발목 염좌는 다소 불쾌한 스포츠 부상이지만 가정에서 치료가 가능합니다. 그러나 전문 의사와의 필수 상담 후에 만. 훈련 중에 이러한 부상을 입으면 재활에 몇 달이 걸릴 수 있도록 준비하십시오.

발목의 해부학

발목 관절은 운동의 자유도가 큰 매우 이동 가능한 관절입니다. 동시에, 동일한 어깨 관절과 달리 경골은 우리 몸의 무게와 같은 일정한 하중을 전달하며 신체 운동을 할 때 종종 그것을 초과합니다. 이것은 훈련에서 운동을 수행하는 기술을 따르지 않거나 일상 생활에서 헛된 태만으로 인해 발목 인대를 can 수 있습니다.

발목 관절은 다리와 발의 상호 이동성을 제공합니다. 여기서 "전송 링크"의 종류는 talus입니다..

발목 뼈 골격

경골을 구성하는 뼈는 경골과 비골이며, 골간 막의 도움으로 움직이지 않고 연결되어 있으며 발목 수준에서 일종의 "포크"가 있으며, 여기에는 활석이 포함됩니다. 그것은 차례로 발의 골격 중 가장 큰 종골에 연결됩니다..

이 구조들은 함께 인대를 보유합니다. 인대와 힘줄 사이에 선을 그리는 것이 중요합니다. 인대와 힘줄을 모두 손상시킬 수 있지만 증상과 결과는 다를 수 있지만 아래에 더 자세히 나와 있습니다..

인대

따라서 발목의 인대는 관절에 대한 상대 위치에 따라 세 개의 큰 그룹으로 나뉩니다..

  1. 관절 안쪽에 위치하여 다리의 뼈 구조를 직접 유지하는 인대 : 골간 인대; 뒷다리 인대; 전방 하부 섬유 인대; 가로 인대.
  2. 관절의 외부 또는 측면을 강화하는 인대 : 앞쪽의 발톱-섬유 인대; 후두골-인대; 종골.
  3. 관절의 내면을 강화시키는 인대 : 경골 주상; 경골 종; 전 경골 종; 후 경골-골근.

힘줄과 근육

조금 더 높으면 발목 관절 부위에 부착되는 힘줄과 같은 중요한 구조를 언급했습니다. 후자는 발을 담당하는 근육의 필수적인 형태 기능 단위이기 때문에 그것들을 별도의 요소로 말하는 것은 잘못 될 것입니다.

가장 큰, 가장 중요하고 종종 다친 발목 힘줄은 발을 다리의 삼두근 근육에 연결하는 아킬레스 힘줄입니다.

그렇게 눈에 띄지 않지만 그럼에도 불구하고 중요한 구조는 다음 근육의 힘줄이기도합니다.

  • 1-2 중족골에 붙어있는 긴 섬유 근육은 발의 중간 가장자리를 낮추고;
  • 5 개의 중족골 뼈에 부착 된 짧은 섬유 성 근육은 발의 측면 가장자리를 올립니다.
  • 발의 쐐기 뼈 및 주상골에 부착 된 후부 경골근은 다리를 아래쪽으로 돌리는 역할을합니다.

물론,이 목록은 발목의 모든 범위의 움직임을 제공하는 근육을 제한하지는 않지만 가장 자주 손상되는 경향이있는 근육의 힘줄입니다.

부상의 원인

발목 관절의 해부학 적 특징을 조사한 후, 우리는 부상의 메커니즘을 켭니다..

발의 인대 장치는 상당히 심각한 하중에 적합합니다. 따라서 상당한 노력을 기울여야 부상을 입을 수 있습니다. 하중이 여러 인대에서 하나로 재분배 될 때이 인대가 손상됩니다.

Crossfit은 다양한 운동으로 인한 발목 부상의 첫 번째 장소 중 하나입니다. 발목 염좌에 대한 충분한 이유가 있습니다.

발목 인대에 증가 된 하중은 다음과 같은 상황에서 떨어집니다.

  1. 발의 바깥 쪽 가장자리가 밀리고 거의 전체 체중이 여기에 분포됩니다. 이 경우, 인대의 측면 그룹은 다리의 과도한 상복을 막기 때문에 부상을 입습니다.
  2. 발은 고정되고 체중은 앞쪽 섹션으로 전달되며 다리는 구부러집니다. 이 경우 아킬레스 건이 손상됩니다.
  3. 발은 고정되어 있고 경골은 최대한 구부러지지 않습니다. 앞쪽의 전복-섬유와 섬유 간 인대가 손상됩니다.
  4. 발은 고정되어 있으며 관절, 외부 또는 내부에서 회전이 발생합니다. 적용된 하중의 방향에 따라 외부 또는 내부 인대가 고통 받고, 아킬레스 건, 짧은 및 긴 복막 근육의 힘줄, 과도한 내부 회전으로 후 경골 근육의 힘줄 손상이 가능합니다.

염좌의 종류와 정도

외상 학에서 발목 관절의 가장 흔한 부상 유형과 소위 염좌의 3 도가 구별됩니다. 우리는 그들에 대해 더 말할 것입니다..

발목 부상의 종류

우리는 다음과 같은 유형의 발목 부상을 구별 할 수 있습니다.

    발의 역전 (반전);

스트레칭 정도

연신의 정도에있어서, 여기서 "연신"이라는 단어는 조건부로만 사용될 수있다. 다시 말해, 힘줄이나 인대를 늘리는 것은 불가능합니다. 어쨌든, 이들 구조를 형성하는 콜라겐 섬유는 찢어진 다. 그러나이 차이의 정도는 다릅니다. 발목 인대 손상 정도에 따라이 부위의 염좌는 3 도로 나뉩니다.

  1. 첫 번째 정도는 모든 섬유의 절반 이상이 그대로 보존 된 섬유의 인열을 특징으로합니다..
  2. 두 번째 정도는 콜라겐 섬유의 절반이 파열되어 관절 요소의 변위로 관절 부위가 강하게 팽창하는 것입니다.
  3. 3도-인대의 완전한 파열, 관절의 병리학 적 이동성, 매우 두드러진 부종 및 부상 부위의 통증.

발목 손상의 징후

위에서 설명한 증상 외에도 부상시 크런치가 들릴 수 있습니다 (완전 파열의 경우 인대가 절반으로 찢어진 경우).

또 다른 옵션은 관절 내부에서 무언가가 찢어지는 것처럼 느끼는 것입니다. 어쨌든 다리에 기대어도 효과가 없습니다. 매우 고통 스럽습니다. 발목 관절에서 발을 움직여보십시오. 가장 불편한 움직임에주의하십시오. 이 운동의 중복성을 방지하는 인대가 손상 될 수 있습니다..

그런 다음 수동 위치에서 발의 위치에주의하십시오. 그것이 일반적인 위치에 비해 눈에 띄게 치우친다면, 인대가 완전히 끊어지는 것에 대해 이야기하고 있습니다..

발목 부위의 상당한 변형은 또한 이러한 유형의 부상을 의심 할 수있게한다. 발목 관절의 오른쪽과 왼쪽에있는 뼈 돌출부 인 발목의 상대적 위치에주의하십시오. 그중 하나의 변형은 해당 측면의 인대 부상을 나타냅니다. 발과 발목 사이의 거리가 상대적으로 짧아지면 종아리 관절이 손상되었음을 나타냅니다..

부종의 증가 속도는 심각한 진단 기준이 아닙니다. 형성은 영향을받는 혈관의 구경에 달려 있습니다.

인대가 완전히 파열 된 경우에도 부종은 부상 후 첫날이 끝날 때까지만 형성 될 수 있습니다.

힘줄 부상과 관련하여 : 발목 관절을 물리적으로 움직일 수 없다고 생각한다면, 강한 노력에도 불구하고 해당 움직임을 담당하는 근육의 힘줄 부상을 의심 할 수 있습니다. 이 경우 힘줄을 완전히 분리하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 일반적으로 힘줄은 골절로 골막에서 나오므로 완전한 골절에 대해 생각할 수 있습니다.

응급 처치 부상

자가 진단 중 식별 한 내용에 관계없이 발목 부상을 입었고 위의 증상이 나타나면 다음을 수행해야합니다.

  1. 가능하면 응급실이나 최소한 다리를 밟지 않고 집으로 가십시오..
  2. 발을 가장 고정 된 위치에 고정하십시오. 이렇게하려면 탄력 붕대 또는 보조기를 사용할 수 있습니다. 최후의 수단으로, 탄력있는 붕대를 얻을 때까지 발목을 단단히 고정한 높은 부츠를 착용하십시오. "8"과 관절을 붕대. 붕대의 첫 번째 투어는 발목 영역, 두 번째는 발 주위, 세 번째는 첫 번째, 두 번째는 네 번째에 적용됩니다. 매번 발목 또는 측면에서 이전 투어의 전환 지점을 번갈아 가면서 변경합니다. 드레싱은 관절을 단단히 조여서 이동성을 제한하고 걸을 때 부종이 생기지 않도록해야합니다.
  3. 손상된 부위에 냉찜질을하십시오. 아이스 팩이 이상적입니다. 이것은 더 따뜻하고 얼어 붙은 열매, 얼어 붙은 고기 조각, 그리고 겨울에는 평범한 눈일 수 있습니다. 20-30 분 동안 가장 큰 부종이있는 곳에 압축을하십시오. 휴식을 취한 후 (약 20 분) 절차를 반복하십시오. 얼음 대신 염화 에틸을 사용할 수 있습니다. 적용된 곳에서 증발하여 냉각 효과를 만듭니다. 스포츠 의약품의 무기고에는 냉매가 포함 된 특수 패키지가 있습니다. 또한 유용 할 수 있지만“인생”이 너무 짧습니다..
  4. 다리 부위가 고관절 부위 위에 위치하도록 발을 높이 올리십시오. 이것은 정맥 유출을 개선하고 동맥류를 다소 감소시킵니다. 따라서 부종이 약간 가라 앉으므로 통증도 약간 줄어 듭니다. 내부 조직의 순전히 기계적 압력으로 인해 통증을 유발하는 것은 부종입니다. 압력은 정맥혈의 유출을 악화시키고 결과적으로 부종을 추가로 증가시켜 악순환을 닫습니다..
  5. 외상 전문의를 방문하여 엑스레이를 주저하지 마십시오. 이것은 매우 중요한 포인트입니다! 발목 뼈 골절의 존재를 배제하거나 확인하는 것이 중요합니다. 이미지가 보여주는 것에 따라 치료 전술은 완전히 그리고 완전히 의존 할 것입니다. 집에 가서 의사의 권고를 따르거나 모든 후속 결과가있는 전문 병원에 가십시오. 이 상황에서는 병원을 두려워 할 필요가 없습니다. 부적절하게 융합 된 발목 뼈는 미래에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 림프 타제; 하지의 정맥 혈전증; 만성 통증 증후군 및 물건.

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치료 방법

위에서 설명한 모든 조치는 집에서 발목 염좌 치료의 처음 3 일과 관련이 있습니다. 3 일 후에 혈관이 보통 치유되고 부종이 생기는 경향이 크게 줄어 듭니다. 그 이후로 건열이 처방됩니다-이들은 거주지의 클리닉에서 수행되는 물리 치료 절차입니다.

발목 인대 치유 단계에서 관절의 수직 하중을 크게 제한해야합니다. 다리를 밟고 걷는 것은 매우 권장되지 않습니다. 팔다리는 가장 높은 위치에 배치하는 것이 가장 좋습니다.

필요한 경우 보조기를 착용하는 것이 좋습니다. 그들은 임상 회복 후에도 관절의 일부 불안정성이 앞으로도 계속 될 것이기 때문에 그것을 얻어야합니다. 매번 다리를 붕대를 감는 것은 그리 편리하지 않으며 신발을 신기가 어려울 수 있습니다.

약물 중 진통제와 venotonics를 처방 할 수 있습니다. 의사의 처방전없이 혼자서 약을 복용하지 않아도됩니다.!

부상 후 재활

재활은 발목 염좌 치료에 중요한 단계입니다. 불행히도,이 관절에 심각한 외상에 대한 보편적 인 권고를하는 것은 어려울 것입니다.

보행

가벼운 스트레칭으로 발목 이동성의 회복은 재활의 초기 단계에서 점프하고 달리는 것을 제외하고 정상적인 걷기로 시작해야합니다..

걷는 속도는 적당해야합니다. 하루에 적어도 5km를 걸어야합니다. 그러나 바로는 아닙니다-2-3km의 짧은 산책로 시작하십시오..

산책 후에는 대조적 인 물 절차를 수행해야합니다. 냉온수 샤워로 발을 연속으로 덥히십시오. 이것은 혈액 미세 순환을 회복시키고 정맥 유출을 가속화하는 데 도움이됩니다..

한 달 동안“훈련”이 7-10km 이상 뻗어 있어야합니다. 페이스는 중간보다 약간 빨라야합니다.

발가락 등반

다음 단계-걷기 위해 발목의 위치가 바뀌면서 양말이 증가합니다. 양말 안쪽, 양말 떨어져, 중립 위치의 양말.

우리는 발과 종아리 근육 부위에서 강한 타는듯한 느낌이들 때까지 각 움직임을 천천히 수행합니다. 이 단계는 2 주가 소요됩니다..

달리기와 점프

걷기에서 달리기까지 절반의 시간을 할애해야하지만 즉시 시작해야합니다. 5-7 분 실행으로 시작하여 점차적으로 시간을 추가하십시오. 가속없이 평균 속도로 달리기를해야합니다. 5km를 달릴 수있을 때이 재활 단계는 숙달 된 것으로 간주 될 수 있습니다..

마지막은 점프 연습의 개발입니다. 여기서 가장 좋은 도구는 줄넘기입니다. 하루에 50 번의 점프로 시작하여 하루에 최대 5 분.

발목 염좌 :해야 할 일?

피해 분류

다리의 염좌는 일반적으로 심각도에 따라 분류됩니다.

  • 첫 번째 그룹에는 일부 섬유가 찢어진 부상이 포함됩니다. 이 경우 발목 인대가 손상되면 경미한 증상이 나타납니다. 움직임이 다소 제한적이지만 팔다리의 기능이 유지됩니다..
  • 다리 염좌의 두 번째 정도의 심각도에서, 다수의 섬유 파손이 관찰된다. 캡슐이 때때로 부분적으로 손상되었습니다. 발목 인대 파열에는 더 뚜렷한 증상이 동반됩니다. 사람이 움직이기 어렵습니다. 어떤 경우에는 관절의 안정성이 떨어집니다.
  • 세 번째 그룹에는 발목 관절의 인대에 대한 광범위한 손상이 기록 된 부상이 포함됩니다. 이 경우 증상이 예리하고 매우 고통스럽게 나타납니다. 발 근육이나 힘줄이 파열되면 다리를 지탱할 수 없습니다.

외상 전문의는 또한 손상된 근육의 위치에 따라 부상을 구별합니다. 다리를 안쪽으로 돌릴 때 발을 스트레칭하는 것을 반전이라고합니다. 이 경우 발톱-섬유 및 옆 근육이 손상됩니다..

다리를 반대 방향으로 돌릴 때 발 인대의 염좌는 거의 없습니다. 내측 발목 골절로 더 일반적으로 진단.

원인

다리를 항상 안쪽 또는 바깥쪽으로 돌리지 않아도 발목에 관절 확장을 유발할 수 있습니다.

모든 이유를 고려하십시오.

  • 발의 날카로운 회전.
  • 드롭킥.
  • 근육과 힘줄 (평발, 클럽 풋)의 약화를 유발하는 선천성 병리.
  • 획득 한 질병 (관절염).
  • 사지의 최근 부상 또는 수술.
  • 조직의 영양 장애 과정.

다리의 염좌는 종종 고르지 않은 지형에서 달리기 불편한 신발을 착용하여 발생합니다. 스포츠는 종종 부상으로 이어집니다. 과체중이되는 것도 방아쇠입니다. 큰 하중에서 힘줄이 늘어나고 약해집니다..

증상 학

발목 염좌로 사람은 통증을 경험합니다. 또한 다음과 같은 부상 징후가 있습니다.

  • 팔다리의 붓기;
  • 타박상;
  • 관절 불안정;
  • 움직이는 어려움;
  • 관절이 이동성을 잃다.

발 인대 염좌가있는 나열된 증상은 부상의 심각성과 각 개인의 다른 개별 특성에 따라 다르게 나타납니다..

예를 들어, 환자가 이미 그러한 병변을 가지고 있다면 다시 한번 통증을 느끼지 않을 수 있습니다. 이 경우 붓기가 항상 형성되는 것은 아닙니다. 다리의 인대를 스트레칭 할 때, 사람은 운동하는 동안 관절의 불안정성을 느낄 것입니다.

응급 처치

"다리의 염좌"라는 문구가 잘못되었습니다. 뼈를 연결하는 힘줄은 탄력이 없습니다. 따라서 그것은 염좌가 아니라 발목 인대 파열입니다. 따라서 증상은 조직과 혈관의 완전성을 위반하는 특징이 있습니다..

이러한 상황에서 의사는 부상당한 사람에게 응급 처치를 위해 다음 권장 사항을 제공합니다.

  • 평화를 보장해야합니다. 사람이 편안한 위치에 있고 부상당한 다리가 약간 위로 올라갑니다 (이로 인해 다리가 부어 올 가능성이 줄어 듭니다).
  • 감기에 걸리면 붓기와 부드러움을 줄일 수 있습니다. 발목 염좌가 발생하면 염증이있는 관절 부위에 얼음이 사용됩니다. 15 분 후 제거해야합니다..
  • 사람이 움직여야한다면 염좌 중에 붕대가 필요합니다. 탄성 붕대 또는 관형 압축 드레싱이 사용될 수있다..

통증 완화를 위해 진통제가 사용됩니다 (Ketanov, Baralgin, Nimesil). 그러나 자기 치료를하는 것이 아니라 의사의 약속을 지키는 것이 좋습니다.

할 수없는 것?

발목 염좌의 효과적인 치료를 위해서는 잘못된 행동으로 자신을 해치지 않는 것이 중요합니다..

그러한 부상으로 금지 된 것을 고려하십시오.

  • 팔다리를 넣지 마십시오. 체중을 아픈 다리로 옮기면서 부상의 심각성을 확인하려고 시도하지 마십시오..
  • 신체 활동의 제한을 무시하지 마십시오. 다리를 "전환"하려고하지 마십시오. 그러한 행동은 상태를 악화시킬 수 있습니다..
  • 처음 2-3 일 동안 영향을받는 부위를 따뜻하게하고 문지르고 마사지 할 수 없습니다. 이것은 부종과 타박상의 증가로 이어집니다..
  • 알코올을 제외하십시오. 알코올 음료는 조직 재생 과정을 늦추고 부기를 증가시킵니다.
  • 발목 염좌가 약한 경우 너무 오래 휴면 상태를 유지하는 것은 바람직하지 않습니다. 부상 후 며칠 동안 통증이있는 ​​붓기가 줄어들면 사지에 점차적으로 하중을 가해 야합니다.


심각한 손상을 입었을 때, 특히 행동이 구호로 이어지지 않는 경우 스스로 치료할 수 없습니다. 부상은 연쇄 반응을 일으킬 수 있습니다. 발에서 염증이 무릎으로 퍼지고 허벅지로 퍼집니다. 따라서 치료는 적시에 유능해야합니다..

재생 속도

다른 사람의 발목 염좌는 다른 사람과 다르게 치유됩니다. 나이는 재생 속도에 영향을 미치는 주요 요인으로 간주됩니다. 일반적으로 모든 환자는 어린이, 노인, 청소년 및 중년의 그룹으로 나뉩니다..

생애 초기에는 복구 프로세스가 빠릅니다. 어린이의 근육 염좌와 인열은 성인 환자보다 1.5 배 빠르게 치유됩니다. 약간의 발목 염좌는 5-7 일 지속됩니다.

중등도의 손상은 조직 복구에 약 2 주가 소요됩니다. 전체 회복 간격이 있으면 약 3 개월이 소요됩니다. 재활 날짜 조정.

나이가 들면 발의 염좌가 빨리지나 가지 않습니다. 신체의 모든 과정의 속도가 느려진다는 사실 외에도이 환자 그룹은 종종 빠른 재생을 방해하는 수반되는 질병을 앓고 있습니다. 따라서 재활 기간은 면역 상태와 만성 병리의 존재에 달려 있습니다..

발목 염좌를 치료하는 의사?

의사 만 발목 인대 부상의 증상을 효과적으로 막을 수 있습니다. 그러한 경우 치료사에게 연락하거나 외상 전문의, 정형 외과 의사에게 직접 연락해야합니다.

환자가 만성 질환 (내분비과 의사, 알레르기 전문의, 전염병 전문가)을 앓고있는 경우 좁은 전문 전문의와 상담해야 할 수도 있습니다..

진단

의사는 검사, 팔다리 촉진 및 환자의 불만 사항을 듣는 동안 얻은 결과를 기반으로 발 염좌를 진단합니다. 이 단계에서 이미 특징적인 증상으로 결론을 내릴 수 있습니다..

필요한 경우 추가 연구가 처방됩니다.

전문가의 임무에는 병리학의 차별화도 포함됩니다. 염좌의 일부 특징, 통증의 특성 및 강도가 주어지면 의사는 뼈 골절 및 관절 탈구를 배제합니다.

치료

적절히 선택된 치료 방법은 회복 기간을 단축시키는 데 도움이됩니다. 발목 염좌의 보수 치료가 일반적으로 사용됩니다.

  • 첫 번째 중증도의 부상의 경우 첫날에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그런 다음 팔다리는 8의 숫자로 붕대를 감거나 걷는 동안 압축 붕대가 적용됩니다. 염증과 마취의 국소 완화를 위해 젤, 연고 (Diclofenac, Solcoseryl, Dolobene)가 사용됩니다. 물리 치료 및 치료 운동은 빠른 회복에 기여합니다..
  • 두 번째 정도의 심각성에서도 평화를 제공합니다. 다리가 심장 높이 위로 올라가고 안정화 붕대가 적용됩니다. 비 스테로이드 성 항염증제는 복지를 개선하는 데 도움이됩니다 (Ibuprofen, Nimesil). 추가로 처방 된 물리 치료 및 물리 치료.
  • 발목이나 발 염좌와 같은 외상의 경우 중증도는 입원이 필요합니다. 인대가 완전히 파열되면 석고를 바르면 관절이 고정됩니다. 의약품은 주로 주사로 투여됩니다. Ibuprofen, Ketanov, Diclofenac은 염증과 통증 완화에 도움이됩니다. 재활, 물리 치료, 치료 운동이 사용됩니다.

최후의 수단으로 필요한 수술.

물리 치료는 섬유의 구조, 빠른 신진 대사를 회복시킵니다. 이와 관련하여 인대가 융합되어 있습니다..

물리 치료 운동 중 처음 3 일은 다음 운동을 수행합니다.

  • 긴장과 근육 이완.
  • 발가락 운동.
  • 하부 다리의 확장이 발생하면 무릎 관절의 움직임이 수행됩니다..

3-5 일 후에 다른 체조를 시작합니다. 여기에는 걷기, 발가락 들기, 발바닥 및 등쪽 굽힘이 바깥쪽으로 변합니다. 운동은 워밍업 후에 만 ​​수행됩니다. 그들이 통증을 유발하면 체조를 중단하고 더 간단한 운동으로 되돌려 보내야합니다..

예방

염좌 가능성을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다..

전문가의 권장 사항을 고려하십시오.

  • 스포츠, 근육 스트레칭 운동 및 활동적인 신체 활동은 워밍업 후에 만 ​​수행해야합니다..
  • 거친 지형을 걸을 때는 적절한 신발을 선택하십시오 (뒤꿈치가없는 크기, 편안한 발가락, 단단한 아치 지지대, 단단한 등받이). 운동화 나 신발 일 수 있습니다..
  • 최근 부상 또는 다리 수술을받은 환자는 붕대 또는 관형 붕대로 불안정한 관절을 고정시켜야합니다..
  • 과체중이있는 경우 활동적인 신체 운동이 권장되며 성능을 저하시키는 적절한 영양 섭취.

전문가의 감독하에 다리의 인대를 찢어서 치료하는 것이 더 안전합니다. 전문가가 아닌 행동은 종종 부상 후 합병증을 유발합니다. 나이가 들면 인대의 이러한 병변은 환자의 장애로 이어질 수 있습니다..

발목 염좌 : 치료, 원인, 증상, 부상에 대한 자세한 설명

발목 관절은 하루 종일 심한 하중을 견딜 수 있습니다. 해부학 적 구조로 발의 원형, 굴곡 및 확장 움직임의 성능뿐만 아니라 측면으로의 제거를 보장합니다. 관절의 하중이 인대 조직의 허용 가능한 탄성 수준과 강도를 초과하면 발목 염좌가 발생합니다..

기술

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발목 관절의 인대는 매우 내구성이 있습니다. 그들의 임무는 다리 뼈 (경골, 비골)와 발의 종골의 관절을 고정시키고 동시에 이동성을 제공하는 것입니다..

그것은 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 활자는 포크처럼 경골로 덮여 있습니다. 경골은 상부 관절 표면에 인접하고 측면의 비골은 바깥 발목과 안쪽 발목을 덮습니다. 이러한 연결은 뼈에 관절 조직의 구성 및 부착으로 인해 매우 안정적이며 무결성을 유지하며 발이 다양한 움직임을 만들 수 있습니다..

원인

발목 염좌는 모든 사람이 평생 동안 받았으며 종종 집에서 치료하려고 시도한 부상 중 하나입니다. 결합 조직의 허용 가능한 탄성 수준을 초과하면 여러 가지 섬유가 부러지는 부상이 발생합니다..

발목 인대는 다음과 같이 부상을 입습니다.

  1. 폭포.
  2. 운동 활동 증가.
  3. 발의 날카로운 회전.
  4. 불편한 신발 착용.
  5. 다리의 기계적 부상.

스트레칭의 원인은 다음과 같습니다.

  • 종종 반복되는 부상, 인대와 근육의 미세한 눈물, 가을 동안 날카로운 회전, 발의 비틀기;
  • 부 자연스러운 관절 운동;
  • 개발되지 않은 인대의 운동 선수에 의한 일정한 하중;
  • 초과 중량;
  • 결합 조직 약점 (선천적 및 후천적);
  • 평발;
  • 관절의 염증 및 관절염 변화;
  • 하지의 길이의 차이;
  • 신경 전도 및 근육을 차단하는 질병 (근육 력증 등).

조짐

부상의 징후가 너무 분명하기 때문에 염좌에 대해 쉽게 배울 수 있습니다. 발목 관절은 많은 수의 신경 종말과 혈관에 의해 침투되므로 통증, 강도 및 출현 시간이 모든 유형의 염좌의 특징 인 증상은 틈의 심각성에 따라 다르므로 발 움직임이 어렵습니다. 발목 염좌의 다른 증상은 그다지 뚜렷하지 않을 수 있습니다-부종과 혈종입니다.

비슷한 증상이 탈구에 내재되어 있지만, 염좌와 달리 통증으로 인해 발을 밟을 수는 없습니다..

발목 염좌는 세 가지 유형으로 분류됩니다.

  1. 첫 번째 심각도를 늘리십시오. 경미한 손상 (섬유 인열, 발 부상). 약간 당기는 통증이 특징이며 부종이 반드시 동반되는 것은 아닙니다. 치료는 휴식을 제공하고 손상된 발목의 후속 스파링 운동 모드로 구성됩니다..
  2. 2도 염좌. 피해가 더 중요합니다. 그것은 심한 통증, 다리의 움직임에 따라 감도와 심각성이 증가하는 특징이 있습니다. 부종과 혈종이 동반 될 수 있습니다. 치료는 며칠 동안 발목을 완전히 쉬게합니다..
  3. 3도 염좌. 인대가 매우 많이 부상을 입었습니다. 그것은 갑자기 심한 통증이 특징이며, 의식 상실로 인한 통증 충격은 배제되지 않습니다. 발을 밟을 수 없으며 관절이 불안정합니다. 염좌 나 파열이 발목 부위의 골절을 동반하면 광범위한 혈종과 부종이 발생할 수 있으며, 발이 부자연 스러울 수 있습니다. 응급 처치는 즉시 제공되어야합니다. 구급차가 도착하기 전에 필요한 경우 손상된 다리가 완전히 움직이지 않도록해야합니다. 필요한 경우 타이어로 고정하십시오. 발목의 혈액 순환이 손상되지 않도록하십시오. 사지가 더 부어 오르지 않고 혈종 면적을 늘리려면 발을 언덕에 올려 놓고 차가운 물체를 붙입니다. 감기는 부분적으로 통증을 줄입니다. 치료는 장기간 보조기로 손상된 발목을 완전히 고정시키고, 통증 완화, 관절에서 혈액 제거, 필요한 경우 반복 부종 예방으로 구성됩니다. 치료하는 동안 다리에 하중을주지 말고 발을 움직이지 말고 발가락을 움직이지 마십시오..

응급 처치

어느 정도의 발목 염좌는 즉각적인 도움이 필요합니다. 스트레칭 후의 인대와 특히 파열은 오랫동안 힘을 잃습니다. 복구 기간이 길 수 있습니다. 적시에 취한 조치는 인대 조직의 구조와 인근 근육에 대한 추가 손상을 방지합니다. 지연은 합병증을 유발할 수 있으며, 스트레칭 만 치료해야하기 때문에 치료가 시간이 지연됩니다.

먼저해야 할 일?

  1. 신발에서 다친 다리를 풀고 양말을 제거하십시오. 피부가 손상되지 않았는지, 골절이 없는지 확인하십시오.
  2. 다리를 고정시키고 언덕에 올려 놓으십시오.
  3. 필요한 경우 발목에 고정 붕대를 바르고 혈류를 방해하지 않도록하십시오..
  4. 다리의 영향을받는 부위를 식히십시오. 차가운 물, 얼음에 적신 수건. 동상에 의한 조직 괴사를 피하기 위해 얼음을 피부에 직접 두지 마십시오. 교대 냉장 및 20 분마다 휴식.
  5. 심한 통증이 있으면 마취하십시오.
  6. 피부가 손상되면 방부제로 치료하십시오..

치료

약간의 언뜻보기에는 스트레칭을하더라도 의사를 방문해야합니다. 스트레칭의 명백한 징후에도 불구하고, 스스로 결론을 내리고 부상을 치료하는 것이 더 가치가 없습니다. 미래의 자체 약물 치료는 발목의 불안정성으로 인해 삐걱 거리는 반복을 일으킬 수 있습니다. 실제 손상 사진은 x- 레이로 표시됩니다. 엑스레이 및 육안 검사를 기반으로 스트레칭 정도가 결정됩니다..

“방치 된”관절 문제조차도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 번지는 것을 잊지 마십시오..

1 도의 존재로 집에서 치료할 수 있으며, 며칠 동안 부상당한 다리의 나머지 부분을 진통제 연고를 사용하여 보장합니다.

스트레칭의 두 번째 및 세 번째 정도에서는 의사의 통제가 필요합니다. 치료는 외래 환자 또는 입원 환자 일 수 있으며 다음을 포함합니다.

  1. 진통제로 통증 완화-정제 (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolak, Nimesil), 주사, 압축, 통증 완화 연고 또는 멘톨 함유 젤.
  2. 부종 제거-냉찜질, 헤파린 연고.
  3. 필요한 경우 관절에 축적 된 혈종과 혈액을 제거하십시오-Troxevasin, Bodyagi, Heparin ointment, Troxerutin.
  4. 물리 치료 절차.
  5. 항 염증 및 항 바이러스 약물-Voltaren, Ibuprofen, Dolobene으로 혈종이있을 때 염증 예방 또는 발목 피부의 완전성 손상.
  6. 인대 조직 재생, 발목 기능 회복, 발목 인대 및 근육 강화를위한 재활 기간.

모든 유형의 스트레칭에 대해 조인트는 중간 장력의 탄성 붕대로 고정되어야합니다. 일주일에-첫 번째 학위와 적어도 한 달에-두 번째에. 이틀 후 냉각 연고는 온난화로 대체됩니다.

발목 염좌에 심한 탈구, 폐쇄 또는 개방 골절이 동반되는 경우 치료는 입원 환자 일뿐이며 캐스트를 적용해야 할 수도 있습니다. 인대가 완전히 찢어지면 봉합됩니다..

발목 염좌에 대한 민간 요법

집에서 발목 관절의 염좌 치료는 전통 의학을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 다음과 같은 레시피가 있습니다.

  1. 소금 한 스푼으로 분쇄 된 양파 압축은 붓기를 완화시키고 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 다친 다리와 붕대에 적용.
  2. 양봉 제품에 알레르기가 없으면 식초를 첨가하여 꿀을 압축 할 수 있습니다.
  3. 으깬 감자의 도움.
  4. 20 분 분량의 우유 또는 보드카 압축 또는 2 시간 로션.

압축이나 로션을 만드는 것은 개인적인 결정이지만, 이것은 만병 통치약이 아니며 의사의 검사와 치료가 필요하다는 것을 기억해야합니다. 자가 치료 후 종종 스트레칭뿐만 아니라시기 적절하지 않은 치료로 인한 합병증을 다루어야합니다.

회복

회복 기간은 인대와 근근 조직의 손상 정도, 피해자의 나이, 모든 의사의 처방전 준수의 정확성에 달려 있습니다. 가벼운 정도의 스트레칭으로 회복은 평균 5-7 일 지속되며, 더 심해지면 적어도 한 달이 치유됩니다..

이 기간 동안 인대에 대한 하중은 필요한 경우에만 최소화해야합니다. 완전히 경화 될 때까지 다시 스트레칭하지 마십시오. 딱딱한 신발이나 롱웨어를 착용하십시오.

진통제는 부작용이 있고 조혈에 부정적인 영향을 미치므로 통증이있는 ​​경우에만 복용해야합니다.

온난화 절차와 운동 요법으로 회복은 부상 후 3 일째에 시작될 수 있지만 급성기는 아닙니다..

예방

예방은 발목 염좌로 이어지는 발목 부상을 예방하고 재발을 피하는 것입니다. 그렇지 않으면 영구적으로 찢어진 인대를 치료하기가 어렵습니다.

  • 편안하고 튼튼한 캐주얼 신발;
  • 정상 체중;
  • 활동적인 생활 양식;
  • 스포츠 중 관절에 증가 된 하중은 따뜻한 근육과 고정 붕대가 있어야합니다..

나이가 들어감에 따라 근골격계 조직의 구조 변화, 관절의 연령 관련 질병의 존재로 인해 발목 손상의 위험이 증가합니다.이 점에서 치료에는 더 많은 시간이 필요합니다. 따라서 관절 질환을 치료하기 위해 다리의 상태를 관리하고 다리를 보호하고 인대를 강화하고 근육을 지속적으로 훈련시켜야합니다. 장기 체류는 바람직하지 않습니다. 때때로 발에서 짐을 제거하여 발을 언덕에 올려야합니다..

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발목 염좌. 부종이 가라 앉을 때 치료하는 것보다 증상

발목 관절이라고 불리는 신체의 일부는 많은 스트레스를 받기 때문에 염좌가 발생할 수 있습니다-결합 조직을 따라 흐르는 섬유의 균열 또는 찢어짐.

질병의 종류

발목 염좌 분류.

이 질병은 유형으로 나뉩니다.

  • 발은 안쪽으로 기울어집니다 (반전).
  • 발이 튀어 나옵니다 (eversion).
  • 발목 윗부분의 확장.

단계와 정도

질병의 정도가 다릅니다..

즉:

    I-빔 또는 가장 작은 섬유의 파열. 사지 움직임이 방해받지 않고 사람이 생생한 증상을 호소하지 않습니다. 의사는 관절을 촉진 할 수 있으며 불편 함을 유발하지 않습니다. 남자는 문제없이 걷고, 영향을받는 다리에 몸을 기울입니다. 고통은 중요하지 않으며 자연을 끌어 당깁니다. 또한 붓기가있을 수 있습니다. 이 단계의 치료법으로, 완전한 휴식, 스페어 링 모터 모드가 권장됩니다..

발목의 염좌 정도

  • II-많은 수의 찢어진 섬유. 사람이 부정적인 증상을 호소합니다. 이 단계에서 병가는 7 일 동안 발행됩니다. 한 남자가 어려움으로 사지를 밟습니다. 정도는 심한 통증과 증가 된 감도가 특징입니다. 또한 부종과 혈종 (파란 피부)이 있습니다. 치료는 2-4 일 동안 완전 휴식입니다.
  • III-하나 이상의 인대가 완전히 파열되었습니다. 이 정도가 가장 위험합니다. 사람은 일반적인 활동을 수행하는 데 어려움이 있습니다. 통증이 매우 심해서 걷기가 불가능합니다. 부정적인 증상의 징후로 인한 의식 상실의 가능성은 배제되지 않습니다. 발목 관절에 추가 골절이 있으면,하지가 매우 부어 오르고 파랗게 변하고 부 자연스러운 위치에있을 수 있습니다. 이 정도가 의심되면 구급차를 불러야합니다. 의사가 도착하기 전에 팔다리가 완전히 움직이지 않도록하십시오..
  • 조짐

    병변의 주요 증상은하지의 통증입니다. 증상이 약간 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 1도 스트레칭.

    추가 증상 :

    • 부종;
    • 푸른 사지;
    • 촉진 중에 타는듯한 느낌;
    • 피부 발적;
    • 다리를 다른 방향으로 돌리면 통증이 나타납니다.
    • 손상 장소 이상의 온도 상승;
    • 제한된 운동;
    • 걷는 동안 불편.

    등장하는 이유

    발목 염좌는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다..

    즉:

    • 약하고 불안정한 발목 관절;
    • 신경 근육 연결이 끊어졌으며, 그 결과 발이 끊임없이 뭉쳐졌습니다.
    • 병력에 외상의 존재;
    • 초과 중량;
    • 증가 된 부하-사람이 스포츠를 위해 가거나 작업 활동과 관련하여 많이 걸을 필요가 있습니다.
    • 발 구조의 유전 적 위반;
    • 불편한 신발;
    • 발목 관절의 관절염 또는 염증;
    • 큰 높이에서 떨어지는;
    • 교통 사고로 인한 손상;
    • 신진 대사 과정의 위반;
    • 연령 카테고리-사람이 나이가 들수록 인대가 약해집니다.
    • 불균형 뼈 성장;
    • 하지의 빈번한 저체온증.

    진단

    발목 관절을 스트레칭 할 때 신체를 완전히 검사해야합니다. 정확한 진단은 결과를받은 후에 만 ​​이루어집니다..

    가장 일반적으로 사용되는 방법은 다음과 같습니다.

    1. 검사 전문가. 의사는 해당 부위를 만져줍니다. 부종, 푸른 색에 대해 더 검사합니다..
    2. 의사와의 인터뷰. 전문가가 다양한 질문을합니다. 사람을 괴롭히는 모든 부정적인 증상에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 단락의 구현으로 인해 정확한 진단 확률이 증가합니다..
    3. 일반적인 혈액 검사. 연구 결과에 따르면 신체의 염증에 대해 배울 수 있습니다..
    4. 스트레스 테스트 이 절차는 관절 손상 정도를 평가하는 데 도움이됩니다. 심한 팽창으로 2 ~ 3 일 후에 1 번 더 테스트를 수행합니다. 진단은 의사가하지의 움직임을 방해한다는 것입니다.
    5. 엑스레이 이 방법의 본질은 엑스레이 바디에 미치는 영향입니다. 결과적으로, 데이터는 필름 또는 전자 매트릭스 (현대 장치에서)에 투영됩니다. 절차 덕분에 골절, 탈구, 균열을 식별 할 수 있습니다. 의사는 손상 정도를 설정해야 할 경우 x- 레이 방향을 기록합니다. 습관적으로 움직일 수없는 경우 부기가있는 상태에서 절차를 수행해야합니다. 추가 적응증-하지의 통증.

    사무실 입구에서 환자는 자신에게서 모든 금속 물질을 제거해야하며 금속 피팅이 없도록 옷을 선택해야합니다. 이 모든 것이 결과에 영향을 줄 수 있으며 부정확합니다..

    엑스레이가 방사선을 동반한다는 사실에도 불구하고 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 금기에는 임신, 모유 수유뿐만 아니라 15 세까지의 연령 범주가 포함됩니다. 사람이 6 개월 이내에 방사선에 노출 된 경우. 수술 전에 엑스레이는 할 수 없습니다.

    진단 기간은 10 분을 초과하지 않습니다. 필요한 데이터를 얻기 위해 x 선은 측면 및 직접 후방의 두 가지 투영으로 수행됩니다..

    6. 자기 공명 영상 (MRI) 영상. 절차는 전문가에게 편리하고 환자에게는 안전합니다. 결과는 매우 유익한 샷입니다..

    절차의 방향은 통증, 청색증, 부종과 같은 부정적인 증상의 경우 진단을 명확히하기 위해 작성되었습니다. MRI는 안전하고 무해한 절차이지만 맥박 조정기, 크라운, 보철과 같은 금기 사항이 있습니다. 그리고 당신은 정신 불안정, 임신, 모유 수유로 MRI를 할 수 없습니다.

    절차에 조영제 도입이 포함되어 있지 않으면 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 사람은 특별한 소파에 누워 있어야합니다. 팔다리는 움직이지 않도록 고정되어 있습니다. 소파가 장치 안으로 미끄러 져 들어갑니다. 사람이 아프면 그것에 대해 이야기해야하며 단층 촬영기는 피드백을 제공합니다.

    절차 동안, 조영제가 투여 될 수있다. 이미지의 선명도를 높이기 위해 필요합니다. 물질이 사용되는 경우 절차 전에 약간의 시간이 투여됩니다. 이 진단에는 한계가 있습니다-마지막 식사는 MRI 전 5 시간 이상이어야합니다.

    7. 초음파 검사 (초음파). 이 장치는 관절에서 발생하는 모든 것을 정확하게 보여 주며 절차에는 심각한 금기 사항이 없습니다. 특별한 준비가 필요하지 않으므로 사무실에 가서 소파에 앉아야합니다. 센서가 자유롭게 움직일 수 있도록 영향을받는 부위에 젤을 바르십시오..

    절차는 저렴한 비용으로 안전하고 정확합니다. 초음파에는 MRI와 같은 높은 정보 내용이 없습니다. 그러나 대부분 진단에 사용되는 초음파입니다. 그리고 필요한 경우 MRI가 수행됩니다. 초음파의 또 다른 장점은 재사용 가능한 가능성입니다. 절차 금기-큰 상처의 존재.

    진단 비용은 다르며 모두 도시, 절차 목록, 조직에 따라 다릅니다. 따라서 가격은 특정 클리닉에서 찾아야합니다.

    의사를 만나야 할 때

    발목 관절의 인대-이것은 신체의 일부이며, 뻗어있을 때 의사와상의해야합니다. 독립적으로 사람은 질병의 정도, 치료 계획을 결정할 수 없습니다. 스트레치 요법은 외상 전문의의 책임입니다. 움직임에 제한이 없으면 통증이 심하지 않은 경우 가장 가까운 날짜에 전문가에게 가입 할 수 있습니다.

    구급차를 불러야 할 때가 있습니다.

    • 강한 고통;
    • 사람은 운동하기가 어렵고 발에 설 수 없습니다.
    • 팔다리가 파랗고 부어 오름;
    • 사지가 부 자연스러운 위치에 있습니다.
    • 사지를 만질 수 없다.

    운영자는 약물 복용 가능성을 명확히해야합니다. 대부분의 경우 여단에 도착하기 전에 약을 투여하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 질병의 그림이 바뀔 수 있습니다..

    치료의 추가 결과, 재활 기간은 응급 처치의 올바른 제공에 달려 있습니다. 부상 직후에는 특정 알고리즘을 준수해야합니다. 또한 패배 정도에 관계없이 규칙 준수가 필요합니다..

    행동 알고리즘 :

    1. 옷에서 영향받은 사지를 떼십시오..
    2. 다리의 이동성을 완전히 배제하려면 부드러운 물건 (타올, 베개, 다층 패브릭)을 놓는 것이 좋습니다. 사지는 심장 수준이어야합니다..
    3. 영향을받는 부위에 차가운 물체를 바르십시오. 압축은 20-30 분 동안 유지해야합니다. 그런 다음 20 분 동안 휴식을 취하십시오. 절차를 반복하십시오.
    4. 고정 붕대로 팔다리를 단단히 붕대로 만지지 만 손가락은 흰색이 아니어야합니다..
    5. 외상 전문의 또는 구급차를 불러.

    예방

    염좌가없는 사람은 그 가능성을 줄일 수 있습니다.

    이렇게하려면 예방 규칙을 준수하십시오.

    • 체중 모니터;
    • 편안한 신발을 얻기 위해;
    • 여성은 굽 높은 신발을 제거합니다.
    • 일과 휴식의 정권을 관찰하십시오.
    • 압축 양말 또는 스타킹 구매;
    • 저체온증을 피하십시오.
    • 신체의 전체 검사를받습니다-일년에 한 번.

    치료 방법

    발목 염좌는 치료가 필요합니다. 복잡한 요법이 가장 자주 사용됩니다. 즉, 여러 방법을 동시에 결합.

    인대를 사용하는 경우 :

    • 약물;
    • 민간 요법;
    • 다른 방법-적절한 영양, 물리 치료.

    약물

    약물 치료는 부정적인 증상의 징후를 줄이고 사람의 상태를 완화시킵니다. 표는 발목에 자주 처방되는 약을 보여줍니다..

    약물 그룹행위자금 목록
    내부 용 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)약물은 통증, 염증, 부기를 감소시킵니다.누로 펜, 이부프로펜, 덱 살진
    외부 사용을위한 NSAID영향을받는 지역에 의약품을 적용해야합니다. 응용 프로그램 덕분에 통증, 부기 및 염증을 줄일 수 있습니다..볼타 렌, 니세, 누로 펜
    외부 용 항응고제약물은 혈액 순환을 정상화합니다. 결과적으로 붓기, 염증, 혈종에 대처할 수 있습니다..로파 톤, 헤파린

    민속 방법

    민속 방법에는 약초 성분이 있으므로 부작용 가능성이 줄어 듭니다. 그러나 조리법은 다른 방법 (의학, 체조)과 함께 사용해야합니다. 그러면 높은 효율을 얻을 수 있습니다.

    인기있는 민간 요법 :

    1. 양배추에서 압축하십시오. 레시피를 준비하는 데 복잡한 것은 없습니다. 이렇게하려면 양배추 1 ~ 2 잎을 가져 와서 붕대에 넣으십시오. 영향을받는 부위를 감싸고 압축을 밤새 두십시오. 하루 동안 사람이 방법을 사용하는 경우 2 시간마다 시트를 교체해야합니다..
    2. 알코올 압축. 부상을받은 후 1-2 일 동안이 요리법을 사용할 수 있습니다. 요리를 위해 거즈를 알코올에 적셔 밤새 영향을받는 부위에 바르십시오. 레시피에 보드카를 사용할 수 있습니다. 효율성을 높이려면 비닐 봉투와 수건을 거즈 위에 놓아야합니다. 6-8 시간을 초과하여 압축을 유지하십시오.
    3. 소금과 양파가 압축됩니다. 레시피는 염증을 완화시키고 붓기를 줄입니다. 요리하려면 1 큰술을 가져 가십시오. 소금, 양파 1 개를 자릅니다. 철저히 혼합하고 치즈 헝겊에 혼합물을 바르고 영향을받는 부위에 2-3 시간 동안 바르십시오..
    4. 혼합물에서 압축하십시오. 요리를 위해서는 2 PC를 가져 가십시오. 중간 감자, 강판에 제품을 창살. 그리고 양파 1 개 (먼저 자르십시오), 1 ~ 3 양배추 잎, 1 tsp의 주스가 필요합니다. 사하라. 모든 것을 혼합하여 균질 한 덩어리를 얻으십시오. 영향을받는 지역에 적용하고 거즈로 덮으십시오. 밤에 압축하는 것이 좋습니다.
    5. 점토로 만든 압축. 요리를 위해서는 1 큰술을 가져 가야합니다. 혼합물이 사워 크림처럼 보이는 제품 및 그러한 양의 물. 점토에 거즈를 적시고 영향을받는 부위에 3 시간 동안 바르십시오. 코스는 5 일입니다. 조리법은 붓기를 완화시켜줍니다.
    6. 허브 목욕. 요리를 위해 카모마일, 민트를 사용할 수 있습니다. 시리즈 및 금송화도 적합하다. 일부 식물은 개별적으로 또는 모든 허브를 한 번에 사용할 수 있습니다. 분지에는 3 큰술을 부어야합니다. 구성 요소 (또는 각 식물)에 1 리터의 뜨거운 물을 부으십시오. 식을 때까지 기다렸다가 골반에 영향을받은 사지를 30 분 동안 두십시오..
    7. 컴프리 연고. 복구가 완료 될 때까지 도구를 사용해야합니다. 요리를 위해서는 잘게 잘린 컴프리 뿌리 100g과 뜨거운 올리브 오일 50ml를 섭취해야합니다. 3 시간 동안 그대로두고 혼합물을 여과하십시오. 또한 피마 자유 150ml가 필요합니다. 연고가 쾌적한 아로마를 갖도록 에센셜 오일을 1 ~ 3 방울 떨어 뜨릴 수 있습니다. 편리한 용기에 연고를 붓고 응고를 위해 냉장고에 넣으십시오. 하루 2 회 해당 사지에 제품을 바르십시오..
    8. 프로 폴리스 연고. 요리를 위해 100g의 바셀린을 가져다가 수조에서 녹입니다. 15g의 프로 폴리스를 갈아서 용기에 넣습니다. 10 분 동안 요리하고 식을 때까지 기다립니다. 연고가 얼기 위해서는 냉장고에 보관해야합니다. 영향을받는 지역에 하루 3 번 제품을 바르십시오..

    다른 방법

    염좌를 사용하여 의약품 및 민간 요법 외에도 다른 방법이 허용됩니다. 자세한 내용은 표에 나와 있습니다..

    이 치료법은 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한, 치료는 혈종의 재 흡수와 영향을받는 부위의 치유를 가속화합니다. 물리 치료를 사용할 때 가장 중요한 규칙은 부상 후 3 일 이내에 시작하는 것입니다. 혈종의 형성은 처음 3 일 안에 발생하므로 혈류 개선을 목표로하는 모든 조치는 상황을 악화시킬 수 있습니다..

    염좌가 종종 처방 될 때 다음 물리 치료 방법 :

    1. 냉동 요법-몸에 감기가 미치는 영향. 이 절차는 통증을 줄이는 데 도움이됩니다..

    2. 파라핀 요법-절차는 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

    3. 적외선 (IR) 광빔.

    4. UHF-고주파 전자기장을 사용하여 신체에 노출. 결과적으로 붓기가 감소하고 치유량이 증가합니다..

    5. 동역학 치료-주파수가 50 ~ 100Hz 인 전류 치료.

    6. 자기 요법-자기장에 노출. 결과적으로 혈액 공급이 향상되고 치유가 가속화됩니다..

    7. Amplipulse therapy (앰플 리펄스 요법)-저전력의 교류 사인파 전류를 사용하여 신체에 미치는 영향. 이 절차는 근육 탄력을 높이는 데 도움이됩니다..

    8. 초음파 치료. 결과적으로 조직 영양이 향상됩니다..

    방법 이름기술
    적절한 영양하루에 5-6 번 먹어야하며 2-3 시간의 휴식이 필요합니다. 1 회 제공량은 200 ~ 300 g이어야하며 튀김, 훈제 및 염분은 제외해야합니다. 달콤하고 전분 성 식품의 소비를 줄여야합니다. 식단에 야채와 과일을 더 넣으십시오. 부부를 위해 음식을 요리하거나 오븐에서 끓이거나 굽는 것이 좋습니다..
    마사지치료 후 염증과 붓기가 줄어 듭니다. 또한 인대의 탄성을 증가시킵니다. 마사지 요법은 출혈을 제거합니다. 그러나이 방법은 상처가 열린 경우 만성 질환의 악화에 적합하지 않습니다. 또한 심한 부종과 혈전증으로 마사지가 금지됩니다..

    절차는 부상 후 3-4 일 후에 만 ​​수행 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 출혈이 심해지고 상황이 악화됩니다..

    첫째, 마사지는 7 분 이상 수행해야하며 점차적으로 시간을 피해야합니다. 세션의 최대 기간은 15 분입니다. 정확한 마사지 계획은 전문가가 선택합니다. 먼저, 준비 단계를 권장합니다. 각 운동을 4-6 회 반복하십시오. 준비에는 다음 알고리즘이 포함됩니다.

    1. 팔다리를 쓰다듬어. 운동은 편안한 손바닥으로 수행해야하며 영향을받는 사지를 쉽게 미끄러 져 움직여야합니다. 그러나 엄지 손가락은 관여하지 않으므로 따로 가져가는 것이 좋습니다.

    2. 압착. 운동은 손바닥의 가장자리에서 수행되며, 아래쪽 다리를 가로 질러 배치해야합니다. 압력을 균일하게 유지하려면 손가락을 구부려 야합니다..

    3. 집게. 수행하려면 사지로 손가락을 마사지해야하며 큰 손가락은 발에서 놓아야합니다..

    4. 반죽. 손끝이 영향을받는 사지를 쉽게 누를 수 있어야합니다..

    5. 깊은 반죽. 운동은 사지를 철저히 연구합니다.

    준비가 완료되면 마사지 자체로 진행해야합니다. 영향을받는 지역은 다음과 같이 해결됩니다.

    • 장소를 4-5 회 원으로 치십시오.
    • 겸자 유형으로 장소를 갈아서십시오-6 ~ 7 번 반복하십시오. 운동은 위에서 아래로 수행됩니다.
    • 장소를 5-7 번 치기;
    • 손가락 끝으로 3 ~ 4 번 영향을받는 부위를 문지릅니다.
    • 5 번에서 6 번까지 마지막으로 쓰다듬 ​​기.

    사람이 심한 통증이 걱정되면이 요법을 중단해야합니다..

    물리 치료
    물리 치료 운동 (LFK)이 유형의 요법은 외상 후 2 ~ 3 일만에 사용해야합니다. 운동 요법의 효과는 수업 시작 후 2-3 주 후에 발생합니다. 붓기가 감소하고 피부는 정상적인 긴장을 얻습니다. 1.5-2 개월 후 통증이 가라 앉고 발목 기능이 회복됩니다. 정확한 운동 목록은 의사에게 제공합니다.
    석고때때로 의사는 다친 사지에 석고를 바르기로 결정합니다. 그러나이 치료법은 거의 사용되지 않습니다..
    탄력 붕대이 제품은 각 약국에서 판매됩니다. 그러나 구매하기 전에 그 구성을 읽어야합니다. 붕대에면이 많을수록 좋습니다. 그러나 때로는 제조업체가 전체 구성을 나타내지 않으면 제품의 스레드를 봐야합니다. 그 위에 광택이 있으면 직물은 합성 물질이므로 공기가 잘 통과하지 못합니다..

    약국에는 다양한 크기의 붕대가 있습니다. 발목에 이상적-1.5 ~ 2m.

    아침에는 팔다리 붕대를 감는 것이 좋습니다. 깨어 난 후에는 다리를 약간 들어 올리고 15 분 동안이 자세로 누워 있어야합니다. 좁은 곳에서 넓은 곳으로 제품을 강요해야합니다. 다음 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다.

    • 주름 부족;
    • 붕대의 층 사이에 간격이 없어야합니다.
    • 사람이 휴식 중일 때 붕대를 제거하십시오.
    • 꽉 겹치는 것은 금지되어 있으며, 이는 추가 부종을 유발합니다.

    붕대 오버레이 알고리즘 :

    1. 첫 번째 회전은 발목의 약간 위에 있어야합니다.

    2. 발 뒤꿈치 주위에 붕대를 감싼다.

    3. 발에 붕대의 1-2 층을 놓습니다..

    4. 발에서 다리로 붕대를 감은 다음 등을 돌려 (십자형 코스).

    5. 다리에 붕대를 바르고 붕대를 고정하십시오..

    드레싱은 감기 쉽고 제거하기도 쉽습니다. 그러나 긍정적 인 특성에도 불구하고 붕대에는 단점이 있습니다.

    • 붕대가 단단히 조여지면 혈액 순환 위반이 가능합니다.
    • 고품질 드레싱을 위해서는 기술이 있어야합니다.
    • 붕대를 신경 쓰지 않으면 천이 나빠질 수 있습니다.
    수술개입은 사람에게 권장 될 수 있습니다. 다음과 같은 경우에 수행됩니다.

    • 다른 방법으로는 도움이되지 않습니다.
    • 인대 파열;
    • 복잡한 골절. 전도 방법은 개별적으로 선택됩니다.

    가능한 합병증

    발목 염좌는시기 적절한 치료가 필요합니다. 치료법이 없으면 합병증의 가능성이 증가합니다..

    그 결과 다음과 같은 점이 구별됩니다.

    • 만성 관절 불안정성, 사람은 끊임없이 고통에 대해 걱정합니다.
    • 심각한 발목 부상-예를 들어 뼈 파괴;
    • 발 부상-질병은 힘줄의 부분 파열로 발생합니다.

    발목 염좌와 같은 부상은 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 관절 손상은 3 도입니다. 이를 확인하기 위해 환자는 많은 절차 (초음파, MRI, 엑스레이)를 포함한 검사를 받아야합니다..

    치료법으로 약물, 민간 요법 및 기타 방법이 처방됩니다 (물리 치료, 물리 치료 운동). 조기 치료가 시작되면 합병증의 가능성이 낮아집니다..

    기사 디자인 : 위대한 블라디미르

    다리를위한 체조