종아리 근육의 심한 통증으로 한밤중에 깨어 난다고 상상해보십시오. 다리는 마비 된 것처럼 보였고, 송아지는 대포처럼 닿기 어려웠습니다. 익숙한 소리? 이것들은-종아리 근육의 밤 경련이며, 적어도 우리 삶에서 한 번 우리 각자를 경험했습니다..

미국 가정 의학회 (American Association of Family Doctors)의 관찰에 따르면, 밤에는 정기적으로 성인의 60 %가 다리를 송아지합니다.

다리 경련은 종아리와 햄스트링으로 퍼질 수 있지만 가장 장력이 있고 탄력이 있기 때문에 종아리 근육에 가장 자주 영향을 미칩니다..

밤에 종아리 경련의 원인

의료 전문가들은 밤에 송아지를 줄일 수있는 정확한 대답을 모릅니다. 그러나 위험을 증가시키는 잘 알려진 요소가 있습니다. 대부분의 경우 밤 경련은 특발성입니다. 즉, 그들을 유발하는 질병이 없습니다..

수면 중 발의 위치는 밤에 종아리 경련의 가장 명백한 원인입니다. 발끝에 서있는 것처럼 발의 윗부분이 다리에서 멀어지면 점차적으로 송아지와 경련이 줄어 듭니다..

야간 다리 경련에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

패시브 라이프 스타일. 근육이 제대로 작동하려면 정기적으로 수축해야합니다. 장시간 앉아 있으면 음조가 사라지고 경련에 더 취약 해집니다.

근육 과로. 운동이 너무 많으면 경련이 생길 수도 있습니다. 전해질 불균형으로 인해 가능성이 증가합니다.

자세가 잘못되었습니다. 다리를 건너거나 양말로 떨어져 앉으면 송아지가 긴장됩니다.

오래 서 있습니다. 연구에 따르면 다리에 많은 시간을 보내야하는 사람들은 종아리 근육의 야행성 경련을 경험할 가능성이 더 높습니다.

비정상적인 신경 과민성. 발작 환자의 근전도 (EMG)는 원인이 신경 자극의 전도 장애를 유발할 수 있음을 보여줍니다.

인대 단축. 일부 힘줄은 나이가 들면서 짧아지고 탄력성을 잃습니다. 이것은 왜 노인이 밤에 가장 자주 송아지인지 설명 할 수 있습니다.

종종 밤 경련은 불안한 다리 증후군 (RLS)의 증상 중 하나입니다. 이것은 스트레스가 많은 상황이나 특정 약물 복용 후 발생하는 특정 상태의 이름입니다..

종아리 근육의 밤 경련이 심각한 질병의 첫 징후는 아닐 것입니다. 그러나 이들은 수반되는 문제가 될 수 있습니다.

임신 중. 다리에 두 배의 하중이 가해 져서 특히 여성이 걸을 때나 많이 걸을 때 송아지가 너무 많이 고통받습니다.

평발 또는 척추 협착증과 같은 구조적 병리;

신경계 장애 (말초 신경 병증, 운동 뉴런 질환);

신경 퇴행성 장애 (Parkinson 's disease);

간 질환, 신장 및 갑상선;

대사 장애 (당뇨병);

다리에 혈액 공급을 위반하면 (말초 동맥 질환, 관상 동맥 심장 질환);

탈수 (더 낮은 수준의 칼슘 및 마그네슘);

특정 약물 복용 후 (스타틴, 이뇨제, 에스트로겐, 철분 보충제).

얼마나 자주 재발 하는가에 의해 특발성 다리 경련과 전신 경련을 구별 할 수 있습니다.

종아리 경련 완화 방법

밤의 근육 경련은 매우 고통 스러울 수 있지만 건강에 심각한 위협이되지는 않습니다. 그들을 경험하는 대부분의 사람들은 특별한 치료가 필요하지 않습니다..

밤에 종아리 경련을 완화하려면 다음 방법을 시도하십시오.

마사지. 긴장한 근육을 반죽하고 문지르면 긴장을 풀 수 있습니다.

스트레칭. 다리가 경련되면 완전히 똑바로 펴고 엄지 손가락으로 몸을 당깁니다.

발 뒤꿈치를 걷고. 이것은 반대쪽 근육과 맞 닿아 송아지의 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다.

워밍업. 뜨거운 수건으로 발을 감싸거나 뜨거운 물로 가열 패드 (플라스틱 병)를 부착하십시오. 따뜻한 목욕도 도움이 될 수 있습니다..

오이 피클이 송아지 경련에 도움이된다는 증거가 있습니다. 아마도 마시는 동안 구강 내에서 발생하는 중재 된 신경 반사의 모든 문제이므로 알파 근육 운동의 자극을 억제합니다..

경련 후 근육이 너무 예민한 경우 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 NSAID는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다리 경련을 예방하는 방법

야간 경련은 피하기 매우 쉽습니다. 가장 중요한 것은 몇 가지 규칙을 따르는 것입니다.

하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오. 문제는 아마도 전해질 불균형에 있으며 마시는 물의 양을 조정해야합니다.

취침 전에 스트레칭. 햄스트링을 늘리면 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

고정식 자전거로 운동하십시오. 느린 속도로 몇 분 동안 페달을 밟으면 다리 근육 이완에 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 너무 열심히 훈련하지 않는 것입니다.

수면 중에 자세를 바꾸십시오. 무릎 아래 베개 나 딱딱한 롤러로 등을 대고 잠을 자십시오.

무거운 침구를 피하십시오-다리를 구부리거나 점차적으로 송아지를 긴장시킵니다.

편안한 신발을 신으십시오. 딱딱한 밑창이 달린 딱딱한 신발은 근육 신경계 장애를 악화시킬 수 있습니다. 특히 발이 평평한 경우.

종아리 근육의 밤 경련의 주요 원인을 조사했습니다. 아마도 두 번 이상 테스트했을 때 얼마나 고통스럽고 불쾌한 지 알 것입니다. 다행히도 심각한 건강 문제의 징후는 아닙니다. 다리를 좋은 모양으로 유지하고 송아지와 인대를 정기적으로 펴십시오. 이것으로 충분합니다..

밤에 다리를 가져 오는 이유와 그것을 제거하는 방법

전 세계 수백만의 사람들이 정기적으로 불면증을 앓고 있습니다. 불면증은 밤에 평화롭게 잠을 자지 못하게하고 모든 생명력을 사람에게서 끌어냅니다. 그러나 불안한 수면의 원인은 불면증 (의학 언어에서 불면증이 불려지는 것) 일뿐 만 아니라 종아리 근육의 밤 경련이 될 수 있습니다. 송아지에서 불가능한 고통을 겪었다는 사실에서 깨어 난 적이 있습니까? 그렇다면 경련이 발생하는 이유를 읽고 예방할 수 있으며이 문제를 한 번에 제거하는 방법.

생리적 이유

우선, 과학에서 종아리 근육 경련을 크 람피 증후군이라고하며, 그 발생의 정확한 원인은 여전히 ​​알려져 있지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 근육 경련은 생리 학적 이유로 그리고 다양한 병리에서 발생할 수 있음이 입증되었습니다..

전자는 특히 신체 활동의 부족을 포함합니다. 예를 들어, 경련은 종종 앉아있는 생활 방식을 이끌거나 근무일 내내 앉아있는 사람들에게 발생합니다. 이들은 운전자, 트럭 운전사, 직장인 및 기타 범주의 근로자입니다. 이 경우 경련은이 사람들의 다리 근육이 약하고 조정되지 않았기 때문에 발생합니다. 따라서 꿈에서 작은 신체 활동 (예 : 발의 비틀림)이 감소 할 수 있습니다.

경련의 두 번째 생리적 원인은 첫 번째의 정반대입니다. 우리는 하루 종일 육체 노동에 종사하거나 체육관에서 너무 활동적 인 과도한 육체 노동을 정기적으로받는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다. 그들의 근육은 실제로 긴장을 풀지 않고 끊임없이 좋은 모양을 유지하며 그 결과 경련이 발생합니다.

세 번째 가능한 이유는 유체 및 미네랄 염 (예 : 마그네슘)이 없기 때문입니다. 더운 날씨에 우리는 땀을 많이 흘리고 몸은 많은 물과 소금을 잃어 물 소금 균형이 방해받습니다. 그리고 이것은 차례로 경련으로 이어질 수 있습니다..

종아리의 연축의 원인은 신경 흥분 일 수 있습니다..

제거하는 방법

첫 번째와 두 번째 경우 모두 라이프 스타일을 조정하면 문제를 해결할 수 있습니다. 즉, 종종 다리의 경련으로 일어나서 스포츠를하고 조금만 걸 으면 더 많이 움직여야합니다. 예를 들어, 더 일찍 멈춰서 걸어서 집으로 가거나, 아침에 운동을하거나, 부드러운 모드에서 체육관에서 훈련을 시작하십시오..

너무 많이 훈련하면 훈련 일정을 변경하고 각 수업 후에 자기 마사지를하고 따뜻한 목욕을하십시오. 이것은 근육을 이완시키고 정상적인 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 육체 노동에 종사하는 사람들은 발 마사지와 따뜻한 물로 혜택을 볼 수 있습니다. 발작의 원인이 물 부족으로 의심되는 경우 더 많이 마신다. 더운 날씨 나 훈련 중에 땀을 많이 흘리는 사람들은 수분 부족뿐만 아니라 영양분 부족을 보완하기 위해 비타민과 미네랄 복합체를 얻는 것에 대해 생각해야합니다. 의사와 상담하십시오.

규칙적인 신경 동요가 원인이되면 구원은 발레리 안이나 글리신의 팅크 일 수 있습니다.

병리학 적 원인

송아지의 불편의 원인은 모든 질병이나 임신이 될 수 있습니다. 예를 들어, 근육 경련은하지, 정맥류, 당뇨병, 호르몬 장애, 간경변, 신부전 또는 비타민 B 및 D 결핍의 혈관의 죽상 동맥 경화증의 증상 일 수 있습니다.

또한 이뇨제, 스타틴, 스테로이드, 면역 억제제 및 기타 약물을 복용 할 때 경련이 발생할 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담해야합니다.

“도시 N에”뉴스 에이전시는 메스꺼움을 제거하는 방법을 말했다.

Zen 채널의 자료를 바탕으로 "스포츠와 의학에 관한 모든 것".

다리의 밤 경련 : 질병의 원인, 치료 및 예방

밤에 사지가 줄어들면 모든 것이 인간의 건강과 관련이없는 놀라운 증상입니다. 약 60 %의 사람들이 그러한 불쾌한 상태에 직면하고 있으며, 이로 인해 대부분 만성 불면증으로 고통 받고 있습니다. 병리학 적 과정의 병인을 결정하고시기 적절하게 제거해야합니다. 그렇지 않으면 증상이 악화되고 전반적인 건강 상태의 다른 변화로 보완됩니다.

야간 다리 경련은 무엇입니까

의학에서 하나 이상의 근육의 비자발적 수축 또는 과도한 긴장을 경련이라고합니다. 실제로 이것은 단기 근육 경련으로 사지의 이동성을 크게 줄이고 고통스러운 감각과 급성 내부 불편을줍니다. 팔, 다리, 위, 목에 위치한 하나 이상의 근육이 병리학 적 과정에 관여합니다. 정상적인 다리 운동을 회복하고 편안한 수면을 회복하려면 근본 원인을 찾고 포괄적 인 치료를 시작하는 것을 망설이지 않는 것이 중요합니다.

품종

밤에 다리 경련이 규칙적으로 방해되면 그러한 불쾌한 증상을 무시할 수 없습니다. 더 자주, 종아리 근육과 발의 발가락은 병리학 적 과정에 관여하며 낮에는 비슷한 불편 함을 느끼지 않습니다. 현상은 일시적이지만 위험합니다. 체계적인 재발을 두려워합니다. 최종 진단을 가속화하려면 밤에 다리에 어떤 종류의 경련이 있는지 자세히 알아야합니다. 경련의 유형과 증상에 따른 분류는 다음과 같습니다.

  1. 토닉 경련. 환자가 다리의 불편한 자세를 취하고 4 분 이상 변하지 않으면 사지 조절이 크게 제한되고 급성 통증이 우세합니다..
  2. Clonic. 근육 구조의 우발적이거나 강제적 인 스트레칭 중에 경련이 우세하며 단기 코스가 있습니다..
  3. 현지화. 병리학의 초점은 단일입니다. 한 근육 만 겪고 다른 근육은 병리학 적 과정에 관여하지 않습니다.
  4. 일반화. 이것은 다리의 전체 근육 시스템에 대한 심각한 병리의 결과이며, 그러한 불쾌한 증상은 오랜 시간 간격을 걱정합니다.

어떤 형태의 질병이 우세하든 적시에 진단과 후속 치료가 필요합니다. 종아리 근육이 고통을 받으면 원인은 생리적 및 병리 적 일 수 있으며 후자의 경우 병원에서 포괄적 인 검사가 필요합니다. 밤에 발작을 빨리 억제하려면 현지 치료사를 방문하여 치료를 시작해야합니다..

밤에 다리 경련의 원인

신체에 문제가 있으며 자극 요인에 단기적으로 노출되거나 재발하기 쉬운 위험한 병리의 부정적인 영향을 나타낼 수 있습니다. 야간 경련의 주요 원인 중 의사는 이러한 임상 사진을 구별합니다.

  • 액체와 함께 전해질 및 이온의 극히 바람직하지 않은 손실로 신체의 탈수;
  • 발한 방해;
  • 알코올 함유 제품에 의한 중독;
  • 소화관의 과도한 슬래 깅;
  • 산소 결핍;
  • 유전 적 소인 (유전 인자);
  • 고온 (옥외 또는 실내)에 장기간 노출;
  • 호르몬과 이뇨제의 장기간 사용으로 인한 저칼륨 혈증;
  • 신경통 (근염, 추간 탈장, 좌골 신경통, 소아마비, 경화증);
  • 스트레스가 많은 상황의 장기간 존재;
  • 저 마그네슘 혈증;
  • 내 반족;
  • 다발성 신경염;
  • 피임약 복용;
  • 철 결핍 성 빈혈;
  • 정맥염;
  • 프로 스포츠;
  • 몸에 우세한 비타민 결핍;
  • 낮에 과도한 신체 활동;
  • 임신.

여성 중

약한 성관계의 대표자는 위험 그룹을 보충합니다. 이러한 건강 문제는 임산부에서 더 흔하며, 신체에서 정체가 발생하면 혈류가 두 배가되고하지에 하중이 증가합니다. 임신 초기에 경련이 나타나면 새로운 삶의 탄생에 대한 정상적인 반응입니다. 불쾌한 증상이 더 견고한 산과 기간에 대해 걱정할 때 선택 사항으로 임신부의 질병 및 병리학 적 상태가 우세 할 수 있습니다.

  • 정맥염;
  • 비타민과 미네랄의 급성 부족으로 유발되는 중독;
  • 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 결핍;
  • 자궁 내 병리;
  • 빈맥 및 심혈관 시스템의 다른 병리;
  • 고혈압 콜레스테롤;
  • 신부전.

다리 경련으로 보수 치료를 받으려면 산부인과 의사와 상담해야합니다. 특정 약물의 존재는 여성의 상태를 악화시키고 태아 발달에 심각한 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 가정에서의 자기 치료는 어머니와 태아의 건강에 위험합니다.

노년기

이러한 임상상으로, 밤 경련은 만성적 인 유기체의 다른 질병의 불쾌한 증상이되거나 돌이킬 수없는 노화 과정의 전형적인 상태입니다. 나이가 들면 힘줄의 크기가 변하고 그 결과 환자는 야간 경련으로 방해되기 시작하여 낮에 주기적으로 자신을 생각 나게합니다..

약물 요법은 제공되지 않으므로 의사는 간단한 예방 규칙을 준수하면서 마사지 코스를 복용하는 것이 좋습니다. 후자의 경우 나쁜 습관을 버리고 더 많은 비타민을 섭취하고 신체 활동을 증가시키는 것이 좋습니다. 연골 영양소를 얻기 위해 의사는 종합 비타민제를 처방하고 자극 요인의 영향을 제한합니다..

다리가 밤에 비좁은 경우해야 할 일

야간 발작 횟수를 최소화하려면 첫 증상에서 전문가와 상담하고 병리학 적 과정의 병인을 공동으로 결정해야합니다. 그렇지 않으면 대망의 균형을 유지하는 것이 특히 어렵고 거의 불가능합니다. 밤에 경련이 없으면 유능한 전문가가 제공하는 권장 사항입니다.

  1. 매일 영양을 검토하고, 엄격한 식단을 포기하고, 굶주림을 피하십시오. 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철과 같은 귀중한 미량 원소의 혈액으로의 보충을 보충하십시오 (후자의 경우 신체의 흡수 및 동화 작용을 증가시켜야합니다).
  2. 불편하고 좁은 신발의 일상적인 마모를 완전히 버리는 것이 매우 중요합니다. 오랫동안 발의 잘못된 위치를 고정시키고 관절과 힘줄에 불필요한 하중을 가하고 급성 통증을 유발합니다..
  3. 이 경우 울혈 성 혈액 현상이 진행되고 밤 경련이 발생하고 사지가 마비되기 때문에 "발에서 발"위치에 앉아있는 나쁜 습관을 영구적으로 제거해야합니다..
  4. 다리의 혈액 순환을 국소 적으로 위반하면 낮에 신체 활동을 늘릴 필요가 있습니다. 예를 들어 신선한 공기를 마시고 장거리를 걷는 것이 더 흔합니다. 신경 스트레스, 장기간 스트레스가 많은 상황을 피하는 것이 매우 중요합니다..
  5. 다리의 밤 경련을 유발할 수있는 근본적인 질병을 결정하기 위해 일련의 실험실 검사 (소변 및 혈액)를 수행해야합니다. 이것은 방해되는 신진 대사뿐만 아니라 당뇨병, 부갑상선 기능 항진증, 파킨슨 병, 전염병입니다.
  6. "구급차"로서 발의 종아리를 빠르게 마사지하거나 발 부위를 회전시켜야합니다 (경련 근육을 늘리기 위해).
  7. 살균 효과뿐만 아니라 회복 성, 재생성, 진정 효과가있는 해염이 함유 된 발 욕조에서 안정적인 긍정적 인 역 동성을 제공합니다..

약물 치료

야간 다리 경련은 보수적 인 방법으로 제거 할 수 있지만 그러한 불쾌한 증상이 특별한 규칙으로 스스로를 상기시키기 시작하면 그렇게하십시오. 가정의자가 치료는 완전히 배제되고 의사는 건강 문제에 대한 통합 접근법을 제공하며 질병의 근본 원인에 대한 자세한 진단 및 식별로 시작합니다. 야간 경련이있는 의약품의 경구 투여에 관해서는 그러한 약리학 그룹의 대표자를 참여시키는 것이 적절합니다.

  • 마그네슘 제제 : 미도 칼름, Natur Kalm, 마그네 로타, 구연산 마그네슘을 함유 한 Solgar, 바클로 펜 (연골과 힘줄의 구조를 강화하고 비타민 결핍 징후를 없애기 위해);
  • 종합 비타민제 : Complivit, Alphabet, Magne-B6 (로컬 면역력을 높이고 치유 과정을 가속화하며 불쾌한 밤 증상을 없애기 위해).

야간 경련의 출현을 배제하기 위해 의사는 취침 전에 환자가 간단한 신체 운동을 수행하도록 권장합니다. 이것은 치료와 예방이며 시간이 많이 소요됩니다. 다음은 정기적으로 수행 할 때 고통스러운 공격의 수를 줄일 수있는 기본 동작입니다. 그래서:

  1. 발에 기대어 쪼그리고 앉아야합니다. 손으로 몸을 지탱하면서 양말에서 발 뒤꿈치와 등으로 부드럽게 움직입니다 (스트레치는 것이 필수적입니다). 10-15 회 반복 3 세트를 완료해야합니다..
  2. 서있는 자세에서 발 뒤꿈치를 바닥에 단단히 누르고 몸 전체의 무게를 옮깁니다. 휴식을 취한 후 15-20 초 동안이 위치에서 측정 한 후 2 가지 방법을 더 반복하십시오..
  3. 이 원리에 따라 또 다른 유용한 운동을 수행해야합니다. 발의 발가락이 모여지고 발 뒤꿈치가 이격됩니다. 그런 다음 선체의 위치를 ​​정확히 반대 방향으로 변경해야합니다. 1 분 동안 운동을 한 다음 휴식과 2 가지 더 유사한 접근법을 수행하십시오..

노년의 다리 경련 치료

퇴직 연령의 밤 경련이 신체에 미량 원소가 부족한 경우 집중적 인 비타민 요법은 불균형을 채우는 데 도움이됩니다. 만성적 인 형태의 내부 질환이있는 경우 주요 약물과의 약물 상호 작용이 가능하기 때문에 모든 약물의 섭취는 주치의와 미리 논의해야합니다. 노인 환자의 상태가 중요하지 않은 경우 약물 요법을 완전히 포기하고 일상 생활에서 이러한 의사의 지시를 따를 수 있습니다.

  1. 신선한 공기를 마시고 신체를 외부 적으로지지하지 않고 오래 걸으십시오..
  2. 매일 식단을 바꾸고 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부한 제품으로 풍부하게하십시오..
  3. 야간 경련의 규칙적인 출현을 유발하는 근본적인 질병을 적시에 치료하십시오..
  4. 낮에는 척추에 신체 활동을 분산시켜 스트레스와 신경 쇼크를 피하십시오..
  5. 주치의의 권고에 따라 대체 의학 방법을 엄격하게 사용하십시오. 예를 들어 백리향으로 발 목욕을하거나 발레리 안 뿌리에서 스트레스 호르몬 (코티솔) 진정제를 준비하십시오.

민간 요법

다리 경련의 성공적인 치료에서 대체 의학 방법은 2 차적 역할 만하 며, 질병의 초기 단계에서만 독점적으로 불쾌한 야간 공격을 억제 할 수 있습니다. 이러한 가정 요법은 부작용을 최소화하며, 가장 중요한 것은 먼저 신체가 주요 성분에 알레르기 반응을 일으키지 않도록하는 것입니다. 민속 요리법을 사용하면 불쾌한 증상과 환자 신체의 근본 원인을 제거 할 수 있습니다. 다음은 신경 세포에 영양을 공급하고 연골과 힘줄을 회복시키는 효과적인 방법입니다.

  1. 1 큰술에 녹입니다. 물 2 큰술. 엘 사과 사이다 식초를 잘 섞어주세요. 그 후, 취침 전에 계란을 집중적으로 갈아서 소위 온난화 효과를 제공해야합니다 (다리를 담요로 감싸 야합니다). 며칠 동안 휴식을 취한 후 한 달 동안 그러한 민속 방식으로 치료됩니다. 불쾌한 증상은 3-5 일 밤에 사라지고 한 번 방해받은 수면 단계가 정상화됩니다..
  2. 하나의 용기에 날달걀 노른자를 흘린 후 1 티스푼을 연결해야합니다. 테레빈 유, 1 큰술. 엘 사과 사이다 식초는 약의 표면에 노른자 거품이 형성 될 때까지 철저히 혼합하십시오. 기성품 치료 조성물은 야간 경련이 발생하는 지역에서 취침 전에 다리를 집중적으로 문지릅니다. 집중 치료 과정-2-3 주.
  3. 신선한 애기똥풀 주스 1 부와 바셀린 2 부를 합쳐 매끄럽게 될 때까지 격렬하게 혼합해야합니다. 밤 경련을 위해 완성 된 조성물을 바르고 완전히 흡수 될 때까지 피부에 집중적으로 문지릅니다. 따뜻한 담요로 발을 감싼 후.
  4. 꿀벌의 중요한 활동의 ​​제품에 알레르기 반응이 없으면 아픈 달걀을 액체 꿀로 문지르고 (얇은 층을 적용하고 잘 문지르십시오) 셀로판으로 감싸고 따뜻한 담요로 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 절차는 취침 전에 수행되며 깨어 난 아침에는 샤워를해야합니다..

예방

예기치 않은 야간 경련의 출현과 수면 기간의 감소를 배제하기 위해 의사는 예방 조치를 적시에 관리하고 일상적인 생활 방식과 개인 습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 이것은 종아리와 사지의 다른 근육의주기적인 경련에 유전 적 소인이있는 사람들에게 특히 그렇습니다. 문제의 예방 조치는 다음과 같습니다.

  • 나쁜 습관을 완전히 버립니다 (흡연하지 말고, 술을 마시지 말고, 약물 사용을 통제하고, 자기 치료를하지 마십시오);
  • 체계적인 과식을 피하기 위해 밤에 먹지 않는 것이 중요합니다 (린 치료 요법을 준수하는 것이 좋습니다).
  • 근본적인 질병, 예를 들어 정맥류, 치질, 심혈 관계 질환의 적시 치료;
  • 낮에는 척추에 하중을 고르게 분산시키고 스트레스, 정서적 인 긴장, 충격 조건을 피하십시오.
  • 비타민과 종합 비타민제를 섭취하십시오. 특히 계절성 비타민 결핍 기간 동안 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철 섭취에 대해 이야기하고 있습니다);
  • 힘든 하루 후에 송아지 근육 마사지가 특히 유용합니다. 트 로크 세바 신과 같은 연고와 크림을 추가로 사용할 수 있습니다.

밤에 다리 경련을 제거하는 이유와 방법은 무엇입니까

밤에는 다리 경련-기분이 좋지 않습니다. 누가 강하고 예리한 통증에서 깨어나고 몇 분 동안 그것을 없애고 다시 잠이 들기를 원하며 언제라도 모든 일이 다시 일어날 수 있다는 것을 알고 있습니까? 그리고 그게 전부가 아닙니다. 밤에 정기적 인 경련은 종종 심각한 질병과 관련이 있으며, 무시할 경우 건강에 위험합니다. 따라서 비슷한 문제에 직면하여 왜 발생했는지와 그러한 상황에서해야 할 일을 이해하는 것이 중요합니다.

발작의 종류

야간 경련은 어디에서 왔습니까? 성인의 꿈에서 종종 다리의 송아지를 줄이고 왜 예기치 않은 심한 통증이 있습니까? 통계에 따르면, 약 30 %의 사람들이이 감각에 직접 익숙하며 대부분 50 세 이상입니다..

본질적으로 경련은 다리의 pain은 근육의 비자발적 경련의 결과로 날카로운 통증과 혈류의 똑같은 급격한 감소를 동반합니다..

동시에, 수축 된 근육에 이완 명령을 주어야하는 신경 임펄스는 일정 시간 동안 지연되어 몇 분 동안 압축 상태를 유지합니다. 그렇다면 어떤 이유로 밤에 다리를 정확하게 낳는가? 수면은 근육이 완전히 이완되고 혈액 순환의 강도가 크게 감소되는 완전한 휴식 상태입니다. 그리고이 추가 요인을 추가하면 혈액이 정맥을 통해 자유롭게 움직일 수 없기 때문에 (혈전증, 정맥류, 두껍게 함) 다리의 밤 경련에 이상적인 조건이 생성됩니다.

손가락 경련

근육 경련은 한 번에 하나 또는 여러 개의 발가락 (및 손)에만 영향을 주어 날카 롭고 강렬한 통증을 유발할 수 있습니다. 문제는 일반적으로 대사 장애, 관절 질환, 혈관 병리 또는 비타민 결핍에 근거합니다. 그러나 발가락에 경련이 있으면 불편한 신발, 저체온증 또는 장거리 걷기와 같은 외부 요인의 부정적인 영향을 배제 할 수 없습니다.

종아리 근육의 경련

이런 종류의 경련은 가장 자주 발생하며 사람들에게 가장 큰 불편을 초래합니다. 경련의 강도는 간신히 눈에 띄는 트 위치에서부터 다리의 날카로운 통증과 함께 심한 긴장으로 끝나서 발에 완전히 걸리는 것을 막을 수 있습니다. 이 경우 근육이 뻣뻣 해져서 단단 해져 몸에 날카롭게 나타납니다. 공격은 1 ~ 15 분 지속 되며이 기간 동안 경련이 약간 약화되고 활력이 다시 회복 될 수 있습니다..

원인은 순환 장애 일 수 있습니다

왜 보통 종아리 근육을 경련합니까? 주된 이유는 혈액 순환이 악화되고 근육에 신경 자극이 전달되는 과정을 위반하여 이완 신호를주는 것입니다..

문제의 원인

꿈에서 종종 종아리 근육을 줄이는 사람들은 밤에 다리 경련의 원인과 치료에 관한 모든 것을 알고 싶어합니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 통증과 불편을 유발할뿐만 아니라 정상적인 수면을 방해 할뿐만 아니라 시간을 감지하고 수정하는 데 중요한 심각한 건강 문제의 징후 일 수도 있습니다. 왜 송아지가 꿈에 빠질 수 있습니까? 주요 이유는 다음과 같습니다.

  1. 탈수. 충분한 양의 수분을 매일 섭취하는 것이 근육계의 정상적인 상태에 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 따라서 탈수는 밤에 다리 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 전문가들에 따르면, 신경 결말의 과민증의 기초가되는 체액의 부족은 통제되지 않은 근육 경련으로 이어집니다. 그리고 문제는 사람이 처방 된 것보다 적은 양의 음료를 마시는 것뿐만 아니라 과도한 발한, 구토 또는 설사로 탈수가 발생할 수 있습니다.
  2. 미량 원소 부족. 우선, 우리는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨 결핍에 대해 이야기하고 있는데, 이는 신경 자극 전달에 중요한 역할을하며 근육 수축을 담당합니다. 혈중 농도가 급격히 떨어지면 수면 중 발작 가능성이 크게 증가합니다. 또한 비타민 D와 B와 나트륨의 양이 중요합니다. 첫 번째는 칼슘 흡수에 도움이되고 두 번째는 신경계의 건강에 필요하며 세 번째는 신체의 수분 균형을 유지하는 역할을합니다..
  3. 임신. 임산부에서 그는 다리를 꿈에서 자주, 특히 두 번째 삼 분기에 가져옵니다. 몸에 가해지는 부하 증가, 피로, 혈액 순환 불량 및 임산부에게 필요한 양의 비타민 및 미네랄 결핍에 대한 모든 책임. 또한이 기간 동안 빠른 체중 증가로 정맥류가 악화 될 수 있습니다. 또한, 장기간 중독증을 ​​앓고있는 여성은 야간 다리 경련의 주요 원인 중 하나 인 탈수 위험을 크게 증가시킵니다..

임신 중에는 종종 경련이 생길 수 있습니다

  • 근육 긴장. 이것은 과도한 과로를 나타냅니다-사람이 제대로 준비되지 않은 신체 활동은 밤에 고통스러운 경련으로 변할 수 있습니다. 우리는 스포츠, 긴 걷기, 특히 불편한 신발 등에 대해 이야기하고 있습니다. 또한 근골격계 질환, 특히 평발 또는 클럽 풋이있는 환자는 주로 위험합니다..
  • 장시간 스트레스. 밤에 발을 가진 사람은 오랫동안 감정 상태가 많이 남아있을 수 있습니다. 빈번한 스트레스와 불안은 전신의 활동에 부정적인 영향을 미쳐 근육 수축을 담당하는 신경 종말을 포함한 신경 종말의 부하를 증가시킵니다..
  • 호르몬 불균형. 갑상선 호르몬의 급성 결핍 인 갑상선 기능 항진증은 다리에 경련을 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형으로 인해 뇌와 척추에서 사지로 신호를 보내는 많은 중요한 미량 원소, 주로 칼슘, 열화 및 신경의 흡수가 손상됩니다..
  • 초과 중량. 사람의 체중이 클수록 다리에 가해지는 부하가 커지므로 정맥류 및 근육 긴장이 발생할 위험이 높아집니다..
  • 고령. 노화, 혈관 악화, 신진 대사 둔화, 혈당 감소 등의 자연적 과정은 60-65 세 이상의 남성과 여성이 밤에 경련을 일으키는 가장 일반적인 이유입니다..
  • 신체 질환. 다리의 밤 경련의 원인은 정맥류, 당뇨병, 간경변, 간염, 신장 병리, 요추 골다공증, 평발, 파킨슨 병 등일 수 있습니다..
  • 약물 복용. 우리는 탈수를 유발할 수있는 이뇨제와 비타민 부족, 여성의 호르몬 배경에 영향을 미치는 경구 피임약, 특정 비 스테로이드 성 항염증제 등에 대해 이야기하고 있습니다..
  • 흡연과 알코올 남용과 같은 건강에 해로운 생활 방식은 왜 다리가 밤에 비좁은 지에 대한 또 다른 대답입니다. 이러한 중독은 탈수와 유익한 미량 원소의 결핍을 유발할뿐만 아니라 신경계의 상태에 악영향을 미쳐 수면 중 근육 경련의 형태를 포함하여 신체가 주기적으로 오작동 할 수 있습니다.

    치료하는 방법

    밤에 종아리 근육에 빈번한 경련은 건강에 해로운 현상이지만이 증상만으로도 사람에게 질병이 있다고 결론을 내릴 수는 없습니다.

    수면 중에 다리의 근육을 줄이는 이유를 이해하고 먼저 최적의 치료 옵션을 선택하려면 먼저 고품질 진단이 필요합니다. 환자와 무기력 수집에 대한 철저한 검사, 특히 신체 활동, 약물 및 만성 질환에 대한 정보가 필요합니다. 그 후 여러 가지 검사와 검사가 시행됩니다 : 혈액과 소변에 대한 일반적인 분석, 혈액에서 비타민 B와 D의 수준 결정뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 인, 간 효소에 대한 생화학 적 분석, 포도당 수준, 헤모글로빈 및 우레아, 하체 혈관의 도플러 그라피 (정맥류 의심)과 갑상선 및 부갑상선 호르몬의 함량 분석. 또한 뇌 또는 척수의 추가 MRI가 수행되는 경우도 있습니다..

    모든 것을 확인하는 것이 좋습니다

    얻은 데이터에 따르면, 특정 질병은 꿈에서 위 근육 경련의 원인이거나 부작용으로 밤에 다리가 줄어 듭니다. 첫 번째 경우 환자는 적절한 치료를 처방받으며 두 번째 경우 근육 경련 예방과 집에서의 제거에 대한 권장 사항이 제공됩니다.

    다리 경련에 대한 응급 처치

    꿈에서 다리를 모았을 때 어떻게해야합니까? 통증과 불편을 빨리 없애기 위해 경련을 치료하는 방법?

    근육 경련 중에 가장 먼저해야 할 일은 심호흡을하고 긴장을 풀고 두려움과 공황에 빠지지 않는 것입니다..

    그 후 다음 연습 중 하나를 사용하면 신속하게 반송 할 수 있습니다.

    1. 누워 있거나 앉을 때 다리를 조심스럽게 펴고 발가락을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 갑작스런 움직임없이 부드럽게 행동해야합니다..
    2. 일어나서 발을 바닥으로 밀고 나 가면서 즉시 방을 돌아 다니기 시작하십시오..
    3. 서있는 자세에서 비좁은 다리를 다시 잡고 손가락을 바닥에 놓고 몸 전체의 무게를 옮기십시오..
    4. 감기에 걸린 다리에 발을 대고 가능한 한 발가락을 쭉 뻗은 다음 비좁은 팔다리에 기대어 조심스럽게 몸을 구부리십시오..
    5. 영향을받은 부위를 조심스럽게 문질러 다리를 마사지하여 경련을 완화시키고 혈액 순환을 정상화하십시오..

    첫 번째 통증이 풀리면 발을 플랫폼 (베개 또는 쿠션)에 잠시 올려 놓고 따뜻한 압축을 가하고 영향을받는 부위에 가열 패드를 적용하거나 샤워를하거나 목욕을 편안하게하는 것이 효과를 강화하는 것이 중요합니다.

    약물 요법

    꿈에서 그는 종종 발을 잡는다면, 대다수의 사람들에게 가장 먼저 떠오르는 것은 약국에 가서 항 경련제를 구입하는 것입니다. 그러나 그러한 약을 복용해도 문제가 해결되지 않습니다. 그것을 완전히 없애기 위해서는 근육 경련을 유발하는 요인에 영향을 미쳐 야합니다. 즉, 밤의 다리에서의 치료의 특성과 다리의 경련의 원인이 밀접하게 관련되어 있습니다. 대부분의 경우 검사 후 환자는 다음을 포함한 복합 요법을 처방받습니다.

    1. 진통제. 근육 경련은 종종 심한 통증을 동반하며 평균 2 분 이상 지속되지만 다리의 불편 함과 불편 함은 훨씬 더 오래 유지됩니다. 그리고 경련이 자주 반복되면 통증 증후군을 막기 위해 고안된 약물을 복용하지 않고서는 어려워집니다. 일반적으로 이러한 경우에는 "아스피린"뿐만 아니라 "Analgin"또는 "Paracetomol"이 사용됩니다. 그런데 후자의 일부인 아세틸 살리실산은 마취뿐만 아니라 혈액을 희석하여 혈액 순환을 개선하고 다리의 근육 연축의 가장 흔한 원인 중 하나에 영향을 미칩니다.
    2. 이뇨제. 그들의 주요 임무는 다리의 혈액 정체를 제거하고 근육의 대사 과정을 자극하는 것입니다. 우선, 정맥류 환자에게 필요합니다. 대부분의 경우 "Troxevasin"과 그 유사체 "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin"등이 처방됩니다.이 종류의 약물은 다리의 무거움을 제거하고 종아리 근육의 발작 빈도를 줄입니다. 혈관벽 강화, 정맥 정체 및 혈전 예방.
    3. 비타민 복합체. 근육 조직의 정상적인 기능에 필요한 미량 원소의 결핍을 보충하도록 설계되었습니다. 예를 들어, 50 세 이상의 환자에서 밤에 다리 경련이 발생하는 이유는 종종 마그네슘과 칼륨이 부족하기 때문에 Asparkam이라는 약물을 처방받습니다.이 두 가지 미량 원소가 올바른 복용량에 포함되어 있습니다. 동일한 그룹에는 Panangin, Calcium D3 Nycomed, Magne B6, Magnerot, Vitrum, Complivit 등이 포함됩니다..

    또한 장기간의 스트레스로 유발되는 종아리 근육의 밤 경련과 싸우기 위해 환자는 정서 상태와 수면 품질을 향상시키기 위해 진정제와 수면제를 처방받습니다..

    민속 방법

    전통 의학뿐만 아니라 민간 요법으로 치료하면 밤에 다리의 경련을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 경우에 가장 좋은 요리법은 다음과 같습니다.

    1. 레몬 주스. 매일 저녁 레몬 1 개를 갓 짜낸 주스를 따뜻한 물로 씻은 후 발을 문지르십시오. 그 후에는 발을 닦지 않아야합니다. 주스가 마르 자마자 천연 재료로 만든 양말을 착용하고 잠자리에들 수 있습니다. 밤에 종아리 근육의 경련을 잊기 위해서는 2 주 동안이 절차를 반복하면 충분합니다.
    2. 쑥의 팅크. 식물의 분쇄 된 꽃과 잎은 항아리에 접어서 보드카로 가득 채워서 21 일 동안 방치해야합니다. 이 시간 후에 꿈에서 다리를 모으는 경우 매일 저녁받은 제품으로 다리를 완전히 문지르는 것이 좋습니다..
    3. 카모마일 주입 약국 및 건포도. 첫 번째는 1 큰술에서 준비됩니다. 꽃 한 스푼과 끓는 물 2 잔. 음료를 40 분 동안 주입 한 다음, 식사 사이에 하루 종일 소량 섭취합니다. 다음 날에는 두 번째 주입을 마셔야합니다. 이렇게하려면 저녁에 2 큰술을 부어야합니다. 큰 스푼은 건포도 1 리터의 물을 뱉고 밤새 방치합니다. 완성 된 제품은 낮에는 차 대신 유리에 담겨 있으며 저녁에는 바닥에 남아있는 건포도를 먹는 것이 좋습니다. 따라서 두 음료를 번갈아 가면서 밤에 다리 송아지의 경련 횟수를 점차적으로 줄일 수 있습니다.
    4. 탠시 주입. 따뜻한 발 욕조에 사용되며 매일 밤 취침 전에 20 분을 보내야합니다. 준비를 위해 5 큰술. 탠시 꽃이 핌의 스푼은 끓는 물의 1/2 리터를 부어 보온병에 적어도 3 시간 동안 주입됩니다. 다리 송아지의 경련이 자신과 닮지 않을 때까지 치료를 계속해야합니다..
    5. 생리 식염수. 1 큰술에서 준비했습니다. 소금 큰 스푼과 따뜻한 물 한잔. 결과물은 발에서 사타구니까지 저녁에 문질러 야하며 피부가 완전히 건조되면 침대로 가십시오. 절차는 일주일에 2 번 이상 반복 할 수 없습니다. 소금 용액은 또한 경구 투여에 적합하다 : 따뜻한 물 100ml 당 반 티스푼. 용액을 1 회 마시고 며칠 후에 경련의 강도에 따라 절차가 다시 반복됩니다.

    또한, 정맥류가 밤에 종아리 근육 경련의 원인이라면, 일반 사과 사이다 식초는 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니다. 그들은 영향을받는 부위를 매일 또는 구두로 문질러 2 큰술을 용해시킬 수 있습니다. 깨끗한 물 한 잔에 식초 큰 스푼.

    밤에 다리 경련 예방

    그가 밤에 다리를 가져 오는 이유를 알았으므로 그러한 문제를 피하는 방법을 배우는 것도 똑같이 중요합니다. 수면 중에 경련으로부터 자신을 보호하기 위해 전문가들은 다음을 권장합니다.

    1. 더 많은 수분을 섭취하고 이뇨 효과가 강한 커피와 알코올의 소비를 줄이십시오..
    2. 하루의 정권과 건강한 생활 방식을 고수하십시오 : 과로하지 말고, 휴식을 취하고 잠을 자기에 충분한 시간을 보내고, 합리적인 신체 활동에주의를 기울이고 신선한 공기를 마시고 나쁜 습관을 제거하십시오..
    3. 편안한 휴식을위한 편안한 조건을 만드십시오 : 편안한 매트리스를 만들고, 잠자리에 들기 전에 실내를 환기 시키십시오. 최적의 온도와 습도를 유지하고 저녁에는 카페인 음료를 거부하십시오. 또한 밤에는 다리의 혈액 순환을 방해하지 않기 위해 천연 소재로 만든 느슨한 옷을 입는 것이 좋습니다..
    4. 식이 요법을 개선하십시오 : 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 및 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 충분하지 않은 경우 캡슐의 생선 기름 또는 비타민 및 미네랄 복합물과 같은 특수 약물을 복용하여 비타민 및 미네랄의 결핍을 제거하십시오.
    5. 매일 자기 마사지를하고 잠자리에 들기 전에 근육 스트레칭을하고 항염제 (페퍼민트, 발레리 안, 들판 말꼬리)가있는 약용 식물의 바다 소금 또는 달인으로 목욕을하고 송아지에 따뜻한 압박을가하십시오. 또한 잠자리에 들기 전에 다리를 최대한 높이 올리고 혈류를 정상화 할 수있는 위치에 누워있는 것이 좋습니다..
    6. 불편하고 단단한 신발은 정형 외과 의사에게 유리하게 거부하십시오. 그리고 여성의 밤 다리 경련이 자주 발생하면 하이힐과 플랫폼을 잊지 마십시오..
    7. 낮과 특히 수면 중에는 피가 침체되는 자세를 피하면서 다리에 가장 편안한 위치를 선택하십시오..

    그러나 모든 조치에도 불구하고 밤에 경련이 계속 귀찮게되면 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 근육 경련의 원인을 가능한 빨리 이해하고 훨씬 더 심각한 건강 문제를 피하기 위해 치료를 시작하는 것입니다.

    왜 밤에 다리를 가져 옵니까? 비타민이 부족한 것보다 그 이유가 더 심각 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

    아마 우리 각자는 적어도 밤에 다리를 한 번 경련시킵니다. 때로는 다리 경련이 거의 느껴지지 않으며 때로는 고통에서 깨어납니다. 우리는 왜 이런 일이 일어나는지 알아 내기로 결정했습니다. 그 이유는 비타민 부족과 심각한 질병에 이르기까지 매우 다릅니다. 따라서 경련에 부주의하게 반응하지 마십시오. 특히 자주 반복되는 경우.

    왜 다리를 모으는가?

    다리를 가진 사람들에게주는 일반적인 팁은“바나나를 많이 섭취하면 칼륨이 충분하지 않습니다”입니다. 실제로이 현상에는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다..

    • B 비타민 또는 마그네슘 부족. 이것은 종종 임신 중에 또는 부적절한식이 요법으로 발생합니다. Avitominosis는 가장 쉽게 고칠 수 있습니다-검사를 받으십시오. 그 이유가 실제로라면 비타민을 섭취하십시오. 아니면 그냥 힘을 조정하려고.
    • 탈수. 발작의 원인은 더 간단 할 수 있습니다. 충분히 마시지 않아도됩니다. 체액 섭취량을 늘리고 신체 반응을 관찰하십시오..
    • 강한 신체 활동. 운동 선수의 경련은 드문 일이 아닙니다. 강렬하고 빈번한 훈련은 근육 피로를 유발하여 경련을 유발할 수 있습니다..
    • 높은 굽 신발. 지속적으로 발 뒤꿈치를 착용하면 발과 게임에 추가 하중을 가해 근육 피로를 유발합니다..
    • 정맥류 및 정맥의 다른 질병. 만성 정맥 기능 부전, 혈전증, 정맥류, 영양 궤양-이 모든 것이 발작을 일으킬 수 있습니다. 특수 연고 또는 수술이 도움이 될 수 있습니다..
    • 갑상선 기능 장애. 유전 적 소인이 있으면 의사와상의해야합니다..
    • 당뇨병. 두 다리를 크게 줄이면 혈당이 떨어짐을 나타냅니다. 이 현상은 종종 치료되지 않은 당뇨병 또는 부적절한 요법에서 관찰됩니다..
    • 심혈관 질환. 사실 그러한 경우 혈액 순환이 방해 받고 혈관이 부서지기 때문에 다리가 더 자주 줄어들 기 시작합니다..
    • 호르몬 불균형. 더 많은 경련이 증가 된 에스트로겐 생성과 관련 될 수 있습니다. 다른 증상으로는 월경주기의 상실과 임신 문제가 있습니다..

    경련을 다루는 방법?

    우선, 경련이있는 이유를 진단해야합니다. 라이프 스타일을 분석하고 문제가있는 영역을 생각하십시오. 치료사에게 가서 검사를받는 것이 좋습니다. 발작의 원인을 알아내는 동안 증상 완화에 도움이되는 몇 가지 민간 요법을 사용할 수 있습니다.

    • 편안한 목욕. 바다 소금, 베이킹 소다 또는 약초가 이상적입니다. 따뜻한 물에 3-4 큰술의 바다 소금 또는 1 큰 술의 소다를 녹인 다음 10 분 이상 발을 담그십시오. 카모마일, 금송화 또는 탠시의 달인 목욕에 도움이됩니다. 금기 : 임신, 알레르기.
    • 스트레칭 또는 마사지. 부드러운 스트레칭 또는 마사지는 근육 피로를 완화하고 밤 경련을 예방하는 데 도움이됩니다..
    • 편안한 신발. 밤에 경련이 있었다면 굽 높은 신발보다는 운동화를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 정형 외과 깔창, 편안한 신발, 적절한 크기의 신발을 선택해야합니다. 이 질문은 특히 하루 종일 발을 딛고있는 사람들과 관련이 있습니다..
    • 체조. 가벼운 체조는 혈액을 분산시키고 불편 함을 없애는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 그것을 과장하지 않는 것입니다.

    다리 경련에 대해 알아야 할 사항?

    정기적으로 경련이 발생하면 반드시 검사를 받으십시오! 이것은 아마도 초기 단계에서 치료할 수있는 심각한 질병의 신호일 것입니다..

    적절하고 완전하게 먹고 나쁜 습관을 제거하십시오. 일반적으로 라이프 스타일은 건강 상태에 직접 영향을 미치고 근육 경련에 간접적으로 나타납니다..

    또한 경련되기 쉬운 사람들은 열린 물에서 수영하지 않는 것이 좋습니다. 특히 물이 매우 차갑다면. 깊이가 깊어 발이 갑자기 줄어들면 문제가 발생할 수 있습니다. 수영하기 전에 워밍업을하세요.

    밤에 다리를 가져갑니다 : 치료, 원인

    많은 연령대에 상관없이, 밤이나 오후에하지의 연축이 관찰됩니다. 밤에 다리를 모으는 이유를 알고 치료법이 있으면 경련에 쉽게 대처할 수 있습니다. 이 상태를 없애기 위해 때로는 몇 분이 걸릴 수도 있습니다. 이 문제가 다시 발생하지 않도록 의사와 상담하십시오.

    경련이란 무엇입니까 (무엇입니까)?

    다리 근육뿐만 아니라하지의 발이받는 무의식적 수축은 강 장성 경련이나 경련에 지나지 않습니다. 비슷한 상태에는 급성의 강한 통증 감각이 동반됩니다. 최대 5 분 동안 지속될 수 있습니다. 인상적인 긴장. 근육이 석화됩니다. 하지의 경련은 연령에 관계없이 가능하지만 50 세 이상에서는 더 자주 관찰됩니다..

    밤에 다리를 내리는 이유

    만성적 인 질병으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 절대적으로 건강한 사람들은 다리 경련이 동반되는 상태를 가질 수 있습니다. 예리한 고통은 미쳤다. 이러한 상태의 주요 원인은 무엇입니까? 왜 특히 밤에 그러한 공격이 있습니까? 모든 것이 건강에 좋으면 다음과 같은 이유로 경련이 발생할 수 있습니다.

    • 특정 근육 그룹은 충분히 길고 인상적입니다.
    • 하지가 오랫동안 위치를 변경하지 않습니다.
    • 매우 추운.
    • 훈련받지 않은 사람의 짐에 과도하고 갑자기 점프.
    • 비타민 결핍-여름과 가을에 가장 자주.

    야간 경련의 가장 위험한 원인 중 다음을 강조 할 가치가 있습니다.

    • 수성 전해질 균형 위반.
    • 연조직의 순환 장애.
    • 신경계 질환.

    근육 수축의 원인을 독립적으로 이해하기 위해 사람은 많은 시간과 노력을 들이며 대부분 대답을 찾지 못합니다. 올바른 진단을 내리려면 발작에 수반되는 임상 증상을 자세히 설명하고 필요한 검사를 통과하여 전문가와 상담해야합니다. 이것이 예상되는 결과를 얻는 유일한 방법입니다. 이유가 확립 될 것입니다. 따라서 치료를 진행할 수 있습니다.

    밤에 다리를 가져 오는 치유

    경직 수축이 발생한 경우 그러한 공격을 긴급하게 중지하는 방법을 사용해야합니다. 이를 위해 :

    • 극단은 적극적으로 마사지해야합니다..
    • 조심스럽게 발이나 다리의 근육을 천천히 스트레칭.
    • 조직 이완을 달성하는 것이 중요합니다.

    종종 경련 공격을 예방할 수 있습니다. 다리에 긴장이 나타나면 마비가 느껴지고 당기는 성격의 통증이 점차 증가하여 그러한 증상이 곧 경련이 시작될 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 이 경우 다음을 수행해야합니다.

    • 다리의 위치를 ​​바꾸고 돌리십시오.
    • 다리 근육을 최대한 이완 시키십시오.
    • 하지와 다리의 순환 장애를 예방하는 것이 중요합니다-다리와 발.

    연축과의 싸움에서 효과적인 가장 빠른 방법은 근육 스트레칭입니다. 하지의 밤 경련을 없애려면 손으로 발의 손가락을 몸쪽으로 당길 필요가 있습니다. 동시에 무릎을 완전히 확장해야합니다-연조직이 이완되어야합니다..

    밤에 발작이 빈번한 경우 다음을 수행하십시오.

    1. 발이 바닥에 있어야하는 동안 가능한 빨리 일어나거나 앉아야합니다. 가능하면 서늘한 표면을 걷는 것이 가장 좋습니다..
    2. 천천히, 긴장된 근육을 가능한 한 조심스럽게 문지르십시오. 발에 치기 및 치기를하는 것이 적절합니다. 한모금도 유용합니다.
    3. 다리를 들어 올리거나 발 뒤꿈치 아래에 높은 베개 또는 덮개를 씌워 이전에 접었을 때.

    시제, 물림 또는 찌르는 팔다리를 급격히 조이면 활성화 된 신경 결말이 다른 자극으로 반사됩니다. 결과적으로 근육이 번개 속도로 이완됩니다..

    다리와 발이 매일 경련이 발생하는 경우 치료에 대한 통합 접근법이 중요합니다. 위의 긴급 전투 방법을 지속적으로 사용하면 공격이 완전히 사라질 수 없으므로 발생 원인을 완전히 제거해야합니다. 이를 위해서는 진단을 받아야합니다. 의사 상담 필요.

    강장 경련에 대한 특정 치료 요법은 없습니다. 다리 경련을 치료하는 각 경우에 가장 최적의 방법을 선택하려면이 병리를 유발하는 모든 요인을 찾아야합니다. 먼저, 치료사는 신체, 근육 및 순환계의 전반적인 건강 상태를 평가하기 위해 일반적인 혈액 검사를 받도록 지시합니다. 진단이 이루어지면 발작의 원인이 밝혀지고 전문의와 상담을 받게됩니다. 심장 전문의 또는 신경 병리학 자, 정맥 전문의 또는 내분비 전문의가 치료에 참여할 수 있습니다. 모두 공격의 원인이 무엇인지에 달려 있습니다..

    민간 요법이있는 다리 경련의 가정 요법은 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

    1. 물 균형을 모니터링해야합니다. 전해질도 마찬가지입니다. 더위에 더 많은 액체를 마셔.
    2. 올바른 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 발목을 잘지지하고 충분한 리프트를 가져야합니다. 높은 단검 대신에 3-4cm 높이의 안정적인 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다.
    3. 매일 다리를 마사지해야합니다. 경련이없는 경우에도 발가락에서 무릎까지 근육을 문지릅니다..
    4. 팔다리에 과부하를 가하지 마십시오. 다리에 심한 피로가 있거나 근육의 부기 또는 마비가 나타나면 사지를 쉬고 부드러운 조직을 마사지해야합니다..
    5. 주기적으로 예방 목적으로 비타민, 칼슘 및 칼륨을 사용해야합니다. 임산부의 경우 특히 그렇습니다..

    야간 경련의 경우 심장 전문의 또는 혈관 외과 의사에게 문의해야합니다. 도플러 그라피도 적절하다. 결과적으로 정맥혈 정체, 동맥 순환 장애의 원인을 식별하고 제거 할 수 있습니다. 경련을 완화하고 밤에 경고하려면 다음이 필요합니다.

    1. 콘트라스트 샤워를.
    2. 다이어트를 수정하십시오. 메뉴에는 충분한 양의 마그네슘과 칼슘이 함유 된 음식이 풍부해야하며 비타민 D에도 동일하게 적용됩니다. 칼륨.

    밤에 다리 송아지

    다리의 비자발적 수축에 가장 자주 노출됩니다. 문제는 하루 종일 많은 일을한다는 것입니다. 하지의 강직 경련은 다음과 같은 이유로 가능합니다.

    • 탈수의 결과로;
    • 간경변으로;
    • 정맥류의 경우;
    • 혈액 투석으로;
    • 혈장 수혈;
    • 이뇨제 치료가 잘못된 경우;
    • 만성 신부전의 경우;
    • 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인한 신체 중독으로 인해;
    • 레이 노병;
    • 뇌 순환이 방해받는 경우.

    경련이 동반 된 간질 발작이 목록에 추가되어야합니다. 또한, osteochondrosis는 중요한 원인이 될 수 있습니다. 무릎 관절의 부상, 뼈 골절에도 마찬가지입니다. 심한 출혈은 근육이 무의식적으로 수축하는 또 다른 이유입니다..

    밤에 다리를 내리는 효과적인 치료법

    날카 롭고 갑작스런 근육 수축의 치료를위한 특별한 약은 없습니다. 의사는 약물을 개별적으로 선택하여 진단하고 필요한 연구를 완료합니다. 유일한 일반적인 약은 미네랄과 비타민 복합체를 함유 한 정제입니다. 또한 근육을 이완시킬 수있는 마그네슘 및 근육 이완제를 포함한 약물을 처방 할 수 있습니다.

    다리를 하나로 묶는 민간 요법

    1. 잠자리에 들기 전에 대조적 인 목욕을하거나 물로 도징해야합니다. 혈류를 개선하기 위해서는 발작을 완화시키는 약용 식물의 달인을 사용해야합니다. 우리는 박하, 들판 말꼬리 및 발레리 안에 대해 이야기하고 있습니다..
    2. 캐비어 아래에서 타액으로 손가락을 바르고 기름 부음을합니다. 통증이 사라지고 경련이 사라집니다..
    3. 취침 전에 레몬 주스로 발을 윤활해야합니다. 코스-2 주.
    4. 말린 베이 잎 50g을 정제되지 않은 식물성 기름 한 잔과 함께 가루 형태로 부어 넣습니다. 제품을 어두운 방에 2 주간 주입 한 후 다리 근육이 급격히 수축되는 경우 여과하여 마사지에 사용합니다..

    임신 중 다리를 이끈다

    내분비 병리는 종종 유사한 증상을 유발합니다. 임신의 두 번째 삼 분기뿐만 아니라 세 번째 삼 분기에는 때때로하지의 발작이 짧아 질 수 있습니다. 그러나 원칙적으로 모든 것이 빨리 지나가므로 걱정하지 마십시오. 발작이 자주 발생하고 오래 걸리면 의사와 상담해야합니다.

    노인 발작

    종종 다리 경련이 노인에게 가능합니다. 이 경우 치료는 다른 연령대와 동일합니다. 노인의 사지에서 불쾌한 감각의 원인은 대부분 연령 관련 변화입니다..

    밤에 발가락을 가져 오면

    작은 동맥과 모세 혈관의 불규칙한 순환의 배경에 대해 발 근육의 감소가 가능합니다. 또한 인대와 관절의 이상 현상을 배경으로 다리를 경련시킬 수 있습니다. 발뿐만 아니라 발의 경련을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

    1. 소멸성 동맥염 및 당뇨병.
    2. 왼발 및 흡연.
    3. 탄수화물의 조직 이용 위반 및 발가락의 하중 증가.

    포털 관리는 범주 적으로자가 치료를 권장하지 않으며 질병의 첫 증상에서 의사와 상담하도록 조언합니다. 포털에는 온라인 또는 전화로 예약 할 수있는 최고의 전문 의사가 있습니다. 적절한 의사를 직접 선택하거나 무료로 선택해드립니다. 또한, 귀하가 저희를 통해 기록 할 때만 상담 가격이 진료소 자체보다 저렴합니다. 이것은 방문자에게 우리의 작은 선물입니다. 건강!

    다리를위한 체조