경련, 그렇지 않으면 경련 또는 경련은 비자발적 근육 수축이라고하며 급성 통증이 동반됩니다. 견딜 수는 거의 없으며 경련이있는 사람은 긴급한 도움이 필요합니다. "발을 모아서해야 할 일"이라는 질문에 대해이 기사에서 대답하려고합니다..

발작의 종류

의학에서는 두 가지 유형의 발작이 구별됩니다.

  • clonic-이완과 번갈아 나타나는 육포 동기 근육 수축입니다.
  • 강장제-장기간의 근육 긴장으로 나타남.

발작의 원인

60 세 이상의 사람들은 밤에 다리가 자랍니다. 발작이 나타나기 전에 다리의 피로, 무거움 및 통증이 느껴집니다. 노인의 근육 수축 원인은 다음과 같습니다.

  • 전압;
  • 혈액 순환 불량;
  • 춥다;
  • 스트레스.

발작을 일으킬 수있는 몇 가지 다른 이유가 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 미량 원소, 단백질, 비타민 B 및 D의 부족입니다. 임산부에서는 칼슘 부족으로 인해 근육 수축이 심합니다..

다리 경련은 일정 기간 동안 만 불규칙 할 수 있습니다. 또한, 그들은 거의 모든 연령대의 사람들에게 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 차가운 물에서 목욕하는 동안, 예를 들어 강이나 호수의 가을에 경련이 다리를 내리기 시작하는 상황에 익숙합니다..

발작의 원인은 다음과 같습니다.

  • 저체온증;
  • 불편한 신발;
  • 평발;
  • 니코틴;
  • 카페인.

발작이 규칙적이면 심각한 건강 문제를 나타내는 신호일 수 있습니다. 따라서 끊임없이 다리를 가져 오면 의사가 치료를 처방해야합니다. 자가 치료는 권장하지 않습니다. "자신이 지나갈 때까지"기다려야합니다. 매우 자주 그러한 근육 수축이 나타납니다.

  • 갑상선 또는 심장병;
  • 정맥류;
  • 정맥 부족;
  • 진성 당뇨병;
  • 다발성 경화증.

다리 근육 경련시해야 할 일?

가장 중요한 것은 긴장하고 진정하지 않는 것입니다. 심호흡하십시오. 가장 자주, 바늘로 아프게 근육을 찌르는 것으로 충분합니다. 그러나 동시에 피부를 뚫고 감염시킬 수 있습니다. 따라서 비좁은 근육을 꼬집는 것만으로 충분합니다. 무릎 관절의 굴곡 및 확장도 도움이됩니다..

다리의 근육을 줄이면 긴장과 완화 마사지를 완화 할 수 있습니다. 그러나 그것은 빠르게 쓰다듬고 가볍게 두드리는 움직임으로 강렬해야합니다. 그런 다음 누워서 다리를 60 ° 각도로 올리십시오. 이로 인해 혈류가 근육에 공급되고 경련이 통과합니다. 그런 다음 수평 위치가 채택됩니다. 혈액의 흐름을 안정화시키기 위해 다리 아래에 작은 베개가 놓여 있습니다..

축구와 같은 스포츠 경기 팬들은 종종 경기가 끝날 때 일부 선수가 경련하기 시작한다는 것을 알 수 있습니다. 동지들은 잔디밭에 놓고 다리를 60 ° 각도로 들어 올리고이 위치에 고정시킵니다. 혈액이 정상적으로 순환하기 시작하고 경련이 사라집니다..

그녀가 발을 내렸다면 어떻게해야합니까? 저체온증으로 발작이 발생하는 경우 근육을 따뜻하게하고 알코올로 문질러 야합니다. 따뜻한 연고로 문지르십시오. 마사지를 한 다음 따뜻하게 옷을 입고 신발을 신습니다. 그러나 온난 한 연고와 알코올로 문지르는 것은 혈전 질환이나 정맥류로 할 수 없다는 것을 기억해야합니다.

레몬 주스는 경련에 매우 좋습니다. 발로 윤활하거나 부드러운 움직임으로 발의 피부에 문지릅니다..

경련이 정기적으로 재발하는 경우해야 할 일?

경련이 정기적으로 발생하는 경우 혈액 검사, 초음파 검사, MRI 및 CT와 같은 필요한 검사를 처방 할 의사와 상담해야합니다. 지속적인 경련의 원인이 비타민과 미네랄이 부족한 것으로 밝혀지면 비타민 B와 D, 칼슘, 셀레늄, 마그네슘, 나트륨 및 칼륨이 함유 된 음식을 추가하여식이 요법을 수정해야합니다.

물 속에서 송아지를 줄이면 어떻게해야합니까??

다리가 물에 갇 히면 우선 진정하고 등을 굴리며 심호흡을하면서 해안에 줄을 서십시오. 또는 "폭탄"자세로 그룹화하고 다리를 스트레칭하여 휴식을 취하십시오. 그러나 두 번째 방법은 호흡을 수 중에서 유지할 수 있어야합니다. 스스로 대처할 힘이 충분하지 않은 경우 다른 사람들의 도움을 받아 해변에 도착하는 것이 가장 좋습니다..

그녀가 발을 내렸다면 어떻게해야합니까? 엉덩이에 경련이 있으면 등을 대고 누워 야합니다. 그런 다음 다리는 발목에서 바깥쪽으로 손으로 잡고 무릎을 굽히고 뒤쪽으로 강하게 끌립니다..

경련이 수영장에서 추월하면 따뜻한 샤워를하고 근육을 따뜻하게해야합니다. 통증이 사라지면 다시 물로 돌아갈 수 있습니다..

경련 예방

스트레칭은 발작에 매우 좋은 예방책입니다. 이것은 주로 스포츠 애호가에게 적용됩니다. 훈련하기 전에 근육을 스트레칭하고 따뜻하게해야합니다..

그녀가 발을 내렸다면 어떻게해야합니까? 비자발적 근육 수축으로 급성 통증을 경험하는 것보다 그러한 순간을 예방하는 것이 가장 좋습니다. 발작 발생에 대한 예방 조치로 사용되는 일반적인 규칙이 있습니다.

  • 아침 운동을한다;
  • 편안한 신발 만 착용하십시오.
  • 다리에 하중을 분산시켜 피곤하지 않도록하십시오.
  • 달리기;
  • 생강이나 카모마일 오일로 발을 문지릅니다.
  • 천연 소재로만 양말과 타이츠를 착용하십시오.
  • 저녁에는 겨자 발 목욕을하거나 대조 샤워를하십시오.
  • 다이어트에 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 함유 한 비타민과 음식을 포함하는 것을 잊지 말고 올바르게 먹으십시오.
  • 소다와 생강을 넣을 따뜻한 목욕을하십시오.
  • 충분한 물을 마셔 라.
  • 과도한 무게를 피하십시오.
  • 당신은 근육 양말을 이완시키는 데 도움이되는 모직 양말로 잠을 잘 수 있습니다..

다리 경련

그가 밤에 다리를 가져올 때 경련이 사라질 때까지 혈액 순환을 회복하는 것으로 충분합니다. 이렇게하려면 발에 서서 각각의 무게를 골고루 분배하십시오..

다리를 송아지하면 일어나서 곧게 펴야합니다. 그런 다음 발을 발가락에서 발 뒤꿈치로 "롤"하십시오. 다리가 좁아지지 않으면 손으로 도울 수는 있지만 움직임은 매끄러 워 야합니다..

또는 다른 방법 : 의자에 앉아 팔다리를 당겨 똑바로 세우십시오. 이 경우 처음에는 통증이 심해지지만 혈액 순환이 회복되는 즉시 빠르게지나갑니다..

그녀가 발을 내렸다면 어떻게해야합니까? 종종 그러한 근육 경련은 다리의 마비, 혈액 순환 불량으로 인해 발생합니다. 스트레스를 완화하기 위해 발에 손가락을 구부리고 구부릴 수 있습니다. 또는 다리를 뻗은 상태에서 원형 회전을합니다. 이 운동은 앉은 자세로 수행됩니다. 발의 바깥 갈비뼈에 서서이 위치에서 약간 짓밟을 수 있습니다.

왜 근육

거의 모든 사람들은 다리의 근육을 줄일 때 불편에 익숙합니다. 이 수축을 경련이라고하며 예기치 않은 예리한 통증을 유발하여 1 ~ 2 분 동안 지속될 수 있으며 밤에는 급격히 깨어납니다. 그리고 그 후에 불편 함은 며칠 더 사람을 괴롭힐 수 있습니다.

그것은 무엇인가?

근육 경련은 통제되지 않은 근육 경련으로 통증을 유발할뿐만 아니라 움직임을 심각하게 제한합니다. 예리하고 강한 긴장으로 근육이 조밀 해지고 모양이 바뀌며 통제 할 수 없게 수축합니다..

인체의 근육은 종종 발작을 일으키지 만 밤에는 종아리 근육과 허벅지를 경련시킵니다..

이러한 감각은 다양한 상황, 예를 들어 운동을 할 때, 걷거나 장시간 앉아있는 사람과 함께 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우, 활동적인 스포츠에 참여하거나 지속적으로 심각한 신체 활동을 겪거나 노인이 문제에 직면하는 사람들.

발작의 종류

전문가들은 몇 가지 유형의 발작을 구별하여 심각성을 고려하여 두 가지 주요 증상에 따라 분류합니다. 첫 번째 범주에서는 다음 유형의 근육 수축을 구별하는 것이 일반적입니다.

  1. 현지 경련은 근육의 별도의 국소 부위에서 발생합니다. 예를 들어 발, 근육 또는 허벅지 근육 만 경련.
  2. 한쪽면. 발작은 신체의 한쪽에만 고정됩니다 (예 : 오른쪽).
  3. 흔하다. 그러한 상황에서는 왼쪽과 오른쪽 모두에 근육이 생겨 삼켜 질 때 호흡에 문제가 생길 수 있습니다..

장점과 지속 시간 :

  1. 토닉. 일반적으로 육체 노동으로 인해 발생하지만, 불편한 자세로 잠을자는 경우 아침에 사람을 방해 할 수도 있습니다..
  2. 근시. 몇 분 안에 완전히 끝나고 불쾌한 결과를 남기지 않는 단기 수축.
  3. Clonic. 신체 또는 국소 부위의 규칙적인 근육 수축.
  4. 강장제. 여러 가지 유형의 발작의 동시 작용을 결합.

다리의 근육을 줄이는 이유?

경련으로 인해 불편 함을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 흔한 원인은 다양한 병리로 인해 근육 수축이 규칙적으로 발생하는 것입니다.

  • 뇌염;
  • 간질;
  • 다양한 종양;
  • 부상
  • 감염 과정;
  • 중독 및 기타.

근육을 줄이면 전문 의료 기관에서 검사 한 결과로만 신체에 누락 된 원인과 원인을 정확하게 찾을 수 있습니다.

훨씬 작은 문제로 인해 국소 경련이 발생할 수 있으며, 종종 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

  • 강한 근육 조직 긴장;
  • 저온에 장기간 노출;
  • 나이와 관련된 인체의 변화;
  • 담배와 커피 남용.

때로는 경련은 신체의 신경계가 다양한 요인의 영향에 대한 반응으로 작용합니다. 이는 외부 또는 내부 일 수 있습니다. 따라서 명백한 외부 이유없이 축소가 발생하면 가능한 빨리 자격을 갖춘 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다..

종아리 근육을 경련하는 이유?

종아리 근육을 줄이면해야 할 일-대부분의 사람들은 나이와 활동 유형에 관계없이 가장 일반적인 다리 근육 경련이고 발생 원인이 매우 다양하기 때문에이 질문을합니다..

그가 수면 중에 종아리 근육을 줄이는 이유를 이해하려면 사람의 나이와 취미부터 병리의 존재로 끝나는 많은 다른 요소를 고려해야합니다. 우선, 그러한 상태는 긴장된 긴장과 저온에 장기간 노출되어 발생합니다. 그러나 불편한 신발을 신는 것과 같이 덜 일반적인 이유를 배제 할 수는 없습니다. 이로 인해 산책 중이나 운동 후에 심각한 불편을 초래할 수 있습니다..

종종 다리의 근육 경련이 영원히 제거되어 병리학이 아닌 발견 된 요인을 제거 할 수 있습니다. 경련을 유발하는 요인을 제거함으로써 운동 중 및 운동 후 불편을 잊어 버릴 수 있습니다..

때로는 마그네슘과 같은 다양한 미네랄 부족으로 인해 훈련 ​​후 및 수면 중에 근육이 감소하는 경우가 있습니다. 이 경우 의사가 신체에 필요한 미네랄을 복원하기위한 복잡한 조치를 처방 할 수 있도록 검사를 통과하고 검사를 통과해야합니다.

다른 경련?

근육 경련은 국소화와 강도가 매우 다르며, 근육이 쉽게 꼬이거나 수축되어 심한 통증이 동반됩니다. 신체의 다른 부분에서 발작의 가장 흔한 원인을 고려하십시오.

  • 위. 월경과 임신 중 장의 복통, 종양의 존재로 인해 복부 근육을 가장 많이 줄입니다..
  • 잘 알고 있기. 종아리 근육과 같은 이유, 때로는 허벅지와 종아리 경련이 동시에 발생합니다.
  • 전신. 원인 : 간질, 중독, 뇌의 낭성 형성, 종양.

경련이 자주 발생하는 경우, 근력 운동이 없어도 근육 수축이 규칙적으로 오랫동안 발생하면 가까운 시일 내에 자격을 갖춘 전문가와 약속을 잡는 것이 좋습니다..

증상을 무시하면 다양한 합병증이 발생할 수 있으며, 이에 대한 싸움은 초기 단계에서 문제를 해결하는 것보다 훨씬 많은 시간과 재정 투자가 필요합니다. 낮과 수면 중에 몸이주는 신호를 무시하지 마십시오.

경련이 발생하는 이유와 다리가 평평한 경우해야 할 일?

경련은 비자발적 성격의 근육 수축입니다. 보통 그들은 통증을 동반합니다. 발을 모으면 여러 가지 요인이 원인 일 수 있습니다. 외부 및 내부 원인을 할당하십시오. 첫 번째 경우, 발작을 없애기 위해 운동, 근육 감소에 작용하는 기술 및 전통 의학과 같은 방법이 사용됩니다. 경련 증후군이 심각한 질병의 증상이면 약물 치료가 필요합니다.

여러 유형의 발작이 있습니다.

  • 독성-긴장된 신경 틱과 같은 날카 롭고 빠른 근육 수축.
  • 강장제-근육이 경화되고 심한 통증이있는 ​​경련;
  • 일반화-신체의 모든 근육 섬유의 예리한 색조와 수축으로 인해 사람이 의식을 잃을 수 있으므로 긴급 입원이 필요합니다..

다리 경련의 좋은 예

경련 상태는 다리 근육, 발가락, 양쪽 발, 무릎 위 근육 그룹에 영향을 줄 수 있습니다. 가장 위험한 것은 일반 경련입니다.

경련 증후군은 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 이를 성공적으로 처리하려면 실제 원인을 식별해야합니다. 그것은 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민 A, D, E 및 그룹 B의 결핍으로 인한 혈액의 전해질 또는 생화학 적 조성을 위반하여 덮을 수 있습니다. 근육 구조에 중요한 미량 원소 및 비타민은 다양한 요인으로 인해 씻겨집니다.

  1. 1. 스트레스가 많은 상황. 그들은 코티솔의 생성을 자극하여 위장관에서 칼슘의 흡수에 부정적인 영향을 미치고 신장에 의한 배설을 활성화합니다..
  2. 2. 약물 복용. 흡착제, 이뇨제는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 흡수를 줄일 수 있습니다.
  3. 3. 임신. 통제되지 않은 근육 수축은 특히 임신 후기에 비타민과 미네랄이 부족하여 임산부의 특징입니다. 이것은 또한 태아가 다리에 맞는 혈관을 압박하기 때문에 혈액 공급이 방해받습니다..
  4. 4. 포도당 부족. 인체의 탄수화물에서 배설됩니다. 식이에 소량의 탄수화물이 포함되어 있으면 지방의 분해로 포도당 결핍이 보완됩니다. 이 과정은 혈액에 다량의 케톤이 축적되어 발생하며 소변에서 칼슘이 배설됩니다..
  5. 5. 과도한 발한. 더운 계절이나 활동적인 스포츠 후에 칼륨 부족이 관찰 될 수 있기 때문에 칼륨은 땀으로 씻겨집니다..
  6. 6. 햇볕에 시간이 부족합니다. 이것은 세포에 의한 칼슘 흡수에 필요한 비타민 D의 부족을 유발합니다..

경련 증후군은 다양한 질병과 상태의 증상 일 수 있습니다.

  • 과도한 신체 활동;
  • 근염;
  • 갑상선 질환;
  • 다리의 정맥류;
  • 당뇨병;
  • 하지의 순환 장애;
  • 사타구니 부위의 근육 긴장;
  • 평발;
  • 만성 신장 질환;
  • 근육 손상;
  • 저체온증.

발작 발생의 원인은 경련 증후군의 시작 시간과 장소를 알려줄 수 있습니다. 차가운 수영장이나 물에 발을 넣으면 저체온증을 나타냅니다. 낮에 비정상적인 육체 운동을 경험하면 저녁에 다리가 아프고 밤에는 종아리와 대퇴골 근육이 크게 줄어 듭니다..

밤의 경련은 중요한 장기가 하루 종일 적극적으로 작용하고 밤에는 자연 과정이 느려짐에 따라 순환계 문제와 함께 발생합니다. 그러한 현상이 드물다면 발작을 치료할 필요가 없습니다..

다리 경련은 삶의 질을 크게 손상시킵니다. 그들이 하루 동안 나타나면 통증이 기분에 부정적인 영향을 미치고 성능 저하, 이동성이 제한됩니다. 밤에하지의 경련은 불면증의 발병을 유발하고 신경계는 고통받습니다..

외부 영향 (증가, 저체온증, 불균형식이 요법)이 발작의 원인이되면 민간 요법과 운동이 그에 대처하는 데 도움이됩니다. 공식 의학의 도움없이 신체의 병리학 적 변화에 의해 유발 된 경우, 그것들을 제거하지 않을 것입니다.

야간 경련이 고통을 받으면 전통 의학의 수단을 사용할 수 있습니다. 다음과 같은 요리법이 인기가 있습니다.

  1. 1. 표현 방법. 심한 경련과 통증으로 1-2 분 동안 입안에 약간의 소금 결정을 담으십시오.
  2. 2. 레몬 주스. 이 음료도 비슷한 효과가 있습니다. 혀 밑에 레몬 주스 한 숟가락을 담을 필요가 있습니다. 또한 근육을 문지르는 데 사용할 수 있습니다..
  3. 3. 빵 크 바스의 혼합물. 200ml의 크 바스에 1 티스푼의 효모를 첨가하고 6 시간을 주장한 다음 식사 전날에 같은 부분으로 마셔야합니다. 맛을 좋게하려면 꿀 한 숟가락을 넣으십시오. 그들은이 도구로 한 달 동안 치료를받습니다..
  4. 4. 쑥의 팅크. 쑥에 0.5 리터의 항아리를 채우고 보드카를 부어 20 일 동안 주장해야합니다. 결과 제품은 밤마다 잠들기 전에 다리를 문지르는 데 사용됩니다..
  5. 5. 케 피어와 꿀. 매일 2-3 주 동안 그들은 꿀 한 스푼을 먹고 케 피어 한 잔을 마신다. 그 후 2 주 휴식을 취하고 코스를 재개하십시오. 이 두 제품은 필요한 수준의 비타민과 미네랄을 유지하는 데 도움이됩니다..
  6. 6. 감자 약국 카모마일. 2 큰 스푼의 원료를 취하고 500 ml의 끓는 물을 부어야합니다. 매 식사 후와 잠자리에 들기 전에 차처럼 마시는 것을 의미합니다. 이 음료는 진정 효과가 있습니다..
  7. 7. 애기똥풀 연고. 신선한 식물에서 주스를 짜내고 바셀린과 섞으십시오. 1 : 2 비율을 사용하십시오. 2 주 동안 경련이 발생하는 부위의 발에 연고를 문지릅니다..
  8. 8. 백리향과 톱풀 주입. 허브는 같은 비율로 섭취하고 유리 병을 채우고 알코올을 부어 어두운 곳에서 2 주 동안 실온에서 주장합니다. 결과 제품은 아침과 저녁에 다리를 문지르는 데 사용됩니다.

민간 요법이 효과가 없으면 의사와상의해야합니다. 이것은 경련 증후군이 심각한 질병의 결과임을 나타낼 수 있습니다.

발작에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 따라서 약물 치료는 경련 증후군의 원인을 확인한 후에 만 ​​확립됩니다..

일반적으로 의사는 다음을 처방합니다.

  1. 1. 발파 린. 이 도구는 신경계를 안정화시켜 밤의 수면을 회복시키고 발작을 제거합니다..
  2. 2. 디페 닌. 이 약물은 근육을 이완시키고 신경통으로 인한 신경 섬유 경련을 막아 경련 발작의 지속 시간과 통증을 줄입니다..
  3. 3. 자낙스. 사람의 감정적 배경을 정상화하고 불안과 불면증을 제거합니다. 진정 효과가 있습니다. 체성 (신체) 질병으로 인한 발작을 없애도록 설계.
  4. 4. Panangin / Propanorm. 영양소의 균형을 회복하십시오. 이 약물은 마그네슘 및 칼륨 매장량을 보충하도록 설계되었습니다..
  5. 5. 케프라. 이것은 뇌 질환으로 인한 발작의 치료법입니다. 이 도구는 신경성 발발로 인한 발작을 완화시켜줍니다.
  6. 6. 간격. 신경통 치료제.

다리의 정맥류 또는 혈전 정맥염으로 인해 경련이 발생하면 Diosmin, Troxevasin 또는 Normoven이 사용됩니다. 혈액 순환을 회복시킵니다. 이 그룹에는 헤파린 연고가 포함되어 있지만 외부에서 사용됩니다..

미량 원소와 비타민의 균형을 보충하기 위해 특별한 복합체가 권장됩니다.

이 복합체조차도 의사가 처방해야합니다. 처음에는 몸에 부적절한 비타민과 미네랄을 결정해야합니다. Hypervitaminosis는 또한 밤 경련을 유발할 수 있습니다.

밤에 다리를 줄이면 할 수있는 가장 간단한 일은 감소 된 근육을 꼬집거나 바늘로 예리하게 찌르는 것입니다. 통증이 풀리지 않으면 다른 방법을 사용하십시오-영향을받는 사지에 서서 전체 무게를 옮깁니다..

종아리 근육의 경련을 제거하는 방법

그녀가 다리를 줄이고 오랫동안 아프면 다음 복합체를 사용하십시오.

  1. 1. 의자에 앉고 등받이에 기대십시오. 엉덩이, 다리, 발이 같은 선상에있는 자세를 얻으려면 다리를 올리고 양말을 펴야합니다. 그 후 손가락이 갈라져 양말을 당깁니다. 이 위치에서 5-7 초 동안 머무를 필요가 있습니다. 그 후, 그들은 초기 위치를 취하고 발 뒤꿈치에서 발끝으로의 전환을 수행하여 10-12 초 동안 각 위치에 머무 릅니다..
  2. 2. 발을 딛고 의자 뒤에 손을 대십시오. 한쪽 다리의 발가락에서 일어나고 두 번째 다리는 무릎에서 구부릴 필요가 있습니다. 이 자세에서 그들은 한쪽 다리에 기대고 웅크 리고 있습니다. 각 운동은 7-10 번 반복됩니다.

경련이 발생하지 않도록 매일 다음과 같은 운동을 수행해야합니다.

  1. 1. 발의 바깥쪽에 기대십시오. 그 후, 천천히 몸을 완전히 멈추고, 발가락을 들어 올린 다음 다시 급격히 내립니다..
  2. 2. 앉은 자세에서 다리를 약간 펴고 발 뒤꿈치에 올려 놓고 발가락의 힘으로 굴곡과 확장을 수행하십시오..
  3. 3. 시작 위치-마찬가지로 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢습니다. 먼저 한 방향으로, 다른 방향으로 발을 회전시켜야합니다. 그런 다음 발가락이 몸쪽을 향하고 몸쪽을 향하도록 회전하십시오..
  4. 4. 앉은 자세에서 무릎을 들어 올리면서 바닥에 한 발을 얹습니다. 그 후 양쪽 다리로 휴식을 취하고 손가락을 적극적으로 움직입니다. 운동이 끝나면 의자에서 나와 드릴 단계로 제자리에 걸어 무릎을 올릴 때마다.

각 운동은 5-7 번 반복됩니다. 이 콤플렉스는 주로 활동으로 인해 많이 움직이지 않는 앉아있는 라이프 스타일을 가진 사람들을 대상으로합니다. 활동적인 라이프 스타일을 이끄는 사람들은 편안한 운동, 예를 들어 저녁에 누워서 발 아래에 베개를 두어 발이 몸 위에 오도록 조언 할 수 있습니다..

다리가 경련되면 어떻게해야합니까? 10 가지 팁

우리 각자는 발을 예리하게 움직이거나 불편한 자세로 오래 머무르면 경련이 발생했습니다-불쾌하고 매우 고통스러운 비자발적 근육 수축.

우리는 경련에 빠르고 효과적으로 대처하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다..

1. 경련에 대한 응급 처치

다리 경련은 갑자기 밤에 주로 발생합니다. 그러한 상황에서해야 할 일?

팁 # 1 : 침대에서 나와 아파트 주위를 맨발로 걷다..

팁 # 2 : 걷는 동안 몸무게를 다리로 옮기고 비좁고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르십시오..

팁 # 3 : 서있는 자세에서 양말을 앞으로 잡아 당기고 (가장 멀리) 경련의 영향을받는 근육을 최대한 늘리고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 통증이 줄어들거나 사라질 때까지이 운동을하십시오..

팁 # 4 : 의자 나 벽 뒤에 기대고 천천히 발가락을 들어 올린 다음 천천히 내립니다 (하단 근육의 긴장감이 있어야합니다).

2. 경련이있는 핀

다리가 비좁은 경우 핀이나 바늘로 계란을 찌르는 것이 좋습니다. 물론이 방법은 경련을 완화시키는 데 도움이되지만 항상 합리적이지는 않습니다. 왜?

첫째, 계란을 찌르기 전에 핀을 소독해야합니다. 항상 가능하지는 않습니다. 그렇지 않으면 감염 위험이 높으며, 이는 경련보다 신체에 훨씬 더 위험합니다.

둘째, 경련의 통증이 너무 심해서 처음에는 핀을 기억할 가능성이 없으며, 기억하는 경우 핀을 찾는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.

셋째, 다리가 경련에 걸리면 안전 핀 (심지어 숙련 된 수영 선수가 수영 트렁크에 특별히 부착 된 경우)을 사용하더라도 핀을 풀고 계란을 뚫는 것은 매우 어렵습니다..

무엇을해야합니까??

다리를 줄인 종아리 근육을 여러 번 꼬집는 것이 좋습니다..

3. 경련

걷기와 따끔 거림이 경련을 완화시키는 데 도움이되지 않으면 경련을 신속하게 제거하고 종아리 근육을 이완시키는 일련의 특수 운동을 사용하십시오.

척추 나 다리가 비좁은 경우 앉은 자세를 취하고 발목을 모은 발가락을 조심스럽게 잡고 조심스럽게 당기십시오. 통증이 심해지는 사실에 대비하십시오. 그러나 1-2 분 후에는 잊어 버릴 것입니다.

허벅지 앞에 경련이 있으면 서 있습니다 :

  • 무릎을 굽히다,
  • 발목을 꽉 쥐다,
  • 발을 엉덩이로 당깁니다.

후방 허벅지 부위에서 발작이 발생하는 경우 :

  • 지지대가 발 뒤꿈치에 있어야하는 동안 아픈 다리를 앞으로 입력하십시오.,
  • 무릎의 두 번째 다리를 구부리고 손으로 기대십시오,
  • 골반을 부드럽게 뒤로 당겨서 경련의 영향을받는 사지를 늘입니다..

적절한 운동으로 긴장된 근육이 빨리 이완되고 경련이 사라집니다..

4. 경련 마사지

마사지는 효과적으로 경련을 완화하고 사지에 피를 서두르는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 발작에 대한 마사지 기술에는 몇 가지 특징이 있습니다.

  • 무릎을 구부린 자세로 앉거나 누워있는 상태에서 마사지를합니다..
  • 가벼운 쓰다듬고 경련이 발생한 부위를 문지르면서 마사지를 시작합니다. 발에서 무릎 방향으로 움직입니다. 이 준비 단계는 1 분입니다.
  • 두 번째 단계에서는 피부를 5-6 번 쉽게 압축합니다..
  • 다음으로, 흔드는 (3-4 번), 가볍게 두드리기 (3-4 번).
  • 발의 중심점을 마사지하여 마사지를 마칩니다..

이 마사지 기술을 사용하면 근육을 따뜻하게하고 스트레스를 덜어줍니다..

마사지 후 따뜻한 양말을 착용해야합니다. 이것은 정상적인 혈액 순환을 유지하는 데 도움이되며 충분한 산소가 근육에 들어갑니다..

이 운동 세트는 취침 전에 매일 발작을 예방할 수 있습니다..

5. 발작으로 인한 더위와 추위

발작에 따뜻하고 차가운 압박을 사용하기 전에 열이 필요한 경우와 감기가 필요한 경우를 이해해야합니다..

경련으로 인한 통증이 증가하면 영향을받는 부위를 식히고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 경련시 열 압축을 적용하면 불편 함을 연장 할 위험 만 있습니다.

통증이 완전히 사라지면 따뜻한 압축을 사용할 수 있습니다. 열은 비좁은 사지에서 이동성을 회복하고 정상적인 순환을 회복시키는 데 도움.

경련에서 6. 뜨거운 샤워

발작의 가장 흔한 원인 중 하나는 다리의 순환 장애입니다. 가능하면 발작이 발생할 때 뜨거운 샤워를하십시오. 따뜻한 물 아래서 발을 잡고 편안한 마사지를 할 수 있습니다..

또 다른 옵션은 마그네슘이 풍부한 바다 소금이 든 따뜻한 욕조에 누워서 근육 긴장과 경련을 유발하는 것입니다.

고통과 시간 테스트를 거친 민속 요리법을 줄입니다..

7. 경련에서 생강과 계피 달임

경련이 걱정되는 많은 사람들은 생강과 계피 즙에 긍정적으로 반응합니다. 음료의 성분은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키고 경련의 위험을 줄입니다..

달인을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 강판 생강 뿌리-3 tsp;
  • 계피-1 tsp.
  • 끓는 물 250ml.

국물 요리 :

  1. 생강과 계피에 끓는 물을 부으십시오..
  2. 2 ~ 3 시간 동안 에이전트에 주입하십시오..
  3. 취침 전에 매일 팅크를 마셔 라.
  4. 음료의 맛이 마음에 들지 않으면 1 tsp를 넣으십시오. 꿀.

8. 발작을위한 겨자 연고

비자발적 근육 수축의 원인은 종종 혈류를 악화시킵니다. 팔다리의 혈액 순환을 향상시키기 위해 겨자 연고가 최적이며, 이는 발달 된 경련과 싸울뿐만 아니라 발달을 예방합니다..

연고를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 겨자 분말-2 tsp;
  • 올리브 오일-1 tsp.

연고 준비 :

  1. 부드럽게 될 때까지 겨자 가루와 올리브 오일을 섞는다..
  2. 발에 연고를 마사지하십시오 (마사지 기간은 10 분 이상이어야합니다).
  3. 온도 조절을 유지하기 위해 따뜻한 양말 착용.
  4. 연고 과정은 3 주이며 2 ~ 3 주 동안 휴식을 취해야합니다..

9. 경련에서 레몬 주스

레몬 주스는 혈액 순환을 증가시키고 경련의 통증 증후군을 막을 수 있습니다. 또한 모든 가정에있는 저렴하고 저렴한 제품입니다..

절차:

  1. 레몬 하나의 주스를 ​​짜십시오.
  2. 비좁은 다리 부위에 주스를 바르십시오..
  3. 주스가 마르기 전에 잠시 기다리십시오..
  4. 따뜻한 양말이나 무릎 양말을 착용하여 온도를 유지하십시오..
  5. 2 주 동안 매일 반복하십시오..

송아지와 발을 레몬 조각으로 문지르면됩니다.

10. 물 경련

찬물에서 수영을하거나 장거리 수영을 할 때, 준비되지 않은 몸은 많은 발작 사지에 반응 할 수 있습니다. 빨리 착륙 할 수있는 방법이 없다면 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 과도한 스트레스는 경련 만 증가시킵니다.

물에서 사지 경련을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 등을 구르고 심호흡하십시오. 부유물처럼 물을 붙잡고 휴식을 취하십시오. 무릎을 구부리고 발을 발로 잡고 엉덩이로 당깁니다. 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하는 것이 좋습니다 (이상적으로 경련이 지나갈 때까지).
  • 폐에 공기를 더 많이 넣고 물에 담그십시오. 비좁은 다리의 발가락을 잡고 최대한 똑바로 펴십시오..

경련이 멈추고 통증이 가라 앉으면 침착하게 해안으로 수영하십시오. 새로운 경련을 유발하지 않도록 서두르고 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

결론

일주일에 한 번 이상 반복되는 사지의 경련은 정상적인 것으로 간주되며 치료가 필요하지 않습니다..

경련이 매일 또는 일주일에 두 번 이상 고통을받는 경우, 필요한 경우 전문의 (전문의, 정형 외과 의사, 외과 의사)에게 의뢰 할 치료사와 상담하십시오.

어쨌든 비자발적 근육 수축은 다음과 같은 심각한 병리를 나타낼 수 있기 때문에 무시할 수 없습니다.

  • 사지의 혈액 순환 불량;
  • 몸에 비타민과 미네랄이 부족합니다.
  • 근골격계 및 척수 침범;
  • 악성 종양;
  • 중추 신경계 질환;
  • 내분비 시스템의 오작동;
  • 임신 (임산부에서 발생하는 특정 경련);
  • 전염병.

발 조심해! 결국, 고대 현인조차도 사람의 노화는 다리로 시작한다고 말했습니다.!

다리 경련-근육 경련과 왜 위험한가요?

다리 경련은 주로 무해한 증상입니다. 그러나 그것을 경험 한 모든 사람은 그것이 얼마나 불쾌한 지 알고 있습니다. 또한 수축을 겪은 근육은 민감하고 고통 스럽습니다. 행동 (물리적 운동, 휴식)에 관계없이 다리가 종종 경련되면 몸에 문제가 있습니다. 다리 경련의 가장 흔한 원인은 무엇이며 불쾌한 증상을 다루는 방법?

근육 경련이란 무엇이며 위험한 것은 무엇입니까

경련은 비자발적이고 폭력적인 근육 수축입니다. 그것은 근육에 혈액 공급이 충분하지 않거나 근육 활동 중에 생성되는 대사 폐기물의 배설로 인해 발생합니다. 실제로 수축은 추가 근육 손상에 대한 보호입니다..

불쾌한 통증을 고려하지 않으면 경련은 일반적으로 위험하지 않으며 특히 국소 적입니다. 기본적으로 오래 가지 않습니다. 혈액 순환이 좋지 않아 지속 기간이 길어지면 근육 세포가 사망 할 위험이 있습니다.

근육이 경련에 가장 자주 영향을 미치는 것?

대부분의 경우 사람은 다리를 가져오고 돌아옵니다. 사지 근육의 수축을 유발하는 비 심각한 원인 중 첫 번째로 근육 과부하-급성 또는 만성. 경련은 미네랄 (특히 마그네슘, 칼슘, 칼륨 및 나트륨)의 불균형, 부적절한 음주, 저체온증 및 특정 비타민 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 그러나 그들은 또한 특정 질병의 징후가 될 수 있습니다.

  • 하지 사지 허혈;
  • 정맥염;
  • 정맥 부족;
  • 신경계 질환;
  • 갑상선 기능 저하.

비교적 일반적인 위험 요인은 특정 약물의 부작용입니다. 등 경련 다리는 고열 (예 : 어린이의 열성 발작, 독감), 중독, 중독성 물질의 영향 및 기타 요인의 징후 일 수 있습니다..

대부분 종아리 근육의 다리를 허벅지 근육에서 덜 감소시킵니다. 이는 종종 근육 불균형 또는 과부하와 관련이 있습니다..

원인

운동 중 과도한 신체적 스트레스와 장시간의 과부하, 땀 (물 제외)과 함께 다량의 미네랄과 미량 원소가 신체에서 제거됩니다. 장기와 시스템의 기능이 올바르게 작동하려면 미네랄이 필요합니다. 불균형, 여러 요소의 결핍은 근육 수축의 일반적인 원인입니다.

다리 근육 경련의 가장 흔한 원인 :

  • 마그네슘, 칼슘, 칼륨 부족.
  • 비타민 결핍 (B, D, E).
  • 과도한 알코올 소비.
  • 임신. 임신 중 (사실 계획 중에는) 임신 기간이 여성의 몸에 큰 부담이되기 때문에 소비되는 미네랄, 미량 원소 및 비타민의 양을 늘리는 것이 좋습니다.
  • 매우 낮거나 지나치게 높은 온도 조건에서 작업 또는 운동.
  • 기계적 작용. 근육 경련은 부적절한 신발 크기와 모양, 하이힐, 완전히 평평한 밑창 등과 같은 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 또한 다리가 평평한 사람들에게 종종 다리를 가져옵니다.
  • 하지에 혈액 공급이 부적절합니다 (압축 양말 또는 신발 등)..
  • 신장, 간, 갑상선 및 기타 내부 장기의 질병과 같은 특정 질병의 존재.

탈수

종아리 근육 연축의 주요 원인 중 하나는 신체의 탈수 (탈수)입니다. 제대로 작동하려면 물이 필요합니다. 다음의 중요한 요소는 포도당, 마그네슘 및 칼륨입니다. 근육이 풍부 할 때만 근육의 단백질이 수축과 이완의 균형을 충분히 발달시킬 수 있습니다. 따라서 스포츠 중뿐만 아니라 여름에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 더운 날에는 사람이 평소보다 땀을 많이 흘리므로 신체가 더 필요한 물질을 남깁니다..

미네랄 결핍

미네랄 결핍은 탈수와 밀접한 관련이 있습니다. 그들 자체의 결핍은 경련 근육 수축을 일으킬 수있는 문제입니다. 몸에서 배설되면 물은 미네랄과 전해질을 가져옵니다. 신체의 올바른 기능에 필요한 가장 중요한 미네랄은 나트륨, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨입니다. 따라서 더 어려운 신체 훈련을 받으려면 이온 스포츠 음료를 가져 가면 표준 수준의 전해질 및 미네랄 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 손실 된 미네랄을 보충하기 위해 특수 수용성 정제를 구입할 수도 있습니다. 동시에 음식에서 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 바나나, 고구마, 시금치, 요구르트, 견과류에서 발견되는 중요한 물질.

신체 활동이나 강도의 급격한 증가

이 문제는 초보자뿐만 아니라 프로 운동 선수에게도 일반적이며 훈련 강도를 최대로 크게 높입니다. 근육이 그러한 하중에 익숙하지 않으면 경련으로 과도한 긴장을보고합니다. 휴식의 중요성을 과소 평가하는 운동 선수들도 마찬가지입니다. 근육은 이완이 필요합니다.

피로

피로는 또한 신체 활동과 관련하여 종종 과소 평가되는 요소입니다. 종종 사람들은 몸을 회복하기에 충분한 시간을 할애하지 않습니다. 피곤한 근육은 모든 영양소를 흡수 할 수 없으므로 휴식 된 근육보다 많은 양이 필요합니다. 문제가 생길 경우 음주 요법, 필요한 양의 전해질 및 미네랄 보충을 잊어 버릴 수 있습니다. 피로는 또한 밤에 근육 경련의 일반적인 원인이며 성인의 50 % 이상에게 영향을 미칩니다.

정적 위치

근육은 운동을 위해 만들어집니다. 장시간 앉아 있거나 서있을 때 지나치게 피곤해져 경련이 심해집니다. 서있을 때, 그들은 활동적이지만 정적입니다. 이것은 그들의 피로로 이어집니다. 큰 근육 이완-걷기 또는 기타 비폭력 운동.

벼룩

또 다른 가능한 원인은 정맥류입니다. 이 경우 종종 다리를 쉬게하거나 꿈을 꾸게합니다. 불편 함은 확장 된 정맥에 의해 보이는 피로감, 때로는 부어 오름을 동반합니다. 그러나 문제는 시각적으로 보이지 않는 깊은 정맥의 확장 일 수도 있습니다..

약물

당신은 당신의 몸을 돌보고, 미네랄과 체액의 충분한 섭취량을 주시하고, 과로하지 마십시오... 그러나 그럼에도 불구하고 다리의 불편 함이 당신을 귀찮게합니까? 최근에 새로운 약을 복용하기 시작했는지 기억하십시오. 일부 약물은 신체에서 수분과 염분을 제거 할 수 있습니다. 이것은 골다공증, 고혈압, 천식 및 일부 진통제에 대한 약물의 빈번한 부작용입니다. 그러한 연결이 의심되면 의사에게 알리십시오..

다발성 경화증

다리 경련은 또한 많은 질병의 증상 일 수 있습니다. 예를 들어, 그러한 불편 함은 종종 다발성 경화증과 관련이 있습니다. 이 질병은 종아리에 경련, 경련이 동반되는 신경계의 침범을 특징으로합니다..

이 문제는 운동 장애와 관련된 관절 질환 인 불면증으로 인해 발생할 수도 있습니다..

골관절염

이것은 가장 흔한 관절염 유형이며, 관절의 강성과 통증으로 특징 지어지는 질병으로 가장 많이 분류됩니다. 또한이 질병에는 다리 근육 경련이 동반됩니다. 신경 손상 또는 부기로 인한 불편.

당뇨병 성 말초 신경 병증

제 2 형 당뇨병 환자의 혈당이 너무 높으면 다리의 신경이 손상 될 수 있습니다. 이 장애를 당뇨병 말초 신경 병증이라고합니다. 신경 손상은 마비, 따끔 거림, 경련을 유발합니다. 효과적인 당뇨병 치료는 또한 관련된 문제를 제거합니다. 약은 의사 만 처방합니다.!

갑상선 기능 항진증

위의 이유로 다리가 비좁은 경우 갑상선 검사를 받으면 기능이 저하 될 수 있습니다. 샘이 충분한 호르몬을 생산하지 않으면 뇌와 팔다리 사이의 연결을 제공하는 신경이 손상 될 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 항진증 환자는 때때로 사지 또는 경련을 느끼게됩니다..

종아리 근육의 밤 경련-의사에게가는 이유

신체의 탈수로 사람은 갑작스런 신체 성능 저하뿐만 아니라 심리적 체력과 체력의 위험이 있습니다. 현기증이나 두통과 함께 송아지에 격렬한 경련이 발생하며 주로 밤에 나타납니다. 이러한 증상으로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 종종 새로운 근육 경련에 대한 두려움 때문에 사람들은 낮에 움직임을 제한하기 시작하여 악순환을 만듭니다..

해야 할 일?

종아리 근육의 갑작스러운 경련은 고통 스럽지만 대부분 위험하지는 않습니다. 명백한 이유없이 발생합니다. 이 빈번한 발생에는 여전히 신뢰할만한 설명이 없습니다. 따라서이 상태를 경련 증후군이라고합니다..

입증 된 즉각적인 도움

다리 경련으로 걷기에 의해 제공되는 근육 스트레칭. 누워있는 동안 불편 함이 발생하면 발 뒤꿈치를 벽에 대고 누르십시오..

편안한 마사지

이 마사지는 스스로 할 수 있습니다. 종아리 근육 만 마사지하면 긴장과 경련이 완화됩니다. 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 예방 조치로 그러한 마사지를 수행하는 것이 좋습니다..

습식 랩

또 다른 효과적인 방법. 따뜻한 물이나 뜨거운 물에 헝겊을 적시고 물기를 약간 빼내서 물기가있는 부분을 제거하십시오. 경련은 점차 사라집니다.

또한 따뜻한 물 (예 : 목욕)에서 운동하는 데 도움이됩니다..

자조를위한 좋은 옵션은 마그네슘 함량의 이온 성 음료입니다. 때로는 알약이나 다른 마그네슘 제제가 발작을 제거하기에 충분합니다..

스포츠 나 장거리 여행과 같은 사전 신체 활동없이 다리를 자주 내릴 경우 근육 기능 장애와 함께 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서이 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

예방

근육 경련을 예방하는 주요 조치 :

  • 적합한 신체 활동 (최적의 옵션에는 걷기, 사이클링, 수영 및 이와 유사한 활동이 포함됨);
  • 과체중 감소;
  • 영양 조정, 나쁜 습관 거부 (과다한 알코올 소비, 커피, 흡연 감소);
  • 음주 체제 준수;
  • 누락 된 미네랄 보충 (그들의 수준은 혈액 분석에 의해 결정될 수 있음); "맹목적으로"마그네슘이나 비타민, 특히 B와 E를 사용할 수 있습니다.

종아리 근육이 주기적으로 수축되면 스트레칭을하는 것이 좋습니다 (매일 걷기). 대퇴근 경련, 근육 불균형, 물리 치료가 도움이 될 것입니다. 때로는 편안한 약물, 근육 이완제와의 조합이 필요합니다..

반복되는 불편 함과 함께 발의 아치를 평가하기 위해 podological 시험을받는 것이 좋습니다. 그것의 변형 (예 : 평발)은 다리 근육 경련의 원인 중 하나 일 수 있습니다.

이러한 조치 중 어느 것도 도움이되지 않으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 질병에 수반되는 근육 경련은 1 차 질병을 치료함으로써 제거됩니다..

그가 다리를 모으면 어떻게해야합니까?

많은 사람들이 다리에 밤 경련이 있다고 불평합니다. 불편 함을 유발할뿐만 아니라 경련은 정맥류의 징후 일 수 있습니다. 이것에주의를 기울이고 의사의 도움으로 원인을 찾아보십시오. 이것은 심각한 질병을 효과적으로 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다..

"다리 근육을 줄입니다"-무슨 뜻입니까?
사람이 송아지 나 발가락을 굴린다 고 불평하면, 우리 대부분은 우리가 말하는 것을 이해합니다. 그러나 현재 신체에서는 어떻게됩니까? 경련은 스스로 이완 할 수없는 비자발적 인 근육 수축입니다. 결과적으로 통증이 발생하고 때로는 매우 강하며 운동이 어려움.

다리 경련-정맥류의 징후
밤에 다리가 경련된다는 불만은 환자를 전문 정맥 전문의에게 의뢰하는 이유입니다. 사실 이것은 정맥류의 첫 징후 중 하나 일 수 있으며 초기 치료는 최상의 결과를 낳습니다..
정맥류는 다리에 가해지는 하중 (정적 하중, 운동, 주로 역도, 직장에서의 신체적 스트레스, 임신, 비만 등) 또는 유전 적 소인의 결과입니다. 정맥류의 결과로 정맥 스택이 늘어나고 혈관이 변형되며 혈류를 조절 해야하는 밸브가 기능을 100 % 수행하지 않습니다. 결과적으로 정맥 혼잡이 시작되고 조직 영양이 손상되고 정상적인 근육 신경 분포가 발생할 수 있습니다. 이것은 송아지 또는 발가락에서 근육이 무의식적으로 급격히 수축한다는 사실로 이어집니다-경련이 발생합니다.

다리가 밤에 경련을 일으키는 이유?

많은 사람들이 낮이나 밤에 피로가 축적된다는 사실로 저녁이나 밤에 경련을 설명하는 경향이 있습니다. 그러나이 단어는 실제로 신체에서 일어나는 일을 설명하지 않습니다. 사실 우리가 하루 동안 활발하게 움직이며 정맥을 통한 혈액의 펌핑에 기여합니다 (정맥 벽에는 근육이 없으며 혈액의 움직임은 다리 근육의 수축에 의해 제공됩니다). 밤에는 혈액이 정맥을 통해 덜 활동적으로 움직이며, 특히 정맥이 이미 확장 된 경우 정체로 이어집니다..

정맥류는 일반적이지만 다리가 밤에 모이는 유일한 이유는 아닙니다. 또한 다음이 될 수 있습니다.

  • 평발
  • 척추의 변위를 포함한 척추의 다양한 장애
  • 마그네슘과 칼슘 부족
  • 탈수
  • 긴 정적 하중 (서 있거나 앉아 있음)
  • 저체온증
  • 신경계 장애
  • 당뇨병, 갑상선 활동 감소 등과 같은 질병을 포함한 대사 장애
  • 강렬한 신체 활동

다리가 밤에 경련을 일으키는 많은 이유가 있기 때문에“무엇을해야합니까”라는 질문에 대답하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 물론 정맥의 초음파를 포함하여 포괄적 인 진단을 수행하고 정확한 진단을 내리는 전문가에게 문의해야합니다..

다리 경련-해야 할 일?

이 질문에 대한 답은 항상 두 가지입니다. 경련을 느끼는 순간에해야 할 일과 미래에 불쾌한 상황의 재발을 피하기 위해 행동하는 방법. 발이 움직이면 모든 움직임이 어렵습니다. 그럼에도 불구하고, 이상적인 자세로 서늘한 바닥에 서서 몸의 자세를 바꾸십시오. 이것은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 통증으로 인해이 작업을 수행 할 수없는 경우 근육을 늘리십시오.이를 위해 다리를 똑 바르게하고 발가락을 잡아 당겨 당기십시오. 병에 걸린 근육은 몇 분 동안 니블 링되거나 패터닝 될 수 있으며 통증의 발병은 계속해서 근육을 자극하여 궁극적으로 혈액 유출을 개선합니다. 또한 불쾌한 감각과 근육 긴장을 따뜻하게 제거하는 데 도움이됩니다-경련을 제거한 후 발목에 따뜻한 연고를 발라줍니다..
밤에 경련이 정기적으로 재발하는 경우 발달을 피하는 데 도움이되는 효과적인 예방책에 대해 생각해야합니다. 정맥류:

  • 다리 근육에 정적 인 하중을 가하지 마십시오. 서 있거나 앉아있는 일이있는 경우, 신체 자세를 바꾸고, 적어도 한 시간에 한 번은 걷거나, 가능하면 점심 시간 동안 산책을하거나, 약간의 체조를하십시오.
  • 잊어 버려 하이힐에 대해, 정맥류의 악화를 유발합니다. 5cm-경련이 귀찮다면 패셔니 스타의 경우에도 발 뒤꿈치의 최적 높이.
  • 누워있을 때는 무릎 아래에 큰 수건이나 얇은 담요를 두르십시오..
  • 잠자리에 들기 전에 발 욕조를 대조하거나 따뜻하고 시원한 물로 발을 번갈아 가십시오. 이 간단한 절차는 혈관을 잘 울립니다..

그리고 물론, 방문 정맥 학자, 누가 당신의 정맥을 초음파 검사하고 진단 할 것입니다. 발작의 원인이 빨리 밝혀 질수록이 불쾌한 상태를 더 빨리 제거 할 수 있습니다..

2016 년 11 월 14 일자 라이센스 LO-78-01-007348.

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다리를위한 체조