을 바릅니다..

30 분 후 세척.

머스타드 파우더 :

  • 밤새 겨자 가루로 다리 근육을 문지릅니다..

베이 오일 :

  • 밤에 경련이 나는 월계관 다리 부분으로 문지릅니다..

쑥의 일종 :

  • 2 초 부어 잘게 잘린 말린 허브 식물성 기름 100ml를 지속적으로 저어 저열로 끓여 식히고 조심스럽게 배출하십시오..

적용하기 전에 약간 예열하고 냉장고에 보관하십시오. 여름에는 밤에 다진 신선한 잎을 바르십시오..

이 연구는 근육 경련의 치료 또는 감소에 비 의료 약제의 효과에 대한 증거가 없음을 확인합니다.

다리의 밤 경련에서해야 할 일-민속 방법

열:

  • 열은 근육 경련을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다. 비좁은 다리를 뜨거운 물에 담아 즉시 통과 할 수 있습니다..
  • 또 다른 방법 : 감소 된 근육에 뜨거운 가열 패드를두면 점차 경련이 방출됩니다..

춥다:

  • 얼음은 상태를 완화시키는 데 도움이되며 평평한 송아지, 발, 손가락에 적용됩니다-냉동실에 냉동 된 제품이 든 가방을 가져 가십시오..

자석:

  • 자석은 통증을 완화시키는 데 도움이되며 종종 냉장고로 장식됩니다..

비누:

  • 밤에 비좁은 근육에 작은 비누를 바릅니다..

메노 바진 :

  • 어떤 경우에는 메노 바진으로 문지르면 근육 경련이 빨리 완화됩니다..

아니 shpa :

  • 어떤 사람들에게는 No-shpa 정제 1 개가 경련 중 통증을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다..

밤에 여성의 여성이 왜 경련을합니까?

밤에 여성을 경련시키는 이유 :이 부작용을 일으키는 질병 및 약물을 포함한 가능한 원인의 전체 목록. 또한이 문제를 예방할 수있는 이전에 알려지고 현재 사용 된 모든 약물 목록. 마지막으로 밤 경련을 제거하는 가장 효과적인 방법.

근육 경련은 무엇입니까

야행성 다리 경련은 주로 밤에 갑자기 하나 이상의 근육에서 비자발적으로 수축되거나 경련됩니다. 이로 인한 통증은 상당히 심해 각성으로 이어지며 몇 초에서 몇 분까지 지속됩니다. 종아리 근육에서 가장 자주 발생하지만 엉덩이 또는 발을 경련이 발생합니다..
다리의 밤 경련은 50 세 이상의 여성에게는 흔하지 만 남성, 청소년 및 어린이에게는 드문 일이 아닙니다..

경련이 오래 지속 될수록, 급성 통증이 진정 된 후 근육이 오랫동안 아프게 될 가능성이 높습니다.

왜 밤에 다리 경련이 발생합니까?

나이 외에도 여성의 야간 근육 경련과 관련된 많은 위험 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

일부 유형의 약물

의약품 :

  • 고혈압 치료-Furosemide 또는 Lasix.
  • 심장병-니페디핀.
  • 콜레스테롤- "스타틴".
  • 파킨슨 병의 톨 카폰.
  • 알츠하이머 병-Donepezil,
  • 랄록시펜 (에비스타),
  • 공액 에스트로겐,
  • 나프록센 (Naprosyn),
  • 테리 파라 타이드 (포 테오),
  • 다 클리 주맙,
  • 레 발부 테롤 Xopenex),
  • 알부 테롤 / 이프 라트로 피움 (콤비 벤트),
  • 프레가 발린 (가사).

적게:
  • 브로 모 크립 틴 (Parlodel),
  • 부프로피온 (웰 부트 린),
  • 셀레 콕 시브 (Celebrex),
  • 세티 리진 (Zyrtec), 크롬,
  • 지나 칼셋 (Sensipar),
  • 시프로플록사신 (cipro),
  • 시탈 로프 람 (Celex),
  • 클로 나 제팜 (Clonopinzipeloseplen),
  • 클로 노 핀제 플론,
  • 플루옥세틴 ​​(Prozac),
  • 가바펜틴 (Neurontin),
  • 란소프라졸 (예비),
  • 리바 스티 그민 (엑셀론),
  • 세 랄린 (Zoloft),
  • 텔미 사르 탄 (미 카르 디스),
  • 졸 피뎀 (앰비 언).

경련을 유발하는 다른 약물도 많이 있습니다. 따라서 새로운 약을 복용하기 시작하고 경련이 시작되면 의사와 상담하십시오..

탈수

체액은 근육 수축과 이완을 돕고 근육 세포는 보습과 자극을 덜 유지하기 때문에 어떤 이유로 든 탈수는 경련에 걸리기 쉽습니다..

그러나 사람이 하루에 6-8 잔의 물이나 동등한 액체를 마시지 않으면 모든 후속 탈수 가능성이 높습니다. 근육은 수분이 적고 건조 해지며 자극을 받기 쉽습니다..
사용하는 체액에 카페인이 포함 된 경우 카페인은 이뇨제이므로이 체액은 소변에서 배설 될 가능성이 높습니다.

전해질 불균형

일부 의사들에 따르면 마그네슘과 칼슘의 부적절한 섭취는 밤, 특히 중년 이상 여성의 근육 경련의 가장 유명한 원인입니다..

마그네슘과 칼슘의 전해질이 서로 올바른 비율로 존재하면 근육의 긴장과 이완 사이에 필요한 균형이 있습니다. 마그네슘이 충분하지 않으면이 균형이 상실되고 건강한 근육의 기능이 손상됩니다. 나트륨, 칼륨 및 칼슘에 대한 막 투과성이 증가하여 근육 경련이 완화됩니다..

칼슘과 마그네슘의 역할 :

  1. 칼슘, 나트륨 및 칼륨은 신경 세포의 전기 흥분성에 관여.
  2. 마그네슘은 칼슘의 유사체 역할을하며 근육 이완을 지원합니다..
  3. 마그네슘은 나트륨, 칼륨 및 칼슘의 유입과 관련하여 세포막을 안정화시켜 신경 세포의 전기 흥분성을 감소시킵니다..

혈액에서 마그네슘의 수준이 감소하면 균형 메커니즘이 활성화됩니다. 혈액에서 일정한 수준의 마그네슘을 유지하기 위해 신체의 예비 량이 사용됩니다. 이것은 마그네슘이 근육과 장기 (마그네슘 매장량의 약 39 % 함유)와 뼈 (마그네슘 매장량의 약 60 % 포함)에서 동원됨을 의미합니다..

결과 결핍은 종아리 경련과 같은 임상 증상으로 나타납니다. 그러나 시간이 지남에 따라 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 과전압,
  • 눈꺼풀 비틀기,
  • 피로 또는 피로.

지속적으로 낮은 수준의 마그네슘을 사용하면 결국 마그네슘 매장에서 충분한 양의 마그네슘을 혈액으로 방출하는 것이 불가능 해지며 혈액 내 마그네슘 수준도 떨어집니다. 이것은 왜 혈장 수치를 측정함으로써 마그네슘 결핍이 후기 단계에서만 확립 될 수 있는지 설명합니다..

일부 질병


여성의 야간 다리 경련은 또한 특정 질병과 관련이 있습니다.
  • 애디슨 병,
  • 알코올 남용,
  • 간경화,
  • 설사,
  • 평발,
  • 위 우회 수술,
  • 갑상선 기능 항진증 또는 부적절한 갑상선 활동,
  • 만성 신부전,
  • 혈액 투석,
  • 제 2 형 당뇨병,
  • 암 치료,
  • 납 중독,
  • 사르코 이드 증 (Sarcoidosis) : 신체의 어느 부분에서든 작은 성장이나 덩어리가 염증이나 조직 부종을 일으키는 질환,
  • 신경 근육 장애 (신경 병증, 근병증, 운동 뉴런 질환),
  • 혈관 질환 및 정맥 기능 부전,
  • 피임약,
  • 파킨슨 병,
  • 말초 동맥 질환.

약물
이뇨제, 장기 흡입 장기 베타 2 작용제, 스타틴, 니페디핀, 아세틸 콜린 에스 테라 제 억제제, 스테로이드, 모르핀, 시메티딘, 페니 실라 민, 항 레트로 바이러스 약물, 항 정신병 약물.
대사 장애
간부전, 만성 신장 질환, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 부신 기능 저하증.
유체 또는 전해질의 불균형
저칼륨 혈증, 고 칼륨 혈증, 저 칼슘 혈증, 저 나트륨 혈증, 저 마그네슘 혈증, 혈액 투석.
신경계 장애
운동 뉴런 질환, 신경 병증, 방사선 병증, 소 섬유 감각 신경 병증, 파킨슨 병, 다발성 경화증.
다른
비타민 결핍, 운동, 커피, 말초 혈관 질환, 만성 정맥 질환, 폐쇄성 수면 무호흡증.

임신 중

종종 다리 경련은 임신 중, 특히 삼 분기에 발생합니다. 모든 임산부의 거의 절반이 저녁 동안 다리에 근육 경련으로 더 자주 경련이 발생합니다..
이 경우 경련은 임신 중 체중 증가와 혈액 순환의 변화로 인해 발생합니다. 성장하는 아기의 압력은 다리로가는 신경과 혈관에 압력을가합니다..

수면 부족

수면 부족은 여성이 밤에 경련을 일으키는 또 다른 가능한 이유입니다. 특히, 최대 60 %의 성인에게 영향을 미치는 야간 다리 경련은 충분한 수면없이 악화되는 것으로 알려진 근육 피로 및 신경 기능 장애와 관련이 있습니다..

강렬한 운동과 과다

다른 이유들

밤에는 다리 경련 치료

발작을 예방하기 위해 이전에 종종 처방 된 대부분의 약물 (예 : 칼슘 보충제, 퀴닌, 마그네슘, 벤조디아제핀)은 실제로 효과적이지 않은 것으로 나타났기 때문에 권장하지 않습니다..

퀴닌

멕실 레틴

Mexiletine은 때때로 도움이되지만 메스꺼움, 구토, 가슴 앓이, 현기증 및 진전을 포함한 부작용의 위험과 함께 사용할 가치가 있습니다..

오늘 다리 경련 치료

현재까지 여성의 밤에는 발작을 완화시키기 위해 특정 약물을 처방하지 않았습니다. 그러나 어떤 경우에는 다음이 권장 될 수 있습니다.

  • 카리 소프로 돌 (Soma),
  • 딜 티아 젬,
  • 가바펜틴,
  • 오르페 나 드린 (Norflex),
  • 베라파밀,
  • 비타민 B.

경련을 빠르게 완화시키는 방법

스트레칭은 두 가지 방법으로 공격을 중지합니다.

  1. 첫째, 그것은 수축성 근육 단백질 (액틴과 미오신)을 물리적으로 분리합니다. 액틴과 미오신이 상호 작용하지 않으면 근육이 수축되지 않습니다. 따라서 스트레칭은 경련을 촉진하여 두 단백질이 연결되는 것을 방지합니다..
  2. 둘째로, 스트레칭은 또한 "자기 억제"를 통해 근육 경련을 이완시킨다. 간단히 말해서, 근육을 스트레칭하면 근육 힘줄의 긴장이 증가하여 뇌에 충격이 가해져 근육이 이완됩니다..

종아리 근육을 늘리려면 :
  1. 벽에서 약 60-90cm 서.
  2. 그런 다음 발바닥을 바닥에 놓고 앞으로 기대어 벽에 기대어.
  3. 종아리 근육이 어떻게 늘어나는 지 느낄 것입니다.
  4. 하루에 여러 번.

개선을 통지하기까지 1 주일 정도 걸릴 수 있습니다. 따라서 2-4 주 정도의 정기적 인 종아리 스트레칭 운동을 통해 통증이 덜 심해지는지 알아볼 가치가 있습니다. 경련이 완전히 사라지지는 않지만 빈도 및 / 또는 심각도가 감소합니다..

밤에 다리 경련의 원인?

다리 경련은 75 %의 성인이 인생에서 한 번 이상 경험하는 불쾌한 사건입니다. 그들은 심각한 불편 함을 유발할뿐만 아니라 (특히 밤에 발생하는 경우) 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다.

경련은 무엇입니까??

경련은 의지의 단순한 노력으로 통제하거나 멈출 수없는 비자발적 인 근육 수축입니다. 그들은 사타구니에서하지의 손가락에 이르기까지 사람이 다리 전체를 줄이면 국소 적입니다. 즉, 하나의 근육 그룹에 영향을 미치거나 일반화됩니다. 대부분의 경우 비슷한 증상이 노인 (50-60 세 이후)에서 관찰되지만 특정 질병이있는 경우 젊은이에게 발생합니다.

어린 시절에 경련은 종종 고온의 결과이며 경련 증후군이라고합니다..

경련이 드물다면 걱정할 필요가 없습니다..

종아리 근육 (무릎 아래)의 고통스러운 수축은 긴 보행이나 심각한 신체 활동 후, 특히 적절한 훈련이 없을 때 발생할 수 있습니다. 빈번한 공격은 건강 문제를 나타내므로 가능한 빨리 원인을 찾아서 제거해야합니다..

발작의 원인

다리 경련은 다른 강도와 원인을 가질 수 있습니다. 때때로 그들은 사지가 떨리는 것처럼 보일 때 장기간 홀짝이고 근육 긴장으로, 때로는 짧은 수축으로 나타납니다. 발작은 대부분 왼쪽 또는 오른쪽 다리를 덮지 만 두 팔다리에 나타날 수 있습니다. 발작의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  • 정맥염;
  • 심혈 관계 장애;
  • 내분비학 및 대사 장애;
  • 중독, 감염 등으로 인한 신체 중독;

경련은 거의 독립적 인 질병이 아닙니다. 대부분 다른 병리의 증상으로 작용하므로 초기 질병이 제거 된 후에 만 ​​제거 할 수 있습니다. 이러한 경우 의약품은 잠시 동안 만 도움이 될 수 있으며, 이후 발작이 재개됩니다..

벼룩

정맥류 또는 정맥류가 발작의 가장 흔한 원인입니다. 이것은 정맥 기능 장애와 관련된 질병입니다. 혈액의 역류를 막고 정상적으로 작동을 멈추고 혈액의 병리학 적 배출을 유발하도록 설계된 큰 동맥 밸브.

정맥 내부의 압력이 상승하고 벽이 펴지고 혈액 및 기타 장애가 정체됩니다.

정맥류는 혈전증의 위험을 증가시켜 동맥, 뇌졸중, 폐색전증 및 기타 위험한 상태를 유발할 수 있다는 점에서 위험합니다..

첫 단계에서 정맥류는 실제로 불편 함을 유발하지 않습니다. 다리에 통증과 무감각, 약간의 부기 및 야간 경련이있을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 증상이 영구적이되고 오랜 휴식 후에 사라지지 않으며 밤뿐만 아니라 아침에도 발생합니다. 특징적인 "별"과 노드가 다리에 나타날 때 환자는 일반적으로 질병의 마지막 단계에서 의사에게갑니다..

당뇨병

당뇨병이있는 신체에서 발생하는 장애는 거의 모든 장기 및 시스템의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 대부분이 질병으로 고통받는 사람들은 종아리 부위의 과체중과 근육이 약해져서 다리가 마비되고 아프고 매우 피곤하며 경련이 밤에 발생합니다..

또한 당뇨병 환자의 내분비 장애는 순환 장애를 유발하고 혈액 점도와 신경 종말의 흥분을 증가시켜 경련 증후군의 출현으로 이어집니다. 일반적으로 당뇨병의 경련은 당뇨병 성 신경 병증이라고하는 위험한 현상의 발생을 나타내며, 심한 경우 괴저와 사지를 잃을 수 있습니다..

신경계 질환

말초 신경계 질환, 히스테리 및 정신 정서 장애도 발작을 일으킬 수 있습니다. 그들의 발달 메커니즘은 당뇨병과 동일합니다-신경 종말의 과도한 흥분성.

경련은 심한 신경 긴장과 스트레스 후에 가장 자주 관찰되지만 때로는 휴식 중에 나타납니다. 그들은 불안한 다리 증후군을 동반 할 수 있습니다-불쾌한 감각과 발에 통증이있어 사람이 비자발적으로 움직입니다. 그들은 심각한 수면 장애를 유발하지만 진정제, 불안 완화제 및 진정제 치료에 잘 반응합니다..

잘못된 라이프 스타일

발작이 발생하는 또 다른 이유는 건강에 해로운 식단과 영양소, 특히 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, C 및 P의 부족입니다. 비타민과 미네랄이 부족하면 시냅스의 흥분을 증가시킵니다. 때로는 상황이 나쁜 습관으로 인해 악화됩니다-알코올 음료의 흡연 및 남용으로 인해 위반이 더 두드러집니다..

여성의 경우 발작이 남성보다 더 흔하며, 이는 신경계의 감도 증가와 관련이 있으며 이는 부정적인 요인에 반응합니다..

노인의 경우 경련은 종종 신체의 연령 관련 변화의 결과입니다..

수년 동안 인간의 근골격계 변화-근육과 관절은 탄력을 잃고 기능을 완전히 수행하지 않습니다. 영양소의 흡수와 신진 대사 과정의 속도가 감소하기 때문에 성숙한 나이의 사람들은 종종 다리를 당긴다 고 불평합니다..

약물 복용

경련은 특정 약물 복용의 부작용이 될 수 있습니다. 여기에는 다음 약물이 포함됩니다 :

  • 호르몬 피임약;
  • 이뇨제;
  • 인 보충제;
  • 테트라 사이클린 항생제.

이러한 약물을 복용 할 때 경련 증후군의 발병은 작업 메커니즘과 관련이 있습니다. 그들은 특정 치료 효과가 있지만 동시에 칼슘을 씻어 내고 근육과 뼈의 건강에 필요한 비타민 D의 소화를 방해합니다. 치료 중 불편을 피하기 위해서는 부족한 부분을 보완하는 보충제를 섭취해야합니다.

임신 경련

임산부의 거의 절반이 밤에 경련을 경험하는데, 이는 여러 가지 요인과 관련이 있습니다. 임신 중에 신체는 스트레스가 증가하는 조건에서 일해야하며 음식에 함유 된 비타민과 미량 원소는 정상적인 생활을 유지하기에 충분하지 않은 경우가 많습니다. 임산부는 증가 된 양의 칼슘을 필요로하며,이 미량 원소 경련이 없으면 발의 무거움과 통증이 시작됩니다..

임신 중 발작 예방-비타민 복합체 복용, 붕대 착용 및 압축 양말.

임신 중 발작의 두 번째 이유는 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 빠른 체중 증가입니다.

종아리 근육의 약점은 다리에 가해지는 하중이 증가함에 따라 불편 함을 유발합니다. 또한, 아이를 낳는 기간 동안 정맥류를 포함한 모든 질병이 여성에서 악화됩니다. 때로 경련이 지나가도 발작이 계속되면 젊은 엄마가 의사를 만나야합니다.

경련 질환추가 증상
벼룩다리의 무거움과 통증, 특징적인 혈관 "별"의 출현 및 정맥의 튀어 나온 섹션
당뇨병피로, 격렬한 갈증, 동기가없는 체중 증가, 구강 건조
비타민 결핍 및 미량 영양소 결핍시력, 피부, 머리카락 및 손톱 문제, 부서지기 쉬운 뼈, 정신 감정 상태의 장애
신경계 질환불안과 과민성, 불면증, 공황 발작 증가
관절 질환관절 통증과 부기, 사지의 피로

다리 경련은 신체에서 일어나는 과정이 밀접하게 관련되어 있기 때문에 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형의 경우 영양소가 완전히 흡수되지 않아 신경계가 교란됩니다. 평발 및 기타 유사한 결함은 근육의 지속적인 피로를 유발하고 경련 준비를 증가시킵니다..

심각한 신장 기능 장애는 전해질 및 대사 장애를 유발하여 발작을 유발합니다. 따라서 빈번한 공격으로 자기 진단 및 치료에 참여하는 것은 불가능합니다-의사를 만나 포괄적 인 진단을 받아야합니다.

진단 및 치료

야간 경련의 원인을 진단하려면 의사와 상담하고 신체를 완전히 검사해야합니다. 혈액 검사 (일반, 점도 및 설탕 분석, 류마티스 검사) 및 소변,하지의 정맥 초음파, 필요한 경우 갑상선 및 기타 내분비 기관 검사가 포함됩니다. 불편 함을 없애기 위해 venotonics 및 phleboprotectors는 연고 및 정제의 형태로 사용되며 주요 질병을 제거하는 약물.

강한 경련을 제거하려면 양말을 들고 사지를 잡아 당기십시오.이 운동은 종종 공격을 완화시키는 데 도움이됩니다..

보수 치료 외에도 환자는 간단한 규칙을 따라야합니다.

편안한 신발 (뒤꿈치를 5-7cm 이하), 가능한 한 많은 물을 마시고 영양 섭취를 정상화해야합니다.식이 요법에서 비타민과 미네랄, 특히 비타민 B, C 및 P, 칼슘 및 마그네슘을 포함하십시오. 발작 중 신체 활동은 충분하지만 너무 강하지 않아야합니다. 종아리 근육 강화 및 혈액 순환 개선을위한 특수 운동을 수행 할 수 있습니다..

발작을 예방하는 방법?

발작 예방은 불쾌한 증상을 유발할 수있는 질병을 예방하는 것입니다. 여성은 편안한 신발을 착용해야하며, 특히 정맥류가 발생하는 유전 적 경향이있는 경우 남성은 심각한 신체 활동을 피해야합니다. 사람이 오랫동안 서있는 전문적인 활동에 종사하는 경우 때때로 가벼운 운동이나하지의 마사지를 수행해야합니다..

또한 필요한 경우 올바르게 먹어야 비타민 복합체를 섭취하고 자신의 체중을 모니터링하고 금연해야합니다. 발작이 전통 의학이나 인터넷의 조언에 의존하지 않는 경우 가능한 한 빨리 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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