O 자형 곡률 (varus 변형)이 다리 모양의 정형 외과 적 교정의 가장 일반적인 이유입니다 (X 자형 곡률보다 약 15-20 배 더 자주).

다리 모양의 분류 (Artemyev A.A., 2001) :

  1. 완벽한 다리;
  2. 진정한 O 자형 곡률 (varus 변형);
  3. 거짓 곡률;
  4. 진정한 X 자형 곡률 (외반 모지);

아래는 비뚤어진 다리를 수정하는 방법에 대한 비디오입니다

O 자 곡률이란?

분류를 사용하면 다리의 모양을 독립적으로 결정하고 무언가를 변경할지 여부를 쉽게 결정할 수 있습니다..

  • 완벽한 다리. 무릎, 송아지 및 발이 닫힙니다..
  • 진정한 O 형 곡률 (varus 변형). 발이 닫힐 때 무릎 관절이 닫히지 않고 회음부에서 발까지의 내부 윤곽의 스핀들 모양 결함이 형성됩니다..
  • 거짓 곡률. 그것은 다리의 연조직 분포의 특징과 관련이 있습니다. 잘못된 곡률로 무릎과 발이 닫히고 송아지가 닫히지 않습니다. 결과적으로 무릎에서 발목까지 연조직 결함이 형성되고 얇고 비뚤어진 다리의 인상.
  • 진정한 X 자형 곡률 (외반 모지)-무릎을 닫고 발을 닫지 않습니다..

다리의 변형을 적시에 교정하면 매우 좋은 미적 결과를 얻을 수있을뿐만 아니라 성인과 노년기에 무릎 관절의 질병의 발병을 예방할 수 있어야합니다. 바루스 변형 동안 부적절한 하중 분포는 무릎 관절의 불균일하고 조기에 "마모"를 유발합니다.

따라서 다리의 곡률을 적시에 교정하는 것은 무릎 관절염 예방의 척도입니다..

다리 모양 교정을위한 세 가지 옵션

우리는 거의 모든 경우에 완벽한 다리를 만들 것이라고 확신 할 수 있습니다 (사진 참조). 요점은이 과정이 얼마나 오래 걸립니까? 다리의 다양한 기형을 교정하는 세 가지 방법을 제공합니다.

  • Ilizarov에 따른 수정 (아래 세부 사항 참조);
  • 표현 방법;
  • 고급 표현 방법.

Express 방법에는 핀 고정이 포함되어있어 재활 시간이 크게 단축됩니다. 실제로 수술 후 19 일 후에 활성 재활을 시작할 수 있습니다.

잘못된 곡률이 있다고 생각되면 여기를 참조하십시오..

Ilizarov 장치로 다리 모양을 수정하는 원리

O 자형 곡률은 다리 모양의 정형 외과 적 교정의 가장 일반적인 이유입니다 (X 자형 곡률보다 약 15-20 배 더 자주).

다리 모양을 교정하는 일반적인 원리는 변형 부위의 뼈와 올바른 위치의 융합입니다..

절골술을 수행하기 위해 큰 피부 절개를 할 필요는 없습니다. 작은 (5 mm) 구멍과 하나의 봉합으로 충분합니다. 다리 아래쪽에 연조직이 심미적으로 유리하게 분포되어있어 뼈를 완전히 가로 지르지 않고 한쪽 만 파열하지 않고도 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 이를 통해 치료 시간이 5-15 % 단축 될 수 있습니다..

뼈를 가로 지른 후 (골다공증) 사지의 축을 올바른 위치로 가져오고 관절 까지이 위치에 고정해야합니다.

X 모양의 변형은 동일한 방식으로 수정되며 뼈 조각의 변위 방향 만 정확히 반대입니다.

팔다리의 축을 올바른 위치로 가져오고 고정하기위한 이상적인 장치는 Ilizarov 장치입니다. 불행히도 모든 사람이이 방법의 가능성을 나타내는 것은 아닙니다. Ilizarov 장치 사용에 대한 최대 경험은 러시아에서 축적되었습니다. 다리 모양의 미적 보정을 위해 1996 년 부터이 방법을 사용하고 있습니다. 이 기간 동안 다리의 길이가 다르고 골절이 부적절하게 치유되며 성장과 미용 모양 교정이 증가하는 등 다양한 조건에서 허벅지와 다리의 1.5 천 번 이상의 교정과 연장이 수행되었습니다..

Ilizarov의 장치는 다음을 허용합니다.

  • 정확한 각도 변형;
  • 중재하다;
  • 회전 변위 제거;
  • 비골의 돌출 헤드를 제거하십시오.
  • 사지를 늘리다.

보다 단순화 된 개방 루프 설계에는 기능이 제한되어 있습니다. 동시에 Ilizarov의 장치는 바지없이 바지없이 닫히고 무게는 900g입니다..

코너 수정

코너 보정은 다리 모양을 가장 쉽게 교정 할 수있는 방법입니다. 환자의 요청에 따라 Ilizarov 장치를 사용하여 유형 및 심각도에 관계없이 모든 곡률을 수정할 수 있습니다.

각 교정만으로 우수한 결과를 얻는 데 필요한 조건은 종아리 근육이 다리의 안쪽 표면에있을 때 다리의 연조직의 미학적으로 유리한 분포입니다. 이 상태의 이유는 근육이 팽창되지 않았기 때문에 위 근육의 머리를 부착하는 특성 때문입니다. 이 경우 운동은 성공으로 이어지지 않습니다..

바루스 변형을 교정 할 때 동시에 중재를 수행 할 수있어 심미적 효과가 크게 향상됩니다..

경골의 중재

중재는 절골술을 수행 한 후 경골의 말초 (하단) 조각 내부의 변위입니다. 현대의 뜨개질 막대 장치에서,이 절차는 환자의 요청에 따라 곡률을 교정하는 과정에서 막대를 비틀어 거의 고통없이 점차적으로 수행합니다..

환자의 요청에 따라, 각 교정은 거의 60 %의 사례에서 중재에 의해 보충되며 심미적 효과를 크게 향상시킵니다..

회전

종축 주위의 변위 위치에 팔다리가 설치되어 회전 변위.

이 유형의 변형은 2-3 %의 경우에 발생하며 일방적 (비대칭) 또는 양측입니다. 회전 교정은 심각한 정도 또는 다른 다리에서 비대칭으로 수행됩니다..

비골의 돌출 헤드 내리기

다양한 변형과 ​​함께 비골의 튀어 나온 머리는 1 % 이하의 경우에 발생합니다..

비골의 머리를 낮추면 다리의 길이가 1-2cm 늘어나서 미용 효과가 크게 향상됩니다..

연장

사지의 연장은 G.A. Ilizarov의 발견에 근거합니다-생물학적 조직은 재생에 의한 스트레칭에 반응합니다. 이것은 장치의 고리 사이의 거리를 증가시킴으로써 달성되며, 이는 뼈 조각 사이의 거리가 증가하고 따라서 조직의 신장이 수반됩니다..

비율을 최적화하기 위해 소량 (2-4cm)의 신장은 다리의 곡률을 교정하는 데 미적 효과를 크게 향상시키고 사람의 자존심과 종종 라이프 스타일을 완전히 바꿉니다. 사진의 젊은이는 일기에서 자신의 목표를 달성 한 방법에 대해 이야기했습니다..

다리의 곡률을 교정 할 때 치료 및 재활 기간을 줄이는 방법

수술에서기구의 제거까지의 평균 기간은 3 개월입니다. 경골이 길어질 경우, 각 센티미터 1 센티미터 당 약 1 개월이 추가되어야합니다. 표시된 기간은 고정 과정에서 하중과 활동이 점진적으로 증가하고 다리를 완전히 적재하고 장치를 제거한 직후 제한없이 자유롭게 걸을 수있는 능력을 의미합니다. 예를 들어 50-60 일 후에 장치를 더 일찍 제거 할 수 있습니다. 그러나이 후, 최종 융합이 시작되기 전에 같은 달 반 동안 부하 (목발로 걷기까지)를 급격히 제한해야합니다..

치료 시간을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

  • 의사의 감독하에 다리의 하중이 점차 증가하면 Ilizarov 장치의 고정 시간이 5-10 % 줄어 듭니다.
  • 불완전한 절골술로 고정 ​​시간을 5-15 % 단축.

대체 수정 방법 (Ilizarov 장치 없음)

  • 플레이트로 고정 된 절골술을 사용하면 Ilizarov 장치없이 다리의 곡률을 수정할 수 있습니다.
  • 장치에 의해 다리가 올바른 위치로 들어간 골 절개술 :로드를 이용한 고정으로의 후속 전이로 인해 장치는 수술 후 약 한 달 후에 제거되어 즉시 재활을 시작할 수 있습니다..

재활 기능

재활은 기능의 일시적인 제한 후 복원입니다. 수술 후 운동 활동의 회복은 의사의 권고에 따라 점차적이고 엄격하게 이루어져야합니다.

특별 지원 및 운동 수단을 사용하여 활동 모드의 점진적인 확장이 촉진됩니다..

추가 정보 및 질문과 대답

의사 결정 단계와 수정 과정에서 추가 질문이 종종 발생합니다. 아래 나열된 모든 질문에 대한 답변은 별도의 페이지에 있습니다. 수술 전에 어떤 종류의 검사가 필요한지, 부재자 상담을 위해 사진을 찍는 방법 등을 확인할 수 있습니다..

-운동은 다리의 실제 곡률을 수정하는 데 도움이?
-아니요, 도움이되지 않습니다. 그 이유는 뼈 변형이며, 이는 다리 모양의 이유입니다.

-다리의 곡률이 잘못된 경우 운동에 도움이됩니까??
-아니요, 도움이되지 않습니다. 다리의 거짓 곡률은 연조직의 분포와 관련이 있습니다. 많은 사람들은 연조직이 부족하다고 생각하며 근육이 펌핑되지 않습니다. 사실, 모든 사람들의 근육량은 원칙적으로 다리의 체적에 비례합니다. 그러나 일부의 경우 종아리 근육은 내면에 위치하고 명확하게 보이고 아름답습니다. 다른 사람들에게는 종아리 근육의 부피가 작은 것 같습니다. 실제로, 부피는 충분하지만이 근육들은 후방으로 옮겨집니다. 운동은 체적을 증가 시키지만 실제로는 내부 윤곽의 결손을 줄이지 않습니다. 실제로 다리의 잘못된 곡률의 인상을줍니다..

-아이의 다리가 비뚤어져 있습니다.?
-어린이가 0 세에서 8 세 사이 인 경우 해당 나이에 양식이 변경됩니다. 당신은 감시해야합니다. 이것이 심각한 우려를 유발하고 곡률이 발음되면 다리의 변형을 일으킬 수있는 다양한 질병을 식별하기 위해 소아 정형 외과 의사에게 연락해야합니다. 이 시대의 마사지, 운동 및 기타 보수적 인 방법의 효과는 크게 과장되었습니다. 변형이 Blount 질병과 같은 질병의 결과 인 경우, 수술은 지체없이 수행되어야합니다. 다리의 곡률이 구조의 특징이라면 발아 영역이 닫힐 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 이것은 보통 14-18 세 사이에 발생합니다. 이것은 소위 수정을위한 최적의 나이입니다 특발성 정맥류 또는 외반 모지.

-다리의 변형이 발의 위치에 영향을 줍니까??
-그렇습니다. 일반적으로 이들은 상호 연결된 프로세스입니다. 신발 선택에 문제가 있기 때문에 부모는 발의 위치에 더주의를 기울입니다. 실제로 그러한 경우 자녀를 전체적으로 검사해야합니다. 전체하지의 모양을 평가해야합니다. 발 기형의 90 %에서 신중한 검사로 전세의 무릎 기형, 다리의 다른 길이 등이 드러납니다. 또한 수정은 위에서 아래로 시작해야합니다. 먼저 엉덩이, 다리, 다리 만.

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운동으로 다리를 곧게 펴는 방법

인체는 비대칭이며, 이는 사지의 곡률로 이어집니다. 다리의 곡률은 유형으로 나뉩니다.

  • O 자형;
  • X 형;
  • 발 바퀴;
  • 거짓 곡률.

글자“O”모양의 다리는 서있는 사람, 팔다리가 함께 닫힌 상태에서 눈에 띄지 만 무릎은 서로 닿지 않습니다. "X"는 무릎의 접촉에 의해 결정되며 발목은 옆으로 갈라집니다. "바퀴"-무릎과 발목이 서로 닿지 않을 때. 거짓 곡률-뼈가 고르고 다리가 비뚤어진 것처럼 보입니다. 개별 근육 그룹의 부적절한 개발로 곡률이 나타남.

운동을 사용하여 다리를 곧게 펴기

이상적인 다리의 결과를 얻는 것은 어렵지만 규범에서 약간 벗어난 것이 비극과 단지의 개발 이유는 아닙니다. 선택된 사람들의 경우 의료 개입이 나올 것입니다.

대부분의 경우 의료진에게 연락하지 않고 스스로 상황을 수정할 수 있습니다. 의료 지원 및 스포츠 강사 없이도 집에서 아름다운 다리를 만들 수 있습니다..

규칙적인 운동으로 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 사지 부족을 결정하는 것이 좋습니다. 거울 근처에 서서 사지를 함께 움직이고 잘 보이게해야합니다. 종종 다리는 튼튼하고 약간 약하며 근육이 강하지 않아 소유자에게 어려움을 겪습니다. 집에서 다리를 곧게 펴기 위해 운동을 지속적으로 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있으며 사지의 올바른 곡률을 얻을 수 있습니다..

집에서 할 수있는 간단한 운동의 알려진 복합체로 원하는 효과를 얻습니다. 성공하려면 다음을 기억할 가치가 있습니다.

  • 한쪽 다리나 팔다리에서는 것은 금지되어 있습니다.
  • 하이힐은 거의 필요하지 않습니다.
  • 등을 자야합니다.
  • 한쪽 다리에 무게를 재분배하는 것은 금지되어 있습니다.
  • 한쪽 어깨에 가방을 가지고 다닐 필요가 없습니다.

집에서 사지를 교정하기위한 전문 시뮬레이터가 개발되었으며 운동이 간단하고 좋은 결과를 보여줍니다. 하루에 세 번 10 개의 표준 스쿼트를 수행하면 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다.

처음에는 다리 아래쪽 허벅지에있는 과도한 지방을 제거해야합니다. 걷기, 자전거 타기, 롤러 스케이트 타기, 단순한 활동보다 더 많은 비용이 소요됩니다..

첫 운동

옆으로 누워 단단한 표면 위에 근육을 강화하십시오. 가능한 다리를 들어 올려 12 초 동안 올린 자세를 유지하십시오. 그런 다음 반대쪽을 돌리고 두 번째 다리로 움직임을 반복하십시오..

운동은 팔다리를 위해 하루에 4 번 지속적으로 수행하는 것이 중요합니다. 선택한 운동은 허벅지 근육이 강해지도록 도와줍니다..

두 번째 운동

똑바로 서서 머리를 약간 올립니다. 등을 똑바로 세우고 뱃속을 그립니다. 몸의 근육은 이완 된 상태에 있어야합니다. 한쪽 다리가 뒤로 구부러지고 손으로 잡히고 다른 쪽의 근육이 늘어납니다. 한쪽 다리 충전은 20 초 동안 계속됩니다. 그런 다음 사지가 바뀌면 운동이 다시 반복됩니다. 정기적으로, 바람직하게는 매일 두 번 수행하십시오..

세번째 운동

바닥에 앉아서 등을 똑바로 세우고 한쪽 발끝을 천천히 잡고 날카로운 날지 말고 몸쪽으로 당깁니다. 7 초 동안 줄어든 자세를 유지하십시오. 두 번째 다리에 대한 운동 반복.

운동 4

서서 자세를 취하면 다리가 다른 자세로 앞으로 걸어 가서 걸어 갈 수 있습니다. 뒷면은 똑 바르므로 롤 포워드 또는 롤백 할 필요가 없습니다. 우리는 허물어지기 시작합니다. 특수 교육 플랫폼을 사용하면 이런 식으로 하중이 증가하고 결과가 향상됩니다..

운동 5

스탠드는 운동 4와 유사합니다. 앞다리는 무릎에서 천천히 구부러지고 두 번째 다리의 발 뒤꿈치는 바닥에서 찢어집니다. 뒤쪽에있는 다리의 발가락으로 무게를 옮긴 후. 양쪽 팔다리가 무릎에서 직각으로 구부러 질 때 자세를 취해야합니다. 잠시 기다렸다가 시작 위치로 돌아갑니다. 팔을 다른 방향으로 놓는 것이 좋습니다. 그러한 움직임은 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 두 세트로 15 회 운동.

Sport-1 시뮬레이터를 사용하여 사지 곡률을 치료하는 것으로 나타났습니다. 이 장치는 특정 근육 그룹에 대한 운동을 할 수있는 기능을 제공합니다. 여기에는 스쿼트, 점프, 폐 및 발가락이 포함됩니다. 끊임없이 참여하고 필요한 횟수만큼 운동을 수행하면 다리가 양각되고 점차 수평이됩니다. 요가는 곡률을 도울 수 있습니다.

"O 자형"곡률로 운동

이러한 유형의 다리의 곡률에 대해 많은 운동이 알려져 있습니다. 움직임을 실행하면 수정이 가능합니다.

  • 발 안쪽을 걷다.
  • 발 뒤꿈치.
  • 가능한 한 양말을 희석하고 쪼그리고 앉으십시오.
  • 서있는 자세에서 다리를 옆으로 가져갑니다..
  • 옆으로 누워있는 동안 다리를 들어 올리십시오..
  • 앉아서 손을 뒤로 기대고 다리를 곧게 펴십시오..
  • 바닥에 누워 팔다리를 높이고 교차점을 천천히 이동하여 바닥으로 내립니다..
  • 단단한 표면에 누워 스트레칭 한 후 벨트 및 교정기 (특히 생성됨)로 다리를 닫으려면 발을 더 ​​당깁니다. 머리가있는 몸이 바닥에서 찢어지지 않고 다리가 부드럽게 위아래로 움직이는 수업이 가능합니다..
  • “끈”을 늘리면 다리를 곧게 펴줍니다..

“O 자형”곡률을 사용하면 가능한 한 단단히 똑바로 서서 다리를 닫으면 충분합니다. 전압은 가능한 한 강해 져야합니다. 위치를 5 ~ 7 초 동안 고정하십시오..

발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 연결하는 스쿼트를 20 회 수행하십시오. 그런 다음 앉으십시오. 다리가 확장되어야합니다. 발의 빠른 움직임으로 바깥쪽으로 돌리면 근육이 긴장됩니다. 우리는 20 가지 운동을하고 있습니다. 그런 다음 무릎을 꿇고 발가락을 벌리고 발 뒤꿈치에 딱딱한 표면에 앉으십시오. 20 세트 반복.

이러한 곡률로 전문가들은 수영, 피겨 스케이팅, 발레 춤 및 스케이트를 조언합니다..

다리의 X 자형 곡률

운동의 결과는 길쭉한 샤프트에서 눈에 띄고, 송아지 근육이 있으며, 평평한 곳은 위치가 낮고 짧은 아킬레스 건에 있습니다. 짧은 경골은 수정보다 나쁜 근육 위치와 길쭉한 힘줄을 나타냅니다.

"X 형"유형의 팔다리 곡률을 위해 몇 가지 운동이 개발되었습니다. 건너 뛰는 밧줄로 점프를 시작하고, 점차적으로 점프 횟수를 늘리고, 발의 바깥쪽으로 걷고 무릎 사이에 공을 쪼그리고 앉습니다. 다리를 건너고 앉고 손을 사용하지 않고 빨리 일어나거나 30 번 운동하는 것이 좋습니다..

새로운 운동 : 등을 곧게 펴고 발을 서로 연결했습니다. 다리를 가능한 멀리 희석하여 5 초 동안 고정하십시오. 등은 똑바로 잡고 발을 함께 바닥에서 찢지 마십시오..

내장 내부 근육의 경우 앉는 운동이 적합합니다. 삽 손잡이 또는 이와 유사한 스틱이 무릎에 놓입니다. 경골이 양말로 올라가고 내려 가면서 동시에 많은 압력이 걸립니다. 일련의 운동을 한 후에는 스틱에 무게를 달고 무거운 무게를 가장자리에 걸어야합니다. 세 번의 접근, 15 번의 반복을 위해 일주일에 3 번 이상 운동을합니다..

전문가는 고정식 자전거 운동, 자전거 타기를 권장합니다. 승마, 더 많은 달리기, 수영, 평영 스타일을 선호하는 것이 좋습니다..

허벅지의 외부 곡률 보정을위한 운동

내부 근육이 쌓이면 고관절 변형이 나타납니다. 당신은 앉고 무릎 사이에 작은 공을 고정해야합니다.20 센티미터 공이 할 것입니다. 짜내고 2 분 동안 빠른 속도로 공을 움켜 쥐십시오.

정기적으로 연습하면 한 달에 작은 결과가 눈에 띄고 6 개월 만에 눈에 띄고 눈에 띄게됩니다..

발가락 교정

구부러진 발가락 때문에 일부 소녀는 종종 여름에 열린 신발을 신는 것이 관례로 매우 복잡합니다. 발끝을 곧게 펴면 집에서 할 수있는 몇 가지 간단한 운동이 만들어졌습니다..

발끝으로 걷는 것이 도움이 될 것입니다. 손가락을 쥐고 구부리거나 근육을 긴장시키는 것이 유용합니다. 정형 외과 의사는 아파트에서 신발을 신거나 가벼운 신발을 신는 것을 권장하지 않습니다.

다리 수평 운동의 장단점

위의 연습은 수행하기 쉽고 사람이 접근 할 수 있습니다. 모든 연령대의 곡률을 수정하십시오. 원하는 경우, 노력은 승리 한 결과로 끝납니다. 수업에서 효율성을 높이려면 점차적으로 부하 수를 늘려야하며 선택한 운동 세트에 대해 스포츠 강사와 상담하는 것이 좋습니다. 아마도 트레이너는 신체의 특성을 고려하여 선택한 복합체를 승인하거나 다리 교정을 위해 특별히 만들어진 자신의 운동 세트를 추천 할 것입니다.

위의 연습에는 단점이 없지만 많은 장점이 있습니다. 수업의 도움으로 다리가 가늘어지고 펌핑되며 미적 구호를 얻습니다. 신체 활동, 요가 치료 또는 Sport 1 운동 기계가 유용한 지 여부는 중요하지 않습니다. 건강 증진, 몸에 유익.

게으른 수 없습니다! 부드럽고 아름다운 다리를 위해서는 정기적으로 작동해야합니다. 일주일에 두 번 이상 운동을합니다. 여러 레슨의 경우 결과를 얻을 수 없습니다. 일시적으로 원하지 않는 다리의 곡률이 긴 치마 아래, 무릎 부츠 또는 큰 패턴의 타이츠 위에 숨겨집니다..

상황의 복잡성에 따라 비뚤어진 다리를 수정하는 방법

다리의 곡률 문제는 여성과 남성 모두에게 널리 퍼져 있습니다. 이러한 결핍은 사회에있는 동안 사람의 다양한 복합체를 일으키고 근골격계의 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

이것이 다리에 이상적인 모양을 줄뿐만 아니라 수반되는 질병의 출현을 피할 수있는 중요한 기회가 있기 때문에이 병리학을 초기 단계에서 수정 해야하는 이유입니다.

기사의 내용 :

다양한 변형

진실

그것은 근골격계 질환이 조기에 앓았거나 대사 장애의 결과로 발생합니다. 또한, 이러한 유형의 곡률은 유전적일 수 있습니다..

바루스 나야

진정한 곡률에는 varus와 valgus의 두 가지 형태가 있습니다. varus curvature를 사용하면 다리 모양이 문자 "O"와 유사하므로 종종 "O"라고 불립니다..

이 경우 무릎은 만지지 않습니다. 비슷한 병리를 가진 사람들은 종종 바퀴 달린 다리가 있다고합니다..

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Valgus

이전 유형과 달리이 경우 무릎의 다리가 단단히 닫히지 만 발목이 멀리 떨어져 있습니다..

이 유형의 병리학을 가진 사지의 모양은 문자 "X"의 모양을 갖습니다. 외반 모지 곡률은 varus보다 훨씬 덜 일반적이지만 걷기 때 이러한 단점이 모두 명확하게 보입니다..

그릇된

심미적 인 불편 함만을 제공하고 수반되는 질병의 발병을 위협하지 않는 것은이 다양성입니다.

체조

바루스 양식 연습

이 질병의 치료는 다양한 방법으로 수행 할 수 있으며 신체 운동은 중요한 역할을합니다..

특별히 설계된 체조를 사용하면 연조직의 혈액 순환을 정상화하고 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 길고 규칙적인 운동은 곡률을 줄이는 데 도움이됩니다..

가장 효과적인 운동 :

  1. 등을 대고 누워 다리를 펴십시오. 바닥 위로 약간 높이고 "가위"운동을 한 다음 다리를 바닥에 수직으로 들어 올려 반복하십시오..
  2. 스쿼트, 무릎을 모으고 등을 곧게 펴십시오. 효과를 높이려면 스쿼트가 최대한 깊어 야합니다..
  3. 무릎을 꿇고 발을 벌리고 손을 벨트에 올려 놓으십시오. 스쿼트, 바닥의 엉덩이를 만지려고.
  4. 몇 분 동안 발 안쪽을 걷습니다..
  5. 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 모으고 가능한 최대 진폭으로 펼치십시오. 발을 바닥에서 들어 올리면 안됩니다..
  6. 다리를 쉽게 줄이고 올리는 특수 시뮬레이터에서 효과적인 운동. 부재시 다음 방법을 사용할 수 있습니다. 양말을 신고 바닥에 서서 다리를 펴고 발을 미끄러 뜨리십시오..
  7. 지지대 근처에 서서 손으로 잡고 다리를 옆으로 흔 듭니다. 이 운동은 누워서 반복 할 수 있습니다..
  8. 의자에 앉고, 필요한 경우 의자 뒷면에 손을 잡고 다리를 몸 앞으로 바로 들어 올리십시오. 운동을 복잡하게하기 위해 작은 하중을 꼬집 수 있습니다..

외반 모지 운동

질병을 치료하는 데 필요한 모든 운동은 정기적으로 수행해야합니다..

"X"형 곡률에 대한 연습 :

  1. 터키어로 앉아 무릎을 최대한 바닥에 밀고 손으로 몸을 움직입니다..
  2. 바닥에 앉아 발을 앞쪽으로 연결하십시오. 무릎을 손으로 눌러 최대한 바닥에 밀어 넣으십시오..
  3. 등을 대고 발을 연결하십시오. 이 자세로 몇 분 동안 누워 있습니다. 점차적으로 운동 시간을 1/4 시간으로 늘릴 수 있습니다..
  4. 세 번째 연습에서 설명한 것과 동일하게 뱃속에 누워.
  5. 하루에 몇 분 동안 발 바깥을 걷습니다..
  6. 다리를 어깨 너비로 벌리고 발을 서로 평행하게 쪼그리고 앉습니다. 무릎이 발 위로 앞으로 튀어 나오거나 떨어져서 움직이지 않도록하십시오.
  7. 웅크 리고 무릎을 꿇고 그들 사이의 바닥에 앉아.
  8. 무릎을 구부리지 않고 발가락을 걷습니다. 작은 단계를 수행해야합니다..
  9. 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 펴십시오. 발을 교대로 켜고 끄면서 가능한 한 열심히 돌리십시오..

비디오에 제시된 다리의 곡률을 교정하는 운동.

수정 방법

Ilizarov의 장치로 정형 외과 수술

어떤 경우에는 병리학 교정은 수술 방법으로 만 수행 할 수 있습니다. Ilizarov 장치가 가장 자주 사용됩니다..

디자인의 도움으로 기형 교정뿐만 아니라 사지 연장.

교정 단계 :

  1. 하단 다리의 하단과 상단에는 바늘이 삽입되는 구멍이 뚫려 있습니다..
  2. 설치된 모든 뜨개질 바늘은 장치의 특수 링을 사용하여 고정됩니다.
  3. 특수 수술 도구의 도움으로 뼈가 부러지고 봉합사가 적용됩니다..
  4. 수술 일주일 후, 다리를 곧게 펴는 기술은 컴퓨터를 사용하여 결정되며, 뼈의 위치와 모양은 설치된 장치를 사용하여 변경됩니다.
  5. 치료 기간은 약 4 개월이며, 그 동안 장치는 항상 발에 있습니다. 동시에 환자는 도움없이 걸을 수 있지만 설치된 뜨개질 바늘은 불편 함을 유발하고 피부를 손상시킵니다..
  6. 코스가 완료되면 다리의 X 선을 찍어 뼈 흉터의 충분한 밀도를 결정할 수 있습니다.
  7. 특수 래치가 설치된 대신 외과 적으로 장치를 제거합니다..

수술 후 처음으로 다리의 하중을 줄여야하기 때문에 환자는 목발로 움직입니다..

성형 수술

Kroroplasty는 Ilizarov 장치를 사용하는 수술보다 덜 복잡한 외과 수술입니다.

뼈 조직이 손상되지 않고 특별한 관내 인공 삽입물의 도움으로 다리 근육의 모양을 변경하여 다리의 모양을 수정하는 것이 포함됩니다. 이 작업은 40 분 밖에 걸리지 않습니다.

Kroroplasty는 여러 범주로 나뉩니다.

    임플란트 유형. 매끄럽고 거친 임플란트를 모두 사용할 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 저렴한 비용이지만 근육 조직과의 융합은 다소 어렵습니다..

두 번째 옵션은 훨씬 비싸지 만 최소한의 합병증으로 훨씬 더 빨리 뿌리를 내립니다. 틀니 충전 재료. 이를 위해 소금 임플란트가 사용되는데, 용액은 실리콘 임플란트뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 증발하여 새로운 변형으로 이어질 수 있습니다..

후자는 밀도가 높은 껍질과 실리콘 구조로 인해 원래 모양을 오랫동안 유지합니다..

  • 보철물의 모양. 그들의 모양은 대칭이거나 비대칭 일 수 있습니다. 사지의 어느 부분을 조정해야하는지에 따라 다릅니다..
  • 다리 부분. 송아지의 내부 또는 외부에서 작동 할 수 있으며, 경우에 따라 송아지의 두 부분 모두.
    1. 임플란트를 이식 할 장소 표시.
    2. 임플란트가 이식되는 포켓의 형성. 그것의 도움으로 근육 조직이 시뮬레이션됩니다..
    3. 근육 또는 근막 아래에 관내 인공 삽입물의 설치.
    4. 붕대로 봉합 및 폐쇄.

    수술 2 주 후 봉합사는 제거되지만 붓기와 통증이있을 수 있습니다. 점차적으로 모든 불쾌한 증상이 사라집니다..

    재활 과정에서 활동적인 스포츠, 방문 목욕 및 사우나는 금지됩니다. 주치의는 특수 압박 스타킹 착용을 처방 할 수 있습니다.

    다리의 곡률에 대해서는 비디오에 자세히 설명되어 있습니다..

    리포 필

    지방 흡입은 환자의 지방 조직을 수집하고 이식하기위한 수술이다. 그것의 도움으로 팔다리의 모양이 수정됩니다..

    이러한 유형의 작업은 곡률을 제거하기 위해 가장 절약되는 것으로 간주됩니다. lipofilling 후, 재활 과정은 단 몇 시간이며, 몸에 환자 자신의 세포를 사용하기 때문에 합병증의 위험이 최소화됩니다.

    또한 봉합이 필요하지 않습니다. 의료용 석고로 상처를 붙이기에 충분합니다..

    이식을위한 지방 조직은 엉덩이, 복부 또는 허벅지에서 가져온 후 조직을 철저히 청소합니다..

    마사지

    마사지 요법은 영아의 곡률을 제거하는 데 가장 일반적입니다. 이런 식으로 어린 나이에 다리 모양을 교정하는 것이 가능합니다..

    이를 위해 마사지는 일년에 약 4 번 코스에서 수행됩니다. 이 치료법은 근골격계 근육 강화를 목표로하므로 아기의 다리, 등 및 엉덩이가 마사지됩니다..

    주요 절차 외에도 필요한 부위를 쓰다듬고 가볍게 두드리는 수제 라이트 마사지를 추가 할 수 있습니다.

    당기는 시뮬레이터

    견인 시뮬레이터는 일반적으로 다리의 실제 곡률을 수정하기위한 복합물의 일부입니다..

    그것으로 근육이 이완되고 혈액 순환이 회복되며 뼈 골격의 모양이 수정됩니다..

    당기는 시뮬레이터는 모든 연령의 환자에게 사용할 수 있지만, 현재 뼈 골격이 아직 성숙하지 않았기 때문에 어린 시절에 사용하는 것이 가장 효과적입니다..

    성인의 경우 수업 기간과 일반적인 치료 과정이 크게 증가합니다..

    이 간행물에서는 위장에 lipolitics를 주입하는 방법을 알려줍니다..

    무릎 관절의 생체 역학 복원

    이 요법은 특별한 운동을 수행하여 근육 조직을 강화하고 혈액 순환을 회복시키는 것으로 구성됩니다..

    이러한 목적을 위해 전문가와 함께 수행 해야하는 요가 수업이 가장 적합합니다..

    운동의 강도는 환자의 개별 특성에 따라 곡률의 정도와 유형에 따라 다릅니다..

    또한 주치의는식이 요법을 조정하고 종합 비타민 과정을 처방하여 관절 복원 과정을 가속화 할 수 있습니다.

    수정 벨트

    치료 과정과 수술 후 재활에 필수적인 교정 벨트가 너무 많습니다..

    일부 유형의 벨트는 일상적인 마모에 사용되며 일부는 다리의 곡률에 대한 운동에만 필요합니다..

    시각 솔루션

    다리의 약간의 곡률은 올바르게 선택한 옷으로 숨길 수 있습니다. 이 병리학을 가진 여성은 굽 높은 신발과 단단한 바지를 착용하지 않는 것이 좋습니다..

    높은 부츠, 넓은 바지 및 긴 치마의 도움 으로이 단점을 잘 숨길 수 있습니다. 남성의 경우 한 가지 방법 만 적합합니다-넓은 바지를 입으십시오.

    비용

    운영 비용은 많은 요인에 따라 다릅니다.

    1. 수술의 복잡성.
    2. 진료소의 위치. 중앙 도시 및 지역에서는 운영 비용이 상당히 높을 수 있습니다.
    3. 외과 의사의 자격 정도. 광범위한 경험을 가진 인기있는 의사와 함께 수술 비용이 높습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 수행 된 작업의 질에 의해 완전히 정당화 될 수 있습니다..
    4. 마취의 종류. 마취 비용은 질뿐만 아니라 그 양에 달려 있습니다. 일부 종은 가격이 높지만 부작용은 훨씬 적습니다..

    기본 작업의 평균 비용 :

    1. Ilizarov 장치를 사용하여 작동-50 ~ 100,000 루블.
    2. Kroroplasty-90에서 200,000 루블.
    3. 리포 필링-90 ~ 150,000 루블.
    4. 요가 및 기타 신체 운동-한 달에 500 ~ 5000 루블.
    5. 교정 벨트 등-500 ~ 3000 루블.
    6. 어린이의 다리 곡률 보정을위한 마사지-세션 당 500 ~ 1500 루블.

    추천

    1. 의자에 앉아있는 동안 다리를 건너거나 다리를 구부릴 수 없습니다. 이것은 사지의 혈액 순환을 방해하며, 이는 기존 질병과 관련하여 손상 될 수 있습니다..
    2. 무거운 물건이나 가방을 한 손으로 만 운반하지 마십시오. 다리에 하중이 고르게 분포되어야합니다..
    3. 밤새 옆이나 배에서 잠을 잘 수 없다.
    4. 굽 ​​높은 신발을 착용하지 마십시오-다리의 하중이 크게 증가합니다..

    리뷰

    많은 사람들이 위에서 설명한 결함에 직면했습니다. 이 기사에 의견을 남기면 다리 곡률을 수정 한 경험을 공유 할 수 있습니다..

    다리 곡률을 수정하는 방법 : 도움이되는 운동

    이 기사에서는 물리적 및 수동 영향의 도움으로 다리의 곡률을 수정하는 방법을 배웁니다..

    다리의 자연스러운 곡률은 전혀 재앙이 아닙니다.

    • 첫째, 본질적으로 이상적인 다리는 많지 않습니다.
    • 둘째로, 당신은 단순히 작은 결함을 과장하고있을 가능성이 높습니다.

    오늘날 정형 외과 교정 수술 또는 성형 수술을 통해 다리 곡률 문제를 근본적으로 해결할 수 있습니다. 이러한 작업은 매우 고통스럽고 부채와 도로이며 가장 공격적이며 종종 실망합니다. 그러나 다른 방법이 존재하면 훨씬 쉽고, 접근하기 쉽고 무해한 과감한 조치에 의존하는 것이 가치가 있습니다. 다리의 곡률 보정은 물리적 및 수동 효과로 수행 할 수 있습니다..

    비뚤어진 다리 :해야 할 일

    • 다리의 곡률 유형을 결정하는 방법
    • 거짓 곡률 보정
    • O 자 곡률 보정 연습
    • X- 곡선 운동
    • 시뮬레이터의 교정기 다리
    • 실제 곡률의 수동 보정
    • 무릎 관절의 생체 역학 복원
    • 하부 다리의 곡률 제거
    • 허벅지의 외부 곡률 제거

    다리의 곡률 유형을 결정하는 방법

    다리 교정을 시작하기 전에 정형 외과 의사를 방문하십시오. 다음을 결정하는 데 도움이됩니다.

    어떤 곡률의 홀더 (참 또는 거짓) :

    • 실제 곡률은 세로 축에서 뼈의 편차에 의해 결정됩니다.
    • 거짓-종아리 또는 허벅지 근육의 비대칭 또는 불충분 한 발달.

    곡률 모양 유형 :

    곡률의 이유 :

    • 자연 결함,
    • 근육 특징,
    • 무릎의 역학.

    무릎과 발이 완전히 닿을 때까지 다리를 곧게 펴서 곡률의 허위 또는 진실과 곡률의 모양을 직접 확인할 수 있습니다..

    다리의 곡률에서 자연은 종종 다음과 관련이없는 것으로 밝혀졌습니다.

    대부분의 경우 다리의 곡률은 불완전한 뼈 성장 중에 얻은 결함입니다..

    우리의 습관은 비난받을 수 있습니다.

    • 자세에 서서 한쪽 다리에 기대고 다른 쪽 다리를 약화시키는 습관;
    • 발을 양말로 안쪽으로 돌리는 자세;
    • 많이 먹는 습관-결과적으로 많은 체중이 다리의 곡률을 유발합니다..

    또한 다리의 비대칭 또는 곡률의 원인은 일일 하중으로 인한 생명 자체 일 수 있습니다.

    • 점퍼 운동 선수의 경우, 조깅 다리가 일반적으로 더 발달합니다.
    • 전문 기수는 다리의 O 자형 곡률 등을 가질 수 있습니다..

    X 자형 변형의 원인은 발의 모발 변형 (clubfoot) 일 수 있습니다.

    • 이러한 결함은 종종 어린 시절에 형성됩니다. 아기의 근육-인대 시스템의 발달이 걷기 시작하지 않거나 아이의 체중이 많을 때.

    거짓 곡률 보정

    허위 곡률의 교정은 신체 운동과 시뮬레이터의 도움으로 허벅지 또는 다리의 해당 근육을 펌핑하여 수행됩니다.이 방법으로 다리 사이에 너무 큰 "개구"를 닫거나 외부 윤곽을 부드럽게하여 다리의 모양을 교정 할 수 있습니다.

    그러나 큰 곡률은 일반적으로 무릎 관절의 생체 역학을 위반합니다..

    무릎 관절에 대한 검증 테스트 :

    • O 자형으로 직선 다리의 슬개골이 안쪽으로 이동합니다.
    • X 모양 일 때-바깥 쪽;

    테스트 중에 한쪽 다리를 구부리고 평평한 다리에서 슬개골의 변위를 결정하십시오.

    • 첫 번째 경우, 쪼그리고 앉을 때 무릎이 옆으로갑니다.
    • 두 번째로, 그들은 연합하려고합니다.

    쪼그리고 앉을 때, 무릎이 어느 방향으로 움직이는 지보십시오.

    더 이상 거짓이 아니라 송아지 근육을 발달시켜 교정 할 수없는 실제 곡률이 없습니다..

    무릎 관절 변위로 인한 다리의 실제 곡률은 관절과 근육을위한 일련의 운동과 함께 무릎 관절의 수동 동작으로 보정 할 수 있습니다.

    O 자 곡률 보정 연습

    이러한 유형의 곡률을 사용하면 다음 연습이 도움이됩니다.

    발 안쪽을 걷다.

    양말로 발 뒤꿈치를 걷고.

    "발레"자세의 스쿼트 : 양말은 최대한 이혼.

    허벅지와 다리의 앞쪽 (내부) 근육 운동 :

    • 서있는 자세로 다리를 자유롭게 납치하십시오.
    • 충격 흡수 장치가있는 다리의 납치-고무 코드;
    • 지지대에 옆으로 서서 다리를 옆으로 들어 올리는 단계;
    • 다리 리프트.

    팔을 뒤로 눕히고 앉은 자세로 곧게 펴진 다리의 교대 리프트.

    엎드린 위치에서 직선 다리 ( "가위")로 교차 이동.

    다리가 똑바로 연결된 운동 (스트랩 또는 특수 교정기로 연결된 다리) :

    • 발을 벽에 대고 바닥에 누워 있습니다. 앉아 손으로 벽에 닿아.
    • 바닥에 누워 뻗은 다음 발을 몸쪽으로 당깁니다..
    • 몸통과 머리를 올리지 않고 천천히 누워서 다리를 바닥에서 30cm 높이로 들어 올린 다음 부드럽게 내립니다..

    꼬기 꼬기-다리를 펴고 길게하는 매우 효과적인 방법.

    O 형 곡률에 선호되는 스포츠 :

    • 스케이트;
    • 크로스 컨트리 스키
    • 발레 춤;
    • 수영.

    X- 곡선 운동

    긴 유형의 경골은 운동과 종아리 근육이 낮고 짧은 아킬레스 건에 연결된 운동에 가장 잘 반응합니다.

    근육 위치가 높고 힘줄이 긴 짧은 경골은 교정하기에 좋지 않습니다..

    X 자형 곡률에는 다음 연습이 선호됩니다.

    • 발 바깥 쪽을 걷고.
    • 무릎 사이의 스쿼트.

    터키석 :

    • 무릎은 이혼하고 발 뒤꿈치는 연결되어 있습니다.
    • 요가의 비슷한 아사나-연꽃 위치.

    의자에 앉아있는 동안 내부 내장 근육 운동 :

    • 간단한 시뮬레이터로는 무릎에 삽 손잡이가 사용됩니다..
    • 양손으로 손잡이의 삽을 누르면서 동시에 양쪽 다리를 양말로 천천히 들어 올리십시오..
    • 얼마 후, 우리는 플라스틱 병이나 물통과 같이 가장자리에 하중을 걸어 스토킹에 무게를 weight습니다..

    종아리 근육의 중간 머리 훈련을위한 운동 :

    • 안전망이있는 단계에서 수행.
    • 사다리의 맨 아래에 서있는 것은 발 전체가 아니고 발 뒤꿈치가 계단에 있지 않습니다..
    • 조수의 손을 잡고 위로 서서 천천히 발가락을 들고 아래로 내립니다 (아킬레스 건을 늘리지 않기 위해 발 뒤꿈치가 계단 높이보다 낮아서는 안됩니다).

    이 운동은 일주일에 세 번 수행됩니다.

    • 수업 중 15 번의 반복으로 세 가지 접근 방식이 수행됩니다..

    X 형 스포츠.

    X 모양 변형 적합 :

    • 승마와 사이클링,
    • 평영.

    시뮬레이터의 교정기 다리

    수업의 목적은 대퇴사 두근 근육을 훈련시키는 것이지, 질량을 늘리는 것이 아니라 그 구호와 모양을 해결하는 것입니다..

    이 운동에는 간단한 다리 확장기가 필요합니다..

    운동은 어떻게 수행됩니까?

    • 시뮬레이터에 앉아서 어떻게 노출되는지 확인하십시오.

    경골이 초점을 맞출 때 경골 길이의 3 분의 1을 넘지 않아야합니다

    강조가 높거나 낮은 경우 인체 측정 데이터에 따라 설정하십시오.

    • 운동을 시작하면서 발을 서로 30cm 떨어진 곳에 놓으십시오..
    • 등을 단단히 기대고 손을 잡고 천천히 무릎을 펴십시오..
    • 다리의 외부 윤곽을 수정하려면 (X 형 곡률 사용) 다리를 확장 할 때 다리를 양말로 안쪽으로 돌리십시오..
    • 대퇴사 내부를 수정하려면 발을 꺼야합니다..
    • 시뮬레이터에서 체중이 너무 많은 수업을 시작할 수 없습니다. 체중 증가는 점진적이어야합니다.

    집에서 그러한 운동은 다리에 무게가있는 의자에서 수행 할 수 있습니다.

    실제 곡률의 수동 보정

    이 매우 간단한 기술은 척추 지압사, 척추 지압사 Vitaliy Gitt가 제안했습니다..

    수정 방법을 선택하기 위해 다리의 곡률 유형이 결정됩니다.

    • 무릎을 너무 많이 잡아 당겨서 뒤틀림.
    • 신 곡률 (주로 외부 O 형).
    • 대퇴부 곡률.

    이러한 유형의 결함에 따라 Gitt는 다음과 같은 치료법을 제공합니다.

    무릎 관절의 생체 역학 복원

    • 이것은 관절 간격을 넓히고 반월 상 연골의 내부 또는 외부 부분의 성장을 자극함으로써 발생합니다 (관절 간격의 위치는 무릎 중심에서 4cm 아래, 오른쪽 및 왼쪽에 위치한 홈에 의해 결정될 수 있습니다).
    • 무릎 연장
    • 이렇게하려면 매분, 아침, 저녁마다 모래 또는 소금으로 채워진 작은 타포린 (크기 15x20cm), 무릎 안쪽 또는 O 자형 곡률이있는 외부 또는 X 자형으로 외부를 이길 필요가 있습니다..
    • 첫날의 영향은 약해야하며, 적응 후 충격력을 증가시켜야합니다.

    하부 다리의 곡률 제거

    결함은 같은 방식으로 제거됩니다-문제 영역의 점진적 증가.

    충격은 일종의 미세 외상으로 혈액 순환과 신진 대사 과정이 자극되고 근육 형성이 발생합니다. 이는 곡률이 너무 높거나 너무 낮을 때 신체 운동으로 할 수 없습니다.

    허벅지의 외부 곡률 제거

    이것은 내부 근육을 쌓아서 발생합니다.

    • 무릎 사이의 의자에 앉아있는 위치에 작은 20 센티미터 공이 배치됩니다.
    • 공이 1-2 분 동안 빠른 속도로 뭉개집니다..

    그러한 방법으로 메니 스커 스와 근육의 성장은 최소이지만 수 밀리미터조차도 좋은 시각 효과를냅니다. 확실한 결과를 얻으려면 이러한 절차를 6 개월 이상 수행해야합니다..

    보시다시피, 다리의 곡률 보정은 완전히 당신의 손에 있습니다..

    추신 그리고 의식을 바꾸는 것만으로도 세상을 바꿀 수 있습니다! © econet

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    다리 운동

    운동으로 다리를 곧게 펴는 방법

    인체는 비대칭이며, 이는 사지의 곡률로 이어집니다. 다리의 곡률은 유형으로 나뉩니다.

    • O 자형;
    • X 형;
    • 발 바퀴;
    • 거짓 곡률.

    글자“O”모양의 다리는 서있는 사람, 팔다리가 함께 닫힌 상태에서 눈에 띄지 만 무릎은 서로 닿지 않습니다. "X"는 무릎의 접촉에 의해 결정되며 발목은 옆으로 갈라집니다. "바퀴"-무릎과 발목이 서로 닿지 않을 때. 거짓 곡률-뼈가 고르고 다리가 비뚤어진 것처럼 보입니다. 개별 근육 그룹의 부적절한 개발로 곡률이 나타남.

    운동을 사용하여 다리를 곧게 펴기

    이상적인 다리의 결과를 얻는 것은 어렵지만 규범에서 약간 벗어난 것이 비극과 단지의 개발 이유는 아닙니다. 선택된 사람들의 경우 의료 개입이 나올 것입니다.

    대부분의 경우 의료진에게 연락하지 않고 스스로 상황을 수정할 수 있습니다. 의료 지원 및 스포츠 강사 없이도 집에서 아름다운 다리를 만들 수 있습니다..

    규칙적인 운동으로 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 사지 부족을 결정하는 것이 좋습니다. 거울 근처에 서서 사지를 함께 움직이고 잘 보이게해야합니다. 종종 다리는 튼튼하고 약간 약하며 근육이 강하지 않아 소유자에게 어려움을 겪습니다. 집에서 다리를 곧게 펴기 위해 운동을 지속적으로 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있으며 사지의 올바른 곡률을 얻을 수 있습니다..

    집에서 할 수있는 간단한 운동의 알려진 복합체로 원하는 효과를 얻습니다. 성공하려면 다음을 기억할 가치가 있습니다.

    • 한쪽 다리나 팔다리에서는 것은 금지되어 있습니다.
    • 하이힐은 거의 필요하지 않습니다.
    • 등을 자야합니다.
    • 한쪽 다리에 무게를 재분배하는 것은 금지되어 있습니다.
    • 한쪽 어깨에 가방을 가지고 다닐 필요가 없습니다.

    집에서 사지를 교정하기위한 전문 시뮬레이터가 개발되었으며 운동이 간단하고 좋은 결과를 보여줍니다. 하루에 세 번 10 개의 표준 스쿼트를 수행하면 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다.

    처음에는 다리 아래쪽 허벅지에있는 과도한 지방을 제거해야합니다. 걷기, 자전거 타기, 롤러 스케이트 타기, 단순한 활동보다 더 많은 비용이 소요됩니다..

    첫 운동

    옆으로 누워 단단한 표면 위에 근육을 강화하십시오. 가능한 다리를 들어 올려 12 초 동안 올린 자세를 유지하십시오. 그런 다음 반대쪽을 돌리고 두 번째 다리로 움직임을 반복하십시오..

    운동은 팔다리를 위해 하루에 4 번 지속적으로 수행하는 것이 중요합니다. 선택한 운동은 허벅지 근육이 강해지도록 도와줍니다..

    두 번째 운동

    똑바로 서서 머리를 약간 올립니다. 등을 똑바로 세우고 뱃속을 그립니다. 몸의 근육은 이완 된 상태에 있어야합니다. 한쪽 다리가 뒤로 구부러지고 손으로 잡히고 다른 쪽의 근육이 늘어납니다. 한쪽 다리 충전은 20 초 동안 계속됩니다. 그런 다음 사지가 바뀌면 운동이 다시 반복됩니다. 정기적으로, 바람직하게는 매일 두 번 수행하십시오..

    세번째 운동

    바닥에 앉아서 등을 똑바로 세우고 한쪽 발끝을 천천히 잡고 날카로운 날지 말고 몸쪽으로 당깁니다. 7 초 동안 줄어든 자세를 유지하십시오. 두 번째 다리에 대한 운동 반복.

    운동 4

    서서 자세를 취하면 다리가 다른 자세로 앞으로 걸어 가서 걸어 갈 수 있습니다. 뒷면은 똑 바르므로 롤 포워드 또는 롤백 할 필요가 없습니다. 우리는 허물어지기 시작합니다. 특수 교육 플랫폼을 사용하면 이런 식으로 하중이 증가하고 결과가 향상됩니다..

    운동 5

    스탠드는 운동 4와 유사합니다. 앞다리는 무릎에서 천천히 구부러지고 두 번째 다리의 발 뒤꿈치는 바닥에서 찢어집니다. 뒤쪽에있는 다리의 발가락으로 무게를 옮긴 후. 양쪽 팔다리가 무릎에서 직각으로 구부러 질 때 자세를 취해야합니다. 잠시 기다렸다가 시작 위치로 돌아갑니다. 팔을 다른 방향으로 놓는 것이 좋습니다. 그러한 움직임은 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 두 세트로 15 회 운동.

    Sport-1 시뮬레이터를 사용하여 사지 곡률을 치료하는 것으로 나타났습니다. 이 장치는 특정 근육 그룹에 대한 운동을 할 수있는 기능을 제공합니다. 여기에는 스쿼트, 점프, 폐 및 발가락이 포함됩니다. 끊임없이 참여하고 필요한 횟수만큼 운동을 수행하면 다리가 양각되고 점차 수평이됩니다. 요가는 곡률을 도울 수 있습니다.

    "O 자형"곡률로 운동

    이러한 유형의 다리의 곡률에 대해 많은 운동이 알려져 있습니다. 움직임을 실행하면 수정이 가능합니다.

    • 발 안쪽을 걷다.
    • 발 뒤꿈치.
    • 가능한 한 양말을 희석하고 쪼그리고 앉으십시오.
    • 서있는 자세에서 다리를 옆으로 가져갑니다..
    • 옆으로 누워있는 동안 다리를 들어 올리십시오..
    • 앉아서 손을 뒤로 기대고 다리를 곧게 펴십시오..
    • 바닥에 누워 팔다리를 높이고 교차점을 천천히 이동하여 바닥으로 내립니다..
    • 단단한 표면에 누워 스트레칭 한 후 벨트 및 교정기 (특히 생성됨)로 다리를 닫으려면 발을 더 ​​당깁니다. 머리가있는 몸이 바닥에서 찢어지지 않고 다리가 부드럽게 위아래로 움직이는 수업이 가능합니다..
    • “끈”을 늘리면 다리를 곧게 펴줍니다..

    “O 자형”곡률을 사용하면 가능한 한 단단히 똑바로 서서 다리를 닫으면 충분합니다. 전압은 가능한 한 강해 져야합니다. 위치를 5 ~ 7 초 동안 고정하십시오..

    발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 연결하는 스쿼트를 20 회 수행하십시오. 그런 다음 앉으십시오. 다리가 확장되어야합니다. 발의 빠른 움직임으로 바깥쪽으로 돌리면 근육이 긴장됩니다. 우리는 20 가지 운동을하고 있습니다. 그런 다음 무릎을 꿇고 발가락을 벌리고 발 뒤꿈치에 딱딱한 표면에 앉으십시오. 20 세트 반복.

    이러한 곡률로 전문가들은 수영, 피겨 스케이팅, 발레 춤 및 스케이트를 조언합니다..

    다리의 X 자형 곡률

    운동의 결과는 길쭉한 샤프트에서 눈에 띄고, 송아지 근육이 있으며, 평평한 곳은 위치가 낮고 짧은 아킬레스 건에 있습니다. 짧은 경골은 수정보다 나쁜 근육 위치와 길쭉한 힘줄을 나타냅니다.

    "X 형"유형의 팔다리 곡률을 위해 몇 가지 운동이 개발되었습니다. 건너 뛰는 밧줄로 점프를 시작하고, 점차적으로 점프 횟수를 늘리고, 발의 바깥쪽으로 걷고 무릎 사이에 공을 쪼그리고 앉습니다. 다리를 건너고 앉고 손을 사용하지 않고 빨리 일어나거나 30 번 운동하는 것이 좋습니다..

    새로운 운동 : 등을 곧게 펴고 발을 서로 연결했습니다. 다리를 가능한 멀리 희석하여 5 초 동안 고정하십시오. 등은 똑바로 잡고 발을 함께 바닥에서 찢지 마십시오..

    내장 내부 근육의 경우 앉는 운동이 적합합니다. 삽 손잡이 또는 이와 유사한 스틱이 무릎에 놓입니다. 경골이 양말로 올라가고 내려 가면서 동시에 많은 압력이 걸립니다. 일련의 운동을 한 후에는 스틱에 무게를 달고 무거운 무게를 가장자리에 걸어야합니다. 세 번의 접근, 15 번의 반복을 위해 일주일에 3 번 이상 운동을합니다..

    전문가는 고정식 자전거 운동, 자전거 타기를 권장합니다. 승마, 더 많은 달리기, 수영, 평영 스타일을 선호하는 것이 좋습니다..

    허벅지의 외부 곡률 보정을위한 운동

    내부 근육이 쌓이면 고관절 변형이 나타납니다. 당신은 앉고 무릎 사이에 작은 공을 고정해야합니다.20 센티미터 공이 할 것입니다. 짜내고 2 분 동안 빠른 속도로 공을 움켜 쥐십시오.

    정기적으로 연습하면 한 달에 작은 결과가 눈에 띄고 6 개월 만에 눈에 띄고 눈에 띄게됩니다..

    발가락 교정

    구부러진 발가락 때문에 일부 소녀는 종종 여름에 열린 신발을 신는 것이 관례로 매우 복잡합니다. 발끝을 곧게 펴면 집에서 할 수있는 몇 가지 간단한 운동이 만들어졌습니다..

    발끝으로 걷는 것이 도움이 될 것입니다. 손가락을 쥐고 구부리거나 근육을 긴장시키는 것이 유용합니다. 정형 외과 의사는 아파트에서 신발을 신거나 가벼운 신발을 신는 것을 권장하지 않습니다.

    다리 수평 운동의 장단점

    위의 연습은 수행하기 쉽고 사람이 접근 할 수 있습니다. 모든 연령대의 곡률을 수정하십시오. 원하는 경우, 노력은 승리 한 결과로 끝납니다. 수업에서 효율성을 높이려면 점차적으로 부하 수를 늘려야하며 선택한 운동 세트에 대해 스포츠 강사와 상담하는 것이 좋습니다. 아마도 트레이너는 신체의 특성을 고려하여 선택한 복합체를 승인하거나 다리 교정을 위해 특별히 만들어진 자신의 운동 세트를 추천 할 것입니다.

    위의 연습에는 단점이 없지만 많은 장점이 있습니다. 수업의 도움으로 다리가 가늘어지고 펌핑되며 미적 구호를 얻습니다. 신체 활동, 요가 치료 또는 Sport 1 운동 기계가 유용한 지 여부는 중요하지 않습니다. 건강 증진, 몸에 유익.

    게으른 수 없습니다! 부드럽고 아름다운 다리를 위해서는 정기적으로 작동해야합니다. 일주일에 두 번 이상 운동을합니다. 여러 레슨의 경우 결과를 얻을 수 없습니다. 일시적으로 원하지 않는 다리의 곡률이 긴 치마 아래, 무릎 부츠 또는 큰 패턴의 타이츠 위에 숨겨집니다..

    집에서 구부러진 다리를 교정하기 위해 할 수있는 일?

    비뚤어진 다리의 문제는 여성과 남성 모두에게 영향을 미칩니다. 그것은 사회에서 편안함의 수준에 똑같이 불쾌하게 영향을 미치고 운동 성능과 건강한 관절을 위협합니다. 이 문제에 직면하면 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일에 대한 강박 관념을 제거 할 수 없을 것입니다. 그리고 오늘 우리는 비뚤어진 다리를 고치는 방법을 배우고 전투 전략을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다..

    곡률 유형 결정

    언뜻보기에는 다리의 곡률을 진단하는 것이 간단한 문제 인 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 기울어 진 외모와 가성적인 의견을 가진 사회는 오해가 거의 없기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 곡률은 다를 수 있으며 제안 된 연습과 작업은 유형에 따라 크게 달라집니다. 집에서 직접 유형을 결정할 수는 있지만 더 정확한 진단과 자세한 권장 사항은 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

    거짓 곡률

    종아리 근육이 불충분하거나 불균형하게 발달하고 다리의 뼈가 변형되지 않으면 다리의 잘못된 곡률이 문제입니다. 그 이유는 체지방의 불균일성에도 있습니다. 이러한 곡률은 얇은 다리에서 가장 많이 볼 수 있지만 그에 만 국한되지는 않습니다..

    가정에서의 교정 가능성 : 높음

    • 송아지의 모양을 교정하는 운동. 그들의 약점과 작은 볼륨으로 인해 다리가 무릎 아래에 있고 비뚤어진 것처럼 보입니다..
    • 자세로 작업하십시오. 골반을 구부리고 지속적으로 약간 당기는 데 익숙하다면 다리의 곡률이 부분적으로 잘못된 자세의 결과 일 수 있습니다.
    • 성형 수술. 종아리 근육의 모양은 실리콘 임플란트를 사용하여 교정되며, 이는 다리의 곡률을 100 % 교정합니다..
    • 리포 필. 운동이 눈에 띄는 효과를주지 않지만 동시에 이물을 송아지에 이식하는 아이디어가 마음에 들지 않으면 자신의 지방 조직을 펌핑하여 송아지의 모양을 교정하는 절차에 의지 할 수 있습니다.

    X 곡률

    똑바로 서있을 때 무릎이 닿아 발이 없으면 X 자 모양의 굽은 다리로 진단 할 수 있습니다. 이 경우 문제는 근육이나 지방 및 분포가 아니라 뼈의 모양입니다. 자녀의 다리 모양에 대해 염려하지 않고이 기사를 읽고 있다면 당황하지 마십시오. X와 O 곡률은 종종하지의 발달과 결국 울퉁불퉁 한 현상의 자연스러운 단계입니다. 남성보다 여성에서 더 흔함.

    집에서의 보정 가능성 : 강함, 없음, 보통, 약간 곡률.

    • 구부러진 근육을 강화하는 일련의 운동은 무릎을 안쪽으로 이끄는 힘에 저항을 제공합니다. 예방에 더 적합하고 약간의 교정 효과가 있습니다..
    • 스트레칭. 또한 근육과 힘줄을 강화시키는 작용을합니다. 근본 원인을 수정할 수 없습니다. 이는 뼈의 곡률입니다. 그럼에도 불구하고, 외과 적 개입에 대한 적응증이 없다면 운동과 함께 도움이 될 수 있습니다..
    • 정형 외과 수술. 뼈가 변형 된 다리의 곡률 보정을 보장하는 유일한 방법입니다. 의사와의 상담 및 수술 적응증 필요.

    오 곡률

    똑바로 서있을 때 무릎이 닫히지 않고 발이 매끄럽게 오면 다리가 O 자 모양 일 수 있습니다. 그것은 종종 남성에서 발견되며 별명은 "축구 선수의 발"입니다. 이 경우 독립적 인 진단이 올바르지 않을 수 있습니다. 가벼운 곡률 사례는 거짓과 매우 유사 할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 그들은 완전히 다른 근육 그룹을 목표로하기 때문에 운동을 진행하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

    집에서의 보정 가능성 : 강함, 없음, 보통, 약간 곡률.

    • 외부 무릎의 곡률을 방해하는 내전근 근육 운동 세트.
    • 근육과 인대를 강화하기 위해 이전의 경우와 같이 작용하는 운동 외에 스트레칭.
    • 불행히도 정형 외과 수술은 뼈의 곡률을 교정 할 수있는 유일한 방법입니다..

    이 기사에서는 사용 가능한 운동을 사용하여 집에서 구부러진 다리를 고정시키는 방법에 대해 이야기합니다. 그렇기 때문에 수술 가능성을 고려하고 있다면 정확한 진단과 상담을 위해 의사와 상담해야합니다..

    거짓 다리 곡률에 대한 운동

    거짓 곡률에 대한 모든 운동의 본질은 송아지를 펌핑하는 데 있으며 인터넷에서는 수백 가지의 기이 한 운동을 찾을 수 있습니다. 근육 성장을 보장하고 문제를 해결할 수있는 하나의 기초를 취하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 올바르게하는 것입니다.

    송아지 양을 늘리기위한 유일한 효과적인 운동을 마스터합시다. “무엇을, 그리고 확실히 발가락을 올릴 수있을 것입니다.”의자에서 뛰어 내리면서 리프트를 시작합니다. 서두르지 마. 이 연습에는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다..

    • 되풀이. 거짓 곡률에 대한 많은 연습에서, 당신은 각 접근마다 50 회 이상의 반복을 요구하는 전화를 볼 수 있지만 그러한 전술은 근육량을 증가시키는 데 도움이되지 않습니다. 담당자를 15-18로 줄이고 3 가지 접근법을 수행하십시오..
    • 무게 남성과 여성 모두 아령과 팬케이크가 무섭지 않더라도 근육을 펌핑하기에 충분한 체중을 가질 수는 없습니다. 손에 쥐기 만하면되는 두 개의 덤벨 형태의 20kg은 보통 여성의 체중을 절대적으로 들어 올리는 것입니다. 또는 송아지 용 시뮬레이터를 사용할 수도 있습니다. 운동기구를 사용하는 것이 더 편리하지 않기 때문에 운동기구를 사용하는 것이 좋습니다..
    • 실패 캐비어는 실패로 해결되었습니다. 즉, 각 접근법의 마지막 반복은 매우 단단하고 견딜 수없는 불타는 감각을 동반해야합니다. 쉬운가요? 그런 다음 체중을 늘리십시오. 접근 한 후 송아지를 약간 당기고 타는 것이 완전히 멈출 때까지 휴식을 취하십시오.
    • 바닥에서 스트레칭. 운동의 진폭이 너무 작기 때문에 양말을 평평한 표면에서 들어 올리는 데 아무런 의미가 없습니다. 캐비어는 늘어날 수 있어야하며,이를 위해서는 수평 아래로 내려 가려면 높이의 여백이 있어야합니다. 시뮬레이터에는 항상 발 뒤꿈치를 아래로 움직일 수있는 특별한 강조가 있으며, 프리 웨이트 운동을하는 경우 파워 리저브를 보장하기 위해 스텝 또는 스텝 플랫폼에 서십시오.
    • 랩. 관절 문제를 원하지 않는 한 "무릎을 찌르지"마십시오. 조언은 특히 체중이 많은 리프트를하는 남성에게 적합합니다. 항상 무릎을 약간 구부리거나 자연스럽게 구부리십시오. 따라서 비례 송아지 투쟁으로 인해 불쾌한 부상이 발생하지 않습니다..
    • 다리를 설정합니다. 다리의 설정에 따라 종아리 근육의 다른 부분이 작업에 포함됩니다. 우리는 내부 부분에 관심이 있습니다. 정교화를 위해서는 발을 어깨 너비로 벌리고 양말을 바깥쪽으로 약간 확장해야합니다..

    X 자형 다리 강화 운동

    우리는 뼈 곡률을 가진 이러한 운동이 가장 뚜렷한 영향을 미치지 않으며 수술과 비교하지 않을 것이라고 반복하지만, 다리를 확실히 강화시키고 상황을 악화시키는 예방 조치로 사용됩니다. X 모양의 다리를 사용하면 납치 근육을 운동하거나 일상 생활에서 허벅지의 외부 표면이라고 부릅니다. 모든 운동은 가정에서 사용할 수 있으며 난이도가 높아집니다..

    • 옆으로 스윙. 무릎 팔꿈치 지지대와 옆에 누워 있거나 서있을 수 있습니다. 시작 자세를 취하고 근육의 의식적인 수축의 도움으로 발가락을 펴고 다리를 옆으로 (또는 누워있는 경우 위로) 가져갑니다. 관성으로 인해 다리를 옆으로 구르지 마십시오. 반복 횟수를 줄이되 품질은 우수합니다. 체육관에서 운동을하는 경우 웨이트 나 케이블 블록을 사용할 수도 있습니다.
    • 측면 폐. 시작 위치 : 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸 앞으로 내밀거나 무게를 유지합니다. 이제 옆으로 넓은 발걸음을 내딛고지지 다리를 구부린 후 앉고 골반을 뒤로 젖히십시오. 다른 다리에도 동일하게 반복하십시오. 발 뒤꿈치를 땅에서 떼지 마십시오! 모든 체중은 그들에게 떨어질 것입니다. 각 구간의 반복 횟수 : 10-12 회 3 세트.
    • 스쿼트 스쿼트는 다리 전체를 운동시키고 허벅지 바깥 부분은 박탈되지 않습니다. 과체중과 건강에 큰 문제가없는 남성과 여성을위한 이상적인 솔루션.

    O 자형 다리 강화 운동

    O 자형 다리의 경우 내전근 또는 허벅지 안쪽 표면을 강화합니다. 이 복합체는 수술에 대한 적응증이없는 다리에 적합합니다. 운동은 다시 어려움을 증가.

    • 마히의 발. 한쪽 다리에 서서지지 다리 뒤 또는 앞쪽에서 자유 다리를 시작하십시오. 대상 근육의 긴장을 잘 느끼는 것이 중요합니다. 각 다리마다 12-15 회 3 세트를 수행하십시오. 쉬운 경우 가중치 재료를 안전하게 추가 할 수 있습니다. 누워있는 동안“가위”를 만들거나 똑바로 다리를 펴고 펴거나 옆으로 누워있는 경우 발가락을 펴고 다리를 들어 올릴 수 있습니다. Machs는 방금 시작한 건강이 좋지 않은 소녀 또는 사람들에게 더 적합합니다..
    • 앞으로 나아갑니다. 고전적인 폐에는 납이 완벽하게 포함되어 있지만 올바르게하는 것이 중요합니다. 체중은 앞 다리의 발 뒤꿈치에 떨어지고 무릎은 발가락을 넘어서는 안됩니다. 경련없이 일어나 무릎 관절을 손상시키지 않도록 엉덩이를 긴장 시키십시오..
    • 쪼그리고 앉다. 다리를 넓게 쪼그리고 앉으면 허벅지 안쪽 표면에 평소보다 더 집중할 수 있습니다. 남자는 넓은 다리로 견인을 할 수 있습니다..

    글쎄, 당신은 수술에 의지하지 않고 비뚤어진 다리를 교정하기 시작할 수 있습니다! 가장 중요한 것은 운동을 수행하는 올바른 기술과 의사와의 상담의 중요성을 잊지 마십시오..

    다리 곡률을 수정하는 방법 : 도움이되는 운동

    이 기사에서는 물리적 및 수동 영향의 도움으로 다리의 곡률을 수정하는 방법을 배웁니다..

    다리의 자연스러운 곡률은 전혀 재앙이 아닙니다.

    • 첫째, 본질적으로 이상적인 다리는 많지 않습니다.
    • 둘째로, 당신은 단순히 작은 결함을 과장하고있을 가능성이 높습니다.

    오늘날 정형 외과 교정 수술 또는 성형 수술을 통해 다리 곡률 문제를 근본적으로 해결할 수 있습니다. 이러한 작업은 매우 고통스럽고 부채와 도로이며 가장 공격적이며 종종 실망합니다. 그러나 다른 방법이 존재하면 훨씬 쉽고, 접근하기 쉽고 무해한 과감한 조치에 의존하는 것이 가치가 있습니다. 다리의 곡률 보정은 물리적 및 수동 효과로 수행 할 수 있습니다..

    비뚤어진 다리 :해야 할 일

    • 다리의 곡률 유형을 결정하는 방법
    • 거짓 곡률 보정
    • O 자 곡률 보정 연습
    • X- 곡선 운동
    • 시뮬레이터의 교정기 다리
    • 실제 곡률의 수동 보정
    • 무릎 관절의 생체 역학 복원
    • 하부 다리의 곡률 제거
    • 허벅지의 외부 곡률 제거

    다리의 곡률 유형을 결정하는 방법

    다리 교정을 시작하기 전에 정형 외과 의사를 방문하십시오. 다음을 결정하는 데 도움이됩니다.

    어떤 곡률의 홀더 (참 또는 거짓) :

    • 실제 곡률은 세로 축에서 뼈의 편차에 의해 결정됩니다.
    • 거짓-종아리 또는 허벅지 근육의 비대칭 또는 불충분 한 발달.

    곡률 모양 유형 :

    곡률의 이유 :

    • 자연 결함,
    • 근육 특징,
    • 무릎의 역학.

    무릎과 발이 완전히 닿을 때까지 다리를 곧게 펴서 곡률의 허위 또는 진실과 곡률의 모양을 직접 확인할 수 있습니다..

    다리의 곡률에서 자연은 종종 다음과 관련이없는 것으로 밝혀졌습니다.

    대부분의 경우 다리의 곡률은 불완전한 뼈 성장 중에 얻은 결함입니다..

    우리의 습관은 비난받을 수 있습니다.

    • 자세에 서서 한쪽 다리에 기대고 다른 쪽 다리를 약화시키는 습관;
    • 발을 양말로 안쪽으로 돌리는 자세;
    • 많이 먹는 습관-결과적으로 많은 체중이 다리의 곡률을 유발합니다..

    또한 다리의 비대칭 또는 곡률의 원인은 일일 하중으로 인한 생명 자체 일 수 있습니다.

    • 점퍼 운동 선수의 경우, 조깅 다리가 일반적으로 더 발달합니다.
    • 전문 기수는 다리의 O 자형 곡률 등을 가질 수 있습니다..

    X 자형 변형의 원인은 발의 모발 변형 (clubfoot) 일 수 있습니다.

    • 이러한 결함은 종종 어린 시절에 형성됩니다. 아기의 근육-인대 시스템의 발달이 걷기 시작하지 않거나 아이의 체중이 많을 때.

    거짓 곡률 보정

    허위 곡률의 교정은 신체 운동과 시뮬레이터의 도움으로 허벅지 또는 다리의 해당 근육을 펌핑하여 수행됩니다.이 방법으로 다리 사이에 너무 큰 "개구"를 닫거나 외부 윤곽을 부드럽게하여 다리의 모양을 교정 할 수 있습니다.

    그러나 큰 곡률은 일반적으로 무릎 관절의 생체 역학을 위반합니다..

    무릎 관절에 대한 검증 테스트 :

    • O 자형으로 직선 다리의 슬개골이 안쪽으로 이동합니다.
    • X 모양 일 때-바깥 쪽;

    테스트 중에 한쪽 다리를 구부리고 평평한 다리에서 슬개골의 변위를 결정하십시오.

    • 첫 번째 경우, 쪼그리고 앉을 때 무릎이 옆으로갑니다.
    • 두 번째로, 그들은 연합하려고합니다.

    쪼그리고 앉을 때, 무릎이 어느 방향으로 움직이는 지보십시오.

    더 이상 거짓이 아니라 송아지 근육을 발달시켜 교정 할 수없는 실제 곡률이 없습니다..

    무릎 관절 변위로 인한 다리의 실제 곡률은 관절과 근육을위한 일련의 운동과 함께 무릎 관절의 수동 동작으로 보정 할 수 있습니다.

    O 자 곡률 보정 연습

    이러한 유형의 곡률을 사용하면 다음 연습이 도움이됩니다.

    발 안쪽을 걷다.

    양말로 발 뒤꿈치를 걷고.

    "발레"자세의 스쿼트 : 양말은 최대한 이혼.

    허벅지와 다리의 앞쪽 (내부) 근육 운동 :

    • 서있는 자세로 다리를 자유롭게 납치하십시오.
    • 충격 흡수 장치가있는 다리의 납치-고무 코드;
    • 지지대에 옆으로 서서 다리를 옆으로 들어 올리는 단계;
    • 다리 리프트.

    팔을 뒤로 눕히고 앉은 자세로 곧게 펴진 다리의 교대 리프트.

    엎드린 위치에서 직선 다리 ( "가위")로 교차 이동.

    다리가 똑바로 연결된 운동 (스트랩 또는 특수 교정기로 연결된 다리) :

    • 발을 벽에 대고 바닥에 누워 있습니다. 앉아 손으로 벽에 닿아.
    • 바닥에 누워 뻗은 다음 발을 몸쪽으로 당깁니다..
    • 몸통과 머리를 올리지 않고 천천히 누워서 다리를 바닥에서 30cm 높이로 들어 올린 다음 부드럽게 내립니다..

    꼬기 꼬기-다리를 펴고 길게하는 매우 효과적인 방법.

    O 형 곡률에 선호되는 스포츠 :

    • 스케이트;
    • 크로스 컨트리 스키
    • 발레 춤;
    • 수영.

    X- 곡선 운동

    긴 유형의 경골은 운동과 종아리 근육이 낮고 짧은 아킬레스 건에 연결된 운동에 가장 잘 반응합니다.

    근육 위치가 높고 힘줄이 긴 짧은 경골은 교정하기에 좋지 않습니다..

    X 자형 곡률에는 다음 연습이 선호됩니다.

    • 발 바깥 쪽을 걷고.
    • 무릎 사이의 스쿼트.

    터키석 :

    • 무릎은 이혼하고 발 뒤꿈치는 연결되어 있습니다.
    • 요가의 비슷한 아사나-연꽃 위치.

    의자에 앉아있는 동안 내부 내장 근육 운동 :

    • 간단한 시뮬레이터로는 무릎에 삽 손잡이가 사용됩니다..
    • 양손으로 손잡이의 삽을 누르면서 동시에 양쪽 다리를 양말로 천천히 들어 올리십시오..
    • 얼마 후, 우리는 플라스틱 병이나 물통과 같이 가장자리에 하중을 걸어 스토킹에 무게를 weight습니다..

    종아리 근육의 중간 머리 훈련을위한 운동 :

    • 안전망이있는 단계에서 수행.
    • 사다리의 맨 아래에 서있는 것은 발 전체가 아니고 발 뒤꿈치가 계단에 있지 않습니다..
    • 조수의 손을 잡고 위로 서서 천천히 발가락을 들고 아래로 내립니다 (아킬레스 건을 늘리지 않기 위해 발 뒤꿈치가 계단 높이보다 낮아서는 안됩니다).

    이 운동은 일주일에 세 번 수행됩니다.

    • 수업 중 15 번의 반복으로 세 가지 접근 방식이 수행됩니다..

    X 형 스포츠.

    X 모양 변형 적합 :

    • 승마와 사이클링,
    • 평영.

    시뮬레이터의 교정기 다리

    수업의 목적은 대퇴사 두근 근육을 훈련시키는 것이지, 질량을 늘리는 것이 아니라 그 구호와 모양을 해결하는 것입니다..

    이 운동에는 간단한 다리 확장기가 필요합니다..

    운동은 어떻게 수행됩니까?

    • 시뮬레이터에 앉아서 어떻게 노출되는지 확인하십시오.

    경골이 초점을 맞출 때 경골 길이의 3 분의 1을 넘지 않아야합니다

    강조가 높거나 낮은 경우 인체 측정 데이터에 따라 설정하십시오.

    • 운동을 시작하면서 발을 서로 30cm 떨어진 곳에 놓으십시오..
    • 등을 단단히 기대고 손을 잡고 천천히 무릎을 펴십시오..
    • 다리의 외부 윤곽을 수정하려면 (X 형 곡률 사용) 다리를 확장 할 때 다리를 양말로 안쪽으로 돌리십시오..
    • 대퇴사 내부를 수정하려면 발을 꺼야합니다..
    • 시뮬레이터에서 체중이 너무 많은 수업을 시작할 수 없습니다. 체중 증가는 점진적이어야합니다.

    집에서 그러한 운동은 다리에 무게가있는 의자에서 수행 할 수 있습니다.

    실제 곡률의 수동 보정

    이 매우 간단한 기술은 척추 지압사, 척추 지압사 Vitaliy Gitt가 제안했습니다..

    수정 방법을 선택하기 위해 다리의 곡률 유형이 결정됩니다.

    • 무릎을 너무 많이 잡아 당겨서 뒤틀림.
    • 신 곡률 (주로 외부 O 형).
    • 대퇴부 곡률.

    이러한 유형의 결함에 따라 Gitt는 다음과 같은 치료법을 제공합니다.

    무릎 관절의 생체 역학 복원

    • 이것은 관절 간격을 넓히고 반월 상 연골의 내부 또는 외부 부분의 성장을 자극함으로써 발생합니다 (관절 간격의 위치는 무릎 중심에서 4cm 아래, 오른쪽 및 왼쪽에 위치한 홈에 의해 결정될 수 있습니다).
    • 무릎 연장
    • 이렇게하려면 매분, 아침, 저녁마다 모래 또는 소금으로 채워진 작은 타포린 (크기 15x20cm), 무릎 안쪽 또는 O 자형 곡률이있는 외부 또는 X 자형으로 외부를 이길 필요가 있습니다..
    • 첫날의 영향은 약해야하며, 적응 후 충격력을 증가시켜야합니다.

    하부 다리의 곡률 제거

    결함은 같은 방식으로 제거됩니다-문제 영역의 점진적 증가.

    충격은 일종의 미세 외상으로 혈액 순환과 신진 대사 과정이 자극되고 근육 형성이 발생합니다. 이는 곡률이 너무 높거나 너무 낮을 때 신체 운동으로 할 수 없습니다.

    허벅지의 외부 곡률 제거

    이것은 내부 근육을 쌓아서 발생합니다.

    • 무릎 사이의 의자에 앉아있는 위치에 작은 20 센티미터 공이 배치됩니다.
    • 공이 1-2 분 동안 빠른 속도로 뭉개집니다..

    그러한 방법으로 메니 스커 스와 근육의 성장은 최소이지만 수 밀리미터조차도 좋은 시각 효과를냅니다. 확실한 결과를 얻으려면 이러한 절차를 6 개월 이상 수행해야합니다..

    보시다시피, 다리의 곡률 보정은 완전히 당신의 손에 있습니다..

    추신 그리고 의식을 바꾸는 것만으로도 세상을 바꿀 수 있습니다! © econet

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    피트니스 프로그램“미용 및 건강 기술”“곡선 다리 교정 운동”– 리콜

    집에서 구부러진 다리를 고치는 법! 완벽에 한계가 없기 때문에 날씬하고 더 아름답게 만드십시오.!

    친애하는 중재자 여러분, 사진은 인터넷이 아니며 비디오 코스의 스크린 샷입니다. 내가 직접 처리했습니다. 이 제품에 대한 유일한 리뷰의 작가는 정확히 같은 사진을 보유하고 있습니다..

    나는 다리의 잘못된 곡률을 가지고 있습니다 (pfff, 당신은 생각했지만 리뷰를 닫으려고 서두르지 않습니다) 이것은 모든 것이 해부학과 관련이 있지만 다리를 펌핑해야 할 때입니다.이 비디오 과정으로 내가하는 일!

    내 작은 라이더는 다음과 같습니다.

    그러나 독자 여러분, 물론, 다리의 O 자형 또는 X 자형 곡률을 수정하는 데 관심이 있습니다. 제 친구와 제가 본 것처럼이 비디오 코스의 도움으로이 제품의 다른 저자는 레그 휠을 고칠 수있었습니다..

    따라서 귀중한 정보를 귀하와 공유하고 싶습니다. 나는 리뷰를 유용하고 유익하게 만들려고 노력할 것이며, 또한 모든 운동에 o 자형 다리의 축을 교정 할 것입니다..

    비뚤어진 다리를 알아 내고이 리뷰를 낙서하도록 동기를 부여한 이유는 무엇입니까??

    첫째,이 리뷰가 많은 절망적 인 미녀 (그리고 아마도 미녀)를 도울 것이라고 확신합니다.

    둘째, 호기심! 내 친구는이 프로그램으로 O 자형 다리 (바퀴)의 모양을 수정했습니다! 그러나 나는 비뚤어진 다리 = 비뚤어진 뼈라고 확신했습니다! 대다수의 경우에 그렇지 않은 것으로 밝혀졌습니다..

    그러나 ~함에 따라? (간단히 말해서 자신의 말로) :

    대부분의 경우 뼈 모양이 깨지지 않습니다-무릎 관절에서 주요 변화가 발생합니다 : o 모양의 경우 관절 간격이 바깥 쪽이되고 x 모양이 안쪽으로됩니다. 즉, 문제는 뼈에 있지 않습니다..

    이것은 빠른 성장 기간 동안하지에 과도한 하중과 근육 관절 인대가 약하기 때문에 발생합니다. 무릎 관절을 강화시키는 인대가 늘어나고 무릎이 안정성을 잃습니다. 자극 요인은 비타민 부족, 구루병, 탈구 및 관절 부상, 과체중 아동 일 수 있습니다. 성인기에는 불규칙한 모양이 안정적입니다..

    행복한 소식 :

    이것은 수술에 의지하지 않고 다리의 모양을 조정할 수 있음을 의미합니다. 내가 아는 한, 수술은 매우 무섭습니다 (제 의견으로는 가장 적합한 소명), 다리가 구부러진 소녀들은이 주제를 연구하고 이것에 대한 결론을 필요로하지 않는다고 생각합니다. 뼈가 구부러 졌을 때 실제 곡률의 경우가 있지만 저자가 주장하는 것처럼 매우 드물며 다리 운동조차도 크게 개선하는 데 도움이됩니다..

    일반적으로 연습을 시작하기 전에 엑스레이를 촬영하십시오..

    주의!

    그리고 관절을 확인하십시오! 무릎은 가장 취약한 관절이며 건강해야합니다! 운동 중 통증과 불편이 없어야합니다.

    코스 설명에 전달하겠습니다.

    여기에는 곡률 유형, 다리의 해부학, 다리가 비뚤어진 이유, 운동 시작 전 권장 사항 및 운동 자체에 대한 정보가 있습니다.

    2. O 자형 다리;

    3. x 형 다리의 경우;

    4. 허벅지의 윤곽;

    5. 다리의 윤곽.

    내가 좋아하는 것 :

    1. 운동은 간단하며 좋은 신체 준비가 필요하지 않습니다.

    2. 내 여자 친구에게 인상적인 결과! 물론, 결과를 얻으려면 열심히 노력해야합니다. 다리 축을 교정하는 운동은 최소 5 개월마다 최소 2 개월 동안 수행해야합니다 (평균적으로 코스의 저자가 약속 한 결과는 2 개월 후에 눈에.니다). 내 친구는 한 달 안에 결과를 얻었습니다! 그리고 근육을“펌프”하고 다리의 아름다운 윤곽을 만들기 위해 운동하십시오..

    3. 일부 운동은 너무 단순하여 일상 생활에 포함될 수 있습니다.

    4. 물론이 프로그램은 여성과 남성 모두에게 적합합니다..

    내가 싫어하는 것 :

    1. 아나운서의 목소리;

    2. 연습을위한 비디오 튜토리얼의 부족 (사진과 설명 만);

    3. 일부 운동은 체육관에서 수행해야합니다.

    그리고 이제 약속 된 관절 운동이 (다리에 올바른 축을 돌려주는) o 자형 다리 :

    워밍업과 스트레칭 후에 운동이 이루어집니다. 이 아이템을 직접 다룰 수 있다고 확신합니다.

    1. 무릎을 모으십시오. 여기에 모든 것이 명확합니다. 운동은 언제 어디서나 할 수 있기 때문에 좋습니다.

    2. 발의 전도. 여기에 모든 것이 명확합니다.

    3. 다리의 휘핑. 아래쪽 다리는 옆, 손으로 가야하고 엉덩이를 때리지 않아야합니다.

    4. 꼬기.

    나는 나 자신에게 덧붙일 것이다. 나에게 이것은 다리의 아름다움, 무릎 관절의 인대를 위해 가장 중요하고 복잡하며 의무적 인 운동이며 완벽하게 뻗어있을뿐만 아니라. 그러나 운동은 매우 어렵고 좋은 준비가 필요합니다! 따라서 소녀와 소년, 나는 꼬기를 정복하기 위해 스트레칭보다는 오히려 요가 (힘과 스트레칭이 있음)에 가입하는 것이 좋습니다. 가능하지 않은 경우, 감기 전에 펴는 방법과 올바르게하는 방법에 대한 YouTube 비디오를 시청하십시오! 준비하지 않으면 감기에 퍼지는 것이 건강에 위험합니다!

    5. 다리가 넓은 스쿼트. 체중이 없으면 쪼그리고 앉는 동안 팔을 뻗으십시오.

    6. 데 드리프트. 트레이너로 기술을 습득하는 것이 좋습니다. 잘못 수행하면 위험한 운동;

    7. 무릎이 닫힌 스쿼트, 다음 운동은 쪼그리고 앉은 자세로 엉덩이에 손을 꽉 쥐면 복잡합니다.

    다리의 곡률을 교정하는 일련의 운동

    다리의 O 형 곡률 운동은 효과적인 치료 기술이며 훈련에 대한 규칙적이고 체계적인 접근 방식을 사용하면 외과 적 개입없이 모양을 교정하고 교정하는 데 도움이됩니다. 치료 운동을 사용하여하지의 곡률을 극복하는 방법은 무엇입니까? 가장 효과적인 운동과 올바른 운동 방법?

    문제 설명

    다리 곡률은 여러 가지 원인이있을 수있는 광범위한 문제입니다. 전문가는 두 가지 유형의하지 팔곡을 구분합니다.

    1. X 모양의 곡률-다리가 변형되어 엉덩이가 닫힌 경우 환자가 발목을 연결할 수 없습니다.
    2. O 자형 곡률-팔다리에서 회음부까지 사지의 내부 윤곽이 변형됩니다. 환자가 다리를 연결하면 바퀴 모양과 비슷합니다..

    하지의 곡률을 다룰 필요가 있습니다. 이 문제는 환자에게 심리적 불편 함을주고 자존감을 감소시킬뿐만 아니라 걸음 걸이와 근골격계의 기능에 악영향을 미칩니다.

    의료 분야의 전문가들에 따르면, 다리의 곡률은 유전 적, 유전 적 성격 또는 외상성 부상으로 인한 모양으로 수정하는 것이 실제로 불가능합니다. 이 문제는 외과 적 개입으로 독점적으로 처리 할 수 ​​있습니다..

    그러나 다른 모든 경우에 물리 치료 운동은 매우 실질적이고 인상적인 결과를 가져올 수 있습니다. 이리나 크라시 코바 (Irina Krasikova)에 따르면, 체조는 뼈 조직이 부드럽고 탄력성이 높고 외부 영향에 잘 적응하기 때문에 작은 환자의 다리 곡률의 경우 특히 효과적입니다..

    규칙적이고 근면 한 수업은 성인 환자를 도울 것입니다. 약 1 년의 훈련 후, 다리는 훨씬 더 얇고 매끄러 워질 것입니다.!

    치료 운동이 필요할 때

    다리의 곡률은 일반적으로 육안으로 눈에 띄는 미용 결함입니다. 그러나 수업을 시작하기 전에 실제로 교정이 필요한지 확인하는 것이 좋습니다.

    이러한 목적을 위해서는 똑바로 서서 사지를 닫고하지의 근육 그룹을 최대한 이완시켜야합니다 (거울 앞에 서있는 동안 테스트를 수행하는 것이 좋습니다). 그 후 다리를 조심스럽게 살펴보십시오. 확립 된 표준에 따르면 팔다리는 다음 지점에서 서로 접촉해야합니다.

    다리가 0 유형으로 변형되면 회음부와 발 뒤꿈치에 닿습니다. X 자형 곡률의 경우 무릎 영역에만 독점적으로 연결됩니다.

    다리 모양에 명백한 결함이 있으면이 문제를 해결해야합니다. 그러나 수업을 시작하기 전에, 특히 어린 아이나 십대에 대해서는 자격을 갖춘 정형 외과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다..

    다리의 곡률을 가진 체조의 장점

    대부분의 경우,하지의 변형 및 곡률은 뼈 조직의 특정 결함, 약화 된 무릎 관절 또는하지의 근육 그룹의 비정상적인 발달로 인해 발생합니다. 이 경우 물리 치료는 다음 목표를 달성하기위한 것입니다.

    1. 하지의 약화 된 근육 그룹 강화.
    2. 인대 교정.
    3. 무릎 관절을 해부학 적으로 올바른 위치로 회전.

    따라서 운동은 다리의 곡률을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 수많은 환자 리뷰에 따르면 전문가가 처방 한 계획에 따라 체계적인 일일 교육을 받으면 몇 개월 만에 결과가 눈에 띄게됩니다..

    수업을 건너 뛰고 반 강도 운동을하면 체조는 전혀 효과가 없습니다. 또한, 정형 외과 의사의 예비 상담이 필요하며, 이는 특정 환자의 연령 범주 및 개별 특성을 고려하여 최적의 운동 세트를 개발하는 데 도움이됩니다. 또한, 이러한 종류의 활동을하는 일부 환자는하지에 부하가 증가하는 질병이있는 경우 완전히 금지 될 수 있습니다.

    시작하는 곳?

    전문가들은 근육이 충분히 준비되고 예열 된 후 다리의 모양을 교정하기위한 운동을 시작할 것을 권장합니다. 최적의 예열에는 다음과 같은 유형의 운동이 포함됩니다.

    1. 바닥에 서서 발가락을 마치 표면에서 들어 올리는 것처럼 올리십시오. 발을 표면에 더 세게 누릅니다..
    2. 운동 "자전거"(최대 10 회 반복).
    3. 의자와 다리를 벌리고 발 뒤꿈치를 바닥에 놓으십시오. 발을 들고 좌우로 돌리기 시작하십시오..
    4. 발가락을 걷습니다 (3-5 분).
    5. 발을 발 아래에 놓는 것처럼 똑바로 서서 발가락을 구부리십시오..

    이러한 각 운동은 약 10 회 수행하는 것이 좋습니다. 평균 예열 시간은 5 분이어야합니다..

    교정 체조

    이제 o 자형 곡률로 다리를 교정하는 효과적인 운동 세트를 살펴 보겠습니다.

    1. 발 안쪽을 걷다.
    2. 양말을 최대한 넓게 유지하면서 약 20 개의 스쿼트를하십시오.
    3. 똑바로 서서 다리를 들어 올려 최대한 옆으로 흔 듭니다. 두 번째와 같은 운동을 반복.
    4. 손을 바닥에 놓고 다리를 곧게 펴십시오. 다리가 완벽하게 수평을 유지하면서 다리를 한 번에 하나씩 올리십시오..
    5. 바닥에 누워 다리를 닫고 천천히 올리거나 내립니다. 동시에 몸이 움직이지 않는지 확인하십시오.
    6. 한쪽 다리에 서서 두 번째 다리를 최대한 펴서 옆으로 가져갑니다. 약 15 스트로크를 한 다음 지지대를 변경하고 운동을 반복하십시오..
    7. 바닥에 앉아서 양손으로 다리를 잡고 천천히 들어 올려 최소 5 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그 후 사지를 바꾸고 운동을 반복하십시오..
    8. 옆에 바닥에 누워 다리를 똑바로 들어 올리십시오..

    평균 교육 시간은 30 분 이상이어야합니다. 워밍업으로 각 레슨을 시작하십시오. 매일 훈련하고 가장 빠르고 긍정적 인 결과를 얻으려면이 교정 체조를 하루에 2 번하십시오. 운동을 할 때는 등을 최대한 똑바로 유지하고 배를 뒤집어 놓으십시오. 이제 x 자형 다리에 대한 효과적인 운동을 간단히 살펴 보겠습니다.

    1. 쪼그리고 앉는다. 15-20 회 반복부터 시작하여 점차 접근 횟수를 늘립니다. 발목 사이에 미리 고정 된 고무 볼이있는 스쿼트는 좋은 효과를줍니다..
    2. 서서, 발을 옆으로 엎드려 양말을 최대한 멀리 당기십시오..
    3. 발 바깥쪽으로 걷기 (10 걸음).
    4. 스웨덴어 벽에서 운동하십시오. 다리를 계단 바닥으로 올리면 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다..
    5. 뱃속에 누워서 무릎을 최대한 벌린 다음 발을 서로 연결하십시오.

    추가 권장 사항

    교정 체조가 매우 효과적이고 효율적이기 위해서는 전문가의 다음 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

    1. 각 운동 후에는 최대한 근육 그룹을 이완 시키십시오..
    2. 운동을 놓치지 마세요.
    3. 교정 치료 과정과 운동 요법을 결합.
    4. 1 년에 2 회 이상 체육관 물리 치료실 방문.
    5. 수영이나 피겨 스케이팅과 같은 스포츠를 즐기십시오..
    6. 스트레칭을하고, 꼬기 위에 앉는 법 배우기.
    7. 편안한 신발을 신으십시오.

    O 자형 곡률-모양을 망쳐 놓고 많은 문제를 일으키는 심각한 문제입니다. 일반적으로이 결점은 치료 교정 체조에서 규칙적이고 체계적인 훈련을 통해 교정 할 수 있습니다. 훈련이 가장 효과적이기 위해서는 정형 외과 의사 또는 물리 치료 강사와 함께 일련의 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 효과는 교정 체조와 마사지 및 특정 스포츠의 조합입니다..

    다리를위한 체조