많은 다양한 질병 중에서도 병리학 적 기능 상태가 있으며 질병은 아니지만 환자의 정상적인 건강 상태를 위반합니다. 전형적인 예는 종아리 근육의 근육염 또는 클론 성 경련입니다..

이것은 다양한 근육 그룹의 고통스러운 경련이 특징 인 증상입니다. 발이나 다리의 가장 전형적인 균. 이러한 경축 성 수축은 무의식적으로 잘 알려진 록 밴드 "Keeping Down"의 이름과 관련이 있습니다..

Clonic 경련은 수명이 짧습니다. 그들 외에도, 줄무늬 골격근의 강직 한 불수의 수축이있을 수 있는데, 이는 더 강하고 더 길며 3 분 이상 지속될 수 있습니다..

다리 경련의 원인

다리 근육 경련이 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 균형, 연조직에 대한 혈액 공급이 부적절하거나 신경 학적 문제에 방해가됩니다. 이 세 가지 원인 그룹은 선천적 기형 또는 후천적 질병을 동반하는 격리 및 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. Myoclonus 발달의 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인에게 거의 동일하기 때문에 환자의 나이가 그렇게 중요하지 않습니다..

수전 해 저울의 위반

전해질 장애는 다리 경련으로 이어지는 최대 조건 그룹입니다. 일반적으로 근육 수축은 세포와 세포 외 공간 사이에 전위차를 만들 때 가능하며, 이는 다른 방향으로의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 염소 이온의 흐름에 의해 결정됩니다. 이러한 물질의 불균형을 유발하는 병리학으로 인해 근육 수축이 손상됩니다. 이 경우 나트륨과 칼슘의 가장 중요한 결핍으로 근육 경련이 발생합니다. 다음은 다리 경련으로 이어지는 일부 조건의 목록입니다..

탈수

(2도 이상부터) 혈액이 두꺼워지고 혈장의 나트륨 농도가 떨어지며 다리 경련이 발생합니다. 출혈로 인한 myoclonia의 원인과 메커니즘은 탈수와 유사하며 경련은 혈액 순환과 같은 순환 혈액량의 급격한 감소로 발생합니다 (예 : 심한 출혈)..

부적절한 이뇨 요법

특히 루프 이뇨제 (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrylic acid) 및 탄산 탈수 효소 억제제 (diacarb)는 주로 나트륨과 마그네슘을 배설합니다. 이 이온의 농도가 감소하면 신경 종말의 흥분이 증가하여 발작이 발생합니다. 이것은 이뇨제를 사용하여 노인 환자와 체중 감량에 매우 특징적인 조건입니다. 그들에게는 밤 다리의 경련과 사지 위치의 일반적인 변화로 인해 유발되는 근육 경련이 빈번합니다..

부적절한 재수 화 요법

혈장 수혈, oncotic 압력의 급격한 증가로 전해질 장애 및 발작으로 이어짐.

임신

종종 칼슘 결핍이 동반되며, 이는 성장하는 태아의 필요에 소비되며 발 또는 다리의 근시가 동반 될 수 있습니다.

간경화

알부민과 혈장 글로불린 사이의 균형이 방해 받고 체액이 조직, 복부, 흉막 강 및 심낭에 축적되면 발작을 일으킬 수도 있습니다. 간경변에 대한 추가 정보.

혈액 투석

만성 신부전에서 종종 근병에 의해 복잡합니다.

조직 허혈

조직 저산소증은 젖산 및 염증 매개체와 같은 저 산화 대사 물질의 축적을 초래합니다. 조직 허혈은 경련 근육 수축 및 통증에 의해 나타납니다. 이 메커니즘은 발이나 다리의 혈류가 불충분하거나 조직으로 포도당의 흐름을 감소시키는 대사 장애로 발전 할 수 있습니다 (신생아의 뇌 허혈 참조).

하지의 정맥 병

장기간 걷는 또는 정적 운동 후에 개별 다리 근육 경련이 발생하는 가장 일반적인 병리학 (집에서 정맥류 치료 참조). 이 불행은 미용사, 판매자를 괴롭 힙니다. 복부 내압이 증가한 임산부뿐만 아니라 교사들도 정맥류의 발생 또는 악화를 유발합니다. 경련 및 통증 외에도, 환자는 다리에서 부종과 무거움을 경험할 수 있으며, 정맥 패턴이 증가하고 혈액이 정체되는 노드까지도 정맥의 2 차 염증 (혈액) 또는 혈전증을 유발할 수 있습니다.

작은 동맥의 패배

이것은 간헐적 부리라고도하는 내염을 말살함으로써 추구하는 당뇨병 및 흡연자 환자의 운명입니다. 이 경우 동맥 혈류 장애가 먼저 나타나고 당뇨병에는 기아 또는 포도당의 조직 이용률과 저혈당 상태가 기아 상태 또는 부적절한 고용량의 인슐린에 위배됩니다. 특징적인 징후는 걸을 때 통증, 장거리 걸을 수 없음, 창백하고 차가운 발, 만성 궤양 및 침식의 형태로 영양 피부 장애입니다. 당뇨병의 경우 당뇨병 발이라고 불리는 괴사 과정조차 특징적입니다. 소멸성 동맥염과 당뇨병 성 발은하지 사지 절단의 가장 흔한 원인입니다..

가로 편평한 발

다리의 리가 메토 관절 및 근육 장치에 하중 분포를 방해하는 발의 다른 유사한 변칙 또한 발 또는 아랫쪽 근육의 경련성 수축의 원인이 될 수 있습니다. 여기에서, 작은 신경 줄기의 압축뿐만 아니라 혈류 상태의 악화가 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도, 발가락에 과도한 하중이 가해지면 모델 좁은 신발을 좋아하는 사람이나 하이힐을 좋아하는 팬들 사이에서도 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다..

레이 노병

모세 혈관 혈류가 고통받는 증후군 또는 레이 노병은 또한 근육의 산소 기아로 이어지고 결과적으로 근시가 발생할 수 있습니다. 이 두 병리는 사지가 창백하거나 심지어 파랗게 변하고 근육 경련과 반응 할 수있는 사지의 온화한 오한, 차가운 공기 또는 물에 대한 편협을 특징으로합니다..

신경 병리학

다양한 기원의 중독으로

전염병 (meningococcal, staphylococcal), 메틸 알코올 중독, 시안화물, 인화물, 시안 산, strychnine, 곰팡이 (라인), 신경 근육 전달 장애가 발생하여 다리 근육의 경직을 유발할 수 있습니다. 동일한 작용 메커니즘의 드문 원인으로는 전갈 물림, 남미 개미, 검은 과부 및 문어 종, 가오리 및 성게 주사가 있습니다. 위도에서, 파슬리와 비슷한 물 파슬리를 삼림 개미에게 물린 것이 더 현실적입니다. 비타민 D를 복용하는 어린이의 경우, 과다 복용시 조직에 의한 칼슘의 과도한 손실로 인해 다리 경련이 발생할 수 있습니다.

경련 유형의 마비

급성기에 뇌 혈관 사고의 배경에 대해 강장제 다리 경련이 발생할 수도 있습니다. 여기서 증상은 두통의 형태로 전구체가 보충되며 눈에는 파리가 번쩍입니다. 뇌졸중, 의식 상실 또는 흐림, 비강 주름의 비대칭 및 미드 라인에서 혀의 편차가 관찰 될 수 있습니다 (여성의 뇌졸중 징후 참조).

어린이의 고열

대뇌 피질의 경련 준비가 높은 (고열) 또한 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

요추의 골 연골 증으로

또는 천골 척추, 척수의 운동 뿌리 압축으로 인한 추간 탈장의 발달은 종종 다리를 경련.

다리 경련의 다른 원인

관절 부상 또는 다리 골절의 경우 근육 경련은 부상 부위의 이동성을 제한 할 수있는 보호 메커니즘입니다. 그러나 통증 충동에 대한 근육 경련은 높이에서 떨어질 때 관형 뼈의 골절의 주요 원인입니다..

갑상선 기능 항진증 또는 방사선 손상, 부상 또는 외과 적 제거의 배경에 대한 부갑상선 호르몬 생산 감소는 다리 경련으로 나타날 수 있습니다. 그러나 동시에 발작은 얼굴과 상지뿐만 아니라 탈모 및 건조, 약점 및 피로, 우울증 경향, 기관지 경련에도 영향을 미칩니다..

밤에 다리를 경련하는 이유?

밤에는 근육 활동이 감소하지만 답답한 방에서 수면 중에는 다리 조직에 젖산이 축적되어 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 낮에 다리에 상당한 하중을 가한 후 혈관 문제가있는 사람의 사지에서 정맥 유출이 불충분하고 동맥혈의 흐름이 느려져 조직 허혈을 유발하고 발과 아랫 다리 근육의 구조 현상을 유발합니다.

건강한 사람들의 다리 근육 경련의 원인

완벽하게 건강한 사람들은 또한 종아리 근육에 경련이 생길 수 있습니다. 이 현상의 원인은 강하거나 장기간의 근육 장력에 있으며 장기간의 강제 위치로 발생합니다. 예를 들어, 국내 및 전문 부하 일 수 있습니다.

  • 발레리나 또는 서커스 예술가들은 종종 비슷한 문제에 직면합니다. 이러한 변화는 과도한 변형시 신경 근육 스핀들로부터의 임펄스가 증가하고 피라미드 경로의 알파 모토 뉴런이 이차적으로 흥분되어 근육 경련을 유발한다는 사실에 기인합니다.
  • 낮은 기온에서 훈련 된 프로 운동 선수 또는 육상 선수 및 아마추어 스키어들도 다리 경련이 발생할 위험이 있습니다..

종아리 근육의 경련-무해한 현상은 아니지만 물에서 가장 흔한 사망 원인.

  • 초기 훈련 단계의 수영 코치는 종종 학생들에게이 현상에 대해 이야기합니다. 경련은 수영하는 동안이 근육 그룹에 상당한 하중을 가하여 발생합니다. 그것은 또한 물의 온도에 크게 의존합니다 (차가울수록 경련이 더 빨리 발생합니다).

또 다른 요인은 훈련과 종아리 근육의 정도입니다. 훈련받지 않은 사람들의 경우 근육 경련이 몇 분 안에 발생할 수 있습니다. 이 현상은 종종 수영 선수의 주요 사망 원인이라고 안전하게 말할 수 있습니다. 젊고 건강하며 자신감있는 사람들-이것이 주요 위험 그룹입니다. 그들 중 많은 사람들이 비극적 인 순간 이전에 위와 같은 현상을 경험 한 적이 없었습니다. 따라서 경련이 다리의 종아리를 줄일 때 경험하는 첫 번째 느낌 :

  • 강한 고통
  • 다리를 움직일 수 없음
  • 공황과 두려움

그러한 상황에서 탈출하는 매우 간단한 방법이 있습니다. 그 시점 에서이 다리의 발가락을 아래쪽 다리로 강하게 잡아 당겨 종아리 근육을 잠금 해제 할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 이 경우 발은 레버처럼 작동하여 근육을 스트레칭하고 근력 상태로 만듭니다..

따라서 올바른 동작 알고리즘은 다음과 같습니다.

  • 최대한 많은 공기를 마신다,
  • 물속으로 머리를 숙이고 무릎을 배로 누르십시오.,
  • 양쪽 다리의 큰 발가락을 양쪽 손바닥과 함께 걸고 아래쪽 다리를 향해 매우 강하게 당깁니다..

다리가 경련되면해야 할 일

다리 경련과 같은 문제가 재발하면 의사와 상담하고 검사를 받아야합니다. 이 예외의 주요 영역은 다음과 같습니다.

  • 전해질 장애
  • 내분비 장애
  • 혈관 질환
  • 신경 병리

고전적인 근병증에서 일반화 된 경련 발작과 의식 상실이 없을 때 체액 섭취량에주의를 기울일 가치가 있습니다..

  • 더운 날씨 또는 지나치게 건조한 공기에서는 미네랄 워터로 인해 식수를 늘릴 가치가 있습니다..
  • 구토 또는 설사로 체액이 손실되는 경우 각 대변 또는 구토 당 200 ml의 속도로 Rehydron, Hydrovit 또는 유사한 용액으로 재수 화를 수행해야합니다..
  • 제어 할 수없는 다른 약물, 특히 이뇨제를 복용하지 않는 것이 중요합니다.
  • 비타민 D를 복용하는 어린이는 엄격한 선량 측정 모니터링 및 적시 교정을 수행해야합니다..
  • 열의 배경에 대해 경련이 발생하기 쉬운 사람들은 신속하고 적절하게 무너 뜨려야합니다.
  • 임산부는 예방 복용량의 칼슘을 복용해야합니다.

경련 응급

다리 근육의 경련 수축을 막기 위해 다음과 같은 간단한 단계를 수행 할 수 있습니다.

  • 다리와 발의 근육을 부드럽게 펴십시오 : 발가락에 서서 걷습니다. 발을 구부리기 쉬운 위치에서 구부릴 수도 있습니다.
  • 근육을 마사지하여 긴장을 푸십시오. 팔다리를 흔들고 조심스럽게 반죽하는 근육으로 쓰다듬는 것이 가장 효과적입니다..
  • Myoclonia는 마그네슘 제제 (magnnerota, Solgar 마그네슘 citrate, Natural Kalm, Diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) 및 근육 이완제 (midcalm, tolperisone, lard, baclofen)를 사용하여 가장 자주 치료됩니다..

발을 줄이는 이유-발의 경련의 원인과 치료

많은 사람들이 수영장, 런닝 머신 또는 야간 수면 중에 운동하는 동안 발을 내리는 것을 경험합니다. 대부분 발과 다리를 줄입니다. 근육 경련에는 심한 통증이 동반됩니다. 대부분의 경우 경련이 빠르게 진행된다는 사실에도 불구하고, 원인과 원인 제거 및 공격 제거 규칙을 알아야합니다..

증상과 발달 메커니즘

다리 경련은 다리 근육의 갑작스럽고 통제되지 않은 수축입니다. 전신 질환의 발병과 관련이없는 생리적 원인을 일으키는 강장 경련이 가장 자주 관찰됩니다. 발의 간질 발작은 3-5 %에 불과합니다.

움직임을 제공하기 위해, 뇌는 팔다리에 신경 자극을 보내며 근육 수축이 발생합니다. 신경 종말의 정상적인 전도도를 보장하기 위해 유용한 비타민과 미네랄 섭취-칼륨, 칼슘, 마그네슘. 이 미네랄이 부족하면 발의 신경 분포가 방해 받고 경련이 발생합니다..

유용한 물질은 음식과 함께 제공되며 혈류가있는 연조직으로 운반됩니다. 내생 적 요인과 외인성 요인 모두 비타민-미네랄 균형을 방해하고 다리 근육의 경련을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 발의 경련은 혈액 순환이 느려지는 배경에서 발생하여 근육에 산소와 영양소가 부족합니다..

발의 경련이 드물고 1-2 분 이내에 저절로 지나가더라도 걱정하지 마십시오. 이러한 경련은 건강에 위협이되지 않습니다. 그러나 발 근육을 자주 줄이면 발작이 길어지고 심한 통증이 동반되므로 의학적 도움을 구하고이 상태의 원인을 확인하기 위해 포괄적 인 검사를 받아야합니다.

경련이 발생할 때

발의 발작의 모든 원인은 통상적으로 생리 학적 및 병리학 적으로 나뉜다. 첫 번째는 발 근육의 정상적인 수축에 필요한 비타민과 미네랄의 불균형을 포함합니다. 일반적으로 다리의 말초 혈류가 느려지면 영양소 결핍이 관찰됩니다. 다음과 같은 요인이이 상태를 유발합니다.

  • 고르지 않은 높은 신체 활동;
  • "서서"일;
  • 크기가 없거나 높은 스틸레토 위에 신발을 신는 것;
  • 다한증 (땀 증가), 탈수증;
  • 낮은 운동 활동;
  • 불편한 정적 위치에 오래 머 무르십시오.
  • 정서적 과로;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 체계적인 저체온증;
  • 비만;
  • 부적절한 영양;
  • 항생제 또는 스테로이드의 장기 사용;
  • 호르몬 변화;
  • 알코올 남용 또는 흡연;
  • 과열 (일사병).

이 모든 이유는 생리적이며 다리에 경련이 생길 수 있습니다. 가장 일반적인 것을 더 자세히 살펴 보겠습니다..

낮은 신체 활동

발 근육의 경련 발생 위험 그룹에는 사무에 종사하는 사람들이 포함됩니다. 정상적인 기능을 위해서는 근육에 규칙적인 훈련이 필요합니다. 저칼륨 혈증은 발 근육의 점진적인 위축, 인대 단축 및 탄력성 상실을 유발합니다..

다리 근육을 적극적으로 사용하면 혈류를 회복하는 데 도움이됩니다. 컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 혈액의 흐름이 느려져 연조직이 필요한 양의 유용한 미량 원소를받지 못합니다.

발 하중 증가

발바닥에 경련이 발생하는 이유-체육관에서 수업을받는 동안, 장시간 걷기 또는 서있는 작업의 결과 원인이 고르지 않을 수 있습니다. 유익한 미량 원소의 소비 증가로 인해 다리 근육의 신체적 과도한 긴장이 경련을 일으킴.

비만 환자는 위험합니다. 큰 체질량으로 인해 발의 하중이 증가하고 말초 혈류가 느려지고 경련이 발생합니다..

사이즈가 부족한 신발

신발이 너무 좁 으면 발바닥에 경련이 생깁니다. 높은 불안정한 발 뒤꿈치, 작거나 좁은 쌍은 다리를 문지르는 것뿐만 아니라 혈액 순환을 방해합니다. 산소와 영양분 부족, 불편한 자세로 장기간 머무르면 발 근육 경련이 유발됩니다..

탈수

큰 물 손실은 발의 경련을 유발할 수 있습니다. 여름의 높은 습도와 온도, 강렬한 강도 훈련은 탈수에 기여합니다. 음주 요법을 준수하면이 상황을 피할 수 있습니다. 하루에 적어도 1.5-2 리터의 순수한 정수를 마시는 것이 좋습니다..

전신 병리는 설사, 다한증 및 신장 기능 장애와 같은 탈수로 이어질 수 있습니다. 이러한 질병은 칼륨 침출을 유발하며, 결핍은 발에 야행성 경련을 유발합니다..

영양소 결핍

뚜렷한 이유없이 다리 경련이 발생하면 혈중 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 수치를 확인해야합니다. 미량 영양소 결핍은 엄격한식이 요법, 심한 알코올 남용, 흡연, 중독, 스테로이드 또는 항균제의 장기간 사용 후 발생합니다. 비타민 부족은 많은 임산부에게 영향을 미칩니다. 영양분 부족을 제거하지 않으면 발작을 제거 할 수 없습니다.

마그네슘과 칼륨은 다리의 신경 분포와 관련된 요소이며 발 근육의 해부학 적 수축을 제공합니다. 경련이 부족하면 자발적으로 발생합니다. 칼슘 결핍은 공격 기간에 정비례합니다.

병리학 적 원인

발 근육에 정기적으로 발작이 발생하면 의사를 방문하여 진단을받는 것이 좋습니다. 연축의 원인은 전신 질환 일 수 있습니다. 따라서 치료를 처방하기 전에 불편의 원인을 밝혀야합니다..

하지의 발작은 그러한 질병의 배경에 대비하여 발생합니다.

  • hypovitaminosis (그룹 B와 D의 비타민 부족);
  • 비뇨 생식기 병리;
  • 당뇨병;
  • 근골격계 질환 (골다공증, 관절염, 골수염, 탈출증);
  • 정맥류 또는 급성 정맥 부족;
  • 하지의 혈관의 죽상 동맥 경화증;
  • 평발;
  • 중추 신경계 장애 (CNS);
  • 통풍 및 관절염.

검사 중 하나 이상의 질병이 밝혀지면 치료를 통해 질병을 제거 할 수 있습니다. 치료 후 경련이 사라집니다..

발 근육의 경련 치료 및 응급 처치

진단 중에 위험한 질병이 발견되지 않으면 발바닥의 발작 치료는 불쾌한 증상을 유발하는 상황을 예방하는 데 있습니다. 편안한 발 마사지와 바다 소금과 에센셜 오일이 함유 된 발 욕조가 표시됩니다..

봄과 가을에 균형 잡힌 식단과 종합 비타민제를 섭취하면 hypovitaminosis를 피할 수 있습니다. 치료 마사지 및 운동 요법 과정은 근육 긴장을 완화하고 강화시킵니다..

혈류가 방해를 받으면 압박 양말 착용이 표시됩니다. 환자가 근골격계 질환으로 고통받는 경우 다리에 대한 특수 정형 외과 깔창 또는 보조기가 경련에 대처하는 데 도움이됩니다. 그들은 걸을 때 발에 하중을 고르게 분산시킵니다. 규칙적인 약물 치료의 경우 신체에서 유익한 물질이 침출되지 않도록 치료 요법을 조정해야합니다.

발을 줄이고 내버려 두지 않을 경우해야 할 일-적절한 호흡은 근육 이완을 가속화하는 데 도움이됩니다. 공격하는 동안 당황하지 말고 코로 깊게들이 쉬고 입으로 내쉬는 것이 중요합니다..

발에 경련이 발생하면 앉아서 발가락을 몸쪽으로 당기는 것이 좋습니다. 양말을 당길 때 무릎을 구부리지 마십시오. 이 방법을 사용하면 근육을 스트레칭하고 경련을 완화시킬 수 있습니다..

발의 경련을 치료하는 또 다른 방법은 바닥에 서서 체중을 감소 된 사지로 옮기는 것입니다. 슬리퍼를 쓰지 않고 부드럽게 바닥을 걸을 수 있습니다.

자기 마사지는 발 근육의 경련 발작에 빠르게 대처하는 데 도움이됩니다. 먼저, 평평한 다리를 부드럽게 밟은 다음 격렬하게 문지르고 각 손가락과 패드를 펴고 손가락을 움직입니다. 활발한 움직임은 혈류를 활성화시키고 경련을 제거하는 데 도움이됩니다. 온난화 크림 (Dolobene, Diklak, Voltaren), 에틸 알코올 또는 겨자 오일을 사용하면 마사지 효과를 높일 수 있습니다..

때로는 바늘이나 핀으로 발을 찌르는 것이 좋습니다. 그러나이 방법은 매우 고통스럽고 안전하지 않습니다. 다리를 꼬집거나 손톱으로 경련성 근육을 긁는 것이 좋습니다..

재발 방지

전신 질환이 없으면 생활 방식의 변화로 발에 경련이 생기는 것을 피할 수 있습니다. 간단한 규칙에 따라 불편 함을 완전히 잊을 수 있습니다.

  • 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 포함하는 제품을 포함하여 일일 메뉴를 다양 화하십시오.
  • 주스, 차, 커피는 제외하고 하루에 1.5-2 리터의 물을 마신다. 해변이나 체육관에서 휴식을 취할 때 사용되는 물의 양을 늘려야합니다.
  • 하루 종일 발을 편안하게하는 신발을 선택하십시오. 굽이 높은 모델은 너무 좁아서는 안됩니다.
  • 매일 발을 위해 체조를하십시오. 그것은 근육을 강화시키고 혈류를 증가시킵니다.
  • 잠자리에 들기 전에 대비 샤워 (따뜻한 물과 차가운 물)를 수행하십시오.
  • 피곤하면 발 마사지를한다.

발의 경련은 대부분 생리적 원인에 의해 발생합니다. 따라서 약물을 복용하지 않고도 스스로 제거 할 수 있습니다. 그러나 증상이 정기적으로 재발하고 통증이 동반되는 경우 의사와 상담하고 검사를 받아야합니다. 이러한 경련은 위험한 질병의 징후 일 수 있습니다..

다리 경련

예리하고 예리한 통증과 마비가 동반되는 근육 그룹의 비자발적 수축을 경련 또는 연축이라고합니다. 다리 경련은 많은 남성과 여성에게 문제가되며 진단과 의무 치료가 필요합니다. 근육 경련의 수많은 원인은 의학에서 잘 연구되고, 쉽게 교정되며, 신속하게 치료됩니다. 사지 수축으로 인해 지속적으로 고통을 받으면이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 의사와 상담하십시오. 왼쪽 또는 오른쪽 다리에 경련이 발생하는 이유?

다리 경련의 원인

의학에서 강장 근육 경련은 장기간의 근육 긴장과 이완과 번갈아 가며 클론-단기 수축으로 특징 지어집니다. 다리의 경련은 첫 번째 범주에 속하며 발과 종아리 근육에서 발생합니다. 하지의 경련에는 신체 일부의 석화에 대한 예리하고 고통스러운 감각이 동반되며 갑자기 발생하며 통증은 2 ~ 5 분 지속되며 근육 이완 후에 만 ​​통과됩니다.

다리 경련의 원인 :

  • 비타민과 미량 원소-마그네슘, 칼슘, 칼륨, 비타민 D가 부족하여 근육에 신경 자극을 전달합니다. 미세한 요소와 거시적 요소의 부족은 불균형 한식이, 과도한 유해 물질 (니코틴, 카페인, 탄닌, 설탕), 단백질식이, 흡수를 방해하는 약물 복용으로 인해 발생할 수 있습니다.
  • 탈수 발한이 활발 해지면 근육의 건강한 기능을 보장하는 미량 원소가 크게 손실됩니다. 따라서 특히 더운 여름철이나 활동적인 스포츠 중에는 하루에 최대 2.5 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다..
  • 운동 스트레스. 스포츠 활동 중 과도한 스트레스, 고르지 않은 분산 하중, 훈련 전 워밍업 및 워밍업 부족, 과도한 단조로운 육체 노동은 한 근육 그룹의 과도한 긴장, 신체의 근육 기능 장애 및 경련으로 이어집니다. 근육 덩어리의 효과적인 기능을 위해서는 신체 활동 중에 긴장 / 이완을 번갈아가는 것이 중요합니다..
  • 온도 변화. 목욕 중 또는 감기에 걸린 저체온증은 사지 근육의 급격한 수축, 근육 경련의 출현을 유발합니다. 따라서 체온을 모니터링하여 최대 10 도의 온도 강하를 방지하는 것이 중요합니다..
  • 질병. 부적절한 신진 대사, 혈관 질환, 사지 손상은 근육 경련의 흔한 원인입니다. 경련을 제거하려면 전문의 (내과 의사, 신경과 의사, 정맥 전문의, 정형 외과 의사)와 상담하고 처방 된 치료를받습니다..
  • 스트레스. 정서적 스트레스, 신경 쇠약, 신체의 근육 수축을 담당하는 신경 종말에 인체 전체에 강렬한 하중이 발생합니다. 과도한 스트레스 호르몬 (코티솔)은 미세 및 거시 요소의 불균형을 초래하고 건강한 기능, 긴장 및 근육 이완에 필요한 신체의 칼슘 부족을 유발합니다.

근육 경련

다리의 근육 경련은 이완을 위해 근육에 신경 자극이 전달되지 않아 압수됩니다. 이 연축은 다리의 근육, 허벅지 앞뒤에 영향을받습니다. 경련의 강도는 경미한 통증에서 수반되는 약간의 경련에서 상당한 감소까지 다양합니다. 경련 근육은 돌과 같습니다. 단단하고 단단히 압축되어 몸에 날카롭게 나타납니다. 발작은 1 ~ 15 분 지속되며 일정 기간 동안 여러 번 경련이 반복됩니다..

발가락 경련

발가락 경련-대사 장애 또는 다른 성격의 질병의 증후군. 그들은 관절의 질병, 정맥 부족,하지의 혈관 죽상 동맥 경화증, 당뇨병에서 발생합니다. 발에 오래 머무르고 불편한 신발을 오랫동안 걷는 사람들과 관련이 있습니다. 발가락의 경련이 자주 발생하면 증상의 원인을 확립하고 올바른 치료를 처방하는 데 도움이되는 전문 의사와의 강제 상담이 필요합니다.

피트

발의 근육 경련은 평발 또는 신경계 장애와 관련이 있습니다. 발 부위에 경련이있는 경우에는 정형 외과 의사 나 신경과 전문의에게 조언을 구하십시오. 불편한 신발 착용을 거부하고,하지의 하중 강도를 낮추고, 근골격계 근육 기능을 정상화하는 데 도움이되는 비타민과 미량 원소를 섭취하면 발작 횟수를 줄이는 데 도움이됩니다..

밤에 종종 다리를 경련하는 이유

밤 근육 경련의 주된 이유는 혈액 순환이 느려 근육에 필요한 영양소의 소화율과 수면 중 불편한 위치를 감소시키기 때문입니다. 밤마다 진경제 발작이 자주 발생하면 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 많은 음식에 서식이 요법을 늘리십시오. 종종 메밀과 오트밀, 렌즈 콩, 콩류, 말린 과일, 견과류, 해초, 유제품을 먹습니다.

혈관과 순환계를 개선하려면 니코틴, 카페인, 설탕의 양을 줄이거 나 완전히 버립니다. 식이 가금류를 선호하여 소비되는 동물성 단백질의 양을 줄이십시오. 느긋하게 산책하면서 몸의 근육에 대한 신체 활동이 거의없이 공중에서 더 많은 시간을 보내십시오. 수면의 질에 세심한주의를 기울이십시오. 정형 외과 매트리스가있는 편안한 침대는 밤에 근육 경련을 줄이는 데 도움이됩니다..

임신 중이 현상의 이유는 무엇입니까?

임신 중 근육 경련은 인-칼슘 대사 위반에서부터 혈액 순환의 어려움으로 인한 다양한 합병증에 이르기까지 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 임신 중에 다리에 경련이 자주 발생하는 경우, 의료 서비스 제공자와 상담하여 근육 경련의 원인을 식별하고 수정하는 것이 중요합니다..

임산부의 근육 경련 발생을위한 주요 전제 조건을 고려하십시오.

  1. B 비타민, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 부족;
  2. 감소 된 헤모글로빈 (빈혈);
  3. 혈당 증가;
  4. 혈관 질환, 정맥류;
  5. 다리의 정맥 유출 위반;
  6. 과도한 카페인;
  7. 좌식 생활.

균형 잡힌 식단, 추가 비타민 복합체, 적당한 신체 활동은 임신 중 근육 경련을 피하는 데 도움이됩니다. 공격이 자주 반복되고 사라지지 않으면 의사의 조언을 구해야하는 또 다른 이유입니다. 적시 치료, 올바른 진단을 통해 진경제 발작을 제거하고 임신 중 근육 경련의 부정적인 영향을 예방합니다..

갑작스런 경련으로해야 할 일-응급 처치

근육 경련에 대한 응급 처치를 제공하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  1. 영향을받는 지역을 집중적으로 마사지하는 세션을 수행하십시오.
  2. 긴장된 근육을 스트레칭하십시오 :
  • 종아리, 발 근육-앉고, 팔다리를 똑 바르게하고, 손으로 큰 발가락을 잡고, 자신을 당기십시오.
  • 허벅지 앞-똑바로 서서 무릎에 영향을받는 다리를 구부리고 양손으로 발목을 잡고 발을 엉덩이로 당깁니다.
  • 허벅지의 뒷면-똑바로 서서 영향을받는 근육으로 다리를 한 단계 앞으로 돌리고 발 뒤꿈치에 올려 놓고 무릎에 건강하게 굽히고 손으로 기대어 부드럽게 환자를 늘리고 골반을 뒤로 움직이면 환자에서 부츠를 제거하려고하는 것처럼;
  1. 냉찜질하다.

이 방법을 사용하여 발작의 근본 통증을 완화하십시오. 그들은 긴장된 근육을 이완시키고 다리의 혈류를 증가 시키며 통증을 줄입니다. 주요 통증을 제거한 후 영향을받는 부위에 혈액이 잘 흐르도록하십시오 : 등을 대고 발 아래에 베개를 두어 사지가 60 도가되도록하고 가능한 한 긴장을 푸십시오. 근육 경련으로 인한 모든 통증이 사라질 때까지 그 자세를 유지하십시오..

비 발작 치료

경련 방지 발작 이외의 근육 경련의 예방 치료의 주요 목표는 혈관 및 순환계의 상태를 개선하는 것입니다. 유해한 건강에 해로운 음식을 거부하고 필요한 비타민, 마이크로 및 매크로 성분으로식이를 풍부하게하여식이 요법을 검토하십시오. 식이 알코올 음료, 패스트 푸드, 산업 가공을 거친 제품, 지나치게 짜고 달콤한 음식, 탄산 음료를 줄이거 나 완전히 제거하십시오. 담배를 끊다.

근육 경련의 치료를 예방하기 위해 탈수를 허용하지 마십시오. 가스, 녹차, 갓 짜낸 주스, 천연 과일 음료, 집에서 만든 설탕에 절인 과일이없는 식수 형태로 하루 동안 2-3 리터의 액체를 마 십니다. 마시는 커피, 홍차의 양을 줄입니다. 이 음료는 이뇨 효과가 있으므로 물 외에도 유용한 미량 원소가 몸에서 씻겨 나옵니다..

근육 경련의 가능성을 줄이려면 앉아있는 작업 후 다리의 혈액 순환을 회복시키고 하체로의 혈액 공급을 향상시키는 스포츠 또는 기타 활동을하십시오. 잠자리에 들기 전에 스트레칭 운동, 요가, 매일 필라테스 운동을하는 것이 좋습니다.이 운동은 스트레스와 긴장을 완화하고 피곤한 근육을 스트레칭합니다. 밤 경련에 대한 좋은 예방책은 장미, 라벤더, 민트, 일랑 일랑과 같은 아로마 오일이 함유 된 따뜻한 샤워 또는 목욕입니다..

약물

진단을 기반으로 근육 경련의 치료 및 예방을 위해 수정 대사, 혈관 상태 및 순환계 개선, 부상으로부터 회복하는 데 도움이되는 다양한 활동 라인의 약물이 사용됩니다. 또한 몸에 중요한 물질을 보충하는 비타민, 미량 원소의 복합체가 처방됩니다. 근육 경련의 치료를 위해 알약을 사용하는 것은 의사와상의 한 후에 만 ​​필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

민간 요법

근육 경련에 대한 민간 요법은 경련의 수와 빈도를 줄이고, 공격 중 통증을 줄이고, 사지의 혈액 순환을 개선하며, 혈관 시스템의 탄력성을 증가시킵니다. 대체 방법을 사용하면 의사가 처방 한 고통스러운 근육 경련에 대한 주요 치료 요법에 대한 예방과 추가가 좋습니다..

발작에 대한 인기있는 치료법 :

  • 발은 레몬 주스로 하루 2 회 2 주 동안 냉찜질합니다.
  • 근육 경련을 위해 자기 마사지 중에 사용되는 베이 리프 오일;
  • 경련에 의해 감소 ​​된 근육 그룹에 일반 자석을 놓고 1 분 후에 공격이 통과합니다.
  • 1 주일 밤 압축 : 양 고추 냉이, 꿀이 기름을 바르고 소금을 뿌려 아픈 부위에 바르고면 수건으로 감싼다.
  • 애기똥풀 연고 : 식물 주스를 바셀린과 섞고 2 주 동안 취침 전에 몸의 문제 부분을 문지릅니다.
  • 겨자 기름을 가진 매일 각자 안마.

물리 치료

특별한 운동 세트가 팔다리의 경련에서 도움이 될 것입니다. 치료 운동을 수행하면 정맥 개통 성이 향상되고 근육 질량이 발생하고 개선되며 수축 / 이완을위한 근육 훈련이 촉진되며 인대와 관절이 강화되며 스트레스가 완화되고 정서적 스트레스가 완화됩니다. 특수 운동을 수행하면 사지의 연축 발작 가능성을 줄이고 정맥류, 관절염 및 관절염을 예방합니다..

근육 경련에 대한 치료 운동의 복잡한 :

  1. 서있는 자세로 :
  • 서로 다른 방향으로 각 발의 원형 회전, 30 회;
  • 발가락에서 발 뒤꿈치까지 30-50 번 롤;
  • 우리는 양말을 들고 발 뒤꿈치를 30 번 크게 내립니다.
  • 다리를 다른 방향으로 20 회 스윙.
  1. 누워 :
  • 자전거 타기를 시뮬레이션하여 다리를 회전시킵니다.
  • 사지의 번갈아 그네, 30-40 번;
  • 다리를 십자형으로 20 회 스윙

하루에 1-2 번 치료 체조의 간단한 운동을 지속적으로 수행하면 팔다리, 발 및 손가락 근육의 경련을 제거 할 수 있습니다. 복합체가 완성되면 소금과 아로마 오일로 뜨거운 목욕을하고 혈액 순환을 개선하고 혈관을 확장하며 근육을 이완하십시오 : 바질, 유칼립투스, 세이지, 제라늄, 라벤더, 만다린, 백단향, 네롤리.

다리가 경련되면 어떻게해야합니까? 10 가지 팁

우리 각자는 발을 예리하게 움직이거나 불편한 자세로 오래 머무르면 경련이 발생했습니다-불쾌하고 매우 고통스러운 비자발적 근육 수축.

우리는 경련에 빠르고 효과적으로 대처하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다..

1. 경련에 대한 응급 처치

다리 경련은 갑자기 밤에 주로 발생합니다. 그러한 상황에서해야 할 일?

팁 # 1 : 침대에서 나와 아파트 주위를 맨발로 걷다..

팁 # 2 : 걷는 동안 몸무게를 다리로 옮기고 비좁고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르십시오..

팁 # 3 : 서있는 자세에서 양말을 앞으로 잡아 당기고 (가장 멀리) 경련의 영향을받는 근육을 최대한 늘리고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 통증이 줄어들거나 사라질 때까지이 운동을하십시오..

팁 # 4 : 의자 나 벽 뒤에 기대고 천천히 발가락을 들어 올린 다음 천천히 내립니다 (하단 근육의 긴장감이 있어야합니다).

2. 경련이있는 핀

다리가 비좁은 경우 핀이나 바늘로 계란을 찌르는 것이 좋습니다. 물론이 방법은 경련을 완화시키는 데 도움이되지만 항상 합리적이지는 않습니다. 왜?

첫째, 계란을 찌르기 전에 핀을 소독해야합니다. 항상 가능하지는 않습니다. 그렇지 않으면 감염 위험이 높으며, 이는 경련보다 신체에 훨씬 더 위험합니다.

둘째, 경련의 통증이 너무 심해서 처음에는 핀을 기억할 가능성이 없으며, 기억하는 경우 핀을 찾는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.

셋째, 다리가 경련에 걸리면 안전 핀 (심지어 숙련 된 수영 선수가 수영 트렁크에 특별히 부착 된 경우)을 사용하더라도 핀을 풀고 계란을 뚫는 것은 매우 어렵습니다..

무엇을해야합니까??

다리를 줄인 종아리 근육을 여러 번 꼬집는 것이 좋습니다..

3. 경련

걷기와 따끔 거림이 경련을 완화시키는 데 도움이되지 않으면 경련을 신속하게 제거하고 종아리 근육을 이완시키는 일련의 특수 운동을 사용하십시오.

척추 나 다리가 비좁은 경우 앉은 자세를 취하고 발목을 모은 발가락을 조심스럽게 잡고 조심스럽게 당기십시오. 통증이 심해지는 사실에 대비하십시오. 그러나 1-2 분 후에는 잊어 버릴 것입니다.

허벅지 앞에 경련이 있으면 서 있습니다 :

  • 무릎을 굽히다,
  • 발목을 꽉 쥐다,
  • 발을 엉덩이로 당깁니다.

후방 허벅지 부위에서 발작이 발생하는 경우 :

  • 지지대가 발 뒤꿈치에 있어야하는 동안 아픈 다리를 앞으로 입력하십시오.,
  • 무릎의 두 번째 다리를 구부리고 손으로 기대십시오,
  • 골반을 부드럽게 뒤로 당겨서 경련의 영향을받는 사지를 늘입니다..

적절한 운동으로 긴장된 근육이 빨리 이완되고 경련이 사라집니다..

4. 경련 마사지

마사지는 효과적으로 경련을 완화하고 사지에 피를 서두르는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 발작에 대한 마사지 기술에는 몇 가지 특징이 있습니다.

  • 무릎을 구부린 자세로 앉거나 누워있는 상태에서 마사지를합니다..
  • 가벼운 쓰다듬고 경련이 발생한 부위를 문지르면서 마사지를 시작합니다. 발에서 무릎 방향으로 움직입니다. 이 준비 단계는 1 분입니다.
  • 두 번째 단계에서는 피부를 5-6 번 쉽게 압축합니다..
  • 다음으로, 흔드는 (3-4 번), 가볍게 두드리기 (3-4 번).
  • 발의 중심점을 마사지하여 마사지를 마칩니다..

이 마사지 기술을 사용하면 근육을 따뜻하게하고 스트레스를 덜어줍니다..

마사지 후 따뜻한 양말을 착용해야합니다. 이것은 정상적인 혈액 순환을 유지하는 데 도움이되며 충분한 산소가 근육에 들어갑니다..

이 운동 세트는 취침 전에 매일 발작을 예방할 수 있습니다..

5. 발작으로 인한 더위와 추위

발작에 따뜻하고 차가운 압박을 사용하기 전에 열이 필요한 경우와 감기가 필요한 경우를 이해해야합니다..

경련으로 인한 통증이 증가하면 영향을받는 부위를 식히고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 경련시 열 압축을 적용하면 불편 함을 연장 할 위험 만 있습니다.

통증이 완전히 사라지면 따뜻한 압축을 사용할 수 있습니다. 열은 비좁은 사지에서 이동성을 회복하고 정상적인 순환을 회복시키는 데 도움.

경련에서 6. 뜨거운 샤워

발작의 가장 흔한 원인 중 하나는 다리의 순환 장애입니다. 가능하면 발작이 발생할 때 뜨거운 샤워를하십시오. 따뜻한 물 아래서 발을 잡고 편안한 마사지를 할 수 있습니다..

또 다른 옵션은 마그네슘이 풍부한 바다 소금이 든 따뜻한 욕조에 누워서 근육 긴장과 경련을 유발하는 것입니다.

고통과 시간 테스트를 거친 민속 요리법을 줄입니다..

7. 경련에서 생강과 계피 달임

경련이 걱정되는 많은 사람들은 생강과 계피 즙에 긍정적으로 반응합니다. 음료의 성분은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키고 경련의 위험을 줄입니다..

달인을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 강판 생강 뿌리-3 tsp;
  • 계피-1 tsp.
  • 끓는 물 250ml.

국물 요리 :

  1. 생강과 계피에 끓는 물을 부으십시오..
  2. 2 ~ 3 시간 동안 에이전트에 주입하십시오..
  3. 취침 전에 매일 팅크를 마셔 라.
  4. 음료의 맛이 마음에 들지 않으면 1 tsp를 넣으십시오. 꿀.

8. 발작을위한 겨자 연고

비자발적 근육 수축의 원인은 종종 혈류를 악화시킵니다. 팔다리의 혈액 순환을 향상시키기 위해 겨자 연고가 최적이며, 이는 발달 된 경련과 싸울뿐만 아니라 발달을 예방합니다..

연고를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 겨자 분말-2 tsp;
  • 올리브 오일-1 tsp.

연고 준비 :

  1. 부드럽게 될 때까지 겨자 가루와 올리브 오일을 섞는다..
  2. 발에 연고를 마사지하십시오 (마사지 기간은 10 분 이상이어야합니다).
  3. 온도 조절을 유지하기 위해 따뜻한 양말 착용.
  4. 연고 과정은 3 주이며 2 ~ 3 주 동안 휴식을 취해야합니다..

9. 경련에서 레몬 주스

레몬 주스는 혈액 순환을 증가시키고 경련의 통증 증후군을 막을 수 있습니다. 또한 모든 가정에있는 저렴하고 저렴한 제품입니다..

절차:

  1. 레몬 하나의 주스를 ​​짜십시오.
  2. 비좁은 다리 부위에 주스를 바르십시오..
  3. 주스가 마르기 전에 잠시 기다리십시오..
  4. 따뜻한 양말이나 무릎 양말을 착용하여 온도를 유지하십시오..
  5. 2 주 동안 매일 반복하십시오..

송아지와 발을 레몬 조각으로 문지르면됩니다.

10. 물 경련

찬물에서 수영을하거나 장거리 수영을 할 때, 준비되지 않은 몸은 많은 발작 사지에 반응 할 수 있습니다. 빨리 착륙 할 수있는 방법이 없다면 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 과도한 스트레스는 경련 만 증가시킵니다.

물에서 사지 경련을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 등을 구르고 심호흡하십시오. 부유물처럼 물을 붙잡고 휴식을 취하십시오. 무릎을 구부리고 발을 발로 잡고 엉덩이로 당깁니다. 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하는 것이 좋습니다 (이상적으로 경련이 지나갈 때까지).
  • 폐에 공기를 더 많이 넣고 물에 담그십시오. 비좁은 다리의 발가락을 잡고 최대한 똑바로 펴십시오..

경련이 멈추고 통증이 가라 앉으면 침착하게 해안으로 수영하십시오. 새로운 경련을 유발하지 않도록 서두르고 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

결론

일주일에 한 번 이상 반복되는 사지의 경련은 정상적인 것으로 간주되며 치료가 필요하지 않습니다..

경련이 매일 또는 일주일에 두 번 이상 고통을받는 경우, 필요한 경우 전문의 (전문의, 정형 외과 의사, 외과 의사)에게 의뢰 할 치료사와 상담하십시오.

어쨌든 비자발적 근육 수축은 다음과 같은 심각한 병리를 나타낼 수 있기 때문에 무시할 수 없습니다.

  • 사지의 혈액 순환 불량;
  • 몸에 비타민과 미네랄이 부족합니다.
  • 근골격계 및 척수 침범;
  • 악성 종양;
  • 중추 신경계 질환;
  • 내분비 시스템의 오작동;
  • 임신 (임산부에서 발생하는 특정 경련);
  • 전염병.

발 조심해! 결국, 고대 현인조차도 사람의 노화는 다리로 시작한다고 말했습니다.!

다리 경련

불쾌한 경련 감각은 다리의 3 부분에 영향을줍니다-무릎에서 발 뒤꿈치까지, 발의 발바닥, 손가락. 수반되는 감각-통증, 운동 장애, 불편 지대의 감도 부족. 공격 지속 시간은 30 초에서 3-4 분입니다. 다리 경련의 이유는 다양합니다. 50 %의 경우 불편 함은 급성 또는 만성 질환의 결과입니다. 정기 경련-의사에게 연락하기위한 표시 : 검사를 받아야하며 주요 위반의 원인과 현지화가 필요합니다..

원인

팔다리의 감각 상실과 관련된 다리에 통증이있는 ​​경련은 저체온증으로 인해 발생하며 육체 노동은 소진의 증상 중 하나입니다. 진단 방법을 통해서만 불편 함의 근본 원인을 결정할 수 있습니다. 검사의 또 다른 목적은 비자발적 근육 수축에 의해 나타나는 질병 인 간질의 발병을 배제하는 것입니다..

신체의 미량 영양소 결핍

종아리 근육과 발을 줄이는 경련은 몸에 비타민 B, 마그네슘, 아연, 칼륨 및 칼슘이 부족하여 발생합니다. 영양소 결핍의 이유 :

  1. 신체에 영양분 섭취를 방해하는 과도한 요리 요리.
  2. 혈액 손실-최근 수술, 외상, 강렬한 월경 후의 상태.
  3. 음식에서 얻은 영양소의 동화 작용이 손상되는 장 질환.
  4. 알코올 남용, 흡연.

hypovitaminosis는 신경계의 기능 장애에 유리한 조건입니다. 종아리 근육과 발을 감소시키는 경련은 이러한 기능 장애의 증상 중 하나입니다. 신경 섬유의 활동의 정상화는 부정적인 요인을 제거하는 것으로 시작됩니다. 다리에 불쾌한 감각을 피하기 위해 위장병을 제거하고 나쁜 습관을 버립니다. 막대한 월경 출혈로 산부인과 의사에게 연락하여 증상의 원인을 밝혀야합니다. 월별 빈혈의 발병을 피하기 위해 철분 보충제를 정기적으로 복용하여 철분이 함유 된 음식으로 식단을 보충.

탈수

탈수로 이어지는 여러 가지 조건이 있습니다-중독, 구토 및 설사와 함께; 발한 증가. 이러한 각 현상은 혈액에서 비타민과 미네랄을 제거하는 데 도움이됩니다. 탈수 증상 :

  1. 혈압 감소
  2. 피부의 창백한 눈 밑의 원 모양
  3. 약점, 30 초 이상 똑바로 유지할 수 없음
  4. 현기증
  5. 피부 건조 증가
  6. 졸음
  7. 구역질, 구토
  8. 탈모, 출혈 잇몸
  9. 운동 조정의 부족

구토와 설사로 신체에서 제거 된 수분을 보충하기 위해 주입 요법이 즉시 수행됩니다-식염수 용액, 포도당이 붓습니다. hypovitaminosis, 미량 영양소 결핍, 신경 섬유의 활동 장애를 피하려면 매일 최소 1.5 물을 섭취해야합니다. 과도한 신체 활동 및 / 또는 여름 스포츠 훈련 중에이 볼륨은 2.5 l로 증가합니다..

체온의 급격한 변화

새로운 조건에 적응하는 과정에는 시간이 걸리기 때문에 신체에 영향을 미치는 공기 또는 물의 온도의 자발적인 변화는 신체의 스트레스입니다. 또한 송아지와 발의 경련은 장기간 저체온증으로 인해 발생합니다. 그것은 미세 순환 상태에 악영향을 미치고 다리 근육의 다중 수축을 수반합니다. 일반적으로 그러한 환자는 치료가 필요하지 않습니다. 콘트라스트 샤워를하지 않고 날씨 조건을 고려하여 신발을 선택하는 것으로 충분합니다..

스트레스

심리적 충격으로 신체에서 코티솔이 증가합니다. 이 호르몬을 혈액으로 방출하면 비타민과 미네랄의 비율을 위반하고 칼슘 결핍이 발생합니다. 송아지와 발의 경련은 신경계의 상태가 정상화되고 혈액의 미량 원소 농도가 보상 될 때까지 발생합니다..

과도한 운동

비정상적인 신체 활동은 종종 근육 섬유의 비자발적 수축을 유발합니다. 그 이유는 스포츠 운동 중에 다리에 혈액이 자발적으로 쏟아지기 때문입니다. 경련의 발병을 예방하려면 훈련 전에 근육이 다가올 짐을 준비하기 때문에 예열을 수행해야합니다..

죽상 동맥 경화증

다리의 정맥과 동맥의 간격이 좁아지는 병리학. 장기적인 말살 동맥 경화증은 괴저의 형성으로 위험합니다. 질병의 원인은 유전, 나쁜 습관, 좌식 생활 습관, 규칙적인 저체온증, 건강에 해로운 영양입니다. 환자의 주요 불만은 차가운 발, 마비, 송아지 및 발의 주기적 따끔 거림과 관련이 있습니다. 병리학이 발전함에 따라 불충분 한 혈액 공급으로 인해 운동 활동이 방해받으며 조직은 창백한 푸른 색조를 띠게됩니다. 죽상 동맥 경화증 동안 다리가 좁아지고 근육의 산소 결핍이 발생하면 hypovitaminosis의 상태.

간경화

치료가없는 상태에서 간 조직의 파괴는 사망으로 이어집니다. 병리학의 발전 이유는 혼란스럽고 장기간 약물을 사용하기 때문입니다. 유해한 근무 조건, 알코올 중독, 유전 적 소인, 장기 간염. 다리에 경련이 나타나면 포괄적 인 검사를 통해서만 증상의 원인이 간 질환임을 확인할 수 있습니다. 의사는 환자의 불만, 외부 검사의 데이터를 고려합니다..

간경화의 배경에 대해 다리를 줄이는 고통스러운 경련 외에도 다음과 같은 것이 있습니다.

  • 오른쪽 hypochondrium의 심한 통증
  • 땀 증가
  • 식욕 부족
  • 복부 부종
  • 메스꺼움, 소화되지 않은 음식의 반복 구토
  • 체온을 아열대에 올리다
  • 소변이 어두워지고 대변이 밝아짐

간경화와의 경련은 신체의 완전한 중독,식이 요법에서 나오는 유익한 물질을 흡수 할 수 없음을 나타냅니다. 다리 통증의 또 다른 원인은 복강 (아나 사르 카)의 엄청난 팽창입니다. 그로 인해 송아지와 발의 하중이 증가 하고이 부서의 근육 섬유 경련이 곧 발생합니다. 다리의 간경변이 경련을 줄이는 이유에 대한 추가 설명은 이뇨제의 남용입니다. 이 약은 복막 부종을 줄이기 위해 처방됩니다..

벼룩

질병이 발생하는 이유 :

  1. 유전 적 요인
  2. 초과 중량이 많은
  3. 신체 활동, 제한된 운동 활동
  4. 일의 특징. 정맥류는 종종 판매자 또는 오랫동안 서있는 다른 직업의 사람들에게서 발생합니다.
  5. 대사 장애
  6. 임신 2, 3 개월

정맥류를 사용하면 혈관 내부의 혈액이 정체되어 벽이 늘어납니다. 상태에는 피로감, 통증이 동반됩니다. 송아지의 눈에 띄는 붓기. 치료 조치를 오랫동안 취하지 않으면 고통스러운 경련이 발생합니다. 정맥류의 경우 정맥 전문의에게 호소해야합니다. 그는 진단을 처방하고 질병의 단계를 확립 할 것입니다. 병리가 온화하거나 중간 정도 인 경우 환자는 항염증제 젤, 비타민 요법을 처방받습니다..

당뇨병

병리의 원인은 유전, 스트레스, 알코올 남용입니다. 그들은 검사를 받기 전에도 웰빙의 변화에 ​​중점을 둔 혈당 농도의 증가에 대해 배웁니다. 발작이 시작되기 전 당뇨병의 징후는 갈증, 현기증, 상처 치유 어려움, 건조한 상피 점막입니다. 당뇨병의 자발적인 근육 수축은 탈수와 관련이 있습니다.

혈액 내 포도당 농도의 증가는 많은 양의 물의 동화를 포함합니다. 탈수는 신체의 영양소 결핍에 기여합니다. 그것은 혈액에 미량 원소의 함량이 부족하여 다리를 경련시킵니다. 이완과 근육 섬유의 정상적인 상태에 필요합니다. 또한, 내분비 장애는 영양 조직의 변화, 신경계의 활동 장애로 이어집니다. 이러한 조건의 조합은 비자발적 근육 수축의 발달에 기여합니다..

빈혈증

질병의 두 번째 정의는 빈혈입니다. 그것은 몸에 철분, 비타민 B12, 엽산의 부족한 함량에 기여하는 헤모글로빈 수치의 감소를 나타냅니다. 빈혈의 2 단계부터 시작하는 경련, 발, 손가락 경련.

  • 졸음
  • 피로
  • 피부의 창백
  • 눈앞에서 어두워지다
  • 현기증
  • 심한 탈모
  • 오한, 차가운 발
  • 입 근처의 상처
  • 기억력 장애, 과민성
  • 성능 저하
  • 심박수 증가

빈혈은 영양 부족, 유전 적 소인, 보상되지 않은 혈액 손실, 장 질환 및 알코올 중독의 결과입니다. 빈혈은 소르 비퍼, 페 룸렉, 밀 가마, 뉴로 루빈, 뉴로 벡, 토템에 의한 제거에 적합합니다. 비타민 B1, B2, B6, B9, B12를 주사하는 것이 좋습니다. 상태를 개선하려면 영양을 교정하십시오 : 오렌지, 사탕무, 쇠고기 간, 로즈힙, 계란, 견과류 및 사과를 사용하는 것이 좋습니다.

약물 복용

발작은 이뇨제, 완하제, 항 고혈압제의 장기간의 통제되지 않은 사용으로 인해 다리를 덮습니다. 나열된 유형의 약물은 신체에서 체액을 제거하여 혈액 내의 미량 원소 농도를 감소시킵니다..

이뇨제와 항 고혈압제는 혈압을 낮추는 능력이 있습니다. 그들은 고혈압과 심장 부종이 발생하는 경향이 있습니다. 완하제는 배변 문제에 처방됩니다. 이뇨제, 완하제, 항 고혈압제를 사용하는 동안 혈액에서 미량 원소의 농도 감소를 피하려면 칼륨 제제를 복용하십시오.

어려운 다이어트

굶주림과 동등한 부적절하게 준비된식이 요법은 충분한 양의 영양소가 몸에 들어갈 가능성을 제거합니다. 미량 영양소가 부족하면 근육 조직이 이완되지 않고 신경 분포가 혼란스러워 혼란스런 국소화가 나타납니다. 처음에는 발에 불수의 수축이 발생합니다. 그런 다음 시정 조치가 없으면 불편 함이 종아리 근육으로 이동합니다. 상태를 정상화하려면 영양의 질을 향상시키고 기아를 피하는 것만으로 충분합니다.

밤에 더 자주 발생하는 이유

주로 밤에 다리에서 불쾌한 감각의 발달은이 시간에 미세 순환의 둔화와 관련이 있습니다. 또한 수면 중에 사람이 무의식적으로 불편한 신체 자세를 취할 수 있습니다. 그런 다음 혈액과 결과적으로 산소와 함께 영양소가 불충분 한 양으로 사지에 공급됩니다..

응급 처치

다리에 발작이 생기면 팔다리의 혈액 순환이 정상화되어야합니다. 이렇게하려면 감도가 완전히 회복 될 때까지 조직을 집중적으로 마사지하십시오. 긍정적 인 결과를 빨리 얻으려면 냅킨 인 테리 타올을 사용할 수 있습니다. 마사지 외에도 따끔 거림을 적용 할 수 있습니다. 문제 영역에 미치는 영향의 효과에 대한 지표는 팔다리의 감도 회복입니다. 종아리와 발로의 혈류를 개선하려면 다리를 들어야합니다..

가능한 합병증

근육 섬유의 경련은 혈액 내 젖산 농도와 칼륨 농도를 급격히 증가시킵니다. 이 과정은 심장 활동 장애에 유리한 조건을 만들고 부정맥, 뇌 부종, 뇌졸중의 발병에 기여합니다. 이러한 각 조건은 잠재적으로 치명적일 수 있습니다. 종아리 근육이 너무 강하게 수축되면 섬유 손상의 위험이 증가합니다. 비자발적 수축으로 다리가 줄어들면 발목의 감각 상실을 유발할 수 있습니다..

연락 할 의사

불쾌한 다리 경련이 발생하면 치료사를 방문해야합니다. 그런 다음 치료는 좁은 프로파일의 전문가가 수행합니다-불편 함의 확립 된 원인에 달려 있습니다. 발작과 혈액 질환의 관계로 혈액 학자는 치료법을 처방합니다. 발과 종아리 근육의 경련이 간 중독이나 간경변의 결과 인 경우, 환자는 중환자 실에서 치료를 받거나 감염성 질환 전문가가 감염을 수행합니다. 당뇨병의 존재로 고통스러운 경련이 다리를 내릴 때-내분비 학자와 상담해야합니다..

진단

다리가 경련되면 환자는 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 실험실 혈액 검사. 생화학, 임상 분석, 설탕 수준 및 미량 원소의 농도 결정.
  • 근전도. 그것은 어떤 근육이 병리학 적 충격을받을 수 있는지, 비자발적 수축에 얼마나 집중적인지를 결정하게합니다..
  • MRI 환자의 근육 섬유의 정확한 이미지를 얻는다고 가정.
  • 다리에 하중이 가해지는 기능 테스트.
  • 하지의 혈관 도플러 그라피.

의사는 환자의 설문 조사 및 검토를 수행합니다. 근육 수축의 특성, 하루 중 가장 자주 다리가 경련이 발생하는 시점, 웰빙을 촉진하는 방법을 지정합니다. 추가적인 유형의 연구는 임상 사례에 따라 다릅니다..

치료

자기 치료, 비자발적 근육 수축을 제거하기 위해 전통 의학 레시피를 사용하는 것은 부적절한 행동입니다. 치료는 환자의 검사 결과, 다리 경련을 유발하는 확인 된 질병의 유형 및 심각도를 고려하여 의사 만 처방합니다. 혈액 내 칼륨의 양을 보충하기 위해 Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium 및 Panangin을 정맥 내 투여하는 것이 좋습니다.

고통스러운 공격을 막기 위해 경련 방지제-No-Shpy, Papaverina를 사용할 수 있습니다. 근육 섬유를 이완시키고 색조를 줄이려면 Midokalm, Sirdalud의 과정 소개가 유사합니다. 혈액 순환이 불충분하여 다리가 좁아지면 Pentoxifylline, Trental, Actovegin의 정맥 주입이 처방됩니다.

다리 근육 섬유의 통증 제거와 관련하여 Magnelis B6이 효과적입니다. 이 약물에는 마그네슘과 피리독신이 모두 들어있어 혈액 내에서 이러한 물질의 농도가 빠르게 회복 될 가능성이 높아집니다. 정맥류로 인해 고통스러운 경련이 송아지와 발에 영향을 미치는 경우 혈액 밀도를 줄여야합니다. 환자는 항응고제를 처방받습니다. 가장 효과적인-Fraxiparin, Clexane, Heparin.

혈액 순환을 정상화하기 위해 다리 근육 섬유에 대한 효과가있는 물리 치료 절차가 표시됩니다. 세션 간격마다 교란 영역을 마사지하는 것이 좋습니다..

예방

다리 경련의 발달로 특징 지어지는 상태의 시작을 방지하려면 다음을 수행해야합니다.

  1. 성별, 체중, 나이, 건강 상태의 특성에 따라 신체의 요구를 고려하여식이 요법을하십시오. 모든 영양분이 제품에서 제거되는 정당화되지 않은 요리는 피하십시오..
  2. 스트레스가 많은 이벤트로 자신을 제한하십시오. 공황 발작 경향-진정제 복용.
  3. 저체온증 피하기.
  4. 알코올 남용 중지.
  5. 신체 활동을 정상화하고 다리에 과도한 하중을 피하십시오..
  6. 의사의 처방전없이 약을 복용하지 마십시오.

다리 경련은 신체에서 발생하는 많은 장애 증상 중 하나에 불과한 병리 현상입니다. 주간 오류가 아닌 심각한 질병의 발달로 고통스러운 경련이 발생하는 경우 통합 접근법이 필요합니다. 영양 교정, 약물 소개, 신체 활동 제한, 생활 및 근무 조건 개선.

다리를위한 체조