많은 다양한 질병 중에서도 병리학 적 기능 상태가 있으며 질병은 아니지만 환자의 정상적인 건강 상태를 위반합니다. 전형적인 예는 종아리 근육의 근육염 또는 클론 성 경련입니다..

이것은 다양한 근육 그룹의 고통스러운 경련이 특징 인 증상입니다. 발이나 다리의 가장 전형적인 균. 이러한 경축 성 수축은 무의식적으로 잘 알려진 록 밴드 "Keeping Down"의 이름과 관련이 있습니다..

Clonic 경련은 수명이 짧습니다. 그들 외에도, 줄무늬 골격근의 강직 한 불수의 수축이있을 수 있는데, 이는 더 강하고 더 길며 3 분 이상 지속될 수 있습니다..

다리 경련의 원인

다리 근육 경련이 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 균형, 연조직에 대한 혈액 공급이 부적절하거나 신경 학적 문제에 방해가됩니다. 이 세 가지 원인 그룹은 선천적 기형 또는 후천적 질병을 동반하는 격리 및 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. Myoclonus 발달의 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인에게 거의 동일하기 때문에 환자의 나이가 그렇게 중요하지 않습니다..

수전 해 저울의 위반

전해질 장애는 다리 경련으로 이어지는 최대 조건 그룹입니다. 일반적으로 근육 수축은 세포와 세포 외 공간 사이에 전위차를 만들 때 가능하며, 이는 다른 방향으로의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 염소 이온의 흐름에 의해 결정됩니다. 이러한 물질의 불균형을 유발하는 병리학으로 인해 근육 수축이 손상됩니다. 이 경우 나트륨과 칼슘의 가장 중요한 결핍으로 근육 경련이 발생합니다. 다음은 다리 경련으로 이어지는 일부 조건의 목록입니다..

탈수

(2도 이상부터) 혈액이 두꺼워지고 혈장의 나트륨 농도가 떨어지며 다리 경련이 발생합니다. 출혈로 인한 myoclonia의 원인과 메커니즘은 탈수와 유사하며 경련은 혈액 순환과 같은 순환 혈액량의 급격한 감소로 발생합니다 (예 : 심한 출혈)..

부적절한 이뇨 요법

특히 루프 이뇨제 (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrylic acid) 및 탄산 탈수 효소 억제제 (diacarb)는 주로 나트륨과 마그네슘을 배설합니다. 이 이온의 농도가 감소하면 신경 종말의 흥분이 증가하여 발작이 발생합니다. 이것은 이뇨제를 사용하여 노인 환자와 체중 감량에 매우 특징적인 조건입니다. 그들에게는 밤 다리의 경련과 사지 위치의 일반적인 변화로 인해 유발되는 근육 경련이 빈번합니다..

부적절한 재수 화 요법

혈장 수혈, oncotic 압력의 급격한 증가로 전해질 장애 및 발작으로 이어짐.

임신

종종 칼슘 결핍이 동반되며, 이는 성장하는 태아의 필요에 소비되며 발 또는 다리의 근시가 동반 될 수 있습니다.

간경화

알부민과 혈장 글로불린 사이의 균형이 방해 받고 체액이 조직, 복부, 흉막 강 및 심낭에 축적되면 발작을 일으킬 수도 있습니다. 간경변에 대한 추가 정보.

혈액 투석

만성 신부전에서 종종 근병에 의해 복잡합니다.

조직 허혈

조직 저산소증은 젖산 및 염증 매개체와 같은 저 산화 대사 물질의 축적을 초래합니다. 조직 허혈은 경련 근육 수축 및 통증에 의해 나타납니다. 이 메커니즘은 발이나 다리의 혈류가 불충분하거나 조직으로 포도당의 흐름을 감소시키는 대사 장애로 발전 할 수 있습니다 (신생아의 뇌 허혈 참조).

하지의 정맥 병

장기간 걷는 또는 정적 운동 후에 개별 다리 근육 경련이 발생하는 가장 일반적인 병리학 (집에서 정맥류 치료 참조). 이 불행은 미용사, 판매자를 괴롭 힙니다. 복부 내압이 증가한 임산부뿐만 아니라 교사들도 정맥류의 발생 또는 악화를 유발합니다. 경련 및 통증 외에도, 환자는 다리에서 부종과 무거움을 경험할 수 있으며, 정맥 패턴이 증가하고 혈액이 정체되는 노드까지도 정맥의 2 차 염증 (혈액) 또는 혈전증을 유발할 수 있습니다.

작은 동맥의 패배

이것은 간헐적 부리라고도하는 내염을 말살함으로써 추구하는 당뇨병 및 흡연자 환자의 운명입니다. 이 경우 동맥 혈류 장애가 먼저 나타나고 당뇨병에는 기아 또는 포도당의 조직 이용률과 저혈당 상태가 기아 상태 또는 부적절한 고용량의 인슐린에 위배됩니다. 특징적인 징후는 걸을 때 통증, 장거리 걸을 수 없음, 창백하고 차가운 발, 만성 궤양 및 침식의 형태로 영양 피부 장애입니다. 당뇨병의 경우 당뇨병 발이라고 불리는 괴사 과정조차 특징적입니다. 소멸성 동맥염과 당뇨병 성 발은하지 사지 절단의 가장 흔한 원인입니다..

가로 편평한 발

다리의 리가 메토 관절 및 근육 장치에 하중 분포를 방해하는 발의 다른 유사한 변칙 또한 발 또는 아랫쪽 근육의 경련성 수축의 원인이 될 수 있습니다. 여기에서, 작은 신경 줄기의 압축뿐만 아니라 혈류 상태의 악화가 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도, 발가락에 과도한 하중이 가해지면 모델 좁은 신발을 좋아하는 사람이나 하이힐을 좋아하는 팬들 사이에서도 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다..

레이 노병

모세 혈관 혈류가 고통받는 증후군 또는 레이 노병은 또한 근육의 산소 기아로 이어지고 결과적으로 근시가 발생할 수 있습니다. 이 두 병리는 사지가 창백하거나 심지어 파랗게 변하고 근육 경련과 반응 할 수있는 사지의 온화한 오한, 차가운 공기 또는 물에 대한 편협을 특징으로합니다..

신경 병리학

다양한 기원의 중독으로

전염병 (meningococcal, staphylococcal), 메틸 알코올 중독, 시안화물, 인화물, 시안 산, strychnine, 곰팡이 (라인), 신경 근육 전달 장애가 발생하여 다리 근육의 경직을 유발할 수 있습니다. 동일한 작용 메커니즘의 드문 원인으로는 전갈 물림, 남미 개미, 검은 과부 및 문어 종, 가오리 및 성게 주사가 있습니다. 위도에서, 파슬리와 비슷한 물 파슬리를 삼림 개미에게 물린 것이 더 현실적입니다. 비타민 D를 복용하는 어린이의 경우, 과다 복용시 조직에 의한 칼슘의 과도한 손실로 인해 다리 경련이 발생할 수 있습니다.

경련 유형의 마비

급성기에 뇌 혈관 사고의 배경에 대해 강장제 다리 경련이 발생할 수도 있습니다. 여기서 증상은 두통의 형태로 전구체가 보충되며 눈에는 파리가 번쩍입니다. 뇌졸중, 의식 상실 또는 흐림, 비강 주름의 비대칭 및 미드 라인에서 혀의 편차가 관찰 될 수 있습니다 (여성의 뇌졸중 징후 참조).

어린이의 고열

대뇌 피질의 경련 준비가 높은 (고열) 또한 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

요추의 골 연골 증으로

또는 천골 척추, 척수의 운동 뿌리 압축으로 인한 추간 탈장의 발달은 종종 다리를 경련.

다리 경련의 다른 원인

관절 부상 또는 다리 골절의 경우 근육 경련은 부상 부위의 이동성을 제한 할 수있는 보호 메커니즘입니다. 그러나 통증 충동에 대한 근육 경련은 높이에서 떨어질 때 관형 뼈의 골절의 주요 원인입니다..

갑상선 기능 항진증 또는 방사선 손상, 부상 또는 외과 적 제거의 배경에 대한 부갑상선 호르몬 생산 감소는 다리 경련으로 나타날 수 있습니다. 그러나 동시에 발작은 얼굴과 상지뿐만 아니라 탈모 및 건조, 약점 및 피로, 우울증 경향, 기관지 경련에도 영향을 미칩니다..

밤에 다리를 경련하는 이유?

밤에는 근육 활동이 감소하지만 답답한 방에서 수면 중에는 다리 조직에 젖산이 축적되어 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 낮에 다리에 상당한 하중을 가한 후 혈관 문제가있는 사람의 사지에서 정맥 유출이 불충분하고 동맥혈의 흐름이 느려져 조직 허혈을 유발하고 발과 아랫 다리 근육의 구조 현상을 유발합니다.

건강한 사람들의 다리 근육 경련의 원인

완벽하게 건강한 사람들은 또한 종아리 근육에 경련이 생길 수 있습니다. 이 현상의 원인은 강하거나 장기간의 근육 장력에 있으며 장기간의 강제 위치로 발생합니다. 예를 들어, 국내 및 전문 부하 일 수 있습니다.

  • 발레리나 또는 서커스 예술가들은 종종 비슷한 문제에 직면합니다. 이러한 변화는 과도한 변형시 신경 근육 스핀들로부터의 임펄스가 증가하고 피라미드 경로의 알파 모토 뉴런이 이차적으로 흥분되어 근육 경련을 유발한다는 사실에 기인합니다.
  • 낮은 기온에서 훈련 된 프로 운동 선수 또는 육상 선수 및 아마추어 스키어들도 다리 경련이 발생할 위험이 있습니다..

종아리 근육의 경련-무해한 현상은 아니지만 물에서 가장 흔한 사망 원인.

  • 초기 훈련 단계의 수영 코치는 종종 학생들에게이 현상에 대해 이야기합니다. 경련은 수영하는 동안이 근육 그룹에 상당한 하중을 가하여 발생합니다. 그것은 또한 물의 온도에 크게 의존합니다 (차가울수록 경련이 더 빨리 발생합니다).

또 다른 요인은 훈련과 종아리 근육의 정도입니다. 훈련받지 않은 사람들의 경우 근육 경련이 몇 분 안에 발생할 수 있습니다. 이 현상은 종종 수영 선수의 주요 사망 원인이라고 안전하게 말할 수 있습니다. 젊고 건강하며 자신감있는 사람들-이것이 주요 위험 그룹입니다. 그들 중 많은 사람들이 비극적 인 순간 이전에 위와 같은 현상을 경험 한 적이 없었습니다. 따라서 경련이 다리의 종아리를 줄일 때 경험하는 첫 번째 느낌 :

  • 강한 고통
  • 다리를 움직일 수 없음
  • 공황과 두려움

그러한 상황에서 탈출하는 매우 간단한 방법이 있습니다. 그 시점 에서이 다리의 발가락을 아래쪽 다리로 강하게 잡아 당겨 종아리 근육을 잠금 해제 할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 이 경우 발은 레버처럼 작동하여 근육을 스트레칭하고 근력 상태로 만듭니다..

따라서 올바른 동작 알고리즘은 다음과 같습니다.

  • 최대한 많은 공기를 마신다,
  • 물속으로 머리를 숙이고 무릎을 배로 누르십시오.,
  • 양쪽 다리의 큰 발가락을 양쪽 손바닥과 함께 걸고 아래쪽 다리를 향해 매우 강하게 당깁니다..

다리가 경련되면해야 할 일

다리 경련과 같은 문제가 재발하면 의사와 상담하고 검사를 받아야합니다. 이 예외의 주요 영역은 다음과 같습니다.

  • 전해질 장애
  • 내분비 장애
  • 혈관 질환
  • 신경 병리

고전적인 근병증에서 일반화 된 경련 발작과 의식 상실이 없을 때 체액 섭취량에주의를 기울일 가치가 있습니다..

  • 더운 날씨 또는 지나치게 건조한 공기에서는 미네랄 워터로 인해 식수를 늘릴 가치가 있습니다..
  • 구토 또는 설사로 체액이 손실되는 경우 각 대변 또는 구토 당 200 ml의 속도로 Rehydron, Hydrovit 또는 유사한 용액으로 재수 화를 수행해야합니다..
  • 제어 할 수없는 다른 약물, 특히 이뇨제를 복용하지 않는 것이 중요합니다.
  • 비타민 D를 복용하는 어린이는 엄격한 선량 측정 모니터링 및 적시 교정을 수행해야합니다..
  • 열의 배경에 대해 경련이 발생하기 쉬운 사람들은 신속하고 적절하게 무너 뜨려야합니다.
  • 임산부는 예방 복용량의 칼슘을 복용해야합니다.

경련 응급

다리 근육의 경련 수축을 막기 위해 다음과 같은 간단한 단계를 수행 할 수 있습니다.

  • 다리와 발의 근육을 부드럽게 펴십시오 : 발가락에 서서 걷습니다. 발을 구부리기 쉬운 위치에서 구부릴 수도 있습니다.
  • 근육을 마사지하여 긴장을 푸십시오. 팔다리를 흔들고 조심스럽게 반죽하는 근육으로 쓰다듬는 것이 가장 효과적입니다..
  • Myoclonia는 마그네슘 제제 (magnnerota, Solgar 마그네슘 citrate, Natural Kalm, Diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) 및 근육 이완제 (midcalm, tolperisone, lard, baclofen)를 사용하여 가장 자주 치료됩니다..

왜 근육

거의 모든 사람들은 다리의 근육을 줄일 때 불편에 익숙합니다. 이 수축을 경련이라고하며 예기치 않은 예리한 통증을 유발하여 1 ~ 2 분 동안 지속될 수 있으며 밤에는 급격히 깨어납니다. 그리고 그 후에 불편 함은 며칠 더 사람을 괴롭힐 수 있습니다.

그것은 무엇인가?

근육 경련은 통제되지 않은 근육 경련으로 통증을 유발할뿐만 아니라 움직임을 심각하게 제한합니다. 예리하고 강한 긴장으로 근육이 조밀 해지고 모양이 바뀌며 통제 할 수 없게 수축합니다..

인체의 근육은 종종 발작을 일으키지 만 밤에는 종아리 근육과 허벅지를 경련시킵니다..

이러한 감각은 다양한 상황, 예를 들어 운동을 할 때, 걷거나 장시간 앉아있는 사람과 함께 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우, 활동적인 스포츠에 참여하거나 지속적으로 심각한 신체 활동을 겪거나 노인이 문제에 직면하는 사람들.

발작의 종류

전문가들은 몇 가지 유형의 발작을 구별하여 심각성을 고려하여 두 가지 주요 증상에 따라 분류합니다. 첫 번째 범주에서는 다음 유형의 근육 수축을 구별하는 것이 일반적입니다.

  1. 현지 경련은 근육의 별도의 국소 부위에서 발생합니다. 예를 들어 발, 근육 또는 허벅지 근육 만 경련.
  2. 한쪽면. 발작은 신체의 한쪽에만 고정됩니다 (예 : 오른쪽).
  3. 흔하다. 그러한 상황에서는 왼쪽과 오른쪽 모두에 근육이 생겨 삼켜 질 때 호흡에 문제가 생길 수 있습니다..

장점과 지속 시간 :

  1. 토닉. 일반적으로 육체 노동으로 인해 발생하지만, 불편한 자세로 잠을자는 경우 아침에 사람을 방해 할 수도 있습니다..
  2. 근시. 몇 분 안에 완전히 끝나고 불쾌한 결과를 남기지 않는 단기 수축.
  3. Clonic. 신체 또는 국소 부위의 규칙적인 근육 수축.
  4. 강장제. 여러 가지 유형의 발작의 동시 작용을 결합.

다리의 근육을 줄이는 이유?

경련으로 인해 불편 함을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 흔한 원인은 다양한 병리로 인해 근육 수축이 규칙적으로 발생하는 것입니다.

  • 뇌염;
  • 간질;
  • 다양한 종양;
  • 부상
  • 감염 과정;
  • 중독 및 기타.

근육을 줄이면 전문 의료 기관에서 검사 한 결과로만 신체에 누락 된 원인과 원인을 정확하게 찾을 수 있습니다.

훨씬 작은 문제로 인해 국소 경련이 발생할 수 있으며, 종종 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

  • 강한 근육 조직 긴장;
  • 저온에 장기간 노출;
  • 나이와 관련된 인체의 변화;
  • 담배와 커피 남용.

때로는 경련은 신체의 신경계가 다양한 요인의 영향에 대한 반응으로 작용합니다. 이는 외부 또는 내부 일 수 있습니다. 따라서 명백한 외부 이유없이 축소가 발생하면 가능한 빨리 자격을 갖춘 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다..

종아리 근육을 경련하는 이유?

종아리 근육을 줄이면해야 할 일-대부분의 사람들은 나이와 활동 유형에 관계없이 가장 일반적인 다리 근육 경련이고 발생 원인이 매우 다양하기 때문에이 질문을합니다..

그가 수면 중에 종아리 근육을 줄이는 이유를 이해하려면 사람의 나이와 취미부터 병리의 존재로 끝나는 많은 다른 요소를 고려해야합니다. 우선, 그러한 상태는 긴장된 긴장과 저온에 장기간 노출되어 발생합니다. 그러나 불편한 신발을 신는 것과 같이 덜 일반적인 이유를 배제 할 수는 없습니다. 이로 인해 산책 중이나 운동 후에 심각한 불편을 초래할 수 있습니다..

종종 다리의 근육 경련이 영원히 제거되어 병리학이 아닌 발견 된 요인을 제거 할 수 있습니다. 경련을 유발하는 요인을 제거함으로써 운동 중 및 운동 후 불편을 잊어 버릴 수 있습니다..

때로는 마그네슘과 같은 다양한 미네랄 부족으로 인해 훈련 ​​후 및 수면 중에 근육이 감소하는 경우가 있습니다. 이 경우 의사가 신체에 필요한 미네랄을 복원하기위한 복잡한 조치를 처방 할 수 있도록 검사를 통과하고 검사를 통과해야합니다.

다른 경련?

근육 경련은 국소화와 강도가 매우 다르며, 근육이 쉽게 꼬이거나 수축되어 심한 통증이 동반됩니다. 신체의 다른 부분에서 발작의 가장 흔한 원인을 고려하십시오.

  • 위. 월경과 임신 중 장의 복통, 종양의 존재로 인해 복부 근육을 가장 많이 줄입니다..
  • 잘 알고 있기. 종아리 근육과 같은 이유, 때로는 허벅지와 종아리 경련이 동시에 발생합니다.
  • 전신. 원인 : 간질, 중독, 뇌의 낭성 형성, 종양.

경련이 자주 발생하는 경우, 근력 운동이 없어도 근육 수축이 규칙적으로 오랫동안 발생하면 가까운 시일 내에 자격을 갖춘 전문가와 약속을 잡는 것이 좋습니다..

증상을 무시하면 다양한 합병증이 발생할 수 있으며, 이에 대한 싸움은 초기 단계에서 문제를 해결하는 것보다 훨씬 많은 시간과 재정 투자가 필요합니다. 낮과 수면 중에 몸이주는 신호를 무시하지 마십시오.

다리를 하나로 묶는 이유와해야 할 일

통계에 따르면, 적어도 75 %의 사람들이 다리에서 경련이라고 불리는하지에서 이러한 불쾌한 감각과 고통을 경험했습니다. 다리 경련에는 갑작스럽고 고통스럽고 비자발적 인 근육 수축이 포함됩니다. 근육 경련의 출현은 심각한 만성 질환의 배경에서 거의 관찰되지 않습니다. 어떤 경우에는 신경계 또는 당뇨병의 일반적인 장애와 관련이 있습니다. 다리가 무너지면 어떻게해야하는지 알아 봅시다.

다리 근육 경련은 어떻게됩니까??

대부분의 경우, 다리는 다리 또는 다리의 면적에서 휴식 중 또는 밤에 줄어 듭니다. 공격 지속 시간은 몇 초에서 5-10 분까지 다양합니다. 그 후 근육에서 약점 또는 증가 된 감도가 오랫동안 지속됩니다..

경련 동안 사람은 예리한 통증을 느낍니다. 그것은 흐름과 감각의 특성이 다릅니다. 처음에는 발 또는 다리 아래에서 당기는 느낌이 발생합니다. 그 후 다리 근육이 단단 해지고 덩어리가됩니다. 엄지 손가락에서도 비슷한 느낌이 들며 환자는 어떻게 돌출되는지 관찰하고 손가락 아래 공간이 경련을 수축시킵니다..

경련은 다음과 같은 유형입니다.

  1. Clonic-신경 진드기와 비슷한 특정 근육 그룹의 단기 수축 및 이완.
  2. 강장제-국소 근육 경련, 경화 및 심한 통증.
  3. 일반화-가장 위험한 유형의 경련 중 하나이며 모든 근육 그룹의 감소 배경에 대해 통증 충격 및 의식 상실을 유발할 수 있습니다..

그가 갑자기 발을 내리면 의지의 노력 으로이 과정을 억제 할 수 없습니다. 그는 보통 스트레스를 줄이고 통증을 약간 조절하기 위해 앉은 자세를 취합니다..

팔다리 기능을 복원하려면 손가락으로 시간과 노출이 필요합니다. 밤에 다리에 경련이 나타나면 대부분의 경우 환자가 일어나서 마사지를 시도합니다..

임산부와 노인의 경우 경련의 발달은 혈액 순환의 변화와 관련된 생리적 장애로 인한 것입니다..

경련이 평소보다 자주 나타나는 요인이 있습니다.

  • 신체의 탈수;
  • 특정 약물 복용;
  • 알코올 남용
  • 정맥 질환;
  • 저체온증;
  • 몸에 특정 요소가 부족합니다.
  • 발 뒤꿈치와 신발을 착용;
  • 무거운 스포츠와 신체 활동.

응급 처치 방법?

다리 경련의 응급 치료는 외모의 원인이 심각한 만성 질환 인 경우 치료법이 아닙니다. 올바른 치료 후에 만 ​​경련을 완전히 제거 할 수 있습니다. 증상을 빠르게 완화하고 운동 활동을 회복하기 위해 사지에서 발작을 제거하기위한 권장 사항이 필요합니다. 많은 사람들이 다리의 경련으로 무엇을해야할지 궁금하지만 유용한 정보를 찾을 수 없습니다..

  • 어떤 사람들은 몇 초 안에 경련을 느낍니다. 임박한 다리 경련에 대한 응급 처치-최대 이완.
  • 경련 동안 손가락이 다리로 몇 초 동안 당겨진 다음 움직임을 약화시키고 운동을 반복합니다. 여러 번 할 수 있습니다.
  • 발이 몇 분 동안 줄어들면 걷는 것으로 근육에 여분의 혈액 순환을 제공해야합니다. 발은 단단한 표면-시원한 바닥 또는 타일을 느껴야합니다.
  • 좋은 마사지는 고통스러운 경련을 제거합니다. 온난화 젤은 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다..
  • 긴급한 경우와 근육 수축이 심할 때 따끔 ​​거림이나 약간의 바늘 주사가 도움이 될 것입니다..
  • 연축을 제거한 후 다리가 배꼽 위에 있도록 앉거나 누워있는 자세를 취해야합니다. 그것은 팔다리로의 혈류를 빠르게 향상시키고 안정화시킵니다..

환자에게 올바른 자세 제공

종종 완전히 건강한 사람은 밤에 경련으로 고통받습니다. 때때로 그들은 밤에 여러 번 반복 될 수 있습니다. 그 이유는 그가 취하는 불편한 입장에있다. 다리에 그러한 경련으로해야 할 일?

즉흥적 인 수단의 도움으로 혈액 순환을 정상으로 유지할 수 있습니다. 점차적으로, 사람은 그러한 포즈에 익숙해지며 꿈에서 통제 할 수 없게 굴러 가지 않을 것입니다. 다리가 교차 위치를 유지하거나 가슴을 강하게 누르면 혈액이 제대로 순환되지 않습니다. 이 경우 뒤쪽에서 편안하게 자고 다리를 약간 펴는 것이 좋습니다. 자세를 유지하기 위해 다리 또는 베개 사이에 특수 긴 롤러를 넣을 수 있습니다.

송아지 아래에서 부드러운 상승이 이루어지면 혈액 순환이 향상됩니다. 한쪽의 수면을 변경할 수없는 경우 임산부를위한 특수 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 측면의 수면이 편안하고 신체의 어느 부분도 압축되거나 압착되지 않는 방식으로 봉합됩니다..

근육 잠금 해제

특별 운동은 집에서 다리 경련에 대한 훌륭한 응급 처치입니다. 공격 중에는 근육 훈련이 수행되지 않습니다. 경련 후 몇 시간을 기다려야합니다. 체조는 효과적이며 압축과 이완이 사용됩니다..

영향을받는 부위를 마사지하십시오.

정체 된 과정을 제거하기 위해 손으로 진동, 압축, 스트레칭, 꼬집음, 예열 등의 다양한 효과가 있습니다. 매일 자체 마사지를 사용하면 경련을 줄일 수 있습니다.

절대적인 평화 만들기

발을 내리면 근육이 스트레스를받습니다. 그녀에게 무거운 짐을 싣는 것은 위험합니다. 얼마 동안 사지에는 평화가 필요합니다. 보통 경련은 사람에게 긴장을 유발하고 경련은 심한 불편 함을 유발합니다. 공격 후 의자에 앉거나 누워있을 수 있습니다..

다리 경련 치료

약국과 즉흥적 수단의 도움으로 발작을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 연고와 정제, 허브 및 문지름이 있습니다..

발이 팽팽하다면 어떻게해야합니까? 어떤 치료법으로 불쾌한 강성을 없앨 수 있습니까??

공격 후 진경제를 복용하는 것이 좋습니다. 가장 안전한 약물은 약초 (No-shpa)입니다. 그는 가능한 한 근육을 이완시키고 통증을 제거합니다. 알약을 복용 한 후, 다리 또는 발을 항 염증 연고로 문지르면 염좌에서 젤을 사용할 수 있습니다.

민간 요법

다리를 좁히려면 전통 의학 레시피를 적용하십시오. 말 밤나무 주입, 레몬 주스, 베이 잎의 달인 및 애기똥풀을 첨가하여 만드는 목욕은 매우 효과적입니다..

연삭은 신경통 환자에게 성공적으로 사용되는 톱풀로 만들어집니다. 보드카 200ml에 약 10 일 동안 마른 잔디 30g을 고집하십시오. 가정 요법은 심한 경련 후 증상을 완화시킵니다..

복잡한 운동

  1. 발가락을 잡고 송아지를 강하게 조인 다음 급히 긴장을 풀고 발바닥으로 내립니다 (5-6 회 반복)..
  2. 등을 대고 누워서 다리를 들어 무릎을 구부리고 몇 분 동안 바닥과 평행을 유지 한 다음 시작 위치를 잡습니다..
  3. 3 분 동안 집중적으로 걷기, 다리를 따뜻한 욕조 나 수영장으로 내립니다..

다리 경련 다이어트

근육 조직에서 경련의 출현은 칼슘과 마그네슘 부족과 관련이 있습니다. 이 두 요소는 신경계의 반응을 담당합니다. 그들은 신경증, 신경통 및 신경염을 치료하는 데 포괄적으로 사용됩니다. 식이 요법에는 이러한 요소가 풍부해야합니다. 그들은 견과류, 메밀 및 시금치에서 대량으로 발견됩니다..

발작을 예방하는 방법?

예방이 끝나면 근육 경련이 덜 발생합니다..

운동 관리

무거운 육체 노동과 격렬한 스포츠를 한동안 버려야합니다. 근육 기능을 회복하는 데 도움이됩니다..

대사 조절

이러한 예방에는 연령, 일반적인 건강 및 체중에 따른 개별 음식 선택이 포함됩니다. 비타민 B와 D는 많은 복잡한 대사 및 화학 반응에 관여하며, 이는 비타민 복합체에 더 잘 흡수됩니다..

편집자 : Oleg Markelov

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밤에 다리 송아지를 가져 오는 이유?

종아리 근육의 심한 통증으로 한밤중에 깨어 난다고 상상해보십시오. 다리는 마비 된 것처럼 보였고, 송아지는 대포처럼 닿기 어려웠습니다. 익숙한 소리? 이것들은-종아리 근육의 밤 경련이며, 적어도 우리 삶에서 한 번 우리 각자를 경험했습니다..

미국 가정 의학회 (American Association of Family Doctors)의 관찰에 따르면, 밤에는 정기적으로 성인의 60 %가 다리를 송아지합니다.

다리 경련은 종아리와 햄스트링으로 퍼질 수 있지만 가장 장력이 있고 탄력이 있기 때문에 종아리 근육에 가장 자주 영향을 미칩니다..

밤에 종아리 경련의 원인

의료 전문가들은 밤에 송아지를 줄일 수있는 정확한 대답을 모릅니다. 그러나 위험을 증가시키는 잘 알려진 요소가 있습니다. 대부분의 경우 밤 경련은 특발성입니다. 즉, 그들을 유발하는 질병이 없습니다..

수면 중 발의 위치는 밤에 종아리 경련의 가장 명백한 원인입니다. 발끝에 서있는 것처럼 발의 윗부분이 다리에서 멀어지면 점차적으로 송아지와 경련이 줄어 듭니다..

야간 다리 경련에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

패시브 라이프 스타일. 근육이 제대로 작동하려면 정기적으로 수축해야합니다. 장시간 앉아 있으면 음조가 사라지고 경련에 더 취약 해집니다.

근육 과로. 운동이 너무 많으면 경련이 생길 수도 있습니다. 전해질 불균형으로 인해 가능성이 증가합니다.

자세가 잘못되었습니다. 다리를 건너거나 양말로 떨어져 앉으면 송아지가 긴장됩니다.

오래 서 있습니다. 연구에 따르면 다리에 많은 시간을 보내야하는 사람들은 종아리 근육의 야행성 경련을 경험할 가능성이 더 높습니다.

비정상적인 신경 과민성. 발작 환자의 근전도 (EMG)는 원인이 신경 자극의 전도 장애를 유발할 수 있음을 보여줍니다.

인대 단축. 일부 힘줄은 나이가 들면서 짧아지고 탄력성을 잃습니다. 이것은 왜 노인이 밤에 가장 자주 송아지인지 설명 할 수 있습니다.

종종 밤 경련은 불안한 다리 증후군 (RLS)의 증상 중 하나입니다. 이것은 스트레스가 많은 상황이나 특정 약물 복용 후 발생하는 특정 상태의 이름입니다..

종아리 근육의 밤 경련이 심각한 질병의 첫 징후는 아닐 것입니다. 그러나 이들은 수반되는 문제가 될 수 있습니다.

임신 중. 다리에 두 배의 하중이 가해 져서 특히 여성이 걸을 때나 많이 걸을 때 송아지가 너무 많이 고통받습니다.

평발 또는 척추 협착증과 같은 구조적 병리;

신경계 장애 (말초 신경 병증, 운동 뉴런 질환);

신경 퇴행성 장애 (Parkinson 's disease);

간 질환, 신장 및 갑상선;

대사 장애 (당뇨병);

다리에 혈액 공급을 위반하면 (말초 동맥 질환, 관상 동맥 심장 질환);

탈수 (더 낮은 수준의 칼슘 및 마그네슘);

특정 약물 복용 후 (스타틴, 이뇨제, 에스트로겐, 철분 보충제).

얼마나 자주 재발 하는가에 의해 특발성 다리 경련과 전신 경련을 구별 할 수 있습니다.

종아리 경련 완화 방법

밤의 근육 경련은 매우 고통 스러울 수 있지만 건강에 심각한 위협이되지는 않습니다. 그들을 경험하는 대부분의 사람들은 특별한 치료가 필요하지 않습니다..

밤에 종아리 경련을 완화하려면 다음 방법을 시도하십시오.

마사지. 긴장한 근육을 반죽하고 문지르면 긴장을 풀 수 있습니다.

스트레칭. 다리가 경련되면 완전히 똑바로 펴고 엄지 손가락으로 몸을 당깁니다.

발 뒤꿈치를 걷고. 이것은 반대쪽 근육과 맞 닿아 송아지의 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다.

워밍업. 뜨거운 수건으로 발을 감싸거나 뜨거운 물로 가열 패드 (플라스틱 병)를 부착하십시오. 따뜻한 목욕도 도움이 될 수 있습니다..

오이 피클이 송아지 경련에 도움이된다는 증거가 있습니다. 아마도 마시는 동안 구강 내에서 발생하는 중재 된 신경 반사의 모든 문제이므로 알파 근육 운동의 자극을 억제합니다..

경련 후 근육이 너무 예민한 경우 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 NSAID는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다리 경련을 예방하는 방법

야간 경련은 피하기 매우 쉽습니다. 가장 중요한 것은 몇 가지 규칙을 따르는 것입니다.

하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오. 문제는 아마도 전해질 불균형에 있으며 마시는 물의 양을 조정해야합니다.

취침 전에 스트레칭. 햄스트링을 늘리면 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

고정식 자전거로 운동하십시오. 느린 속도로 몇 분 동안 페달을 밟으면 다리 근육 이완에 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 너무 열심히 훈련하지 않는 것입니다.

수면 중에 자세를 바꾸십시오. 무릎 아래 베개 나 딱딱한 롤러로 등을 대고 잠을 자십시오.

무거운 침구를 피하십시오-다리를 구부리거나 점차적으로 송아지를 긴장시킵니다.

편안한 신발을 신으십시오. 딱딱한 밑창이 달린 딱딱한 신발은 근육 신경계 장애를 악화시킬 수 있습니다. 특히 발이 평평한 경우.

종아리 근육의 밤 경련의 주요 원인을 조사했습니다. 아마도 두 번 이상 테스트했을 때 얼마나 고통스럽고 불쾌한 지 알 것입니다. 다행히도 심각한 건강 문제의 징후는 아닙니다. 다리를 좋은 모양으로 유지하고 송아지와 인대를 정기적으로 펴십시오. 이것으로 충분합니다..

다리의 근육을 줄이면 어떻게해야합니까?

10 명 중 약 8 명이 낮이나 밤 다리 경련으로 때때로 고통받습니다. 이 증후군 주위에는 사람이하지의 발작을 겪는 경우 내부 장기, 혈관 및 근골격계의 심각한 질병이 있다고 주장하는 많은 신화가 있습니다..

대부분이 증상은 근육 긴장, 대사 장애 또는 신체의 미네랄 및 비타민 부족으로 인한 것입니다. 이 문제를 이해하기 위해 경련이 나타나는 이유와 경련 완화 방법을 설명합니다..

이유와 위험

경련은 일반적으로 근육 경련 또는 비자발적 근육 수축으로 이해됩니다. 이 증후군에는 Clonic 및 Tonic 유형이 있습니다. 클론 유형은 신경 진드기 및 # 8212, 통증없이 섬유의 수축 및 이완입니다.

강장제 유형은 몇 분 동안 섬유의 강한 수축, 심한 통증으로 사지가 이완 될 때까지 환자의 이동성을 제한합니다..

대부분 다리, 허벅지, 송아지는 무감각하고 경련입니다..

뉴런의 신호는 활동적인 작업을 유지하기 위해 마그네슘과 칼슘 미네랄뿐만 아니라 그룹 B와 D의 비타민을 필요로하는 근육의 신경 자극 전달에 책임이 있습니다..

다리 경련의 가장 흔한 원인은 전해질 불균형 및 # 8212, 미네랄 부족 또는 초과입니다.

전해질 균형 수준에 영향을 미치는 요소는 다음과 같습니다.

  • 혈액 내 스트레스 호르몬 증가,
  • 흡착제, 제산제, 이뇨제의 섭취,
  • 임신,
  • 신체 활동 증가,
  • 심한 발한 및 빈번한 배뇨,
  • 탈수,
  • 긴 겨울과 여름에는 햇빛 부족.

밤에 다리 근육을 줄이는 더 심각한 이유 중 하나는 다음과 같습니다.

  • 정맥류, 혈전 정맥염,
  • 척추 골다공증,
  • 평발,
  • 심혈관 질환의 만성 질환,
  • 근염,
  • 당뇨병, 인슐린 저항성,
  • 신부전,
  • 근골격계 부상,
  • 심한 육체 노동,
  • 저체온증,
  • 내분비 계 질환,
  • 호르몬과 스테로이드 복용,
  • 신체 중독,
  • 뼈 육종,
  • 애디슨 병, 파킨슨 병,
  • 근육량의 급격한 감소.

임산부의 다리 경련

근육 수축은 신경계에 의해 조절됩니다. 뇌에서 섬유로 신경 자극을 전달하려면 장기 세포의 세포 내에서 미네랄 이온의 정확한 비율이 필요합니다..

세포의 미세 요소 비율에서 가장 작은 방해조차도 신경 전도 기능 장애의 원인이 될 수 있으며 종아리 근육 연축의 원인이 될 수 있습니다.

임산부는이 증상을 보이고 & # 8212, 드문 일이 아닙니다. 임신 중에 미량 영양소와 다량 영양소의 필요성이 급격히 증가하여 불균형을 유발할 수 있습니다.

가장 먼저 알아야 할 것은 & # 8212,이 증후군의 원인과 임산부의 다리에 근육이 있으면 어떻게 해야하는지 이해하는 것입니다..

다음과 같은 이유로 경련이 발생할 수 있습니다.

  • 중독시 구토와 설사,
  • 태아를 낳기 위해 더 많은 영양분이 필요할 때 임신 후기,
  • 식이 요법의 불균형 영양소, 특정 그룹의 제품 거부,
  • 통제되지 않은 약물 섭취,
  • 낮에는 술이 충분하지 않습니다,
  • 헤모글로빈 감소 (빈혈),
  • 신체 활동 증가, 다리의 붓기 유발,
  • 정맥류,
  • 임신 후기에 열등한 대정맥의 압박.

이러한 요인은 신체의 미네랄 이온 비율에 영향을 미치며, 특히 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 비타민 B6의 결핍을 유발합니다.

아이를 낳는 여성의 경련을 완화시키는 방법을 알아 봅시다.

  • 발가락을 당겨,
  • 꽉 죄인 근육을 갈아서 마사지,
  • 경련 부위에 겨자 석고 또는 후추 패치를 바르십시오.,
  • 수온이 번갈아 샤워하다.

예방 차원에서 임산부를위한 운동, 스트레칭 또는 요가를 할 수 있습니다.

따뜻한 양말이나 난방 패드로 야간 경련을 예방할 수 있습니다..

경련은 심각한 병리 또는 태아 발달의 합병증이 있음을 나타낼 수 있으므로, 해당 직위의 여성은 지역 의사에게 조언을 구해야합니다.

그는 임산부가 경련이있는 이유를 확인하고 추가 치료를 권할 것입니다..

여성 의식이 요법을 조정하고 신체에없는 미량 영양소를 보충하기 위해 복잡한 비타민을 선택하는 데 중요한주의를 기울입니다..

공격 중 응급 처치

건강한 사람들조차도 피곤한 근무일 후 저체온증이나 탈수증으로 종아리 근육 경련을 종종 극복합니다..

의사를 만나야하는 심각한 이유 인 발작 및 # 8212 반복. 증후군이 때때로 사람을 귀찮게하지만 즉흥적 인 수단에 반응하지 않더라도 전문가 방문을 연기해서는 안됩니다!

이 상황에서 자신과 사랑하는 사람에게 응급 처치를 제공하는 방법을 고려하십시오.

  • 손바닥으로 발을 손가락으로 잡고 몸쪽으로 당깁니다.,
  • 시원한 표면에 맨발로 서다,
  • 맨발,
  • 온난 한 연고로 혼합 섬유를 마사지,
  • 꼬집음 또는 찌르는 캐비어.

팔다리의 신경 전도를 회복하기 위해 조작을 한 후 다리를 30-45도 올리면서 10-15 분 동안 누워 있습니다. 이렇게하면 과도한 유체가 유출되고 경련이 반복되는 것을 방지 할 수 있습니다..

견딜 수없는 통증으로 비 스테로이드 성 진통제를 사용할 수 있습니다.

다리 근육 경련을 치료하는 방법

발작의 발작이 사람을 더 자주 괴롭히기 시작하면 지속 기간과 통증이 증가하면 가능한 빨리 전문가와 상담하여 다리 근육의 발작과 경련 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

남성이 여성보다이 증후군으로 고통받을 가능성이 더 높다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 왜 남성의 다리에 근육이 훨씬 자주 줄어드는지를 설명하기 위해 여성의 몸이 남성보다 호르몬 에스트로겐을 대량으로 생산한다는 사실.

이 호르몬은 근육, 혈관벽 및 내부 장기, 인대 및 여성의 힘줄을 더 탄력 있고 경련이 덜합니다..

치료 방법은 경련의 원인에 직접적으로 의존하며 많은 원인이 있으며 다양한 신체 시스템과 관련이 있습니다..

도움이되는 약물

간질 발작 중 특수 항 경련제가 독점적으로 사용된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다..

그들은 효과가있을뿐만 아니라 다리에 경련이있는 환자에게 위험합니다.이 현상의 발생 원인과 메커니즘이 다르기 때문에.

또 다른 오해는 근육 긴장과 싸우기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하는 효과입니다.

NSAID는 조직의 염증 및 퇴행 과정을 제거하도록 설계되었습니다..

칼슘, 마그네슘, 칼륨 (& # 171, Panangin & # 187, & # 171, Asparkam & # 187,), 신경 채널 차단제 (& # 171, Karizoprodol & # 187)의 미네랄을 함유 한 제제, 비타민은 발작과의 싸움에 도움이 될 수 있습니다 미네랄 복합체 (& # 171, Nycomed & # 187, & # 171, Calcium D3 & # 187,), B 비타민의 별도 섭취 (& # 171, Magne B6 & # 187, 엽산).

민간 요법

민간 요법에서 발작을 예방하기 위해 미네랄 함량이 높은 음식을 음식에 사용하는 것이 일반적입니다. 말린 과일, 건포도 및 딸기, 재킷 감자, 달걀 껍질 가루의 설탕에 절인 과일 요리법이 인기가 있습니다..

참깨, 호박, 해바라기, 신선한 과일 및 채소, 유제품, 밀기울, 콩류, 살코기 및 생선으로 식단을 풍부하게해야합니다..

체조

밤이나 낮에 다리 경련의 또 다른 원인은 운동 후 걷기 또는 과도한 훈련 중에 과로가 될 수 있습니다.

또한, 경련은 종종 앉거나 서서 한 위치에서 & # 8212에 오랫동안 머무른 후에 발생합니다. 모든 것을 비난하고 # 8212, 정맥혈 정체.

다리를 스트레칭하는 체조와 운동은 상황을 완화시킬 수 있습니다. 공격 중 또는 과도한 긴장감을 느낄 때 순차적으로 수행하십시오.

  • 누워 있거나 다리를 똑바로 세우는 동안 양말을 몸에서 떼어 낸 후 몸 위로 & # 8212, 양방향으로 15 번,
  • 발에 서서 각 발에 20 걸음 씩 먼저 발끝을 댄 다음 발 뒤꿈치를 밟습니다.,
  • 양말에 몸을 기대고 손을 바닥에 닿은 후 30 초 동안이 자세를 유지하십시오,
  • 벽에서 1m 서서 발을 바닥에 단단히 누르고 손바닥으로 벽을 구부리고 기대어 45 초 동안이 위치에 서십시오..

5 개의 원에서 4 개의 운동을 반복하십시오. 이러한 체조 후, 혈액 순환 및 림프 유출 증가로 다리가 이완됩니다..

예방

발작을 예방하기 위해 라이프 스타일에주의를 기울이고 도발적인 요소를 최소화해야합니다.

  • 건강한 식습관에 따라 영양을 조절하십시오,
  • 정형 외과 용 아치 지지대가있는 편안한 신발을 신으십시오,
  • 날씨에 따라 옷을 입고 발을 저체온증에 노출시키지 마십시오.,
  • 신체 활동의 조절을 모니터링하고 과도한 훈련을받지 마십시오.,
  • 매일 대조 샤워를 수행,
  • 관절 체조와 스트레칭,
  • 다리의 혈관이 압착되지 않는 수면 중 최적의 자세를 스스로 결정하십시오.,
  • 일주일에 여러 번 문제 부위를 따뜻하게 마사지합니다..

결론

종아리와 # 8212의 경련, 건강한 사람들에게도 흔히 발생합니다. 신체에서 미네랄의 약간의 불균형은 불쾌한 증후군으로 이어집니다. 환자는 자신의 생활 방식을 바꾸고, 신체에 공급되는 미량 원소의 양과 질을 모니터링하고, 특별한 운동을해야합니다..

그러나 내부 장기 및 시스템의 심각한 질병도 발작의 원인이 될 수 있으므로이 증후군의 체계적인 발생은 즉각적인 의학적 조언을 나타냅니다..

다리가 경련되면 어떻게해야합니까? 10 가지 팁

우리 각자는 발을 예리하게 움직이거나 불편한 자세로 오래 머무르면 경련이 발생했습니다-불쾌하고 매우 고통스러운 비자발적 근육 수축.

우리는 경련에 빠르고 효과적으로 대처하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다..

1. 경련에 대한 응급 처치

다리 경련은 갑자기 밤에 주로 발생합니다. 그러한 상황에서해야 할 일?

팁 # 1 : 침대에서 나와 아파트 주위를 맨발로 걷다..

팁 # 2 : 걷는 동안 몸무게를 다리로 옮기고 비좁고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르십시오..

팁 # 3 : 서있는 자세에서 양말을 앞으로 잡아 당기고 (가장 멀리) 경련의 영향을받는 근육을 최대한 늘리고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 통증이 줄어들거나 사라질 때까지이 운동을하십시오..

팁 # 4 : 의자 나 벽 뒤에 기대고 천천히 발가락을 들어 올린 다음 천천히 내립니다 (하단 근육의 긴장감이 있어야합니다).

2. 경련이있는 핀

다리가 비좁은 경우 핀이나 바늘로 계란을 찌르는 것이 좋습니다. 물론이 방법은 경련을 완화시키는 데 도움이되지만 항상 합리적이지는 않습니다. 왜?

첫째, 계란을 찌르기 전에 핀을 소독해야합니다. 항상 가능하지는 않습니다. 그렇지 않으면 감염 위험이 높으며, 이는 경련보다 신체에 훨씬 더 위험합니다.

둘째, 경련의 통증이 너무 심해서 처음에는 핀을 기억할 가능성이 없으며, 기억하는 경우 핀을 찾는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.

셋째, 다리가 경련에 걸리면 안전 핀 (심지어 숙련 된 수영 선수가 수영 트렁크에 특별히 부착 된 경우)을 사용하더라도 핀을 풀고 계란을 뚫는 것은 매우 어렵습니다..

무엇을해야합니까??

다리를 줄인 종아리 근육을 여러 번 꼬집는 것이 좋습니다..

3. 경련

걷기와 따끔 거림이 경련을 완화시키는 데 도움이되지 않으면 경련을 신속하게 제거하고 종아리 근육을 이완시키는 일련의 특수 운동을 사용하십시오.

척추 나 다리가 비좁은 경우 앉은 자세를 취하고 발목을 모은 발가락을 조심스럽게 잡고 조심스럽게 당기십시오. 통증이 심해지는 사실에 대비하십시오. 그러나 1-2 분 후에는 잊어 버릴 것입니다.

허벅지 앞에 경련이 있으면 서 있습니다 :

  • 무릎을 굽히다,
  • 발목을 꽉 쥐다,
  • 발을 엉덩이로 당깁니다.

후방 허벅지 부위에서 발작이 발생하는 경우 :

  • 지지대가 발 뒤꿈치에 있어야하는 동안 아픈 다리를 앞으로 입력하십시오.,
  • 무릎의 두 번째 다리를 구부리고 손으로 기대십시오,
  • 골반을 부드럽게 뒤로 당겨서 경련의 영향을받는 사지를 늘입니다..

적절한 운동으로 긴장된 근육이 빨리 이완되고 경련이 사라집니다..

4. 경련 마사지

마사지는 효과적으로 경련을 완화하고 사지에 피를 서두르는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 발작에 대한 마사지 기술에는 몇 가지 특징이 있습니다.

  • 무릎을 구부린 자세로 앉거나 누워있는 상태에서 마사지를합니다..
  • 가벼운 쓰다듬고 경련이 발생한 부위를 문지르면서 마사지를 시작합니다. 발에서 무릎 방향으로 움직입니다. 이 준비 단계는 1 분입니다.
  • 두 번째 단계에서는 피부를 5-6 번 쉽게 압축합니다..
  • 다음으로, 흔드는 (3-4 번), 가볍게 두드리기 (3-4 번).
  • 발의 중심점을 마사지하여 마사지를 마칩니다..

이 마사지 기술을 사용하면 근육을 따뜻하게하고 스트레스를 덜어줍니다..

마사지 후 따뜻한 양말을 착용해야합니다. 이것은 정상적인 혈액 순환을 유지하는 데 도움이되며 충분한 산소가 근육에 들어갑니다..

이 운동 세트는 취침 전에 매일 발작을 예방할 수 있습니다..

5. 발작으로 인한 더위와 추위

발작에 따뜻하고 차가운 압박을 사용하기 전에 열이 필요한 경우와 감기가 필요한 경우를 이해해야합니다..

경련으로 인한 통증이 증가하면 영향을받는 부위를 식히고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 경련시 열 압축을 적용하면 불편 함을 연장 할 위험 만 있습니다.

통증이 완전히 사라지면 따뜻한 압축을 사용할 수 있습니다. 열은 비좁은 사지에서 이동성을 회복하고 정상적인 순환을 회복시키는 데 도움.

경련에서 6. 뜨거운 샤워

발작의 가장 흔한 원인 중 하나는 다리의 순환 장애입니다. 가능하면 발작이 발생할 때 뜨거운 샤워를하십시오. 따뜻한 물 아래서 발을 잡고 편안한 마사지를 할 수 있습니다..

또 다른 옵션은 마그네슘이 풍부한 바다 소금이 든 따뜻한 욕조에 누워서 근육 긴장과 경련을 유발하는 것입니다.

고통과 시간 테스트를 거친 민속 요리법을 줄입니다..

7. 경련에서 생강과 계피 달임

경련이 걱정되는 많은 사람들은 생강과 계피 즙에 긍정적으로 반응합니다. 음료의 성분은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키고 경련의 위험을 줄입니다..

달인을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 강판 생강 뿌리-3 tsp;
  • 계피-1 tsp.
  • 끓는 물 250ml.

국물 요리 :

  1. 생강과 계피에 끓는 물을 부으십시오..
  2. 2 ~ 3 시간 동안 에이전트에 주입하십시오..
  3. 취침 전에 매일 팅크를 마셔 라.
  4. 음료의 맛이 마음에 들지 않으면 1 tsp를 넣으십시오. 꿀.

8. 발작을위한 겨자 연고

비자발적 근육 수축의 원인은 종종 혈류를 악화시킵니다. 팔다리의 혈액 순환을 향상시키기 위해 겨자 연고가 최적이며, 이는 발달 된 경련과 싸울뿐만 아니라 발달을 예방합니다..

연고를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 겨자 분말-2 tsp;
  • 올리브 오일-1 tsp.

연고 준비 :

  1. 부드럽게 될 때까지 겨자 가루와 올리브 오일을 섞는다..
  2. 발에 연고를 마사지하십시오 (마사지 기간은 10 분 이상이어야합니다).
  3. 온도 조절을 유지하기 위해 따뜻한 양말 착용.
  4. 연고 과정은 3 주이며 2 ~ 3 주 동안 휴식을 취해야합니다..

9. 경련에서 레몬 주스

레몬 주스는 혈액 순환을 증가시키고 경련의 통증 증후군을 막을 수 있습니다. 또한 모든 가정에있는 저렴하고 저렴한 제품입니다..

절차:

  1. 레몬 하나의 주스를 ​​짜십시오.
  2. 비좁은 다리 부위에 주스를 바르십시오..
  3. 주스가 마르기 전에 잠시 기다리십시오..
  4. 따뜻한 양말이나 무릎 양말을 착용하여 온도를 유지하십시오..
  5. 2 주 동안 매일 반복하십시오..

송아지와 발을 레몬 조각으로 문지르면됩니다.

10. 물 경련

찬물에서 수영을하거나 장거리 수영을 할 때, 준비되지 않은 몸은 많은 발작 사지에 반응 할 수 있습니다. 빨리 착륙 할 수있는 방법이 없다면 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 과도한 스트레스는 경련 만 증가시킵니다.

물에서 사지 경련을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 등을 구르고 심호흡하십시오. 부유물처럼 물을 붙잡고 휴식을 취하십시오. 무릎을 구부리고 발을 발로 잡고 엉덩이로 당깁니다. 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하는 것이 좋습니다 (이상적으로 경련이 지나갈 때까지).
  • 폐에 공기를 더 많이 넣고 물에 담그십시오. 비좁은 다리의 발가락을 잡고 최대한 똑바로 펴십시오..

경련이 멈추고 통증이 가라 앉으면 침착하게 해안으로 수영하십시오. 새로운 경련을 유발하지 않도록 서두르고 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

결론

일주일에 한 번 이상 반복되는 사지의 경련은 정상적인 것으로 간주되며 치료가 필요하지 않습니다..

경련이 매일 또는 일주일에 두 번 이상 고통을받는 경우, 필요한 경우 전문의 (전문의, 정형 외과 의사, 외과 의사)에게 의뢰 할 치료사와 상담하십시오.

어쨌든 비자발적 근육 수축은 다음과 같은 심각한 병리를 나타낼 수 있기 때문에 무시할 수 없습니다.

  • 사지의 혈액 순환 불량;
  • 몸에 비타민과 미네랄이 부족합니다.
  • 근골격계 및 척수 침범;
  • 악성 종양;
  • 중추 신경계 질환;
  • 내분비 시스템의 오작동;
  • 임신 (임산부에서 발생하는 특정 경련);
  • 전염병.

발 조심해! 결국, 고대 현인조차도 사람의 노화는 다리로 시작한다고 말했습니다.!

다리를위한 체조