매력적인 인물은 엉덩이에 지방 침전물을 망칠 수 있습니다. 힘든 운동이 탄력있는 엉덩이를 펌핑하면 엉덩이의 바지는 그림의 전반적인 인상을 망칠 것입니다..

많은 여성들에게 지방은 문제가있는 영역에 퇴적되며, 곡선 형태에서 지방을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 엉덩이의 지방층에 특별한주의를 기울여야하며, 특별한 운동과 제거 방법이 정의됩니다..

허벅지 승마 바지는 무엇입니까?

포핀 귀, 승마 바지 또는 구석. 오늘날 허벅지 바깥에는 체지방의 이름이 많이 있습니다. 배 모양의 대부분의 소녀는이 문제로 고통 받고 스웨터보다 2 사이즈 큰 청바지를 구입합니다. 또한, 브리치 소유자는 교황의 셀룰 라이트 및 스트레치 마크에 가장 취약합니다..

조드 푸르는 바깥 허벅지에 지방 조직의 침전물입니다. 소녀의 층 형성은 사춘기 초기에 시작되지만 20 년의 시작으로 몸은 엉덩이에 지방의 필요성을 느끼지 못하고 삶의 과정에 참여하지 않습니다.

예금의 봉입은 결합 조직으로 발생하므로 조드 푸르가 엉덩이에 나타나기 때문에식이 요법으로 제거 할 수 없습니다. 체중 감량 후에도 "귀"가 남아 있으며 수치는 각도 비율을 얻습니다..

"귀"를 독점적으로 미용 결함으로 간주하는 것은 불가능하며, 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 바지는 종종 초과 중량의 배경에 대해 나타납니다..

많은 사람들이 문제를 근본적으로 해결합니다-그들은 불필요한 모든 것을 즉시 제거하기 위해 지방 흡입 수술을 위해 외과 의사에게갑니다..

그러나 포괄적 인 방법으로 체지방을 제거하는 문제에 접근하면 다이어트와 간단한 신체 운동의 변화로 집에서도 날씬한 인물을 얻고 젊음을 회복시킬 수 있습니다.

당신은 약간의 시간을 견뎌야 할 것이지만, 절차는 빨리 습관이 될 것이며, 불만을 일으키지 않을 것입니다.

그들은 어디에서 왔니?

엉덩이에 지방이 형성되면 인상적인 크기에 도달 할 수 있으며,이를 브리치 또는 "이어"라고합니다..

모양은 여러 가지 요인에 기인합니다.

  • 둔근의 약화;
  • 호르몬 장애 및 기능 장애;
  • 꽉 속옷을 입고;
  • 수면 부족과 우울증;
  • "배고픈"다이어트에 대한 열정;
  • 불충분 한 수분 섭취;
  • 신체 활동 부족.

다이어트를 재고하고 스포츠에 가야하기 때문에 바지를 제거하기가 어렵습니다. 추가 방법으로는 마사지 및 바디 랩이 있습니다..

엉덩이의 귀를 제거하는 방법?

혼자서 브리치를 제거 할 수 없거나 운동 할 시간이 없다면 도움을 줄 전문가와 상담하십시오. 신체 검사는 왜 엉덩이에 지방 축적이 축적되기 시작했는지에 대한 완전한 그림을 제공 할 것입니다..

미용 클리닉에서 그들은 비싼 절차를 겪을 것을 제안하지만 보장 된 결과를 제공합니다.

  • 공동 현상. 초음파의 영향으로 인해 신체의 유해 물질로 외부로 제거되는 지방을 얇게 할 수 있습니다. 여러 단계로 절차를 수행하고 일주일 동안 휴식을 취하십시오..
  • 지방 흡입술은 엉덩이의“귀”를 제거하는 인기있는 절차입니다. 이 방법에는 외과 적 개입이 포함되므로 전문적인 상담이 중요합니다. 재활과 함께 절차는 2 주가 걸리지 만 문제를 근본적으로 제거합니다..
  • 냉동 지방 분해 이 부위는 지방 세포가 파괴되어 저온에 노출됩니다. 몇 가지 절차를 수행하면 충분합니다. 그 후에 결과를 강화하기 위해 스포츠를해야합니다..
  • 메조 테라피 콜라겐 생성을 자극하는 브리치 존에는 특수 약제가 사용됩니다. 매주 휴식을 취하는 몇 가지 절차가 필요합니다.
  • 이온 레이저 방법. 신체는 지방 세포를 파괴하고 콜라겐 생성을 가속화시키는 얇은 레이저 빔에 노출됩니다.

절차 후에는 휴식을 취하고 이전 라이프 스타일로 돌아갈 수 없습니다. 다이어트를 수정하고 훈련을 받아야합니다. 그렇지 않으면 브리치가 대량으로 다시 형성됩니다..

집에서 브리치 존을 제거하는 방법?

다이어트와 운동만으로는 엉덩이의 성장을 제거하지 못할 것으로 보입니다. 집에서 짧은 시간 내에 예상 결과를 보려면 새롭고 다른 일련의 절차를 적용해야합니다..

제거 방법 :

  • 스포츠 운동;
  • 최소 8-9 시간 동안 충분한 수면;
  • 좋은 영양의 원칙 준수;
  • 오일 랩;
  • 셀룰 라이트 방지 마사지.

운동으로 승마 바지를 제거하는 방법?

식이 영양의 도움으로 신체 활동만이 주요 영향을 미치기 때문에 엉덩이를 얻는 것은 불가능합니다. 특수 운동의 도움으로 그림이 가늘어지고 엉덩이의 "귀"가 사라집니다. 집과 체육관 모두에서 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다..

모든 운동은 2-3 세트로 15 번 반복됩니다. 근육통은 처음에 시작될 수 있지만 시간이 지남에 따라지나갑니다. 근육이 강화 되 자마자 접근과 반복 횟수를 늘립니다..

마히 서 발

  • 벽이나 의자 근처에서 무릎을 약간 구부리십시오..
  • 오른쪽 다리를 옆으로 들어 올리십시오..
  • 우리는 발을 시작 위치에 놓고 두 번째 다리의 스윙을 만듭니다..

외 전

  • 우리는 옆에 누워 머리를 손에 대고 다리를 약간 구부려 야합니다..
  • 자유로운 다리로 스윙..
  • 최대한의 효율성을 얻으려면 천천히 운동을하고 조심스럽게 다리를 스트레칭하여 모든 근육을 느끼십시오..

바닥에 서있는 위치에서 마히

  • 우리는 네 발로 올라 서서 측면으로 다리 스윙을 시작합니다..
  • 먼저 굽은 다리로 스윙을 한 다음 복잡하게 만듭니다. 우리는 직선 다리로 스윙을합니다..

누워있는 자세에서 골반 올리기

  • 우리는 등을 바닥에 앉고 팔은 몸의 길이를 따라 뻗고 다리의 무릎을 구부립니다..
  • 바닥에서 우리는 가능한 한 "시간"을 희생시키면서 골반을 들어 올려 엉덩이를 짜냅니다..
  • 우리는 자신을 최대 5 명으로 생각하고, 위치를 고정하고, 긴장을 풀고 천천히 바닥으로 몸을 내립니다. 그러나 몇 센티미터에 의존합니다..
  • 불타는 감각이 나타날 때까지 골반을 올리고 내립니다..

마루에서 돌아 오는 마히

  • 우리는 다시 발로 올라 다리를 뒤로 돌려 다리를 높이 올리십시오..
  • 우리는 시작 위치로 돌아가 두 번째 다리 스윙을.

발생하기 쉬운 위치에서 크로스 레그 스윙

  • 거짓말하는 자세를 받아들이십시오.
  • 교차 다리 스윙.
  • 바닥에서 45도까지 등을 찢으십시오..
  • 운동은 "자전거"또는 "나비"로 보충 할 수 있습니다.
  • 첫 번째 경우에는 가상 자전거의 페달을 스크롤합니다.
  • 두 번째-앉은 자세에서 다리를 줄이고 펼칩니다..

앞으로 런지

  • 스탠딩 수행.
  • 큰 발걸음.
  • 우리는 똑바로 뒤로 유지하고 다리와 다리를 바닥으로 90도 각도로 만듭니다..
  • 우리는 시작 위치로 돌아가서 다른 발로 가능한 한 넓은 단계를 밟습니다..

측폐

  • 우리는 시작 위치 서 수락.
  • 우리는 발을 평행하게 유지하려고 오른쪽으로 한 걸음을 내딛습니다..
  • 왼쪽으로 돌진하면서 원래 위치로 돌아갑니다..

스쿼트

  • 바지를 해결하려면 스쿼트를 올바르게 수행해야합니다..
  • 시작 위치-서서 다리 너비를 벌리십시오.
  • 쪼그리고 앉을 때 몸을 약간 앞으로 기울이십시오. 엉덩이를 약간 앞뒤로 밀십시오..
  • 이 경우 반 스쿼트는 전체보다 더 효과적입니다..

성공의 비결은 고통스러운 감각이 나타날 때까지 운동을 느리게 실행하는 것입니다. 평범한 줄넘기를 사용하면 브리치를 제거 할 수 있습니다. 시작하려면 100 점프로 충분합니다. 그런 다음 숫자를 150으로 늘립니다..

마사지로 승마 바지를 제거하는 방법?

마사지로 체지방 축적을 제거 할 수 있습니다. 집에서는 손바닥뿐만 아니라 브러시 가장자리로 문제 부위의 피부를 문지르고 가볍게 두 드려야합니다..

절차가 매일 수행되면 몇 주 후에 결과가 눈에.니다..

피부를 문지르지 못하면 다른 유형의 마사지에 의지해야하지만 먼저 신체를 준비하십시오. 목욕이나 샤워를하여 지방 조직을 따뜻하게하고 수건으로 조심스럽게 문지릅니다..

브리치 라이딩에는 여러 유형의 마사지가 있습니다.

  • 림프 배수는 림프 유출을 촉진하고 붓기를 제거하며 표피 아래의 지방 세포를 분해합니다.
  • 안티 셀룰 라이트는 브리치뿐만 아니라 허벅지 전체에서도 치료됩니다. 지방 축적을 제거하고, 엉덩이의 셀룰 라이트 및 "귀"를 제거합니다.
  • 수압 마사지에서 Charcot의 샤워가 유용합니다. 지방 층을 제거하려면 샤워 벨을 엉덩이에 가져오고 최대 압력을 켜고 원을 그리십시오.
  • 허니 마사지를 사용할 때는 가열 된 허니가 사용되어 세포에서 과도한 물을 제거하고 정체 된 지역의 혈액 순환을 활성화하며 지방 형성을 파괴하며 진피의 색조를 반환합니다. 사용하기 전에 제품을 수조에서 액체 상태로 가열해야합니다. 뜨거운 꿀의 얇은 층을 준비된 피부에 바르고 먼저 손가락으로 문지른 다음 손바닥으로 문제 영역으로 옮깁니다. 처음에는 조작하기 쉽고, 화상과 통증이 느껴집니다. 정체 된 부위를 개발하기 위해 압력으로 마사지 운동을하십시오. 제품의 나머지 부분을 따뜻한 물로 씻고 허벅지 표면에 셀룰 라이트 방지 크림을 바르십시오.
  • 캔 진공 마사지. 이 절차는 림프의 유출과 체지방 제거에 기여합니다. 은행은 약국에서 구입할 수 있으며 집에서 절차를 쉽게 만들 수 있습니다. 타박상을 피하기 위해 마사지하기 전에 문제 부위를 steam 서 크림으로 바릅니다. 항아리는 허벅지의 문제 부위에 목으로 붙어 있으며 지그재그 운동으로 마사지를 시작합니다. 그들은 내부 허벅지로 이동하지만 더 조심스럽게 행동하고 타박상이 없도록 피부 장력을 조절하십시오. 은행 절차는 일주일에 두 번 수행됩니다..

모든 유형의 마사지에는 고통스러운 감각이 수반되지만, 엉덩이에있는 브리치를 제거하기 위해 인내심을 가져야합니다. 경험 많은 마사지 치료사에게 연락하여 몇 번의 세션으로 원하는 인물을 찾을 수 있습니다..

소홀히 한 문제 영역은 더 긴 시간이 필요합니다-약 3 개월. 기분이 좋지 않으면 세션을 건너 뛰고 피부가 민감하거나 출혈이있는 경우 금기 사항.

랩으로 바지를 제거하는 방법?

랩은 엉덩이 바지를 제거하는 데 도움이됩니다. 일련의 절차가 없으면 문제를 해결하는 것만으로는 효과가 없습니다..

2-3 주 안에 결과를 얻으려면 규칙에 따라 절차를 수행해야합니다.

  • 문제가있는 지역에서 혈류를 활성화시키기 위해 뜨거운 물로 샤워를하십시오.
  • 물 절차 후에 그들은 손바닥으로“귀”의 원형 마사지 운동을합니다.
  • 본격적인 마사지로 연삭을 완료하십시오. 즉, 그들은 10 분의 브리치에서 손바닥의 갈비뼈로 때립니다..

포장의 차례가왔다 :

  • 가장 효과적인 랩은 에센셜 오일로 간주되며 지방 세포를 녹일뿐만 아니라 과도한 수분을 제거합니다. 오일은 피부를 튼튼하게하고 대사 과정을 확립합니다. 엉덩이의 조드 푸르에 대해 레몬 또는 오렌지 감귤 오일이 가장 많이 사용됩니다. 효과 성 측면에서 2 위는 사이프러스 및 주니퍼 오일입니다.
  • 꿀은 비타민으로 영양을 공급하고 젊어지게하며 피부를 부드럽게합니다. 엉덩이의 지방을 용해시킬뿐만 아니라 세포 재생을 촉진합니다.
  • 미용 점토는 에센셜 오일과 함께 사용됩니다. 이 도구는 대사 과정을 정상화하고 지방은 지방 분해에 관여합니다.
  • 초콜릿. 활성 성분-카페인은 엉덩이에“귀”와 싸워 기분이 좋으며 긍정적 인 요금을줍니다..

선택한 제품은 원형 모션으로 문제 영역에 적용되며 필름으로 감싸고 따뜻한 담요로 싸서 온도가 높은 영역을 만듭니다. 담요 대신 양털 운동복을 입을 수 있습니다.

어쨌든 절차는 40 분에서 1 시간까지 수행됩니다. 따뜻한 샤워 상태에서 다시 가야합니다. 그런 다음 다시 20 분 동안 문제 영역을 마사지하십시오..

바지를 왜 제거 할 수 없습니까??

집중적 인 운동 후에도 허벅지 부위의 "귀"가 사라지지 않는 이유를 이해해야합니다. 신체의 모든 지방 조직은 피상적 및 예비로 나뉩니다..

표면 지방 세포는 몸에 에너지로 전환 할 시간이없는 고 칼로리 음식을 과도하게 소비하여 퇴적됩니다. 지금 지방을 사용하지 않으면 매장량에 저장됩니다.

사람이 스포츠를 시작하거나식이 요법을 준수하면 지방 매장량 사용이 시작됩니다. 가벼움 느낌이오고 킬로그램이 점차 녹고 있지만 만질 수 없거나 매장량이 남아 있습니다..

엉덩이의 지방 층은 충분히 깊고 껍질로 덮여 있기 때문에 영양 변경 규칙을 엄격히 준수하면 문제가 해결됩니다..

엉덩이를 제거 할 수없는 이유 :

  • 체중 감량 과정이 막 시작되었으므로 하복부와 엉덩이에 위치한 전략적 지방 침착 물은 아직 낭비되지 않았습니다.
  • 훈련 부족, 약한 근육은 바깥 허벅지의 지방 모양에 기여합니다.
  • 그림이 배라면 브리치를 제거하는 것이 훨씬 어렵습니다.
  • 호르몬 불균형의 신호는 셀룰 라이트와 브리치입니다.
  • 칼로리 부족이 없습니다. 즉, 신체는 매장량을 소비하지 않습니다.

당신은 인내심을 가지고 단지의 모든 지시를 따라야합니다. 브리치를 실행하면 빠른 결과를 얻을 수 없으며 미래의 결과는 초점에 달려 있습니다.

영양 규칙

음식은 적절한 영양의 일반적인 원리와 관련이 있어야합니다. 하루에 소비하는 칼로리를 많이 섭취해야합니다. 소녀의 경우 신체 구조로 인해 먹는 모든 과자가 엉덩이와 측면에서 즉시 지방으로 바뀌므로 다이어트를 검토하고 건강한 요리 만 소개하십시오..

규칙을 엄격히 준수하면 엉덩이의 바지를 제거 할뿐만 아니라 체중을 줄일 수 있습니다.

  • 아침 식사는 필수이며 모든 칼로리는 하루 종일 소비됩니다. 그들은 느슨하게 식사하지만, 굶주림을 느끼지 않기 위해. 저녁 식사 단백질 음식-삶은 닭 가슴살, 생선 또는 코티지 치즈.
  • 정크 푸드를 완전히 거부하면 소다, 패스트 푸드, 칩 및 과자를 먹을 수 없습니다. 곡물, 딸기, 견과류, 채소가식이 요법에 도입됩니다..
  • 그들은 하루에 약 1.5-2 리터의 많은 정제수를 마신다. 체액의 적절한 섭취는 지방 세포의 파괴를 촉진하고 피부를 강화시킵니다.
  • 다이어트의 절반은 과일과 야채 요리, 나머지는 시리얼, 육류 및 유제품이어야합니다.
  • 소량의 분수 영양으로 전환.
  • 취침 3 시간 전까지 마지막 식사.

종종 브리치와 함께 피부가 멍해져 셀룰 라이트가 나타납니다. 지방층을 제거 할뿐만 아니라 신체에서 과도한 수분을 제거해야합니다..

모든 소녀는 완벽한 신체 비율을 꿈꾸지 만 모든 사람이 자연에서 맞는 인물의 행복한 주인이되는 것은 아닙니다..

끈기가 결과를 달성하는 데 도움이되며, 자전거 타기, 수영, 춤, 걷기와 함께 운동을하면 신체 윤곽이 선명 해지고 다리가 브리치뿐만 아니라“오렌지”껍질도 제거됩니다..

리뷰

엉덩이에서 바지를 제거하는 방법에 대한 소녀들의 리뷰 :

사진 전후

허벅지를 잃기 전후의 사진 :

엉덩이의“귀”를 제거하는 방법 : 브리치 수정을위한 효과적인 운동

엉덩이 승마 바지는 여성 신체의 생리적 특징입니다. 이것은 사춘기 동안 형성되고 20 년이 지나면 섬유 조직 아래에 숨어지기 시작한 지방의 "전략적으로 중요한"지방 보유량입니다. 따라서 증오하는 "귀"는 제거하기가 매우 어렵습니다. 그러나 이것이 불가능하다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 그러나 이것은 영양, 인내 및 물론 잘 선택된 운동의 변화를 요구할 것입니다.

체중 감량 운동의 원리

근육 발달을 제외한 체적 감소 훈련의 주요 임무는 신체의 에너지 비용을 높이는 것입니다. 이렇게하려면 적어도 30 분 동안 참여하는 것이 좋습니다.이 방법을 사용하면 지방 연소를 강화할 수 있습니다.

구간 순환 운동은 체적을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. Tabata 시스템은이를 기반으로하며 20 초 동안 강렬한로드가 10 초 휴식으로 번갈아 나타납니다..

스포츠 금기

다음과 같은 경우 활성 스포츠를 포기해야합니다.

  • 신체 부위의 변형 또는 심한 불균형;
  • 내분비, 심혈관, 피부과, 부인과 (전염병), 감염성 및 기타 질병, 특히 만성적이거나 급성기에있는 경우;
  • 척추, 뼈 또는 관절의 문제;
  • 악성 및 양성 신 생물;
  • 정신 질환;
  • 간질;
  • 천식
  • 신경 순환 (vegetovascular) 디스 토니아-VVD 또는 NDC의 진단;
  • 두개 뇌 및 기타 부상;
  • 내부 장기의 병리;
  • 전정기구의 장애 및 중추 신경계 또는 소화계;
  • 자율 장애;
  • 수술 후 회복;
  • 심한 정맥류;
  • 장기간 생리 불규칙.

NDC의“행복한”소유자이기 때문에 본인의 훈련에 의존하지 않는 것이 좋습니다. 어디에서 공부하든 문제가되지 않습니다. 갑자기 가벼운 숙제로 질식하기 시작한 때가있었습니다. 그녀는 또한 심한 강사들이 체육관에서 지속적으로 "탐색"했을 때 두 번 기절했습니다. 따라서 이것은 수업을 시작하기 전에 농담이 아닙니다. 의사와 상담해야합니다 (치료사와 상담 할 수는 있지만 내분비 학자, 신경과 의사 및 심장 전문의를 방문하는 것이 좋습니다). 트레이너에게 문제 나 질병에 대해 경고하십시오..

수업 기간 및 빈도

훈련의 효과를 높이려면 주요 운동 전에 워밍업을 권장합니다. 일반적으로 이것은 회전하는 경사 및 최소 5-10 분의 가벼운 심장 부하-점프 로프, 달리기 또는 걸음 걸이를 포함한 기본 예열입니다. 이 준비는 근육이 워밍업되고 탈구 또는 염좌의 가능성을 최소화합니다..

일부 운동에는 특정 수준의 체력이 필요할 수 있습니다. 그러나 대부분의 어려운 운동은 변형이 간단합니다..

근육과 다리는 휴식이 필요하기 때문에 스포츠는 규칙적이지 만 매일은 아닙니다. 몸을 소진하지 말고 자신의 한계를 극복하려고 노력하십시오-일주일에 2-4 회 15-40 분 동안해야하는 효과를 달성하십시오.

첫 번째 결과는 약 2-3 개월 후에 나타납니다. 운동 속도를 높이기 위해 스포츠에는 바디 랩과 마사지 코스가 추가됩니다. 일주일에 2 ~ 4 회 8 ~ 20 회.

흔한 실수

어떤 사람들은 특정 운동을하는 것으로 충분하다고 생각합니다. 지역적으로 또는 일주일 안에 체중을 줄이는 것은 비현실적입니다. 당신은 다리 당 100 스윙과 300 스모 스쿼트를 매일 할 수 있지만 결과를 볼 수는 없습니다. 그리고 통합 된 접근 방식으로 "귀"가 제거된다는 사실로부터 모든 것-스포츠 외에 영양을 완전히 검토해야합니다.

다른 일반적인 실수 :

  • 유산소 또는 근력 운동 만 선호하십시오. 전자는 지방 연소를 유발하고, 후자는 근육을 자극합니다. 그러므로 그것들을 교대하거나 결합하는 것이 합리적입니다.
  • 문제 영역에만 초점을 맞추면서 상체 운동을 무시하십시오. 균일하게 분포 된 하중은보다 조화로운 모양을 만듭니다.
  • 과도한 스포츠. 다리의 피로, 붓기 및 무거움으로 이어집니다. 또한 부상의 위험을 증가시키고 "종료".
  • 수업을 그리워합니다. 여가 시간이 거의 없다면 일주일에 1-2 회 운동을하지만 정기적으로 운동하십시오.
  • 저칼로리 다이어트에 참여하십시오. 지방과 함께 근육 덩어리를 태 웁니다. 양이 급격히 감소하지만 신진 대사가 저하됩니다. 모든 다이어트가 유한하기 때문에 일반적인 다이어트로 돌아온 후 브리치가 돌아와서 더 뚜렷해집니다..

정상적인 BMI (체질량 지수가 25 미만) 인 브리치가 나타나는 이유는 피임약을 복용 할 때 숨겨져 있거나 호르몬 장애의 결과 일 수 있습니다. 또는 "배"유형의 피겨로 인해 "귀"를 완전히 제거하기가 매우 어렵습니다..

우리는 엉덩이에 "귀"를 제거

고전적인 운동은 수영, 춤, 스포츠 (스칸디나비아) 걷기 및 자전거로 번갈아 가며 진행될 수 있습니다. 빌라도, 스텝 및 규칙적인 에어로빅은 "귀"와의 싸움에서 덜 효과적입니다..

간단한 운동

가벼운 단지는 초보자뿐만 아니라 빠른 운동에도 적합합니다. 운동에는 스포츠 장비가 필요하지 않습니다.

스쿼트

일반적인 스쿼트 대신에 우리는 "약탈"을합니다.

  1. 우리는 일어나서 등을 곧게 get니다. 다리는 어깨보다 넓고, 무릎은 약간 구부러져 있으며, 양말은“보입니다”.
  2. 영감을 받고 천천히 낮추고 엉덩이가 바닥과 평행을 이룰 때 몇 초 동안 자세를 유지하십시오..
  3. 숨을 내쉴 때 조심스럽게 일어납니다.
  4. 10 ~ 50 회 반복, 여러 접근 방식으로 나눌 수 있음.

런타임에 자세를 관찰하십시오. 허리를 뒤로 구부리거나 앞으로 기대지 않아도 골반을 뒤로 젖힐 필요가 없습니다..

측폐

몇 가지 폐가 있지만 브리치 (breeches)를 교정하는 것이 좋습니다.

  1. 똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오.
  2. 측면으로 넓은 발걸음을 내 딛으십시오. 체중을 변위 된 다리로 부드럽게 옮기고 영감을 받음.
  3. 숨을 내쉴 때 곧게 펴십시오. 왼쪽과 오른쪽 다리에 대해 10-15 회 반복.

마히 발

문제 영역을 연구하기위한 초등 운동 :

  1. 팔을 옆으로 뻗은 상태로 서십시오..
  2. 우리는 압박을 가하고 숨을 쉴 때마다 다리를 앞뒤로 번갈아 가며 번갈아 움직입니다. 우리는 몸 높이를 유지하려고 노력하고 높은 스윙을하지 않습니다.
  3. 먼저 왼쪽과 오른쪽 발에 대해 20-30 번 운동을 반복하십시오..

그것은 리듬 페이스와 각 위치에서 발을 잡고 수행 할 수 있습니다.

비디오 : 연습- "귀"를 제거하는 방법

효과적인 운동

이 컬렉션의 연습은 조금 더 복잡합니다. 그러나 동시에 거의 한 달 동안 정규 수업을 마친 후에도 긍정적 인 효과를냅니다..

껍질

고전적인 다리 인상의 대안. 문제 영역을 잘 해결합니다. 공연:

  1. 매트에 누워 다리를 45 ° 각도로 구부립니다. 손은 자세를 유지하는 데 도움이.
  2. 호기는 우리는 무릎을 올리고 호흡은.
  3. 양쪽에서 15-40 회 반복.

사이드 바에서 몸을 들어 올리십시오.

  1. 옆으로 누워 몸의 상반부를 올리십시오-초점을 잡고 팔꿈치를 쉬십시오. 팔은 바닥에 직각이고 어깨 바로 아래에 있어야합니다.
  2. 숨을 내쉴 때 엉덩이를 밀고 근육을 긴장 시키면 올라갑니다. 숨을 쉬고 천천히 넘어져.
  3. 초보자의 경우, 각면에 5-10 회 반복하면 충분하며 점차 20-20으로 번호를 가져옵니다..

걷는 엉덩이

운동은 재미있어 보이지만 마사지 효과로 인해 엉덩이 부위의 체중 감량 과정을 가속화 할 수 있습니다. 같은 이유로, 그것은 안티 셀룰 라이트와 가벼운 림프 배수 효과가 있습니다. 바닥에 앉아서 "걷기"시작하면서 왼쪽과 오른쪽 엉덩이를 번갈아 들어 올리십시오. 운동 방향은별로 중요하지 않으며 그러한 훈련 기간은 1 ~ 10 분입니다..

비디오 : 엉덩이 운동을위한 일련의 운동

아침 운동

아침에 훈련하면 지방을 태울뿐만 아니라 각성에 도움이됩니다. 따라서 심장 요소가있는 비교적 가벼운 운동을 포함하는 것이 좋습니다..

가위

"가위"의 아침 버전은 신진 대사를 깨우고 활력을 충전합니다. 공연:

  1. 시작 위치로 이동-팔을 옆으로, 다리를 어깨보다 넓게.
  2. 우리는 대각선으로 앞으로 나아가고 동시에 우리 앞에서 팔을 교차합니다. 우리는 시작 위치로 돌아와서 반복하지만 반대쪽에.
  3. 운동은 1-5 분 동안 편안한 속도로 수행됩니다..

크리스 크로스 스쿼트

이 운동은 대각선 (십자가) 폐라고도합니다.

  1. 시작 위치 : 발을 어깨 너비만큼 벌리고 팔을 몸을 따라 내림.
  2. 우리는 왼쪽 다리를 뒤로 그리고 대각선으로 가져 와서 쪼그리고 앉습니다. 등은 똑 바르고 무릎은 오른쪽 다리와 거의 일치합니다. 1-3 초 동안 기다렸다가 뒤로 서십시오.
  3. 각면에는 10 ~ 20 회 반복이 필요합니다.

다리 스쿼트

브리치 구역을 덜 볼륨있게 만들려면 일반 스쿼트 후 시작 위치로 돌아가려면 다리를 옆으로 추가로 돌리십시오. 이것은 문제 영역의로드를 증가시킵니다. 10-20 개의 스쿼트는 아침 운동에 충분합니다..

비디오 : 엉덩이와 엉덩이 조각

정적 운동

고정 운동은 근육 톤에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 주요 훈련 후에하는 것이 좋습니다..

세계에서 가장 인기있는 정적 운동은 바입니다. 거짓을 잡고 있으면 거의 모든 근육 그룹이 긴장됩니다. 그런데 2019 년 여름 팔꿈치의 여성 기록은 211 분이며 Maria Kalimera에 속합니다..

유아용 스쿼트

운동은 벽을 향하여 이루어지며 제어를 위해서는 스톱워치가 필요합니다. 공연:

  1. 작은 발자국 거리에서 벽에서 퇴각하려면 등을 기대고 앉으십시오. 허벅지와 다리 사이의 각도는 90 °에 가까워 야합니다.
  2. 근육의 하중은 다리의 설정에 의해 조절됩니다-다리가 넓을수록“의자”를 유지하는 것이 더 쉽습니다..
  3. 스쿼트 후, 우리는 30 초에서 1 분을 감지하고, 그 동안 우리는 계속 "앉아"프레스와 엉덩이를 긴장시킵니다. 그런 다음 우리는 상승.

양쪽 다리의 측면 상승

일반적으로이 연습은 10 회에서 30 회까지 반복 횟수로 수행되지만 정적 변동은 그다지 효과적이지 않습니다. 실행 기술 :

  1. 머리를 따라 팔을 뻗어 옆으로 눕습니다. 등은 평평하고 발가락은 기대됩니다.
  2. 다리를 최대한 바닥 위로 올리십시오. 자유로운 손으로 강조 할 수있는 편의를 위해 몸을 고른 자세로 유지하십시오. 자연스럽게 호흡.
  3. 10까지 세고 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다. 타이머를 사용하여 운동하는 경우 체력 수준에 따라 10 초에서 1 분까지 감지.
  4. 롤오버 및 반복.

비디오 : 문제 영역 연마에 관한 Ekaterina Usmanova

여자의 리뷰

엉덩이와 관련된 문제는 10 년이 넘었으므로 내가 한 일을 정확히 말하지는 않겠습니다. 각 발마다 50-100의 다른 방향으로 스윙을 기억합니다. 많은 심장... 그리고 지금은 오랜 시간 동안 과도한 무게와 부피가 없습니다. 영양학자는 더 많은 채소, 저지방 단백질 및 물과 같은 영양 시스템을 구축했습니다. 체중을 유지하기 위해 1,500-1,800 kcal을 사용합니다. 체중을 줄이려면 1,200-1,300으로 줄입니다. 일주일에 4-6 회 운동 중 2 회는 힘 (주로 원형)이고 나머지는 심장입니다.

마시 야파 C.B.

https://eva.ru/beauty/messages-3122693.htm

등을 벽에 대고 서서 앉고 (의자에 앉아있는 것처럼) 약 10 분 동안이 자세를 유지해야합니다. 작게 시작하여 점차 시간을 늘릴 수 있습니다. 운동은 어렵지만 도움이됩니다. 특히 실제로로드 할 준비가되었고 클리닉을 실행하지 않는 경우.

개척자

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4996654/?wic=suggested_links&wil=forum_related_b_s

일부 스포츠는 브리치 제거에 도움이되지 않습니다. 몇 년 동안 나는 일주일에 4 번, 적어도 2 시간 동안 자전거를 탔다. 그리고 "귀"는 여전히 어디에도 가지 않았습니다..

포럼 손님 (익명)

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/

다섯 번째 요점을 걷는 것이 도움이되었습니다. 즉시는 아니지만 결과는 확실합니다. 매일 밤 나는 엉덩이를 걷고 약 2 개월 후에 효과가 나타났습니다. 따라서 브리치 제거는 쉽지 않지만 가능합니다.

1494

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/3/

바지를 제거하려면 엉덩이를 "관절에"넣을 수있는 운동을해야합니다. 나는 3 개월 동안 볼륨을 제거 한 달 만에 Goltis 시스템에서 작업합니다. 연습은 간단하지만 결과적으로 수업 일정과 접근 방식을 따르는 것이 중요합니다..

보돌 레이카

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/2/

탄수화물이 적 으면 부피가 좋아지고 셀룰 라이트가 최소화됩니다. 그리고 운동은 평범하고 간단합니다. 측면으로 스윙, 폐 또는 스쿼트. 나는 절차에 대해 조언하지 않을 것이며, 그 효과가 0 인 경향이 있다고 생각합니다. 보조 브러시로 마른 브러시 또는 숯불 샤워 (부인과 관련 문제가없는 경우)가있는 마사지입니까?.

포럼 손님 (익명)

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/

브리치 만 제거하고 나머지는 남겨 두어야한다면 지방 흡입 만 도움이 될 것입니다. 그러나 체형을 향상 시키려면 춤추는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 날씬해 지지만 부피가 크지 않기 때문에 좋습니다. 부하가 길지 만 강하지 않기 때문에 근육이 늘어납니다. 반대로 시뮬레이터에서는 정상에 더 좋기 때문에 (근육에 체적을 추가하는) 다리의 체중 감량에 심장이 필요합니다. 엉덩이가 꽉 차고 브리치가 있으면 속도와 내구성에 중점을 두지 만 강도는 중요하지 않습니다..

belochka

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/2/

규칙적인 스포츠는 마사지 절차 및 영양 교정과 함께 사용하면 "귀의 귀"가 크게 줄어 듭니다. 그러나이 프로세스가 전혀 빠르지 않다는 사실을 미리 준비하십시오. 브리치 존의 이상적인 라인을 만들려면 몇 개월 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그것은 모두 유전학에 달려 있습니다.

엉덩이의 바지를 제거하는 방법? 허벅지 바깥 쪽을위한 상위 30 가지 운동!

그러나 그들의 외모는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 귀가 무엇이든 항상 주요 질문이 발생합니다. 결국, 대부분의 여성들은 그러한 지방 축적을 제거하는 데 큰 문제를 겪습니다.식이 요법이나 운동은 도움이되지 않습니다. 영양 학자들은 허벅지 옆의 벌지를 제거하는 것이 어렵지 않다고 주장합니다-가장 중요한 것은 전문가의 권장 사항을 따르고 규칙에 따라 가능한 모든 방법을 사용하는 것입니다.

허벅지 승마 바지는 무엇입니까?

포핀 귀, 승마 바지 또는 구석. 오늘날 허벅지 바깥에는 체지방의 이름이 많이 있습니다. 배 모양의 대부분의 소녀는이 문제로 고통 받고 스웨터보다 2 사이즈 큰 청바지를 구입합니다. 또한, 브리치 소유자는 교황의 셀룰 라이트 및 스트레치 마크에 가장 취약합니다..

조드 푸르는 바깥 허벅지에 지방 조직의 침전물입니다. 소녀의 층 형성은 사춘기 초기에 시작되지만 20 년의 시작으로 몸은 엉덩이에 지방의 필요성을 느끼지 못하고 삶의 과정에 참여하지 않습니다.

예금의 봉입은 결합 조직으로 발생하므로 조드 푸르가 엉덩이에 나타나기 때문에식이 요법으로 제거 할 수 없습니다. 체중 감량 후에도 "귀"가 남아 있으며 수치는 각도 비율을 얻습니다..

"귀"를 독점적으로 미용 결함으로 간주하는 것은 불가능하며, 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 바지는 종종 초과 중량의 배경에 대해 나타납니다..
많은 사람들이 문제를 근본적으로 해결합니다-그들은 불필요한 모든 것을 즉시 제거하기 위해 지방 흡입 수술을 위해 외과 의사에게갑니다..
그러나 포괄적 인 방법으로 체지방을 제거하는 문제에 접근하면 다이어트와 간단한 신체 운동의 변화로 집에서도 날씬한 인물을 얻고 젊음을 회복시킬 수 있습니다.

당신은 약간의 시간을 견뎌야 할 것이지만, 절차는 빨리 습관이 될 것이며, 불만을 일으키지 않을 것입니다.

그들은 어디에서 왔니?

엉덩이에 지방이 형성되면 인상적인 크기에 도달 할 수 있으며,이를 브리치 또는 "이어"라고합니다..

모양은 여러 가지 요인에 기인합니다.

  • 둔근의 약화;
  • 호르몬 장애 및 기능 장애;
  • 꽉 속옷을 입고;
  • 수면 부족과 우울증;
  • "배고픈"다이어트에 대한 열정;
  • 불충분 한 수분 섭취;
  • 신체 활동 부족.

엉덩이에서 지방이 독립적으로 시간이 지남에 따라 사라지는 유일한 경우는 임신 기간입니다. 출산 후 과체중에 문제가 없으면 수치를 쉽게 수정할 수 있습니다. 그러나 다른 모든 경우에는 통합 된 접근 방식이 필요합니다..
다이어트를 재고하고 스포츠에 가야하기 때문에 바지를 제거하기가 어렵습니다. 추가 방법으로는 마사지 및 바디 랩이 있습니다..

월간 고급 운동 계획

이미 훈련에 상당한 경험이 있고 특정 성공을 거둔 사람들에게는 일반적인 일상이 약간 변경됩니다.

첫째 주 :

요일수업
1달리기 6-10 km
2헬스장
근력 운동
4시뮬레이터
5수영
6체조 부분
7목욕, 랩

둘째 주 :

일수활동
1교차 훈련 + 속도
2시뮬레이터
파워 트레이닝
4교육 세션
5물 훈련
6체조 운동 반
7수처리

셋째 주 :

클래스
1패스트 트랙 10 km
2체육관 운동
복잡한 전력
4유산소 운동
5수영
6체육관 운동
7목욕의 날

많은 여성들이 "브리치"라고 부르는 엉덩이의 셀룰 라이트 현상을 제거하는 방법에 관한 자료는 상당히 방대하지만이 기사는이 현상을 퇴치하기위한 접근 방법에만 전념합니다..

기사 디자인 : Anna Vinnitskaya

엉덩이의 귀를 제거하는 방법?

혼자서 브리치를 제거 할 수 없거나 운동 할 시간이 없다면 도움을 줄 전문가와 상담하십시오. 신체 검사는 왜 엉덩이에 지방 축적이 축적되기 시작했는지에 대한 완전한 그림을 제공 할 것입니다..

미용 클리닉에서 그들은 비싼 절차를 겪을 것을 제안하지만 보장 된 결과를 제공합니다.

  • 공동 현상. 초음파의 영향으로 인해 신체의 유해 물질로 외부로 제거되는 지방을 얇게 할 수 있습니다. 여러 단계로 절차를 수행하고 일주일 동안 휴식을 취하십시오..
  • 지방 흡입술은 엉덩이의“귀”를 제거하는 인기있는 절차입니다. 이 방법에는 외과 적 개입이 포함되므로 전문적인 상담이 중요합니다. 재활과 함께 절차는 2 주가 걸리지 만 문제를 근본적으로 제거합니다..
  • 냉동 지방 분해 이 부위는 지방 세포가 파괴되어 저온에 노출됩니다. 몇 가지 절차를 수행하면 충분합니다. 그 후에 결과를 강화하기 위해 스포츠를해야합니다..
  • 메조 테라피 콜라겐 생성을 자극하는 브리치 존에는 특수 약제가 사용됩니다. 매주 휴식을 취하는 몇 가지 절차가 필요합니다.
  • 이온 레이저 방법. 신체는 지방 세포를 파괴하고 콜라겐 생성을 가속화시키는 얇은 레이저 빔에 노출됩니다.

절차 후에는 휴식을 취하고 이전 라이프 스타일로 돌아갈 수 없습니다. 다이어트를 수정하고 훈련을 받아야합니다. 그렇지 않으면 브리치가 대량으로 다시 형성됩니다..

브리치 다단계 작업 제거

완벽한 모습을 얻으려면 여러 수준에서 한 번에 문제를 해결해야합니다. 건강한 생활 방식을 이끌고 신중하게 영양을 모니터링하며 불필요한 호르몬을 섭취하지 않고 대도시에서 매일 스트레스를 제한해야합니다..

마사지 치료사를 방문하는 것이 좋습니다. 시간이 없다면 몸에 규칙적인 신체 활동을하십시오..

브리치에 대한 표준 운동 루틴을 고려하십시오.

주요 조건은 근육을 적절하게 예열하는 것입니다

일련의 연습을 시작하려면 추가 단계부터 시작하십시오. 다음 조건은 훈련 할 때주의해야합니다. 근육에 과부하를 걸고 고통을 훈련시킬 수는 없습니다. 육포 및 멍청이 피하기

모든 움직임은 부드럽고 자연 스럽습니다. 수업 전에 과식을 피하십시오. 배가 가득 차면 자고 싶을뿐입니다. 전문가들은 레깅스, 타이트한 반바지 또는 스포츠 "자전거"에서 바지를 타기위한 일련의 운동을 권장합니다. 그들의 의견으로는 결과는 명백히 더 좋을 것입니다.

집에서 브리치 존을 제거하는 방법?

다이어트와 운동만으로는 엉덩이의 성장을 제거하지 못할 것으로 보입니다. 집에서 짧은 시간 내에 예상 결과를 보려면 새롭고 다른 일련의 절차를 적용해야합니다..

제거 방법 :

  • 스포츠 운동;
  • 최소 8-9 시간 동안 충분한 수면;
  • 좋은 영양의 원칙 준수;
  • 오일 랩;
  • 셀룰 라이트 방지 마사지.

마사지 절차 중에는 피부를 강화하고 문제가있는 지역의 혈류 활성화에 기여하는 안티 셀룰 라이트 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 오일이나 크림으로 마사지 형태로 사용되는 진공 용기는 브리치 관리에 도움이됩니다. 은행은 10 세션으로 처리되어 하루 동안 휴식을 취합니다..

운동으로 승마 바지를 제거하는 방법?

식이 영양의 도움으로 신체 활동만이 주요 영향을 미치기 때문에 엉덩이를 얻는 것은 불가능합니다. 특수 운동의 도움으로 그림이 가늘어지고 엉덩이의 "귀"가 사라집니다. 집과 체육관 모두에서 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다..

모든 운동은 2-3 세트로 15 번 반복됩니다. 근육통은 처음에 시작될 수 있지만 시간이 지남에 따라지나갑니다. 근육이 강화 되 자마자 접근과 반복 횟수를 늘립니다..

마히 서 발

  • 벽이나 의자 근처에서 무릎을 약간 구부리십시오..
  • 오른쪽 다리를 옆으로 들어 올리십시오..
  • 우리는 발을 시작 위치에 놓고 두 번째 다리의 스윙을 만듭니다..

외 전

  • 우리는 옆에 누워 머리를 손에 대고 다리를 약간 구부려 야합니다..
  • 자유로운 다리로 스윙..
  • 최대한의 효율성을 얻으려면 천천히 운동을하고 조심스럽게 다리를 스트레칭하여 모든 근육을 느끼십시오..

바닥에 서있는 위치에서 마히

  • 우리는 네 발로 올라 서서 측면으로 다리 스윙을 시작합니다..
  • 먼저 굽은 다리로 스윙을 한 다음 복잡하게 만듭니다. 우리는 직선 다리로 스윙을합니다..

누워있는 자세에서 골반 올리기

  • 우리는 등을 바닥에 앉고 팔은 몸의 길이를 따라 뻗고 다리의 무릎을 구부립니다..
  • 바닥에서 우리는 가능한 한 "시간"을 희생시키면서 골반을 들어 올려 엉덩이를 짜냅니다..
  • 우리는 자신을 최대 5 명으로 생각하고, 위치를 고정하고, 긴장을 풀고 천천히 바닥으로 몸을 내립니다. 그러나 몇 센티미터에 의존합니다..
  • 불타는 감각이 나타날 때까지 골반을 올리고 내립니다..

마루에서 돌아 오는 마히

  • 우리는 다시 발로 올라 다리를 뒤로 돌려 다리를 높이 올리십시오..
  • 우리는 시작 위치로 돌아가 두 번째 다리 스윙을.

발생하기 쉬운 위치에서 크로스 레그 스윙

  • 거짓말하는 자세를 받아들이십시오.
  • 교차 다리 스윙.
  • 바닥에서 45도까지 등을 찢으십시오..
  • 운동은 "자전거"또는 "나비"로 보충 할 수 있습니다.
  • 첫 번째 경우에는 가상 자전거의 페달을 스크롤합니다.
  • 두 번째-앉은 자세에서 다리를 줄이고 펼칩니다..

앞으로 런지

  • 스탠딩 수행.
  • 큰 발걸음.
  • 우리는 똑바로 뒤로 유지하고 다리와 다리를 바닥으로 90도 각도로 만듭니다..
  • 우리는 시작 위치로 돌아가서 다른 발로 가능한 한 넓은 단계를 밟습니다..

측폐

  • 우리는 시작 위치 서 수락.
  • 우리는 발을 평행하게 유지하려고 오른쪽으로 한 걸음을 내딛습니다..
  • 왼쪽으로 돌진하면서 원래 위치로 돌아갑니다..

스쿼트

  • 바지를 해결하려면 스쿼트를 올바르게 수행해야합니다..
  • 시작 위치-서서 다리 너비를 벌리십시오.
  • 쪼그리고 앉을 때 몸을 약간 앞으로 기울이십시오. 엉덩이를 약간 앞뒤로 밀십시오..
  • 이 경우 반 스쿼트는 전체보다 더 효과적입니다..

성공의 비결은 고통스러운 감각이 나타날 때까지 운동을 느리게 실행하는 것입니다. 평범한 줄넘기를 사용하면 브리치를 제거 할 수 있습니다. 시작하려면 100 점프로 충분합니다. 그런 다음 숫자를 150으로 늘립니다..

문제에 대한 통합 접근법

식이 요법과 안티 셀룰 라이트 마사지와 결합하면 브리치 운동이 눈에 띄는 결과로 이어질 것입니다..

마사지로 승마 바지를 제거하는 방법?

마사지로 체지방 축적을 제거 할 수 있습니다. 집에서는 손바닥뿐만 아니라 브러시 가장자리로 문제 부위의 피부를 문지르고 가볍게 두 드려야합니다..

절차가 매일 수행되면 몇 주 후에 결과가 눈에.니다..

피부를 문지르지 못하면 다른 유형의 마사지에 의지해야하지만 먼저 신체를 준비하십시오. 목욕이나 샤워를하여 지방 조직을 따뜻하게하고 수건으로 조심스럽게 문지릅니다..

브리치 라이딩에는 여러 유형의 마사지가 있습니다.

  • 림프 배수는 림프 유출을 촉진하고 붓기를 제거하며 표피 아래의 지방 세포를 분해합니다.
  • 안티 셀룰 라이트는 브리치뿐만 아니라 허벅지 전체에서도 치료됩니다. 지방 축적을 제거하고, 엉덩이의 셀룰 라이트 및 "귀"를 제거합니다.
  • 수압 마사지에서 Charcot의 샤워가 유용합니다. 지방 층을 제거하려면 샤워 벨을 엉덩이에 가져오고 최대 압력을 켜고 원을 그리십시오.
  • 허니 마사지를 사용할 때는 가열 된 허니가 사용되어 세포에서 과도한 물을 제거하고 정체 된 지역의 혈액 순환을 활성화하며 지방 형성을 파괴하며 진피의 색조를 반환합니다. 사용하기 전에 제품을 수조에서 액체 상태로 가열해야합니다. 뜨거운 꿀의 얇은 층을 준비된 피부에 바르고 먼저 손가락으로 문지른 다음 손바닥으로 문제 영역으로 옮깁니다. 처음에는 조작하기 쉽고, 화상과 통증이 느껴집니다. 정체 된 부위를 개발하기 위해 압력으로 마사지 운동을하십시오. 제품의 나머지 부분을 따뜻한 물로 씻고 허벅지 표면에 셀룰 라이트 방지 크림을 바르십시오.
  • 캔 진공 마사지. 이 절차는 림프의 유출과 체지방 제거에 기여합니다. 은행은 약국에서 구입할 수 있으며 집에서 절차를 쉽게 만들 수 있습니다. 타박상을 피하기 위해 마사지하기 전에 문제 부위를 steam 서 크림으로 바릅니다. 항아리는 허벅지의 문제 부위에 목으로 붙어 있으며 지그재그 운동으로 마사지를 시작합니다. 그들은 내부 허벅지로 이동하지만 더 조심스럽게 행동하고 타박상이 없도록 피부 장력을 조절하십시오. 은행 절차는 일주일에 두 번 수행됩니다..

모든 유형의 마사지에는 고통스러운 감각이 수반되지만, 엉덩이에있는 브리치를 제거하기 위해 인내심을 가져야합니다. 경험 많은 마사지 치료사에게 연락하여 몇 번의 세션으로 원하는 인물을 찾을 수 있습니다..

소홀히 한 문제 영역은 더 긴 시간이 필요합니다-약 3 개월. 기분이 좋지 않으면 세션을 건너 뛰고 피부가 민감하거나 출혈이있는 경우 금기 사항.

뚱뚱한 불타는 허벅지 및 다리 랩

포장하기 전에 단단한 수건, 온수 샤워 및 집중 마사지 (20 분)를 문질러 피부를 예열해야합니다. 다음으로, 컴포지션을 해당 영역에 적용하고 필름으로 음식을 싸서 (음식을 사용할 수 있음) 따뜻한 바지를 입어야합니다. 할당 된 시간은 활동적인 움직임에 사용될 수 있습니다. 포장에 가장 적합한 성분은 점토, 꿀, 코코아 가루, 에센셜 오일입니다. 이 방법이 도움이되지 않으면 목차로 이동하여 다른 사람에게주의하십시오.

랩으로 바지를 제거하는 방법?

랩은 엉덩이 바지를 제거하는 데 도움이됩니다. 일련의 절차가 없으면 문제를 해결하는 것만으로는 효과가 없습니다..

2-3 주 안에 결과를 얻으려면 규칙에 따라 절차를 수행해야합니다.

  • 문제가있는 지역에서 혈류를 활성화시키기 위해 뜨거운 물로 샤워를하십시오.
  • 물 절차 후에 그들은 손바닥으로“귀”의 원형 마사지 운동을합니다.
  • 본격적인 마사지로 연삭을 완료하십시오. 즉, 그들은 10 분의 브리치에서 손바닥의 갈비뼈로 때립니다..

포장의 차례가왔다 :

  • 가장 효과적인 랩은 에센셜 오일로 간주되며 지방 세포를 녹일뿐만 아니라 과도한 수분을 제거합니다. 오일은 피부를 튼튼하게하고 대사 과정을 확립합니다. 엉덩이의 조드 푸르에 대해 레몬 또는 오렌지 감귤 오일이 가장 많이 사용됩니다. 효과 성 측면에서 2 위는 사이프러스 및 주니퍼 오일입니다.
  • 꿀은 비타민으로 영양을 공급하고 젊어지게하며 피부를 부드럽게합니다. 엉덩이의 지방을 용해시킬뿐만 아니라 세포 재생을 촉진합니다.
  • 미용 점토는 에센셜 오일과 함께 사용됩니다. 이 도구는 대사 과정을 정상화하고 지방은 지방 분해에 관여합니다.
  • 초콜릿. 활성 성분-카페인은 엉덩이에“귀”와 싸워 기분이 좋으며 긍정적 인 요금을줍니다..

선택한 제품은 원형 모션으로 문제 영역에 적용되며 필름으로 감싸고 따뜻한 담요로 싸서 온도가 높은 영역을 만듭니다. 담요 대신 양털 운동복을 입을 수 있습니다.

어쨌든 절차는 40 분에서 1 시간까지 수행됩니다. 따뜻한 샤워 상태에서 다시 가야합니다. 그런 다음 다시 20 분 동안 문제 영역을 마사지하십시오..

때로는 사과 사이다 식초, 레몬 주스, 고추 또는 알코올과 같은보다 급진적 인 수단으로 포장합니다. 상당한 체지방이 존재하는 경우에만 치료법이 효과를 나타내며, 의미가없는 "귀"가 있으면 화상을 남기고 진피가 손상됩니다..

이달의 초보자 훈련 계획

결론적으로 훈련 계획 절차를보다 자세하게 고려해야합니다. 사실 여성과 관련하여 중요한 날에 훈련을받을 수 없다는 것을 고려해야합니다. 따라서 여성 별 월간 작업 계획은 개인입니다.

이 특정 승차 용 브리치의 경우 계획 할 때 발생하는 일반적인 실수는 시간 요소에 따라 훈련 부하가 안정적으로 증가한다는 것입니다. 따라서 가이드로, 분산 된 워크로드가있는 일반적인 주를 기준으로 한 클래스 계획이 권장됩니다..

요일은 달력을 참조하지 않고 주어지며 주별 분류는 생리주기를 고려한 훈련 과정에 참여하는 데 편리합니다..


엉덩이의 바지를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 중요한 것은 운동과 바디 케어입니다.

첫째 주 :

수업
1무술-훈련 (5km 달리기)
2체조
근력 운동
4줄넘기 (2000 점프)
5수영
6체육관 운동
7목욕 랩

둘째 주 :

요일수업 내용
1크로스 6 km
2체조 단지
파워 트레이닝
4줄넘기 (2200 개)
5물 훈련
6체조
7찜질방

셋째 주 :

요일클래스
1패스트 트랙 6 km
2체육관 운동
복잡한 전력
4줄넘기 (2500 장)
5수영
6체육관 운동
7목욕 절차, 랩

바지를 왜 제거 할 수 없습니까??

집중적 인 운동 후에도 허벅지 부위의 "귀"가 사라지지 않는 이유를 이해해야합니다. 신체의 모든 지방 조직은 피상적 및 예비로 나뉩니다..
표면 지방 세포는 몸에 에너지로 전환 할 시간이없는 고 칼로리 음식을 과도하게 소비하여 퇴적됩니다. 지금 지방을 사용하지 않으면 매장량에 저장됩니다.

사람이 스포츠를 시작하거나식이 요법을 준수하면 지방 매장량 사용이 시작됩니다. 가벼움 느낌이오고 킬로그램이 점차 녹고 있지만 만질 수 없거나 매장량이 남아 있습니다..

엉덩이의 지방 층은 충분히 깊고 껍질로 덮여 있기 때문에 영양 변경 규칙을 엄격히 준수하면 문제가 해결됩니다..

엉덩이를 제거 할 수없는 이유 :

  • 체중 감량 과정이 막 시작되었으므로 하복부와 엉덩이에 위치한 전략적 지방 침착 물은 아직 낭비되지 않았습니다.
  • 훈련 부족, 약한 근육은 바깥 허벅지의 지방 모양에 기여합니다.
  • 그림이 배라면 브리치를 제거하는 것이 훨씬 어렵습니다.
  • 호르몬 불균형의 신호는 셀룰 라이트와 브리치입니다.
  • 칼로리 부족이 없습니다. 즉, 신체는 매장량을 소비하지 않습니다.

당신은 인내심을 가지고 단지의 모든 지시를 따라야합니다. 브리치를 실행하면 빠른 결과를 얻을 수 없으며 미래의 결과는 초점에 달려 있습니다.

조드 푸르에 대한 다이어트

우리는 영양 특성에 최소한의주의를 기울일 것입니다. 다른 기사는 여기와 다른 자원 모두 에서이 주제에 전념하기 때문입니다. 사실, 여기에 아무것도 말하지 마십시오.식이 요법에서 지방, 단맛 및 짠맛을 최소화하는 것으로 충분합니다. 완전히 버릴 수는 없지만 통제력을 유지해야합니다.

브리치가 쉽게 떠날 수있는 모든 유해 및 조건의 최소 부분이 이미 나타납니다. 위에서 배운 것처럼 귀 모양이 반드시 제품과 관련이있는 것은 아닙니다. 따라서 다른 성공적인 방법으로 진행합니다..

영양 규칙

음식은 적절한 영양의 일반적인 원리와 관련이 있어야합니다. 하루에 소비하는 칼로리를 많이 섭취해야합니다. 소녀의 경우 신체 구조로 인해 먹는 모든 과자가 엉덩이와 측면에서 즉시 지방으로 바뀌므로 다이어트를 검토하고 건강한 요리 만 소개하십시오..

규칙을 엄격히 준수하면 엉덩이의 바지를 제거 할뿐만 아니라 체중을 줄일 수 있습니다.

  • 아침 식사는 필수이며 모든 칼로리는 하루 종일 소비됩니다. 그들은 느슨하게 식사하지만, 굶주림을 느끼지 않기 위해. 저녁 식사 단백질 음식-삶은 닭 가슴살, 생선 또는 코티지 치즈.
  • 정크 푸드를 완전히 거부하면 소다, 패스트 푸드, 칩 및 과자를 먹을 수 없습니다. 곡물, 딸기, 견과류, 채소가식이 요법에 도입됩니다..
  • 그들은 하루에 약 1.5-2 리터의 많은 정제수를 마신다. 체액의 적절한 섭취는 지방 세포의 파괴를 촉진하고 피부를 강화시킵니다.
  • 다이어트의 절반은 과일과 야채 요리, 나머지는 시리얼, 육류 및 유제품이어야합니다.
  • 소량의 분수 영양으로 전환.
  • 취침 3 시간 전까지 마지막 식사.

종종 브리치와 함께 피부가 멍해져 셀룰 라이트가 나타납니다. 지방층을 제거 할뿐만 아니라 신체에서 과도한 수분을 제거해야합니다..

여분의 물을 몸에 묶지 않도록 접시에 소금 사용을 최소화해야합니다. 주니퍼 또는 베어 베리 잎의 이뇨제를 양조하여 허리와 엉덩이에 몇 센티미터를 추가로 제거하십시오

모든 소녀는 완벽한 신체 비율을 꿈꾸지 만 모든 사람이 자연에서 맞는 인물의 행복한 주인이되는 것은 아닙니다..

끈기가 결과를 달성하는 데 도움이되며, 자전거 타기, 수영, 춤, 걷기와 함께 운동을하면 신체 윤곽이 선명 해지고 다리가 브리치뿐만 아니라“오렌지”껍질도 제거됩니다..

팻 트랩 및 문제 영역의 형성 이유

인체의 윤곽을 정상화하려면

문제가있는 지방 축적에주의를 기울여야합니다

피하 지방의 과잉 예금은 종종 매우 얇은 사람들에게서 매우 눈에 띄는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 식이 요법과 운동을하면서 그러한 지방 매장량은 마지막으로 사라지고, 더욱 불균일 할 것이다.

이 경우 미용사의 역할은 엄청납니다. 지방 침착 물을 미적으로 나누는 과정을 돕는 것이 그의 서비스이며, 그 모습은 완벽한 모양을 취할 것입니다

식이 요법과 운동을하면서 그러한 지방 매장량은“가버 릴”것이며, 더욱이 고르지 않을 것입니다. 이 경우 미용사의 역할은 엄청납니다. 지방 침착 물을 미적으로 나누는 과정을 돕는 것이 그의 서비스이며, 그 모습은 완벽한 모양을 취할 것입니다.

피하 지방은 신체의 신진 대사 과정, 호르몬 합성 및 내부 장기의 작용에서 중요한 역할을합니다.

신체에는 항상 중요한 기능을 수행하지 않지만 심미적 인 형성이 아닌 소위 지방 "트랩"이 있습니다. 뚱뚱한 "트랩"은 남녀 모두의 특징입니다. 현지화 장소에서만 차이점

남성의 몸에서는 지방의“트랩”이 위에 집중되어 있습니다. 여성의 경우 체지방은 다음과 같은 장소에 국한됩니다.

  1. 브리치 영역, 소위 "귀". 엉덩이와 엉덩이에 과도한 지방 침착이 특징입니다..
  2. 엉덩이.

의학적 관점이나 미용 학적 관점에서 그러한 지방 침착 물은 사람의 총 체중에 큰 영향을 미치지 않습니다. 이것은 그림의 미적 결함입니다..

현대 의학 및 미용학에서는 용어 "거대 지방 지방 이영양증"이 존재합니다. 그것은 미용 결함에만 적용되는 문제 영역에서 미 심미 체지방을 의미합니다. 브리치 및 기타 문제 영역의 발생 원인 및 유발 요인은 다음과 같습니다.

  • 지방 조직의 림프 흐름 및 혈액 순환 장애. 이것이 브리치 (breeches)를 포함하여 문제 영역에 과도한 지방이 퇴적되는 주된 이유입니다.
  • 유전;
  • 사람이 속한 인종의 특징. 유럽인은 대부분 지 노이드 지방 이영양증에 걸리기 쉽다;
  • 바닥. 여자들은 그러한 문제에 훨씬 더 자주 직면합니다.
  • 호르몬 장애 : 호르몬 기반 약물의 사용, 사춘기, 갑상선 기능 저하, 폐경기, 부신 및 췌장의 병리;
  • 정맥염;
  • 물-소금 대사의 위반;
  • 비만;
  • 신체적 비 활동;
  • 임신과 모유 수유;
  • 니코틴 및 알코올 남용;
  • 빈번한 스트레스;
  • 수면 장애;
  • 열악한 영양;
  • 불리한 환경 조건;
  • 체중의 빈번한 변화.

브리치 형성의 주요 역할은 셀룰 라이트의 후속 발달로 혈액 및 림프 흐름 장애에 부여됩니다.

과도한 체지방에는 항상 다른 단계에서 "오렌지 껍질"이 수반된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다

사진 전후

허벅지를 잃기 전후의 사진 :

다리를위한 체조