이상적인 인물을 꿈꾸지 않는 공정한 섹스의 대표자를 찾기는 어렵습니다. 그러나 몸조차도 결함이있는 것처럼 보일 수 있습니다. 처음에는 완벽하게 보입니다. 다리가 비뚤어진 경우 어떻게해야합니까? 옷을 올바르게 선택하면이 단점에서주의를 돌리는 데 도움이됩니다..

다리가 비뚤어진 경우 착용해야 할 것?

불완전한 다리는 길고 넓은 치마 나 드레스를 입어야 할 이유가 아닙니다. 문제가있는 인물의 소유자는 자신감을 느끼고 매력적으로 보일 수있는 복장에 대해 다양한 옵션을 제공 할 수 있습니다..

크리스챤 디올 (Christian Dior)은 다리가 구부러진 여성들에게 조언을 구했습니다. 패션 디자이너는 숙녀들에게 깊은 목선을 착용하도록 권장했습니다. 이 조언을 다시 말하면 불완전한 다리에서주의를 끌 수있는“꼬임”이있는 옷을 선택해야합니다.

X 자형 다리

X 모양의 다리가있는 여성에게 무엇을 입어야합니까? 그녀에게 이상적인 선택은 무릎 길이 또는 약간 낮은 칼집 드레스입니다. 측면에 대비되는 줄무늬가 있거나 세로 패턴이 있으면 좋습니다. 비대칭 밑단이있는 드레스는 불완전한 다리에서주의를 산만하게하는 데 도움이됩니다. 원래 벨트를 사용하여 허리에 집중할 수 있습니다.

당신의 길이를 찾는 방법? 이렇게하려면 스카프 또는 치마를 다리에 붙인 다음 천천히 위로 올리십시오. 다리가 가장 잘 보이는 길이를 찾는 데 도움이됩니다..

정식 여성은 무릎을 덮는 드레스 나 치마를 입는 것이 좋습니다. 밑단이 약간 아래로 확장되어 둥근 엉덩이를 강조합니다. 슬림 인물의 소유자는 무릎에 드레스와 치마를 입을 수 있습니다..

밑단의 길이가 무릎 중앙에서 끝나지 않는 것이 중요합니다. 이는 X 모양의 다리에주의를 끌기 때문입니다.

U 자형 다리

이 형태의 다리는 얇은 여성에서 가장 흔하게 발견됩니다. 다리가 서로 상당한 거리에있는 것 같습니다.

실루엣이 여성스러운 형태를 갖도록주의를 기울여야합니다. 이러한 효과는 사다리꼴 모양의 드레스 또는 1 년을 제공합니다. 다리가 얇아지는 무성한 밑단이있는 드레스가 필요하지 않습니다. 가슴이나 허리에 중점을 두어야합니다. 최적 길이-무릎 바로 아래.

O 자형 다리

바퀴 달린 다리를 가진 여성은 무릎 아래 드레스 또는 치마 길이에 멈춰야합니다. 이것은 가장 큰 곡률의 장소를 가리게됩니다..

그림의 선을 따르는 드레스가 가장 좋습니다. 예를 들어, 시스 드레스를 입을 수 있습니다.이 드레스는 시각적으로 다리를 더 고르게 만들고 엉덩이를 둥글게하고 실루엣 여성 성을 제공합니다. 허리는 peplum 또는 밝은 끈으로 강조 할 수 있습니다. 원래 스카프 또는 브로치가 가슴을 강조하는 데 도움이됩니다..

신발 선택에 대해

모든 종류의 리본, 끈 및 리본으로 장식 된 밝은 대조 신발은 구부러진 다리에서주의를 산만하게하려는 여성에게는 잘못된 선택입니다. 눈을 끄지 않는 차분한 색상과 모델을 사용하는 것이 좋습니다..

두꺼운 밑창, 거대한 발 뒤꿈치 스터드-결함을 강조하지 않기 위해이 모든 것을 거부하는 것이 좋습니다. 다리가 더 똑바로 보이기 때문에 작은 깔끔한 발 뒤꿈치 또는 평평한 밑창이있는 신발을 안전하게 착용 할 수 있습니다. 부츠의 곡률을 완벽하게 가리십시오. 부츠가 빛에 너무 꽉 맞지 않는 것이 중요합니다..

다리가 비뚤어진 경우해야 할 일?

완벽한 모습, 아름다운 다리, 매혹적인 흉상은 여성이 자신감을 가질 수있는 중요한 외모 요소입니다. 그러나 자연은 모든 사람에게 아름다운 다리와 외부 데이터를 부여하지 않았습니다. 외모에 만족하지 못하는 여성들은 남성 회사에서 내향적이고 족쇄되어 때로는 준비가되는 많은 복합체를 경험합니다. 그런 소녀들은 다리를 아름답게하고 몸을 철저하게하는 수술조차도 준비가되어 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운영은 항상 옵션이 아니며, 덜 효과적이지 않지만보다 안전하고 시간이 걸리는 대체 방법을 시도 할 수 있습니다. 자연이 아름다운 다리로 속이는 경우해야 할 일과 완벽한 인물에 접근하는 방법?

왜 여자들은 다리가 비뚤어 졌습니까??

다리의 곡률은 어린 시절에 놓여 있습니다. 변형의 원인은 대부분 유전, 고관절 탈구, 구루병 또는 근골격계의 다른 병리입니다. 다리의 곡률을 교정 할 수 있지만 아동의 뼈와 골격이 발달중인 어린 시절에만 가능합니다. 14 년 후 수술없이 구부러진 다리를 교정하는 것은 어렵고 거의 불가능합니다. 의학에서는 다리의 여러 곡률이 구별됩니다.

거짓 곡률-발목과 무릎 관절이 접촉.

곡선 다리 홀더

Varus 또는 "O"자형 곡률-발목과 가랑이 사이의 닫힌 다리 사이에 공간이 형성되는 스핀들 모양의 결함.

외반 모지 또는 "X"모양 곡률-무릎 관절이 접촉하고 발목이 옆으로 이혼.

수술없이 다리 곡률을 수정하는 방법

종종 다리의 약간의 곡률은 주변의 여성이 아닌 여성 자신을 괴롭 힙니다. 많은 소녀들은 스스로 결함을 찾아 내고 결함을 찾고, 수동적으로 결함을 해결하려고 노력하지만, 이것이 항상 필요한 것은 아닙니다. 다리에 약간의 곡률이있는 경우 올바르게 선택한 옷을 사용하여 교정 할 수 있습니다. 비뚤어진 다리를 시각적으로 교정하면 부족한 부분을 잊어 버릴 수 있습니다. 이렇게하려면 곡률을 숨기는 데 도움이되는 올바른 치마 나 바지뿐만 아니라 신발, 스웨터, 헤어 스타일 및 액세서리를 선택해야합니다. 심리학자들은 여자가 다리, 인물 등으로 인해 복잡하지 않으면 다른 사람들은이 단점을 알지 못한다고 주장합니다..

다리의 곡률은 여러 가지 방법으로 교정 할 수 있지만 가능한 빨리 신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 정기적으로 수행 해야하는 신체 운동, 특수 마사지 절차는 비뚤어진 다리를 교정하는 데 도움이됩니다. 그러면 결과가 오래 가지 않을 것이고 긴 치마와 넓은 바지 또는 부츠가 필요하지 않습니다-스타킹.

다리 곡률 교정을위한 연습

특수 운동 프로그램은 다리의 곡률을 제거하는 데 도움이되지만 먼저 수정해야 할 섹션을 결정해야합니다. 거울 앞에 서서 다리를 모으고 고르게 조심스럽게 검사하십시오. 다리가 평평한 경우 발목과 무릎이 닿아 야합니다. 그렇지 않은 경우 체조를 할 수 있습니다. 이는 다리를 부드럽게 만드는 데 도움이됩니다..

똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 발을 평행하게 놓습니다. 발을 바닥에서 들어 올리지 말고 다리 근육을 긴장시키면서 발가락을 들어 올리십시오..

똑바로 서서 발 뒤꿈치를 모으고 손가락을 벌리십시오. 손가락을 천천히 올리면서 발 뒤꿈치를 넓히고 발을 옆으로 펴십시오. 신 근육은 꽉해야합니다.

매트에 누워 다리를 올리고 1 분 동안“자전거 타기”.

매트에 누워 다리를 똑바로 놓고 바닥에서 20cm 떨어진 곳에 들어 올린 다음 운동“가위”를 수행하십시오..

똑바로 서서 다리를 무릎에서 약간 구부립니다. 먼저 오른쪽을 들어 올린 다음 왼쪽 무릎을 최대한 높이.

깔개에 앉아서 다리를 터키어로 접고 손바닥을 무릎 안쪽에 놓습니다. 손을 펴고 손바닥을 무릎에 대고 바닥과 닿도록.

깔개에 누워 무릎을 옆으로 펴고 발을 연결하십시오-“평평한 개구리”의 포즈. 이 자세로 3 ~ 5 분을 유지하십시오. 이러한 운동은 처음에는 효과가 없지만 반복적으로 반복하면 확실히 운동합니다. 시간이 지남에 따라 운동 시간을 10-15 분으로 늘릴 수 있습니다..

우리는 볼 비디오를 제공하지만, 본 모든 것은 읽은 정보보다 훨씬 쉽게 인식됩니다..

곡선 다리 : 옷장을 선택하는 방법?

실제로 여성의 비뚤어진 다리는 심리적 문제입니다. 소녀가 다리가 완벽하지 않다고 확신하면 미니 스커트, 짧고 꽉 끼는 드레스를 입는 것이 당황스럽고 결함을 숨기는 데 도움이되는 드레스 만 구입합니다. 스타일리스트는 다리가 구부러진 여성이 치마 나 드레스를 포기할 필요가 없다고 생각합니다. 다른 옷장 품목으로 능숙하게 픽업해야하며 자신의 단점을 잊게됩니다..

고르지 않은 다리는 긴 치마 아래에 숨길 수 있습니다. 특히 지금 유행하기 때문입니다. 그러나 무릎 위나 아래에 치마 또는 드레스 모델을 안전하게 착용 할 수도 있습니다. 걸을 때 모양이 짙은 고밀도 소재의 스커트를 선택하십시오. 가장 중요한 것은 다리가 눈에 띄지 않게하는 하이라이트가 있다는 것입니다 : 커트, 넓은 벨트, 아름다운 신발 또는 밝은 헤어 스타일.

비뚤어진 다리를 가진 여성을위한 긴 치마

다리가 고르지 않은 거의 모든 여성들은 바지 나 청바지를 선호합니다. 화살표가있는 넓은 바지, 또는 위쪽 및 아래쪽이 좁아진 것이 좋은 선택입니다. 카프리에주의를 기울일 가치가 있지만 무릎 아래에있는 것에 만주의를 기울이십시오. 청바지도 느슨해야합니다. 청바지를 찢어보십시오.이 스타일은 결함을 숨기는 데 도움이됩니다..

바지-다리의 곡률을 숨기기

신발은 다리의 충만도에 따라 선택해야합니다. 발에 많이 붙지 않는 부츠를 착용하는 것이 좋습니다. 스웨이드 또는 부드러운 가죽으로 만든 신발이라면 더 좋습니다. 부츠 높이는 개별적으로 선택됩니다. 비뚤어진 다리에 가장 적합한 옵션은 무릎 부츠 위에 있으며 짧은 미니 스커트입니다. 다리가 꽉 차면 발꿈치가 높지만 다리가 얇고 약간 비뚤어진 경우 발 뒤꿈치가없는 신발을 신어야합니다.

높은 부츠-다리의 곡률을 잘 숨 깁니다

다리로 인해 불편 함을 느끼는 여성의 옷장에서 중요한 장소는 아니지만 스타킹을 고려합니다. 세로 줄무늬 나 패턴은 버려야합니다. 일반 타이츠 또는 타이츠가 좋습니다-메쉬.

비뚤어진 다리와 자세를 가진 여성의 보행은 고르고 이상적이어야합니다. 그렇지 않으면 다른 사람들의 관심을 끌 것입니다. 무릎이 서로 닿는 느낌이 들도록 가야합니다. 먼저 거울 앞에서 운동 한 다음 밖에 나가십시오. 더 자주 웃으려고 노력하고 사람들에게 긍정적 인 것만주고 다리에주의를 기울이는 사람은 아무도 없습니다..

직선형 및 비뚤어진 다리 정보

사소한 일이 다리가 똑 바르거나 구부러진 것처럼 다리와 같은 것 같습니다. 한편, 다리의 모양은 말과 칼 시대에 전쟁의 결과와 심지어 세계의 운명까지도 결정했습니다. 나는 지금 설명 할 것이다 :

인도 유럽인, 즉 인도인, 슬라브 인 및 유럽인은 거의 예외없이 거의 다리가 똑바르다. 여기에는 러시아인도 포함됩니다. 이게 무슨 소리 야? 그들이 그러한 똑 바른 다리로 말에 앉기가 어렵다는 사실. 수세기 동안 말은 유일한 군사 및 민간 수송 수단이었습니다..

그러나 아시아 인들은 대부분 다리가 구부러져 있으며 몸의 무게 중심은 인도 유럽의 무게 중심보다 낮습니다. 여기에는 몽골, 중국 및 중앙 아시아가 포함됩니다. 이것은 구부러진 다리와 이동 된 무게 중심이 말과 더 잘 잡을 수있게했기 때문에 안장에 완벽하게 유지되었다는 것을 의미합니다. 칼 시대에 말은 주요 남성 수송 수단이었고, 구부러진 다리는 라이더가 안장에 더 세게 앉아서 더 빨리 움직일 수 있도록함으로써 큰 ​​이점을 제공했습니다. 이로 인해 유목민 몽골족은 한때 무적이며 중국에서 러시아에 이르기까지 세계의 절반을 정복했습니다. 중앙 아시아와 코카서스에도이 기능이 있지만 이미 몽골어가 간결하고 다리가 짧습니다. 몸의 아래쪽 무게 중심은 안장과지면 모두에서 더 큰 안정성을 제공하고 성적을 증가시킵니다..

따라서 직선 다리는 남성보다 여성에게 더 좋습니다. 나는 X 모양의 다리에 대해 이야기하고 있지 않습니다.이 다리는 직선 다리보다 행동이 나쁩니다. 보통 그들은 과체중과 약한 사람들에게 발생합니다.

그러나 비뚤어진 다리, 사나운 야생 유목민은 총기와 기계가 발명되었을 때 유럽 사람들보다 뒤쳐졌으며 군용 차량으로서의 말은 거의 전쟁에 참여하지 않았습니다. 구부러진 다리는 얼굴과 몸에 식물뿐만 아니라 사람의 장식으로 남아있었습니다. 결국, 식생이없는 사람들은 그것보다 용기가 덜합니다. (독일인들은 유럽인이나 오스트리아 인들 사이에서 가장 두꺼운 수염을 가지고 있으며, 항상 싸우는 데 이끌린 것은 아닙니다. 강한 마음으로 다리를 구부렸다면 전 세계를 정복 할 수 있습니다).

그러나. 하나님께서는 몽골족 종족이 몸에 식물을 뿌리지 않고 액체 수염 만 수여하며 용기 있고 수염을 가진 독일인에게 구부러진 다리를주지 말라고 명령하셨습니다. 덕분에 평형이 유지되었고 세계는 다극으로 남아있었습니다. 즉, 어느 쪽이든 정복되지 않았습니다..

시간이 지남에 따라 남성의 마음은 몸이나 비뚤어진 다리의 식물보다 더 중요한 역할을하기 시작했습니다. 유럽인들은 곧바로 몸에 식생에 부담을주지 않았으며, 얽히고 설킨 다리가있는 사람들은 세계 발전에 뒤떨어졌다. 결국, 말은 더 이상 운동에 아무런 역할을하지 않았으며 수송 장치는 기계가되었습니다. 비뚤어진 다리는 더 이상 시원하지 않습니다. 육체적 힘과 기질도 전쟁에서 역할을 그만 두었으므로 이전의 구부러진 정복자들은 이차적 성격을 견뎌내고 유럽인들이 원하지 않거나 할 수없는 어려운 육체 직업을 얻어야했습니다.

글쎄, 그들의 수염은 더 후진 국가에서 똑똑한 유럽인에 대한 저항의 상징이되었습니다. 말과 총이 탱크를 대체하면서 마음과 수염의 전투가 바뀌면서 직선과 곡선의 다리가 중요성을 잃었습니다..

다리와 같은 사소한 일이 인류 역사에서 큰 역할을하는 것으로 밝혀졌습니다. 진화하는 동안 다리와 수염은 뇌와의 싸움에서 패배했습니다..

비뚤어진 다리 또는 관절에 대한 주요 위협

많은 사람들은 다리 모양이 아름다움의 이상과 거리가 멀다고 생각합니다. 오늘날이 결함은 외과 적 치료에 적합합니다. 또한, 어떤 경우에는 수술의 징후가 미적 결함만이 아닙니다. 곡률은 시간이 지남에 따라 무릎 관절의 심각한 질병의 발달로 이어질 수 있습니다..

다리의 모양은 눈의 부분이나 코의 모양만큼이나 개별적입니다. 그러나 그것은 부모로부터 물려받을뿐만 아니라 사람의 성별과 나이뿐만 아니라 인종 때문입니다. 다리의 O 자 곡률이 아시아 인에게는 매우 일반적이며 유럽인에게는 X 자형이라는 것이 흥미 롭습니다. 통계에 따르면, 다리의 X 자형 곡률을 가진 사람들은 O 자형 사람들보다 외과 적 교정에 의지 할 가능성이 5-7 배 적습니다..

규범과 편차 :

작동 교정 가능성에 대해 생각하기 전에 표준 또는 아름다움 표준이 무엇인지 이해 하고이 표준과의 편차가 무엇인지 결정해야합니다 (그림 참조)..

다리의 이상적인 모양 (그림 A) : 내부 윤곽에는 회음부에 의해 제한 된 3 개의 스핀들 모양의 루멘이 있습니다. 무릎 관절, 종아리 근육 및 발목 폐쇄.

진정한 O 자형 곡률 (그림 B)은 회음부에서 닫힌 발목까지 단일 스핀들 모양의 루멘의 내부 윤곽에 존재하여 나타납니다..

진정한 X 자형 곡률 (그림 D) : 엉덩이가 닫힌 경우 뼈 변형으로 인해 발목이 닫히지 않습니다. 골 변형이없는 경우 허위 곡률 (그림 C)과 구별되어야하지만 연조직 위치의 특성으로 인해 다리의 곡률 인상이 생성됩니다..

X 선 검사 후 전문가만이 뼈 변형량과 수술의 필요성뿐만 아니라 가장 효과적인 외과 교정 방법을 결정할 수 있습니다. 기본은하지의 기계적 축입니다. 이것은 대퇴골 두의 중심을 발목 관절의 중앙에 연결하는 가상의 선입니다..

일반적으로 축은 무릎 관절의 중앙에서 중심까지 1cm 오프셋됩니다. 축이 바깥쪽으로 벗어나면 실제 X 모양 곡률이 있습니다. 그 원인은 대퇴골 또는 경골의 곡률 일 수 있습니다..

세부적인 조작

수술의 원리는 간단합니다 : 뼈가 교차되고 파편이 융합 될 때까지 원하는 위치에 옮겨지고 고정됩니다..

응고는 2-4 개월 후에 발생하며 신체의 특성에 따라 다릅니다. 나이는 문제가되지 않는다. 이때 금속판 또는 외부 클램프와 같은 다양한 장치를 사용하여 추가 고정이 필요합니다. 가장 기능적인 것은 Ilizarov 장치이며, 환자의 희망을 고려하여 치료 중 추가 교정이 가능합니다. 예를 들어 경골을 몇 센티미터 늘리십시오. 사실이 경우 고정 장치는 6 개월까지 착용해야합니다..

다리의 X 자형 변형은 선천적이며 획득됩니다. 획득 된 변형은 일반적으로 구루병, 새싹 영역의 손상, 잘못 융합 된 골절과 같은 다양한 질병과 부상으로 인해 발생합니다. 획득 한 X- 형 곡률은 다리의 상당한 비대칭 병변뿐만 아니라 다른 유형의 변형과의 조합으로 나타납니다..

수정의 원리는 동일합니다. 뼈는 변형의 상단에서 교차되어 규범에 초점을 맞추거나 다리의 대칭을 위반하여 반대쪽 다리의 모양에 다른 위치로 접합됩니다.

작동 여부?

결과:

다리의 모양은 나이에 따라 변합니다. 따라서 정형 외과 의사와 먼저 상담하지 않고 어린 시절 수술을 서두르지 마십시오. 동시에, 변형은 결국 무릎 관절의 심각한 질병의 발달로 이어질 수 있습니다. 따라서 성인의 경우 2 차 관절 질환의 임상 증상이 나타나기 전에 외과 적 교정을 수행하는 것이 바람직합니다..

비뚤어진 다리-전혀 중요하지 않습니다

오늘날 정형 외과 교정 수술 또는 성형 수술을 통해 다리 곡률 문제를 근본적으로 해결할 수 있습니다. 이러한 작업은 매우 고통스럽고 부채와 도로이며 가장 공격적이며 종종 실망합니다. 그러나 다른 방법이 존재하면 훨씬 쉽고, 접근하기 쉽고 무해한 과감한 조치에 의존하는 것이 가치가 있습니다. 다리의 곡률 보정은 물리적 및 수동 효과로 수행 할 수 있습니다..

다리의 자연스러운 곡률은 전혀 재앙이 아닙니다.

  • 첫째, 본질적으로 이상적인 다리는 많지 않습니다.
  • 둘째로, 당신은 단순히 작은 결함을 과장하고있을 가능성이 높습니다.

신체 운동, 시뮬레이터 및 수동 노출 방법을 사용하여 다리의 정확한 곡률이 가능합니다.

다리의 곡률 유형을 결정하는 방법

다리 교정을 시작하기 전에 정형 외과 의사를 방문하십시오. 다음을 결정하는 데 도움이됩니다.

  • 어떤 곡률의 홀더 (참 또는 거짓) :
    • 실제 곡률은 세로 축에서 뼈의 편차에 의해 결정됩니다.
    • 거짓-종아리 또는 허벅지 근육의 비대칭 또는 불충분 한 발달.
  • 곡률 모양 유형 :
    • O 자형 또는 X 자형
  • 곡률의 이유 :
    • 자연 결함,
    • 근육 특징,
    • 무릎의 역학.

무릎과 발이 완전히 닿을 때까지 다리를 곧게 펴서 곡률의 허위 또는 진실과 곡률의 모양을 직접 확인할 수 있습니다..

다리를 곧게 펴는 방법을 선택하기 전에 곡률 유형을 결정해야합니다..

검증 테스트는 다리 교정 수술 기사에 자세히 설명되어 있습니다..

다리의 곡률에서 자연은 종종 다음과 관련이없는 것으로 밝혀졌습니다.

대부분의 경우 다리의 곡률은 불완전한 뼈 성장 중에 얻은 결함입니다..

  • 우리의 습관은 비난받을 수 있습니다.
    • 자세에 서서 한쪽 다리에 기대고 다른 쪽 다리를 약화시키는 습관;
    • 발을 양말로 안쪽으로 돌리는 자세;
    • 많이 먹는 습관-결과적으로 많은 체중이 다리의 곡률을 유발합니다..
  • 또한 다리의 비대칭 또는 곡률의 원인은 일일 하중으로 인한 생명 자체 일 수 있습니다.
    • 점퍼 운동 선수의 경우, 조깅 다리가 일반적으로 더 발달합니다.
    • 전문 기수는 다리의 O 자형 곡률 등을 가질 수 있습니다..
  • X 자형 변형의 원인은 발의 모발 변형 (clubfoot) 일 수 있습니다.
    • 이러한 결함은 종종 어린 시절에 형성됩니다. 아기의 근육-인대 시스템의 발달이 걷기 시작하지 않거나 아이의 체중이 많을 때.

거짓 곡률 보정

허위 곡률의 교정은 신체 운동과 시뮬레이터의 도움으로 허벅지 또는 다리의 해당 근육을 펌핑하여 수행됩니다.이 방법으로 다리 사이에 너무 큰 "개구"를 닫거나 외부 윤곽을 부드럽게하여 다리의 모양을 교정 할 수 있습니다.

그러나 큰 곡률은 일반적으로 무릎 관절의 생체 역학을 위반합니다..

무릎 관절에 대한 검증 테스트 :

  • O 자형으로 직선 다리의 슬개골이 안쪽으로 이동합니다.
  • X 모양 일 때-바깥 쪽;

테스트 중에 한쪽 다리를 구부리고 평평한 다리에서 슬개골의 변위를 결정하십시오.

  • 첫 번째 경우, 쪼그리고 앉을 때 무릎이 옆으로갑니다.
  • 두 번째로, 그들은 연합하려고합니다.

    쪼그리고 앉을 때, 무릎이 어느 방향으로 움직이는 지보십시오.

    더 이상 거짓이 아니라 송아지 근육을 발달시켜 교정 할 수없는 실제 곡률이 없습니다..

    무릎 관절 변위로 인한 다리의 실제 곡률은 관절과 근육을위한 일련의 운동과 함께 무릎 관절의 수동 동작으로 보정 할 수 있습니다.

    O 자 곡률 보정 연습

    이러한 유형의 곡률을 사용하면 다음 연습이 도움이됩니다.

    다리 곡률을 교정하는 운동의 예

    • 발 안쪽을 걷다.
    • 양말로 발 뒤꿈치를 걷고.
    • "발레"자세의 스쿼트 : 양말은 최대한 이혼.
    • 허벅지와 다리의 앞쪽 (내부) 근육 운동 :
      • 서있는 자세로 다리를 자유롭게 납치하십시오.
      • 충격 흡수 장치가있는 다리의 납치-고무 코드;
      • 지지대에 옆으로 서서 다리를 옆으로 들어 올리는 단계;
      • 다리 리프트.
    • 팔을 뒤로 눕히고 앉은 자세로 곧게 펴진 다리의 교대 리프트.
    • 엎드린 위치에서 직선 다리 ( "가위")로 교차 이동.
    • 다리가 똑바로 연결된 운동 (스트랩 또는 특수 교정기로 연결된 다리) :
      • 발을 벽에 대고 바닥에 누워 있습니다. 앉아 손으로 벽에 닿아.
      • 바닥에 누워 뻗은 다음 발을 몸쪽으로 당깁니다..
      • 몸통과 머리를 올리지 않고 천천히 누워서 다리를 바닥에서 30cm 높이로 들어 올린 다음 부드럽게 내립니다..
    • 꼬기 꼬기-다리를 펴고 길게하는 매우 효과적인 방법.

    O 형 곡률에 선호되는 스포츠 :

    • 스케이트;
    • 크로스 컨트리 스키
    • 발레 춤;
    • 수영.

    X- 곡선 운동

    긴 유형의 경골은 운동과 종아리 근육이 낮고 짧은 아킬레스 건에 연결된 운동에 가장 잘 반응합니다.

    근육 위치가 높고 힘줄이 긴 짧은 경골은 교정하기에 좋지 않습니다..

    X 자형 곡률에는 다음 연습이 선호됩니다.

    • 발 바깥 쪽을 걷고.
    • 무릎 사이의 스쿼트.
    • 터키석 :
      • 무릎은 이혼하고 발 뒤꿈치는 연결되어 있습니다.
      • 요가의 비슷한 아사나-연꽃 위치.
    • 의자에 앉아있는 동안 내부 내장 근육 운동 :
      • 간단한 시뮬레이터로는 무릎에 삽 손잡이가 사용됩니다..
      • 양손으로 손잡이의 삽을 누르면서 동시에 양쪽 다리를 양말로 천천히 들어 올리십시오..
      • 얼마 후, 우리는 플라스틱 병이나 물통과 같이 가장자리에 하중을 걸어 스토킹에 무게를 weight습니다..
    • 종아리 근육의 중간 머리 훈련을위한 운동 :
      • 안전망이있는 단계에서 수행.
      • 사다리의 맨 아래에 서있는 것은 발 전체가 아니고 발 뒤꿈치가 계단에 있지 않습니다..
      • 조수의 손을 잡고 위로 서서 천천히 발가락을 들고 아래로 내립니다 (아킬레스 건을 늘리지 않기 위해 발 뒤꿈치가 계단 높이보다 낮아서는 안됩니다).

    이 운동은 일주일에 세 번 수행됩니다.

    • 수업 중 15 번의 반복으로 세 가지 접근 방식이 수행됩니다..

    X 형 스포츠.

    X 모양 변형 적합 :

    • 승마와 사이클링,
    • 평영,
    • 요가 수업.

    비디오 : 다리 운동.

    시뮬레이터의 교정기 다리

    수업의 목적은 대퇴사 두근 근육을 훈련시키는 것이지, 질량을 늘리는 것이 아니라 그 구호와 모양을 해결하는 것입니다..

    이 운동에는 간단한 다리 확장기가 필요합니다..

    시뮬레이터 운동의 목적은 대퇴사 두근 근육의 구호와 모양을 교정하는 것입니다.

    운동은 어떻게 수행됩니까?

    • 시뮬레이터에 앉아서 어떻게 노출되는지 확인하십시오.
      • 경골이 초점을 맞출 때 경골 길이의 3 분의 1을 넘지 않아야합니다
      • 강조가 높거나 낮은 경우 인체 측정 데이터에 따라 설정하십시오.
    • 운동을 시작하면서 발을 서로 30cm 떨어진 곳에 놓으십시오..
    • 등을 단단히 기대고 손을 잡고 천천히 무릎을 펴십시오..
    • 다리의 외부 윤곽을 수정하려면 (X 형 곡률 사용) 다리를 확장 할 때 다리를 양말로 안쪽으로 돌리십시오..
    • 대퇴사 내부를 수정하려면 발을 꺼야합니다..
    • 시뮬레이터에서 체중이 너무 많은 수업을 시작할 수 없습니다. 체중 증가는 점진적이어야합니다.

    집에서 그러한 운동은 다리에 무게가있는 의자에서 수행 할 수 있습니다.

    비디오 : 시뮬레이터에 앉아있는 동안 다리를 곧게 펴기.

    실제 곡률의 수동 보정

    이 매우 간단한 기술은 척추 지압사, 척추 지압사 Vitaliy Gitt가 제안했습니다..

    수정 방법을 선택하기 위해 다리의 곡률 유형이 결정됩니다.

    • 무릎을 너무 많이 잡아 당겨서 뒤틀림.
    • 신 곡률 (주로 외부 O 형).
    • 대퇴부 곡률.

    이러한 유형의 결함에 따라 Gitt는 다음과 같은 치료법을 제공합니다.

    무릎 관절의 생체 역학 복원

    • 이것은 관절 간격을 넓히고 반월 상 연골의 내부 또는 외부 부분의 성장을 자극함으로써 발생합니다 (관절 간격의 위치는 무릎 중심에서 4cm 아래, 오른쪽 및 왼쪽에 위치한 홈에 의해 결정될 수 있습니다).

    무릎은 관절 공간의 확장과 충격에 의한 반월 상 연골의 자연적 축적에 의해 교정됩니다..

  • 이렇게하려면 매분, 아침, 저녁마다 모래 또는 소금으로 채워진 작은 타포린 (크기 15x20cm), 무릎 안쪽 또는 O 자형 곡률이있는 외부 또는 X 자형으로 외부를 이길 필요가 있습니다..
  • 첫날의 영향은 약해야하며, 적응 후 충격력을 증가시켜야합니다.
  • 하부 다리의 곡률 제거

    결함은 같은 방식으로 제거됩니다-문제 영역의 점진적 증가.

    충격은 일종의 미세 외상으로 혈액 순환과 신진 대사 과정이 자극되고 근육 형성이 발생합니다. 이는 곡률이 너무 높거나 너무 낮을 때 신체 운동으로 할 수 없습니다.

    허벅지의 외부 곡률 제거

    이것은 내부 근육을 쌓아서 발생합니다.

    • 무릎 사이의 의자에 앉아있는 위치에 작은 20 센티미터 공이 배치됩니다.
    • 공이 1-2 분 동안 빠른 속도로 뭉개집니다..

    그러한 방법으로 메니 스커 스와 근육의 성장은 최소이지만 수 밀리미터조차도 좋은 시각 효과를냅니다..

    확실한 결과를 얻으려면 이러한 절차를 6 개월 이상 수행해야합니다..

    보시다시피, 다리의 곡률 보정은 완전히 손 안에 있습니다..

    비디오 : 요가가있는 슬림 한 다리

    다리 곡률을 수정하는 방법 : 도움이되는 운동

    이 기사에서는 물리적 및 수동 영향의 도움으로 다리의 곡률을 수정하는 방법을 배웁니다..

    다리의 자연스러운 곡률은 전혀 재앙이 아닙니다.

    • 첫째, 본질적으로 이상적인 다리는 많지 않습니다.
    • 둘째로, 당신은 단순히 작은 결함을 과장하고있을 가능성이 높습니다.

    오늘날 정형 외과 교정 수술 또는 성형 수술을 통해 다리 곡률 문제를 근본적으로 해결할 수 있습니다. 이러한 작업은 매우 고통스럽고 부채와 도로이며 가장 공격적이며 종종 실망합니다. 그러나 다른 방법이 존재하면 훨씬 쉽고, 접근하기 쉽고 무해한 과감한 조치에 의존하는 것이 가치가 있습니다. 다리의 곡률 보정은 물리적 및 수동 효과로 수행 할 수 있습니다..

    비뚤어진 다리 :해야 할 일

    • 다리의 곡률 유형을 결정하는 방법
    • 거짓 곡률 보정
    • O 자 곡률 보정 연습
    • X- 곡선 운동
    • 시뮬레이터의 교정기 다리
    • 실제 곡률의 수동 보정
    • 무릎 관절의 생체 역학 복원
    • 하부 다리의 곡률 제거
    • 허벅지의 외부 곡률 제거

    다리의 곡률 유형을 결정하는 방법

    다리 교정을 시작하기 전에 정형 외과 의사를 방문하십시오. 다음을 결정하는 데 도움이됩니다.

    어떤 곡률의 홀더 (참 또는 거짓) :

    • 실제 곡률은 세로 축에서 뼈의 편차에 의해 결정됩니다.
    • 거짓-종아리 또는 허벅지 근육의 비대칭 또는 불충분 한 발달.

    곡률 모양 유형 :

    곡률의 이유 :

    • 자연 결함,
    • 근육 특징,
    • 무릎의 역학.

    무릎과 발이 완전히 닿을 때까지 다리를 곧게 펴서 곡률의 허위 또는 진실과 곡률의 모양을 직접 확인할 수 있습니다..

    다리의 곡률에서 자연은 종종 다음과 관련이없는 것으로 밝혀졌습니다.

    대부분의 경우 다리의 곡률은 불완전한 뼈 성장 중에 얻은 결함입니다..

    우리의 습관은 비난받을 수 있습니다.

    • 자세에 서서 한쪽 다리에 기대고 다른 쪽 다리를 약화시키는 습관;
    • 발을 양말로 안쪽으로 돌리는 자세;
    • 많이 먹는 습관-결과적으로 많은 체중이 다리의 곡률을 유발합니다..

    또한 다리의 비대칭 또는 곡률의 원인은 일일 하중으로 인한 생명 자체 일 수 있습니다.

    • 점퍼 운동 선수의 경우, 조깅 다리가 일반적으로 더 발달합니다.
    • 전문 기수는 다리의 O 자형 곡률 등을 가질 수 있습니다..

    X 자형 변형의 원인은 발의 모발 변형 (clubfoot) 일 수 있습니다.

    • 이러한 결함은 종종 어린 시절에 형성됩니다. 아기의 근육-인대 시스템의 발달이 걷기 시작하지 않거나 아이의 체중이 많을 때.

    거짓 곡률 보정

    허위 곡률의 교정은 신체 운동과 시뮬레이터의 도움으로 허벅지 또는 다리의 해당 근육을 펌핑하여 수행됩니다.이 방법으로 다리 사이에 너무 큰 "개구"를 닫거나 외부 윤곽을 부드럽게하여 다리의 모양을 교정 할 수 있습니다.

    그러나 큰 곡률은 일반적으로 무릎 관절의 생체 역학을 위반합니다..

    무릎 관절에 대한 검증 테스트 :

    • O 자형으로 직선 다리의 슬개골이 안쪽으로 이동합니다.
    • X 모양 일 때-바깥 쪽;

    테스트 중에 한쪽 다리를 구부리고 평평한 다리에서 슬개골의 변위를 결정하십시오.

    • 첫 번째 경우, 쪼그리고 앉을 때 무릎이 옆으로갑니다.
    • 두 번째로, 그들은 연합하려고합니다.

    쪼그리고 앉을 때, 무릎이 어느 방향으로 움직이는 지보십시오.

    더 이상 거짓이 아니라 송아지 근육을 발달시켜 교정 할 수없는 실제 곡률이 없습니다..

    무릎 관절 변위로 인한 다리의 실제 곡률은 관절과 근육을위한 일련의 운동과 함께 무릎 관절의 수동 동작으로 보정 할 수 있습니다.

    O 자 곡률 보정 연습

    이러한 유형의 곡률을 사용하면 다음 연습이 도움이됩니다.

    발 안쪽을 걷다.

    양말로 발 뒤꿈치를 걷고.

    "발레"자세의 스쿼트 : 양말은 최대한 이혼.

    허벅지와 다리의 앞쪽 (내부) 근육 운동 :

    • 서있는 자세로 다리를 자유롭게 납치하십시오.
    • 충격 흡수 장치가있는 다리의 납치-고무 코드;
    • 지지대에 옆으로 서서 다리를 옆으로 들어 올리는 단계;
    • 다리 리프트.

    팔을 뒤로 눕히고 앉은 자세로 곧게 펴진 다리의 교대 리프트.

    엎드린 위치에서 직선 다리 ( "가위")로 교차 이동.

    다리가 똑바로 연결된 운동 (스트랩 또는 특수 교정기로 연결된 다리) :

    • 발을 벽에 대고 바닥에 누워 있습니다. 앉아 손으로 벽에 닿아.
    • 바닥에 누워 뻗은 다음 발을 몸쪽으로 당깁니다..
    • 몸통과 머리를 올리지 않고 천천히 누워서 다리를 바닥에서 30cm 높이로 들어 올린 다음 부드럽게 내립니다..

    꼬기 꼬기-다리를 펴고 길게하는 매우 효과적인 방법.

    O 형 곡률에 선호되는 스포츠 :

    • 스케이트;
    • 크로스 컨트리 스키
    • 발레 춤;
    • 수영.

    X- 곡선 운동

    긴 유형의 경골은 운동과 종아리 근육이 낮고 짧은 아킬레스 건에 연결된 운동에 가장 잘 반응합니다.

    근육 위치가 높고 힘줄이 긴 짧은 경골은 교정하기에 좋지 않습니다..

    X 자형 곡률에는 다음 연습이 선호됩니다.

    • 발 바깥 쪽을 걷고.
    • 무릎 사이의 스쿼트.

    터키석 :

    • 무릎은 이혼하고 발 뒤꿈치는 연결되어 있습니다.
    • 요가의 비슷한 아사나-연꽃 위치.

    의자에 앉아있는 동안 내부 내장 근육 운동 :

    • 간단한 시뮬레이터로는 무릎에 삽 손잡이가 사용됩니다..
    • 양손으로 손잡이의 삽을 누르면서 동시에 양쪽 다리를 양말로 천천히 들어 올리십시오..
    • 얼마 후, 우리는 플라스틱 병이나 물통과 같이 가장자리에 하중을 걸어 스토킹에 무게를 weight습니다..

    종아리 근육의 중간 머리 훈련을위한 운동 :

    • 안전망이있는 단계에서 수행.
    • 사다리의 맨 아래에 서있는 것은 발 전체가 아니고 발 뒤꿈치가 계단에 있지 않습니다..
    • 조수의 손을 잡고 위로 서서 천천히 발가락을 들고 아래로 내립니다 (아킬레스 건을 늘리지 않기 위해 발 뒤꿈치가 계단 높이보다 낮아서는 안됩니다).

    이 운동은 일주일에 세 번 수행됩니다.

    • 수업 중 15 번의 반복으로 세 가지 접근 방식이 수행됩니다..

    X 형 스포츠.

    X 모양 변형 적합 :

    • 승마와 사이클링,
    • 평영.

    시뮬레이터의 교정기 다리

    수업의 목적은 대퇴사 두근 근육을 훈련시키는 것이지, 질량을 늘리는 것이 아니라 그 구호와 모양을 해결하는 것입니다..

    이 운동에는 간단한 다리 확장기가 필요합니다..

    운동은 어떻게 수행됩니까?

    • 시뮬레이터에 앉아서 어떻게 노출되는지 확인하십시오.

    경골이 초점을 맞출 때 경골 길이의 3 분의 1을 넘지 않아야합니다

    강조가 높거나 낮은 경우 인체 측정 데이터에 따라 설정하십시오.

    • 운동을 시작하면서 발을 서로 30cm 떨어진 곳에 놓으십시오..
    • 등을 단단히 기대고 손을 잡고 천천히 무릎을 펴십시오..
    • 다리의 외부 윤곽을 수정하려면 (X 형 곡률 사용) 다리를 확장 할 때 다리를 양말로 안쪽으로 돌리십시오..
    • 대퇴사 내부를 수정하려면 발을 꺼야합니다..
    • 시뮬레이터에서 체중이 너무 많은 수업을 시작할 수 없습니다. 체중 증가는 점진적이어야합니다.

    집에서 그러한 운동은 다리에 무게가있는 의자에서 수행 할 수 있습니다.

    실제 곡률의 수동 보정

    이 매우 간단한 기술은 척추 지압사, 척추 지압사 Vitaliy Gitt가 제안했습니다..

    수정 방법을 선택하기 위해 다리의 곡률 유형이 결정됩니다.

    • 무릎을 너무 많이 잡아 당겨서 뒤틀림.
    • 신 곡률 (주로 외부 O 형).
    • 대퇴부 곡률.

    이러한 유형의 결함에 따라 Gitt는 다음과 같은 치료법을 제공합니다.

    무릎 관절의 생체 역학 복원

    • 이것은 관절 간격을 넓히고 반월 상 연골의 내부 또는 외부 부분의 성장을 자극함으로써 발생합니다 (관절 간격의 위치는 무릎 중심에서 4cm 아래, 오른쪽 및 왼쪽에 위치한 홈에 의해 결정될 수 있습니다).
    • 무릎 연장
    • 이렇게하려면 매분, 아침, 저녁마다 모래 또는 소금으로 채워진 작은 타포린 (크기 15x20cm), 무릎 안쪽 또는 O 자형 곡률이있는 외부 또는 X 자형으로 외부를 이길 필요가 있습니다..
    • 첫날의 영향은 약해야하며, 적응 후 충격력을 증가시켜야합니다.

    하부 다리의 곡률 제거

    결함은 같은 방식으로 제거됩니다-문제 영역의 점진적 증가.

    충격은 일종의 미세 외상으로 혈액 순환과 신진 대사 과정이 자극되고 근육 형성이 발생합니다. 이는 곡률이 너무 높거나 너무 낮을 때 신체 운동으로 할 수 없습니다.

    허벅지의 외부 곡률 제거

    이것은 내부 근육을 쌓아서 발생합니다.

    • 무릎 사이의 의자에 앉아있는 위치에 작은 20 센티미터 공이 배치됩니다.
    • 공이 1-2 분 동안 빠른 속도로 뭉개집니다..

    그러한 방법으로 메니 스커 스와 근육의 성장은 최소이지만 수 밀리미터조차도 좋은 시각 효과를냅니다. 확실한 결과를 얻으려면 이러한 절차를 6 개월 이상 수행해야합니다..

    보시다시피, 다리의 곡률 보정은 완전히 당신의 손에 있습니다..

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    참과 거짓 곡률 : 집에서 구부러진 다리를 수정하는 방법-교정 운동 및 기타 방법

    2001 년 러시아의 정형 외과 의사 인 알렉산더 아르테 미 에프 (Alexander Artemyev) 박사는 오늘날 가장 인기있는 다리 모양 분류법을 개발했습니다..

    분류 외에도 Artemyev 박사는 이상적인 다리, 참 및 거짓 곡률과 같은 용어와 개념을 소개했습니다..

    이 개념은 집에서 구부러진 다리를 고치는 방법을 의미합니까? 모양을 결정하는 방법? 지금 답을 찾으십시오.

    다리의 곡률 유형 (PHOTO)

    다리의 아름다움은 모든 사람이 개인적인 미적 인식을 바탕으로하는 개념입니다. 정말 아름답습니다. 그러나 완벽한 다리가 있고 그 모양은 수학적으로 계산됩니다..

    그들은 키의 55 %까지의 길이에 도달해야하며, 신체의 성장과 엉덩이와 발목의 양 사이의 특정 비율을 관찰해야합니다. 그러나 가장 중요한 것은 직선 규칙입니다. 허벅지 중앙에서 닫힌 무릎과 발목을 통해 가상의 직선을 그리면 사지의 내부 윤곽을 따라 3 개의 루멘이 보입니다. 주위는 회음부에서 무릎 관절까지, 무릎 감소에서 송아지까지, 송아지 근육에서 발목까지. 당신 앞에는 완벽한 다리가 있습니다. 그러나 모든 사람이 그러한 본성에 대해 보상을받는 것은 아닙니다. 인체 측정 화장품은 이러한 결함의 교정을 다룹니다..

    많은 남성과 여성의 다리에는 고유 한 곡률이 있으며 심각도가 다르며 거짓과 참의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 그것이 무엇이며 그들의 근본적인 차이점은 무엇입니까?

    1. 사실

    이러한 곡률은 허벅지와 다리의 골격 뼈의 해부학 적 특징 또는 변형의 결과입니다. 하지는 그대로 원호를 형성합니다. 진실, 즉 뼈 곡률의 이유는 가장 흔히 어린 나이에 전염되는 유전 유전자 또는 질병, 예를 들어 구루병 또는 대사 장애입니다.

    2. 거짓

    이러한 곡률은 골격 뼈의 고르고 결함이없는 위치를 가진 허벅지와 다리의 연조직의 불균형 분포입니다. 거짓 곡률이 실제로 없을 때 곡률의 모양이라고 말할 수 있습니다..

    진정한 곡률의 유형과 스스로 결정하는 방법

    실제 곡률은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

    O 자형 또는 바루스

    그러한 뼈 변형을 가진 사람들은 바퀴가 달린 다리 또는 축구 선수와 같은 다리를 가지고 있다고합니다. 발산이 시작되는 위치에 관계없이-허벅지 수준 또는 무릎 아래 영역에서 다리 모양은 문자 "O"와 비슷합니다. 이상적인 3 개의 접촉점에서 무릎이 "떨어질 것"-그러한 변형에서 닫히지 않습니다..

    X 자형 또는 valgus

    이 경우 무릎은 반대로 단단히 닫히지 만 발목은 모일 수 없습니다. 결과적으로,하지의 모양은 문자“X”와 비슷하며 다리에“X”라고 언급되어 있습니다..

    간단한 검증 미니 테스트를 제공합니다.

    1. 거울 앞에 똑바로 서서 팔다리를 구부린 다음 똑바로지지되는 다리의 슬개골을 관찰하십시오. 안쪽으로 이동하면 O 자형 변형이 있고 바깥쪽으로 X 자형.
    2. 벨트에 손을 대고 천천히 쪼그리고 앉으십시오. 무릎을보십시오 : O 자형 곡률을 사용하면 측면에 경향이 있으며 X 자형 곡률을 사용하여 다리가 평평한 경우 연결하려고합니다. 발과 평행하게 구부립니다..

    마지막으로, 엑스레이는이 문제를 끝내는 데 도움이됩니다. 거짓 곡률은 그녀를 속이지 않습니다-그림에서 다리의 축은 불균형하게 분포 된 근육의 인상이 똑 바르더라도 직선입니다..

    하지의 왜곡이 미학적 문제 일 뿐이라고 말할 수는 없습니다. 다리와 등을 해칠 수 있습니다. 그러나 오늘날 거의 모든 곡률은 직선화 및 수평 조정에 적합합니다. 독립적으로 또는 특수 기술을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

    특색! valgus와 varus가 false curvature에 속하는 경우가 있습니다. 연령 관련 변화 또는 인대 손상으로 인해 고정되지 않은 관절이 느슨해져 무릎이 닫히지 않을 수 있습니다. 다리 모양이 왜곡되어 거짓 곡률과 실제 곡률을 구분하기 때문에 스스로 알아내는 것이 어려울 수 있습니다..

    거짓 곡률-이기기 위해해야 ​​할 일?

    다리의 잘못된 변형은 병리학이 아니라는 것을 즉시 강조하십시오. 그것은 신체 건강에 해를 끼치 지 않지만 미적 결함 만 나타냅니다. 이것은 수술없이 다리의 곡률을 쉽게 교정 할 수 있음을 의미합니다..

    실제 곡률을 수정하고 수정하는 방법? 올바른 신체 활동으로 교정을 시작합니다. 결과는 변형 정도에 따라 6 개월 또는 1 년 내에 볼 수 있으며 결함을 완전히 제거 할 수도 있습니다. 그러나 시간과 노력이 낭비되지 않습니다. 당신의 몸은 전체적으로 향상되고 강화 될 것이며, 훨씬 더 좋아 보이고 느끼기 시작할 것입니다. 그리고 제안 된 단지는 체육관뿐만 아니라 집에서도 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

    O-leg를 조정하는 일련의 운동

    이 유형의 결함으로 다리를 부드럽게 만드는 방법은 무엇입니까? 충격은 대퇴부와 다리의 내면뿐만 아니라 내전근을 강화시키는 데 목표를 두어야합니다. 그래서 우리는 집에서 구부러진 다리 운동을 제시합니다..

    1. 양말이 바깥 쪽을 향한 상태에서 발 안쪽 아치와 발 뒤꿈치를 걷고 양말과 다른 종아리 근육 운동.
    2. 모든 단계에서 발가락을 오르고 계단을 오르거나 걷습니다. "벤치에서 걷기"로 교체 가능.
    3. 스쿼트 : 무릎을 모은 상태에서 가능한 한 깊이, 두 번째 모습은 발레 "Plie"입니다. 다리는 가능한 넓게 이혼하고, 양말은 다른 방향으로 보이고, 움직일 때의 허벅지 안쪽 표면이 강조됩니다. 모든 유형의 스쿼트에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오..
    4. 자유로운 위치 또는 스포츠 고무로 서있는 자세에서 옆으로 스윙.
    5. 똑 바른 다리의 상승 : 한쪽 다리가 옆으로 눕고 등받이를 받쳐 앉은 자세에서 번갈아 가며
    6. "가위"수직 및 수평 또는 "자전거".
    7. 런지. 무릎이 아닌 엉덩이의 긴장으로 찌르지 않고 체중을 작동 사지의 발 뒤꿈치로 옮기십시오..
    8. 혼합 사육. 발-어깨 너비를 벌리고 무릎을 모아 바닥에서 발 전체 표면을 찢지 않고 펼칩니다..
    9. "쌍둥이"크로스. 똑 바르게 할뿐만 아니라 사지를 확장.

    수업은 격주로 매주 3 회 개최되어야합니다. 걷기는 5-10 분이 걸리며, 손을 포함 시키면 워밍업으로 간주 될 수 있습니다. 각 운동-12-15 반복의 3 세트.

    다리의 O 자형 곡률을 수정하려면 스피드 스케이팅, 발레 및 수영에 참여하는 것이 좋습니다. 또한 운동으로 다리를 똑 바르게하는 방법을 비디오에서보십시오.

    아래는 훈련 전후에 여성의 o 자형 유형 사진을 볼 수 있습니다.

    X-leg를 조정하는 일련의 연습

    바깥 허벅지의 근육 운동은 연구 대상입니다.

    1. 발의 바깥 쪽 아치를 걷고.
    2. 무릎 주위 근육 강화를위한 소위“무릎 꿇기”및 기타 운동.
    3. 수업에서 수업으로 가중치가 점차 증가하고 있습니다.
    4. 무릎과 팔꿈치에 중점을 두어 옆으로 누워 있거나 서서 발가락을 펴고 다리를 옆으로 움직입니다..
    5. 측면 폐. 옆으로의 발걸음은 넓어야하고, 팔은 당신 앞에서 뻗어 있으며, 발 뒤꿈치는 바닥에서 떨어집니다..
    6. 스쿼트-규칙적이거나 무릎 사이에 공이 끼여 있음.
    7. 정적 운동“벽 옆 의자”.
    8. 무릎의 납치. 한쪽 다리에 서서 다른 쪽 무릎을 더 높이 당기고 최대한 뒤로 돌립니다 (이러한 요소는 발레에서 볼 수 있습니다). 각 사지에서 번갈아 가십시오.
    9. 터키어 스쿼트. 이 위치에서 무릎을 최대한 바닥에 가깝게 밉니다. 자세를 약간 바꾸고 발바닥을 합쳐서 똑같이하십시오.
    10. 뱃속에 누워서 발바닥과 무릎을 벌리십시오. 최소 3 분 동안 붙잡고 서서히 10-15 분으로 시간을 조정하십시오..

    이 운동은 매주 3 번, 12-15 회 반복의 3 세트로 수행됩니다..

    X 자형 다리가 도움이되는 스포츠는 요가, 평영, 승마 및 사이클링입니다..

    위의 복합체에서 하중은 목표 근육을 목표로하고 스트레칭과 함께 종아리 볼륨을 높이고 엉덩이와 다리 모양을 조정할 수 있습니다.

    운동 전후의 여성의 x 모양 다리 사진을 제시합니다.

    중대한! 송아지에 볼륨을 추가하는 가장 효과적인 운동은 발가락이 올라 오는 것입니다. 근육을 만들려면 마지막 반복 중에 근육이 가볍게 타올 때까지 50 회 이상 반복하지 말고 12-15 번의 3 가지 접근 방식, 바람직하게는 추가 무게 10-20kg으로 12-15 회를 반복해야합니다. 운동 중에 무릎을 약간 구부리고 문제에 따라 양말을 착용 한 상태에서 다리를 올바르게 배치하거나 배치하는 것을 잊지 마십시오..

    진정한 곡률-5 가지 방법

    다리의 거짓 곡률과 달리 근육과 지방 침착 물로 작업하도록 다리를 제거하려는 노력은 골격의 변형입니다. 의료 전문가의 참여와 함께 더 효과적인 방법이 필요합니다. 오늘 이것에 제안되는 것은?

    1. 수술

    정형 외과 수술에는 두 가지 옵션이 있습니다.

    다리의 뼈에 Ilizarov 장치 설치와 외과 적 개입.

    설치 후 10 일 후에 뼈 교정 과정이 시작됩니다.이 과정은 너트를 1.5-2 개월 동안 정기적으로 조여 뼈에 대한 압축 효과로 구성됩니다.

    14 세 이상은 신청을 권장합니다. 장치를 제거한 후 활동적인 신체 활동은 4-6 주 동안 제외됩니다. 이 방법은 전통적이라고 할 수 있지만 전문가에 따르면 그 적용은 최대 결과를 제공합니다..

    성형 수술 클리닉에서 cruroplasty라는 수술.

    그것은 환자의 복부에서 배출 된 지방 세포의 양이 동일한 다리 영역에 형성 될 때 종아리 근육 영역에서 요구되는 모양과 크기의 교정 실리콘 임플란트를 설치하고, 다리 아래쪽 부분에 리포 필링을 설치합니다. 수술은 1 시간 반 동안 지속되며 재활에는 1.5-2 개월이 걸립니다. 단점은 시간이 지남에 따라 임플란트가 독립적으로 움직여 다리 모양이 왜곡되고 스포츠가 금지된다는 사실을 포함합니다.

    2. 마사지

    독립적 인 영향 측정으로 발 곡률 교정 용 마사지는 3 세 미만의 어린이에게만 효과적입니다..

    사지 문제의 열쇠가 뒤쪽에 있고 숙련 된 수동 치료사가 결함을 제거하기로 결정한 경우에만 성인 환자를 도울 수 있습니다..

    그러나 여전히 마사지는 보조 수단으로 남아 있으며 뼈 변형을 완전히 제거 할 수는 없습니다..

    3. 당기는 시뮬레이터

    작용 원리-척추와 다리의 열을 수평으로 확장.

    규칙적인 운동을 통해 점차적으로 뼈와 관절의 경련과 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 회복하며 사지를 길게합니다..

    4. 수정 벨트

    이 장치는 다리가 3 곳에서 잡히는 길이 조절 벨트 3 개로 구성됩니다..

    이 위치에서 지침에 설명 된 일련의 연습을 수행해야합니다..

    5. 시각 효과

    약간의 트릭을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

    내벽.

    곡률을 육안으로 수정하고 송아지 볼륨이 증가한 것처럼 보이게하면 실리콘 라이닝 코 리터의 살색에 도움이됩니다. 그들은 송아지 근육의 내부, 사지에 직접 부착해야합니다. 그 후에는 타이트한 스타킹이나 마른 청바지를 입을 수 있습니다..

    적절한 옷.

    옷의 도움으로 구부러진 다리를 숨기려면 옷장에 똑 바른 클래식 바지 또는 청바지, 똑 바른 바지, 스커트 또는 맥시 또는 미디 길이의 드레스-플레어 및 푹신한 고데, 발목이없는 부츠 및 반바지 또는 짧은 치마를 입은 부츠가 필요합니다.

    다양한 방법으로 실제 곡률을 수정하기 전후에 아래 사진을 확인하십시오.

    매일 몇 가지 유용한 팁.

    다리의 잘못된 곡률을 교정하는 길을 갔다면 몇 가지 나쁜 습관에 작별 인사를하십시오.

    1. 이 위치에서 척추가 쉬지 않고 사지 길이의 차이가 형성 될 수 있기 때문에 위장에서 잠을 자지 만 종종 매우 중요하지 않습니다. 뱃속에 일정한 수면 효과는 한쪽 어깨에 가방을 가지고 다니는 것과 같습니다.
    2. 앉아있는 동안 다리를 교차하고 서있는 동안 다리를 교차;
    3. 지속적으로 근육을 긴장 상태로 유지하는 하이힐로 걷기. 결과-혈액 순환 및 림프 흐름의 악화, 사지의 통증 및 부종, 정맥류의 발달 및 셀룰 라이트의 형성.

    단계적으로-당신의 꿈의 발에.

    주변 사람들은 우리에게 비극이라고 생각하는 것을 무의미하거나 무의미한 것으로 인식합니다. 화려한 아름다운 다리는 모든 소녀의 꿈입니다. 그러나 자신의 특별한 아름다움을 전혀 갖지 못하는 사람들은 없습니다. 악센트를 올바르게 표시하고 재미있는 대화 전문가가되는 방법을 배우십시오. 물론 아름다운 다리를 갖도록 꿈을 떠나지 마십시오. 40 세 이후의 여성이라도 결함을 바로 잡을 수 있습니다. 단계별로 진행하여 팁과 요령을 사용하여 목표를 달성하십시오.!

    다리를위한 체조