종종 다리 경련은 탈수 및 영양 부족으로 인해 발생합니다. 그러나 다리 경련의 다른 원인이 있습니다. 대부분이 병리는 심한 운동 후 노인, 미래의 어머니 및 운동 선수에게 영향을줍니다. 경련 동안, 무심코 근육 수축이 날카로운 통증으로 관찰됩니다..

경련이 발생하는 이유

근육 경련이 자주 발생하는 경우, 내분비과 의사, 정맥 전문의 또는 신경과 전문의와 상담해야합니다. 경련은 모든 사람에게 발생할 수 있으므로 발생 원인을 이해하는 것이 중요합니다..

다리 경련의 원인 :

  1. 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 신체에 충분히 흡수되지 않으면 미량 원소가 부족하여 처음에는 경련을 유발할 수 있습니다.
  2. 정맥류가있는 경우 영향을받습니다. 정맥류는 다리, 정맥 그물 및 결절 형태의 혈액 정체를 유발합니다. 이 질환으로 다리 경련이 종종 발생합니다.
  3. 스트레스가 많은 상황은 칼슘이 부족하여 근육 이완이 느려지 며 종종 경련이 발생합니다.
  4. 스포츠 활동 중 휴식이 불충분하여 지속적으로 근육을 긴장 시키면 발작이 발생할 수 있습니다.
  5. 저체온증으로 다리의 근육으로 인해 경련이 발생할 수 있습니다.
  6. 당뇨병은 경련이 발생하여 발의 혈관과 신경 조직에 미세 교란을 유발합니다.
  7. 다리의 정맥 동맥이 손상되면 동맥 혈관이 악화됩니다. 이 상황은 근육 경련으로 이어집니다. 다리 경련에 대한 이러한 이유는 시간이 지남에 도움이되지 않으면 혈액 순환이 완전히 방해되거나 괴저가 발생할 수 있기 때문에 매우 심각합니다.
  8. 탈수되면 신체는 많은 전해질을 잃어 버리기 때문에 다리에 근육 경련이 있습니다. 종종이 현상은 매우 뜨겁고 사람이 많이 땀을 흘리는 여름에 발생합니다. 신체는 발작의 도움으로 체액이 부족하여 시급히 채워야한다는보고를 원합니다.
  9. 단백질 식품의 과도한 소비로 인해 칼슘이 잘 흡수되지 않아 근육 경련이 발생합니다.
  10. 갑상선뿐만 아니라 갑상선 질환, 외상 및 뇌종양도 근육 경련을 유발할 수 있습니다..

야간 경련

수면 중에 사람이 급격히 자세를 바꾸면 근육 그룹이 너무 긴장되어 경련이 발생합니다. 야간 경련은 보통 아침에 발생합니다. 동시에 다리가 크게 아프기 시작하여 사람이 평화롭게 잠을 잘 수 없습니다. 발작 후에도 영향을받는 다리는 여전히 한동안 아프게됩니다. 이 현상은 젖산염 연축시 근육의 축적, 즉 포도당의 불완전한 산화의 결과로 발생합니다.

밤에 근육 발작은 일반적으로 은퇴 연령의 사람들에게 영향을 미칩니다. 수면 중 경련은 또한 다리 혈전증의 발병을 나타낼 수 있으므로 의사를 방문하는 것이 중요합니다.

경련과 임신

임신 중 다리 경련의 이유는 자라는 자궁이 혈관과 다리의 신경 종말에 압력을 가하기 시작하기 때문입니다. 이 때문에 혈액은 일반적으로 다리의 정맥을 통해 흐를 수 없으며 경련의 모양을 유발합니다.

다리 경련과 병행하여 임산부도 허벅지와 발에 경련이 있습니다..

임신 중 약초로 따뜻한 목욕을하면 경련을 진정시키고 완화시켜 경련을 완화시킬 수 있습니다. 예를 들어 민트, 발레리 안 또는 말꼬리로 목욕을 할 수 있습니다.

또한 미래의 어머니가 다리 경련을 예방하려면 올바르게 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다. 일일 식단은 유제품, 육류, 생선, 가금류, 채소, 채소 및 과일로 구성되어야합니다..

임산부가 편안하게 굽이 낮은 신발을 신는 것도 중요합니다. 휴식 중에는 다리가 심장 높이보다 위에 있어야합니다..

어린이의 경련

수면 중에 활발하게 자라는 어린이들도 다리 경련을 경험할 수 있습니다. 근육 질량 클램프는 특히 처음으로 나타나는 경우 어린이에게 매우 무섭습니다. 아이들은 두려워하고 걱정하며 울고 있습니다. 어린이 근육 경련의 이유 :

  1. 오랫동안 어린이의 다리는 불편한 위치에 있습니다.
  2. 아이는 매우 추워요.
  3. 어린이의 몸에는 비타민, 마이크로 및 마크로 셀이 없습니다.
  4. 평발과 같은 질병이 발생하기 시작합니다..

아이가 다리 통증을 호소하고 야간 경련으로 고통받는 경우 주저하지 말고 긴급히 의사와 상담하여 아기를 신중하게 검사하고 다리 경련의 원인을 밝히고 정확하고시기 적절한 치료를 처방하십시오..

발작의 종류

근육 경련은 강장제와 clonic입니다. 강장 경련의 경우, 연장 된 근육 긴장이 특징적입니다. clonic 현상으로 경련은 근육 이완과 번갈아 나타납니다..

발작 중 행동하는 법

경련에는 심한 통증이 동반되므로 특히 물에 빠진 경우 매우 빠르게 행동하는 것이 중요합니다. 근육 혼합 작용 :

  1. 다리는 날카로운 물건으로 찌르십시오. 연못이나 수영장에서 수영하는 동안 경련이 발생하기 쉬운 사람들은 수영 줄기에 핀을 수영해야합니다.
  2. 경련이 발생하면 일어나서 신발과 양말을 벗어야합니다. 고통에도 불구하고 맨발로 차갑고 맨손으로 덮은 바닥을 걷는 것이 중요합니다.
  3. 그런 다음 강한 움직임으로 발을 마사지하십시오. 강한 마찰을 사용하면 경련을 완화시키는 것이 중요합니다. 겨자 기름을 사용하여 마사지를 할 수 있습니다.
  4. 여름에는 근육 경련을 예방하기 위해 소금으로 미네랄 워터를 마시는 것이 중요합니다. 또는 바다 소금으로 평범한 물에 소금을 첨가하십시오.
  5. 경련 후 다리가 여전히 아프면 탄력 붕대로 감싸십시오..

근육 경련이 자주 발생하면 의사를 방문하고 권장 사항 후에 만 ​​비타민과 미네랄을 섭취하십시오..

어떤 의사에게 연락해야합니까

발작을 치료하기 위해서는 발작의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 의사와 상담하십시오. 우선, 검사 후 치료사를 방문하여 도움을 줄 수있는 전문가를 찾으십시오. 정맥류가 발작의 원인이 되었다면 정맥 전문의에게 연락해야합니다. 동맥 손상으로 인해 근육 경련이 발생하면 혈관 외과 의사와 상담하십시오. 당뇨병이 경련을 일으킨 경우-내분비 학자를 만나고 요추 좌골 신경통이있는 경우 신경 전문의.

경련을 올바르게 치료하십시오

발작 다이어트 치료 :

  1. 빈번한 경련 발작으로식이 요법을 변경하십시오. 건포도, 포도, 말린 살구, 잣, 밀기울을 더 많이 섭취하십시오.
  2. 몸을 칼슘으로 포화시키기 위해서는 유제품, 우유, 치즈, 코티지 치즈, 양배추, 참깨를 섭취하십시오.
  3. 칼슘을 잘 흡수하려면 꿀을 사용하십시오. 레몬 주스로 따뜻한 물 한잔에 첨가 할 수 있습니다. 공복시 아침에 그러한 음료를 마시는 것이 좋습니다.
  4. 신선한 공기 중에서 가능한 한 많이 걸 으시고 생선 간, 버터, 우유 및 노른자를 섭취하여 유용한 비타민 D로 몸을 포화 시키십시오.
  5. 필요한 경우 약국 비타민을 추가로 섭취하십시오..

발작 치료제 :

  1. 복용 형태로 마그네슘을 섭취하기로 결정한 경우 저녁 식사 전에 마그네슘을 마셔야합니다. 이 기간 동안 그는 가장 좋은 방법으로 흡수됩니다. 마그네슘 섭취와 병행하여 가벼운 신체 활동에 참여하는 것이 중요합니다.
  2. 비타민 D와 칼슘은 저녁 식사 후에 더 잘 흡수됩니다. 저녁에 뼈 조직은 그러한 여분의 비타민 섭취를 위해 더 잘 조정됩니다.
  3. 신부전, 혈전 형성 경향, 갑상선 기능 저하의 경우 마그네슘 제제는 금기입니다..

체조로 발작 치료 :

  1. 직진하십시오. 발을 십자로 대고 발의 바깥 쪽 가장자리에 기대십시오. 이 자세를 약 10 초 동안 유지하십시오.
  2. 앉아. 발가락을 날카롭게 구부리십시오. 10까지 세고 손가락을 10 초 동안 펼치십시오. 여러 번 반복하십시오.
  3. 발가락을 들어 올려 날카롭게 떨어 뜨립니다. 그런 등반을 10 번하십시오.

맨발로 매일 아침 이러한 운동을 수행.

다리의 긴장을 완화시키는 저녁 운동 :

  1. 의자에 앉아 다리를 올리십시오. 발로 원형 운동을하십시오.
  2. 발가락을 구부리고 구부리십시오. 손가락을 힘차게 움직이십시오.
  3. 천천히 걷고, 다리를 올리고 손가락을 아래로 뻗어 발을 뻗습니다.
  4. 고정 몸체로 벽에서 천천히 이동.

취침 전에 따뜻한 발 목욕을하십시오..

전통 의학 및 다리 경련

대체 방법으로 발작 치료는 의사와상의 한 후에 만 ​​수행 할 수 있습니다. 주요 방법 :

  1. 레몬 주스로 발바닥에 하루에 두 번 14 일간 윤활하십시오. 주스가 흡수되면 양말과 신발을 착용하십시오.
  2. 경련으로 영향을받는 다리는 겨자 기름으로 윤활됩니다. 머스타드는 다리를 따뜻하게하고 혈액 순환을 회복시킵니다.
  3. 또한 발은 보드카, 사과 사이다 식초 또는 발작을위한 따뜻한 연고로 윤활 될 수 있습니다.
  4. 끓는 물, 자작 나무 잎으로 찐 후 발 목욕을하십시오. 발을 맞추고 따뜻한 양말을 신으십시오.
  5. 경련이 진행되는 동안 발은 따뜻한 소금물로 찐다. 1 리터의 경우 2 큰 스푼의 소금을 섭취하십시오.
  6. 탠시 한 스푼은 끓는 물 한잔을 부어 넣습니다. 10 시간 동안 그대로 두십시오. 저녁에는 따뜻한 물로 주입을 희석하고 발을 담그십시오. 절차가 끝나면 양말을 신고 잠자리에 듭니다. 치료는 20 분 동안 10 일 동안 수행됩니다.
  7. 쑥을 물에 끓인다. 20 분 동안 욕조에서 발을 식히고 찜하십시오. 일주일 후, 당신은 훌륭한 결과에 유쾌하게 놀라게 될 것입니다..

예방 조치

야간 경련이 발생하지 않도록하려면 다음 예방 조치를 수행해야합니다.

  1. 잠자리에 들기 전에 콘트라스트 샤워를하거나 발 목욕 만하십시오.
  2. 다리의 피로를 덜어주고 혈액 순환을 개선하는 자기 마사지를하십시오. 편안한 자세로 앉아서 다리를 곧게 펴고 무릎을 구부립니다. 발에서 무릎쪽으로 마사지를해야합니다. 무릎 위의 경련이 발생하면 다리 전체를 마사지하십시오. 먼저 가벼운 스트로크를 수행하십시오. 그런 다음 다리를 다른 방향으로 흔 듭니다. 절차가 끝나면 발의 중심점을 찾아 마사지하십시오.
  3. 베개에 발을 대고 잠시 동안이 상태로 누워 있습니다. 다리에서 혈액이 유출되면 다리에 탄력 붕대를 감습니다. 발에서 위로 움직여야합니다. 압박이 정맥을 압박하지 않도록하는 것이 중요합니다.
  4. 아침에는 다리와 발에 대해 위의 운동을하십시오. 이는 경련이 나타나는 것을 방지합니다.
  5. 굽이 높지 않은 편안한 신발을 신으십시오.
  6. 비용이 너무 많이 든다면 때때로 앉아서 발을 적어도 약간 쉬는 것이 중요합니다.
  7. 작업이 같은 위치에 지속적으로 머물러야하는 경우, 몸을 따뜻하게하기 위해 30 분마다 작은 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

위의 모든 예방 방법을 따라야 만 가장 부적절한 순간에 발작을 예방할 수 있습니다..

이제 그는 왜 다리를 쥐고, 병리가 치료되고, 원치 않는 상황이 발생하지 않도록 할 수있는 방법을 알고 있습니다..

경련이 왜?

한밤중이나 아침에 그녀를 묶은 경련으로 인해 다리에 견딜 수없는 고통으로 깨어 난 것은 많은 사람들이 알고있는 친숙한 상황입니다. 고통과 혼란, 끔찍한 감각을 없애기 위해해야 ​​할 일과 일어나는 일에 대해 걱정할 것인지?

발작의 성격과 외모를 유발하는 이유를 알면 모든 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다..

경련은 무엇이며 무엇이 될 수 있습니까?

경련은 갑작스럽게 통제되지 않은 근육 수축의 결과로, 종종 사람들을 예기치 않게 괴롭 히고 급성 및 심한 통증을 유발합니다..

괴로워하는 사람들을위한 유일한 위로는 짧은 공격 지속 시간이며, 일반적으로 5 분 이내입니다. 그러나이 짧은 시간에도 사람은 눈이 어두워 질 때 근육이 단단하고 격렬한 따끔 거림을 경험할 수 있으며 신체의 "감소 된"부분을 움직일 수 없습니다.

때로는 통증의 국소화 부위에 발적 또는 부기가 나타나고 근육이 몇 시간 또는 며칠 동안 계속 아프게됩니다. 한 번에 하나 또는 여러 근육 그룹의 고통스러운 경련은 하루 중 언제든지 신체의 어느 위치에서나 어떤 연령에서도 방해받을 수 있습니다.

관절 운동과 관련된 근육은 경련에 가장 취약합니다.

내부 장기의 작용은 혈관 벽의 평활근의 비자발적 수축으로 인해 고통받을 수 있습니다. 대부분 노인과 신생아, 운동 선수 및 오랜 시간 동안 신체적 스트레스가 큰 사람들은 비좁습니다..

근육 수축은 다양합니다. 오래 걸리고 당기는 통증과 석화 근육이 특징 인 다리 경련은 강장 경련입니다. 통증 경련이 이완 기간과 번갈아 가며 간질 경련 또는 경련이 발작의 형태로 발생합니다..

발작의 원인

의학은 건강한 사람들에게서조차 근육이 활발하고 통제되지 않은 수축을 유발하는 수백 가지 요소를 알고 있습니다. 기본적으로 문제는 식별 및 제거가 어렵지 않은 이유로 발생합니다. 일반적으로 다음 그룹으로 구분할 수 있습니다..

미네랄과 비타민 부족

정상적인 기능을 위해서는 근육에 균형 잡힌식이 요법이 필요합니다. 물, 단백질, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철, 그룹 B 및 D의 비타민.이 물질은 근육 조직의 세포 과정에 관여하며 충분한 양의 체액과 산소 섭취를 담당하며 근육 활동을 조절합니다.

음식에서 나오는 미량 원소의 몸에 의한 동화 속도와 모든 인간 생명 시스템과 중추 신경계와의 상호 작용의 일관성은 그들에 달려 있습니다. 필수 영양소 섭취 부족은 고통스러운 근육 각성을 유발합니다..

혈액의 전해질 성분의 불균형을 위반하는 위협이있는 경우는 무엇입니까?

  • 약물 (이뇨제, 정신병, 피임약, 혈중 콜레스테롤 및 혈압을 낮추는 약), 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 신체에서 배설되어 완전히 동화되지 않습니다..
  • 임신 중에는 칼슘과 마그네슘이 필요합니다. 이러한 미량 원소의 부족은 밤에 느끼고 다리 송아지를 쥐고 미지의 질병에 대해 끔찍한 생각을하는 걱정하는 임산부를 걱정하게 만듭니다..
  • 스트레스-호르몬 코티솔을 적극적으로 생산하여 신체가 스스로를 방어하도록합니다. 이 이중 호르몬의 부정적인 역할은 칼슘에 친숙하지 않아서 장에 흡수되는 것을 막고 신장이 몸에서이를 제거하도록 돕는 것입니다.
  • 심한 구토와 설사와 함께 알코올 중독을 포함한 중독은 근육의 탈수와 전해질 손실로 이어집니다.
  • 커피, 강한 차, 에너지 음료 및 근육 성장을위한 생물학적 보충제-단백질의 과도한 소비는 소변을 통한 적극적인 배설로 인해 칼슘 부족을 유발합니다..
  • 나이가 들면 신진 대사 과정이 느려지면 근육의 칼슘 및 칼륨 이온 수준이 감소합니다. 대부분의 노인들은 혈류가 약화되고 근육에 필요한 요소 수가 정상이 아닌 밤에 다리와 발 종아리 경련으로 고통받습니다..

운동과 외부 자극

통계에 따르면 지구에 사는 모든 사람들의 80 %가 다리에 주기적으로 근육 경련을 경험합니다. 이 숫자를 입력하면 특히 전문적인 활동으로 인해 대부분의 시간을 발로 보내야하는 운동 선수 및 사람들에게 위험합니다.

몸이 튼튼하게 뻗은 근육은 긴장을 풀고 흥분을 완화시켜 근육 조직이 이완되어“공격”준비가되지 않은 다리 통증으로 밤에 깨어날 것입니다..

체육관에서의 집중 훈련, 신체 활동 또는 더운 날씨의 활발한 운동은 특히 과체중 인 사람들의 발한 증가를 동반합니다. 이 경우 신체는 칼륨 염과 세포 외액을 극적으로 잃어 경련 발병의 원인이 될 수 있습니다.

저체온증으로 인한 근육 경련은 냉수에서 목욕할 때 많은 사고의 원인입니다. 낮은 수온은 필요한 영양, 계약을받지 못한 혈관과 근육을 급격히 좁 힙니다. 결과적으로 비극을 일으킬 수있는 경련이 발생합니다..

질병의 증상으로 경련

희귀 한 유전 및자가 면역 질환 (간질, 다발성 경화증, 파킨슨 병, 알츠하이머 병)에 집중하지 않으면 경련 경련의 원인은 다음과 같습니다.

  • 근골격계 문제 (골다공증, 관절염, 요추 근염)-척추의 병리학 적 과정은 근육으로의 혈액 공급을 방해합니다.
  • 정맥류-정맥의 혈액 정체는 근육의 영양을 복잡하게하며, 질병은 종종 임신 중에 복잡합니다.
  • 신경계 질환-손상된 신경 섬유는 중추 신경계에서 근육 조직으로 신경 자극을 전달할 수 없습니다.
  • 간 질환-아픈 기관이 처리하지 않은 독성 물질이 혈액에 축적되어 경련을 일으 킵니다.
  • 내분비 질환-탈수, 전해질 결핍, 신경 전도 장애 및 혈액 순환 불량으로 근육 수축 및 이완 메커니즘에 불균형이 발생합니다.
  • 편평한 발-발의 변형 된 아치는 다리 근육에 긴장을 유발하고 정상적인 혈액 순환을 방해합니다.

또한, 경련은 다리 부상 및 근육 손상, 혈압 및 체온의 급격한 증가로 극복 할 수 있습니다.

신생아의 경우 발작의 출현은 완전히 형성되지 않은 신경계와 그에 영향을 미치는 요인 (감염, 어머니의 질병, 약물 중독) 때문입니다.

발작이 발생하면 어떻게해야합니까? 고통을 줄이는 방법?

고통스러운 근육 덩어리로 압축 된 흥분한 근육은 혈액 미세 순환의 이완 및 회복을 목표로하는 행동을 이완시키는 데 도움이됩니다.

  1. 우선, 경련을 일으킨 운동을 멈추고 경련 근육을 스트레칭하고 스트레칭해야합니다. 마사지의 효과를 높이기 위해 온난화 및 진통제 연고, 라벤더의 향유, 주니퍼, 로즈마리를 사용할 수 있습니다.
  2. 굳은 부위에 붕대를 바를뿐 아니라 감기와 핫 압박을 번갈아 가면 영향을받는 근육의 혈액 순환을 개선하고 가속화 할 수 있습니다.
  3. 하지에서 경련이 발생하는 경우 (야간에 자주 발생) 일어나서 똑바로 세우고 손가락으로 "평평한"발의 발가락을 당기거나 바닥에서 발 뒤꿈치를 두 드려야합니다..
  4. 동시에, 따끔 거림, 패티 닝 및 따끔 거림은 혈류를 확립하는 데 도움이됩니다..
  5. 공격을 중단 한 후에는 다리를 들어 올리면서 침착하게 누워 재발을 일으키지 않는 것이 좋습니다..

발작의 재발 방지

발작의 재발을 방지하기 위해해야 ​​할 일에 대한 질문에, 모든 사람은 신체의 특성, 생활 양식 및 관련 질병에 따라 대답해야합니다.

본인이나 자녀에게 발작이 빈번하고 오래 지속되는 경우, 치료 사나 소아과 의사와 최대한 빨리 예약하십시오. 다리 또는 신체의 다른 부위의 반복 경련은 치료 및 약물 치료가 필요한 질병의 존재로 인해 발생할 수 있습니다.

드물게 수축과 근육 경련이 발생하는 경우 자극을 유발하는 요인을 제거하십시오..

이를 위해서는 다음이 필요합니다.

  1. 채소, 말린 과일, 곡물, 해산물, 우유, 가금류 등 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 비타민 B 및 D가 풍부한 음식을 포함하여 일일 메뉴의 균형을 잡으십시오. 영양에 필요한 물질을 섭취하면 근육이 "진정해"밤에 깨어나지 않습니다.
  1. 커피, 강한 홍차, 알코올 음료의 사용을 배제하거나 제한하지만 동시에 혈액에 정상적인 전해질 함량이 포함되도록 충분한 물의 흐름을 모니터링하십시오..
  2. 근육과 인대를 점차적으로 강화하여 하중을 조절합니다. 훈련하기 전에 근육을 따뜻하게하고 혈액과 산소의 전달을 가속화하는 운동을 수행하십시오..
  3. 편안한 자세와 온도 조건에서 수면 중에 근육이 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 기회를 제공하십시오.
  4. 혈액 순환과 신진 대사를 활성화하는 절차를 수행하십시오 : 다리 체조, 마사지, 하드웨어 물리 치료, 조영제 샤워, 허브의 달인 발 목욕 (민트, 말꼬리, 발레리 안).

위의 조치로 문제가 해결되지 않으면 의사의 도움을 받으십시오. 삶의 질, 성능 및 기분을 저하시키는 고통을 견딜 필요가 없습니다. 시간과 에너지를 들여 자신에게주의를 기울이고 밤에 건강하게 잠을 자지 못하거나 근무일 중반에 걱정하는 것을 발견하십시오..

당신은 불쾌한 순간을 제거 할 수 있습니다. 행동하고 건강하십시오!

다리 경련-원인과 치료. 다리가 당신에게 순종하지 않으면 어떻게해야합니까?

다리 경련에는 비자발적 근육 수축으로 인한 불쾌하고 때로는 매우 고통스러운 감각이 동반됩니다. 또한,이 감정은 너무 발음되어 강렬한 아프는 다리에서 차가운 땀으로 깨어날 수 있습니다..

다리를 경련시키는 이유 : 주된 이유

다리 경련은 자발적으로 발생하며 종종 꿈에서 밤에 발생합니다. 이 상태의 이유는 매우 심각 할 수 있습니다. 따라서 모든 것이 표류하고 정시에 치료를 시작해서는 안됩니다..

다리 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 신체의 미량 영양소 결핍. 식이 요법에 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 영양소가 부족하면 비자발적 인 근육 수축이 자주 발생합니다. 몸은 근육을 줄이기 위해 칼륨과 칼슘이 필요합니다. 이 경우 마그네슘은 반대 역할을합니다. 기능은 긴장된 근육을 이완시키는 것입니다. 우리 몸 에이 미네랄이 부족하면 영양 부족, 커피, 흡연 및 일부 약물과 관련이 있습니다..
  • 탈수. 땀과 함께 신체는 체액뿐만 아니라 유익한 미량 원소를 잃습니다. 우리가 이미 알고 있듯이, 그들의 결핍은 다리 경련으로 이어집니다..
  • 질병 신체의 대사 과정 위반, 혈관 문제 및 허리 부상으로 발작 가능성 증가.
  • 체온의 급격한 변화. 특히 추운 날씨에 찬물에 담그면 근육과 발가락을 쉽게 줄일 수 있습니다..
  • 스트레스 과전압. 스트레스를받는 동안 신경계가 작동하여 근육에 전기 충격을가합니다. 이 시스템의 과부하로 인해 신호 전송이 중단되고 근육 경련이 나타납니다..
  • 과도한 운동. 엄청난 수의 다리 운동, 긴 달리기, 몇 시간 동안 서있는 근육에 과부하가 걸리는 경우. 몸이 종종 밤에 통증이있는 ​​경련의 출현으로 반응합니다..

밤에 다리 경련이 더 자주 발생하는 이유?

밤에 다리 경련은 종종 혈액 순환이 느려지고 수면 상태가 부적절하며 야생 꿈과 관련된 뇌 활동이 증가하여 발생합니다. 일반적으로 이러한 모든 요인은 위에 나열된 발작의 주요 원인과 밀접한 관련이 있습니다..

동시에, 침대에서 나올 때 아침에 다리의 특정 강성이 발생할 수 있습니다. 이 경우의 불쾌한 감각은 작업에 근육을 예리하게 포함시키는 것과 관련이 있습니다. 다시 말해서, 들어 올린 후에도 근육은 여전히 ​​"수면 상태"이며, 빨리 침대에서 나올 때 다리를 줄일 수 있습니다.

임신 중 다리 경련

임산부 신체의 호르몬 변화는 종종 비타민-미네랄 균형을 화나게합니다. 발달 과정에서 태아는 어머니로부터 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 기타 영양소의 일부를 제거합니다. 그리고 시간이 지남에 따라이 미량 원소를 충분히 공급하지 않으면 후속 발작으로 결핍이 생길 수 있습니다.

또한 여성의 다리 위치 문제는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

  • 영양 실조와 열악한 소화;
  • 철 결핍 성 빈혈;
  • 증가 된 설탕 수준;
  • 혈관 질환;
  • 부종 등.

노인의 다리 경련

노인에서 발작의 가장 흔한 원인은 연령 관련 질병과 좌식 생활 방식입니다. 또한 다리에 문제가 종종 많은 약물을 섭취하여 발생하며 부작용은 팔다리의 경련입니다..

노인의 신경 전도를 위반하는 요인 중 주목해야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 활성 노화 과정;
  • 다리 혈관의 열악한 상태;
  • 근육 위축;
  • 잦은 근육 주사;
  • 다양한 질병 (간, 신장, 정맥류, 당뇨병, 관절염, 신경 병리 등).

다리가 무너지면해야 할 일?

다리 경련이 발생하면 당황 할 필요는 없지만 즉시“강화”다리를 문지르십시오. 동시에, 근육을 스트레칭하여 통증을 완화하십시오. 동시에, 다리의 근육이 줄어든 경우, 다리가 펴진 앉은 자세에서 발가락을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 허벅지 근육에 경련이 발생하면 건강한 다리에 서서 무릎을 꿇고 환자를 잡아 당깁니다. 이 동작을 실행하는 동안 스트레치를 느껴야합니다. 그렇지 않으면 이러한 치료 조치가 효과가 없을 수 있습니다..

스트레칭과 문지른 후에는 발작이 더 발생하지 않도록 평평한 근육에 냉찜질을하는 것이 좋습니다. 이 후에는 다리에 평화를주고 잠시 동안 다리를 싣지 않는 것이 좋습니다..

다리 경련 예방 및 치료

발작을 한 번에 없애려면 아픈 근육을 마사지하고 당기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 병리의 원인에 정확하게 영향을 줄 필요가 있습니다. 이를 위해 치료 및 예방 조치의 전체 목록이 사용됩니다..

우선, 몸에 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 충분히 섭취해야합니다. 이렇게하려면 영양을 확립하고식이 요법에 비타민-미네랄 복합체 인 Apitonus P를 포함시켜야합니다.이 준비에는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 함유 한 꿀벌 꽃가루가 포함됩니다. 신체에서 이러한 영양소가 충분하면 발작이 나타나지 않습니다. 또한, Apitonus P에는 디 하이드로 케르세틴, 로열 젤리 및 비타민 C 및 E가 포함되어 있습니다. 보충제 성분은 시너지 효과를 제공하고 신체에 유익한 효과를줍니다. Apitonus P의 유용한 특성 중에는 면역 강화, 혈관 강화, 노화 방지 등이 있습니다..

어떤 이유로 칼슘이 부족한 사람들에게는 Osteomed 약을 복용하는 것이 좋습니다. 그것은이 미네랄의 가장 소화 가능한 소금 인 구연산 칼슘을 함유하고 있습니다. 이 마크로 셀의 빠른 흡수로 인해 골질 보충제는 유사한 약물보다 효과적입니다. Osteomed를 복용하면 칼슘 결핍을 잊고 다리 경련을 예방할 수 있습니다..

다리 경련의 원인이되는 정맥류를 치료하려면 민들레 P를 복용해야합니다.이 보충제의 활성 성분은 정맥 혈액 유출을 개선하여 미네랄 대사를 정상화하고 발작의 출현을 제거합니다.

Valerian P. Valerian의 스트레스 해소는 신경계를 진정시키고 발작 가능성을 줄입니다..

밤에 다리 경련

근육이 무의식적으로 수축되거나 과도하게 긴장 될 때 송아지, 위, 다리 또는 팔이 스스로 움직이기 시작했음을 두 번 이상 알았을 것입니다. 대부분 밤에 발생합니다. 이것은 근육의 과로, 신경 긴장, 단조로운 앉아있는 일, 긴 걷기 또는 수영, 신체의 탈수 및 기타 다양한 질병 때문일 수 있습니다. 신체가 어떤 신호를 전송하는지 이해하는 것이 중요합니다..

밤에 경련의 원인

발작에는 두 가지 유형이 있습니다 : 근육이 빠르게 수축 된 다음 이완되는 클론, 근육 장력이 더 긴 토닉. 두 종류 모두 전염병, 중독, 중독, 외상성 뇌 손상, 대사 장애, 신경증, 혈액, 심장병, 비타민 및 미네랄 결핍으로 인해 발생합니다. 경련이 종종 장기간에 걸쳐 발생하는 경우 의사와 상담하여 그 이유를 알아내는 것이 중요합니다. 종아리 근육의 경련이 왜 밤에 발생하는지에 대한 구체적인 이유는 아직 알려져 있지 않지만 (질병이없는 경우에도 발생합니다) 가장 인기있는 것을 분석 할 것입니다.

탈수

여름에는 운동 부하가있는 사우나에서 수분이 손실됩니다. 이 동안 발한이 증가하고 체액이 손실됩니다. 또한, 심부전 치료에서 신체는 신경 자극, 근육 수축 및 이완의 적절한 전달에 필요한 칼륨, 마그네슘, 나트륨을 잃기 때문에 밤에는 송아지에 경련을 일으킬 수있는 이뇨제를 사용해야합니다.

자극 및 억제 신호의 불균형

이것은 아데노신 트리 인산 (ATP)의 형성이 감소함에 따라 발생하므로,하지의 근육 내부의 대사 과정이 악화되고 근육이 잘 이완되지 않습니다. 신진 대사 과정은 혈액 점도, 혈관 병리학, 근육 과로의 변화로 인해 느려지기 시작하여 수축에 대한 반사를 증가시킵니다..

최대 체온 +38.. + 39С

그 이유는 미생물 제품의 중독.

심한 스트레스

스트레스를받는 동안 아드레날린이 생성되고 호흡이 빨라져 이산화탄소 수준이 감소하고 경련성 근육 수축이 발생합니다..

내 반족

발 뒤꿈치가 안쪽으로 기울어지고 발목 관절에 곡률이 생기면 다리가 시간이 지남에 따라 빨리 피곤해지기 시작하여 무거움, 무릎, 송아지 상처가 생기고 발의 정맥과 다리가 확장됩니다. 밤에는 발이 얼고 마비되어 경련이 일어납니다..

폴리 핀

이 질병은 신경에 영향을 미칩니다. 원인은 당뇨병의 바이러스 성 질병, 저 비타민 증, 중독, 대사 장애입니다. 이 질병 동안 다리 경련이 발생하고 때로는 사지가 마비됩니다. 머리 통증, 현기증, 청력 손실, 심장 부위의 불편 함, 과민성 증가는 질병의 다른 징후입니다..

정맥류

이 질병으로 정맥이 확장되어 큰 직경에 도달합니다. 이것은 정맥 판막이 약해지고 혈액이 정체되어 정맥 벽을 늘리기 시작할 때 발생합니다. 송아지가 부풀어 밤 경련을 일으 킵니다. 다리도 아프고 가려울 수 있으며 끊임없이 피곤합니다. 야간 경련 예방, 순환 촉진을 위해 발을 적당히 신체 활동하고 산책을하는 것이 좋습니다. 특별한 스타킹이나 스타킹을 구입할 가치가 있습니다. 단단한 벨트를 버리고 다리를 꼬지 마십시오. 또한 임신 말기에 다리의 정맥, 허벅지 및 회음부가 확장되어 출산 중 심한 출혈을 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증

부갑상선은 신체의 인산 대사를 조절합니다. 갑상선 옆에 위치하기 때문에 수술 중에 종종 손상됩니다. 부갑상선 기능 항진증의 징후 : 근육 경련, 발 경련, 손가락, 복통, 대변, 알레르기, 과민성 증가, 수면 부족. 송아지에서 고통스럽고 반복되는 발작의 원인은 부갑상선 기능 항진증으로 인한 칼슘 부족입니다. 칼슘은 치즈, 분유, 콩, 견과류, 양배추, 크림, 콩, 요구르트, 코티지 치즈에서 발견됩니다. 손톱이 부서지기 쉽고 면역력이 떨어지고 기억력이 저하되며 혈액이 잘 응고되지 않습니다. 칼슘과 인의 흡수를 촉진시키는 비타민 D도 필요합니다. 생선 기름, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈에서 발견됩니다..

치질

직장의 정맥이 확장되어 꼬집어 나오는 질병. 이것은 변비, 좌식 ​​좌식 생활 방식, 다양한 무게를 들어 올리는 경우 발생합니다. 이 질병은 마그네슘, 비타민 C, K, P의 결핍으로 스스로를 느끼게합니다. 배변, 다리의 경련, 신체의 타박상에는 통증이나 출혈이 있습니다. 이러한 질병으로 밀기울, 해바라기 씨, 호박, 콩, 견과류 및 렌즈 콩에서 발견되는 마그네슘 결핍을 보충하는 것이 중요합니다. 비타민 C, K, P가 풍부하도록식이 요법을 할 가치가 있습니다..

발작 치료

치료를 선택하기 전에 그 원인을 정확하게 식별해야합니다. 근본적인 질병의 성격이 일반적으로 고려됩니다. 종종 병용 치료로 특별한식이 요법이 더 필수 비타민을 함유하도록 처방됩니다. 현재, 발작을 구체적으로 표적으로 할 수있는 약은 아직 개발되지 않았습니다. 경련이 발생하는 질병이있는 경우 올바르게 선택된 요법은 근본적인 질병과 증상을 모두 제거합니다..

운동으로 밤 경련 예방

다리에 경련을 일으키는 질병이 있는지 여부에 관계없이 잠자리에 들기 전에 간단한 운동을해야합니다.

  • 종아리 근육을 늘리려면 발 앞을 작은 선반 (낮은 책 더미)에 놓고 테이블이나 의자에 붙입니다..
  • 발 뒤꿈치를 바닥으로 누르고 10-20 초 기다립니다. 운동을 반복하여 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌린 다음 양말을 벌리고 발 뒤꿈치를 모으십시오.
  • 발작이 가까워 질 때 양말을 몸쪽으로 당기면 종아리를 스트레칭하고 이완 할 수 있습니다.
  • 발이 여전히 평평한 경우, 일어 서서 평평한 발을 뒤로 눕히고 손가락을 바닥에 대고 체중으로 부드럽게 눌러 종아리 근육을 이완하십시오..

민속 방법을 사용하여 야간 경련 예방

다리 경련

개요

다리 경련-근육이 강하게 수축하여 심한 통증이 동반되는 상태. 경련은 비자발적으로 발생하며 일반적으로 위험하지 않습니다..

대부분의 경우, 경련은 종아리 근육 (다리)에서 관찰되며 발과 엉덩이를 포함하여 다리의 다른 부분에서는 덜 발생합니다. 다리 경련은 수축으로 인한 근육의 날카로운 통증이 특징입니다. 경련 중 근육 수축은 무의식적으로 발생하며 다리와 손가락이 듣지 않고 근육이 촉감이 빡빡합니다. 경련은 몇 초에서 10 분까지 지속될 수 있습니다. 연축이 지나면 근육 조절이 다시 시작됩니다. 공격이 끝나면 통증과 과민증이 다리에 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다..

다리 경련은 몇 초에서 10 분까지 지속될 수 있습니다. 일반적으로 허벅지 근육 경련은 더 오래 지속됩니다. 연구원들은 다음을 발견했습니다.

  • 4 명 중 3 명은 밤에만 다리 경련이 있습니다.
  • 5 개 경련 중 1 개가 낮과 밤에 발생합니다.
  • 14 명 중 1 명이 오후에만 발작을 일으킴.

다리 경련이 발생하기 쉬운 두 그룹의 사람들이 있습니다.

  • 60 세 이상의 사람들-60 세 이상의 사람들 중 3 분의 1은 다리 경련이 있다고 믿어집니다. 그들 중 약 40 %가 일주일에 3 번 이상 경련을 일으 킵니다.
  • 임산부-임산부 약 3 명 중 1 명은 대개 마지막 임신 기간 동안 다리 경련을 경험합니다..

그럼에도 불구하고, 다리 경련은 모든 연령대의 사람들에게서 발생하며, 남녀 모두 동일하게 발생합니다. 아이의 다리에있는 밤 통증과 경련에 대해서는 성장 질환에 관한 기사에서 찾을 수 있습니다.

다리 경련 : 원인

다리 경련은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이것은 혈액 투석 환자 (신부전에서 혈액을 정화하는 방법)에서 몸에 나트륨이나 칼슘의 양이 위반되는 경우에 종종 발생합니다. 경련은 다양한 질병의 배경이나 중독으로 발생할 수 있습니다. 노인의 경우 밤에 종종 경련이 발생합니다. 임산부는 종종 경련으로 고통받습니다..

어떤 질병이나 상태와 고통스러운 근육 수축의 연결을 확립 할 수없는 경우 특발성 발작이 말합니다. 특발성 발작의 원인은 아직 알려지지 않았지만이 주제에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.

  • 꿈에서 비정상적인 신경 활동은 다리 근육의 수축을 유발합니다.
  • 체육관에서 장시간 걷기 또는 운동과 같은 과도한 신체 활동은 경련을 유발할 수 있습니다.
  • 근육으로의 혈류가 급격히 감소하면 고통스런 경련이 생깁니다..

50 세 이상의 사람들에서 다리 경련의 가능한 원인 중 하나는 연령 관련 힘줄 단축으로 간주됩니다. 힘줄은 근육이 뼈에 붙어있는 조밀 한 결합 조직 테이프입니다. 힘줄이 너무 짧아지면 경련이 유발 될 수 있습니다.

이차 다리 경련은 질병이나 상태로 인해 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 임신 : 임신 중 체중 증가의 결과로 걷는 동안 다리 근육의 하중이 증가하여 발작 위험이 높아집니다.
  • 운동 : 경련은 운동 후 휴식 중에 종종 나타납니다.
  • 신경계 질환 (다리 근육의 신경에 영향을 미침) : 예를 들어 운동 신경계 질환 또는 말초 신경 병증;
  • 간 질환 : 간이 정상적으로 기능을 멈 추면 혈액에 독소가 축적되어 다리가 줄어들 수 있습니다.
  • 감염 : 파상풍과 같은 일부 박테리아 감염이 발작의 원인 일 수 있습니다.
  • 독소 : 납이나 수은에 중독 될 때 때때로 다리를 줄입니다.
  • 탈수 : 신체에 수분이 부족하면 물-소금 균형이 방해를받으며, 경우에 따라 발작이 나타납니다.
  • 다리의 혈관 질환, 예를 들어 정맥류 또는 소멸성 동맥염은 근육의 혈액 순환 장애 및 통증 수축을 유발합니다.
  • 평발 : 발의 곡률이 보행시 정상적인 체중 분포를 방해하므로 일부 다리 근육이 지나치게 긴장하고 피곤해져 다리를 줄일 수 있습니다..

어떤 경우에는 다리 경련의 원인이 약물 일 수 있습니다. 예를 들어 :

  • 이뇨제 (이뇨제) : 신체에서 체액을 제거하고 고혈압 (고혈압), 심부전 및 특정 신장 질환을 치료하는 데 사용됩니다.
  • 스타틴 : 고혈압 콜레스테롤에 사용됩니다.
  • 랄록시펜 : 폐경 후 여성의 골다공증 예방을 위해 처방;
  • 니페디핀 : 협심증 치료에 사용;
  • 니코틴산 : 고 콜레스테롤에 사용.

복용중인 약물이 복용량을 변경해야 할 수 있기 때문에 다리 경련을 유발한다고 생각되면 의사에게 문의하십시오. 의사의 허가가있는 경우에만 처방약 복용을 중단하십시오.

다리 경련 치료

발작의 원인을 알면 1 차 질병 또는 상태의 치료가 완화됩니다. 다리가 명백한 이유없이 모일 때 특발성 발작의 치료로 일이 훨씬 더 복잡합니다. 그런 다음 치료는 일반적으로 운동으로 시작됩니다. 일부 운동은 경련을 멈추고 공격하는 동안 통증을 멈출 수 있습니다. 다른 사람들은 예방을 위해 생각하며 정기적으로 발작 빈도를 줄일 수 있습니다..

경련 다리 :해야 할 일?

경련 동안 근육을 ​​스트레칭하고 마사지하십시오. 예를 들어 종아리 근육 경련이있는 경우 :

  • 다리를 펴고 몸무게를 유지하고 발을 몸쪽으로 당겨 발목 관절에서 다리를 구부립니다..
  • 몇 분 동안 발 뒤꿈치를 걷습니다..
  • 경련 후 여전히 다리 통증이있는 ​​경우 파라세타몰 또는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제로 완화 할 수 있습니다.

발작을 예방하기 위해 잠자기 직전에 한 번 포함하여 하루에 세 번 해당 근육의 ​​스트레칭 운동을 정기적으로 수행하십시오. 예를 들어 종아리 근육에 경련이 발생하면 다음 운동을 시도하십시오.

  • 벽에서 약 1 미터 서다,
  • 앞으로 몸을 기울여 팔을 뻗어 발을 바닥에서 떼지 않고 벽에 닿도록합니다.,
  • 5 초 후 시작 위치로 돌아 가기,
  • 5 분 동안 운동을 반복하다.

두 번째 방법. 종아리 근육을 스트레칭하려면 발 뒤꿈치가 가장자리에서 매달려 있도록 다리의 앞쪽 절반으로 계단에 서십시오. 발 뒤꿈치를 단계 레벨 아래로 천천히 내립니다. 몇 초 후에 원래 위치로 가져옵니다. 여러 번 반복.

밤에 다리 경련이 발생하면 다음 지침을 따르십시오.

  • 등을 대고 누워있는 경우 발가락이 위쪽을 향해야합니다. 발을 올바른 위치에 유지하려면 베개를 씌울 수 있습니다.
  • 복부에서는 다리를 침대 가장자리에서 매달아주십시오. 그래서 다리가 이완되고 종아리 근육이 수축되거나 변형되지 않습니다..
  • 담요는 수면 중에 움직임을 제한해서는 안됩니다.

다리 경련 치료를위한 퀴닌

처음에는 퀴닌이 말라리아를 치료하는 데 사용되었지만 나중에 퀴닌은 다리를 좁히는 사람들이 사용할 수 있다는 것이 알려졌습니다. 그러나 퀴닌은 여러 가지 심각한 부작용을 유발하므로 지시에 따라 의사가 처방 한대로 만 약을 복용 할 수 있습니다.

  • 이명;
  • 청각 장애;
  • 두통;
  • 구역질;
  • 시각 장애;
  • 시공간의 방향 감각;
  • 뜨거운 섬광 (뜨거운 느낌).

퀴닌의 부적절한 섭취와 관련된 더 심각한 합병증은 혈소판 감소증입니다. 이것은 혈액의 혈소판이 위험 수준으로 감소한 수치입니다. 혈소판은 응고 과정에 관여하므로 혈소판 감소증으로 심한 출혈의 위험이 있습니다.

  • 코에서;
  • 잇몸에서;
  • 눈의 출혈;
  • 두개 내 출혈;
  • 식도, 위, 내장에서 출혈.

다리 경련에서 퀴닌을 복용 한 후 혈소판 감소증으로 사망 한 경우가 여러 건보고되었습니다. 따라서 퀴닌의 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 과다 복용은 시력 또는 사망을 영구적으로 잃을 수 있습니다. 이러한 가능성은 없지만 여전히 가능한 위험으로 인해 다리 경련 치료를위한 퀴닌은 잠재적 이점이 위험을 능가하는 경우에만 처방됩니다. 예를 들어 :

  • 위에서 설명한 운동을 정기적으로 시행 함에도 불구하고 계속 다리를 경련시킵니다.
  • 다리 경련은 일반적이며 큰 불편을 초래합니다.

이 경우 4 주간의 퀴닌 코스를 처방받을 수 있습니다. 그 후, 개선이 없으면 치료가 취소됩니다. 위에서 설명한 부작용이 발생하면 즉시 퀴닌 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.

다리 경련에 대한 의사를 만나는시기

드문 경련은 건강한 사람에게서 발생하며 걱정할만한 원인이 아닙니다. 그러나 종종 다리를 내리면 심한 통증을 유발하고 야간 수면을 방해하며 불안해합니다.On Correction 서비스의 도움으로 훌륭한 치료사를 찾을 수 있습니다. 치료사는 일반 개업의입니다. 그는 다리를 검사하고 필요한 검사를 예약합니다. 이것은 혈액 및 소변 검사, 혈관 초음파, 뇌파도 및 기타 질병의 원인에 따라 여러 가지가 될 수 있습니다. 초기 검사 후, 치료 전문가는 필요한 경우 전문의와 상담하도록 안내합니다.

다음과 같은 경우 구급차에 전화하십시오 (유선 03, 모바일 911 또는 112).

  • 경련은 10 분 이상 지속되며 근육을 스트레칭하고 스트레칭하려는 시도에도 불구하고지나 가지 않습니다.
  • 독성 물질, 예를 들어 스트 리키 닌, 수은, 납 등과 접촉 한 후 발을 줄입니다.
  • 경련은 부상 후에 시작되었습니다 : 땅이 떨어질 수있는 상처, 동물에게 물린 상처 및 파상풍을 일으킬 수있는 다른 원인들.

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다리 경련 민간 요법을 치료하는 방법

안녕하십니까, 블로그 독자 여러분! 우리 삶에서 적어도 한 번은 우리 모두 다리 경련과 같은 일이 발생했습니다. 가장 자주 그들은 가장 부적절한 순간에 와서 우리를 불편하게 만듭니다..

그것은 다리를 줄여 움직일 수 없으며 일어나기 위해 아프다. 이 현상의 원인은 무엇입니까? 위험합니까? 경련을 영원히 제거 할 수 있습니까? 이러한 질문에 대한 답변은 기사를 참조하십시오..

통계에 따르면 모든 사람의 80 %가 어느 정도 다리에 경련을 경험한다고합니다. 경련성 근육 수축은 독립적 인 질병이 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다..

근육 경련이 다릅니다. 다리에 관해서는, 그들은 종종 우리 각자에게 친숙한 원추 경련에 맞습니다. 다리가 굳어지면 고통으로 이어지고 몇 분 동안 사람이 움직일 수 없습니다.

그러나 가장 고통스러운 감각은 종아리 근육의 경련으로 사람을 놀라게합니다. 대부분의 경우 노인과 노인은 경련 상태에 빠지기 쉽지만 아이는 드물지 않습니다..

사람은이 현상의 접근을 예측할 수 있습니다. 원칙적으로 발작은 무감각, 따끔 거림, 엇갈림, "거위 덩어리", 피로감이 선행됩니다..

발작의 원인

종종 다리에 경련이 발생하면 인체에 미량 원소가 부족하고 근육 긴장이 있고 마그네슘과 칼륨이 부족합니다. 비타민 A, C, E, D, B의 부족은 팔다리의 근육 톤에 부정적인 영향을 미칩니다.

경련을 피하려면 근육 조직의 작용을 조절해야합니다. 칼륨과 마그네슘의 사용을 모니터링해야합니다. 약물, 흡착제 또는 이뇨제를 복용하는 경우 신체에서 미량 원소를 제거하는 데 기여한다는 것을 알아야합니다. 근육 섬유가 탈수되어 근육 수축이 증가합니다..
칼륨이 부족한 이유는 과도한 단백질 섭취, 과도한 발한, 탈수, 클럽 풋 때문입니다. 원하는 경우 비타민 복합체 섭취, 올바른 생활 습관 및 합리적인 영양 섭취.

스트레스를 받으면 신체는 장에서 칼륨의 흡수를 손상시키는 호르몬을 생성합니다..

미량 영양소 결핍은 임산부에서도 관찰되며 특히 건강을 신중하게 모니터링해야합니다. 임신 중 발작은 마그네슘 부족과 관련이 있습니다..

어린이와 청소년의 경우 다리는 여러 가지 이유로 줄어들며 대개 다음과 같은 원인으로 발생합니다.

  • 체온 상승,
  • 전염병,
  • 3-6 개월 된 영아에서-울고있는 경련의 경련,
  • 활발한 성장 중 근육통 및 담요의 심각성.

노인의 경우 다리 경련의 원인은 만성 질환, 이뇨제 및 영양 부족에 있으며 연령 관련 변화로 인해 발생할 수도 있습니다..

다리 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

발 뒤꿈치와 긴 신발을 착용. 여성들은 종종 아름다움을 위해 건강을 소홀히합니다. 그리고 헛된. 신발을 올바르게 선택해야하며 매일 하이힐을 신어야합니다. 발 건강 화를위한 최선의 선택-발을 부드럽게 올리는 낮고 넓은 발 뒤꿈치를 가진 신발;

신체적, 정신적 감정 과다 긴장은 또한 다리 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스는 신경계의 붕괴, 근육 이완 및 칼슘 손실로 이어집니다.

근육 저체온증. 차가운 물에서 수영하기 전에 신중하게 생각해야합니다. 이것이 필요합니까? 과냉각은 사지의 경련 충동으로 이어지며, 이는 물에 매우 위험합니다.

고단백 영양. 단백질은 칼슘 흡수를 방해합니다. 얇은 허리를 추구하면서 여성들은 매일 건강한 단백질 음식을 먹을 준비가되어 있으며 신체에는 유용한 물질이 필요하다는 것을 잊어 버렸습니다. 따라 서식이 요법을하는 동안 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 몸에 제공하는 것을 잊지 마십시오.

경련을 일으키는 병리학 적 질병

다리 경련은 또한 다음 질병을 나타낼 수 있습니다.

  • 평발;
  • 방사선 염;
  • 당뇨병;
  • 정맥염;
  • 부상
  • 과도한 신체 활동;
  • 순환 장애;
  • 신부전;
  • 갑상선 질환.

건강한 사람의 발작 원인

신경 자극의 형성 및 근육 톤의 상실. 이미 언급했듯이, 그러한 근육 경련은 전 세계 주민의 80 %에서 발생하는 현상입니다. 이것은 다리가 절대적으로 건강한 사람들을 줄일 수 있음을 시사합니다. 이유를 찾는 것만 남아 있습니다.?

먼저, 이미 언급했듯이 우리 시대에는 거의 사람들 이식이 요법을 모니터링하고 그들이 복용하는 약에 대해 전혀 생각하지 않습니다. 많은 노인들은 이뇨제 인 신장 질환에 대해 압력 약을 복용하고,이 약을 소변과 함께 사용하여 인, 칼륨 및 마그네슘을 제거합니다. 마그네슘 결핍은 발작의 일반적인 원인입니다.

둘째로, 발작의 원인은 더운 계절이거나 신체 활동 증가 일 수 있습니다. 사람이 땀으로 인해 많은 수분을 잃어 버렸을 때이 손실은 보충되지 않습니다. 탈수의 결과로 근육 섬유가 자주 수축합니다. 물이 생명이라고 말하는 것이 당연합니다. 매일 사람은 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 이러한 작은 트릭은 앞으로 많은 문제에서 당신을 구할 것입니다..

셋째, 그 이유는 커피, 코코아, 초콜릿 및 알코올의 과도한 소비를 포함합니다. 지나치게 활동적인 신체 활동과 좌식 생활 방식은 해 롭습니다. 앉아있는 작업은 특히 평발과 정맥류에서 팔다리의 혈액 순환을 늦추는 데 도움이됩니다..

작업이 앉아있는 경우 몇 분 동안 몸을 스트레칭하십시오. 다리가 고맙습니다. 불편한 신발도 좋은 것을 가져 오지 않습니다. 값싼 재료로 만든 단단한 신발을 착용하지 마십시오. 장시간 걷기, 수영 후 경련이 발생할 수 있습니다.

임신 중 다리 경련-정상 여부

임신 중 다리 경련은 임신 첫 삼 분기에 중독증을 ​​경험하는 여성에게 가장 자주 영향을 미칩니다. 어떤 위치에있는 여성에게는 많은 비타민이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 우리는 발작의 주요 원인이 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 신체 침출이라는 것을 이미 발견했습니다. 그런 다음 이러한 미량 원소를 보충해야합니다..

임산부의 경련은 무엇입니까? 사실 임산부에서 자궁의 크기가 커지면 열등한 대정맥을 압박하여 다리에서 정맥혈을 배출하기가 어렵습니다. 특히 종종 누워있는 자세에서 경련이 발생합니다. 여성은 혈당이 낮아 근육 톤에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 임산부는 일일 요법을 준수하고 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다..

물에 경련이 발생하면해야 할 일

별도로 말해야합니다. 그들이 어떻게 말하든 냉수에서 수영하지 마십시오. 건강을 위험에 빠뜨릴 준비가 된 무모한 사람들이 항상있을 것입니다. 또한, 물의 냉각 계수는 개인마다 다릅니다. 물에 경련이있는 경우해야 할 일?

착륙 할 수 있었다면 : 양손으로 다리를 잡고 양말을 몸쪽으로 당기고 발 뒤꿈치를 뒤로 돌립니다. 고통에도 불구하고, 몇 분 후 경련이지나 가야합니다. 그런 다음 손상된 부위를 스트레칭하고 마사지하십시오. 도움이되지 않으면 발 뒤꿈치를 엉덩이에 단단히 누르십시오..

물 속에 있으면 위치를 바꾸는 것이 중요합니다. 가슴에 수영을 한 경우에는 등을 대고 그 반대도 마찬가지입니다. 무릎을 몸쪽으로 당기고 발을 잡고 몸을 세게 당깁니다. 이 방법이 도움이되지 않는 경우 다음을 사용하십시오. 머리를 물에 담그고 비좁은 다리의 엄지 발가락을 반대쪽 손으로 잡고 몸을 당깁니다..

밤 근육 경련으로해야 할 일

밤에 다리 경련의 원인이 가장 흔합니다. 이것은 신체 위치의 변화입니다. 한 위치에 장기간 누워 있으면 몸이 마비되고 날카로운 운동 경련이 발생합니다. 경련 후, 근육에 축적 된 젖산염으로 인한 고통스러운 감각으로 인해 사람이 오랫동안 잠들 수 없습니다..

수면 중 경련은 특히 osteochondrosis 환자와 노인에게 흔합니다. 의사에 따르면 빈번한 밤 경련은 혈전증의 징후 일 수 있습니다. 따라서이 문제로 불편을 겪을 경우 의사와 상담하십시오.

밤에 발을 내렸을 때 스스로를 돕는 방법?

다음과 같이 공격에 독립적으로 대처할 수 있습니다. 다리를 최대한 긴장을 푸십시오. 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 일어 서서 걷기, 다리 스트레칭, 동시에 마사지하기. 경련이 지속되면 바늘로 몸을 찌르십시오. 밤에 경련이 발생할 수 있음을 미리 알고 있다면 다리의 종아리를 탄력 붕대로 감쌀 수 있습니다.

자석을 가까이 두십시오.

그렇습니다. 경련을 완화시키는 것은 단순한 자석입니다. 몸의 문제 부분에 자석을 넣으면 몇 분 안에 경련이 사라집니다..

또는 그들은 감소 된 근육이 차가운 금속에 눌려 지거나 차가운 바닥에 맨발로 서 있어야한다고 말합니다. 어머니도 경련이 있었고 잠이 든 침대의 금속 머리에 발을 밟았습니다. 그리고 그녀를 도왔습니다.

다리 경련 치료를위한 대체 방법

전통 의학은 유용한 지식의 창고입니다. 민간 요법을 무시할 가치가 없으며 때로는 사람들의 회복에 중요한 역할을합니다. 다음은 유용한 요리법입니다..

마늘 팅크. 다진 마늘 보드카로 항아리의 1/3을 부으십시오. 매일 흔들면서 2 개월이되어야합니다. 경구 복용 : 식사 전 하루에 3 번 5 방울.

마늘 오일. 마늘을 부수고 결과 슬러리를 정제되지 않은 해바라기 기름으로 부으십시오. 냉장고에서 하루 동안 고집하십시오. 마늘 오일을 하루에 3 번 1 티스푼 씩 신선한 레몬 주스를 마신다. 치료 과정은 3 개월을 넘지 않아야합니다..

레몬 주스. 하루 아침과 저녁에 두 번 레몬 주스로 발에 기름을 바르십시오..

겨자 연고. 석유 젤리 병으로 겨자 가루 2 티스푼을 저어주십시오. 경련이 잡힐 때 피부를 문지릅니다. 근육의 따끔 거림이 나타나면 출혈이 형성 될 때 겨자와 함께 피부에 윤활유를 바르는 것이 유용합니다. 그런 연고는 가정 약장에 가지고있는 것이 좋습니다.

누룩. 호밀 빵 크래커를 끓는 물에 부어 4 시간 동안 방치 한 다음 효모를 걸러 내고 첨가하십시오. 음료는 8 시간 후에 발효되어야합니다. 100ml가되어야합니다. 식사 전날 1 회.

사과 식초. 뜨거운 물 한 잔에 식초와 꿀 한 숟가락을 저어주세요. 하루에 3 번 뜨겁지 만 일주일을 넘지 않아야합니다.

허브 따기. 박하, 톱풀, 쐐기풀의 허브를 같은 비율로 섭취하십시오. 100 그램의 수집은 200 그램의 물을 부어 끓여서 식 힙니다. 결과물 인 국물을 욕조 또는 물과 증기 통에 붓습니다. 15-20 절차를 반복하십시오. 경련이 사라집니다.

애기똥풀. 애기똥풀에서 주스를 짜내고 바셀린과 섞는다. 연고로 경련이 발생하는 곳을 문지릅니다..

양파 껍질. 다진 양파 껍질을 끓인 물 한잔에 부어 10 분 동안 양조하십시오. 밤에 마실 수 있습니다. 민속 요리법에 따르면 첫 번째 복용 후이 날에는 경련이 없습니다..

소금. 발작이 시작되면 혀 끝에 소금을 조금 넣으십시오. 몇 분 안에 경련이 사라져야합니다.

꿀. 경련과의 싸움에서 좋은 도우미. 꿀은 맛있고 건강합니다. 매일 20-25 그램의 꿀을 먹는 것이 좋습니다..

양 고추 냉이. 좋은 강판에 신선한 양 고추 냉이 200g을 갈아서 500g의 꿀과 올리브 오일을 넣으십시오. 저어 냉장하십시오. 하루에 1 큰술을 1 번 먹을 수 있습니다..

다리 경련

나는 경련과 효과적으로 싸우는 몇 가지 운동을 추천하고 싶습니다..

  • 침대에서 스트레칭. 양말을 몸 위로 당기고 긴장을 풀고 다시 스트레칭하십시오.
  • 서있는 동안 다리를 건너십시오. 발을 발 바깥쪽에 놓고 10 초 동안 균형을 잡고 정상으로 돌아갑니다. 5-10 번 반복하십시오.
  • 발가락에 서서 발 뒤꿈치에 펴고 급격하게 "떨어지십시오". 근육 경련을 예방하는 진동 체조 운동을하는 방법을보십시오.
  • 발 뒤꿈치에 서서 발가락을 구부리십시오. 이 위치를 10 초 동안 누르고 원래 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복;
  • 5cm 높이의 아이템 찾기 발가락을 아이템 위에 놓고 발 뒤꿈치를 바닥에 놓습니다. 몇 분 동안 왼쪽에서 오른쪽으로 이동.

발작을 예방하기 위해해야 ​​할 일

그러한 상황이 실제로 문제가된다면 흡연을 중단하고 커피를 마셔야합니다. 채소, 시리얼, 말린 과일, 계란, 간, 버터, 우유, 바나나, 고기를 먹습니다. 감자 껍질에서 가장 많은 양의 칼륨이 발견됩니다..

의사의 재량에 따라 종합 비타민제를 복용해야합니다. 편안한 신발을 선택하십시오. 스포츠에 가십시오, 적당한 신체 활동은 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

대비 샤워는 근육 톤으로 이어집니다. 그러한 영혼을 규칙적으로 사용하면 근육이 강화됩니다. 집에서 직접 경련에 대처할 수 있습니다..

  • 유용한 미량 원소의 부족을 보충하십시오.
  • 물을 충분히 마셔 라;
  • 스포츠를 위해 가십시오. 그러나 과로를 피하십시오.
  • 초과 중량을 제거하십시오.
  • 발 마사지를하십시오.
  • 편안한 자세로 자십시오..

다리 경련을 최소화하려면 의사를 만나서 일반적인 혈액 및 소변 검사를 받아야합니다. 기본 지표가 정상인지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 전원을 조정해야합니다.

다리 경련은 모두에게 친숙한 불쾌한 현상입니다. 기사에 나열된 조치를 통해이 현상을 피할 수 있습니다. 당신의 몸을 보아라. 아마도 신호를 줄 것이다. 건강!

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다리를위한 체조