다리 경련은 사람이하지에서 심한 불편 함을 경험하는 일반적인 경우입니다. 이러한 공격은 몇 초에서 10 분까지 지속될 수 있습니다..

가장 일반적인 원인

다리 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액의 전해질 또는 생화학 적 구성을 위반하는 것으로 간주됩니다. 신경 섬유의 전도성을 담당하는 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 결핍의 배경에서 위반이 발생할 수 있습니다..

또한 신체에 비타민 D가 부족하면 발작이 나타날 수 있습니다. 신경 자극을 관리하고 근육 활동을 조절합니다..

다리 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  • 신체가 많은 양의 호르몬 코티솔을 생산하기 시작하여 오랫동안 스트레스를 유지합니다. 그것은 장에서 칼슘 흡수량을 감소시켜 신경 섬유의 전도성이 파괴됩니다..
  • 제산제 및 흡수제와 같은 약물 치료. 이뇨 작용으로 인해 신체에서 유익한 요소를 씻어냅니다..

신체의 비타민 결핍

다리 근육의 경련은 비타민 부족을 유발할 수 있습니다. 종종 이러한 현상은 비타민 D 결핍과 관련이 있으며 신체가 정상적으로 들어가는 미량 원소를 흡수 할 수 없습니다. 또한 비타민 D가 없으면 신경 종말이 잘못 작동하기 시작하여 고통스러운 감각을 유발합니다. 다리 경련은 신경 섬유의 정상적인 기능을 담당하는 마그네슘과 칼슘이 부족하여 발생할 수 있습니다. 특정 약물의 사용, 탈수 및 불균형식이 요법은 그러한 결핍을 유발할 수 있습니다..

일반적으로 근육 경련을 제거하려면 다중 불포화 비타민 복합체의 한 코스로 충분합니다..

다리 경련은 또한 신체에 비타민 B6 부족을 유발할 수 있습니다. 이러한 요소는 신경계의 정상적인 기능을 담당합니다..

식이 요법을 수정하면 부족한 부분을 제거하는 데 도움이됩니다. 가능한 한 많은 고기, 바다 물고기, 신선한 과일 및 채소를 섭취하십시오. 결핍이 충분히 심각하면 의사와 상담하십시오. 특별한 약을 처방 할 것입니다. 일일 복용량 50 밀리그램을 초과하지 않는 것이 중요하며 다른 미량 원소와 함께 비타민을 마시는 것이 가장 좋습니다. 사실 피리독신은 다른 유익한 물질의 침출을 촉진합니다..

정맥류가있는 다리 경련

정맥류는 정맥 내강이 상당한 직경에 도달하는 질병입니다. 일반적 으로이 현상의 원인은 정맥 판막의 부족으로 혈액이 한곳에서 정체되어 혈관 벽을 확장합니다. 유전 적 소인, 활동적인 생활 습관 및 끊임없이 앉아있는 일, 호르몬 부전 및 과체중은 정맥류의 발달에 기여할 수 있습니다..

수반되는 증상으로 다리 경련의 원인을 알 수 있습니다 : 경련 외에도 사람이 가려움증, 통증,하지에서 피로를 느끼기 시작하고 피부가 올라 가기 시작합니다..

정맥류-복잡한 약물 치료 또는 외과 적 치료가 필요한 순환계의 심각한 질병.

정맥류로 혈액이 오래 정체되면 혈전 정맥염이 발생합니다. 이러한 질병은 혈관벽의 염증과 완전한 막힘이 특징입니다. 혈전 정맥염으로 인한 치료가 장기간 지속되지 않으면 몸에서 돌이킬 수없는 변화가 일어나기 시작하여 전체 순환계를 방해합니다. 정기적 인 강한 경련으로 혈전 정맥염을 인식 할 수 있습니다. 이것이 다리를 내리는 이유 때문에 의사는 무엇을 결정해야합니까?.

임산부의 다리 근육을 줄입니다.

통계에 따르면 여성의 80 %가 아이를 낳으면서 정기적으로 발작 문제가있는 것으로 나타났습니다. 대부분의 경우이 현상은 심각한 질병을 나타내지 않으며 출산 후 흔적이 없어집니다. 임산부에서는 다리 근육을 줄입니다. 원인과 치료에는 심각한 약물 치료가 거의 필요하지 않습니다..

그러나이 현상은 다음을 유발할 수 있습니다.

원인원인치료
B 비타민 부족부적절하고 불균형 한 영양비타민 복합체의 접수
철 결핍 성 빈혈불균형식이, 심한 혈액 손실특수 약물 치료
저혈당증다이어트 위반식이 요법의 개정 및 식사 횟수, 강화
조직 산소 결핍흡연과 커피 마시기나쁜 습관의 거부, 약물 복용
만성 정맥 기능 부전유전 적 소인, 비활성 생활압축 속옷을 입고 venotonics를 복용

자간증은 임산부에서 빈번한 다리 경련을 유발할 수 있습니다. 이러한 질병에는 고혈압, 소변에 단백질 분획의 존재, 부기, 경련 발작이 동반됩니다. 일반적 으로이 현상은 임신 3기에 발생하며 태아와 어머니 모두에게 위험합니다. 이 상태는 긴급 제왕 절개를 나타냅니다..

임산부는 경련을 스스로 치료하거나 불편 함을 견뎌내서는 안됩니다-즉시 의사에게 가야합니다.

급격한 복통

사람의 신체 활동이 충분하지 않아 침체가 발생하면 다리에 경련이 생길 수 있습니다. 이 상황을 해결하려면 정기적으로 운동 세트를 수행해야합니다. 따라서 다리의 경련을 제거 할뿐만 아니라 몸 전체를 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동을 수행하기 전에 5-10 분의 스트레칭을 수행해야합니다.

일반적으로이 복합체는 다음과 같습니다.

  • 발가락을 약간 높이고 의자 나 테이블을 직접 잡습니다. 이 위치에서 10-15 초 동안 정지.
  • 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 아파트를 걸어보세요.
  • 피를 분산시키기 위해 마법사를 걷어차십시오.
  • 발을 돌리십시오.
  • 반 스쿼트를 만들고 바닥과 엉덩이 사이에 직각을 가져야합니다..

경련이 오랫동안 일어나지 않으면 통증을 없애는 데 도움이되는 특별한 운동을 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 아픈 다리에 서서 똑바로 세우고 몸 전체에 기대십시오. 대부분의 경우이 조작은 경련을 방지합니다. 그러나 밤에 다리가 자주있는 경우 이유와 치료는 전문가가 결정해야합니다..

민간 요법으로 치료

하지의 경련을 없애는 것은 대체 의학의 요리법에 도움이 될 것입니다. 그러나 전문의와상의 한 후 사용하는 것이 가장 좋습니다. 사용하기 전에 제품의 구성 요소에 알레르기가 있거나 과민하지 않은지 확인하십시오. 경련에 대한 가장 인기있는 요리법은 다음과 같습니다.

  • 얇은 층으로 계란에 따뜻한 꿀을 바르면 그 위에 플라스틱 랩으로 덮을 수 있습니다. 제품 성분이 흡수 될 때까지 20-30 분 정도 기다린 다음 물로 헹구십시오.
  • 매일 밤 신선한 레몬 주스로 발바닥을 치료하십시오. 6 개월마다 2-3 주 동안 이러한 절차를 반복하십시오..
  • 따뜻한 우유 한잔에 거위 cinquefoil 작은 술을 양조하십시오. 결과 제품을 3 부분으로 나누고 식사 전에 가져갑니다..
  • 매일 밤 2 주 동안 겨자 가루를 캐비어에 문지릅니다..

다리 경련 예방

이 현상의 예방은 주로 신체 개선과 강화를 목표로합니다..

다리에 경련이 나타나는 것을 방지하려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 신체 활동을 정상화하십시오-몸에 부담을주지 말고 역도를 피하십시오.
  • 비타민 결핍을 제거하십시오-영양 또는 약물 요법의 검토를 통해 수행 할 수 있습니다.
  • 몸의 수분 균형을 정상화하십시오.
  • 과도한 체중을 제거하십시오-정맥 벽에 과도한 압력을 가하면 경련을 유발할 수 있습니다.
  • 다리 근육을 정기적으로 마사지하십시오.
  • 특정 위치에서 수면-많은 사람들이 경련이없는 상황을 찾습니다.
  • 진정제 복용-혈압 정상화에 도움.

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잘해라 오래 걸리지 않아

그것은 몸 전체에 근육을 운전합니다. 원인과 치료, 신체에없는 것

그것은 신체에 가장 간단한 비타민 부족과 신체의 위험한 질병의 발달로 인해 몸 전체의 근육을 줄일 수 있습니다. 의사가 환자 치료 후 가능한 빨리 진단 할 수 있으려면 환자가 발작의 빈도와 중증도에주의를 기울여야합니다.

예방 조치에 대한 지식과 근육이 줄어들 때 사람의 상태를 완화시키는 방법은 유능한 전문가가 유능한 치료를 지정하기 전에 스스로 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

왜 몸 전체에 경련이 발생합니까??

그것은 일반적으로 내부 장기의 병리가 있거나 오랫동안 불편한 상태의 사람들에게 신체 전체의 근육을 감소시킵니다 (이 이유는 신체의 포괄적 인 검사 후에 만 ​​결정 될 수 있습니다)..

발작이 발생한 시간과 특히 강한 증상의 장소에 따라 일반 개업의는 추가 (더 좁게 집중된) 검사의 임명을 결정합니다..

발가락, 종아리 근육

발가락 경련은 날카 롭고 날카 롭습니다. 특정 손가락 하나와 발에있는 손가락 5 개를 모두 줄일 수 있습니다 (심한 통증은 보통 발의 안쪽 아치에도 적용됨).

이 상태의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  • 하지의 정상적인 순환 장애;
  • 크기가 작은 불편한 신발을 자주 착용하십시오.
  • 비타민 증;
  • 다리의 심한 저체온증 (대부분의 경우 사람이 차가운 저수지에있을 때 발생합니다).

종아리 근육 연축의 특징은 잔류 통증입니다. 축소 된 영역의 불편 함은 일반적으로하지의 정상화 후 3-4 일 동안 사람을 걱정합니다..

다음과 같은 이유로 알 수 있습니다 :

  • 감정적 인 긴장 상태에있는 사람의 이전 스트레스 또는 지속적인 체류;
  • 과 훈련 증후군;
  • 중추 신경계의 기능 장애;
  • 갑상선의 이상;
  • 비만 (질병의 정도에 관계없이).

팔 근육

상지 발작은 일반적으로 사람이 다음과 같은 경우에 발생합니다.

  • 심혈관 질환의 병리학 (이 경우 새끼 손가락과 약지를 가져옵니다);
  • 죽상 경화증;
  • 신체의 비타민과 미네랄의 급성 결핍;
  • 관절 질환;
  • 상완 신경의 기능 장애;
  • osteochondrosis (인체에서의 형성 장소에 관계없이);
  • 수근관 증후군 (키보드를 오랫동안 사용하는 사람들의 손에 혈액 순환 위반);
  • 심각한 질병의 발병과 관련된 순환 장애 (예 : Raynaud 's disease 또는 endartereritis).

복부 근육

비정상적인 생활 방식을 이끄는 사람들은 복부 근육 수축이 관찰됩니다..

해당 지역의 비좁은 결과는 다음과 같습니다.

  • 부적절한 영양 (많은 편의 식품, 방부제, 지방이 많은 식품, 염료가 함유 된 식품, 향미 강화제 및 기타 식품 첨가물, 설탕 등의 사용);
  • 나쁜 습관;
  • 자주 경험되는 스트레스;
  • 충수의 급성 염증 단계;
  • 신체의 복부에 위치한 내부 장기의 진행성 질환;
  • 혈관의 혈전 및 신체의 슬래그;
  • 호르몬 요법 (특히 경구 피임약).

허벅지 근육

엉덩이의 경련 (자주 발생하는 경우)은 다음에 의해 유발 될 수 있습니다.

  • 몸 전체의 신경 자극 전달에 관여하는 마그네슘, 칼슘 및 나트륨의 급성 결핍;
  • 소금 결핍 (더운 계절에 발생하며, 다량의 소금이 인체에서 제거되는 경우);
  • 이뇨제의 부적절한 섭취;
  • 중추 신경계의 기능 장애;
  • 척추 질환;
  • 다리의 정맥류 (무대에 관계없이);
  • 기존 전염병;
  • 갑상선 질환;
  • 간경화 시작;
  • 근육과 훈련 증후군.

전신 경련

그것은 일반적으로 몸에서 잠복되고 "무시 된"단계에있는 병리 때문에 전신의 근육을 감소시킵니다.

이러한 발작의 원인은 일반적으로 다음과 같습니다.

  • 전염병 (가장 성적으로 전염 됨);
  • 간질;
  • 뇌의 양성 양성 크기가 증가했습니다.
  • 뇌 낭종;
  • 신체의 급성 중독 (때로는 식중독 또는 잘못된 약물 섭취로 인해 발생 함);
  • 악성 신 생물.

야간 경련

야간 발작은 신체 기능의 생리적 이상뿐만 아니라 오랫동안 지속되는 사람의 심리적 불편 함으로 인해 발생할 수 있습니다..

밤에 근육 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 혈관 상태의 부정적인 변화;
  • 수면 중에 사람이 채택 한 불편한 자세;
  • 임신 (보통 2 및 3 임신);
  • 전염병;
  • 발열;
  • 중추 신경계 장애;
  • 2-3 도의 고혈압;
  • 압력 서지;
  • 중독 (도에 관계없이);
  • 대사 장애;
  • 갑상선 질환.

발작의 주요 원인

일차 및 이차의 두 가지 유형의 이유로 사람들의 몸 전체 근육을 감소시킵니다 (치료 방향에 직접 영향을 미침)..

발작을 유발하는 주요 상황은 일반적으로 다음과 같습니다.

  • 신체의 대사 장애;
  • 취함;
  • 열병 상태;
  • 저산소증;
  • 사전 스트로크 상태;
  • 간질;
  • 뇌의 염증 과정;
  • 뇌와 신경계의 선천성 병리;
  • 갑상선 질환;
  • 호르몬 장애 (경구 피임약을 복용하는 동안 부작용이있는 경우는 제외).

발작의 이차 원인

2 차 발작의 원인은 1 차 발작보다 중요하지 않으며, 대부분은 의사의 세심한주의가 필요합니다 (예 : 치료 조정, 생활 습관 변화에 대한 권장 사항 등)..

뇌의 운동 부위 자극

뇌 운동 영역의 자극은 일종의 초기 간질 단계로 간주 될 수 있습니다. 유일한 차이점은 운동 영역의 병리학의 경우 환자가 발작 중에 의식이 있지만 동시에 팔다리의 움직임을 완전히 제어 할 수있는 능력이 없다는 점입니다.

대뇌 피질의 병변 위치에 따라 발작의 증상이 다를 수 있습니다..

뇌 병변 사이트발작의 특징
롤랜드 지역경련은 먼저 손가락에 영향을 미치고 점차적으로 사지 전체를 완전히 캡처합니다.
전두엽몸 전체가 평평 해지기 시작합니다. 목과 머리 부위에 특별한 불편 함이 느껴짐.
측두엽경련은 환자를 둘러싼 소리의 "침묵"으로 시작합니다.
두정엽손이하지로 이동하는 물결 모양의 공격을 줄이기 시작합니다..
후두엽경련은 환자에게 주변 물체를 시각적으로 인식하는 데 방해가됩니다..

하부 척추의 질병

하부 척추의 질병은 의사가 여러 수준으로 분류합니다. 등의 병리학의 "방치"에 따라 근육 경련이 신체의 다양한 영역에 나타나며 서로 다른 강도로 나타납니다..

빈번한 경련 외에도 요추 및 천골 척추의 골격계 영양 장애는 다음과 같이 인식 할 수 있습니다.

  • 불쾌감;
  • 사지의 과도한 발한;
  • 발과 손의 지속적으로 낮은 온도;
  • 허리에 "둔한"통증을 아프게하고 결국 팔다리에주기 시작합니다.
  • 척추의 모양 변화 (곡률, 척추의 변위, 탈장 형성 등);
  • 신체의 영향을받는 부위의 연골 치밀화.

정맥류

정맥류 확장은 정맥의 벽, 일반적으로하지의 변화를 특징으로하는 질병입니다. 이 병리의 위험은 환자의 짧은 휴식 후 증상이 흔적없이 사라진다는 사실에 있습니다..

이것은 사람이 의사를 방문하는 것을 연기하고,하지의 무거움, 부기 및 평소보다 정맥의 높이가 다리에 오랫동안 머무른 결과라고 믿습니다. 정맥류는 신체의 혈액 순환을 방지하여 근육을 포함한 신경 자극 전달에 장애를 유발합니다..

임신

어떤 경우에는 임신이 소녀 신체의 다른 부분에서 발작을 동반 할 수 있습니다. 가장 자주, 임산부는 다리가 있고 밤에 불평한다고 불평합니다..

태아를 운반하는 신체의 이러한 변화는 일반적으로 다음과 같은 원인으로 발생합니다.

  • 호르몬 장애;
  • 심혈관 시스템의 부하가 급격히 증가합니다.
  • 임산부의 체중 증가;
  • 임산부가 자고 자하는 불편한 자세.

임신 중에 경련을 유발할 수있는 생리적 이유에도 불구하고 소녀는 산부인과 의사에게 불편 함을 이야기해야합니다. 의사는 추가 검사를 처방하고 엄마와 아이의 몸에 비타민 결핍이나 병리학 적 과정의 발달을 배제합니다.

더위와 추위

열과 냉은 혈관 상태와 혈액 순환에 직접적인 영향을 미칩니다. 급격한 온도 변화로 혈관 시스템에 항상 재건 시간이 없어 근육 경련이 발생하여 신체에 편안한 상태로 돌아와서 만 제거 할 수 있습니다.

피임

피임약은 부인과 의사가 소녀의 신체를 완전히 검사 한 후에 만 ​​처방해야합니다. 이 유형의 피임약은 여성의 생식 기관을“휴식”으로 강요하는 것처럼 호르몬 배경을 바꿉니다 (배란은 OK 동안 발생하지 않음).

발작을 포함한 호르몬 약물 복용의 부정적인 결과를 피하려면 복용하기 전에 다음을 통과해야합니다.

  • UAC;
  • 혈액 응고 검사;
  • 호르몬 연구 (프로락틴, 테스토스테론, ASH, ALH 등).

일상 생활에서, 물에서 근육 경련에 대한 응급 처치

사람들이 물에 있거나 일상적인 활동을 할 때 몸 전체의 근육을 줄여줍니다 (구급 방법에 영향을 미치지 않는 이유)..

이 기사는 발작을 치료하는 주요 원인과 방법에 대해 설명합니다..

경련 중 통증을 최소화하려면 다음을 수행해야합니다.

  1. 언덕에 앉아서 다리를 내리고하지의 근육을 최대한 이완하십시오.
  2. 제 1 항의 결과가없는 경우, 예를 들어 다리를 부 자연스러운 위치로 뻗어 예를 들어 발을 몸 위로 당기거나 여러 번 움직입니다..
  3. 경련의 장소를 바늘로 찌르려면.

경련이 발생했을 때 사람이 물에 있으면 다리를 손과 함께 잡고 무릎을 구부리고 발을 배로 당깁니다..

근육을 자주, 오랫동안 지속적으로 줄이면 어떻게해야합니까??

빈번한 경련은 인간의 삶의 질을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 형성의 원인을 제거하기위한 조치가 없으면 강화 될 수 있습니다. 장기 근육 수축의 위험은이 기간 동안 순환 장애에 있으며 신체의 중요한 시스템의 병리를 유발할 수 있습니다 (예 : 정맥류 또는 사지 혈전증).

몸 전체의 근육이 한 달에 1 번 이상 줄어들면 치료사와 상담해야합니다. 의사는 필요한 정보를 수집 한 후 치료를 스스로 처방하거나 환자를 전문가에게 의뢰합니다..

약물 요법

사람이 몸 전체에 근육을 가져 오는 상태의 원인은 치료가 필요할 수 있습니다. 빈번한 경련으로 환자는 혈액 순환을 정상화하고 근육 섬유의 영양을 개선하고 정맥 벽을 강화하기 위해 약물을 처방받습니다..

이런 종류의 치료에 가장 일반적으로 사용되는 것은 :

다이어트

발작을 예방하기 위해 의사는 적절한 영양의 기본 원칙에 따라 다이어트를 권장합니다.

  • 소금과 설탕을 많이 소비하지 마십시오.
  • 다량의 기름으로 튀김하는 과정에서 준비된 접시를 최소화하십시오.
  • 밀가루 제품, 매운 음식, 방부제 함량이 높은 음식, 염료, 향미 강화제를식이 요법에서 제외하십시오.
  • 가능한 한 많은 신선한 야채, 과일, 딸기를 섭취하십시오 (천연 비타민과 미네랄 공급원).

음주 모드

신체의 정상적인 기능에 필요한 일일 체액량은 사람의 실제 체중의 30ml * 1kg의 공식으로 계산됩니다. 깨끗한 식수 만 고려됩니다 (차, 커피, 주스 음료 량은 고려되지 않음).

경련으로 인한 운동의 이점

경련 운동은 경련 발생시 급성 통증을 완화시키는 데 도움이되며 정기적으로 시행하면 혈액 순환을 개선하고 혈관벽을 강화합니다.

운동기술
종아리 근육
  1. 벽을 향하여 서서 1m 동안 벽에서 멀리 떨어지십시오..
  2. 손바닥을 가슴 높이의 벽에 놓고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 몸무게를 앞으로 움직입니다..
허벅지 앞
  1. 등 앞에서 당신 앞에 의자를 놓으십시오.
  2. 의자에 기대고 몸의 같은 쪽 다리의 발목에 손을 대고 발 뒤꿈치를 엉덩이로 잡아 당겨 다리를 무릎에 구부립니다..

민간 요법

경련에 대한 대체 요법기술
2 작은 술 꿀 1 큰술을 섞는다. 물을 마시고 하루 2-3 회 식사와 함께 민간 요법을하십시오..
"치유 압축"
  1. 노른자에서 계란 흰자 3 개 분리.
  2. 1 tsp를 더하십시오. 사프란과 철저하게 혼합.
  3. 작은 자연 조직 조각을 결과 혼합물에 담그고 이마에 붙입니다..

이러한 압축은 1 개월 동안 하루에 2-3 번 수행하는 것이 좋습니다..

몸 전체의 근육은 좋은 휴식뿐만 ​​아니라 규칙적인 운동이 필요합니다..

스포츠는 혈액 순환을 정상화하고 신체를 산소로 풍부하게하며 근육 지구력을 증가시킵니다. 사람이 신체의 일부를 줄이기 시작하면, 먼저 자신의 생활 방식에서 원인을 찾아서 스스로 제거하고 나서 의사와 상담하십시오..

근육을 줄이면해야 할 일?

근육 경련은 무엇입니까-많은 사람들이 직접 알고 있습니다. 비자발적 근육 수축으로 인한 날카로운 통증 때문에 도움없이 교정하기가 어렵습니다.이 불쾌한 감각은 종종 놀랍습니다. 근육 경련을 빠르고 효과적으로 돕는 방법-기사 읽기.

근육 경련이 발생하는 이유?

우선, 왜 같은 근육 경련이 발생하는지 봅시다. 과학자들은 근육의 체력이 가장 부족하다고 생각합니다. 그 결과 근육이 빨리 피곤해지고 신경 근육 조절이 중단됩니다. 과도한 스트레스를 받으면 근육으로의 산소 공급이 악화되고 혈액 흐름이 느려져 대사 물질이 조직에 축적되어 실제로 경련을 유발합니다..
근육 경련의 또 다른 일반적인 원인은 너무 강렬한 훈련의 결과로 근육 섬유에 손상을 줄 수 있습니다..
이것은 축구, 테니스, 마라톤 달리기 또는 긴 수영과 같은 긴 활동과 관련된 스포츠에 특히 해당됩니다. 그러나 컴퓨터에 오래 앉아 있거나 심지어 꿈에서도 약간의 훈련 된 근육을 줄일 수 있습니다.

근육 경련이 가장 발생하기 쉬운 사람?

지구력 훈련에 많은주의를 기울이는 운동 선수는 근육 연축에 더 취약합니다. 또한 위험 요소는 과체중, 일부 질병 및 직장에서의 지속적인 과부하입니다.

특수 위험 그룹은 65 세 이상 노인, 어린 자녀 및 임산부로 구성되며, 임산부는 근육 경련의 1/3 이상이 발생합니다. 이것은 근육 질량의 체내 비율의 변화와 일반적인 활동 수준의 감소 때문입니다..
탈수의 경우 마그네슘, 칼슘 및 나트륨이 부족하면 근육 경련이 발생하기 때문에 근육 경련의 가능성이 증가합니다. 따라서 스포츠 의사는 땀으로 이러한 중요한 미량 원소의 몸체에서 침출이 가속화되기 때문에 더위 훈련을 포기할 것을 강력히 권장합니다..

근육 경련에 대한 응급 처치

근육 경련에 최대한 빨리 대처하려면 먼저 경련을 일으킨 활동을 중단해야합니다. 그런 다음 경련에 의해 감소 ​​된 근육을 부드럽게 스트레칭하고 부드럽게 마사지하고 경련이 멈출 때까지 스트레칭 된 위치에 고정시켜야합니다. 종아리 근육을 줄인 경우, 무릎을 곧게 펴면서 발끝을 몸쪽으로 당깁니다. 허벅지 근육이 줄어들면 손으로 무릎을 부드럽게 구부리십시오. 적대 근육의 작용으로 만 근육을 스트레칭해서는 안된다는 것을 기억하십시오-이것은 경련을 증가시킬 수 있습니다.
근육을 이완시키고 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 경련이 멈춘 직후이 근육을 수축하려고 시도하지 마십시오. 반복되는 경련을 유발할 수 있습니다.
경련 중 근육에 심한 통증이 느껴지면 아픈 부위에 얼음을 바르고 탄력 붕대로 붕대를 단단히 감습니다..
경련이 끝나면 근육을 만지십시오-긴장한 상태가되면 워밍업 마사지를하고 붕대를 바릅니다..
일반적으로 위의 조치로 충분하며 근육 경련의 약물 치료가 필요하지 않습니다..

근육 경련 예방

각 운동을 시작할 때의 일반적인 예열은 근육 경련을 예방해줍니다. 또한 경련의 영향을 가장 많이받는 근육에 대해 스트레칭 운동을 정기적으로 수행해야합니다. 발목, 허벅지 및 송아지 근육.

발작 예방에 중요한 역할은 균형 잡힌 적절한식이 요법입니다. 일일 메뉴에 충분한 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 나트륨이 있는지 확인하십시오. 평범한 음식을 희생하여 그것을 할 수 없다면, 특별한 비타민-미네랄 복합체가 좋은 도움이 될 것입니다..

작성자 : Cherkasova Marina

다리의 근육을 줄이면 어떻게해야합니까?

10 명 중 약 8 명이 낮이나 밤 다리 경련으로 때때로 고통받습니다. 이 증후군 주위에는 사람이하지의 발작을 겪는 경우 내부 장기, 혈관 및 근골격계의 심각한 질병이 있다고 주장하는 많은 신화가 있습니다..

대부분이 증상은 근육 긴장, 대사 장애 또는 신체의 미네랄 및 비타민 부족으로 인한 것입니다. 이 문제를 이해하기 위해 경련이 나타나는 이유와 경련 완화 방법을 설명합니다..

이유와 위험

경련은 일반적으로 근육 경련 또는 비자발적 근육 수축으로 이해됩니다. 이 증후군에는 Clonic 및 Tonic 유형이 있습니다. 클론 유형은 신경 진드기 및 # 8212, 통증없이 섬유의 수축 및 이완입니다.

강장제 유형은 몇 분 동안 섬유의 강한 수축, 심한 통증으로 사지가 이완 될 때까지 환자의 이동성을 제한합니다..

대부분 다리, 허벅지, 송아지는 무감각하고 경련입니다..

뉴런의 신호는 활동적인 작업을 유지하기 위해 마그네슘과 칼슘 미네랄뿐만 아니라 그룹 B와 D의 비타민을 필요로하는 근육의 신경 자극 전달에 책임이 있습니다..

다리 경련의 가장 흔한 원인은 전해질 불균형 및 # 8212, 미네랄 부족 또는 초과입니다.

전해질 균형 수준에 영향을 미치는 요소는 다음과 같습니다.

  • 혈액 내 스트레스 호르몬 증가,
  • 흡착제, 제산제, 이뇨제의 섭취,
  • 임신,
  • 신체 활동 증가,
  • 심한 발한 및 빈번한 배뇨,
  • 탈수,
  • 긴 겨울과 여름에는 햇빛 부족.

밤에 다리 근육을 줄이는 더 심각한 이유 중 하나는 다음과 같습니다.

  • 정맥류, 혈전 정맥염,
  • 척추 골다공증,
  • 평발,
  • 심혈관 질환의 만성 질환,
  • 근염,
  • 당뇨병, 인슐린 저항성,
  • 신부전,
  • 근골격계 부상,
  • 심한 육체 노동,
  • 저체온증,
  • 내분비 계 질환,
  • 호르몬과 스테로이드 복용,
  • 신체 중독,
  • 뼈 육종,
  • 애디슨 병, 파킨슨 병,
  • 근육량의 급격한 감소.

임산부의 다리 경련

근육 수축은 신경계에 의해 조절됩니다. 뇌에서 섬유로 신경 자극을 전달하려면 장기 세포의 세포 내에서 미네랄 이온의 정확한 비율이 필요합니다..

세포의 미세 요소 비율에서 가장 작은 방해조차도 신경 전도 기능 장애의 원인이 될 수 있으며 종아리 근육 연축의 원인이 될 수 있습니다.

임산부는이 증상을 보이고 & # 8212, 드문 일이 아닙니다. 임신 중에 미량 영양소와 다량 영양소의 필요성이 급격히 증가하여 불균형을 유발할 수 있습니다.

가장 먼저 알아야 할 것은 & # 8212,이 증후군의 원인과 임산부의 다리에 근육이 있으면 어떻게 해야하는지 이해하는 것입니다..

다음과 같은 이유로 경련이 발생할 수 있습니다.

  • 중독시 구토와 설사,
  • 태아를 낳기 위해 더 많은 영양분이 필요할 때 임신 후기,
  • 식이 요법의 불균형 영양소, 특정 그룹의 제품 거부,
  • 통제되지 않은 약물 섭취,
  • 낮에는 술이 충분하지 않습니다,
  • 헤모글로빈 감소 (빈혈),
  • 신체 활동 증가, 다리의 붓기 유발,
  • 정맥류,
  • 임신 후기에 열등한 대정맥의 압박.

이러한 요인은 신체의 미네랄 이온 비율에 영향을 미치며, 특히 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 비타민 B6의 결핍을 유발합니다.

아이를 낳는 여성의 경련을 완화시키는 방법을 알아 봅시다.

  • 발가락을 당겨,
  • 꽉 죄인 근육을 갈아서 마사지,
  • 경련 부위에 겨자 석고 또는 후추 패치를 바르십시오.,
  • 수온이 번갈아 샤워하다.

예방 차원에서 임산부를위한 운동, 스트레칭 또는 요가를 할 수 있습니다.

따뜻한 양말이나 난방 패드로 야간 경련을 예방할 수 있습니다..

경련은 심각한 병리 또는 태아 발달의 합병증이 있음을 나타낼 수 있으므로, 해당 직위의 여성은 지역 의사에게 조언을 구해야합니다.

그는 임산부가 경련이있는 이유를 확인하고 추가 치료를 권할 것입니다..

여성 의식이 요법을 조정하고 신체에없는 미량 영양소를 보충하기 위해 복잡한 비타민을 선택하는 데 중요한주의를 기울입니다..

공격 중 응급 처치

건강한 사람들조차도 피곤한 근무일 후 저체온증이나 탈수증으로 종아리 근육 경련을 종종 극복합니다..

의사를 만나야하는 심각한 이유 인 발작 및 # 8212 반복. 증후군이 때때로 사람을 귀찮게하지만 즉흥적 인 수단에 반응하지 않더라도 전문가 방문을 연기해서는 안됩니다!

이 상황에서 자신과 사랑하는 사람에게 응급 처치를 제공하는 방법을 고려하십시오.

  • 손바닥으로 발을 손가락으로 잡고 몸쪽으로 당깁니다.,
  • 시원한 표면에 맨발로 서다,
  • 맨발,
  • 온난 한 연고로 혼합 섬유를 마사지,
  • 꼬집음 또는 찌르는 캐비어.

팔다리의 신경 전도를 회복하기 위해 조작을 한 후 다리를 30-45도 올리면서 10-15 분 동안 누워 있습니다. 이렇게하면 과도한 유체가 유출되고 경련이 반복되는 것을 방지 할 수 있습니다..

견딜 수없는 통증으로 비 스테로이드 성 진통제를 사용할 수 있습니다.

다리 근육 경련을 치료하는 방법

발작의 발작이 사람을 더 자주 괴롭히기 시작하면 지속 기간과 통증이 증가하면 가능한 빨리 전문가와 상담하여 다리 근육의 발작과 경련 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

남성이 여성보다이 증후군으로 고통받을 가능성이 더 높다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 왜 남성의 다리에 근육이 훨씬 자주 줄어드는지를 설명하기 위해 여성의 몸이 남성보다 호르몬 에스트로겐을 대량으로 생산한다는 사실.

이 호르몬은 근육, 혈관벽 및 내부 장기, 인대 및 여성의 힘줄을 더 탄력 있고 경련이 덜합니다..

치료 방법은 경련의 원인에 직접적으로 의존하며 많은 원인이 있으며 다양한 신체 시스템과 관련이 있습니다..

도움이되는 약물

간질 발작 중 특수 항 경련제가 독점적으로 사용된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다..

그들은 효과가있을뿐만 아니라 다리에 경련이있는 환자에게 위험합니다.이 현상의 발생 원인과 메커니즘이 다르기 때문에.

또 다른 오해는 근육 긴장과 싸우기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하는 효과입니다.

NSAID는 조직의 염증 및 퇴행 과정을 제거하도록 설계되었습니다..

칼슘, 마그네슘, 칼륨 (& # 171, Panangin & # 187, & # 171, Asparkam & # 187,), 신경 채널 차단제 (& # 171, Karizoprodol & # 187)의 미네랄을 함유 한 제제, 비타민은 발작과의 싸움에 도움이 될 수 있습니다 미네랄 복합체 (& # 171, Nycomed & # 187, & # 171, Calcium D3 & # 187,), B 비타민의 별도 섭취 (& # 171, Magne B6 & # 187, 엽산).

민간 요법

민간 요법에서 발작을 예방하기 위해 미네랄 함량이 높은 음식을 음식에 사용하는 것이 일반적입니다. 말린 과일, 건포도 및 딸기, 재킷 감자, 달걀 껍질 가루의 설탕에 절인 과일 요리법이 인기가 있습니다..

참깨, 호박, 해바라기, 신선한 과일 및 채소, 유제품, 밀기울, 콩류, 살코기 및 생선으로 식단을 풍부하게해야합니다..

체조

밤이나 낮에 다리 경련의 또 다른 원인은 운동 후 걷기 또는 과도한 훈련 중에 과로가 될 수 있습니다.

또한, 경련은 종종 앉거나 서서 한 위치에서 & # 8212에 오랫동안 머무른 후에 발생합니다. 모든 것을 비난하고 # 8212, 정맥혈 정체.

다리를 스트레칭하는 체조와 운동은 상황을 완화시킬 수 있습니다. 공격 중 또는 과도한 긴장감을 느낄 때 순차적으로 수행하십시오.

  • 누워 있거나 다리를 똑바로 세우는 동안 양말을 몸에서 떼어 낸 후 몸 위로 & # 8212, 양방향으로 15 번,
  • 발에 서서 각 발에 20 걸음 씩 먼저 발끝을 댄 다음 발 뒤꿈치를 밟습니다.,
  • 양말에 몸을 기대고 손을 바닥에 닿은 후 30 초 동안이 자세를 유지하십시오,
  • 벽에서 1m 서서 발을 바닥에 단단히 누르고 손바닥으로 벽을 구부리고 기대어 45 초 동안이 위치에 서십시오..

5 개의 원에서 4 개의 운동을 반복하십시오. 이러한 체조 후, 혈액 순환 및 림프 유출 증가로 다리가 이완됩니다..

예방

발작을 예방하기 위해 라이프 스타일에주의를 기울이고 도발적인 요소를 최소화해야합니다.

  • 건강한 식습관에 따라 영양을 조절하십시오,
  • 정형 외과 용 아치 지지대가있는 편안한 신발을 신으십시오,
  • 날씨에 따라 옷을 입고 발을 저체온증에 노출시키지 마십시오.,
  • 신체 활동의 조절을 모니터링하고 과도한 훈련을받지 마십시오.,
  • 매일 대조 샤워를 수행,
  • 관절 체조와 스트레칭,
  • 다리의 혈관이 압착되지 않는 수면 중 최적의 자세를 스스로 결정하십시오.,
  • 일주일에 여러 번 문제 부위를 따뜻하게 마사지합니다..

결론

종아리와 # 8212의 경련, 건강한 사람들에게도 흔히 발생합니다. 신체에서 미네랄의 약간의 불균형은 불쾌한 증후군으로 이어집니다. 환자는 자신의 생활 방식을 바꾸고, 신체에 공급되는 미량 원소의 양과 질을 모니터링하고, 특별한 운동을해야합니다..

그러나 내부 장기 및 시스템의 심각한 질병도 발작의 원인이 될 수 있으므로이 증후군의 체계적인 발생은 즉각적인 의학적 조언을 나타냅니다..

근육을 줄이는 이유 : 이유,해야 할 일, 피하는 방법

거의 모든 운동 선수는 적어도 주기적으로 근육 경련을 경험했습니다. 특히 주기적 스포츠 : 달리기, 사이클링, 트라이 애슬론, 스키. 가장 불쾌한 것은 그들이 갑자기 나타나서 훈련이나 경쟁 계획을 망치는 것입니다. 경련은 질병의 증상 일 수 있지만 대부분 육체 노동에서 발생합니다. 이 기사에서는 스포츠 스트레스와 관련된 경련에 대해 이야기합니다. 그들은 왜 근육을 줄이는 지, 경련이 무엇인지, 어떻게 피하는지를 말했습니다..

경련은 무엇입니까?

경련은 비자발적 근육 수축으로 심한 통증을 유발하며 몇 초에서 10-15 분까지 지속됩니다. 경련은 모든 근육에서 발생할 수 있지만 운동 선수에서는 다리를 줄입니다. 허벅지와 다리의 근육이 고통받습니다. 덜 자주 손 (스키어와 수영 선수), 복근 (스키어)을 가져올 수 있습니다. 근력 운동, 경기, 심지어는 다음날 회복 중에 근육을 줄일 수 있습니다. 근육의 혈류가 느려지면 경련이 종종 꿈에 빠집니다..

발작의 원인

근육 경련의 정확한 원인은 여전히 ​​알려져 있지 않습니다. 그들은 짧은 시간 동안 지속되며 서로 영향을 미치는 많은 요인에 의존합니다. 각각의 경우, 신체를 관찰하면서 원인을 개별적으로 결정해야합니다..

근육 과부하 및 과로

과부하되면 근육에 미세 외상이 나타나고 근육 수축과 이완을 조절하는 신경 자극 전달이 중단됩니다. 일반적인 수축과 이완 대신 통제되지 않은 톤이 발생합니다-경련.

경련은 운동간에 근육이 회복 될 시간이 없을 때 체계적인 과로로 발생할 수 있습니다. 이를 피하려면 하중을 올바르게 투여하고 휴식을 취하십시오. 힘든 훈련 후 회복하려면 마사지, 편안한 목욕, 충분한 수면을 취하십시오. 마사지 롤에서 근육을 굴 리도록 도와줍니다..

경쟁에서 경련이 발생하지 않도록 계획의 피로 배경에 대한 훈련을 포함하십시오. 예를 들어, 힘을 다한 후 피곤한 근육에서 달리기. 근육이 강할수록 경련의 가능성이 적으므로 체육관에서의 근력 운동과 오르막길의 반복 가속이 준비에 중요합니다.

물-소금 균형의 위반

물-소금 균형이 왜 방해됩니까?

  • 땀의 증가와 땀의 높은 소금 농도
  • 운동 중 물과 미네랄 음료의 부적절한 섭취
  • 매일 식단에 미네랄과 체액 부족

운동하는 동안 몸은 수분과 미네랄을 잃습니다. 이것은 훈련 후 몸과 옷의 흰색 줄무늬에서 볼 수 있습니다. 기본적으로 나트륨은 땀으로 손실되며 다른 미네랄은 훨씬 작은 부분을 구성합니다. 이러한 물질의 손실로 신체의 물-소금 균형이 방해받습니다. 전해질 부족으로 근육의 피로가 빨라지고 신경 전도 장애가 발생합니다. 이 상태에서 몸을 계속로드하면 근육이 줄어들 기 시작합니다. 따라서 땀을 많이 잃으면 물뿐만 아니라 등장 성 음료 또는 탄산 음료수를 마시는 것이 좋습니다.

로드 중에는 손실의 일부만 보충 할 수 있으므로 정기적 인 균형 잡힌 영양이 중요합니다. 몸은 음식에서 충분한 물질을 섭취해야합니다. 정기적으로 잘 먹을 수없는 경우 특수 영양을 사용할 수 있습니다. 더운 기후에서 운동 선수는 스포츠 음료 나 소금 캡슐을 사용하여 물로 마신다.

근골격계 문제

경련의 원인은 근육의 불균형과 다른 편차 일 수 있습니다. 가장 흔한 것은 평발입니다. 아치가 생략되어 발이 흡수되지 않고 안쪽으로 떨어집니다. 하중이 고르지 않게 분포되어 과부하 된 근육에 경련이 생깁니다..

평발이 삶과 운동을 방해하지 않고 정형 외과 깔창을 구입하고 올바르게 선택한 운동화를 착용하고 발 근육을 강화시킵니다..

다양한 질병

발작이 부하와 연결되지 않고 임의로 발생하는 경우 의사와 상담하십시오. 발작은 내부 근육을 포함하여 몸 전체의 다른 근육에서 발생할 수 있습니다. 원인은 급성 호흡기 바이러스 감염, 정맥류로 끝나는 것, 신부전 및 간경변에 이르는 다양한 질병 일 수 있습니다..

밤에 근육이 왜

밤의 경련은 스포츠에 관련된 사람들 만이 아닙니다. 순환 장애, 근육 과다 형성, 과로 또는 필요한 물질 부족과 같은 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 야간 경련은 과도한 하중과 낮은 이동성으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 전문 운전자와 오랫동안 발로 일해야하는 사람들. 야간 경련을 피하려면 문제가있는 근육을 스스로 마사지하거나 약간의 연고를 바르거나 따뜻한 물로 근육을 이완하십시오. 이것은 고조파를 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 필요합니다..

발작이 계속 정기적으로 발생하면 의사와 상담하여 원인을 찾으십시오..

경련이 위험합니까?

운동 후 단기 경련은 건강에 안전합니다. 스포츠 경기로 인한 경련이 신체 전체에 규칙적으로 나타나거나 신체 활동과 전혀 관련이 없으면 신경과 전문의와상의하십시오. 호흡의 원인이되는 흉부 근육이나 다른 중요한 내부 근육이 경련 될 수 있기 때문에 전신의 근육 경련이 생명을 위협 할 수 있습니다. 경련에 부종, 열, 피부 발적 및 기타 증상이 동반되는 경우 전문가에게 진찰을받을 가치가 있습니다..

발작이 운동없이 발생하면 정맥류, 평발, 인슐린 비 의존성 당뇨병, 신부전, 파킨슨 병, 간경변, 경련, 다발성 경화증과 같은 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다..

근육을 움직일 때해야 할 일

훈련 또는 경쟁 중에 근육이 빡빡하면 근육을 멈추고 천천히 스트레칭하십시오. 종아리에 경련이 나타나는 경우가 많으며,이 경우 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 발을 줄일 때도 같은 방법이 도움이됩니다. 경련이 사라질 때까지 근육을 늘리십시오. 고통이 사라지면 계속 움직일 수 있습니다.

또 다른 효과적인 응급 방법은 바늘이나 핀으로 근육을 찌르는 것입니다. 잊지 마세요, 바늘은 깨끗해야하며 알코올로 전처리해야합니다..

급성기가 지나고 급성 통증이 없으면 마사지를하고 목욕을하고 스트레칭을하면 약간의 따뜻한 연고를 바르십시오..

운동 선수의 발작 예방

발작을 피하기 위해 간단한 지침을 따르십시오.

  • 운동과 장애 조치를 취하십시오. 그것은 혈액 순환을 개선하고 운동과 회복을 위해 몸을 준비시킵니다..
  • 점차적으로 훈련량을 늘리고 가장 가벼운 무게로 근력 운동을 시작하십시오
  • 휴식을 취하다. 회복하는 동안 근육은 부하를 "소화"하고 이에 적응합니다. 마사지, 목욕, 사우나로 근육을 이완하십시오
  • 신경계의 회복을 잊지 마십시오. 충분한 수면을 취하십시오
  • 탈수를 피하십시오-물 또는 등장 성 음료. 장거리 더운 날씨에는 미네랄 워터 (가스 제외), 등장 성 음료 또는 소금 캡슐을 섭취하십시오.
  • 목표에 이르는 유능한 훈련 계획을 세우십시오. 근육을 하중에 점차적으로 맞추고 근력 운동을하십시오. 예를 들어 더운 곳에서 마라톤을 타려면 시원한 날씨에서 5km를 훈련하는 것으로 충분하지 않습니다..

항상 몸을 관찰하고 발작이 발생하는 상태에주의하십시오. 더운 날씨, 발한, 특정 하중이 될 수 있습니다. 그럼 당신은 당신의 몸의 약점을 알고 그들에 대해 작업합니다.

근육 경련 비디오

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근육이 감소하는 이유와해야 할 일

경련은 근육 수축이 의도하지 않은 상태입니다. 가장 흔한 경우, 사람은 다리의 근육을 감소 시키지만,이 현상은 팔, 어깨 거들에 국한 될 수 있으며 때로는 복벽과 신체의 다른 부분에 영향을 미칩니다.

전문가들은 질병이 특히 운동 중에 무해하다는 데 동의합니다. 규칙적으로 몸 전체에 근육을 가져 오는 상황은 위험 할 수 있습니다. 경련은 온도 상승과 두통, 타박상과 함께 눈에 띄는 불편 함을 유발합니다..

이 질병은 두 가지 요소, 즉 다양한 정도의 심각성으로 작용 장소와 지속 시간에 따라 분류됩니다. 첫 번째 경우 의사는 다음과 같은 갑작스러운 수축을 구별합니다.

  • 지역-단일 지역에서 현상이 관찰됩니다. 예를 들어, 장기 경련으로 종아리 근육, 발, 어깨 뼈, 허리, 복근, 허벅지를 줄입니다..
  • 일방적-프로세스는 신체의 한쪽에만 고정됩니다 (예 : 왼쪽).
  • 일반-근육이 거의 몸 전체 (전면 및 후면)에서 수축되어 초급 마시기, 호흡, 삼키기 및 기타 행동이 어렵습니다. 방광을 비우고 의식 상실과 관련된 문제는 배제되지 않습니다..

강도와 지속 시간에서 경련을 구별하는 것이 일반적입니다.

  • 강장제-꿈에서 부적절한 자세로 인해 아침에 육체 노동 또는 뒤에서 방해로 인해 발생합니다. 선수 기준.
  • Myoclonic-체계적인 징후가없는 단기, 몇 분 안에 멈추고, 손가락의 수축, 복부 (종종 임신 중에 여성에서 고정됨), 목, 어깨 및 얼굴.
  • Clonic-신체 또는 개인 근육의 규칙적인 경련.
  • 토닉-음핵-이전에 언급 한 종의 공동 작용.

원인

부주의 한 근육 수축은 신체의 물 부족과 관련이있을 수 있으며, 이는 다른 활동적인 스포츠, 알코올 중독 및 중독을 달리거나 연습 할 때 일반적입니다. 또 다른 일반적인 이유는 사지로의 혈액 흐름이 어려워 경련을 유발하는 영하의 온도의 영향입니다.

혈액 공급 및 근육 상태 문제는 별도의 경우입니다. 원칙적으로 이것은 신체 활동을 거부하거나 반대로 (수영, 역도 등) 중단없이 몇 시간 동안 훈련을받습니다..

신체의 칼슘, 마그네슘 및 칼륨 부족 (특정 약물 사용으로 유발 될 수 있음) 근육 수축에 제대로 반영되지 않음.

조직으로의 신진 대사 및 혈류에 영향을 미치는 과체중은 경련을 유발할 수 있습니다. 아이를 낳는 여성은 종종 전해질 부족으로 인한 문제에 직면합니다..

노년층으로 인한 근육과 혈관 악화는 또 다른 가능한 원인입니다..

조짐

근육 경련에는 다른 병리학 적 상태와 구별되는 뚜렷한 증상이 동반됩니다.

  • 하나 이상의 근육 그룹을 덮는 경련으로 급성 통증 및 연조직의 압박감을 유발 함;
  • 손가락의 마비, 갈비뼈의 경련, 무릎, 팔의 굽힘 및 굽힘 어려움, 척추의 곡률, 동작의 자유, 머리의 통제되지 않은 기울기 및 목의 긴장을 제한합니다.
  • 성격의 방향 감각 상실, 녹아웃 호흡 리듬, 외부 자극 무시;
  • 시각 장애, 언어 혼란, 표정 문제;
  • 배변을 통제 할 수없는 단기적 무능력.

근육 경련으로 인한 질병

형질

질병의 이름
파상풍얼굴과 턱 근육의 갑작스런 수축은 신체의 다른 부분으로 발과 손으로 퍼져서 관찰됩니다. 급성 통증과 함께 지속적으로 가능한 경련.
바이러스 성 질병뇌부종으로 이어질 수있는 고온으로 인한 경련.
당뇨병위반은 정상적인 근육 상태를 유지하는 데 관련된 미량 원소의 침출로 인해하지에 영향을 미칩니다.
간질십대들은 수면 중에 팔다리의 발작으로 고통받습니다. 남성과 여성의 경우 수면 부족이나 알코올의 영향으로 인한 다양한 유형의 경련이 결합 된 발작이 오래 지속됩니다..
경련어린이의 근육 수축은 호흡과 운동을 방해합니다. 심장 마비를 일으킬 수 있음.
히스테리 형태의 신경증척추는 아치형 모양을 취하고 공격에는 비명, 신음 소리 및 울음 소리가 동반됩니다..
골 연골 증수면 중 경련, 다리와 등 부위에 국한 됨.
갑상선 기능 항진증몸의 대부분을 덮고 몇 분 안에 자릅니다. 대부분 발과 손에 영향을 미칩니다.
고혈압고혈압 위기 동안 뇌 부종 동안 근육이 부주의하게 수축합니다..
저혈당증마그네슘 결핍으로 인해 목, 등 및 사지 제어 문제가 발생합니다..

의사를 만나야합니까

단 하나의 근육 감소로 걱정하지 마십시오. 그러나 발작의 규칙적인 재발은 위반 진행의 신호로 간주 될 수 있습니다. 문제는 간, 신장, 심혈 관계 또는 중추 신경계, 갑상선의 작용과 관련이있을 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 의사와의 약속이 필요합니다.

  • 문제의 월간 관찰;
  • 경련은 심한 통증을 유발합니다.
  • 원인은 신체 활동이 아닙니다.
  • 마사지와 휴식 후 상태가 변하지 않습니다..

도움을 요청할 사람

건강상의 문제가 의심되는 경우 치료사를 방문해야합니다. 분석 결과에 대한 일반적인 검사 및 평가 후 가능한 옵션 수를 최소로 좁히고 좁은 프로파일을 가진 전문가와의 상담을 위해 보냅니다..

정신과 의사, 외과 의사, 내분비 학자 및 신경 병리학자가 될 수 있습니다. 병리의 원인과 정확한 진단을 확립 한 의사는 확인 된 질병에 대한 치료를 처방합니다..

근육이 줄면해야 할 일 : 응급 처치

불편 함을 없애려면

  1. 의도하지 않은 축소를 유발할 수있는 조치를 거부.
  2. 문제가있는 지역을 부드럽게 마사지하십시오..
  3. 불쾌한 감각을 제거한 직후에 날카로운 회전, 성향 및 기타 움직임을 제외하십시오-반복되는 원인이 될 수 있습니다.
  4. 경련이 멈춘 후에도 통증이 지속되면 근육에 얼음을 바르거나 탄력 붕대를 사용해야합니다. 압축은 심한 경우 사이트의 경도와 장력을 제거하는 데 도움이됩니다..

종아리 근육이 모이는 상황에서 발끝을 스트레칭해야합니다..

종아리 근육 감소의 작용. © Paolese-stock.adobe.com

아이는

성인과 달리 어린이는 전신에 걸치는 전신 발작으로 고통받는 경향이 있습니다. 6 개월에서 5 년이되면 과도하게 높은 온도로 인한 수축이 흔합니다. 그들은 열과 열이 일반적으로 제거 된 후에 지나가고 생명과 건강에 위험을 초래하지 않습니다..

한 번의 열성 발작으로 나중에이 문제가 발생할 위험이 높습니다. 약물로 열이 발생하는 것을 예방하고 경련이 국한된 신체 부위에 주사제 사용을 포기하는 것이 중요합니다..

정상적인 온도에서도 위반 징후는 다음과 같은 증거 일 수 있습니다.

  • 심장 질환;
  • 수 전해질 불균형;
  • 간질의 초기 단계;
  • 호르몬 장애.

진단

임상 시험 만이 발작의 원인을 정확하게 결정할 수 있습니다. 첫 번째 단계에서 일반 및 생화학 적 혈액 검사가 수행됩니다. 그런 다음 초음파, 자기 공명 영상 및 컴퓨터 단층 촬영, 뇌 뇌파도를 사용하여 내부 장기 및 시스템의 상태를 설정해야합니다..

MRI © Olesia Bilkei-stock.adobe.com

치료

갑작스런 근육 수축의 원인이되는 질병을 판단한 후에 만 ​​정확한 치료 프로그램을 선택할 수 있습니다. 국소 또는 일반적인 자연 발작을 정기적으로 반복하는 경우 처음에는 증상을 제거하고 일반적인 상태를 개선 할 수있는 약제 용액을 사용해야합니다.

  • 칼륨 함량이 높습니다 (Panangin 및 Asparkam). 근육 조직의 정상적인 기능을 회복시키고 경련의 발달을 막습니다.
  • 마그네슘 함량이 높습니다 (Magnelis 및 Magvit). 그들은 전해질 전해질을 확립하고 신체의 미량 원소의 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다..
  • 크림과 연고, 그 효과는 신체의 특정 부분 (Venoflebin과 Troxevasin)의 통증을 줄이고 긴장을 완화시킵니다..

위험은 무엇인가

경련의 진행은 인간의 생명을 위협합니다. 증상을 무시하는 특징이있는 가능한 시나리오는 다음과 같습니다.

  • 전신의 부동성으로 인해 심혈 관계 장애가 발생할 수 있습니다.
  • 호흡의 완전한 중단;
  • 뇌출혈;
  • 경련성 고혈압 위기.

근육 경련 예방

의도하지 않은 수축을 유발하는 신체의 오작동은 표준 예방 규칙을 준수함으로써 제거 할 수 있습니다.

  1. 우선, 편안한 자세와 최적의 미기후가 유지되는 방에서 쉬고 8-9 시간 동안 밤에 자야합니다..
  2. 영양은 균형을 이루어야하며 삶에 중요한 비타민과 미네랄이 풍부한 산성 및 알칼리성 음식을 포기하지 마십시오.
  3. 몸의 탈수는 배제되므로 여름에는 더 많은 수분을 마시고 욕조에서 휴식을 취하십시오..
  4. 예방은 감염의 적시 치료를 포함하여 합병증의 위험을 제거하고 어린이의 온도 조절을 포함합니다.

다리를위한 체조