종아리 근육의 심한 통증으로 한밤중에 깨어 난다고 상상해보십시오. 다리는 마비 된 것처럼 보였고, 송아지는 대포처럼 닿기 어려웠습니다. 익숙한 소리? 이것들은-종아리 근육의 밤 경련이며, 적어도 우리 삶에서 한 번 우리 각자를 경험했습니다..

미국 가정 의학회 (American Association of Family Doctors)의 관찰에 따르면, 밤에는 정기적으로 성인의 60 %가 다리를 송아지합니다.

다리 경련은 종아리와 햄스트링으로 퍼질 수 있지만 가장 장력이 있고 탄력이 있기 때문에 종아리 근육에 가장 자주 영향을 미칩니다..

밤에 종아리 경련의 원인

의료 전문가들은 밤에 송아지를 줄일 수있는 정확한 대답을 모릅니다. 그러나 위험을 증가시키는 잘 알려진 요소가 있습니다. 대부분의 경우 밤 경련은 특발성입니다. 즉, 그들을 유발하는 질병이 없습니다..

수면 중 발의 위치는 밤에 종아리 경련의 가장 명백한 원인입니다. 발끝에 서있는 것처럼 발의 윗부분이 다리에서 멀어지면 점차적으로 송아지와 경련이 줄어 듭니다..

야간 다리 경련에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

패시브 라이프 스타일. 근육이 제대로 작동하려면 정기적으로 수축해야합니다. 장시간 앉아 있으면 음조가 사라지고 경련에 더 취약 해집니다.

근육 과로. 운동이 너무 많으면 경련이 생길 수도 있습니다. 전해질 불균형으로 인해 가능성이 증가합니다.

자세가 잘못되었습니다. 다리를 건너거나 양말로 떨어져 앉으면 송아지가 긴장됩니다.

오래 서 있습니다. 연구에 따르면 다리에 많은 시간을 보내야하는 사람들은 종아리 근육의 야행성 경련을 경험할 가능성이 더 높습니다.

비정상적인 신경 과민성. 발작 환자의 근전도 (EMG)는 원인이 신경 자극의 전도 장애를 유발할 수 있음을 보여줍니다.

인대 단축. 일부 힘줄은 나이가 들면서 짧아지고 탄력성을 잃습니다. 이것은 왜 노인이 밤에 가장 자주 송아지인지 설명 할 수 있습니다.

종종 밤 경련은 불안한 다리 증후군 (RLS)의 증상 중 하나입니다. 이것은 스트레스가 많은 상황이나 특정 약물 복용 후 발생하는 특정 상태의 이름입니다..

종아리 근육의 밤 경련이 심각한 질병의 첫 징후는 아닐 것입니다. 그러나 이들은 수반되는 문제가 될 수 있습니다.

임신 중. 다리에 두 배의 하중이 가해 져서 특히 여성이 걸을 때나 많이 걸을 때 송아지가 너무 많이 고통받습니다.

평발 또는 척추 협착증과 같은 구조적 병리;

신경계 장애 (말초 신경 병증, 운동 뉴런 질환);

신경 퇴행성 장애 (Parkinson 's disease);

간 질환, 신장 및 갑상선;

대사 장애 (당뇨병);

다리에 혈액 공급을 위반하면 (말초 동맥 질환, 관상 동맥 심장 질환);

탈수 (더 낮은 수준의 칼슘 및 마그네슘);

특정 약물 복용 후 (스타틴, 이뇨제, 에스트로겐, 철분 보충제).

얼마나 자주 재발 하는가에 의해 특발성 다리 경련과 전신 경련을 구별 할 수 있습니다.

종아리 경련 완화 방법

밤의 근육 경련은 매우 고통 스러울 수 있지만 건강에 심각한 위협이되지는 않습니다. 그들을 경험하는 대부분의 사람들은 특별한 치료가 필요하지 않습니다..

밤에 종아리 경련을 완화하려면 다음 방법을 시도하십시오.

마사지. 긴장한 근육을 반죽하고 문지르면 긴장을 풀 수 있습니다.

스트레칭. 다리가 경련되면 완전히 똑바로 펴고 엄지 손가락으로 몸을 당깁니다.

발 뒤꿈치를 걷고. 이것은 반대쪽 근육과 맞 닿아 송아지의 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다.

워밍업. 뜨거운 수건으로 발을 감싸거나 뜨거운 물로 가열 패드 (플라스틱 병)를 부착하십시오. 따뜻한 목욕도 도움이 될 수 있습니다..

오이 피클이 송아지 경련에 도움이된다는 증거가 있습니다. 아마도 마시는 동안 구강 내에서 발생하는 중재 된 신경 반사의 모든 문제이므로 알파 근육 운동의 자극을 억제합니다..

경련 후 근육이 너무 예민한 경우 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 NSAID는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다리 경련을 예방하는 방법

야간 경련은 피하기 매우 쉽습니다. 가장 중요한 것은 몇 가지 규칙을 따르는 것입니다.

하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오. 문제는 아마도 전해질 불균형에 있으며 마시는 물의 양을 조정해야합니다.

취침 전에 스트레칭. 햄스트링을 늘리면 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

고정식 자전거로 운동하십시오. 느린 속도로 몇 분 동안 페달을 밟으면 다리 근육 이완에 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 너무 열심히 훈련하지 않는 것입니다.

수면 중에 자세를 바꾸십시오. 무릎 아래 베개 나 딱딱한 롤러로 등을 대고 잠을 자십시오.

무거운 침구를 피하십시오-다리를 구부리거나 점차적으로 송아지를 긴장시킵니다.

편안한 신발을 신으십시오. 딱딱한 밑창이 달린 딱딱한 신발은 근육 신경계 장애를 악화시킬 수 있습니다. 특히 발이 평평한 경우.

종아리 근육의 밤 경련의 주요 원인을 조사했습니다. 아마도 두 번 이상 테스트했을 때 얼마나 고통스럽고 불쾌한 지 알 것입니다. 다행히도 심각한 건강 문제의 징후는 아닙니다. 다리를 좋은 모양으로 유지하고 송아지와 인대를 정기적으로 펴십시오. 이것으로 충분합니다..

밤에 다리 경련 : 원인과 치료

경련은 송아지, 무릎 위의 허벅지, 발 (발), 발가락을 줄입니다. 근육 경련에는 심한 통증이 동반됩니다. 근육 피로, 탈수, 질병, 비타민 및 미네랄 결핍, 대사 장애, 신경 긴장은 밤에 다리 경련의 일반적인 원인입니다. 근육을 줄이고 경련을 완화시키는 질병 치료.

질병이나 결핍은 송아지, 엉덩이, 발이 밤에 경련을 일으키는 일반적인 이유입니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 근육이 자주 그리고 오랫동안 강화되면 (특히 50 세 이상), 특정 질병에 대해 전문가에게 문의하십시오.

과로와 클럽 풋

밤에 종아리 연축의 원인 중 하나는 근육의 과로로 수축에 대한 반사가 증가합니다..

피로는 종종 발꿈치가 안쪽으로 기울어 져 발목 관절에 곡률을 유발할 때 클럽 풋으로 발생합니다. 이 결함은 굽이 높은 신발에서 더욱 두드러지고 자세가 악화되며 발 뒤꿈치에 박차가 발생합니다..

다리가 빨리 피곤하고 무거워지고 정맥이 확장되고 송아지와 무릎이 아프고 밤에는 마비되어 얼어 붙습니다..

클럽 풋이 밤에 엉덩이, 발뿐만 아니라 종아리 경련의 원인이라면, 치료는 정형 외과 의사가 수행합니다. 신발을 갈아 입으면 도움이됩니다.

이 연구는 강렬한 훈련과 경련의 관계를 확인할 데이터가 없음을 확인합니다.

또 다른 연구는 근육 경련의 원인 인 발 신경과의 관련성을 주장합니다..

탈수-발작의 원인

수분 부족의 특징적인 징후 :

  • 현기증 또는 아픈 머리;
  • 무기력, 우울증, 피로;
  • 과민성, 불안;
  • 변비
  • 종아리 근육, 발 및 발가락의 화상 또는 경련.

50 세 이상이면 물을 덜 마시고 싶어합니다. 신체의 수분 요구량은 동일하지만 그 이유는 갈증을 덜어주는 것입니다..

체액 결핍은 세포를 탈수시키고 더 나쁜 기능을 수행합니다. 밤에는 송아지, 엉덩이, 무릎 위, 발, 발가락을 줄입니다..

일부 의사는 낮 동안 불충분 한 물 섭취가 흡연보다 덜 해를 끼치 지 않는다고 생각합니다..

원인을 제거하고 특히 50 세의 나이에 다리의 밤 경련을 치료하기위한 간단하고 저렴한 치료법-하루 동안 깨끗한 물을 충분히 공급하며 최대 8 잔 (1.6 l).

물은 작업 능력을 높이고 스트레스를 완화하며 불안을 완화하며 수면을 정상화하며 피부를 매끄럽게 유지하며 신진 대사를 촉진합니다..

운동 후 탈수와 다리 경련 사이의 관계에 대해 심각한 의문이 있습니다..

ATP 생산 감소

신체의 주요 에너지 운반체에서 ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphoric acid)의 생산 감소, 종아리 근육, 엉덩이 및 발 내부의 대사 과정을 악화시키고, 자극 및 억제 신호의 균형을 어지럽히고, 수축 반사를 증가시키고, 근육이 이완하는 능력을 감소시킵니다..

숙신산은 밤 경련의 원인을 제거하고 다리 근육을 치료하여 다리 근육을 줄이지 않도록 사용합니다..

이 약물은 신체의 신진 대사 및 에너지 과정을 자극하고, 동원되고, 빠르게 힘을 회복하며, 과도하게 훈련되거나 피곤한 근육의 통증을 완화시키고, 근육 조직의 재생을 가속화합니다..

약물 치료-발작의 원인

완하제, 호르몬, 항 고혈압제 (저혈압)의 남용으로 밤에 다리를 줄입니다..

밤에 송아지와 엉덩이 경련의 원인 중 하나는 이뇨제 치료이며 고혈압, 심부전으로 처방됩니다.

소변으로 신체는 다리와 다른 근육의 수축과 이완, 신경 충동 전달과 관련된 마그네슘, 나트륨, 칼륨을 많이 잃습니다..

마그네슘 결핍

부족 징후 : 현기증, 눈 앞의 안개, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 식욕 부진, 메스꺼움, 불안, 기분 없음. 수면이 방해 받고, 꿈이 불안하고, 깨우기가 어려우며, 긴장과 과민, 낮 동안의 힘 부족. 심장 두근 두근 (빈맥). 과도한 칼슘은 혈관의 탄력을 줄이고 죽상 동맥 경화증과 빈혈 (빈혈)을 유발합니다. 관절의 유연성이 떨어지고 담낭과 췌장이 손상됩니다. 과도한 칼슘 흡수-신장 결석의 원인.

마그네슘 결핍이 밤에 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 그들을 감소시키지 않고 약국 비타민-미네랄 복합체에 의해 수행되며 며칠 안에 도움이됩니다.

밀기울, 호박씨, 해바라기 씨, 아마씨, 잣, 호두, 초콜렛, 코코아 가루, 콩, 렌즈 콩, 발아 한 밀씨.

이 연구는 야간 다리 경련 치료에 대한 마그네슘의 전망을 확인합니다.

나트륨 결핍

나트륨 결핍은 빈번한 풍부한 땀, 과도한 수분 섭취, 영양분 부족, 독점적으로 식물성 식품 (생식)을 사용하여 과량의 칼륨, 신체의 나트륨 길항제를 유발합니다.

나트륨 결핍으로 밤의 경련은 종아리 근육을 줄입니다. 체중 감소, 식욕 부진, 신체가 탈수됩니다. 우울증, 빈맥, 저혈압, 약점, 면역력 약화.

송아지, 엉덩이, 발 및 발가락의 밤 경련의 치료를 위해 염화나트륨을 제품에 첨가하여 나트륨 결핍증을 제거합니다..

다리가 밤에 경련에 걸리고 몸에 나트륨이 없으면 어떻게해야합니까??

  • 혀 끝에 약간의 소금 (음식)을 넣고 입을 잠시 동안 열어 두십시오..

칼륨 결핍

칼륨은 물-소금 균형을 유지합니다. 결핍은 빠른 피로, 대사 장애, 혈압 변화, 상처 치유 속도 저하를 유발합니다. 칙칙한 약한 모발, 건성 피부, 여성의 경우 난관, 조산, 불임.

칼륨이 부족하면 신경 근육 전도가 방해됩니다-밤에는 종아리 근육, 허벅지 및 발의 경련의 원인. 치료는 칼륨 결핍을 제거하기 위해 의약품을 사용하여 수행됩니다..

귀리, 메밀, 기장, 쌀, 밀기울, 고기, 생선, 해산물, 가금류, 콩류, 견과류, 해바라기 씨, 토마토, 감자, 양배추, 파슬리, 건포도, 자두, 체리, 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 건포도, 유제품.

간경변 환자에 대한 연구에 따르면 다리 경련이 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연의 수준 변화와 관련이 없음을 확인했습니다..

빈혈증

빈혈 (빈혈)-헤모글로빈 수치의 감소로 인한 건강 병리의 증상으로 혈액의 적혈구 수가 감소합니다..

빈혈 증상 : 수면 장애, 빠른 피로, 피부의 과도한 백색도, 입술의 푸른 색, 현기증, 호흡 곤란, 심계항진 (빈맥).

낮은 헤모글로빈이 밤에 다리 경련의 원인이라면 혈액 전문의가 치료를 처방합니다..

50 세 이상의 일부 사람들은 알코올이 간에서 독성 효과로 인해 밤에 다리 근육을 줄입니다-빈혈의 원인 중 하나.

빈혈은 철분, 비타민 B9 (엽산) 또는 B12 (시아 노 코발라민) 결핍과 관련이 있습니다.

철분 결핍

철분 부족으로 인한 빈혈로 식욕이 왜곡됩니다-점토, 분필을 먹고 싶습니다. 불쾌한 냄새를 흡입하는 것이 기쁨입니다. 머리카락이 빠지고, 피부가 건조하고, 갈라지고, 손톱이 오목하고 부서지기 쉽고, 점막에 염증이 생기고 지속적으로 차갑습니다..

철분 결핍을 제거하고 낮은 헤모글로빈 수치를 높이려면 밤 다리 경련의 원인-소르 비퍼 듀룰, 페 ny, 말 토퍼가 치료에 사용됩니다.

돼지 고기와 쇠고기 간, 신장, 송아지 고기, 해산물, 라스베리, 콩류, 메밀, 곡물, 파슬리, 쐐기풀, 귀리, 석류, 자두, 사과, 자두, 복숭아, 말린 살구, 야생 장미, 구운 감자 껍질, 검은 건포도, 크랜베리, 견과류.

엽산 결핍

몸에 비타민 B9가 부족한 빈혈은 약점, 피로 증가, 과민성, 심계항진, 식욕 부진, 기억 장애, 두통으로 나타납니다..

결핍의 원인은 비타민 B9가 부족한 염소 우유 섭취 연장, 장 수술, 발작 약물의 장기간 투여 (Phenobarbital), 알코올 소비입니다..

밤에 종아리, 엉덩이, 발, 발가락 경련의 치료를 위해 약국 비타민 복합체를 사용하여 원인-B9 결핍-을 제거합니다..

몸에 엽산이 부족하면 간, 콩과 식물, 파슬리, 시금치, 호두, 신장, 포르 치니 버섯, 밀, 호밀, 양배추, 오트밀, 옥수수, 호박, 사탕무, 토마토, 감자, 계란, 오렌지, 포도가 제품에 의해 제거됩니다..

시아 노 코발라민 결핍

비타민 B12 부족으로 인한 빈혈로 인해 조정이 손상되고 움직임이 제한되고 어색하며 보행이 변경됩니다. 피부가 따끔 거림, 혀가 밝은 빨간색,“니스”.

cyanocobalamin의 결핍이 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 줄지 않도록 약국에서 수행합니다..

몸에 비타민 B12가 부족하면 간, 간장, 쇠고기 심장 및 혀, 토끼 고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기, 계란, 유제품, 청어, 고등어, 정어리, 송어, 생선 연어, 농어 제품이 제거됩니다..

이 연구는 다리 경련과 빈혈, 혈당, 갑상선 기능 및 신장 질환 사이에 입증되지 않은 관계가 있다고 주장하지만, 운동, 스트레칭, 마그네슘 보충제 및 비타민 B12로 밤 다리 경련 치료의 성공에 대한 제한된 증거를 인용하지만.

마그네슘, 비타민 B12는 노인의 밤 경련을 줄이는 데 유용합니다..

거미 정맥

피부 내부의 지속적인 혈관 확장은 telangiectasia라고합니다. 별의 모양이 다릅니다 : 단순하고 나무 모양의 거미 류의 동물 발견.

그들은 여성에게 더 일반적이며 불편 함을 유발하지 않습니다. 그러나 미용 결함은 밤에 다리 경련의 원인 인 질병의 출현을 나타냅니다. 치료는 의사의 진단 후 수행됩니다..

밤에 다리 경련 :

  • 혈액 공급 장애의 경우 근육에 산소 공급 감소 (저산소증);
  • 혈중 점도 변화-느린 다리 근육 내 대사 과정의 둔화.

거미 정맥은 피부에 나타나고 혈전 정맥염이 발생하며 죽상 동맥 경화증은 야간 다리 경련의 원인입니다. 이러한 질병의 치료는 의사에 의해 수행됩니다 : phlebologist, angiologist, neurologist, cardiologist.

거미 정맥의 출현은 내장에서 비타민과 미네랄의 합성 또는 흡수 과정의 위반을 나타낼 수 있습니다. 결핍으로 인해 종아리와 다른 다리 근육도 줄입니다..

여성의 경우 거미 정맥과 밤 근육 경련의 가능한 원인은 피임약 사용, 임신 중을 포함한 성 호르몬 불균형으로 다리 혈관의 확장, 허벅지, 송아지 및 발에 들어가는 혈액의 양 및 구성 변화에 기여합니다.

정맥류

질병으로 정맥이 확장되고 혈액이 정체되고 벽이 늘어납니다. 그 이유는 유전 적 소인, 좌식 생활 습관, 신진 대사 장애, 과체중, 호르몬 변화, 규칙적인 장기간의 일입니다..

치료를 시작하지 않으면 얼마 후 정맥 결절이 피부 아래에 보이고 부종, 다리의 지속적인 무거움과 피로, 종아리와 발이 부어 오르고, 사지와 발가락이 종종 감소하며, 경련에는 심한 통증이 동반됩니다.

정맥류가 밤에 다리 경련의 원인이라면, 치료는 정맥 전문의에 의해 수행됩니다. 그는 혈관벽을 강화시키는 비타민 과정 인 특수 젤을 처방합니다..

임신 중에는 호르몬이 정맥을 부드럽게하여 정맥 신경총의 자궁을 압박하여 혈액 유출을 방해합니다. 후반 단계에서 엉덩이와 송아지 혈관이 확장됩니다. 정맥 부족은 밤에 다리 경련의 원인이며 때로는 임신 6 개월부터 모든 것이 출생 후 간다.

이 기사는 다리에 장기간 머무르고 정맥류, 야간 다리 경련의 발병 위험이 있다고 결론 내립니다..

간염

질병의 원인은 바이러스입니다.

  • A 형 간염 (Botkin 's disease) 감염은 가정, 음식 및 물을 통해 발생합니다.
  • B 형 간염 감염은 혈액을 통해 발생합니다.
  • C 형 간염이 가장 위험하며, 최대 조직 손상으로 후기 단계에서 종종 발견됩니다..

장기간의 염증은 영구적 인 조직 변성을 유발할 수 있습니다 (간경변).

간에서의 염증 과정, 입안의 쓴맛, 가슴 앓이, 트림, 메스꺼움, 식욕 부진, 어두운 소변, 공막의 피부색 및 피부. 때로는 가려운 피부, 최대 + 37.5 ° C의 온도, 차가운 사지, 발한, 엄지 손가락 또는 작은 손가락의 피부 발적.

간 조직의 염증이 종아리 근육과 발끝의 밤 경련의 원인 인 경우 치료사는 치료사, 전염병 전문가, 간과 의사가 처방합니다.

이 연구는 혈관, 간 및 야행성 다리 경련의 질병의 관계를 확인합니다.

갑상선 기능 항진증

부갑상선 (부갑상선) 땀샘은 목에 있습니다. 그들에 의해 생성 된 부갑상선 호르몬은 신체의 칼슘과 인의 신진 대사를 조절합니다. 혈액 결핍으로 인해 칼슘 함량이 감소하고 인 함량이 증가합니다..

세포막의 광물 균형 및 투과성의 위반은 신경근 흥분성 증가와 flexor 근육의 경련으로 나타납니다. 그들은 자발적으로 발생하거나 기계적, 청각 적, 열적 자극, 폐의 통풍 증가에 의해 유발됩니다..

처음에는 근육이 마비되어 윗입술과 손가락 위에“거위 융기”가 생겨 다리와 팔의 따끔 거림과 냉각이 발생합니다. 그런 다음 대칭 근육 그룹을 줄입니다. 먼저 상지와하지를 말합니다. 피부가 창백 해지고 압력이 올라가고 두근 두근이 빨라지고 구역질이 느슨해지며 일부는 의식을 잃습니다..

가벼운 형태의 질병에서 근육 경련은 일주일에 1-2 번 발생하며 몇 분 지속됩니다. 심한 형태-하루에 여러 시간.

부갑상선 기능 항진증이 다리의 근육 경련의 원인이라면 발을 줄이고 구부릴 때 내분비 학자가 치료를 지정합니다..

칼슘 결핍은 부서지기 쉬운 손톱, 약화 된 면역력, 기억력 장애 및 혈액 응고 감소로 나타납니다. 이 요소는 임신 중, 청소년기 동안 특히 우유, 치즈, 견과류, 양배추, 파슬리, 크림, 요구르트, 콩, 코티지 치즈로 몸에 들어갑니다..

비타민 D는 칼슘을 더 잘 흡수하기 위해 필요하며 생선 기름, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈, 달걀 노른자가 풍부합니다..

혈액 투석을받는 부갑상선 호르몬 수치가 낮은 환자의 경우, 예상 다리 경련보다 낮습니다..

경련 운동을 완화하는 방법

  • 밤에 다리를 내린 경우, 발을 바닥으로 밀기 위해 즉시 일어나서 걷기 시작하십시오..

경련은 빨리 가자.

취침 전 예방을 위해 종아리 근육을 스트레칭하는 운동을 수행하십시오.

  1. 오래 된 책에 발끝으로 서서, 발 뒤꿈치에 무게, 발의 어깨 너비를 벌리고 균형을 유지하고 벽, 안정된 테이블 또는 의자를 잡으십시오.
  2. 동시에 발 뒤꿈치를 바닥으로 10-20 초 동안 누르십시오.
  3. 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌리고 운동을 반복하십시오.
  4. 발 뒤꿈치를 모으고 양말을 벌리고 운동을 반복하십시오..

발작이 다가 오면 양말을 몸쪽으로 당겨 종아리 근육을 스트레칭하고 이완하십시오.

경련 경련의 경우해야 할 일?

  • 일어나 다리를 뒤로 뻗으려면 손가락을 바닥에 대고 체중으로 부드럽게 눌러 송아지를 이완하십시오..

집에서 다리 경련으로해야 할 일

레몬 주스:

  • 신선한 레몬 주스로 발을 윤활하고 담그십시오..

1-2 주 치료.

꿀:

  • 송아지에 따뜻한 꿀을 바릅니다..

30 분 후 세척.

머스타드 파우더 :

  • 밤새 겨자 가루로 다리 근육을 문지릅니다..

베이 오일 :

  • 밤에 경련이 나는 월계관 다리 부분으로 문지릅니다..

쑥의 일종 :

  • 2 초 부어 잘게 잘린 말린 허브 식물성 기름 100ml를 지속적으로 저어 저열로 끓여 식히고 조심스럽게 배출하십시오..

적용하기 전에 약간 예열하고 냉장고에 보관하십시오. 여름에는 밤에 다진 신선한 잎을 바르십시오..

이 연구는 근육 경련의 치료 또는 감소에 비 의료 약제의 효과에 대한 증거가 없음을 확인합니다.

다리의 밤 경련에서해야 할 일-민속 방법

열:

  • 열은 근육 경련을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다. 비좁은 다리를 뜨거운 물에 담아 즉시 통과 할 수 있습니다..
  • 또 다른 방법 : 감소 된 근육에 뜨거운 가열 패드를두면 점차 경련이 방출됩니다..

춥다:

  • 얼음은 상태를 완화시키는 데 도움이되며 평평한 송아지, 발, 손가락에 적용됩니다-냉동실에 냉동 된 제품이 든 가방을 가져 가십시오..

자석:

  • 자석은 통증을 완화시키는 데 도움이되며 종종 냉장고로 장식됩니다..

비누:

  • 밤에 비좁은 근육에 작은 비누를 바릅니다..

메노 바진 :

  • 어떤 경우에는 메노 바진으로 문지르면 근육 경련이 빨리 완화됩니다..

아니 shpa :

  • 어떤 사람들에게는 No-shpa 정제 1 개가 경련 중 통증을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다..

밤에 다리를 가져 오는 이유와 그것을 제거하는 방법

전 세계 수백만의 사람들이 정기적으로 불면증을 앓고 있습니다. 불면증은 밤에 평화롭게 잠을 자지 못하게하고 모든 생명력을 사람에게서 끌어냅니다. 그러나 불안한 수면의 원인은 불면증 (의학 언어에서 불면증이 불려지는 것) 일뿐 만 아니라 종아리 근육의 밤 경련이 될 수 있습니다. 송아지에서 불가능한 고통을 겪었다는 사실에서 깨어 난 적이 있습니까? 그렇다면 경련이 발생하는 이유를 읽고 예방할 수 있으며이 문제를 한 번에 제거하는 방법.

생리적 이유

우선, 과학에서 종아리 근육 경련을 크 람피 증후군이라고하며, 그 발생의 정확한 원인은 여전히 ​​알려져 있지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 근육 경련은 생리 학적 이유로 그리고 다양한 병리에서 발생할 수 있음이 입증되었습니다..

전자는 특히 신체 활동의 부족을 포함합니다. 예를 들어, 경련은 종종 앉아있는 생활 방식을 이끌거나 근무일 내내 앉아있는 사람들에게 발생합니다. 이들은 운전자, 트럭 운전사, 직장인 및 기타 범주의 근로자입니다. 이 경우 경련은이 사람들의 다리 근육이 약하고 조정되지 않았기 때문에 발생합니다. 따라서 꿈에서 작은 신체 활동 (예 : 발의 비틀림)이 감소 할 수 있습니다.

경련의 두 번째 생리적 원인은 첫 번째의 정반대입니다. 우리는 하루 종일 육체 노동에 종사하거나 체육관에서 너무 활동적 인 과도한 육체 노동을 정기적으로받는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다. 그들의 근육은 실제로 긴장을 풀지 않고 끊임없이 좋은 모양을 유지하며 그 결과 경련이 발생합니다.

세 번째 가능한 이유는 유체 및 미네랄 염 (예 : 마그네슘)이 없기 때문입니다. 더운 날씨에 우리는 땀을 많이 흘리고 몸은 많은 물과 소금을 잃어 물 소금 균형이 방해받습니다. 그리고 이것은 차례로 경련으로 이어질 수 있습니다..

종아리의 연축의 원인은 신경 흥분 일 수 있습니다..

제거하는 방법

첫 번째와 두 번째 경우 모두 라이프 스타일을 조정하면 문제를 해결할 수 있습니다. 즉, 종종 다리의 경련으로 일어나서 스포츠를하고 조금만 걸 으면 더 많이 움직여야합니다. 예를 들어, 더 일찍 멈춰서 걸어서 집으로 가거나, 아침에 운동을하거나, 부드러운 모드에서 체육관에서 훈련을 시작하십시오..

너무 많이 훈련하면 훈련 일정을 변경하고 각 수업 후에 자기 마사지를하고 따뜻한 목욕을하십시오. 이것은 근육을 이완시키고 정상적인 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 육체 노동에 종사하는 사람들은 발 마사지와 따뜻한 물로 혜택을 볼 수 있습니다. 발작의 원인이 물 부족으로 의심되는 경우 더 많이 마신다. 더운 날씨 나 훈련 중에 땀을 많이 흘리는 사람들은 수분 부족뿐만 아니라 영양분 부족을 보완하기 위해 비타민과 미네랄 복합체를 얻는 것에 대해 생각해야합니다. 의사와 상담하십시오.

규칙적인 신경 동요가 원인이되면 구원은 발레리 안이나 글리신의 팅크 일 수 있습니다.

병리학 적 원인

송아지의 불편의 원인은 모든 질병이나 임신이 될 수 있습니다. 예를 들어, 근육 경련은하지, 정맥류, 당뇨병, 호르몬 장애, 간경변, 신부전 또는 비타민 B 및 D 결핍의 혈관의 죽상 동맥 경화증의 증상 일 수 있습니다.

또한 이뇨제, 스타틴, 스테로이드, 면역 억제제 및 기타 약물을 복용 할 때 경련이 발생할 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담해야합니다.

“도시 N에”뉴스 에이전시는 메스꺼움을 제거하는 방법을 말했다.

Zen 채널의 자료를 바탕으로 "스포츠와 의학에 관한 모든 것".

밤에 여성의 다리 경련 : 원인과 치료

기사의 내용

많은 사람들이 야간 근육 경련과 같은 불쾌한 현상에 익숙합니다. 특히 경련은 종아리와 대퇴골 대퇴골에 국한되며 발가락의 굴곡을 담당하는 근육에서는 다소 덜 자주 발생합니다. 이 문제는 비교적 무해한 조건 (예 : 스포츠 경기 후 과도한 운동)과보다 심각한 병리로 인해 발생할 수 있습니다. 왜 밤 다리 경련이 여성에서 발생합니까? 이 병리의 원인과 치료는 무엇입니까? 문제를 방지하려면 어떻게해야합니까? 기사에서 이러한 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다..

밤에 다리 경련 : 여성의 원인

경련, 경련, 테타니-이것은 근육의 불수의 수축 (개별 또는 전체 그룹)으로 긴장, 확장 문제 및 날카로운 압박 통증을 동반합니다. 연축의 지속 시간과 강도는 발달의 원인과 메커니즘에 따라 다를 수 있습니다. 심리적 외에도 불편 함을 유발하지 않는 단기 근육 떨림과 강하고 오래 지속되는 경련이 몇 분 동안 지속됩니다. 종종 밤에는 다리를 정확하게 줄입니다. 이로 인해 사람이 완전히 휴식을 취하거나 충분한 수면을 취하지 않거나 다음 날 동안 짜증이나 무관심을 느낍니다..

아래에서 우리는 왜 여자들이 다리로 밤에 경련을하는지 살펴 봅니다.

미량 원소와 비타민 부족. 경련성 근육 수축의 주된 이유는 신체의 전해질 균형을 위반하기 때문입니다. 사람이 음식과 함께 충분한 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘을 섭취하지 않으면 비타민이 부족하거나 미세 요소 흡수 과정이 손상되어 근육 경련이 발생할 확률이 매우 높습니다.

정맥염. 이 상태는 정맥 유출, 정맥 판막 기능의 변화,하지의 혈액 정체를 특징으로합니다. 질병이 진행됨에 따라 환자는 부종과 야간 경련에 대해 불평하기 시작합니다..

여성의 다리에 밤 경련의 원인 :

불편한 신발. 부적절하게 선택한 신발 착용 : 굽이 좁고 발끝이 좁아진 하이힐. 이러한 신발 모델은하지에서 정상적인 혈액 순환을 방해하고 신경 종말을 압축하여 근육 연축을 유발합니다..

발한 증가. 열, 열, 강렬한 심장 훈련으로 인한 것일 수 있습니다. 발한이 증가하면 몸이 수분을 잃고 물과 소금의 균형이 깨져 야간 다리 경련 증상이 나타납니다..

갑상선 질환. 갑상선 기능 항진증과 부갑상선 기능 항진증으로 갑상선 호르몬 생산 과정을 위반합니다. 결과적으로 말초 신경 결말의 상태가 악화되고 경련이 시작될 수 있습니다..

당뇨병. 제 2 형 당뇨병의 발달로 내분비 계뿐만 아니라 다른 장기도 고통받습니다. 특히 말초 신경 및 혈관의 정상적인 기능을 위반하여 근육 경련이 발생합니다..

신장 질환. 신장이 업무에 대처하지 못하면 신체에서 체액을 제거하면 전해질 균형이 방해 받고 부종이 나타납니다. 축적 된 체액은 신경 종말을 압축하고 경련의 발생을 유발합니다.

이뇨제 접수. 이뇨제는 신체에서 중요한 미네랄을 제거하는 데 기여하므로 사람이 경련을 일으 킵니다. 이뇨제는 의사의 지시에 따라 복용해야합니다..

불균형 다이어트. 일일 메뉴에는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 1-2 개 이상의 제품이 포함되어야합니다. 식이 요법에 많은 양의 단백질 식품이 있지만 과일, 채소, 허브 및 복합 탄수화물이 없으면 야간 다리 경련의 발달에 적합한 조건이 생성됩니다.

음주 모드 오류. 최적의 전해질 균형을 유지하려면 차, 커피 및 액체 음식 외에 충분한 양의 깨끗한 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 과도한 발한, 설사 및 구토 중에 사람이 심하게 수분을 잃는 경우에 특히 그렇습니다..

일정한 긴장과 피곤한 다리. 어떤 사람들에게는 밤에 다리 경련이 "생산 비용"입니다. 이것은 택배, 상점 컨설턴트, 발기인, 스타일리스트, 대중 교통 지휘자 등 하루 종일 서있는 사람들에게 적용됩니다. 또한 운동 선수는 밤에 여성의 다리 경련 문제에 직면합니다..

여성의 밤 다리 경련 : 스트레스

스트레스. 스트레스가 많은 상황에서 아드레날린과 코티솔 인“두려움의 호르몬”의 합성은 심화됩니다. 이런 식으로 신체는 방어 공격을 준비합니다. 정상적인 상태에서 이러한 호르몬 수치는 5-10 분 내에 정상화됩니다. 그러나 만성 스트레스가 발생하면 스트레스 호르몬 수치가 높아지면 신체에 칼슘과 마그네슘이 잘 흡수되지 않아 경련이 발생합니다..

주변 온도가 낮습니다. 감기는 근육 수축을 유발합니다. 따라서 추운 방에서 자면 밤에 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 온도가 급격히 변하는 경우에도 마찬가지입니다. 예를 들어 따뜻한 방에서 겨울에 잠을 자면 창이 갑자기 열립니다.

수면 중에 불편한 다리 위치. 아마도 이것은 밤 경련의 가장 무해한 원인 일 것입니다. 불편한 자세로 오래 머무르면 몸이 마비되어 근육 경련이 발생합니다..

임신 중 밤에 다리 경련

많은 임산부는 주기적으로 다리에 근육 경련이 있으며 대부분 밤에 불평한다고 불평합니다. 이 불편 함의 이유는 미네랄과 비타민에 대한 신체의 필요성 증가, 호르몬 배경의 변화, 정맥류 및하지 정맥의 혈액 정체, 중독으로 인한 탈수.

나이든 여성의 밤 경련

신체의 연령 관련 변화는 종종하지의 상태에 영향을 미칩니다. 노인들은 종종 정맥류, 신장 문제, 이뇨 장애, 신경계 질환에 대해 불평합니다. 이 모든 것은 비자발적 근육 수축의 발달을위한 전제 조건입니다. 시간이 지남에 따라 경련이 진행될 수 있습니다.50-60 세 이후 여성의 야간 경련이 30 %의 경우에 발생하면 80 세 이상에서 통증이있는 ​​경련의 빈도는 50 %에 이릅니다..

치료

다리 경련이 거의 발생하지 않고 불편 함을 유발하지 않으면 특별한 치료를 피할 수 있습니다. 자극 요인 (예 : 굽 높은 신발 착용)을 배제하고 발작 예방에 대한 일반적인 권장 사항을 따라야합니다. 그러나 경련이 자주 발생하고 강도와 지속 시간이 특징 인 경우 전문가와 상담하십시오. 기억하십시오 : 여성의 야간 다리 경련의 자체 약물 치료는 종종 더 심각한 병리의 증상으로 판명되기 때문에 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

우선, 근육을 검사하고 혈액 검사 (일반 및 생화학)에 대한 의뢰를 제공 할 치료사를 방문하십시오. 실험실 연구에서 얻은 데이터를 기반으로 의사는 신체의 전해질 균형에 대해 결론을 내립니다. 또한 전문의의 추가 상담이 필요할 수 있습니다-정맥 전문의 (정맥류가있는 경우), 내분비 학자 (갑상선 기능 항진증 및 당뇨병이 의심 됨), 신경과 의사 (말초 신경 손상의 경우).

의학적 권장 사항의 구현 외에도 라이프 스타일을 조정해야합니다.

  • 몸에서 미량 원소의 침출에 기여하는 알코올과 커피를 거부하십시오..
  • 다리를 긴장시키지 말고 가능한 한 운동하십시오..
  • 올바르게 균형 잡히고 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 (살구, 포도, 말린 과일, 우유, 치즈, 씨앗, 견과류, 참깨, 밀기울).
  • 다리 근육의 자기 마사지를 수행.
  • 비타민-미네랄 복합체를 복용하십시오 (의사와상의 한 후).
  • 정형 외과 모델을 선호하는 굽 높은 신발 착용 거부.
  • 매일 최소 2 리터의 물을 마신다.
  • 콘트라스트 샤워를.
  • 정맥류 예방을 위해 특별한 수단을 사용하십시오. Normaven® 브랜드 제품 일 수 있습니다 (예 : Normaven® Foot Cream 및 Normaven® Foot Tonic). 두 약물은하지의 혈관의 전반적인 상태를 개선하고 항산화 제, 혈관 보호 및 venotonic 특성을 가지며 혈관 패턴의 증상, 부종 및 발작 경향을 줄입니다..

밤에 경련이있을 때해야 할 일?

이 상황에서 기억해야 할 것은 당황하지 않는 것입니다. 대부분의 경우 다리 경련은 단기적이며 스스로 통과합니다. 손을 가볍게 (또는 어플리케이터를 사용하여) 가볍게 마사지하고 손가락을 움직이거나 차가운 것을 적용하면.

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정확한 진단을 위해 전문가에게 문의하십시오.

밤에는 통제되지 않은 다리 경련. 그들의 원인과 치료는 무엇인가?

야간 불쾌한 상황의 원인과 치료의 다리 경련은 아래 기사에서 자세히 고려할 것입니다. 송아지의 근육 경련을 무시하지 마십시오. 첫째, 불편을 초래하고 수면을 방해합니다. 그리고 두 번째로, 그들은 일부 병리학의 첫 번째``방해하는 전화 ''입니다. 우리 대부분은 적어도 한 번은 우리의 다리를 모을 때 극도로 불쾌감을 느꼈습니다. 이 증상은 팔다리 근육에 날카로운 통증이 동반됩니다. 어떤 식 으로든 제어 할 수 없으며 밤에 공격이 가장 자주 발생합니다. 의학 용어에서이 과정을 크 람피 증후군이라고합니다. 과학과 의학은 여전히 ​​정확한 원인을 찾고 있습니다.

종아리 근육을 경련하는 이유

Crumpy (통증 성 경련) 현상은 매우 흔합니다. 근육의 급격한 수축과 동맥에서의 혈류의 급격한 감소로 인한 허혈성 통증 동반.

신경 충동-근육 및 신경 결말과의 연결. 충동이 이완 명령으로 전달되지 않으면 수축 된 근육은 신호가 활성화 될 때까지 한동안 압축 된 상태로 유지됩니다..

줄무늬가있는 조직의 다리에 클론 유형 경련이 형성됩니다..

왜 밤에? 수면, 평화는 근육이 이완 되고이 과정에 관여하지 않기 때문에 혈액 순환을 줄입니다. 다양한 이유로 인한 혈액 (농축 정맥류, 혈전증)은 정맥을 통해 자유롭게 움직일 수 없습니다. 또한, 근육은 탄력적이지 않으며 자유롭게 순환하지 않습니다. 그리고 다른 요소가 아래에 겹쳐 있습니다..

야간 경련을 유발하는 많은 이유가 있습니다. 병인학 적 특성에 따라 나눌 수 있습니다..

  1. 전해질 대사 장애 (칼륨, 칼슘, 마그네슘)가 가장 일반적입니다.
  2. 일반 및 만성 질환과 관련.
  3. 약을 복용 할 때.
  4. 생리.
  5. 신경학.

또한 신경계의 병리와 근성 (발병 점)에서 발생하는 경련을 구별 할 가치가 있습니다..

밤에 다리 근육 경련이 발생하는 이유를 이해하려면 각 지점에서 더 자세하게 중지해야합니다..

전해질 대사 중단

밤 구겨진 주된 이유는 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 이 요소는 근육에 신경 자극을 전달하는 데 중요한 역할을하며 수축에 직접 책임이 있으며 혈액의 농도가 감소하면 경련이 발생합니다..

금속은 소변에서 쉽게 배설되며, 이후 설사가 길어집니다. 따라서 그들의 통제는 매우 중요합니다.

매크로 셀

표준 mmol / L

대체 요법정제

칼슘이 부족하면 경련이 거의 발생하지 않습니다. 의사의 추천없이 자신에게 할당하고 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다-석회화. 그러나 킬레이트 형태의 마그네슘은 다른 병리가 발견되지 않으면이 문제를 해결할 수 있습니다.

비타민 D 결핍 (칼슘 흡수 방지)과 그룹 B (신경계 기능 조절에 중요한 역할 수행)는 발작을 유발할 수 있습니다..

신체 질환

  1. 거의 90 %의 경우, 간경변 환자에서 밤 구겨짐이 관찰됩니다. 이 질환으로 순환 혈액량의 감소뿐만 아니라 전해질 균형의 심각한 장애가 관찰됩니다..
  2. 한쪽 다리의 종아리 근육 경련은 정맥류에 의해 유발 될 수 있습니다. 정맥류는 혈액 순환을 크게 줄이므로 질병의 초기 단계에서도 긴 보행 후 경련 수축이 발생합니다..
  3. 신장의 병리학은 대사 과정, 소변에서 미량 원소의 과도한 배설에 영향을 미칩니다. 특히 비뇨기 계통의 질병은 저칼륨 혈증의 발달에 영향을 미칩니다.
  4. 당뇨병은 내분비 장애로 인한 항상성뿐만 아니라하지의 미세 순환에 영향을 미칩니다..
  5. 혈압을 낮추는 고혈압 환자는 이뇨제를 정기적으로 마신다.
  6. 저칼륨 혈증. 칼슘 결핍은 갑상선 기능에 달려 있습니다.
  7. 빈혈증.

약물 복용

혈액 내 전해질의 양과 배설 촉진에 영향을 미치는 약물의 장기간 사용의 배경에서 구겨질 수 있습니다. 다리 경련은 다음 약물 그룹에서 발생할 수 있습니다.

  • 스타틴.
  • 스테로이드.
  • 이뇨제.
  • 베타 차단제.
  • 면역 억제제.
  • 리튬 준비.
  • 모르핀.
  • HIV 치료 (항 레트로 바이러스 요법).

특히 복용량을 초과하는 경우 장기간 사용으로 인해 부작용이 관찰됩니다. 호르몬 피임약은 칼슘 흡수의 감소를 유발할 수 있으므로 이러한 약물의 통제되지 않은 사용은 저 칼슘 혈증을 일으켜 크 래피 발생.

생리적 이유

밤에 다리 근육 경련은 치료가 발생 요인에 많이 의존하며 대부분의 경우 라이프 스타일과 관련이 있습니다. 또한, 경련은 운동 활동이 감소 된 사람들 (크 람피가 부신으로 인한 부하 증가를 유발 함)뿐만 아니라 과도한 과도한 긴장으로 인한 운동 선수들에서도 관찰됩니다..

  1. 긴 앉은 자세.
  2. 평발.
  3. 나쁜 습관 (알코올, 흡연).
  4. 어려운 다이어트.
  5. 염화나트륨을 과도하게 섭취하면 경련이 유발 될 수 있습니다 (나트륨-칼륨 균형 중단).
  6. 탈수 (땀, 구토, 설사 등 다양한 요인으로 구성).

임산부의 다리 경련의 원인

임산부의 종아리 근육이 마그네슘의 감소로 설명되는 이유는 탈수 (탈수, 중독)에 큰 영향을 미칩니다. 산부인과 의사가 처방 한대로 음식을보고 싶지 않을 때 임산부의 몸은 정제 형태의 비타민과 미네랄 섭취가 증가해야합니다. 의사의 처방전을 준수하지 않으면식이 요법이 종종 필요한 영양소가 부족합니다..

종종 경련은 정맥류의 데뷔 배경에 발생하며, 종종 정맥에 체중 증가와 다리에 대한 스트레스로 발생합니다..

신경계 질환

통계에 따르면 파킨슨 병 환자의 경우 97 %에서 경련이 발생합니다. 신경계의 많은 질병의 경우, 근육 경련은 생생한 임상 증상이 없을 때 질병의 초기이자 유일한 증상입니다..

치료가 병인과 일치 해야하는 밤에 다리 근육 경련의 원인은 종종 신경계의 높은 흥분성에 있습니다. 자발적인 경련 수축이 발생하는 것은 신경 병증이있는 중추 신경계의 과도한 활동 때문입니다.

크람 피의 발달로 이어질 수있는 병리학은 다음을 포함합니다.

  1. 파킨슨 병.
  2. 경화.
  3. 근이영양증.
  4. 방사선 치료.
  5. 신경 병증-경련은 특히 터널 증후군에서 흔합니다..
  6. 딱딱한 인간 증후군-근육 긴장과 경련 수축이 동반됩니다. 이 질병은 다리의 송아지 손상뿐만 아니라 등, 복부 및 안면 근육 경련으로 특징 지어집니다.

별도로, 종아리 근육 경련의 원인으로 근병증을 고려할 가치가 있습니다. 특히 경련은 허리 척추 탈장과 함께 발생합니다. 질병의 증상을 강화하는 것은 연장 된 과도한 변형, 비이성적 인 하중 분포로 촉진되어 근육 낭비로 이어집니다..

종아리 근육의 경련은 어떻습니까

불쾌한 감각은 밤에 가장 자주 발생하여 수면 장애를 유발합니다. 하루의 휴식으로 경련이 실제로 발생하지 않습니다. 그런데 경련은 종아리 근육뿐만 아니라 발의 작은 근육에도 영향을 줄 수 있습니다. 공격 후 종종 다리가 구부러진 상태로 유지됩니다 (발바닥 굴곡). 그럼에도 불구하고 스트레칭이나 마사지 후 통과하는.

근육에서는 통증, 과민증이 오랫동안 관찰 될 수 있습니다. Crumpy는 선구자가없는 일방적입니다. 다리를 검사 할 때 공격 중에 빽빽한 근육 코드가 명확하게 구별됩니다..

진단

종아리 근육의 심한 경련을 식별하는 기초는 원인의 결정입니다. 검사는 기억 상실, 신체 활동, 질병의 존재에 대한 자세한 설명과 함께 철저해야합니다.

권장되는 연구는 다음과 같습니다.

  • 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인의 총 함량에 대한 혈액 검사 (전해질 용).
  • 혈액과 소변의 일반적인 분석.
  • 간 효소 (ALT, AST), 크레아틴 포스 포 키나제 (근육 손상이 결정됨), 포도당, 헤모글로빈, 우레아를 측정 한 생화학.
  • 비타민 D와 B의 함량을위한 혈액.
  • 갑상선 및 부갑상선 호르몬 분석.
  • 하지의 혈관 도플러 그래피 (정맥류 의심).

추가 검사로 뇌 또는 척수의 MRI 임명, electroeurography (여기의 전도도 결정)가 가능합니다.

돕는 법-종아리 근육 경련으로해야 할 일

경련에는 항상 오래 지속되는 예리한 통증이 동반됩니다. 일부 소스에서는 크 람피를 빠르게 제거하기 위해 바늘이나 핀을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 트리거 포인트에 닿을 때 긴장 근육에 찔러야합니다. 그러나이 방법은 안전하지 않으며 심한 통증이있을 때 어두운 곳을 보는 것은 날카로운 물건입니다..

그러나 바늘을 사용한 방법은 수영 중 경련 수축과 효과적으로 작동하여 신속하게 의무로 돌아갑니다. 하나의 빼기-살균되지 않은 바늘로 주사하면 감염으로 이어질 수 있지만 지느러미는 수영 줄기에 핀을 고정시켜 제 시간에 스스로를 도울 수 있습니다..

고양이 대신 다리에 렌치로 자고있는 민간 요법의 경험이 있습니다. 차가운 금속 몸체는 밤에 경련을 예방합니다. 많은 도움이됩니다.

발작을 완화시키는 가장 좋은 해결책은 특히 취침 전에 마사지와 스트레칭입니다. 긴장을 완화하려면 근육을 잘 잡아 당겨 수동 운동을해야합니다.

종아리 근육 경련 완화 방법

발작이 발생하면 발가락으로 다리를 곧게 펴서 조심스럽게 몸을 당깁니다 (거짓말 또는 앉기). 운동은 급격한 움직임없이 부드럽게 이루어져야하며 스트레칭 규칙을 따르십시오. 신체는 다리를 따라 발을 향해 기울어 야합니다..

크램 피를 제거한 후에는 발에서 위로 마사지 운동을해야합니다. 이것은 붓기를 완화시키고 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다..

통증이 사라지면 발을 올려 진 플랫폼 (쿠션, 베개)에 올리는 것이 좋습니다..

밤에 다리 경련-치료

경련의 원인은 매우 다양하므로 크람 피의 치료 및 예방이 발생 요인을 제거하여 줄어 듭니다. 라이프 스타일을 바꾸는 것이 좋습니다-규칙적으로 운동하고 활동적이 되십시오. 기억해야합니다-과전압으로 인해 경련이 발생하지 않도록 모든 부하가 점진적으로 증가해야합니다..

    • 수면 요법 수립-수면을 원할 때 잠자리에 들어야합니다. 잠자리에 들기 전에 실내를 환기 시키십시오. 대기는 최대한 편안해야합니다. 밤에는 정신 자극 물질 (알코올, 커피)의 사용을 배제해야합니다.
    • 합리적인식이 요법-칼슘과 칼륨이 풍부한 음식을식이 요법에 추가하는 것이 좋습니다. 캡슐의 생선 기름을 대체하는 인 인 비타민 D의 결핍을 채우기 위해 지방 종류의 생선을 소개하십시오..
    • 가벼운 마사지로 밤에 편안한 발 욕조.
    • 또한 자기 마사지 및 스트레칭 운동을 매일 수행하는 것이 좋습니다.

비디오는 멋진 운동을 보여줍니다.4 번째가 가장 효과적입니다. 매일 그것을합니다..

연구에 따르면 이러한 기술을 사용하면 크 람피 에피소드가 크게 줄어 듭니다. 이 단지는 단 3 분만 필요하며 여기에는 10 초의 휴식 시간으로 3 번의 반복 운동이 포함됩니다. 종아리 근육뿐만 아니라 허벅지 뒤쪽의 근육도 포함시키는 것이 좋습니다.

꿈에서 종아리 근육 경련을 예방하려면 하루에 3 번 스트레칭하는 운동을 사용해야합니다 (4 배 반복으로 10 초 동안, 5 초 동안 휴식).

밤에 다리 경련 : 원인, 치료, 약-이러한 모든 요인은 밀접한 관련이 있습니다. 우선, 약물 치료를 위해 칼슘, 칼륨, 마그네슘 제제가 처방됩니다. 일반적으로 매우 도움이됩니다. 그러나 Ca는 보충제를 전혀 마실 가치가 없으며 몸에 충분하며 단순히 흡수되지 않지만 소금의 형태로 어디에나 저장된다는 의견이 있습니다. 비타민 K2 (MK7)는 Ca의 동화에 대한 장기 연구에서 그 중요성을 확인했습니다.

신체 질환의 교정뿐만 아니라 신경계 질환의 증상 치료를 적용하십시오.이 경우 치료는 검사 결과에 따라 엄격하게 개별적으로 처방됩니다.

알려지지 않은 병인의 크 람피, 특히 심한 통증으로 고통스럽게, 의학적으로 퀴닌, 근육 이완제 (baclofen), 항 경련제, 항간질제 사용.

밤에 다리 경련

이유, 치료는 경련을 제거하는 데 의심의 여지없이 중요한 포인트입니다. 그러나 적시 예방을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 크 람피-낮은 활동의 출현에 중요한 요소를 제거하는 데 도움이됩니다..

  1. 서있는 자세에서 천천히 발가락으로 올라가 조심스럽게 펴십시오. 그런 다음 내려가십시오. 반복-5 회.
  2. 발 뒤꿈치에 구르기-이전 작업과 비슷하지만 들어 올린 후에 발 뒤꿈치에 구르십시오..
  3. 걷기 모방-발을 바닥에서 찢지 말고 발 뒤꿈치를 들어서 단계와 비슷한 움직임을 수행하십시오..
  4. 가위와 자전거-학교 시절부터 알려진 모든 체조. 양말을 스트레칭하면서 천천히 수행하는 것이 중요합니다..

밤에는 종아리 근육의 경련, 우리 기사에서 자세히 조사한 원인과 치료는 불쾌한 현상이지만 심각한 합병증이나 불리한 예후는 없습니다..

Crumpy는 수면의 질을 현저하게 저하시켜 만성적 인 수면 부족을 초래할 수 있습니다. 심각한 질병의 초기 증상이 될 수 있으므로 불쾌한 감각의 출현을 유발하는 요인을 찾기 위해 진단을하십시오..

결론적으로, 내 이야기

나는 14 세의 나이에 어린 시절 종아리 근육의 밤 경련으로 고통을 받았고 부모님께도 말하지 않았고 스스로 관리했습니다. 그녀는 손으로 경골을 단단히 잡고 지나갈 때까지 단단히 쥐었다. 지속 시간은 길지 않았으며, 아마도 30 초였습니다. 그런 다음 첫 임신과 수유 중에 경련이 여러 번 반복 된 20 세 였지만 한쪽 다리에있었습니다..

오랜 세월이 흘러 이미 50 세가되었으며 낮, 수면, 심지어 양쪽 다리에서 번갈아가는 경련의 느낌을 기억했습니다. 오른쪽 다리의 종아리 근육에 심한 통증이 생겼습니다. 그것은 3 분 동안 영원히 저에게 보였습니다 양말을 당기기 위해 다리를 곧게 펴지 못했습니다. 나는 남편에게 전화를 걸어 냉동실에서 아무 문제가 없었습니다 (커런트가 잡혔습니다). 그녀는 그것을 송아지에 넣고 천천히 발에 도달하고 혈액 순환을 회복하기 위해 스트레칭을했습니다. 가자, 나는 안도의 한숨을 쉬고 긴장을 풀었다. 그녀는 갑자기 다른 다리에 대한 두 번째 공격이 지옥 같은 고통을 반복했을 때 침대에 누워있었습니다. 이미 얼음 건포도와 스트레치 마크로 같은 방법으로 경련이 풀 렸습니다. 1 년이 지났어 잊을 수 없어.

이 상황으로 인해 열이 오래 걸렸을 때 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 크게 손실되었습니다. 나는 조금 마시고 (화장실에 덜 자주 갈 것입니다), 많이 땀을 흘리며 정맥류가 있습니다. 이제 예방을 위해 정기적 인 종아리 스트레칭을합니다. 그리고 확실히, 나는 여름에 더위와 봄에 마그네슘 B6를 일년에 두 번 마신다..

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다리를위한 체조