경사 발 뒤꿈치 및 기타 신발 손상은 소유자에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 그리고 이것은 환상이 아니라 과학적으로 입증 된 사실입니다. 신발을 통해 친구를 더 잘 이해할 수있을뿐만 아니라 그들이 겪는 질병에 대해 배울 수도 있습니다.

신발 보여줘-네가 누군지 말해 줄게

세심한 유럽인이 신발의 특성을 먼저 결정했습니다. 19 세기 말 스위스의 Garre 교수는이 문제에 관해 연구했다. 연구 주제에 완전히 몰두하고 싶을 때조차도 신발 작업장에서 수락 자로 일했습니다. 그 결과, Garre는 발바닥을 기반으로 캐릭터를 연구하는 방법론을 개발하여 그것을 흉터 학이라고 불렀습니다. 그의 실험은 우리에게 많은 흥미로운 관찰을 남겼습니다.

예를 들어, 신발이 엄지 손가락에 강한 마모가있는 경우, 그러한 신발은 결정된 사람에 속하며, 내부 모서리에서 기울어 진 뒤꿈치는 약한 특성의 표시입니다. 그러나 정형 외과 의사는 이것에 대해 다른 의견을 가지고 있습니다. 시간이 지남에 외곽에 나타나는 결함은 성격 특성에 대한 것이 아니라 근골격계 질환에 대해 이야기합니다..

잘 알려진 문구“눈-영혼의 거울”을 다시 말하면, 우리의 신발은 우선 건강의 반영이라고 할 수 있습니다. 발의 정상적인 구조로 발바닥이 고르게 마모됩니다. 일반적으로 발 뒤꿈치는 특히 뒷부분이 조금 더 날카 로워집니다. 그러나 안쪽 가장자리를 따라 강하게 착용 된 발 뒤꿈치는 편평한 발 또는 편평한 valgus 발을 말합니다.

세로 평발-앉아있는 사람들의 질병

평평한 발을 가진 사람들은 시간이 지남에 따라 발 뒤꿈치뿐만 아니라 발바닥 전체가 내부에서 깎입니다. 그러한 발의 평평한 부분은 보행에 반영되고, 사람은 어색하게 움직입니다. 그는 양말을 옆으로 눕 힙니다. 다리 통증과 버릇없는 신발 외에도 평발에는 훨씬 더 심각한 위험이 따릅니다. 종종 무릎, 발목 및 고관절의 관절염을 유발합니다. 세로 및 가로의 두 가지 유형이 있습니다..

세로 평발은 발의 내부 종 방향 아치가 감소하고 종골이 안쪽으로 펼쳐지는 질병입니다. 질병의 특징적인 외부 징후-발이 중간에 확장됩니다..

장애의 원인은 다릅니다 : 종종 자궁 내 발달 기간 동안 형성됩니다. 종종 어린 시절에 신체 활동 부족으로 발 결함이 발생합니다. 근육이 활발하게 성장하고 인대가 강화되는 3 ~ 5 년의 기간이 이와 관련하여 특히 중요합니다. 아이와 함께 걷는 것으로 충분하지 않으면 아기는 평발을 발달시킵니다..

방과 후에는 많은 어린이들이 머그컵에 앉아 앉습니다. 언어 또는 그림에 대한 지식 측면에서 발전하지만 물리적 개발은 뒤쳐져 있습니다. 그리고 이것은 근골격계 질환의 직접적인 길입니다.

덜 일반적으로, 발은 판매자, 터너, 무버와 같이 발에 많은 시간을 소비하는 성인에서 발생합니다. 과체중 사람들도 위험에 처해 있습니다..

불편한 신발이 여성의 건강을 망치는 방법

횡단 평발은 앞발이 평평 해지고 엄지가 변하는 병리학입니다. 이것은 앞의 경우와 같이 발의 길이 방향 아치가 아니라 가로 아치를 줄입니다. 따라서 질병의 이름입니다. 결과적으로 다른 유형의 평발과 거의 다르지 않습니다. 발이 아프고 관절 질환이 발생합니다..

사람이 평평한 발을 가지고 있다는 것을 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 평평한 신발이 이에 대해 알려줍니다. 이 경우 신발의 엄지 손가락이 가장 많이 영향을받는 곳.

대부분의 경우, 여성은 평평한 풋풋으로 고통받습니다. 간단히 설명합니다. 병리학의 주된 이유는 불편한 신발입니다. 소녀들은 매력적으로 아름다움을 위해 자신에게 해로운 것들을 입을 준비를 원합니다.

이 질병은 어린 시절에 형성되므로 좁고 단단한 신발과 굽 높은 신발을 가진 딸을 사지 마십시오. 아름다움에는 희생이 필요하다고 믿어 지지만이 규칙은 어린이에게는 적용되지 않습니다. 그들에게 겸손 해 보이지만 건강을 유지하십시오.

횡 발이 여성을 괴롭히는 또 다른 이유는 유전으로 인해 발생하는 근대 인대기구의 약점입니다. 이러한 발의 결함은 남성에게 영향을 미치지 않고 여성 라인을 따라 전달됩니다..

그건 그렇고, 많은 발레리나들은 횡 평발로 고통받습니다. 이것은 이해할 수 있습니다-체중을 손가락으로 옮깁니다. 댄서의 다리 질환은 놀라운 아름다움과 점프를 지불합니다..

평평한 모지 발이 란 무엇이며 왜 치료해야합니까?

강하게 경 사진 발 뒤꿈치는 종종 신발 소유자가 평평한 발 모양 발과 같은 질병을 앓고 있음을 나타냅니다. 발의 아치 높이가 감소하고 축이 변경된다는 사실이 특징입니다. 이 경우 종 아치의 감소뿐만 아니라 앞발의 이동도 발생합니다. 중간 부분이 넘어지고 발꿈치와 손가락이 튀어 나옵니다.

이 질병은 자궁 내 발달, 활동 부족, 다리와 다리의 약한 근육, 구루병,식이 요법의 영양소 부족으로 인해 어린 시절에 발생합니다. 이 질병은 내분비 질환의 배경 (예 : 당뇨병)에 대해 나타납니다.

이 발의 변형은 편평한 발과 유사하지만 훨씬 더 위험합니다. 때때로 부모는 나이가 들어감에 따라 결핍이 사라질 것이라고 믿으며 그녀에게 중요성을 부여하지 않습니다. 그러나 적절한 치료가 없다면 아이를 위협하는 최소한의 것은 못생긴 걸음 걸이입니다. 최악의 경우, 순환 장애와 관련된 질병뿐만 아니라 무릎 관절 (관절), 척추의 질병이있을 수 있습니다.

의사에게 적시에 접근하면 질병을 물리 칠 수 있습니다. 일반적으로 물리 치료와 적절한 영양 섭취가이 아이들을 돕습니다. 회복 속도와 특수 비타민 및 미네랄 복합체의 속도를 크게 향상시킵니다. 특히 어려운 경우 수술이 필요할 수 있습니다..

의사는 근골격계가 부분적으로 밀접하게 연결된 시스템이라는 점을 반복하는 것에 지치지 않습니다. 따라서 발의 결함은 전체 유기체의 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 치료를 무시하면 관절염, 관절염 및 골다공증과 같은 수년 동안 더 심각한 질병에 걸릴 위험이 있습니다..

평발

발은 사람의 근골격계의 주요 연결 고리 중 하나입니다. 서서 걸을 때 지원하며 우주에서 사람을 움직일 수 있습니다. 발바닥의 면적은 신체 전체 표면의 약 1 %입니다. 부하가 우리 몸 전체의 무게와 동일해야합니다. 지난 10 년 동안 평발은 성인과 어린이 모두에게 널리 퍼졌습니다. 전문가에 따르면, 취학 연령별 어린이의 약 65 %가 평발을 얻습니다.

평발-아치의 평 평화와 관련된 발 모양의 변화.

발이 수행하는 주요 기능은 지원, 밸런싱, 스프링 (감가 상각)입니다. 특별한 구조로 인해 인간의 발은 다리, 척추, 내부 장기 및 머리의 높은 관절에서 더 높은 충격을 보호하고 떨림을 방지합니다..

발 해부학

발에는 신체의 모든 뼈의 1/4이 있습니다. 그것은 많은 관절과 강한 인대로 연결된 26 개의 뼈로 이루어져 있으며, 그 움직임은 근육과 힘줄에 의해 제어됩니다.

발에는 3 개의 부분이 있습니다 : 앞, 중간 및 뒷 (뒤꿈치). 발의 앞 부분에는 중족골의 손가락과 뼈, 중간 부분-쐐기 모양 뼈, 직육면체 및 주상골, 뒤쪽-동맥 및 종골이 포함됩니다.

인간 발의 주요 특징은 아치형 구조를 가지고 있다는 것입니다. 발의 구조에서 세로 방향 (외부 및 내부)과 가로 아치가 구별됩니다. 하중의 영향으로 신장되고 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다..

아치형 구조로 인해 발이 표면 전체가 아닌 3 개의 지지점, 즉 종골, 제 1 중족골의 머리 및 5 번째 중족골의 머리에 의해서만 발이 발 뒤꿈치에서 발끝까지 부드럽게 구르도록합니다..

발의 아치에 대한 지원은 뼈의 모양, 위치, 강한 인대 및 근육으로 인해 제공됩니다. 발의 아치를 유지하는 데 큰 역할은 발바닥 아포 뇨 (장 근육 스트레칭)와 긴 발바닥 인대에 속합니다. 발의 곧게 펴고 수축하여 발의 아치는 걷기, 뛰기 및 달리기 중에 충격과 뇌진탕의 힘을 약화시킬 수 있습니다..

발과 다리의 근육 인대를 약화시키는 경우, 발의 아치의 침강이 발생합니다. 이 경우 발이 전체 표면에 닿아 평평 해져 발의 스프링 (봄) 기능이 저하되고 평발의 증상이 나타납니다..

하중은 더 높은 거짓말 관절로 보상됩니다 : 척추, 다리 관절 (발목, 무릎, 엉덩이)은 그러한 기능을 위해 설계되지 않았으며 시간이 지남에 따라 마모되고 실패합니다..

사람은 평발의 첫 증상에 거의주의를 기울이지 않으며, 종종 일반적인 피로에 기여합니다..

평발의 증상

우선, 이것은 걷기와 서있는 일에서 피로감을 증가시킵니다. 저녁에는 다리에 무거움, 다리 부기 (양말의 흔적이 나타남), 발의 통증, 다리, 엉덩이, 요추 및 등이 나타나고, 경련, 다리에 화상이 발생할 수 있습니다. 또한 발 뒤꿈치와 좁은 신발을 신고 걷기가 어려워지고 다리의 크기가 길어지고 넓어집니다. 평발은 척추와 정맥류의 곡률을 유발할 수 있습니다.

평발의 원인

평발은 선천적이며 획득.

선천성 평발은 태아기에 발생하며 신경계와 근골격계의 발달에 이상이 있습니다. 종종 이유는 임신 중에 여성이 진정제를 사용하기 때문에 어머니뿐만 아니라 영아의 근육 이완으로 이어집니다. 주로 발의 작은 근육이 이완됩니다..

획득 한 평발은 모든 연령대에서 발생합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

- 어린 시절에 예방 접종을 포함하여 근육 톤을 감소시키는 약물 사용;

- 신경계, 내분비 계 기능의 위반;

- 근육 마비 (소아마비 후);

- 구루병의 결과로 근육과 뼈 약점;

- 발과 발목의 뼈에 대한 부상;

- 잘못된 신발 (타이트 신발, 하이힐, 플랫 슈즈)

- 약화 된 인대 근육 장치의 배경에 대해, 상황은 앉아있는 생활 방식, 과체중, 장기간, 격렬한 신체 활동 등에 의해 악화 될 수 있습니다..

평발과 신발

현대적인 신발을 신는 사람들은 다리에 문제가 생길 때까지 자신이 입는 것에 대해 많이 생각하지 않습니다. 21 세기에는 신발을 완벽하게 가져 와서 기능을 제대로 수행 할 수있을 것 같습니다. 다리를 보호하고, 발과 보행을 적절히 형성하고, 최대한 편안해야합니다. 불행히도, 수많은 신발 중에서 발에 가장 적합한 생리적 신발을 선택하는 것은 쉽지 않습니다..

오늘날의 상점에서 제공하는 신발 유형을 분석하면 대부분의 현대 신발이 발의 생리적 구조와 모순되도록 할 수 있습니다.

이것은 어린이와 성인 신발 모두에서 관찰됩니다..

현대 신발의 주요 문제는 발가락이 좁고 평평한 발바닥과 하이힐이있는 신발이 풍부하다는 것입니다..

우리가 사람의 발 앞부분과 좁아진 발가락을 비교하면 그러한 신발이 발가락의 실제 배열 및 모양과 일치하지 않음을 쉽게 알 수 있습니다. 그런 발가락으로 신발을 신는 과정에서 압박감이 생기고 나중에 손가락이 변형됩니다..

왜 이런 일이 발생합니까? 오랫동안 착용하는 과정에서 발은 신발이 요구하는 형태를 취해야합니다. 희망에 따라, 사람은 종종 신발이 착용되었다고 생각하고 어떤 시점에서 이런 일이 발생하지만 신발의 모양은 급격히 변하지 않으며 그게 전부입니다. 다리 자체는 그러한 신발의 불편함에 대해 말합니다 : 굳은 살, 옥수수, 엄지 손가락 부위의 통증이 나타나고 뼈가 나타나며 엄지 발가락이 비스듬히 구부러집니다. 이제 이것은 아마도 30 년 후 여성들 사이에서 발바닥에 가장 흔한 문제 일 것입니다..

발의 생리학에 대한 이해를 바탕으로 일반적으로 신발은 엄지 손가락과 작은 손가락으로 발가락을 좁히지 않아야합니다..

신발 밑창이 가장 보편적 인 것에주의를 기울일 가치가 있습니다..

신발 가게를 걸을 때 남성과 여성 모두 많은 신발이 평평한 밑창 (신발, 부츠, 나막신, 슬레이트, 발레 슈즈, 샌들, 모카신, 운동화, 운동화)에 표시됩니다..

이런 종류의 발바닥이 무엇입니까? 첫째, 인간 발의 정상적인 모양은 평평하지 않습니다. 평평한 신발은 발을 올바른 위치에지지하기 위해 필요한 굽힘이 필요하지 않습니다. 이러한 신발에서 발의 하중이 고르지 않게 분포되고 발의 아치를 지탱하는 근육과 인대가 긴장하고 지나치게 늘어납니다. 손가락이 약간 구부러지고 발이 평평 해지고 사람은 시간이 지남에 따라 평발을 얻습니다. 둘째, 평평한 신발, 특히 얇은 밑창은 발을 충격과 하중으로부터 보호하지 않습니다. 많은 사람들은 그러한 신발을 오래 걷은 후 발목 관절에 통증이 나타납니다. 걷는 동안 발 뒤꿈치에 일정한 타격이 가해 져서, 발 뒤꿈치 박차는 시간이 지남에 따라 나타납니다. 평평한 신발을 지속적으로 착용하면 셔플 링 걸음 걸이가 발생합니다. 또한 대부분의 신발은 발가락이 좁아 혈액 순환 장애와 손가락 구부러짐을 유발합니다..

굽이 낮은 신발보다 신발 가게에서 더 큰 굽이 높은 신발은 정당하게“살인”이라고 불릴 수 있습니다. 그러한 신발을 착용하면 근골격계 전체의 하중이 크게 증가하고 그 기능을 방해하기 때문입니다. 발의 부 자연스러운 위치로 인해 체중이 발 뒤꿈치에서 발 앞쪽으로 이동합니다. 또한, 그러한 신발은 거의 항상 발가락이 좁아 져 인대로 혈액의 흐름을 줄입니다. 골반과 척추에서 추간판의 하중이 고르지 않게 분포되어 탈장으로 나타납니다. 심장 혈관계도 고통을 겪습니다. 그런 신발의 종아리 근육이 꼬집어지고 일정한 긴장 상태에 있고, 혈액이 정체되고 정맥류 및 혈전의 위험이 증가합니다. 신발이 부적절한 여성의 경우 전문가는 부하를 줄이기 위해 정형 외과 깔창을 넣는 것이 좋습니다..

정형 외과 깔창은 지속적으로 착용 할 수 없지만 4 시간을 넘지 않아야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그들은 다리를 올바른 위치에서지지하지만, 그러한 안창을 지속적으로 착용하면 근육과 인대가 약해집니다..

오늘날 신발 매장이 성장함에 따라 다양한 정형 외과 용 깔창, 아치 지지대, 발가락 용 칸막이 등을 제공하는 정형 외과 매장의 수가 활발히 증가하고 있습니다. 문제가 발생합니다. 왜 정형 외과 매장이 그렇게 많은가? 그리고 왜 그렇게 많은 신발이 잘못 되었습니까? 그래서 누군가가 이것을 필요로합니다-사람들이 틀린 신발을 착용하고 정형 외과 그물의 인질이되도록?

공공 장소에서 사람들의 발에 주로 어떤 신발이 있는지주의하십시오. 예를 들어, 젊은이들 사이에서 평평한 밑창이있는 신발은 현재 매우 일반적이며,이 신발이 소량이라도 발가락이 좁아진 경우가 있습니다..

이것의 결론은 다음과 같습니다. 거의 모든 현대 신발은 어느 정도 근골격계의 기능을 방해합니다. 변형 된 발은 더 높은 관절을로드합니다. 사람들이 무릎, 골반 및 등에서 통증을 경험할 때 가장 심각한 문제입니다..

평발의 종류

발 아치의 평평한 부분, 종 방향 및 횡 방향의 평발, 결합 된 것에 따라.

세로 평발. 이 유형의 편평한 발의 경우, 발의 길이는 아치형 아치의 하강으로 인해 증가하는 반면 발은 전체 표면과 바닥과 접촉합니다. 세로 평발의 주요 증상 : 발의 안쪽 가장자리와 바닥 표면 사이의 거리가 감소합니다. 이 유형의 평발을 사용하면 클럽 풋이 발달하고 신발 바닥이 발바닥과 발 뒤꿈치의 전체 길이를 따라 내부에서 관찰됩니다..

세로 평발의 세 가지 각도가 있습니다.

  1. 세로 평발의 1도에서는 신체 활동, 발의 붓기 후 다리에 피로감이 있습니다. 발 부분을 누르면 통증이 나타납니다.
  2. 2도에서는 평발이 눈에 띄게 보행 장애, 통증이 심해지면 발의 아치가 사라집니다..
  3. 3도, 편평한 발은 발의 현저한 변형, 부종, 발, 다리, 무릎, 허리의 지속적인 통증 및 극심한 두통이 있습니다. 짧은 걷기에도 어려움, 작업 능력 감소.

평평한 크로스. 이 유형의 평발을 사용하면 가로 아치가 평평 해지 며 1-5 손가락의 머리뿐만 아니라 손가락의 중족골 뼈 5 개 모두에서지지가 이미 발생합니다. 발이 넓어지면 엄지의 바깥 쪽 편차와 가운데 손가락의 변형이 동반되어 망치 모양이됩니다. 엄지 모양의 바닥에 원뿔 모양의 농축이 나타납니다..

엄지 발가락의 편차 각도에 따라 횡 방향 평발은 3 도입니다.

- 평평한 발의 첫 번째 각도에서 엄지 각도 편차는 20 ° 미만입니다. 긴 보행 후 다리에 피로와 피로감이 있으며 엄지 발가락의 약간의 통증이 있습니다. 2, 3, 4 손가락 부위의 발에는 옥수수 형태의 피부가 두껍게 나타납니다..

- 평평한 발의 두 번째 정도에서 엄지 편차의 각도는 20-35 °입니다. 엄지 손가락, 특히 좁은 신발에 통증과 화상이 있습니다. 옥수수 크기가 커짐.

- 평평한 발의 3도에서 큰 발가락 편차의 각도는 35 ° 이상입니다. 발 부위에 심한 통증이 나타납니다. 앞발의 편평함이 발음됩니다. 엄지 발가락이 탈구 된 위치에 있으며, 관절 주위 가방의 염증 (활액낭염)이 발생할 수 있으며, 발의 2, 3 및 4 발가락의 심한 변형, 손가락이 망치 모양을 취합니다..

횡 플랫 풋은 보통 발 뒤꿈치가있는 좁은 신발을 장시간 착용하는 동안 앞발의 과부하와 관련하여 발생합니다. 대부분 30 세 이상의 여성은이로 고통받습니다..

발의 세로 및 가로 아치가 변형 될 때 평평한 발을 결합.

어린이 발의 특징

작은 아이의 발은 아치의 노치를 덮는 풍부한 지방 층이 있고 발의 근육이 잘 발달하지 않고 발의 아치가 약하게 표현된다는 점에서 성인의 발과 다릅니다. 발의 아치는 3 년째에 가장 두드러진 모양을 취합니다. 따라서 대부분 3 세 이하의 평발은 상상력이 있습니다. 이것은 간단한 방법 덕분에 정확하게 볼 수 있습니다. 아이를 평평한 표면에 놓고 안쪽 가장자리에서 발 아래로 손가락을 대십시오. 손가락이 자유롭게 들어가야합니다. 발의 아치가 바닥의 딱딱한 표면에서 부드러운 지방층으로 분리되어 있다는 증거가됩니다..

편평한 발의 진단

발의 진단은 다음과 같은 연구를 기반으로합니다 : podometry (바닥에서 아치 높이 측정), plantography (종이에 남은 발자국 연구) 및 발의 방사선 (평발의 정도 결정).

세로 평발의 존재에 대한 발의 진단은 집에서 할 수 있습니다. 이렇게하려면 발바닥을 팻 크림, 식물성 기름 또는 페인트로 적시거나 기름칠하고 백지에 올려 놓으십시오. 발 아치의 상태를 평가할 수있는 지문이 시트에 나타납니다. 일반적으로 발의 컷 아웃은 너비의 2/3를 차지합니다..

평발 치료

이 질병의 치료는 정형 외과 의사 또는 발병 전문의가 처방합니다. 발병 학 (발병 학)은 발과 다리의 다양한 질병을 치료하는 비교적 새로운 의학 분야입니다..

우선, 치료는 발과 다리의 근육과 인대를 강화시키는 것을 목표로해야합니다. 현재까지 플랫 풋을 치료하는 두 가지 주요 방법은 외과 적 방법 (수술)과 보수적 인 의학에 널리 퍼져 있습니다. 보수적 인 치료 방법에는 치료 운동, 마사지, 발 목욕, 물리 치료, 정형 외과 신발 및 안창이 포함됩니다..

평발 예방

예방 및 치료를 위해 수많은 정형 외과 용 신발과 특별 정형 외과 용 깔창이 제공됩니다. 그러나 그러한 신발과 깔창은 변형을 수정하지는 않지만 발의 변형이 잠시 동안 발생하는 것을 막는 것을 잊지 마십시오. 이러한 신발과 안창을 지속적으로 착용하면 발 근육이 위축되어 발의 변형이 증가합니다..

대비 족욕은 근육과 인대를 강화하는 데 유용합니다. 뜨거운 물이나 차가운 물로 다리를 대야로 옮기십시오..

셀레늄, 구리, 칼슘, 마그네슘 및 인과 같은 미량 원소, 특히 A, E, C 및 D와 같은 자연 형태의 비타민을 정기적으로 섭취하면 근육과 인대를 강화하고 노화 과정을 늦추는 데 기여합니다..

발과 다리를 마사지하면 근육 톤을 정상화하고 혈액 순환과 근육과 인대의 영양을 향상시킵니다..

맨발로 걷는 것이 매우 유용하며 자갈, 흙, 잔디와 같은 고르지 않은 표면에서 맨발로 걷는 것이 특히 유용합니다. 집에서 깔개 또는 조약돌 경로를 만들 수 있습니다. 그러한 표면을 매일 걷는 것은 발의 작은 근육에 운동 성과 혈액 공급을 향상시킵니다. 자동차 타이어를 타거나 경 사진 보드를 타거나 밧줄을 타거나 작은 자갈과 요철을 움직이면 아이들에게 매우 유용합니다..

적당한 하중으로 평발에 대한 좋은 예방은 무술, 수영, 스키, 승마, 사이클링, 고정식 자전거 운동으로 사용됩니다..

하이킹을 할 때 다리가 서로 평행하게되도록 걸음 걸이를 추적하고 수정하십시오. 다리의 발가락이 들어 오거나 나오지 않아야합니다. 그렇지 않으면 발의 하중이 고르지 않게 분산됩니다.

한 곳에서 오래 서있는 것을 피하십시오.

평균적으로 사람은 하루에 최대 10 천 걸음을 밟으며 대부분 자신이 입는 신발을 신습니다. 그러므로 당신과 당신의 아이들이 입는 신발에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 다음과 같은 특성을 가진 신발을 선택하십시오 : 신발의 발가락은 똑바로 손가락으로 움직일 수 있도록 넓어야하며 신발의 발가락 높이는 엄지 발가락의 두께 이상이어야하며, 낮은 발 뒤꿈치 (2-3cm)를 선택하는 것이 좋습니다. 발 뒤꿈치를 고치십시오. 발바닥이 너무 단단하거나 부드럽 지 않아야합니다. 밑창이 발 모양을 따르고 가장자리가 둥근 윤곽을 갖는 것이 이상적입니다..

신발의 어떤 부분이 가장 빨리 마모되는지주의하십시오. 신발 착용은 신발 뒤의 외부에서 가장 흔하기 때문에 사람들은 종종 발 뒤꿈치를 바꿔야합니다. 발 모양이 잘 잡히면 발꿈치 뒤쪽의 바깥 쪽이 구부러집니다. 이것은 발 뒤꿈치의 생리 구조의 특이성 때문입니다-경사각이 작습니다. 따라서, 발을 착용하는 과정에서, 발바닥의 바깥 쪽 가장자리를 둥글게함으로써 신발 자체를 "정리"한다..

PA "Lick-Nick"및 평발

인체는 장기 또는 장기 시스템에 손상이있는 경우 전체 유기체의 상태에 표시되도록 배열됩니다. 우리가 발에 대해 이야기하면 발의 문제는 위에있는 관절의 기능과 전체 유기체의 기능에 직접 영향을 미칩니다.

육신은 사람이 실제로하는 것의 작은 부분 일뿐입니다. 육체 이외에도 사람은 보통 생명 장이라고 불리는 영혼이나 본질을 가지고 있습니다. 위반은 주로 미묘한 평면에서 발생하며 본질 수준으로 신체에 표시됩니다. 인간 본질은 다양한 형태의 미묘한 물질의 융합에 의해 형성됩니다. 그것들이 꽤 실제적이고 유형적이지만 사람이 일반적으로 사용하는 5 가지 감각 기관에 의해서가 아니기 때문에 전통적인 이해에 미묘합니다. 신체 기능의 모든 장애는 일차적 인 문제 수준에서 조화로운 과정의 결과입니다. 그들은 본질뿐만 아니라 우리 몸의 모든 세포, 기관 및 시스템을 형성했습니다. 이 미묘한 메커니즘은 Academician N.V.에 의해 처음 발견되고 상세하게 제시되었습니다. Levashov의 저서 "본질과 이유", "인류에 대한 마지막 호소"및 기타.

이러한 프로세스에 대한 이해를 바탕으로 Luch-Nick 기술이 개발되었습니다. 소프트웨어가 활성화되면 (켜짐) 사람의 "씬 바디"작업을위한 메커니즘이 시작됩니다..

이러한 목적을 위해 소프트웨어는 특정 시스템 또는 특정 위반에서 작동하는 기능을 제공합니다.

"조직의 시스템"섹션에서 근육-인대기구를 강화하기 위해 다음 기능이 있습니다 : 근육; 관절, 인대, 힘줄; 뼈는 신경계와 뇌에 의해 조정되므로 사용하는 것이 좋습니다. 평발이있는하지의 혈류가 손상되고 심혈 관계가 악화되기 때문에이 시스템을 포함시켜 기능을 향상시키는 것이 중요합니다. 결합 조직을 포함하는 것이 또한 바람직하다. 신체의 결합 조직에는 뼈, 연골, 지방, 혈액, 림프 및 기타가 포함됩니다. 결합 조직은 인체 질량의 최대 50 %를 구성하고 모든 장기를 서로 모양을 만들고 보호하고 덮고 묶습니다. 편평한 발을 앓고있는 사람, 다리의 혈액 순환 장애, 그리고 차가운 발을 앓는 사람들은 빈번한 감기, 신장의 염증 과정 및 방광이있는 약간의 저체온증에도 불구하고 어려움을 겪습니다. 이를 위해 면역, 비뇨기 및 생식 기관을 포함하십시오.

“PREVENTION”섹션에서. 급성»감기와 같은 기능을 포함하는 것이 좋습니다 : 편도선염; 비 인두염 (ARI), 비염, 유스 타치 염; 방광염, 요도염. 플랫 피트의 뚜렷한 단계가 두통을 동반하므로 두통, 편두통 예방을 포함시키는 것도 마찬가지로 중요합니다..

다리의 혈액 순환이 평평한 발로 방해되기 때문에 저체온증이 종종 발생하여 신체의 방어력이 떨어지고 상부 호흡 기관에 사는 미생물의 발달에 유리한 조건이 생겨 감기를 유발합니다. 병원성 미생물과 그 대사 산물 (독소)을 제거하려면 바이러스, 박테리아, 독소, 유전 적 장애, 바이오 필드 장애 및 외부 영향의 수정을“손상의 원인 수정”섹션에 포함시키는 것이 바람직합니다. 이 옵션은 "선택적으로"LuchNik "옵션으로 대체 할 수 있습니다..

“PREVENTION”섹션에서. 일반»근골격계와 관련된 장애를 포함하는 것이 바람직합니다 : 관절염 (관절염), 추간 골 연골 증 및 척추증, 추간 탈장, 골수염, 골다공증, 평발, 통풍, 소아마비, 외상 후 합병증, 골절, 일반적인 류마티스 열염 혼합 결합 조직 질환뿐만 아니라.

신경계 및 심혈관 시스템과 관련된 장애를 포함 할 필요가 있습니다 : 신경 쇠약증, 신경염, 진정제 및 최면제 사용으로 인한 장애, 정맥류, 뇌척수액 순환 장애, 척수 순환 장애, 뇌의 정맥 순환 장애, 혈전 성 혈관염 사망자 등.

신발을주의 깊게 살펴보면 예방할 수있는 8 가지 질병

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신발을 잘못 선택하면 다리뿐만 아니라 머리와 심장에도 영향을 미치는 많은 질병이 발생할 수 있습니다. 더 심각해지기 전에 가능한 건강 문제를 인식하기 위해 때로는 신발을 볼 수 있습니다..

우리는 Bright Side에서 신발이 어떻게 보이는지에 기초해서 만 진단 가능성을 확인하기로 결정했습니다..

1. 발바닥의 중심

발바닥 아래에서 밑창이 지워지면 아킬레스 건에 과부하가 걸렸음을 나타냅니다. 이것은 정권 위반 및 스포츠 훈련 수행 기술 또는 부적절하게 선택된 신발로 인해 발생할 수 있습니다. 관절 과부하로 인해 아킬레스 건 건염이 생길 수 있습니다.

2. 깔창의 안쪽 가장자리

신발의 안쪽 가장자리에서 깔창이 과도하게 마모되면 걷는 동안 발을 너무 많이 잡아 당기는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 제 시간에 전문가와 상담하지 않으면 걷기가 더 방해됩니다. brachybasia가 발생할 위험이 있습니다.

3. 밑창의 바깥 쪽과 안쪽 가장자리

발바닥의 발끝의 안쪽 가장자리와 발 뒤꿈치의 바깥 쪽 가장자리가 더 마모되면 발의 바깥 쪽 표면이 안쪽으로 향하고 바깥 쪽이 바깥쪽으로 향할 때 발의 과도한 전립선을 나타냅니다. 이것은 결과적으로 골 연골 증 및 신체의 다른 합병증을 유발할 수 있습니다..

4. 발바닥의 바깥 쪽 가장자리

밑창의 바깥 쪽 가장자리에서 밑창이 과도하게 마모 된 흔적을 감지 할 때는 특히주의해야합니다. 이것은 발 아치의 변형이 발생하고 결과적으로 클럽 풋이 발생한다는 신호일 수 있습니다..

5. 깔창의 손가락 아래

깔창의 손가락 아래에있는 큰 마모는 너무 높은 굽을 신고 있음을 나타냅니다. 연구에 따르면, 불편하지만 매우 효과적인 신발을 매일 착용하는 것이 골관절염의 원인이됩니다. 정형 외과 의사에 따르면 발 뒤꿈치가 가장 편한 신발은 2.5 ~ 4cm이며 최대 허용 높이는 7cm를 넘지 않아야합니다.

6. 깔창의 엄지 손가락 아래

깔창이 엄지 아래의 돌출부에서 가장 많이 마모되는 경우, 너무 좁은 신발을 신었다는 명백한 징후입니다. 실제로, 코가 좁은 신발에서는 손가락이 서로 "등산"하는 경향이있어 매우 불편합니다. 이것은 발 전체의 변형뿐만 아니라 척추까지도 초래할 수 있습니다. 결과적으로, 변위 된 척추는 신체 전체에 신경 종말을 꼬집어 위장, 머리 및 심장의 통증 형태로 반응 할 수 있습니다.

7. 깔창의 손가락 사이

손가락 사이의 깔창에 명백한 찰과상이 보이면 이것은 손가락의 망치 모양의 변형의 첫 징후 일 수 있습니다. 두 번째 발가락은 일반적으로 그것에 노출되어 결과적으로 망치와 유사한 모양을 취합니다. 신발을 꽉 조이거나 너무 좁 으면이 질병으로 이어질 수 있습니다. 그리고 유행 신발뿐만 아니라 운동화 또는 부츠도 필요 이상으로 크기가 작을 수 있습니다..

8. 그대로

신발 밑창은 영원히 지속될 수 없으며 어쨌든 마모됩니다. 그러나 중요한 것은 이것이 일어나는 장소입니다. 건강한 사람의 신발은 발끝과 발 뒤꿈치에 문지르지 만, 왼쪽의 흠집은 세로로 평평한 발의 징후 일 수 있습니다..

이 질병은 특히 첫 증상에서 거의 중요하지 않습니다. 청소년기의 발은 평발로 인해 자세를 위반하고 척추 측만증이 발생할 수 있으며 때로는 심한 두통을 유발할 수 있습니다. 올바른 깔창에 대해 조언 할 수있는 정형 외과 의사 가이 문제를 해결할 수 있지만..

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발의 전립선. 결정하는 방법?

달리는 경우 인체에 과도한 스트레스가 가해 지므로 부상의 위험을 줄이기 위해 감가 상각과 안정성의 적절한 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다.


밑창 (Wave)의 특수 인서트는 전체 표면에 충격 하중을 분산시켜 탁월한 쿠션을 제공합니다. 기술의 안정성은 신발의 외부 표면과 내부 표면 사이의 레벨 차이로 인해 달성됩니다. 이 기술은 밑창이 고압 영역에서 압축되는 것을 허용하지 않습니다. Wave 기술의 충격 흡수 및 안정성에 대한 주요 매개 변수를 사용하면 모든 유형의 달리기에 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 그 결과 프로 스포츠를위한 초경량 운동화가 탄생했습니다..

운동화를 선택할 때 발의 발아의 본질이 주요 매개 변수이며, 운동하는 방법과 직접적으로 관련이 있으며 올바른 운동화 모델을 선택하기에 좋은 출발점이 될 수 있으므로 발 아치를 결정하는 것이 좋습니다..


발의 정상적인 편향이있는 경우 중립적 인 프로 나이 터일 가능성이 높으며 중간 프로 네이션 제어 기능이있는 안정화 타입 스니커즈 (SUPPORT)를 사용할 수 있습니다. 평발이 발생하기 쉬운 러너는 대개 과다 형성 자이며, 더 많은 전립선 조절을 위해서는 CONTROL 운동화에주의를 기울여야합니다. 발의 아치가 높은 운동 선수는 차례로 저기압 자이며 중성 충격 흡수 (NEUTRAL) 신발을 사용하는 것이 좋습니다..

다시 한 번, 안정화 (SUPPORT) 슈즈가 일반 (중립) 프로 나이 터에는 적합하지만 중립 (NEUTRAL) 슈즈에는 적합하지 않다는 사실에 다시 한 번주의를 기울입니다..

회생을 결정하는 방법?

가장 쉽고 저렴한 방법은 습식 테스트입니다. 그것을 성취하기 위해서는 두꺼운 종이를 가져 와서 바닥에 놓고 맨발을 적신 다음 약 30 분 동안 시트 위에 서십시오. 그 후, 시트를 벗기고 용지에 남아있는 젖은 부분의 테두리 주위에 연필을 그립니다. 여러 번 시도한 결과 아래 그림 중 하나와 유사한 것을 얻을 수 있습니다.

중성 Pronator (SUPPORT)

달리면 발 뒤꿈치의 외부가 표면에 닿습니다. 발은 아무런 문제없이 체중을 유지하면서 발은 안쪽으로 (약 15 %)지면과 완전히 접촉합니다. 발의 변형은 표면에 미치는 충격으로부터 최적의 하중 분포를 제공합니다. 이 운동을 "프로 네이션"이라고하며 적절한 감가 상각에 매우 중요합니다. 러닝 사이클이 끝날 때 앞발 전체에서 반발이 균등하게 발생합니다..

차압 방지기 (NEUTRAL)

다시,지면과의 접촉은 발 뒤꿈치 외부에서 발생합니다. 그러나 발 안쪽으로의 처짐은 15 % 미만으로 발생합니다. 이 움직임은 발 아치가 낮거나 보통 인 러너보다 적습니다. 따라서, 충격력은 더 작은 발 영역 (주로 바깥 부분)에 집중되며 상당히 효율적으로 분배되지 않습니다. 반발 단계에서 작은 발가락이 발 바깥 쪽에서 작동합니다..

하이퍼 프로 네이터 (CONTROL)

"정상적인 전립선"과 마찬가지로 달리기 단계는 발 뒤꿈치 외부로 표면을 만져서 시작됩니다. 그러나 다리는 이상적인 15 % 이상 안쪽으로 구부러집니다. 이 현상을 하이퍼 프로 네이션이라고합니다. 이것은 발과 발목이 몸을 안정시키는 데 약간의 문제가 있지만 충격 흡수는 덜 효과적이라는 것을 의미합니다. 달리기 사이클의 마지막 단계에서지면으로부터의 반발은 주로 모든 주요 작업을 수행 해야하는 큰 발가락과 두 번째 발가락으로 인해 발생합니다..

저산소증 또는 중립성 전립선이 있고 체중이 정상이거나 정상보다 작은 경우 감가 상각 범주의 모델.

하이퍼 프로 네이션, 뉴트럴 프로 네이션 및 헤비 웨이트를 사용하면 지원되는 운동화 유형을 선택해야합니다.

그리고 평발이 있으면 선택이 그리 좋지 않습니다. 운동화 종류-제어.

이 링크를 따라 가면 필터를 사용하여 운동화 유형을 선택하십시오..

유용한 고품질 정보를 게시하려고했습니다. 이 기사를 친구, 지인 및 동료와 공유하면 감사하겠습니다. 어쩌면 그것은 그들의 삶에 영향을 미쳐 더 나아질 것입니다..

안녕하세요! 프로 네이션을 결정하고 결정하고 올바른 모델을 선택하십시오. 테스트에 따르면 젖은 발은 저기압이되고 신발의 발 뒤꿈치는 신발 바깥 쪽에서 마모되고 신발 바깥 쪽은 내부보다 많이 마모됩니다. 무릎을 괴롭히기 시작하면 체액이 축적됩니다. 의사는 이것이 잘못된 신발에서 나온 것으로 짐은 무릎까지 간다.

안녕하세요, 저는 우편으로 편지를 써서 사진을 보냈습니다.) 발의 발목을 결정해야합니다.) 답장하십시오!)

달리는 동안 왼쪽 다리의 무릎 바깥쪽에 통증의 원인을 이해하도록 도와줍니다. 나는 달리기를 멈추고 고통은 사라진다. 나는 발의 중앙 부분을 통과하는 중립적 인 전립선이있는 것 같습니다. 외부 부분도 지워지면 가르쳐주십시오. 다리의 사진을 보낼 수 있습니다.

나는 연습을 시작할 때 그것을했다. 휴식을 취하면 저절로 사라집니다. 초보자에게 일반적인 문제라는 것을 읽었습니다..

안녕하세요. 그러한 특정 선택에 도움이됩니다. 남편은 노인이며 더 이상 달리지 않지만 많이 걷습니다. 무릎이 아프다 (이전 산악인). 큰 뼈가있는 외반 모지 발. 3 년 전 나는 달리기 위해 미즈노를 샀는데, 어떤 모델이 기억 나지 않습니까? 코팅 된 트랙을 따라 달렸으며 구멍에 아주 편안한 신발을 신었습니다. 어떤 종류의 웨이브 모델이었습니다. 명시적인 과다 발육, 발 뒤꿈치의 바깥 쪽이 마모 됨 걷기시 무릎이 언로드 될 모델을 알려주십시오. 평발이 없습니다. 신장 185, 체중 약 90.

여보세요! 이전의 조깅 (SUPPORT) 신장 1.70 체중 75, 76.77) 어떤 나를 추천하는 Krasovki 모델!

여보세요! 나는 러너는 아니지만 여전히 그런 조건에 맞는 운동화 모델을 선택할 때 조언을 구합니다. 무게 100 kg, 신장 180 스탑 : 길이 27.2 cm; 폭 11cm, 높이에 더 가깝습니다. 전립선 생에 대해서는 아무 말도 할 수 없습니다 아마 정상적이지 않을 것입니다. 발 뒤꿈치는 외부에서 빨 수 있습니다. 체육관에서만 훈련 : 일주일에 5-6 일. 달리지 않고. 40 분-orbitrek + 40km / h의 속도로 런닝 머신에서 걷기.

여보세요! 나는 달리기를 시작하고 싶다. 올바른 신발을 선택하는 방법을 모르겠습니다. 일주일에 5 ~ 10km를 달리려고합니다. 어떤 운동화를 선택하는 것이 좋습니다 ?

안녕하세요, 제 키는 177 세이고 몸무게는 70 +/- 1, 27 세입니다. 20 세부터 무릎에 불편 함을 호소하며 올해 초 나이에 나이키에서 거리를 따라 달리기 시작했습니다. 날 2에서 나의 무릎의 고통은 견딜 수 없게되었다, 나는 항상 발 뒤꿈치에서 발끝까지 달리기 때문에 나에게 보인다. 그러나 그것은 단지 관절에 단지 큰 짐인 것으로 밝혀졌다! 무릎에. 그 전에는 평생 동안 얇은 밑창과 딱딱한 표면에 풋살을 달렸으며 불편 함이 있었지만 여전히 발가락에 더 많이 달렸습니다. 달리기 기술이 무릎에 많은 영향을 줄 수 있습니까? 아니면 같은 신발?

안녕하세요! 신장 176, 체중 83. 분류에 의해 판단 할 때, 나는 hypoprony가 있습니다 (신발의 발 뒤꿈치가 마모됩니다). 규칙적인 운동화로 달리기를 할 때 무릎이 불편한 느낌이 들었습니다. 달린 후에도 며칠 동안 작은 통증에 대해 이야기 할 수 있습니다. 따뜻한 계절과 추운 계절에 아스팔트를 달리는 모델을 알려주십시오. 감사!

비탈리, 좋은 하루. 우선, 외부에서 신발을 신는 것은 위선의 징후가 아닙니다. 일반적으로 어렵지 않습니다.) 어렵지 않은 경우 다리 사진을 우체국에 보낼 수 있습니까? 뒤에서 사진을 찍어야합니다. 맨발. 서로 15-20cm 떨어진 다리. [email protected] 그러면 문제가 무엇인지, 감가 상각이 충분하지 않거나, 지원 또는 둘 다인지 분명해집니다.. 그건 그렇고, 지금 뭐하고 있니? 이것도 중요합니다. 감사합니다. Denis

데니스, 우체국에 사진을 보냈어요 이제 저는 이름이없는 브랜드의 규칙적인 저렴한 스니커즈를 달리고 있습니다..

오후에는 키가 170-75kg, 체중이 75-77kg이며 달리면 다리가 아프고 등이 채워집니다. 공원이나 아스팔트에서 운동화를 조언하십시오.

좋은 날! 말해봐, 지금 무슨 일을하고 있고 알려진 문제가 있습니까? 평발? 하이퍼 프로 네이션과 TP? 감사합니다. Denis

평발이없고 신발을 더 많이 씻고 규칙적인 운동화로 달리기 아스팔트 나 공원에서 달리기 운동화 선택을 도와주세요.

알렉산더, 좋은 오후. Mizuno Wave Equate 또는 Asics Gel 1000 사용해보기 진심으로 Denis

안녕하세요 데니스 내 딸은 문제가 있는데, 그녀는 체조 선수이며 발 뒤꿈치는 과도한 짐으로 아프기 시작했습니다. 그들은 의사에게 와서 그녀는 평평한 발과 valgus 발이 있다고 주장했다. 나는 아식스 스니커를 구입하는 것이 좋습니다. 어떤 것을 사야합니까? 감사합니다, 캐서린.

캐서린, 좋은 오후. 물론 아식스 젤 Gt 3000을 사용하는 것이 이상적입니다. 그리고 여자의 체중은 얼마입니까? 감사합니다. Denis

건강한 발을 갖는 것이 얼마나 중요한지 Tatyana Lisitskaya

기사 내용 [숨기기]

붐비는 곳에서 행인을보십시오. 걸을 때 수많은 사람들이 다리를 직접 넣지 않고 발 안쪽 아치 또는 바깥쪽에 의존합니다. 따라서 그들은 전립선이나 상복으로 고통받습니다..

예를 들어, 프로 네이션은 발바닥 근막염, 또는 일상 언어에서 발 뒤꿈치 박차의 발생에 기여합니다. 그 증상은 발 뒤꿈치 통증으로, 걸을 때 발생하거나 악화됩니다. 그리고 이것은 발의 곡률의 가장 결백 한 결과입니다. 방치 된 형태로, 전립선과 상복은 근육 불균형, 무릎의 변위, 골반 및 척추의 곡률을 유발할 수 있습니다.

발의 곡률 방지는 올바르게 선택한 신발을 착용하는 것입니다. 이와 관련하여 몇 가지 규칙이 있습니다.

1. 시간이 지남에 따라 마모 될 수 있으므로 너무 꽉 조이는 신발을 사지 마십시오. 발가락이 너무 좁거나 신발의 윗부분이 발에 너무 꽉 눌러지면 옥수수가 나옵니다. 그리고 궁극적으로 이것은 뼈의 자라나 발의 곡률로 이어질 것입니다..

2. 오후에 신발을 사십시오. 낮에는 다리의 양이 증가합니다. 아침에 구매하면 저녁에 새 신발이 작다는 것을 알 수 있습니다.

3. 다리가 매달려있는 신발은 너무 헐 거울뿐만 아니라 너무 느슨하게 풀립니다. 셔플 링 걸음 걸이를 얻고 필요에 따라 걸을 때 발을 놓기 시작합니다. 이것은 또한 발의 만곡을 유발하고 때로는 발목 관절의 탈구로 이어집니다..

발 건강 운동

발의 발아 및 기복에 대한 가장 좋은 치료법은 정형 외과 용 삽입물입니다. 자격을 갖춘 정형 외과 의사가 선택해야합니다. 그러나 발의 곡률이 너무 눈에 띄지 않으면 신발을 바꾸고 관절 이동성을위한 운동을하고 관절 주위의 근육을 강화하십시오..

1. 발의 발목과 번식을 번갈아 시뮬레이션하면서 발을 구부리거나 구부리지 않습니다..

2. 물결 모양의 발 움직임을 만듭니다. 두 동작을 번갈아 가십시오 : 먼저 손가락으로 발 뒤꿈치에 닿아 발로 발을 밟는 것처럼, 발을 발끝으로 발 뒤꿈치를 밟는 것처럼.

3. 반 손가락을 밟은 다음 발의 바깥 쪽 아치 (발아 질 때) 또는 안쪽 (상복 일 때)을 걷습니다..

4. 긴 스틱을 바닥에 놓고 줄타기에 줄타기 워커처럼 걸어보세요. 발 뒤꿈치의 중앙에서 손가락의 중간 선까지 발의 표면과 함께 부드럽게 굴립니다..

5. 한쪽 다리에 서서 다른 쪽 무릎을 구부립니다. 발의 윗면에서 그림과 같이 공을 잡으십시오..

발에는 운동뿐만 아니라 휴식도 도움이됩니다. 근무일 후에는 따뜻하고 쾌적한 물로 발 목욕을하십시오. 발 마사지를 수행하십시오 : 손의 손가락 뼈를 주먹으로 쥐고 발바닥을 문지른 다음 엄지 손가락 패드로 마사지하십시오..

마지막으로 가장 중요한 조언입니다. 나쁜 습관을 없애고 스스로를 통제하십시오. 걸음 걸이를 따르지 않고 발을 똑바로 세우지 않으면 운동이 도움이되지 않습니다..

유용한 링크:

LIVE! 클럽의 피트니스 비디오 라이브러리에서 Tatyana Lisitskaya와 함께 50 가지 이상의 비디오 강의.

외부의 신발 마모

저자는 미국에서 그들이 당신을 도울 것입니다. 그들은 우리와 아무 상관이 없습니다. 그리고 그들은 정형 외과 의사에게 보내지 않습니다. 검사에서 한 번만 요청했습니다-걸을 때 그녀 (딸)가 발에 달라 붙지 않습니다.?


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수저
" 나에 대해서 "
다이어리
글 : 8554
등록 : 06/29/07
웨스트 버지니아

1993 년 아들
딸, 2007
아들, 2018
신이 함게 있길.

전문가는 발병 전문의라고합니다.
모든 보험 적용.
보험에 전화하여 네트워크의 어느 소아과 의사에게 물어보고 그에게 가십시오..

추신. 질문이 하나 더 있습니다. 그리고 오늘 샌들의 발바닥에 마모가 있음을 알았습니다.?
그런 공포에서, 샌들에서 닳은 정도까지 아이가 걷고 있다고 상상해보십시오.?
당신은 자신을 모독하고 싶지 않습니다?

흥미로운 일이 미국에서 일어나고있다.
놀랍지 만, 나는이 인생에서 아무것도 놀라지 않습니다..

신발 밑창이 지워지는 것을 피하는 방법 !

새롭고 비싼 신발을 구입했는데 발 뒤꿈치가 이미 지워졌습니까? 또는 더 나쁜 것은 발 뒤꿈치가 지워지지 않고 손가락 아래 발의 영역은 지워 집니까? 끊임없이 새로운 "죽은 신발"을 관찰하면 구글이 "신발 밑창이 문지른다"고 화나게된다. OFFICEPLANKTON이 (가) 귀하의 의견을 듣고 곤경에 처한 방법이 있습니다!

한편으로는 당신이 유일한 사람이 아니라는 것이 좋으며, 다른 한편으로는 신발 밑창을 지우는 문제가 관련이 있고 불행히도 큰 문제라는 것은 나쁜 일입니다. 이 문제에 대한 100 % 해결책을 찾기는 어렵습니다.!

발바닥이 강한 새 신발 구매.

한 달 후에 걷는 것이 불편하다고 느끼는 많은 남성들은“어떤 신발이 구두를 신지 않는가?”라는 질문을 스스로에게 묻습니다.!

발바닥을 지우는 입증 된 방법은 새 신발을 사는 것입니다. 그러나 불행히도 고품질 신발 가격은 눈을 즐겁게하지 않으며 돈은 많이 들었습니다..

가장“살인되고 변덕스러운”밑창은 가죽으로 간주되며 가장 저항력이 높은 고무와 다인입니다. 가죽 밑창은주의를 기울여야하며 착용에 금기 사항이 있습니다. 예를 들어 비가 오는 날씨에는 신발을 집에 두는 것이 좋으며 고무 바닥을 착용하는 것이 좋습니다.

시즌 동안 싼 신발을 구입.

많이 걷는 대부분의 친구들의 상황에서 벗어나는 길은 값 싸지 만 외형 적으로 괜찮은 신발을 구입하는 것입니다. 그런 신발의 밑창은 몇 달 안에 지워지고 신발, 운동화, 운동화는 안전하게 버릴 수 있습니다..

신발에 발 뒤꿈치를 넣어.

신발 수리 작업장에서는 신발에 발 뒤꿈치를 놓을 것을 제안합니다. 발 뒤꿈치는 발 뒤꿈치 또는 발바닥에 배치되며, 발바닥은 종종 문지르기도한다. 결과적으로 그러한 신발은 다른 계절에 지속될 것입니다. 발바닥을 다시 지울 때-새로운 발 뒤꿈치 패드를 넣으십시오!

걸음 걸이 변경.

OFFICEPLANKTON은 물건을 착용하는 것에 대한 대부분의 남성 포럼을 읽은 후 모든 닳은 발바닥에서 특정 기능을 발견했습니다. 신발 밑창은 스케이터뿐만 아니라 체중과 신장에 관계없이 모든 사람이 닦고 지 웁니다. 그러나 체육관에서 운동을하는 선수들 (예를 들어, 많이 달리는 선수)은 몇 년이 지난 후에도 발바닥이 약하게 마모된다는 것을 알 수 있습니다. 사실 신발 밑창 자체를 지우는 과정은 아스팔트 위를 걷는 원인이됩니다. 그리고 여기에 뉘앙스가 있습니다..

그래서 밑창이 아스팔트에서 떨어지지 않게하는 방법?

그리고 다시-걷기에 관한 것입니다! 걷는 방법을 분석하십시오. 일어나서 가서 단계, 자세에 대해 생각하십시오. 뒤 및 똑바로, 굽히지 않고 어깨가 기울지 않습니다..

발바닥에서 발바닥이 지워지면

신발 밑창이 발가락과 아래에서 지워지면 무게와 높이가 중요하지 않습니다. 이 문제가 있으면 몸이 앞으로 기울어집니다. 한 단계 씩 체중이 다리 전체에서 앞발로만 전달됩니다. 따라서 발끝은 발가락 아래 영역에서 발동이 발생합니다. 그렇기 때문에 밑창을 아스팔트로 밀고 밀고이 부분을 지 웁니다..

스케이트 보드를 타고 스케이트 보드를 더 타기 위해 발 앞쪽으로 표면을 급격히 밀어내는 스케이터와 비슷한 문제가 발생합니다..

팁 : 몸무게를 발 뒤꿈치에 유지 한 상태에서 발을 떼어 내지 만 발 뒤꿈치에서 발 전체로 가볍게 옮깁니다. 보행은 해방됩니다. 단계가 발 자체로 움직일 때 간단히 발을 밟고 체중을 다음 단계의 새 발 뒤꿈치로 옮기십시오..

인터넷에서 다리 체조 및 걸음 걸이-D.O.R.E와 같은 특수 걸음 걸이 기술이 설명됩니다. 올바른 보행은 모델링 기관에서도 진행됩니다..

D.O.R.E 보행

DORE 보행은 보편적이며 100 % 작동합니다. DORE를 완료하려면 2-3 명의 친구가 필요합니다.

의미는 다음과 같습니다. 친구에게 옆에 서도록 요청하고 남자 (여자)가 옆에있을 때 산책을 보도록 요청합니다. 다시 말해서, 당신이 "진보"하고있는 동안, 친구는 옆을 걷는 것을 볼 것입니다..

그래서 당신은 페이스를 시작했다. 남성의 클램프 중에서 다음이 발견됩니다.

  • -고르지 않은 등;
  • -고정 어깨;
  • -긴장된 엉덩이.

첫 번째 걷기 후, 친구들은 자신의 생각이 틀렸다고 말하고 구체적인 의견을 제시합니다 (그렇습니다). 그런 다음 다시 가지만 이미 작성된 의견을 수정하려고합니다. 실습에서 알 수 있듯이이 기술은 처음 몇 분 동안 작동합니다. 100 % 확실하지 않지만 결과가 이미 표시됨.

다리를위한 체조