우리는 모든 여성이 알아야 할 36 개의 성적 포즈를 제시합니다. 당신은 우리의 평가에서 사랑을 만들 때 최고의 포즈를 찾을 수 있습니다.

사랑 포즈 : 모두 시도!

성생활에 다양성이 부족합니까? 익숙한.

한 파트너와 더 오래 머무를수록 더 지루한 섹스는.

좋은 소식 : 사랑을 할 때 새로운 포즈를 시도하여 고치는 것은 매우 간단합니다 (물론 우리는 당신에게 항문 섹스를 제공하지 않습니다... 물론 맛의 문제임).

그래서, 당신은 매월 매일 사랑할 때 새로운 자세를 취합니다.!

포즈 가위

가위 포즈에서, 당신은 당신의 오른쪽에 누워 있습니다; 그는 무릎을 꿇고 오른발을 타고 왼발로 왼쪽을 잡습니다..

섹스 "강아지 스타일"을위한 포즈와 같은 깊은 침투,하지만 당신은 얼굴을 마주보고.

이 포즈를 취하는 사람이 동시에 섹스를 위해 그의 손으로 일하게하십시오..

침대에 엎드려 다리를 똑바로 세우고 엉덩이를 약간 올렸습니다..

이 자세는 깊은 침투를 보장합니다. 남자 친구의 멤버가 더 커 보일 것입니다..

얕은 출입구와 심호흡으로 더 오래 지속될 수 있습니다..

포인트 G

어떻게:

너는 등을 대고 다리를 어깨에 얹고.

다리를 들어 올리면 질이 좁아지고 G 점이 자극되기 때문에 이것은 사랑을 나누는 화려한 포즈입니다..

그에게 좌우로 또는 위아래로 스윙하도록 요청하십시오. 그러면 그의 멤버는 당신의 포인트 G와 직접 접촉 할 것입니다.

면 대면

이 자세에서 사랑을 나누는 동안 그는 의자 나 침대 가장자리에 앉아있다. 당신은 그의 무릎에 그를 마주 앉아.

침투 각도와 깊이를 제어합니다. 섹스 포즈, 앉아있는 동안 얼굴을 보며 오랫동안 섹스를 할 수 있습니다..

손가락 (및 손)으로 작업하십시오. 앉은 자세에서 손이나 몸의 어느 곳이든 만져서 감각을 다양화할 수 있습니다.

조수

인기있는 승마자 포즈와 유사하게 가슴에 밀리고 엉덩이를 위아래로 움직입니다. 그러나 여기에서 그는 당신을 돕고, 체중을 지탱하고, 엉덩이를 잡고 각 움직임을 향해 상승합니다..

이 자세는 다리를 너무 많이 긴장시키지 않으므로 오르가슴을 얻는 것이 더 쉬울 것입니다. 또한, "위에있는 여자"는 오르가즘을 지연시켜 포즈를 취합니다..

진입 깊이를 변경하여 질의 다른 부분을 자극 할 수 있습니다.

6. 개구리 점프.

이것은 수정 된 강아지 스타일입니다. 팔꿈치와 무릎에 서서 엉덩이를 높이고 머리와 손을 침대에서 내립니다..

이 자세는 깊은 침투력을 제공하며 베개에서 휴식을 취할 수있는 기회를 제공합니다.

당신의 손은 음핵을 자유롭게 자극합니다.

7. 발레 룬

한쪽 다리에 서서 남자를 향하게하고 허리를 두 번째 다리로 잡고 그를지지하십시오..

친밀감을 높이기 위해 서로 대면 할 수 있습니다..

유연성이 충분하면 어깨에 올려 진 다리를 던져 더 깊이 침투하십시오..

카우걸 포즈

포즈를 타고 : 방법

가슴에 펴고 엉덩이를 위아래로 움직입니다. 골반의 짐을 덜기 위해 몸을 뒤로 젖히고 엉덩이를 기대십시오..

이 위치에서, 당신은 그의 오르가즘을 벗고 당신의.

무릎을 옆으로 펼치거나 몸을 눌러 라이더의 자세를 취하는 새로운 감각을 경험하십시오..

성 타래 송곳 포즈

침대 가장자리에서 팔꿈치를 기울여 엉덩이를 압박하십시오. 한 남자가 너를 안장 뒤에서 들어온다.

다리를 팽팽하게 유지하면 침투시 사람에게 딱딱한 압박감을 줄 수 있습니다.

같은 속도로 약간 엉덩이를 움직여보십시오.

수레가있는 나라에서

손바닥을 바닥에 놓고 분지 뒤로 들어 올리십시오. 그런 다음 엉덩이를 허리 둘레에 감 쌉니다..

훌륭한 손 운동뿐만 아니라,이 자세는 깊은 침투력과 당신의 매력에 감탄할 수있는 기회를 제공합니다.

손이 피곤하면 침대 가장자리에 눕는다..

선교사 섹스

당신은 당신의 등에 누워 있고, 그는 위에서 당신을 향하고 있습니다.

이 포즈는 단순하고 우아하며 효과적이며 놀랍도록 다재다능합니다..

다리의 각도를 변경하면 두 사람 모두에게 새로운 느낌을 줄 수 있습니다..

강아지 스타일 섹스 포즈

네 발로 타십시오. 그는 등을 무릎을 꿇고 몸통을 똑바로 유지하거나 약간 기대어 있습니다..

이 자세는 깊은 침투력과 좋은 G- 스팟 자극을 제공합니다..

한 손으로 음핵을 자극하거나 요청하십시오.

X 포즈

그는 당신을 선교사로 데려 간 다음 가슴과 다리를 옆으로 움직여 골반이 제자리에 있도록하지만 팔다리가 문자 X를 형성합니다..

이 자세에서, 당신은 그의 몸 전체의 움직임을 더 잘 느낍니다.

이 독특한 자세를 사용하여 섹스 중에 등, 엉덩이 또는 다리를 마사지하십시오..

섹스 포즈 : 집시 캐러밴

그는 침대 나 의자에 앉아 있고, 등을 대고 무릎에 앉는다..

이 입장에서 당신은 파트너를 볼 수 없습니다..

골반저 근육을 짜서 짜내십시오..

리버스 카우걸

그는 등을 대고 누워있다. 당신은 그를 그의 발에 안장.

당신은 움직임의 속도와 리듬을 제어.

동작 범위를 늘리려면 무릎과 아래쪽 다리를 다리와 엉덩이 아래에 놓습니다..

서서!

둘 다 서 있습니다. 허리를 구부리고 뒤에서 들어옵니다.

구부러진 위치는 질벽을 움직이고 마찰 강도를 증가시킵니다..

그에게 자유 손으로 음핵을 애무하거나 실크 스카프로 손을 가볍게 묶어달라고 요청하십시오..

숟가락 포즈

섹스 스푼 포즈에서 두 사람 모두 옆으로 누워 한쪽으로 향합니다. 무릎을 약간 들어 올리면 뒤에서 들어옵니다.

이 사랑에 대한 포즈는 접촉면을 증가시키고 자극합니다..

침투 강도와 깊이를 높이기 위해 어깨에 손을 대라고한다..

숟가락 얼굴

긴장을 풀지 않고 선교사 위치에서 손을 기대면서 옆으로 함께 돌립니다..

전신과 동일한 접촉을 제공하고 서로의 눈을 볼 수 있습니다..

다리를 건너거나 아래에서 애무하십시오..

매직 마운틴

그는 앉아서 다리를 굽히고 손을 받쳐서 뒤로 젖었다. 당신은 같은 방식으로 앉아서 침투가 일어날 때까지 그것을 향해 움직입니다..

서로를 보면 전례없는 친밀감을 느낄 수 있습니다. 음핵을 골반에 눌러 자극을 강화하십시오.

얼음 조각으로 가슴을 문지르면 차가운 물이 골반 바닥에 모이게됩니다..

불의 장소

그는 침대 가장자리에 앉아 있고 당신은 그에게 등을 대고 앉아 있습니다..

이 포즈는 점 G를 완벽하게 자극합니다. 그리고 손으로 그의 음낭이나 가랑이를 애무 할 수 있습니다..

침대에서 발로 무릎을 가슴으로 당깁니다..

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엉덩이 사이의 간격을 확보하는 데 도움이되는 7 가지 운동

똑바로 적절하게 수축 된 다리에는 발목 부위, 무릎 바로 아래 및 엉덩이 사이에 3 개의 "간극"이 있어야한다는 의견이 있습니다. 후자는 달성하기가 가장 어렵습니다. 엉덩이 사이의 "갭"을 추구 할 때, 소녀들은 다이어트로 너무 지쳐서 소중한 "창"과 함께 속이 빈 뺨, 시들어 진 몸매 및 거친 표정을받습니다..

우리는 탈출구를 찾았습니다. 이러한 운동을하면 곧 소중히 간직한“클리어런스”를 가진 완벽한 다리로 여자 친구에게 자랑 할 수 있습니다.

넓은 반 스쿼트에서 점프

시작 위치 : 똑바로 서서 발을 묶고 벨트에 손을 대십시오. 한 번의 쉬운 낮은 점프로 넓은 스쿼트의 위치로갑니다. 발을 벌리고 골반을 내립니다. 발은 45도 각도로 바깥쪽으로 돌리고 무릎은 같은 방향으로 돌립니다. 골반은 아래로 향하지만 뒷면은 똑바로 있습니다. 점프를 통해 시작 위치로 돌아갑니다. 쪼그리고 앉은 상태에서 팔을 앞으로 뻗고 손바닥에 합류하십시오. 20-30 템포 반복 수행.

그는 다리를 다른 방향으로 양말에 넣습니다.

수년간 특별한 의료용 신발 :

신발 만 자지.

올바른 신발을 주문하십시오-신발 가게에서 판매하는 것은 의료용이 아니라 예방 용 신발입니다. 전체 웨이크 시간 동안 신발을 착용하십시오. 쏘 지마! ( "오랫동안 입을 수 없어요"-뭔가 말했습니까?!)
올바른 신발은 다음과 같습니다.
- 높은 아치 지원
- 힐
- 뻣뻣한 발 뒤꿈치
- 높은 등을 잡고 발목.

어린 나이에 교정하지 않으면 아프고 비뚤어진 다리가 생깁니다 (평발 + X 또는 O 곡선)

옆 다리

손에 발 : 섹스를 다양 화하는 17 가지 예기치 않은 방법

날개, 꼬리... 가장 중요한 것은 다리입니다! 반바지 나 비키니를 입고 그를 걷는 것이 열정으로 죽는 유일한 방법은 아닙니다. 침대에서 가장 길고 가느 다란 그을린 다리조차도 세상에서 가장 이상적인 다리처럼 보이고 자신을 기쁘게 할 것입니다... 올바르게 사용하면.

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그들 자신은 기대하지 않았습니다 : AliExpress를 사용하여 실제로 고품질의 세련된 것들

1. 성적 떨림

그가 위에있을 때, 다리를 모으고 꽉 쥐어 서 자지가 자발적으로 음핵을 따라 미끄러지도록.

2. 다리!

선교사 위치에서 한쪽 무릎을 가슴으로 당깁니다. 그러면 포인트 G를 만질 수 있습니다. 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리로 다른 신경 결말을 활성화하십시오..

3. 순수한 사랑

그 뒤에 욕조에 앉아서 다리를 몸통으로 감싼다. 손가락 끝이나 뜨거운 혀로 물방울을 따라 가슴과 어깨에 따뜻한 물을 붓습니다..

4. 갈고리에 걸려!

벽에 대고 서서 다리를 감싸는 다양한 섹스. 또한 G 스팟을 자극하는 데 도움이됩니다..

내가 직접 할게요 : 솔로 자위를위한 8 가지 포즈

5. 동시 마감

그리고 여기 섹스 중에 동기화하고 동시에 오르가즘을받을 확률을 높이는 간단하지만 훌륭한 방법이 있습니다..

선교사 직책 중에 다리를 넓게 펼치십시오. 그는 마찰을 줄이려고 할 것이며, 이로 인해 속도가 느려지지만 동시에 클리토리스에 압력을 가하여 당신의 결정을 더 가깝게 만듭니다. 그래서 당신은 그를 잡을 것입니다.

6. 스릴 엉덩이

이것은 실제로 남자를 켤 수 있기 때문에“랩 댄스”의 인기있는 기술입니다. 의자에 앉히고 의자 뒷면에 손을 잡고 마주 앉는다. 차례대로 한 차례를 타다가 다른 허벅지를 펴고 허벅지 안쪽 표면을 문지르십시오..

7. 그들을 정리

“개와 같은”자세에서 다리를 최대한 넓게 벌려 파트너에게 뛰어난 개요를 제공하고 자신의 감정을 강화하십시오..

8. 초대 열기

"Basic Instinct"의 유명한 장면은 영화에서 가장 기억에 남는 흥미로운 에로틱 장면 중 하나가되었습니다..

그가 당신을 볼 때 다리를 펼치면 강력한 효과를 낼 수 있습니다. 그의 시선을 사로 잡으세요. 옷을 입어도 침실로 이사하겠다는 사실을 분명하게 알 수 있습니다..

9. 차려 입다

높은 스타킹은 남자의 개박하와 같습니다. 스틸레토를 착용하고 섹스하는 동안 벗지 마십시오. 보이기를 좋아할뿐만 아니라 스타킹의 부드러운 천이 그의 피부에 유쾌하게 문지르 기 때문입니다. 잠시 후, 한 스타킹을 부드럽게 잡아 당겨서 음경 밑면을 느슨하게 묶은 다음 부드럽게 조입니다. 부드러운 압착은 품위의 압력을 높이고 발기와 감도를 향상시킵니다..

10. 서던 크로스

등을 대고 무릎을 가슴에 올리고 발목을 건다. 그가 당신에게 들어올 때, 그의 가슴에 발을 올려 놓으십시오. 당신에게 들어가는 것이 더 빡빡해진 것 같습니다..

11. 수영 동기화

침대 가장자리에 앉은 다음 등을 대고 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 그가 당신 앞에 서서 송아지를 들어 오게하십시오. 그가 들어 와서 교대 한 다음 다리를 그의 움직임의 비트에 펼치십시오 (그는 당신에게 들어오고 다리를 펴고 나오고 다시 움직입니다). 다리를 벌리면서 그는 더 깊게 갈 수 있습니다. 그들이 이동하는 동안-입구는 더 좁아 보입니다. 그리고 너무 좋아. 당신은 감각을 번갈아 할 수 있습니다.

12. 가벼운 저항

다리를 꽉 움직입니다. 당신을 입력하기 위해, 그는 그들을 강제로 분리해야 할 것입니다..

13. 그는 당신의 발에 있습니다

그의 성기를 윤활유로 윤활하고 침대에 누워 엉덩이를 교차시킵니다. 그가 말 그대로 더 구걸 할 때까지 내면을 흔들면서 엉덩이 사이에 멤버를 소개 시키십시오. 그러한 자극은 또한 당신을 흥분시킬 것이고, 당신이 마침내 포기할 때, 당신은 절정에 달할 것입니다.

14. 개구리

카우걸 자세에서는 무릎이 아닌 발에 기대십시오. 이런 식으로 그는 더 깊게 들어갈 수 있고 더 큰 움직임의 자유를 얻게 될 것입니다. 엉덩이를 원으로 묘사하거나 앞뒤로 움직일 수 있습니다..

15. 나비

평범한 구강 성교를 특이한 자세로 다양 화하십시오 : 다리를 들고 의자에 앉아서 혀를 애무하는 동안 잡아주십시오..

16. 스타 소품

이 방법은 세상만큼 오래되었지만 결코 오래되었습니다. 그가 당신 위에있을 때 어깨에 그의 다리를 던지십시오. 그는 가능한 한 깊이 당신을 관통 할 것입니다..

17. 육신의 부름

선교사 직책에있을 때 그는 교단에 가까워지고 발로 다리를 잡고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 놓습니다. 이것은 그를 깊이있게 도울뿐만 아니라 허리에 많은 신경을 활성화 시키며 다리 근육의 긴장으로 인해 감각을 강화시킵니다..

여성 다리가 말할 수있는 것 : 수화.

당신은 여자의 다리를 응시할 수있을뿐만 아니라 그녀의 감정, 의도 및 가장 깊은 생각을 찾기 위해 적절한 결론을 도출 할 수 있습니다.

비언어적 신호를 통해 사람의 본질을 파악하고 정직한 지 여부를 이해하고 그에게서 기대할 수있는 것을 찾을 수 있습니다.

여성 다리의 자세와 위치는 무엇을 의미합니까??

숙녀는 똑바로 서 있고 다리는 균형 잡힌 사람이며 인간의 결점에 견딜 수 있으며 감정 표현, 실용적이고 경제적으로 제한됩니다. 그녀는 좋은 친구입니다. 그러나 그녀의 외모에는 추위가있을 수 있으며, 이는 사람들과 접촉하는 그녀를 방해 할 수 있습니다.

소녀가 한쪽 다리에 기대고 다른 쪽 다리가 조금 앞으로 밀면 강한 기질, 활동 및 지속적인 삶의 위치로 구별됩니다. 그녀는 관심의 중심이되는 것을 좋아하고 자신이하는 일만하고 유연하며 항상 목표를 달성합니다..

다리가 넓은 연인은 끊임없이 계획과 경력을 쌓는 야심 찬 여성입니다. 그들의 집과 가족은 배경에 있습니다. 그들은 책임을지는 것을 두려워하지 않으며, 종종 남자와 짝을 이루는 "첫번째 바이올린"을 연주합니다.

한쪽 발로 다른 발로 앉아있는 소녀들은 자신과 저항 할 수 없다고 확신합니다. 그들은 다른 사람들에게 지속적인 인상을 준다는 것을 알고 있습니다. 그들은 인생을 즐기는 경향이 있으며 모든 것을 쉽고 즐겁게합니다. 광기와 쾌락의 심연으로 사람들을 유혹하는 것은 그들입니다..

소녀가 앉아서 동시에 무릎을 닫고 발을 크게 벌리면 이것은 분명히 진동하는 성질이며, 이성과 소통하고 동시에 이것을 두려워합니다..

앉아있는 한 여성이 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 달라 붙습니다. 구속, 부정, 자기 의심의 표시입니다. 때때로 그들은 이런 식으로 앉아 있지만 눈에 띄는 곳에 너무 짧은 치마를 입거나 타이트를 찢습니다..

소녀가 앉고 다리를 건너 다리를 약간 앞으로 뻗는 경향이 있다면 이것은 비참하고 힘든 사람입니다. 그녀는 리더십을 추구하고 질투하며 합리적이며 개인적인 삶을 방해합니다..

여자의 산책은 무엇을 말합니까??

목표에 도달했을 때 구부릴 수있는 여성은 걸을 때 항상 발 뒤꿈치를 강조합니다.

인생에서 성공하고 성공적으로, 특히 그녀의 경력에서 소녀는 걸으며 머리를 높이 들고 자랑스럽게 다른 사람들의 눈을 대담하게 바라 봅니다..

쉽고 아름다운 걸음으로 사랑하고 사랑받는 여성을 알 수 있습니다..

소심하고 안전하지 않은 여성은 양말로 안으로 들어 와서 종종 걸려 넘어집니다-이것은 그녀의 복잡성을 나타냅니다.

여성이 자신과 자신의 세계를 파고 든다면, 그녀는 몇 가지 옵션에 맞는 것처럼 걸음 걸이를 걷는다. 주변 사람들은 각 다리가 별개의 삶을 살고 있다는 인상을 받았습니다..

다리는 무엇에 대해 이야기하고 있습니까??

다리가 짧은 여성은 동기 부여가되고 자신감이 있습니다. 때로는 약간의 거친 행동이있을 수 있지만 목표를 쉽게 달성 할 수 있습니다. 필요한 경우 "피부"에서 나오지만 사람들은 그것을 좋아할 것입니다.

얇고 우아한 발목은 귀족과 "품종"의 표시입니다. 완고함, 무관심, 사랑과 로맨스.

문자 "X"를 가진 다리는 어린 시절부터 가장 고통스러운 사람들에게 가장 흔합니다. 여자는 매우 악명 높고 막히고 싸우고 단정적이며 강한 의지가 있습니다 (삶의 모든 것이 쉽지 않다는 사실에 익숙하기 때문에).

완벽한 다리-무엇입니까? 모두가 꿈꾸는 10 가지 파라미터

길고 얇은 다리. 일부 소녀들은 꿈에서 꿈을 꾸는 것 같습니다. 하지만 그렇게 간단합니까? 우리가 정말 이상적으로 생각할 수있는 다리?

1. 다리의 길이

올바른 다리 길이는 키에 전적으로 달려 있습니다. 이것은 155cm의 소녀가 110cm의 다리를 가질 수 없기 때문에 논리적입니다 (끔찍해 보일 것입니다). 모든 것이 비례해야한다.

이상적인 길이는 높이의 절반에 몇 센티미터를 더한 값입니다. 뼈가 넓거나 얇은 지 여부에 따라 다릅니다.

  • 넓은 뼈 : 다리는 키의 절반보다 2-4 센티미터 더 길다 (높이의 51–53 %).
  • 정상 뼈 : 다리의 길이는 높이의 절반이고 위에서 4-6 센티미터 (높이의 52–54 %)와 같습니다.
  • 가는 뼈 : 다리는 절반 높이와 6-9cm (높이의 53–55 %)와 같아야합니다..

다리의 길이는 대퇴골의 돌출부에서 바닥까지 측정됩니다..

2. 네 가지 갭의 규칙

다리는 똑바로 될 수 없으며 이는 정상입니다. 그들은 아름다운 굽힘을 가져야합니다. 다리가 이상적인 매개 변수와 어떻게 맞는지 보려면 거울 앞에 똑바로 서서 다리를 모으십시오..

올바른 형태의 다리는 발과 발목 사이, 무릎 아래, 무릎과 엉덩이 사이, 사타구니와 엉덩이 사이에 4 개의 틈을 형성합니다. 마지막 창 (허벅지의 무릎 위)이 가장 좁아 야합니다..

3. 허벅지 너비

소녀들은 대부분 엉덩이의 양에 대해 걱정합니다. 물론, 고관절 적용 범위는 이상적인 다리에 중요한 매개 변수입니다. 따라서 161–165 센티미터의 성장으로 허벅지의 정확한 둘레는 53-54 센티미터입니다. 166–170의 증가로 허벅지의 둘레는 55-57 센티미터입니다. 키가 171–175 인 경우, 허벅지 둘레는 57–58 센티미터 여야합니다 (주의 : 두 엉덩이의 적용 범위가 아닌 한쪽 엉덩이의 둘레).

우리는 둘레가 55 센티미터가 너무 작지 않다는 것을 알고 싶습니다. 즉, 가늘고 아름다운 다리가 항상 같지는 않습니다..

4. 아름다운 송아지

캐비어는 다리에서 똑같이 중요한 부분입니다. 여기서 당신은 자신을 위해 중간 땅을 결정해야합니다 : 너무 펌핑 된 캐비어는 나쁘지만 연약하고 젤리입니다. 둥글고 탄력있는 송아지는 다리의 일반적인 모양을 위반하지 않으며 눈에 띄지 않습니다..

5. 매력적인 무릎

무릎은 다리 장식과 주요 문제가 될 수 있습니다. 좋은 무릎은 작고 둥글고 깔끔하며 측면에 돌출부가 없습니다. 무릎은 허벅지와 발 사이의 중간에 위 다리와 다리에서 같은 거리에 있어야합니다.

무릎 아래의 다리 둘레에주의하십시오 : 발목 둘레와 같거나 약간 커야합니다..

불행하게도 무릎은 여자의 나이를 알려줍니다. 할리우드 스타들이 무릎에 성형 수술을하기 시작한 것은 당연합니다..

6. 우아한 발목

아름다운 발목은 얇고 (스키니는 아님) 우아하고 양각이어야합니다. 그건 그렇고, 아킬레스 건의 모양도 중요합니다 (발 뒤꿈치가 다리 아래로 들어가는 위치에 위치) : 이상적으로는 양쪽에 작은 두께와 일정한 홈이 있습니다..

7. 엉덩이에 대해 조금 더

엉덩이 둘레를 알아 냈지만 모양은 어떻습니까? 이상적인 허벅지는 스핀들과 유사하다고 믿어집니다. 상단과 하단이 약간 좁아지고 중간 부분이 약간 확장됩니다. 허벅지를 정신적으로 세 개의 동일한 부분으로 나누면 가장 넓은 부분이 위쪽 1/3에 있어야합니다..

고관절이 탄력 있고, 적합하며 입에 물을주기 위해서는 끊임없이 운동하고 그 아름다운 모양을 유지해야합니다.

8. 부드러운 발, 분홍색 발 뒤꿈치, 깔끔한 작은 손가락

이상적인 다리에는 오목하고 길고가는 발이 있습니다. 손가락은 품질이 낮은 신발에 의해 꼬이지 않고 자유롭게 거짓말을합니다. 발 뒤꿈치-아킬레스 건 아래에서 둥글고 약간 튀어 나옴.

물론 발가락과 발가락은 깔끔하고 깔끔해야합니다. 페디큐어, 진정 목욕 및 보습제를 잊지 마십시오..

9. 건강한 다리

아름다운 다리는 주로 건강한 다리입니다. 혈관 별, 청자색 메쉬는 가장 가느 다란 다리의 모양을 망칠 것입니다. 움직이지 않는 생활 방식, 7-8 시간 앉은 자세, 하이힐, 신체 활동 부족-이 모든 것이 정맥류를 유발할 수 있습니다. 종종 레이저 요법이나 수술로만 치료되는 심각한 질병.

따라서 청소년의 다리 건강을 모니터하십시오. 걷기, 스포츠, 콘트라스트 샤워, 발 뒤꿈치에서 휴식을 취하고 물을 더 마시고 정맥 전문의를 방문하십시오..

10. 매끄러운 피부

부드럽고 매끄러운 피부는 이상적인 다리의 또 다른 필수 기능입니다. 일주일에 두 번, 매일 필링을하고 보습 바디 로션을 바르십시오..

다리에서 원치 않는 머리카락을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 간단하고 수명이 짧은 면도, 면도, 가장 비싸고 효과적인 레이저 제모, 최적의 가격 및 장기-왁스 제모, 슈거 링. 원하는 것을 선택하십시오!

15 분 만에 슬림 한 다리

그리고이 15 분은 미친 듯이 쪼그리고 앉거나 점프 할 필요가 없습니다. 젖지 않을 것입니다. 그러나 다리는 여전히 녹습니다.

필라테스는 운동이 너무 단순 해 보이지만 근육을 건강하게 유지하는 데 완벽하게 도움이됩니다. 단순히 고강도 운동을 겪을 수 없다고 느끼는 날에이 복합 운동을 수행하십시오. 어떤 이유로 든 스쿼트를 좋아하지 않는 경우에도 적합합니다..

이 연습을 완료하는 데 필요한 유일한 장비는 매트입니다. 복잡하게하려면 리본 또는 가중치를 사용할 수 있습니다..

훈련 구조

  • 40 초-운동.
  • 10 초-휴식.
  • 워밍업과 히치가 추가로 권장됩니다.

체중이 증가하는 경우 상반신 운동과 하반신 운동을 번갈아 가며 일주일에 2 ~ 4 회이 복합 운동을 수행하는 것이 가장 좋습니다..

일반적인 팁

  • 침착하게 숨을 쉬다,
  • 멍청이,
  • 배꼽을 척추에 당기려고 배를 당기다,
  • 근육을 느끼려고 운동에 집중.

1. 다리

초점 : 엉덩이, 허리.

다리는 무릎에서 구부러지고 발은 어깨 너비에서 서로 평행하며 위를 당깁니다. 흡입 할 때 엉덩이를 들어 올리고이 위치에 머무르고 엉덩이를 내립니다. 어깨와 발 뒤꿈치를 찢지 마십시오..

다리를 엉덩이에 더 가까이 대고 발목을 잡으십시오..

2. 스윙 브릿지

초점 : 엉덩이.

시작 위치는 동일합니다. 흡입 할 때 엉덩이를 들어 올리십시오. 골반을 한 방향으로 약간 돌립니다. 그런 다음 천천히 다른 곳으로 스윙하십시오. 엉덩이를 바닥으로 내리지 말고, 위를 당기고, 어깨에 기대십시오..

더 힘들게하려면 발꿈치에 발을 대고 발가락을 찢어 라.

3. 위 다리의 측면 상승

초점 : 엉덩이.

왼쪽 다리를 무릎에 대고 구부립니다. 바닥을 건드리지 않고 오른발을 부드럽게 올리거나 내립니다..

큰 진폭으로 40 초 동안 다리를 들어 올리십시오. 10 초 동안 쉬고 중간 진폭으로 다리를 40 초 더 올립니다. 그런 다음 10 초 동안 휴식을 취하고 다른 다리 운동을하십시오..

4. 더 낮은 다리의 측면 상승

초점 : 허벅지 안쪽.

왼쪽에 누워 오른쪽 다리를 무릎으로 구부리고 길쭉한 왼쪽 뒤에 놓습니다. 바닥에 닿지 않고 똑바로 왼쪽 다리를 올리고 내립니다..

큰 진폭으로 다리를 40 초 동안 올립니다. 10 초 동안 휴식을 취하고 중간 진폭으로 40 초 더 운동하십시오. 그런 다음 10 초 동안 휴식을 취하고 다른 다리 운동을하십시오..

5. 구부러진 다리를 뒤로 올리기

초점 : 엉덩이와 허벅지 뒤.

네 발로 서서 팔뚝에 앉으십시오. 무릎을 구부린 다리를 들어 올리십시오. 양말을 위로 당기고 머리를 들지 마십시오. 다리가 수직으로 움직이는 지 확인하십시오.

큰 진폭으로 다리를 40 초 동안 올립니다. 10 초 동안 쉬고 작은 진폭으로 다리를 40 초 더 올립니다. 그런 다음 10 초 동안 휴식을 취하고 다른 다리 운동을하십시오..

6. 아크 운동

초점 : 엉덩이, 엉덩이.

네 발로 서서 팔뚝에 앉으십시오. 왼쪽 다리를 들어 올립니다. 원호로 이동 : 오른쪽 아래로, 다시 위로, 왼쪽으로.

10 초 휴식과 다리 교체.

7. 더블 코튼

초점 : 다리, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽.

뱃속에 누워. 상체와 양쪽 다리를 들어 올리십시오. 다리를 벌리십시오. 그런 다음 발을 두 번 박고 다리를 다시 벌리십시오..

아기가 크롤링을 시작하는시기와 가르치는 가장 좋은 방법에 대한 부모를위한 유용한 팁

대망의 아이가 태어날 때, 나는 모든 것을 한 번에 원합니다. 그래서 그는 조금 더 길지만 오히려 말하기를 배웁니다..

가능한 빨리 학교와의 뉴스에 대해 토론하고 침대에서 더 길게 지켜보십시오..

부모는 자녀 발달의 각 단계를 매우 잘 느끼고 지연이 생길 경우 걱정하기 시작합니다..

아기는 몇 살부터 크롤링을 시작하고, 어떻게 기여할 수 있으며, 경험 많은 소아과 의사는 어떤 조언을합니까?

아기가 몇 개월을 크롤링합니까?

크롤링은 신체 및 운동 활동뿐만 아니라 관련 프로세스입니다. 크롤링, 아이는 주변 세계를 배우고 감각 기관, 사고, 논리, 상상력을 개발합니다..

어린이가 4 개 모두를 독립적으로 타고 흥미있는 주제를 향해 기어 다녀야 할 때, 질문은 다소 복잡합니다. 같은 연령대의 어린이의 체중과 키가 다양하기 때문에 연령 범위가 넓다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

일반적으로 규범은 5 개월에서 9 개월 사이이며, 아이가 롤오버하여 먼 물체를 볼 때.

노트! 이것은 병원 퇴원 후 5 개월이 지났을 때 경보를 울려 야한다는 것을 의미하지는 않습니다..

어떤 아이들은 "성숙"하여 8 개월 이전에 크롤링을하는데 이것은 정상입니다. 또한 아기의 "치수"와 크롤링 갈망 기간 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 아이가 클수록 나중에 움직이기 시작합니다..

아이들이 기어 다니기 시작하는 나이는 운동의 유형에 달려 있습니다..

마지막으로

이것은 가장 재미있는 유형의 크롤링으로 부모가 웃고 부드러워합니다. 그럼에도 불구하고, plastunsky 방식으로 크롤링은 독립적 인 운동을하는 어린이의 첫 단계입니다..

그 본질은 아이가 네 발로 타지 않으려 고하지만 팔꿈치에 기대고 한쪽 다리를 구부리면서 뱃속에서 바로 기어 다닙니다. 이것은 일반적으로 5-7 개월에 발생합니다. 마지막 크롤링은 위장에 누워서 네 발로 뒤집고 크롤링하는 중간 단계라고합니다..

무릎에

소아과 의사 4 명 모두를 크롤링하는 것이 가장 편리하고 유용하며 본격적인 운동 방식이라고합니다. 때로는 아기가이 단계를지나 가서 엎드린 자세에서 걷기로 움직입니다. 이것은 중요하지 않지만 바람직하지 않습니다..

네 발로 아이들은 주로 6 개월부터 크롤링을 시도합니다..

소년

소년의 발달은 소녀보다 약간 느립니다. 크롤링에 대한 관심이 최대 10 개월로 표시되지 않을 수 있습니다..

소녀

모든 사람들은 소녀들이 발달 단계에서, 특히 인생의 첫해에 소년보다 앞서 있다는 것을 알고 있습니다. 약 3-4 개월이되면 소녀들은 배를 굴리기 시작하고 둘러보고 주변 사물을 연구합니다. 가장 활동적인 소녀는 5 개월부터 크롤링을 시작할 수 있습니다.

신생아가 단계적으로 기어 들어가기 시작함에 따라

아기는 보통 밀폐 된 공간에서 생후 첫 달을 보냅니다..

부모가 아이를 매트, 소파, 실제로 침대에서 꺼내기 시작하면 여전히 밖에있는 것이 있다는 것을 알게됩니다..

그는 세상, 사물을 조사하기 시작합니다. 호기심이 절정에 이르면 아이는보고있을뿐만 아니라 느끼고 싶어합니다..

생후 약 3 개월이되면, 아기는 등에서 배로 롤오버를 시도합니다. 그가 쳐다 보는 것이 더 쉬워요.

그 후, 아이는 팔과 다리를 움직이면서 배에서 재미있는 것들로 이동하려고합니다. 이것은 한 달 동안 계속 될 수 있습니다. 따라서 아이는 앞뒤로 움직일 수 있습니다..

그런 다음 아기는 팔꿈치 또는 무릎에서 지원을 찾으려고 시도하고 네 발로 닿습니다. 때로는 그 전에 편안하게 느끼기 때문에 한쪽 다리, 기어, 손잡이에서만 기어 다닙니다. 이것은 배가 터진 직후와 몇 개월 후에 발생할 수 있습니다..

때로는 어린이가 침대에서 거의 풀려 나지 않고 거기에서 무엇을 기다리고 있는지 알지 못하면 활동이 전혀 표시되지 않습니다. 근골격 및 근육 장치가 천천히 발달하는 경우에도 가능합니다..

그 후, 아이는 10-12 개월의 나이에 매우 늦게 다른 방향으로 네 발로 일어나려고 시도하며 때로는 때로는 쿠데타 후 즉시 발을 밟으려고합니다..

크롤링을 빠르게 배우는 방법

자녀에게 크롤링을 지시 할 필요는 없지만 일부 부모는 초조해 학습을 일찍 시작합니다..

3-4 개월 후

어깨 걸이가 전혀 강하지 않기 때문에 3 개월에 아이는 아직 학습 할 수 없습니다..

4 개월의 나이에 일부 호기심 많은 아기들은 이미 손을 잡으려고 노력하고 있습니다.

아이가 크롤링하는 법을 배웠다면 다음과 같이 기여할 수 있습니다.

  • 특별한 마사지를하십시오 : 사지에서 배의 중심까지 치기.
  • 양손으로 아기를 데리고 가슴에 손을 대고 아이가 아래를 향하거나 앞을 쳐다 봅니다. 이 자세에서 아이는 들어 올려 좌우로 움직입니다..
  • Fitball 운동. 아이를 배 위에 공에 놓고 다리를 잡고 다른 방향으로 스윙하십시오..

이론적으로, 4 개월이 지나도 아기는 여전히 크롤링 할 수 없지만 첫 번째 관심사가 나타나려고 시도 할 수 있습니다.

5-6 개월 후

이 나이에 성공의 열쇠는 아이가 모든 근육을 기어 다니고 강화하도록 장려하는 것입니다. 운동은 이것에 매우 적합합니다.

  • 손 굽힘 및 연장.
  • 등을 대고 다리를 들어 올리십시오..
  • 발생하기 쉬운 위치에서 핸들을 앉은 자세로 올리기.
  • 뒤에서 위로 뒤집기.
  • 다시 어깨.
  • 자전거 타기처럼 다리를 하나씩 구부리기.
  • 양쪽 다리를 측면으로 활용.
  • 아이를 탁자 위에 놓고 발을 잡고 점진적으로 움직이면서 발을 탁자 위에서 완전히 내립니다.
  • 아이가 기뻐할 매력적인 장난감을 선택하십시오.

생후 6 개월이되면 많은 아기들이 첫 크롤링을합니다.

중대한! 글쎄, 친구 사이에 이미 크롤링 방법을 알고있는 아기가 있다면. 그를 방문하도록 초대하면 손님의 예에 따라 자녀가이 기술을 배울 수 있습니다.

7-8 개월

이 나이에 많은 어린이들이 이미 기어 다니는 방법을 알고 있지만 포부와 시도의 부족이 발달 지연을 나타내는 것은 아닙니다. 이 나이에 아기를 크롤링하기 위해 마사지, 체조, 새로운 밝은 장난감 및“살아있는”예를 통해 그를 도울 수 있습니다..

9 개월에

중대한! 9 개월이 지나도 아기가 여전히 크롤링 방법을 모른다면 정형 외과 의사에게 보여 주어야합니다. 검사 결과 모든 것이 정상임을 나타내면 동일한 규칙을 따라야합니다 : 운동 수행, 마사지.

마스터 링 연습

1. 팔을 곧게 펴십시오.

아이는 바닥에 누워 핸들에 기대어 도움이 필요합니다.

2. 손으로 작업.

자녀가 좋아하는 장난감을 바닥에 놓으십시오. 담요 나 수건으로 롤러를 만들어 아기의 가슴 아래 장난감 근처에 두십시오. 아기의 손이 자유 로워지고 장난감을 손에 닿게됩니다..

3. 발로 포즈.

이 연습을 위해서는 부드러운 롤러 또는 풍선 공이 필요할 수 있습니다. 지지대는 팔과 다리가 양쪽에 자유롭게 걸 수 있도록 아기의 배 아래에 배치됩니다..

4. 딸랑이를 잡아.

아이는 배에 눕고 딸랑이는 얼굴 가까이에 매달려 있습니다. 아이는 손을 잡으려고 노력할 것입니다.

5. 무릎 꿇기.

때때로 어린이는 무릎 선반을 우회하여 즉시 발에 서려고합니다. 그들이 네 발로 나올 수 있도록 겨드랑이에서 한 손으로 단단히 잡고 다른 무릎을 구부리고 부드러운 표면 (예 : 소파)에서 부드럽게 내립니다..

6. 매트리스 운동.

작은 매트리스를 바닥에 놓고 아이가 팔꿈치에 눕고 하체가 바깥에 있도록하십시오. 아이 앞에 서서 매트리스의 가장자리를 잡고 천천히 몸쪽으로 움직입니다. 아이는 넘어지지 않기 위해 무릎에 기대어 다리를 움직이기 시작합니다..

마사지

마사지는 때때로 크롤링을 배우고 근육과 근골격계를 자극하는 데 도움이되는 핵심 역할을합니다..

마사지에는 몇 가지 규칙이 있습니다.

  • 세션을 시작하기 전에 방을 환기 시키십시오. 방의 온도는 매우 낮아서는 안되지만 신선함과 차가움은 최고의 마사지 동반자입니다..
  • 자녀의 마지막 식사 후 60 분 이상 기다려야합니다..
  • 아기가 졸리거나 변덕이면 마사지를 시작하지 마십시오.
  • 마사지 수단으로 과도하게 사용하지 마십시오. 손은 마사지 오일이나 바셀린으로 약간 적셔 질 수 있습니다.
  • 날카 롭고 무례한 움직임을하지 마십시오.
  • 따뜻한 물로 마사지를 시작하기 전에 손을 씻고 아이가 닿지 않도록하십시오..

마사지 절차 자체는 혈류를 정상화하는 것을 목표로해야합니다. 아이는 부드러운 표면 (격자 또는 담요)에 놓아야합니다. 첫 번째 움직임은 부드럽고 깔끔하고 매끄러 워야하며 처음에는 프로세스 자체가 7-10 분을 초과해서는 안됩니다. 시간이 지남에 따라 마사지 기간을 1-2 분 늘릴 수 있습니다.

  • 마사지 치료사의 손이 낮아질 때마다 어깨에서 옆으로의 방향으로 마사지 운동이 먼저 이루어집니다. 허리에서 움직임이 쓰다듬기로 바뀝니다. 벨트에서 겨드랑이로 손바닥으로 부드럽고 고른 움직임이 수행됩니다..
  • 쓰다듬어 반죽 운동으로 번갈아 가야합니다. 각 조작은 동작 사이에 동일한 간격으로 10-30 번 수행됩니다..
  • 누르거나 특별한 노력을 기울이지 않고 손바닥 가장자리로 등을 따라 걸으십시오..
  • 그런 다음 땅콩이 다시 켜지고 마사지 치료사가 발과 손가락을 부드럽게 반죽하여 사타구니 영역으로 이동합니다..
  • 손바닥에서 어깨까지 손을 같은 방식으로 마사지합니다..

Komarovsky 박사의 팁

전국적으로 유명한 예브게니 코마 로브 스키 (Yevgeny Komarovsky) 박사는 다음과 같은 훌륭한 조언을 제공합니다. 인접한 땅콩에주의를 기울이지 말고 발달 지연으로 아기를 진단하기 위해 서두르지 마십시오..

각 어린이는 독특하며, 발달 단계를 놓치거나 늦을 경우 의사가 병리를 찾지 못하면 아무런 문제가 없습니다..

일반적으로 이것은 좋지는 않지만 그러한 행동을 장려해서는 안됩니다..

코마 로프 스키는 때때로 부모 자신이 아이를 더 빨리 일으켜 밀어 붙여 크롤링 단계를 건너 뛰게한다고 말합니다..

의사는“안전하다면 크롤링이 좋다”고 말했다. 의사에 따르면 크롤링은 등의 상태에 완벽하게 영향을 미치며 아이의 이러한 충동은 가능한 모든 방법으로 권장되어야합니다..

아이에게 크롤링을 가르치고 가르치는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그와 함께 크롤링하고 손을 잡고 발에 올려 놓아 더 빨리 갈 수 있도록하는 것입니다. 크롤링 단계는 과체중 아동에게 특히 중요합니다..

Komarovsky는 일반적으로 아이가 5-6 또는 7-8 개월에 크롤링에 관심을 보이기 시작해야한다고 주장하며,이 나이 이후 에이 기술로 서두르지 않으면 의사에게 보여야합니다. 크롤링하려는 욕구를 자극하는 것이 중요합니다-예를 들어 밝은 장난감으로 동기를 부여하려면 마사지를하십시오..

중대한! 아이를 네 발로 강요하고 놓는 것은 불가능합니다-이것은 단지 자신에게 필요한 것을하기 위해 두려움, 항의 및 의지를 유발할 것입니다.

아이가 기어 다녀야 할 때 더 잘 알고있는 것이 부모에게 더 좋아 보이며, 어떤 위치에서 아이에게 더 좋고 더 편리 할 지 모르지만, 이것은 사실이 아닙니다. 아이는 언제 어디서 더 쉽게 크롤링 할 수 있는지 알고 있습니다. Komarovsky 박사의 부모를위한 팁 :

  1. 부드럽고 넓은 바닥 공간을 제공하십시오.
  2. 개인적인 예를 보여주십시오.
  3. 동기 부여를 위해 장난감을 사용하되 먼 거리에 두지 마십시오.
  4. 재미 있고 리드미컬 한 음악을 포함 시키십시오.
  5. 매일 다양한 체조와 마사지를하고 매일 운동을 바꾸십시오.
  6. 서두르지 마. 아이를 배에 대고 음악을 켜고 밀어서 크롤링 할 필요는 없습니다. 누워서 둘러보고, 공간에 익숙해지고, 장난감에 주목하면 아이가 주도권을 잡을 수있는 기회를줍니다.

어린이는 작은 개인이며 생리적 인 것을 포함한 모든 특성은 개인입니다. 크롤링하고 힘을 가지고 걷는 이웃 아이들에게주의를 기울이지 말고 원하는 것을 아이에게 요구하지 마십시오..

검사 후 정형 외과 의사가 모든 것이 발달에 있다고 결론을 내렸다면, 아이를 계속 자극하고 격려하고 도와주십시오..

우리는 0-6 개월에서 아기의 움직임을 개발

한 살 때, 아이의 신체 발달은 매우 빠릅니다. 영아의 경우 정신적, 신체적 상태가 서로 얽혀 있습니다. 아이가 시력, 청각, 인식 및 긍정적 인 감정을 형성하지 않으면 팔과 다리를 움직이고 기어 다니고 걷기를 원치 않을 수 있습니다. 따라서 아동의 삶을 풍요롭게하는 새로운 경험과 운동의 발달을 결합시키는 것이 중요합니다.

수업 중에는 침묵하지 마십시오! 자녀의 노래, 동요에 노래하고, 당신이 무엇을하고 있는지, 무엇을보고 있는지 알려주십시오..

우리는 당신과 당신의 아기에게 운동 능력 개발에 관한 다음과 같은 게임 연습을 제공합니다.

아기의 뺨 중 하나를 치고 "좋은 뺨, 좋다"고 말합니다. 검색 반사는 아기가 접촉 방향으로 머리를 돌리게합니다..

발가락 아래에서 발끝까지 스 와이프하면 아이가 똑바로 펴고 손가락을 다시 will니다..

아기의 손바닥에 손가락을 대면 아기가 단단히 잡습니다..

아기를 배에 대고 다리를 구부리고 무릎을 옆으로 펴십시오. 손바닥이 발을지지하고 아이는 반사적으로 "크롤링".

겨드랑이 아래에서 아기를 똑바로 세우고 단단한 표면에 기대어 다리를 똑바로 펴십시오. 그리고 아이의 몸통을 약간 앞으로 기울이면 다리가 움직이기 시작하여 양말에서 양말로 밟습니다..

아이를 팔에 더 자주 들고 몸을 감싸고 담요를 감싸고 무게를 잡고 좌우로 스윙하며 무릎을 꿇고 무릎을 들어 올린 다음 내립니다. 이 운동은 복부, 등, 목의 근육을 강화시켜 결과적으로 운동 활동을 증가시킵니다..

아이가 한 위치에 누워있는 것은 어렵습니다. 그를 등 뒤로 눕히고 옆으로 눕히고 뱃속에 누워있게하십시오. 아기와 부드럽게 대화하십시오. 아기가 뱃속에 누워있는 동안 머리를 들으려고하지 않으면 손바닥을 가슴 아래에 놓고 아기를 약간 들어 올리십시오..

신체 발달을 자극하기 위해 마사지, 손, 손바닥, 다리, 발, 등, 배, 가슴, 엉덩이, 어깨 거들을칩니다. 아기에게 행동에 대해 알려주십시오..

"해비타트"의 장소를 바꾸면서 아기의 조정을 개발하십시오. 아기를 단단한 매트리스 (머리를 들어 올리고 다리와 팔을 움직이려고 시도 함), 부드러운 베개 (아기를 옆으로 좌우로 움직여 베개의 한쪽 가장자리를 들어 올리거나 다른 쪽을 올리십시오), 유모차 (끌어 가기), 크래들 (흔들림) 그것), 큰 풍선 공에 배, 기저귀로 덮여 (정확하게 앞뒤로 좌우로 스윙).

손바닥, 다리, 배에 아기를 불어주십시오. 이것은 아기가 신체의 다양한 부분을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다..

아기를 딱딱한 표면에 2-3 분 동안 먼저 뿌려주십시오. 동시에, 팔꿈치에서 아기의 팔을 구부리고 아기가 머리를 들어 올리려고 시도하는지 관찰하십시오..

아기가 잠들거나 거짓말을 할 때 배아 자세를 취하십시오. 무릎에서 다리를 구부리고 배를 눌러 가슴 위로 팔을 교차시킵니다. 이 자세로 아기를 부드럽게 흔들어.

아기의 손가락을 으깨고 네 손가락을 구부린 다음 엄지 손가락을 맨 위에 댑니다.

어머니의 손에 때 리고 때 리고

손바닥에 아기를 때리십시오. 아기의 손바닥 휴식.

자녀의 손을 잡고 손바닥으로 만드십시오..

아이의 발을 손에 들고 발을“발”로 만드십시오..

운동은 근육을 발달시키는 데 도움이됩니다 : 아이를 등 뒤에 대고 조심스럽게 팔을 들어 올리거나 내리고 가슴을 가로 질러 벌리십시오..

아기를 등 뒤에 대고 오른쪽 손잡이와 왼쪽 다리를 잡고 서로 연결하십시오. 그런 다음 반대로 왼쪽 핸들과 오른쪽 다리. 이 운동은 오른쪽과 왼쪽 반구를 자극합니다..

자전거를 타는 것처럼 아이를 등 뒤에 대고 다리를 움직입니다. 그러나 노력하지 마십시오-아기가 허용하는 한 다리를 움직입니다. 당신은 노래를 흥얼 거릴 수 있습니다 : "우리는 가고, 먼 땅으로 간다".

아이가 가로 막대처럼 매달 리도록 두 손잡이를 들어 올리고 조심스럽게 앞뒤로 움직입니다..

내 등, 내 옆, 뱃속에 누워

뱃속, 등, 옆에 자주 퍼지십시오. 다리와 팔을 움직이는 법을 배웁니다.

아기를 뱃속에 놓고 대화하십시오. 아이는 당신을보고 머리를 들으려고 노력할 것입니다.

침대에 딸랑이를 부착하여 손으로 만지고 다리로 칠 수 있도록하십시오..

기저귀로 덮인 큰 풍선 공에 아기를 배 위에 올려 놓습니다. 아기를 잡고 좌우로 부드럽게 흔들어주세요.

등을 대고 누워서 뻗은 팔로 아이를 잡고 앞뒤로 기울인 다음, 왼쪽으로 오른쪽으로 기울이거나 아이를 위로 올리십시오..

아이가 더 자주 똑바로 들고 머리를 어깨에 대고 목 근육을 발달시킵니다..

아기를 가슴 아래로 움켜 쥐고 두 손바닥으로 배를 대고 말합니다. 동시에, 아기는 반사적으로 머리를 들고 등을 똑바로 straight니다..

손잡이로 아기를 위로 당기면 약간 들어 올립니다. 그런 다음 조심스럽게 내리십시오.

아이가 등을 대고 누워 있습니다. 다리를 잡고 무릎을 구부린 다음 배를 눌러 곧게 펴십시오. 따라서, 당신은 위장관을 자극합니다.

아기를 무릎에 거꾸로 놓습니다. 고개를 숙이고있는 동안 천천히 무릎을 들어 올린다..

손과 발로

이 운동은 부드러운 표면 (소파, 침대)에서 가장 잘 이루어집니다. 오른쪽 다리와 오른쪽 팔로 등을 대고 누워있는 아이를 표면 위로 들어 올린 후 조심스럽게 내립니다..

아기의 어깨 아래에 손을 대고 부드럽게 좌우로 흔들어주십시오.

아이는 등을 대고 누워 있습니다. 오른손과 왼발로 잡고 좌우로 가볍게 흔들어주십시오. 그런 다음 다른 손과 반대쪽 다리로 아기를 잡고 다시 스윙.

팔 길이가 길면 아기에게 장난감이나 장난감의 화환을 걸어서 도달 할 수 있도록해야합니다. 아기를 뱃속에 눕힐 때, 그의 앞쪽에있는 장난감, 왼쪽 또는 오른쪽으로 끌어 당깁니다. 아이는 팔을 뻗어 제자리에 놓고 원하는 물건을 얻기 위해 기어 다니려고합니다. 손바닥을 발에 대고 쉴 수 있도록 아기를 돕습니다..

등을 대고 누워서 아이를 뱃속에 두십시오. 아기와 애정을 가지고 대화하십시오. 아기는 얼굴을보고 둘러보고 싶어서 가슴과 머리를 최대한 높이 올리려고합니다..


그녀의 팔에 아기와 함께 행진

아기를 팔에 안고 다른 리듬으로 천천히 움직입니다. 아파트 주위를 천천히 또는 빠르게 걷기, 행진, 춤, 튀기기, 회전 등..

화장실에서 아기를 목욕시킬 때-다리로 화장실 벽에 대고 밀어 넣으십시오-아기는 다리로 밀어 내고 옆으로 튀어 나옵니다. 수영 할 때는 아기의 팔과 다리를 자유롭게 두어 아기가 자유롭게 젖을 수있게하십시오..

아이의 손에 딸랑이를 넣으십시오. 딸랑이 소리로 아기가 손을 반복해서 움직일 수 있습니다..

아이의 손바닥으로 어머니의 얼굴을 따라“엄마의 코, 뺨, 이마, 눈”이라고 말합니다..

새로 깨어 난 아이가“날개”를 펴고“작은 돼지-작은 돼지”라고 말하고 팔, 다리로 살짝 잡아 당기고 등을 잡아 당기십시오..


내가 듣는 것 내가 보는 것?

뱃속에 누워서 아이는 벌써 곧은 팔의 손바닥에 기대어 있습니다. 스 퀴커 장난감을 가지고 아이의 왼쪽에 s 소리를 내면서 소리를냅니다. 그런 다음 오른쪽 등으로 또는 그 앞에서 공을 좌우로 굴립니다..


기저귀에 필드를 굴려

아기를 기저귀에 눕히십시오. 아기가 옆으로 구르도록 기저귀의 오른쪽 가장자리를 들어 올린 다음 왼쪽을 들어 올리면 반대쪽으로 아기가 구 릅니다..

아기에게 롤오버를 가르치십시오. 아이를 부드러운 표면에 놓고 좌우로 굴립니다. 그런 다음 작업을 복잡하게 할 수 있습니다. 한쪽 다리의 발목과 허벅지로 아기를 데리고 무릎에서 약간 구부리고 다른 쪽 다리를 위에서 던지면서 옆으로 굴려서 원래 위치로 돌아갑니다..

아기를 보호 할 때는 머리를 약간 매달 리도록 테이블 가장자리에 놓으십시오. 아이에게 밝은 장난감을 보여주고 좌우로 움직입니다. 따라서 아기는 오랫동안 머리를 잡는 법을 배웁니다..

등을 똑바로 세우면서 아이를 대면하십시오. 한 손으로 다리를 잡고 다른 손을 가슴 아래로 잡고-앞으로 기울이고 다시 돌려줍니다..

아기를 기저귀로 덮으십시오. 아이는 다리를 뛰어 올라 기저귀를 버립니다. 처음에는 자연스럽게 도와주세요.

욕조에 물을 붓고 배를 아기 욕조 바닥에 놓습니다. 먼저 아기가 "수영"해야 할 밝은 목표를 설정할 수 있습니다. 아기가 머리를 물에 넣지 않도록하십시오.

아이의 겨드랑이를지지하고 점프, 춤, 움직이게하십시오.

아기가 한 발을 다른 발로 던지면서 복부와 복부로 굴 리도록 가르치십시오.

아이에게 손에 딸랑이를주고 다른 딸랑이로 옮기라고 가르치십시오.

아기가 수평, 수직 위치에서 균형을 유지하고, 흔들고, 들어 올리고, 약간 던지고, 조심스럽게 비틀기 (비행기처럼)하는 법을 배웁니다..

당신의 아기 배를 큰 팽창 식 공에 두십시오. 아기의 손잡이가 바닥에 닿도록 공을 앞으로 돌리면 즉시 공을 다시 돌려줍니다. 이 운동을 여러 번 반복하십시오..


뒤에서 위까지 쿠데타

한쪽 다리를 다른 다리 위에 던져서 무릎이 다른 쪽 표면에 닿도록합니다. 뱃속에 아기를 돌려.

기저귀 롤

아기를 배꼽 아래로 기저귀에 올려 놓으십시오. 오른쪽 가장자리의 기저귀를 잡고 들어 올리십시오. 아기는 뱃속에서 옆으로, 그리고 다시.

뱃속에 누워있는 아기 앞에 텀블러를 놓고 흔들어 아기가 텀블러에 닿아 스윙하도록하십시오..

등 뒤에 누워있는 아이 위에 리본을 두어 손으로 잡으십시오..

아기 배를 꼬인 베개에 눕습니다. 이 경우 머리와 손뿐만 아니라 다리가 매달립니다. 이 운동은 목, 팔, 다리의 근육을 강화시킵니다..

아기를 네 발에 대고 양손으로 양 허벅지를 잡고 배 아래로 구부립니다. 그런 다음 아기에게 손잡이를 재배치하는 방법을 보여주십시오. 아기를 가볍게 밀면 첫 번째 움직임을 쉽게 익힐 수 있습니다. 아이 앞에서 기어 다니고 싶은 욕구를 자극하려면 밝은 장난감을 착용하십시오..

아기를 지지대 근처에 발을 기대십시오. 또는 아기를 바닥에 놓고 겨드랑이를지지하십시오.

아기가 등을 대고 누워 집게 손가락을 잡도록 아기를 초대하십시오. 아기의 손가락을 잠근 후 아기를 몸쪽으로 잡아 당겨 앉히십시오..

아이에게 손을 약간 쥐어 짜서 장난감을 쥐어 짜는 손을 준다. 아이는 고무 장난감에서 소리를내는 법을 배웁니다..

아이는 등을 대고 누워 있습니다. 손을 들고“이것은 나의... (어린이 이름)입니다!”라고 말합니다. 그런 다음 몸통을 따라 손을 내리고 말하기를 :“지금은....

다리를위한 체조