팔 염좌는 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 이것은 최대 근육 긴장으로 발생하는 근육 조직의 손상입니다. 심한 눈물이 나면 어깨 또는 팔꿈치 관절의 인대가 파열 될 수 있습니다. 이러한 부상은 삶의 질을 크게 저하시키고 신중한 치료가 필요합니다..

팔 근육의 스트레칭 원인 : 손, 팔꿈치 및 어깨 관절

스트레칭의 주요 원인은 근육 조직의 탄성을 초과하는 근육에 대한 하중의 영향입니다. 가정 환경이나 운동 중에 발생할 수 있습니다. 특히 프로 운동 선수에서 나타납니다.

일상 생활에서 손, 팔뚝 또는 어깨 근육의 스트레칭은 뻗은 팔에 쓰러지거나 강하게 닿거나 세게 치면 발생할 수 있습니다..

성별과 나이는 중요하지 않습니다. 근육 스트레칭은 여성, 남성 및 어린이에게 영향을 미칩니다. 그러나 여성이 그러한 부상을 입을 가능성이 더 높다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것은 활동량이 적고 근육 톤이 감소했기 때문입니다..

급격한 강렬한 움직임으로 인해 스트레칭이 발생할 수 있으며, 진폭은 관절의 올바른 방향과 일치하지 않습니다..

비정상적이고 부자연 스럽거나 불편한 자세에 사지가 장기간 노출되면 염좌가 생길 수 있습니다.

운동 선수의 삶에서 팔의 근육을 스트레칭하면 운동 준비가 좋지 않거나 신체 활동이 많이 발생합니다..

심한 스트레칭에는 결합 및 근육 조직, 인대 및 힘줄이 파열 될 수 있습니다. 이러한 피해는 한 그룹으로 결합됩니다. 그것들은 메커니즘이 매우 유사하며 비슷한 증상이 동반됩니다..

스트레칭의 증상

팔 근육 긴장의 임상 징후는 멍의 증상과 매우 유사하지만, 뻗어있을 때 통증이 훨씬 강합니다. 이러한 부상은 급성 및 만성의 두 가지 주요 형태가 있습니다..

유형에 관계없이 스트레칭의 주요 증상은 구별됩니다.

  • 예리한 예리한 통증;
  • 붓기 또는 붓기;
  • 약간의 발적 또는 혈종;
  • 팔의 부분 또는 완전 손상된 운동 능력.

증상의 강도는 근육 손상 정도에 따라 다릅니다. 의료 실습에서 세 가지 주요 스트레칭 정도가 결정됩니다.

1도에서는 근육의 작은 부위에 손상이 발생합니다. 팔의 움직임을 제한하지 않는 보통 또는 약간의 통증이 있습니다..

중등도는 영향을받는 근육의 약점과 수축을 특징으로하며 통증이 동반됩니다. 이러한 손상으로 근육 섬유의 부분 파열이 발생하여 팽창과 혈종이 나타날 수 있습니다..

근육 조직을 찢는 것이 가장 심한 형태의 스트레칭입니다. 심한 통증, 연조직의 광범위한 출혈 및 심한 붓기가 동반됩니다. 이러한 손상으로 손상된 근육을 줄이는 것은 불가능합니다. 브러시와 손가락으로 움직일 수 없거나 심한 통증이 동반됩니다..

부상의 정도를 독립적으로 나타내는 것은 불가능합니다. 정확한 진단을 위해서는 육안 검사 외에도 손상된 부위에 대한 X 선 검사가 필요합니다. 따라서 그러한 경우 의료 상담이 필요합니다.

응급 처치

적시에 제공되는 팔 근육 스트레칭을위한 응급 처치는 후속 치료의 효과를위한 핵심입니다. 그것의 도움으로 통증 쇼크의 발생을 제거하고 혈종 확산 영역을 줄일 수 있습니다.

팔 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치는 팔다리를 고정시키고 마취시키는 것을 목표로합니다. 이렇게하려면 다음 조작을 수행하십시오.

  1. 손은 휴식을 취해야합니다. 신체 활동을 계속할 수 없습니다.
  2. 피부에 큰 혈종이 나타나면 단단한 붕대가 팔에 바르거나 타이어로 고정됩니다.
  3. 가능한 빨리 손상된 부위에 냉찜질을해야합니다. 이렇게하려면 차가운 물이나 얼음에 담근 휴지를 사용하십시오. 냉동실의 얼음이나 무언가를 사용하여 손상된 부위의 피부를 먼저 조직으로 덮습니다. 15-20 분 동안 압축을 유지하십시오. 감기에 오래 노출되면 동상이 생길 수 있습니다.

응급 처치 후 병원에 가서 엑스레이를 촬영해야합니다. 이러한 검사를 통해 인대 골절 또는 파열이 있는지 확인할 수 있습니다..

민간 요법으로 치료

근육 염좌 치료를 위해 전통 의학 방법을 사용하는 것은 중등도 또는 중등도의 부상에서만 가능합니다. 더 심각한 형태로 민간 요법은 보수 치료에 추가로 사용될 수 있습니다.

팔 염좌 치료에 가장 효과적인 전통 의학 :

  1. 푸른 점토. 그것은 항 염증 특성을 가지고 있으며, 조직 재생을 자극하고, 근육과 인대를 잘 회복시킵니다. 컴프레서는 그것으로부터 만들어집니다. 그것을 요리하려면 50g 또는 1 개의 향 주머니를 가져 와서 두꺼운 사워 크림의 일관성을 유지하기 위해 물로 희석해야합니다. 린넨 또는 거즈 냅킨에 골고루 바르고 손상된 부위를 3-4 시간 동안 고정하십시오. 매일 절차를 반복하십시오. 첫 번째 개선은 2-3 번의 적용 후에 눈에; 것입니다.
  2. 구운 양파. 설탕과 구운 양파 죽은 진통제 및 항염증제로 사용됩니다. 오븐 전구에서 구운 준비를 위해 10 : 1의 설탕으로 설탕으로 갈아서십시오. 결과 혼합물은 필름과 고정 붕대로 덮여 손상된 부분에 배치됩니다. 4-5 시간을 견뎌냅니다.
  3. 아르니카 팅크. 그것은 혈종의 빠른 흡수, 염증 제거 및 부종에 기여합니다. 갈기로 사용됩니다. 팅크는 약국에서 구입할 수 있습니다.

전통 의학은 체계적인 사용으로 만 효과적입니다. 따라서 중단없이 전체 치료 과정을 거쳐야합니다..

효과적인 연고

팔 근육 긴장의 약물 치료를 위해 국소 국소 제제가 사용됩니다..

초기에는 Menovazin, Nikoflex, Troxevasin, Bengin, Diclofenac, Lidocaine과 같은 냉각 효과가있는 비 스테로이드 성 항염증제 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 염증과 통증을 완화시킵니다..

많은 제품이 연고 형태뿐만 아니라 크림 또는 젤 형태로도 판매됩니다. 차이점이 뭐야?

  • 크림은 빨리 흡수되며 강한 냄새가 없으며 옷에 자국이 남지 않습니다.
  • 젤은 피부에 빠르게 분포하며 문지르지 않아도됩니다. 그것은 무취이며 옷을 입으면 쉽게 씻을 수 있습니다.
  • 연고는 지성이며 종종 매운 냄새가납니다..

방출 형태 외에도 각 약물에는 특정 효과가 있으며 여러 가지 금기 사항이 있으므로 구매하기 전에 의사와상의해야합니다. 각 약물은 스트레칭 정도와 전반적인 건강 상태를 고려하여 개별적으로 선택됩니다. 이 경우 자체 약물 치료는 허용되지 않습니다.

운동 선수는 염좌 치료에 대한 개인적인 경험에 대해 말합니다.

재활 및 회복 기간

혈액 공급이 잘되는 신체 조직과 관련되어있어 근육이 매우 빠르게 회복됩니다..

1도 및 2 도의 부상으로 재활 기간은 10-14 일입니다. 근육과 인대의 파열을 동반 한 스트레칭에는 더 긴 치료가 필요합니다. 지속 시간은 부상의 심각성에 따라 다르며 주치의가 처방합니다..

손 근육을 스트레칭하는 동안의 재활에는 물리 치료 절차와 결합 된 약물 요법이 포함됩니다. 이러한 부상에 가장 효과적인 것은 기계 요법, 침술, 전기 영동, 자기 요법, 미세 전류 요법, UHF입니다. 이 절차는 특수 의료 장비를 사용하여 수행되므로 고정 상태에서만 수행 할 수 있습니다..

근육 조직의 완전성을 완전히 회복하려면 10 일에서 5 주가 필요합니다. 기간은 스트레칭 정도와 치료 방법에 따라 다릅니다..

회복에는 부드러운 운동과 마사지가 포함됩니다. 규정 된 과정에 따라 절차를 수행해야합니다. 부하가 점차 증가합니다. 이것은 근육 톤을 회복시키고 합병증을 피하는 데 도움이됩니다..

고관절의 관절염 치료에 대한 자세한 내용.

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예방 조치 및 결과

팔 근육을 늘리면 가장 부정적인 결과는 근육 조직에 흉터가 생깁니다. 팔에 지속적인 통증을 유발하거나 팔다리의 운동 능력을 제한 할 수 있습니다. 이를 피하려면 모든 의사의 처방전을 엄격히 준수하고 치료 과정을 직접 중단하지 말고 그러한 부상을 피하십시오.

팔 근육 스트레칭에 대한 가장 효과적인 예방 조치 :

  1. 규칙적이고 실행 가능한 스포츠.
  2. 손의 근육 강화.
  3. 운동 직전에 워밍 크림으로 문지르 기.
  4. 프로 운동 선수의 경우 훈련 전에 좋은 운동.

팔 염좌는 매우 흔한 부상입니다. 통증이나 다른 증상의 첫 징후가 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다. 이 경우에만 치료가 더 효과적이며 완전한 회복에는 최소 시간이 걸립니다..

힘줄, 인대 및 근육의 염좌

개요

스트레칭은 개별 근육 또는 결합 조직 섬유의 완전성 위반과 관련된 매우 일반적인 유형의 손상입니다. 더 심각한 부상에서는 근육, 힘줄 또는 인대가 완전히 파열 될 수 있습니다..

힘줄은 근육의 연속이며 뼈에 연결됩니다. 인대는 뼈를 서로 연결하는 데 사용됩니다. 힘줄과 인대는 강한 탄성 결합 조직 섬유로 구성되며 관절 형성에 관여합니다. 따라서 관절이 과도하게 연장되거나 강한 견인력을 사용하면 인대와 힘줄이 모두 손상됩니다. 예를 들어, 접촉 스포츠 중에 급격한 어색한 움직임, 넘어 지거나 높이에서 점프하거나 충돌하는 경우. 근육 장력은 일반적으로 물건을 너무 들거나 들지 않는 등 과도한 작업을 시도 할 때 발생합니다..

가장 흔한 다리 염좌는 무릎과 발목 관절에 있습니다. 발목 스트레칭은 보통 체중이 발 바깥쪽으로 과도하게 이동하여 힘줄이 손상되거나 완전히 파열 될 때 발생합니다. 거친 지형에서 걷거나 뛸 때 발목을 펴거나 얼음 위에서 미끄러질 수 있습니다. 무릎 관절의 스트레칭은 무릎에 떨어지면 고정 된 더 낮은 다리로 허벅지의 움직임을 비틀 때 더 자주 발생합니다. 이는 종종 축구 선수뿐만 아니라 하키, 농구, 스키를 할 때도 마찬가지입니다. 팔에 손목 관절과 엄지 관절이 더 삐걱 거리기 쉽습니다..

급격한 가속과 제동으로 스포츠 경기 중에 스트레칭이 자주 발생합니다. 특히 충분한 운동없이 훈련을 시작하고 근육과 인대가 아직 하중을받을 준비가되지 않은 경우. 이 기간 동안 근육을 ​​최대화하기 때문에 숙련 된 운동 선수는 종종 신체 형태의 정점에 다칠 때 부상을 입습니다..

관절과 인대가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 어린이들도 위험에 처해 있습니다. 종종 어린 아이들의 스트레칭은 아기가 넘어지고 넘어 질 때 날카로운 멍청이로 발생하며 성인은 손잡이로 단단히 고정시킵니다. 운동 선수의 어린이들에서 특히 연조직 손상 가능성이 높습니다. 그러나 이것은 건강에 좋으며 자녀의 자신감과 자부심을 높일 수 있음을 기억해야합니다..

인대, 근육 및 힘줄의 염좌 및 파열 가능성을 증가시키는 다른 요인들 :

  • 훈련 부족-규칙적인 신체 운동이 없으면 근육과 관절이 약해지고 유연성이 없어져 부상의 가능성이 높아집니다.
  • 운동 기술 위반-걷거나 뛸 때 체중이 올바르게 분포되지 않거나 높이에서 뛰어 내린 후 부적합하면 무릎이나 발목의 인대가 손상 될 수 있습니다.
  • 나쁜 예열-훈련 전에 예열하면 근육이 탄력 있고 운동의 진폭이 증가하여 스트레칭의 위험이 줄어 듭니다.
  • 피로-근육이 피곤하면 조정이 방해 받고 어색한 움직임의 위험이 높습니다.
  • 고령-탄력과 근육 강도의 감소가 동반됩니다.
  • 임신, 특히 후반부는 호르몬의 영향으로 결합 조직의 연화 및 과도한 탄력 증가와 관련이 있으며, 이는 스포츠 중 인대 및 힘줄의 스트레칭 및 파열 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

염좌, 힘줄 및 근육의 증상

다음 증상은 염좌의 특징입니다.

  • 촉진 및 운동으로 악화 된 관절 주위의 통증;
  • 조직의 붓기 (팽창);
  • 피부 아래의 출혈 (혈종 또는 타박상);
  • 통증으로 인한 관절 장애.

스트레칭 후 붓기가 빨리 나타나고 혈종 (멍)이 나중에 형성되거나 전혀 형성되지 않을 수 있습니다. 때로는 스트레칭 장소가 아닌 옆에 나타납니다. 피부가 피부의 상층으로 들어가기 전에 손상된 조직의 혈액이 근육과 관절 주위로 스며 들기 때문에.

근육 스트레칭은 너무 많이 늘어나거나 근육이 너무 갑자기 수축 될 때 발생합니다. 허벅지와 등 근육의 가장 일반적인 스트레칭.

근육 긴장에는 다음이 동반됩니다.

  • 운동과 촉진 중 근육통;
  • 붓기와 붓기;
  • 혈종 형성 (멍);
  • 손상 부위의 고통스러운 다짐-손상, 부분적으로 찢어진 근육 섬유의 감소와 관련이 있습니다.
  • 근육 기능의 부분적 또는 완전한 위반 (팔을 구부리거나 작은 하중을가하거나 구부리는 등의 어려움).

가벼운 부상은 며칠 또는 몇 주 내에 저절로 사라집니다. 그러나 심각한 부상의 경우 의사 방문을 지연시키지 마십시오..

의사를 강제 방문 해야하는 심각한 부상의 징후 :

  • 조직의 격렬한 통증 및 급속하게 증가하는 부종 또는 혈종;
  • 신체의 손상된 부분의 기능 장애 : 손가락, 팔, 다리 등을 움직일 수 없음.
  • 손상된 다리에 기대지 못합니다.
  • 관절에서 너무 크고 비정상적인 운동 범위, 예를 들어 과도한 확장;
  • 손상된 사지는 변형되고, 구부러지고, 융기 및 융기가 피부 아래에 나타납니다.
  • 손상된 부위의 마비, 감각 상실 또는 창백;
  • 며칠 안에 상태가 개선되지 않습니다.

이러한 증상은 인대, 힘줄, 근육 또는 부러진 뼈가 완전히 파열되었음을 나타냅니다. 이 경우 자체 약물 치료는 예기치 않은 결과를 초래합니다..

스트레칭시해야 할 일 : 응급 처치

부상 직후에는 신체의 손상된 부분에 휴식을 취해야합니다. 경미한 경우에는 육체 노동을 멈추거나 앉거나 누워서 팔다리에 부상을 입히는 것으로 충분합니다. 예를 들어, 다리나 다리 아래에 베개 나 담요를 감거나 머리 스카프에 손을 대는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다..

심한 통증, 관절의 파열로 더 심각한 고정이 필요합니다. 이 경우 타이어는 즉석 소재 (골판지, 보드)로 만들거나 손상된 팔다리가 통증을 최소화하는 위치에서 몸에 붕대를 감습니다..

고정 후 또는 병행하여 부상 부위를 식히는 것이 좋습니다. 얼음, 찬물 한 봉지, 마지막으로 젖은 수건을 바릅니다. 약국에서는 냉동 용 에어로졸을 구입할 수 있습니다. 스포츠 경기의 구급 상자는 종종 그러한 준비로 완성됩니다. 추위는 내부 출혈을 멈추고 혈관을 좁히고 염증의 발달을 늦추 며 부종의 성장을 늦추 게됩니다. 또한 냉각은 통증을 줄입니다. 심한 통증이 있으면 비 스테로이드 성 항염증제를 정제 나 주사제, 파라세타몰 형태로 사용할 수 있습니다.

스트레칭 할 때 할 수없는 것 :

  • 부상 부위를 따뜻하게 문지릅니다. 열 치료 및 마사지는 혈액 순환을 개선하고 혈종, 부종 및 치유의 흡수를 가속화하기 위해 스트레칭 후 3-4 일 만에 나타납니다. 부상 직후, 이러한 조작은 반대 효과를 갖습니다..
  • 술을 마시십시오. 이것은 출혈, 붓기를 증가시키고 조직 복구 속도를 늦 춥니 다. 알코올은 의료 서비스를 받기가 어려울 때만 허용되며 심한 통증을 줄일 수있는 방법이 없습니다..
  • 고통을 통해 일이나 훈련을 계속하십시오. 신장 된 인대 또는 근육은 빠른 회복을 위해 휴식이 필요합니다. 일정 시간이 지난 후에야 정상적인 생활로 더 빨리 복귀하는 데 도움이되는 특별한 운동을 시작할 수 있습니다..

가벼운 염좌는 특별한 치료없이 통과합니다. 부상 부위의 통증과 붓기가 뚜렷하지 않고 특별한 제한없이 움직일 수 있다면 의사를 방문하지 않고도 할 수 있습니다. 회복 속도를 높이려면 신체의 손상된 부분에 대한 평화를 만들어야합니다. 이 첫날은 관절이나 긴장된 근육을 아껴야 할 필요성을 연상시키는 통증에 의해 촉진 될 것입니다. 육체 노동을 피하고 무게를 들지 마십시오. 다리의 관절을 스트레칭 할 때 통증이 크게 줄어들 때까지 걷는 동안 지팡이 또는 목발을 사용하는 것이 좋습니다.

관절이 늘어 나면 탄력 붕대로 붕대를 감습니다. 특수한 소프트 클립을 사용할 수 있습니다. 조인트는 자연스러운 위치에 고정해야합니다. 붕대 라운드를 적용한 후 붕대가 몸을 너무 많이 압축하지 않고 혈액 순환을 방해하지 않는지 확인하십시오. 피부 표면의 색과 온도가 차갑거나 뜨겁지 않은 상태에서 드레싱을 올바르게 적용했으며 드레싱 자체가 불편 함을 유발하지 않습니다..

부상의 심각성에 대해 의문이 있으면 의사의 진료를 받으십시오. 신체 검사 외에도 신체의 손상된 부분에 대한 X 선 또는 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔을해야합니다. 이 연구를 사용하면 복잡한 유형의 골절과 외부 징후로 식별하기 어려운 다른 유형의 부상을 구별 할 수 있습니다..

의사의 염좌 치료

골절이 의심되는 경우 통증과 부기가 심각하거나 피부에 큰 멍이 들었을 때와 노인의 손상이 발생한 경우 부상 후 첫 시간에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 빠를수록 좋습니다.

인대 파열과 함께 심한 염좌에 대한 의사의 늦은 접근은 보수 치료를 비효율적으로 만들고 수술에 의지합니다. 갑자기 스트레칭과 함께 골절이 생기면 점차 부종이 증가하면 외과 의사가 뼈의 올바른 위치를 복원하고 사지를 잘 고정하지 못하게됩니다. 여기 시간이 우리를 대적하고 치료를 복잡하게한다.

스트레칭을 할 때 클리닉의 외과 의사를 방문하거나 응급실에 갈 수 있습니다. 두 기관 모두 약속없이 서비스를 받아야합니다. 원칙적으로 응급 서비스는 응급실에서 제공되며, 진료소를 방문 할 때는 리셉션에서 "급성 통증"으로 치료 받고 있음을 명확히해야합니다. 응급실에서는 손상된 부위의 엑스레이를 즉시받을 수 있습니다. 진료소에 항상 엑스레이 기계가있는 것은 아닙니다. 이 상태로 인해 의사에게 직접 갈 수 없으면 구급차에 전화하십시오.

의사는 부상 부위를 마비시키고 스스로 복용 할 수있는 약을 추천 할 것입니다. 심한 통증이 있으면 대개 파라세타몰을 복용하는 것이 좋습니다. 도움이되지 않으면 특수 처방 진통제가 필요할 수 있습니다. 의사는 케토 프로 펜과 같은 크림 또는 젤 형태의 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 처방 할 수도 있습니다. 스트레칭 장소와 손을 씻은 직후에 적용해야합니다..

케토 프로 펜은 피부의 감광성을 증가시킵니다. 치료 중 및이 후 2 주 동안 이러한 피부 부위를 직사광선 또는 인공 조명 (예 : 선탠 살롱)과의 접촉을 피해야합니다. 경구 투여 용 NSAID (예 : 이부프로펜 정제)는 또한 붓기와 염증을 완화하는 데 도움이됩니다..

어떤 경우에는 스트레칭시 석고 주물 또는 붕대가 골절과 같이 적용됩니다. 일반적으로 회복 과정을 가속화하는 2-3 일의 물리 치료가 처방됩니다. 더 자주 그것은 UHF이며 나중에 오조 케 라이트는 의약 물질, 치료 마사지, 물리 치료 운동, 흡수성, 항염증제 및 진통제를 사용한 전기 영동으로 압축됩니다. 인대 또는 근육이 파열되고 보수 치료가 효과가없는 경우 의사는 외과 치료를 권할 수 있습니다. 수술 중에 손상된 조직이 함께 꿰매어지고 봉합사가 완전히 융합 될 때까지 석고가 적용됩니다..

스트레치 복구

조직 복구 기간은 스트레치의 심각도에 따라 다릅니다. 예를 들어 발목을 스트레칭 할 때는 1-2 주 안에 걸을 수 있으며, 회복에는 6-8 주가 걸리며, 8-12 주 후에 다시 스포츠에 갈 수 있습니다. 근육 염좌의 경우 회복 시간이 크게 다릅니다. 때로는 몇 주, 때로는 몇 개월이 걸립니다.

어떤 경우에는 만성 합병증 (통증, 단기 부종 및 불안정)이 몇 달 또는 몇 년 동안 지속됩니다.

스트레칭 후 정해진 시간이 지난 후에도 기분이 나아지거나 반대로 증상이 더 뚜렷해지면 외상 전문의에게 연락해야합니다..

염좌, 관절 및 근육 예방

스트레칭을 피하려면 운동 중이나 일상 생활에서주의를 기울여야합니다. 그러나 어떠한 경우에도 운동을하지 마십시오. 전반적인 체육 프로그램의 일환으로 규칙적인 스트레칭과 근육 강화 운동은 염좌를 피하고 관절의 힘과 유연성을 유지하는 데 도움이됩니다. 발목 염좌를 예방하기 위해 특히 운동 용으로 편안한 신발을 선택하고 대부분의 시간을 발로 보내야합니다. 신발은 발목을 꼭 잡을 수 있도록 끈이 달린 신발이어야합니다. 발을 안에 넣기가 더 쉽기 때문에 낡은 신발을 신을 수 없습니다. 굽 ​​높은 신발을 입을 때의 가능성도 높다.

훈련 중 스트레칭이 빈번한 경우 특수 클램프를 사용하거나 취약한 조인트를 탄성 붕대로 감싸서 추가 보호가 필요합니다. 근육 코르셋을 강화하고 염좌의 위험을 최소화 할 수있는 특별한 운동이 있습니다.

스트레칭 방지를위한 5 가지 규칙

  • 훈련 전에 워밍업을하고 천천히.
  • 지칠 때까지 운동하지 마십시오. 피로 상태에서 사고의 위험이 증가합니다.
  • 낙상을 피하십시오-계단, 복도 및 정원에서 주문을 유지하고 겨울에는 모래로 집 옆에 경로를 뿌려주십시오-부상 예방.
  • 고르지 않은 표면에서 걷거나 달리지 마십시오..
  • 근육이 강하고 뼈와 관절이 강해지도록 올바르게 섭취하십시오.

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근육 경련. 증상, 치료.

근육 경련. 증상, 치료.

근육 스트레칭-근육 섬유 또는 힘줄이있는 부분에 외상성 손상. 스트레칭은 상당한 신체적 과부하, 근육 긴장으로 나타납니다. 그러나 근육 손상은 매우 간단합니다. 잘못 미끄러지거나 넘어 져야합니다..

위험 요소는 부적절하고, 불편한 자세로 장기간 머무를 수 있습니다. 잘 훈련되지 않은 근육은 상당한 통증으로 반응합니다. 근육 조직이 빡빡하면 무언가가 찢어 지거나 터질 수 있습니다. 근육을 스트레칭하는 것은 매우 위험한 부상은 아니지만 그럼에도 불구 하고이 병리는 날카로운 통증으로 인해 치료되어야합니다. 하부 다리의 근육, 즉 송아지가 가장 스트레칭되기 쉽습니다. 무릎 관절도 고통받습니다. 사람이 뻗은 팔에 넘어지면 손목이 위치한 곳에서 인대가 손상되는 경우가 종종 있습니다. 그러나 팔꿈치와 등에도 염좌가 생길 수 있습니다..

근육 긴장의 증상

근육 긴장의 증상은 손상 정도에 따라 다릅니다. 주요 증상은 통증입니다. 다를 수 있습니다 : 중요하지 않고 매우 날카 로워 신체 활동을 제한 할 수 있습니다.

병리학에는 세 가지 정도가 있습니다.

  1. 처음에는 소량의 섬유가 끊어지고, 무의미한 통증이 나타납니다..
  2. 두 번째 스트레칭으로 관절 부종이 가능하며 중등도의 통증 발생.
  3. 질병의 3 도가 발생하면 인대가 완전히 파열되고 관절에 심각한 통증과 장애가 발생합니다..

스트레칭 부위의 부기 및 약간의 부기도 가능하다. 뚜렷한 효과의 경우, 스트레칭 중 붓기와 혈종이 나타날 수 있습니다.

근육을 늘리면 근육이 크게 늘어나고 조직이 찢어 질 수 있습니다. 스트레칭이 지나기 시작하면, 아마도 작은 흉터가 생길 수 있으며, 부상 후 근육은 그렇게 강하고 탄력적이지 않습니다. 매우 단단한 관절은 인대 조직뿐만 아니라 관절을지지하는 다른 요소를 손상시킬 수 있습니다. 이 경우 관절이 팽창하여 매우 민감해질 수 있습니다. 스트레칭의 일반적인 증상은 통증이있는 ​​곳에서 출혈이라고 할 수 있으며 스트레칭 된 부분을 느끼거나 촉진 할 때의 통증이라고 할 수 있습니다. 골절의 경우와 마찬가지로 변형이 발생하지 않습니다. 염좌의 징후는 보통 5-10 일 정도 사라집니다. 간격이 있으면 증상은 한 달 후에 사라집니다. 정확한 진단을 위해서는 의사의 검사와 방사선 촬영이 필요합니다.

근육 염좌 치료

  1. 부상당한 근육에는 휴식이 필요합니다. 날카로운 움직임과 물리적 과부하는 피해야합니다. 2 일 동안 손상된 부위의 하중이 없어야합니다..
  2. 붓기와 통증을 피하려면 얼음을 즉시 바르십시오. 최소-30 분 그 후 2 일 이내에 얼음은 4 시간마다 한 번씩 적용됩니다. 기성품 아이스 큐브는 훌륭합니다. 냉동 야채 나 과일을 사용할 수 있습니다. 얼음은 피부에 직접 바르지 않습니다. 피부는 냅킨이나 수건으로 덮어야합니다..
  3. 정착. 손상된 사지는 단단히 고정되어야합니다. 타박상이 발생하면 탄성 드레싱이 사용됩니다. 사지가 상승하여 조직의 팽창이 증가하지 않습니다..
  4. 필요에 따라 항염증제 및 진통제가 사용됩니다..

며칠 후에 열 및 온난화 절차를 수행 할 수 있습니다. 다음 연고를 사용하십시오.

  • 결승. 혈관 확장 효과가 좋고 피부 아래의 혈류를 증가시킵니다..
  • Espol. 고추를 포함하는 연고. 이것은 통증 완화와 산만을 만듭니다..
  • "나프 탈진." 지방 알코올, 항문 및 향유 고래 알코올로 인해 진통제 및 항 염증 효과가 나타납니다..
  • 위생병 유칼립투스 오일, 녹나무, 라드 및 바셀린은 근육이 더 빨리 회복되도록 도와줍니다..
  • 에프 카몬. 혈관을 확장시키는 연고는 근육을 따뜻하게 해줍니다. 정향과 겨자 기름, 파라핀으로 구성.
  • 니코 플렉스 크림에는 산만하고 흡수 가능한 라벤더 오일이 들어 있습니다. 아픈 곳에서는 피부와 근육 온도가 상승합니다.

적절한 치료로 5-10 일 후에 문제가 사라집니다. 부상이 악화되는 것을 방지하려면 첫 증상에서 전문가에게 문의하십시오..

염좌

인대는 관절을 강화시키는 결합 조직의 조밀 한 클러스터입니다. 인대의 염좌는 관절의 인대에 대한 외상 효과로 인한 완전 또는 부분 파열입니다. 하나 이상의 인대에 손상을가합니다. 관절의 빠른 움직임으로 부상이 발생합니다. 일반적으로 아래쪽 다리와 팔꿈치의 관절이 늘어나고 무릎 관절이 자주 부상을 입지 않습니다. 인대기구에는 많은 혈관이 있기 때문에 첫 번째 고통스러운 증상이 환자에게 즉시 나타나기 시작합니다..

염좌의 원인

틈이나 장력이 나타나는 주된 이유는 섬유 부분의 파열 때문입니다. 관절 운동의 경우 허용되는 신체 기능의 한계를 초과하거나이 관절의 특성이 아닌 움직임이있을 때 간격이 나타납니다. 예를 들어 발목 염좌가 바깥쪽으로 잘못 구부러지면 나타납니다. 따라서 인대가 찢어 지거나 늘어납니다. 그 이유는 사이트에서 측면 운동이 필요한 스포츠 또는 활동적인 게임입니다. 등산 휴식도 발생합니다. 일상적인 상황의 영향도 가능합니다. 가장 큰 영향을받는 것은 무릎, 발목 및 손목 관절의 인대입니다. 체조, 배구 또는 농구 중 점프 후 열악한 터치 다운 중에 무릎과 발목이 종종 늘어납니다. 손과 손목의 인대 손상은 신체의 대부분이 손에있을 때 손에 떨어질 때 가장 자주 발생합니다..

염좌의 증상

질병의 정도는 인대의 손상 정도에 의해 결정됩니다. 관절의 통증은 뇌졸중 후 가장 흔한 증상입니다. 더 많은 움직임으로 사람은 인대를 훨씬 더 크게 손상시킬 수 있습니다. 일정 시간이 지나면 타박상과 부기가 발생합니다. 관절의 움직임이 제한적입니다. 또한, 완전한 파열이있는 경우, 관절 장치의 이동성이 증가합니다.

  • 스트레칭의 첫 번째 정도. 힘줄 섬유에 대한 가장 쉬운 외상 수준으로, 부분적으로 찢어졌습니다. 이 형태로 약간의 통증이 느껴지고 이동성이 약간 제한됩니다. 종양이 약간 발현됩니다. 치료법으로 관절을 침착하게 유지하는 것이 좋습니다.
  • 두번째 등급. 인대 섬유의 파열과 약간의 스트레칭이 있습니다. 환자는 아픈 곳에서 통증, 부기, 타박상을 걱정합니다. 영향을받는 관절의 움직임이 불편 해져 병리학 적 이동성의 발달이 가능합니다.
  • 3도. 힘줄이 완전히 파열됩니다. 환자는 상당한 붓기와 발적을 느낍니다. 관절의 불안정한 상태가 보이고 타박상이 더 커집니다. 종종 그러한 손상은 외과 의사의 도움이 필요합니다. 그는 찢어진 인대를 꿰맬 것입니다. 재활은 최대 6 개월이 소요됩니다.

종종 외상으로 인해 스트레칭과 파열 부위에 작은 결절이 발생합니다. 그 후, 그들은 근처에있는 직물에 문지릅니다. 관절에 만성 염증의 가능한 형성.

sp에 의해 영향을받는 환자는 의사를 찾아 서두르지 않는 경우가 가장 많습니다. 그러나 관절과 힘줄에 위험한 부상을 입지 않도록 전문가의 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다. 앞으로 신체적 역 동성이 떨어질 수 있기 때문입니다. 이러한 증상이 나타나면 외과 의사에게 문의하십시오.

  • 관절의 걷기와 움직임을 방해하는 심각한 통증;
  • 손상된 관절 또는 다리 부위의 마비;
  • 부상을 입은 큰 혈종 또는 발적;
  • 관절의 고통스럽고 뚜렷한 움직임;
  • 관절의 이동성 상실;
  • 영향을받는 관절의 균열과 눈에 띄는 통증;
  • 열병;
  • 부상 후 어느 정도 눈에 띄는 개선의 부족.

응급 처치 염좌

부상 또는 염좌를받은 후 환자는 응급 처치가 필요합니다. 우선, 부상당한 관절이나 팔다리의 완전한 휴식과 움직이지 않는 사람을 만들 필요가 있습니다. 그런 다음 영향을받는 지역에 차가운 것을 넣으십시오. 예를 들어 얼음 또는 냉동 야채 일 수 있습니다. 조인트는 탄성 붕대 또는 다른 수단으로 고정해야합니다. 팔다리는 신체의 다른 부분보다 높게 설정해야합니다. 처음에는 마사지를하거나 아픈 부위를 문지르고 목욕이나 온수 샤워를 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 더 많은 염증과 부기가 생길 것입니다. 심한 통증이나 경련이 나타나면 반드시 의사에게 연락하십시오! 통증을 극복하기 위해 다양한 약물이 사용됩니다. 이들은 주로 진통제 및 항염증제입니다.

염좌를 치료하는 방법?

의사는 병변 부위에 특수 연고를 바르는 것이 좋습니다. 이부프로펜 또는 디클로페낙이이 목적으로 사용됩니다. 그들은 고통과 심한 붓기를 완벽하게 제거합니다. 염좌 치료를 위해 나노 플라 스트 패치도 권장됩니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 혈종의 흡수를 가속화시키는 치료 마취제 패치입니다. 물리 치료가 종종 사용됩니다. 인대가 완전히 파열 된 경우 외과 적 개입이 필요합니다. 치료하는 동안 대체 방법을 사용할 수 있습니다.

  1. 생 감자. 그것은 잔인하게 만들어지고 강판되고 고통스러운 장소에 붙어 있어야합니다. 이러한 로션은 하루에 5-6 번 수행해야합니다..
  2. 점토. 그것은 사워 크림의 형태로 가져 와서 아픈 부위에 물질과 함께 놓아야합니다. 탄력있는 붕대가있는 린넨 천으로 클레이. 혼합물을 몇 시간 동안 그대로 두십시오..
  3. 노회. 식물은 갈아서 손상된 인대에 나뭇잎에서 죽을 넣어야합니다. 붕대로 다음 되감기.

민간 요법의 사용은 외과 검사 후에 만 ​​가능하다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 의사만이 필요한 치료를 처방 할 수 있으므로 실험이 필요하지 않습니다. 전문가에게 문의하십시오. 그럼에도 불구하고 민간 요법은 전통적인 치료법을 완벽하게 보완합니다.

근육 긴장-증상, 응급 처치 및 최상의 치료

근육 긴장은 심각한 문제입니다. 이러한 부상은 훈련 중이나 직장이나 생활 환경에서 발생할 수 있습니다. 그것은 고통과 운동의 부분적 제한을 동반합니다. 회복 기간은 응급 처치가 얼마나 능숙하게 제공되는지에 달려 있습니다..

근육 긴장-원인

더 자주이 문제는 가장 부적절한 순간에 발생합니다. 다음 요인에 의해 트리거 될 수 있습니다.

  • 신체 활동이 시작되기 전에 몸이 충분히 예열되지 않습니다.
  • 만성 피로 또는 과도한 긴장;
  • 낮은 근육 유연성;
  • 나쁜 건강 상태.

다음과 같은 상황에서는 근육 부상의 위험이 증가합니다.

  • 육상 경기 (예 : 던지기, 점프 또는 달리기)
  • 역도;
  • 지원 상실;
  • 미끄러짐;
  • 갑작스런 속도 변화 (가감 속).

근육 조직의 파열은 이러한 조직 그룹에서 더 자주 관찰됩니다.

  • 요추
  • 늑간;
  • 경추;
  • 이두근과 삼두근 팔;
  • 신 근육
  • 사다리꼴과 능형.

근육 긴장의 증상

이 문제는 특별한 임상상이 특징입니다. 근육 팽창 통증은 다른 성격을 가질 수 있습니다. 조직 손상 정도에 따라 다릅니다.

  1. 이러한 부상의 경우 개별 섬유의 파열이 특징적입니다. 이 상태의 통증은 약간.
  2. 이 정도는 근육 약화, 때로는 법적 능력 상실로 특징 지어집니다. 관절 주위가 약간 부풀어 오른다. 고통은 온건하다.
  3. 이 부상으로 인대가 완전히 파열되었습니다. 또한 관절 기능이 손상됩니다. 이 단계의 통증은 매우 심합니다.

또한 이러한 형태의 힘줄 손상이 관찰 될 수 있습니다.

  • 건염-혈관이 파괴되고 인접한 조직에 염증이 생기는 부상;
  • 건염-건의 부분적 또는 완전한 파열이 발생합니다.
  • tenosynovitis-복막에서 급성 염증 과정이 진행됩니다..

결과적으로 근육 및 인대 염좌에 다음과 같은 증상이 동반된다는 결론을 내릴 수 있습니다.

  • 고통
  • 붓기;
  • 사이트의 붉어짐;
  • 감도 증가;
  • 운동의 강성.

근육 스트레치-응급 처치

즉시 행동하는 것이 좋습니다. 부상 후 24-72 시간 내에 근육 긴장에 대한 응급 처치를 제공해야합니다. 다음과 같이 보입니다 :

  1. 완전한 평화를 제공하십시오. 영향을받는 부위를 꽉 조이는 옷에서 분리하십시오. 불필요한 스트레스를 일으키지 않도록 매우 조심스럽게 제거해야합니다..
  2. 감기에 바르십시오. 얼음을 압축하면 붓기와 멍이 최소화됩니다. 피부에 직접 감기에 걸리지 않는 것이 좋습니다. 얼음을 수건에 싸서 손상된 부위에 20 분 동안 부착하는 것이 좋습니다. 이러한 냉각 압축은 4 시간마다 수행해야합니다..
  3. 압축을 제공하십시오. 이렇게하려면 손상된 부위를 탄력 붕대로 감싸 야합니다. 감기 만 단단히 조여서는 안됩니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 악화됩니다.
  4. 손상된 부위 높이기-팔이나 다리를 심장 높이보다 높은 위치에 고정시키는 것이 좋습니다. 이것은 영향을받는 지역에 액체가 축적되는 것을 방지합니다..
  5. 진통제 복용하기. 처방전없이 구입할 수있는 항염증제 및 진통제가 사용될 수 있습니다..

다리 근육 긴장

너무 오래 휴식하면 조직 복구 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 2 일간의 휴식 후 다음 단계의 재활 단계로 갈 수 있습니다.

  1. 천천히 과열하지 않고 (과부하하지 않도록) 스트레칭 운동을해야합니다. 이러한 운동의 목적은 근육을 늘리는 것이므로 모든 조작을 부드럽게해야합니다. 첫 단계에서 이러한 운동은 몇 분 안에 수행됩니다. 점차적으로 그러한 조작의 지속 시간과 강도가 증가합니다..
  2. 조금 걸어야합니다. 처음에는 단계가 적고 그 수는 중요하지 않습니다. 처음에는 지팡이와 같은 추가 지원을 사용하는 것이 좋습니다..
  3. 고관절 근육이 스트레칭 된 후 3 일이 지나면 하루에 한 번 따뜻한 압박이 이루어져야합니다. 이러한 가열은 국소 혈액 순환을 개선하고 손상된 섬유의 재생 과정을 가속화시킵니다..

사타구니 근육의 스트레칭

이러한 손상에 대한 응급 처치에는 고유 한 특성이 있습니다..

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 :

  1. 다친 부위에 냉기를 바르십시오.
  2. 손상된 부위에 붕대를 바릅니다. 이렇게하려면 스트레칭 근육과 인대에서 탄력 붕대가.
  3. 다음 48-72 시간 동안 근육과 관절이 완전히 이완되어야합니다..
  4. 염증을 완화하고 통증을 완화하려면 진통제 복용.

근육 염좌

당신은 빨리 행동해야합니다 : 매 순간 계산.

어깨 근육을 스트레칭하면 다음과 같은 응급 처치가 제공됩니다.

  1. 영향을받는 관절 또는 근육이 완전히 휴식을 취하도록 피해자를 설정하십시오..
  2. 문제 영역 아래에 연조직을 놓습니다..
  3. 이 부위를 탄력 붕대로 고정하십시오..
  4. 붓기와 통증을 줄이기 위해 드레싱 위에 냉찜질을 할 수 있습니다.

등 근육

손상된 부위가 완전히 손상 될 수 있도록 응급 처치가 제공됩니다. 가장 중요하지 않은 하중이라도 근육 섬유에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 따라서 모든 책임을지고 도움을 받아야합니다..

근육 파열-의사가 도착하기 전에 응급 처치는 다음과 같은 조작으로 나타납니다.

  1. 피해자는 평평한 딱딱한 표면에 배를 눕습니다..
  2. 손상된 부위에 감기.
  3. 마취제.

목 변형

비슷한 문제에 대한 응급 처치는 경련 완화 및 섬유의 정상적인 상태로 회복됩니다.

근육 긴장 직후에 다음을 수행하십시오.

  1. 피해자를 등 뒤에 놓으십시오. 목 아래에 단단한 롤러를 넣으면 척추의 하중이 고르게 분포됩니다..
  2. 냉찜질하기.
  3. 피해자에게 진통제 투여.

가슴 근육

피해자에게 도움을 제공하려면 신중하게 행동해야합니다..

강한 근육 긴장이 권장되는 경우 :

  1. 마취제.
  2. 단단한 붕대로 가슴을 조입니다..
  3. 손상된 부위에 냉기를 바르십시오..
  4. 피해자를 가능한 빨리 병원으로 데려가십시오..

복부 근육 스트레칭

이 문제에 대한 도움말은 다음과 같습니다.

  1. 피해자를 등 뒤에 놓으십시오. 다음 2 일 동안 신체 활동은 금지됩니다.
  2. 근육을 스트레칭 할 때 뜨거운 목욕은 부상 후 72-96 시간 후에 만 ​​허용됩니다. 당신은 즉시 감기 압축을 만들 수 있습니다.
  3. 환자에게 항염증제 또는 진통제 제공.

근육 염좌 치료

치료법을 올바르게 선택하면 회복 속도가 빨라집니다. 그러나 각 환자마다 의사가 개별적으로 서명합니다. 그는 근육 긴장을 치료하는 방법을 알고 있으며 최고의 치료 요법을 추천합니다. 이 경우 다음 도구를 사용할 수 있습니다.

  • 약국 의약품;
  • 민속 "약물";
  • 특수 패치.

급성기에 종아리 근육의 스트레칭에는 고통스러운 감각이 동반됩니다. 그들을 막기 위해 다음의 비 스테로이드 항염증제가 처방됩니다.

또한 근육 긴장은 증가 된 섬유 색조를 동반합니다. 이 문제를 해결하기 위해 이러한 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

근육 연고

외부 사용을위한 의약품은 귀중한 구별 기능을 가지고 있습니다 : 그들은 거의 혈류에 흡수되지 않으므로 신체에 미치는 부작용이 최소화됩니다. 이러한 연고 그룹을 사용할 수 있습니다.

  1. 냉각-그들은 피부에 가벼운 시원함을 만듭니다. 대부분의 경우 이러한 약물에는 멘톨 오일과 진통제가 포함되어 있습니다. 헤파린 연고, Nikoflex 또는 Troxevasin 처방 가능.
  2. 온난화-급성기를 멈춘 후 사용하십시오. 이 그룹의 준비는 혈관 확장에 기여하고 열 전달을 증가시킵니다. 여기에는 다음과 같은 연고가 포함됩니다 : Apizartron, Viprosal.
  3. 소염제-붓기를 극복하는 데 도움이됩니다. 더 자주 처방되는 디클로페낙. 부상 부위에 타박상이 있으면 Troxerutin이 사용됩니다..

근육 변형 패치

팁은 응용 프로그램을위한 것입니다. 이것은 3 계층 제품입니다. 패치는면을 기반으로합니다. 폴리 에스터 얼룩은 그 위에 만들어져 제품의 강도와 탄력성을 높입니다. 최상층은 접착제 저 자극제이다. 피부와의 접촉에 의해 활성화됩니다. 팁은 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

  • 혈류가 증가합니다.
  • 피부가 약간 상승하여 손상된 근육의 하중을 줄입니다.
  • 섬유의 이완에 기여;
  • 마사지 효과를 제공.

근육과 인대를 스트레칭하는 이러한 치료법을 사용할 수 있습니다.

  • 석고 "티타늄 디스크";
  • teip“피텐 스트레치”;
  • 패치 "AquatitanRoll";
  • teip“밀러”;
  • 패치 "나노 플라 스트"

근육 긴장-민간 요법

약물 요법과 함께 대체 방법을 사용할 수 있습니다. 의사와 상담 한 후에 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 근육 긴장이 새롭고 더 심각한 단계로 들어갈 수 있습니다. 이것은 합병증이 생길 가능성이 증가한다는 사실로 가득 차 있습니다. 결과적으로, 스트레칭으로뿐만 아니라 그의 배경에 대해 부정적인 결과를 초래해야합니다. 더 자주 그러한 합병증이 발생합니다.

  • 힘줄의 각막 단축;
  • 관절 강성;
  • 혈종의 화농;
  • 관절 기형.

힐링 오일 만드는 법?

  • 포도 나무 재-1 부분;
  • 올리브 오일-4 개 부품.
  1. 부드럽게 될 때까지 재료를 섞는다..
  2. 이 부위로 해당 부위에 윤활제를 바르십시오. "연고"의 상단에 비닐 봉지로 덮여 있습니다.
  3. 밤에는이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

마늘 압축으로 trapezius 근육 긴장을 치료하는 방법?

  • 마늘-10 정향;
  • 사과 사이다 식초-500 ml;
  • 보드카-100 ml;
  • 향기로운 유칼립투스 오일-20 방울.
  1. 마늘을 껍질을 벗기고 분쇄.
  2. 이 덩어리를 식초와 보드카로 부으십시오. 내용물이 담긴 용기를 서늘한 곳에 2 주 동안 두십시오. 매일 그것을 모두 흔들어 라..
  3. 약물을 여과하고 아로마 오일로 풍부하게하십시오..
  4. 기본적으로 압축은 근육 긴장으로 만들어집니다. 로션을 15 분 이상 유지할 수 있습니다. 취침 전에 절차를 권장합니다..

다리를위한 체조