근골격계의 모든 질병 중에서 발 뒤꿈치 박차가 사례의 약 10 %를 차지합니다. 그녀는 특히 40 세 이상의 여성에게 취약합니다. 임상 적으로 발 뒤꿈치 박차는 운동 시작시 급성 통증으로 나타나며 잠시 후에 약화됩니다. 그녀의 치료를 위해 통합 접근법이 시행됩니다-국소 및 전신 약물, 물리 치료 및 마사지가 사용됩니다. 보수 치료가 효과가 없으면 환자에게 수술을 권합니다..

발 뒤꿈치 박차는 무엇입니까

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종골 박차는 부리, 스파이크 또는 쐐기 형태의 뼈 성장입니다. 그것은 발바닥 측면에서 또는 아킬레스 건의 부착 부위에서 종골 결절 부위에 형성됩니다. 이 질병의 흥미로운 특징은 증상의 강도가 뼈 성장의 크기와 모양에 의존하지 않는다는 것입니다. 박차가 매우 큰 경우에도 사람은 불편 함을 느끼지 못할 수 있습니다. 그 반대의 경우도 종종 환자는 급성 통증 의사에게 불평하며 방사선 사진에서 뚜렷한 변화가 발견되지 않습니다..

질병의 원인

발 뒤꿈치 박차가있는 환자의 90 %에서, 편평한 발이 감지되어 뼈 성장의 형성을 유발했습니다. 그것의 형성의 일반적인 원인은 신체의 자연 노화입니다. 나이가 들면 회복 과정의 속도가 느려지고 결합 조직 구조의 건축 자재 인 콜라겐 생성이 감소합니다. 다음 병리학 또한 소인 요인에 속합니다.

  • 통풍 및 류마티스 관절염을 포함한 염증성 관절 질환;
  • 류머티즘;
  • 퇴행성 영양 장애 병리학, 예를 들어 골관절염 변형;
  • 신경 영양 장애;
  • 순환 장애.

전제 조건은 과체중, 발에 스트레스 증가, 낮은 운동 활동, 신체의 비타민 및 미네랄 부족.

질병의 증상 및 징후

뼈 성장의 초기 단계에서 병리학은 무증상입니다. 그런 다음 때때로 걸을 때 적당한 통증이 발생합니다. 그러나 곧 그들의 강도가 증가합니다. 통증이 날카 로워지고 타 오르며 피어싱됩니다. 환자들은 의사가 "발 뒤꿈치에 못을 박는"것으로 묘사합니다. 밤이나 긴 하루의 휴식 후에 운동의 시작 부분에 통증이 나타납니다. 사람은 서서히 "진행"하고 건강이 좋아집니다. 그러나 저녁이 지나면 통증의 심각성이 다시 높아집니다..

이 상황은 뒤꿈치 박차-활액낭염, 골막염, 뼈 성장 옆에있는 연조직의 염증의 합병증의 발달로 악화됩니다. 이 경우 발의 통증, 부기 및 피부 발적 외에도 국소 체온 증가가 나타납니다..

병리 진단

진단은 환자 불만, 병력 및 신체 검사를 기반으로합니다. 의사는 발의 아치를 촉진하여 고통스러운 부위를 식별하고 크기를 결정하며 강성을 확립합니다. 진단을 확인하기 위해 여러 가지 도구 연구가 수행됩니다.

  • 발의 방사선. 획득 한 이미지에서 뼈의 성장이 명확하게 보입니다. 방사선 촬영은 또한 유사한 증상, 예를 들어 골관절염 또는 종골 골절;
  • MRI 또는 ​​CT. 이 연구를 사용하면 뼈뿐만 아니라 연골 조직뿐만 아니라 신경 줄기, 혈관, 인대, 근육, 힘줄의 상태를 평가할 수 있습니다.

초음파는 종골 박차 진단에 가장 유익하지 않기 때문에 MRI, CT, 방사선 촬영에 금기 사항이 있으면 그것에 의지합니다. 그러나 초음파는 더 안전하여 치료 결과를 모니터링하는 데 사용할 수 있습니다.

발 뒤꿈치 박차를 치료하는 방법

질병 치료는 주로 보수적입니다. 환자는 발의 하중을 최소화하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 지팡이 또는 목발을 사용하십시오. 뼈 성장의 형성이 다른 병리에 의해 유발되면 정형 외과 의사 외에도 다른 전문 분야의 의사가 치료에 참여합니다-내분비 전문의, 외상 학자 또는 류마티스 전문의.

약물로 발 뒤꿈치에 박차 치료

의약품은 혈액 순환을 개선하고 통증, 부기를 제거하는 데 사용됩니다. 치료 초기에는 진통 효과가 뚜렷한 전신 약물 (정제, 주사 용액)이 사용됩니다. 그런 다음 달성 된 효과는 연고, 젤, 밤의 고통스러운 부위에 국소 적용하여 고정됩니다.

비 스테로이드 성 항염증제

NSAID는 발 뒤꿈치 박차 치료에서 항상 첫 번째 선택이됩니다. 주사의 형태로 급성 시작 통증이있는 ​​환자에게 처방됩니다. 장기 진통 효과는 Movalis, Diclofenac, Ketorolac, Lornoxicam의 비경 구 투여에 특징적입니다..

중등도 통증의 경우 정제, 캡슐 및 당의 NSAID가 치료 요법에 포함됩니다. 이들은 Celecoxib, Etoricoxib, Nise, Ortofen, Ketorol, Ibuprofen, Nurofen입니다. 모든 NSAID는 현저한 부작용이 있습니다-자주 사용하면 위 점막이 궤양됩니다. 이들은 반드시 양성자 펌프 억제제 (Esomeprazole, Omeprazole, Pantoprazole)와 결합됩니다.

지역 기금

연고, 젤, 크림, 밤의 활성 성분은 소량으로 혈류에 침투합니다. 따라서 전신 부작용을 일으키는 경우는 거의 없습니다. 외부 제품은 안전하고 가벼운 진통제, 충혈 제거제, 항염증제 효과가 있습니다..

로컬 힐 스퍼약물의 이름치료 효과
NSAIDVoltaren, Fastum, Finalgel, Dolgit, Ketorol, Nimesulide, Arthrosilen, 인도 메타 신연조직 염증의 완화, 통증 및 부종 제거
온난화 연고Nayatoks, Finalgon, Ben-Gay, Viprosal, Apizartron, Kapsikam, Espol, Efkamon혈액 순환 및 림프 흐름 개선, 익숙한 운동 범위 복원
콘드로 프로텍터테라 플렉스, 콘드로 옥사이드, 콘드로이틴-아 코스인대-힘줄 장치 강화, 골관절염의 발병 예방
생물학적 활성 첨가제Arthro-Active, Honda, Arthrocin, Sophia 및 Dikul 밤혈액 순환을 촉진하고 통증을 제거하여 영양분 보충

주사 및 봉쇄 요법

Calcaneal Spur, NSAIDs, 혈액 순환 개선제, 근육 이완제 및 B 비타민 치료를위한 주사 형태로 약물은 선택적 효과가 없으며 위, 간 및 신장의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 주사 용액은 1-2 주를 넘지 않아야합니다..

NSAID가 통증 관리에 효과가없는 경우 글루코 코르티코 스테로이드 (Diprospan, Kenalog) 및 마취제 (Novocain, Lidocaine)를 사용한 약물 차단이 나타납니다. 약물의 혼합물은 뼈 성장을 둘러싼 연조직에 직접 주입됩니다..

물리 치료의 가장 효과적인 방법

물리 치료 절차를 수행하는 것은 종골 박차를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 치료의 목표는 증상을 완전히 없애고 뼈 성장의 크기를 줄임으로써 발바닥 근막의 부하를 줄이는 것입니다. 물리 치료는 또한 염증 과정의 발 영역에서 발달의 예방으로 환자에게 표시됩니다.

충격파 치료

충격파 치료는 특정 주파수의 대상 음향 파를 사용하여 발 뒤꿈치 박차에 대한 하드웨어 효과라고합니다. 고 에너지 진동으로 고통스러운 뼈 성장 완화, 증상 강도 감소, 국소 혈류 증가, 신진 대사 촉진.

초고주파 치료

UHF 요법-발에 초고주파 전기장의 치료 효과. 10-15 세션 후 물리 치료의 뚜렷한 항 염증, 진통제, 삼출 방지 효과가 나타납니다. 손상된 구조물의 회복이 가속화되고 혈액 및 림프 순환이 개선됩니다..

전기 영동

전기 영동의 치료 효과는 전기 충격을 사용하여 뼈 성장 영역으로 직접 약물을 전달하는 것입니다. 절차 전에 약에 담근 면봉을 발에 바르고 보호 패드와 전극을 맨 위에 놓습니다. 글루코 코르티코 스테로이드, 마취제, B 비타민, 연골 보호제는 석회질 박차의 준비로 사용됩니다.

자기 요법

“방치 된”관절 문제조차도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 번지는 것을 잊지 마십시오..

자기 요법은 일정한 또는 펄스 자기장에 의한 물리 치료 효과입니다. 이것은 혈관의 확장, 미세 순환 혈류의 활성화, 대사 과정의 자극으로 이어집니다. 여러 세션 후 통증 증후군의 심각성이 감소하고 붓기가 녹고 발의 이동성이 회복됩니다..

레이저 요법

레이저 요법은 고정 된 파장으로 광 범위의 저 강도 방사선을 사용하여 발 뒤꿈치 박차를 치료하는 것입니다. 물리 치료는 발의 혈관을 확장하고 국소 면역력을 높이는 데 도움이됩니다. 그것은 치유 및 진통 효과가 있습니다. 레이저 요법은 약물의 사용과 잘 결합되어 신체의 감수성을 증가시킵니다..

치료 체조 및 마사지

발 뒤꿈치 박차가있는 전문 마사지는 진동 운동으로 발에 대한 집중적 인 충격과 반죽을 수행하는 것으로 구성됩니다. 근육 경련을 완화하고 발생한 변화를 교정하는 것을 목표로합니다. 마사지는 치료 운동과 ​​잘 어울립니다. 첫 번째 수업은 물리 치료 의사의지도하에 개최되며로드를 올바르게 투여하는 방법을 보여줍니다. 필요한 기술을 습득하면 집에서 훈련 할 수 있습니다. calcaneus 뼈 성장에 유용한 운동 :

  • 앉아서 다리를 서로에 대고 발에 얇은 꼬인 수건을 던지십시오. 다리 근육을 긴장시켜 몸쪽으로 당기십시오.
  • 앉아서 다리를 펴고 다리를 조금 벌리십시오. 바닥의 ​​표면에 닿는 것처럼 발을 안쪽, 바깥쪽으로 먼저 비틀려면.

정형 외과 용 깔개를 사용하면 마사지와 물리 치료 운동을 결합 할 수 있습니다. 그들의 표면은 크고 작은 자갈, 모래를 모방합니다. 매트 위를 걷는 것은 혈액 순환을 개선하고 몇 분만에 통증을 없애줍니다..

집에서 발 뒤꿈치 박차로 마사지

마사지하기 전에 국소 혈류를 가속화해야합니다. 이렇게하려면 18-20 ° 온도의 냉수를 한 분지에 붓고 따뜻한 물 (약 25-28 °)을 다른 분지에 붓습니다. 발을 먼저 낮추고 다른 용량으로 3-5 분 동안 5 번 내립니다. 단단한 수건으로 발을 문지르고 앉은 자세에서 마사지를 시작하십시오..

스트레이트 따끔 거림

발 뒤꿈치는 손가락으로 감싸서 가볍게 눌러 압력을 가하고 발 중간으로 이동 한 다음 뒤로 움직입니다. 10 분 후 쓰다듬고 문지르십시오..

손끝으로 원형 마사지

발 뒤꿈치는 4 개의 패드로 덮여 있으며 측면 손가락은 발의 안쪽 표면에 배치됩니다. 먼저 한 방향으로, 다른 방향으로 회전 운동을 수행하십시오..

지골 원형 운동

손바닥은 주먹으로 꽉 쥐고, 손가락의 지골로 원을 그리며 먼저 발 뒤꿈치를 마사지 한 다음 발바닥의 전체 표면을 치료합니다. 발가락쪽으로 이동 한 다음 반대 방향으로 이동.

탈 랑게 마사지

엄지 손가락 만 구부리고 발 뒤꿈치를 활기차게 문지릅니다. 5-7 분 후 가벼운 압력으로 진행하여 원형 회전과 결합.

발 뒤꿈치 마사지

손바닥은 결합 조직 마사지의 기본 요소를 수행합니다-발바닥 피부의 작은 부분을 서로 상대적으로 변위시킵니다. 그런 다음 쓰다듬 기, 문지르 기, 반죽하기.

안창

깔창은 합성 재료로 만든 보조기라고하며 집과 거리 신발 안에 삽입됩니다. 이 인서트는 정형 외과 교정을위한 힐 스퍼 치료에 사용됩니다. 깔창이 달린 신발을 신는 것은 운동하는 동안 발의 올바른 위치, 부상하는 하중의 최적 분포에 기여합니다. 대부분의 경우 정형 외과 의사는 내장 된 아치 지지대가있는 제품을 사용하여 바닥에 닿을 때 충격을 완화 할 것을 권장합니다..

발의 길이 방향 아치를 지원하려면 깔창의 크기를 올바르게 결정해야합니다. 제조업체에 따라 길이는 신발의 크기와 일치하거나 약간 초과합니다..

외과 개입

글루코 코르티코 스테로이드를 사용해도 걷는 통증을 제거 할 수 없거나 뼈의 성장이 급격히 증가하면 외과 적 치료가 수행됩니다.

수술 중, 절개를 수행 한 후, 의사는 발 뒤꿈치 박차를 들어서 조직을 봉합합니다. 며칠 동안 환자는 자신의 상태를 모니터하기 위해 병원에 있습니다..

퇴원 후 재활 기간이 시작됩니다. 모든 다리 기능의 회복을 가속화하기 위해 물리 치료 및 마사지 절차, 매일 물리 치료 운동을 권장합니다..

집에서 발 뒤꿈치 박차에 대한 대체 치료

주요 치료 후 민간 요법은 걷는 동안 때때로 불편 함을 없애기 위해 사용됩니다. 그들의 사용법은 의사와상의해야합니다. 많은 것이 무해하기 때문입니다..

요오드

요오드 (10 ml)의 알코올 용액 한 병을 5 리터의 뜨거운 물에 희석합니다. 골반에 담그고 15-20 분 동안 붙잡고 단단한 수건으로 문지르거나 랩핑하거나 따뜻한 양말을 착용하십시오..

담즙

희석되지 않은 의료 담즙 (약국에서 판매)에서 멸균 냅킨을 적셔서 약간 짜낸 다음 발 뒤꿈치에 바르십시오. 필름으로 고정하고 양말을 신고 4-5 시간 동안 유지하십시오..

식초

사과 사이다 식초 반 컵을 같은 양의 따뜻한 물과 섞으십시오. 용액에 짙은 모직 천을 적시고 약간 짜서 발 전체를 감싼다. 절차 기간은 1 시간입니다..

잠자리에 들기 전에 뒤꿈치를 호일로 감싸고 단단히 눌러 거즈 또는 탄성 붕대로 고정하십시오. 따뜻한 양모 양말을 착용하십시오. 아침에 호일을 제거하고 다리를 물로 씻고 말리고 영양 크림을 문지릅니다..

소금

1 리터의 온수에서 3 큰 스푼에는 첨가제가없는 굵은 바다 소금 슬라이드가 있습니다. 여과하고 약간 식히고 분지에 부어 넣으십시오. 30-40 분 동안 발을 물 속으로 내립니다..

두꺼운 꿀 2 큰술을 주니퍼 에센셜 오일 2 방울과 섞습니다. 발 뒤꿈치에 풍부하게 적용되는 잔류 물은 발바닥 전체에 분포됩니다. 플라스틱 필름과 따뜻한 천을 붕대로 고정하고 2 시간 동안 그대로 두십시오..

알코올

어두운 유리 용기에 잘게 썬 양 고추 냉이 잎을 반으로 채우고, 70 %의 의료용 알코올을 목에 붓고 따뜻한 장소에서 2 주 동안 고집합니다. 하루에 2 번 발 뒤꿈치에 문지름.

예방

발 뒤꿈치 박차의 주요 예방은 발을 자극하는 질병-평발, 관절염, 관절염의시기 적절한 치료입니다. 정형 외과 의사는 물리 치료를 위해 매일 시간을 권장합니다. 유용한 수영, 필라테스, 긴 산책, 자전거 타기, 스키. 충격 흡수 밑창이있는 편안한 낮은 굽 신발을 선호합니다..

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발 뒤꿈치가 저절로 지나갈 수 있습니까?

인간 건강의 열쇠는 근골격계에 저장됩니다. 움직임이 없으면 생명이 몸, 뇌 및 심장에서 얼어 붙습니다. 수직 위치에서 가장 큰 하중은 척추와 발에 의해 경험됩니다. 걸을 때, 사람의 체중의 50 %가 발 중간에 떨어져 구부러집니다. 생활 조건 또는 유전 적 소인은 발바닥 근막염 또는 종골 박차와 같은 일반적인 질병을 형성합니다. 이러한 불행은 사람의 삶의 위치를 ​​파괴합니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 종종 발 뒤꿈치 박차가 스스로 사라질 수 있는지 의사에게 물어보십시오.?

이 질문에 대답하기 전에 건강한 발이 어떻게 기능하는지 알아 봅시다. 이것은 발 뒤꿈치 박차의 발달로 이어진다. 치료없이 통증이 사라질 때; 발 뒤꿈치 박차에서 치유하는 방법.

건강한 발의 작용과 발 뒤꿈치 박차가 나타나는 방법

발은지지와 운동의 기관입니다. 근골격계의 상태는 전체적으로 그것이 얼마나 잘 기능하는지에 달려 있습니다. 탄력있는 특성으로 인해 발이 걸음을 밟고 발을 매끄럽게 유지합니다. 발의 봄 능력은 다음을 제공합니다.

  • 발바닥 근막;
  • 뼈 모양;
  • 인대의 생리 학적 탄력성;
  • 근육 상태.

모든 조직이 올바른 해부학 적 구조를 가지면 발의 생리 기능이 유지됩니다. 하나의 체인 링크의 병리학 적 변화는 근골격계의 기능을 전체적으로 위반합니다..

발바닥 근막염의 원인은 무엇입니까??

  1. 평평한 발, 특히 긴 걷기.
  2. 비만.
  3. 운동 선수의 신체 과부하.
  4. 하이힐과 타이트하고 불편한 신발 착용.
  5. 인대와 근육 기슭에 병변이있는 전신 질환.
  6. 통풍.
  7. 종골 손상.

이 요인들은 발바닥 근막 (aponeurosis)의 염증 및 퇴행성 변화를 유발합니다. 어느 정도의 위반으로 인해, 아포 네로 증은 과부하를 견디지 ​​못하고, 종골에 부착 된 부위에서 부상을 입거나 염증을 일으 킵니다. 이것은 발에 쉴 때 발 뒤꿈치에 통증을 유발합니다..

박차가 치료에 걸리는 시간

정형 외과 의사는 발 뒤꿈치 박차의 발달 단계에 따라 다른 유형의 치료법을 처방합니다. 발 조직의 변화를 수반하는 전신 질환에서는 특정 요법이 수행됩니다. 발 뒤꿈치가 평평한 발, 비만 또는 발의 혼잡으로 인해 발생하는 경우 복잡한 치료가 처방되며, 그 의미는 발바닥 근막을 내리고 염증을 완화시키는 것입니다.

  1. 발바닥 근막염 치료의 기초는 아치 지지대가있는 단단한 정형 외과 깔창을 착용하는 것입니다. 정형 외과 의사에 따르면, 가장 효과적인 안창은 주문 생산됩니다.
  2. 통증이 지속되면 근막을 스트레칭하고 훈련시키기 위해 운동 요법이 처방됩니다. 동시에 수제 즉석 치료법이 사용됩니다-발 뒤꿈치로 롤링 핀을 롤링하고 수건으로 운동.
  3. 발바닥 근막염의 복잡한 치료에서 다양한 복용 형태의 의약품이 사용됩니다..
  4. 물리 치료.
  5. 발 뒤꿈치 박차의 초음파 및 레이저 치료 적용.
  6. 어떤 경우에는 내시경 수술에 의지하십시오.

발 뒤꿈치 박차의 발달 단계에 따라 통증이 다른 시간에 사라집니다. 한 달 동안의 치료 과정은 누군가를 돕습니다. 다른 환자에게는 반년의 복잡한 요법이 없습니다. 전신 및 만성 질환의 치료에는 오랜 시간이 필요합니다. 통풍이있는 경우, 퓨린베이스를 용해시키기 위해 지속적으로 식단을 따라야합니다. 비만과 함께 일련의 치료 조치가 필요합니다. 각각의 경우 치료 과정의 기간이 다릅니다. 그러나 정형 외과 의사의 관찰에 따르면, 대부분의 환자에서 발 뒤꿈치 박동 증상은 치료받은 치료법에 관계없이 6-12 개월 내에 감소합니다.

치료하지 않고 발 뒤꿈치 박차가 사라질 때

발 뒤꿈치 박차가 저절로 지나갈 수 있습니까? -그렇습니다. 치료하지 않고 질병이 사라지는 경우가 있습니다. 종골 박차에 대한 예비 요법은 질병의 증상을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다..

통증 증후군은 다음과 같은 상황에서 스스로 해결됩니다..

  1. 발 뒤꿈치 통증이 발바닥 근막의 과부하와 관련이 있으면이 원인을 제거한 후에 발 뒤꿈치 박차가 사라집니다. 예를 들어, 이것은 근무 시간을 변경할 때 발생하며, 이는 근무 시간과 관련이 있습니다..
  2. 합리적 인 신발로 전환하는 경우 많은 뒤꿈치 박차가 있습니다. 하이힐과 좁고 불편한 신발은 근막에 과부하를 가해 아포 레토 시스에 대한 외상을 유발합니다. 4-5cm 높이의 안정적인 발 뒤꿈치가있는 합리적인 신발은 발의 하중을 골고루 분산시키고 발의 역학을 정상화합니다. 결과적으로 박차 형성 부위의 통증이 사라집니다. 통증을 유발하는 박차가 아니라 발바닥 근막의 염증임을 이해해야합니다..
  3. 물리적 과부하와 함께 부적절한 운동화는 발 뒤꿈치 박차를 형성합니다. 그러나 운동 선수에서 올바르게 선택한 운동화는 발의 통증을 제거하고 발 뒤꿈치 박차의 형성 조건을 제거합니다.
  4. 발 뒤꿈치 박차의 원인이 평평한 발로 길게 걷는 경우 신체 활동과 휴식의 제한은 치료없이 발 뒤꿈치 통증을 제거합니다. 이것은 지속적인 걷기와 관련된 직업을 바꿀 때 발생할 수 있습니다. 젠틀 모드는 발의 과부하를 제거하고 힐 스퍼는 독립적으로지나갑니다. 비슷한 직업을 가진 사람들은 휴가 중에 통증이 사라지지만 직장에 복귀하면 다시 재개한다고 말합니다..

이 모든 것에서 발 뒤꿈치 박차의 원인이 제거되면 발바닥 근막의 염증과 관련 통증이 저절로 사라진다는 결론을 내릴 수 있습니다..

일부 환자의 경우, 발 뒤꿈치 박차는 각 개인마다 일정 기간이 지난 후에도 이러한 조치 없이도 통과합니다. 그리고 그것은 개인의 자기 치유 메커니즘, 그의 유전 적 특성 및 심지어 회복하려는 욕구에 달려 있습니다..

발 뒤꿈치 박차를 없애는 방법

자연 치유-의사가 도와줍니다. 이것이 의학이 동의하는 삶의 진실입니다. 인체에서 자연 자체는 예비군에 대한 큰 잠재력을 가지고 있습니다. 그들의 연결에 대한 자극은 스트레스가 많은 상황입니다. 그런 순간, 사람은 초인간적 능력을 보여줍니다.

질병은 또한 스트레스가 많은 상황이며, 어떤자가 치유의 숨겨진 메커니즘이 동원되는지를 방지합니다. 그들은 또한 발 뒤꿈치 박차로 자신을 치유하는 데 도움이됩니다. 자기 조절 메커니즘 중 하나는 면역 체계입니다. 가을철 또는 영양이 부족한 (단백질이없는식이 및 저 비타민 증) 특정 기간에 면역 체계가 약화됩니다. 자기 치유 메커니즘을 시작하려면 건강뿐만 아니라 활동적인 라이프 스타일을 이끌고 올바르게 먹고 밤에 충분한 수면을 취해야합니다.

또한 모든 질병의 경우 심리적 요소가 중요합니다-도덕적 태도. 질병을 퇴치하기 위해 우울하게 될 필요가 없으며 발 뒤꿈치 박차 자체가 사라질 수 있는지에 대한 생각을 고수 할 필요가 없습니다. 긍정적 인 태도로 질병에 대한 저항이 가능하다는 것을 알아야합니다. 신경 생리학 과학에는 개념이 있습니다. 운동의 아이디어는 이미 시작되었습니다. 건강한 기분 프로그램은 신경 체액 수준에서 신체의 생리 과정을 프로그램합니다..

발 뒤꿈치 박차에서 가장 작은 발전에도 기뻐하고 그들 자신을 찬양해야합니다. 발 건강 관리에 대한 감사의 마음은 사람들이 의심조차하지 않는 자원을 동원합니다. 미소로 하루를 시작하고 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 긍정적 인 감정은 신체의 자기 치유의 열쇠입니다. 발 뒤꿈치 박차로 회복을 믿어야합니다.!

결론적으로 기사의 요점을 기억합니다. 정형 외과 의사들은 사용 된 치료 유형에 관계없이 약 6-12 개월 후에 발 뒤꿈치 박동으로 인한 통증이 사라진다고 지적합니다. 이 질병은 경미한 형태로 발생할 수 있으며 경우에 따라 외모의 원인을시기 적절하게 제거하면 발 뒤꿈치 박차가 치료없이 자체적으로 사라집니다. 어쨌든 박차를 없애려면 몸이 싸워야합니다. 이를 위해서는 내부 백업 자체 치료 메커니즘과 심리적 태도를 연결해야합니다..

빠르고 효과적인 발 뒤꿈치 박차 치료

전 세계의 많은 사람들이 발 뒤꿈치에서 불쾌한 감각으로 고통 받고 있으며, 그 원인은 대개 급성 뼈 과정의 출현입니다. 통계에 따르면 전 세계 인구의 10 %가이 질병으로 고통 받고 있으며, 발 구조의 특성, 부드러운 인대 및 신발을 선택할 때 자신의 편안함을 무시하기 때문에 여성이 남성보다 더 자주 고통받습니다. 발 뒤꿈치에있는 박차의 빠르고 효과적인 치료는 가정, 약물 치료, 물리 치료, 마사지 및 치료 운동과 ​​같은 다양한 유형의 치료법을 포함한 모든 조치를 결합합니다.

발 뒤꿈치 박차는 무엇입니까

발바닥 근막염 또는 종골 박동은하지의 퇴행성 질환으로 발 뒤꿈치에 급성 뼈 과정 (골격)이 나타나는 것을 특징으로합니다. 통증은 발의 연조직에 스파이크가 가해 져서 발생합니다. 따라서이 질병으로 고통받는 많은 사람들은 다리의 박차를 빠르게 치료하는 방법에 대한 질문에 관심이 있습니다..

주요 증상은 통증이며, 일반적으로 발 뒤꿈치에서 손톱의 감각과 비교됩니다. 그녀는 나타납니다 :

  • 아침에, 깨어 난 직후, 첫 단계에서;
  • 발 뒤꿈치에 쉴 때;
  • 종골 결절에 압력이 가해지면.

뼈의 하중이 부적절하게 분포되면 골극이 나타납니다. 대부분의 경우 외모의 원인은 평발, 발의 근육과 인대 부상, 과도한 체중, 대사 장애입니다. 진단은 의사, 외과 의사 또는 정형 외과 의사가 수행합니다. 환자의 불만과 검사는 질병을 명확히 할 수 있으며 질병을 확인하기 위해 X- 선 또는 초음파가 필요할 수 있습니다. 질병을 없애기 위해 복잡한 치료법이 전문가가 처방합니다..

물리 치료의 가장 효과적인 방법

의사는 물리 치료를 사용하여 질병의 증상을 제거하는 것이 좋습니다. 도움을 받으면 추가 노출로 인해 발 뒤꿈치 박차를보다 빠르고 효과적으로 치료하는 것이 환자의 상태가 곧 개선되기 시작합니다. 질병의 발달 초기에 문제의 해결책을 다루지 않으면 환자의 상태가 악화되고 고급 단계에서 의사는 수술을 처방합니다.

충격파 치료

충격 음파의 영향을 기반으로하는 덜 일반적이지만 효과적인 기술입니다. 처음 다섯 번의 세션 후에 증상이 덜 두드러집니다. UVT의 주요 단점은 많은 금기 사항입니다. 이 방법은 심장 박동기의 병리, 출혈 장애, 맥박 조정기를 사용할 때 전염성 및 종 양성 질환이있는 상태에서 임산부 및 수유중인 여성이 사용하는 것을 금지합니다. 그는 일의 리듬을 깬다.

초고주파 치료

이것은 조직 재생을 개선하고, 혈관 투과성을 증가 시키며, 혈액 및 림프 흐름을 자극하는 고주파 전자기장의 사용을 기반으로 한 종골 박차에 효과적인 치료법입니다. 이로 인해 통증과 염증이 사라집니다. 금기 사항은 UVT와 동일하며 저혈압에서도 위험합니다..

전기 영동

전류로 인해 영향을받는 지역으로 약물을 전달합니다. 이 방법은 통증 완화, 염증 제거 및 조직 재생을 향상시킵니다. 암, 급성 감염, 천식, 피부염, 심부전 및 고혈압에는 사용할 수 없습니다.

자기 요법

이 기술은 인체에 전자기장의 작용을 기반으로합니다. 자석의 효과로 인해하지의 혈관이 확장되고 혈액 순환과 림프 흐름이 개선되고 조직에 산소가 채워집니다. 이 치료법은 불편 함을 없애고 과도한 수분을 제거합니다..

레이저 요법

레이저 빔은 영향을받는 부위의 연조직에 작용하여 혈액 순환이 좋아지고 통증과 붓기가 제거됩니다. 이 방법은 골육종을 파괴하지 않고 통증과 염증을 완화시키는 것으로 입증되었습니다..

치료 체조 및 마사지

많은 환자들이 발 뒤꿈치 박차를 빠르게 제거하는 방법을 궁금해하고 있습니다. 대답은 간단합니다. 마사지와 체조로 치료를 보완해야합니다. 그들은 고통과 염증을 제거하는 데 도움이됩니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 부종을 완화하며 피부의 세포 대사를 개선하여 골육종이 파괴됩니다. 신체 운동은 발의 스트레스를 완화하고 근육과 인대를 훈련시켜 질병의 추가 발달을 예방합니다..

봉쇄

봉쇄는 발 뒤꿈치 박차로 통증을 빠르게 완화시켜줍니다. 이보다 효과적인 치료 방법은 발의 영향을받는 부위에 주사를 도입하는 것입니다. 주사는 지속적인 효과를 나타내며 때로는 봉쇄의 도움으로 발 뒤꿈치 통증을 영원히 잊을 수 있지만 상당한 단점이 있습니다. 빈번하게 사용하면 약물 관리 분야의 뼈 취약성 개발에 기여할 수 있습니다. 절차는 자격을 갖춘 전문가 만 수행합니다..

가정 치료 방법

의사는 회복 요법을 가속화하기 위해 보수 요법과 함께 전통적인 처방전을 사용하는 것이 좋습니다. 힐 스퍼의 단순하고 효과적인 레시피는 사용하는 데 오랜 시간이 걸리지 만 그 효과는 수년에 걸쳐 입증되었습니다. 의약품 및 민간 요리법 외에도 특수 정형 외과 장치 인 깔창 또는 아치 지지대를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 발의 아치를 생리적 위치에 유지하고 발 뒤꿈치에 가해지는 스트레스를 완화하여 발의 전체 표면에 고르게 분포하여 불쾌한 감각이 사라집니다..

가장 효과적인 약물

질병을 제거하는 데 사용되는 약물은 염증과 통증을 제거해야하며 질병의 원인에도 영향을 줄 수 있습니다. 다양한 약을 사용하여 발 뒤꿈치의 박차를 빠르게 치료할 수 있습니다..

연고는 의사가 치료 과정을 처방 한 후에 아픈 부위에 적용됩니다. 연고에는 호르몬과 비 스테로이드 성 두 가지 유형이 있습니다. 전자 중에서 프레드니손과 베타메타손이 가장 일반적으로 사용됩니다. 그들은 종골 박차를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나이지만 많은 금기 사항이 있으며 당뇨병, 비만, 녹내장 및 Itszengo-Cushing의 질병에 사용하는 것이 금지되어 있습니다.

비 스테로이드 성 연고는 거의 제한없이 사용할 수 있지만 치료는 환자의 상태에 따라 3-8 주 더 오래 걸립니다. 일반적으로 의사는 Voltaren과 Naproxen, Ibuprofen 및 Diclofenac을 처방합니다. 그들은 염증을 완화시키는 데 도움이되며 압축으로 사용하는 것이 가장 좋습니다 : 붕대 아래에 젤을 바르고 밤새 붕대를 바르고 아침에 따뜻한 물로 헹구십시오.

집에서 발 뒤꿈치에 박차를 효과적으로 치료하는 것은 Dimexidum의 도움을 받아 의사와 상담해야합니다. 이 도구는 염증을 완화시킬뿐만 아니라 조직의 감수성을 개선하고 유용한 의약 성분을 피부의 더 깊은 층으로 운반합니다. 이 약물은 다른 치료법과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다. Dimexide는 농축 된 형태로 사용할 수 없으며 화상을 일으키지 않도록 1 : 4 또는 1 : 5의 비율로 물로 희석해야합니다.

통증과 염증을 빠르게 완화시키는 민간 요법

전통 의학의 간단하고 저렴한 방법은 반드시 보수 치료를 보완하며, 사람을 해치지 않고 영향을받는 지역에 영향을 미칩니다. 그들은 붓기를 완화시키고 통증과 불편을 제거하며 수년간 사용 된 효과가 입증되었습니다. 질병을 없애기 위해 로션, 팅크, 달인 및 압축을 사용할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 박차에 대한 가장 효과적인 민간 요법 :

  • 그것은 소금으로 목욕의 고통과 붓기를 아주 잘 완화시킵니다. 바다를 사용하는 것이 바람직하지만 요리도 좋습니다. 소금을 견딜 수있는 온수와 1 : 5의 비율로 혼합하십시오. 용액이 식을 때까지 발을 욕조에 보관하십시오. 최소 10 개의 절차가 권장됩니다..
  • 오랫동안 요오드는 발 뒤꿈치의 박차에 가장 좋은 치료법으로 불려왔다. 그것은 소금 목욕에 첨가되거나 녹나무 기름으로 미리 윤활 된 발 뒤꿈치에 그물 형태로 적용됩니다. 치료는 2 주 이상 지속되지 않아야합니다..
  • 양배추와 꿀의 고통을 없애기위한 효과적인 레시피. 꿀 1 티스푼을 가우 징 시트에 바르고 영향을받는 부위에 하룻밤 동안두고 폴리에틸렌으로 싸서 행동을 향상시키기 위해 양말을 착용하여 따뜻함을 권장합니다. 아침에는 따뜻한 물로 발을 씻으십시오. 이 과정은 불쾌한 증상이 사라질 때까지 지속됩니다..
  • 암모니아 압축은 염증을 감소시킵니다. 이 약은 붕대 또는 거즈에 바르고 베이비 크림이 미리 발 뒤꿈치에 바르십시오. 다리를 감고 붕대를 밤새 워밍업하십시오. 치료 과정은 연속 7 일을 넘지 않습니다..
  • 간단한 양파와 타르는 통증을 치료합니다. 양파 머리를 반으로 자르고 타르를 떨어 뜨립니다. 반 스팀 다리에 양파의 절반을 붙이고 고정하십시오. 이 절차는 취침 전에 1-2 주 동안 권장됩니다..
  • 라일락 팅크는 준비하기 쉽지만 골다공증 치료에 매우 효과적입니다. 그것을 만들려면 1:10의 비율로 보드카로 꽃을 채우고 10 일 동안 방치해야합니다. 알코올 용액이 준비되면 밤새 압축 형태로 사용되거나 영향을받는 발 뒤꿈치에 제품을 문지릅니다. 각 절차마다 질병으로 인한 불편 함이 줄어 듭니다..
  • 발 뒤꿈치 박차에 매우 효과적인 수제 연고. 베이비 크림 50g, 타르 자작 나무 타르와 꿀 한 스푼, 다진 칠리 페퍼 20g을 섞습니다. 질량은 일주일 동안 하루에 2-3 번 적용됩니다. 이 연고는 관절 통증을 제거합니다.

발바닥 근막염은 아무도 안전하지 않은 질병입니다. 첫 번째 징후를 발견하면 의사와 상담하십시오. 그는 발 뒤꿈치에있는 박차에 대한 빠르고 효과적인 치료법을 알려줍니다. 질병 발병의 첫 단계에서 집 에서조차 뼈 성장을 제거 할 수 있지만 질병의 발병을 무시하면 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다. 많은 환자가 종골 박차를 영원히 제거하는 방법을 묻습니다. 복잡한 치료를 수행 할뿐만 아니라 재발 방지에주의를 기울여야합니다..

발 뒤꿈치 박동의 통증과 위험? 그녀가 널 아프게 했니?

발 뒤꿈치 박차는 힘줄이 붙어있는 곳에서 발바닥의 뼈 성장입니다. 이 성장은 일반적으로 0.5-1cm 내에서 크기가 다른 스파이크 또는 후크 형태를 띠고 발 뒤꿈치 박차는 족저 근막염의 결과입니다.

원인

  • 노인들은 발 뒤꿈치에 얇고 뚱뚱한 베개를 가지고 있기 때문에 종종 발 뒤꿈치에 만성적 인 멍이 생깁니다.
  • 발에 가해지는 하중이 증가함에 따라 과체중;
  • 척추 질환으로 고통받는;
  • 진성 당뇨병;
  • 발이 평평하면 과도한 긴장이 발생하여 종골에 염증이 생깁니다.
  • 발의 높은 아치로;
  • 체계적으로 긴 보행 또는 장시간 서있는 일을하는 사람;
  • 발에 지속적인 무거운 하중으로 인한 운동 선수.

조짐

이 질병의 존재를 스스로 진단 할 수있는 가장 눈에 띄는 징후는 다음과 같습니다.

  • 심한 발 뒤꿈치 통증. 발 뒤꿈치에 가해지는 압력이 증가함에 따라 고통스러운 감각이 증가합니다. 예를 들어, 아침에 환자가 침대에서 나오면 손가락의 지골과 종골을 연결하는 조직의 미세 눈물이 있기 때문에 통증이 매우 심각합니다. 밤에는 함께 자라며 아침에는 상황이 반복됩니다. 낮에는이 조직이 늘어나면서 통증의 강도가 감소하지만 저녁에는 불쾌하고 고통스러운 감각이 돌아옵니다. 반복되는 눈물로 인해 뼈 조직이 자라며 발 뒤꿈치 박차가 형성됩니다.
  • 발 뒤꿈치에 피부의 발적과 거칠기. 연조직에 지속적인 압력을 가하는 축적이 형성되어 염증이 발생하여 피부가 붉어지고 거칠어집니다..
  • 다리의 아픈 부위의 압력을 줄이기 위해 비정상적인 걸음 걸이, 약간의 절름발이가 한쪽으로 기울어집니다. 특히 어려운 상황에서 발 뒤꿈치가 너무 많이 아프면 사람들은 지팡이로 걸어야합니다..
  • 발 뒤꿈치의 도장 또는 굳은 살을 클릭 할 때 가장 기분이 좋지 않습니다..

따라서, calcaneal 박차가 어떻게 아프는지 알고, 어느 시간에 더 강렬한 지, 우리는 환자 에게이 문제가 있다고 가정 할 수 있습니다.

진단

대부분의 다른 질병과 마찬가지로 치료는 의사가 환자를 검사 한 후에 시작하는 것이 좋습니다. 피해자가 자격을 갖춘 전문가의 도움없이 결정하면이 문제의 증상을 다른 사람들과 혼동 할 수 있습니다. 유사한 증상은 전체 또는 부분적으로 염좌, 발 부상, 뼈 골절 등과 같은 질병이 있습니다..

그러나 의사는 환자의 불만을 듣고 작은 검사를 한 후에 만 ​​빠르고 쉽게 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 그러나 충실도를 위해 X 선 또는 초음파 검사를받는 것이 좋습니다. 결과는 성장이 명확하게 보일 결과 와이 성장으로 인한 염증의 초점 크기에 따라 다릅니다..

치료

의사가 질병을 진단 한 직후 환자에서 발생하는 첫 번째 질문 : "뒤꿈치 발진으로 통증을 완화하는 방법?".

위에서 언급 한 바와 같이, 질병의 잘못된 진단으로 상황이 악화 될 수 있기 때문에 자체 약물 치료는 권장되지 않으며 때로는 문제를 올바르게 식별하더라도 위반의 정도를 과소 평가할 수 있으며 외과 적 개입이 필요합니다.

고효율 환자를 돕는 발 뒤꿈치 박차 치료를위한 몇 가지 방법과 기술이 있습니다.

  • 엄격한 침대 휴식 적용.
  • 발에 가해지는 하중을 동시에 줄이면서 운동 요법 (치료 물리 문화)을 수행합니다 (예 : 걷기 시간 단축, 일어 서기 등).
  • 원하는 경우 아치 지지대와 함께 깔창을 사용하면 발 뒤꿈치 쿠션이 추가됩니다 (이 문제에서는 거의 사용되지 않지만). 안창은 발을 올바른 위치에 고정시키고 발의 하중을 고르게 분산시킵니다..
  • 밤에는 보조기를 사용하여 다리를 제자리에 고정시킵니다..
  • 발을 올바른 위치에 고정하기 위해 테이핑.
  • 소금 침전물을 분해하고 세포를 회복시키는 신체 외 충격파 치료.
  • 고정화.
  • 외과 적 개입 (매우 효과적이지만 거의 사용되지는 않음).

그래서 보수 치료와 수술이 있습니다.

보수 치료

손상된 부위의 통증을 줄이고 염증을 완화시키는 것을 목표로합니다..

외부 요법

  • 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID). 이름에서 분명하며 염증을 제거하고 영향을받는 부위를 마비시키는 데 사용됩니다. 일반적으로 사용되는 연고 : 이부프로펜, 볼타 렌, 디클로페낙, 인도 메타 신 및 케 토롤 젤.

이 기금은 연고가 흡수 될 때까지 아픈 곳으로 문지릅니다. 절차는 2 주 동안 하루에 3-4 회 수행해야합니다.

  • 소염제 및 국소 자극제. 통증 완화, 신진 대사 유발, 염증 과정 감소, 감염 위험 제거에 사용됩니다. 여기에서는 담즙뿐만 아니라 Dimexide 젤을 사용할 수 있습니다.
  • 젤은 영향을받는 부위를 압축하는 데 사용됩니다. 우선, 1 스푼의 젤을 끓인 물로 1 : 5의 비율로 희석 한 다음 결과 물질을 멸균 거즈에 바르고 발 뒤꿈치 박차에 붙이고 모직 양말을 착용해야합니다. 매일 20-30 분 동안 압축해야하며 8-10 절차가 필요합니다..
  • 담즙 치료는 젤과 같은 작용을하지만 담즙이 물로 희석되지 않는다는 차이점이 있습니다. 이 압축은 매일 밤, 그러나 1-2 개월 동안 수행해야합니다..
  • 생물학적 활성 첨가제 (BAA). 그들은 염증을 제거하고, 통증을 줄이고, 불편 함을 줄이고, 미세 순환을 증가시키는 데 사용됩니다..
  • 크림 "ORTO 힐 스퍼" 이 크림은 피부를 부드럽게하고 발을 따뜻하게하며 혈액 공급을 향상 시키며 염증을 완화시킵니다..
  • 젤 크림 "Pyatkashpor". 발의 긴장감과 발 뒤꿈치의 박차 증상을 완화하고 다리의 움직임을 증가시킵니다..
  • 상어 팻 크림. 위와 동일한 속성을 갖습니다. 스퍼로 발 뒤꿈치에서 하루에 한두 번 문지르십시오. 그런 다음 정확히 1 시간 동안 부드럽고 가장 중요한 천으로 싸십시오..

처음 두 크림은 2 주에서 1 개월까지 하루에 3-4 번 문지릅니다. 또한 박차 요법은 정형 외과 깔창으로 가장 잘 수행됩니다..

  • 외부 패치. 이 패치에서 식물 기초는 통증과 부기를 제거하고 혈액 순환 과정을 개선하는 데 사용됩니다. 접착 성 고약은 피부가 깨끗하고 손상되지 않은 경우에만 사용해야합니다. 모든 것이 정상적이라면 패치는 1 ~ 3 일 동안 접착되며, 그 후 5 ~ 6 일 동안 휴식이 이루어집니다. 따라서 12-16 번 절차를 수행해야합니다.
  • 이와 별도로 크림 "Dawn", "Forest Strength"를 강조 할 가치가 있습니다. 두 가지 모두 강력한 재생성으로 매우 효과적인 수단이기 때문입니다. 또한 상처 치유를 가속화하고 염증을 제거합니다. 이 크림은 종골 박차뿐만 아니라 모든 유형의 피부 질환, 관절 질환, 정맥류에도 사용됩니다. 적용 방법은 매우 분명합니다 : 박차가있는 발 뒤꿈치에 두꺼운 층을 적용하고 모직 양말을 착용하십시오.

비디오

비디오-힐 스퍼

주입 처리

환자가 심한 통증을 경험하면 치료법이 사용되며, 다른 방법으로는 치료할 수없는 염증 과정이 시작됩니다..

  • 통증을 줄이기위한 Novocainic 봉쇄. 그들은 하루에 한두 번 이루어 지지만 엄격히 엄격합니다..
  • 염증과 통증을 줄이고 석회화를 녹이는 글루코 코르티코이드 주사. 발 뒤꿈치에서 가장 고통스러운 지점에 삽입됩니다. 일반적으로 1 ~ 3 회 주사.

이러한 약물은 별도로 또는 물리 치료와 함께 투여 할 수 있습니다. 예를 들어, 노보 카인에 의한 전기 영동. 또한 의사는 마사지, 라돈 욕조, 자기 요법, 초음파를 처방 할 수 있습니다. 그리고 위의 모든 행동의 긍정적 인 효과가 소위 진정 기간에 나타날 때 치료 체조 과정이 이미 수행됩니다..

외과 치료

그것은 치밀한 조직을 해부하고 조직 성장으로 인해 압축 된 신경 종말을 더 방출하여 석회질 박차의 외과 적 제거, 즉 뼈 성장 제거로 구성됩니다.

힐링 피트니스

이 운동은 결합 조직을 스트레칭하기 위해 먼저 각 환자마다 수행해야합니다. 정기적으로 수행하면 조직이 굳어지고 탄력성이 높아져 병이 났을 때 통증을 줄이고 문제가 발생할 가능성을 줄입니다..

운동을 시작하기 전에 근육을 데우기 위해 약간의 운동을하는 것이 사실입니다. 그렇지 않으면 단순히 자신을 다칠 수 있습니다.

무엇보다 잘못된 신발을보다 편안한 신발로 교체하고 전문가가 처방 한 안창과 보조기를 사용하고 운동 요법을 수행하면 결과가 훨씬 눈에 띄고 효과적입니다..

제안 된 5 가지 운동은 언제 어디서나 수행 할 수 있지만 다음과 같은 순서로 수행하는 것이 가장 좋습니다..

  • 벽을 마주보고 서서 손바닥을 껴안고 다리를 서로 뒤로 눕히고 환자가 뒤에 있어야합니다 (두 다리가 다친 경우 교체하십시오). 다음으로, 몸을 굽히고 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 말고 다리가 긴장 될 때까지 다리를 구부려 야합니다. 이 느낌이 들자 마자 15 초 동안 얼려 야합니다. 그러면 원래 위치로 돌아와야합니다. 이 과정은 10 번 반복해야합니다. 이 운동은 워밍업 역할을합니다..
  • 이 운동은 워밍업의 연속입니다. 계단이나 특정 높이에서 수행해야합니다 (약 5 센티미터 높이의 책을 쌓을 수 있습니다). 발판이나 말뚝의 가장자리에 양말을 대고 발 뒤꿈치를 지지대 아래에 매달 아야합니다. 손은 난간이나 벽에 얹습니다. 우리가 벽으로 구부린 후에는 다리 아래 근육을 스트레칭합니다. 첫 번째 연습과 마찬가지로 15 초 동안 그대로 서서 뒤로 가야합니다. 10 회 반복하고 2 ~ 3 분 동안 휴식을 취하고 운동을 반복하지만 이미 한쪽 다리에.
  • 운동은 처음 두 후에 만 ​​수행해야합니다. 롤링 핀 / 테니스 공 / 병의 발을 굴려서 구성됩니다. 이 간단한 작업을 수행하면 발이 마사지되므로 대상이 발 전체를 따라 구르는 것을 잊지 않아야합니다. 심한 통증이 있으면 차가운 물 한 병을 마시고 굴릴 수 있습니다. 이것은 고통을 덜어 줄 것입니다. 이 운동을 5 분 동안 수행하십시오..
  • 이 운동으로 우리는 발 근육을 강화시켜 통증을 줄이며이 질병의 재발 가능성을 줄입니다. 우리는 작은 공, 동전, 열쇠, 자갈과 같은 작은 물건을 뿌린 다음 발가락을 사용하여 들어 올려 항아리 / 상자로 옮깁니다. 그러나이 품목들이 같지 않고 적어도 30 개의 조각을 갖는 것이 중요합니다. 그러한 품목이 없으면 수건을 바닥에 놓고 발가락으로 접어보십시오..
  • 마지막 및 마지막 운동은 결합 조직을 스트레칭하기위한 것입니다. 손으로 발을 몸쪽으로 당기면서 발을 최대한 뒤로 구부려보십시오. 그런 다음이 위치에서 15 초 동안 기다린 다음이 단계를 10 번 반복해야합니다..

테이핑

테이핑-근골격계의 특정 부상 또는 질병을 치료하기 위해 접착 테이프를 적용하여 관절, 인대 및 근육 고정.

스트레칭 및 후속 운동 후에 테이핑을 적용해야합니다..

환자에게 발 뒤꿈치 박차가 있으면 발을 길게하고 발의 세로 아치를 유지해야합니다..

가능하면이 절차는 teip (스포츠 테이프)의 도움으로 부재 중일 경우 반창고로 수행하는 것이 가장 좋습니다. 또한 제거하기 위해 무딘 팁이있는 가위, 피부 처리를위한 에테르 및 붕대가 필요합니다..

  1. 먼저 우리는“앵커”를 만듭니다-아치에서 발의 가장 넓은 곳을 덮기에 충분한 길이의 접착 성 석고 조각을 잘라냅니다. 그런 다음 수정하십시오..
  2. 다음 스트립은 정확히 같은 장소에 겹쳐 야하지만 이번에는 위에서 두 번째 스트립의 가장자리가 첫 번째 가장자리보다 2 센티미터가되도록.
  3. 엄지 손가락 밑면에서 세 번째 스트립을 고정하고 힐 앞쪽으로 약간 아래로 당겨야합니다..
  4. 그 후 엄지 발가락의 바닥에서 같은 위치에 패치를 수정해야하지만 이미 발 안쪽에서.
  5. 네 번째 스트립은 작은 손가락에서 다시 발 뒤꿈치 주위로 그려져 있어야합니다..
  6. 단락 4와 5를 반복해야하지만 패치 너비의 약 1/4만큼 새 스트립이 변위됩니다..
  7. 손가락에서 시작하여 발 뒤꿈치쪽으로 향하는 경우 발바닥 그립의 절반보다 약간 길어야하는 길이의 발바닥에 여러 개의 스트립을 접착해야하며 스트립은 테이프 너비의 다른 절반 위에 하나씩 있어야합니다.
  8. 마지막으로 측면에서 발 주위에 고정 스트립을 부착해야합니다 (엄지 손가락에서 새끼 손가락까지).
  9. 위의 과정이 끝나면 붕대를 감아 야합니다..

야간 보조기

발 뒤꿈치 박차에 대한 최선의 치료 옵션은 운동 요법, 테이핑 및 야간 보조기를 사용하는 복잡한 요법입니다. 위에서 언급했듯이 아침에는 통증이 훨씬 강해 밤에는 결합 조직의 미세 균열이 함께 자라며 아침에 발 뒤꿈치의 첫 번째 눈물이 다시 눈물을 흘립니다..

왜이 눈물이 밤새 융합 되었습니까? 사실 밤에는 사람이 자신을 통제하지 않고 특정 전문 용어로 말하면서 발의 발가락이 확장되는 위치에서 자고 발목과 발의 관절은 소위 "발바닥 굴곡"위치에 있습니다. 따라서 간격이 함께 커지지 만 짧아집니다. 그리고 환자가 다시 발에 닿으면 길이가 충분하지 않으며 간격이 있습니다..

이를 방지하기 위해 야간 보조기를 사용하여 다리를 90도 위치로 고정하여 제거하거나 적어도 아침 통증을 줄이는 데 도움이됩니다..

그러나이 제품을 구매할 수없는 경우가 있습니다. 그러한 상황에서는 스스로 할 수 있습니다. 다리에 긴 골프를 치고 양말이 다리에 붙어 있어야합니다. 또는 디자인이 매우 단단하여 밤에 발이 구부러지지 않기 때문에 펠트 부츠를 사용할 수 있습니다. 물론 처음에는 환자가 다소 불편 함을 느끼지 만 점차적으로 익숙해 질 수 있습니다. 특히 그러한 즉흥 연주에 긍정적 인 결과가 있기 때문에 아침에 고통스런 감각은 훨씬 적습니다..

전통적인 치료

이전에는 치유 크림, 기적의 고약 및 기타 것들이 없었을 때 민간 요법이 적극적으로 사용되었습니다.

  • 맨발로 걷기. 이 방법은 박차를 녹이고 염증을 줄이며 붓기를 완화하는 데 도움이됩니다. 이 방법에 따르면, 좋은 모래를 따라, 이슬이있는 잔디를 따라, 바람직하게는 이른 아침에 신발없이 걸어야합니다. 이 절차는 유쾌해야하므로 산책을 편안하게하고 즐기십시오. 그러면 영혼뿐만 아니라 발꿈치에도 도움이됩니다. 그러나 달리기와 점프와 같은 적극적인 행동을 취할 필요는 없습니다. 물론 병이 났을 때 여름이면 산책을 위해 매일 약 40 분을 보내야합니다. 또한이 운동은 예방하는 좋은 방법으로 사용됩니다..
  • 스퍼 힐 치료. 물론 이상적인 옵션은 발이 뜨거운 모래에 묻혀 해변에 앉아있는 것입니다. 그러나 모든 사람이 그러한 기회를 갖는 것은 아닙니다. 따라서 대안으로 미세한 바다 / 강 모래를 가져 와서 오븐에서 데울 수 있습니다. 그 후, 모래가 식을 때까지 영향을받은 발 뒤꿈치를 담그십시오. 이 방법은 취침 전에 사용되며, 모래는 열전도 특성을 가지고 있기 때문에 병에 걸린 부위를 거의 뼈까지 데울 수 있기 때문에 악화 기간 동안 매우 관련이 있습니다. 이로 인해 고통스러운 감각이 감소하고 염증이 감소합니다..
  • 금속에 의해 긍정적 인 효과가 나타납니다-구리와 알루미늄은 통증을 줄이고 염증을 제거합니다. 하루 종일 환자가 움직일 필요가 있다면 박차로 포일 조각을 발 뒤꿈치 아래에 놓아야합니다. 환자가 집에 있으면 구리판이나 쟁반이 있으면 가열해야합니다.이 접시에 아픈 발 뒤꿈치를 올려 놓으십시오. 접시 / 트레이가 식을 때까지 보관하십시오. 동시에, 당신은 호일로 적용 할 수 있습니다 : 오소리 지방 박차 또는 sabretnik의 팅크로 발 뒤꿈치를 칠하고 호일로 덮으십시오.
  • 소금 처리는 통증과 염증을 제거하고 박차의 발생을 예방하는 역할도합니다. 이 치료에는 몇 가지 방법이 있습니다..
  • 우선, 굵은 소금 반 팩을 데운 다음 아픈 부위를 낮추고 소금이 식을 때까지 다리를 유지하십시오..
  • 우리는 1 큰술의 소금을 섭취하고 10 밀리리터의 요오드 팅크를 알코올, 꿀 1 큰술에 첨가합니다. 혼합, 결과 물질은 밤에 영향을받는 지역에 적용됩니다. 아침에 환자가 깨어날 때에도 적어도 15 분 동안 그와 함께 가야합니다. 이것은 일주일에 두 번부터해야합니다.
  • 분지를 가져 와서 5 리터의 물을 부어 1 킬로그램의 소금을 부어 결과 용액을 끓입니다. 그런 다음 견딜 수있는 상태로 식을 때까지 기다렸다가 식을 때까지 다리를 내립니다. 이 절차는 매일 10 번 수행하십시오..
  • 프로 폴리스 치료. 그것은 같은 성질을 가지고 있습니다 : 염증, 통증을 완화시키고 박차를 해결하며 발생을 예방합니다. 해야 할 일 : 프로 폴리스를 꺼내서 찜하고 케이크를 꺼내 발 뒤꿈치에 붙이고 마른 천으로 그 위에 고정하십시오. 이 절차는 매일 밤 밤에 수행됩니다. 이 조각은 서너 번 정도 충분해야합니다.
  • 비누 치료. 우리는 비누 바를 가지고 갈아서 발생하는 것을 녹여 불에 태우고 물질이 약간 식을 때까지 기다립니다. 이 절차는 매일 2 ~ 3 개월 동안 수행됩니다..
  • 감자가 압축됩니다. 그들은 옥수수를 부드럽게하고 통증과 부기를 제거합니다. 감자를 사용하기 전에 햇볕에 닿을 수있는 곳에 며칠 동안 넣어서 녹색으로 변해야합니다. 그 후, 우리는 그것을 피부 (피부와 함께)로 만들고 발 뒤꿈치 박차에 적용합니다. 이것은 취침 전에 이루어지며 아침에는 청소합니다. 중단없이 10 일을해야합니다..
  • 엘더베리 팅크의 압축은 다시 마취되고 염증을 줄입니다. 우리는 1 리터짜리 항아리를 가져 와서 약 3/4의 부피로 신선한 딸기를 넣고 의료 알코올로 맨 위에 채우고 1 주일 동안 결과 물질을 고집합니다. 시간이 지남에 따라 붕대 / 거즈를 적시고 밤에 박차로 발 뒤꿈치에 붙일 수 있습니다. 일주일에 한두 번.
  • 양 고추 냉이 국물. 그것은 통증, 염증을 완화시키고 옥수수를 부드럽게하며 박차의 발달을 늦출 것입니다. 우리는 1 리터의 물을 마시고 거기에 100 gr을 던집니다. 고추 냉이의 뿌리 또는 잎은 약 5 분 동안 끓입니다. 조금 후에 국물이 식었을 때 발 뒤꿈치를 내리고 물이 식을 때까지 잡습니다. 일주일에 두 번 반복하십시오..

예방

이 불쾌하고 고통스러운 문제의 가능성을 배제하려면 다음 조치를 수행해야합니다.

  • 착용감이 좋고 편안한 신발.
  • 발 마사지, 예방으로서 물리 치료 과정.
  • 발의 근육과 인대의 지속적인 운동.
  • 체조 운동, 운동 요법 수행.
  • 적절한 영양.
  • 정상 한계 내에서 체중 유지.
  • 건강하고 활동적인 라이프 스타일을 이끄십시오.
  • 관절, 척추, 평발 등의 질병 치료 진단 직후.
  • 발에 과부하를주지 마십시오.

다리를위한 체조