시간이 지남에 따라 고관절의 움직임의 자유가 점차 감소합니다. 때로는 다소 활동적인 행동으로 약간의 통증 불편, 강성 및 이동성의 제한이 느껴집니다. 이 상태의 가장 큰 원인은 고관절의 골관절염 또는 고관절염의 초기 단계입니다. 고관절이 집에서 수행하는 의료 및 예방 운동은 상황을 교정하는 데 도움이됩니다..

골관절증 (coxarthrosis)?

아는 것이 중요합니다! 충격을받은 의사 :“관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다.”더 읽기.

고관절의 관절염, 고관절염 또는 골관절염은 골격 골격의 고관절에서 뼈 관절, 근육 및 인대 관절의 퇴행성 영양 장애 파괴의 시작을 확인하는 임상 증상의 복합체입니다. 질병의 통증 증상에는 관절의 이동성 제한, 근육 위축, 사지 단축이 동반됩니다..

임상 병리의 발달 이유는 유전 적 소인, 척추의 오래된 외상, 척추의 곡률, 골관절 및 근육 부위의 전염성 염증 과정이 될 수 있습니다.

진보 된 형태의 임상 병리학은 강력한 약물 (통증 완화를 목표로하는 진통제 및 항염증제)을 복용하여 염증 과정을 제거합니다..

주치의와 합의 한 의학적 및 물리 치료 치료 프로그램, 고관절에 대한 치료 및 예방 운동의 임명은 근골격계를 강화시키고 환자에게 통증의 불편없이 움직일 수있는 능력을 회복시킵니다.

질병의 징후를 검사하는 방법?

고관절 병리의 임상 증상에는 등, 무릎 및 / 또는 사타구니 부위의 통증 증상이 동반됩니다. 근골격계 관절면을 집에서 직접 테스트 할 수 있습니다..

뱃속에 누워서 팔다리를 구부려 옆으로 가져 가십시오. 통증의 존재는 특정 의학적 문제를 나타냅니다. 다음 테스트는 등을 대고 누워 있습니다. 무릎의 구부러진 다리가 자유롭게 원을 그리며 움직여야합니다..

고관절은 원형 슬라이딩 표면으로 숫자 "8"과 유사한 궤적을 따라 제한없이 회전해야합니다. 통증 징후가 고관절의 자유도를 제한하자마자 이것은 특정 유형의 관절 병리가 있음을 나타냅니다..

약한 관절은 근육의 약화, 주 혈액 순환이 불충분하게 작동, 인대기구의 스트레칭 및 / 또는 파열 위험.

TBS 테스트 비디오 :

골관절염에 대한 간단한 운동

변형성 관절염으로 선천성 이형성증 및 초기 손상을 치료하는 가장 간단한 방법은 고관절의 물리 치료 (운동 요법)입니다. 일일 운동의 간단한 (기본) 복합물은 관절 표면의 영향을받는 연골 조직을 안정화시킵니다..

복부 운동 :

  • 느긋하게 우리는 3-5 초 지연으로 똑 바른 다리를 올리고, 천천히 느리게 내려서 이완을 완료합니다. 다른 다리도 마찬가지입니다. 이러한 치료 및 예방 조치의 주요 임무는 고관절을 방해하지 않고 고관절 근육을 펌핑하는 것입니다.
  • 우리는 무릎을 구부리고 오른쪽과 왼쪽 팔다리를 번갈아 가며 천천히 3-5 초 동안 움직임을 지연시킵니다. 고관절 운동의 목적은 근육 기능을 안정시키고 혈액 공급을 회복시키는 것입니다..

점령 된 자세-등을 대고 누워 :

  • 한쪽 다리를 무릎에서 구부리고 다른 쪽은 똑바로 유지하십시오. 곧게 펴진 다리를 몇 초 동안 천천히 들어 올린 다음 완전히 이완 될 때까지 내립니다. 같은 움직임이 다른 다리에 의해 수행됩니다.
  • 무릎 관절의 두 다리를 90º의 각도로 구부리십시오. 다리를 내리고 긴장을 푸십시오.
  • 90º 각도로 구부러진 다리는 엉덩이보다 약간 넓어야합니다. 3-5 초 동안 위치를 지연시키면서 골반을 최대한 높이 굽힘시킵니다. 골반을 천천히 내리고 바닥 표면에 닿지 않도록하십시오..

다음 체조 접근법은 한쪽에 누워서 수행됩니다.

  • 한 사지는 이완되어 무릎에서 구부러지고 다른 사지는 곧게 펴집니다. 똑 바른 다리를 천천히 45도 위로 들어 올리고 공중에 살짝 잡고 서서히 내립니다. 관절 힘줄의 붕괴를 피하기 위해 운동이 너무 가파르게 수행되지 않습니다.
  • 우리는 몸을 다른쪽으로 돌리고 다른 다리와 같은 운동을합니다.

시작 위치-앉기 :

  • 천천히 앞으로 몸을 기울여 손으로 발가락을 잡으십시오. 이 자세에서 몇 초 동안 머물러 있어야합니다. 신체 또는 체격의 생리적 특성으로 인해 손가락에 닿을 수없는 경우 긴장하지 말고 단순히 수건을 사용하여 고리처럼 다리에 던지십시오..

운동을 수행 할 때 다른 근육을 긴장시키지 않아야합니다. 사지 근육 만 작동해야합니다. 각 운동은 5 회 이상 반복됩니다.

I 및 II 정도의 고관절 질환에 대한 체조

“방치 된”관절 문제조차도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 번지는 것을 잊지 마십시오..

중등도의 중증 고관절의 대퇴골 두, 고관절염 또는 관절염의 무균 괴사 환자에게는 다음과 같은 운동이 권장됩니다..

시작 위치-등을 대고 누워 :

  • 다리를 천천히 몸쪽으로 90º 굽히고 옆으로 약간 펴십시오. 이 위치를 3-5 초 동안 유지하면 시작 위치로 돌아갑니다. 발 뒤꿈치가 바닥에 눌려지고 평평한 표면에서 미끄러지는 것이 올바르게 실행됩니다. 운동은 5-10 번 반복됩니다.
  • 우리는 구부러진 팔다리를 부드럽게 부드럽게 움직여 손으로 거의 저항하지 않습니다. 이 유형의 의료 체조는 5-10 번 수행됩니다.
  • 경련 근육의 이완을위한 물리 치료 운동의이 위치 부분을 완료합니다. 등을 대고 누워서 발을 바깥쪽으로 펴면서 다리를 옆으로 살짝 펼칩니다. 엉덩이의 긴장으로 우리는 발을 안쪽으로 돌리면서 무릎을 서로 단단히 밀었습니다. 우리는 5-10 초 동안 시작 위치로 돌아가 다리 긴장을 다시 시작합니다. 위치는 3-5 번 실행됩니다.

시작 위치-옆에 누워 :

  • 구부러진 사지는 90º의 각도로 천천히 올라가고 부드럽게 원래 위치로 내려갑니다. 주요 조건은 발을 찢지 않는 것입니다.
  • 몸을 다른 방향으로 돌리면서 이전 운동의 움직임을 반복하십시오. 권장 체조 코스는 5-10 회 반복해야합니다..

시작 위치-뱃속에 누워 :

  • 몸을 따라 똑바로 팔을 배치하는 경우 15-20 초의 위치 지연으로 똑 바른 다리를 45º 각도로 부드럽게 올릴 필요가 있습니다.
  • 다른 팔다리와 비슷한 움직임이 이루어집니다.
  • 오른쪽 다리를 45 ° 각도로 구부리고 무게를 30 초에서 1 분 동안 유지하면서 위쪽으로 움직입니다. 이 운동의 특징은 압축 골반 뼈의 바닥 표면에 대한 정적 위치입니다.
  • 왼쪽 팔다리로 이전 운동을 반복하여 동일한 시간 동안 정적 평형으로 유지하십시오..

시작 위치-바닥에 서서 :

  • 다리는 어깨 너비로 벌리고 양말은 균형을 유지하면서 측면으로 약간 돌 렸습니다. 우리는 무릎 관절의 긴장없이 대퇴골 부분을 포함하여 가벼운 스쿼트를 시작합니다. 등을 곧게 펴지 않고 시작 위치로 돌아갑니다. 이러한 진자 운동은 5-10 회 수행됩니다..

시작 위치-의자에 앉아 :

  • 의자의 가장자리에 앉아 있으면 좌우 다리를 부드럽게 들어 올려 수평 위치를 유지해야합니다.
  • 지지면의 가장자리에 있고 발 뒤꿈치를 단단히 누르면 무릎을 옆으로 펴고 piriformis 근육을 긴장시키지 않아야합니다. 이 운동 덕분에 혈액이 고관절로 펌핑됩니다. 치료 복합체는 15-20 번 수행됩니다..

고관절의 관절에 대한 완전한 치료 운동은 가벼운 예방 마사지 일 수 있습니다. 의자에서 일어나지 않고 무릎에서 다리를 쓰다듬 기 시작하고 뒤쪽 허벅지를 따라 계속 움직이면서 뒤쪽을 만지지 마십시오. 마사지는 예열 된 표면을 따라 대퇴골 부분을 집중적으로 문지르면서 계속되며, 동일한 마사지 절차가 다른 다리로 전달됩니다. 마사지 조작 시간-1 ~ 3 분.

혈액 순환을 촉진하고 손을 더 잘 밀려면 마사지 요법에 특수 크림을 사용할 수 있습니다.

치료 운동을 수행하기위한 규칙

운동을 수행 할 때 반드시 지켜야 할 것은 매끄럽고 느긋한 움직임입니다. 경련의 노력은 관절에 미세 외상이나 다른 손상을 줄 것이며 절대적으로 좋은 일을하지 않을 것입니다. 느리고 온화한 체조 운동으로 특정 피의 물결을 만들어 관절 표면을 점진적으로 세척하여 영양분의 전달을 향상시킵니다. 느린 움직임으로 몸에서 부패한 제품을 정 성적으로 씻을 수 있습니다.

호흡의 올바른 구성이 마지막 역할을하는 것은 아닙니다. 코를 통해서만 호흡하면됩니다. 올바르게 수행 된 운동 세트로도 2-3 주 후에 상황이 개선되지는 않습니다. 한 달의 일일 훈련 후 상태가 개선되는 첫 징후를 느낄 것입니다..

제안 된 운동이 중요한 기관에서 날카 롭거나 급성 통증을 유발하는 경우 물리 치료를 중단해야합니다.

운동 금기

운동 요법의 모든 유용성으로 고관절 체조는 금기 사항이 있습니다..

운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

  • 사타구니 운하의 공동으로 복막을 돌출시킬 때;
  • 추간판 탈장;
  • 월경이 시작되면;
  • 고혈압 위기 및 / 또는 두개 내압 증가;
  • 심혈 관계 및 합병증과 관련된 합병증;
  • 담석 질환, 담낭염 등의 만성 질환이 악화 된 경우.

아열대 유형에 따라 체온이 상승한 경우 회복을 기다리고 3-4 일 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

치료 예방

일부 의료 전문가들은 근골격계의 골관절 질환을 제거하는 것이 질과식이를 변경함으로써 이루어질 수 있다고 생각합니다. 발효 식품, 훈제 육류 제품, 생화학 방부제가 함유 된 식품의 사용을 피하십시오. 절인 소금에 절인 음식과 설탕의 소비를 줄여야합니다. 그들의 미식 취향을 만족시키는 가장 올바른 방법은 식물성 식품입니다..

고관절의 류마티스 질환이 이것과 가장 직접적인 관련이 있기 때문에 스트레스를받는 사람의 심리적 태도조차 중요합니다. 간단히 말해서 스트레스 호르몬은 실제로 고관절의 연골을 먹습니다. 신경 스트레스가 방출되거나 방출되지 않으면 관절 부위에 혈관 경련이 발생합니다. 대부분 불안정한 정신을 가진 사람들은 류마티스 전문의, 정형 외과 의사 및 외상 전문의에게 의지합니다..

고관절의 운동 관절염 세트

고관절염은 흔한 질병입니다. 모든 열 번째 사람은 퇴행성 병리를 가지고 있습니다. 이 질병에는 물리 치료를하고 약과 민간 요법을해야합니다. 그러나 물리 치료 운동 없이는 할 수 없습니다. 운동 범위와 운동 범위를 회복하려면 고관절 관절염을 위해 특별히 설계된 운동을하는 데 도움이됩니다. 이 기사에서 구현 지침을 제공하는 훈련 단지는 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 치료 체조는 물리 치료사에 의해 선택되며 운동은 의사의 감독하에 수행되어야합니다.

어떤 경우에는 훈련이 가능하고 불가능합니다?

훈련 단지는 개별적으로 선택됩니다. 특정 유형의 운동의 선택은 환자의 나이, 질병의 중증도, 연골 조직의 파괴 정도, 희생자의 일반적인 건강 상태에 달려 있습니다. 질병이 완화되면 고관절 관절염으로 체조를 수행 할 수 있습니다. 고관절의 이동성을 회복하기위한 신체 활동은 다음과 같은 경우에는 수행 할 수 없습니다.

  • 허벅지의 퇴행성-영양 장애 병리학에 더하여 척추 또는 서혜부 탈장이 있습니다.
  • 관절염이 급성기에있는 경우 물리 치료 운동을 수행 할 수 없습니다.
  • 혈관 기능의 신경 기능 장애로 운동을 스스로 수행하는 것은 금지되어 있습니다.
  • 기립 성 저혈압, 협심증, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심각한 심장 병리로 체육에 참여하는 것은 금기입니다..

환자가 열이 있고 동반 만성 질환이 악화되고 전염병이있는 경우 물리 치료사는 실천하는 것이 금지됩니다. 의사는 중요한 날에 여성이 더 긴장을 풀고하지 말 것을 권장합니다.

신체 훈련의 이점과 목표

잦은 통증이있는 ​​경우 적당한 신체 활동이 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

신체 활동은 관절 관절의 기능을 회복시키고 통증을 완화시키는 최고의 비 약물 치료입니다. 치료의 주요 목표는 질병의 증상을 통제하는 법을 배우는 것입니다. 이 질병에 효과적인 복합체는 무엇입니까? 운동의 장점은 무엇입니까?

유연성 운동, 스트레칭은 관절 주위 근육과 인대를 강화하고 관절을 가능한 손상으로부터 보호합니다. 스트레칭은 조직으로 영양분의 흐름을 향상시킵니다. 에어로빅은 심장을 강화시키고 피로를 줄이며 체력을 증가시킵니다. 유산소 운동은 체중 조절, 근력 유지 및 향상을 돕습니다. 다음 두 가지 유형의 운동은 고관절 관절염 진단을받은 환자에게 특히 좋습니다.

  1. 걷기에는 많은 장점이 있습니다. 매일 아침과 저녁 산책은 혈액 순환을 개선하고 심장병을 예방하며 혈압을 낮추고 심장을 강화시킵니다. 보행은 골절 위험을 줄이고 뼈 손실을 늦추 며 관절을지지하는 근육을 튼튼하게합니다.
  2. 수영. 물 절차는 특히 관절염에 유용합니다. 물은 관절의 압력을 완화시키고 근육을 강화시킵니다. 규칙적인 물 운동은 통증 완화, 관절 기능 개선에 도움이됩니다..

체육은 혈액 순환이 개선되어 관절의 활동을 향상시킵니다. 또한 호흡기가 훈련되고 당뇨병의 위험이 줄어 듭니다..

운동 팁

물리 치료사가 운동을 할 수 있다고해서 운동으로 몸을 지칠 수는 없습니다. 완화 기간 동안 30-40 분 이내에 참여할 수 있습니다. 운동은 더 나은 효율성을 위해 급격한 움직임, 멍청이, 리프팅 무게가 없도록 조심스럽게 수행해야합니다. 물리 치료사는 특정 유형의 운동을 허용하지 않습니다. 여기에는 스쿼트, 운동 "자전거"가 포함되며 점프 할 수 없습니다. 물리 치료사는 고정식 자전거 운동을 배제 할 것을 권장합니다.

운동 사이에는 심박수를 조절하는 것이 중요합니다. 심장 혈관계 질환을 앓고있는 사람들은 과부하, 심장 마비의 형태로 합병증이 발생하지 않도록 과부하되지 않아야합니다. 각 운동 후에는 휴식을 취해야하며 호흡을 회복하기에 30 초이면 충분하며 관절이 휴식을 취해야합니다. 운동 중에 피곤하지 않더라도 몸이 이완되기 시작하면 나중에 나올 것입니다..

퇴행성 질환에 대한 스트레칭

운동의 이점과 이점은 위에서 "체육의 이점과 목적"섹션에 설명되어 있습니다. 이제 가장 좋은 스트레칭 복합물을 고려하십시오. 운동을하기 전에 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 지금 바로 훈련을 시작할 수 없으며, 미래에 문제를 일으킬 수있는 미세한 눈물이 생길 수 있습니다. 식:

이 그림은 고관절 관절염과 관련된 일련의 운동을 보여줍니다.

  1. 의자에 앉고 등은 평평하고,하지는 바닥에 있습니다. 오른쪽 다리를 앞으로 당기고 먼저 발가락을 앞으로 뻗은 다음 위로 올립니다. 대퇴사 두근과 허벅지 뒤쪽이 조여지는 느낌.
  2. 지원으로 이동하십시오. 사이드 스윙을한다. 편안한 느낌으로 팔다리를 높이로 올립니다. 인대에 통증이 생기지 않도록하십시오. Machs는 단일 또는 탄력성이 있습니다. 반복 횟수-10 mach.
  3. 대퇴사 두근. 지지대 근처에 서서 다리를 모으고 뒷면이 똑 바르고 오른손이 지지대를 잡습니다. 왼쪽 팔다리를 구부리고 엉덩이를 당겨 발목으로 다리를 잡고 발 뒤꿈치를 만지십시오..

스트레칭을 수행해야합니다. 그녀는 허벅지 근육을 심각한 작업 부하에 대비시킵니다..

근육 강화 치료 단지

강한 근육은 관절을 지탱하는 데 도움이됩니다. 강한 근육 조직 덕분에 고관절의 하중이 줄어 듭니다. 충전 할 때 통증이있는 ​​경우 감각에주의를 기울이십시오-훈련 단지를 중지하십시오. 근육 조직을 강화하기 위해 선택된 최고의 운동 :

  1. 런지는 가중치없이 수행됩니다. 벨트에 손을 대고, 오른발을 앞으로 내밀고, 거리-이중 어깨 너비. 왼쪽 아래 팔다리가 발가락에 남아 있고, 쪼그리고 앉은 자세는 오른쪽 팔다리의 무릎이 발가락 너머로 확장되지 않습니다. 올바른 운동으로, 당신은 스트레칭, 오른쪽 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 동시 긴장을 느낄 것입니다.
  2. 등을 대고 누워 다리를 똑바로 세우십시오. 무릎을 최대한 가슴쪽으로 천천히 당긴 다음 아래로 내립니다. 증상이 증가하지 않으면 10-20 회 반복하십시오..
  3. 뱃속에 누워서 손을 앞이나 몸을 따라 두십시오. 바닥에서 똑바로 다리를 찢은 다음 옆으로 펴고 시작 위치를 취하십시오. 운동을 8-10 회 반복하십시오.
  4. 바닥에 누워 소파에 머리를 대고 팔을 몸을 따라 놓고 다리를 무릎에 구부립니다. 골반을 머리 높이로 올린 후이 위치에 2 초 동안 머물러 있습니다. 운동을 10-15 회 반복하십시오.

운동 요법은 고관절 관절염 환자의 복합체에서 중요한 구성 요소입니다. 복합체를 올바르게 실행하면 환자가 신속하게 회복하고 운동 범위를 개선하며 근육을 강화합니다.

인도 대체 의학 사용의 효과

고관절 관절염 요가는 모두가 싫어하는 질병을 없애는 데 도움이됩니다. 운동은 근육, 힘줄을 강화하고 운동성을 향상 시키며 심혈관 시스템의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 훈련 단지의 기술은 갑작스런 움직임없이 느립니다..

시체의 위치에서 다리의 회전은 고관절의 클램프를 제거합니다. 등을 대고 누워서, 상지가 뱃속에 있고,하지가 양쪽으로 펴져서 그들 사이의 거리가 15-30 cm가되도록하십시오. 하지가 바닥에서 찢어지지 않아야합니다..

Janu Shirshasan의 포즈는 다음과 같이 수행됩니다. 바닥에 앉아 한쪽 다리를 똑 바르게하고 한쪽 다리를 무릎에서 구부려 발이 첫 번째하지의 안쪽에 놓 이도록합니다. 앞으로 몸을 기울여 손가락에 닿으십시오. 고관절의 관절염에 대한 또 다른 좋은 운동은 Uttita Parshvakonasana입니다. 먼저 왼쪽으로 돌진 한 다음 오른쪽 손을 머리 뒤로 뻗어 오른쪽으로 뻗어 척추와 골반을 최대한 왼쪽으로 늘립니다. 보시다시피 요가 운동은 노력없이 아주 간단하게 수행됩니다. 그리고 그 효과는 기적적입니다. 구호는 단지의 복잡한 일주일의 일주일에 올 것입니다.

오류를 발견하면 텍스트를 선택하고 Ctrl + Enter를 누르십시오..

홈»관절»관절염

고관절염 (coxarthrosis)은 퇴행성 과정을 동반하는 매우 흔한 질병입니다.

질병에 대해 간단히

어떤 경우에는 질병이 하나의 관절에만 나타납니다.보다 복잡한 옵션은 양쪽에 손상이 있습니다..

환자와 관련된 주요 증상 중 주목해야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 고통스러운 증상;
  • 관절의 운동 활동의 제한;
  • 운동 중 관절 부위의 위기.

병리의 적시 치료는 질병의 성공적인 처분을 보장합니다. 치료 치료의 주요 방법은 다음을 사용하는 것입니다.

  • 항염증제 및 진통제;
  • 근육 경련을 완화시키기위한 근육 이완제;
  • 관절의 연골 회복을위한 연골 보호제;
  • 연고와 크림.

또한 물리 치료 절차, 마사지, 관절 확장, 다이어트 식품 및 물리 치료 복합체가 처방됩니다..

체육의 가치

고관절의 관절염이있는 체조는 특별한 장소를 차지합니다. 그것은 질병의 증상을 제거하고 영향을받는 관절의 혈류를 정상화하여 연골과 뼈 조직의 상태에 유리하게 영향을 미치는 운동의 특별히 설계된 회복 복합체입니다.

또한, 치료 운동은 전체 근육 프레임의 강화에 기여.

운동 요법은 이미 설명 된 coxarthrosis의 증상이나 악화와 함께 사용되지 않습니다. 또한 위험 그룹의 잠재적 인 대표자에 속한 사람들의 질병을 예방할 수있는 예방입니다.

일반적인 권장 사항

체육 교육의 도움으로 관절염 치료는 긴 과정이며 특정 지침을 엄격하게 시행해야합니다. 가장 신중한 접근 방법은 숙련 된 강사 또는 의사의 감독하에 체계적인 훈련을 수반합니다..

골관절증에는 뼈의 성장과 관절 변형을 동반하는 특별한주의가 필요합니다..

물리 치료 운동은 운동이 생명이라는 일반적인 사실에만 국한되지 않는 원리에 기초합니다. 중요한 것은 다양한 운동을 수행하는 과정에서 아픈 관절을 해치지 않는 것입니다. 관절염이있는 체조는 특별하고 온화한 성격이며 독특한 특이성이 특징입니다..

예를 들어 다음을 명심하십시오.

  1. 모든 운동은 매끄럽고 정적으로 규칙적으로 느린 속도로 수행됩니다. 이미 손상된 관절 질환을 악화 시키거나 손상시키지 않도록 날카 롭고 격렬한 회전을 배제해야합니다..
  2. 큰 진폭과 함께 움직임을 수행 할 때 과도한 강도, 대부분의 경우 깊은 스쿼트는 관절의 악화를 초래합니다.
  3. coxarthrosis의 경우 고관절 근육을 포함한 회전 반 회전이 제외됩니다..
  4. 운동 중 통증이 가장 작거나 불편 함이 있으면 중단하고 휴식을 취해야합니다..
  5. 발생하는 불쾌한 감각과 근육 긴장은 따뜻한 목욕으로 완화되어 간단한 움직임을 수행 할 수 있습니다..
  6. 아침 운동을하는 불편 함을 피하려면 운동을 수행하기 위해 근육과 관절을 준비해야합니다. 이를 위해 골반과 엉덩이에 가벼운 마사지 절차가 수행됩니다. 수영하는 동안 유리한 휴식 효과를 얻을 수 있습니다.

잊어서는 안되는 주요 사항 : 관절의 하중에 고통스러운 감각이 동반되어서는 안됩니다. 문제가 발생하면 의사 또는 강사에게 조언을 구해야합니다. 담당 의사 나 강사는 연습 세트를 변경하도록 조언하고, 수업이 진행되는 동안 취소 할 수도 있습니다.

다양한 기술

기존의 개발 된 단지 각각은 플러스와 마이너스가 특징입니다. Gitt, Popov, Evdokimenko 및 Bubnovsky의 기술은 통증을 제거하고 운동 능력을 향상 시키며 필수 영양소가있는 연골 공급에 기여하는 가장 일반적이고 효과적인 방법입니다..

그들에 의해 개발 된 물리 치료 운동 단지는 고관절의 관절과의 싸움에 매우 효과적이며 주요 치료법에 큰 도움이됩니다.

Bubnovsky 박사의 기술에 대해

Bubnovsky 박사의 특별한 체조 운동은 병리의 증상을 제거 할뿐만 아니라 그 원인에 영향을 줄 수 있습니다..

그의 방법의 기본은 정확한 진단을 목표로 관절염의 초점의 국소화를 식별하기위한 필수 예비 검사입니다. 다음 단계는 환자를위한 개별 치료 운동의 개발입니다.

S. Bubnovsky도 매우 중요하게 생각하는 필수 요구 사항은 호흡 상태에 특별한주의를 기울이며 물리 치료 운동의 효과에 크게 영향을 미칩니다..

그 복합물 중에는 근골격계 전체에 대한 일반적인 강화 운동뿐만 아니라 개별 관절의 치유 촉진에 중점을 둔 것들이 있습니다..

Bubnovsky는 관절에 성공적인 영향을주기 위해 근골격계를 준비해야한다는 원칙에 따라 초보자를위한 독특한 체조 단지를 개발했습니다.이 체조 선수는 특별한 하중이 필요하지 않으며 수행하기가 매우 쉽습니다..

그 권장 가치는 가정에서 권장되는 운동의 구현이 허용된다는 사실에 있습니다..

초보자를위한 복합체의 효과는 전체 근육 코르셋의 관절과 인대의 이동성을 복원하는 데 나타납니다. 동시에 관절 치료에 탁월한 결과를 줄뿐만 아니라 질병을 예방할 수있는 효과적인 예방책이됩니다..

Bubnovsky 기술에 따른 대부분의 운동은 앙와위에서 수행되어 관절의 하중이 최소화됩니다..

그중 일부는 다음과 같습니다.

  1. 시작 위치 (I. p.)-등을 대고 누워 있습니다. 무릎을 구부리십시오. 먼저 한 발을 천천히 배 가까이로 가져간 다음 다른 발과 동일하게하십시오. 무릎을 팔로 감싼다. 이 위치를 5-10 초 동안 유지하십시오. and (으)로 돌아 가기 p., 팔이 벌리고 무릎을 구부립니다. 편하게 하다.
  2. p. 마찬가지로 다리 만 똑 바르고 팔은 몸을 따라 있으며 손바닥은 바닥으로 돌립니다. 무릎에서 다리를 구부리지 말고 바닥에서 25-30cm 정도 들어 올리고 무릎에서 구부리고 매트를 굽은 상태로 낮추고 무릎을 최대한 넓게 벌립니다. 이 위치에서 큰 하중을 밀어내는 형태로 움직임을 수행하십시오..
  3. I. p.-무릎이 구부러지고 손이 바닥에 눌려졌습니다. 무릎은 외부로 전환 된 다음 연결됩니다. 무릎은 이혼합니다-숨을 내쉬고 함께 가져옵니다. 하지를 천천히 똑바로 펴십시오.

Bubnovsky의 권고에 따라 점차적으로 구현이 15-20 회 반복되어야합니다..

병든 관절을 교체 할 때 일부 운동이 가능합니다. 의자에 기대고 앞으로 기대고 손을 발가락에 닿는다. 의자 근처에 서서 등을 잡고 있으면 앞뒤로 옆으로 천천히 발을 움직일 수 있습니다..

Bubnovsky 체조는 초기 단계에서 적은 하중과 최소 횟수의 운동으로 점진적으로 포함 시키지만 이후에는 증가합니다. 주요 목적은 통증을 제거하는 것이므로 날카로운 움직임은 권장되지 않으며 모든 움직임에 대한 부드러운 접근 방식을 추적 할 수 있습니다..

다양한 형태의 질병 신청

coxarthrosis 과정의 심각성에 따라 병든 관절에 다양한 하중이 권장됩니다. 이것은 허용되는 운동의 복잡성을 초과하면 악화를 일으킬 수 있기 때문입니다..

예를 들어 1 도의 질병으로 앙와위에서 다음과 같은 복합체를 수행 할 수 있습니다.

  1. 한쪽 다리를 바닥 위로 20cm 높이고 무릎으로 구부리고이 위치를 최대 30 초 동안 유지 한 다음 천천히 내립니다. 다른 다리와 마찬가지로 반복하십시오. 휴식을 위해 작은 멈춤으로 각 팔다리에 2-3 회 수행하십시오. 운동은 둔근과 고관절의 상태에 긍정적 인 영향을 미치지 만 직접적인 노출은 중요하지 않지만 노출에 대한 부드러운 접근 방식으로 제공됩니다..
  2. 무릎에서 구부러진 다리는 통증 징후의 첫 신호 수준으로 올라가고, 대퇴골은 가능한 한 바닥에 눌려 있습니다. 포즈를 3-5 초 동안 고정하십시오. 그런 다음 운동은 두 번째 팔다리에 의해 수행됩니다. 먼저 발을 건강하게 한 다음 아프게하는 것이 좋습니다. 불편한 느낌을 피하십시오. 7-10 번 수행하십시오. 편하게 하다.
  3. 동시에 두 다리를 바닥 표면 위로 올리고 5 초 동안이 위치를 잡고 천천히로 돌아갑니다. n. 다리가 멀어 질수록 더 큰 효과가 나타납니다..
  4. 구부러진 무릎 다리를 바닥 위로 올리고 3 초 동안 누른 상태에서 다리를 변경하십시오..
  5. 운동은 의자에 앉아있는 동안 수행됩니다. 무릎을 서로에 대고 양말로 묶고 발꿈치를 최대한 넓게 펼친 다음 연결하십시오. 운동을 마치면 뱃속에 침착하게 누워.

처음에는 운동을 가능한 한 많이 수행하고 점차적으로 10 배까지 진행합니다..

주요 조건은 복합체를 실행하는 동안 관절과 팔다리의 통증과 피로가 없다는 것입니다.

2 도의 Coxarthrosis는 앙와위 자세로 복합체를 시행합니다.

  1. 이 운동은 손의 움직임과 관련이 있으며 다리는 똑 바릅니다. 흡입시, 손을 내밀고, 숨을 내쉴 때-내림.
  2. I. p.-동일합니다. 팔꿈치 관절에서 팔의 굴곡 및 확장.
  3. 위치를 바꾸지 않고 무릎을 안쪽으로하여 부드럽게 회전 운동.
  4. I. p.-손이 몸에 단단히 밀착되면 발을 바닥에서 들어 올리지 않고 다리를 천천히 움직입니다..
  5. 팔은 임의적이며, 다리는 10 초 동안 운동 "자전거"를 수행합니다..

단지는 첫 번째 운동의 반복으로 끝납니다. 모든 움직임 (5 번째 제외)은 10 회 수행.

1도 및 2 도의 coxarthrosis를 사용하면 불편 함이나 피로가 없으면 두 복합체의 운동을 시도 할 수 있습니다. 일부 운동이 힘들거나 고통 스러우면 버려야합니다..

3 등급 질환은 가장 복잡한 형태의 고 관절증이며, 여기서 Gitt 기술을 사용하는 것이 바람직합니다. 이 경우 움직임이 최소화됩니다. 일부 운동의 예 :

  1. I. p.-뱃속에 누워 손을 머리 뒤쪽에 연결하십시오. 허벅지 근육은 긴장합니다. 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 굴리면서 5-6 번 움직임을 수행하십시오..
  2. I. p. 전자, 그러나 신체의 앞면은 팔꿈치에 중점을두고 올라갑니다. 교대로 길쭉한 직선 다리가 약간 오른쪽과 왼쪽으로 펼쳐집니다. U 턴-1cm 이하.
  3. I. p.-의자에 앉아 있습니다. 무릎에 손이 펴져 있습니다. 발은 움직이지 않고 무릎이 합쳐져 이혼합니다..
  4. I. p.-변화가 없습니다. 무릎을 벌리고 발 뒤꿈치를 올린 다음 내립니다..
  5. 마지막 운동을 수행 할 때 의자와 함께 건강한 발로서야하는 책을 사용해야합니다. 이때 환자는 공중에 매달린다. 손은 의자에 얹어 야합니다. 리드 타임-5-10 초.

병든 관절에 과부하를주지 않고 가능한 한 운동을 수행하는 것이 좋습니다..

금기 사항

고관절의 골관절염으로 체조를하는 것이 항상 가능한 것은 아니라는 점을 명심해야합니다..

질병의 초기 단계와 완화에서 병리학의 모든 단계에서 치료 과정의 필수 부분 인 경우 염증 과정이 악화되면 혜택 대신 해를 끼칠 것입니다.

특정 질병이있는 경우 금기 사항도 있습니다. 그중에서 다음을 호출해야합니다.

  • 팔다리 부상;
  • 종양학 과정;
  • 뇌졸중의 위험, 심장 마비.

또한 의료 체조의 모든 긍정적 인 특성을 고려하여 주치의와 상담 한 후 자격을 갖춘 강사의 감독하에 수업을 시작해야합니다..

coxarthrosis의 치료에서 치료 운동의 중요성을 과대 평가하는 것은 불가능합니다. 근육을 강화하고 관절의 혈액 순환을 개선하여 연골 조직의 회복 과정에 기여하고 운동 활동을 회복시킵니다..

그러나 우리는 그것이 숙련 된 의사가 전문적으로 선택한 질병을 제거하는 방법으로 구성된 치료 과정에 대한 통합 접근법의 구성 요소 중 하나라는 것을 잊지 않아야합니다.

우리는 당신이 자기 치료를하지 않는 것이 좋습니다, 의사와상의하는 것이 좋습니다. 사이트의 모든 자료는 안 내용입니다.!

초기 진단은 어렵습니다. 많은 연구가 필요합니다. 통증 증후군은 모든 부서에서 발생하며 둔부, 천골, 대퇴부 또는 무릎에 영향을 미칩니다. 통증의 출현은 고관절 작업의 위반을 나타냅니다. 고통은 서서히 시작될 수 있습니다. 또는 반대로, 예리합니다. 고관절 골관절염은 교활한 질병으로 치료에 시간이 걸립니다.

질병의 증상

골관절염의 증상은 거의 없습니다. 증상은 질병의 정도에 따라 다릅니다. 증상이 두드러 지거나 숨겨집니다. 고통의 징후는 징후로 간주됩니다. 걷기, 몸의 자세를 바꿀 때 불편한 자세를 취하면 감각이 나타납니다..

사람에게 질병이 있음을 나타내는 추가 증상은 걷는 때 멍이 드는 것입니다. 한쪽 다리가 짧아 져 발생합니다. 대퇴부 근육이 위축되어 움직일 때 통증과 불편 함을 유발 함.

질병의 징후의 존재는 진행 정도에 달려 있습니다. 고관절염은 두 단계의 진행이 있습니다. 질병의 증상은 환자의 요법에 따라 다릅니다..

고관절의 골관절염 1도

질병 1 중증도는 주기적으로 통증이 생기면 나타납니다. 통증 증후군은 본질적으로 간헐적이며 온화한 성격을 나타냅니다. 긴 발걸음으로 신체 활동이 증가한 후에 통증이 발생합니다. 잠시 휴식을 취하면 통증이 사라집니다. 일반적으로 통증은 영향을받는 관절에 나타납니다. 어떤 경우에는 허벅지 나 무릎에 불편 함이 있습니다. 통증의 원인을 이해하고 결정해야합니다..

엑스레이에서는 뼈의 작은 초점이 보이지만 대개 관절 너머로 확장되지 않습니다. 질병의 발달은 빠릅니다. 정시에 가용성을 인식하는 것이 좋습니다.

질병 1의 심각성은 환자의 삶에 큰 불편을주지 않습니다. 이미 초기 단계에서 치료를 시작하여 질병의 발병을 예방한다고 믿어집니다..

고관절의 골관절염 2도

2 도의 골관절염은 이미 증상을 나타 냈습니다. 고통은 분명하고 연장됩니다. 약간의 휴식은 고통을 덜어주기에 충분하지 않습니다.

고관절의 골관절증에는 1 차 및 2 차 골관절증이 있습니다. 고관절의 주요 골관절염의 원인은 정확히 알려져 있지 않습니다. 의사들은 신체의 특이성이 나타나고 관절의 올바른 형성 과정을 위반한다는 결론에 도달했습니다..

질병의 2도

이차성 골관절염의 원인은 대개 부상, 뇌졸중 및 대퇴골의 염증 과정입니다. 한쪽 또는 양쪽에 동시에 손상이 발생할 수 있습니다..

질병의 빈번한 원인은 혈액 공급을 위반하는 것입니다. 질병에 걸리기 쉬운 경우 사전 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

질병의 주요 증상은 통증입니다. 감각의 심각성은 질병의 정도와 관절의 영향을받는 부위의 부피에 달려 있습니다..

고관절의 골관절염 치료 방법

과학자들에 따르면, 질병을 완전히 치료하는 것은 불가능합니다. 치료는 관절 조직의 파괴를 줄이고 통증을 완화하며 환자의 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로합니다. 통증은 짧은 보행과 신체 위치의 변화로 더 자주 발생합니다. 환자가 아픈 쪽에서 절뚝 거리기 시작합니다..

환자가 일련의 설치 운동을 수행하려고 할 때 엑스레이로 질병의 정도를 진단 할 수 있습니다. 질병 진행의 척도를 이해하기 위해 특수 체조 운동이 개발되었습니다.

2도 고관절의 골관절염은 심각한 치료가 필요합니다. 이벤트의 기술과 성격은 경험이 풍부한 의사가 독점적으로 처방합니다..

  1. 진통제.
  2. 체육관 운동.
  3. 국소 준비. 진통제 연고 및 크림, 항염증제 절차.
  4. 처방 된 규정 준수.

고관절의 골관절염 변형

고관절의 골관절염 변형은 느리고 진행성 만성 질환입니다. 관절 조직이 천천히 붕괴되기 시작합니다-재료가 얇아지고 관절이 점차 노출됩니다.

질병이 길어질수록 통증 증후군이 더 두드러집니다. 질병이 시작될 때 환자가 불편 함을 느끼지 않으면 이미 말기 단계에서 통증으로 인해 침착하게 움직일 수 없습니다. 통증 증후군이 뚜렷해지고 영구적이며 환자의 삶의 질이 크게 감소합니다..

골관절염의 변형은 1 차 또는 2 차입니다. 원발성 골관절염의 원인은 알려져 있지 않습니다. 일반적으로 치료는 통증을 줄이는 약물을 복용하는 것으로 구성됩니다. 진경제 및 진통제가 처방됩니다. 염증의 초점 위치에 문지른 특수 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 연고를 하루에 세 번 사용하십시오. 부하 감소가 표시됩니다. 신체 활동은 신중하게 계획됩니다. 신체 활동을 완전히 배제하는 것은 허용되지 않습니다. 어떤 경우에는 봉쇄가 적용됩니다.

환자의 상태를 개선하기 위해 특수 체조가 표시됩니다. 일련의 운동은 숙련 된 트레이너의 감독하에 만 신체 절차 사무실에서 수행됩니다..

고급 질병의 경우 외과 적 치료 방법을 적용해야합니다.

고관절의 골관절염 치료 체조

체조는 적당히 유용합니다. 허용 하중을 초과하면 부정적인 영향을 미칩니다. 숙련 된 의사가 일련의 운동을 처방합니다. 의사는 환자의 검사 및 검사 후 신체 활동을 올바르게 분배 할 수 있습니다.

질병으로 인해 자기 치료 및 다른 사람들의 조언은 부적절합니다. 의사는 환자에게 필요한 운동을 개별적으로 올바르게 선택할 수 있습니다. 첫 번째에 적합한 수업은 두 번째에 금기입니다..

체조 운동은 매일 특정 시간, 아침 및 저녁에 수행됩니다. 일반적으로 환자는 처음에 통증이 증가한다고 느끼며 이는 혈액 공급이 향상되었음을 나타냅니다. 통증은 체조 후 30 분 후에 발생합니다. 지정된 시간 후에도 통증이 지속되면 운동이 올바르게 선택되지 않거나 하중이 너무 무겁습니다. 그런 다음 하중이 감소하거나 다른 운동 세트가 선택됩니다..

안정성과 운동 제한을 유지하는 것이 중요합니다. 체조 후 개선을 느낀 환자들이 집에서 더 자주 운동을 시작한 경우가 있습니다. 아마추어 활동으로 인해 상태가 계속 악화되었습니다. 증상이 다시 나타남.

의사의 처방을 올바르게 따르면 환자는 곧 기분이 좋아질 것입니다. 질병의 증상은 그렇게 뚜렷하지 않습니다. 통증이 줄어 듭니다. 치료를 계속하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 상태가 악화되고 질병의 징후가 다시 나타납니다..

고관절 골관절염 다이어트

과체중 환자의 경우 필수 영양 상담이 필요합니다. 과체중은 관절에 큰 부담을줍니다. 숙련 된 영양학자가 올바른 균형 잡힌 식단을 선택하도록 도와줍니다..

올바르게 선택된 전원 설정은 부하를 줄이고 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 올바르게 선택된 식품이 성공적인 치료의 열쇠가 될 것입니다.

골관절염으로 과일, 야채, 흰 살코기, 확실히 곡물이 유용합니다. 비타민과 미네랄은 뼈 조직을 강화하고 관절 스트레스를 줄입니다..

기름진 고기, 매운 요리를 먹는 것은 강력히 권장하지 않습니다. 소금과 향신료의 사용을 줄이는 것이 좋습니다..

고관절의 관절염이있는 삶

질병이있는 사람들에게는 인생이 고통과 고통으로 가득 차게됩니다. 통증은 거의 모든 움직임을 동반합니다. 많은 사람들이 불편에 익숙해졌지만 이것은 잘못된 선택입니다. 골관절염 만 치료하면됩니다. 불행히도, 질병은 완전히 치료 될 수 없습니다. 그러나 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다..

연구를 처방하려면 유능한 의사와 상담해야합니다. 결과를 바탕으로 의사는 정확한 진단을 확인하고 정확하고 효과적인 치료법, 약물 및 스포츠 및 피트니스 운동을 처방합니다..

처방 된 치료는 특정 기간 동안 수행됩니다. 결과는 거의 즉시 눈에 able니다. 치료를 중단하지 마십시오. 통증이 없다고해서 완전히 회복되는 것은 아니며 통증 증후군이 다시 회복 될 수 있습니다. 치료 기간은 질병의 정도와 복잡성에 달려 있습니다..

초기 단계에서 적절하게 치료하면 평소의 생활 방식으로 돌아가고 통증을 제거 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의사의 권고를 위반하지 않고 처방 된 요법을 준수하고 선택한식이 요법을 준수하는 것입니다.

고관절염은 흔한 질병입니다. 새로운 기술 덕분에 거의 그를 완전히 치료할 수 있습니다.

관절의 골관절염에 대한 치료 및 예방 체육

운동 방법론에 대해서는 의사 및 강사와 상담하십시오

질병 운동은 포괄적 인 치료의 일부입니다. 골관절염에 대한 운동 요법이 없으면 손상된 관절의 이동성을 복원하는 것이 불가능합니다. 병리학 적 상태를 치료하기 위해 약물 만 사용하면 성공하지 못합니다. 주치의가 권장하는 모든 활동을 사용해야합니다.

훈련 전에 기억해야 할 사항

골관절염 운동을 시작하기 전에 약물 및 물리 치료법으로 질병을 치료해야합니다. 통증이 완화되고 염증 과정이 감소 한 후 물리 치료의 도움으로 치료가 허용되는 증상 악화 기간 동안 훈련을 금지합니다. 스스로 선택하는 체조 운동은 권장하지 않습니다. 특정 운동을 수행하기 전에 주치의에게 승인 한 후 수업을 시작할 수 있습니다..

너무 많은 스트레스가 필요한 운동은 거부하십시오. 통계적 하중이 동적 하중보다 우선해야한다는 점을 기억해야합니다. 물리 치료의 장점은 의약품 구입, 외과 적 중재 수행, 물리 치료 및 기타 관절 관절염 치료 방법을 사용할 때 필요한 비용이 없다는 것입니다.

수업 실시 규칙

때로는 체조 운동이 신체에 해를 입히고 합병증을 피하고 퇴행성 영양 장애 병리의 과정을 악화시키지 않기 위해 특정 규칙을 따라야합니다. 관절의 운동성을 회복하기 위해 운동 요법을 수행 할 때 환자 권장 사항 :

  • 갑작스런 움직임을 피하십시오.
  • 점프 제외;
  • 움직임의 진폭이 점차 증가합니다.
  • 운동이 급성 통증을 유발하면 중단해야합니다.
  • 통계 및 동적 하중을 번갈아 가며
  • 수업 중에 불편 함을 유발하지 않도록 편안한 신발과 헐렁한 옷을 사십시오.
  • 질병이 악화되고 의사가 치료 운동을 금지하지 않았다면, 체육은 여러 부분으로 나뉘어 아침에 수행되고 절반은 점심 식사 후 또는 취침 전에 수행되어야합니다.
  • 수업 기간은 감각을 기준으로 결정되며 하루 30-40 분 동안 수업에 제공해야합니다.
  • 완전한 치료 운동은 영향을받는 관절을 마사지해야합니다..

금기 사항이있을 때 질병에 대한 훈련 단지를 수행 할 수 없습니다. 체온이 상승한 상태에서 심장과 폐 기능이 심각하게 손상된 환자의 경우 운동을 수행해서는 안됩니다.

관절에 대한 클래스의 영향

퇴행성 병리의 발달의 초기 단계에서 물리 치료 운동은 질병 과정의 발달을 막는 데 도움이됩니다. 체조는 치료 운동으로 인해 관절의 기능을 회복시키는 중요한 방법입니다.

  • 관절 주위 근육의 위축 제거 (예를 들어, 임질로 진단받은 환자의 대퇴사 두근);
  • 관절 불안정성 제거;
  • 근육 긴장 감소;
  • 영향을받는 관절의 조직 영양 증가;
  • 관절통의 감소;
  • 환자의 기능적 능력 향상.

체조 운동은 수면을 개선하는 데 도움이되며 휴식 기간 동안의 통증은 피해자를 방해하지 않습니다. 완화하는 동안 환자는 근육 기능을 강화하고 관절의 기능을 회복시키는 한 가지 임무를 수행합니다. 충분한 혈액 순환과 림프 순환을 보장하고 관절 공간을 늘리고 통증을 완화시키는 것이 중요합니다..

무릎 관절의 패배를위한 훈련 단지

수업은 매일 수행됩니다. 완화 단계에서는 30-40 분 내에 전체 복합 단지를 완료해야합니다. 통증이 발생하면 저녁에 나머지 운동을 남겨 두십시오. 훈련:

  1. 등,하지, 상지에 똑바로 눕습니다. 바닥에서 오른쪽 아래 팔다리를 찢고 무릎 관절을 구부리고 손을 쥐고 가슴을 당깁니다. 발을 2-3 초 동안이 자세로 유지하십시오. 총 반복 횟수-10.
  2. 바닥에 누워 자세를 취한 후 배를 아래로 기울여 왼쪽 다리를 무릎에서 90도 각도로 구부립니다. 왼쪽 다리를 바닥에서 100mm 들어 올리십시오. 최종 높이는 30 초 동안 유지됩니다. 두 다리에 대해 하나의 반복으로 구성된 하나의 접근 방식을 수행하는 것으로 충분합니다..
  3. 높은 의자에 앉는다. 왼발을 바닥에 평행하게 올리고 3 초 후에 내립니다. 허벅지와 다리 근육의 긴장을 느끼십시오.

운동은 간단하며 무릎 관절의 퇴행성 질환을 악화시키는 데 사용할 수 있습니다. 무릎 관절의 골관절염에 대한 치료 운동은하지 모두에 대해 수행됩니다..

고관절 병리의 국소화 훈련

치료의 목표는 운동 활동과 단축 된 관절 주위 근육의 길이를 회복시키는 것입니다. 첫 번째 결과가 나올 때 물건을 서두르지 말고 강제하십시오. 회복은 점진적이며 관절의 하중을 증가시키는 것은 좋지 않습니다. 훈련 단지 :

  1. 등을 대고 누워서 팔을 똑 바르게하고, 팔다리를 무릎에 구부리고 발을 바닥에 완전히 댑니다. 발을 표면에서 들어 올리지 말고 발 뒤꿈치를 엉덩이까지 최대한 눌러주십시오. 옆으로 번식 할 때는 다리를이 자세로 잡습니다. 매번하지를 옆으로 움직일 때 진폭을 높이십시오. 운동은 20 번 반복해야합니다.
  2. 지지대 근처에 서십시오. 오른손으로 의자 나 다른 장치를 잡고 흔들리지 말고 왼쪽 다리를 뒤로 젖히십시오. 45도 각도로 스윙하십시오. 측면에 스윙을 추가 할 수 있습니다. 반복 횟수-10.

의료 전문가들은 무릎 관절과 고관절의 골관절염에 물리 치료를 병행 할 것을 권장합니다.

발목 관절 훈련

발목 골관절염의 병변에 대한 훈련 단지는 회전 및 굴곡-신근 운동을 포함합니다. 운동은 관절과 근육 조직의 인대에 더 많은 영향을 미칩니다. 연습 문제는 다음과 같습니다.

  1. 소파 나 의자에 앉아 오른쪽 다리의 발 뒤꿈치에있는 오른쪽 팔다리와 손가락의 왼쪽을 잡습니다. 회전.
  2. 발가락을 구부리고 구부리십시오.
  3. 발가락을 몸쪽으로 뻗은 다음 멀리.
  4. 구르는 동작을하는 동안 제자리에 걸어 다니면서 바닥에서 다리를 찢지 마십시오. 보행 시뮬레이션은 앞뒤 앉는 동안 수행됩니다..
  5. 바닥에 작은 물체를 놓습니다. 손가락으로 물건을 집어 봅니다..

발목 관절 질환의 경우 회전하는 물체를 다루는 것이 유용합니다. 예를 들어 작은 크기의 바닥에 롤링 핀을 놓습니다. 그녀의 발에 서서 균형을 유지하십시오. 운동을 수행하면 발목 관절 전체가 작동하고 손가락이 압축되며 발의 안쪽 표면이 작동합니다..

어깨 관절의 병리학을위한 운동 세트

물리 치료는 어깨 관절에서 골관절염을 퇴치하는 효과적인 방법입니다. 훈련 단지 :

  1. 기존의 상지 청소로 통증 완화.
  2. 똑바로 서서 자물쇠로 손을 꽉 쥐고이 위치에서 머리 위로 상지를 올립니다. 자물쇠를 풀고, 팔을 옆으로 펼친 다음, 앞쪽에서 운동을 반복하십시오..
  3. 서있는 동안 자물쇠 뒤에 손을 쥐고 바닥에 평행하게 들어 올리십시오. 진폭을 점차적으로 증가시킵니다..
  4. 팔을 등 뒤로 감고, 팔꿈치 관절을 손가락으로 만져 교차하십시오. 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 30 분 동안 누르십시오. 그런 다음 오른쪽 팔꿈치에 압력을가하십시오. 8 회 반복.

이러한 운동은 어깨 관절에 피로를 유발할 수 있습니다. 통증이 발생하면 오래 쉬어야합니다. 고통스럽게 운동하지 마십시오. 결과가 사라집니다..

오류를 발견하면 텍스트를 선택하고 Ctrl + Enter를 누르십시오..

다리를위한 체조