Evdokimenko 님이 11/26/2019에 게시 · 04/28/2020에 업데이트 됨

이 비디오는 고관절 치료를위한 일련의 운동을 보여줍니다..

우리 비디오의 운동은 고관절 질환에 유용합니다.

  • coxarthrosis-고관절의 관절염;
  • 고관절의 심장 마비-대퇴골 머리의 무균 괴사 (일명 무 혈관 괴사);
  • 강직성 척추염으로 고관절의 염증이 진행됩니다.
  • 부상 후 고관절의 빠른 회복-관절 및 고관절 골절 탈구.

비디오 : 고관절 치료 요법, 1 부

기본 운동 세트

1 부는 고관절 치료를 시작하는 데 필요한 기본 운동 세트임을 분명히하고 싶습니다. 이 연습 세트를 마스터하면 (1 부), 수업 시작 후 약 일주일 후에 주요 연습 세트 (파트 2)를 마스터하십시오. 아래를 참조하십시오..

앞으로 고관절 치료를 위해 매일 체조를하는 것이 가장 좋습니다, 2 부.

파트 1은 두 번째 컴플렉스에 추가 할 수 있습니다 (예 : 주 3 회).
그러나 주요 강조점은 여전히 ​​복잡한 No. 2에서 이루어져야합니다..

고관절 치료 용 체조, 2 부

주요 운동 세트

두 번째 치료 운동의 운동은 매우 효과적입니다. 많은 환자에서 고관절 통증이 첫 2-3 운동 직후에 감소합니다..
이 복잡한 치료 운동은 2016 년에 개선되었습니다. 그리고 그는 신속하게 자신의 효과를 입증했습니다. 환자와 YouTube 시청자의 긍정적 인 피드백은 거의 즉시.

추가 :

무릎 및 고관절 체조, 3 부

"사무실 옵션"

무릎 및 고관절 체조, 3 부-집, 직장, 사무실 또는 국가에서 어떤 조건에서든 수행 할 수있는 운동입니다. 수업에 필요한 것은 의자이며 여유 공간이 거의 없습니다.!
고관절, 1 부 또는 2 부 체조에 추가하여 매일 또는 격일로 세 번째 콤플렉스에서 운동을 할 수 있습니다..

치료 운동에 대한 금기 사항

고관절의 치료 체조는 금기 사항이있는 상당히 심각한 치료 방법입니다..

모든 유용성을 위해 다음 연습을 수행 할 수 없습니다.

  • 여성의 중요한 날에;
  • • 체온 상승 (37.5ºC 이상)에서 동맥압과 두개 내압이 크게 증가합니다. 독감, 급성 호흡기 바이러스 감염 및 협심증-회복을 기다리고 3-4 일 더 기다려야합니다.
  • 복강과 가슴 기관에서 수술 후 첫 달에;
  • 사타구니 탈장과 복부의 탈장으로;
  • 예를 들어 충수염, 담석증 악화 또는 담낭염 악화 등의 내장 기관의 급성 질환;
  • 심한 심장 손상과 심한 혈액 질환.

주의! 특정 운동이 심한 통증을 유발하면 금기 사항이거나 잘못하고 있습니다..
이 경우 의사와 상담 할 때까지하지 말거나 적어도 연기하지 않는 것이 좋습니다

치료 운동을 수행하기위한 규칙

주요 규칙-체조를 할 때 서두르지 마십시오. 회복을 원한다면, 운동을하지 않고도 운동을 느리고 매끄럽게 수행하는 데 익숙해 져야합니다. 쳐주는 힘은 근육을 "찢어"만하고 관절을 손상시킬 수 있으며, 아무 유익이 없습니다..

그리고 적절한 체조를해도 개선이 즉시 이루어지지 않는다는 것을 기억하십시오. 운동의 첫 2 주 동안 관절통이 약간 강화 될 수 있지만, 3-4 주 후에는 더 나은 건강의 첫 징후를 느낄 것입니다.

나는 이전의 운동의 용이성을 회복하는 데 필요한 의지와 인내를 기원합니다! 건강!

공동 치료

관절을 치료하는 방법, 관절의 질병은 무엇입니까.

고관절염, 치료. 고관절 관절염과 다이어트를위한 최고의 운동 포함

사람이 자라서 강해지며 늙어갑니다. 이 모든 것은 우리 관절에서 발생합니다. 제대로 관리하지 않으면 어떤 시점에서 파손될 수 있습니다. 충격 흡수재 인 연골 덕분에 관절의 뼈가 쉽게 움직입니다. 입기 쉬운 사람입니다. 그리고 연골 조직이 갈라지고 부서지면 뼈가 서로 문지르면서 고통스러운 감각을 유발하고 움직임을 방해합니다. 이것이 고관절에서 발생하면 고관절의 골관절염으로 발전합니다 (관절염). 고관절 관절염 운동을 포함하여 고관절 관절염을 치료하는 가장 좋은 방법을 고려하십시오.

드물지 않게이 질병은 퇴행성 영양 장애 병리를 말하며 고관절 또는 관절 관절염의 골관절염을 변형시키는 이름을 가지고 있습니다..

질병의 원인

고관절의 1 차 및 2 차 골관절염이 있습니다. 일차적으로 일차적으로 발생하는 이유는 알려지지 않았지만, 동시에 질병의 배경에 대해 일차적으로 발생합니다..

이 병리학은 다음에 의해 유발됩니다.

  • 고관절의 다양한 부상;
  • 40 세 이상;
  • 유전;
  • 대사 장애;
  • 혈액 공급이 방해받습니다.
  • 이형성증;
  • 초과 중량;
  • 관절염;
  • 척추 질환;
  • 평발;
  • 염증 과정.

발달 정도와 증상

고관절의 골관절염 증상은 정도에 따라 다릅니다..

첫 번째 학위는 거의 눈에 띄지 않습니다. 실제로, 연골 조직에는 신경 종말이 없으며 그 파괴에는 통증이 수반되지 않고 하루가 끝날 때 또는 시작 부분에 강성이 있습니다. 이 단계에서도 볼 수 있습니다.

  • 운동 중 관절에 약한 클릭.
  • 과부하 또는 갑작스런 움직임으로 통증이 발생합니다.

2 도의 골관절염으로 고관절의 통증이 나타납니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 사타구니 또는 무릎에 줄 수있는 지속적인 통증.
  • 빠른 피로.
  • 움직이기 힘들고 절름발이.
  • 관절 변형이 발생합니다.

3도-이것은 이미 상당히 진보 된 골관절염으로 환자에게자가 치료에 심각한 불편을줍니다..

특징적인 증상

  • 환자는 실제로 고정되어 있습니다. 개입하지 않으면 운동 기능이 상실 될 수 있습니다.
  • 지원은 운동 만 가능합니다.
  • 움직일 때 강한 위기.
  • 영향을받는 부위를 누르는 것은 매우 고통 스럽습니다..
  • 흉한 모습.

첫 단계에서 증상이 눈에 띄지 않으면 2도 및 3 도의 골관절염이 병에 큰 고통을줍니다. 고관절이 변형되어 이전의 이동성을 회복하기가 어렵습니다..

진단

사소한 징후에서는 의사와 상담해야합니다. 그는 시험을 수행하고 시험 및 분석에 대한 지침을 제공 할 것입니다..

혈액 및 소변 검사는 비슷한 증상을 가진 질병을 배제하기 위해 실시됩니다. 골관절염의 경우 검사가 정상 한계 내에 있습니다..

검사는 x- 레이를 사용하여 수행됩니다. 관절의 변화를 보여줍니다. 고관절의 골관절염을 나타내는 징후 :

  1. Ostiophytes의 존재-뼈 성장.
  2. 질병의 정도에 따라 관절 간격이 좁아 지거나 실제로 결석됩니다..
  3. 뼈는 밀도가 높다.

또한 때로는 탈구, 침식 및 낭종이있을 수 있습니다.

고관절염, 치료

치료 기간 동안 지팡이, 목발을 사용해야하는 경우 환자의 고관절에 가해지는 하중을 최소화해야합니다. 오른쪽 고관절의 골관절염으로 오른쪽 다리를 넣을 수 없으며 그 반대도 가능.

의사의 목적은 다음과 같습니다.

  1. 통증 제거.
  2. 최대 굴절 이동성 반환.
  3. 염증을 근절.
  4. 혈액 순환 및 대사 정상화.

이를 위해 비 스테로이드 항염증제, 진통제가 처방됩니다. 그러나 그들은 매우 조심스럽게 섭취해야하며 소화 시스템과 심장에 악영향을 미칩니다..

비타민 복합체와 생체 자극제는 혈류와 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다..

Chondroprotectors는 연골 자체에 작용합니다. 이 도구는 파손을 방지하고 부분적으로 복구하는 데 도움이됩니다. 그것은 오랫동안 그리고 과정에서 취해지며, 이런 식으로 만 약물의 긍정적 인 효과가 나타납니다.

Dimexide 기반 압축은 마취제로 사용됩니다.

3도에서는 물리 치료가 권장됩니다 : 초음파, 레이저 또는 자기 등 의사가 정확히 무엇을 결정합니까.

고관절염, 치료 운동

골관절염의 경우 적당한 하중이 권장됩니다. 의사는 물리 치료 운동을 지시하지만 통증이 감소한 후에 만.

건강 상태에 따라 어떤 운동을하고 전문가가 개별적으로 결정하는 부하량. 처음으로 감독하에 운동을해야 자신을 해치지 않아야합니다.

더 구체적으로 coxarthrosis라는 이름으로도 알려진 고관절의 관절염은 근골격계에 영향을 미치는 질병입니다. 이것은 어떤 요인의 영향으로 발생하면 치료할 수없는 질병입니다. 점진적으로 퇴행 및 퇴화 과정이 점차적으로 내부 관절 구조를 파괴하기 때문에 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 그러나 주저하지 않고 절망하지는 않지만 즉시 의사와 상담하고 올바른 치료 방법을 사용하면 간 관절염과 싸울 수 있으며, 발달을 일시 중단하거나 느리게 할 수 있습니다. 치료법에는 고관절 관절염 운동도 포함됩니다..

치료 체조의 특징과 목적

오늘날 긍정적 인 결과를 얻을 수있는 치료 방법이나 여러 가지를 선택할 수 있습니다. 아시다시피, 치료는 보수적으로 또는 외과 적으로 수행 할 수 있습니다. 수술에 의지하지 않고 할 수있는 작은 희망조차도 있다면 환자는 가능한 모든 치료 방법을 시도 할 것입니다.

고관절 관절염이있는 치료 체조는 신체의 영향을받는 부분을 신속하게 회복하는 데 중요한 방법이며, 그 효과와 효과면에서 다른 방법과 동등하지 않습니다. 무릎 관절의 관절염 운동으로 대체 할 수없는 탁월한 이점은 무엇입니까? 물리 치료 운동의 장점과 특징은 다음과 같습니다.

  • 그것은 혈액을 희석시키고 혈액 순환을 자극합니다.
  • 근육 톤과 인접 조직을 자연스럽게 복원합니다.
  • 점차 이동성을 반환합니다.
  • 고관절 관절염이있는 체조가 지시되며 질병 발병의 1도 및 2도에 가장 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 또한 신체의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

특정 장점을 알면 그 자체로 해결해야 할 특정 작업, 물리 치료 운동에 대한 대략적인 아이디어를 제공하여 복잡한 고관절의 관절염을 설정합니다. 우선, 그것은 점차적으로 통증의 제거, 다리와 인대의 근육을 크게 강화시키는 것을 목표로합니다. 운동 및 혈액 순환의 진폭의 복원 또는 안정화뿐만 아니라 관절 연골의 퇴행에 현저한 둔화.

조언! 다 축성 고관절의 관절염 치료에 권장되는 치료 체육. 그러나 건강 상태가 좋고 급성 증상이 적은 기간에만.

운동 요법 사용 규칙

아시다시피, 모든 치료법은 정확하고 합리적으로 사용되는 경우에만 좋습니다. 따라서 구형 고관절의 관절염에 운동 요법을 적용하기 전에 규칙에주의를 기울여야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 엄격하게 관찰하십시오.

  1. 운동을 선택할 때주의하십시오. 골반 부위에 부정적인 영향을 미치지 않도록 선택하십시오.
  2. 매일 여러 차례의 운동을 수행하고 점차적으로 부하를 증가시킵니다..
  3. 운동은 날카 롭고 빠른 움직임없이 천천히 수행되어야합니다..
  4. 운동하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다..
  5. 운동을 마친 후에는 허벅지를 스스로 마사지하여 긴장을 완화해야합니다.
  6. 적당한 속도로 운동하며 30 분 또는 1 시간을 넘지 않아야합니다..

조언! 이 일련의 간단한 규칙을 따르십시오! 그런 다음 손상된 고관절을 치료하고 과도한 스트레스를 피하면서 몸에 이익을 줄 수 있습니다..

고관절 관절 운동의 "블랙리스트"

고관절 관절염의 모든 운동이 긍정적 인 효과를 가져 오는 것은 아닙니다. 반대로 부정적인 영향을 미칠 수있는 것들이 있습니다. 금지 된 운동의 간결한 목록에 대해 알아 봅시다. 거부하는 것이 좋습니다.

  • 점프
  • 장기 달리기와 걷기;
  • 스쿼트
  • 사이클링;
  • 고관절 관절염에서 회전하는 운동.

위의 모든 연습과 함께 파생 된 파생물 또는 복합물은 실행에서 제외해야합니다. 태만과 부하는 합병증의 발병과 관절염의 진행으로 이어질 수 있기 때문에.

고관절의 관절염에 대한 간단하지만 효과적인 운동의 복잡한

수년간의 연습과 연구에 따르면 가장 간단한 운동은 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 가장 중요한 것은 올바르게 정기적으로 수행하는 것입니다. 각 운동은 5-10 회 반복해야하며 종료 시점에서 10-15 초 지연됩니다.

  • 등을 대고 누워 다리를 구부린 다음 천천히 천천히 무릎을 올리고 내립니다..
  • 허리에 누워 다리는 여전히 무릎에 구부러져 골반을 들어 올리십시오..
  • 뱃속에 누워서 다리를 번갈아 올리십시오. 운동은 직선 다리와 굽은 다리로 할 수 있습니다. 또한 두 다리를 동시에 들어 올려 기술을 복잡하게 만들 수 있습니다..
  • 앉아서 다리의 발가락을 앞으로 구부립니다. 숨을 내쉬십시오-흡입하는 동안 아래로 기울이면 시작 위치로 돌아갑니다..
  • 팔걸이가있는 안락 의자 또는 의자에 앉아 몸을 서있는 자세로 미십시오.
  • 서서 지지대를 잡고 천천히 뒤로 다리를 쉬게합니다..
  • 서있는 자세에서 발가락까지 구부리십시오. 발은 어깨 너비와 발을 모두 분리 할 수 ​​있으므로 등을 수평으로 유지하십시오. 배설물, 호기, 상승-흡입.

큰 고관절의 관절염이 발생한 경우 운동에 대한 추가 정보를 찾고 물리 치료가 수행되는 방법을 배울 수 있습니다. 이러한 체조는 수많은 비디오에서 명확하게 보여지며 일부를 본 후에는 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있습니다.

관절염에 대한 요가

최근에 많은 사람들이 질병을 회복하고 건강을 회복하기 위해 요가로 돌았습니다. 이것은 신체 운동뿐만 아니라 특별한 호흡을 결합하고 영적인 문제에 영향을 미치는 훌륭한 연습입니다. 요가의 장점은 다음과 같습니다.

  • 영향을받는 부서에 긍정적 인 영향, 구조 및 작업 복원;
  • 몸 전체를 개선;
  • 산소로 체세포의 포화;
  • 모든 신체 시스템의 회복;
  • 유연성, 물리적 지구력의 개발 및 양호한 형상 유지;
  • 영적 요소에 긍정적 인 영향;
  • 에너지 증가.

체조 요기는 고관절 관절염에서 발생하는 증상을 제거 하거나이 질병뿐만 아니라 다른 질병을 제거하는 보편적 인 열쇠가 될 수 있습니다. coxarthrosis를 사용하면 다음과 같은 운동이 나타납니다.

Baddha Konasana (나비)

평평한 표면에 앉아서 무릎을 구부리고 발을 가랑이로 옮기고 발바닥을 모아 손으로 잡습니다. 근육을 강요하여 엉덩이와 무릎을 바닥으로 내립니다..

Virabhadrasana (워리어 포즈)

서있는 자세에서 다리를 벌리십시오. 오른쪽 다리를 구부려 각도가 약 90 °가되도록 두 번째 다리를 수평으로 유지하십시오. 손은 다른 위치에있을 수 있습니다 : 머리 위, 간격 또는 앞으로 확장. 왼발 반복.

Virabhadrasana의 옵션 :

브릭 샤 사나 (트리 포즈)

똑바로 서서 무게를지지 다리로 옮기십시오. 왼쪽 또는 오른쪽으로 시작하여 무릎에서 두 번째 다리를 구부리고 발을 다른 다리의 허벅지 안쪽에 발을 대고 균형을 유지하고 팔을 위로 들어 올려 머리 위로 연결하십시오. 다른 다리와 반복.

Vrikshasana의 옵션 :

고관절 관절염으로 다양한 난이도의 추가 요가 운동을 제시 한 비디오에서 개별적으로 적합한 옵션을 선택하여 볼 수 있습니다..

고관절 관절염 운동, 결과

특수 치료 운동과 ​​요가는 고관절염을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 일부입니다. 치료에서 고관절 관절염 운동은 견고한 기초입니다. 고대부터 인류는 "운동-생명"이라는 진리를 알고 있습니다. 이해와 적용에 대한 합리적인 접근은 다양한 질병을 예방하고 제거하는 가장 좋은 방법입니다.

수영장을 방문하는 것이 좋습니다. 그것은 근육과 인대를 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 수처리는 경련을 이완시키고 완화시킵니다..

고관절염, 다이어트

고관절의 골관절염은 연골 조직이 앓고 점차적으로 붕괴되어 뼈로 변하는 질병으로 끔찍한 통증과 이동성이 동반됩니다. 이것이 일어나지 않도록하거나 과정을 늦추려면 사람이받는 고관절 골관절염의 영양에 대해 기억하는 것이 특히 중요합니다.

왜 다이어트?

때때로 우리는 우리의 식단이 골관절염의 형성에 기여한다는 것을 의심하지 않고 모든 것을 무차별 적으로 먹습니다. 왜냐하면 우리 몸 전체와 같은 근골격계는 좋은 영양이 필요하고 특정 미량 원소가 없거나 과도한 유해 물질이 모든 것을 파괴 할 수 있기 때문에, 고관절을 포함하여. 우리는 종종 다이어트라는 단어를 들어야합니다. 요즘 꽤 유행합니다. 우리가 병을 가지고 의사에게 왔을 때, 거의 모든 질병에 대해, 의사는“식이 요법을 따르십시오”라는 추천 목록에 항목을 포함시키고 무엇을 먹을 수 있고 무엇을하지 말아야하는지 상세하게 알려줍니다.

골관절염도 마찬가지입니다. 고관절의 골관절염 영양은 사람에게 삶에 필요한 모든 것을 제공하고, 고관절의 연골을 복원하고, 통증과 염증을 완화하고, 전반적인 신진 대사를 개선하는 데 기반합니다. 골관절염이 비만인 사람들에게서 종종 발견되므로 영양의 균형을 유지하고 저칼로리를 사용해야하므로 체중 감량에 기여하여 고관절의 부하를 줄여야합니다.

유용한 제품 목록

  • 빵겨, 호밀, 곡물;
  • 곡물 (메밀, 오트밀, 쌀, 진주 보리) 곡물을 따뜻하게 놔둔 후 반쯤 준비하는 것이 좋습니다.
  • 단단한 치즈, 케 피어, 코티지 치즈;
  • 소량의 염소 우유;
  • 고기 (심장, 살코기, 신장, 칠면조, 혀, 토끼, 간);
  • 물고기 (송어와 연어);
  • 야채 (양배추, 당근, 콩류, 채소, 오이, 토마토);
  • 과일 (파인애플, 석류, 사과);
  • 주스 (오렌지, 석류, 파인애플);
  • 다 불포화 지방산을 많이 함유하는 식물성 오일 (아마씨, 올리브);

팁 : 음식이 유익을 얻으려면 음식을 적절히 준비하고 소비해야합니다. 튀기거나 끓이거나 찌거나 찌거나 굽거나 굽을 수 없습니다. 생 야채와 과일.

금지 된 제품

고관절의 관절염에 대한식이 요법을 방해하지 않도록식이 요법에서 제외 해야하는 것 :

  • 지방 육류 및 육수 (특히 돼지 고기 및 양고기);
  • 동물성 지방 (버터, 마가린, 지방 사워 크림);
  • 식물성 지방 (정제 된 해바라기 유);
  • 다양한 소스, 향미 강화제, 다량의 향료, 소금, 마요네즈;
  • 준비된 시리얼 아침 식사;
  • 우유;
  • 패스트 푸드;
  • 통조림, 수제 피클;
  • 과자 및 패스트리;

그러한 음식을 사용하면 체중이 증가 할뿐만 아니라 몸 전체에 악영향을 미칩니다. 이러한 영양 섭취는 곧 근골격계뿐만 아니라 심혈관 질환, 위장관 및 기타 건강 문제의 질병으로 이어질 것입니다..

치료에서 비타민과 미네랄의 역할

우리가이 음식이나 그 음식을 먹을 때, 때로는 어떤 유용한 물질이 들어 있는지 추측조차하지 않습니다. 식단에 필요한 비타민과 미네랄을 포화시키고 함유 한 음식을 아는 것이 매우 중요합니다. 이것은 우리 몸이 많은 질병에 대처하고 발병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 고관절 관절염의 비타민은 중요한 역할을하며 연골 형성을 돕고 영양을 향상시킵니다. 여기에는 B 비타민 (B1, B3, B5, B6, B9, B12)이 포함되며 야채, 과일, 시리얼, 밀기울에서 발견됩니다. 이 비타민은 고관절의 통증을 완화시켜 운동성을 향상시킵니다. 비타민 C는 많은 음식에서 발견됩니다..

주요 기능은 연골의 일부인 콜라겐 합성입니다. 식물성 기름, 유제품, 견과류에서 발견되는 비타민 E는 진통제 및 항염증제 효과가 있습니다. 불소, 아연, 셀레늄, 붕소, 비타민 D 및 칼슘과 같은 물질은 건강한 뼈 조직의 형성에 영향을 미칩니다. 오메가 -3는 지방이 많은 생선과 식물성 기름에서 발견되며 항 염증 효과가 있으며 프로스타글란딘 생성을 자극하므로 골관절염 환자가 섭취해야합니다.

고관절의 골관절염 영양, 결론

결론적으로 다음을 추가 할 수 있습니다. 다이어트에 더 조심해야합니다. 특히 우리가 먹는 것과 어떤 형태로. 시간이 지남에 따라 이러한 권장 사항을 모두 준수하면 골관절염을 잊을 수 있습니다. 또는 웰빙과 엉덩이를 크게 개선하고 다른 관절은 새로운 삶으로 치유됩니다..

외과 개입

특히 심한 경우, 인공 삽입물 수술이 필요합니다. 그녀를 두려워 할 필요가 없습니다. 통증을 없애고 운동 활동을 회복하는 데 도움이됩니다..

관절은 보철물로 대체되며 재활 후 운동이 제한되지 않습니다..

병이 나기 힘들고 치료하기가 더 어렵습니다. 시간이 빠지면 고관절의 골관절염을 완전히 치료할 수 없습니다. 따라서 무언가가 당신을 귀찮게한다면 의사와 상담하고 검사를받는 것이 좋습니다. 따라서 시간을 절약하고 자신을 완전히 회복 할 수있는 기회를 갖게됩니다.

결론, 다음에해야 할 일

고관절 관절염으로 삶을 사는 방법에는 여러 가지가 있지만, 높은 수준의 훈련이 필요합니다. 활동적인 라이프 스타일, 적절한 영양 섭취 및 신체 관리를 쉽게 결합해야합니다. 그러나 질병이 발병하기 오래 전에이 일을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 그러한 질병이 당신을 완전히 우회 할 것입니다. 자신과 건강에 대한 사랑으로 자신과 자녀를 교육하면 인생이 즐겁고 즐겁습니다. 건강!

고관절 관절 : 수영장에서 치유 체조, 독창적 인 기술, 마사지

고관절 관절염 체조 (coxarthrosis)는 저렴하고 쉬운 치료 방법입니다. 체육은 평활근을 강화하고 통증을 줄이며 관절의 이동성을 개선하며 연골을 회복시킵니다. 다양한 저자의 방법과 복잡한 운동이 있습니다. 누구나 가장 편리한 옵션을 선택할 수 있습니다..

함유량:

Evdokimenko의 방법에 따른 체조

Evdokimenko 박사에 따르면, 체조는 관절염 치료의 가장 중요한 방법 중 하나이며,이를 통해 고관절 근육을 통해 많은 양의 혈액을 펌핑 할 수 있습니다. 결과적으로 관절이 영양소로 포화되고 활액으로 연골 세척이 개선되고 회복 과정이 시작됩니다..

체조를 수행 할 때 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 모든 움직임을 부드럽게 수행하십시오.
  • 역동적 인 운동 대신 정적을 수행하십시오.
  • 관절에 스쿼트와 스트레스를 피하십시오.
  • 훌륭한 옵션은 물에서 체조를 수행하는 것입니다.
  • 고통으로 운동하지 마십시오.
  • 수업은 가벼운 연습으로 시작하여 점차적으로 새로운 요소를 복잡한 곳에 통합시킵니다..

에브 도키 멘코 박사의 치유 체조 :

  1. 뱃속에 누워서 몸통을 따라 팔을 똑바로 세우고 똑 바른 다리를 들어 올리고 몸무게를 세어 30까지 세십시오. 다른 다리와의 움직임을 반복.
  2. 뱃속에 누워서 다리를 무릎에서 직각으로 구부린 다음 들어 올리고 무게를 30 초 동안 고정하십시오. 무릎을 내리고 다른 다리 운동을하십시오..
  3. 뱃속에 머물면서 두 팔다리를 들어 올리고 부드럽게 펴서 모으십시오. 다리를 낮추지 않고 같은 움직임을 8 번합니다..
  4. 오른쪽으로 돌리고 무릎의 오른쪽 팔다리를 구부리고 왼쪽을 똑바로 두십시오. 다리를 부드럽게 30도까지 올리고 다리와 다리를 바깥쪽으로 돌린 다음 안쪽으로 돌리십시오. 무릎을 구부리지 않고 15 회 회전 한 다음 발을 바닥으로 내린 후 휴식.
  5. 등을 구르고 구부러진 다리를 어깨 너비만큼 벌립니다. 어깨에 기대어 골반을 들어 올리고이 위치에서 30 초 동안 얼립니다. 바닥으로 돌아가.
  6. 앉아 다리를 앞으로 뻗어 손으로 발가락에 닿으려고 천천히 구부리십시오..
  7. 등을 벽에 대고 바닥에 앉아 다리를 최대한 넓 힙니다. 팔다리를 무릎으로 구부리고 다리를 모으지 말고 발을 바닥에 놓으십시오. 다른 다리와의 움직임을 반복.

메모에. 각 운동은 여러 번 수행되어 점차적으로 숫자가 증가합니다. 체조 후 허벅지의 자기 마사지를 통해 치료 효과를 강화하고 혈류를 개선하십시오..

Bubnovsky의 방법에 의한 체조

Coxarthrosis의 치료에서 Bubnovsky 박사는 신체의 내부 자원을 사용할 것을 제안합니다. 그의 의견으로는, 질병의 1도 및 2 도는 약물을 사용하지 않고 할 수 있습니다. 의사의 특별한 운동은 안정적인 재활 효과를 제공하고 관절의 근육 코르셋과 인대를 강화하고 연골의 회복에 기여합니다.

치료의 기본 규칙 :

  1. 특별히 설계된 시뮬레이터에 대한 연습.
  2. 집에서 적응 체조.
  3. 오른쪽 호흡.
  4. 통증을 줄이고 혈류를 개선하기 위해 대조되는 온도의 근육에 노출.

기본 운동 세트는 관절을 내리기 위해 등을 대고 누워 있습니다. 수업 전에 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다.

  1. 다리를 무릎에 구부리고 손으로 가슴을 당겨 몇 초간 기다립니다. 팔다리를 천천히 바닥으로 내립니다. 다른 다리와 반복.
  2. 교대로 다리를 50도 각도로 올리고 다리를 천천히 바닥으로 되돌립니다..
  3. 다리를 구부리고 엉덩이를 펴고 무릎을 표면에 닿으십시오 (포즈는 개구리와 같습니다). 바닥으로 낮추는 것은 필요하지 않지만 다리 사이의 거리는 최대한 높아야합니다..
  4. 무릎이 구부러지고 발은 어깨 너비로 바닥에 놓입니다. 한쪽 팔다리를 천천히 옆으로 기울여 바닥을 만지면 서 다리를 원래 위치로 가져옵니다. 다른 다리와의 움직임을 반복.
  5. 다리를 구부리고 머리를 바닥에서 찢어 무릎에 닿아 바닥으로 떨어짐.

메모에. 체조는 단순하지만 처음에는 모든 운동이 많은 환자에게 성공하지는 않습니다. 규칙적인 훈련은 확실히 결과를 줄 것입니다-스트레칭이 좋아지고 통증이 사라지며 운동 범위가 증가합니다..

체조 포포프

Popov 박사의 기술은 Bubnovsky와 Evdokimenko의 운동과 다릅니다. 움직임은 진자의 진동처럼 수행됩니다. 이러한 운동은 관절 주위의 인대와 근육에 관여하는 데 도움이됩니다..

체조의 기본 원리 :

  • 모든 근육과 인대를 사용하십시오.
  • 스윙 동작을 수행하고;
  • 치유를 믿다.

관절염의 중요한 장소는 다리를 들어 올리는 것입니다. 운동을 수행하려면 옆으로 누워 무릎을 꿇고 손으로 머리를 받쳐 야합니다. 자유로운 다리를 들어 올리고 발가락을 몇 초 동안 연장하고 지연시킨 다음 사지를 다른 방향으로 조심스럽게 흔들어야합니다..

의자 뒤쪽에 기대어 진폭을 낮추십시오. 서있는 동안 발을 바닥에서 떼지 말고 몸을 좌우로 돌리십시오. 의자에 앉아서 다리를 펴고 가위를 흉내냅니다. 의자에 앉아 손을 무릎에 대고 왼쪽과 오른쪽 허벅지를 따라 부드럽게 밀어 몸을 돌리십시오. 운동은 진자와 유사해야합니다.

메모에. 운동은 부드럽게 관절을 따뜻하게하고, 순환을 개선하고, 근육을 운동하고, 통증을 완화시키고, 조직 재생을 촉진합니다. Popov의 치료 체조는 수행하기 쉽고 모든 연령대에 표시됩니다.

고관절 교체 후 체조

질병의 3도에서 연골이 완전히 마모되고 관절 주위의 평활근이 부분적으로 위축됩니다. 이동성을 회복하기 위해 관내 인공 삽입물을 시행합니다 (관절 교체 수술). 재활 기간 동안의 체조는 근육 톤, 신체 활동량을 회복시키고 치유 과정을 가속화합니다..

수술 후 기간의 운동 요법은 집에서 수행 할 수 있습니다. 담당 의사가 일련의 운동을 처방해야합니다. 주요 규칙은 점차적으로 근육을로드하는 것입니다.

  1. 침대에 누워 발로 원을 그리며 양말을 몸쪽으로 당깁니다..
  2. 다리를 무릎으로 구부리고 발을 침대 위로 내립니다. 조작 된 다리를 곧게 펴고 표면을 천천히 미끄러지 듯 움직입니다..
  3. 다리를 곧게 펴고, 양말은 천장을 응시합니다. 사지를 옆으로 가져 가서 다시 가져 오십시오..
  4. 부드럽게 발에 서서 안정된 표면에 기대십시오. 다리를 구부려 90도 각도로 올리십시오..
  5. 서있는 자세에서 똑 바른 다리를 뒤로 돌려 가장 높은 지점에서 몇 초 동안 고정하십시오.

메모에. 팔다리를 모두 싣고 모든 운동을하십시오. 최소한의 움직임으로 시작하여 반복을 최대 15 배까지 점진적으로 증가시킵니다. 예방 조치를 준수하고 조인트에 무리를주지 마십시오..

coxarthrosis와 함께 노르딕 워킹과 수영

가장 효과적인 방법은 노르딕 워킹과 수영입니다. 두 클래스 모두 관절에 충분한 하중을주지 않고 근육과 인대를 완벽하게 운동하고 림프와 혈액 순환을 개선합니다..

걷기의 특징은 특수 스틱을 사용하는 반면 신체 활동은 조깅과 동일합니다. 야외에서 운동을하는 사람은 추가 산소를 섭취하여 신진 대사 과정과 복지를 향상시킵니다..

노르딕 워킹의 본질은 스틱을지지하여 무게를 고르게 분산시키는 것입니다. 이를 통해 다리의 관절, 어깨 띠, 손과 손목의 근육이 강화 될뿐만 아니라 운동 할 수 있습니다. 운동은 혈관계에 긍정적 인 영향을 미쳐 심장 근육의 색조를 증가시킵니다..

물에서는 관절의 압력이 감소합니다. 이를 통해 스쿼트와 같이 육상에서 금지 된 운동을 수행 할 수 있습니다. 모든 움직임이 더 부드럽고 매끄 럽습니다. 또한, 물은 근육을 적재하고 관절을 내림으로써 저항력을 발휘합니다.

등 뒤에서 수영하고 평영을 사용하고 아쿠아 에어로빅을하고 수영장의 측면을 걷고 운동 자전거를 타며 다리를 가져 와서 다른 방향으로 가져 오는 것이 유용합니다.

coxarthrosis와 운동 자전거

coxarthrosis의 경우 자전거를 타지 않는 것이 좋습니다. 고르지 않은 노면, 잦은 상승 및 하강은 관절에 악영향을 미칩니다. 대안은 관절 성형술 후에도 연습 할 수있는 운동 용 자전거입니다..

시뮬레이터 사용 규칙 :

  • 관절 수술 후, 재활은 시뮬레이터를 반대로 타고 2-3 분 동안 시작합니다.
  • 며칠 후 최소한의 저항으로 앞으로 페달을 밟을 수 있습니다.
  • 회전이 매끄러 워야합니다.
  • 근육량이 강화되면 훈련 시간이 15-20 분으로 늘어납니다.
  • 점차적으로 부하를 증가.

메모에. 1 차 관절염 환자는 10 분의 훈련으로 시작할 수 있습니다. 감각을 조절하고 불편 함과 통증을 예방해야합니다.

마사지

coxarthrosis의 마사지 절차는 혈류를 증가시키고 근육 경련을 완화하며 통증을 줄이고 관절의 운동성을 향상시킵니다. 열병, 심부전, 종양 형성에는 마사지가 금기입니다..

  1. 환자는 뱃속에 누워 최대한 긴장을 풀고.
  2. 마사지 부위는 등, 요추, 허벅지, 둔근, 고관절.
  3. 쓰다듬기로 시작한 다음 문지르 기, 반죽하기, 흔들기.
  4. 병든 관절은 부드럽게 움직이며 (스트로크 및 마찰).
  5. 절차는 하루에 3 번 10 분 동안 수행됩니다..

집에서는 자기 마사지를 할 수 있습니다. 먼저 그들은 허리를 치고 엉덩이를 치고 점차적으로 운동의 강도를 높이고 가볍게 두드리고 톡톡 두 드린다. 아픈 관절은 앉은 자세로 운동하여 허벅지를 예열합니다. 침술 포인트는 5-10 분 동안 마사지하여 자극 할 수 있습니다..

  • 주요 것은 큰 대퇴골 뒤에 있습니다.
  • 보조-사타구니 주름의 중간에;
  • 세 번째-무릎 아래 손바닥, 경골 구석

메모에. 마사지는 매일 3 주 동안 실시되며 휴식을 취합니다. 가장 효과적인 치료 세션을 위해 중국 기공 체조 또는 요가와 결합하는 것이 좋습니다.

임질에 대한 체육 교육은 재활 시간을 줄이고 전반적인 건강을 개선하며 근육, 인대 및 혈관을 강화하고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다. 관절에 강한 하중을 제외하고 가벼운 운동을하는 것이 좋습니다. 역도, 레슬링, 멀리뛰기, 장거리 달리기를 포기해야합니다. 수영, 노르딕 워킹, 운동 자전거, 의료 체조를 선호하십시오. 신선한 공기를 마시고 바로 먹는다.

고관절 관절염이있는 체조

근골격계의 병리 치료는 포괄적이어야한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 여기에는 약물 요법, 대체 방법 및 운동 요법이 포함됩니다. 고관절 관절염 운동은 질병의 모든 단계에서 재활 요법의 구성 요소입니다. 유일한 특징은 완화, 즉 급성 통증이 없을 때 수행 할 수 있다는 것입니다. 일련의 운동은 주치의가 선택해야합니다.

운동 요법은 언제 효과적입니까??

때때로 운동 요법은 환자 그룹에서 수행되며, 이것은 종종 요양소에서 발생합니다. 하중을 선택할 때 고객의 일반적인 건강 상태 인 질병의 단계가 고려됩니다. 고관절 관절염에 대한 체조가 무엇인지, 언제 할 수 있는지 알아보십시오..

고관절 관절염의 징후는 일반적으로 질병의 두 번째 및 세 번째 단계에서 발생합니다. 그들은 또한 고관절 관절염의 적극적인 치료를 수행합니다. 위에서 언급했듯이 치료는 복잡합니다. 모터 기능 개선 및 복원을 목표로합니다. 시기 적절한 체조 단지는 질병의 발달을 늦추고 뻣뻣한 관절과 근육 위축을 예방할 수 있습니다.

이것은 근골격계의 심각한 퇴행성-영양 장애 병리학이며, 점진적 과정이 특징입니다

고관절 운동 요법 :

  • 통증 감소;
  • 영향을받는 관절을 둘러싼 근육 톤, 인대 및 근막 증가;
  • 인간의 장애 예방;
  • 정상적인 운동 활동의 회복;
  • 연골과 뼈 조직에서 영양 장애 현상의 둔화.

체조는 병리의 모든 단계에서 필요합니다. 관절 표면을 완전히 대체하더라도 운동 요법은 이동성을 복원하는 데 중요한 부분입니다. 결국, 그것은 근육 위축을 예방합니다.

관절염에 필요한 운동?

고관절 체조는 환자가 전문가와 모든 움직임을 잘 알게 된 후에 만 ​​수행됩니다. 이 예방 조치는 환자가 자신에게 해를 끼치 지 않고 운동 요법을 올바르게 수행하기 위해 필요합니다..

이동성의 정도는 운동을 구별합니다.

  • 동적. 그들과 함께, 몸은 우주에서의 위치를 ​​바꾼다.
  • 등각 또는 정적.

이를 통해 복구를 가속화하는 보상 메커니즘을 포함 할 수 있습니다. 물리 치료 운동의 규칙 성이 중요합니다. 끊임없이 다루어야하지만 관절에 과도한 부담이 없습니다. 당신 자신에 대한 정기적 인 노력으로 만 당신은 훌륭한 결과를 얻을 것입니다.

coxarthrosis 환자에 대한 모든 치료 방법은 통증 감소, 인대 및 근육 강화를 목표로합니다.

집에서 운동 요법을 시행하기위한 규칙

집에서 고관절 체조는 기본 규칙을 준수하는 경우에만 도움이됩니다.

  1. 치료 체조 단지는 전문가 만 처방해야합니다. 동시에 나이, 체중, 육체적 인 경향, 병리학 단계 및 관련 질병과 같은 많은 매개 변수가 고려됩니다. 이웃이나 여자 친구가 조언 한 운동을 할 수 없습니다.
  2. 첫째, 운동 요법은 입원 또는 외래 환자를 대상으로 수행됩니다. 건강 관리인을 위해 반복하는 모든 운동.
  3. 최소한의 어려운 운동으로 시작하여 점차적으로 하중을 증가시켜야합니다..
  4. 수업은 규칙적이어야합니다.
  5. 병리학 적 영역에서 급성 통증이나 불편 함을 느끼는 경우 원인이 확인되거나 급성 상태가 제거 될 때까지 복합체가 수행되지 않습니다..
  6. 만성 질환을 고려하십시오. 고혈압 또는 저혈압이있는 경우 굽힘, 활동적인 다리, 근력 운동을 수행해서는 안됨을 알아야합니다..
  7. 질병의 심한 경우에는 단순화 된 하중이 적용됩니다..
  8. 경우에 따라 아령, 고무 밴드, 탄성 밴드 및 팔목-훈련 장비를 사용할 수 있습니다.
  9. 체조 단지를 수행 할 때 호흡을 조심하십시오. 비판적으로 가속해서는 안되며, 호흡 곤란은 환영받지 않습니다..
  10. 수업에 최적의 시간은 식사 후 1.5 시간입니다. 소요 시간 15-40 분.
올바른 체조 운동은 관절의 안정성을 높이고 엉덩이 굴근과 신근 근육을 스트레칭하고 이완시키는 데 도움이됩니다.

금지 된 운동

고관절 체조는 환자에게 해를 끼치 지 않아야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 운동 요법을 수행하기 전에 의사는 수행 할 수있는 운동과 수행 할 수없는 운동을 알려줍니다. 특히, 금지령에 따라 근골격계에 크게 과부하가 걸리는 모든 체조 단지.

즉:

  • 구부러진 무릎에 하중이 있거나없는 스쿼트;
  • 달리기와 걷기;
  • 공동 전력 시스템.

치료 및 예방 복합체는 스파링 모드에서만 수행됩니다..

수업 금기

다른 치료법과 마찬가지로 근골격계 의이 유형의 병리를 가진 체조는 금기 사항이 있습니다. 즉:

  1. 심혈 관계 질환 (심부전, 부정맥, 선천성 심장 결함, 고혈압).
  2. 다양한 장소의 탈장.
  3. 급성기의 염증성 및 전염성 과정.
  4. 급성기의 췌장염, 위염, 담낭염.
  5. 급성기의 관절염.

복부 수술 후 재활 기간 동안 운동 요법을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

고관절 관절염 (TBS)으로 고통받는 환자는 인대와 근육을 강화하는 운동 요법을 권장합니다

병리학의 초기 단계에서 수행해야 할 운동

관절염의 초기 단계의 장점은 염증 과정의 중단 가능성이 높다는 것입니다. 물리 치료 운동은 관절염, 관절염, 활액낭염과 같은 질병의 초기 단계에서 가장 효과적입니다. 의사는 종종 그것을 파라핀 요법, 수동 요법, 전기 영동과 결합합니다.

근골격계 병리의 초기 단계에서 치료 운동의 복잡성을 고려하십시오.

그의 뒤에 누워

이 복합체는 경증 고혈압에 적합합니다. 보철 후에 할 수 있습니다. 갑작스런 움직임과 큰 진폭을 피하십시오. 시작 위치는 딱딱한 표면 (정형 매트리스, 바닥, 체조 깔개)에 놓여 있습니다. 몸을 따라 손을 대고 송아지를 교대로 올리십시오. 10-20 초 동안이 자세를 유지하십시오.

두 번째 운동은 엉덩이를 앙와위 자세로 올리는 것입니다. 다리를 무릎으로 구부리고 왼쪽 허벅지를 옆으로 움직입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아 가야합니다.

다리를 번갈아 올리고 10-15 초 동안이 상태로 유지하십시오.

왼발과 오른발로 전체 복합체를 반복해야합니다. 반복 횟수-10-15.

뱃속에

딱딱한 평면, 복부에 누워있는 상태에서 요추를 긴장시키지 않도록 팔을 몸을 따라 연장해야합니다. 다리를 약간 비스듬히 올리십시오. 먼저 구부린 다음 똑바로.

시작 위치에서 왼발을 오른쪽에서 움직여 다시 가져옵니다. 오른발로 반복하십시오. 7-12 회 반복.

이 체조 운동의 또 다른 변형이 있습니다-다리는 20-30 초 동안 공중에 유지됩니다..

골반 관절의 하중을 증가시키지 않으면 서있는 자세로 운동합니다..

결론:

  1. 그것은 의자 또는 다른 지지대에 기대어 서있는 자세로 수행됩니다..
  2. 앞뒤로 한쪽 다리로 부드럽게 스윙.
  3. 두 번째 다리에 반복.

동적 버전에서만 실행.

의자에 앉아

어떤 상황에서는 의자에 앉아있는 동안 운동 요법을 수행 할 수 있습니다. 주로 수술 후 재활 기간이거나 환자의 운동 조정이 매우 좋지 않은 경우입니다. 의자에 앉아 왼쪽 다리를 오른쪽으로 직각으로 잡고 왼쪽 발을 왼쪽으로 가져 가야합니다..

날카로운 통증을 유발하는 모든 움직임은 환자에게 금기 사항입니다.

운동 강화

이 유형의 운동 요법은 완화 기간과 고관절 관절의 처음 2 단계에서만 사용됩니다. 일반적으로 모든 운동은 역동적이며 근육 톤과 인대를 강화하는 것을 목표로합니다..

이러한 요법은 항상 약물과 결합됩니다. 특히, NSAID 및 연골 보호 제로. 운동 요법 과정은 10-15 일입니다..

수영장, 마사지 코스, 전류 펄스 또는 전기 영동에서 지정된 수영.

심한 형태의 관절염에 대한 가벼운 운동

이 유형의 운동은 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

  • 매우 노인 환자;
  • 고관절의 관절염은 다른 관절 (척추, 무릎, 발)의 병리와 결합됩니다.
  • 환자는 수반되는 질병 (장애 조정, 고혈압)이 있습니다.
  • 수술이 수행되었다.

정적 체조 단지는 근육을 강화하는 데 사용됩니다.

Evdokimenko 박사의 체조

고관절을 대체하기 위해 수술 후 적절한 체조는 사지의 기능을 완전히 회복시키는 복잡한 것입니다. 이 유형의 운동 요법은 Evdokimenko 박사의 방법으로 개발되었습니다. 다른 체조와 마찬가지로 워밍업, 기본 운동 및 11 개의 운동이 포함됩니다. 그들은 단단한 평면에서 발생하기 쉬운 위치에 있습니다. Evdokimenko에 따르면 LFK는 근골격계의 이동성과 기능성을 부드럽게 돌려줍니다..

Pavel Valerievich는 특별한 운동없이 관절염과의 싸움에서 환자가 원하는 효과를 얻을 수 없을 것이라고 확신합니다.

Sergey Bubnovsky의 치료 운동 및 이점

Sergey Bubnovsky는 근골격계 질환의 치료에 관여 한 의료 전문가입니다. 고관절 관절염에 대한 그의 치료 운동은 환자가 충만하고 건강하게 느끼도록 도와줍니다..

기본 원칙은 구현의 단순성에 있습니다. 의사는 또한 노인들이 종종 가중 제로 동적 하중을 수행 할 수없는 관절염의 영향을받는다고 규정했습니다. Bubnovsky에 따르면 운동 요법은 관절 병리 치료를위한 특별한 운동 세트를 제안하는 이유입니다. 수영, 천천히 걷기, 스트레칭과 함께 사용할 수 있습니다..

고관절염 예방

골반 관절-신체에서 가장 큰 관절은 일정한 하중을 전달합니다. 기본 권장 사항은 조기 마모를 방지하는 데 도움이됩니다.

  • 역도를 조심스럽게 사용하십시오.
  • 가능하다면 장시간 서서 앉지 마십시오.
  • 체중 조절, 비만 예방;
  • 부상을 피하는 것이 중요합니다. 이는 관절염의 원인 중 하나입니다..

근골격계 문제의 첫 징후가 나타나면 필요한 경우 의사와 상담해야합니다..

결론

결론적으로 관절염 치료는 복잡하다고 말할 수 있습니다. 특히 물리 치료법의 경우 의사의 모든 처방전을 따라야합니다.

관절이 아프면 전문의 방문을 연기 할 필요가 없습니다. 결국, 치료를 빨리 시작할수록 더 효과적입니다..

고관절 관절 운동

변형성 관절염은 병변의 퇴행성 및 퇴행성 특성의 인대 장치의 병리학입니다. 이 질병은 천천히 진행되지만 과정의 돌이킬 수 없기 때문에 위험이 따릅니다. 질병의 2도에서 환자에게 장애가 주어집니다. 고관절은 무겁고 대부분의 경우 걷기와 관련이 있습니다. 2 도의 고관절에 관절염이있는 체조는 파괴적인 효과를 예방하거나 늦추고 혈액 순환을 개선하며 신진 대사 과정을 회복시킵니다..

coxarthrosis는 무엇입니까

Coxarthrosis는 퇴행성 병리의 배경에 대해 형성되는 질병을 말합니다. 출현의 이유는 연골 영양의 병리학 때문입니다. 점차적으로 필수 영양소가 부족하면 조직이 파괴됩니다. 이 질병은 연조직과 뼈의 인접한 부위의 병리학 적 과정에 관여하는 것이 특징입니다. 파괴의 복잡성에 따라 coxarthrosis는 정도 (I-IV)로 구별됩니다..

슬픈 통계에 따르면 전 세계 인구의 3 ~ 16 %가 고관절염 (고관절 관절염)으로 고통 받고 있습니다

켈 그렌 분류 :

  1. 첫 단계. 증상이 없거나 약간의 불편 함이 있습니다..
  2. 중간 정도. X 선에서 대퇴골 두와 아 세타 움 사이의 간격이 약간 감소하고 골육종이 나타납니다..
  3. 진보적 인 단계. 관절과 골극의 간격을 줄이는 것이 두드러집니다. 연골 표면이 변형 됨.
  4. 마지막 정도. 엑스레이는 관절의 명백한 퇴행성 장애를 보여줍니다 : 뼈 성장, 관절 간격 감소.

TBS 질병의 형태에 따라 분류에는 질병의 1 차 및 2 차 형태가 포함됩니다.

대부분 하나의 고관절이 영향을받으며, 양측 형태가 고정되는 빈도는 훨씬 적습니다. 첫 번째 단계에서 증상이 종종 나타나지 않지만 환자는 점차 상태가 악화되어 병리학 적 과정을 나타냅니다. 증상은 인대에 대한 양손 손상으로 분명하게 나타납니다. 1도 손상을 감지하기가 어렵 기 때문에 일반적으로 관절염은 두 번째 단계에서 진단됩니다..

관절염의 첫 증상과 그 형태가 나타나면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 적시에 치료하면 수술과 장애를 피할 수 있습니다. 효과적인 예방 조치 및 치료 복합체의 필수 구성 요소 중 하나는 고관절 관절염 치료 요법입니다. 적절한 영양, 전통 의학 및 의약품과 함께 사용됩니다..

coxarthrosis 환자에 대한 모든 치료 방법은 통증 감소, 인대 및 근육 강화를 목표로합니다.

관절염에 대한 운동 요법의 가치

초기 또는 평균 정도의 관절염 환자에게는 운동 활동 감소가 특징적입니다. 이것은 신체의 잠재 의식 반응입니다. 사람은 움직임 수를 최소로 줄여 통증을 피하려고합니다. 영양 부족이 감소하고 근육이 위축되면 신체 활동으로 인한 관절 상태가 악화됩니다..

고관절의 관절염 운동은 근육 조직 비대를 예방하는 가장 효과적인 예방입니다.

올바르게 구성된 운동 세트는 환자에게 큰 도움이됩니다.

  • 신진 대사 과정을 회복하고 혈액 순환을 가속화하며, 결국 연골은 풍부한 영양을 섭취합니다.
  • 근육 강화, 경련 방지;
  • 힘을 강화하고 근육 톤을 개선하여 관절을 안정화시킵니다.
  • 근육 조직을 통해 혈관 네트워크의 발달을 가속화합니다.
  • 인대 장치의 탄성을 유지합니다.
  • 관절 조직의 파괴를 방지하여 정체 된 과정의 위험을 예방합니다..

고관절의 관절염에 대한 규칙적인 운동 요법은 근골격계 손상의 위험을 낮추고 질병의 증상을 감소 시키며 사람은 수술없이 다리에 더 길고 강하게 머무를 수 있습니다.

치료의 필수 구성 요소는 치료 체조입니다-관절 질환을 제거하는 가장 간단하고 가장 자연스러운 기술

다른 단계에서 수업의 효과

이 질병에는 3 단계의 발달이 있습니다.

  1. 1 단계는 단기적으로 견딜 수있는 통증이 특징입니다. 사람이 평소와 같이 움직이거나 운동 기능의 제한이 약하게 표현됩니다. 첫 단계의 관절염이있는 체조가 가장 효과적입니다..
  2. 2 단계. 연골의 심각한 파괴를 나타내며 뼈 구조는 기형을 겪습니다. 환자는 움직일 때 어려움을 겪으며 이는 심한 통증을 동반합니다. 2도 고관절의 관절염 치료 요법은 권장되고 중요한 절차로 남아 있으며 상태의 악화를 예방하고 운동 기능을 부분적으로 회복시킵니다..
  3. 3 단계. 관절의 심한 변형으로 환자는 극심한 통증을 경험합니다. 운동은 거의 완전히 제한되어 있으며 특별한 장치없이 움직일 수있는 환자는 거의 없습니다..

대부분 병원은 골관절염의 두 번째 단계로 치료됩니다. 의사는 운동을 포함한 치료법을 처방합니다. 체조의 효과는 질병의 정도에 반비례합니다. 초기 단계에서 증상의 심각도가 낮아 수업이 거의 시작되지 않습니다..

2 도의 고관절 관절염 운동은 효과적인 치료 효과를 발휘할 수 있지만 올바른 기술로 정기적으로 수행합니다. 체육은 근육과 관절을 강화시킵니다..

치료 과정에서 동적 (이동) 및 등각 (정적) 운동이 사용됩니다.

3 도의 coxarthrosis가있는 경우 신체적 약점과 통증으로 인해 운동 요법을 시작하기가 매우 어렵습니다. 사람이 항상 충전에 종사하는 경우 상태가 세 번째 단계로 악화 될 때에도 조치가 수행됩니다. 체육 수업은 관내 인공 삽입물 준비 단계에 표시됩니다..

의사에게 어떤 관절염에 대한 운동이 지시되는지, 의사는 검사 후 개별적으로 결정합니다. 스스로 실험 할 수는 없습니다. 위험합니다. 의사는 강사와 함께 시작하는 것이 좋습니다. 거의 모든 체조 운동은 집에서 수행하기에 적합하며 특수 시뮬레이터는 필요하지 않습니다. 운동 요법으로 베개, 공, 등이있는 의자가 즉흥적으로 사용됩니다. Bubnovsky 시뮬레이터에 대한 운동은 효과적인 결과를 보여 주며 가정 훈련에도 적합합니다..

운동 규칙

고관절염으로 고관절 체조를 수행하려면 유익한 움직임을 결정하는 것이 중요합니다. 일부 움직임은 엉덩이와 관절의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 또 다른 중요한 요소는 올바른 실행 기술입니다. 전문가가 선택한 운동조차도 종종 실행 기술을 위반하여 상태의 악화를 유발합니다..

정도에 따른 훈련의 특징 :

  • 의료 체조의 모든 방법은 급성, 심한 통증의 출현으로 시작할 수 없습니다. 1도에는 충전 성능에 대한 제한이 없습니다.
  • 급성기에 2 단계로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 짐을 제거하는 것이 중요하므로 체조는 상태를 악화시킬뿐입니다. 이형 성성 고 관절증은 통증을 멈춘 후에 만 ​​치료를 시작할 수 있습니다.
TBS 관절염의 경우 환자에게 권장되는 운동 활동은 관절 연골에 부정적인 영향을 미치지 않아야합니다
  • 질병의 3도에서 체조는주의를 기울여 나타냅니다. 악화시 수업이 중단되고 환자는 앙와위 자세로 등척 운동으로 제한됩니다..

고관절 관절염이있는 체조가 웰빙을 악화 시키면 수업이 즉시 중단됩니다. 유일한 예외는 근육통입니다. 위축 된 근육이 부하에 사용되지 않기 때문에 이것은 정상적인 상태입니다. 점차적으로 근육이 강화되고 통증이 약해지고 결국 사라집니다. 관절 통증이 심해지면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 분명히 문제는 잘못된 행동 선택이나 실행 기술 위반에 있습니다..

주요 미묘한 차이는 움직임이 갑작스럽지 않아야하며, 멍청이, 뼈 관절에 축 방향 하중이있는 행동, 점프 및 체중이있는 운동도 금기입니다.

사람의 복지와 신체 능력에 따라 처방되는 다양한 의약 과정과 체조 단지가 있습니다..

노인, 과체중 및 건강이 좋은 환자에게 권장 사항이 있지만 치료 규칙은 모든 유형의 훈련에서 동일합니다.

  • 근육을 강화시키는 정적 운동에 중점을 둡니다. 역동적 인 움직임은 금기이거나 느린 속도로만 수행됩니다.
  • 단지에 할당 된 작업이 달성되면 사람은 지정된 횟수만큼 반복하여 모든 운동을 수행하고 하중은 증가하지만 점차적으로 증가합니다. 3-5 회 반복 수업을 시작하는 것이 좋으며 1 년에서 2 년 내에 10-15 회의 반복 점수에 도달합니다. 진폭은 복지를 기반으로 선택됩니다.
관절염 치료 운동은 관절의 하중을 증가시키지 않는 시작 위치의 선택을 포함합니다.
  • 매일 관절을 충전하는 것이 중요하며 악화 기간 동안 역동적 인 움직임을 완전히 제거 할 수 있습니다. 사무직, 운전자 등 수동적 인 삶의 방식으로 모든 사람에게 충전이 중요합니다.
  • 자기 마사지-수업 시작과 끝;
  • 충전 후 목욕이나 샤워를하는 것이 좋습니다.
  • 수업의 전체 기간이 호흡을 조절하며, 리듬적이고 깊으며 자유로 워야합니다. 호흡 곤란이 심하면 호흡 리듬을 회복하기 위해 몇 분 동안 훈련을 중단하는 것이 좋습니다.

운동 단지

물리 치료 운동은 근골격계에 영향을 미치는 다양한 질병을 치료하는 데 도움이됩니다 : 임질, 구 관절염, 관절염, 척추 질환, 어깨 어깨 다발성 관절염 예외-악화 기간.

상태를 개선하기 위해 저자의 복합체가 개발되었습니다.

  • 시 쇼닌 체조는 경추의 통증이나 불편에 사용됩니다.
  • Evdokimenko 및 Bubnovsky 훈련에는 관절염 환자에게 유용한 운동이 포함됩니다.
  • Gitt 방법에는 약한 사람들에게 보여지는 마이크로 모션이 포함되며, 노약자와 빈약 한 환자조차도 수행 할 수 있습니다. 운동 범위는 1-2cm이며 연골 손상의 위험이 없기 때문에 관절 조직의 심한 변형으로 수행됩니다. Gitt complex는 3 등급 coxarthrosis로 표시됩니다.
클래스 호흡은 임의적이어야합니다

앙와위 자세의 운동 요법

고관절에 중등도의 통증이있는 ​​경우 느린 속도로 조심스럽게 행동해야합니다. 역동적 인 움직임은 통증을 증가시킬 수 있습니다. 간단한 연습으로 시작한 다음 작업을 조금 복잡하게 만듭니다. 체조의 주요 원리는 선량 부하입니다.

앙와위 자세에서 고관절과 골반의 관절이 가장 하중이 적습니다. 거짓말하는 복합체는 가장 외상이 적습니다. 시작 위치-등을 대고 누워서 팔과 다리를 펼치십시오..

뒤쪽에 누워있는 일련의 운동 :

  1. 아픈 다리는 90 ° 각도가 될 때까지 무릎에서 구부러집니다. 발은 표면에서 찢어지고 10cm 증가합니다. 운동의 본질은 발을이 위치에 유지하는 것입니다. 초기에는 정적 부하가 10 초로 제한됩니다. 다리가 원래 위치로 돌아간 다음 두 번째 팔다리로 동작이 반복됩니다..
  2. 무릎에서 구부러진 다리가 위를 당깁니다. 손이 무릎 아래에 놓이므로 하중의 일부가 손에 떨어집니다. 운동하는 동안 다른 다리는 바닥에 눌려 있습니다..
  3. 발은 바닥에서 강조됩니다. 골반이 바닥에서 찢어지고 최대 높이까지 올라갑니다. 엉덩이 장력으로 10 초간 피크 위치 유지.
  4. 다리를 곧게 펴서 양말을 몸에 최대한 잡아 당겨 시작 위치로 되돌립니다..
  5. 운동 "자전거." 10-15 초 동안 자전거의 움직임을 모방하고, 속도가 느리고, 손이 벨트에 고정됩니다..
이전의 가벼움으로의 움직임을 회복시키기 위해서는 의지와 끈기가 필요합니다

이전 수업이 단순 해 보이고 체력이 허용되는 경우 추가 운동을 수행하십시오. 그 기능은 관절을 개발하고 언론의 근육을 조율하는 것입니다. 다리를 똑바로 들어 올리면 발 뒤꿈치에서 바닥까지의 거리는 약 15cm이며 다리를 낮추지 않고 다른 방향으로 자란 다음 다시 가져옵니다. 움직임을 최대 8-10 회 반복하는 것이 좋습니다. 실행 중에 통증이 발생하면 운동이 제외됩니다. 더 명확하게하기 위해, 운동을하기 전에 그림을 공부하십시오.

시작 위치가 옆에 있으면 건강한 팔다리가 아래에 위치하도록 눕습니다..

측면에 복잡한 :

  1. 팔뚝에 기대어 다리를 들어 올리십시오. 피크 포인트의 각도는 45 °입니다. 다리 아래쪽과 발 사이의 각도는 90 °입니다. 위치는 30 초 동안 고정되며, 동작이 완료된 후 다리가 부드럽게 내려 가고 이완됩니다..
  2. 팔꿈치에 구부러진 손바닥에 머리가 강조되어 있습니다. 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 앞으로 8 번 부드럽게 움직 인 다음 뒤로 8 번 움직입니다. 운동 후 팔다리는 낮아지고 이완됩니다..
  3. 위장에 뒤집어 놓고 다리를 90 °로 구부린 다음 30 분 동안 들어 올리십시오..

또한 골반 근육의 긴장과 이완, 어깨로 머리를 바닥에서 분리하는 경우가 종종 있습니다. 이 방법은 복부 압박을 강화하고, 그 색조는 고관절의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

서있는 자세에서 운동 요법

서있는 운동 세트 :

모든 운동의 주요 임무는 척추를 내리고 모든 관절의 약간의 긴장을 푸는 것입니다.

  1. 그들은 다친 다리에 서서 건강한 다리 측면에서 의자 뒤쪽을 잡습니다. 사람은 안정된 자세를 취한 다음 작은 진폭과 차분한 속도로 스윙합니다. Machs는 아픈 발로 만 수행됩니다. 운동의 진폭을 결정하려면 통증 부위를 고려하고 식별 된 영역까지 최대 값을 줄이십시오..
  2. 비슷한 시작 위치에서 다리가 원으로 회전합니다. 깔끔한 움직임으로 8 회 스윙.
  3. 그들은 양쪽 다리에 서서 의자 뒷면을 손으로 잡습니다. 반 스쿼트 위치로 천천히 내립니다. 천천히 10 회 반복.
  4. 같은 위치에서 양말을 들어 올린 다음 점차 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수-10 회.

나열된 움직임은 단지 예이며, 의사는 환자의 상태와 자신의 재량에 따라 기술을 조정합니다. 3 도의 관절염 환자는 엉덩이를 흔들거나 뱃속에 누워 있거나 느린 처형으로 번식시키는 것이 유용합니다..

가벼운 버전

운동은 Gitt micromotion complex를 기반으로 하며이 기술은 질병의 세 번째 단계에 적용됩니다. 전통적인 운동을 할 때 통증이있는 ​​환자에게 적합.

모든 운동은 규칙적이어야합니다.

쉬운 체조 :

  1. 앙와위 위치에서 롤러가 아래쪽 다리 아래에 놓이고 손이 머리 아래 놓이거나 몸을 따라 정렬됩니다. 근육을 최대한 이완시키는 것이 중요합니다. 편안한 진폭으로 엉덩이를 흔들면서 위장을 굴립니다. 운동 중에는 통증이 없어야합니다. 공복에 대한 조치를 수행하는 것이 좋습니다. 절차 기간-처음 3-5 분, 2 회 / 일., 시간이 지남에 따라 10 분, 3 회 / 일로 조정..
  2. 롤러는 무릎 아래로 움직이며 안쪽으로 돌린 다음 바깥으로 돌립니다. 다리는 똑바로 유지됩니다. 시작 위치에서 최대 편차-1cm.
  3. 침대 위 25cm 높이에 패브릭 루프가 부착됩니다. 안으로, 그들은 무릎에 구부러진 다리를 놓습니다. 고리는 다리 아래쪽 중앙에 있습니다. 환자의 임무는 다리를 다른 방향으로 돌리는 것입니다..
  4. 다리를 넓게 (어깨 높이까지) 의자에 놓고 바닥에 단단히 누르면 다리를 흔 듭니다. 실행하는 동안 무릎을 이완시키고 발을 열지 않는 것이 중요합니다. 진폭은 작은 선택.
  5. 의자 뒷면을 받쳐 다리에 서서 건강한 다리를 약간 높이면 병든 사지를 처질 수 있습니다. 다리를 앞뒤로 약간 흔들었다가 다른 다리로왔다 갔다하십시오. 통증이 발생하면 수업을 중단하십시오. 절차의 지속 시간은 10 분이며 반복 횟수는 하루에 2-3 번입니다.

질병 예방

고관절 손상을 예방하는 가장 좋은 방법은 고관절 손상을 예방하는 것입니다. 예방은 질병의 발병을 포함한 모든 단계에서 적절합니다..

예방 조치 :

  • 규칙적인 선량 부하;
  • 아침 운동;
  • 운동하다;
  • 야외에서 걷습니다.
  • 적절한 영양.

전문적인 활동으로 인해 사람이 앉아있는 생활 방식을 이끌면 워밍업을 위해 정기적으로 휴식을 취합니다. 질병을 예방하고 제거하는 가장 좋은 방법은 의사의 권고를 따르는 것입니다. 이 이니셔티브는 종종 부정적인 결과를 초래합니다. 실험하지 않는 것이 좋지만 관절염 및 기타 관절 질환 치료 경험이있는 전문가를 신뢰하는 것이 좋습니다.

다리를위한 체조