이제 아무 문제없이 집에서 셀룰 라이트를 제거 할 수 있습니다. 개별 행동 프로그램을 개발하면 영양 교정, 신체 활동 증가 및 관리, 특정 안티 셀룰 라이트 절차 사용을 목표로하는 최고의 기술을 돕습니다..

무성하고 끔찍한 여성의 몸에 대한 감탄의 시대는 오래 전에 사라졌습니다. 현대 여성들은 루벤스의 그림에서 나온 화려한 여성들과 같지 않도록 모든 노력을 기울이고 있습니다. 그러나 새로운 문제가 제기됩니다. 셀룰 라이트는 소녀들이 끊임없이 싸우고 있습니다..

셀룰 라이트의 관련성과 원인

오렌지 껍질의 존재는 지난 세기 말에만 의료 병리학의 범주로 상승했습니다. 이 전에 여성의 피하 조직의 병리학 적 변화에 관한 과학적 연구는 수행되지 않았습니다. 그러나 화장품 및 제약 산업이 그 역할을 수행했습니다. 오늘날 꼬이지 않은 광고 캠페인 덕분에 모든 소녀는 피부의 결절 문제에 익숙합니다. 따라서 집에서 셀룰 라이트를 제거하는 방법에 대한 질문은 매우 관련이 있습니다..

활동적인 행동이 시작되기 전에 피부에 결핵이 존재한다는 것은 주로 여성의 피하 조직의 구조적 특징과 관련이 있음을 이해해야합니다. 지방을 저장하기위한 장소로 작용하고 남성과 같은 십자형 격막이없는 평행 콜라겐 세포의 존재는 셀룰 라이트의 발달을 설명하는 주요 요인입니다.

분명히 병리학의 진행은 유전 적 소인, 호르몬 변화, 영양 오류 및 해로운 중독에 반영됩니다. 그러나 자연, 특히 무시한 형태의 자연적 변화를 완전히 없애는 것은 의사 나 미용사 모두 오늘날의 힘을 넘어서는 것입니다. 이것은 집에서 셀룰 라이트를 빨리 제거하는 것이 현실적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 시간이 낭비되지 않고 몸이 단단한 주황색 껍질로 덮여 있지 않고 육안으로 볼 수 있으며 만질 때 고통 스러울 때 치료가 실제로 필요한 경우 운동합니다..

셀룰 라이트 제어 방법

집에서 효과적으로 셀룰 라이트와 싸우려면 인내심을 가져야합니다. 치료에는 다양한 측면에서 피하 조직에 영향을 줄 수있는 일련의 조치가 포함됩니다.

여기에는 영양 교정, 수역 및 특별 운동 세트 및 셀룰 라이트 방지 절차가 포함됩니다. 다양한 투쟁 방법을 사용하는 통합 된 접근 방식만으로도 피부 모양을 개선하고 새로운 변화를 방지 할 수 있습니다..

안티 셀룰 라이트 영양, 물 정권

실제로, 안티 셀룰 라이트 다이어트는 존재하지 않습니다. 주로 여분의 파운드를 제거하고 신체에서 과도한 수분을 제거하는 것을 목표로하는 영양 교정.

따라서 지방, 훈제, 짠 음식 및 매운 음식의 사용을 포기하고식이 요법을 재고하는 것이 좋습니다. 과자, 간단한 탄수화물을 잊어 버려야합니다. 이 모든 제품은 체지방 축적과 체액 보유에 기여합니다. 증오 지방과의 싸움에서 주요 규칙은 소비되는 에너지와 소비되는 에너지 사이의 중간 지점을 찾는 것입니다.

셀룰 라이트 결절 형성의 주요 역할 중 하나는 지방을 유지 할뿐만 아니라 부패 생성물로 신체를 독살시키는 세포 간 유체의 축적에 의해 수행됩니다. 전해질 균형을 재생하고 독소를 제거하면 매일 최소 2 리터를 마셔야하는 일반 물이 도움이됩니다. 물은 주스, 차, 특히 커피로 대체하지 마십시오. 이러한 음료는 셀룰 라이트에 금기입니다. 이뇨제 또는 완하제 효과가있는 약초 즙으로 대체하는 것이 좋습니다..

야채, 과일 및 곡물에 충분한 섬유질은 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 그러나 완성 된 섬유질 또는 밀기울의 추가 복용량을 피트니스 다이어트에 추가 할 수 있습니다.

셀룰 라이트 방지 속옷

집에서 셀룰 라이트를 퇴치하는이 방법에 대해 명확하게 판단하는 것은 다소 어렵습니다. 실제로, 모든 열 속옷은 사우나의 효과를 얻는 데 유리한 조건을 만들어 체지방을 데우는 데 도움이됩니다. 이러한 성질은 라텍스 또는 네오프렌을 함유 한 밀폐 직물에 의해 제공된다..

또한 마사지 효과가있는 특수 속옷이있어 혈류를 추가로 향상시키고 국소 대사 과정을 자극합니다..

그러나 그러한 속옷을 입는 효과는 몇 달 안에 예상 할 수 있으며 그러한 방법으로는 오렌지 껍질을 완전히 제거하기에 충분하지 않습니다.

셀룰 라이트 방지 화장품

오늘날 안티 셀룰 라이트 및 림프 배수 화장품의 선택은 인상적이지 않습니다. 모든 자존심있는 화장품 회사는 여성에게 크림과 젤, 로션 및 스크럽, 랩 블렌드를 제공합니다. 물론, 당신은 광고 화장품 구매에 상당한 금액을 쓸 수 있지만 기성품처럼 효과적인 가정 요리법을 사용할 수 있습니다..

어쨌든 그러한 화장품은 온난화, 강장제 및 림프 배수 효과를 가져야하며 특정 성분은 다음과 같은 형태로 구성에 있어야합니다.

  • 국소 대사 과정을 활성화시킬 수있는 카페인은 혈류를 개선합니다.
  • 온난화 특성을 가진 고추;
  • 감귤류의 에센셜 오일, 주니퍼 및 사이프러스, 라벤더 및 계피는 피부를 밝게하고 독소를 제거합니다.
  • 리프팅 및 토닉 효과를 갖는 녹차, 포도 종자, 페퍼민트로부터 수득 된 식물 추출물;
  • 해초, 지방 분해 촉진 및 붓기 제거.

셀룰 라이트 방지 화장품에 포함 된 성분은 피부의 유형과 감도에 따라 엄격하게 개별적으로 선택해야합니다.

많은 여성들의 땀 리뷰와 vraichi 연습은 최근 가장 효과적인 크림 왁스가 건강합니다. 이에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오..

셀룰 라이트 방지 욕조

셀룰 라이트 욕조는 피부가 효과적으로 가열되는 쾌적하고 효과적인 절차로 활성 물질의 침투를 촉진하고 셀룰 라이트와의 싸움을 돕습니다..

집에서 다음을 요리 할 수 ​​있습니다.

  1. 치료 효과를 제공 할뿐만 아니라 휴식을 취할 수있는 우유 목욕. 그것을 준비하려면 따뜻한 물에 우유 한 잔을 넣고 에센셜 오일을 조금 넣으십시오. 최소 20 분 동안 우유 목욕하기.
  2. 따뜻한 물에 녹이는 파란색 또는 흰색 점토의 최대 1/2 킬로그램이 필요한 점토가있는 욕조. 이 절차는 20 분 동안 수행되며 혈류를 복원하고 독소를 제거하고 피부를 튼튼하게합니다..
  3. 피토 반누. 그것을 준비하려면 담쟁이와 로즈마리, 세이지와 라벤더, 말꼬리가 필요합니다. 우리는 수집 300 그램을 끓는 물로 and 서 여과 한 후 뜨거운 욕조에 부어 넣습니다. 절차는 일주일에 두 번 15 분 동안 수행됩니다..
  4. 향긋한. 감귤 오일, 베르가못, 계피 오일이 사용됩니다. 그들은 먼저 올리브 오일에 희석하고 따뜻한 욕조에 추가해야합니다.

안티 셀룰 라이트 욕의 온도는 38도를 넘지 않아야합니다. 절차가 끝나면 몸을 닦지 말고 따뜻한 시트로 바꾸고 담요 아래에 누워 지방 연소 과정을 연장하는 것이 좋습니다..

안티 셀룰 라이트 마사지

마사지는 셀룰 라이트 마크가있는 문제 영역을 해결하는 좋은 방법입니다. 마사지 절차를 수행하기 전에 먼지와 죽은 입자를 제거 할뿐만 아니라 피부를 따뜻하게하는 데 도움이되는 필링 제품을 사용하여 몸을 청소하십시오..

마사지의 효과를 강화하면 독립적으로 구매하거나 만들 수있는 보조 제품에 도움이됩니다. 특히 인기있는 것은 집에서 셀룰 라이트의 고전, 캔 및 꿀 마사지입니다.

허니 마사지의 경우 벌꿀을 손에 직접 바르십시오. 효과를 향상시키기 위해 레몬, 오렌지, 자몽, 귤, 라벤더, 주니퍼 아로마 오일을 집의 셀룰 ​​라이트에서 꿀에 첨가 할 수 있습니다. 움직임을 가볍게 두드려서 제품이 피부에 골고루 분포됩니다..

그 후 손바닥을 몸에 강하게 밀고 날카롭게 떨어지면 점차적으로 운동 강도가 증가합니다. 약 5-10 분 후에 손바닥에 하얀 덩어리가 형성되어야합니다-이것은 모든 조작의 정확성을 나타냅니다. 모든 영역을 운동 한 후에는 제품을 일반 온수로 씻어냅니다..

가정에서 진공 마사지를 수행하기 위해 약국이나 온라인에서 구입할 수있는 특수 은행이 사용됩니다. 모든 마사지 동작을 올바르게 수행하는 방법을 배우려면 약간의 노력과 연습을해야합니다. 진공 캔을 사용하면 다리와 엉덩이, 위와 팔을 포함한 모든 문제 영역을 해결할 수 있습니다. 마사지하기 전에 특수 요원이나 오일이 몸에 바릅니다. 깡통은 손으로 쥐어 짜서 진공을 만들고 몸을 결합시킵니다..

장치는 피부를 따라 원형, 종 방향 및 횡 방향으로 구동된다. 마사지 조작의 총 지속 시간은 약 20 분입니다..

고전적인 마사지를 할 때 쓰다듬 기, 두드리기, 따끔 거림, 마찰의 형태로 다양한 기술이 사용됩니다. 그들은 비 강렬한 움직임으로 느린 속도로 안티 셀룰 라이트 절차를 시작하여 점차 문제 영역에 대한 심층 연구로 이동합니다..

마사지 후 적어도 1 시간 동안 외출하지 마십시오..

셀룰 라이트 방지 랩

셀룰 라이트에 다른 방식으로 영향을주는 뜨겁고 차가운 유형의 랩이 있습니다. 뜨거운 절차는 혈류를 개선하고 독소와 과도한 수분을 제거하고 차가운 색조를 주며 피부 외피를 강화시킵니다. 포장하기 전에 클렌저 또는 스크럽을 사용하여 물 절차를 수행합니다..

포장에는 다음을 사용할 수 있습니다.

  • 물로 희석 한 식초;
  • 머스타드 조성;
  • 안티-셀룰 라이트 방향족 오일을 첨가 한 올리브 오일;
  • 켈프;
  • 청색 또는 백색 점토;
  • 기름 꿀.

제품을 바르면 몸을 필름으로 감싸고 모직 옷이나 스카프로 절연시킵니다. 절차 기간은 30 분 이상이어야합니다. 포장이 끝나면 옷과 필름을 제거하고 잔류 성분을 샤워로 씻어 내고 영양 크림을 바르십시오..

셀룰 라이트 운동

물론, 모든 셀룰 라이트 방지 조치는 유용 할뿐만 아니라 즐거운 절차입니다. 그러나 따뜻한 목욕이나 옆에 필름이 달린 소파에 누워있는 체지방을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 증오 뚱뚱한 결절과의 싸움에서 주요 규칙은 가능한 한 많은 운동입니다. 그리고 이것은 집에서 셀룰 라이트의 문제를 완벽하게 해결하는 특별한 운동을 도울 것입니다.

후프 비틀림

이 간단한 장치는 오렌지 껍질과의 싸움에서 첫 번째 조수입니다. 후프를 정기적으로 비틀면 여러 가지 문제를 해결할 수 있습니다.

  • 골반의 혈액 정체를 제거합니다.
  • 국소 대사 과정을 가속화합니다.
  • 마사지 효과가있다.

경험이 없으면 쉬운 버전의 후프를 뒤틀어 시작할 수 있습니다. 앞으로는 모래 나 곡물로 비품을 채우면 더 무겁게 만들 수 있습니다. 이틀마다 적어도 20 분 동안 후프를 비틀는 것이 좋습니다. 특수 내장 볼이있는 잘 정돈 된 마사지 후프. 이러한 스포츠 장치는 이중 마사지 효과를 만듭니다..

밧줄 점프

줄넘기는 셀룰 라이트를 제거하려는 모든 소녀의 무기고에 있어야합니다. 이 초소형“시뮬레이터”는 올바르게 사용될 때 림프 흐름과 혈류를 강화하고 많은 양의 칼로리를 태우며 물론 여분의 파운드를 제거 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 성장에 해당하는 로프의 올바른 크기를 선택하는 것입니다..

빠르지 않은 속도로 10-15 분의 점프로 건너 뛰는 밧줄로 유산소 운동을 시작하십시오. 점차적으로 수업 시간을 반 시간으로 가져옵니다..

스쿼트

스쿼트-셀룰 라이트를 물리 칠뿐만 아니라 엉덩이와 엉덩이의 근육을 효과적으로 펌핑하는 독특한 운동. 다양한 유형의 스쿼트로 개인 홈 운동 프로그램에 참여하십시오.

이틀마다 스쿼트 훈련을하면 근육이 제 시간에 회복 될 수 있습니다.

웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 결합하십시오. 과잉 지방을 제거하고 주황색 껍질에 의해 손상되지 않는 완화를 만드는 것이이 접근법입니다..

다리에 셀룰 라이트를 제거하는 방법?

손질이 잘된 아름다운 몸매는 몸매가 좋을뿐만 아니라 다리와 엉덩이를 포함하여 부드럽고 건강한 피부입니다. 대부분의 나이든 여성들은 결절 형태의 불쾌한 문제 부위의 모양에 익숙합니다..

셀룰 라이트는 또한 건강에 해롭거나 수동적 인 생활 방식의 결과로 첫 번째 종인 젊은 여성에서도 발생할 수 있습니다. 이러한 과정은 수영복을 입을 수있을 때 특히 해변 시즌에 자기 의심으로 이어집니다. 따라서 소위 "오렌지 껍질"을 제거하고 예방하는 효과적인 방법에 대해 생각할 차례입니다..

셀룰 라이트 란 무엇이며 왜 발생합니까??

순환 장애의 결과로 몸을 덮고있는 결절의 출현을 봉와직염이라고합니다. 정상 상태에서 피하 지방 세포는 지속적으로 지방을 분해, 파괴 및 파괴합니다. 이 신진 대사 과정이 신체 내부에서 실패하면 더 많은 지방이 축적되기 시작하고 혈관이 압축되고 정맥 유출이 제대로 순환되지 않습니다. 병리학 적 돌출이 발생하여 엉덩이, 송아지, 복부, 엉덩이에 고르지 않은 구호가 생깁니다..

에스트로겐이라는 호르몬이 중요한 역할을하기 때문에 문제는 여성의 몸에 직접적으로 특이합니다. 호르몬 서지는 피부 아래를 통과하는 혈관의 막힘을 유발하여 결과적으로 미세 순환이 방해되고 산소와 유익한 성분이 필요한 양으로 세포에 침투하지 않고 독소와 지방이 축적됩니다.

셀룰 라이트는 추가 절차의 성공을 위해 해결해야 할 다음과 같은 부정적인 요소를 나타냅니다.

  • 주된 이유는 내부에서 온 것입니다. 과식, 유해한 제품 남용, 과포화 지방은 독성 물질로 신체를 막히게합니다. 부적절한 영양 섭취 또는 부적절한 다이어트 프로그램은 과체중을 유발하여 다리에 결절이 생길 수 있습니다..
  • 이동성 부족, 운동 부족, 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있거나 불편한 자세를 취하고 하이힐을 신고 옷을 꽉 쥐면 내부 혈액 순환이 느려집니다. 복잡한 교란이 발생하고 근육이 연약 해지 며 색조를 잃습니다..
  • 직장, 연구, 의사 소통의 지속적인 스트레스 상황은 신경계에 부정적인 영향을 미치며 조만간 조기 피부 노화 및 외관 악화에 영향을 미칩니다.
  • 호르몬 장애, 위장관, 근골격계 및 간 기능과 관련된 일부 유형의 질병.
  • 나쁜 습관, 즉 흡연, 알코올, 커피는 신체 상태에 부정적인 영향을 미칩니다..

결절 형성과의 싸움에 대한 통합 접근법

피부의 추악한 질감을 제거하는 프로그램을 성공적으로 선택하려면이 질병을 얼마나 시작했는지 결정해야합니다. 문제를 해결하기 위해 적용해야하는 노력과 시간은 이것에 달려 있습니다. 우리는 다리에 "오렌지 껍질"의 발달 단계를 결정합니다. 육안 검사 중에 껍질이 보이지 않지만 피부를 압박 할 때만 보이는 경우 문제 영역의 스포츠 및 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

결절에 뚜렷한 특징이있는 경우 절차의 복합에는식이 요법, 바디 클렌징, 규칙적인 집중 마사지가 포함되어야합니다.

부종이 나타나고 결절의 양이 추가로 증가함에 따라 신체 상태에 대해 진지하게 생각해야합니다. 이 경우이 질병은 마지막 단계이며 많은 노력과 에너지가 필요하며 의사와 상담하십시오..

어쨌든 셀룰 라이트는 포괄적이고 규칙적으로 싸우어야합니다.식이 요법을 검토하고, 더 많이 움직이고, 다양한 유형의 마사지를 수행하고, 감싸고 문지르십시오..

운동은 성공의 열쇠입니다

운동은 규칙적으로 수행되는 경우 다리의 원치 않는 "오렌지 껍질"을 현저히 감소시켜 점차적으로 하중을 증가시킬 수 있습니다. 최소한 일주일에 3 번 시간이 부족한 상태에서 매일 체조를하는 것이 좋습니다. 인내심을 가지고 승리의 중간에 멈추지 않으면 결과는 오래 걸리지 않습니다. 다음의 안티 셀룰 라이트 교육 패키지는이 문제를 해결하기위한 것입니다.

  • 높이뛰기. 이행 : 3 가지 접근법으로 30-40 점프를 수행해야합니다. 동시에, 우리는 양쪽 다리와 별도로 운동을 번갈아 가며 진행합니다. 로프를 사용하면 효율을 높일 수 있습니다.
  • 스쿼트는 다음과 같이 수행됩니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 발과 무릎이 서로 평행이되도록하십시오. 3 세트에서 20 번 수행해야합니다. 숨을 내쉬고 숨을 내 쉰다. 우리는 천천히 쪼그리고 앉습니다. 등은 똑바로 있어야합니다. 아령 으로이 운동을하면 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다.
  • 다리의 런지. 우리는 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 똑바로 유지합니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 앞으로 밀고 오른쪽 각도로 오른쪽 뒤로 구부립니다. 무릎은 발가락 너머로 확장되어서는 안됩니다. 이 위치에 30 분 동안 머무르고 천천히 원래 위치로 돌아와야합니다. 우리는 30-35 번 3 세트를 수행합니다. 아령 사용도 여기에 적합합니다..
  • 그네 다리는 발로 할 수 있습니다. 머리가 똑바로 보이고 있습니다. 우리는 직선 다리를 최대한 높이 올리거나 원형으로 움직입니다. 그런 다음 다리를 바꿉니다. 두 다리로 30 세트의 3 세트를 완료해야합니다.
  • 운동 "자전거." 3-5 분 안에 완료됩니다. 등을 대고 누워 몸통을 따라 손을 똑바로 유지하십시오. 다리를 높이고 자전거를 시뮬레이트하는 작업을 수행.

부상을 피하기 위해 훈련 전에 스트레칭으로 근육을 예열해야합니다. 근육이 운동에 익숙해지면 운동량을 늘리고 새로운 유형의 운동을 프로그램에 포함시킬 수 있습니다. 셀룰 라이트의 훌륭한 옵션은 조깅, 걷기이며 체형을 정상으로 되돌릴 수 있습니다..
https://www.youtube.com/watch?v=Jdz6icadFPg

적절한 다이어트의 조직

엄격한식이 요법과 금식을 준수하지 않는 것이 좋습니다. 몸은 필요한 양의 영양분과 비타민을 섭취해야합니다. 중요한 것은 대사 과정을 정상화하기 위해 음식의 칼로리 섭취를 점차적으로 줄이고 독소를 제거하는식이 요법을 선택하는 것입니다. 우리는 다이어트에서 좋아하는 패스트리뿐만 아니라 튀긴 음식, 지방 및 매운 음식, 트랜스 지방, 설탕 및 과자를 완전히 제외합니다. 대신 과일, 야채, 신선한 허브, 시리얼, 콩, 치커리, 로즈힙, 생강이 와야합니다.

이중 보일러에서 고기와 생선 요리를 만드는 것이 좋습니다. 신선한 주스, 발효유 제품을 마셔야하며 항상 대량의 물을 깨끗이 씻어야합니다. 신진 대사를 적극적으로 분산시키기 위해 음식을 자주 먹어야하지만 소량으로 먹어야합니다..

고른 피부에 맞는 목욕의 장점

허브 나 아로마 에센셜 오일의 향기로운 달인으로 가득 찬 온수 욕조는 쾌적 할뿐만 아니라“오렌지 껍질”이있는 문제 부위에도 유용합니다. 온도의 영향을받는 피부가 증발하면 유용한 미량 원소 인 비타민이 더 잘 침투합니다. 목욕의 첨가제로 카모마일, 세이지, 린든, 솔잎의 약초를 약용으로 섭취 할 수 있습니다. 셀룰 라이트에 대한 에센셜 오일이 가장 좋은 감귤류입니다. 또한 바다 소금, 점토, 커피, 꿀이 필요합니다. 의약 조성물의 교대는 피부의 품질에 좋은 영향을 미치며, 피부의 탄력과 균일 성을 회복시킵니다. phytovann을 일주일에 2-3 번하는 것이 좋습니다.20 분 이상 머물 수 없습니다..

문지르 기 적용을위한 팁

약국에서 구입하거나 민속 요리법에 따라 만들어진 다양한 스크럽은 죽은 피부 세포를 제거하고 유해 독소를 제거 할 수 있습니다. 절차가 끝나면 피부가 부드럽고 매끄러 워집니다. 일주일에 2 ~ 3 회 정기적으로 껍질을 벗겨 피부가 따뜻해지면 치유 성분이 침투하여 셀룰 라이트 형성을 부드럽게합니다..

좋은 스크럽은 사워 크림, 버터, 꿀이 혼합 된 바다 소금으로 만들어집니다. 꿀, 올리브 오일, 화장품 크림과 함께 분쇄 된 커피 콩을 사용할 수도 있습니다. 또 다른 옵션은 포도씨 유, 분쇄 커피 및 파프리카를 혼합하는 것입니다..

적용하기 전에 몸을 수건으로 철저히 씻은 다음 따뜻한 마사지로 가볍게 마사지하면서 껍질을 벗기십시오..

마사지가 문제 영역에 미치는 영향

마사지 기술은 발달 단계에 관계없이 셀룰 라이트를 제거하려는 경우 가장 효과적입니다. 림프 배수 마사지는 피부 세포의 영양을 정상화하고 탄력과 신진 대사 과정을 개선하며 색조를 증가 시키며 지방의 분해를 가속화합니다. 쓰다듬 기, 반죽, 문지르 기 및 패터닝 기술을 사용하여 프로세스를 수행하는 것이 전혀 어렵지 않습니다..

허벅지 안쪽을 피하면서 바닥에서 위로, 즉 무릎에서 엉덩이까지 쓰다듬 기와 원을 그리며 움직여야합니다. 혈관을 손상시키지 않도록 피부를 짜내거나 갑자기 움직이지 마십시오..

마사지 오일, 영양 크림을 사용하여 이점을 증가시킵니다. 그것은 셀룰 라이트 마사지 꿀에 완벽하게 대처할 것입니다. 이렇게하려면 꿀 두 스푼을 주니퍼, 올리브 오일과 섞으십시오. 컴포지션을 손에 넣고 발을 세게 누른 다음 급하게 찢습니다. 절차는 15 분이 지나면 따뜻한 샤워를해야합니다..

바디 랩으로 셀룰 라이트를 제거하는 방법

특수 성분을 포함한 랩핑은 셀룰 라이트에 영향을받는 영역을 가열하는 탁월한 방법입니다. 이 절차는 상피에서 좋은 혈류를 재개하기 위해 집에서 직접하기가 어렵지 않습니다. 랩을 위해서는 집착 필름이 필요합니다. 적용된 조성물로서, 다음의 조성물이 적용될 수있다 :

  • 커피 찌꺼기 + 올리브 오일은 다리에 두꺼운 층으로 도포됩니다. 잘 워밍하고 미세 순환을 자극하며 스트레치 마크가 덜 눈에 띄게 만듭니다..
  • 흰색, 파란색 점토 + 물은 유해 물질을 완벽하게 흡수하고 지방 축적을 제거합니다..
  • 다크 초콜릿을 사용하면 카페인이 들어있어 덩어리를 빠르게 제거 할 수 있습니다.
  • Capsicam + 베이비 크림은 정체 된 장소를 깨뜨리는 온난화 효과를 수행합니다.

베르가못, 주니퍼, 로즈마리, 오렌지 또는 회향의 에센셜 오일 몇 방울을 준비된 혼합물에 첨가하는 것도 유용합니다. 두꺼운 층에 구성 요소를 바르고 나면 다리를 달라 붙는 필름으로 감싸고 수건으로 덮습니다. 노출을 위해 30 분 동안 절차를 수행 한 다음 따뜻한 물로 몸을 헹굽니다..

2 주 안에 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이되는 6 가지 운동

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셀룰 라이트는 지방 조직이 너무 많고 근육이 충분하지 않은 경우에 나타납니다. 이것은 미용 문제가 아니므로 적절한 영양 섭취, 마사지 및 유능한 훈련 프로그램을 통해 제거 할 수 있습니다..

Bright Side는 근육을 강화하고 엉덩이와 엉덩이의 양을 줄이는 데 도움이되는 6 가지 운동 프로그램을 준비했습니다.

운동 번호 1

방법 : 오른쪽에 누워 팔뚝에 기대십시오. 왼쪽 다리를 바닥에서 10 ~ 30cm 높이고 5 초 동안이 자세로 유지 한 다음 천천히 내립니다. 오른쪽 다리 운동을 반복하십시오..

얼마 : 각 면당 12 회 반복 2 세트.

운동 번호 2

방법 : 바닥에 손을 대고 팔 굽혀 펴기와 같은 자세를 취하십시오. 그런 다음 오른쪽 다리의 무릎을 구부려서 위장에 가져 오십시오. 그런 다음이 다리를 똑바로 세우고 바닥에서 13 ~ 20cm까지 찢습니다..

얼마 : 8 회 반복 3 세트.

운동 번호 3

행동 방법 : 손에 덤벨이나 체중을 가지고 똑바로 서서 어깨 너비를 벌리십시오. 흡입하면 천천히 낮추면서 무릎을 구부립니다. 엉덩이가 바닥과 평행을 이룰 때까지 몸을 내린다. 그런 다음 숨을 내 쉰다.

얼마 : 20 스쿼트 3 세트.

운동 번호 4

방법 : 똑바로 서서, 어깨 너비를 벌리고 2 개의 아령을 들어 올리십시오. 등을 똑바로 세우고 팔을 자유롭게 매달면서 천천히 앞으로 기댄다. 당신이 할 수있는만큼 몸을 기울입니다. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

얼마 : 12 경사면 5 세트.

운동 번호 5

행동 방법 : 무릎을 꿇고 곧게 펴는 팔에 기대어 뒤로 한쪽 다리를 천천히 들어 올리십시오. 몇 초 동안 들어 올릴 때 움직임을 고정하고 시작 위치로 돌아갑니다. 오른발과 왼발을 교대로 수행.

얼마 : 각 다리 당 15 회 2 세트.

운동 번호 6

방법 : 다리를 어깨보다 약간 넓게하고 무릎을 구부리고 머리 뒤로 손을 대십시오. 그런 다음 힘껏 뛰어 올라“별표”로 팔과 다리를 공중에 던지십시오. 착륙하고 다시 시작 위치를.

얼마 : 20 점프의 2 세트.

가능한 빨리 결과를 달성하고 셀룰 라이트를 줄이려면 프로그램에 따라 다음과 같은 운동을 수행하십시오 : 훈련 2 일, 휴식 2 일 2 주.

다리의 봉와직염 : 원인, 가정 치료

기사의 내용 :

다리의 셀룰 라이트는 손상된 세포 내 대사, 림프 공급 및 혈액 공급으로 인한 피하 지방 조직의 특정 변화의 결과입니다. 변경된 지방 세포 주변의 결합 조직이 자라기 시작하여 압박하여 피부 표면으로 밀어냅니다..

눈에 보이는 볼록 패치가 피부에 나타나 오렌지 껍질의 울퉁불퉁 한 표면과 시각적으로 비슷하며 대개 무릎 위와 뒤와 앞면에 나타납니다. 피부가 얇아지고 연약 해지 며 셀룰 라이트의 시각적 표현을 더욱 강조합니다..

다리에 셀룰 라이트의 원인

다리의 셀룰 라이트는 갑자기 발생하지 않으며 개발 과정에는 보통 몇 년이 걸립니다. 그러나 호르몬 불균형, 임신, 과체중 및 수많은 질병의 배경에 대해 다리에 못생긴 결절 형성이 크게 가속화 될 수 있습니다.

피하 지방의 구조적 변화는 호르몬 수준의 급격한 변화에 따라 여성 신체의 특성에 기인합니다.

따라서 셀룰 라이트의 모양은 종종 체중이 초과되지 않고 날씬한 어린 소녀의 다리에서도 볼 수 있습니다..

문제가 발생하는 이유는 많으며 종종 서로 보완합니다. 다음 요소는 다리, 엉덩이 및 엉덩이에 "오렌지 껍질"형성에 유리한 배경을 만들 수 있습니다.

  • 부적절한식이 요법, 짠 음식 및 지방 음식의 남용;
  • 급격한 체중 감량을 위해 엄격한 모노 다이어트 준수;
  • 과도한 체중과 체중의 빈번한 변동;
  • 호르몬 불균형 (임신, 사춘기, 폐경기);
  • 나쁜 습관 (흡연);
  • 앉아있는 생활 양식;
  • 꽉 속옷을 입고 굽 높은 신발-혈액 순환과 세포 내 대사가 느려집니다.
  • 잦은 정서적 스트레스와 스트레스;
  • 유전 적 소인;
  • 신체의 염증 현상.

집 발 셀룰 라이트 치료

셀룰 라이트와의 싸움의 주요 목표는 정체를 제거하고 정상적인 유체 순환을 보장하여 결절 및 피부 불균형을 완화시키는 데 기여합니다..

마사지, 바디 랩, 신체 활동 (가능한 스포츠) 및 적절한 영양 섭취 방법을 사용하여 집에서 셀룰 라이트를 포괄적으로 다루어야합니다. 그런 다음 가장 끔찍한 셀룰 라이트 징후 (피부의 매우 고르지 않은 표면)조차 몇 주 안에 사라집니다..

셀룰 라이트에 대한 가정 마사지 방법

데르 모토 니아

Dermotonia는 진공 롤러 마사지를 사용하며 혈관 확장 및 배수 효과가 있으며 지방 세포를 분해하고 세포 내 대사를 회복시킵니다. 이 장치로 마사지하면 단단한 결절을 신속하게 제거하고 조직을 치료하며 심각하게 무시되거나 오래된 경우 셀룰 라이트 감소에 효과적으로 기여할 수 있습니다.

허니 안티 셀룰 라이트 마사지

꿀은 화장품에 적극적으로 사용되며 조직 영양과 혈액 순환을 개선 할뿐만 아니라 신체에서 독소를 빠르게 제거하고 림프 흐름을 개선합니다. 허니 마사지 후 울퉁불퉁 한 셀룰 라이트 씰이 부드럽게되고 한 달 후에 피부가 부드럽고 유연 해 보입니다..

꿀 2 티스푼의 경우 마사지에 감귤 에센셜 오일 5-8 방울을 첨가하십시오. 다리와 엉덩이의 문제 부위에 꿀을 바르고 몸 전체에 골고루 발라줍니다. 가볍게 두드리는 움직임으로 손을 시작하십시오. 최대의 노력으로 손바닥을 꿀에 바르고 피부를 찢어 야합니다..

이러한 마사지는 격일로 한 달 동안 수행해야합니다..

손바닥을 찢는 것은 10-15 분 동안 속도와 강도를 높이면서 수행해야합니다. 시간이 지남에 꿀은 미끄러지기 시작합니다. 마사지가 끝나면 몸을 시원한 물로 헹구고 문제 부위에 보습제를 바르면 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

마사지 가능

부항 마사지를 사용하면 깊이 누워있는 조직을 반죽하고, 세포 및 림프 흐름의 대사 과정을 가속화하며, 다리의 혼잡 및 셀룰 라이트 결절을 줄일 수 있습니다.

효과는 절차 중 캔 내부에서 생성 된 진공에 의해 보장됩니다..

자체 마사지 캔에 다른 옵션을 사용할 수 있습니다.

시술 전에 셀룰 라이트 방지 크림이나 오일을 피부에 바릅니다. 항아리를 피부에 놓고 지침에 따라 아래에서 위로 옮깁니다. 동시에 림프절 부위와 모반 또는 큰 사마귀가있는 곳을 돌아보십시오..

셀프 마사지 스크럽

셀룰 라이트에서자가 마사지하기위한 레시피 제거 :

  1. 솔트 스크럽. 평범한 바위 크기로 바다 소금을 갈아 라. 바다 소금 2-3 큰술, 지상 오트밀 1 큰술, 꿀 1 작은 술.
  2. 커피 스크럽. 커피 찌꺼기 3 큰술을 따뜻한 코코넛 오일 1 큰술로 희석하고 코코아 가루 1 작은 술을 넣으십시오.

다 성분 제품을 사용하기 전에 먼저 30 분 안에 피부에 덩어리를 바르고 신체의 알레르기 반응을 테스트하십시오..

자연적인 스크럽 마사지는 저녁에 샤워하는 것이 가장 좋습니다. 적당한 강도로 피부를 문지르려면 단단한 마사지 스폰지가 필요합니다. 따뜻한 물로 피부를 적시고 몸에 문지르십시오. 원을 그리면서 아래에서 위로 5-7 분 동안 문지릅니다..

그런 다음 따뜻한 물로 덩어리를 제거하고 몸에 셀룰 라이트 방지 크림을 바르십시오..

집에서 안티 셀룰 라이트 랩

셀룰 라이트를 제거하려면 랩을 사용할 수 있습니다.

  1. 감기-피부와 혈관의 모공을 좁혀 셀룰 라이트를 완화.
  2. 뜨겁-혈관의 팽창으로 인한 피부의 결절 제거 및 조직의 혈액 순환 개선.

꿀과 분쇄 커피를 2 대 1의 비율로 혼합하십시오.이 도구를 사용한 포장 시간은 30-40 분입니다..

진한 사워 크림의 일관성에 물로 푸른 점토를 희석하십시오. 점토에 계피를 꼬집어 넣습니다. 30 분 동안 몸에 질량을 유지.

다시 마나 푸 쿠스 해조류를 따뜻한 물에 15 분 동안 담가 붓습니다. 다리 피부의 문제 부위에 조류를 뿌리고 호일로 싸십시오..

절차는 40-60 분입니다..

고추 2 티스푼, ​​계피 핀치, 올리브 오일 2 큰술, 자몽 에센셜 오일 2 방울을 섞어 준비하십시오. 이러한 질량의 절차 시간은 30 분입니다..

오렌지 1 풍미를 갈아서 잘게 썬 오트밀 한 스푼과 섞어 50ml의 천연 요구르트를 모두 희석하십시오. 질량을 혼합하고 30 분 동안 포장에 사용.

셀룰 라이트를 제거하는 4 가지 효과적인 방법

미적 결절과 엉덩이와 교황의 느슨한 피부-거의 모든 두 번째 여성의 문제. 다이어트, 운동, "마술"젤 및 크림과 같은 스컬지를 퇴치하기 위해 발명되지 않은 방법. 그러나 가장 효과적인 방법은 여전히 ​​훌륭한 안티 셀룰 라이트 마사지입니다. 악명 높은 "오렌지 껍질"과의 일종의 표적 전투입니다. 집에서하는 방법? 그리고 가장 빠르고 눈에 띄는 결과를 가져 오는 유형?

셀룰 라이트와의 싸움은 복잡한 작업입니다. 운동기구를 사용해야하거나, 예를 들어 거울 앞에서 집에서 정기적으로 운동을해야합니다. 좋아하는 프라이드 치킨과 피자는 야채 샐러드와 통밀 빵으로 바꿔야합니다. 우리가 바로 주목할만한 마사지는 결코 유쾌하게 편안한 행사가 아니며 전투 방지 셀룰 라이트 전술의 필수 부분입니다. 그러나 모든 것이 올바르게 끝나면 1 개월 반 후에 결과가 더 부드럽고 탄력있는 피부와 전반적인 체중 감소를 볼 수 있습니다.

셀룰 라이트 발생 방법?
의학적 용어에 깊이 들어 가지 않으면 셀룰 라이트는 지방 조직이 체액을 유지하는 경향이 있으며 대사 산물 (일반적으로 "슬래그"라고 함)입니다. 체액 정체의 결과는 부종으로 연결 조직의 인접한 부분을 압박하고 그에 따라 지방 덩어리를 분리하고 정상적인 혈액 순환과 림프 순환을 방해하는 고밀도 섬유를 생성합니다. 결과적으로 젤 같은 경화가 점차 형성되고 피부에 특징적인 결절이 나타납니다. 그건 그렇고, 고급 단계에서 그들은 상처를 입을 수 있습니다..

안티 셀룰 라이트 마사지는 어떻게됩니까??
신체의“문제”부위를 문지르고 반죽하는 것은 혈액이 정맥을 통해 더 활발하게 흐르도록하고 피하 조직에 산소를 공급하며“독소”를 제거하는 방법입니다. 피하 지방 조직에서 과도한 수분을 제거하고 (마사지의 배수 효과) "지방 덩어리"가 점차 흡수됩니다. 결과적으로, "봉쇄"의 조건에서 살던 세포는 생명을 얻고 신진 대사가 개선되며 피부는 팽팽하고 탄력이됩니다..

셀룰 라이트 방지 마사지의 종류
가장 일반적인 형태로, 셀룰 라이트에 대한 마사지는 하드웨어와 수동으로 나눌 수 있습니다.

장치가 다릅니다. "흡입 컵"의 원리에 따라 작동하는 진공 마사지기가 있습니다. 수동 마사지와 같이 움직일 수있는 피부 주름을 만드는 방법을 알고있는 장치가 있습니다. 구형 헤드가 많은 마사지기의 선택도 다양하며, 고속에서는 반죽 효과와 상당히 깊은 지압을 제공합니다. 그러나 인간의 손에 의한 충격과 기계를 비교할 수는 없습니다..

명심하십시오 : 마사지하는 동안 약간의 따끔 거림 만 느끼고 잠이들 경우-이것은 잘못된 마사지이며 시간 낭비입니다. 진정한 안티 셀룰 라이트 마사지에서 신부는 도움을 받아 빛을 발하고기도해야하며, 세션이 끝난 후에는 모든 붉은 색조로 반짝입니다! 예를 들어 "롤링"이라는 기술을 상상해보십시오. 피부가 롤러 형태로 당겨지고이 롤러가 마사지 된 영역을 따라 파도 형태로 움직입니다. 멍이들 수도 있습니다! 그러나 아름다움은 희생이 필요합니다 : 이것은 깊은 노출을 달성하고 셀룰 라이트 덩어리를 분해하는 유일한 방법입니다.

여기에서 오늘날 풍부하게 광고되고 판매되는 다양한 안티 셀룰 라이트 로션, 스크럽 및 젤을 언급 할 필요가 있습니다. "나는 밤에 그것을 퍼뜨렸다-나는 아침에 아기의 엉덩이와 함께 일어났다!"와 같은 100 % 기적의 수단을 아직 발명하지 않았는지 확인하십시오. 최첨단 제품조차도 집중 마사지와 함께“운동”합니다. 그렇지 않으면 유용한 물질은 단순히 목적지에 도달하지 않습니다.

그리고 그러한 준비를 구성하는 성분들은 당신의 아름다움과 건강의 이익을 위해 봉사하는 데 상당히“가치가 있습니다”. 카페인과 테오필린, 실리콘 화합물, 비타민 A, 다양한 효소, 에센셜 오일 (사이프러스, 로즈마리, 주니퍼, 제라늄), 말꼬리, 아이비, 말 밤나무, 은행 나무, 호랑이 풀, 해조류 (켈프 및 푸 커스) 추출물-이 모든 것이 교환을 활성화 할 수 있습니다 셀룰 라이트를 철저히 "훼손"하는 물질.

집에서 셀룰 라이트 방지 마사지를하는 방법?
살롱에서 전문 마사지를 할 수있는 방법이 없다면,

▪ 특수“소품”사용 : 천연 강모로 만든 브러시, 마사지 테이프, 둥근 머리가있는 플라스틱 마사지기, 여드름이있는 고무공 등.
무릎 구멍부터 시작하여 부드럽고 자신감있는 움직임을 만들어 사타구니까지 올라갑니다. 그 후 허벅지 뒤쪽, 바지, 엉덩이, 등을 마사지하십시오. 근육 섬유를 따라 움직이는 순환 운동과 셀룰 라이트의 영향을받는 부위를 여러 번 해결하기에는 게으르지 않습니다. 피부에 상당히 강한 압력을 가할 필요가 있습니다. 마사지의 최적 지속 시간은 5-6 분입니다. 피부 스트레칭을 방지하기 위해 목욕 또는 샤워 직후 피부가 연화 될 때 안티 셀룰 라이트 마사지를하는 것이 좋습니다.

안티 셀룰 라이트 마사지의 효과는 정기 시술이 시작된 후 몇 달 만에 평가할 수 있습니다. 최소한 매일 10-15 회 절차, 규칙 성-이틀마다 포함되는 코스를 희망해야합니다. 마지막 세션 직후에 효과가 나타나지 않지만 몇 주 후에 효과가 나타나는 경우는 매우 정상입니다..

▪ 은행 마사지
피클이 말리는 캔이 아니라 특수 실리콘 진공 캔입니다. 사실, 스스로 마사지를하는 것은 어렵습니다. 파트너 또는 여자 친구에게 문의해야합니다. 그러나 결과는 그만한 가치가 있습니다.

강한 피부 장력이 느껴지도록 문제 영역에 "고착"할 수 있습니다. 그런 다음 영역의 가장자리를 따라 원을 그리며 움직여 중심 또는 중심에서 이동합니다. 파동은 엉덩이와 엉덩이 부위에서 작용합니다. 이 경우 고통을 느낄 것입니다-고통이 많을수록 좋습니다. 물론 이유 내에서.

은행 마사지는 적어도 30 분 동안 그리고 적어도 2 일 동안 2 개월 동안 수행해야합니다.

▪ 허니 마사지
그것을 위해서는 천연 꿀-린든, 꽃, 메밀이 필요합니다. 벌꿀에 이미 성공한 빈약 한 꿀 또는 오랜 꿀.

엉덩이와 엉덩이를 마사지하려면 2 티스푼으로 충분합니다. 당신은 그들에게 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 추가 할 수 있습니다 (꿀 1 티스푼 당 5 방울의 오일)-아로마 테라피 요소가있는 꿀 안티 셀룰 라이트 마사지를받습니다..

우리는 손바닥에 꿀을 넣고“셀룰 라이트 지점”에 자신을 두드리기 시작합니다. 몇 분 후에 꿀이 피부에 흡수되고 손바닥이 점점 더 달라 붙습니다. 반대로 멈추지 말고, 때리고 힘을 점차적으로 높이십시오. 또한, 우리는 단지 자신을 이길뿐만 아니라 몇 초 동안 손바닥을 피부에 단단히 누르면 갑자기 갑자기 찢어집니다. 습관이 없으면 아프지 만 아름다움이 필요합니다... 또한 몇 세션 후에는 익숙해 질 것입니다 (머리 제거에 익숙합니다!) 그리고 심지어 맛을 얻을 수도 있습니다. 5 ~ 8 분 마사지 후 따뜻한 샤워를하고 보습으로 피부를 닦으십시오..

▪ 스푼 마사지
이것은 신제품 및 최신 안티 셀룰 라이트 노하우 범주입니다. 미국 과학자들은 최근에 실버 또는 큐 프로 니켈 스푼이 셀룰 라이트뿐만 아니라 주름 및 처짐 피부를 제거하는 최고의 마사지 도구라고 말했다..

절차를 시작하기 전에 칼을 식히고, 가열하고, 꿀로 향을 피우거나 기름칠을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마사지 운동입니다. 시계 방향-압력이 가해지면 가벼운 스트로크 만 발생합니다. 허벅지 안쪽은 아래에서 위로 마사지가 필요하고 바깥쪽으로는 마사지가 필요합니다. 근육을 따뜻하게 데우기에 충분한 에너지로 마사지를 할 수 있다면 리프팅 효과가 보장됩니다. 가능한 한 자주, 바람직하게는 매일 20-30 분 동안 "숟가락으로 놀기"를 권장합니다.

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집에서 엉덩이와 엉덩이에 셀룰 라이트에 대한 가장 효과적인 운동

해초 랩, 안티 셀룰 라이트 오일 또는 10 일 혈청... 솔직히 말하자 : 밤새 셀룰 라이트에서 구해야하는 값 비싼 마법 약은 효과가 없습니다. 모든 여성이 엉덩이와 교황에서 부드럽고 고른 피부를 보여줄 가능성은 거의 없습니다. 우리 대부분은 소위“오렌지 껍질”에 직면 해 있습니다. 여성의 80 %가 셀룰 라이트를 앓고 있다는 것을 알고 있습니까? 일반적으로 혼자가 아님을 아는 것이 좋습니다.

좋은 소식 : 엉덩이와 엉덩이의“오렌지 껍질”을 줄일 수있는 방법이 있습니다. 영양, 스쿠터 및 동기 부여-다리를 꽉 조이고 엉덩이를 강하게하는 열쇠입니다..

셀룰 라이트 란??

우선, 셀룰 라이트는 질병이 아닙니다. 이 용어는 오히려 다리와 엉덩이에 일반적으로 존재하는 피부 아래 지방 조직을 설명합니다..

그런데 왜 주로 여성 만이 셀룰 라이트와 싸울까요? 남성보다 피부가 얇기 때문입니다. 지방 세포와 콜라겐 섬유는 인간 피하 세포의 망상 구조에 얽혀 있습니다. 이 섬유는 여성과 평행하므로 조직의 안정성이 떨어집니다. 따라서 지방 세포가 콜라겐 섬유 사이를 통과하여 표면에 나타날 수 있습니다. 그리고 이것이 우리가 고르지 않은 피부 또는“오렌지 껍질”로 인식하는 것입니다. 그러나 남성은 남성 성 호르몬 인 안드로겐이 부족하여 셀룰 라이트의 징후를 보일 수도 있습니다.

등장하는 이유

그렇다면 이미 언급 된 약한 결합 조직 외에도 신부와 다리에 고르지 않은 피부가 나타나는 것에 대해 누가 또는 무엇을 비난해야합니까??

  • 유전 적 소인 : 불행히도, 어머니가 셀룰 라이트를 가지고 있다면 아마도 그것을 얻을 것입니다...
  • 호르몬 : 월경 전에 셀룰 라이트가 증가한다는 것을 알고 있습니까? 이것은 호르몬 균형의 변화로 인한 것일 수 있습니다. 또한 피임약이 엉덩이와 엉덩이의 봉와직염에 기여할 수 있음을 알고 있습니까?
  • 건강에 해로운 생활 습관 : 알코올, 담배 또는 스트레스는 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 체지방이 종종 "영향을받는 지역"에 축적되기 때문에 건강에 해로운 음식은 셀룰 라이트에 기여합니다.

셀룰 라이트를 줄이는 영양 팁

건강한 균형 잡힌 식단은 몇 킬로그램을 잃는 것이 좋을뿐만 아니라이“오렌지 껍질”을“찢어 버립니다”. 사실, 적절한 영양 섭취는 몸 전체에 도움이됩니다. 엉덩이와 엉덩이의 지방 세포가 커지면 자극을받을뿐만 아니라 혈관을 압박합니다. 결과적으로 몸 전체의 혈액 순환이 어려워지고 신진 대사가 느려지고 림프액 배수가 손상됩니다. 이것은 차례로 피부를 덜 단단하고 유연하게 만들고 피부의 불쾌한 노치와 구덩이가 더욱 눈에 띄게됩니다. 그래서 우리는 무엇을합니까? 신진 대사를 가속화하십시오! 지방이 많은 음식, 주류 및 설탕뿐만 아니라 패스트 푸드도 거부하십시오. 그들 모두는 셀룰 라이트의 가장 친한 친구이며 번영에 기여합니다. 또한, 모두 과체중으로 이어질 수 있습니다..

셀룰 라이트를 제거하기 위해 먹는 방법 :

1. 많은 액체. 하루 종일 충분한 수분 (물 또는 무가당 차)을 마신다. 그것은 신체가 중요한 영양소를 세포로 운반하고 폐기물을 제거하도록 도와줍니다..

2. 나트륨이 적은 음식. 소금이 풍부한 음식이 신체 조직에서 체액을 유지한다는 것을 알고 있습니까? 부풀린 원단으로“오렌지 껍질”이 더욱 잘 보입니다..

3. 칼륨이 풍부한 음식. 살구, 바나나, 감자, 생강 및 아티 초크와 같은 음식을 섭취하십시오. 그들은 하나의 공통점이 있습니다 : 그들은 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 이 중요한 미네랄은 산소와 영양분을 세포로 운반하는 데 도움이됩니다. 또한 칼륨은 또한 세포를 수리하고 업데이트하는 동안 신체의 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다..

또한 높은 비타민 E 견과류는 피부에 좋습니다. 그러나 견과류에는 지방이 많이 포함되어있어 체중 증가에 기여합니다. 하루에 몇 줌.

4. 비타민 C. 피망과 키위에는 비타민 C가 풍부하여 체내 콜라겐 생성에 기여합니다. 그리고 콜라겐 자체는 부드럽고 고른 피부를 담당합니다..

주요 규칙 :

단단한 다이어트를 피하십시오! 빠른 체중 감량 (및 체중 증가)은 셀룰 라이트에 기여할 수 있습니다. 또한,이 다이어트에서 근육을 잃어 더 눈에 띄는 셀룰 라이트로 연결됩니다.

운동 팁

셀룰 라이트와의 싸움에서 최고의 동맹국에 대해 이야기 했으니 이제 한 걸음 더 나아가 야합니다. 말 그대로. 셀룰 라이트를 제거 할뿐만 아니라 체중 감량 및 / 또는 신체의 양성자를 원한다면 움직여야합니다. 엉덩이와 다리의 근육을 강화하여이 부위의 지방 세포를 줄이고 결합 조직을 강화하십시오.

스쿼트, 폐 또는 HIIT 운동은 모두 다리와 기본적으로 몸 전체를 강화시킵니다. 또한, 이러한 운동은 신진 대사를 증가시킵니다. 당신이 동시에 여러 근육 그룹을 운동하려는 경우 자체 웨이트 트레이닝도 매우 효과적입니다. 지방을 태우고 싶은 사람 : 타바타 시스템, 인터벌 트레이닝 또는 줄넘기 운동!

셀룰 라이트 퇴치 방법 및 방법에 대한 비디오 : 운동, 영양, 스크럽

다리와 교황의 셀룰 라이트에서 이러한 모든 운동은 집에서 수행 할 수 있습니다.!

마지막 팁은 다음과 같습니다.

근막 훈련이나 스케이터 사용에 대해 들어 본 적이 있습니까? 근막은 신체의 근육 결합 조직을 유지하는 것입니다. 강렬한 훈련이나 많은 스쿼트 후에는 근육을 회복하는 데 시간이 필요합니다. 그들을 도울 수있는 좋은 일! 근육 재생을 높이기 위해 특수 스쿠터를 사용해보십시오.

엉덩이, 다리 및 엉덩이에서 셀룰 라이트를 제거하는 5 가지 최고의 운동

셀룰 라이트 제거 프로세스 속도를 높일 수있는 다른 방법이 있다면, 원하십니까? 물론 당신은 원해요! 다행히도 사제와 셀룰러에서 셀룰 라이트를 제거하는 5 가지 효과적인 운동이 도움이 될 수 있습니다..

이것이 사실 이기에는 너무 좋다고 생각할 수도 있습니다. 올바른 운동을 통해 신체의 특정 부분에 집중할 때 실제로 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니까??

사실, 셀룰 라이트는 실제로 미스터리가 아닙니다. 셀룰 라이트는 독소 또는 혈전이 아닙니다. 확실히 지방 조직입니다.

누구나 지방 세포를 나누는 결합 조직 섬유가 있습니다..

여성의 지방 세포 장치는 벌집 구조와 동일합니다. 대부분의 남성들은 섬유질이 수평이고 십자형이기 때문에 셀룰 라이트가 없습니다.

조직이 변하면 셀룰 라이트가 나타나며, 대부분 나이와 관련된 문제로 피부가 얇아집니다..

여성이 노화하면 근육이 손실됩니다. 그들은 얇고 약해지며, 그 위에 지방 층이베이스에 묶기 시작하여 주름과 구덩이로 연결됩니다..

나이가 당신에게 영향을 미치지 않도록하십시오! 우리 모두 해결해야 할 문제가 있습니다..

음식과 심장에 대한 열심에 대한 올바른 태도 로이 운동 세트는 셀룰 라이트 제거에 도움이 될뿐만 아니라 체중 감량에 도움이됩니다..

이러한 안티 셀룰 라이트 운동은 적어도 일주일에 3 일 정기적으로 시행 될 때 눈 깜박임에 긍정적 인 효과를 나타내며 대부분의 셀룰 라이트를 제거합니다..

톱 5 홈 운동 연습

워밍업

이 단계에서는 유산소 운동을해야하지만 어떤 운동을 할 것인지는 본인에게 달려 있습니다.

적당한 속도로 걷거나 자전거를 타십시오. 등산 계단도 잘 작동합니다..

2 분 후 강도를 높이십시오. 약간 질식하기 시작하십시오. 그런 다음 강도를 낮추고 몇 분 동안 "차가운".

이 워밍업은 엉덩이와 엉덩이에서 셀룰 라이트를 빨리 제거 할 수있는 운동을 준비합니다..

지금은 강도 훈련의 시간입니다.

몸에서 셀룰 라이트를 제거하려면 다음 각 운동을 15 회 이상 반복하십시오. 더 빠른 결과를 얻으려면 하루에 3 세트를 따르십시오..

느리고 효율적으로 작업하십시오..

1. 덤벨 스쿼트

개구리와 교황에서 셀룰 라이트를 제거하는 가장 빠른 운동 중 하나는 고전으로 간주됩니다..

  • 손바닥이 안쪽을 향하도록 한 손에 아령 하나를 잡습니다. 등을 똑바로 유지하십시오..
  • 의자에 앉아있는 것처럼 무릎과 엉덩이를 구부립니다. 무릎이 발가락 너머로 확장되지 않도록하십시오.
  • 천천히 서서 필요한 양을 마칠 때까지 계속 반복하십시오.

2. 런지

또 다른 대중적인 안티 셀룰 라이트 운동은 폐입니다..

  • 양손으로 똑바로 서서 다리를 똑바로 펴고 아령.
  • 왼발로 긴 발걸음.
  • 오른쪽 무릎을 천천히 바닥으로 내립니다. 무릎은 항상 90도 각도를 유지해야합니다. 등을 똑바로 유지.
  • 왼쪽 다리에 기대고 시작 위치로 돌아갑니다.
  • 다른 다리와 동일하게 반복하십시오..

3. 덤벨을 밟는 단계

이것은 에어로빅에서 가져온 효과적인 운동입니다..

  • 발판에 서서 두 아령을 가까이 두십시오..
  • 왼발을 계단에두고 오른발을 뒤로 내립니다. 오른발로 바닥을 만지지 마십시오. 그런 다음 다시 들어 올리십시오..
  • 접근을 완료 한 다음 다리를 변경하십시오.

4. 대체 힐 리프트로 스쿼트 쪼개기

  • 발을 1 미터 벌리십시오. 손가락이 가리켜 야합니다.
  • 엉덩이가 바닥과 거의 평행이 될 때까지 내려갑니다..
  • 다시 시작 위치로 돌아 가기.
  • 그런 다음 오른쪽 발 뒤꿈치를 들어 올릴 때 같은 움직임을 만듭니다..
  • 반복하지만 이번에는 왼쪽 발 뒤꿈치를 들어.
  • 이것은 하나의 담당자입니다!

5. 불가리아어 스쿼트

아마도 이것은 가장 어려운 운동 중 하나입니다..

  • 왼발로 바닥에 서서 오른발을 벤치에 놓습니다. 왼쪽 무릎을 90 도로 구부린 상태에서 오른쪽 무릎을지면으로 내립니다..
  • 돌아와. 코어 근육을 긴장시켜 균형을 유지하십시오.

걸다

마지막으로 다음날 근육 통증을 피하기 위해 올바른 스트레칭을하십시오. 운동 할 때마다 근육을 늘려 유연성을 높이십시오..

다음과 같은 몇 가지 기본 스트레칭 운동을 수행하십시오.

  • 스트레칭 대퇴사;
  • 거짓말 엉덩이 스트레칭;
  • 스트레칭 4 그림;
  • 스트레칭 나비.

약 20 초 동안 각 운동을 완료하십시오..

이 단계를 건너 뛰면 다음에 잘 훈련하지 못할 수 있습니다. 훈련 결과를 높이는 것이 매우 중요하므로이 단계를 무시하지 마십시오..

셀룰 라이트 방지 크림 : 필요합니까?

운동을 한 후에는 안티 셀룰 라이트 크림을 바르면 프로세스 속도가 빨라집니다..

셀룰 라이트 크림은 온라인이든 오프라인이든 어느 곳에서나 찾을 수 있습니다. 실제로 작동하는 인기 있고 신뢰할 수있는 브랜드를 선택하십시오..

이 운동 후 안티 셀룰 라이트 크림을 사용하면 회복 과정의 속도를 높이고보기 흉한 셀룰 라이트 흔적을 제거 할 수 있습니다.

셀룰 라이트는 하룻밤 동안 나타나지 않았으며 같은 방식으로 하루에 제거 할 수 있습니다. 인내심을 가지고 결과를 매우 빨리 볼 수 있습니다..

사진에서 셀룰 라이트를위한 6 가지 운동 세트

이 단지는 집에서 단 2 주간의 훈련으로 셀룰 라이트를 극복하도록 특별히 설계되었습니다..

셀룰 라이트를 제거하기 위해 아령으로 다리와 엉덩이 운동

셀룰 라이트의 원인을 이해할 때까지 스포츠 비디오, 운동 또는 체조, 체육관에서의 운동 등 원하는 작업을 수행 할 수 있습니다. 그러면 성공할 수 없습니다. Quincy College의 물리 과학 교수 인 Wayne Westcott는“실제로 층이 아닌 조각으로 수집되는 것은 지방에 불과합니다.”라고 말합니다. 웨스트 코트는“유전자, 호르몬, 혈액 순환 불량 등 다양한 요인이 셀룰 라이트의 양에 영향을 미친다..

셀룰 라이트는 엉덩이와 다리에 쌓이는 경향이 있으므로,이를 극복하기위한 전략은 반복 횟수에 초점을 맞춰 하체를 단단하게 훈련시키는 것입니다. “이 전략은이 셀룰 라이트 지방을 공격하여 그 밑에 근육 기반을 만들고 일반적으로 칼로리를 태 웁니다. 웨스트 코트는 또한 과도한 지방을 층으로 분산시켜 피부를 더 매끄럽게 만든다고 말합니다..

작동 방식 : 지정된 반복 횟수로 각 운동을 두 세트 씩 수행하십시오. 모든 반복을 수행하지만 여전히 근육에서 타는 느낌이 들지 않으면 필요한 경우 각면에서 5 번 더하십시오. 세트 사이에 휴식을 15 초로 제한하십시오. 일주일에 3 일이 운동을 할 수 있으며, 셀룰 라이트 감소 과정은 오래 걸리지 않습니다..

무거운 아령 (6-9kg)과 가벼운 아령 (3-5kg) 한 세트.

총 시간 : 최대 30 분

당신은 필요합니다 : 무료 무게

1. 아령으로 측면 돌진

똑바로 서서 다리를 연결하고 한쪽 끝에 무거운 아령 하나를 수직으로 잡고 양손을 가슴 높이에 맞 춥니 다. 팔꿈치를 옆으로 구부립니다. 왼쪽 다리를 똑바로 유지하고 오른쪽 발을 최대한 옆으로 뻗어 무릎을 구부리고 엉덩이를 깊게 내립니다 [그림]. 시작 위치로 돌아갑니다. 20 회 반복하십시오. 측면 변경

2. 아령으로 찌르기

똑바로 서서 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손에 하나의 가벼운 덤벨을 잡습니다. 엉덩이와 어깨를 긴장 상태로 유지하고 왼발로 뒤로 물러나 오른쪽 발에서 십자형으로 무릎을 90도 구부립니다 [그림 참조]. 시작 위치로 돌아갑니다. 측면 변경.

3. 아령으로 쪼그리고 앉다

양쪽 다리를 벌리고 한쪽 끝에 무거운 덤벨을 수직으로 잡고 양손을 가슴 높이에 놓고 팔꿈치를 옆으로 구부립니다. 웅크 리고 무릎을 옆으로 밉니다 [그림]. 시작 위치로 돌아 가기.

4. 엉덩이 다리

바닥에 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 단단히 고정됩니다. 양손으로 엉덩이에 무거운 아령 하나를 수평으로 잡습니다. 엉덩이를 들어 올리고 무릎을 꿇고 3 초 동안이 자세를 유지하십시오 [그림 참조]. 시작 위치로 돌아 가기.

5. 아령으로 엉덩이 리프트

왼쪽 바닥에 눕고 왼쪽 팔뚝은 바닥과 90도, 다리는 서로 연결되어 있고 오른쪽 덤벨은 오른쪽 다리에 있습니다. 오른쪽 다리를 들어 올리고 3 초간 누릅니다 [그림]. 20 회 반복하십시오. 측면 변경.

6. 아령으로 한쪽 다리의 데 드리프트

어깨 너비로 벌리고 손 하나 하나의 가벼운 무게를 유지하고 손바닥은 몸쪽으로 향하고 무게는 엉덩이에 닿습니다. 바닥에서 왼발을 몇 센티미터 들어 올리십시오. 몸이 T를 형성 할 때까지 덤벨로 다리를 앞으로 내린다. 시작 위치로 돌아갑니다. 15 회 반복하십시오. 측면 변경.

또한 효과적인 방법으로 셀룰 라이트를 제거하고 가장 효과적인 요리법을 시도하십시오..

다리를위한 체조