전 세계 수백만의 사람들이 정기적으로 불면증을 앓고 있습니다. 불면증은 밤에 평화롭게 잠을 자지 못하게하고 모든 생명력을 사람에게서 끌어냅니다. 그러나 불안한 수면의 원인은 불면증 (의학 언어에서 불면증이 불려지는 것) 일뿐 만 아니라 종아리 근육의 밤 경련이 될 수 있습니다. 송아지에서 불가능한 고통을 겪었다는 사실에서 깨어 난 적이 있습니까? 그렇다면 경련이 발생하는 이유를 읽고 예방할 수 있으며이 문제를 한 번에 제거하는 방법.

생리적 이유

우선, 과학에서 종아리 근육 경련을 크 람피 증후군이라고하며, 그 발생의 정확한 원인은 여전히 ​​알려져 있지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 근육 경련은 생리 학적 이유로 그리고 다양한 병리에서 발생할 수 있음이 입증되었습니다..

전자는 특히 신체 활동의 부족을 포함합니다. 예를 들어, 경련은 종종 앉아있는 생활 방식을 이끌거나 근무일 내내 앉아있는 사람들에게 발생합니다. 이들은 운전자, 트럭 운전사, 직장인 및 기타 범주의 근로자입니다. 이 경우 경련은이 사람들의 다리 근육이 약하고 조정되지 않았기 때문에 발생합니다. 따라서 꿈에서 작은 신체 활동 (예 : 발의 비틀림)이 감소 할 수 있습니다.

경련의 두 번째 생리적 원인은 첫 번째의 정반대입니다. 우리는 하루 종일 육체 노동에 종사하거나 체육관에서 너무 활동적 인 과도한 육체 노동을 정기적으로받는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다. 그들의 근육은 실제로 긴장을 풀지 않고 끊임없이 좋은 모양을 유지하며 그 결과 경련이 발생합니다.

세 번째 가능한 이유는 유체 및 미네랄 염 (예 : 마그네슘)이 없기 때문입니다. 더운 날씨에 우리는 땀을 많이 흘리고 몸은 많은 물과 소금을 잃어 물 소금 균형이 방해받습니다. 그리고 이것은 차례로 경련으로 이어질 수 있습니다..

종아리의 연축의 원인은 신경 흥분 일 수 있습니다..

제거하는 방법

첫 번째와 두 번째 경우 모두 라이프 스타일을 조정하면 문제를 해결할 수 있습니다. 즉, 종종 다리의 경련으로 일어나서 스포츠를하고 조금만 걸 으면 더 많이 움직여야합니다. 예를 들어, 더 일찍 멈춰서 걸어서 집으로 가거나, 아침에 운동을하거나, 부드러운 모드에서 체육관에서 훈련을 시작하십시오..

너무 많이 훈련하면 훈련 일정을 변경하고 각 수업 후에 자기 마사지를하고 따뜻한 목욕을하십시오. 이것은 근육을 이완시키고 정상적인 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 육체 노동에 종사하는 사람들은 발 마사지와 따뜻한 물로 혜택을 볼 수 있습니다. 발작의 원인이 물 부족으로 의심되는 경우 더 많이 마신다. 더운 날씨 나 훈련 중에 땀을 많이 흘리는 사람들은 수분 부족뿐만 아니라 영양분 부족을 보완하기 위해 비타민과 미네랄 복합체를 얻는 것에 대해 생각해야합니다. 의사와 상담하십시오.

규칙적인 신경 동요가 원인이되면 구원은 발레리 안이나 글리신의 팅크 일 수 있습니다.

병리학 적 원인

송아지의 불편의 원인은 모든 질병이나 임신이 될 수 있습니다. 예를 들어, 근육 경련은하지, 정맥류, 당뇨병, 호르몬 장애, 간경변, 신부전 또는 비타민 B 및 D 결핍의 혈관의 죽상 동맥 경화증의 증상 일 수 있습니다.

또한 이뇨제, 스타틴, 스테로이드, 면역 억제제 및 기타 약물을 복용 할 때 경련이 발생할 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담해야합니다.

“도시 N에”뉴스 에이전시는 메스꺼움을 제거하는 방법을 말했다.

Zen 채널의 자료를 바탕으로 "스포츠와 의학에 관한 모든 것".

발을 가져옵니다. 밤에 발을 굽히는 이유-해야 할 일, 응급 처치

독자 여러분, 안녕하세요. 블로그 narodnayamedicina.com에서 발을 모으는 이유를 알아 보겠습니다. 발의 갑작스런 경련은 불편 함뿐만 아니라 고통스러운 감각을 유발합니다. 몸이 휴식을 취하고 몸이 이완되는 밤에도 언제든지 발생할 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들은 손가락의 "비틀림"과 욱신 거림을 느낍니다. 이 현상은 많은 요인을 유발합니다. 나는 오늘 밤 그것이 왜 발을 쥐게하는지, 무엇을해야하는지, 어떻게해야하는지 이해하도록 제안합니다. 많은 사람들이이 상황에 직면한다고 생각합니다..

어떤 이유로 발을 경련

수년간 연구자들은 발을 내리는 이유, 다리 경련의 원인은 무엇인지 알아 내려고 노력해 왔습니다..

다음과 같은 요소가 확인되었습니다.

신발류

발 부위의 경련은 발의 한 부분이나 여러 부분에서 느낄 수 있습니다. 의사들은 외모의 가장 일반적인 이유는 불편한 아치 지지대를 가진 신발이라고 밝혔다..

그것을 착용하는 과정에서 발이 압축되고 혈액 공급이 위반됩니다. 이 신발을 항상 착용하면 다리 경련을 피할 수 없습니다..

미량 영양소 결핍

다음과 같은 일반적인 이유에서 의사는 내용이 부적절하다고 생각합니다.

저체온증

추위로 인해 발을 종종 내림, 하체에서 순환 장애가 발생 함.

벼룩

정맥이 확장되면 특이한 결절이 형성되기 시작하고 벽이 얇아지고 경련이 나타납니다..

탈수

몸에 들어가는 물이 충분하지 않으면 혈액이 두꺼워집니다. 이것은 나트륨의 농도를 감소시켜 발 부위에 경련을 유발합니다..

이뇨제의 장기 사용

액체와 함께 미세 요소가 신체에서 제거되고 신경 종말의 흥분이 증가합니다..

만성 질환

신체는 그러한 질병이있을 때 혈액 미세 순환 과정을 방해합니다.

  • 당뇨병;
  • 방사선 염;
  • 통풍;
  • 관절염;
  • 평발 (세로, 가로 또는 둘의 조합).

그러한 요인이 존재하면 발 부위에 경련이 발생할 가능성이 있습니다.

다리 아래쪽의 특이한 "입술"로 시작을 알 수 있습니다. 이 선구자는 심한 통증이 곧 올 것임을 상징합니다.

발에 기대 기가 불가능 해지면 근육이 탄력과 밀도를 얻습니다..

왜 밤에 발을 내딛는가?

드문 경우는 아니지만 많은 사람들이 수면 중에 다리 경련이 있습니다. 평균 4 분 동안 다리를 찢는 통증에서 갑자기 깨어남.

이 공격은 연령에 관계없이 발생하며 남녀 모두에서 발생합니다. 발생하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 신경계 장애.

3. 혈류 장애를 동반 한 질병.

4. 다리의 일일 하중 증가로 심한 피로.

5. 특정 약물 복용의 부작용.

7. 비타민과 다량 영양소의 신체 부족.

8. 수면에 불편한 자세 (다리가 구부러 지거나 침대에서 발이 처짐). 이로 인해 근육이 단축되고 경련이 발생합니다..

9. 만성 신장 질환, 신부전.

10. 골다공증, 병든 척추.

11. 근육 약화 (운동 무시, 영양소 부족).

12. 수면 중 온도차.

발뿐만 아니라 종아리 근육도 밤에 경련이 발생합니다. 먼저 이유를 찾아서 조치를 취하십시오..

발의 발을 줄이는 경우해야 할 일-응급 처치

하나 이상의 상황에서 발을 내릴 때 통증을 줄이는 데 도움이되는 것과 근육 이완을 돕는 방법을 알아야합니다..

응급 처치

그런 순간에 스스로 할 수 있거나 사랑하는 사람들을 도울 수 있습니다..

1. 가장 먼저 오는 것은 심호흡을하고 천천히 내쉬는 방법입니다..

2. 중요한 것은 그러한 순간에 당황하지 말고 갑자기 발을 가진 사람을 안심시키는 것입니다..

3. 엄지 발가락 (가져온) 자체를 잡아 당기려고 가능한 한 편안하게 앉을 필요가 있습니다..

4.이 조작으로 근육을 스트레칭하고 점차 경련을 제거 할 수 있습니다..

5. 그 후에 통증이 가라 앉기 시작할 때 맨발 (타일, 리놀륨)로 차가운 표면에 조심스럽게서는 것이 좋습니다.

6. 지지대 나 벽을 잡고 천천히 조금씩 걷기 시작합니다..

발 경련 마사지

발을 경련시키는 또 다른 효과적인 방법은 발을 마사지하는 것입니다..

1. 발가락, 발, 발 뒤꿈치를 부드럽게 문지르면서 발목 부위를 점차적으로 올려야합니다..

2. 이것은 혈류를 회복시키는 데 도움이되며, 효과를 향상시키기 위해 다리의 아래쪽 부분을 약간 꼬집어 내거나 손톱을 쑤시거나 조심스럽게 핀으로이를 수행 할 수 있습니다.

3. 피부를 손상시키지 않도록 과다 복용하지 않는 것이 중요합니다..

4. 발과 발가락에 적용될 수있는 일부 크림은 편안한 효과가 있습니다..

특히 규칙적으로 반복되는 경우 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다..

공격을 방지하려면 과도한 체중을 피하기 위해 낮 동안 다리의 하중을 모니터링하고 적당히 먹어야합니다..

근육이 점차적으로 강화되도록 신체 운동을하는 게으른하지 마십시오. 다리를 부수 지 않는 편안한 신발 만 착용하십시오.

의사는 발작을 예방하기 위해 일주일에 세 번 소량 달리기를 권고합니다..

발작에 대한 민간 요법

제약 제제를 사용하지 않고 발을 줄이는 순간을 예방할 수 있습니다. 전통 의학의 다음 팁은이 작업에 효과적으로 대처합니다..

1. 카모마일 꽃과 차

매일 1 리터의 차를 정기적으로 사용하면 발의 경련을 피하는 데 도움이됩니다..

카모마일 꽃의 성분은 근육을 이완시키는 동시에 긴장을 완화시킵니다..

치료는 14 일 이상 수행해야합니다..

2. 여보

천연 꿀을 매일 섭취하면 발을 줄이는 느낌을 없애는 데 도움이됩니다. 하루 종일 2 티스푼 만 걸립니다.

3. 사과 사이다 식초

식수 한 잔에 식초 묽은 티스푼은 몸에 칼륨을 제공합니다.

함량이 충분하면 발이 줄어들지 않습니다..

4. 겨자와 피클

겨자의 성분이며 소금물에서 발견되는 아세틸 콜린 아세트산 생산 촉진.

매일 2g의 겨자 또는 50ml를 사용하여 발작 빈도를 줄일 수 있습니다. 소금물.

비 약물 치료의 많은 지지자들은 장기간 사용하면 발 부위의 경련을 완전히 제거한다고 언급했습니다..

발 욕조

발 욕조를 사용하면 근육 이완 효과가 좋습니다. 다음과 같은 구성 요소가 풍부해야합니다..

1. 바다 소금

1. 따뜻한 물이있는 작은 분지에서 완전히 녹여야합니다..

자연 또는 향이 나는 바다 소금 2.4 큰 스푼.

3. 발을이 물에 20 분 동안 담그면 치료가 수행됩니다..

2. 베이킹 소다

1. 소다는 발의 피부를 부드럽게 할뿐만 아니라 경련을 예방합니다..

2. 5 리터의 따뜻한 물에 1 큰술을 희석해야합니다..

3. 다리를 용액으로 10 분 동안 내립니다..

어떤 이유로 물에 발을 가져 오는가?

수영장이나 연못에서 수영하는 동안 발이 줄어 듭니다. 이 근육 수축은 통증을 동반하며 많은 사람들에게 공황을 유발합니다..

다리 아래쪽의 불쾌한 감각은 몇 분 동안 지속될 수 있으며 잔류 통증은 때로는 다음 날에 발생할 수 있습니다. 이러한 활동적인 휴가 기간 동안 다음과 같은 이유로 발을 줄일 수 있습니다.

  1. 피곤해 물속에서 오래 머무르다.
  2. 강한 근육 긴장.
  3. 약점 및 체력 부족.
  4. 수영하기 전의 예열 부족 또는 너무 짧은 시간 할당.
  5. 탈수.
  6. 이전에 다친 근육과 인대.
  7. 냉수 (혈관이 좁아지고 혈류가 느려짐).
  8. 칼슘 결핍.
  9. 척추 문제.
  10. 정서적 인 긴장, 스트레스.
  11. 칼슘 부족 및 기타 미량 원소.

발이 물에 있으면 어떤 조치를 취해야하는지 알아야합니다. 수영장에서 경련은 종종 측면에서 강한 푸시로 인해 또는 측면 근처에서 회전 할 때 발생합니다.

발이 내려 오면 당황하지 말고 가능한 한 빨리 수영장에서 나오거나 저수지 해안으로 이동하십시오..

육지에서의 경련 공격을 막는 것은 매우 간단합니다. 발가락을 최대한 몸쪽으로 당깁니다. 때로는 발뿐만 아니라 발가락도 경련이 생길 수 있습니다.

근육을 긴장시킨 후에는 손으로 잘 스트레칭하고 손가락으로 눌러 마사지하는 것이 중요합니다. 통증이 그러한 마사지를 중단시키는 이유가되어서는 안됩니다..

임신 중에 발을 줄이는 이유는 무엇입니까?

우리가 원하는만큼 임신을 겪는 사람은 많지 않습니다. 매우 많은 수의 여성들이 경련을 경험하고 있습니다..

이 위치에서 신체에는 더 많은 영양분과 비타민이 필요합니다..

발 마사지는 갑작스런 경련의 경우 통증을 완화 시키지만 그러한 경우에 대해 의사에게 임신 사실을 알리는 것이 필요합니다.

전문가들은 정맥류가있는 경우 발이 줄어 듭니다. 자궁의 성장 중에 형성되는 골반 혈관의 압력으로 인해 다리 아래쪽의 혈류 교란 과정이 있습니다..

동시에, 열등한 대정맥의 압박이 발생하기 때문에 발이 종종 줄어 듭니다. 소녀가 임신 전에 소녀에서 정맥류를 진단 한 경우 상황을주의 깊게 모니터링해야합니다.

검사 후 의사는 적절한 발작을 처방하며, 이는 그러한 발작의 빈도를 줄이는 것을 목표로합니다..

임산부가 발을 가져가는 다른 이유 중 의사는 다음과 같이 말합니다.

  • 신체와 팔다리의 일부를 압박하여 혈류를 위반하는 불편한 옷과 신발;
  • 오래 걷는 동안 근육에 큰 하중;
  • 임신 초기에는 굽 높은 신발을 선호합니다.
  • 신체의 대사 장애;
  • 칼륨, 마그네슘 또는 칼슘 부족 (임신 중 발작의 가장 흔한 원인);

임산부의 몸은 모든 장기에 스트레스를받습니다. 임산부와 아기를 적절하게 제공 할 수있는 많은 양의 비타민, 미네랄 및 영양소가 필요합니다..

음식으로 필요한 이점을 얻는 것이 항상 가능한 것은 아니기 때문에 의사는 공정한 성관계를 위해 특별히 설계된 복합체의 섭취를 처방합니다.

특정 구성 요소가 없으면 발 영역의 갑작스런 경련이 유발 될 수 있습니다..

아기가 뼈를 형성하기 위해 적극적으로 칼슘을 필요로하기 때문에 올바른 양의 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다..

발달을 위해서는 미네랄 성분이 필요합니다. 결핍하면 어머니의 신체 기능에 적합한 부분을받습니다. 질병이없는 발의 발작은 신체의 결핍의 강한 신호입니다..

밤에 다리 경련 : 원인과 치료

경련은 송아지, 무릎 위의 허벅지, 발 (발), 발가락을 줄입니다. 근육 경련에는 심한 통증이 동반됩니다. 근육 피로, 탈수, 질병, 비타민 및 미네랄 결핍, 대사 장애, 신경 긴장은 밤에 다리 경련의 일반적인 원인입니다. 근육을 줄이고 경련을 완화시키는 질병 치료.

질병이나 결핍은 송아지, 엉덩이, 발이 밤에 경련을 일으키는 일반적인 이유입니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 근육이 자주 그리고 오랫동안 강화되면 (특히 50 세 이상), 특정 질병에 대해 전문가에게 문의하십시오.

과로와 클럽 풋

밤에 종아리 연축의 원인 중 하나는 근육의 과로로 수축에 대한 반사가 증가합니다..

피로는 종종 발꿈치가 안쪽으로 기울어 져 발목 관절에 곡률을 유발할 때 클럽 풋으로 발생합니다. 이 결함은 굽이 높은 신발에서 더욱 두드러지고 자세가 악화되며 발 뒤꿈치에 박차가 발생합니다..

다리가 빨리 피곤하고 무거워지고 정맥이 확장되고 송아지와 무릎이 아프고 밤에는 마비되어 얼어 붙습니다..

클럽 풋이 밤에 엉덩이, 발뿐만 아니라 종아리 경련의 원인이라면, 치료는 정형 외과 의사가 수행합니다. 신발을 갈아 입으면 도움이됩니다.

이 연구는 강렬한 훈련과 경련의 관계를 확인할 데이터가 없음을 확인합니다.

또 다른 연구는 근육 경련의 원인 인 발 신경과의 관련성을 주장합니다..

탈수-발작의 원인

수분 부족의 특징적인 징후 :

  • 현기증 또는 아픈 머리;
  • 무기력, 우울증, 피로;
  • 과민성, 불안;
  • 변비
  • 종아리 근육, 발 및 발가락의 화상 또는 경련.

50 세 이상이면 물을 덜 마시고 싶어합니다. 신체의 수분 요구량은 동일하지만 그 이유는 갈증을 덜어주는 것입니다..

체액 결핍은 세포를 탈수시키고 더 나쁜 기능을 수행합니다. 밤에는 송아지, 엉덩이, 무릎 위, 발, 발가락을 줄입니다..

일부 의사는 낮 동안 불충분 한 물 섭취가 흡연보다 덜 해를 끼치 지 않는다고 생각합니다..

원인을 제거하고 특히 50 세의 나이에 다리의 밤 경련을 치료하기위한 간단하고 저렴한 치료법-하루 동안 깨끗한 물을 충분히 공급하며 최대 8 잔 (1.6 l).

물은 작업 능력을 높이고 스트레스를 완화하며 불안을 완화하며 수면을 정상화하며 피부를 매끄럽게 유지하며 신진 대사를 촉진합니다..

운동 후 탈수와 다리 경련 사이의 관계에 대해 심각한 의문이 있습니다..

ATP 생산 감소

신체의 주요 에너지 운반체에서 ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphoric acid)의 생산 감소, 종아리 근육, 엉덩이 및 발 내부의 대사 과정을 악화시키고, 자극 및 억제 신호의 균형을 어지럽히고, 수축 반사를 증가시키고, 근육이 이완하는 능력을 감소시킵니다..

숙신산은 밤 경련의 원인을 제거하고 다리 근육을 치료하여 다리 근육을 줄이지 않도록 사용합니다..

이 약물은 신체의 신진 대사 및 에너지 과정을 자극하고, 동원되고, 빠르게 힘을 회복하며, 과도하게 훈련되거나 피곤한 근육의 통증을 완화시키고, 근육 조직의 재생을 가속화합니다..

약물 치료-발작의 원인

완하제, 호르몬, 항 고혈압제 (저혈압)의 남용으로 밤에 다리를 줄입니다..

밤에 송아지와 엉덩이 경련의 원인 중 하나는 이뇨제 치료이며 고혈압, 심부전으로 처방됩니다.

소변으로 신체는 다리와 다른 근육의 수축과 이완, 신경 충동 전달과 관련된 마그네슘, 나트륨, 칼륨을 많이 잃습니다..

마그네슘 결핍

부족 징후 : 현기증, 눈 앞의 안개, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 식욕 부진, 메스꺼움, 불안, 기분 없음. 수면이 방해 받고, 꿈이 불안하고, 깨우기가 어려우며, 긴장과 과민, 낮 동안의 힘 부족. 심장 두근 두근 (빈맥). 과도한 칼슘은 혈관의 탄력을 줄이고 죽상 동맥 경화증과 빈혈 (빈혈)을 유발합니다. 관절의 유연성이 떨어지고 담낭과 췌장이 손상됩니다. 과도한 칼슘 흡수-신장 결석의 원인.

마그네슘 결핍이 밤에 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 그들을 감소시키지 않고 약국 비타민-미네랄 복합체에 의해 수행되며 며칠 안에 도움이됩니다.

밀기울, 호박씨, 해바라기 씨, 아마씨, 잣, 호두, 초콜렛, 코코아 가루, 콩, 렌즈 콩, 발아 한 밀씨.

이 연구는 야간 다리 경련 치료에 대한 마그네슘의 전망을 확인합니다.

나트륨 결핍

나트륨 결핍은 빈번한 풍부한 땀, 과도한 수분 섭취, 영양분 부족, 독점적으로 식물성 식품 (생식)을 사용하여 과량의 칼륨, 신체의 나트륨 길항제를 유발합니다.

나트륨 결핍으로 밤의 경련은 종아리 근육을 줄입니다. 체중 감소, 식욕 부진, 신체가 탈수됩니다. 우울증, 빈맥, 저혈압, 약점, 면역력 약화.

송아지, 엉덩이, 발 및 발가락의 밤 경련의 치료를 위해 염화나트륨을 제품에 첨가하여 나트륨 결핍증을 제거합니다..

다리가 밤에 경련에 걸리고 몸에 나트륨이 없으면 어떻게해야합니까??

  • 혀 끝에 약간의 소금 (음식)을 넣고 입을 잠시 동안 열어 두십시오..

칼륨 결핍

칼륨은 물-소금 균형을 유지합니다. 결핍은 빠른 피로, 대사 장애, 혈압 변화, 상처 치유 속도 저하를 유발합니다. 칙칙한 약한 모발, 건성 피부, 여성의 경우 난관, 조산, 불임.

칼륨이 부족하면 신경 근육 전도가 방해됩니다-밤에는 종아리 근육, 허벅지 및 발의 경련의 원인. 치료는 칼륨 결핍을 제거하기 위해 의약품을 사용하여 수행됩니다..

귀리, 메밀, 기장, 쌀, 밀기울, 고기, 생선, 해산물, 가금류, 콩류, 견과류, 해바라기 씨, 토마토, 감자, 양배추, 파슬리, 건포도, 자두, 체리, 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 건포도, 유제품.

간경변 환자에 대한 연구에 따르면 다리 경련이 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연의 수준 변화와 관련이 없음을 확인했습니다..

빈혈증

빈혈 (빈혈)-헤모글로빈 수치의 감소로 인한 건강 병리의 증상으로 혈액의 적혈구 수가 감소합니다..

빈혈 증상 : 수면 장애, 빠른 피로, 피부의 과도한 백색도, 입술의 푸른 색, 현기증, 호흡 곤란, 심계항진 (빈맥).

낮은 헤모글로빈이 밤에 다리 경련의 원인이라면 혈액 전문의가 치료를 처방합니다..

50 세 이상의 일부 사람들은 알코올이 간에서 독성 효과로 인해 밤에 다리 근육을 줄입니다-빈혈의 원인 중 하나.

빈혈은 철분, 비타민 B9 (엽산) 또는 B12 (시아 노 코발라민) 결핍과 관련이 있습니다.

철분 결핍

철분 부족으로 인한 빈혈로 식욕이 왜곡됩니다-점토, 분필을 먹고 싶습니다. 불쾌한 냄새를 흡입하는 것이 기쁨입니다. 머리카락이 빠지고, 피부가 건조하고, 갈라지고, 손톱이 오목하고 부서지기 쉽고, 점막에 염증이 생기고 지속적으로 차갑습니다..

철분 결핍을 제거하고 낮은 헤모글로빈 수치를 높이려면 밤 다리 경련의 원인-소르 비퍼 듀룰, 페 ny, 말 토퍼가 치료에 사용됩니다.

돼지 고기와 쇠고기 간, 신장, 송아지 고기, 해산물, 라스베리, 콩류, 메밀, 곡물, 파슬리, 쐐기풀, 귀리, 석류, 자두, 사과, 자두, 복숭아, 말린 살구, 야생 장미, 구운 감자 껍질, 검은 건포도, 크랜베리, 견과류.

엽산 결핍

몸에 비타민 B9가 부족한 빈혈은 약점, 피로 증가, 과민성, 심계항진, 식욕 부진, 기억 장애, 두통으로 나타납니다..

결핍의 원인은 비타민 B9가 부족한 염소 우유 섭취 연장, 장 수술, 발작 약물의 장기간 투여 (Phenobarbital), 알코올 소비입니다..

밤에 종아리, 엉덩이, 발, 발가락 경련의 치료를 위해 약국 비타민 복합체를 사용하여 원인-B9 결핍-을 제거합니다..

몸에 엽산이 부족하면 간, 콩과 식물, 파슬리, 시금치, 호두, 신장, 포르 치니 버섯, 밀, 호밀, 양배추, 오트밀, 옥수수, 호박, 사탕무, 토마토, 감자, 계란, 오렌지, 포도가 제품에 의해 제거됩니다..

시아 노 코발라민 결핍

비타민 B12 부족으로 인한 빈혈로 인해 조정이 손상되고 움직임이 제한되고 어색하며 보행이 변경됩니다. 피부가 따끔 거림, 혀가 밝은 빨간색,“니스”.

cyanocobalamin의 결핍이 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 줄지 않도록 약국에서 수행합니다..

몸에 비타민 B12가 부족하면 간, 간장, 쇠고기 심장 및 혀, 토끼 고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기, 계란, 유제품, 청어, 고등어, 정어리, 송어, 생선 연어, 농어 제품이 제거됩니다..

이 연구는 다리 경련과 빈혈, 혈당, 갑상선 기능 및 신장 질환 사이에 입증되지 않은 관계가 있다고 주장하지만, 운동, 스트레칭, 마그네슘 보충제 및 비타민 B12로 밤 다리 경련 치료의 성공에 대한 제한된 증거를 인용하지만.

마그네슘, 비타민 B12는 노인의 밤 경련을 줄이는 데 유용합니다..

거미 정맥

피부 내부의 지속적인 혈관 확장은 telangiectasia라고합니다. 별의 모양이 다릅니다 : 단순하고 나무 모양의 거미 류의 동물 발견.

그들은 여성에게 더 일반적이며 불편 함을 유발하지 않습니다. 그러나 미용 결함은 밤에 다리 경련의 원인 인 질병의 출현을 나타냅니다. 치료는 의사의 진단 후 수행됩니다..

밤에 다리 경련 :

  • 혈액 공급 장애의 경우 근육에 산소 공급 감소 (저산소증);
  • 혈중 점도 변화-느린 다리 근육 내 대사 과정의 둔화.

거미 정맥은 피부에 나타나고 혈전 정맥염이 발생하며 죽상 동맥 경화증은 야간 다리 경련의 원인입니다. 이러한 질병의 치료는 의사에 의해 수행됩니다 : phlebologist, angiologist, neurologist, cardiologist.

거미 정맥의 출현은 내장에서 비타민과 미네랄의 합성 또는 흡수 과정의 위반을 나타낼 수 있습니다. 결핍으로 인해 종아리와 다른 다리 근육도 줄입니다..

여성의 경우 거미 정맥과 밤 근육 경련의 가능한 원인은 피임약 사용, 임신 중을 포함한 성 호르몬 불균형으로 다리 혈관의 확장, 허벅지, 송아지 및 발에 들어가는 혈액의 양 및 구성 변화에 기여합니다.

정맥류

질병으로 정맥이 확장되고 혈액이 정체되고 벽이 늘어납니다. 그 이유는 유전 적 소인, 좌식 생활 습관, 신진 대사 장애, 과체중, 호르몬 변화, 규칙적인 장기간의 일입니다..

치료를 시작하지 않으면 얼마 후 정맥 결절이 피부 아래에 보이고 부종, 다리의 지속적인 무거움과 피로, 종아리와 발이 부어 오르고, 사지와 발가락이 종종 감소하며, 경련에는 심한 통증이 동반됩니다.

정맥류가 밤에 다리 경련의 원인이라면, 치료는 정맥 전문의에 의해 수행됩니다. 그는 혈관벽을 강화시키는 비타민 과정 인 특수 젤을 처방합니다..

임신 중에는 호르몬이 정맥을 부드럽게하여 정맥 신경총의 자궁을 압박하여 혈액 유출을 방해합니다. 후반 단계에서 엉덩이와 송아지 혈관이 확장됩니다. 정맥 부족은 밤에 다리 경련의 원인이며 때로는 임신 6 개월부터 모든 것이 출생 후 간다.

이 기사는 다리에 장기간 머무르고 정맥류, 야간 다리 경련의 발병 위험이 있다고 결론 내립니다..

간염

질병의 원인은 바이러스입니다.

  • A 형 간염 (Botkin 's disease) 감염은 가정, 음식 및 물을 통해 발생합니다.
  • B 형 간염 감염은 혈액을 통해 발생합니다.
  • C 형 간염이 가장 위험하며, 최대 조직 손상으로 후기 단계에서 종종 발견됩니다..

장기간의 염증은 영구적 인 조직 변성을 유발할 수 있습니다 (간경변).

간에서의 염증 과정, 입안의 쓴맛, 가슴 앓이, 트림, 메스꺼움, 식욕 부진, 어두운 소변, 공막의 피부색 및 피부. 때로는 가려운 피부, 최대 + 37.5 ° C의 온도, 차가운 사지, 발한, 엄지 손가락 또는 작은 손가락의 피부 발적.

간 조직의 염증이 종아리 근육과 발끝의 밤 경련의 원인 인 경우 치료사는 치료사, 전염병 전문가, 간과 의사가 처방합니다.

이 연구는 혈관, 간 및 야행성 다리 경련의 질병의 관계를 확인합니다.

갑상선 기능 항진증

부갑상선 (부갑상선) 땀샘은 목에 있습니다. 그들에 의해 생성 된 부갑상선 호르몬은 신체의 칼슘과 인의 신진 대사를 조절합니다. 혈액 결핍으로 인해 칼슘 함량이 감소하고 인 함량이 증가합니다..

세포막의 광물 균형 및 투과성의 위반은 신경근 흥분성 증가와 flexor 근육의 경련으로 나타납니다. 그들은 자발적으로 발생하거나 기계적, 청각 적, 열적 자극, 폐의 통풍 증가에 의해 유발됩니다..

처음에는 근육이 마비되어 윗입술과 손가락 위에“거위 융기”가 생겨 다리와 팔의 따끔 거림과 냉각이 발생합니다. 그런 다음 대칭 근육 그룹을 줄입니다. 먼저 상지와하지를 말합니다. 피부가 창백 해지고 압력이 올라가고 두근 두근이 빨라지고 구역질이 느슨해지며 일부는 의식을 잃습니다..

가벼운 형태의 질병에서 근육 경련은 일주일에 1-2 번 발생하며 몇 분 지속됩니다. 심한 형태-하루에 여러 시간.

부갑상선 기능 항진증이 다리의 근육 경련의 원인이라면 발을 줄이고 구부릴 때 내분비 학자가 치료를 지정합니다..

칼슘 결핍은 부서지기 쉬운 손톱, 약화 된 면역력, 기억력 장애 및 혈액 응고 감소로 나타납니다. 이 요소는 임신 중, 청소년기 동안 특히 우유, 치즈, 견과류, 양배추, 파슬리, 크림, 요구르트, 콩, 코티지 치즈로 몸에 들어갑니다..

비타민 D는 칼슘을 더 잘 흡수하기 위해 필요하며 생선 기름, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈, 달걀 노른자가 풍부합니다..

혈액 투석을받는 부갑상선 호르몬 수치가 낮은 환자의 경우, 예상 다리 경련보다 낮습니다..

경련 운동을 완화하는 방법

  • 밤에 다리를 내린 경우, 발을 바닥으로 밀기 위해 즉시 일어나서 걷기 시작하십시오..

경련은 빨리 가자.

취침 전 예방을 위해 종아리 근육을 스트레칭하는 운동을 수행하십시오.

  1. 오래 된 책에 발끝으로 서서, 발 뒤꿈치에 무게, 발의 어깨 너비를 벌리고 균형을 유지하고 벽, 안정된 테이블 또는 의자를 잡으십시오.
  2. 동시에 발 뒤꿈치를 바닥으로 10-20 초 동안 누르십시오.
  3. 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌리고 운동을 반복하십시오.
  4. 발 뒤꿈치를 모으고 양말을 벌리고 운동을 반복하십시오..

발작이 다가 오면 양말을 몸쪽으로 당겨 종아리 근육을 스트레칭하고 이완하십시오.

경련 경련의 경우해야 할 일?

  • 일어나 다리를 뒤로 뻗으려면 손가락을 바닥에 대고 체중으로 부드럽게 눌러 송아지를 이완하십시오..

집에서 다리 경련으로해야 할 일

레몬 주스:

  • 신선한 레몬 주스로 발을 윤활하고 담그십시오..

1-2 주 치료.

꿀:

  • 송아지에 따뜻한 꿀을 바릅니다..

30 분 후 세척.

머스타드 파우더 :

  • 밤새 겨자 가루로 다리 근육을 문지릅니다..

베이 오일 :

  • 밤에 경련이 나는 월계관 다리 부분으로 문지릅니다..

쑥의 일종 :

  • 2 초 부어 잘게 잘린 말린 허브 식물성 기름 100ml를 지속적으로 저어 저열로 끓여 식히고 조심스럽게 배출하십시오..

적용하기 전에 약간 예열하고 냉장고에 보관하십시오. 여름에는 밤에 다진 신선한 잎을 바르십시오..

이 연구는 근육 경련의 치료 또는 감소에 비 의료 약제의 효과에 대한 증거가 없음을 확인합니다.

다리의 밤 경련에서해야 할 일-민속 방법

열:

  • 열은 근육 경련을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다. 비좁은 다리를 뜨거운 물에 담아 즉시 통과 할 수 있습니다..
  • 또 다른 방법 : 감소 된 근육에 뜨거운 가열 패드를두면 점차 경련이 방출됩니다..

춥다:

  • 얼음은 상태를 완화시키는 데 도움이되며 평평한 송아지, 발, 손가락에 적용됩니다-냉동실에 냉동 된 제품이 든 가방을 가져 가십시오..

자석:

  • 자석은 통증을 완화시키는 데 도움이되며 종종 냉장고로 장식됩니다..

비누:

  • 밤에 비좁은 근육에 작은 비누를 바릅니다..

메노 바진 :

  • 어떤 경우에는 메노 바진으로 문지르면 근육 경련이 빨리 완화됩니다..

아니 shpa :

  • 어떤 사람들에게는 No-shpa 정제 1 개가 경련 중 통증을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다..

밤에 다리를 롤

하지의 밤 경련 또는 경련은 과도한 긴장과 비자발적 인 근육 수축이 발생하는 불쾌하고 때로는 고통스러운 상태입니다. 발가락의 위 근육과 지골은 더 자주“병변”영역으로 떨어집니다. 하지의 근육이 지구력이 다르기 때문에 이완 중에 급격한 수축이 발생합니다..

개발 방법과 위험

하지의 발작에는 통증이 동반되고, 긴장된 근육 부위에 덩어리가 촉지됩니다.

해부학에서 상태를 보면 경련 발달 단계를 구별 할 수 있습니다.

  • 어떤 이유로 근육 단축이 발생합니다.
  • 그런 다음 조직 섬유가 변형되고 일시적인 경련으로 인해 수축이 없습니다.
  • 근육 세포의 묶음-근육 세포 묶음이 그룹화됩니다.
  • 경련 현상이 사라진 후 경련이 통과합니다..

통계에 따르면, 거의 61 %의 사람들이 밤에 다리를 that다고 말했습니다. 강도는 경미한 통증에서 심한 통증까지 다양합니다. 경련 시간도 몇 초에서 2-3 분으로 다양합니다..

Myoclonia-야간 경련의 의학 용어-단일 증상으로 걱정하지 않는 상태.

잦은 증상은 근육 수축을 담당하는 미량 원소 (칼륨, 마그네슘, 나트륨)가 없음을 나타냅니다..

불편 함과 근육 경도는 수면의 질에 영향을 미칩니다 : 불면증이 발생하고 피로와 만성적 인 "수면 부족"형태..

일부 전문가들은 야간 휴식 중 경련이 신경 및 심혈관 시스템의 병리학 적 과정을 나타낼 수 있다고 주장합니다..

원인

  1. 근육 피로. 예를 들어, 준비되지 않은 사람 또는 비 숙련 스포츠에서 신체 활동이 증가했습니다..
  2. 물 부족 또는 초과. 과학자들은 물 대사 방해가 예기치 않은 조직 장력의 자극 요인이라는 결론에 도달했습니다..
  3. 근육 형성에 참여하는 미량 원소의 부족 : 칼륨, 마그네슘, 나트륨. 불충분 한 양의 성분이 몸에 들어가기 때문에 단일 다이어트 또는 단백질 영양에 의지하는 사람들은 종종 근육 근육통에 걸리기 쉽습니다..
  4. 불편한 자세와 앉아있는 일.
  5. 임신 중 호르몬 수치의 변화. 특히 임신 12 주에서 26 주 사이에 발생합니다. 후기 단계에서, 발작은 미량 원소의 대사를 위반하여 발생합니다.
  6. 철 결핍 성 빈혈. 트리거 일 수 있음.
  7. 저온 또는 직접 냉탕.
  8. 평발.
  9. 카페인, 알코올 또는 니코틴 중독.
  10. 기능 저하로 갑상선 병리-갑상선 기능 항진증.
  11. 자극 요인으로 혈액 투석.

특정 약물 복용은 다리 근육의 과도한 긴장과 관련이 있습니다..

스테로이드, 항 고혈압제, 스타틴, 피임약 및 이뇨제는 미량 영양소 결핍으로 이어질 수 있으며 발작을 유발할 수 있습니다.

일부 질병에서 환자는 다리에 대해 불평합니다..

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 당뇨병;
  • 경화증;
  • 허혈성 심장 질환;
  • 정맥류;
  • 정맥 부족;
  • 심혈 관계 위반;
  • 신장과 비뇨기 계통의 만성 질환.

종종 myoclonia의 원인은 발견되지 않은 상태로 남아 있습니다..

병리학의 발달은 환자의 나이에 영향을받습니다 예를 들어 노인의 경우 종종 청소년보다 발을 줄입니다..

야간 경련의 분류가 있는데, 근육 긴장의 원인을 확립하고 병리 현상의 원인을 확인할 수 있습니다.

  1. 발가락 경련. 동시에 여러 손가락의 강성이 동반됩니다. 지골은 긴장되고 강렬한 통증이 발생하여 근육 위쪽으로 확장됩니다. 저어 주려고 할 때 통증이 심해져 따끔 거림이 발생합니다. 종종이 상태는 경련을 제거하려는 시도에 대한 두려움과 반응의 부족으로 악화됩니다. 이 현상의 원인 : 죽상 동맥 경화증, 혈관 병리학, 관절 변화, 단단한 신발 착용, 저체온증.
  2. 종아리 근육의 경련. 아래쪽 다리의 muscle은 근육은 신경 자극을 유발하지만 외부 요인의 영향으로 과정이 방해 받고 특히 밤에 다리가 줄어 듭니다. 환자는 날카로운 통증, 다리의 경도에 주목합니다. 1-2 분 후에 경련이 사라지고 통증이 사라지지만 불쾌한 결함의 반복은 배제되지 않습니다. 그 이유는 육체 피로, 신경 긴장 및 혈관계의 병리와 관련이 있습니다. 종종 당뇨병 환자는 밤 동안 여러 번 반복되는 "만성"근병증에 대해 불평합니다. 이 경우 환자는 충분히 잠을 자지 못하고 깨어 난 후에 힘이 들지 않습니다..
  3. 발 경련. 덜 자주 발생하지만 증상의 지속 기간은 다릅니다. 이유 : 근골격계의 평발 및 정형 외과 결함. 정형 외과 의사 및 신경과 전문의가 치료에 참여.

경련은 대퇴부 근육에서 발생하여 사람의 상지와 몸통에 영향을 미칩니다..

주요 원인

프로세스의 근본 원인은 대부분 특발성입니다. 의사는 이러한 이유가 긴장된다고 제안합니다.

신경 자극과 결말의 과도한 활동은 조직이 압축되고 짧아지고 뒤틀린다는 사실로 이어집니다. 외적으로, 이것은 스스로 경련 상태로 나타납니다. 신경계가 과정에 관여하기 때문에 통증이 형성됩니다..

특발성 경련을 더 자주 발생시키는 사람들이 있습니다. 임산부와 노인.

밤에는 근본 원인이 수면 중 팔다리의 불편한 위치 일 수 있지만이 경우 전신 과정이 아닌 질병의 단일 징후가됩니다..

이차 원인

이차 원인에는 질병, 방아쇠 및 약물이 포함됩니다..

처음에는 특발성 충동이 발생하고 다른 병리학 적 과정이있는 경우 특정 또는 이차적 원인이 형성됨을 분명히해야합니다.

종종 이차 현상은 미량 원소의 결핍으로 인해 발생합니다.

빈번한 발작의 원인

다양한 전문가들에 따르면, 경련이 자주 발생하는 원인은 근육과 긴장.

병리학이 전신 증상을 얻는다면, 우리는 나트륨, 마그네슘 및 칼륨 결핍에 대해 이야기하고 있습니다. 이 미량 원소는 근육 섬유의 구조에 관여합니다..

myoclonia의 2 차 원인과 관련된 물질 부족.

임신 중

아이를 낳을 때 다음과 같은 근병증의 원인이 구별됩니다.

  • 호르몬 불균형;
  • 독성으로 인한 탈수;
  • 부종
  • 증가 된 부하;
  • 정맥 혼잡;
  • 임신성 당뇨병;
  • 빈혈증;
  • 무조건 이뇨제.

많은 이유에도 불구하고, 질병은 본질적으로 생리적이며 시간이 지남에 따라지나갑니다. 그러나 일부 임산부의 경우 경련 상태가 더 불편합니다..

임산부에서는 수면이 방해 받고 불면증이 걱정됩니다. 응급 처치는 다리의 자기 마사지와 신경 이완으로 구성됩니다..

때로는 경련은 자궁에서 아기의 올바른 형성에 영향을 미치는 중요한 물질이 부족하기 때문에 발생합니다.

지속적인 통증의 경우 의사와 상담하십시오.

어린 시절

어린이의 경우,하지의 경련 현상은 덜 일반적입니다.

가장 일반적인 연령은 10-14 세이지 만 다리의 평평한 부분은 더 이른시기와 심지어 영아에서도 기록 될 수 있습니다.

이유의 범위는 상당히 큽니다.

  1. 1 차 : 평발, 증가 된 신체 활동 (생리 학적 원인), 일시적 저산소증.
  2. 이차 : 빈혈, 근육 및 신경 조직의 구성에 관여하는 물질의 농도 장애, 비타민 결핍, 체온 변화, 정신-정서적 불안정.

임상 적으로 질병은 성인과 동일하게 나타나지만 감수성이 증가하여 어린이는 그렇지 않으면 질병을 경험합니다..

통증 외에도 아이는 공황 상태에 빠지며 때로는 말하거나 소리 지르는 능력을 잃어 버립니다..

소아과 의사는 병리를 다루어야합니다.

생리학에서 병리를 식별하고 근육 경련을 제거하기 위해 예방약을 처방 할 수있는 사람입니다.

응급 처치

  1. 양말을 몸쪽으로 당기고 진정 시키십시오. 양말을 강화하는 것이 중요합니다.
  2. 긴장된 근육을 문지르거나 꼬집어 라. 엄지 손가락을 위아래로 문지릅니다..
  3. 맨발로 시원한 바닥을 걸을 수 있습니다.
  4. 아픈 부위에 따뜻한 연고를 바르십시오..

경련 과정이 제거 된 후 혈액 순환을 회복하고 두 번째 "공격"을 방지하기 위해 머리 위의 팔다리를 몇 분 동안 수평 위치로 올릴 필요가 있습니다..

치료가 필요한 경우

경련이 사라지지 않고 간질 발작이되면 응급 의료 지원이 필요합니다..

Myoclonia가 어린이를 괴롭히는 경우 자격을 갖춘 도움을 주저하지 마십시오.

경련 과정이 주기적으로 발생하고 건강에 악영향을 미치는 경우 계획된 의사 방문이 필요합니다..

다양한 질병의 다른 징후가있는 경우 전문가의 상담이 필요합니다.

진단 및 치료 방법

치료 전문가, 정맥 전문의, 신경과 의사 및 외과 의사와 같은 협소 한 전문가의 상담으로 진단이 줄었습니다.

원인을 설정하기위한 일련의 조작을 지정하십시오.

  • MRI
  • 사지 정맥 초음파;
  • 이중 스캔;
  • 혈액 검사;
  • 근육 검사 (치료사에 의해 수행).

치료

약물 복용의 전술과 계획은 의사가 결정하며 질병의 원인에 따라 다릅니다..

다음과 같은 약물 그룹이 발작에 적용됩니다.

  • venoprotectors;
  • 호르몬 약물;
  • 종합 비타민 및 미네랄 복합체;
  • 등방성;
  • 진정제;
  • 항 경련제;
  • 항응고제;
  • 항 염증.

의사는 일상 생활을 검토하여식이 요법을 따르고 신체 활동을 제한하는 것이 좋습니다..

예방

다음과 같은 요인이 병리를 유발할 수 있습니다.

  • 부종
  • 추운 계절에 잘못된 신발과 옷을 입고 일하십시오.
  • 과도한 육체 노동;
  • 내분비 병리의 불충분 한 치료;
  • 갑상선 질환의 심한 과정.

자극 요인을 알면 예방 방법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 올바른 신발과 옷을 선택하고 비타민을 섭취하고 건강을 모니터링하십시오..

전문가들은식이 요법을 관찰하고 과로를 피하고 체중을 모니터링 할 것을 권장합니다.

밤에 다리 경련을 제거하는 이유와 방법은 무엇입니까

밤에는 다리 경련-기분이 좋지 않습니다. 누가 강하고 예리한 통증에서 깨어나고 몇 분 동안 그것을 없애고 다시 잠이 들기를 원하며 언제라도 모든 일이 다시 일어날 수 있다는 것을 알고 있습니까? 그리고 그게 전부가 아닙니다. 밤에 정기적 인 경련은 종종 심각한 질병과 관련이 있으며, 무시할 경우 건강에 위험합니다. 따라서 비슷한 문제에 직면하여 왜 발생했는지와 그러한 상황에서해야 할 일을 이해하는 것이 중요합니다.

발작의 종류

야간 경련은 어디에서 왔습니까? 성인의 꿈에서 종종 다리의 송아지를 줄이고 왜 예기치 않은 심한 통증이 있습니까? 통계에 따르면, 약 30 %의 사람들이이 감각에 직접 익숙하며 대부분 50 세 이상입니다..

본질적으로 경련은 다리의 pain은 근육의 비자발적 경련의 결과로 날카로운 통증과 혈류의 똑같은 급격한 감소를 동반합니다..

동시에, 수축 된 근육에 이완 명령을 주어야하는 신경 임펄스는 일정 시간 동안 지연되어 몇 분 동안 압축 상태를 유지합니다. 그렇다면 어떤 이유로 밤에 다리를 정확하게 낳는가? 수면은 근육이 완전히 이완되고 혈액 순환의 강도가 크게 감소되는 완전한 휴식 상태입니다. 그리고이 추가 요인을 추가하면 혈액이 정맥을 통해 자유롭게 움직일 수 없기 때문에 (혈전증, 정맥류, 두껍게 함) 다리의 밤 경련에 이상적인 조건이 생성됩니다.

손가락 경련

근육 경련은 한 번에 하나 또는 여러 개의 발가락 (및 손)에만 영향을 주어 날카 롭고 강렬한 통증을 유발할 수 있습니다. 문제는 일반적으로 대사 장애, 관절 질환, 혈관 병리 또는 비타민 결핍에 근거합니다. 그러나 발가락에 경련이 있으면 불편한 신발, 저체온증 또는 장거리 걷기와 같은 외부 요인의 부정적인 영향을 배제 할 수 없습니다.

종아리 근육의 경련

이런 종류의 경련은 가장 자주 발생하며 사람들에게 가장 큰 불편을 초래합니다. 경련의 강도는 간신히 눈에 띄는 트 위치에서부터 다리의 날카로운 통증과 함께 심한 긴장으로 끝나서 발에 완전히 걸리는 것을 막을 수 있습니다. 이 경우 근육이 뻣뻣 해져서 단단 해져 몸에 날카롭게 나타납니다. 공격은 1 ~ 15 분 지속 되며이 기간 동안 경련이 약간 약화되고 활력이 다시 회복 될 수 있습니다..

원인은 순환 장애 일 수 있습니다

왜 보통 종아리 근육을 경련합니까? 주된 이유는 혈액 순환이 악화되고 근육에 신경 자극이 전달되는 과정을 위반하여 이완 신호를주는 것입니다..

문제의 원인

꿈에서 종종 종아리 근육을 줄이는 사람들은 밤에 다리 경련의 원인과 치료에 관한 모든 것을 알고 싶어합니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 통증과 불편을 유발할뿐만 아니라 정상적인 수면을 방해 할뿐만 아니라 시간을 감지하고 수정하는 데 중요한 심각한 건강 문제의 징후 일 수도 있습니다. 왜 송아지가 꿈에 빠질 수 있습니까? 주요 이유는 다음과 같습니다.

  1. 탈수. 충분한 양의 수분을 매일 섭취하는 것이 근육계의 정상적인 상태에 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 따라서 탈수는 밤에 다리 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 전문가들에 따르면, 신경 결말의 과민증의 기초가되는 체액의 부족은 통제되지 않은 근육 경련으로 이어집니다. 그리고 문제는 사람이 처방 된 것보다 적은 양의 음료를 마시는 것뿐만 아니라 과도한 발한, 구토 또는 설사로 탈수가 발생할 수 있습니다.
  2. 미량 원소 부족. 우선, 우리는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨 결핍에 대해 이야기하고 있는데, 이는 신경 자극 전달에 중요한 역할을하며 근육 수축을 담당합니다. 혈중 농도가 급격히 떨어지면 수면 중 발작 가능성이 크게 증가합니다. 또한 비타민 D와 B와 나트륨의 양이 중요합니다. 첫 번째는 칼슘 흡수에 도움이되고 두 번째는 신경계의 건강에 필요하며 세 번째는 신체의 수분 균형을 유지하는 역할을합니다..
  3. 임신. 임산부에서 그는 다리를 꿈에서 자주, 특히 두 번째 삼 분기에 가져옵니다. 몸에 가해지는 부하 증가, 피로, 혈액 순환 불량 및 임산부에게 필요한 양의 비타민 및 미네랄 결핍에 대한 모든 책임. 또한이 기간 동안 빠른 체중 증가로 정맥류가 악화 될 수 있습니다. 또한, 장기간 중독증을 ​​앓고있는 여성은 야간 다리 경련의 주요 원인 중 하나 인 탈수 위험을 크게 증가시킵니다..

임신 중에는 종종 경련이 생길 수 있습니다

  • 근육 긴장. 이것은 과도한 과로를 나타냅니다-사람이 제대로 준비되지 않은 신체 활동은 밤에 고통스러운 경련으로 변할 수 있습니다. 우리는 스포츠, 긴 걷기, 특히 불편한 신발 등에 대해 이야기하고 있습니다. 또한 근골격계 질환, 특히 평발 또는 클럽 풋이있는 환자는 주로 위험합니다..
  • 장시간 스트레스. 밤에 발을 가진 사람은 오랫동안 감정 상태가 많이 남아있을 수 있습니다. 빈번한 스트레스와 불안은 전신의 활동에 부정적인 영향을 미쳐 근육 수축을 담당하는 신경 종말을 포함한 신경 종말의 부하를 증가시킵니다..
  • 호르몬 불균형. 갑상선 호르몬의 급성 결핍 인 갑상선 기능 항진증은 다리에 경련을 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형으로 인해 뇌와 척추에서 사지로 신호를 보내는 많은 중요한 미량 원소, 주로 칼슘, 열화 및 신경의 흡수가 손상됩니다..
  • 초과 중량. 사람의 체중이 클수록 다리에 가해지는 부하가 커지므로 정맥류 및 근육 긴장이 발생할 위험이 높아집니다..
  • 고령. 노화, 혈관 악화, 신진 대사 둔화, 혈당 감소 등의 자연적 과정은 60-65 세 이상의 남성과 여성이 밤에 경련을 일으키는 가장 일반적인 이유입니다..
  • 신체 질환. 다리의 밤 경련의 원인은 정맥류, 당뇨병, 간경변, 간염, 신장 병리, 요추 골다공증, 평발, 파킨슨 병 등일 수 있습니다..
  • 약물 복용. 우리는 탈수를 유발할 수있는 이뇨제와 비타민 부족, 여성의 호르몬 배경에 영향을 미치는 경구 피임약, 특정 비 스테로이드 성 항염증제 등에 대해 이야기하고 있습니다..
  • 흡연과 알코올 남용과 같은 건강에 해로운 생활 방식은 왜 다리가 밤에 비좁은 지에 대한 또 다른 대답입니다. 이러한 중독은 탈수와 유익한 미량 원소의 결핍을 유발할뿐만 아니라 신경계의 상태에 악영향을 미쳐 수면 중 근육 경련의 형태를 포함하여 신체가 주기적으로 오작동 할 수 있습니다.

    치료하는 방법

    밤에 종아리 근육에 빈번한 경련은 건강에 해로운 현상이지만이 증상만으로도 사람에게 질병이 있다고 결론을 내릴 수는 없습니다.

    수면 중에 다리의 근육을 줄이는 이유를 이해하고 먼저 최적의 치료 옵션을 선택하려면 먼저 고품질 진단이 필요합니다. 환자와 무기력 수집에 대한 철저한 검사, 특히 신체 활동, 약물 및 만성 질환에 대한 정보가 필요합니다. 그 후 여러 가지 검사와 검사가 시행됩니다 : 혈액과 소변에 대한 일반적인 분석, 혈액에서 비타민 B와 D의 수준 결정뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 인, 간 효소에 대한 생화학 적 분석, 포도당 수준, 헤모글로빈 및 우레아, 하체 혈관의 도플러 그라피 (정맥류 의심)과 갑상선 및 부갑상선 호르몬의 함량 분석. 또한 뇌 또는 척수의 추가 MRI가 수행되는 경우도 있습니다..

    모든 것을 확인하는 것이 좋습니다

    얻은 데이터에 따르면, 특정 질병은 꿈에서 위 근육 경련의 원인이거나 부작용으로 밤에 다리가 줄어 듭니다. 첫 번째 경우 환자는 적절한 치료를 처방받으며 두 번째 경우 근육 경련 예방과 집에서의 제거에 대한 권장 사항이 제공됩니다.

    다리 경련에 대한 응급 처치

    꿈에서 다리를 모았을 때 어떻게해야합니까? 통증과 불편을 빨리 없애기 위해 경련을 치료하는 방법?

    근육 경련 중에 가장 먼저해야 할 일은 심호흡을하고 긴장을 풀고 두려움과 공황에 빠지지 않는 것입니다..

    그 후 다음 연습 중 하나를 사용하면 신속하게 반송 할 수 있습니다.

    1. 누워 있거나 앉을 때 다리를 조심스럽게 펴고 발가락을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 갑작스런 움직임없이 부드럽게 행동해야합니다..
    2. 일어나서 발을 바닥으로 밀고 나 가면서 즉시 방을 돌아 다니기 시작하십시오..
    3. 서있는 자세에서 비좁은 다리를 다시 잡고 손가락을 바닥에 놓고 몸 전체의 무게를 옮기십시오..
    4. 감기에 걸린 다리에 발을 대고 가능한 한 발가락을 쭉 뻗은 다음 비좁은 팔다리에 기대어 조심스럽게 몸을 구부리십시오..
    5. 영향을받은 부위를 조심스럽게 문질러 다리를 마사지하여 경련을 완화시키고 혈액 순환을 정상화하십시오..

    첫 번째 통증이 풀리면 발을 플랫폼 (베개 또는 쿠션)에 잠시 올려 놓고 따뜻한 압축을 가하고 영향을받는 부위에 가열 패드를 적용하거나 샤워를하거나 목욕을 편안하게하는 것이 효과를 강화하는 것이 중요합니다.

    약물 요법

    꿈에서 그는 종종 발을 잡는다면, 대다수의 사람들에게 가장 먼저 떠오르는 것은 약국에 가서 항 경련제를 구입하는 것입니다. 그러나 그러한 약을 복용해도 문제가 해결되지 않습니다. 그것을 완전히 없애기 위해서는 근육 경련을 유발하는 요인에 영향을 미쳐 야합니다. 즉, 밤의 다리에서의 치료의 특성과 다리의 경련의 원인이 밀접하게 관련되어 있습니다. 대부분의 경우 검사 후 환자는 다음을 포함한 복합 요법을 처방받습니다.

    1. 진통제. 근육 경련은 종종 심한 통증을 동반하며 평균 2 분 이상 지속되지만 다리의 불편 함과 불편 함은 훨씬 더 오래 유지됩니다. 그리고 경련이 자주 반복되면 통증 증후군을 막기 위해 고안된 약물을 복용하지 않고서는 어려워집니다. 일반적으로 이러한 경우에는 "아스피린"뿐만 아니라 "Analgin"또는 "Paracetomol"이 사용됩니다. 그런데 후자의 일부인 아세틸 살리실산은 마취뿐만 아니라 혈액을 희석하여 혈액 순환을 개선하고 다리의 근육 연축의 가장 흔한 원인 중 하나에 영향을 미칩니다.
    2. 이뇨제. 그들의 주요 임무는 다리의 혈액 정체를 제거하고 근육의 대사 과정을 자극하는 것입니다. 우선, 정맥류 환자에게 필요합니다. 대부분의 경우 "Troxevasin"과 그 유사체 "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin"등이 처방됩니다.이 종류의 약물은 다리의 무거움을 제거하고 종아리 근육의 발작 빈도를 줄입니다. 혈관벽 강화, 정맥 정체 및 혈전 예방.
    3. 비타민 복합체. 근육 조직의 정상적인 기능에 필요한 미량 원소의 결핍을 보충하도록 설계되었습니다. 예를 들어, 50 세 이상의 환자에서 밤에 다리 경련이 발생하는 이유는 종종 마그네슘과 칼륨이 부족하기 때문에 Asparkam이라는 약물을 처방받습니다.이 두 가지 미량 원소가 올바른 복용량에 포함되어 있습니다. 동일한 그룹에는 Panangin, Calcium D3 Nycomed, Magne B6, Magnerot, Vitrum, Complivit 등이 포함됩니다..

    또한 장기간의 스트레스로 유발되는 종아리 근육의 밤 경련과 싸우기 위해 환자는 정서 상태와 수면 품질을 향상시키기 위해 진정제와 수면제를 처방받습니다..

    민속 방법

    전통 의학뿐만 아니라 민간 요법으로 치료하면 밤에 다리의 경련을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 경우에 가장 좋은 요리법은 다음과 같습니다.

    1. 레몬 주스. 매일 저녁 레몬 1 개를 갓 짜낸 주스를 따뜻한 물로 씻은 후 발을 문지르십시오. 그 후에는 발을 닦지 않아야합니다. 주스가 마르 자마자 천연 재료로 만든 양말을 착용하고 잠자리에들 수 있습니다. 밤에 종아리 근육의 경련을 잊기 위해서는 2 주 동안이 절차를 반복하면 충분합니다.
    2. 쑥의 팅크. 식물의 분쇄 된 꽃과 잎은 항아리에 접어서 보드카로 가득 채워서 21 일 동안 방치해야합니다. 이 시간 후에 꿈에서 다리를 모으는 경우 매일 저녁받은 제품으로 다리를 완전히 문지르는 것이 좋습니다..
    3. 카모마일 주입 약국 및 건포도. 첫 번째는 1 큰술에서 준비됩니다. 꽃 한 스푼과 끓는 물 2 잔. 음료를 40 분 동안 주입 한 다음, 식사 사이에 하루 종일 소량 섭취합니다. 다음 날에는 두 번째 주입을 마셔야합니다. 이렇게하려면 저녁에 2 큰술을 부어야합니다. 큰 스푼은 건포도 1 리터의 물을 뱉고 밤새 방치합니다. 완성 된 제품은 낮에는 차 대신 유리에 담겨 있으며 저녁에는 바닥에 남아있는 건포도를 먹는 것이 좋습니다. 따라서 두 음료를 번갈아 가면서 밤에 다리 송아지의 경련 횟수를 점차적으로 줄일 수 있습니다.
    4. 탠시 주입. 따뜻한 발 욕조에 사용되며 매일 밤 취침 전에 20 분을 보내야합니다. 준비를 위해 5 큰술. 탠시 꽃이 핌의 스푼은 끓는 물의 1/2 리터를 부어 보온병에 적어도 3 시간 동안 주입됩니다. 다리 송아지의 경련이 자신과 닮지 않을 때까지 치료를 계속해야합니다..
    5. 생리 식염수. 1 큰술에서 준비했습니다. 소금 큰 스푼과 따뜻한 물 한잔. 결과물은 발에서 사타구니까지 저녁에 문질러 야하며 피부가 완전히 건조되면 침대로 가십시오. 절차는 일주일에 2 번 이상 반복 할 수 없습니다. 소금 용액은 또한 경구 투여에 적합하다 : 따뜻한 물 100ml 당 반 티스푼. 용액을 1 회 마시고 며칠 후에 경련의 강도에 따라 절차가 다시 반복됩니다.

    또한, 정맥류가 밤에 종아리 근육 경련의 원인이라면, 일반 사과 사이다 식초는 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니다. 그들은 영향을받는 부위를 매일 또는 구두로 문질러 2 큰술을 용해시킬 수 있습니다. 깨끗한 물 한 잔에 식초 큰 스푼.

    밤에 다리 경련 예방

    그가 밤에 다리를 가져 오는 이유를 알았으므로 그러한 문제를 피하는 방법을 배우는 것도 똑같이 중요합니다. 수면 중에 경련으로부터 자신을 보호하기 위해 전문가들은 다음을 권장합니다.

    1. 더 많은 수분을 섭취하고 이뇨 효과가 강한 커피와 알코올의 소비를 줄이십시오..
    2. 하루의 정권과 건강한 생활 방식을 고수하십시오 : 과로하지 말고, 휴식을 취하고 잠을 자기에 충분한 시간을 보내고, 합리적인 신체 활동에주의를 기울이고 신선한 공기를 마시고 나쁜 습관을 제거하십시오..
    3. 편안한 휴식을위한 편안한 조건을 만드십시오 : 편안한 매트리스를 만들고, 잠자리에 들기 전에 실내를 환기 시키십시오. 최적의 온도와 습도를 유지하고 저녁에는 카페인 음료를 거부하십시오. 또한 밤에는 다리의 혈액 순환을 방해하지 않기 위해 천연 소재로 만든 느슨한 옷을 입는 것이 좋습니다..
    4. 식이 요법을 개선하십시오 : 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 및 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 충분하지 않은 경우 캡슐의 생선 기름 또는 비타민 및 미네랄 복합물과 같은 특수 약물을 복용하여 비타민 및 미네랄의 결핍을 제거하십시오.
    5. 매일 자기 마사지를하고 잠자리에 들기 전에 근육 스트레칭을하고 항염제 (페퍼민트, 발레리 안, 들판 말꼬리)가있는 약용 식물의 바다 소금 또는 달인으로 목욕을하고 송아지에 따뜻한 압박을가하십시오. 또한 잠자리에 들기 전에 다리를 최대한 높이 올리고 혈류를 정상화 할 수있는 위치에 누워있는 것이 좋습니다..
    6. 불편하고 단단한 신발은 정형 외과 의사에게 유리하게 거부하십시오. 그리고 여성의 밤 다리 경련이 자주 발생하면 하이힐과 플랫폼을 잊지 마십시오..
    7. 낮과 특히 수면 중에는 피가 침체되는 자세를 피하면서 다리에 가장 편안한 위치를 선택하십시오..

    그러나 모든 조치에도 불구하고 밤에 경련이 계속 귀찮게되면 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 근육 경련의 원인을 가능한 빨리 이해하고 훨씬 더 심각한 건강 문제를 피하기 위해 치료를 시작하는 것입니다.

    다리를위한 체조