많은 다양한 질병 중에서도 병리학 적 기능 상태가 있으며 질병은 아니지만 환자의 정상적인 건강 상태를 위반합니다. 전형적인 예는 종아리 근육의 근육염 또는 클론 성 경련입니다..

이것은 다양한 근육 그룹의 고통스러운 경련이 특징 인 증상입니다. 발이나 다리의 가장 전형적인 균. 이러한 경축 성 수축은 무의식적으로 잘 알려진 록 밴드 "Keeping Down"의 이름과 관련이 있습니다..

Clonic 경련은 수명이 짧습니다. 그들 외에도, 줄무늬 골격근의 강직 한 불수의 수축이있을 수 있는데, 이는 더 강하고 더 길며 3 분 이상 지속될 수 있습니다..

다리 경련의 원인

다리 근육 경련이 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 균형, 연조직에 대한 혈액 공급이 부적절하거나 신경 학적 문제에 방해가됩니다. 이 세 가지 원인 그룹은 선천적 기형 또는 후천적 질병을 동반하는 격리 및 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. Myoclonus 발달의 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인에게 거의 동일하기 때문에 환자의 나이가 그렇게 중요하지 않습니다..

수전 해 저울의 위반

전해질 장애는 다리 경련으로 이어지는 최대 조건 그룹입니다. 일반적으로 근육 수축은 세포와 세포 외 공간 사이에 전위차를 만들 때 가능하며, 이는 다른 방향으로의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 염소 이온의 흐름에 의해 결정됩니다. 이러한 물질의 불균형을 유발하는 병리학으로 인해 근육 수축이 손상됩니다. 이 경우 나트륨과 칼슘의 가장 중요한 결핍으로 근육 경련이 발생합니다. 다음은 다리 경련으로 이어지는 일부 조건의 목록입니다..

탈수

(2도 이상부터) 혈액이 두꺼워지고 혈장의 나트륨 농도가 떨어지며 다리 경련이 발생합니다. 출혈로 인한 myoclonia의 원인과 메커니즘은 탈수와 유사하며 경련은 혈액 순환과 같은 순환 혈액량의 급격한 감소로 발생합니다 (예 : 심한 출혈)..

부적절한 이뇨 요법

특히 루프 이뇨제 (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrylic acid) 및 탄산 탈수 효소 억제제 (diacarb)는 주로 나트륨과 마그네슘을 배설합니다. 이 이온의 농도가 감소하면 신경 종말의 흥분이 증가하여 발작이 발생합니다. 이것은 이뇨제를 사용하여 노인 환자와 체중 감량에 매우 특징적인 조건입니다. 그들에게는 밤 다리의 경련과 사지 위치의 일반적인 변화로 인해 유발되는 근육 경련이 빈번합니다..

부적절한 재수 화 요법

혈장 수혈, oncotic 압력의 급격한 증가로 전해질 장애 및 발작으로 이어짐.

임신

종종 칼슘 결핍이 동반되며, 이는 성장하는 태아의 필요에 소비되며 발 또는 다리의 근시가 동반 될 수 있습니다.

간경화

알부민과 혈장 글로불린 사이의 균형이 방해 받고 체액이 조직, 복부, 흉막 강 및 심낭에 축적되면 발작을 일으킬 수도 있습니다. 간경변에 대한 추가 정보.

혈액 투석

만성 신부전에서 종종 근병에 의해 복잡합니다.

조직 허혈

조직 저산소증은 젖산 및 염증 매개체와 같은 저 산화 대사 물질의 축적을 초래합니다. 조직 허혈은 경련 근육 수축 및 통증에 의해 나타납니다. 이 메커니즘은 발이나 다리의 혈류가 불충분하거나 조직으로 포도당의 흐름을 감소시키는 대사 장애로 발전 할 수 있습니다 (신생아의 뇌 허혈 참조).

하지의 정맥 병

장기간 걷는 또는 정적 운동 후에 개별 다리 근육 경련이 발생하는 가장 일반적인 병리학 (집에서 정맥류 치료 참조). 이 불행은 미용사, 판매자를 괴롭 힙니다. 복부 내압이 증가한 임산부뿐만 아니라 교사들도 정맥류의 발생 또는 악화를 유발합니다. 경련 및 통증 외에도, 환자는 다리에서 부종과 무거움을 경험할 수 있으며, 정맥 패턴이 증가하고 혈액이 정체되는 노드까지도 정맥의 2 차 염증 (혈액) 또는 혈전증을 유발할 수 있습니다.

작은 동맥의 패배

이것은 간헐적 부리라고도하는 내염을 말살함으로써 추구하는 당뇨병 및 흡연자 환자의 운명입니다. 이 경우 동맥 혈류 장애가 먼저 나타나고 당뇨병에는 기아 또는 포도당의 조직 이용률과 저혈당 상태가 기아 상태 또는 부적절한 고용량의 인슐린에 위배됩니다. 특징적인 징후는 걸을 때 통증, 장거리 걸을 수 없음, 창백하고 차가운 발, 만성 궤양 및 침식의 형태로 영양 피부 장애입니다. 당뇨병의 경우 당뇨병 발이라고 불리는 괴사 과정조차 특징적입니다. 소멸성 동맥염과 당뇨병 성 발은하지 사지 절단의 가장 흔한 원인입니다..

가로 편평한 발

다리의 리가 메토 관절 및 근육 장치에 하중 분포를 방해하는 발의 다른 유사한 변칙 또한 발 또는 아랫쪽 근육의 경련성 수축의 원인이 될 수 있습니다. 여기에서, 작은 신경 줄기의 압축뿐만 아니라 혈류 상태의 악화가 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도, 발가락에 과도한 하중이 가해지면 모델 좁은 신발을 좋아하는 사람이나 하이힐을 좋아하는 팬들 사이에서도 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다..

레이 노병

모세 혈관 혈류가 고통받는 증후군 또는 레이 노병은 또한 근육의 산소 기아로 이어지고 결과적으로 근시가 발생할 수 있습니다. 이 두 병리는 사지가 창백하거나 심지어 파랗게 변하고 근육 경련과 반응 할 수있는 사지의 온화한 오한, 차가운 공기 또는 물에 대한 편협을 특징으로합니다..

신경 병리학

다양한 기원의 중독으로

전염병 (meningococcal, staphylococcal), 메틸 알코올 중독, 시안화물, 인화물, 시안 산, strychnine, 곰팡이 (라인), 신경 근육 전달 장애가 발생하여 다리 근육의 경직을 유발할 수 있습니다. 동일한 작용 메커니즘의 드문 원인으로는 전갈 물림, 남미 개미, 검은 과부 및 문어 종, 가오리 및 성게 주사가 있습니다. 위도에서, 파슬리와 비슷한 물 파슬리를 삼림 개미에게 물린 것이 더 현실적입니다. 비타민 D를 복용하는 어린이의 경우, 과다 복용시 조직에 의한 칼슘의 과도한 손실로 인해 다리 경련이 발생할 수 있습니다.

경련 유형의 마비

급성기에 뇌 혈관 사고의 배경에 대해 강장제 다리 경련이 발생할 수도 있습니다. 여기서 증상은 두통의 형태로 전구체가 보충되며 눈에는 파리가 번쩍입니다. 뇌졸중, 의식 상실 또는 흐림, 비강 주름의 비대칭 및 미드 라인에서 혀의 편차가 관찰 될 수 있습니다 (여성의 뇌졸중 징후 참조).

어린이의 고열

대뇌 피질의 경련 준비가 높은 (고열) 또한 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

요추의 골 연골 증으로

또는 천골 척추, 척수의 운동 뿌리 압축으로 인한 추간 탈장의 발달은 종종 다리를 경련.

다리 경련의 다른 원인

관절 부상 또는 다리 골절의 경우 근육 경련은 부상 부위의 이동성을 제한 할 수있는 보호 메커니즘입니다. 그러나 통증 충동에 대한 근육 경련은 높이에서 떨어질 때 관형 뼈의 골절의 주요 원인입니다..

갑상선 기능 항진증 또는 방사선 손상, 부상 또는 외과 적 제거의 배경에 대한 부갑상선 호르몬 생산 감소는 다리 경련으로 나타날 수 있습니다. 그러나 동시에 발작은 얼굴과 상지뿐만 아니라 탈모 및 건조, 약점 및 피로, 우울증 경향, 기관지 경련에도 영향을 미칩니다..

밤에 다리를 경련하는 이유?

밤에는 근육 활동이 감소하지만 답답한 방에서 수면 중에는 다리 조직에 젖산이 축적되어 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 낮에 다리에 상당한 하중을 가한 후 혈관 문제가있는 사람의 사지에서 정맥 유출이 불충분하고 동맥혈의 흐름이 느려져 조직 허혈을 유발하고 발과 아랫 다리 근육의 구조 현상을 유발합니다.

건강한 사람들의 다리 근육 경련의 원인

완벽하게 건강한 사람들은 또한 종아리 근육에 경련이 생길 수 있습니다. 이 현상의 원인은 강하거나 장기간의 근육 장력에 있으며 장기간의 강제 위치로 발생합니다. 예를 들어, 국내 및 전문 부하 일 수 있습니다.

  • 발레리나 또는 서커스 예술가들은 종종 비슷한 문제에 직면합니다. 이러한 변화는 과도한 변형시 신경 근육 스핀들로부터의 임펄스가 증가하고 피라미드 경로의 알파 모토 뉴런이 이차적으로 흥분되어 근육 경련을 유발한다는 사실에 기인합니다.
  • 낮은 기온에서 훈련 된 프로 운동 선수 또는 육상 선수 및 아마추어 스키어들도 다리 경련이 발생할 위험이 있습니다..

종아리 근육의 경련-무해한 현상은 아니지만 물에서 가장 흔한 사망 원인.

  • 초기 훈련 단계의 수영 코치는 종종 학생들에게이 현상에 대해 이야기합니다. 경련은 수영하는 동안이 근육 그룹에 상당한 하중을 가하여 발생합니다. 그것은 또한 물의 온도에 크게 의존합니다 (차가울수록 경련이 더 빨리 발생합니다).

또 다른 요인은 훈련과 종아리 근육의 정도입니다. 훈련받지 않은 사람들의 경우 근육 경련이 몇 분 안에 발생할 수 있습니다. 이 현상은 종종 수영 선수의 주요 사망 원인이라고 안전하게 말할 수 있습니다. 젊고 건강하며 자신감있는 사람들-이것이 주요 위험 그룹입니다. 그들 중 많은 사람들이 비극적 인 순간 이전에 위와 같은 현상을 경험 한 적이 없었습니다. 따라서 경련이 다리의 종아리를 줄일 때 경험하는 첫 번째 느낌 :

  • 강한 고통
  • 다리를 움직일 수 없음
  • 공황과 두려움

그러한 상황에서 탈출하는 매우 간단한 방법이 있습니다. 그 시점 에서이 다리의 발가락을 아래쪽 다리로 강하게 잡아 당겨 종아리 근육을 잠금 해제 할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 이 경우 발은 레버처럼 작동하여 근육을 스트레칭하고 근력 상태로 만듭니다..

따라서 올바른 동작 알고리즘은 다음과 같습니다.

  • 최대한 많은 공기를 마신다,
  • 물속으로 머리를 숙이고 무릎을 배로 누르십시오.,
  • 양쪽 다리의 큰 발가락을 양쪽 손바닥과 함께 걸고 아래쪽 다리를 향해 매우 강하게 당깁니다..

다리가 경련되면해야 할 일

다리 경련과 같은 문제가 재발하면 의사와 상담하고 검사를 받아야합니다. 이 예외의 주요 영역은 다음과 같습니다.

  • 전해질 장애
  • 내분비 장애
  • 혈관 질환
  • 신경 병리

고전적인 근병증에서 일반화 된 경련 발작과 의식 상실이 없을 때 체액 섭취량에주의를 기울일 가치가 있습니다..

  • 더운 날씨 또는 지나치게 건조한 공기에서는 미네랄 워터로 인해 식수를 늘릴 가치가 있습니다..
  • 구토 또는 설사로 체액이 손실되는 경우 각 대변 또는 구토 당 200 ml의 속도로 Rehydron, Hydrovit 또는 유사한 용액으로 재수 화를 수행해야합니다..
  • 제어 할 수없는 다른 약물, 특히 이뇨제를 복용하지 않는 것이 중요합니다.
  • 비타민 D를 복용하는 어린이는 엄격한 선량 측정 모니터링 및 적시 교정을 수행해야합니다..
  • 열의 배경에 대해 경련이 발생하기 쉬운 사람들은 신속하고 적절하게 무너 뜨려야합니다.
  • 임산부는 예방 복용량의 칼슘을 복용해야합니다.

경련 응급

다리 근육의 경련 수축을 막기 위해 다음과 같은 간단한 단계를 수행 할 수 있습니다.

  • 다리와 발의 근육을 부드럽게 펴십시오 : 발가락에 서서 걷습니다. 발을 구부리기 쉬운 위치에서 구부릴 수도 있습니다.
  • 근육을 마사지하여 긴장을 푸십시오. 팔다리를 흔들고 조심스럽게 반죽하는 근육으로 쓰다듬는 것이 가장 효과적입니다..
  • Myoclonia는 마그네슘 제제 (magnnerota, Solgar 마그네슘 citrate, Natural Kalm, Diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) 및 근육 이완제 (midcalm, tolperisone, lard, baclofen)를 사용하여 가장 자주 치료됩니다..

밤에 다리 경련

근육이 무의식적으로 수축되거나 과도하게 긴장 될 때 송아지, 위, 다리 또는 팔이 스스로 움직이기 시작했음을 두 번 이상 알았을 것입니다. 대부분 밤에 발생합니다. 이것은 근육의 과로, 신경 긴장, 단조로운 앉아있는 일, 긴 걷기 또는 수영, 신체의 탈수 및 기타 다양한 질병 때문일 수 있습니다. 신체가 어떤 신호를 전송하는지 이해하는 것이 중요합니다..

밤에 경련의 원인

발작에는 두 가지 유형이 있습니다 : 근육이 빠르게 수축 된 다음 이완되는 클론, 근육 장력이 더 긴 토닉. 두 종류 모두 전염병, 중독, 중독, 외상성 뇌 손상, 대사 장애, 신경증, 혈액, 심장병, 비타민 및 미네랄 결핍으로 인해 발생합니다. 경련이 종종 장기간에 걸쳐 발생하는 경우 의사와 상담하여 그 이유를 알아내는 것이 중요합니다. 종아리 근육의 경련이 왜 밤에 발생하는지에 대한 구체적인 이유는 아직 알려져 있지 않지만 (질병이없는 경우에도 발생합니다) 가장 인기있는 것을 분석 할 것입니다.

탈수

여름에는 운동 부하가있는 사우나에서 수분이 손실됩니다. 이 동안 발한이 증가하고 체액이 손실됩니다. 또한, 심부전 치료에서 신체는 신경 자극, 근육 수축 및 이완의 적절한 전달에 필요한 칼륨, 마그네슘, 나트륨을 잃기 때문에 밤에는 송아지에 경련을 일으킬 수있는 이뇨제를 사용해야합니다.

자극 및 억제 신호의 불균형

이것은 아데노신 트리 인산 (ATP)의 형성이 감소함에 따라 발생하므로,하지의 근육 내부의 대사 과정이 악화되고 근육이 잘 이완되지 않습니다. 신진 대사 과정은 혈액 점도, 혈관 병리학, 근육 과로의 변화로 인해 느려지기 시작하여 수축에 대한 반사를 증가시킵니다..

최대 체온 +38.. + 39С

그 이유는 미생물 제품의 중독.

심한 스트레스

스트레스를받는 동안 아드레날린이 생성되고 호흡이 빨라져 이산화탄소 수준이 감소하고 경련성 근육 수축이 발생합니다..

내 반족

발 뒤꿈치가 안쪽으로 기울어지고 발목 관절에 곡률이 생기면 다리가 시간이 지남에 따라 빨리 피곤해지기 시작하여 무거움, 무릎, 송아지 상처가 생기고 발의 정맥과 다리가 확장됩니다. 밤에는 발이 얼고 마비되어 경련이 일어납니다..

폴리 핀

이 질병은 신경에 영향을 미칩니다. 원인은 당뇨병의 바이러스 성 질병, 저 비타민 증, 중독, 대사 장애입니다. 이 질병 동안 다리 경련이 발생하고 때로는 사지가 마비됩니다. 머리 통증, 현기증, 청력 손실, 심장 부위의 불편 함, 과민성 증가는 질병의 다른 징후입니다..

정맥류

이 질병으로 정맥이 확장되어 큰 직경에 도달합니다. 이것은 정맥 판막이 약해지고 혈액이 정체되어 정맥 벽을 늘리기 시작할 때 발생합니다. 송아지가 부풀어 밤 경련을 일으 킵니다. 다리도 아프고 가려울 수 있으며 끊임없이 피곤합니다. 야간 경련 예방, 순환 촉진을 위해 발을 적당히 신체 활동하고 산책을하는 것이 좋습니다. 특별한 스타킹이나 스타킹을 구입할 가치가 있습니다. 단단한 벨트를 버리고 다리를 꼬지 마십시오. 또한 임신 말기에 다리의 정맥, 허벅지 및 회음부가 확장되어 출산 중 심한 출혈을 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증

부갑상선은 신체의 인산 대사를 조절합니다. 갑상선 옆에 위치하기 때문에 수술 중에 종종 손상됩니다. 부갑상선 기능 항진증의 징후 : 근육 경련, 발 경련, 손가락, 복통, 대변, 알레르기, 과민성 증가, 수면 부족. 송아지에서 고통스럽고 반복되는 발작의 원인은 부갑상선 기능 항진증으로 인한 칼슘 부족입니다. 칼슘은 치즈, 분유, 콩, 견과류, 양배추, 크림, 콩, 요구르트, 코티지 치즈에서 발견됩니다. 손톱이 부서지기 쉽고 면역력이 떨어지고 기억력이 저하되며 혈액이 잘 응고되지 않습니다. 칼슘과 인의 흡수를 촉진시키는 비타민 D도 필요합니다. 생선 기름, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈에서 발견됩니다..

치질

직장의 정맥이 확장되어 꼬집어 나오는 질병. 이것은 변비, 좌식 ​​좌식 생활 방식, 다양한 무게를 들어 올리는 경우 발생합니다. 이 질병은 마그네슘, 비타민 C, K, P의 결핍으로 스스로를 느끼게합니다. 배변, 다리의 경련, 신체의 타박상에는 통증이나 출혈이 있습니다. 이러한 질병으로 밀기울, 해바라기 씨, 호박, 콩, 견과류 및 렌즈 콩에서 발견되는 마그네슘 결핍을 보충하는 것이 중요합니다. 비타민 C, K, P가 풍부하도록식이 요법을 할 가치가 있습니다..

발작 치료

치료를 선택하기 전에 그 원인을 정확하게 식별해야합니다. 근본적인 질병의 성격이 일반적으로 고려됩니다. 종종 병용 치료로 특별한식이 요법이 더 필수 비타민을 함유하도록 처방됩니다. 현재, 발작을 구체적으로 표적으로 할 수있는 약은 아직 개발되지 않았습니다. 경련이 발생하는 질병이있는 경우 올바르게 선택된 요법은 근본적인 질병과 증상을 모두 제거합니다..

운동으로 밤 경련 예방

다리에 경련을 일으키는 질병이 있는지 여부에 관계없이 잠자리에 들기 전에 간단한 운동을해야합니다.

  • 종아리 근육을 늘리려면 발 앞을 작은 선반 (낮은 책 더미)에 놓고 테이블이나 의자에 붙입니다..
  • 발 뒤꿈치를 바닥으로 누르고 10-20 초 기다립니다. 운동을 반복하여 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌린 다음 양말을 벌리고 발 뒤꿈치를 모으십시오.
  • 발작이 가까워 질 때 양말을 몸쪽으로 당기면 종아리를 스트레칭하고 이완 할 수 있습니다.
  • 발이 여전히 평평한 경우, 일어 서서 평평한 발을 뒤로 눕히고 손가락을 바닥에 대고 체중으로 부드럽게 눌러 종아리 근육을 이완하십시오..

민속 방법을 사용하여 야간 경련 예방

다리 경련

개요

다리 경련-근육이 강하게 수축하여 심한 통증이 동반되는 상태. 경련은 비자발적으로 발생하며 일반적으로 위험하지 않습니다..

대부분의 경우, 경련은 종아리 근육 (다리)에서 관찰되며 발과 엉덩이를 포함하여 다리의 다른 부분에서는 덜 발생합니다. 다리 경련은 수축으로 인한 근육의 날카로운 통증이 특징입니다. 경련 중 근육 수축은 무의식적으로 발생하며 다리와 손가락이 듣지 않고 근육이 촉감이 빡빡합니다. 경련은 몇 초에서 10 분까지 지속될 수 있습니다. 연축이 지나면 근육 조절이 다시 시작됩니다. 공격이 끝나면 통증과 과민증이 다리에 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다..

다리 경련은 몇 초에서 10 분까지 지속될 수 있습니다. 일반적으로 허벅지 근육 경련은 더 오래 지속됩니다. 연구원들은 다음을 발견했습니다.

  • 4 명 중 3 명은 밤에만 다리 경련이 있습니다.
  • 5 개 경련 중 1 개가 낮과 밤에 발생합니다.
  • 14 명 중 1 명이 오후에만 발작을 일으킴.

다리 경련이 발생하기 쉬운 두 그룹의 사람들이 있습니다.

  • 60 세 이상의 사람들-60 세 이상의 사람들 중 3 분의 1은 다리 경련이 있다고 믿어집니다. 그들 중 약 40 %가 일주일에 3 번 이상 경련을 일으 킵니다.
  • 임산부-임산부 약 3 명 중 1 명은 대개 마지막 임신 기간 동안 다리 경련을 경험합니다..

그럼에도 불구하고, 다리 경련은 모든 연령대의 사람들에게서 발생하며, 남녀 모두 동일하게 발생합니다. 아이의 다리에있는 밤 통증과 경련에 대해서는 성장 질환에 관한 기사에서 찾을 수 있습니다.

다리 경련 : 원인

다리 경련은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이것은 혈액 투석 환자 (신부전에서 혈액을 정화하는 방법)에서 몸에 나트륨이나 칼슘의 양이 위반되는 경우에 종종 발생합니다. 경련은 다양한 질병의 배경이나 중독으로 발생할 수 있습니다. 노인의 경우 밤에 종종 경련이 발생합니다. 임산부는 종종 경련으로 고통받습니다..

어떤 질병이나 상태와 고통스러운 근육 수축의 연결을 확립 할 수없는 경우 특발성 발작이 말합니다. 특발성 발작의 원인은 아직 알려지지 않았지만이 주제에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.

  • 꿈에서 비정상적인 신경 활동은 다리 근육의 수축을 유발합니다.
  • 체육관에서 장시간 걷기 또는 운동과 같은 과도한 신체 활동은 경련을 유발할 수 있습니다.
  • 근육으로의 혈류가 급격히 감소하면 고통스런 경련이 생깁니다..

50 세 이상의 사람들에서 다리 경련의 가능한 원인 중 하나는 연령 관련 힘줄 단축으로 간주됩니다. 힘줄은 근육이 뼈에 붙어있는 조밀 한 결합 조직 테이프입니다. 힘줄이 너무 짧아지면 경련이 유발 될 수 있습니다.

이차 다리 경련은 질병이나 상태로 인해 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 임신 : 임신 중 체중 증가의 결과로 걷는 동안 다리 근육의 하중이 증가하여 발작 위험이 높아집니다.
  • 운동 : 경련은 운동 후 휴식 중에 종종 나타납니다.
  • 신경계 질환 (다리 근육의 신경에 영향을 미침) : 예를 들어 운동 신경계 질환 또는 말초 신경 병증;
  • 간 질환 : 간이 정상적으로 기능을 멈 추면 혈액에 독소가 축적되어 다리가 줄어들 수 있습니다.
  • 감염 : 파상풍과 같은 일부 박테리아 감염이 발작의 원인 일 수 있습니다.
  • 독소 : 납이나 수은에 중독 될 때 때때로 다리를 줄입니다.
  • 탈수 : 신체에 수분이 부족하면 물-소금 균형이 방해를받으며, 경우에 따라 발작이 나타납니다.
  • 다리의 혈관 질환, 예를 들어 정맥류 또는 소멸성 동맥염은 근육의 혈액 순환 장애 및 통증 수축을 유발합니다.
  • 평발 : 발의 곡률이 보행시 정상적인 체중 분포를 방해하므로 일부 다리 근육이 지나치게 긴장하고 피곤해져 다리를 줄일 수 있습니다..

어떤 경우에는 다리 경련의 원인이 약물 일 수 있습니다. 예를 들어 :

  • 이뇨제 (이뇨제) : 신체에서 체액을 제거하고 고혈압 (고혈압), 심부전 및 특정 신장 질환을 치료하는 데 사용됩니다.
  • 스타틴 : 고혈압 콜레스테롤에 사용됩니다.
  • 랄록시펜 : 폐경 후 여성의 골다공증 예방을 위해 처방;
  • 니페디핀 : 협심증 치료에 사용;
  • 니코틴산 : 고 콜레스테롤에 사용.

복용중인 약물이 복용량을 변경해야 할 수 있기 때문에 다리 경련을 유발한다고 생각되면 의사에게 문의하십시오. 의사의 허가가있는 경우에만 처방약 복용을 중단하십시오.

다리 경련 치료

발작의 원인을 알면 1 차 질병 또는 상태의 치료가 완화됩니다. 다리가 명백한 이유없이 모일 때 특발성 발작의 치료로 일이 훨씬 더 복잡합니다. 그런 다음 치료는 일반적으로 운동으로 시작됩니다. 일부 운동은 경련을 멈추고 공격하는 동안 통증을 멈출 수 있습니다. 다른 사람들은 예방을 위해 생각하며 정기적으로 발작 빈도를 줄일 수 있습니다..

경련 다리 :해야 할 일?

경련 동안 근육을 ​​스트레칭하고 마사지하십시오. 예를 들어 종아리 근육 경련이있는 경우 :

  • 다리를 펴고 몸무게를 유지하고 발을 몸쪽으로 당겨 발목 관절에서 다리를 구부립니다..
  • 몇 분 동안 발 뒤꿈치를 걷습니다..
  • 경련 후 여전히 다리 통증이있는 ​​경우 파라세타몰 또는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제로 완화 할 수 있습니다.

발작을 예방하기 위해 잠자기 직전에 한 번 포함하여 하루에 세 번 해당 근육의 ​​스트레칭 운동을 정기적으로 수행하십시오. 예를 들어 종아리 근육에 경련이 발생하면 다음 운동을 시도하십시오.

  • 벽에서 약 1 미터 서다,
  • 앞으로 몸을 기울여 팔을 뻗어 발을 바닥에서 떼지 않고 벽에 닿도록합니다.,
  • 5 초 후 시작 위치로 돌아 가기,
  • 5 분 동안 운동을 반복하다.

두 번째 방법. 종아리 근육을 스트레칭하려면 발 뒤꿈치가 가장자리에서 매달려 있도록 다리의 앞쪽 절반으로 계단에 서십시오. 발 뒤꿈치를 단계 레벨 아래로 천천히 내립니다. 몇 초 후에 원래 위치로 가져옵니다. 여러 번 반복.

밤에 다리 경련이 발생하면 다음 지침을 따르십시오.

  • 등을 대고 누워있는 경우 발가락이 위쪽을 향해야합니다. 발을 올바른 위치에 유지하려면 베개를 씌울 수 있습니다.
  • 복부에서는 다리를 침대 가장자리에서 매달아주십시오. 그래서 다리가 이완되고 종아리 근육이 수축되거나 변형되지 않습니다..
  • 담요는 수면 중에 움직임을 제한해서는 안됩니다.

다리 경련 치료를위한 퀴닌

처음에는 퀴닌이 말라리아를 치료하는 데 사용되었지만 나중에 퀴닌은 다리를 좁히는 사람들이 사용할 수 있다는 것이 알려졌습니다. 그러나 퀴닌은 여러 가지 심각한 부작용을 유발하므로 지시에 따라 의사가 처방 한대로 만 약을 복용 할 수 있습니다.

  • 이명;
  • 청각 장애;
  • 두통;
  • 구역질;
  • 시각 장애;
  • 시공간의 방향 감각;
  • 뜨거운 섬광 (뜨거운 느낌).

퀴닌의 부적절한 섭취와 관련된 더 심각한 합병증은 혈소판 감소증입니다. 이것은 혈액의 혈소판이 위험 수준으로 감소한 수치입니다. 혈소판은 응고 과정에 관여하므로 혈소판 감소증으로 심한 출혈의 위험이 있습니다.

  • 코에서;
  • 잇몸에서;
  • 눈의 출혈;
  • 두개 내 출혈;
  • 식도, 위, 내장에서 출혈.

다리 경련에서 퀴닌을 복용 한 후 혈소판 감소증으로 사망 한 경우가 여러 건보고되었습니다. 따라서 퀴닌의 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 과다 복용은 시력 또는 사망을 영구적으로 잃을 수 있습니다. 이러한 가능성은 없지만 여전히 가능한 위험으로 인해 다리 경련 치료를위한 퀴닌은 잠재적 이점이 위험을 능가하는 경우에만 처방됩니다. 예를 들어 :

  • 위에서 설명한 운동을 정기적으로 시행 함에도 불구하고 계속 다리를 경련시킵니다.
  • 다리 경련은 일반적이며 큰 불편을 초래합니다.

이 경우 4 주간의 퀴닌 코스를 처방받을 수 있습니다. 그 후, 개선이 없으면 치료가 취소됩니다. 위에서 설명한 부작용이 발생하면 즉시 퀴닌 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.

다리 경련에 대한 의사를 만나는시기

드문 경련은 건강한 사람에게서 발생하며 걱정할만한 원인이 아닙니다. 그러나 종종 다리를 내리면 심한 통증을 유발하고 야간 수면을 방해하며 불안해합니다.On Correction 서비스의 도움으로 훌륭한 치료사를 찾을 수 있습니다. 치료사는 일반 개업의입니다. 그는 다리를 검사하고 필요한 검사를 예약합니다. 이것은 혈액 및 소변 검사, 혈관 초음파, 뇌파도 및 기타 질병의 원인에 따라 여러 가지가 될 수 있습니다. 초기 검사 후, 치료 전문가는 필요한 경우 전문의와 상담하도록 안내합니다.

다음과 같은 경우 구급차에 전화하십시오 (유선 03, 모바일 911 또는 112).

  • 경련은 10 분 이상 지속되며 근육을 스트레칭하고 스트레칭하려는 시도에도 불구하고지나 가지 않습니다.
  • 독성 물질, 예를 들어 스트 리키 닌, 수은, 납 등과 접촉 한 후 발을 줄입니다.
  • 경련은 부상 후에 시작되었습니다 : 땅이 떨어질 수있는 상처, 동물에게 물린 상처 및 파상풍을 일으킬 수있는 다른 원인들.

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다리 경련 민간 요법을 치료하는 방법

안녕하십니까, 블로그 독자 여러분! 우리 삶에서 적어도 한 번은 우리 모두 다리 경련과 같은 일이 발생했습니다. 가장 자주 그들은 가장 부적절한 순간에 와서 우리를 불편하게 만듭니다..

그것은 다리를 줄여 움직일 수 없으며 일어나기 위해 아프다. 이 현상의 원인은 무엇입니까? 위험합니까? 경련을 영원히 제거 할 수 있습니까? 이러한 질문에 대한 답변은 기사를 참조하십시오..

통계에 따르면 모든 사람의 80 %가 어느 정도 다리에 경련을 경험한다고합니다. 경련성 근육 수축은 독립적 인 질병이 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다..

근육 경련이 다릅니다. 다리에 관해서는, 그들은 종종 우리 각자에게 친숙한 원추 경련에 맞습니다. 다리가 굳어지면 고통으로 이어지고 몇 분 동안 사람이 움직일 수 없습니다.

그러나 가장 고통스러운 감각은 종아리 근육의 경련으로 사람을 놀라게합니다. 대부분의 경우 노인과 노인은 경련 상태에 빠지기 쉽지만 아이는 드물지 않습니다..

사람은이 현상의 접근을 예측할 수 있습니다. 원칙적으로 발작은 무감각, 따끔 거림, 엇갈림, "거위 덩어리", 피로감이 선행됩니다..

발작의 원인

종종 다리에 경련이 발생하면 인체에 미량 원소가 부족하고 근육 긴장이 있고 마그네슘과 칼륨이 부족합니다. 비타민 A, C, E, D, B의 부족은 팔다리의 근육 톤에 부정적인 영향을 미칩니다.

경련을 피하려면 근육 조직의 작용을 조절해야합니다. 칼륨과 마그네슘의 사용을 모니터링해야합니다. 약물, 흡착제 또는 이뇨제를 복용하는 경우 신체에서 미량 원소를 제거하는 데 기여한다는 것을 알아야합니다. 근육 섬유가 탈수되어 근육 수축이 증가합니다..
칼륨이 부족한 이유는 과도한 단백질 섭취, 과도한 발한, 탈수, 클럽 풋 때문입니다. 원하는 경우 비타민 복합체 섭취, 올바른 생활 습관 및 합리적인 영양 섭취.

스트레스를 받으면 신체는 장에서 칼륨의 흡수를 손상시키는 호르몬을 생성합니다..

미량 영양소 결핍은 임산부에서도 관찰되며 특히 건강을 신중하게 모니터링해야합니다. 임신 중 발작은 마그네슘 부족과 관련이 있습니다..

어린이와 청소년의 경우 다리는 여러 가지 이유로 줄어들며 대개 다음과 같은 원인으로 발생합니다.

  • 체온 상승,
  • 전염병,
  • 3-6 개월 된 영아에서-울고있는 경련의 경련,
  • 활발한 성장 중 근육통 및 담요의 심각성.

노인의 경우 다리 경련의 원인은 만성 질환, 이뇨제 및 영양 부족에 있으며 연령 관련 변화로 인해 발생할 수도 있습니다..

다리 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

발 뒤꿈치와 긴 신발을 착용. 여성들은 종종 아름다움을 위해 건강을 소홀히합니다. 그리고 헛된. 신발을 올바르게 선택해야하며 매일 하이힐을 신어야합니다. 발 건강 화를위한 최선의 선택-발을 부드럽게 올리는 낮고 넓은 발 뒤꿈치를 가진 신발;

신체적, 정신적 감정 과다 긴장은 또한 다리 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스는 신경계의 붕괴, 근육 이완 및 칼슘 손실로 이어집니다.

근육 저체온증. 차가운 물에서 수영하기 전에 신중하게 생각해야합니다. 이것이 필요합니까? 과냉각은 사지의 경련 충동으로 이어지며, 이는 물에 매우 위험합니다.

고단백 영양. 단백질은 칼슘 흡수를 방해합니다. 얇은 허리를 추구하면서 여성들은 매일 건강한 단백질 음식을 먹을 준비가되어 있으며 신체에는 유용한 물질이 필요하다는 것을 잊어 버렸습니다. 따라 서식이 요법을하는 동안 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 몸에 제공하는 것을 잊지 마십시오.

경련을 일으키는 병리학 적 질병

다리 경련은 또한 다음 질병을 나타낼 수 있습니다.

  • 평발;
  • 방사선 염;
  • 당뇨병;
  • 정맥염;
  • 부상
  • 과도한 신체 활동;
  • 순환 장애;
  • 신부전;
  • 갑상선 질환.

건강한 사람의 발작 원인

신경 자극의 형성 및 근육 톤의 상실. 이미 언급했듯이, 그러한 근육 경련은 전 세계 주민의 80 %에서 발생하는 현상입니다. 이것은 다리가 절대적으로 건강한 사람들을 줄일 수 있음을 시사합니다. 이유를 찾는 것만 남아 있습니다.?

먼저, 이미 언급했듯이 우리 시대에는 거의 사람들 이식이 요법을 모니터링하고 그들이 복용하는 약에 대해 전혀 생각하지 않습니다. 많은 노인들은 이뇨제 인 신장 질환에 대해 압력 약을 복용하고,이 약을 소변과 함께 사용하여 인, 칼륨 및 마그네슘을 제거합니다. 마그네슘 결핍은 발작의 일반적인 원인입니다.

둘째로, 발작의 원인은 더운 계절이거나 신체 활동 증가 일 수 있습니다. 사람이 땀으로 인해 많은 수분을 잃어 버렸을 때이 손실은 보충되지 않습니다. 탈수의 결과로 근육 섬유가 자주 수축합니다. 물이 생명이라고 말하는 것이 당연합니다. 매일 사람은 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 이러한 작은 트릭은 앞으로 많은 문제에서 당신을 구할 것입니다..

셋째, 그 이유는 커피, 코코아, 초콜릿 및 알코올의 과도한 소비를 포함합니다. 지나치게 활동적인 신체 활동과 좌식 생활 방식은 해 롭습니다. 앉아있는 작업은 특히 평발과 정맥류에서 팔다리의 혈액 순환을 늦추는 데 도움이됩니다..

작업이 앉아있는 경우 몇 분 동안 몸을 스트레칭하십시오. 다리가 고맙습니다. 불편한 신발도 좋은 것을 가져 오지 않습니다. 값싼 재료로 만든 단단한 신발을 착용하지 마십시오. 장시간 걷기, 수영 후 경련이 발생할 수 있습니다.

임신 중 다리 경련-정상 여부

임신 중 다리 경련은 임신 첫 삼 분기에 중독증을 ​​경험하는 여성에게 가장 자주 영향을 미칩니다. 어떤 위치에있는 여성에게는 많은 비타민이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 우리는 발작의 주요 원인이 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 신체 침출이라는 것을 이미 발견했습니다. 그런 다음 이러한 미량 원소를 보충해야합니다..

임산부의 경련은 무엇입니까? 사실 임산부에서 자궁의 크기가 커지면 열등한 대정맥을 압박하여 다리에서 정맥혈을 배출하기가 어렵습니다. 특히 종종 누워있는 자세에서 경련이 발생합니다. 여성은 혈당이 낮아 근육 톤에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 임산부는 일일 요법을 준수하고 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다..

물에 경련이 발생하면해야 할 일

별도로 말해야합니다. 그들이 어떻게 말하든 냉수에서 수영하지 마십시오. 건강을 위험에 빠뜨릴 준비가 된 무모한 사람들이 항상있을 것입니다. 또한, 물의 냉각 계수는 개인마다 다릅니다. 물에 경련이있는 경우해야 할 일?

착륙 할 수 있었다면 : 양손으로 다리를 잡고 양말을 몸쪽으로 당기고 발 뒤꿈치를 뒤로 돌립니다. 고통에도 불구하고, 몇 분 후 경련이지나 가야합니다. 그런 다음 손상된 부위를 스트레칭하고 마사지하십시오. 도움이되지 않으면 발 뒤꿈치를 엉덩이에 단단히 누르십시오..

물 속에 있으면 위치를 바꾸는 것이 중요합니다. 가슴에 수영을 한 경우에는 등을 대고 그 반대도 마찬가지입니다. 무릎을 몸쪽으로 당기고 발을 잡고 몸을 세게 당깁니다. 이 방법이 도움이되지 않는 경우 다음을 사용하십시오. 머리를 물에 담그고 비좁은 다리의 엄지 발가락을 반대쪽 손으로 잡고 몸을 당깁니다..

밤 근육 경련으로해야 할 일

밤에 다리 경련의 원인이 가장 흔합니다. 이것은 신체 위치의 변화입니다. 한 위치에 장기간 누워 있으면 몸이 마비되고 날카로운 운동 경련이 발생합니다. 경련 후, 근육에 축적 된 젖산염으로 인한 고통스러운 감각으로 인해 사람이 오랫동안 잠들 수 없습니다..

수면 중 경련은 특히 osteochondrosis 환자와 노인에게 흔합니다. 의사에 따르면 빈번한 밤 경련은 혈전증의 징후 일 수 있습니다. 따라서이 문제로 불편을 겪을 경우 의사와 상담하십시오.

밤에 발을 내렸을 때 스스로를 돕는 방법?

다음과 같이 공격에 독립적으로 대처할 수 있습니다. 다리를 최대한 긴장을 푸십시오. 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 일어 서서 걷기, 다리 스트레칭, 동시에 마사지하기. 경련이 지속되면 바늘로 몸을 찌르십시오. 밤에 경련이 발생할 수 있음을 미리 알고 있다면 다리의 종아리를 탄력 붕대로 감쌀 수 있습니다.

자석을 가까이 두십시오.

그렇습니다. 경련을 완화시키는 것은 단순한 자석입니다. 몸의 문제 부분에 자석을 넣으면 몇 분 안에 경련이 사라집니다..

또는 그들은 감소 된 근육이 차가운 금속에 눌려 지거나 차가운 바닥에 맨발로 서 있어야한다고 말합니다. 어머니도 경련이 있었고 잠이 든 침대의 금속 머리에 발을 밟았습니다. 그리고 그녀를 도왔습니다.

다리 경련 치료를위한 대체 방법

전통 의학은 유용한 지식의 창고입니다. 민간 요법을 무시할 가치가 없으며 때로는 사람들의 회복에 중요한 역할을합니다. 다음은 유용한 요리법입니다..

마늘 팅크. 다진 마늘 보드카로 항아리의 1/3을 부으십시오. 매일 흔들면서 2 개월이되어야합니다. 경구 복용 : 식사 전 하루에 3 번 5 방울.

마늘 오일. 마늘을 부수고 결과 슬러리를 정제되지 않은 해바라기 기름으로 부으십시오. 냉장고에서 하루 동안 고집하십시오. 마늘 오일을 하루에 3 번 1 티스푼 씩 신선한 레몬 주스를 마신다. 치료 과정은 3 개월을 넘지 않아야합니다..

레몬 주스. 하루 아침과 저녁에 두 번 레몬 주스로 발에 기름을 바르십시오..

겨자 연고. 석유 젤리 병으로 겨자 가루 2 티스푼을 저어주십시오. 경련이 잡힐 때 피부를 문지릅니다. 근육의 따끔 거림이 나타나면 출혈이 형성 될 때 겨자와 함께 피부에 윤활유를 바르는 것이 유용합니다. 그런 연고는 가정 약장에 가지고있는 것이 좋습니다.

누룩. 호밀 빵 크래커를 끓는 물에 부어 4 시간 동안 방치 한 다음 효모를 걸러 내고 첨가하십시오. 음료는 8 시간 후에 발효되어야합니다. 100ml가되어야합니다. 식사 전날 1 회.

사과 식초. 뜨거운 물 한 잔에 식초와 꿀 한 숟가락을 저어주세요. 하루에 3 번 뜨겁지 만 일주일을 넘지 않아야합니다.

허브 따기. 박하, 톱풀, 쐐기풀의 허브를 같은 비율로 섭취하십시오. 100 그램의 수집은 200 그램의 물을 부어 끓여서 식 힙니다. 결과물 인 국물을 욕조 또는 물과 증기 통에 붓습니다. 15-20 절차를 반복하십시오. 경련이 사라집니다.

애기똥풀. 애기똥풀에서 주스를 짜내고 바셀린과 섞는다. 연고로 경련이 발생하는 곳을 문지릅니다..

양파 껍질. 다진 양파 껍질을 끓인 물 한잔에 부어 10 분 동안 양조하십시오. 밤에 마실 수 있습니다. 민속 요리법에 따르면 첫 번째 복용 후이 날에는 경련이 없습니다..

소금. 발작이 시작되면 혀 끝에 소금을 조금 넣으십시오. 몇 분 안에 경련이 사라져야합니다.

꿀. 경련과의 싸움에서 좋은 도우미. 꿀은 맛있고 건강합니다. 매일 20-25 그램의 꿀을 먹는 것이 좋습니다..

양 고추 냉이. 좋은 강판에 신선한 양 고추 냉이 200g을 갈아서 500g의 꿀과 올리브 오일을 넣으십시오. 저어 냉장하십시오. 하루에 1 큰술을 1 번 먹을 수 있습니다..

다리 경련

나는 경련과 효과적으로 싸우는 몇 가지 운동을 추천하고 싶습니다..

  • 침대에서 스트레칭. 양말을 몸 위로 당기고 긴장을 풀고 다시 스트레칭하십시오.
  • 서있는 동안 다리를 건너십시오. 발을 발 바깥쪽에 놓고 10 초 동안 균형을 잡고 정상으로 돌아갑니다. 5-10 번 반복하십시오.
  • 발가락에 서서 발 뒤꿈치에 펴고 급격하게 "떨어지십시오". 근육 경련을 예방하는 진동 체조 운동을하는 방법을보십시오.
  • 발 뒤꿈치에 서서 발가락을 구부리십시오. 이 위치를 10 초 동안 누르고 원래 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복;
  • 5cm 높이의 아이템 찾기 발가락을 아이템 위에 놓고 발 뒤꿈치를 바닥에 놓습니다. 몇 분 동안 왼쪽에서 오른쪽으로 이동.

발작을 예방하기 위해해야 ​​할 일

그러한 상황이 실제로 문제가된다면 흡연을 중단하고 커피를 마셔야합니다. 채소, 시리얼, 말린 과일, 계란, 간, 버터, 우유, 바나나, 고기를 먹습니다. 감자 껍질에서 가장 많은 양의 칼륨이 발견됩니다..

의사의 재량에 따라 종합 비타민제를 복용해야합니다. 편안한 신발을 선택하십시오. 스포츠에 가십시오, 적당한 신체 활동은 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

대비 샤워는 근육 톤으로 이어집니다. 그러한 영혼을 규칙적으로 사용하면 근육이 강화됩니다. 집에서 직접 경련에 대처할 수 있습니다..

  • 유용한 미량 원소의 부족을 보충하십시오.
  • 물을 충분히 마셔 라;
  • 스포츠를 위해 가십시오. 그러나 과로를 피하십시오.
  • 초과 중량을 제거하십시오.
  • 발 마사지를하십시오.
  • 편안한 자세로 자십시오..

다리 경련을 최소화하려면 의사를 만나서 일반적인 혈액 및 소변 검사를 받아야합니다. 기본 지표가 정상인지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 전원을 조정해야합니다.

다리 경련은 모두에게 친숙한 불쾌한 현상입니다. 기사에 나열된 조치를 통해이 현상을 피할 수 있습니다. 당신의 몸을 보아라. 아마도 신호를 줄 것이다. 건강!

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밤과 오후에 다리와 허벅지 근육의 경련 : 원인과 치료 + 사진

근육 경련 또는 경련은 근육 그룹의 비자발적 수축입니다. 이 경우 마비와 함께 심각하고 날카 롭고 급성 통증이 나타납니다. 근육은 산소와 영양소가 부족하다.

다리 경련은 드문 일이 아닙니다. 남자와 여자 모두 그들로 고통받습니다..

통계에 따르면, 적어도 한 번은 모든 사람이 그런 문제에 직면했습니다. 경련의 원인과 처방 된 치료법을 확인하십시오. 그들 중 많은 사람들이 오랫동안 알려져 왔고 연구되었으며 빨리 치료할 수 있습니다..

발작 문제에 대한 일반 정보

경련은 무엇입니까

우리는 경련이 통제되지 않은 근육 수축을 나타냅니다..

의학의 근육 경련은 여러 유형으로 나뉩니다.

  • 통증없이 근육 수축이 단기간에 발생하는 근시.
  • Clonic. 더 길고 근육은 반복적으로 리드미컬하게 수축.
  • 토닉. 그들은 근육 조직의 장기간 긴장이 특징입니다. 신체의 일부 또는 전신을 경련시킬 수 있습니다. 경련은 때때로 의식 상실을 유발합니다.
  • 강장제. 두 가지 유형의 경련의 조합.
  • 부분적, 희귀 및 위협이 아닌.

다리 경련 통증이 발생하면 급성, 통증, 신체의 석화 느낌이 나타납니다. 갑자기 나타나고 최대 5 분 동안 지속됩니다. 근육이 이완되면 증상이 사라집니다..

원인

비타민과 다량 영양소 결핍

즉, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 D. 신경계의 모든 기능과 근육에 충동 전달에 필요합니다..

불균형식이 요법으로 인해 신체에 부족한 물질, 유해 물질, 다량의 단백질, 약물 등이 있으면 비슷한 문제가 나타납니다..

탈수

근육계의 기능을 담당하는 유용한 미량 원소가 많이 손실되어 발한이 증가하면 경련이 발생합니다..

이러한 상황을 피하려면 하루에 최대 2.5 리터의 물을 마셔야합니다. 더운 여름과 활동적인 스포츠에서 마찬가지입니다..

물리적 과부하

종종 스포츠 훈련 중에 몸이 고르지 않은 하중을받습니다. 아마도 워밍업이 충분하지 않고 근육이 워밍업되지 않았습니다..

근육 그룹의 과도한 긴장은 열심히 일하는 사람들의 특징입니다. 이 모든 지표는 근육 덩어리의 기능을 방해합니다. 근육을 쉬게하지 않으면 근육이 고갈되어 결과적으로 경련이 발생합니다..

온도 점프

예를 들어 차가운 물에서 목욕하면 근육이 수축되므로 온도를 염두에 두어야합니다.

질병

여기에는 부적절한 신진 대사, 혈관 병리, 다리 부상이 포함됩니다. 일반적으로 치료에는 좁은 전문의의 상담이 필요합니다-신경 병리학 자, 내분비 학자, 정맥 전문의, 정형 외과 의사.

죽상 동맥 경화증

나는이 병리가 현대 세계의 채찍이 되었기 때문에 별도로 강조하고 싶습니다. 생활 수준이 높아짐에 따라 분포.

그 이유는 과도한 흡연, 영양, 좌식 생활 방식입니다. 이로 인해 용기가 막히고 플라크가 형성됩니다. 가장 일반적으로, 장골, 대퇴골 및 슬개골 동맥 및 근육에는 산소가 부족합니다..

흥미롭게도, 흡연자들은 5 배 더 자주 발작하기 쉽다.

스트레스가 많은 상황

사람이 감정적으로 스트레스를 받으면 신경 쇠약이 발생합니다. 현재 신체는 심한 하중을 받고 신경 종말이 주로 영향을받습니다..

코티솔이라고도하는 많은 양의 스트레스 호르몬은 미세한 성분과 거시적 성분의 균형을 뒤집어 칼슘 결핍으로 이어집니다. 결과적으로 근육 경련이 나타납니다..

발작의 종류

근육 경련

이완을 위해 근육에 신경 자극이 부적절하게 전달되어 근육이 감소합니다..

먼저 신경 신호가 뇌에 나타나고 신경을 통해 근육으로 전달 된 후 전기 펄스가 표면으로 전달됩니다..

특수 세관을 통해 신호가 근육 조직 전체에 퍼집니다. 흥분은 많은 칼슘 이온을 가진 세포 형성 인 탱크에 온다..

결과적으로 칼슘은 세포 내 공간으로 들어가서 액틴과 미오신 필라멘트의 수렴 과정을 시작합니다. 그들이 모이면 근육 전체가 수축됩니다.

허벅지 앞뒤 다리의 근육이 그러한 연축으로 고통받습니다..

경련의 강도는 다르며 단순한 트 위치에서 강력한 통증 완화까지 다양합니다..

돌과 같은 연축 근육은 단단하고 꼬집고 볼록합니다. 공격은 1 분에서 15 분까지 지속될 수 있습니다. 가능한 반복.

대부분 발작으로 고통받습니다.

  • -운동 선수;
  • -무버;
  • -판매자;
  • -수영 자;
  • -외과 의사.

발가락 수축

발가락이 근육 수축으로 고통받을 때 가장 큰 문제는 신진 대사 장애와 다른 병리의 존재입니다.

종종 이것은 관절 질환, 정맥 기능 부전, 죽상 동맥 경화증 및 당뇨병에 대한 신체 신호입니다. 결과적으로 근육 흥분성 임계 값이 감소하고 수축이 나타납니다..

잘못된 신발을 오랫동안 걸 으면 그러한 증상이 나타날 수도 있습니다. 발작이 빈번 해지면 의사와상의하여 실제 원인과 치료법을 확립해야합니다..

종종 과도한 하중과 근육 과로 후에 대사 산은 젖산을 포함한 조직에 축적됩니다. 이것은 밤에 자발적인 경련으로 이어집니다..

다리 경련

발은 평발 또는 신경 병리로 인해 근육 수축으로 고통받습니다. 발병 전문의 또는 신경과 전문의와 상담하십시오.

다리의 하중을 줄이고 비타민 복합체를 섭취하고 신발을 오른쪽으로 바꾸어 발작 횟수를 줄입니다..

왜 밤에 경련이 성가 시나요?

대답은 간단합니다. 밤에는 혈액 순환이 느려지고 근육은 영양분을 덜받습니다. 현재 몸이 쉬고 있습니다. 그들은 항상 작동합니다-심장, 폐, 횡경막 및 뇌, 근육이 이완됩니다. 아니면 몸의 불편한 위치에 대한 이유.

또한 뇌는 REM 단계에서 수면 중에 열심히 일합니다. 신경 세포의 작은 자극조차도 근육 연축을 유발합니다..

밤에 경련이 여러 번 발생하면식이 요법에서 칼슘, 칼륨 및 마그네슘의 함량을 늘리는 것이 좋습니다. 메밀, 오트밀, 렌즈 콩, 콩류, 말린 과일, 견과류, 해초, 유제품.

순환계 혈관이 완전히 기능하려면 니코틴, 카페인 및 설탕을 버려야합니다. 동물의 단백질은 바람직하게는식이 가금류로 대체된다.

느린 속도로 많이 걸을 때 좋은 매트리스로 편안한 침대에서 자면 유용합니다..

임신 경련

이 기간 동안의 근육 경련에 대한 불만은 드물지 않습니다. 첫 번째 삼 분기에 원인은 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 씻겨지는 중독입니다. 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 중요한 미량 원소의 부족이 증가합니다..

후기 단계에서는 열등한 대정맥에 자궁이 커져서하지에서 정맥혈이 유출되기가 어렵습니다..

복부 대동맥, 하대 정맥은 압축됩니다. 그리고 어린이의 성장에 따라 압력이 증가 하고이 부위의 순환 장애가 진행됩니다. 혈액 정체와 붓기 형성.

조직 영양이 교란되고 산소 결핍이 나타나고 결과적으로 발작 위험이 증가합니다..

실제로 아이를 낳는 동안 경련이 나타나는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

  • -인-칼슘 대사의 위반;
  • -빈혈-공기, 혈액 및 조직 간의 가스 교환에 영향을 미치는 적혈구 수준의 감소;
  • -비타민 B, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 결핍;
  • -고혈당;
  • -정맥류-정맥 벽이 얇아지고 정상적인 윤곽을 넘어 튀어 나옵니다. 심부전, 비만 환자, 여러 시간 동안 일하는 것과 관련이 있습니다.
  • -혈관 병리;
  • -다량의 카페인;
  • -모바일 라이프 스타일이 충분하지 않습니다.
  • -혈액 순환 위반;
  • -정맥의 염증 인 혈전 정맥염.

발작이 나타나면 즉시 제거해야합니다. 균형 잡힌 식단, 비타민, 소량의 신체 활동을 권장합니다. 발작이 빈번한 경우 의사는 외모의 원인에 대한 설명으로 치료를 처방합니다.

근육 경련의 선구자

건강한 사람이라도 근육 경련은 명백한 이유없이 발생할 수 있습니다. 특별한 조치가 필요하지 않습니다..

일반적으로 근육이 경련되기 전에 다음과 같은 사건이 발생했습니다.

  • 앉아있는 생활 양식을 가진 사람들을위한 비정상적인 신체 활동;
  • 스트레스는 일부 사람들에게 매우 취약 할 수 있으며 여기에는 부정적인 감정뿐만 아니라 긍정적 인 감정도 포함됩니다.
  • 그러한 기간에 전체 유기체, 특히 약한 반점, 예를 들어 근육을 앓기 때문에 병리 악화;
  • 비타민과 미네랄이 부족하여 경련을 유발하는 열악한 기후 조건.

발작 치료

경련에 대한 응급 처치

근육 경련 중에 자신이나 다른 사람이 극심한 통증을 없애려면 다음을 수행해야합니다.

  1. 바닥에 두 발을 천천히 올려.
  2. 경련 부위를 철저히 마사지하여 혈액이 서두르도록하십시오..
  3. 긴장된 근육을 스트레칭하십시오. 이 경우 종아리, 발의 경련이 앉은 자세에서 다리를 펴고 엄지 발가락을 잡고 몸을 당길 경우.

앞쪽 허벅지 근육의 경련의 경우, 서서 무릎을 꿇고 다리를 양손으로 잡고 발목을 엉덩이로 당기는 것이 좋습니다..

허벅지 뒤쪽이 서있는 자세에서 고통을 겪었을 때 발을 발 뒤꿈치에 1 단계 앞으로 내린 다음 무릎에서 두 번째 건강한 것을 구부린 다음 골반을 뒤로 당겨서 천천히 피해자를 스트레칭하십시오. 운동은 신발을 벗어야 할 때의 상황과 비슷합니다.

  1. 냉각 압축.
  2. 근육을 꼬거나 펜이나 포크로 찌르려고합니다. 당연히별로!
  3. 경련이 제거 되 자마자, 쓰다듬거나 가벼운 마사지로 최대한의 휴식을 취할 수 있습니다..

이 팁은 긴장된 근육을 이완시키고 다리로가는 혈류를 완화하고 통증을 제거함으로써 단기간에 근육 경련을 제거하는 데 도움이됩니다..

근육이 정상으로 돌아 오면 돌봐야합니다. 이렇게하려면 등 뒤에 누워 다리 아래에 베개를 놓고 각도 60도를 만들고 휴식을 취하십시오..

요법

근육 경련의 치료 및 예방은 혈관 및 순환계의 성능을 정상화하는 것입니다. 영양을 수정하고 더 많은 비타민, 매크로 및 미량 원소를 포함시키는 것이 중요합니다. 알코올, 패스트 푸드, 염분, 훈제 고기, 과자, 탄산 음료의 형태로 정크 푸드 및 음료 제한.

신체의 체액량을 모니터링하는 것이 좋습니다.

가스, 녹차, 설탕에 절인 과일, 주스, 과일 음료없이 하루에 2-3 리터의 물을 마셔야합니다..

그러나 홍차와 커피는 이뇨제 특성으로 인해 제한되어야합니다..

특히 앉아있는 일의 성격으로 스포츠를하는 것이 유용합니다. 잠자리에 들기 전에 스트레칭 운동, 요가, 필라테스를 수행하는 것이 좋습니다. 동시에 하루에 스트레스를 덜어줍니다..

향기로운 오일-장미, 라벤더, 민트, 일랑 일랑 목욕.

약물 요법

약물 치료는 의사가 처방합니다. 그것은 신진 대사를 조절하고 혈관과 순환계의 기능을 회복시키는 수단 일 수 있습니다. 비타민, 미량 원소.

발작의 원인을 제거하기 위해 바비 투 레이트, 페나 제팜, 황산 마그네슘, 아민 아진, 유로키나제 및 철이 사용됩니다..

치료는 일종의 발작 인 부분 또는 간질 발작에 필요합니다. 일반적으로 이러한 환자는 벤조디아제핀, GABA의 유도체, 미량 원소, 항 경련제를 처방받습니다..

민속 요리법

대체 방법은 발작 횟수를 효과적으로 줄이고 통증을 완화하고 다리의 혈액 순환을 돕고 혈관을 탄력있게 만듭니다..

민간 요법으로 치료하는 것은 주요 치료법에 대한 추가 조치입니다..

가장 많이 사용되는 도구 :

  1. 차가운 주스는 레몬 주스로 하루에 두 번 10-14 일 동안 압축합니다.
  2. 자기 마사지로 문지른 월계관 오일;
  3. 레몬으로 14 일 동안 발을 닦을 수 있습니다. 발가락의 경련에 대한 훌륭한 치료법;
  4. 경련 근육에 적용되고 통증이 사라지는 간단한 자석;
  5. 설탕으로 정향을 매일 섭취하는 것이 효과적인 치료법입니다. 약 500 그램의 정향이 필요합니다.
  6. 양 고추 냉이, 꿀, 소금의 잎 압축 7 일;
  7. 애기똥풀 연고-애기똥풀 주스는 바셀린과 혼합되고 아픈 부위는 14 일 동안 문지릅니다.
  8. 겨자 기름으로 매일 자기 마사지.

체조

다리 경련을 제거하기 위해 특수 치료 체조 단지가 개발되었습니다..

이것은 좋은 정맥 개통에 기여하고, 근육을 작동시키고, 수축 및 이완을 훈련시키고, 인대 및 관절을 강화하며, 스트레스와 정서적 스트레스를 완화시킵니다..

또한 이러한 체조는 정맥류, 관절염 및 관절염의 탁월한 예방입니다. 다음 운동으로 구성됩니다.

  • 측면으로 발 회전-30 번;
  • 발가락에서 발 뒤꿈치로 굴림-30 번;
  • 발가락으로 들어 올린 다음 발 뒤꿈치로 빠르게 낮추십시오-30 번;
  • 다리 스윙-20 회.
  • 발 운동-자전거;
  • 다리와 함께 스윙-30 회, 십자로-20 회.

체조는 매우 간단하며 하루에 한 번 수행해도 다리, 발 및 손가락의 경련을 잊을 수 있습니다. 소금과 아로마 오일로 뜨거운 목욕을하여 운동 세트를 완성하는 것이 좋습니다.

신체 활동에 대한 권장 사항

  1. 무거운 무게를 들어 올리려면 부분으로 나누는 것이 좋습니다..
  2. 똑바로 뒤로화물을 운반해야 함.
  3. 30 분의 작업 후 휴식을 취하십시오.
  4. 점심 시간은 1 시간 이상이어야합니다.
  5. 자기 전에 따뜻한 샤워 권장.
  6. 수면은 하루에 6 시간 이상이어야합니다.
  7. 당신은 잠 들어야하고 동시에 일어나야합니다.

일과 휴식의 정권 준수, 적절한 영양 섭취 및 근육 부하 방지, 경련 치료보다 낫습니다..

다리를위한 체조