재료는 운동 선수, 트레이너 및 영양 전문가와 같은 전문가의 지원을 받아 현장 팀에서 준비했습니다. 우리 팀 >>

    읽는 데 5 분.
  1. 염좌의 원인
  2. 기술적 이유
  3. 생리 문제
  4. 근육을 당기면해야 할 일
  5. 스트레칭 중인지 확인하는 방법
  6. 만약에 일어난다면?
  7. 부상 후 계속 훈련
  8. 고통을 통해 계속 일할 위험

힘든 육체 노동 후에 많은 사람들이 근육통을 느낍니다. 이 고통이 2-3 일 안에 사라지면 모든 것이 정상입니다. 그리고 그렇지 않으면 부상입니다 (예 : 염좌). 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일과 근육이 어디에서 오는지 논의 해 봅시다.

염좌의 원인

부상의 이유는 기술 및 생리 학적으로 나눌 수 있습니다.

기술적 이유

이것은 운동을 수행하는 기술의 오류로 결합 된 염좌와 눈물을 얻는 큰 이유 그룹입니다.

  • 운동 불량;
  • 튀김;
  • 무거운 무게;
  • 과도한 반복 횟수.

처음에는 나쁜 운동. 근육이 차가워지면 근육에 스트레스가 가해지면 근육 섬유가 손상 될 수 있습니다. 사람들에게 이것을 "스트레칭"이라고합니다. 최악의 경우 근육을 부분적으로 찢을 수 있습니다.

이론적으로 근육을 당기는 것이 가능합니다. 그러나 가장 취약한 것은 삼각근, 이두근, 허벅지 안쪽 표면입니다. 어깨는 운동 중에 마찰을받는 힘줄의 "성공하지 못한"위치로 인해이 그룹에 포함됩니다. 따라서 예열하지 않고 어깨 근육을 훈련하면 근육이 빨리 손상 될 수 있습니다. 따라서 어깨 근육이 다리보다 더 자주 늘어납니다. 때로는 복부 근육 긴장이 발생합니다..

얼간이 중에 힘줄과 인대가 찢어 질 위험이 있습니다. 몸무게를 부드럽게 들어 올릴 수 없다면 부정 행위를하지 마십시오. 친구에게 상승에 도움을주고 그러한 체중으로 부정적인 반복을하는 것이 좋습니다. 이것으로부터 훨씬 더 많은 혜택이있을 것입니다..

운동의 기술적 인 측면과 관련된 또 다른 문제는 큰 웨이트 리프팅입니다. 새로 온 사람들이 자신의 능력을 연구함에 따라 특히 위험한 상황.

그들의 근육은 아직 높은 하중에 익숙하지 않으며 기술은 아직 완벽하지 않습니다. 이 상황에서 최대 무게를 들어 올리면 스트레칭의 위험이 높습니다. 초보자가 즉시 팬케이크를 25kg 씩 잡고 몸을 들기 시작하면 복부 근육이 강하더라도 잡아 당길 수 있습니다. 잘못된 기술로 스쿼트를 수행하면 허벅지 근육이 늘어날 수 있습니다..

운동 선수가 가벼운 무게와 많은 반복 횟수로 근육을 "해머"하려고하면 근육을 스트레칭 할 수도 있습니다. 또한 훈련을 통해 당신이 한 일을 이해하지 못할 것입니다. 통증은 나중에 나타나고 오랫동안 사라지지 않습니다. 허벅지 근육은 부상 직후 가장 자주 아프다. 반면에 어깨는 나중에 아플 수 있습니다..

생리 문제

근육 건강 (허벅지, 복부, 팔, 다리, 등)은 영양에 달려 있습니다. 근육 조직이 강하고 탄력적 이도록 충분한 양의 필요한 모든 물질을 섭취해야합니다..

사람은 신진 대사 장애를 가지고 있으며 자신의 행동에 관계없이 근육 조직이 충분히 강하지 않습니다. 자주 다 치지 않도록이 기능에 적응해야합니다..

이러한 문제로 인해 약간의 하중으로 부상을 입을 수 있습니다. 건강한 사람이 복부에서 예를 들어 다시 찢기가 어려운 경우.

근육을 당기면해야 할 일

스트레칭 중인지 확인하는 방법

먼저 근육을 뽑았다는 것을 이해하는 방법을 알아 봅시다. 훈련 중에 스트레칭이 발생할 수 있습니다-어느 시점에서 날카로운 통증을 느낄 것입니다. 통증의 강도는 부상의 심각성에 직접적으로 의존합니다. 약간의 스트레칭은 작업을 방해하지 않을 수 있습니다. 중상은 통증 완화없이 교차 할 수없는 지옥 같은 통증을 유발합니다..

어떤 경우에는 염좌 후 통증이 발생합니다. 예를 들어, 오늘 탁구를 치며 미끄러 져 거의 꼬기에 앉아 있습니다 (앉을 수 없다는 사실에도 불구하고). 더 연주하는 동안 고통은 없습니다. 집에서 한동안 움직이지 않으면 허벅지 뒤쪽이나 바깥쪽에 심한 통증이 생깁니다. 느린 고통.

부상 부위를 검사하는 동안 통증이 발생한 후 몇 시간이 지나면 부종, 발적을 감지 할 수 있습니다. 다음날, 그 장소에 작은 멍 (파랑-노랑)이 생길 수 있습니다. 이 징후가 나타나면 분명히 염좌가 있습니다..

스트레칭과 눈물 및 골절을 혼동하지 마십시오. 예를 들어, 걸을 때 발이 갑자기 작은 구멍에 빠지면 발을 한쪽에 놓습니다. 근육은 다리의 위치를 ​​고정 할 시간이 없으므로 결과적으로 전체 하중이 인대로 이동합니다. 당연히 깨질 수 있습니다. 이 경우 발목 부위의 발이 양쪽으로 팽창합니다. 하루나 이틀 안에 광범위한 타박상이 나타납니다. 이 경우 뼈에 간격과 균열이있을 수 있습니다..

만약에 일어난다면?

근육을 당기면 어떻게해야합니까? 통증이 느껴지면 운동을 중단하십시오. 그날 운동을 끝내지 않는 것이 좋습니다. 집에 가서 편히 쉬어야합니다. 부상 정도에 따라 3 일 후에 통증이 사라질 수 있습니다. 아니면 몇 주 동안 당신과 함께있을 수도 있습니다.

당신의 임무는 고통을 통해 처리하지 않습니다. 당신은 혈액을 운전해야하지만, 아픈 근육을 사용하지 않고.

부상 후 가장 먼저해야 할 일은 운동을 멈추고 적어도 일주일 동안 근육을 ​​유지하는 것입니다. 예를 들어, 허벅지 근육을 당기면 다리의 스트레스를 배제하고 조심스럽게 걸 으면서 통증을 느끼지 않습니다..

다음 운동을 할 수는 있지만 아픈 근육이 관련된 운동은하지 마십시오..

복부 근육이 아프면 모직 붕대를 착용하고 웃지 마십시오. 이것은 거의 발생하지 않지만 발생합니다. 종종 복부 근육을 다룰 때 (특히 다리를 들어 올릴 때) 앞 허벅지가 아플 수 있습니다. 이것은 프레스 작업에 방해가됩니다..

다리의 근육을 당기면 달리기, 점프, 스쿼트 및 다리가 관련된 모든 운동을 배제하십시오. 일주일 기다린 후 훈련을 시작하십시오..

심한 통증이있는 ​​경우 국소 진통제를 사용하는 것이 좋습니다. 통증은 부상의 징후임을 명심하십시오. 당신이 그것을 느끼지 않으면, 당신은 자신에게 더 많은 해를 줄 수 있습니다..

일주일의 휴식 후에도 통증이 지속되면 외상 전문의와 상담하십시오. 검사 후, 그는 당신에게 물리 치료를 처방 할 수 있습니다.

부상 후 계속 훈련

따라서 일주일을 기다렸을 때 체육관에서 아픈 근육을 시험해 볼 시간입니다. 복부 근육이 아프면 워밍업 후 몸을 들어 올리십시오. 경련없이 조심스럽게 몸을 듣고 고통을 경청하십시오.

다리에 부상이있는 경우, 체중없이 앉으십시오. 아프지 않습니까? 빈 독수리를 가져 가라. 가벼운 무게로 뻗은 근육 강화를 시작하십시오. 당신의 임무는 훈련 속도를 회복하고 회복하는 것입니다..

고통을 통해 계속 일할 위험

훈련과 작업 중에 통증이 사라지기를 원하면 합병증을 앓을 수 있습니다. 힘줄에 염증이 생기고 주위에 액체가 축적됩니다. 이것은 운동하는 동안 아픈 지점에서 특징적인 둔한 위기를 듣게됩니다..

시간이 지남에 따라 급성 통증은 사라지지만 염증은 남아 있습니다. 매일 절차를 수행 할 수는 있지만 (손에 주전자를 들고 걷기), 더 많은 하중을 가하면 상처를 입을 수 있습니다. 그리고이 고통은 사라지지 않을 것입니다.

이 단계 전에 상황을 실행하면 외상 전문의에게 연락해야합니다. MRI 후, 그는 당신을 물리 치료로 안내합니다.

주요한 것은 전기 영동이며, 전기장으로 인해 피부를 통해 올바른 장소로 약 (일반적으로 요오드, 디 멕시 드 및 진통제)을 실시 할 수 있습니다. 일반적으로 10 가지 절차를 처방했습니다. 그리고 그것은 모두 회복으로 끝납니다-이제 재활을 시작해야합니다.

전기 영동이 충분히 도움이되지 않으면 10 회 자기 치료 세션이 처방됩니다. 일반적으로이 모든 것이 끝납니다. 이 방법으로도 도움이되지 않으면 2 주 동안 영구 캐스트를 적용 할 수 있습니다. 따라서 고통을 다룰 것인지 생각하십시오..

시간이 지남에 따라 고통스러운 감각은 몇 개월, 6 개월 이상 지속될 수 있습니다. 치료하지 않으면 힘줄이 탄력을 잃고 완전히 훈련 할 수 없게됩니다. 그러니 제 시간에 치료해.

그는 다리에 근육을 당겼다.해야 할 일과 염좌를 치료하는 방법, 파열에 대한 응급 처치

근육 긴장은 심각한 문제입니다. 이러한 부상은 훈련 중이나 직장이나 생활 환경에서 발생할 수 있습니다. 그것은 고통과 운동의 부분적 제한을 동반합니다. 회복 기간은 응급 처치가 얼마나 능숙하게 제공되는지에 달려 있습니다..

근육 긴장-원인

더 자주이 문제는 가장 부적절한 순간에 발생합니다. 다음 요인에 의해 트리거 될 수 있습니다.

  • 신체 활동이 시작되기 전에 몸이 충분히 예열되지 않습니다.
  • 만성 피로 또는 과도한 긴장;
  • 낮은 근육 유연성;
  • 나쁜 건강 상태.

다음과 같은 상황에서는 근육 부상의 위험이 증가합니다.

  • 육상 경기 (예 : 던지기, 점프 또는 달리기)
  • 역도;
  • 지원 상실;
  • 미끄러짐;
  • 갑작스런 속도 변화 (가감 속).

근육 조직의 파열은 이러한 조직 그룹에서 더 자주 관찰됩니다.

  • 요추
  • 늑간;
  • 경추;
  • 이두근과 삼두근 팔;
  • 신 근육
  • 사다리꼴과 능형.

근육 긴장의 증상

이 문제는 특별한 임상상이 특징입니다. 근육 팽창 통증은 다른 성격을 가질 수 있습니다. 조직 손상 정도에 따라 다릅니다.

  1. 이러한 부상의 경우 개별 섬유의 파열이 특징적입니다. 이 상태의 통증은 약간.
  2. 이 정도는 근육 약화, 때로는 법적 능력 상실로 특징 지어집니다. 관절 주위가 약간 부풀어 오른다. 고통은 온건하다.
  3. 이 부상으로 인대가 완전히 파열되었습니다. 또한 관절 기능이 손상됩니다. 이 단계의 통증은 매우 심합니다.

또한 이러한 형태의 힘줄 손상이 관찰 될 수 있습니다.

  • 건염-혈관이 파괴되고 인접한 조직에 염증이 생기는 부상;
  • 건염-건의 부분적 또는 완전한 파열이 발생합니다.
  • tenosynovitis-복막에서 급성 염증 과정이 진행됩니다..

결과적으로 근육 및 인대 염좌에 다음과 같은 증상이 동반된다는 결론을 내릴 수 있습니다.

  • 고통
  • 붓기;
  • 사이트의 붉어짐;
  • 감도 증가;
  • 운동의 강성.

근육 스트레치-응급 처치

즉시 행동하는 것이 좋습니다. 부상 후 24-72 시간 내에 근육 긴장에 대한 응급 처치를 제공해야합니다. 다음과 같이 보입니다 :

  1. 완전한 평화를 제공하십시오. 영향을받는 부위를 꽉 조이는 옷에서 분리하십시오. 불필요한 스트레스를 일으키지 않도록 매우 조심스럽게 제거해야합니다..
  2. 감기에 바르십시오. 얼음을 압축하면 붓기와 멍이 최소화됩니다. 피부에 직접 감기에 걸리지 않는 것이 좋습니다. 얼음을 수건에 싸서 손상된 부위에 20 분 동안 부착하는 것이 좋습니다. 이러한 냉각 압축은 4 시간마다 수행해야합니다..
  3. 압축을 제공하십시오. 이렇게하려면 손상된 부위를 탄력 붕대로 감싸 야합니다. 감기 만 단단히 조여서는 안됩니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 악화됩니다.
  4. 손상된 부위 높이기-팔이나 다리를 심장 높이보다 높은 위치에 고정시키는 것이 좋습니다. 이것은 영향을받는 지역에 액체가 축적되는 것을 방지합니다..
  5. 진통제 복용하기. 처방전없이 구입할 수있는 항염증제 및 진통제가 사용될 수 있습니다..

다리 근육 긴장

너무 오래 휴식하면 조직 복구 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 2 일간의 휴식 후 다음 단계의 재활 단계로 갈 수 있습니다.

  1. 천천히 과열하지 않고 (과부하하지 않도록) 스트레칭 운동을해야합니다. 이러한 운동의 목적은 근육을 늘리는 것이므로 모든 조작을 부드럽게해야합니다. 첫 단계에서 이러한 운동은 몇 분 안에 수행됩니다. 점차적으로 그러한 조작의 지속 시간과 강도가 증가합니다..
  2. 조금 걸어야합니다. 처음에는 단계가 적고 그 수는 중요하지 않습니다. 처음에는 지팡이와 같은 추가 지원을 사용하는 것이 좋습니다..
  3. 고관절 근육이 스트레칭 된 후 3 일이 지나면 하루에 한 번 따뜻한 압박이 이루어져야합니다. 이러한 가열은 국소 혈액 순환을 개선하고 손상된 섬유의 재생 과정을 가속화시킵니다..

사타구니 근육의 스트레칭

이러한 손상에 대한 응급 처치에는 고유 한 특성이 있습니다..

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 :

  1. 다친 부위에 냉기를 바르십시오.
  2. 손상된 부위에 붕대를 바릅니다. 이렇게하려면 스트레칭 근육과 인대에서 탄력 붕대가.
  3. 다음 48-72 시간 동안 근육과 관절이 완전히 이완되어야합니다..
  4. 염증을 완화하고 통증을 완화하려면 진통제 복용.

당신은 빨리 행동해야합니다 : 매 순간 계산.

어깨 근육을 스트레칭하면 다음과 같은 응급 처치가 제공됩니다.

  1. 영향을받는 관절 또는 근육이 완전히 휴식을 취하도록 피해자를 설정하십시오..
  2. 문제 영역 아래에 연조직을 놓습니다..
  3. 이 부위를 탄력 붕대로 고정하십시오..
  4. 붓기와 통증을 줄이기 위해 드레싱 위에 냉찜질을 할 수 있습니다.

손상된 부위가 완전히 손상 될 수 있도록 응급 처치가 제공됩니다. 가장 중요하지 않은 하중이라도 근육 섬유에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 따라서 모든 책임을지고 도움을 받아야합니다..

근육 파열-의사가 도착하기 전에 응급 처치는 다음과 같은 조작으로 나타납니다.

  1. 피해자는 평평한 딱딱한 표면에 배를 눕습니다..
  2. 손상된 부위에 감기.
  3. 마취제.

비슷한 문제에 대한 응급 처치는 경련 완화 및 섬유의 정상적인 상태로 회복됩니다.

근육 긴장 직후에 다음을 수행하십시오.

  1. 피해자를 등 뒤에 놓으십시오. 목 아래에 단단한 롤러를 넣으면 척추의 하중이 고르게 분포됩니다..
  2. 냉찜질하기.
  3. 피해자에게 진통제 투여.

피해자에게 도움을 제공하려면 신중하게 행동해야합니다..

강한 근육 긴장이 권장되는 경우 :

  1. 마취제.
  2. 단단한 붕대로 가슴을 조입니다..
  3. 손상된 부위에 냉기를 바르십시오..
  4. 피해자를 가능한 빨리 병원으로 데려가십시오..

이 문제에 대한 도움말은 다음과 같습니다.

  1. 피해자를 등 뒤에 놓으십시오. 다음 2 일 동안 신체 활동은 금지됩니다.
  2. 근육을 스트레칭 할 때 뜨거운 목욕은 부상 후 72-96 시간 후에 만 ​​허용됩니다. 당신은 즉시 감기 압축을 만들 수 있습니다.
  3. 환자에게 항염증제 또는 진통제 제공.

치료법을 올바르게 선택하면 회복 속도가 빨라집니다. 그러나 각 환자마다 의사가 개별적으로 서명합니다. 그는 근육 긴장을 치료하는 방법을 알고 있으며 최고의 치료 요법을 추천합니다. 이 경우 다음 도구를 사용할 수 있습니다.

  • 약국 의약품;
  • 민속 "약물";
  • 특수 패치.

급성기에 종아리 근육의 스트레칭에는 고통스러운 감각이 동반됩니다. 그들을 막기 위해 다음의 비 스테로이드 항염증제가 처방됩니다.

또한 근육 긴장은 증가 된 섬유 색조를 동반합니다. 이 문제를 해결하기 위해 이러한 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

근육 연고

외부 사용을위한 의약품은 귀중한 구별 기능을 가지고 있습니다 : 그들은 거의 혈류에 흡수되지 않으므로 신체에 미치는 부작용이 최소화됩니다. 이러한 연고 그룹을 사용할 수 있습니다.

  1. 냉각-그들은 피부에 가벼운 시원함을 만듭니다. 대부분의 경우 이러한 약물에는 멘톨 오일과 진통제가 포함되어 있습니다. 헤파린 연고, Nikoflex 또는 Troxevasin 처방 가능.
  2. 온난화-급성기를 멈춘 후 사용하십시오. 이 그룹의 준비는 혈관 확장에 기여하고 열 전달을 증가시킵니다. 여기에는 다음과 같은 연고가 포함됩니다 : Apizartron, Viprosal.
  3. 소염제-붓기를 극복하는 데 도움이됩니다. 더 자주 처방되는 디클로페낙. 부상 부위에 타박상이 있으면 Troxerutin이 사용됩니다..

근육 변형 패치

팁은 응용 프로그램을위한 것입니다. 이것은 3 계층 제품입니다. 패치는면을 기반으로합니다. 폴리 에스터 얼룩은 그 위에 만들어져 제품의 강도와 탄력성을 높입니다. 최상층은 접착제 저 자극제이다. 피부와의 접촉에 의해 활성화됩니다. 팁은 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

  • 혈류가 증가합니다.
  • 피부가 약간 상승하여 손상된 근육의 하중을 줄입니다.
  • 섬유의 이완에 기여;
  • 마사지 효과를 제공.

근육과 인대를 스트레칭하는 이러한 치료법을 사용할 수 있습니다.

  • 석고 "티타늄 디스크";
  • teip“피텐 스트레치”;
  • 패치 "AquatitanRoll";
  • teip“밀러”;
  • 패치 "나노 플라 스트"

근육 긴장-민간 요법

약물 요법과 함께 대체 방법을 사용할 수 있습니다. 의사와 상담 한 후 사용하는 것이 좋습니다.

그렇지 않으면 근육 긴장이 새롭고 더 심각한 단계로 들어갈 수 있습니다. 이것은 합병증이 생길 가능성이 증가한다는 사실로 가득 차 있습니다..

결과적으로, 스트레칭으로뿐만 아니라 그의 배경에 대해 부정적인 결과를 초래해야합니다. 더 자주 그러한 합병증이 발생합니다.

  • 힘줄의 각막 단축;
  • 관절 강성;
  • 혈종의 화농;
  • 관절 기형.

힐링 오일 만드는 법?

  • 포도 나무 재-1 부분;
  • 올리브 오일-4 개 부품.
  1. 부드럽게 될 때까지 재료를 섞는다..
  2. 이 부위로 해당 부위에 윤활제를 바르십시오. "연고"의 상단에 비닐 봉지로 덮여 있습니다.
  3. 밤에는이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

마늘 압축으로 trapezius 근육 긴장을 치료하는 방법?

  • 마늘-10 정향;
  • 사과 사이다 식초-500 ml;
  • 보드카-100 ml;
  • 향기로운 유칼립투스 오일-20 방울.
  1. 마늘을 껍질을 벗기고 분쇄.
  2. 이 덩어리를 식초와 보드카로 부으십시오. 내용물이 담긴 용기를 서늘한 곳에 2 주 동안 두십시오. 매일 그것을 모두 흔들어 라..
  3. 약물을 여과하고 아로마 오일로 풍부하게하십시오..
  4. 기본적으로 압축은 근육 긴장으로 만들어집니다. 로션을 15 분 이상 유지할 수 있습니다. 취침 전에 절차를 권장합니다..

다리에 염좌 : 증상, 치료, 정도 및 응급 처치. 다리의 염좌 연고 :

팔다리의 일반적인 부상은 다리의 염좌입니다. 이러한 피해는 매우 고통 스럽습니다. 얼음에서 넘어 지거나 미끄러지기만하면 예기치 않게 완전히 얻을 수 있습니다..

스트레칭은 약할 수 있습니다. 그러나 결합 조직이 매우 손상되어 눈물이 발생하는 경우가 있습니다. 의사 만 부상의 심각성을 평가할 수 있습니다. 따라서 의학적 도움을 구해야합니다..

원인

다리의 염좌는 운동 선수에게 전문적인 문제로 간주됩니다. 이 성격의 부상이 가장 흔합니다..

그러나 단순한 사람도 비슷한 성가신 일이 있습니다. 이것은 다른 상황에서 발생합니다.

  • 그의 키의 높이에서 떨어지는;
  • 발목 또는 무릎 부위의 뇌졸중;
  • 역도;
  • 점프
  • 조깅하는 동안 갑자기 제동;
  • 운동하다;
  • 다리를 비틀고 비틀기;
  • 관절의하지의 날카로운 굽힘.

물론 평온한 생활 방식을 이끄는 평범한 사람은 그러한 부상을 입을 기회가 너무 많지 않습니다. 극단적 인 휴가를 사랑하고 부도덕 한 생활 방식을 이끌어가는 사람들.

스트레칭의 첫 번째 정도

같은 이유로도 인대 염좌를 앓은 다른 환자의 경우 병리의 심각성이 다를 수 있습니다. 첫 번째 부상 정도가 가장 쉬운 것으로 간주됩니다. 조직이 찢어진 것이 아니라 약간 변형 된 경우 그러한 진단이 이루어집니다..

1도 다리의 염좌는 외과 적 개입이 필요하지 않습니다. 조직은 약간 고통 받고 스스로 회복 될 수 있습니다. 가장 유사한 경우, 유사한 이상이있는 환자의 치료는 필요한 위치에 사지를 고정하는 것으로 제한됩니다.

의사의 재량에 따라 약물을 처방 할 수 있습니다. 그러나 1도 다리에 삐었을 때 연고조차 항상 사용되는 것은 아닙니다. 몸은 2 주에서 3 주 동안 스스로 회복됩니다..

2도 스트레칭

부상 중에 스트레칭뿐만 아니라 결합 조직 섬유의 부분 파열이 발생하면 상황이 더 심각합니다. 이 경우 조직이 손상되는 관절이 불안정 해집니다. 의사는 2 차 다리의 염좌와 같은 병리학을 분류합니다.

환자가 의사의 모든 처방전을 준수하면 섬유의 치유 과정이 빠르게 진행됩니다. 이를 위해 중요합니다 :

  • 아픈 다리를 넣지 마십시오.
  • 안정적인 고정을 보장합니다.
  • 팔다리를 쉬게하십시오.
  • 붕대.

또한 전문가는 약물을 처방합니다. 그들의 도움으로 손상된 부위의 통증이 제거되고 염증 과정이 중단됩니다.

대부분의 경우, 2 도의 염좌 치료는 비슷한 방법으로 제한됩니다. 그러나 때때로 그러한 치료는 성공하지 못합니다. 보수 치료 결과가 만족스럽지 않아 의사는 수술을 처방합니다..

부상의 3도 정도

결합 조직이 완전히 파열 된 경우 가장 심한 병리가 진단됩니다. 3도 다리의 염좌 증상이 나타납니다. 즉시 의료 지원이 필요합니다.

이 형태의 부상에 대한 치료 치료는 효과적이지 않습니다. 환자에게 수술을 배정해야합니다. 복구 효과를 극대화하려면 최소한의 지연으로 수행해야합니다. 의료 지원이 제 시간에 제공되지 않으면 부상당한 사람은 근골격계 기능에 영향을 미치는 건강상의 결과에 직면하게됩니다.

조짐

부상의 각 심각성은 의사가 변칙의 복잡성을 확립하는 데 도움이되는 자체 특성을 가지고 있습니다. 전문가 만 문제를 정확하게 진단 할 수 있습니다. 그러나 다리의 염좌가 어떻게 보이는지 이해하고 의학적 도움을받을 가치가 있는지 이해하려면 모든 사람이 병리의 증상을 알아야합니다.

주요 내용은 다음과 같습니다.

  • 조직의 붓기;
  • 다리 통증의 감각;
  • 타박상의 출현;
  • 걸을 때의 어려움;
  • 관절 이동성의 변화.

그러한 징후가 나타나면 즉시 의사를 방문해야합니다. 의학적 조언을 받기 전에 팔다리의 병리학 적 과정의 발달 속도를 줄이는 데 도움이되는 조치를 취해야합니다.

다리를 rain 때해야 할 일 (응급 처치)

그의 추가 회복의 예후는 사람이 부상에 얼마나 빠르고 정확하게 반응하는지에 달려 있습니다. 따라서 자격을 갖춘 의료 서비스를 제공하기 전에 다리를 rain 때 어떻게해야하는지 아는 것이 매우 유용합니다..

  • 발을 쉬게하십시오. 가능한 한 고정 된 상태로 고정하십시오. 이것은 부종의 발병을 줄이고 통증의 수준을 줄입니다. 움직이지 않는 팔다리는 추가 손상 및 출혈의 위험을 줄입니다..
  • 손상된 부위에 차가운 물체를 바르십시오. 15 분 안에 완료해야합니다. 추위에 대한 노출은 1 시간 간격으로 여러 번 반복됩니다. 이러한 조치는 붓기의 출현을 예방하고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 조직에 감기에 노출되면 간질의 위험이 줄어 듭니다..
  • 다친 사지를 몸 위로 올리도록 고정하십시오. 관절 부위에서 혈전이 감지되는 경우 특히 중요합니다..
  • 충격이 없도록 진통제를 마셔 라.

이러한 권장 사항을 구현하면 피해자의 상태를 크게 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 조치는 부상을 입었을 때 응급 처치입니다. 환자는 의사가 검사해야합니다.

복권

다리의 염좌 치유량은 부상의 심각성과 회복 과정에 대한 환자의 태도에 달려 있습니다. 재활 과정을 가속화하기 위해 의사는 특정 규칙을 준수하는 것이 좋습니다..

  • 초기에는 발에 완전한 평화를 제공하십시오. 다음에서-덜 걸으십시오. 조치를 취해야하는 경우 부상당한 사지를 밟지 마십시오. 아픈 다리에 스트레스를 가하면 손상된 조직에 더 큰 외상을 유발할 수 있습니다.
  • 붕대를 바르십시오. 탄력 붕대는 붓기를 줄이고 관절을 안정적으로 유지하는 데 가장 적합한 옵션입니다..
  • 올려 진 플랫폼 (의자, 베개, 수건)에 발을 대십시오. 이러한 간단한 조작은 팔다리의 붓기 수준을 크게 줄입니다. 이로 인해 손상된 부위의 불편 함이 줄어 듭니다..
  • 처방약을 복용하십시오. 발에 진통제 연고 사용.
  • 의사가 권장하는 운동 요법 연습을 수행하십시오. 그들이 시작하는 날은 부상의 심각성에 달려 있습니다. 1도 부상의 경우 운동 요법 수업이 2 일째에 권장됩니다. 운동에 통증이 동반되면 운동을 수행하는 것이 금지됩니다. 이 경우 체육 교육이 연기되고 의사는 수행하려고하는 동안 불편에 대해 알립니다. 고통이 사라진 후에는 수업을 다시 시작해야합니다. 이러한 재활은 치유를 가속화하고 손상 전의 동작 범위를 복원하는 데 매우 중요합니다..

약물 치료

1 차 및 2 차 염좌의 치료에서 치료 조치는 성공적인 영향을 미칩니다. 통증이 심해지면 의사는 필요한 약을 사용합니다. 어떤 경우에는 항염증제를 사용해야합니다. 약물은 정제, 주사제 또는 국소 국소 제 형태로 제공 될 수있다..

다리에 염좌 연고가 가장 많이 사용됩니다. 의사는 환자의 상태와 예상되는 효과에 따라 다음을 선택할 수 있습니다.

  • 보온 제;
  • 진통제.

첫 번째 그룹에 포함 된 연고는 벌독, 뱀, 겨자 및 고추 추출물 또는 메틸 살리 케이트를 포함합니다. 이 물질들은 조직의 열 전달을 증가시키는 효과가 있습니다. 부상 직후에는 외부 보온 제를 사용하지 마십시오. 염좌가 나타난 후 며칠 또는 처방을 위해 처방됩니다..

냉각 효과가있는 마취 발 연고는 문지르지 않고 피부에 바릅니다. 조성물은 자체적으로 흡수되어야합니다. 스트레칭 첫날부터 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나 이것은 의사를 임명 한 후에 만 ​​수행해야합니다.

민간 요법으로 치료

의약품 외에도 대체 의학의 제조법에 따라 제조 된 화합물은 염좌 중 통증을 완화하고 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 매우 인기가 있습니다 :

  • 양파 압축;
  • 엘레 캄파 인의 달인 로션;
  • 천연 보디 아기.

부상 후 조직을 회복시키는 데 도움이되는 효과적인 민간 요법은 아픈 모래에 따뜻한 모래를 바르는 것입니다. 그러나이 방법을 사용하기 전에 다리의 염좌를 따뜻하게 할 수 있는지 의사에게 문의해야합니다.

민간 요법으로도 독립적으로 치료하는 것은 금지되어 있습니다. 그들의 부적절한 사용은 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

보수 치료가 도움이되지 않거나 부상의 심각도가 매우 높으면 수술이 처방됩니다. 다리의 염좌에 대한 외과 적 개입의 예후는 매우 성공적입니다. 그러나 이것의 핵심은 의사를 적시에 방문하고 모든 전문 약속을 엄격하게 이행하는 것입니다..

집에서 발 치료를 빠르게 치료

경고

발목 관절의 부상을 방지하려면 고르지 않은 보도 나 경로를 따라 이동하지 않아야합니다. 다리를 갑자기 비틀면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다..

특히 발의 이전 염좌가 치료되지 않은 경우. 손상의 원인은 과체중, 무거운 물건 들기, 평발 일 수 있습니다..

스포츠를 무시하고 불편한 신발을 신는 것도 근육 약화로 이어질 수 있습니다..

이해하고 인식

근육 섬유 파열의 증상은 우리 중 많은 사람들에게 친숙합니다. 이들은 발의 외부 발목 부위의 통증, 부기, 심한 부상으로 인한 혈종입니다. 아마도 체온의 증가, 보행시 움직임의 제한.

전문가는 세 가지 스트레칭 정도를 구분합니다.

  1. 가벼운-부상당한 근육에 약한 당기는 통증이 동반되어 약간의 절름발이가 가능합니다. 일반적으로 붓기가 없습니다.
  2. 평균 스트레칭 정도는 고통스런 상태, 붓기, 발 움직임 및 걷기가 어렵고 심한 통증이 동반됩니다..
  3. 중증-심각하고 날카로운 통증과 함께 하나 이상의 인대가 완전히 파열됩니다. 종종 비슷한 부상이 앞 다리의 골절 인 탈구로 시작됩니다. 사람이 스스로 걸을 수없고 다리가 부풀어 오른다.

가정 치료

발 인대의 염좌를 빨리 치료하려면 첫날에 차가운 로션 또는 얼음 따뜻한 형태로 손상된 부위에 감기를 적용해야합니다. 다음 며칠 동안 요오드 그리드를 적용해야합니다. 부상당한 곳에서 염증을 완화시키는 데 도움이됩니다..

그런 다음 발에 압박을 가할 수 있습니다. 압축은 우유에 좋은 영향을 미칩니다. 뜨거운 우유에 거즈를 적셔서 붙인 다음 달라 붙는 필름이나 폴리에틸렌으로 감싸고 따뜻한 천으로 감싸서 따뜻하게해야합니다. 냉각 후 압축을 신선하게 도포해야합니다. 통증을 완화하고 빠른 치유를 촉진합니다..

평화 만

주의! 비슷한 부상이 발생한 경우 발 인대 치료를 즉시 시작해야합니다..

의료 치료와 함께 집에서 민간 요법을 사용하는 것이 중요합니다. 다친 다리는 완전히 휴식을 취해야합니다. 이렇게하려면 베개와 같은 언덕을 사용하는 것이 좋습니다. 따라서 부상당한 부위의 정맥 유출이 개선되고 통증이 감소하며 붓기가 감소합니다..

처음 2-3 일 동안 인대가 손상된 다리의 움직임을 피하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 더 심각한 부상을 입을 수 있으며 이는 피해자의 상태에 부정적인 영향을 줄 것입니다. 그러나 장기간 고정화하면 근육 섬유가 위축 될 수 있습니다. 따라서 3 일 후에는 아픈 발의 점진적인 움직임을 시작해야합니다..

주의! 통증이 다시 계속되면 의료 체조에서 휴식을 취해야합니다..

붕대

부상당한 다리를 쉬게 한 후 고정으로 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 손상된 부위를 탄력 붕대로 감싸십시오..

노출 절차 전에 가능한 골절을 예방하는 데 도움이됩니다. 특별한 정형 외과 드레싱을 사용할 수 있습니다-정형.

그들은 통증을 줄이고 붓기를 줄이고 외부 영향으로부터 보호합니다..

냉각

붓기와 발적의 경우, 손상된 부위에 즉시 얼음을 바르십시오. "감기"절차의 지속 시간은 처음 8-10 시간 동안 15 분이어야합니다..

이것은 혈관을 좁히고 혈종의 추가 발달을 예방하는 데 도움이됩니다. 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 양파, 양배추 또는 강판 생 감자로 만든 죽은 물을 흡수하여 붓기를 완화시킵니다..

그러나 부상 부위에 큰 타박상이 있으면 혈액 제거가 필요합니다..

워밍업

셋째 또는 넷째 날에는 손상된 관절에 온난화 압박을 가해 야하며 항 염증 효과가있는 연고를 사용해야합니다. 알코올 압축은 붓기를 빠르게 제거하는 데 도움이됩니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 알코올 용액에 거즈 드레싱을 적 십니다.
  • 부상당한 부위에 착용하십시오.
  • 폴리에틸렌 탑;
  • 모직 양말을 착용하거나 다운 스카프로 감싸십시오.
  • 6-8 시간 동안 떠나다.

유용한 조언! 따뜻한 우유를 사용하여 비슷한 압축을 만들 수 있습니다.

염좌를 치료하는 민간 방법 중 카모마일 꽃, 수레 국화 또는 세인트 존스 워트의 약용 식물을 사용하는 것이 좋습니다..

항 염증 및 진정 효과는 쑥, 쑥쑥, 포플러, 아르니카, 라벤더 및 기타로부터 따뜻한 압축을합니다. 건식 압축은 손상된 발을 데우기위한 훌륭한 도구로도 사용됩니다..

이렇게하려면 잘 가열 된 팬에서 모래 또는 소금을 데우십시오. 그런 다음 "뜨거운"제품을 티슈에 붓고 아픈 부위에 붙입니다..

연고

스트레칭을 빠르게 치료하기 위해 특수 연고를 사용할 수 있습니다. 이러한 연고는 집에서 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 1 큰술이 필요합니다. 엘 일반 세탁 비누, ​​달걀 노른자 1 큰술, 2 큰술. 엘 물.

강판 비누 믹스에 물을 넣고 노른자를 넣습니다. 철저히 혼합 한 후에는이 혼합물에 천이나 거즈를 담그고 발에 붕대로 고정해야합니다. 외상으로 인한 통증을 완화시키고 염좌가 빨리지나갑니다..

응급 처치

섬유를 스트레칭하기위한 자격을 갖춘 응급 처치는 다리의 모든 향후 치료 및 복원의 전망을 결정합니다..

부상당한 후 처음으로 뜨거운 목욕을하거나 사우나로 여행하지 마십시오. 알코올 음료를 거부하면 발의 붓기를 유발하고 재활을 연장 할 수 있습니다. 마사지로 조금 기다리는 것이 좋습니다. 복구 과정에서 이미 효과적입니다..

손상 정도와 조직 재생 속도에 따라 치료 기간이 지연 될 수 있으므로 인내심을 가지십시오.

복권

의료 및 민간 요법으로 발의 인대 치료가 끝나면 재활 기간이 시작됩니다. 이 시점에서, 당신은 이미 자기 마사지와 물리 치료를 할 수 있습니다.

의사의 권고에 따라 물리 치료 또는 치료 진흙 사용이 가능합니다. 재활 기간은 평균 10-15 일 지속됩니다. 이 후 인대의 탄력이 회복되고 절름발이가지나갑니다..

모든 권장 사항에 따라 치료를 수행하면 재발하고 심각한 결과는 없습니다..

다리에 당겨진 근육 :해야 할 일, 치료하는 법?

스트레칭의 징후와 정도

부상 증상이 다를 수 있습니다. 어쨌든 다리 근육 긴장에 수반되는 통증을 제외하고.

근육 조직이 손상 될 때 발생하는 날카로운 통증은 매우 강하거나 경미하거나 맥동하거나 연속적 일 수 있습니다. 사지에 하중이 없으면 고정되면 통증이 가라 앉습니다. 움직일 때 손상 부위를 만지면 통증이 다시 깜박입니다..

다리 근육 스트레칭의 심각성에 따라 다음 증상이 특징적입니다.

  1. 보통 염좌 (최초 정도)에는 3-4 일 안에 사라지는 견딜 수있는 통증이 동반됩니다.
  2. 중등도 통증은 근육 섬유의 가장 작은 움직임, 수축으로 발생하는 다양한 강도의 뚜렷한 통증이 특징입니다. 혈관이 손상되면 피하 출혈이 발생하고 혈종이 발생합니다. 부상 부위에 연조직이 부어 오르면 환자는 다친 사지의 약점을 호소합니다. 신체 활동이 제한됩니다.
  3. 근육이 심하게 늘어 나면 근육 섬유가 부러지고 경우에 따라 무릎이나 허벅지 관절 부위의 발에있는 힘줄에서 벗어날 수 있습니다. 이 모든 것은 심한 통증, 심한 붓기, 피하 멍 및 혈종으로 나타납니다. 발목 통증은 다리에 약간의 하중이 가해 지거나 부상 부위에 닿을 때 발생합니다..

근육은 여러 가지 이유로 늘어날 수 있습니다. 그러나 상황에 관계없이 긴급 조치는 즉시 취해야합니다.

응급 처치

다리 근육이 늘어나는 느낌이 들자 마자 통증이 경미하더라도 부상의 순간 이전에 수행 된 모든 행동을 중단해야합니다. 가능한 한 통증을 줄이기 위해 다친 팔다리의 완전한 휴식을 유지하는 것이 중요합니다. 혈액 유출을 위해 모든 물건을 다리 아래에 놓아 두어야합니다..

다리 근육을 스트레칭하기위한 응급 조치는 부상 부위를 식히는 것입니다. 압축의 경우 즉흥적 수단을 사용하십시오.

  • 물에 적신 수건 (핸들, 티셔츠 등);
  • 가방에 얼음 조각;
  • 눈;
  • 냉동고 제품.

부상 부위에 냉각 압축을 적용하기 전에 다리에 근육이 뻗어있을 때 얼음 팩 (눈, 냉동 식품)을 마른 부드러운 수건으로 싸야합니다. 추위는 15 분에서 20 분 정도 늘어납니다. 그런 다음 3-4 시간마다 절차가 반복됩니다..

응급 처치가 끝나면 단단한 고정 붕대가 적용되어 사지 움직임의 진폭을 제한합니다. 다리에 근육을 당기면 즉시해야합니다..

진통제

부상 후 첫날에는 Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star 밤과 같은 심한 통증을 줄이기 위해 현지 약물이 사용됩니다..

정맥 질환에 사용되는 젤은 치료에 효과적인 것으로 인식됩니다.

이 약물은 피부에 잘 흡수되는 능력이있는 연고 및 크림과 호의적으로 비교되므로 조직의 냉각 및 마취 효과가 더 빨라집니다..

추가 치료

약간의 스트레칭으로 따뜻한 연고와 젤을 사용하면 충분합니다. 이러한 행사는 집에서 독립적으로 개최됩니다..

국소 혈액 순환을 활성화하고 염증 과정을 멈추고 손상된 조직을 치유하기위한 연고는 외상성 부상으로 손상된 근육 섬유를 회복시키는 데 도움이됩니다.

국소 스트레칭 요법에 이러한 약물을 사용하면 통증, 부종, 혈종의 흡수를 제거하는 데 도움이됩니다. 치료 과정은 3-5 일 지속됩니다..

주의! 비 스테로이드 성 항염증제 및 동종 요법 요법은 의사의 지시에 따라 스트레칭 치료에만 사용할 수 있습니다..

적당한 스트레칭으로 무엇을해야합니까? 집에서는 모든 동일한 온난화 연고와 젤이 사용됩니다. 따뜻한 허브 또는 망간 욕조를 보여줍니다. 혈류를 향상시키고 손상된 조직의 붓기를 줄이기 위해 매일 가벼운 발 마사지를하는 것이 좋습니다. 10-15 일 안에 회복.

심한 스트레칭으로 전문가의 도움이 필수적입니다. 근육 섬유가 파열 된 경우 조직 자체가 회복 할 수 없으므로 외과 적 개입이 필요합니다. 외상으로 인해 근육이 힘줄을 찢거나 큰 혈관이 손상된 경우에도 외과 적 치료가 필요합니다..

수술 후 심한 스트레칭 치료는 응급 처치 중에 수행되는 조치로 구성됩니다. 절대적인 평화, 냉찜질 및 압박 고정 붕대가 필요합니다. 재활 및 회복 중에 환자에게는 물리 치료, 마사지, 치료 운동이 표시됩니다. 치료 과정-최대 2 개월.

힘줄, 인대 및 근육의 염좌

스트레칭은 개별 근육 또는 결합 조직 섬유의 완전성 위반과 관련된 매우 일반적인 유형의 손상입니다. 더 심각한 부상에서는 근육, 힘줄 또는 인대가 완전히 파열 될 수 있습니다..

힘줄은 근육의 연속이며 뼈에 연결됩니다. 인대는 뼈를 서로 연결하는 데 사용됩니다. 힘줄과 인대는 강한 탄성 결합 조직 섬유로 구성되며 관절 형성에 참여합니다..

따라서 관절이 과도하게 연장되거나 강한 견인력을 사용하면 인대와 힘줄이 모두 손상됩니다. 예를 들어, 접촉 스포츠 중에 급격한 어색한 움직임, 넘어 지거나 높이에서 점프하거나 충돌하는 경우.

근육 장력은 일반적으로 물건을 너무 들거나 들지 않는 등 과도한 작업을 시도 할 때 발생합니다..

가장 흔한 다리 염좌는 무릎과 발목 관절에 있습니다. 발목 스트레칭은 일반적으로 체중이 발 바깥쪽으로 과도하게 이동하여 힘줄이 손상되거나 완전히 파열 될 때 발생합니다..

거친 지형에서 걷거나 뛸 때 발목을 펴거나 얼음 위에서 미끄러질 수 있습니다. 무릎 관절의 스트레칭은 무릎에 떨어지면 고정 된 더 낮은 다리로 허벅지의 움직임을 비틀 때 더 자주 발생합니다. 이는 종종 축구 선수의 경우와 하키, 농구, 스키를 타는 경우.

팔에 손목 관절과 엄지 관절이 더 삐걱 거리기 쉽습니다..

급격한 가속과 제동으로 스포츠 경기 중에 스트레칭이 자주 발생합니다. 특히 충분한 운동없이 훈련을 시작하고 근육과 인대가 아직 하중을받을 준비가되지 않은 경우. 이 기간 동안 근육을 ​​최대화하기 때문에 숙련 된 운동 선수는 종종 신체 형태의 정점에 다칠 때 부상을 입습니다..

관절과 인대가 아직 완전히 형성되지 않아 아이들도 위험에 처해 있습니다..

종종 어린 아이들의 스트레칭은 아기가 넘어지고 넘어 질 때 날카로운 멍청이로 발생하며 성인은 손잡이로 단단히 고정시킵니다. 운동 선수의 어린이들에서 특히 연조직 손상 가능성이 높음.

그러나 이것은 건강에 좋으며 자녀의 자신감과 자부심을 높일 수 있음을 기억해야합니다..

인대, 근육 및 힘줄의 염좌 및 파열 가능성을 증가시키는 다른 요인들 :

  • 훈련 부족-규칙적인 신체 운동이 없으면 근육과 관절이 약해지고 유연성이 없어져 부상의 가능성이 높아집니다.
  • 운동 기술 위반-걷거나 뛸 때 체중이 올바르게 분포되지 않거나 높이에서 뛰어 내린 후 부적합하면 무릎이나 발목의 인대가 손상 될 수 있습니다.
  • 나쁜 예열-훈련 전에 예열하면 근육이 탄력 있고 운동의 진폭이 증가하여 스트레칭의 위험이 줄어 듭니다.
  • 피로-근육이 피곤하면 조정이 방해 받고 어색한 움직임의 위험이 높습니다.
  • 고령-탄력과 근육 강도의 감소가 동반됩니다.
  • 임신, 특히 후반부는 호르몬의 영향으로 결합 조직의 연화 및 과도한 탄력 증가와 관련이 있으며, 이는 스포츠 중 인대 및 힘줄의 스트레칭 및 파열 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

다음 증상은 염좌의 특징입니다.

  • 촉진 및 운동으로 악화 된 관절 주위의 통증;
  • 조직의 붓기 (팽창);
  • 피부 아래의 출혈 (혈종 또는 타박상);
  • 통증으로 인한 관절 장애.

스트레칭 후 붓기가 빨리 나타나고 혈종 (멍)이 나중에 형성되거나 전혀 형성되지 않을 수 있습니다. 때로는 스트레칭 장소가 아닌 옆에 나타납니다. 피부가 피부의 상층으로 들어가기 전에 손상된 조직의 혈액이 근육과 관절 주위로 스며 들기 때문에.

근육 스트레칭은 너무 많이 늘어나거나 근육이 너무 갑자기 수축 될 때 발생합니다. 허벅지와 등 근육의 가장 일반적인 스트레칭.

근육 긴장에는 다음이 동반됩니다.

  • 운동과 촉진 중 근육통;
  • 붓기와 붓기;
  • 혈종 형성 (멍);
  • 손상 부위의 고통스러운 다짐-손상, 부분적으로 찢어진 근육 섬유의 감소와 관련이 있습니다.
  • 근육 기능의 부분적 또는 완전한 위반 (팔을 구부리거나 작은 하중을가하거나 구부리는 등의 어려움).

가벼운 부상은 며칠 또는 몇 주 내에 저절로 사라집니다. 그러나 심각한 부상의 경우 의사 방문을 지연시키지 마십시오..

의사를 강제 방문 해야하는 심각한 부상의 징후 :

  • 조직의 격렬한 통증 및 급속하게 증가하는 부종 또는 혈종;
  • 신체의 손상된 부분의 기능 장애 : 손가락, 팔, 다리 등을 움직일 수 없음.
  • 손상된 다리에 기대지 못합니다.
  • 관절에서 너무 크고 비정상적인 운동 범위, 예를 들어 과도한 확장;
  • 손상된 사지는 변형되고, 구부러지고, 융기 및 융기가 피부 아래에 나타납니다.
  • 손상된 부위의 마비, 감각 상실 또는 창백;
  • 며칠 안에 상태가 개선되지 않습니다.

이러한 증상은 인대, 힘줄, 근육 또는 부러진 뼈가 완전히 파열되었음을 나타냅니다. 이 경우 자체 약물 치료는 예기치 않은 결과를 초래합니다..

부상 직후에는 신체의 손상된 부분에 휴식을 취해야합니다. 경미한 경우에는 육체 노동을 멈추거나 앉거나 누워서 팔다리에 부상을 입히는 것으로 충분합니다. 예를 들어, 다리나 다리 아래에 베개 나 담요를 감거나 머리 스카프에 손을 대는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다..

심한 통증, 관절의 파열로 더 심각한 고정이 필요합니다. 이 경우 타이어는 즉석 소재 (골판지, 보드)로 만들거나 손상된 팔다리가 통증을 최소화하는 위치에서 몸에 붕대를 감습니다..

고정 후 또는 병행하여 부상 부위를 식히는 것이 좋습니다. 얼음, 찬물 한 봉지, 마지막으로 젖은 수건을 바릅니다. 약국에서는 냉동 용 에어로졸을 구입할 수 있습니다. 스포츠 경기의 구급 상자는 종종 그러한 준비로 완성됩니다..

추위는 내부 출혈을 멈추고 혈관을 좁히고 염증의 발달을 늦추 며 부종의 성장을 늦추 게됩니다. 또한 냉각은 통증을 줄입니다..

심한 통증이 있으면 비 스테로이드 성 항염증제를 정제 나 주사제, 파라세타몰 형태로 사용할 수 있습니다.

스트레칭 할 때 할 수없는 것 :

  • 부상 부위를 따뜻하게 문지릅니다. 열 치료 및 마사지는 혈액 순환을 개선하고 혈종, 부종 및 치유의 흡수를 가속화하기 위해 스트레칭 후 3-4 일 만에 나타납니다. 부상 직후, 이러한 조작은 반대 효과를 갖습니다..
  • 술을 마시십시오. 이것은 출혈, 붓기를 증가시키고 조직 복구 속도를 늦 춥니 다. 알코올은 의료 서비스를 받기가 어려울 때만 허용되며 심한 통증을 줄일 수있는 방법이 없습니다..
  • 고통을 통해 일이나 훈련을 계속하십시오. 신장 된 인대 또는 근육은 빠른 회복을 위해 휴식이 필요합니다. 일정 시간이 지난 후에야 정상적인 생활로 더 빨리 복귀하는 데 도움이되는 특별한 운동을 시작할 수 있습니다..

가벼운 염좌는 특별한 치료없이 통과합니다. 부상 부위의 통증과 붓기가 뚜렷하지 않고 특별한 제한없이 움직일 수 있다면 의사를 방문하지 않고도 할 수 있습니다. 회복 속도를 높이려면 신체의 손상된 부분에 대한 평화를 만들어야합니다.

이 첫날은 관절이나 긴장된 근육을 아껴야 할 필요성을 연상시키는 통증에 의해 촉진 될 것입니다. 육체 노동을 피하고 무게를 들지 마십시오. 다리의 관절을 스트레칭 할 때 통증이 크게 줄어들 때까지 걷는 동안 지팡이 또는 목발을 사용하는 것이 좋습니다.

관절이 늘어 나면 탄력 붕대로 붕대를 감습니다. 특수한 소프트 클립을 사용할 수 있습니다. 조인트는 자연스러운 위치에 고정해야합니다.

붕대 라운드를 적용한 후 붕대가 몸을 너무 많이 압축하지 않고 혈액 순환을 방해하지 않는지 확인하십시오..

피부 표면의 색과 온도가 차갑거나 뜨겁지 않은 상태에서 드레싱을 올바르게 적용했으며 드레싱 자체가 불편 함을 유발하지 않습니다..

부상의 심각성에 대해 의문이 있으면 의사의 진료를 받으십시오. 신체 검사 외에도 신체의 손상된 부분에 대한 X 선 또는 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔을해야합니다. 이 연구를 사용하면 복잡한 유형의 골절과 외부 징후로 식별하기 어려운 다른 유형의 부상을 구별 할 수 있습니다..

골절이 의심되는 경우 통증과 부기가 심각하거나 피부에 큰 멍이 들었을 때와 노인의 손상이 발생한 경우 부상 후 첫 시간에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 빠를수록 좋습니다.

인대 파열과 함께 심한 염좌에 대한 의사의 늦은 접근은 보수 치료를 비효율적으로 만들고 수술에 의지합니다. 갑자기 스트레칭과 함께 골절이 생기면 점차 부종이 증가하면 외과 의사가 뼈의 올바른 위치를 복원하고 사지를 잘 고정하지 못하게됩니다. 여기 시간이 우리를 대적하고 치료를 복잡하게한다.

스트레칭을 할 때 클리닉의 외과 의사를 방문하거나 응급실에 갈 수 있습니다.

두 기관 모두 약속없이 서비스를 받아야합니다. 원칙적으로 응급 서비스는 응급실에서 제공되며 클리닉을 방문 할 때는 리셉션에서 "급성 통증"치료를 받고 있음을 명확히해야합니다..

응급실에서는 손상된 부위의 엑스레이를 즉시받을 수 있습니다. 진료소에 항상 엑스레이 기계가있는 것은 아닙니다. 이 상태로 인해 의사에게 직접 갈 수 없으면 구급차에 전화하십시오.

의사는 부상 부위를 마비시키고 스스로 복용 할 수있는 약을 추천 할 것입니다. 파라세타몰은 보통 심한 통증에 권장됩니다..

도움이되지 않으면 특수 처방 진통제가 필요할 수 있습니다. 의사는 케토 프로 펜과 같은 크림 또는 젤 형태의 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 처방 할 수도 있습니다..

스트레칭 장소와 손을 씻은 직후에 적용해야합니다..

케토 프로 펜은 피부의 감광성을 증가시킵니다. 치료 중 및이 후 2 주 동안 이러한 피부 부위를 직사광선 또는 인공 조명 (예 : 선탠 살롱)과의 접촉을 피해야합니다. 경구 투여 용 NSAID (예 : 이부프로펜 정제)는 또한 붓기와 염증을 완화하는 데 도움이됩니다..

어떤 경우에는 스트레칭시 석고 주물 또는 붕대가 골절과 같이 적용됩니다. 일반적으로 물리 치료 절차는 회복 과정을 가속화하는 2-3 일에서 처방됩니다..

더 자주 그것은 UHF, 나중에-오조 케 라이트, 의약 물질로 압축, 치료 마사지, 물리 치료 운동, 흡수성, 항 염증 및 진통제로 전기 영동.

인대 또는 근육이 파열되고 보수 치료가 효과가없는 경우 의사는 외과 치료를 권할 수 있습니다. 수술 중에 손상된 조직이 함께 꿰매어지고 봉합사가 완전히 융합 될 때까지 석고가 적용됩니다..

조직 복구 기간은 스트레치의 심각도에 따라 다릅니다. 예를 들어 발목을 스트레칭 할 때는 1-2 주 안에 걸을 수 있으며, 회복에는 6-8 주가 걸리며, 8-12 주 후에 다시 스포츠에 갈 수 있습니다. 근육 염좌의 경우 회복 시간이 크게 다릅니다. 때로는 몇 주, 때로는 몇 개월이 걸립니다.

어떤 경우에는 만성 합병증 (통증, 단기 부종 및 불안정)이 몇 달 또는 몇 년 동안 지속됩니다.

스트레칭 후 정해진 시간이 지난 후에도 기분이 나아지거나 반대로 증상이 더 뚜렷해지면 외상 전문의에게 연락해야합니다..

스트레칭을 피하려면 운동 중이나 일상 생활에서주의를 기울여야합니다. 그러나 어떠한 경우에도 운동을하지 마십시오. 전반적인 체육 프로그램의 일환으로 규칙적인 스트레칭과 근육 강화 운동은 스트레칭을 피하고 관절의 힘과 유연성을 유지하는 데 도움이됩니다..

발목 염좌를 예방하기 위해 특히 운동 용으로 편안한 신발을 선택하고 대부분의 시간을 발로 보내야합니다. 신발은 발목을 꼭 잡을 수 있도록 끈이 달린 신발이어야합니다. 신발을 신기 쉬운 신발을 착용하십시오..

굽 ​​높은 신발을 입을 때의 가능성도 높다.

훈련 중 스트레칭이 빈번한 경우 특수 클램프를 사용하거나 취약한 조인트를 탄성 붕대로 감싸서 추가 보호가 필요합니다. 근육 코르셋을 강화하고 염좌의 위험을 최소화 할 수있는 특별한 운동이 있습니다.

스트레칭 방지를위한 5 가지 규칙

  • 훈련 전에 워밍업을하고 천천히.
  • 지칠 때까지 운동하지 마십시오. 피로 상태에서 사고의 위험이 증가합니다.
  • 낙상을 피하십시오-계단, 복도 및 정원에서 주문을 유지하고 겨울에는 모래로 집 옆에 경로를 뿌려주십시오-부상 예방.
  • 고르지 않은 표면에서 걷거나 달리지 마십시오..
  • 근육이 강하고 뼈와 관절이 강해지도록 올바르게 섭취하십시오.

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